Güçlü yalnızlık ve işe yaramazlık hissi. Hamilelik sırasında ne yapılmalı? Bir kadın veya erkek için yalnızlıktan nasıl kurtulurum

Yalnızlık hissi hemen hemen her insanın aşina olduğu bir durumdur. Herkesin hayatında geçici olarak gönüllü veya zorla iletişim kurmayı reddetme dönemleri vardır ve eğer bazıları için bu tür "geri çekilmeler" sosyal aktiviteye "ara verme" ihtiyacıyla ilişkilendirilirse, o zaman diğerleri için yalnızlık sürekli ve iç karartıcı bir yaşam arkadaşı haline gelir. . Nasıl olur da daha önce sosyal ve başkalarına açık olan bir insan, birdenbire kendini dört duvar arasına kapatır, yakınındaki insanlarla iletişim kurmanın sevincinden mahrum kalır ve hayatın olağan zevklerinden vazgeçer?

Yalnızlığın nedenleri: dış ve iç faktörler.

İşin garibi, pek çok insan yalnızlıktan muzdarip olmakla kalmıyor, aynı zamanda bunu doğal ve rahat bir yaşam biçimi olarak görüyor. Kural olarak bunlar, çalışmaları maksimum konsantrasyon gerektiren ve aynı zamanda kişiye zevk veren yaratıcı mesleklerin temsilcileridir. Bu tür insanlar hakkında şöyle diyorlar: "Kendisini tamamen en sevdiği işe adadı." Yaratıcı bireyler, iletişimde bir yoksunluk hissi yaşamadan, hobilerinde kendilerini tam olarak gerçekleştirirler, bu nedenle varlığa daha çok bilinçli yalnızlık denilebilir.

Gerçek yalnızlık, derin bir iç çatışmanın veya travmatik insan iletişim deneyiminin varlığı nedeniyle bir kişinin dış dünyayla temasının tamamen sınırlandırılması anlamına gelir. İşte insanı dünyaya ve başkalarına kapatmaya iten en yaygın nedenler.

Rahibe Teresa şu sözleri yazdı: “Herkes tarafından istenmeyen, sevilmeyen, istenmeyen, unutulmak, yiyeceği olmayan bir insandan çok daha aç ve yoksul olmak demektir.” Kendinizi nerede yabancı hissettiğiniz önemli değil (bir partide, bir toplantıda veya okulda), reddedilme duygusuyla yüzleşmek zordur. Herkes işe yaramaz olma hissine dayanmakta zorlanır. Bilim insanları, sosyal reddedilme duygusunun beyinde fiziksel acıyla aynı bölgeyi etkilediğini buldu. Fazlalık olmak kolay değil ama bu duyguyla baş etmenin yolları var. Bu duyguyla başa çıkmayı öğrenmeli, insanlarla ilişkiler geliştirmeli ve sosyal reddedilme hakkında daha fazla bilgi edinmelisiniz.

Adımlar

Duygularla nasıl baş edilir

Kendinizi ve mevcut durumu kabul edin. Benlik saygısı düşük insanlar, iletişimin reddedilmesine son derece acı verici tepkiler verir. Kendinizi olduğunuz gibi kabul etmeyi öğrenirseniz özgüveninizi artırabilir ve duyguların etkisini azaltabilirsiniz.

Kendinizi hemen değiştirmeye çalışmadan, güçlü ve zayıf yönlerinizi değerlendirmekten korkmazsanız ve sahip olduğunuz her şeyi kabul ederseniz, kendinizi kabul etmek mümkündür.
Kendinize şunu söyleyin: "Kendimi gereksiz bulduğumu kabul ediyorum, ancak bu normaldir, bunun üstesinden gelebilirim."

