తగాదాలకు భయపడకుండా ఎలా ఆపాలి: హృదయపూర్వక నిర్భయత వర్సెస్ నిస్సహాయ ధైర్యసాహసాలు

మే 3, 2017 - ఒక వ్యాఖ్య

“రక్తం లేదా అవమానం కారణంగా నేను పోరాటానికి భయపడను. నేను భయపడుతున్నాను! ఏదో నాకు ఇవ్వదు. నేను తిరిగి కొట్టడానికి ప్రయత్నించినప్పుడు, నా తల తిప్పడం ప్రారంభించింది మరియు నా కళ్ళ నుండి నిప్పురవ్వలు ఎగిరిపోయాయి!

“నాకు పూర్తిగా భిన్నమైన సమస్య ఉంది. నేను 5 సంవత్సరాలుగా క్రీడలలో పాల్గొంటున్నాను - టైక్వాండో. శిక్షణ సమయంలో ఎలాంటి సమస్యలు లేకుండా స్పారింగ్ చేస్తాను. మరియు వీధిలో, ఏదైనా జరిగితే, నా మోకాలు ఎల్లప్పుడూ వణుకుతున్నాయి.

“నాకు 17 సంవత్సరాలు, నేను పోరాడటానికి భయపడుతున్నాను, నేను వారిని కొడుతున్నానని ఊహించుకుంటాను మరియు పోరాటానికి వచ్చినప్పుడు, నేను భయపడుతున్నాను. నేను వణుకుతున్నాను, నేను ఏమి చేయాలి?"

పరుగెత్తండి, పోరాడండి లేదా మూర్ఛపోండి

"మీరు శాంతించాలి, మీ భయాన్ని అదుపులో పెట్టుకోండి, భయపడటం మానేయండి."

యూరి బుర్లాన్ ద్వారా సిస్టమ్-వెక్టర్ సైకాలజీ పరిజ్ఞానం ఉన్న వ్యక్తికి, అటువంటి సలహా యొక్క అసమర్థత సమస్య స్పష్టంగా ఉంది. భయం యొక్క దాచిన, ఉపచేతన కారణాలను స్పృహతో ప్రభావితం చేయడం అసాధ్యం. ఇది మీ ఎడమ కిడ్నీని కొన్ని నిమిషాల పాటు పనిచేయకుండా ఆపివేయడానికి ప్రయత్నించడం లాంటిది, ఉదాహరణకు.

భయం యొక్క భావన యొక్క యంత్రాంగం గడిచిపోయింది దీర్ఘ దూరంపరిణామం. అతనికి ధన్యవాదాలు మరియు ఏదైనా ధరలో తమను తాము కాపాడుకోవాలనే బలమైన కోరిక, మన పూర్వీకులు చాలా కష్టంగా జీవించగలిగారు మరియు ప్రమాదకర పరిస్థితులు. అందువల్ల, కొన్ని పరిస్థితులలో, మన శరీరం "స్వయంచాలకంగా" నిర్దిష్ట సన్నాహక చర్యలను నిర్వహిస్తుంది: ఆడ్రినలిన్ రక్తంలోకి ప్రవేశిస్తుంది, పల్స్ మరియు శ్వాస వేగవంతం అవుతుంది, కండరాలు "శక్తి"తో నిండి ఉంటాయి. శరీరం మెయిన్‌స్ప్రింగ్ లాగా అంచున ఉంది. పరుగెత్తండి లేదా పోరాడండి!

జంతు ప్రపంచంలో, రెండు ఎంపికలు ఖచ్చితంగా ఆమోదయోగ్యమైనవి. మిమ్మల్ని మీరు కాపాడుకోవడం ప్రధాన విషయం. కానీ మూడవ ఎంపిక ఉంది - పడిపోవడం మరియు "నిర్జీవంగా" నటించడం. ఇది మూడవ ఎంపిక ప్రజలతో కూడి ఉంటుంది తీవ్రమైన బాధ.

ఒక సాధారణ యువకుడి జీవితం నుండి సారాంశం

కళాశాల, మొదటి సంవత్సరం. నేను రేపటి కోసం నా హోంవర్క్ చేసాను, నా తల అస్సలు సూటిగా ఆలోచించదు. తొందరగా పడుకుంది. తెల్లవారుజామున మూడు గంటల వరకు నిద్ర పట్టలేదు. అప్పుడు నేను ఏదో ఒకవిధంగా నైతిక అలసట నుండి నిష్క్రమించాను, కాని కలతపెట్టే కలలు నాకు తగినంత నిద్రపోవడానికి అనుమతించలేదు.

అల్పాహారం వద్ద నా ఆందోళనను మా అమ్మ గమనించింది. నేను ప్రశ్నలు అడగడం ప్రారంభించాను, నేను ఆమెకు ఏమి చెప్పాలి? టెక్నికల్ స్కూల్‌లోని ప్రధాన లాబీలో కొంతమంది విచిత్రాల వల్ల నేను నిన్న ఎలా అవమానించబడ్డాను? నేను పోరాటానికి ఎంత భయపడ్డాను? ఆ క్షణంలో మీకు ఎలా అనిపించింది? మరియు వారి పట్ల విపరీతమైన ద్వేషం మరియు తనపై భరించలేని ధిక్కార భావన ఒక్క నిమిషం కూడా వదిలివేయదు ...

చాలా మటుకు, అధ్వాన్నంగా కాకపోయినా, ఈ రోజు అదే విధంగా ఉంటుంది. అక్టోబర్‌లో చలి పెరగడం ప్రారంభించిన వెంటనే, ఈ బాస్టర్డ్‌లు వీధి స్మోకింగ్ రూమ్ నుండి వారి మొత్తం ముఠాలోని ప్రధాన భవనంలోని హాల్‌కి మారారు. ఇప్పుడు వారు తమ మూర్ఖపు జోకులతో సాధారణ విద్యార్థులను ఇబ్బంది పెడుతున్నారు. మరియు ఈ అత్యంత ఆరోగ్యకరమైన మరియు అవమానకరమైన వ్యక్తి నన్ను ఎందుకు ఎంచుకున్నాడు? పోరాటంలో అద్భుతంగా తప్పించుకున్నారు. అవును, ఇది పోరాటం కాదు, కానీ ఒక గోల్ గేమ్ - అన్నీ ఒకదానికి వ్యతిరేకంగా.

సరే, నేను హిస్టీరికల్‌గా ఉండటం మరియు ఈ "గొరిల్లా"కి భయపడటం ఎలా ఆపగలను? బహుశా మత్తుమందు తీసుకుంటారా? నేను ఈ రోజు మొదటి జంటకు ఆలస్యం కావాలి. అందరూ హాల్ నుండి బయటకు వచ్చే వరకు నేను వేచి ఉంటాను.

