Инструкции
За почеток, обрнете внимание на емоциите што ги доживувате во конфликтна ситуација. Збунетост, неизвесност, страв? Или можеби, внатрешна агресија? Ова е нормално, секој човек има право да доживее такви емоции. Но, во оваа ситуација тие не се конструктивни. Затоа, првиот чекор до способноста да се даде одбивањеќе се развие саморегулација.
Ако грубоста ги надминува вашите граници, бранете ги. Строго спречете пенетрација на вашите територии со фразите „ова не е во моите правила“, „ова е моја лична работа (верувања, принципи) и вие немате врска со тоа“ и други. Сепак, треба да земете предвид дека малку луѓе го кажуваат она што го кажуваат првиот пат и да бидете подготвени да го повторите и вториот и третиот пат.
Друг начин да се одговори на грубоста е хуморот. Најди нешто во зборовите на боорот. Нека биде фраза, гест, самата специфика на ситуацијата. Смејте се на она што ќе го најдете.
Извори:
- Дали грубоста е непобедлива?
Во некои ситуации тоа е непотребно емотивни луѓене успеваат да се контролираат, за што подоцна многу се каат. Научниците докажаа дека изливот на негативни емоции, спротивно на популарното верување, има негативно влијание врз нашите физички и состојба на умот, оставајќи зад себе многу комплекси и психолошка траума.
Инструкции
Универзални методиконтрола над сопствените емоциине постои. Сите луѓе се различни, така што секој има свои пристапи за решавање на овој проблем. Сепак, психолозите веруваат дека справувањето предизвикано од надворешни дразби, самоуверените луѓе можат. Затоа, ако сакате да научите како да го скриете вашиот емоции, треба, пред сè, да поработите на вашата самодоверба. Ова е прилично лесно да се направи.
За почеток, запишете ги вашите пријатели на парче хартија во две колони. Ќе видите дека има многу повеќе луѓе кои се однесуваат добро со вас. Разберете дека ве сакаат затоа што сте добра личност - ова малку ќе ја зголеми вашата самодоверба. После тоа, запишете ги вашите негативни квалитети на една страница, а позитивните квалитети на втората. Обидете се да ги преиспитате вашите недостатоци, да ги објасните и да ги претворите во ваши силни страни - ова исто така ќе влијае на вашата самодоверба. Дополнително, секој ден, сумирајте за себе мало резиме на она што сте го постигнале за еден ден. Ќе сфатите дека сте, всушност, силна и способна личност.
Откако ќе ја зголемите вашата самодоверба, обидете се да научите да третирате сè со иронија. Тоа е хуморот со кој во повеќето случаи помага да се справите негативни емоциии скриј ги. Ако одеднаш наидете на личност која сака да ве навреди и наместо да се смее на тоа, престапникот ќе ја разбере неговата слабост пред вас и ќе почувствувате наплив на сила и самодоверба од фактот дека сте освоиле мал победа над вашите емоции.
Помага да се сокрие негативни чувстваи приемот ќе помогне психолошка маска. Кога се чувствувате тажни или навредени поради некоја причина, преправајте се дека го чувствувате спротивното. емоции. По некое време, ќе видите дека тоа всушност прави да се чувствувате подобро.
Ако сте човек, обидете се да ги ублажите чувствата. На пример, ако се соочите со некој проблем, не го исфрлајте вашиот емоцииодеднаш, реагирајте понежно, подигнете неутрални зборови, замислете што е ова за вас. Направете пауза од вашите мисли додека не останете сами. После тоа, напишете сè што мислите на лист или разговарајте за тоа со најблиската личност и ќе се чувствувате подобро.
Човек со раните годиниживотот е постојано подложен на проценка на неговата личност: го оценуваат родителите, воспитувачите во градинка, наставници во училиште. Овој процес постепено се вкорени во психата и станува незаменлив атрибут на човековото постоење, понекогаш во голема мера попречувајќи го нормалниот живот, обезбедувајќи основа за такви деструктивни емоции, како завист, страв, гнев итн. Како да научите да не се оценувате себеси?
Инструкции
Престанете да се споредувате со некој друг, било да е тоа посреќен или побогат сосед. Прифатете се такви какви што сте, со сите ваши јаки и слаби страни. Разберете едноставна вистина: Нема луѓе без недостатоци, сите ги имаат и глупаво е да се закачиш на нив.
