Kuidas andestada solvumine ja lasta inimesel minna - see on keeruline küsimus Ja eluolu paljude inimeste jaoks erinevas vanuses. Pahameel on tunne, mis ei lase sul elada ja nautida harmoonilist suhet oma teise poolega. Mõnikord võib see sind täielikult ära neelata, pannes unustama kõik need head asjad, mis teie vahel juhtusid. Tihtipeale lähevad inimesed seetõttu nii palju tülli, et lähevad lahku. Kuidas sündmuste sellist tagajärge ära hoida?
Pahameel on negatiivne asi, mis mürgitab inimest seestpoolt.
Sa ei tea, kuidas andestada ja solvumisest lahti lasta? Peate mõistma oma tõelisi tundeid. Kui sa inimest tõesti armastad või austad, siis kuluta sellele aega negatiivseid emotsioone ei ole seda väärt!
Sellises olekus on kõik häälestatud ainult negatiivsusele
Need justkui kõrvetavad inimest seestpoolt, sundides teda vaatama maailm läbi udu loori. Kõik positiivne taandub tagaplaanile ja näete enda ees ainult põhjust, mis sai pahameele tekkimise peamiseks teguriks. Kuid teil on vaja see kõik minema ajada, sest nii ei saa te kunagi õnnelikuks.
Kaebuste analüüs
Sellest tundest vabanemiseks peate mõistma selle põhjuseid.
Tekib küsimus: kuidas tulla toime pahameelega, et see ehitamist ei segaks harmoonilised suhted? Kohe alguses tuleks analüüsida, mis selliseid tundeid tekitas.
Proovige olukorda iga detailiga meeles pidada. Sageli selgub, et inimene ei solvanud sind nii palju, kui arvasid. Saate olukorra õigeaegselt parandada, tehes esimese sammu leppimise suunas.
Juhtub ka seda, et analüüs aitab mõista, et konfliktis oled süüdi just sina. Siin peate tegutsema ettevaatlikult, selgitades inimesele, et mõistsite üksteist valesti.
Vihast vabanemine
Kas sulle tundub, et viha on sind valdav? See on väga ohtlik, kuna sellised emotsioonid toovad teile ja teie ümber palju negatiivsust. Siin on, kuidas vihaga toime tulla:
- valdama tehnikat sügav hingamine sest see annab teile võimaluse leida vaimne harmoonia;
- täielikult lõdvestage oma lihaseid, mis võimaldab leevendada ärevust ja stressi ning vabastada teid seetõttu vihast;
- vabasta oma viha. Võid leida vaikse ja eraldatud koha, kus end maha raputada nagu koer vee järel. Samuti võid oma mõtted paberile kirja panna ja paberit rebida või põletada;
- lülituda millelegi naljakale, näiteks vaadata Internetist videot, et meelt negatiivsusest kõrvale juhtida;
- kuulake muusikat, mis teid lõõgastab ja täielikult rahustab.
Siit saate teada, kuidas tulla toime pahameele ja vihaga, kaotamata seejuures oma väärtuslikke närve. Pärast selliseid tegusid taandub viha tagaplaanile ning sa suudad täielikult maha rahuneda ja mõelda, mida edaspidi teha.
Probleemi mõistmine on selle lahendamisel pool võitu
Süütundest vabanemine
Veel üks ebameeldiv olukord- see on süütunne. Kui olete mõnda inimest solvanud, jääb see teid iga päev kummitama. Seetõttu kogevad inimesed sageli stressi või depressiooni, kuna süütunne painab alateadvust pidevalt.
Saate sellest lahti saada, järgides neid nõuandeid:
- ära kunagi süüdista ennast selles, et teised reageerisid sinu käitumisele teisiti, kui sa tahaksid;
- te ei tohiks endale vaimselt ette heita ühtegi väärtegu;
- pole vaja tunda end süüdi, kui teie lähiringkonna inimesed teevad valesti;
- "põletage" süütunnet, kirjutades paberile üles kõik oma peamised kogemused;
- pole vaja pidevalt kõigi ees vabandada, isegi kui sa pole süüdi;
- ära lase endaga manipuleerida, sest kui sa ülesandeid ei suuda täita, tuleb süütunne taas tagasi.
See lihtsaid näpunäiteid mis aitab teil negatiivsusega toime tulla. Kui kõik õnnestub, tunnete end vabalt.
Kuidas õppida kaebusi andestama ja lahti laskma
Mitte igaüks ei tea, kuidas õppida kaebusi andestama ja inimestel minna laskma. Kuid see on väärtuslik oskus, mis aitab toime tulla paljude eluprobleemidega.
Ma solvasin sind tõsiselt lähedane inimene? Kas te ei suuda oma muredele leevendust leida? Seejärel peate talle andestama, järgides neid nõuandeid:
- pidage meeles, et pahameel on tugev kurjus. Peate mõistma, et õnnelikuks elamiseks tuleb see hävitada;
- Negatiivne motivatsioon võimaldab teil ka inimesele kiiremini andestada. Mõelge sellele, mis teid ootab, kui elate oma sees olevatele kogemustele kaasa. See põhjustab sageli haigusi, depressiooni ja huvi kaotamist elu vastu. Parem on andestada, kui oma elu radikaalselt rikkuda;
- Positiivne motivatsioon aitab ka negatiivsusega toime tulla. Mõelge, kui palju teie elu muutuks, kui oleksite taas õnnelik ja muretu. Need on uued tutvused lõbusad kohtumised sõpradega, rõõmsad õhtud perega;
- Kui te ei tea, kuidas õppida solvanguid andestama, kõrvaldage endas nõrkus, mis neid köitis. Võib-olla on põhjuseks madal enesehinnang või probleemid tööl. Püüdke need puudused parandada, et saada tugev mees, mis ei sõltu kõigest halvast;
- ole tänulik õppetundide eest, mida elu sulle annab. Kui tegite vea, mis viis negatiivsuseni, lükake see tagasi. Tulevikus te enam selliseid toiminguid ei korda, mis muudab selle palju lihtsamaks;
- huumorimeel on alati päästetud sarnased olukorrad. Tee enda üle nalja, võta kriitikat piisavalt vastu, ära solvu söövitavad fraasid kolleegid või tuttavad. Ainult sel juhul saavad kõik aru, et on mõttetu püüda oma uhkusele haiget teha.
Sa mõistad, kuidas andestada solvumine ja lasta lahti oma kallimast. Ärge unustage, et te ei saa kedagi jõuga enda lähedal hoida. Parem on rahumeelselt lahku minna, kui üksteist elu lõpuni piinata. Kuid peate lahku minema rahuliku hingega, milles pole kohta negatiivsusel.
Kuidas tulla toime pahameele ja negatiivsete emotsioonidega
Negatiivsed emotsioonid hävitavad inimese aura, mille tulemusena muutub ta haavatavaks igasuguste tegurite suhtes. Inimesed, kes kogevad selliseid tundeid, on altid depressioonile ja stressile.
Peate mõistma, kuidas õppida solvanguid andestama (psühholoogia), et end suurepäraselt tunda. Tegelikult pole see nii keeruline, kui esmapilgul võib tunduda. Kogu negatiivsusest vabanemiseks peate lihtsalt oma emotsioone kontrollima.