శరదృతువు దాని చల్లని వాతావరణంతో...

బాధితుడు ఎప్పుడూ బాధితుడే అవుతాడు, తప్ప...

కుక్క మీ లేత ముఖాన్ని చూడదు, మీ కళ్ళు భయంతో విశాలంగా తెరిచి ఉన్నాయి. అతను మీ శరీరం వణుకుతున్నట్లు భావించడు మరియు దయ గురించి మీ మాటలు అర్థం చేసుకోలేడు. కానీ ఆమె మీ భయాన్ని పసిగట్టగలదు. అతను ఆమెను మత్తులో ముంచెత్తాడు మరియు తన బాధితుడి వద్దకు పరుగెత్తాలని కోరుకోలేని కోరికను కలిగిస్తాడు.

రాయి నుండి మనిషి వరకు మన గ్రహం మీద ఖచ్చితంగా ప్రతిదీ పాటిస్తుంది సాధారణ చట్టంఆకర్షణ. లేదా, మరో మాటలో చెప్పాలంటే, స్వీయ-సంరక్షణ చట్టం. అయినప్పటికీ, తమను తాము సంరక్షించుకోలేని వ్యక్తులు ఉన్నారు - "సాంప్రదాయ"తో తమను తాము రక్షించుకోవడానికి సహజ మార్గంలో. దీని అర్థం ఇదే కొన్ని లక్షణాలుసైసెస్, ఇది యూరి బుర్లాన్ యొక్క సిస్టమ్-వెక్టార్ సైకాలజీ ద్వారా మాత్రమే పూర్తిగా వెల్లడి చేయబడింది.

వీరు ఉన్న వ్యక్తులు దృశ్య వెక్టర్. వారు ఎక్కువగా పుట్టారు బలమైన భావనమీ జీవితం కోసం భయం. వద్ద సరైన విద్యవయసు పెరిగే కొద్దీ ఈ భయాన్ని దూరం చేసుకోవచ్చు. మరొక వ్యక్తి పట్ల, వ్యక్తుల సమూహం పట్ల లేదా మొత్తం మానవాళి పట్ల సానుభూతి మరియు కరుణ యొక్క భావాన్ని మీ నుండి బయటకు తీసుకురండి. ముఖ్యంగా అభివృద్ధి చెందిన రాష్ట్రంలో, లక్షలాది మందిని రక్షించిన చరిత్రలో గొప్ప మానవతావాదులు వీరే మానవ జీవితాలు.

IN లేకుంటే, బ్రేకింగ్ చేసినప్పుడు మానసిక అభివృద్ధివి ప్రారంభ సంవత్సరాల్లో, ఒక వ్యక్తి నిరంతరం ఆందోళన, ఆందోళన మరియు భయాందోళనలకు బందీ అవుతాడు. మరియు ఇది నిజమైన భయాలతో బెదిరిస్తుంది. ఆపై ఒక వ్యక్తి తనను తాను భరించలేడు మరియు తన భయాల సమస్యను స్వయంగా పరిష్కరించుకోలేడు.

చింతిస్తున్నాను కొన్ని భావోద్వేగాలు, ప్రజలు ప్రత్యేక వాసన చూస్తారు. భావోద్వేగాలు ప్రకాశవంతంగా, బలమైన వాసనలు. అంటే, కొందరు వ్యక్తులు తెలియకుండానే ఫెరోమోన్ల సహాయంతో తమ స్థితిని ప్రసారం చేస్తారు, మరికొందరు, అది గ్రహించకుండా, వాటిని అంగీకరిస్తారు: వారు వాటిని అనుభవిస్తారు. భయం బలమైన వాసనకు దారితీస్తుంది.

అందువల్ల, పోరాటాన్ని నివారించడానికి, మీరు క్రూరమైన మొహమాటం చేయకూడదు, అగ్ని దేవుడిని ప్రార్థించండి లేదా నేరస్థుడి ఆత్మ యొక్క విశ్రాంతి కోసం కొవ్వొత్తులను వెలిగించండి. ఈ పూల్టీస్ మీపై తక్కువ ప్రభావం చూపుతాయి అంతర్గత స్థితి.

ప్యాంటులో ఉన్న బబూన్ ఏమి కావాలి?

ఒక వ్యక్తి ఆనందం కోసం మాత్రమే జీవిస్తాడు. అతను దానిని స్వీకరిస్తే, అతను సంతోషంగా ఉంటాడు, కానీ అతను పొందకపోతే, అతను కలత చెందుతాడు, చిరాకుపడతాడు మరియు ద్వేషిస్తాడు. WHO? సహజంగా, ఇతర వ్యక్తులు. అతను తన సమస్యలకు చెట్టును లేదా ఇటుక గోడను నిందించడు, ఆమెపై దావా వేయడు లేదా ఆమెతో పోరాటం ప్రారంభించడు.

"నాకు కావాలి మరియు నేను పొందలేను" అనేది ఏదైనా సంఘర్షణకు మూలం. తో ప్రారంభం కిండర్ గార్టెన్ఇంకా: "నేను సిగరెట్ వెలిగించనివ్వండి..." నుండి ప్రపంచ యుద్ధాల వరకు. నాకు శ్రద్ధ కావాలి, నాకు గౌరవం కావాలి, అవతలి వ్యక్తికి ఏమి కావాలి. నేను సమాజంలో మంచి స్థానాన్ని పొందాలనుకుంటున్నాను. కావాలి అనుకుంటున్నారా...

దురదృష్టవశాత్తు, ప్రతి వ్యక్తి వారి సామర్థ్యాలను అర్థం చేసుకోలేరు మరియు వారి ప్రతిభను అభివృద్ధి చేయలేరు. అందువలన, లో వయోజన జీవితంఅలాంటి వ్యక్తి జీవితాన్ని ఆస్వాదించడానికి ఏమి చేయాలో తెలియదు.

కొందరు చాలా అభివృద్ధి చెందని స్థితిలో ఉంటారు: వారు శరీరంలో పెరిగారు, కానీ వారి మనస్సులో వారు జంతువుల స్థాయిలో చిక్కుకున్నారు. స్థిరమైన నుండి "నేను కావాలి మరియు పొందలేను", ఒక బలమైన అంతర్గత ఉద్రిక్తత, ఇది నిరవధికంగా కూడబెట్టుకోదు. అందుకే ప్రజలు క్రమానుగతంగా దానిని డంప్ చేస్తారు: కొందరు హిస్టీరిక్స్‌తో, మరికొందరు చిన్న దొంగతనంతో.