Обидете се да ги претворите вашите „недостатоци“ во предности и ќе разберете дека не постои недвосмислена скала за оценување на луѓето. На пример, ако брцнете малку, учете француски, изненадете ги вашите пријатели со вашиот совршен изговор; на многумина дури и им се допаѓа оваа карактеристика на говорот. Разберете дека сè во светот е субјективно и не постои објективно оценување.
Сакајте се - ова ќе ви овозможи да живеете во хармонија со себе. Обидете се да најдете повеќе во себе позитивни квалитетикарактер, развијте ги.
Не учествувајте во разни видовиозборувања и озборувања, не разговарајте за луѓето, подобро е овој пат да го окупирате со попријатни и корисни работи.
Живејте според сопствените закони, без да се обидувате да ги исполните барањата и проценките на другите. Целата поента е дека оние луѓе кои навистина можат да ве ценат нема да го направат ова. И ако некој разговара за вашата личност, тогаш ова е личноста чие мислење не треба да се цени.
Поставете цели и цели што треба да ги постигнете и настојувајте да ги постигнете. Има трик во цртањето: за да нацртате линија, треба да ја видите крајна точка, и, и покрај очигледната кривина, прецизно водете го до неговата дестинација; како резултат на тоа, ќе видите дека линијата е навистина права. Нема потреба да ги оценувате вашите способности - само стремете се кон вашата цел.
„Кој разбира не цени, а кој оценува не разбира“, вели стариот Кинеска мудрост. Живеејќи според ова правило, можете да се справите со стравот и неизвесноста, да откриете радост, успех, внатрешна слобода, разбирање на другите, лидерство... Ако го сфатите ова и го прифатите, тогаш веројатно ќе најдете скриено внатрешните силии лесно можете да комуницирате со од различни луѓе, бранејќи го, доколку е потребно, вашето гледиште.
Обидете се да гледате позитивно на светот. Не фокусирајте се на разни видовиток-шоуа дека сакаат да бидат домаќини вредносни судови.
Грубост или психолошки притисок - секој мора постојано да се справува со такви работи во животот. За жал, понекогаш воспитувањето на оние околу вас остава многу да се посакува, па тие може да станат груби или да ви се развикаат. Важно е во таква ситуација да се задржи присебноста и правилно да се одговори со одговор на агресорот или со достоинство напуштање.
Инструкции
Добро е ако знаете како да ги контролирате своите емоции. Обично, кога човек е безобразен, тој се губи и се вознемирува. Солзи предавнички ти доаѓаат на очите, гласот почнува да ти се кине. Добро е ако не го доживеете сето ова, сфаќајќи дека агресорот е навредено дете, бидејќи возрасните се адекватни и мирни луѓееден врз друг не . Но, ако чувствувате дека тоа допрело до нерв, тогаш кажете си дека нема да дозволите насилникот да триумфира. Замислете ситуација во која оваа личност е во смешна и смешна состојба, во која неговите зборови немаат апсолутно никакво влијание врз вас. Најважно е да се обидете да одржите смиреност, барем надворешно.
Понекогаш е корисно да се „подготват“ одговори на реакциите на другите, ако очекувате дека тие ќе бидат негативни и може да ве вознемират. Веднаш замислете се што може да ви се каже и размислете како можете да одговорите на тоа. Обидете се да ги изберете најопштите опции за одговор, без да се фокусирате на детали. Смирете се однапред и подгответе се да не се нервирате што и да ви кажат. На пример, ако имате неколку патувања во институции каде што ги имате сите шанси да наидете на бирократија, рамнодушност и грубост, прилагодете се на ова и подгответе се да не се вознемирувате. Некои работи не зависат од вас, но не влијаат на вас толку колку што изгледа.
Ако постојано ве малтретираат или исмејуваат, на пример на работа или образовна институцијаве исмејуваат, а понекогаш и прилично сурово, а потоа размислете што ги тера луѓето да го прават тоа. Обично, од „жртвите“ се очекува да реагираат: избегнување, страв, збунетост, понекогаш дури и солзи. Затоа, едноставно игнорирајте ги прекршителите или направете го спротивното. „Радувајте се“ на непријатно изненадување или насмевнете се како одговор на навредлива шега и одговорете на личноста дека и тој денес изгледа одлично. Во отсуство на очекуваната реакција, луѓето брзо остануваат зад себе.