Mevcut durumun olumlu yönlerini düşünün. Durumun olumlu yönlerini düşünürseniz reddedilmeyle baş etmeniz daha kolay olacaktır. Belki de tuhaf biri olarak görüldüğünüzü fark etmenizi sağlayacak becerileriniz vardır. Satır aralarını okuyabilen insanlar kendilerine ihtiyaç duyulmadığını hemen anlarlar. Bu sayede bu tür insanlar sahte gülümsemeleri ve sahte sevinçleri tanıyabiliyor. Ayrıca reddedilen kişilerin diğerlerinden farklı olma hissinden dolayı daha yaratıcı oldukları yönünde bir görüş bulunmaktadır.
- Durumu tüm yönleriyle analiz edin ve olumlu yönlerin bir listesini yapın. Belki yalnızlık, kendinizle daha fazla yalnız zaman geçirmenize neden olur ve bu, hangi insanların iletişim kurmaya devam etmeye değer olduğunu ve hangilerine güvenilemeyeceğini anlamanızı sağlar.
Kendin hakkında kötü düşünmeyi bırak. Değersizlik duygusu çoğu zaman “beni kimse sevmiyor” ya da “yeterince iyi değilim” gibi olumsuz düşüncelerin oluşmasına neden oluyor. Bu tür düşünceler utanç, aşağılanma gibi zararlı duyguların ortaya çıkmasına neden olur. Olumsuz düşüncelerden kurtulmak için kendinize daha gerçekçi bakmayı ve olumlu düşünceler düşünmeyi öğrenin.
- Aklınıza hangi düşüncelerin geldiğini analiz edin ve bunları olumlu düşüncelerle değiştirin. Örneğin, kimsenin sizi sevmediğini düşünüyorsanız kendinize daha gerçekçi bir şey söyleyin: “Bazıları beni seviyor ama bu kişi beni sevmiyordu. Yapmıyorum.” Herkesi memnun etmek zorundayım, hâlâ iyi ve önemli bir insan olarak kalıyorum.”
Savunma mekanizmalarınızı geliştirin. Kendilerini savunabilen insanlar reddedilmeyle daha iyi başa çıkabilirler. Zor durumlarda bile kortizol (stres hormonu) seviyeleri daha düşüktür.

Ne düşündüğünüze dikkat edin. Eğer kendinizden şüphe duyuyorsanız ya da özgüveniniz düşükse (kendiniz hakkında sürekli olumsuz düşünüyorsunuz), neye dikkat ettiğinizi kontrol etmeye başlayın.
- Reddedilmeyi düşünmeyi bırakın ve okulu, işi veya başka şeyleri düşünmeye başlayın.
- Kendinizi hoş olmayan düşüncelerden uzaklaştıracak bir şeyler yapın. Spor yapabilir veya alışverişe gidebilirsiniz.
- Sahip olduğunuz güçlü ilişkileri düşünmeye çalışın ve sizi görmezden gelen veya size kötü davranan insanlardan kurtulun.
Olumlu İlişkiler Üzerinde Çalışmak
1. Davranışınızı analiz edin. Belki eylemlerinizden bazıları bu duruma katkıda bulunmuştur? Örneğin bilim insanları, akranları tarafından reddedilen çocukların diğer çocuklarla iletişim kurmakta (örneğin, sohbet başlatmakta), provokasyonlara karşı mücadelede (birinin çocuğu kızdıracak bir şey yaptığı durumlarda) daha fazla zorluk yaşadıklarını bulmuşlardır. örneğin, top haline getirilmiş kağıdı ona fırlatır) ve başarısızlıklarla başa çıkar.
  
  Başkalarından reddedilme beklemeyin. Eğer sürekli olarak dışlananın siz olacağınızı düşünüyorsanız, insanların sizinle iletişim kurmak istememesine neden olacak şekilde davranırsınız (örneğin, kendinizle iletişim kurmayı reddeder veya gergin davranırsınız). Bu olguya kendi kendine tahmin denir.
  - Kendinize şunu söylememelisiniz: “Beni davet etmeyecekler, bunu kesinlikle biliyorum.” Düşünceyi farklı bir şekilde formüle etmek daha iyidir: "Nasıl davranacaklarını bilmiyorum ama herhangi bir seçenekten memnun olurum."
2. Kendinizi düşünün. Kendinizi düşünmeyi, kendinizi kabul etmeyi ve sevmeyi öğrenirseniz çevrenizdekilerin de aynısını yapması daha kolay olacaktır. Kendinize güveniyorsanız bu davranışınıza da yansır.
  
