Pewnie słyszeliście powiedzenie, że śmiech przedłuża życie, ale czy to prawda? Norwescy naukowcy również byli zaskoczeni tą kwestią i przeprowadzili badanie, aby zbadać wpływ śmiechu na osoby poniżej 70. roku życia.
Będziesz się śmiać, ale śmiech, a raczej jeden z jego powodów - humor - naprawdę ma działanie lecznicze i zwiększa średnią długość życia. Jak to się dzieje i dlaczego?
Humor pozwala spojrzeć na sytuację z innej perspektywy, co zapobiega pogrążeniu się w rozpaczy lub obsesji na punkcie problemu. Osoba posługująca się humorem jest jak giętki bokser, który zręcznie unika ciężkich ciosów siniaka bicepsami ze stali. Wydawałoby się, że siła jest po stronie silniejszego, ale zwinny i zwinny unikacz nadal ma przewagę!
Humor i jego młodsza siostra Ironia pomagają nie tracić ducha i widzieć alternatywne ścieżki rozwiązanie problemu.
Okazuje się, że istnieją 4 rodzaje humoru:
SAMODEPRESYJNA IRONIA - po prostu żartujesz z siebie i pozwalasz innym żartować z ciebie. Lubisz, gdy ludzie wokół ciebie śmieją się z ciebie. Brzmi przerażająco i obraźliwie? To jest typ, nad którym musisz popracować. Autoironia pomaga pozbyć się próżności, nadwrażliwości i urazy, dzięki czemu jesteś niezniszczalny! Autoironia najlepsze lekarstwo naucz się nie brać niczego zbyt poważnie, nawet bliskiej Ci osoby 😉
HUMOR PARTNERSKI - okropny z nazwy, ale bardzo skuteczny i korzystny w swoim działaniu. Ta forma humoru jest charakterystyczna dla tych, którzy lubią żartować z przyjaciółmi i lubią opowiadać zabawne historie. W tym humorze główną rolę odgrywa dowcip i talent gawędziarza.
HUMOR AGRESYWNY - ten typ jest szczególnie powszechny wśród mężczyzn, ponieważ reprezentuje tę samą rywalizację i walkę o władzę, ale nie na poziomie mięśniowym, ale na innym, bardziej wyrafinowanym poziomie - na poziomie werbalno-intelektualnym. Agresywny humor nie zawsze brzmi agresywnie; czasami jest nawet zamaskowany jako czułe dokuczanie lub nawet wyraz żalu.
HUMOR SAMOPOTWIERDZAJĄCY - w tym stanie umysłu możesz zachować optymizm i zauważyć coś przyjemnego lub zabawnego, nawet w niezbyt zabawnej sytuacji. Właściwie trzeba żartować z samej sytuacji. Ten rodzaj humoru jest dobry, bo potrafi podnieść na duchu nawet wtedy, gdy sam jesteś przyczyną swojej porażki lub po prostu doszło do nieporozumienia – a najważniejsze jest osiągnięcie swoich celów. Typowe sytuacje- kiedy w najbardziej kluczowym momencie Internet nagle umiera, nie pożegnawszy się nawet dwoma słowami; lub gdy zgubiłeś klucze, utknąłeś w korku lub masz do czynienia ze zbyt wysokim rachunkiem...
Co ciekawe, sarkazm (drugie imię agresywnego humoru), a także autoironia, są dobrze odbierane z ust mężczyzny, ale jeśli kobieta tak żartuje, może to wywołać nie najprzyjemniejsze uczucia. Więc śmiało, śpiewaj! Prawdziwym panaceum na wszystkie bolączki jest samowystarczalny humor, ale tylko na bolączki! Jeśli całe Twoje życie wygląda jak niekończący się okrutny żart, a nie jesteś jego autorem, czas o tym pomyśleć. Na przykład napisz o tym cholernie zabawną historię i rozśmiesz ją grupę zabawnych przyjaciół!
Otwarte serce - najlepsze lekarstwo.