За жал, се случува и луѓето да се соочат со психолошки притисок дома во семејството. Можеби вашите најблиски и роднини не разбираат низ што поминувате, продолжувајќи да ве убедуваат во нешто, понекогаш делувајќи прилично агресивно. Во овој случај, прво научете да останете смирени. Мора да ги контролирате своите мисли и да не се предавате на емоциите. Ако членовите на вашето семејство кои вршат притисок врз вас се смирени, тогаш разговарајте со нив. Кажете им директно дека навистина не ви се допаѓа начинот на кој зборуваат со вас. Во блиските врски често се случува луѓето едноставно да не забележат дека поминуваат некоја важна граница. Честопати е доволно да им дозволите да го разберат ова на смирен начин, без да напаѓате како одговор и ситуацијата веднаш се подобрува.
Инструкции
Прво, треба да научите да ги контролирате вашите емоции. Ако сте навредени или навредени и почнете да вцрвенувате, да барате изговори или, уште полошо, да плачете, ова ќе му додаде самодоверба на навредувачот. Ќе оставите впечаток на слаба и беспомошна личност на оние околу вас. Затоа, неопходно е да се контролирате и да се опуштите во критичен момент, останувајќи смирени и самоуверен изглед. Вдишете длабоко, замислете ја личноста која во голема мера била груба кон вас. стаклена тегла, преку кој ништо не слушате, туку само гледате како смешно му удира усните. Со оваа техника ќе се ослободите од непотребната нервоза.
Научете да го контролирате погледот. Понекогаш смел и самоуверен директен поглед може да го исплаши потенцијалниот престапник. Вежбајте дома пред огледало - гледајте во очите на вашиот одраз 5-7 минути барем еднаш дневно. Не го тргајте погледот и обидете се да не трепнете. Целиот ваш изглед нека зборува за супериорност и самодоверба.
Можете да му возвратите на насилникот со помош на смисла за хумор, со други зборови, да го исмевате јавно. Ова бара добро изговорен говор и способност за шега. Ова не е дадено на секого, за некои луѓе со задоцнета реакција, сите потребни мисли доаѓаат по одредено време, па затоа е тешко веднаш да реагираат на напади во нивна насока. Ако припаѓате на оваа категорија на луѓе, научете неколку фрази кои можете да ги користите за да одговорите на навредите упатени кон вас во различни ситуации:
„Можете да видите дека ви недостига машко (женско) внимание, но не го вадете на другите!
„Очигледно, вие сте на крајот на вашата духовитост и не е изненадувачки ако толку многу ги мразите луѓето!
„Навистина ми е жал за тебе. Со таков однос кон луѓето, веројатно немате пријатели“.
Понекогаш хуманите начини на постапување со престапниците не функционираат. Психолозите советуваат дека ако некој луд човек не претставува физичка опасност за вас, можете да го ставите на негово место на свој начин - без да се срамите од силни изрази во негова насока.
Ако некоја дрска личност постојано ве малтретира, а вие не знаете каде да се скриете од неговото малтретирање, обидете се со екстремниот метод да го заплашите. Сигурно вие или вашите пријатели познавате брутален маж кој е подготвен психички и физички да застане за одбрана добар човек. Понекогаш овој метод функционира подобро од другите методи за справување со престапниците. Подобро е отколку да трпиш постојани навреди.
Луѓето ги навредуваат другите за да ја покажат својата моќ над него, сакаат да го контролираат оној што го навредуваат. За жал, не секој знае како да се брани од навреди, па затоа во оваа статија решивме да ви кажеме за тоа и да дадеме неколку вредни совети како да одговорите на навреда доколку е потребно.
Што е вербално насилство
Ако се чини дека се чувствувате депресивно, збунето, секојдневно под стрес, осамено и понижено и емотивно исцрпено, тогаш најверојатно сте жртва на вербална злоупотреба.
Ако вашиот сопруг ве навредува, единствениот начин да се одбраните од таквите навреди е да ја оставите личноста. Нормално дека ова е многу тежок моментво животот. Ова не се однесува само на врските, туку и на тимовите каде постојано ве навредуваат.
Подобро е да не барате начин како да одговорите на навредата, туку да се оддалечите од неа и да најдете нешто соодветно за себе, наместо постојано да трпите понижување.
Ако ние зборуваме заза еднократни случаи, пред сè треба да научите како да одговорите на агресија. Очигледна агресија е кога вашиот колега или партнер:
- Секогаш се нервира со тебе;
- Постојано се обидува да се расправа со вас, и овие обиди се повторуваат редовно;
- Тој (таа) негира дека ви е лут, иако тоа е видливо со голо око;
- Тој не сака да разговара со вас за проблемите што се појавиле меѓу вас, што доведуваат до иритација од негова страна.