  İyi insanlarla daha sık iletişim kurun. Yeni insanlarla tanışın ve destekleyici arkadaşlarınızla ilişkiler geliştirin. Sizi görmezden gelen insanlar sizinle birlikte olmaya layık değildir ve muhtemelen gelecekte size kötü davranacaklardır.
  - Güvendiğiniz birine nasıl hissettiğinizi söyleyin. Sakin ve güvenli bir ortamda duygular hakkında konuşmak tamamen normaldir. Birisi size haksız davranırsa yakın bir arkadaşınız veya aile üyeniz sizi savunabilir. Refahınızı önemseyen müttefiklerinizin olması önemlidir.
  - Etrafınızı güvendiğiniz ve sizi terk etmeyecek insanlarla çevreleyin.
  - Size karşı farklı davranma olasılıkları düşük olduğundan, başkalarına zorbalık yapmayan veya zorbalık yapmayan insanlarla yakınlaşın.
  - Sizinle aynı durumda olan insanlarla konuşmak yararlı olabilir. Bu yaklaşmanıza yardımcı olacaktır.
  - Akranlarınızla sorun yaşamaya devam ederseniz okul danışmanınız veya yöneticinizle görüşün. Çatışmayı nasıl çözebileceğinizi sorun.
  Sosyal reddedilmenin nedenleri
  1. Toplumun sizi reddetmesinin olası nedenlerini belirleyin. Sebeplerini anlamak, kendinize hedefler belirlemenize ve istenmeyen düşünce ve duygularla mücadele etmeye başlamanıza olanak sağlayacaktır. İşe yaramaz hissetmenin olası nedenlerini analiz edin.
  2. Reddedilme hissini düşünün.İki tür sosyal reddedilme vardır. İlk durumda ret gizlidir. Örneğin bir arkadaşınız sizi bir partiye davet etmiyor. İkinci durumda, reddedilme açıkça ifade edilir, yani aynı arkadaşınız size davet edilmediğinizi kendisi söyler.
    - Duygularınızın nedenini düşünün. Örneğin arkadaşlarınızın birlikte bir yere gittiğinden ve sizi davet etmediğinden endişe duyabilirsiniz. Duruma farklı bakın. Belki arkadaşınız sizi davet etmek istedi ama unuttu? Sonuçlara varmadan önce tüm gerçeği öğrenin.
  3. İstenilmediğinizi hissetmenin olumsuz sonuçlarının farkında olun. Değersizlik duygusunun fiziksel ve zihinsel sağlığınızı nasıl etkilediğini biliyorsanız, daha iyiye doğru değişmeniz daha kolay olacaktır. Başkaları tarafından reddedilen, onlarla çalışmayı veya iletişim kurmayı reddeden kişilerin kanındaki kortizol seviyeleri önemli ölçüde artar, bu da şiddetli strese işaret eder. Ayrıca böyle bir kişi inflamatuar süreçlere yatkın hale gelir. İletişim sorunlarının neden olduğu stres inflamasyonu tetikleyebilir. Değersizlik duygusu aynı zamanda depresyona ve başkalarına karşı saldırgan davranışlara da neden olur. Dışlanmış hisseden insanlar aynı zamanda olması gerekenden daha fazla para harcıyorlar.
    - Terk edildiğinizi hissettiğinizde başınıza neler geleceğini düşünün. Üzgün müsün? Endişeli misin? Agresif mi davranıyorsun?
  - Siz ve arkadaşlarınız partiye davetli değilseniz yapacak başka bir şey bulun. Herkes partiden bahsediyorsa, ne yaptığınızdan bahsedebilirsiniz.
  - Başkalarının sizi üzmesine izin vermeyin. Bu insanların en büyük silahı sizi reddetmekse, bu onların çok az güce sahip olduğu anlamına gelir.
  - Eğer terkedilmiş hissediyorsanız bunu arkadaşlarınıza anlatın. Bu hiçbir şeyi değiştirmezse başka bir şirket bulun.
  - Parti gününde düşüncelerinizi başka bir şeyle meşgul etmeye çalışın. Arkadaşlarınızı veya ailenizi ziyaret edin veya kendi partinize ev sahipliği yapın!
  - Birisi sizi davet etmek istemiyorsa, o kişiyle zamanınızı boşa harcamayın. Hiçbir şey düşünmek zorunda kalmamak için yapacak başka bir şey bulun.
  Uyarılar
  - Eksiye eksi artı vermez. Aniden popüler olursanız birini reddetmeyin. Ne olduğunu biliyorsun!
  Kaynaklar
  1. www.mrsmaude.com/uploads/3/8/4/3/38438551/social_acceptance_and_rejection.docx
  2. http://www.brainyquote.com/quotes/quotes/m/mothertere158109.html#sC6hfYZooluHhSDt.99
  3. http://www.pnas.org/content/108/15/6270.long
  4. http://intl-scan.oxfordjournals.org/content/7/3/322.full
  5. http://intl-scan.oxfordjournals.org/content/7/3/322.full
  6. http://www.researchgate.net/profile/Michael_Bernstein5/publication/222561606_A_preference_for_genuine_smiles_following_social_exclusion/links/0f317534fd5be1da54000000.pdf
  7. http://digitalcommons.ilr.cornell.edu/cgi/viewcontent.cgi?article=1622&context=articles
  8. http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2926175/
  9. http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2926175/
  10. http://blackhartlab.etsu.edu/Dr._Ginni_Blackhart_files/Blackhart,%20Eckel,%20%26%20Tice%202007.pdf
  11. http://blackhartlab.etsu.edu/Dr._Ginni_Blackhart_files/Blackhart,%20Eckel,%20%26%20Tice%202007.pdf

