Vi fører alle interne dialoger med oss selv, som i kjent sang: "Stille med meg selv, stille med meg selv, jeg har en samtale." Og slike "samtaler" overrasker ikke noen av menneskene rundt dem, fordi ingen hører dem. Men noen ganger må du forholde deg til noen som snakker veldig entusiastisk til usynlig samtalepartner høyt. Det er tydelig at en slik person ikke engang forstår at han ikke bare tenker på et alvorlig problem, som vi alle gjør, "snakker" til oss selv i tankene våre, men fører en dialog og svarer på ordene som ser ut til å kommer utenfra. Hvorfor snakker folk til seg selv og hvorfor legger de ikke merke til at de faktisk ikke har noen samtalepartner?
Å snakke med deg selv er et tegn på psykose
Når en person snakker med seg selv uten å forvente svar, kan dette være et tidlig symptom på schizofreni. Selvfølgelig, hvis han mumler noe under pusten i bare en dag eller to, er dette ikke nødvendigvis et tegn på patologi. Men hvis noen ler uten grunn, eller om de snakker høyt ganske lenge lang periode, og alt dette sammen med andre atferdsavvik - som hallusinasjoner, sosial isolasjon, følelsesmessige forstyrrelser, merkelig oppførsel,- da trenger denne personen uten tvil akutt konsultasjon med en psykiater.
Mest karakteristisk manifestasjon psykose - tilstedeværelsen av hallusinasjoner. Hallusinasjon er en falsk virkelighetsoppfatning i en av de fem sansemodalitetene når ytre stimulans eksisterer faktisk ikke, men folk som hallusinerer ser, hører eller føler en ikke-eksisterende gjenstand. Hallusinasjoner kan forekomme i skumringstilstanden mellom søvn og oppvåkning, i delirium, delirium tremens eller utmattelse; de kan også induseres under hypnose. Oftest er hallusinasjoner visuelle.
Vedvarende hallusinasjoner er karakteristiske for schizofreni. Med en type av denne sykdommen tror syke mennesker at de hører en anklagende person kommandostemme, som de reagerer på i fullstendig panikk, med fullstendig lydighet, eller med forsøk på selvforsvar eller til og med selvmord. Illusjoner er noe forskjellig fra hallusinasjoner - hvis hallusinasjoner oppstår uten ytre stimulus, er illusjoner preget av en falsk oppfatning av den faktiske stimulansen.
Schizofreni er alvorlig mentalt syk som er preget av en rekke symptomer. Disse inkluderer tap av kontakt med virkeligheten, den nevnte merkelige oppførselen, uorganisert tenkning og tale, redusert følelsesmessig uttrykksevne og sosial isolering. Vanligvis opplever ikke én pasient alle, men bare noen av symptomene, og hver person kan ha en individuell kombinasjon av disse symptomene.
Selve begrepet "schizofreni" kommer fra greske ord"schizo" (som betyr "splitte") og "phreno" ("sinn, sjel"), og kan oversettes som "deling av sjelen." Imidlertid, i motsetning til ganske vanlig tro, kan schizofreni ikke tilskrives en person med delt personlighet eller multippelpersonlighetssyndrom.
Hva er forskjellen mellom schizofreni og multippel personlighetsforstyrrelse?
Schizofreni og multippel personlighetsforstyrrelse er ofte forvirret, og noen mennesker tror de er det samme. Faktisk er dette to helt forskjellige sykdommer. Schizofreni er en forstyrrelse av hjernens funksjon; Noen mennesker er allerede født med denne lidelsen fordi den kan være arvelig. Men symptomer på sykdommen utvikler seg vanligvis ikke på mange år. Hos menn begynner symptomene å dukke opp sent ungdomsårene eller i en alder av tjue år; Kvinner opplever vanligvis symptomer mellom tjue og tretti år. Det hender selvfølgelig at symptomer på schizofreni dukker opp i barndom, men dette skjer ekstremt sjelden.