Negatiivsus võib kuhjuda pikka aega ja siis äkki välja puhkeda
- Tuvastage ärrituse allikas
Kohe alguses tasub mõista, mis sind nii väga ärritab. Võib-olla on see tema abikaasa hajutatud asjades või tüütavas töökaaslases. Ärge kunagi koguge emotsioone enda sees, sest varem või hiljem puhkevad need välja tohutu pretensioonide ja kaebuste voona.
Kui me räägime oma kallima kohta, kes teeb midagi valesti, proovige temaga rääkida. Vestlus peaks olema rahulik ja sõbralik. Selgitage, miks teile see või teine tegevus ei meeldi. Enamasti saab kõike parandada ilma endasse negatiivseid emotsioone kogumata.
Kui töökaaslane sind solvab, siis proovi temaga rääkida. Kui kõik ei õnnestu, ärge ristuge ega viige koosolekute arv miinimumini. Ärge koguge endasse pahameelt, sest see valgub kindlasti negatiivsete emotsioonide voos välja.
- Mõistke põhjust
Et mõista, kuidas õppida inimestele andestama ja pahameelest lahti laskma, mõistke ennast. Miks sa teiste peale solvud? Võib-olla on see teie madal enesehinnang? Kas sa ei tea, kuidas oma emotsioonidega toime tulla?
Selle abil saate leida vaimse harmoonia hingamisharjutused või jooga. Praktikas on see tõestatud sarnased tegevused rahuneda ja häirida negatiivseid emotsioone. Kui äkki on negatiivsus sinu sees juba settinud, siis peagi lakkab see sind häirimast, sest see Negatiivne mõju elimineeritakse.
Kuidas tulla toime pahameele ja vihaga
Inimesed esitavad küsimuse: kuidas kiiresti ja tõhusalt toime tulla pahameele ja negatiivsete emotsioonidega? On näpunäiteid, mis muudavad teie enesetunde palju paremaks:
- lõpetage end ohvrina tundma: "Ma solvusin" asemel öelge "Ma tunnen end solvatuna";
- vaata ennast läbi kurjategija silmade ja mõtle, kas sinu poolt on kõik nii sujuv või oled ka sina inimesele midagi valesti teinud;
- Võib-olla on teil midagi puudu, mis ärgitab teid vihastama. Kui jah, siis luba endal täita see, mis elus puudu on;
- ütle endale "Stopp", sest tunne on seestpoolt mürgine. Kui te ei soovi silmitsi seista stressi või depressiooniga, proovige oma emotsioone juba praegu kontrollida;
- rahune maha ja mõelge, kuidas te end tunnete Sel hetkel, sest võib selguda, et see pole viha, vaid banaalne tähelepanupuudus;
- reageerima erinevaid olukordi rahulikult ja aja jooksul märkad, et solvumistunne pole sulle enam omane.
Suur kaebus areneb tavaliselt järk-järgult mitmest väikesest.
Need on lihtsad näpunäited, mis aitavad toime tulla pahameele ja vihaga. Ärge raisake oma aega sellistele negatiivsetele emotsioonidele, sest need toovad teile ainult kahju.
Kuidas tulla toime pahameelega mehe vastu
Tihti küsivad naised: kuidas tulla toime pahameelega mehe vastu, kui elan temaga ühe katuse all? Muidugi võivad sellised emotsioonid suhte mõne päevaga hävitada.
Kui me räägime reetmisest, siis mitte kõik pole valmis oma kallimale andestama. Sellises olukorras peaksite mõistma, et negatiivsusest vabanemine toob kasu teile, mitte talle. Proovige täielikult maha rahuneda ja häälestuda parimaks. Pidage meeles, et pahameelega on väga raske elust läbi minna. Kui tahad saada õnnelikuks ja armastatuks, aja negatiivsed emotsioonid eemale, et mehest rahulikult lahti lasta.
Naised on kõige tundlikumad - nad on selle asja tõelised meistrid.
Sa ei tea, kuidas inimesele andestada ja end kaebustest vabastada, kui olukord pole nii tõsine? Siis aitab lihtne vestlus. Rääkige oma kallimaga, et ta mõistaks, mis teid täpselt häirib. Praktikas on tõestatud, et vestlused võimaldavad sageli vabaneda kõigist negatiivsetest emotsioonidest!
Võib-olla tunneb iga inimene kaebusi. Kuid neist saab rääkida kahes kontekstis: ja võimetus andestada vanu kaebusi. Selles artiklis me räägime teise variandi kohta: kuidas andestada solvumised ja hakata elama vabalt.
Pahameelsused on kivid, mis seotakse kaela ja tirivad sind põhja. Ükskõik, millistest kaebustest me räägime, alati hullem kui see, kes neid mäletab, kui sellele, kes neid tekitas. Oskus andestada on ülioluline, kuid seda ei anta kõigile. See on üks kõrgemad oskused. Ja selleks, et tal oleks lihtsam õppida, peate mõistma: vajate andestust, mitte kurjategijat.
Pahameel on kogemus, mis on seotud tõsiasjaga, et keegi ei taha või ei suuda vastata sinu ootustele.
Nagu kõik, on pahameel vajalik, kuid mõõdukalt. See võimaldab teil oma käitumist juhtida ja kohaneda uute tingimustega, andes märku muutustest. Kaebuste kaudu õpime olemust inimsuhted ja ühinege maailmaga, . Kuid see juhtub tingimusel, et kaebused tuleb läbi töötada, andestada ja unustada. IN muidu inimene kannatab ega arene inimesena.
Põhjused
Kaebuste põhjuseid on mitu:
- Pahameel sünnib sageli teie ekslikest ootustest teistele inimestele. Õppige adekvaatselt hindama olukordi, suhteid, inimesi.
- Teiseks kaebuste põhjuseks on vastuolud ja lahkarvamused. Saage aru, et nad on alati olemas. Iseenesest on need nähtused neutraalsed. Nad omandavad värvi sõltuvalt osalejate käitumisest. Siin on oluline, et vastuolu tulemuseks oleks uus ühistoode ja isiklik areng kõik, lahendage konfliktides tekkinud probleemid ratsionaalselt.
- Pahameel nagu kolmas variant. Võib-olla puudub teil tähelepanu või te ei tea, kuidas suhelda, te ei tea muid viise selle saavutamiseks, mida soovite.
Tingimused pahameeleks
Pahameel ei teki alati. Vähemalt peab kurjategija olema vastase jaoks märkimisväärne, see tähendab, et kaebused on lähedaste seas tavalisemad inimestevahelised suhted. Kuid see pole ainus tingimus.
- "Nad ei solvu lollide peale." Täiskasvanuid ei solva lapsed, samuti ei solvu meid halb ilm ega putukad. Pahameele arendamiseks on oluline näha vastases endaga sarnast, võrdset inimest.
- Kokkulepped (kirjalikud või suulised). Kui lahkusest hingestatud inimene harjus midagi tegema ja siis ei saanud, siis on suur tõenäosus, et nad solvuvad tema peale. Sest tahes-tahtmata muutusid tema heateod partneri silmis kohustuseks. Või vastupidi: sa aitasid, aga nemad keeldusid sind aitamast. Aga sa arvasid, et see on ütlematagi selge. Sama kehtib ka kingituste ja õnnitluste kohta.