Niejednokrotnie słyszałeś wyrażenie - śmiech to najlepsze lekarstwo, tak naprawdę nawet w największa książka wszech czasów – Biblia zachęca do śmiechu. Nie ma lepszego leku. Są chwile, kiedy trudno jest się śmiać i zachować dobry nastrój. Stan aktulany ekonomia, trudności z pieniędzmi, trudne czasy nie wpływają na dobry nastrój. Zamiast jednak pozwalać, by trudności zwyciężyły, możesz skierować wzrok na zabawne strony życia. Świetny pomysł zwłaszcza, że śmiech jest zaraźliwy. On nie tylko dodaje nam sił pozytywne emocje i radość. Ale może też stać się impulsem do rozpoczęcia pozytywnych zmian w organizmie. To nic nie kosztuje, więc zacznij dodawać codzienną dawkę śmiechu do swojego życia.
Korzyści dla zdrowia.
Jest sporo prawdy w stwierdzeniu, że śmiech może być lekarstwem. Śmiech ma potężny wpływ na organizm, sprzyja relaksowi, łagodzi stres i napięcie mięśni nawet układ odpornościowy zostaje wzmocniony, gdy ktoś się śmieje. Wydzielają się endorfiny, które przyczyniają się nie tylko do poczucia szczęścia, ale także do chwilowej ulgi w bólu. Śmiech poprawia krążenie krwi, pozytywnie wpływa na stan naczyń krwionośnych, co pomoże uchronić się przed problemami z układem sercowo-naczyniowym. Pamiętaj więc, aby śmiać się każdego dnia.
Korzyści psychiczne.
Naturalnie, śmiech jest bardzo korzystny dla twojego emocjonalnego i zdrowie psychiczne. Rozpuścić negatywne emocje takie jak smutek, niepokój, drażliwość. Kiedy się śmiejesz, poziom stresu spada, co uwalnia Twoją energię i pomaga Ci ponownie się skoncentrować. Zmienia się całe postrzeganie życia, co pomaga postrzegać sytuacje życiowe nie w sposób groźny, ale bardziej realistyczny. Poczucie depresji znika po kilku śmiechach.
Śmiech jednoczy.
Śmiech jest nie tylko zbawiennym lekarstwem dla ciała i duszy, ale ma także ogromne korzyści zdrowotne. sfera społeczna. Śmiech łączy ludzi. Pomaga wzmacniać relacje i nawiązywać więzi emocjonalne między ludźmi. Humor pomaga przełamać dystans i zamknięcie oraz bezproblemowo wyrazić swoje uczucia. Bardzo ważne jest, aby nawet w trudnych chwilach śmiech potrafił jednoczyć ludzi.
Szczęście i śmiech to kwestia Twojego wyboru.
Śmiech i bycie szczęśliwym nie jest takie proste. Może się jednak okazać, że Twoje wybory decydują o tym, czy jesteś szczęśliwy i czy się śmiejesz. Abraham Lincoln powiedział kiedyś następujące zdanie: „Wielu z nas jest na tyle szczęśliwych, na ile pozwala na to nasza świadomość”. To Ty decydujesz, czy będziesz się śmiać i żyć szczęśliwie, czy też pozwolisz, aby życie zniszczyło Twoje istnienie i wciągnęło Cię w trudne okoliczności. Z którym okoliczności życiowe których nie spotkasz w swojej mocy, zawsze wybierze szczęście.
Sposoby na dodanie trochę śmiechu do swojego życia.
Co więc możesz zrobić, aby dodać więcej śmiechu do swojego życia? Jak wybrać śmiech? Oto kilka wskazówek na dobry początek:
Zacznij się uśmiechać, to zwiastun śmiechu, a także zaraźliwy.
Zacznij koncentrować się na dobrych rzeczach, które masz. Zrób listę dobrych rzeczy w życiu. Pomoże Ci to ponownie skoncentrować się na negatywnych aspektach, które powstrzymują Cię od śmiechu.