కానీ ఉపయోగించడానికి ఇష్టపడే వారు కూడా ఉన్నారు శారీరక హింస- తగాదాలు రేకెత్తిస్తాయి. యూరి బురాన్ యొక్క సిస్టమ్-వెక్టర్ సైకాలజీ ద్వారా నిరూపించబడిన హింసాత్మక నేరాలు, ఒక వ్యక్తికి సంబంధించినవి. ఆసన వెక్టర్ .

భయాన్ని అధిగమించడానికి, మీరు దానిని అర్థం చేసుకోవాలి అసలు కారణం. ఈ సందర్భంలో మాత్రమే అంతర్గత స్థితి మారుతుంది. గతంలో డాండెలైన్ నుండి "గొడుగులు" వలె చెల్లాచెదురుగా ఉన్న ఫియర్ ఫెరోమోన్లు విడుదల కాకుండా ఆగిపోతాయి. ఒక వ్యక్తి "బాధితుడు వంటి వాసన" ఆపివేస్తాడు. దీని ప్రకారం, వారు మారతారు బాహ్య సంకేతాలు: లుక్, వాయిస్, నడక, ఆలోచనలు.

మీ సంభావ్య నేరస్థుడిని తెలుసుకోవడం కూడా మీరు భయపడకుండా ఉండటానికి సహాయపడుతుంది. దానికి గల కారణాలను అర్థం చేసుకున్న తర్వాత చెడు పరిస్థితులువద్ద భయాందోళనలు దృశ్యమాన వ్యక్తిసానుభూతితో భర్తీ చేయబడింది. అపరాధి దీనిని తెలియకుండానే అనుభవిస్తాడు మరియు పోరాటాన్ని నివారించవచ్చు. కానీ పోరాటం అనివార్యమైతే మిమ్మల్ని మీరు రక్షించుకోవాల్సిన అవసరం గురించి మీరు ఇంకా మర్చిపోకూడదు.

***

యొక్క జ్ఞానం సిస్టమ్-వెక్టర్ సైకాలజీయురి బుర్లాన్ పోరాటానికి భయపడకుండా ఉండటమే కాకుండా, ఏదైనా భయం యొక్క సమస్యను ఎప్పటికీ పరిష్కరించడానికి కూడా అవకాశాన్ని ఇస్తాడు. అంతేకాక, మన జీవితంలో తగినంత ఉంది సంఘర్షణ పరిస్థితులుమరియు లేకుండా భౌతిక ప్రభావం. వారికి ఇతరుల ప్రతిచర్యలను అర్థం చేసుకోవడం మరియు అంగీకరించే ధైర్యం కూడా అవసరం సరైన నిర్ణయాలు.

“...ఆందోళన యొక్క స్థిరమైన అణచివేత భావన పోయింది, నేను ఎల్లప్పుడూ సమతుల్యంగా మరియు ప్రశాంతంగా ఉంటాను, నిర్లిప్తంగా కాదు, ప్రశాంతంగా ఉంటాను.

నేను మీకు ఒక రహస్యం చెబుతాను, నేను పాఠశాలలో బహిష్కరించబడ్డాను (దీనిని తేలికగా చెప్పాలంటే), ప్రజలను ద్వేషించడం మరియు తృణీకరించడం మానేయడం ఎంతటి ఘనకార్యమో మీరు ఊహించవచ్చు, నేను వారి వైపుకు ఆకర్షించబడటం ప్రారంభించాను, ఆసక్తి చూపుతాను, నాకు తెలుసు స్వయంచాలకంగా వారిని గెలవడానికి నేను సరిగ్గా మరియు ఎవరికి చెప్పాలి. కమ్యూనికేషన్ నాకు మరియు ముఖ్యంగా ఇతరులకు గతంలో కంటే మరింత సౌకర్యవంతంగా మరియు సౌకర్యవంతంగా మారింది :)
ప్రజలు, వారు ఏమి ప్రేమిస్తారు, వారు ఎలా జీవిస్తారు, దీని నుండి లేదా దాని నుండి ఏమి ఆశించవచ్చు, ఎవరు విశ్వసించగలరు మరియు విశ్వసించలేరు అని నేను భావిస్తున్నాను. నా కథ బోరింగ్‌గా ఉండకూడదనుకుంటున్నాను, నేను చెప్తాను: మీకు ఆందోళన, భయం (మీకు మరియు ఇతరులకు), నిరాశ, ఉదాసీనత, రేపటిపై ఆశ లేకపోవడం, మీ గురించి మరియు మీ ప్రియమైనవారి గురించి సందేహాలు ఉంటే , చికాకు, ఆగ్రహాన్ని మరచిపోవడం అసాధ్యం అనిపించే వ్యక్తి - మీరు దానిని ఎదుర్కోవచ్చు. ఉపన్యాసానికి రండి మరియు మీరు చింతించరు. నన్ను నేను పరీక్షించుకున్నాను..."

“... చాలా భయాలు పోయాయి మరియు దూరంగా కొనసాగుతాయి. నాకు ఫోబియాలు లేవు, ఎటువంటి అబ్సెసివ్ లేదా తీవ్రమైన భయాలు లేవు, కానీ ఉన్నవి తరచుగా అపస్మారక స్థితిలో లేదా అణచివేయబడతాయి, కొన్ని పరిస్థితులువారి ఉత్ప్రేరకం కావచ్చు. కానీ మీరు భయం యొక్క మూలాలను అర్థం చేసుకున్నప్పుడు, మీరు అపస్మారక స్థితి నుండి ప్రేరణలను నియంత్రించడం, వాటిని అర్థంచేసుకోవడం మరియు మూలాలను గ్రహించడం ప్రారంభిస్తారు - మరియు భయం పుట్టదు, అది ఉనికిలో లేదు ...

ఏ పోరాటమైనా పోరాట యోధుడు మాత్రమే కాదు శారీరక శిక్షణ, కానీ కొన్ని నైతిక శక్తులు కూడా ఉన్నాయి. మీ ప్రత్యర్థిని కలవడానికి, అతనిని సవాలు చేయడానికి మరియు దెబ్బ తినడానికి బయపడకుండా ఉండటానికి అవి అవసరం. ప్రతిరోజూ రింగ్‌లోకి ప్రవేశించే అనుభవజ్ఞులైన యోధులు కూడా కొన్నిసార్లు పోరాడటానికి ఎలా భయపడకూడదో తెలియదు. అయితే, కొట్టడం యొక్క సహజ భయాన్ని అధిగమించవచ్చు, కానీ దీన్ని చేయడానికి మీరు మానసిక మరియు శారీరక శిక్షణను పొందవలసి ఉంటుంది.