Niisiis, pahameel tekib alati ainult lähisuhetes. Olukorras, kus inimene pole teie jaoks oluline või kohtleb teid üldiselt halvasti, tekib muid emotsioone ja tundeid meri: ärritus, nördimus, kuid mitte pahameel.
Miks andestada
Mis saab neist, kes on solvunud?
- Pahameel mõjutab tervist.
- Pahameel kontrollib teie mõtlemist ja käitumist, mis keskendub kogemuste kannatuste vähendamisele (lülitage sisse).
- Pahameel on täis tülisid ja depressiooni, kuna ühele mälestusele järgneb alati meri teisi.
- Pahameel on kroonilise haiguse esilekutsuja emotsionaalne stress. Stressi korral aktiveeruvad kõik keha kaitsemehhanismid, mis on hädaolukorras hea: näeme paremini, lööme kõvemini, jookseme kiiremini, tegutseme loovamalt. Aga selleks alaline elu See seisund ei sobi, kuna sellistes tingimustes kulub keha kiiresti füüsiliselt ja vaimselt ning immuunsüsteem nõrgeneb.
Mida veel inimene stressis kogeb, millised on kaks populaarset reaktsiooni: hirm (põgenemine) ja viha (rünnak). Kui oleme solvunud, kogeme sama asja, kuid me ei saa selle eest põgeneda, mis tähendab, et saame ainult rünnata. Agressiivsus (varjatud, ilmne, sisemine "armastus ja vihkamine") kaasneb alati pahameelega.
Pahameel teeb meid vihaseks ja haigeks. Sellepärast peate suutma andestada. Kui loobute kaebustest, siis:
- puhastage oma keha emotsioonidest, mis on juba põhjustatud kurjategijate ja olukordade kujutlustest;
- vältida negatiivsete emotsioonide tekkimist tulevikus;
- vabastada vaimsed, füüsilised ja psüühilised jõud uut ehitada eluplaanid, eneseareng, loovus ja sotsiaalse edu saavutamine (mõtetes ruumi vabastamine ja tegudes jõud).
Tegevuskava
Kaebusest vabanemine hõlmab emotsioonidest (positiivsetest ja negatiivsetest) vabanemist. Alguses on oluline muuta kurjategija kuvand neutraalseks ja hiljem taandub ta ise teadvusetusse.
Enda kallal töötamise eesmärk on sanogeense (tervist parandava) mõtlemise arendamine. Sinu ülesanne on haarata pahameelest kontroll mõtlemise ja käitumise ehk elu üle. Selleks on oluline mitte ainult kaebusi andestada, vaid ka mõista nende moodustamise põhimõtet.
Sanogeense mõtlemise alused
- Esiteks peate mõistma, et oleme solvunud juhtudel, kui käitumine (ootus), mille me inimesele omistame, ei lange kokku tõelisi fakte(reaalsus).
- Olete mineviku vangistuses, mis kahjustab teid ja teie lähedasi olevikus. Kui reprodutseerite pidevalt oma mälus kaebusi ja elate neid ikka ja jälle uuesti läbi (ja seda te ka teete), siis aeg ei parane kunagi.
- Hoidke ootused miinimumini. Ärge omistage inimestele käitumise stereotüüpe.
- On selge, et täiesti ilma ideedeta ei saa elada. Sel juhul on oluline seada realistlikud ootused.
- Peegeldus aitab emotsioone leevendada. Lõdvestunud olekus peate meeles pidama kaebusi ja ette kujutama end selles olukorras, kuid eraldatuna. Nagu oleksite välisvaatleja. Lisateavet selle kohta leiate artiklist.
- Pigem oma ootustele kui vastase tegevusele keskendumine aitab pahameelt leevendada.
- Nüüd proovige leida vastase alternatiivse käitumise põhjus.
- Pärast seda proovige oma vastast aktsepteerida sellisena, nagu ta on, ja tunnustada tema õigust vabadusele (alternatiivne käitumine).
- IN rahulik olek Olukorda uuesti korrata, on oluline jääda eemale.
See kõik seisneb ootamises
Teie ootused teise inimese käitumisele nõuavad erilist tähelepanu. Mängige välja mitte ainult olukorda ennast, vaid pöörake tähelepanu ka oma mõtetele. Pärast seda peate vastama mitmele küsimusele:
- Kuidas peaks inimene käituma, et ma ei solvuks?
- Kust mu ootused tulevad?
- Kui tõelised need on?
- Kas neid saab reaalsusele lähemale tuua?
- Kas partner suudab neid ootusi täita?
- Kas mu partner teab minu ootusi?
- Mis takistab mul sellest rääkimast ja ootusi muutmast?
- Miks vastane seda teeb?
- Mis motiivid teda juhivad?
- Kas ta teab minu ootustest? Kui jah, siis miks ta seda ei tee?
- Kas tal on muid huvisid, soove, eesmärke?
- Kas minu ootused lähevad vastuollu tema tõekspidamistega?
- Kokkuvõtteks öelge kindlasti: mul ei ole õigust teise inimese üle kohut mõista ja hinnata, vastasel juhul ei tunnista ma teda inimesena ja üritan teda sobitada teatud standardiga, võtta temalt vabadust. Aga sellist õigust pole kellelgi.
Ükskõik kui kummaliselt see ka ei kõlaks, kui soovite solvumisest lahti saada, peate leidma kurjategijale vabanduse, mitte süüdistama. Kui midagi meelde ei tule, võite lihtsalt öelda: "Olen kindel, et tal oli selleks head põhjused. Ma annan talle andeks."
Kokkuvõtteks tasub öelda endale andeks. Ja kurjategijale andestades on oluline leida midagi, mille eest teda tänada. Lõpuks võid kogemuse eest alati tänulik olla.
Järelsõna
Pahameelsuse mehhanism on järgmine: minu ootused teise inimese suhtes, minu nägemus tema käitumisest, nende elementide ebaühtlus. Kui üks komponent (link) on puudu, siis pahameelt ei teki.
Kurtsustest vabaneda, minevikust lahti lasta ja tulevikku elama hakata saab vaid oma mõtlemist muutes, suunates tähelepanu kaebustelt ja nende kütuselt uutele plaanidele.
Pidage alati meeles, et kaebused on mõttetud.
- Esiteks hävitavad nad selle, kes neid hoiab.
- Teiseks mõtle: sa pead sind solvanud inimest endast üleolevaks, osutas ta valus koht? Kui jah, siis kas te ei peaks kriitikat adekvaatselt vastu võtma ja proovima selle inimesega üles kasvada? Ja kui ta valetas ja osutus sinust madalamaks, siis miks omistada sellele tähtsust ja langeda samale tasemele?
„Sokrates polnud kunagi solvunud. Ta ütles õigesti, et see kas ei puuduta teda või kui puudutab, siis oli see õige. Kui oled inimese peale solvunud, siis on ta pikem, targem ja sinu väärilisem. Nii et võtke temast eeskuju, jõudke tema tasemele. Ja kui ta on sinust madalam, rumalam ja vähem väärt, siis tema peale solvudes ülendad sa teda oma solvumisega ja alandad ennast,” M. E. Litvak.