Jeżeli w pobliżu usłyszysz śmiech ludzi, idź w tamtym kierunku. Spędzaj więcej czasu z zabawnymi ludźmi. Aktywnie szukaj śmiechu.
Staraj się wnosić do rozmów odrobinę humoru. Nie musisz żartować poniżej pasa. To może być proste zabawna historia lub zachęcanie rozmówców do opowiadania zabawnych historii.
Jak zobaczyć jasne i zabawne strony naszego życia
Od czasu do czasu życie rzuca nam trudne sytuacje, ale ważne jest, aby nauczyć się znajdować w nich lżejszą i przyjemniejszą stronę. W rzeczywistości tak jest jedyny sposób przetrwać kryzys. Poniżej znajduje się kilka wskazówek, które pomogą Ci się przyjrzeć otaczające życie więcej zabawy:
1. Nie bój się śmiać z siebie. Naucz się traktować siebie nie tak poważnie. Nawet jeśli nagle znajdziesz się w środku niezręczna sytuacja, naucz się z tego wychodzić ze śmiechem.
2. Śmiej się zamiast płakać. To jest bardzo dobry pomysł przezwyciężyć trudne sytuacje, naucz się uważać to za zabawne nawet w złe sytuacje. To stworzy nastrój i łatwiej będzie ci przezwyciężyć takie sytuacje.
3. Wszędzie umieszczaj dla siebie przypomnienia, aby nie zapomnieć zwrócić uwagę na światło i szczęśliwa stronażycie. Mogą to być zdjęcia rodzinne lub zdjęcia znajomych podczas zabawy. Wybierz zabawny plakat do domu i biura, zabawny wygaszacz ekranu lub tapetę na pulpit.
4. Naucz się radzić sobie ze stresem. Stres jest poważną przeszkodą w śmiechu i dobrym nastroju. Powinieneś wybrać sam skuteczna metoda stres bojowy.
Życie rzuca nam wyzwania, od których nie ma ucieczki. I nawet jeśli nie masz możliwości wyboru, co życie przyniesie ci jutro, możesz wybrać sposób reakcji na te wydarzenia. Dlaczego nie wykorzystać śmiechu do pokonania wyzwań życiowych i dokonania wyboru na rzecz szczęścia.
Śmiech- to najlepsze lekarstwo na wszystkie choroby! Każdy człowiek ma wiele powodów do smutku. Mogą pojawić się nasze problemy przez długi czas denerwować, co wpływa na samopoczucie, jednocześnie przejmując kontrolę nad psychiką. W rezultacie stres zaburzenia psychiczne, kompleksy, lęki.
Możesz i powinieneś sobie pomóc. Osoby, które często chodzą do łaźni lub na masaż, mówią, że po sesji czują się, jakby narodziły się na nowo, po dawce terapii relaksacyjnej. Ale stan relaksu trwa kilka dni, ponieważ takie procedury z reguły mają na celu rozluźnienie mięśni, ale nie psychiki i emocji. Oznacza to, że możesz pomóc sobie tymczasowo, ale musisz także zadbać o bardziej pojemny proces „usuwania brudu” z siebie. I to jest zmiana podejścia zarówno do życia, jak i do siebie.
Naukowcy odkryli, że w naszym mózgu znajdują się obszary odpowiedzialne za zdrowie fizyczne I pozytywne postrzeganieżycie. Jeśli te obszary zostaną pobudzone, można je wyleczyć cała linia choroby. Nie ma leków wpływających na działanie tych stref, ale jest jeden środek, który jest łatwo dostępny, nie gorzki jak tabletki i ogólnie ma dużo działania przyjemne chwile- to jest śmiech.