Når en person lider av schizofreni, opplever han hallusinasjoner og vrangforestillinger, ser ting som ikke eksisterer, snakker med noen som han ser ganske tydelig, tror ting som på ingen måte er sanne. For eksempel kan han se demoner som sitter ved bordet med ham under lunsjen; eller kan helt oppriktig tro at han er Guds sønn. Personer med disse lidelsene lider også av forstyrret tenkning, redusert konsentrasjon og problemer med å fokusere. De mister også evnen til å ta initiativ og lage og gjennomføre planer. Som regel kan slike mennesker ikke tilpasses sosialt.
Ofte tror en person med schizofreni at stemmene de hører er der for å kontrollere dem eller forårsake skade. Han blir nok veldig redd når han hører dem. Han kan sitte i timevis uten å bevege seg og snakke, snakke... En tilregnelig person, som observerer en pasient med schizofreni, vil ikke fange en eneste dråpe mening i talen sin. Noen mennesker med denne lidelsen virker ganske normale; men dette er bare til de begynner å snakke, og oftest - snakker med seg selv. Schizofreni er også preget av klønete, ukoordinerte bevegelser og manglende evne til å ta vare på seg selv tilstrekkelig.
Hovedforskjellen mellom schizofreni og multippel personlighetsforstyrrelse er at sistnevnte lidelse ikke er medfødt. Dette mental tilstand kalt visse hendelser, som forekommer i en persons liv, og de er vanligvis assosiert med noen psykiske traumer mottatt i barndommen. Dette kan for eksempel være fysisk eller seksuell vold. Personer med denne lidelsen ser ut til å utvikle flere personligheter som en måte å takle den traumatiske hendelsen på. For å bli diagnostisert med multippel personlighetsforstyrrelse, må en person ha minst én alternativ personlighet som i betydelig grad kontrollerer oppførselen deres.
Totalt kan én pasient utvikle opptil hundre personligheter, men i gjennomsnitt er antallet ti. Dette kan være "ekstra" individer av samme kjønn, det andre kjønn eller begge kjønn samtidig. Noen ganger forskjellige personligheter samme person blir til og med akseptert av forskjellige fysiske egenskaper, som for eksempel en bestemt måte bevegelse eller ulike nivåer helse og utholdenhet. Men depresjon og forsøk på selvskading kan bli felles for alle fasetter av personligheten til samme person.
Det er flere tegn som er like for både schizofreni og multippel personlighetsforstyrrelse. Pasienter med schizofreni kan ha hallusinasjoner; Mens personer med multippel personlighetsforstyrrelse ikke alltid opplever dem, opplever omtrent en tredjedel av pasientene hallusinasjoner. Multippel personlighetsforstyrrelse kan forårsake atferdsproblemer og konsentrasjonsvansker under skolen i ung alder; Dette kan forvirre spesialister, som noen ganger forveksler denne lidelsen med schizofreni, siden den også utvikler seg og manifesterer seg oftest i ungdomsårene.
Som du kan se, hvis en person snakker høyt til en usynlig samtalepartner, kan dette være et tegn på en svært alvorlig tilstand. Derfor må du gjøre alt som er mulig for at personen som står deg nær tar imot nødvendig hjelp– ellers kan han forårsake uopprettelig skade på seg selv!
"Det er som om jeg skriver undertekster for livet mitt," innrømmer 37 år gamle Alexandra. – Alt jeg skal gjøre, kommenterer jeg høyt: «Det er varmt i dag, jeg skal ha på meg et blått skjørt»; "Jeg vil ta ut et par tusen fra kortet, det burde være nok." Hvis vennen min hører det, er det ikke skummelt - han er vant til det. Men i offentlig plass folk begynner å se på meg sidelengs og jeg føler meg dum.»