Pahameel on tunne, mis hävitab, kahjustab emotsionaalset ja füüsiline tervis. Inimene, kes pidevalt soojendab, toidab ja tugevdab negatiivsed tunded oma südames, ei suuda elu täielikult nautida, näeb kogu aeg negatiivsust ja elab korduva reetmise hirmus.
ON TÄHTIS TEADA! Ennustaja Baba Nina:“Raha on alati palju, kui selle padja alla paned...” Loe edasi >>
Normaliseerimiseks psühholoogiline seisund Elus rõõmu ja harmoonia taastamiseks peaksite mõistma, kui ohtlik on tundeid endas hoida ja kui oluline on õppida andestama.
- kõik valud kasvavad pidevalt, nagu mürk hakkab see südant sööma, jäädes kurku kinni nagu klomp, sundides sind kannatama;
- pahameel kutsub esile arengu vähihaigused, Sellepärast kõrge suremus täheldatud eriti tundlike inimeste seas;
- Pahameelega elades näeb inimene kõigis inimestes vaenlasi, kardab kedagi uuesti usaldada, mistõttu kannatab tema isiklik elu;
- negatiivne energia surub alla päikselisi ja helgeid tundeid – rõõmu, armastust, usku ja truudust;
- pahameel võib olla stiimul teisele kätte maksta, sundides teid halbadele, tormakatele tegudele.
- vabadus ja sõltumatus teiste tegudest;
- valu, piinade ja madala enesehinnangu leevendamine;
- kergusseisund, süda täitub rõõmu, energia ja positiivsete tunnetega, millega on palju meeldivam elada;
- vihast lahti lastes suudab tüdruk hõlpsamini luua suhteid teistega, hinnates inimesi adekvaatselt, omistamata neile isekaid suhtlemismotiive;
- vähem tundlik inimene näeb välja tugeva, enesekindla ja rõõmsa inimesena, seega tõmbab ta teisi rohkem enda poole.
Näita kõike
Kuidas vihast lahti lasta?
Inimesest lahti laskmine ja kõigist negatiivsetest mõtetest vabanemine ei ole alati lihtne. Kurtmiste ja murede koorma maha viskamiseks on vaja hoolsat ja kvaliteetset tööd enda ja oma emotsionaalse seisundi üle.
Samme kaebuste andeksandmise teel tuleb astuda järjekindlalt ja siis saad sellest rõhuvast tundest lahti.
Kuidas tüdrukut depressioonist välja tuua
Kontroll tunnete üle
Kõiki aistinguid ja mõtteid, mis vaevavad ja häirivad, ei saa blokeerida ja oma südamesse ajada. Igaüks kogeb sellist asja, seega on oluline sellega leppida.
Ainus, mis aitab sul end pahameeletundest täielikult vabastada, on aeg. Kõik, mis inimesega juhtub, kipub lõppema, seega tuleb üle elada raske periood ja mitte teha pahameelt oma elu keskpunktiks. Tasapisi tunded hääbuvad ja naise enesetunne paraneb.
Ära piina ennast ja süüdista ennast. Kallimaga lahkuminek, suhte purunemine ei ole põhjus tembeldada end luuseriks või halb inimene. Olles kaotanud mehe, ei kaota naine oma voorusi, tugevad omadused ja edu.
Kuidas armastatud inimene unustada
Mõtiskledes tagajärgede üle
Negatiivsel motivatsioonil on negatiivsete mõtete vastu võitlemisel tohutu jõud. See paneb sind mõtlema, mis juhtub, kui sa ei lase vihast lahti, vaid elad sellega edasi.
Negatiivsest motivatsioonist juhitud inimene võib hakata mõtlema järgmiselt:
Seetõttu tasub hästi aru saada, mis on pahameel – abiline või vaenlane.
Positiivne motivatsioon
Võimas relv raskest koormast vabanemise teel on selge nägemus kõigist eelistest, mis on võimalikud, kui solvumine kiiresti andestate ja lasete sellel minna. Peamised:
Edu elus saadab neid, kes on õppinud teiste vigu ignoreerima ja elama täisväärtuslikku elu.
Dialoog kurjategijaga
Kui inimest hakatakse külastama ja siis pidevalt taga ajama negatiivseid mõtteid ja pahameele, on oluline mitte emotsioonidele järele anda, vaid olukorrast aru saades jätkata mõistlikku mõtlemist. Tasub analüüsida põhjust, miks teie väljavalitu võib solvata. Võib-olla ei näinud mees oma sõnades midagi solvavat ega märganud, et ta oleks oma armastatut solvanud. Või on põhjus kasvatuses, minevikus.
Kui on pahameelt, ei saa vaikida. Peate olema esimene, kes kurjategijale läheneda ja temaga rääkida, rääkida oma tunnetest, selgitada kõik arusaamatused.
Te ei tohiks oodata hetke, mil inimene ise mõistab, et ta eksib, tuleb ja palub andestust.
Aktiivne elu on edu võti
Oma mehe unustamiseks ja südamevalu eemaldamiseks ei tohiks te kasutada alkoholi ega otsida lohutust toidust. Tuleks õppida jätkuvalt elu nautima ja ennast hellitama: sportima, ilusalongides käima, enesearenguga tegelema, õpetama hakkama uus keel või minna reisile.
Pärast lähedase reetmist on valu ja pettumust kergem taluda inimestega, kes suudavad kuulata ja toetada mis tahes tegudes ja otsustes.
Lisaks tõelistele sõpradele, kes saavad sind lohutada, on oluline ka tuge. See on midagi, mis võib anda teile enesekindlust, panna teid tundma end tugevana ja märkimisväärne inimene. Nt, lemmik hobi, töötada või aidata neid, kes on rasketes ja ebameeldivates oludes.
Psühholoogia märgib, et teiste aitamine on suurepärane võimalus aidata endal mõtteid maha võtta enda probleemid ja lase lahti negatiivsetest mõtetest.
Kõik, mis elus juhtub, on kogemus. Siiski on oluline mitte jääda elama minevikku, vaid püüda ette kujutada, mida uut ja huvitavat elu võib tuua.
Peame andestama neile, kes on meile haiget teinud, ja andestama endale kõik korrad, mil me ei kuulanud oma intuitsiooni või tegime lootusetusest otsuseid, samuti kõige eest, milles end süüdistame. Ariel Ford
Enne kui andestame ja laseme solvumisest lahti, jätke see minevikku, mõelgem, miks see tekib, et tulevikus targemaks saada. Pahameel ja koos sellega valu, kurbus või viha, viha või kättemaksuhimu põhjustavad täitumatuid ootusi.
Ja kõik selle pärast, mida me kellelegi anname õige juhtima ennast ja planeerima oma elu, vastutama selle heaolu eest, oskuse eest meid õnnelikuks või õnnetuks teha.