Śmiech jest jak klucz
Wiadomo, że śmiech i dobry humor nieść, a nawet wpływać na samopoczucie człowieka. Ma także wiele zalet w porównaniu z lekami. Na przykład nie zaszkodzi ani wątrobie, ani żołądkowi, to znaczy jest nieszkodliwy - nie ma skutki uboczne. Jeśli dana osoba ma pewne drzwi między życiem a sobą, śmiech może być kluczem, który je otwiera. Różne lęki, kompleksy, stereotypy, a nawet cynizm – sami możemy nie zdawać sobie sprawy, ile takich drzwi w sobie stworzyliśmy. Wszystkie te drzwi są czasami tworzone, aby uchronić się przed presją kłopotów życiowych. Problem w tym, że wtedy te drzwi zaczynają na nas wywierać presję. Naszym zadaniem jest nauczyć się posługiwać kluczem, aby najpierw lekko uchylić drzwi, a następnie uchylić je do przodu pozytywne życie. Na początku tak się nie stanie globalne zmiany, ale powiew czegoś nowego jeszcze się wydarzy.
Terapia śmiechem
Powszechnie wiadomo, że istnieje terapia śmiechem, który sam w sobie jest silnym lekiem przeciwdepresyjnym. Śmiech może złagodzić napięcie, co pomaga poczuć się lepiej fizycznie, a jeśli mądrze go wykorzystasz, możesz osiągnąć działanie, które ogólnie pomoże ci inaczej myśleć o problemach. Śmiech uwalnia mnóstwo zmarnowanej energii. Wtedy ciało samo nauczy się kierować tę uwolnioną energię w kierunku, w którym jest ona potrzebna - odnowa lub odmłodzenie.
Pomóż sobie się śmiać
Praktyka terapii śmiechem używany na całym świecie. Jest problem, z którym boryka się każdy” terapeuci śmiechem„ - jak rozśmieszyć osobę. Pomocne mogą być wszelkie środki - nagrania audio i żarty wideo, łaskotanie, ale zdarza się, że ludzie nie lubią któregoś z komików lub nie mają nastroju, wtedy te nagrania są po prostu irytujące. Nie ma jednej metody dla każdego. Ale możesz znaleźć wyjście - każdy umie się śmiać. Eksperci doszli do wniosku, że trenujemy śmiech. Nie potrzeba niczego do śmiechu bodziec zewnętrzny, wystarczy zaufać swojemu śmiechowi jak przyjacielowi, a z reguły nie będzie to stanowić większego problemu. Kiedy już nauczysz się „włączać” śmiech, eksperci pomogą Ci głębiej zaangażować się w terapię śmiechem.
Jest też niewielka trudność - po tym, jak nauczyłeś się już „włączać” śmiech, ale jeszcze nie nauczyłeś się go „wyłączać”. Twój instruktor podpowie Ci, jak nauczyć się przestać się śmiać – dla osoby, która chce i potrafi sobie pomóc, nie ma rzeczy niemożliwych.
Stopniowo wszystko, co gromadzi się w człowieku, zostanie zmiecione - system nerwowy , psychika, fizjologia, a nawet intelekt zostaną oczyszczone, Twój stan się ustabilizuje, nauczysz się prościej odnosić się do życia, życie stanie się łatwiejsze, szczęśliwsze. Ludzie, którzy Cię otaczają, zauważą to i zostaną do Ciebie przyciągnięci, ponieważ chcesz komunikować się z osobą spokojną, która śmieje się z trudności.
Każdy zapewne słyszał, że śmiech to najlepsze lekarstwo, a humor przedłuża życie. Czy to naprawdę? Długo szukali odpowiedzi poważni ludzie, Ale zgoda nadal nie.
Nawet słownikowa definicja słowa „humor” nie wydaje się dość trafna: „dobroduszny śmiech, delikatne ośmieszenie. Stosunek do czegoś przepojonego takim nastrojem. Technika w dziełach literackich i plastycznych polegająca na przedstawieniu czegoś w komiksie , zabawna forma. Całość dzieła sztuki przepojony takim podejściem do rzeczywistości.”