Merhaba sevgili okuyucular! Yalnızlık ve işe yaramazlık hissi, kişinin her zaman başa çıkacak gücü ve kaynakları bulamadığı oldukça akut ve karmaşık bir deneyimdir. Bu da depresyona ve hatta bazen intihara yol açar. Bir kişi, arka planda bile olsa sürekli olarak yaşamdan memnuniyetsizlik hisseder. Sırf bu dünyada kimsenin onu umursamadığı hissinin getirdiği dayanılmaz azaptan kurtulmak için neden herhangi bir ilişkiye, hatta yıkıcı ilişkilere "atmaya" hazır? Ve bugün bunun neden olduğuna bakacağız. Bu durumla nasıl başa çıkacağımızı da öğreneceğiz.

Nedenler

Bir çocuk doğduğunda çok önemli bir süreç meydana gelir - dünyaya karşı temel güvenin oluşması. Yani onunla ilgilenen yetişkin bir süreliğine ortadan kaybolursa mutlaka geri döneceğini bilmesi önemlidir. Bu yüzden çocuklar yalnız kaldıklarında ağlarlar. Belirli bir dönemde hayatlarının bağlı olduğu, temel ihtiyaçlarını karşılayan kişiyi çağırırlar.

Ve eğer bebek bir yerlerde şu anda olmayan bir Öteki'nin var olduğu bilgisine sahip değilse ama o hayatındaysa, o zaman gelecekte yalnızlık duygusuyla başa çıkmak için çok az kaynağa ve yeteneğe sahip olacaktır. Mümkün olan her şekilde bundan kaçınmaya çalışacaktır. Aslında hepimiz yalnızız ve kendimizle başa çıkabilmek bizim için önemli. Aksi takdirde başkalarıyla neşe, huzur ve tatmin, doygunluk getirecek tam bir temas kurmak imkansızdır.

Güvensizliğin oluşma nedenleri tamamen farklı olabilir. Bazen bir yetişkin, bir çocuğun ihtiyaçlarını tanıyamaz ve karşılayamaz. Aslında onu içtenlikle seviyor ve bunu yapmaya çalışıyor. Travmatik bir olay kendini hissettirebilir, örneğin annenin uzun süre onu sakinleştirmeye gelmemesi gibi. Sonra kaygı ortaya çıkar, ya yine rahatsızlık verirse ve annem geçen seferki gibi gelmezse? Sonraki her aramaya zamanında gelse bile bu kaygı arka planda kalacak ve kendini hissettirecektir.