Kurjategija võib olla võõras või lähedane, kallis ja kõige armastatum. Muide, inimesed, kes võivad meid kõige rohkem solvata, on inimesed, kelle külge me kiindume eriline tähendus, mis tähendab, et ootame neilt palju. Reeglina ei ole raske oma pahameelt väljendada ebaoluliste inimeste, näiteks tänaval võõraste inimeste suhtes. Kõige tähelepanuväärsem on see, et inimeste suhtes, kellega soovime rahumeelseid suhteid hoida või on nad meie jaoks autoriteedid, on raskem pahameelt väljendada või isegi ise tunnistada.
Mis sel juhul juhtub? Tundmatud ja väljendamata negatiivsed emotsioonid on suunatud inimese enda poole. Psühholoogias nimetatakse seda seisundit autoagressiooniks, st. inimene süüdistab kõiges iseennast, mis loomulikult mõjub väga halvasti enesehinnangule ja võimele olla edukas. Sellises olukorras on õige rääkida oma tunnetest, kavatsustest ja ootustest, eeldamata, et kurjategija neid ise ära arvab.
Mis põhjustas süüteo? Iga täiskasvanu elab oma "kaart, plaan" maailma struktuuri kohta oma peas. Eeldatakse näiteks, et inimesed peaksid vastama lahkelt lahkusega. Alles pärast seda lakkab hea olemast hea, kui oodatud vastastikune hüve. See on esiteks ja teiseks, pahameel tekib reetmise tõttu (sellest oli varem kirjutatud). Meie huve reetakse, aga kes? Esiteks iseendaga, ükskõik kui valus selle teadvustamine ka poleks. Kui eeldame, et lükkate enda õnnelikuks tegemise püha kohustuse teisele inimesele ja vastutasuks peab ta tegema kõik teie õnne ja heaolu nimel, siis kas poleks parem kohe oma vajaduste eest hoolitseda? Tundes end õnnelikuna, omistab inimene palju vähem tähtsust sellele, mida teine vastuseks teeb.
Nagu ta ütleb Paulo Coelho "Lapsed loobuvad oma unistustest, et oma vanematele meeldida, vanemad loobuvad elust enesest, et oma lastele meeldida.". Ja kes on lõpuks õnnelik? ..
Oletame, et kahtled, kas suudad end õnnelikuks teha, ja annad selle edasi auväärne kohustus teisele inimesele, kelle "õnnelikuks tegite". See on natuke imelik, kas pole, et suudad kedagi õnnelikuks teha, kuid ei suuda ennast õnnelikuks teha. Selgub, et kui suudad kedagi õnnelikuks teha, siis saad kindlasti ka ennast õnnelikumaks teha.
Seetõttu olgem ise oma õnne omanikud, loojad ja ravijad, mitte usaldades seda kellegi teise, ka kõige lahkemate kätesse. Kellelegi heateo tegemisel on kõige olulisem tunda rõõmu, et saame kedagi teist aidata (veel parem, kui ta ise abi palus), mitte loota midagi vastutasuks saada. Kui ei positiivseid emotsioone, kui kellelegi "jah" öeldes ütleme endale "ei", siis miks seda teha? Hirmust, et nad solvuvad? Hirmust millestki väärtuslikust ilma jääda?.. Kohusetundest?
Kui kardad solvumise kartuses keelduda, jääd suure tõenäosusega solvunuks. Öeldes "jah" kartuses, et jääte võimalustest ilma, teete seda oma huvide arvelt, mis tähendab, et jääte kahtlaste ootuste eest tõesti millestki väärtuslikust ilma. Ja lõpuks, inimese kõige olulisem kohustus enda ees on olla õnnelik, järgides oma omi elutee, tee nii, nagu süda ütleb. Õnnelikud inimesed teevad teisi õnnelikuks ilma pingutusi tegemata ega ole väga häiritud teiste aeg-ajalt esinevast tänamatusest. Küps isiksus mõistab, et tema ei vastuta kellegi emotsioonide eest, kuid teised ei vastuta selle eest, mida inimene ise tunneb. Tal on vabadus tegutseda vastavalt oma väärtustele ja moraaliprintsiibid ja hindab ise tema käitumist ning annab samas sama õiguse ka teistele. Õigemini, see ei anna neile õigust, kui eitab seda. Seetõttu teeb ta seda, mida süda ihkab, ja ennekõike näeb rõõmu sellest, et ta ei reeda ennast ja oma põhimõtteid. See lähenemine võib mõnele tunduda kummaline, kuid kui järele mõelda, siis on see kõige ratsionaalsem ja adekvaatsem. Heategu tehes tee seda headuse enda pärast. Teise inimese ellu õnne toomisel tehke seda inimese enda pärast, mitte tema vastuse pärast. Sest suurim tasu on rahulolutunne iseendaga, oma tegudega. Olles oma õnne meistrid ja arhitektid, võidame rahulik enesekindlus endas tõstame enesehinnangut, tunneme eneseaustust ja usume oma edusse tulevikus.
Vastasel juhul räägime lapselikust käitumisest, mis sõltub vanematest, vanematest, kellestki, kes on tema enda elus olulisem, juhib tema otsustusi ja seetõttu puudub ega saa olla meelerahu ja kindlustunne. homme, on alati kahtlusi ja kõhklusi, kas ta tegi õigesti. Tema õnn sõltub ju kellestki, aga mitte inimesest endast.
Harjumus reageerida solvavalt millelegi, mis meile ei meeldi, kujuneb reeglina sisse varases lapsepõlves kui laps ei saa ühel või teisel põhjusel oma vajadusi vahetult väljendada ega neid ise rahuldada. Ja ainus, mis tal täiskasvanuid mõjutada saab, on solvuda. Vastuseks solvamisele annavad täiskasvanud (enamasti vanemad). positiivne reaktsioon"hoolitsus". Hiljem muutub see käitumine stereotüüpseks emotsionaalne reaktsioon peal eluraskused ja ilmub ka siis, kui pole võimalust seda hoolitsust kelleltki saada ega oodata.
Kui juhtute ootamatult olema solvaja ja soovite konflikti lahendada, küsige, mida nad sinult täpselt tahavad ja Milleks.
Omapoolse solvamise vältimiseks rääkige meile oma soovidest. Inimesed ei suuda lugeda teiste mõtteid. On täiesti võimalik, et see, kellele te päringu esitate, rahuldab selle hea meelega.
Juhul, kui õigusrikkumine on juba põhjustatud, tuleb välja selgitada, millised vajadused jäid rahuldamata ja kuidas saaks neid teisiti rahuldada. See inimene ei pruugi teid selles aidata, isegi kui te ei suuda teda ise rahuldada. Väljapääs on olemas, peamine on solvumisest lahti lasta ja negatiivsetest emotsioonidest vabaneda.
Mida peaksite kõigepealt tegema? Kirjutage oma vägivallatsejale kiri. Ei, seda ei pea saajale üle andma. See on kirjutatud olukorra mõistmiseks ja lahenduste leidmiseks. Peate alustama sõnadega: "Ma ütlen teile nüüd midagi, mida ma pole kunagi varem öelnud." Kirja tekst peab sisaldama järgmist nelja punkti:
- Seda sa tegid minuga;
- See on see, mida ma pidin taluma;
- Nii mõjutas see mu elu;
- Seda ma nüüd sinult ootan.