Како убаво да одговорите на навреда
Постојат неколку начини да одговорите на навредите за да не се изневерите и да не потонете на ниво на грубата личност која ве навредува. Во продолжение ќе ве запознаеме со некои од нив.
Наједноставниот и најчестиот метод е да се согласите со навредувачот, а притоа да го спуштите на исто ниво. На пример, на нападот „ти си само идиот“, можеш да возвратиш: „Се согласувам. Но, ова е само затоа што морам да комуницирам со будали“.
Изјавата упатена кон вас доведете ја до точка на целосна апсурдност. Ако сакате да научите како да одговорите на навреда, на луто прашање: „Па што правиш?“ можете да одговорите: „Го правам тоа во моите панталони, што друго“. Или на: „Се обидуваш да ме измамиш сега?“, кажете: „Дали сте мост од Санкт Петербург? Не знаев…".
Претворете ја негативната фраза во позитивна страна.
Само безмозочни идиоти наоколу!
Дали е премногу необично за вас да се чувствувате како најпаметните?
Притиснете лесно. На пример, на едно грубо прашање: „Што кажа таму?“ можете мирно да кажете: „Дали немате чувство за убавина или има некои проблеми со слухот?
Еве неколку методи како да ставите некого на негово место и да одговорите на навреда. Главната работа е да не се занесувате.
Како да се борите против престапникот
Понекогаш во нашите животи има случаи кога треба да се справиме со гнев, грубост, малтретирање и боцкање. Некои од нас кои не знаат како брзо да се парираат, се заинтересирани да научат како да се борат и како да се однесуваат подобро во такви ситуации.
Во такви случаи, тие може да бидат како што следува: агресија, конфузија, депресија. Треба брзо да се соберете и јасно да си кажете: „не можете да покажете збунетост и брзо да се скриете под вашата школка“, „Не го покажувам мојот гнев и иритација, како да сум навистина допрен до брзиот“. Ќе биде уште полесно да го направите ова ако го замислите вашиот престапник во форма на злобен гном или мало кученце што ѕирка.
Како да научите да им возвраќате на луѓето
„Школа за клевета“ не е толку лоша работа да се одговори на навреда. Но, не мора да можете да ги клеветите сите што се познати. со примитивни зборови, но со убав, но бодлив хумор, за да ја зачува својата „униформа чест“, а противникот остана без никакви аргументи. Никогаш не одговарајте на грубоста со грубост, иако понекогаш тоа помага, но повеќе за тоа малку подоцна.
На пример, друг функционер е груб со тебе, а ти му одговараш: „Гледам дека имаш проблем со жените, но тоа нема врска со мене, само ми требаше потврда“. Нормално, можете да го направите ова ако немате што да изгубите освен лицето. Во спротивно најдобриот излезќе си замине победнички и нема да продолжи да ви го расипува расположението со неуспех.
Учење лоши манири
Се разбира, учењето на лоши манири не е добра работа. За жал, денес се појавуваат се повеќе предмети чие однесување едноставно треба да се заштити. Патем, тие често можат да бидат под влијание на истиот метод на „комуникација“ што тие самите го користат.
Прво, размислете добро дали воопшто вреди да разговарате со престапникот. Понекогаш луѓето се толку агресивни што можат дури и да употребат сила, без разлика од кој пол или возраст сте. Во такви случаи, подобро е мирно да заминете и да не ја влошувате вашата ситуација.
Ако сакате да одговорите на навреда, научете да се контролирате, научете понекогаш да ги воздржувате емоциите, најдете сила за ефективен и достоен одбив, во зависност од оние луѓе и ситуации кои ве лутат.
И тогаш воопшто нема да ве интересира прашањето „како да научите да возвратите“. На крајот на краиштата, веќе го научивте ова и сега и самите разбирате дека животот на многу начини стана помирен и поедноставен. Најважно е да не ја префрлате својата огорченост на семејството и пријателите, на луѓе кои не се виновни за ништо, туку напротив, знаат да им го дадат она што го заслужуваат на оние кои навистина се виновни.
Како да се борите против грубоста
Скролувајќи низ оваа ситуација, разбирате дека не секој од нас би можел да биде толку смирен во оваа ситуација, а исто така да одговори учтиво. Сепак, дури и да се насмеете, нема да се чувствувате подобро. Дали навистина нема начини да се заштитиме од грубоста, бидејќи со текот на годините таа станува се поприфатлива во нашата комуникација? Кога доаѓаме на работа, повремено сме груби со колегите, со пријателите додека сме излезени на прошетка и со неколку стотици други луѓе кои ненамерно не „фатат“ со нешто. А ние се оправдуваме, велат самите ние сме виновни. Но, што да правиме ако сме груби? Секако, да се браните, бидејќи луѓето со својата интелигенција се способни за многу.