Det hjelper meg å konsentrere meg. Ved å si våre handlinger høyt, streber vi ikke etter kommunikasjon i det hele tatt - så hvorfor tier vi ikke bare? "Behovet for kommentarer dukker opp når oppgaven vi står overfor krever konsentrasjon," bemerker psykoterapeut Andrei Korneev, en spesialist i somatisk psykologi. – Det var en periode i livene til hver enkelt av oss da vi beskrev høyt alt vi gjorde eller skulle gjøre. Selv om vi kanskje ikke husker det: det skjedde i en alder av rundt tre år. Slik tale, rettet til ingen, er et naturlig utviklingsstadium, det hjelper barnet med å navigere objektiv verden, gå fra spontane reaksjoner til bevisste handlinger og lære å håndtere dem. Deretter ytre tale"kollapser", går internt, og vi slutter å legge merke til det. Men det kan "utfolde seg" igjen og høres høyt hvis vi utfører en slags kompleks sekvens operasjoner, for eksempel samler vi inn elektronisk krets eller tilbered en rett etter en ny oppskrift. Dens funksjon er den samme: den gjør det lettere for oss å manipulere objekter og hjelper oss å planlegge dem.
Elena, 41 år, norsklærer
«Å kritisere meg selv høyt, eller til og med skjelle ut, var en vane for meg. Jeg tenkte aldri på det og kom på en eller annen måte ufrivillig med en kommentar til meg selv på psykoterapeutens kontor. Og han spurte: "Hvem fortalte lille Lena at hun var en kluts?" Det var som en åpenbaring: Jeg husket at det var akkurat slik vennen min hadde skjelt meg ut. skole lærer. Og jeg sluttet å si det - fordi jeg tror ikke det, disse ordene er ikke mine!"
Jeg kaster ut følelsene mine. Utrop som ikke har noen adressat kan være en manifestasjon av sterke følelser: indignasjon, glede. En dag, Pushkin, alene, "klapper i hendene og roper: "Å ja Pushkin! for en jævel!" – Jeg var så fornøyd med arbeidet mitt. Svarer: "Det er i hvert fall borte!" student før en eksamen, "så hva skal jeg gjøre med det?" regnskapsføreren over kvartalsrapporten og tingene vi sier mens vi passet på toget vi gikk glipp av - alle har samme grunn. "En uttalelse i en slik situasjon tjener som en følelsesmessig frigjøring og er ofte ledsaget av en energisk gest," forklarer Andrei Korneev. "Sterk er en bølge av energi, og det krever en slags manifestasjon utenfor slik at vi kan bli kvitt overflødig spenning." Jeg fortsetter å ha en intern dialog. Noen ganger ser det ut til at vi ser på oss selv utenfra – og vurderer, skjeler ut og foreleser. "Hvis dette er monotone utsagn der de samme vurderingene gjøres, lite avhengig av endringer i omstendighetene, er dette en konsekvens av følelsesmessige traumer, mest sannsynlig mottatt i barndommen," sier Andrei Korneev. "En uløst konflikt blir til en intern konflikt: en del av oss er i konflikt med en annen." Sterk følelse som vi opplevde tidligere, fant ingen utløp (for eksempel kunne vi ikke uttrykke sinne mot foreldrene våre) og forble stengt inne. Og vi gjenopplever det, og gjentar høyt ordene som en gang ble adressert til oss.
Hva å gjøre?
Skille tankene dine fra andre
Hvem snakker til oss under slike monologer? Uttrykker vi virkelig våre egne tanker og meninger, eller gjentar vi det våre foreldre, slektninger eller nære venner en gang fortalte oss? "Prøv å huske hvem det var. Tenk deg at denne personen nå er foran deg, foreslår Andrei Korneev. - Hør på ordene hans. Finn et svar som du kan gi nå som voksen, med tanke på din livserfaring og kunnskap. Som barn kan du ha vært forvirret eller redd, usikker på hvordan du skal reagere eller redd. I dag har du noe å si, og du vil være i stand til å forsvare deg selv.» Denne øvelsen bidrar til å fullføre opplevelsen.