గొడవల భయానికి కారణమేమిటి?

ఒక వ్యక్తి తన ప్రత్యర్థులను ముష్టి యుద్ధంలో ఎదుర్కోవడానికి ఎందుకు భయపడతాడు? ఇక్కడ ప్రతిదీ చాలా రసవంతమైనది, మరియు కారణం స్వీయ-సంరక్షణ యొక్క సహజ ప్రవృత్తిలో ఉంది. మెదడు కొన్ని సంకేతాలను ఇస్తుంది, తాకిడి యొక్క సాధ్యమైన మలుపులను విశ్లేషిస్తుంది, భవిష్యత్తులో గాయాల గురించి ఒక వ్యక్తి ఆందోళన చెందుతుంది. ఏ ఇతర కారణాలు యుద్ధానికి ముందు భయంతో కూడిన అనుభూతిని కలిగిస్తాయి?

ఒక వ్యక్తి రింగ్‌లోకి ప్రవేశించినప్పుడు మేము వృత్తిపరమైన ఘర్షణల గురించి ప్రత్యేకంగా మాట్లాడుతున్నాము నిర్దిష్ట ప్రయోజనం. అతను సందులో దాడి చేస్తే, భయం చురుకుగా మారడానికి సమయం లేదు, మరియు పోరాట యోధుడు తనను తాను రక్షించుకోవడానికి మరియు మనుగడ సాగించాలనే సహజ కోరికతో నడపబడతాడు.

చాలా తరచుగా, మనస్తత్వవేత్తలు అటువంటి పిరికితనాన్ని శారీరకంగా తయారుకాని కారణంగా వివరిస్తారు. సరైన పోరాట నైపుణ్యాలు లేకపోవడం ఒక వ్యక్తికి ఆత్మవిశ్వాసం కలగకపోవడాన్ని ప్రభావితం చేస్తుంది, అతను బరిలోకి దిగడానికి కూడా భయపడతాడు. కొన్నిసార్లు అవి ఆటలోకి వస్తాయి మానసిక అంశాలు. అందువల్ల, చాలా మంది ప్రొఫెషనల్ యోధులు రింగ్‌లో వారి పెరిగిన దూకుడు మరియు అసమర్థత గురించి పుకార్లు వ్యాప్తి చేశారు. ఈ పుకార్లు వారి ప్రత్యర్థులను ప్రభావితం చేస్తాయి, వారి జీవితాల పట్ల సహజంగా భయాన్ని కలిగిస్తాయి.

భయాన్ని ఎదుర్కోవటానికి మార్గాలు

పోరాడటానికి భయపడటం ఎలా ఆపాలి మరియు దీని కోసం ఏమి చేయాలి? ఈ ప్రశ్నలను అడుగుతున్నప్పుడు, ఒక వ్యక్తి సాధారణంగా నిర్దిష్టమైన, అర్థమయ్యే సమాధానాన్ని పొందాలని ప్లాన్ చేస్తాడు. అయితే, సమస్యను ఎదుర్కోవడానికి స్పష్టమైన పద్ధతులు లేవు.

మనస్తత్వవేత్తలు మరియు అనుభవజ్ఞులైన శిక్షకులు అటువంటి పరిస్థితులలో భయాన్ని అధిగమించడానికి క్రింది పద్ధతులను ఆశ్రయించాలని సలహా ఇస్తారు:

• మీ పోరాట నైపుణ్యాలను మెరుగుపరచడం, ఎందుకంటే ఏమిటి మంచి వ్యక్తిపోరాటాలు, అతను రింగ్‌లోకి ప్రవేశించడానికి తక్కువ భయపడతాడు;
• యుద్ధానికి నైతిక తయారీని మెరుగుపరచడానికి మనస్తత్వవేత్తతో కమ్యూనికేషన్;
• ఒక వ్యక్తి మళ్లీ మళ్లీ బరిలోకి దిగాలి, మరియు బలమైన ప్రత్యర్థులకు వ్యతిరేకంగా, ప్రతి పోరాటంలో భయాన్ని అధిగమించాలి;
• పోరాటం మరియు తప్పుడు స్వింగ్‌ల యొక్క ఉపాయాలను నేర్చుకోవడం కూడా యుద్ధ భయాన్ని తగ్గించడంలో సహాయపడుతుంది;
• పోరాటానికి ముందు, మీరు మిమ్మల్ని మీరు సరిగ్గా సెటప్ చేసుకోవాలి మరియు విజయం వైపు ప్రత్యేకంగా మీ ఆలోచనలను ప్రదర్శించాలి.

భయాన్ని పూర్తిగా నిర్మూలించడం భౌతికంగా అసాధ్యం, ఎందుకంటే ఈ సహజ సంచలనం ఒక వ్యక్తి ఒత్తిడితో కూడిన పరిస్థితులలో జీవితాన్ని నిర్వహించడానికి సహాయపడుతుంది. భయం లేని పోరాట యోధుడు విచారకరంగా ఉంటాడు, ఎందుకంటే అతను ఎల్లప్పుడూ ఇబ్బందుల్లో పడతాడు, ఇది చివరికి వినాశకరమైన పరిణామాలకు దారి తీస్తుంది.

అటువంటి పరిస్థితిలో మొదటి మరియు అతి ముఖ్యమైన సలహా శిక్షణను కొనసాగించడం. ఎలా ఎక్కువ మంది వ్యక్తులుఅతను తన ప్రత్యర్థికి ఎంత తక్కువ భయపడతాడో తెలుసు మరియు తెలుసు. పోరాట యోధుడు తన స్వంత ఆధిక్యత గురించి తెలుసు, అందువలన కొత్త పోరాటంలో పాల్గొనడానికి ప్రయత్నిస్తాడు.

ఈ నియమం రింగ్‌లో వృత్తిపరమైన పోరాటాలకు మాత్రమే కాకుండా, వీధి పోరాటాలకు కూడా వర్తిస్తుంది. ఒక వ్యక్తి పోకిరీలచే బెదిరింపులకు గురైతే, అతను తిరిగి పోరాడటానికి భయపడతాడు ఎందుకంటే అతను దానిని ఎలా చేయాలో తెలియదు. అయితే, వివిధ రకాల మార్షల్ ఆర్ట్స్‌లో శిక్షణ ఈ భయాన్ని ఘోరమైన నైపుణ్యంగా మార్చడంలో సహాయపడుతుంది.