Bireyin geçmişinde başa çıkamadığı bir reddedilme deneyimi varsa da zorluklar ortaya çıkabilir. Özellikle ergenlik gibi bir kriz sırasında. Akranlar arasında tanınma ihtiyacı ön plana çıktığında karşı cinsi memnun etme isteği ortaya çıkar.

Ne yapalım?

İlişki kalitesi

Bir kişi kendini işe yaramaz hissettiğinde, kendisinin, yani diğer kişinin gerçekte nasıl biri olduğuna fazla dikkat etmeden bir ilişkiye girme eğiliminde olur. Sadece ona tutunmak ve artık yalnız olmadığınızı hissetmek için. Birinin buna ihtiyacı var gibi görünüyor. Ve artık o kadar da korkutucu olmayan şey, birlikte tüm dünyaya karşı durabilmemiz. Ve tam da bu nedenle, yalnızlığın daha da şiddetli deneyimlendiği hayal kırıklığı ortaya çıkıyor. Çünkü yakınlık hissedebileceğiniz biri var gibi görünüyor ama yine de imkansız, ulaşılmaz. Ve kişi zaten örneğin mutluluk getirmeyen bir evlilik içindedir.

Bunun çok zor olduğu açık ama yine de kendinize diğerini daha iyi tanıma fırsatı verin. Büyülenmeden ve eğer şimdi kötüyse, o zaman kişinin kendini düzelteceği, hatalarının farkına varacağı ve herkesin kıskançlığını yaşayacağınız anın mutlaka geleceği yanılsamasına kapılmadan. Herkesin eksiklikleri vardır ve onları görmezden gelmemelisiniz, kabul etmeye hazır olsanız da olmasanız da sadece kendinizi dinlemelisiniz.

İnsanlara güvenmeme eğilimindeyseniz, şüpheler ortaya çıktığında kendinizi "yavaşlatın". Durum tam tersiyse, neden bu kişinin güveninizi haklı çıkaracağına karar verdiğinizi anlamak için en azından birkaç soru sorun.

Sağlıklı yaşam tarzı

Psikolojide bağımlılık diye bir şey var. Bu, kişinin takıntılı aktivite olmadan ihtiyaçlarını karşılayamadığı zamandır. Kimyasal olabilir, yani uyuşturucu bağımlılığı, alkolizm veya kimyasal olmayan, örneğin alışveriş bağımlılığı, aşırı yeme, ilişkilere bağımlılık, pornografi vb.

Aslında bu bir ikamedir, yani bir kişinin hayatında en azından güvenebileceği istikrarlı bir şey vardır. Sadece alkol ya da sigara olsa bile. Stresli ve gergin anlarda orada olmanın anlamı budur.

Yani, en azından kötü bir alışkanlığınız varsa, onunla "başa çıkmaya" çalışın. Bu şekilde, eğer bağımlılık kimyasalsa, yalnızca fiziksel olarak daha sağlıklı olmayacaksınız. Ancak bunu reddetmek sizi rahatlamanın, sakinleşmenin vb. daha yararlı bir yolunu aramaya teşvik edecektir. Diyelim ki spor yaparsanız daha aktif, mutlu, fit ve sağlıklı olursunuz. Ve kim bilir, belki eğitim sırasında tam olarak yanında işe yaramazlığınızı unutacağınız kişiyle tanışırsınız.

Benlik saygısı

Eğer kendinizden memnun değilseniz karşınızdaki kişi neden sizinle yalnız kalmak istesin ki? Ve bazı durumlarda, hala birlikte yaşamak, çocuk doğurmak ve günlük yaşamı sürdürmek? Dünyada var olmanız bir tartışma değil, değil mi? Koşulsuz sevgi yalnızca ebeveynlerden gelir ve o zaman bile her zaman değil. Etrafınızdaki insanlar size izin verdiğiniz şekilde davranacaktır. Ve eğer kişiliğinize saygı duyarsanız, sınırlarınızın ihlal edilmesine asla izin vermezsiniz. Buna göre hayatınızda sizi düşünmeyen, size değer vermeyen hiç kimse kalmayacaktır.