За да одбиете бур, прво треба само да се обидете да останете смирени и ладни;
Само не обрнувајте внимание на сторителот, игнорирајте ги сите негови зборови и, во голема мера, само игнорирајте ги. Исто така, вашиот изглед треба целосно да одговара на ова. Треба да има празна рамнодушност на лицето. Во спротивно, постојано борејќи се со такви луѓе, на крајот може да се разболите од некаква болест. ментална болест, или едноставно да си ги расипете нервите;
Ако личноста е упорна, и без никакви промени се обидува дополнително да ве потисне и покрај рамнодушноста изразена на вашето лице. На крајот на краиштата, луѓето се различни, а има многу тврдоглави луѓе. Тогаш нема да имате друг избор освен да го смирите. За да одговорите на навреда и да му возвратите на бур, не обидувајте се да го користите физичка сила, но само со хумор посочи некои негови видливи недостатоци. Како што велат: „Тие нокаутираат клин со клин“. Ова треба да има многу силен ефект врз вашиот насилник. Во исто време, обидете се да ја потиснете вашата огорченост и да замените сè лоши мислиза нешто убаво.
Почнете да ја гледате личноста која е груба кон вас во очи со големо внимание. Ова дефинитивно ќе му предизвика одредена непријатност. Во исто време, замислете дека му истурате кофа со вода на главата или нешто слично. Ова најмногу ќе ви помогне да се смирите.
Во никој случај не треба да влегувате во расправија со него или да почнете да докажувате дека не сте она што тој ве опишува.
Кога ќе го слушнеме зборот „насилство“, најпрво замислуваме агресивна личност која користи сила против послаба личност. Меѓутоа, насилството може да се манифестира не само во форма на физичка агресија, туку и во форма на психолошки притисок и принуда. И многу психолози се сигурни дека емотивните и вербално насилствомногу поопасно за една личност отколку физички, бидејќи не го осакатува телото, туку психата и личноста на жртвата. Личноста која е редовно подложена на психичко насилство постепено ја губи самодовербата и своето „јас“ и почнува да живее со желбите и ставовите на агресорот, вложувајќи напори да ги постигне своите цели.
Знаци и видови психичко насилство
Психичкото насилство, за разлика од физичкото насилство, не е секогаш очигледно, бидејќи може да се манифестира не само во форма на врескање, пцовка и навреди, туку и во форма на суптилна манипулација со емоциите и чувствата на една личност. Во повеќето случаи, целта на некој што користи психичко насилство е да ја принуди жртвата да го промени своето однесување, мислење, одлука и да се однесува како што сака манипулативниот агресор. Сепак, треба да се напомене дека постои посебна категоријалуѓе кои користат психичко насилство и притисок со цел ментално да ја скршат жртвата и да ја направат целосно зависна од неговата волја. За да ја постигнат својата цел, агресорите користат следните типовипсихичко насилство:
И навреди, и пцовки, и обиди за нарачка и манипулација - ова е психичко насилство.Управување, наредби. Обидот да заземете доминантна позиција и да командувате со друга личност е едно од најчестите едноставни формипсихолошко насилство, и што е доволно чудно, тоа е доста ефикасно. Многу луѓе кои немаат силни лични граници едноставно не знаат да кажат „не“ и да го стават дрскиот „командант“ на негово место, па претпочитаат да не се согласуваат. отворен конфликтсо агресорот, но да се потчини на неговата волја.
Вербална агресија - неоснована критика, злобно потсмев, понижување, навреди. Навредувајќи ја жртвата, агресорот си поставува цел морално да ја понижи и да се издигне во свои очи на негова сметка, како и да ја принуди да се оправда и со дела да докаже дека навредите се неосновани. Доволно е понижување и навреди ефективен методманипулација, бидејќи понижуваниот ќе се обиде со сите сили да докаже самопочити стекнете почит во очите на агресорот (особено ако агресорот е личност значајна за жртвата).
Игнорирање и бојкотирање. Вид на психолошко насилство во кое агресорот или целосно ја игнорира жртвата или намерно избегнува да разговара за прашања кои се значајни за неа. Игнорирањето е исто така манипулативна техника, бидејќи целта на оваа техника е да ја принуди жртвата да го промени своето однесување / да направи нешто за да може повторно нормално да комуницира со манипулативниот агресор.