మానసిక తయారీ పద్ధతులను కూడా విస్మరించలేము. తరచుగా మంచి యోధులు తక్కువ అనుభవం ఉన్న ప్రత్యర్థుల చేతిలో ఓడిపోతారు ఎందుకంటే వారికి విశ్వాసం లేదు. వారు ఓడిపోవడానికి ముందే సెట్ చేయబడి ఉంటారు, అందువలన విచారకరంగా బరిలోకి దిగుతారు. ఒక మనస్తత్వవేత్త ఎల్లప్పుడూ ఒక పోరాట యోధుడితో పని చేయాలి, అతని ఆధిపత్యాన్ని అతనిని ఒప్పించి, విజేత యొక్క నిర్దిష్ట నైతిక మరియు నైతిక చిత్రాన్ని పెంపొందించుకోవాలి.

బలమైన ప్రత్యర్థితో పోరాడటం: భయంతో వ్యవహరించే నియమాలు

కొన్నిసార్లు అనుభవజ్ఞుడైన యోధుడు తన సామర్థ్యాలపై మరియు అతని విజయంపై నమ్మకంతో బరిలోకి దిగుతాడు. అయినప్పటికీ, అతను ప్రత్యర్థిని శిలలాగా చూసినప్పుడు, అతని విశ్వాసం అదృశ్యమవుతుంది, దాని స్థానంలో భయం ఏర్పడుతుంది మరియు యుద్ధం ఓడిపోతుంది.

మీ కంటే ఉన్నతమైన వారితో పోరాడటం కంటే బలహీనమైన ప్రత్యర్థులతో పోరాడటం ఎల్లప్పుడూ సులభం. శారీరిక శక్తి. ఏదేమైనా, చివరి రకంతో పోరాటం మాత్రమే చివరకు అన్ని భయాలను తొలగించగలదు. ఫైటర్ కంటే పెద్ద మరియు బలమైన ప్రత్యర్థిని ఎలా ఓడించాలి?

బలం ఎక్కువగా ఉన్న ప్రత్యర్థికి వ్యతిరేకంగా పోరాటంలో ప్రధాన నియమం వదులుకోకూడదు, వదులుకోకూడదు. ఒక వ్యక్తి ఓటమిని అంగీకరించిన వెంటనే, భయం అతనిని పూర్తిగా కప్పివేస్తుంది మరియు యుద్ధం పోతుంది. మీ ప్రత్యర్థిని శక్తివంతమైన మరియు అజేయమైన విలన్‌గా కాకుండా, అతని స్వంత చిన్న బలహీనతలతో ఉన్న వ్యక్తిగా భావించి, చివరి వరకు పోరాటం చేయాలి.

సరైన వైఖరితో, ఒక వ్యక్తి ఎవరినైనా ఓడించగలడని మనస్తత్వవేత్తలు అంటున్నారు. పోరాటం ఇప్పటికే ప్రారంభమైన తర్వాత మరియు మొదటి దెబ్బ తగిలిన తర్వాత, భయం సాధారణంగా తగ్గుతుంది. అటువంటి పరిస్థితిలో, సహజ ప్రవృత్తులు అమల్లోకి వస్తాయి మరియు శరీరం యొక్క రక్షణాత్మక పనితీరు ప్రేరేపించబడుతుంది.

ప్రత్యర్థిని ఓడించడానికి, భయం గురించి మరచిపోతున్నప్పుడు, మీరు మొదట మిమ్మల్ని మీరు ఓడించుకోవాలి. ఒక వ్యక్తి తన నైపుణ్యాలను మెరుగుపరుచుకుంటే, దాని గురించి మరచిపోకూడదు మానసిక తయారీ, అప్పుడు భయపడాల్సింది అతను కాదు, సంభావ్య ప్రత్యర్థులు.

సెర్గీ, మాస్కో

దాదాపు ప్రతి వ్యక్తికి పోరాట భయం ఉంటుంది, కానీ తరచుగా మీరు మిమ్మల్ని మీరు అధిగమించి పోరాడాలి. మీరు పోరాడటానికి భయపడకుండా ఎలా ఉంటారు?

దాదాపు ప్రతి వ్యక్తికి పోరాట భయం ఉంటుంది మరియు ఈ స్థితి చాలా సహజమైనది. పోరాట భయం పూర్తిగా కారణం కావచ్చు వివిధ కారణాల కోసం, కానీ దానిని అధిగమించడం సాధ్యమే. కాబట్టి, మీరు పోరాడటానికి ఎలా భయపడకూడదు?

పరిస్థితిని ఊహించండి: మీరు శాంతియుతంగా ఇంటికి తిరిగి వస్తున్నారు మరియు అకస్మాత్తుగా స్పష్టమైన చెడు ఉద్దేశ్యంతో అపరిచితుల జంట మీ మార్గంలో కలుస్తారు. సరే, మీ బరువు కేటగిరీలు ఇంచుమించు ఒకేలా ఉన్నాయని అనుకుందాం, కానీ తప్పించుకోవడానికి మార్గం లేదు. పోరాటం అనివార్యమైనప్పటికీ, దాదాపు ఎవరైనా పరిస్థితిని శాంతియుతంగా పరిష్కరించడానికి ప్రయత్నిస్తారు. దురదృష్టవశాత్తు, కొద్ది మంది మాత్రమే ఇందులో విజయం సాధిస్తారు. ఒక వ్యక్తికి పోరాట భయం ఎక్కడ నుండి వస్తుంది?

తరచుగా ఈ భయం యొక్క మూలాలు సుదూర బాల్యంలోకి వెళ్తాయి: బొమ్మను తీసివేసినందుకు శాండ్‌బాక్స్‌లో మీకు ఎదురైన మొదటి దెబ్బ. పోరాట భయం శిక్ష భయంతో ప్రేరేపించబడవచ్చు. తరచుగా, పెంపకం "మీరు పోరాడటానికి అనుమతించదు." మీ గుర్తుంచుకో పాఠశాల సంవత్సరాలు: దాదాపు ప్రతి తరగతిలో ఒక "చిన్న మనిషి" ఉన్నాడు, వీలైతే, బలమైన సహవిద్యార్థులు "ప్రాక్టీస్డ్ దెబ్బలు". ఈ వ్యక్తి బలహీనంగా ఉండకపోవచ్చని తరచుగా జరుగుతుంది, కానీ అతని బలం లేదా అతని ఎత్తు అపరాధిలో భయాన్ని ప్రేరేపించదు. అతను ఎగతాళిని సహిస్తాడు, దెబ్బలను వినయంగా స్వీకరిస్తాడు మరియు వాస్తవానికి దాదాపు "బలిపశువు" పాత్రలో ఉంటాడు. గ్రాడ్యుయేషన్ రోజు. సాధారణంగా, అలాంటి కుర్రాళ్ళు తెలివైన పెంపకంతో విభిన్నంగా ఉంటారు సున్నితమైన పాత్ర. వారి బాల్యంలో, సూత్రం వేయబడింది: "పోరాటం మంచిది కాదు"!