Bu yüzden öncelikle kendi değeriniz üzerinde çalışmaya başlayın. Ve bağlantıya tıklayarak kendinizi nasıl seveceğinizi öğreneceksiniz.

Gerçeklik testi

Etrafınıza bakın, duraklayın. Gerçekten sandığınız kadar yalnız ve gereksiz misiniz? Tünel bilinci diye bir şey var. Bu, kişinin bir şeye o kadar odaklandığı ve görüşünün daraldığı zamandır. Ve şu anda yalnızca kendisini ilgilendiren şeyleri fark edebiliyor. Bu nedenle, bu dünyada kimsenin sizi umursamadığı acıyı hissediyorsanız aşağıdaki egzersizi yapın. Size en ufak bir sempati bile gösteren 5 kişiden oluşan bir liste yazın. Ve her birinin yanında bunun kendini gösterdiği en az 3 durumu belirtin.

Belki de basitçe değersizleştiriyorsunuz veya başkalarının size karşı samimi olduğunu fark etmiyorsunuz, ancak onların yakınlaşmasına izin vermiyorsunuz? Yoksa bir başkasını "kazma", onunla "duygusal olarak birleşme" arzunuzdan mı korkuyorsunuz? Ailelerde bile bu davranış ortaya çıkar ve dehşete neden olur. Herkes sevilen ve değerli bir partnerle bile psikolojik birleşmeye dayanmaya hazır değildir. Özgürlüğüne ve en azından bir miktar bağımsızlığına yönelik tecavüzler itici olabilir.

Yani, üzülmeden ve incinmeden önce şunu unutmayın, belki sizi önemseyen insanlar vardır ama onların size verebileceklerine yeterince sahip değilsinizdir.

İlgi alanları ve hobiler

Keşfedin, bu hayatta size ne keyif veriyor? Ve ne yapacağınızı bilemediğinizde bu aktiviteye başlayın. Hobi, gerginliği gidermenin, rahatlamanın ve tatmin hissetmenin en iyi yoludur. Ve etrafınızdakiler için daha ilginç olacaksınız. Hobilerinizi paylaşan yeni tanıdıklar ortaya çıkacak. Bu, en azından ara sıra hayatınızdaki başka bir kişinin yakınlığını ve varlığını hissedebileceğiniz anlamına gelir. Katılımı ve ilgisi.

Bugünlük bu kadar sevgili okurlar! Yalnızlık zor duygulara neden olur ve bunlarla kendi başınıza başa çıkamayacağınızı fark ederseniz yardım isteyin. Akrabalara, arkadaşlara, uzmanlara gitsinler. Önemli olan kendinizi izole etmemek ve durumunuza dikkat etmektir.

Size mutluluk ve sağlık!

Materyal psikolog, Gestalt terapisti Alina Zhuravina tarafından hazırlandı.

Terk edilmişlik, işe yaramazlık ve yalnızlık duyguları insanlar arasında oldukça yaygındır. Kadınlar bu tür duyguların tezahürüne en duyarlı olanlardır, ancak erkekler de bir istisna değildir. Bunlar bir kişinin hayatını büyük ölçüde etkileyen derin duygusal deneyimlerdir.

Oluşun doğası

Bu olumsuz duyguların sürekli baskısını deneyimleyerek, mümkün olduğunca ileri gitme, kendinizi tüm dünyadan, insanlardan ve etrafta olup biten her şeyden tamamen izole etme arzusu vardır. Bu hislerin ilk aşamalarında insanlar yardım için sevdiklerine ve arkadaşlarına başvurmaya çalışırlar, ancak çoğu zaman anlaşılmaz bir yanıt alırlar. Daha da kötüsü, sorunun özünü anlamaya, köklerinin derinliklerine inmeye çalışmadan, tüm boş zamanların işe, hobilere veya diğer ilgi alanlarına ayrılması gerektiği yönünde tavsiye şeklinde öneriler alınır. Yani, hayatınızı mümkün olduğunca çeşitli şekillerde "tıkayın", böylece hüzünlere zaman kalmaz, kendiniz için ek zorluklar ve sorunlar yaratırsınız. Ancak böyle bir tavsiye iyi bir şey getirmez ve kesinlikle bu takıntılı işe yaramazlık durumundan ve tamamen yalnızlıktan kurtulmanıza yardımcı olmayacaktır.