Манипулирањето со емоции и чувства е исто така психичко насилство.Притисок врз чувството на должност или вина. Овој тип на психолошки притисок се заснова на природната желба на една личност да биде добар и пристоен член на општеството. Чувството на вина и долг се „омилените“ лостови на сите манипулатори, бидејќи со предизвикување на овие чувства, можете да го принудите човекот да направи нешто што не би го направил сам. Знаци на манипулација со чувство на вина и должност се апели за срам и совест, неосновани обвинувања за нечесност, себичност и бесчувствителност итн.
Заплашувања, уцени, закани. Преку овој тип на психолошко насилство, агресорот се обидува да влее страв кај жртвата и да ја принуди да дејствува за да му угоди. Освен тоа, заплашувањето и уцената може да се вршат не само во форма на очигледни закани, туку и во форма на скриена манипулација - на пример, агресорот може да ја убеди жртвата дека на овој начин се грижи за неа и се обидува да ја заштити. од негативни последици.
Заштита од психичко насилство
Луѓето кои најлесно подлегнуваат на психолошки притисок се оние кои немаат силни лични граници и не знаат како да се бранат сопствени права. Затоа, за да се заштитите од психичко насилство, прво мора да го вратите своето личните граници, дефинирајќи ги за себе вашите права и обврски во секоја област од животот. Следно, треба да дејствувате според ситуацијата, во зависност од тоа каков тип на психолошко насилство користи агресорот.
Соочување со оние кои сакаат да командуваат
Оние кои сакаат да командуваат треба да бидат одлучно одбиени
Кога ќе се соочите со некој што сака да командува и да дава наредби, треба да си поставите две прашања: „Дали сум должен да ги следам наредбите на оваа личност?“ и „Што ќе се случи ако не го направам она што тој го бара? Ако одговорите на овие прашања се „Не“ и „Ништо лошо за мене“, тогаш на негово место треба да се стави самопрогласениот командант со вакво нешто: „Зошто ми кажуваш што да правам? Не е моја одговорност да ги извршувам вашите наредби“. Понатамошните наредби и команди едноставно треба да се игнорираат.
Практичен пример: Вработените А и Б работат во иста канцеларија на исти позиции. Вработениот А редовно префрла дел од своите обврски на вработениот Б без да дава никакви шалтерски услуги за возврат. Во овој случај, конфронтацијата со агресорот ќе изгледа вака:
О: Само печатите нешто, добро, испечатете го мојот извештај, а потоа ставете го во папка и однесете го во одделот за сметководство.
Б: Дали работам овде како ваша секретарка? Моите работни обврски не вклучуваат печатење на вашите документи и нивно доставување насекаде. Имам многу работа, затоа направете го вашиот извештај сами и не ме одвлекувајте од мојата работа, ве молам.
Одбрана од вербална агресија
Соочување со вербална агресија Целта на личноста која вика, навредува и понижува друга на секој можен начин е да ја натера жртвата да се засрами, вознемири, под стрес, да почне да бара изговори итн. најдобра заштитаод вербална агресија - да не се оправдаат очекувањата на агресорот и да се реагира сосема поинаку отколку што очекува: да се шегува, да остане рамнодушен или да се сожалува на сторителот. Исто така ефективен начинсе развива заштита од вакво психичко насилство познат психологМ. Литвак метод „психолошко аикидо“. Суштината на овој метод е да се примени во која било конфликтни ситуацииамортизација - измазнување на конфликтот со согласување со сите изјави на агресорот (како психијатар се согласува со сè што пациентот му кажува).
Практичен пример: Маж се јавува и се обидува да ја понижи својата сопруга секогаш кога ќе го направи тоа лошо расположение. Заштитата од психичко насилство во овој случај може да биде како што следува:
М: Не знаеш ништо да правиш! Ти си одвратна домаќинка, не можеш ни да ја исчистиш куќата како што треба, има пердув под софата таму!
Ж: Да, јас сум толку неспособен, толку ти е тешко со мене! Сигурно можеш подобро да чистиш од мене, па ќе ти бидам благодарен ако следниот пат ми помогнеш да ја исчистам куќата.
Соочување со тоа што се игнорира
Игнорирањето е секогаш манипулација
Важно е да се запамети дека намерното игнорирање е секогаш манипулација, затоа не треба да подлегнувате на притисокот на манипулаторот и да се обидувате да го смирите за да го промени својот гнев во милост. Личноста која е склона постојано да се навредува и „игнорира“ како одговор на какви било постапки што не му одговараат, треба да се натера да разбере дека играњето молчење е негово право, но нема да постигне ништо со своето однесување.