భయానికి మరొక కారణం ఉంది, ఇది అమ్మాయిలకు మరింత విలక్షణమైనది - ఇది మీ ఉపచేతన. ప్రతి అందమైన వ్యక్తి ఏమి నిధిని కలిగి ఉంటాడు? సహజంగానే, ఒకరి స్వంత ప్రదర్శన, ఇది పోరాటంలో బాధపడవచ్చు: పడగొట్టిన దంతాలు, గీయబడిన ముఖం, విరిగిన ముక్కు - స్పష్టంగా అందం యొక్క లక్షణం లేని చిత్రం.

అందమైన కుర్రాళ్ళు కూడా పోరాడటానికి భయపడతారు; వారు ఆత్మవిశ్వాసంతో ఉన్నప్పటికీ, వారు కోల్పోతారు. అమెరికన్ నటుడు మిక్కీ రూర్కే గుర్తుంచుకో. అందమైన రూర్కే 1991 నుండి 1994 వరకు 8 పోరాటాలు చేశాడు మరియు విరిగిన ముక్కు, నలిగిన చెంప ఎముక మరియు అనేక విరిగిన చేతులతో చెల్లించాడు.

నేను నా రూపాన్ని కోల్పోయాను అనే ఆలోచనతో నేను చాలా కృంగిపోయాను. నా పాత సినిమాల్లో నన్ను నేను చూసుకుంటే బాధగా ఉంటుంది. నేను చాలా ఆకర్షణీయంగా ఉన్నాను, అది భయంకరంగా ఉంది. నువ్వు దిగజారడం చూస్తుంటే అసహ్యంగా ఉంది. మిక్కీ రూర్కే

తరచుగా పోరాట భయానికి కారణం మరొక భయంలో ఉంటుంది, దీనిని "నొప్పి భయం" అని పిలుస్తారు.

భయం యొక్క కారణాన్ని గుర్తించిన తరువాత, మీరు దానిని నిర్మూలించడం ప్రారంభించాలి. మొదట, మీరు ఒక సాధారణ చట్టాన్ని నేర్చుకోవాలి - చాలా తరచుగా, నాగరిక ప్రపంచంలో కూడా, జంతు నియమాలు వర్తిస్తాయి. బలవంతుడు బ్రతుకుతాడు, బలహీనుడు నశించిపోతాడు.

అక్కడ కొంచెం మానసిక సాంకేతికత, మీరు పోరాట భయాన్ని అధిగమించడానికి ధన్యవాదాలు. ఇది క్రింది వాటిని కలిగి ఉంటుంది: మానవ ఉపచేతన వేరు కాదు నిజమైన సంఘటనకల్పితం నుండి. పోరాటం అనివార్యమైన పరిస్థితిని ఊహించడం మరియు మానసికంగా మీ దశలను లెక్కించడం సరిపోతుంది. మీరు తర్వాత ఏమి చేస్తారు, నేరస్థుడిని ఎక్కడ కొట్టాలి? మీ కోసం నిలబడే సామర్థ్యం ఇక్కడ ముఖ్యమైన పాత్ర పోషిస్తుంది.

గొప్ప ప్రాముఖ్యతవాస్తవానికి, మీ నైపుణ్యాలు కూడా పాత్ర పోషిస్తాయి. తరగతికి సైన్ అప్ చేయండి, ఆత్మరక్షణకు సంబంధించిన పుస్తకాలను చూడండి, ఫైట్ క్లబ్‌లో చేరండి. మీ భయాన్ని నిర్మూలించండి, ఎందుకంటే ఫలితం ఊహించలేని పరిస్థితులుమీకు భయం ఉందా లేదా అనే దానిపై ఎక్కువగా ఆధారపడి ఉంటుంది.

మరియు దిగ్గజ బాక్సర్ ముహమ్మద్ అలీ మాటలను గుర్తుంచుకోండి: సోలార్ దెబ్బ తప్ప ఒక్క దెబ్బ కూడా సమాధానం చెప్పకుండా ఉండకూడదు.

పోరాట భయం చాలా మందికి, ముఖ్యంగా యుక్తవయస్సులో మరియు యువకులకు ఒక సమస్య. అనుభవం లేకపోవడం, రక్త భయం, నొప్పి, ఓటమి కారణంగా భయం పుడుతుంది. సహజంగానే, చాలా మంది అవమానాలు మరియు దెబ్బలను భరించడానికి బలహీనమైన సంకల్ప మృగం కావాలని కోరుకోరు.

మీరు పోరాడటానికి భయపడుతున్నారా మరియు ఏమి చేయాలో తెలియదా? ఈ మానసిక అవరోధాన్ని ఎలా అధిగమించాలో నేను మీకు చెప్తాను. ఏదైనా సాధారణ జీవికి భయం సహజం; అది జీవించడానికి సహాయపడుతుంది, కానీ ప్రతిదానిలో మితంగా ఉండటం ముఖ్యం. కొందరైతే పోట్లాటకు భయపడి మూర్ఛపోతారు, మాట్లాడే శక్తి కోల్పోతారు, సిరల్లో వణుకు మొదలవుతుంది.

ముందుగా, మీకు ఏది ముఖ్యమైనదో నిర్ణయించుకోండి, మీ జీవితంలోని ఉత్తమ భాగాన్ని ప్రతి ఒక్కరూ తమ పాదాలను తుడుచుకునే దుఃఖకరమైన ముక్కగా ఉండాలనుకుంటున్నారా లేదా ఈ సమస్యను ఒక్కసారిగా పరిష్కరించుకోవాలనుకుంటున్నారా అని ఆలోచించండి. ఆలోచనలో ఈ మార్పు ముఖ్యమైనది, మీరు విఫలమైనప్పటికీ, మీరు విజయం కోసం మిమ్మల్ని మాత్రమే ఏర్పాటు చేసుకోవాలి. కొంతమంది తమ శత్రువుని మొదటి సారి ముఖం మీద కొట్టడానికి భయపడతారు. శాంతించండి. మొదటిసారి అడ్డంకిని అధిగమించడం చాలా కష్టం, అప్పుడు ప్రతిదీ గడియారపు పని లాగా సాగుతుంది.