Bu sorun ancak psikolojik sorunların kökenlerine inilerek çözülebilir. Çoğunlukla bu nedenler, çocuğun çevredeki dünyanın etkisi altında şiddetli stres yaşadığı erken çocukluk döneminde yatmaktadır. Bunun nedeni şunlar olabilir:

Sınıf arkadaşları, akranları ve diğer çocuklarla kavgalar;
Ailedeki sorunlar, çocuk ve ebeveynler arasındaki anlayış eksikliği;
Diğer insanlarla çatışma durumları;
Çocuğun bakış açısının ve fikirlerinin büyükler tarafından kabul edilmemesi;
Ergenliğin çözülmemiş sorunları.

Üzücü sonuçlar

Bu duygusal baskının doruğa ulaştığı bir anda insan ruhu, koruyucu mekanizmaları kullanarak kendini soyutlamaya, soyutlamaya, kendi içine izole etmeye karar verdi. Böyle bir savunma reaksiyonu, tüm canlı organizmaların ana içgüdüsü olan kendini koruma içgüdüsünün hipertrofisinin bir sonucu olarak ortaya çıkar.

Daha sonra bilinçdışı seviyelerde, her türlü dış faktörün etkisi altında kişi bu mekanizmayı yeniden harekete geçirerek, hayatının ve kendisinin etrafında aşılmaz bir kubbe oluşturur, dış dünyayla her türlü etkileşimden kaçınır, bu kubbeden hiçbir şeyin geçmesine izin vermez. Tüm bu terkedilmişlik, melankoli ve yalnızlık halleri, ruhun zor anlarda eşsiz bir şekilde koruduğu dış tehdidin ortadan kalkması nedeniyle ortaya çıkar, ancak bu aşılmaz kalın izolasyon kubbesi kalır.

Başkaları böyle bir kişiyle iletişim kurmaya çalıştığında bundan iyi bir şey çıkmaz. Bunun nedeni, psikolojik savunmasının, bir tür tehlikeden kaçınmaya çalışırken kendini hemen soyutlayacak ve tüm teması kesecek şekilde inşa edilmiş olmasıdır. Uzun bir süre boyunca bu süreçler kişinin hayatını bozar, yalnızlık yavaş yavaş hayatının her alanını doldurarak normal hayata dönüş yolunu keser.

Ayrıca Denis Burkhaev'in "Melankoli, yalnızlık, terkedilme" web seminerini de izleyin.

İşe yaramazlık ve yalnızlık duygusundan nasıl kurtuluruz?

Sürekli işe yaramazlık, terkedilmişlik ve yalnızlık hissi sorunu ancak bu hayali kubbenin kırılması, çeşitli teknik ve uygulamalar kullanılarak hayatınızda bir şeylerin değişmesi gerektiğine kendinizi ikna etmenizle çözülebilir. Bu sorunu çözme yolundaki en önemli şey, bu psikolojik sorunların ortaya çıkma mekanizmalarını anlamak ve onlardan kurtulmaya yönelik samimi bir arzu, kendinizi ve hayatınızı yeni olaylara, tanıdıklara ve yeni sevinçlere özgür bırakmaktır.

Yalnızlık hissinden nasıl kurtulur ve depresyona girmezsiniz? Dedikleri gibi, her birimiz kısır bir yalnızlık içinde doğar ve onun içinde ölürüz, dolayısıyla her insan bu durumla hayatında en az bir kez karşılaşır. Yalnızlığın ölüm cezası olmadığını ve onunla savaşmanız gerektiğini unutmayın. Bu yazıda size nasıl olduğunu anlatacağız.