Практичен пример: Две сестри живеат во ист стан одвоено од нивните родители. Помладата сестра (М) од детството е навикната да манипулира со својата постара сестра (С). Во случаи кога на М не му се допаѓа нешто, таа почнува намерно да го игнорира С и тројно да го бојкотира. Конфронтација психолошки притисокво такви случаи следново:
С: За една недела заминувам на службен пат на два месеци.
М: Не можеш да заминеш! Како ќе бидам овде сам? Ќе ми биде досадно! Прескокнете го вашето службено патување!
С: Ова службено патување е важно за мојата кариера. И ништо нема да ви се случи во овие два месеци. Немој Мало дете- ќе најдете со што да се забавувате.
М: Значи тоа значи? Тогаш веќе не си моја сестра и нема да зборувам со тебе!
С: Добро, како сакаш. Можете да замислите дека не сум тука - само ќе вежбате да живеете без мене.
Отпорен на психолошки притисок од чувството на должност или вина
Отпорен на психолошки притисок
Силните лични граници се сигурна одбрана од притисокот од чувството на вина и должност. Познавајќи ги границите на своите права и обврски, човекот секогаш ќе може да одреди што мора да прави и за што е одговорен, а што не е негова одговорност. И ако некое лице забележи дека неговите граници се прекршуваат, треба директно да го информира агресорот за границите на неговите одговорности и должности и јасно да му стави до знаење дека манипулацијата не успеала.
Студија на случај: Самохрана мајка (М) се обидува да забрани возрасна ќерказаминува на работа во друг град, вршејќи притисок врз нејзиното чувство за должност. Одговорот во овој случај може да биде вака:
М: Како можеш да ме оставиш сама? Те воспитав, те одгледав, а сега сакаш да заминеш? Децата во старост треба да им бидат потпора на родителите, а вие ме напуштате!
Д: Не те оставам - ќе ти се јавам, ќе дојдам да те посетам и ќе ти помогнам со пари. Или сакате да ја изгубам можноста да добијам високо платена работа и да не можам да ги исполнам моите соништа?
М: Што велиш? Се разбира, го сакам најдоброто за тебе, но ќе се чувствувам лошо без тебе!
Д: Мамо, ти си возрасен и верувам дека можеш многу да најдеш за себе интересни активности. Ветувам дека редовно ќе ви се јавувам и често ќе ве посетувам.
Застанете против малтретирањето
Уцена, закани и заплашување Слушање од пријател, роднина или колега фрази со значење „ако не направиш нешто, тогаш ќе ти се случи несреќа во животот“ или „ако не го промениш своето однесување, тогаш ќе направам нешто лошо за вас“, треба да се запрашате дали заканата е реална. Во случаи кога заплашувањето или заканите не се оправдани вистински причини, од уценувачот може да се побара да ја изврши својата закана токму сега. Доколку агресорот вербално ви се заканува на вашиот живот, здравје или благосостојба и сте сигурни дека може да ја изврши заканата, тогаш најдобро е неговите зборови да ги снимите на диктафон или видео камера и потоа да ја контактирате полицијата.
Практичен пример: Вработениот А не го исполнил својот дел од одговорностите на проектот и се обидува да го заплаши вработениот Б да ја врши својата работа. Еве како можете да одолеете на притисокот во такви случаи:
О: Зошто ќе заминете ако проектот сè уште не е завршен? Ако не завршиме денес, газдата ќе те отпушти. Дали сакате да бидете невработени?
П: Јас го завршив мојот дел. Мислам дека нема да добијам отказ затоа што не ја работам твојата работа.
О: Шефот не се грижи кој што прави. Му требаат резултати. Затоа помогни ми ако не сакаш да те избркаат.
П: Што мислите? Зошто да чекате до утре? Ајде веднаш да одиме кај шефот и да го замолиме да ме отпушти бидејќи одбивам да го извршувам твојот дел од обврските.
Многу луѓе се свесни дека против нив се користи психичко малтретирање, но не се осмелуваат да возвратат поради стравот да не го уништат нивниот однос со некој што сака да командува, манипулира или злоупотребува. Во такви случаи, треба сами да одлучите зошто се вредни таквите врски и дали би било подобро воопшто да не комуницирате со нив. агресивна личностотколку редовно да ги трпите неговите навреди и да дејствувате на штета на себе, подлегнувајќи на неговите уцени и манипулации.