Viimane punkt ütleb teile, milliste vajaduste eest peate esmalt hoolitsema.
Kuni te ei lase minevikust lahti, pole vabanenud pahameelest, ei saa te elada elu täiel rinnal kohal. Vajadusel tunnistage, et olete kogenud kaotust, kurvastage seda, andke oma kaotuse eest vastutajale andeks, andke endale andeks, otsustage kogemus seljataha jätta ja edasi liikuda. Ärge loobuge oma otsusest, isegi kui teil on raske sellest kinni pidada. Uskuge, et teie kogemus oli vajalik ja toob teile lõppkokkuvõttes kasu, muutes teid tugevamaks, targemaks ja edukamaks. Aeg tuleb ja teie õnn on enesekindlustundest suurem kui varem, sest sina ise oled selle looja.
4.8333333333333 Hinnang 4,83 (6 häält)
Üks meie kõigi elu võtmeoskusi on oskus andestada teistele inimestele ja endale. Kahjuks on see oskus vaid vähestel. Kui olete üks neist, ärge lugege seda artiklit! Ülejäänud osas arutasime üksikasjalikult andestuse teemat. Lugege ja muutke oma elu. Siit saate teada, kuidas õppida kaebusi andestama!
Kiire küsimus: kas võime andestada on tugevus või nõrkus?
Kuidas õppida solvanguid andestama. 2 inimeste kategooriat
Tänapäeval kipub enamik inimesi oma kaebustel pikemalt peatuma ning suudab end aastaid negatiivsete mõtete ja kogemustega piinata. See ei too mingit kasu ning kahjustab ainult füüsilist ja vaimset tervist.
Kui vaatate tähelepanelikult, on sellised inimesed pidevalt millegagi rahulolematud, see meelitab neile probleeme, nende elus juhtub pidevalt midagi halba. Miks see juhtub?
Fakt on see, et pahameelel on suurejoonelisus hävitav jõud. Kui inimesel on viha, on ta lõpetanud.
Samas inimesed, kes suudavad elada ja omast lahti lasta negatiivseid kogemusi, leides positiivsust ka kõige lootusetumates olukordades, andestades oma kurjategijatele – nad elavad palju õnnelikumat elu.
Muide, õnne kohta. Lugege meie parimat artiklit:
Võimalus andestada tänapäeva maailmas
Televiisorite, sotsiaalvõrgustike ja muu depersonaliseeriva jama tulekuga hakkasid inimesed paljusid omaks võtma. negatiivset energiat nendest allikatest. Paljud on juba unustanud, kuidas kingitusi teha ja armastada, rõõmustada ja naerda. Inimesed ei tea, kuidas õppida solvanguid andestama.
"Süda andestab sageli, mõistus harva, uhkus mitte kunagi"
Louis Dumur
Areng kaasaegsed tehnoloogiad tekitab üha enam pahameelt enda, oma pere, keskkonna vastu. Vidinatesse eksinud inimesed unustavad ära, kuidas omavahel suhelda, kuidas kõige olulisematest asjadest rääkida. Selle tulemusena tunnevad nad kogu maailma vastu pahameelt, et neid ei mõisteta ja ei hinnata.
Esiteks puudutab see nooremat põlvkonda. Näiteks, kaasaegsed teismelised on sageli oma vanemate peale solvunud, sest nad ei suuda tagada neile soovitud elatustaset, saateid sotsiaalsed võrgustikud, moeblogijad ja muud volitamata isikud.
Tänu sisseviimisele pidev pahameel, noorukitel tekib alaväärsuskompleks ja eluga rahulolematus. Sellised lapsed kasvavad keskpärasusvõimetuks, kes kogu elu otsivad kedagi, keda süüdistada, ei oska probleeme lahendada ega tunnista oma vigu.
Päästmise võti on võime andestada. Oskus andestada on võime lahti lasta raskeid olukordi, vaadake neid teise nurga alt, tänage neid, tajuge toimuvat kui õppetundi, millest saate kasu ja olulisi kogemusi ammutada.
Olles seda õppinud, märkate, kuidas teie elu muutub, kui palju uut ja huvitavat sellesse ilmub. Avastad enda jaoks uusi võimalusi ja näed maailma hoopis teisest vaatenurgast. Sul on inspireerivad eesmärgid ja elurõõm.
Oskus andestada on jõud!
Probleemi juur. Laste kaebused
Lapsepõlve kaebusi peetakse kõige rängemateks. Vähesed inimesed suudavad nendega üksi toime tulla. Loomulikult võite seda proovida, kuid selles olukorras on parem ja kiirem pöörduda spetsialisti poole.
Selles pole midagi kohutavat ega taunimisväärset. See ei näita olemasolu vaimuhaigus, vaid ütleb lihtsalt, et inimene tahab elada õnnelikult ja olla iseendaga harmoonias.
Miks on oluline lapsepõlve kaebused andestada?
Lapsepõlve kaebustest lahti laskmata ja lähimatele andestamata ei saa te jätkata liikumist teadliku poole. õnnelik elu. Pole tähtis, kui palju soovite lihtsalt unustada ja edasi liikuda, see ei tööta.
Kõik, mis meiega lapsepõlves juhtus, on meie oleviku põhjus. Seetõttu on esmalt oluline minevik “andestada” ja alles seejärel võtta ette tulevik.
Inimene, kes ei tea, kuidas andestada, kukub elus läbi.
Täiskasvanud lapsed panevad vanematele pahaks. Kuidas õppida kaebusi andestama:
Kas on võimalik õppida andestama?
Tasapisi liigume edasi harjutama 😉 Ole valmis!
Kasutusjuhend:
- Tunnistage iga konkreetset kaebust eraldi.
Esimene asi, millest alustada, on süüteo tunnistamine. Keegi arvab, et see on lihtne ja banaalne. See on vale.
Paljude jaoks on süüteo tunnistamine võrdne lüüasaamise ja nõrkuse vabatahtliku tunnistamisega. Kõige keerulisem on endale ausalt öelda: "Jah, selles olukorras olin nõrk ja kaitsetu. Ma kukkusin läbi ja olen ärritunud."
- Kirjutage kõik kaebused üles suur leht paber.
Siin on oluline õige sõnastus. Ei piisa lihtsalt kirjutamisest: "Mind solvas see inimene selles olukorras."
Parem on nii: "Olen oma vanemate peale solvunud, sest lapsepõlves pühendasid nad mulle vähe aega, piirasid mind palju ja rääkisid vähe oma tunnetest." Oluline on mitte ainult solvumisest kirjutada, vaid ka mõista, mis teile täpselt haiget tegi ja kõige rohkem vihale ajas?
"Vaenlasele on kergem andestada kui sõbrale"
William Blake
Lihtsalt pidage meeles olukorda. Milliseid tundeid tema mälestus äratab? Viha? Kurbus? Tahad olla kusagil mujal?
- Töötage iga kaebusega.
Kõige keerulisem on iga kaebusega toime tulla. Just selles etapis õpib inimene andestama ja keerulistest olukordadest lahti laskma.
Süütu andeks andmiseks on palju viise. Oleme sellesse artiklisse kogunud teile parimad neist. Loe ja kandideeri!