Prøv å snakke roligere
"Hvis det hjelper deg å snakke gjennom handlinger, trenger du ikke å prøve å bli kvitt det," beroliger Andrey Korneev. – Og hvis misbilligende blikk eller kommentarer fra andre som ikke ønsker å være klar over planene dine forstyrrer dette, så prøv å unngå dem. Hva bør jeg gjøre for dette? Snakk roligere, hviskende. Dette er akkurat den sjeldent tilfelle, når jo mer uleselig, jo bedre. Da mistenker ikke de rundt deg et sekund at du henvender deg til dem, og vanskelige situasjoner vil bli mindre. Gradvis kan du bytte til stille uttale, det er et spørsmål om trening." Se nøye, og du vil legge merke til andre mennesker som beveger leppene sine nær en butikkhylle med tjue typer frokostblandinger. Men dette plager ingen.
Forbered deg på forhånd
Lag en handleliste når du går i butikken. Beregn tiden når du gjør deg klar for toget. Lær alt eksamensoppgaver. Planlegging og nøye forberedelse vil eliminere behovet for å tenke på føttene og bekymre deg høyt. Selvfølgelig er det nødsituasjoner som er utenfor vår kontroll og som ikke kan forutses. Men med hånden på hjertet innrømmer vi at de skjer sjelden.
Mange har sikkert en kollega som reiser seg og sier, som til seg selv: «Jeg går og spiser» eller «Det er på tide å gå hjem». Denne informasjonen har ingen verdi for andre, så hvorfor absolutt normale folk kommentere høyt om handlingene deres? Landsbyen spurte en psykiater og en byboer som noen ganger snakker med seg selv om det.
Timur Enaliev
psykiater, psykoterapeut, narkolog
Menneskesinnet er konstant i en strøm av tanker. Det er mer og mer informasjon – det meste helt ubrukelig – og våre sinn er overbelastet. En betydelig del er i live verbal kommunikasjon stjele sosiale medier– det er kanskje derfor det er flere og flere som snakker med seg selv. Dette er en slags obsessiv amulett for ikke å glemme hvordan man snakker. Vits.
Men seriøst, det talte ord har spesiell kraft. Dette er vibrasjon. Det er synd at mange mennesker behandler ord overfladisk. Hvordan en person snakker er til en viss grad viktigere enn hva han sier. Folk er veldig fokuserte på form, alle må velge de riktige, "riktige" ordene for å bli forstått. Men for å bli følt, er det nok å være i et relativt avslappet og vennlig humør, å si tankene dine og ikke bruke maler og blanks, noe som gjør kommunikasjonen vår blid og formell.
Uansett hvor merkelig en person kan se ut fra utsiden, kommentere høyt om handlingene sine, gi uttrykk for intensjonene sine, er dette snarere av defensiv karakter. Dette er beskyttelse mot følelser av ensomhet, selvtvil, en slags selvforsterkning og forsterkning. Oftere enn ikke blir dette ikke realisert, så det er ikke skjult.
Og litt om den andre siden av fenomenet – en tilstand velkjent i psykiatrien. Med tvangslidelser, som er ganske forskjellige i sine manifestasjoner, blir en person, billedlig talt, et gissel for tankene hans. Han opplever en smertefull opplevelse, og klarer ikke å motstå å uttale visse ord og uttrykk høyt. Frykt og frykt er så sterk at de provoserer fremføringen av ulike beskyttende ritualer, inkludert verbale.
Med personlighetsdisharmoni (psykopati) er det tilfeller av ukontrollert negativ tale. Og til slutt, det dypeste og vanskeligste å nå er det psykotiske nivået. En person i slike tilstander kan være i dialog med hallusinasjoner.