NA ten moment Obecnie w Stanach Zjednoczonych działają dwie oficjalne organizacje zajmujące się badaniami nad wpływem humoru na zdrowie człowieka. Są to Stowarzyszenie Humoru Stosowanego i Terapeutycznego (AATH) oraz Międzynarodowe Towarzystwo Studiów nad Humorem (ISHS). Latem 2003 roku, kiedy we Włoszech odbyła się 15. doroczna konferencja. Według raportu „USA Today” na konferencjach ci, którzy nazywają siebie „badaczami humoru”, noszą nosy klaunów i opowiadają dowcipy.
Co więcej, ludzie z AATH często mówią o humorze jako o panaceum, a w ocenach przedstawicieli ISHS jest sporo trzeźwego racjonalizmu. Ta ostatnia organizacja należy do jednych z najbardziej znani badacze humor – Rod Martin z University of Western Ontario w Kanadzie.
Jest redaktorem HUMOR: International Journal of Humor Research i autorem książki Humor and Life Stress: Antidote to Adversity oraz ponad 20 artykułów na ten temat. Oczywiście profesor Martin bada śmiech od 1979 roku: „Ludzie już się ze mnie nie śmieją, gdy mówię im, że badam humor”.
Martin jest przekonany, że dobroczynne właściwości śmiechu to raczej psychologia, a nie medycyna. Wzywa swoich kolegów do poważnego akademickiego studium humoru i wreszcie zdemaskowania mądrość ludoważe śmiech jest panaceum:
„W badaniach nad humorem musimy się bardziej skoncentrować. Musimy zrozumieć, że humor terapeutyczny to nie tylko humor. Ludziom mówi się, że śmiech jest dobry, i myślą, że nie spanie przez całą noc na oglądaniu komedii sprawi, że będą zdrowsi. uwierz, że to właśnie jest – ani trochę przydatne.”
Według Martina humor tak Życie codzienne dwie główne funkcje: poprawa relacji między ludźmi, na przykład za pomocą żartu można rozwiązać konflikt, a także odprężenie, czyli umiejętność śmiania się z zagrażających rzeczy.
W obu przypadkach humor można wykorzystać w zdrowy lub niezdrowy sposób. Co więcej, jak zauważa Martin, śmiech i humor mają inne znaczenie dla mężczyzn i kobiet.
Na przykład wśród mężczyzn panuje tendencja do żartowania na temat władzy i agresji, podczas gdy wśród kobiet humor jest częściej wykorzystywany do nawiązywania bliskich relacji z innymi.
Ponadto obliczył cztery główne „style” humoru, dzięki którym można ocenić stan psychiki człowieka:
1. Afiliacyjny (Afiliatywny od „do stowarzyszonego” - przyłączyć się, przyłączyć się - chęć przebywania w towarzystwie innych ludzi): najłagodniejszy styl, który charakteryzuje się ironicznymi żartami i absurdami.
2. Samodoskonalenie: styl, który nikomu nie szkodzi, opiera się głównie na przechwalaniu się, jest to sposób na ochronę i „poprawę” poczucia własnej wartości.
3. Agresywny: sarkazm, dokuczliwe uwagi, wyśmiewanie. Może być niebezpieczny dla innych.
4. Autodestrukcyjny: Komik stara się trafić w sedno każdym żartem. Może zniszczyć poczucie własnej wartości i poczucie własnej wartości innych osób oraz prowadzić do depresji.
Śmiech cię uspokaja
Śmiech uwalnia endorfiny – hormony szczęścia, które pomagają pozbyć się irytacji i smutku. Nawet jeśli przez chwilę przypomnisz sobie, jak się ostatnio śmiałeś, Twój nastrój się poprawi. Badania brytyjskich psychologów wykazały, że po obejrzeniu zabawnego filmu poziom irytacji człowieka spada kilkukrotnie. Co więcej, nastrój badanych poprawiała już sama myśl, że za chwilę wybuchną śmiechem – na dwa dni przed planowanym seansem komedii wściekali się o połowę rzadziej niż zwykle.