10 viisi, kuidas õppida andestama
Lähme 😉
1. kirjuta kurjategijale kiri
Üks kõige enam tõhusad meetodid. See aitab hästi toime tulla vanade kaebustega. Kui teil on vaja õppida andestama, alustage sellest meetodist.
Kuidas seda õigesti teha seda tehnikat? Alustuseks valmistage ette puhtad valged paberilehed, pliiats ja kolm ümbrikut. Esimese päeva õhtul enne magamaminekut ole iseendaga üksi ja kirjuta kurjategijale paberile kiri.
«Naistele ei andestata kolme asja. Kuid keegi ei tea, millised ja miks."
Janina Ipohorskaja
Esimeses kirjas ei tohiks koonerdada süüteo emotsioonide ja tagajärgede kirjeldamisega. Siin on oluline kirja panna kõik solvumise käigus kogunenud mõtted ja tunded. Selleks võib vaja minna rohkem kui ühte paberilehte.
Lõpetage kirjutamine, kui tunnete end tühjana ja teil pole enam midagi kirjutada.
Kui kiri on kirjutatud, pakkige see ümbrikusse ja jätke üleöö. Hommikul võib kirja ära visata, väikesteks tükkideks rebida või ära põletada.
See kiri pole teie kirjutatud mitte selleks, et see jõuaks adressaadini (tagajärjed teie suhtele võivad olla korvamatud), vaid selleks, et saaksite oma tundeid turvaliselt realiseerida ja elada, pannes need paberile, võttes need seest välja ja lastes. mine.
Loe emotsioonide kohta lähemalt siit:
Kas kujutate ette, mitu aastat olete endas nördimust kandnud? Kirja kirjutamise ajal võib sinust peale tulla viha, viha, pisarad, võib tekkida soov kõva häälega nutta või kõva häälega vanduda. Kui teil on selline võimalus, laske oma tunnetel välja tulla.
Kui teil on seda kohe vaja aktiivne tegevus, mis aitab sul füüsiliselt emotsioone kogeda, võid näiteks patja peksa. Juba selles etapis tunnete end uskumatult paremini – kontrollitud!
Pärast selle praktika lõpetamist on parem minna duši alla, et oma mured maha pesta.
Teise päeva õhtul kirjutage uus kiri. Oluline on selles kirjeldada, mis kogemust oled saanud, mida elu õppetund solvav olukord on teile andnud.
Sulgege kiri ümbrikusse ja hommikul põletage see uuesti, rebige ära või visake minema.
Kolmanda päeva õhtul peaksite kirjutama tänukiri. Hommikul saate sellest jälle lahti ja võite tänuga öelda: "Lasen kergesti lahti oma elust pärit viha ... (kurjategija nimi ja perekonnanimi) vastu." Ma tänan teda selle eest elukogemus mida ta mulle õpetas. Tänu temale sain/olen muutunud tugevamaks, targemaks ja vastupidavamaks. Sellest päevast peale ei pea ma enam sinu peale viha ja elan õnnelikku elu.
Eriti rasketel juhtudel tuleb selliseid kirju kirjutada kord kuus ja iga päev tuleb öelda tänulause.
2. põletada kaebusi
Meetod on sarnane eelmisele. Alles nüüd viiakse see läbi suur summa rünnak.
Selle läbiviimiseks valmista ette paberileht, pliiats, tikud või välgumihklid ja vajadusel kuumakindlad nõud. Kirjutage paberile kõik kaebused, mis teil täna on. Kui nimekiri on valmis, rebi leht väikesteks tükkideks ja pane põlema. Võid põletada nii suurel lõkkel kui ka korteris. Lihtsalt hoolitsege tuleohutuse eest!
Kujutage paberi põlemise ajal ette, kuidas kõik kaebused ja negatiivsed mõtted põlevad tules ära, kuidas meel saab selgeks ja keha täitub uue positiivse energiaga.
“Rumal inimene ei andesta ega unusta midagi; naiivne andestab ja unustab; Tark inimene andestab, aga ei unusta"
Thomas Szasz
3. saata pahameel lendu
Selle tehnika teostamiseks valmistage ette suur virn väikestest lehtedest. Sobivad A5 suuruses lehed.
Kirjutage igale paberilehele üks konkreetne kaebus. Kui teil on inimese vastu mitu kaebust, kirjutage üks kaebus ühele paberilehele.
Protsessi lõppedes voldi iga leht lennukiks (või kevadel nagu paadiks). Siis on kõik intuitiivne.
Tuulise ilmaga minge välja avatud kõrgendatud kohta ja saatke lennukid kaebustega vabalt lendama. Vaadates lendavaid lennukeid, kujutage ette, kuidas teie meel vabaneb, kui kerge on hingata.
Hakka uuesti elama. Tugevad inimesed andesta.
4. tänada
Selle tehnika jaoks on kaks võimalust.
Esiteks. Kirjutage tänukiri, milles kirjeldatakse süütegu. Tehke seda eranditult tänusõnadega.
Näiteks: “Ma olen sulle väga tänulik, et sa mulle haiget tegid. See on minu jaoks väärtuslik õppetund." Pead olema tänulik kõikide tunnete ja emotsioonide eest, leides neis positiivse külje.
Teine võimalus on öelda igal hommikul peegli ees kurjategijale tänu.
See meetod on väga võimas, kuid mitte lihtne, kuna nõuab suurt teadlikkust. Parem on, et valu-, viha- ja solvumistunne poleks enam väga särav ja tugev, muidu petad ennast ja kleebid mädasele haavale plaastri. See ei too kaasa midagi head; te ei vabane pahameelest, vaid ainult süvendate seda. See võib isegi põhjustada haigusi füüsilisel tasandil.
Kui teid väriseb mälestus olukorrast, kus teid koheldi ebaõiglaselt, siis on parem pöörduda esimese meetodi poole.
5. muuta negatiivne positiivseks
Muutke kõik negatiivsed positiivseteks.
Selleks jagage leht kahte veergu. Asetage vasakpoolsesse ülaossa miinusmärk ja paremasse veergu plussmärk.
“Nõrgad ei andesta kunagi; andestamine on tugevate privileeg"
Mahatma Gandhi
Kõigepealt kirjuta üles kõik keerulised olukorrad, milles tundsid end solvatuna. Pärast seda kirjeldage üksikasjalikult nende negatiivseid ja positiivseid külgi.
Näiteks olukord: mees lahkus oma armukese juurde, jättis naise lapsehoolduspuhkusele kahe väikese lapse ja talle väljastatud hüpoteegiga.
Kas teie arvates on sellises olukorras inimesele võimalik andestada? Mõtleme koos välja 😉
Miinused: ta lahkus armukese juurde, jättis naise lastega üksi, hoidis kõrvale alimentide maksmisest.
Plussid: pärast lahutust esitas naine vara jagamise avalduse alimentide sissenõudmise taotlusega. Vara jagamise käigus tuli abikaasal abielu ajal ostetud auto maha müüa. Naine sai poole summast. Teine osa koguti sisse varem maksmata alimentide arvelt, tänu millele oli võimalik ära maksta enamus hüpoteegid. Ülejäänud rasedus- ja sünnituspuhkuse aja meisterdas naine uus elukutse ja hakkasid oluliselt vastu võtma rohkem raha kui mu vanal töökohal.