Yulia Kalinina
snakker til seg selv
Dette kalles egosentrisk tale – det vil si tale rettet til en selv. Det skjer med meg fra tid til annen. Når starter grøten i hodet ditt? stor kvantitet samtidige oppgaver, eller tretthet har samlet seg, eller jeg trenger å konsentrere meg sterkt om detaljer, uttaler jeg handlingene mine høyt for på en måte å kontrollere meg selv. Jeg ga oppmerksomhet til det for flere år siden, da jeg begynte å bo alene - altså i en situasjon der, bortsett fra meg, ingen lager lyder i leiligheten. Personlig hjelper egosentrisk tale meg mye: følelsen av at du ikke gjør noe alene. Det er som om to personer kontrollerer hverandre: meg og meg. For eksempel i dag selvangivelse Jeg fylte det ut, det er en haug med tall jeg ikke forstår noe om. Jeg sa hvert tall høyt for ikke å bli forvirret.
Illustrasjon: Nastya Yarovaya
Hvorfor snakker folk til seg selv? For å forstå årsakene til dette, må du først fremheve hvordan folk snakker:
- De fører i det stille en intern dialog med seg selv.
- De snakker høyt til seg selv.
- De snakker med en ikke-eksisterende samtalepartner utenfra eller i seg selv.
Intern stille dialog med deg selv.
Dette fenomenet er helt normalt for enhver person, og spesielt for en introvert som er lukket og taus av natur. En tilbaketrukket introvert er motvillig til å kommunisere med andre. verden utenfor og tillater ikke noen andre å forstyrre hans personlige liv. Lev derfor i ditt eget indre verden, den introverte fører lydløst dialoger med seg selv.
Men interne dialoger føres ikke. Samtale med seg selv begynner i barndommen, når barnet allerede er i stand til å ta hensyn til sitt indre psykologiske prosesser, og fortsetter til livets slutt. Ifølge Z. Freud indre tale representerer en samtale mellom de tre komponentene i den menneskelige psyke - Egoet (den bevisste og forståtte delen), Id (den forbudte og undertrykte delen av bevisstheten) og Super-Egoet (alle manifestasjoner av Super-I). Derfor er essensen av intern dialog en dialog mellom vår meningsfulle bevissthet og dens ubevisste del, hvis sensur er Super-I. I prosessen med intern dialog oppstår en enighet mellom disse tre strukturene i psyken, noe som letter prosessen kontinuerlig utvikling personlighet.
I vanskelige livsøyeblikk hjelper intern dialog en person med å akseptere riktig løsningå komme seg ut av denne situasjonen.
Snakker høyt til deg selv.
Du kan også snakke høyt til deg selv. Noen ganger gjør folk dette ut fra en følelse av ensomhet, melankoli og håpløshet. Å snakke høyt erstatter en person ekte kommunikasjon med mennesker, derfor, når ekte samtalepartnere dukker opp, forsvinner behovet for å snakke høyt til seg selv.
Som et resultat av en rekke studier av psykologer, har det blitt funnet at i andre situasjoner er det nyttig å snakke høyt til deg selv for å forbedre hjerneaktiviteten. Ved å snakke et problem høyt, stimulerer en person hjernen og takler oppgaven som er tildelt ham raskere. Forskere forklarer dette med det faktum at tale kan forbedre hjerneaktiviteten betydelig og forbedre prosessene for persepsjon og assimilering av informasjon. Dette gjelder spesielt for denne typen personer, den auditive eleven, som oppfatter den omgivende virkeligheten på gehør.
Derfor er det svært nyttig å snakke til deg selv i en hvilken som helst form - lydløst eller høyt - til å løse problemer. forskjellig innhold og kompleksitet.
Snakker høyt med en usynlig samtalepartner.
Synet av en slik samtale i offentligheten, så vel som blant menneskene rundt oss, forårsaker i det minste stor overraskelse. Det er rart å se en person entusiastisk snakke med en usynlig samtalepartner. Dessuten kan ordene til en imaginær samtalepartner komme til ham ikke bare fra utsiden. Å lytte til en ekstern stemme i seg selv, svarer en person høyt ... lytter - og svarer igjen. Hvordan kan vi forklare denne merkelige oppførselen?