Śmiech poprawia skórę
Jeśli często się śmiejesz, możesz zapomnieć o kosztownych zabiegach kosmetycznych poprawiających wygląd skóry, ponieważ śmiech tonizuje mięśnie twarzy i poprawia krążenie krwi, co skutkuje naturalnym blaskiem.
Śmiech wzmacnia relacje
Umiejętność wspólnego śmiechu jest niezwykle ważna dla ustanowienia dobra i dobre stosunki. Połączenie między ludźmi a nimi główny pomysł o tym, co może być zabawne, pozwala im być bardziej otwartymi wobec siebie. Jeśli żartujesz, nie boisz się wyglądać zabawnie. Co oznacza, że ufasz.
Śmiech podnosi odporność
Śmiech pomaga zwalczać infekcje. Po minucie szczerego śmiechu ciało wydala się duża liczba przeciwciała chroniące przed bakteriami i wirusami. Śmiech zwiększa także produkcję białych krwinek, które walczą różne choroby, w tym raka.
Śmiech leczy serce
Dzięki śmiechowi naczynia krwionośne rozszerzają się, a krew lepiej krąży. Dziesięć minut śmiechu może znacznie skrócić ciśnienie krwi i zmniejszają ryzyko powstawania płytek cholesterolowych. Śmiech pomaga nawet tym, którzy przeszli zawał serca – lekarze uważają, że dobry nastrój zmniejsza prawdopodobieństwo drugiego zawału.
Śmiech łagodzi ból
Hormony szczęścia, endorfiny, które powstają, gdy ktoś się śmieje, są naturalnymi środkami przeciwbólowymi naszego organizmu. Dodatkowo, śmiejąc się, odwracasz uwagę od tego, jak źle się czujesz i zapominasz o bólu przynajmniej na kilka minut. Lekarze od dawna zauważyli, że pacjenci, którzy są pozytywnie nastawieni i znajdują siłę do śmiechu, znoszą ból znacznie łatwiej niż ci, którzy są smutni.
Śmiech rozwija płuca
Śmiech jest jednym z najlepsze ćwiczenia dla osób cierpiących na astmę i zapalenie oskrzeli. Podczas śmiechu aktywowana jest aktywność płuc, przez co zwiększa się dopływ tlenu do krwi, co pozwala na usunięcie zastoju flegmy. Niektórzy lekarze porównują działanie śmiechu do fizjoterapii klatka piersiowa, co eliminuje śluz z dróg oddechowych, ale śmiech jeszcze lepiej działa na drogi oddechowe.
Śmiech pokonuje stres
Brytyjscy naukowcy badali wpływ śmiechu na zdrowie ludzi. Utworzono dwie grupy wolontariuszy. Jednej grupie przez godzinę pokazywano nagrania koncertów komediowych, drugą poproszono, aby po prostu siedziała cicho. Następnie uczestnicy eksperymentu wykonali badanie krwi. Odkryto także, że ci, którzy obejrzeli humorystyczny koncert, mieli niższy poziom hormonów „stresu”, kortyzolu, dopaminy i adrenaliny, niż druga grupa. Faktem jest, że kiedy się śmiejemy, ten się nasila stres związany z ćwiczeniami do wszystkich części ciała. Kiedy przestajemy się śmiać, nasze ciało odpręża się i uspokaja. Oznacza to, że śmiech pomaga nam pozbyć się problemów fizycznych i stres emocjonalny. Naukowcy twierdzą, że minuta szczerego śmiechu równa się 45 minutom głębokiego relaksu.
Śmiech pomaga zachować formę
W rzeczywistości śmiech jest rodzajem ćwiczeń aerobowych, ponieważ śmiech pozwala na wdychanie większej ilości tlenu, co stymuluje serce i krążenie krwi. Uważa się go nawet za aerobik „wewnętrzny”, ponieważ wszyscy są masowani podczas śmiechu. narządy wewnętrzne dzięki czemu mogą pracować wydajniej. Śmiech jest również dobry na wzmocnienie mięśni brzucha, pleców i nóg. Jedna minuta śmiechu odpowiada dziesięciu minutom jazdy na wioślarzu lub piętnastu minutom jazdy na rowerze. A jeśli będziesz się śmiać przez godzinę, spalisz do 500 kalorii, czyli tyle samo, ile możesz spalić, biegając szybko przez godzinę.