админСите се соочуваат со целосна грубост и навредливи напади. Негативно настроените ликови се среќаваат на должност, во транспорт, во клиники, на одмор, во редици и само на улица. Не секој знае како да реагира веднаш и да се спротивстави како одговор на боцки. Како можеш да научиш да се бориш против грубоста и навредите?
Како да научите да се борите против насилниците?
Кога ќе се соочите со груби луѓе, се јавуваат непријатни емоции: , иритација, . Ако научите да го контролирате сопственото расположение и над вашиот ум, тогаш напаѓајте непријатна личностнема да влијае на вашиот живот.
Дајте си на себе став дека не можете да ја „закопате главата во песок“ и да се изгубите како одговор на грубоста. Молчењето не е опција, туку ќе покаже слабост, што ќе му овозможи на грубиот да ја погали гордоста и да триумфира. Замислете го сторителот како каприциозно дете или злобно гном, тогаш тие нема да ви го преземат умот, а вие ќе останете смирени.
Способноста да се даде достоен одговор на глупава изјава е цела наука. Наведнувањето на нивото на противникот не е благородна работа, но убавиот и воздржан одбив ќе ви помогне и засрами не вас, туку лошо воспитаната груба личност. Подгответе неколку универзални фрази погодни за честа ситуацијасудири со бури.
Да научиш да клеветиш, се разбира, не е најдоброто нешто. Но, што можете да направите ако овие денови насекаде се среќаваат грубост и лоши манири и треба да бидете способни да се одбраните? Честопати, љубителите не разбираат љубезен одговор и мора да комуницирате со нив на нивниот гаден јазик.
Начини за борба против грубоста и навредите
Како да се одговори на грубоста е чисто лична работа. Совладувајќи ги методите за одбивање на престапниците до совршенство, се апстрахирате од негативни емоции, одржувајте ги нервите и мирот на умот.
Методот „Смирен“. Сите груби луѓе во суштина се кукавици. Нивните изјави имаат за цел да обезбедат дека ... Не им давајте на бурињата такво задоволство. Искажете го вашето мислење искрено, цврсто и смирено без да станете одбранбени.
Ајде да замислиме типична ситуацијаво транспортот:
Груб диригент: „Зошто ми даваш 5.000 рубли? Ќе те оставам, немам кусур!“
Патникот: „Извинете, што?
Груб диригент: „Нема промена!
Патник: „Треба да одам до последната станица. Ќе ви бидам благодарен доколку до крајот на патувањето најдете кусур за мене“.
Метод „Психолошко аикидо“. Методот се заснова на користење на негативноста на бур против себе. Без да влезете во расправија и да се согласите со нападите на една личност неколку пати, ќе ја доведете ситуацијата до точка на апсурдност. Користејќи „психолошко аикидо“, не заборавајте да ја пофалите грубата личност. Ова дефинитивно ќе функционира! Ќе треба пракса, затоа што се реагира на овој начин заеднички шаблоникомуникацијата ќе мора да се прекине. Методот е ефикасен. Борот ќе биде збунет и дезориентиран.
Типична ситуација во клиника:
Бур: „Дали стоиме овде за убавина? Не го забележувате редот? Нема очи? Каде одиш? Попаметен од сите други?
Противник: „Вие сте фантастично внимателни. Навистина немам очи и јас, мислејќи дека сум попаметен од сите други, се искачив прва“.
Шунка: „Стојам со сите други“
Противник: „Да, стоите како другите. Се качувам овде сам, не ја гледам редицата“. 
Метод на „хумор“. Често е возможно да се урне некоја бура со обичен хумор. Кога ќе навредите некого, човекот се менува. Ако го насмеете во овој момент, агресијата ќе се сведе на ништо.
Метод на „Изјава“. Честопати, за да не се развие конфликт, доволно е да се каже дека тој е бур, односно да се наведе некој факт.
Метод „Учтивост на аристократ и трпение на ангел“. Учтивото однесување е главната нијанса во справувањето со груби луѓе. Бурот очекува агресивна реакција како одговор, а кога не ја прими, се губи. Неконвенционалното однесување на противникот ќе го принуди бурот да „забави“ и да замолчи.
На навредата да одговараш со навреда не е Најдобриот начинзаштита. Позната изрекаО. Кајама вели: „Кога ќе фрлате нечистотија врз некој човек, запомнете дека можеби нема да стигне до него, но белегот ќе остане на вашите раце“. Научете да се борите против грубоста и навредите без да дозволите негативност во вашиот живот.
9 февруари 2014 година