చాలా సన్మార్గంభయాలను ఎదుర్కోవడం - ఈ భయం యొక్క కారణానికి దగ్గరగా ఉండటం. మీరు పోరాడటానికి భయపడితే, ఈ భయాన్ని ఒకసారి అధిగమించండి, అది పోతుంది. లేకపోతే, మీరు ఒంటి ముక్కగా అందరిచేత తొక్కివేయబడతారు మరియు తృణీకరించబడతారు, ఆపై అలాంటి విధికి రాజీనామా చేసి, ఈ కథనాన్ని చదవడం మానేయండి, అలాంటిదే మీ వంతు.

మానసిక వైఖరి

ఇది చాలా ఒకటి ముఖ్యమైన సలహా- ద్వంద్వ పోరాటానికి సిద్ధంగా ఉండండి, మీరు విజేత అని, మీరు వెనక్కి తగ్గితే, మీరు ఆదా చేస్తారని మిమ్మల్ని మీరు ఒప్పించుకోండి - మీరు వృద్ధాప్యం అయ్యే వరకు మీరు “షిట్” మరియు “ష్మక్” అవుతారు.

మార్షల్ ఆర్ట్స్ అభ్యసించే వారికి బాగా తెలిసిన దాని గురించి నేను మీకు చెప్తాను, మానసిక పద్ధతియుద్ధం కోసం మానసిక స్థితి - "ఫాంటమ్ రీప్లేస్‌మెంట్". ఈ పద్ధతి "జంతువుల" శైలులను సూచిస్తుంది: క్రేన్, పులి, కోతి మొదలైనవి. జంతువుతో తనను తాను గుర్తించుకోవడం జరుగుతుంది. పోరాట యోధుడు తనను తాను మృగం యొక్క ఆత్మకు అప్పగిస్తాడు, తనను తాను ఒక వ్యక్తిగా తొలగిస్తాడు. మానవ వ్యక్తిత్వం ఆఫ్ అవుతుంది మరియు మృగం ఆన్ అవుతుంది, అతను పోరాడుతాడు.

ఇది చాలా ప్రభావవంతమైన సైకోటెక్నిక్ ఎందుకంటే ఇది స్విచ్ ఆఫ్ అవుతుంది తార్కిక ఆలోచనమరియు రిఫ్లెక్స్ అభివృద్ధి సక్రియం చేయబడింది, నిర్దిష్ట జంతువు యొక్క లక్షణాలు.

జంతువులతో మిమ్మల్ని మీరు అనుబంధించాల్సిన అవసరం లేదు; నిర్దిష్ట అవసరాలను తీర్చగల ఏదైనా వస్తువు ఒక ఫాంటమ్‌ను ఎంచుకోవడానికి ఉపయోగించవచ్చు: దానిని ఫైటర్ స్వయంగా సానుకూలంగా గ్రహించాలి; అతని అజేయత, లక్ష్యం మరియు ఆత్మాశ్రయతపై విశ్వాసం ఉండాలి; పోరాట యోధుడితో సారూప్యతలు ఉండాలి; నిర్దిష్ట వ్యూహాత్మక దృష్టి.

దీన్ని మీ మెమరీ నుండి తీసివేయండి లేదా ఇంకా మెరుగ్గా, ఒక చిత్రంతో రండి ఉత్తమ లక్షణాలుమరియు సామర్ధ్యాలు. ఇది సమురాయ్ కావచ్చు, బ్రూస్ లీ కావచ్చు, ట్యాంక్ కావచ్చు, రైలు కావచ్చు, టెర్మినేటర్ కావచ్చు, కొన్ని ఫీచర్లు మరియు సైకోటైప్‌లలో మీకు సమానమైన జీవి కావచ్చు. ఫాంటమ్ ఫైటర్ యొక్క లోపాలను పూర్తి చేయాలి. ఉదాహరణకు, మీరు దెబ్బలు మరియు గాయాల నుండి నొప్పికి భయపడితే, మరియు అనిశ్చితంగా ఉంటే, ట్యాంక్ యొక్క చిత్రాన్ని ఎంచుకోండి. ట్యాంక్ ఉక్కు, శక్తివంతమైనది, దీనికి నొప్పి తెలియదు మరియు దాని మార్గంలో ఉన్న ప్రతిదాన్ని తుడిచివేస్తుంది.

అలాంటి స్థితిలోకి ఎలా ప్రవేశించాలి?

ఫాంటమ్ స్థితిలోకి ప్రవేశించడాన్ని సులభతరం చేయడానికి, మీరు మీ ఆదర్శ లక్షణాలను పేర్కొనాలి, ఫాంటమ్ యొక్క చిత్రంలో మిమ్మల్ని మీరు ఊహించుకోండి మరియు దాని కళ్ళ ద్వారా ప్రపంచాన్ని చూడండి. ఈ స్థితికి మారడానికి ఒక కీని అభివృద్ధి చేయడం గురించి మనం ఆలోచించాలి, ఒక రకమైన "టోగుల్ స్విచ్". కీ మౌఖిక కావచ్చు (ఒక నిర్దిష్ట పదం); మానసిక (చిత్రం ప్రాతినిధ్యం); కైనెస్తెటిక్ (కొన్ని కండరాల ఒత్తిడి).

దురదృష్టవశాత్తు, మీరు పోరాటంలో పాల్గొనడం చాలా ముఖ్యమైన పరిస్థితిని ఊహించడం చాలా సులభం. ఉదాహరణకు, మీరు సాయంత్రం ఆలస్యంగా ఇంటికి తిరిగి వస్తున్నప్పుడు, మరియు మీ దారిలో, వెలుతురు సరిగా లేని ప్రదేశంలో, ఒక సమూహం కనిపిస్తుంది, వారి మానసిక స్థితి, తేలికగా చెప్పాలంటే, వారికి అనుకూలంగా లేదు. స్నేహపూర్వక సంబంధాలు. వారు మిమ్మల్ని వెంబడించడం ప్రారంభిస్తారు, మీరు వారి నుండి దాచలేరు మరియు సమస్యను శాంతియుతంగా పరిష్కరించడం కూడా అసాధ్యం. ఒకే ఒక మార్గం ఉంది - పోరాటం, కానీ మీరు మానసికంగా దానికి సిద్ధంగా లేరు ...