Brak poczucia humoru może nie tylko wpłynąć na Twoją towarzyskość, ale także zaszkodzić układowi sercowo-naczyniowemu. Ostatnie badania pokazują, że śmiech zwiększa przepływ krwi. Ten jeszcze raz potwierdza stare powiedzenie, że „śmiech to najlepsze lekarstwo” ma rację, przynajmniej jeśli chodzi o serce.
Kardiolog Michael Miller i jego współpracownicy z Uniwersytetu Maryland zbadali przepływ krwi u 20 zdrowych mężczyzn i kobiet podczas oglądania od 15 do 30 minut komedii Big Shot i There’s Something About Mary.”, po których nastąpił intensywny film „Szeregowiec Ryan .” Lekarze mierzyli przepływ krwi przed rozpoczęciem oglądania i minutę po jego zakończeniu. „Spodziewaliśmy się reakcji naczyń krwionośnych na śmiech” – wyjaśnia Miller.
Do przeprowadzenia tego eksperymentu naukowcy zostali zachęceni wcześniejszymi badaniami. Wiersz kwestionariusze przeprowadzone wśród pacjentów z chorobą niedokrwienną serca wykazały, że pacjenci po zawale serca stracili ponad 40% poczucia humoru. „Nie wiedzieliśmy, czy to była przyczyna, czy konsekwencja ataku. Może również wystąpić pogorszenie poczucia humoru część integralna(objaw) choroby” – mówi Miller.
Dlatego lekarze postanowili zbadać sprawę możliwe skutki skutki zdrowotne śmiechu poprzez pomiar stopnia rozszerzenia naczyń krwionośnych po tym, jak wolontariusze śmiali się w zabawnych momentach lub reagowali na napięte sytuacje. W całkowity Badacze uzyskali 160 wyników dotyczących przepływu krwi w tętnicy ramiennej w ramieniu powyżej łokcia u 10 mężczyzn i 10 kobiet. Podczas zabawnych scen przepływ krwi u 19 ochotników wzrósł średnio o 22%. W porównaniu z przepływem krwi w scenach zaskoczenia lub intensywnych wydarzeń różnica wyniosła ponad 50%. O sprawie poinformowano w najnowszym numerze magazynu Heart.
Można argumentować, że stan beztroski zwiększa przepływ krwi w przybliżeniu o tę samą ilość odsetek, jako lekkie ćwiczenia lub przyjęcie leki w celu obniżenia poziomu cholesterolu. Ale stres wywołany intensywnym dramatycznym rozwojem fabuły ogranicza przepływ krwi niemal w takim samym stopniu jak nieprzyjemne wspomnienia lub obliczenia mentalne.
potwierdził znaczenie humoru stwierdzeniem, że „tylko zwierzę, które cierpi najbardziej na ziemi, może wymyślić śmiech”.
Czy myślałeś, że stwierdzenie „Śmiech jest najlepszym lekarstwem” było tylko frazesem?
Ale to nieprawda.
Prawdopodobnie niewielu z Was wie, że istnieje dowód naukowy prawdziwość tego wyrażenia. Nauka to udowodniła dobre uczucie poczucie humoru i umiejętność śmiechu mogą być korzystne dla zdrowia fizycznego, emocjonalnego i społecznego.
Zgodzisz się, że śmiech jest o wiele wygodniejszy niż wizyta u lekarza i działa znacznie lepiej niż jakikolwiek lek przepisany przez lekarza. Dlaczego więc się nie pośmiać?