Yalnızlık hissi insanı hayatı boyunca rahatsız edebilir. Yalnızlıktan nasıl kurtuluruz sorusu hem kadınlar hem de erkekler ilgileniyor. Neden? Çok basit: Bazen her birimiz samimi bir konuşma yapmak ve gülmek isteriz. İnsan topluma muhtaç bir yaratıktır, dolayısıyla yeterince uzun süren bir yalnızlık durumu kolaylıkla depresyona dönüşebilir.
Dolu dolu yaşamanıza ve her anın tadını çıkarmanıza engel olan yalnızlık hissinden nasıl kurtulursunuz?
Öncelikle yalnızlığın ne olduğunu bulalım. Yaygın inanışın aksine, sadece arkadaşları ve sevdikleri olmayan bir kişi değil, aynı zamanda her yönden ilgiyle çevrili bir kişi de yalnız sayılabilir. Yalnızlık ve depresyondan nasıl kurtulacağı sorusu, partnerine güvenen, ailesinde mutlu olan ve çok sayıda arkadaşı olan kişileri bile endişelendirebilir. Bazen sürekli ilgi odağı gibi görünen kişiler arasında değersizlik duygusu ortaya çıkar ve bu durumla baş edilmesi gerekir.
Yaşınız kaç olursa olsun - 20 ya da 50, yalnızlıktan nasıl kurtulursunuz sorusunun cevaplarını herkes not edebilir.
Peki yalnızlıktan ve melankoliden nasıl kurtuluruz? Uyum nasıl bulunur? Birkaç ana kurala uyun:

Kendinizi anlayın, kendinizi sevin, kendinizi toparlayın.
Özellikle yeterince ilgi görmüyorsanız daha fazla iletişim kurun. Arkadaşlarınızla yürüyüşe çıkın, alışverişe çıkın, bir kulübe veya büyük insan kalabalığının olduğu herhangi bir yere gidin. İletişim, hem kadınlar hem de erkekler için yalnızlıktan kurtulmaya yardımcı olan ilk derde devadır.
Doğaya çıkın. Doğa sizi pozitif enerjiyle şarj eder. Sık sık doğada olan bir kişinin her zaman kendisiyle uyum içinde olduğu uzun zamandır bilinmektedir. Ayrıca yalnızlık korkusundan nasıl kurtulurum sorusuna cevap arayanlar için en ideal seçenek evcil hayvan edinmektir. Bir kedi yavrusu veya köpek yavrusu, her zaman yanınızda olacak sürekli bir olumlu duygu kaynağıdır.
Kinestetik iletişim eksikliğini telafi edin. Bunu yapmak için çok az şeye ihtiyacınız var: bir dans dersine kaydolun veya bir fitness kulübüne katılın. Burada ilginç insanlarla yeni tanıdıklar kurabilir, onlardan herhangi biriyle ortak bir hedef bulabilir ve sonunda arkadaş edinebilirsiniz.

Belli bir tür insan var - kinestetik. Dünyayı duyularla algılarlar ve sürekli şefkate ihtiyaç duyarlar. Bu tür insanlar için yalnızlık korkusu en tehlikeli düşmandır, bu yüzden eğer onlardan biriyseniz çiftlerin dansına kaydolun. Ayrıca evcil hayvan da alabilirsiniz. Ona sevginizi vereceksiniz ve o, kinestetik iletişim ve olumlu duyguların eksikliğini telafi edecek. Ayrıca bu durumda yoga yardımcı olacaktır.
5. Özgür olduğunuzun farkına varın. Yalnız değil, özgür. Sevdiğiniz biri yoksa, "gündelik hayatın" ya da herhangi bir yükümlülüğün olmadığı anlamına gelir. Cesaretiniz kırılmasın: Yalnızlık ve işe yaramazlık hissinden nasıl kurtulacağınızı bilmiyorsanız, ruh eşinizin yakınlarda bir yerde yürüdüğünü ve kaderin sizi onunla unutulmaz bir buluşmaya hazırladığını düşünün. Daha fazlası da gelecek.

Dolayısıyla yalnızlık duygusuna kapılmamak için hayata karşı tutumunuzu değiştirmeniz gerekir. Burada ve şimdi olup bitenlerin tadını çıkarın, kendinize ve sevdiklerinize ayırabileceğiniz her anın kıymetini bilin, umutsuzluk ve üzüntüyle bir saniyeyi bile boşa harcamayın. İletişim kurun, pozitif olun, yaşayın ve asla yalnız kalmayacaksınız!