FOTO Getty bilder
Hver av oss snakker noen ganger til oss selv. Strekk fantasien din, og du vil høre et dempet kor av mennesker som hvisker - roser eller kaster ut seg selv. Det er en oppfatning at tenkning som sådan er en form for selvsnakk, sier spaltist Sarah Sloat. Kort sagt, vi blir kjent med oss selv på samme måte som vi blir kjent med andre mennesker – gjennom dialog.
Her er hvordan psykolog James Hardy, som studerer dette emnet, definerer selvsnakk: «Dialog der et individ tolker sine følelser og ideer, regulerer og endrer verdivurderinger og tro, gir instruksjoner til seg selv og oppmuntrer seg selv.»
Noen psykologer mener at vårt "jeg" består av to deler: den ene styrer sinnet og oppfatningen vår, og den andre bare handler. Selvsnakk kan være en bro mellom disse to delene.
Disse samtalene kan være svært nyttige eller skadelige, avhengig av hvordan du nærmer deg dem. Alle har sin egen måte å føre disse samtalene på, men her er tre teknikker som kan gjøre dem til en nyttig øvelse.
Deg, ikke meg
Det betyr noe om du omtaler deg selv som "deg" eller sier "jeg". Det er bedre å henvende seg til deg selv ved å ikke bruke det første, men den andre personens pronomen, det vil si å kalle deg selv "deg" og også ved navn. Ved å endre hvordan vi adresserer oss selv på denne måten, kan vi bedre regulere vår oppførsel, tanker og følelser. Ved å si «du» til oss selv eller kalle oss selv ved navn, skaper vi det nødvendige psykologisk avstand, slik at vi kan snakke om det som skjer med oss som litt utenfra. Denne teknikken kan også redusere stress hos personer med sosial angst og bidra til å roe deg ned når du behandler hendelser i etterkant.
Vær forsiktig med deg selv
Dialog med seg selv skaper rom for refleksjon, men det er ikke alltid til nytte for oss. Det beste alternativet– dette er for å oppmuntre deg selv. Å prøve å motivere deg selv, har for eksempel vist seg å hjelpe idrettsutøvere med å opprettholde energinivået og forbedre utholdenheten. Positiv selvsnakk forbedrer humøret vårt og støtter oss følelsesmessig. Omvendt, å snakke til deg selv på en kritisk måte, viser forskning, senker selvtilliten og øker sannsynligheten for å gjenta de samme samtalene i fremtiden. Psykologer sier at en person er i stand til å velge hvordan han skal tenke, og dette avhenger i stor grad av hvordan vi snakker til oss selv. Derfor er det viktig for ditt velvære at du i det minste snakker vennlig til deg selv.
Bruk i nødssituasjoner
Den indre stemmen hjelper oss å kontrollere vår impulsiv oppførsel. For eksempel når vi sier til oss selv: "Bare gjør det!" eller, "Ikke engang se på den biten av kaken!" Deltakerne i eksperimentet ble bedt om å trykke på en knapp hvis de så et bestemt symbol. Samtidig måtte de gjenta det samme ordet hele tiden, noe som gjorde intern dialog umulig. I dette tilfellet oppførte de seg mye mer impulsivt og hadde mindre kontroll over seg selv enn i den andre delen av eksperimentet, hvor ingenting hindret deres indre stemme i å høres.
Selvsnakk antas også å hjelpe når du lærer noe nytt. Nøkkelen til suksess her er å holde utsagnene dine korte, klare og ikke motstridende. Psykolog Antonis Hatzigeorgiadis, som studerer dette problemet, forklarer: «Ved å snakke med deg selv, stimulerer og styrer du handlingene dine, og deretter evaluerer du resultatene.»
Men kanskje viktigst av alt, selvsnakk bygger selvkontrollen og motivasjonen som er nødvendig for å lykkes. Hvis vi forteller oss selv at vi kan lykkes, øker sjansene våre for å lykkes betydelig.
For mer informasjon, se Inverse-tjenestenettstedet.