#1: Śmiech jest powiązany z normalną pracą naczyń krwionośnych
U osób, które często się śmieją, przepływ krwi działa dobrze, ponieważ śmiech powoduje rozszerzenie tkanki tworzącej wyściółkę naczyń krwionośnych. Główny badacz Michael Miller mówi: „Możliwe, że przyczyną był śmiech ważny utrzymać zdrowy śródbłonek i może zmniejszyć ryzyko chorób sercowo-naczyniowych.”
#2: Śmiech poprawia zdrowie emocjonalne
Śmiech i humor wyzwalają nagrody emocjonalne w ośrodkach mózgu, uwalniając dopaminę, która wspomaga procesy mózgowe reakcje emocjonalne i zwiększa poziom przyjemności; uwalniając serotoninę i endorfiny, które regulują ból i stres oraz powodują euforię.
#3: Zabawa śmiechem ważna rola w interakcji społecznej
Śmiech odgrywa ważną rolę w regulowaniu ludzkich rozmów, a także znacznie ułatwia nawiązanie kontaktu powiązania społeczne pomiędzy grupami ludzi. W życiu ważną rolę odgrywa poczucie humoru interakcje miedzyludzkie i wzajemne przyciąganie, i jest ważny element kompetencje społeczne. Zdrowe uczucie Humor przyjaciół i rodziny wzmacnia tożsamość grupową. Może także przyczynić się do szczęśliwszego małżeństwa.
Sugerowano, że śmiech istniał na długo przed tym, zanim ludzie zaczęli używać mowy. Istnieją zatem już instynktowne sygnały społeczne, które ludzie znają w danej sytuacji społecznej.
#4: Ludzie, którzy się śmieją, wyglądają bardziej atrakcyjnie w oczach innych ludzi
Mężczyźni z dobrym poczuciem humoru wydają się bardziej atrakcyjni dla kobiet. Kobietom bardziej podobają się mężczyźni z tym samym poczuciem humoru. Stwarza to warunki, w których można czuć się komfortowo sytuacje społeczne, takie jak imprezy, dzięki którym możesz poszerzyć swoje kręgi społeczne. Twierdził również, że dobre poczucie humoru podczas rozmowy kwalifikacyjnej sprawia, że wyglądasz przyjaźnie i zwiększa Twoje szanse na otrzymanie pracy.
#5: Śmiech zmniejsza stres i niepokój
Humor został opisany jako „element odporności” i dlatego może pozwolić ci odłożyć na bok codzienne problemy w dłuższej perspektywie, zwiększając swoje szanse na przetrwanie trudne sytuacje. „To łagodzi Negatywne konsekwencje stresuje zdrowie i przyczynia się do tego pozytywny nastrój, tłumienie negatywne emocje. Pomaga dostrzec zabawną stronę w niesprzyjających sytuacjach. Zwykły śmiech jest również zaraźliwy, więc dlaczego nie poprawić komuś nastroju, dzieląc się z nim śmiechem?
#6: Śmiech wzmacnia układ odpornościowy
Stresujące wydarzenia w naszym codziennym życiu osłabiają układ odpornościowy, szczególnie denerwujące sytuacje, takie jak „samochód nie uruchamia się” i tym podobne. Zwiększają ryzyko chorób zakaźnych i chorób serca. Śmiech zapobiega wpływowi stresu na układ odpornościowy, chroniąc przed chorobami.
#7: Śmiech jest dobry dla układu oddechowego
Śmiech to najszybszy i najłatwiejszy sposób na regulację oddychania i wypłukanie płuc. Powoduje to natychmiastowy wzrost tętna, częstości oddechów i zużycia tlenu. Podekscytowany, długotrwały śmiech oczyszcza płuca z resztek powietrza i zastępuje je świeżym, bogatym w tlen powietrzem. Mówiąc najprościej, pozwala głębiej oddychać, poprawiając wydolność oddechową, szczególnie u osób z chorobami układu oddechowego, takimi jak astma.
Dlatego zawsze patrz na jasną stronę życia i śmiej się tak często, jak to możliwe!