పోరాటానికి భయపడటం ఎలా ఆపాలి, మరియు ఈ భయం ఎందుకు తలెత్తుతుంది? నియమం ప్రకారం, దాని కారణాన్ని మీ బాల్యంలో మరియు మీ మొదటి పోరాటాలలో కనుగొనడం సులభం, ఇది రెండింటిలోనూ జరగవచ్చు కిండర్ గార్టెన్, మరియు మీ ఇంటి పెరట్లో. సాధారణంగా, మీరు ఈ పోరాటం నుండి విజయం సాధించారా లేదా అనే దానితో సంబంధం లేకుండా, మీ తల్లిదండ్రుల నుండి దెబ్బలు మీ ఇంట్లో ఎదురుచూస్తాయి. ఇది మీ జ్ఞాపకశక్తిపై ఒక ముద్ర వేయవచ్చు ప్రతికూల జ్ఞాపకాలు, మరియు ఒక పోరాటానికి మీ భయం శిక్ష యొక్క ఉపచేతన భయం ద్వారా వివరించబడింది.

ప్రజలను పోరాటానికి భయపడేలా చేసే మరో అవరోధం పేరెంటింగ్. ప్రతిదానిలో పిల్లల జట్టునిరంతరం అవమానాన్ని భరించవలసి వచ్చే కనీసం ఒక బిడ్డను మీరు దాదాపు ఎల్లప్పుడూ కలుసుకోవచ్చు. బలమైన క్లాస్‌మేట్స్ నుండి కొట్టడం మరియు బెదిరింపులు. అంతేకాకుండా, బాధితుడు బలమైన శరీరాకృతి కలిగి ఉన్నప్పుడు మరియు అతని నేరస్థులకు వ్యతిరేకంగా పోరాడగలిగినప్పుడు కూడా ఇది జరుగుతుంది, కానీ అలాంటి పిల్లవాడు అన్ని దెబ్బలను వినయంతో భరిస్తాడు మరియు వాటికి ఏ విధంగానూ స్పందించడు. దీన్ని ఎలా వివరించవచ్చు?

నియమం ప్రకారం, అటువంటి బాధితులు పిల్లలు మంచి పెంపకంబాల్యం నుండి, పోరాటం చెడ్డదని, వాటిని నివారించాలని, పోకిరీలు మరియు బందిపోట్లు మాత్రమే పోరాడతారని మరియు మీరు అలా కాలేరని నమ్మవలసి వచ్చింది.

అలాగే, ఒక వ్యక్తి అలా చేయకుండా నిరోధించే కారకాలు వారి రూపాన్ని పాడుచేస్తాయనే భయంతో పాటు నొప్పి భయం కూడా ఉండవచ్చు. మొదటి భయం ఫెయిర్ సెక్స్‌కి మరింత విలక్షణమైనది, ఎందుకంటే వారు గాయాలు మరియు గాయాలతో వారి ముఖం మరియు శరీరాన్ని వికృతీకరించడం, రాపిడి లేదా పగుళ్లు పొందడం గురించి భయపడతారు, ఇది వారి అందాన్ని ప్రతికూలంగా ప్రభావితం చేస్తుంది. IN తరువాతి కేసుమనం అనుభవించే భయం గురించి మాత్రమే మాట్లాడగలము బాధాకరమైన అనుభూతులుమీ మీద, మీ స్వంత చర్మంలో, కానీ మరొక వ్యక్తిని బాధపెట్టడం.

ప్రజలు తగాదాలకు భయపడి, వాటిని నివారించడానికి తమ శాయశక్తులా ప్రయత్నించడానికి ప్రధాన కారణం ఏమిటంటే, వారికి ఎలా పోరాడాలో తెలియకపోవడమే.

పోరాటానికి భయపడటం ఎలా ఆపాలి? దీన్ని చేయడానికి, మీ మనస్సులో ఈ భయాన్ని కలిగించే కారణాన్ని మీరు గుర్తించాలి మరియు దానిని పూర్తిగా నిర్మూలించడానికి మరియు తొలగించడానికి ప్రయత్నించండి. అన్ని సాంకేతికత, సంస్కృతి మరియు "అభివృద్ధి" ఉన్నప్పటికీ ఎల్లప్పుడూ గుర్తుంచుకోండి ఆధునిక సమాజం, వారు ఇప్పటికీ ఆదిమ చట్టాలచే పాలించబడుతున్నారు, దీని ప్రకారం బలమైన వారు తమ కోసం నిలబడగలరు. భయాన్ని కలిగించే కారణాన్ని గుర్తించిన తరువాత, మీరు దానిని నిర్మూలించాలి. మొదట, సత్యాన్ని అర్థం చేసుకోండి - లో ఆధునిక ప్రపంచంఆదిమ నియమాలు ఇప్పటికీ వర్తిస్తాయి: బలవంతులు మనుగడ సాగిస్తారు మరియు బలహీనులు నశిస్తారు. మరొక సలహా ఏమిటంటే, మీ కోసం నిలబడి, మీ జీవితం, ఆరోగ్యం, శ్రేయస్సు మరియు కీర్తిని బెదిరించే వ్యక్తికి వ్యతిరేకంగా పోరాడగల సామర్థ్యం మిమ్మల్ని తక్కువ తెలివైన మరియు సంస్కారవంతమైన వ్యక్తిగా చేయదని మీరు అర్థం చేసుకోవాలి.

మిమ్మల్ని మీరు కనుగొంటే క్లిష్ట పరిస్థితి, కానీ మీకు తెలియదు పోరాటాలకు భయపడటం ఎలా ఆపాలి, ఒక చిన్న ఉపయోగించండి మానసిక ఉపాయం. ప్రతి వివరంగా, దశలవారీగా పోరాటాన్ని మీ మనస్సులో ఊహించుకోండి. మీరు మీ అపరాధిని ఎక్కడ కొడతారో, మీ రెండవ దెబ్బ ఎక్కడ వేయబడుతుందో ఆలోచించండి, ఆ తర్వాత వెంటనే మీరు ఏ చర్యలు తీసుకోవాలి?

ఆత్మరక్షణ తరగతులకు హాజరుకావడం ప్రారంభించండి లేదా మార్షల్ ఆర్ట్స్‌లో ఒకదానిని చదవడం ప్రారంభించండి. ఇది మీ భయాన్ని శాశ్వతంగా అంతం చేయడంలో మీకు సహాయపడుతుంది మరియు ఏ పరిస్థితిలోనైనా, మీకు అత్యంత ప్రమాదకరమైనది కూడా, మీపై దాడి చేసే విలన్‌లతో మీరు పోరాడగలుగుతారు.

చివరగా, మీ కోసం ఒక వీడియో!