Kuidas omandada uut ametit:
Näide on muidugi radikaalne, kuid tõsiasi on see, et oma kaebuste tõttu ei näe paljud inimesed oma elus toimuvas midagi positiivset.
"Eksimine on inimlik, andestamine on jumalik"
Aleksander Pop
6. nõud katki
See meetod sobib suurepäraselt neile, kes kogevad viha või tühjust koos pahameelega.
Otse majas pole vaja nõusid lõhkuda. Pikka aega on olnud spetsiaalseid kohti, kus seda teenust teatud summa eest osutatakse. Või võite leida mahajäetud koha ja nautida seal.
Kõigi riistade puhul, mille vastu te ei pahanda, kasutage kõige rohkem kirja panemiseks markerit tugevad kaebused mis sul täna on.
Kui nimekiri on valmis ja toidud valmis, võite protsessiga alustada. Iga uue katkise plaadiga tuleb välja karjuda solvang, mis sellele kirjas on.
Üks selle tehnika variante on hävitamise tehnika. Kui inimene hävitab, peksab ja lõhub mittevajalikke asju.
7. tants
Selle tehnika jaoks ärge valige oma lemmikmuusikat või muusikat, mis meenutab teile haiget või kurjategijat. Aafrika trummid on parimad.
Ole iseendaga üksi. Keerake muusika nii valjemaks kui võimalik. Kui te ei saa seda valjult sisse lülitada, võite kõrvaklapid pähe panna.
Alusta tantsimist nagu ei kunagi varem! Tantsides kujutage ette, kuidas kõik kaebused ja negatiivsus lahkuvad teie kehast ja meelest. Tundke, kui meeldiv väsimus ilmneb, kui kergeks muutub hingamine.
Ärge hoidke oma emotsioone tagasi. Las kõik kogunenud tunded leiavad väljapääsu. Tehnikat sooritades hüppa, karju, nuta, nuta, loobi asju. Tantsige seni, kuni väsimus võimust võtab ja jalust maha kukute ning mõtteid enam ei jää.
Selle tehnika variatsioon on poksikoti löömine. Reeglid on ikka samad. Treenige, kuni olete täielikult kaotanud.
Ja ka viha lainel saate väga tõhusalt ja kiiresti läbi viia üldpuhastus: anna oma emotsioonidele füüsiline väljund ja maja saab puhtaks 😉
8. aidata teisi
On inimesi, kes on keskendunud ühele kaebusele. Kui see on nii valus, et tundub, et hullemaks ei saa minna.
IN sel juhul Parim on teha heategevust. Alusta sellest raske töö– varjupaikades loomade eest hoolitsemine. Oluline siin täielik pühendumus: aedikud puhtad, koertega jalutamine, kamm, silitamine. Kingi endale kuu aega üliinimlikku stressi. Et koju tulles kukud lihtsalt voodisse.
"Inimesed, kes ei tunne enda vastu armastust, tavaliselt ei tea, kuidas andestada."
Louise Hay
Võite külastada ka hooldekodusid. Rääkige inimestega, kuulake lugusid vanadest inimestest, kelle lapsed ja lapselapsed hülgasid. Tunnetage, kui raske see neile on, kui haiget see neile teeb.
Minge lastekodudesse ja haiglatesse. Saate aru, mis lootusetus tegelikult on. Näete, kui valus on see lastele, kes pole oma elus midagi valesti teinud. Vaata: mõned saavad kodus elada, aga teised mitte; mõned suudavad joosta ja hüpata, teised aga ei saa kunagi sammugi astuda.
Tehke midagi nende inimeste heaks, aidake neid heategu või hea sõna.
Selle tehnika olemus ei seisne mitte ainult selles, et teiste kannatusi nähes hakkate oma kaebusi vähem oluliseks pidama. Peaasi, et sa lõpetaksid keskendumise iseendale ja hakkaksid andma. Härra Offense’ile sellised inimesed ei meeldi.
9. pöörduge psühholoogi poole
On kaebusi, mida saab lahendada ainult spetsialist.
Kui ükski ülaltoodud meetoditest ei aita, peaksite konsulteerima psühholoogiga. Võib-olla pole asi üldse pahameeles. Võib-olla on inimese kogetud tunded depressiooni, komplekside ja hirmude tunnused.
"Jumal andestab neile, kes teistele andestab"
Olga Muravjova
Psühholoogi juures käimine ei tähenda tunnistamist, et oled vaimuhaige. See tähendab tunnistamist, et vajad abi.
10. segadus
Kui te ikka ei mõista, kuidas kellelegi teie solvamise eest andeks anda, kasutage seda viimane viis, ei jää te kindlasti miinusesse.
Mõnikord, et kellelegi andestada, tuleb lihtsalt oma maja korda teha. Suurepärane meetod, ja tema peamine reegel on: "Viska minema kõik, mida pole rohkem kui aasta kasutatud, ja kõik, mis tekitab negatiivseid emotsioone."
Lihtsalt visake see minema, mitte saatke rõdule, garaaži ega sugulastele. Teine võimalus on koguda häid asju ja viia need samal päeval templisse.
Tunnete, kui palju kergem on hingata.
Muidugi on tohutult palju tehnikaid, mis näitavad, kuidas inimestele andestada ja kuidas õppida kaebustest lahti laskma, kuid need kõik taanduvad ülaltoodud 10 punktini.
Peate valima selle, mis teile kõige rohkem meeldib. Peamine reegel on mitte karta näida rumal ja naljakas.
tea, kuidas solvangud andestada
Pahameel on suur kurjus ja kolossaalse negatiivse energia allikas. See energia võtab ära jõu ja võtab meilt võimaluse elada helget ja täisväärtuslikku elu.
Ükskõik kui tugev solvumine on, tuleb sellest lahti lasta. Esiteks vajame seda, sest mitte meie kurjategijad ei kanna seda endas. Oluline on õppida andestama ja tänama. Täname kõige hea ja halva eest, mis meie elus on.
Ärge peatuge kaebustel. Muidugi mõjutasid need oleviku kujunemist, kuid meie võimuses on mitte lasta neil oma tulevikku määrata. Lõppkokkuvõttes otsustame ainult meie ise, kuidas me mingit olukorda tajume ja millise õppetunni sellest õppida.
Kui me ise ei otsusta, teeb seda meie eest keegi teine ja me elame oma elu alateadlikult, automaatselt, hallina ja tuimalt. Kas teile meeldib see vaatenurk? Ei? Siis edasi – andestuse juurde!
Õppige andestama, lase lahti negatiivseid olukordi ja kõndige püsti peaga edasi. Pärast oma kaebuste andeksandmist muutub teie elu. Pidage meeles, et suurus peitub võimes andestada.
Kuidas õppida solvanguid andestama. järeldus
Kujutage ette ennast mõne aasta pärast. Kujutage ette, et kohtute oma vägivallatsejaga. Kui te ei lase vihast lahti, on ta võitja. Kui sa talle ja endale andestad, oled võitja.
Võitja võitluses oma elu eest.
Lõpetuseks üks video mõtlemiseks: