PLATEAU PLATEAU (prantsuse platoo, alates plat - tasane), 1) maismaal - kõrgendatud tasandik, mida piiravad kaljud või kaljud (näiteks Loessi platoo Hiinas, Ustyurt in Kesk-Aasia); sisalduvad sageli platoodel ja mägismaal. 2) Veealused platood - merepõhja tasandatud pinnaga kõrgendid, mida piiravad järskud nõlvad.
Kaasaegne entsüklopeedia. 2000 .
Sünonüümid:Vaadake, mis on "PLATO" teistes sõnaraamatutes:
Roraima Sellel terminil on ka teisi tähendusi, vt Plateau (tähendused). Pl... Vikipeedia
platoo- uncl., vrd. platoo m. ühendatud, sõjaline Mis on platoo, st lamedad põhjad, puksid või pistikud. 1733. Art. S R. 1 44. Kolmap. Kuidas tema pauguteid laadida ja madrillaplaadile ehk tema tasasele põhjale asetada. 1733. Art. S.R. 1 45. 1. aegunud... ... Vene keele gallicismide ajalooline sõnastik
1) maismaal - kõrgendatud tasane või kergelt lainjas tasandik, mis on igast küljest või osaliselt piiratud järskude nõlvadega ja äärtega, mis eraldavad seda ümbritsevatest madalatest aladest. Horisontaalselt lamaval või kergelt kallutatud asendil tekib platoo... ... Geograafiline entsüklopeedia
- (Prantsuse platean, alates plat even). 1) lamedad ringid ehk nelinurgad, mis asetatakse laudadele lampide, küünlajalgade jms alla. 2) tasane küngas, platoo. Vene keele võõrsõnade sõnastik. Chudinov A.N., 1910 ... Vene keele võõrsõnade sõnastik
Platoo- Platoo. Khunzakhi platoo Dagestanis. PLATEAU (Prantsuse platoo, sõnast plat flat), 1) maismaal kõrgendatud tasandik, mida piiravad kaljud või kaljud (näiteks Lössi platoo Hiinas, Ustyurt Kesk-Aasias); sisalduvad sageli platoodel ja... Illustreeritud entsüklopeediline sõnaraamat
PLATEAU, täiesti tasane kõrgendatud TASANDIK, mida piiravad selgelt piiritletud servad. Mäed võivad tõusta kõrgemale platoo üldisest tasemest või olla sügavate jõeorude või kanjonite poolt raiutud, moodustades seeläbi tükeldatud platoo.… … Teaduslik ja tehniline entsüklopeediline sõnastik
Muutmata; kolmap [prantsuse keel platoo] Kõrgendatud tasandik, piiratud selgelt piiritletud äärtega, järsud nõlvad. Kõrge p. Laskuge lk * * * platoo (prantsuse platoo, alates plat flat), kõrgendatud tasandik, mida piiravad selgelt piiritletud servad... ... entsüklopeediline sõnaraamat
Kõrgustik, platoo, salv, kyr, puna, karru, tavaline, veld Vene sünonüümide sõnastik. platoo vaata platoo Vene keele sünonüümide sõnastik. Praktiline juhend. M.: Vene keel. Z.E. Aleksandrova ... Sünonüümide sõnastik
platoo- Kategooria. Motoorsete oskuste kujunemise etapp. Spetsiifilisus. Treeningu kõvera intervall, mida esindavad oskuse arendamise edukuse näitajad, kus see on paralleelne x-teljega, mis tähistab oskuse arendamise aega. Mõju…… Suurepärane psühholoogiline entsüklopeedia
Treeningu kõvera intervall, mida esindavad oskuse arendamise edukuse näitajad, kus see on paralleelne x-teljega, mis tähistab oskuse arendamise aega. Platooefekt näitab teatud taseme saavutamist... ... Psühholoogiline sõnaraamat
Muistsed tsivilisatsioonid
Kus on Nazca platoo?
Platoo tähendab tasandikku, mis asub künkal. Sellel alal on reeglina tasane või laineline, kergelt tükeldatud topograafia. See on teistest lamedast aladest eraldatud selgete servadega. Nazca tasandik on just selline platoo. See looduslik moodustis asub Peruu lõunaosas, riigi pealinnast Limast 450 km kagus. See on peaaegu rannikuvöönd: Kaugus Vaikse ookeani lõputute veteni ei ületa 80 km.
Nazca platoo ( Alumine osa fotod) ja ümbruskond
Platoo koordinaadid: 14° 45′ lõunalaiust ja 75° 05′ läänepikkust. Selle kuju on piklik. Põhjast lõunasse ulatub pikkus 50 km, läänest itta 5–7 km. Piirkond on hõredalt asustatud ja kuiva kliimaga.
Talv kestab juunist septembrini (lõunapoolkeral ei lange aastaajad põhjapoolkeraga kokku). Temperatuur ei lange alla 16 kraadi Celsiuse järgi. Suvel püsib temperatuur stabiilsena 25 kraadi Celsiuse järgi. Hoolimata asjaolust, et ookean on lähedal, sajab vihma väga harva. Samuti pole tuult, kuna ümberringi on mäed. Nazca platool pole jõgesid ega ojasid. Saadaval on ainult kuivad jõesängid.
Selle piirkonna lahutamatu osa on Nazca linn. Selle asutasid hispaanlased 1591. aastal. 1996. aastal hävis linn täielikult tugev maavärin. Kuid õnneks oli inimohvreid vähe, sest värinad algasid keskpäeval. Hukkus ainult 17 inimest. Kuid 100 tuhat jäi kodutuks. Järgmise 12 aasta jooksul ehitati linn täielikult üles. Ehitati mitmekorruselised hooned, mille keskele rajati ilus puiestee.
Kuid see piirkond pole silmapaistev mitte varemetest kerkinud linna, vaid osavate poolt maapinnale kantud salapäraste joonte ja jooniste poolest. inimese kätega. See väide on aga väga küsitav. On kindel arvamus, et jooni ja triipe ei tõmmanud üldse inimesed, vaid tulnukate intelligentsi esindajad.
Nazca liinid
Kokku on platool umbes 13 tuhat joont ja triipu. Teadlased kutsuvad neid geoglüüfid(maa sees tehtud geomeetriline kujund, mille pikkus on vähemalt 4 meetrit). Sel juhul on geoglüüfid madalad, pikad, pinnasesse kaevatud erineva laiusega sooned - liiva ja veerisegu. Madalad on 15-30 cm, kuid üksikute liinide pikkus ulatub 10 km-ni. Laius on ka hämmastav. Mõnel juhul ulatub see 150-200 meetrini.
Nazca liinid
Lisaks liinidele on olemas erinevaid kujundeid, geomeetriast hästi tuntud. Need on kolmnurgad ja nelinurgad. Viimased on trapetsid, kuna neil on ainult kaks paralleelset külge. Selliseid loominguid on umbes 700. Leidub ka loomi meenutavaid figuure. Need on ahvid, linnud, mõõkvaalad, laamad. Teised figuurid kujutavad kalu, ämblikke, sisalikke ja haid. Neid pole palju – alla neljakümne.
Mõnede figuuride pildid
Figuurid on silmatorkavad oma tohutu suuruse poolest, kuid nende mõistmiseks tõeline eesmärk inimesed ei saa. Vastus võib peituda tasandiku sügavuses. Niisiis, me peaksime hakkama kaevama ja kõik välja uurima. Aga point on selles arheoloogilised väljakaevamised Nazca platool on keelatud, kuna see on püha tsooni staatuses.
Püha pole püha, kuid inimlik uudishimu pole kunagi millegi juures peatunud. Esimene inimene, kes kannatas sellise ühise "pahe" all, sattus neile ebasõbralikele maadele 1927. aastal. See oli Peruu arheoloog Mejia Toribio Hesspe. Ta nägi platood ümbritsevatelt jalamilt salapäraseid kujusid.
Kaliibriga pilt
1930. aastal lendasid antropoloogid lennukiga üle salapärase maatüki. Samuti veendusid nad kummaliste moodustiste olemasolus. Kuid inimesed hakkasid selliseid ainulaadseid loominguid tähelepanelikult uurima alles 1946. aastal. Kuid see ei olnud sihipärane ja hea rahastamisega valitsusprogramm, vaid teadlaste ja entusiastide üksikud ekspeditsioonid.
Madalad kaevikud tegid kauged esivanemad või tulnukad, eemaldades pinnapealse punakaspruuni raudoksiidirikka mullakihi.
Ökoloogiline sõnaraamat → Mis on Plateau, mida see tähendab ja kuidas seda õigesti kirjutada
See on enamasti peen kruus. Selle all on heledat värvi muld. Tulemuseks olid jooned, mis paistsid maapinnal kontrastselt silma.
Sellised näevad kaevikud üldisel taustal välja
Kerge muld on rikkalik kõrge sisaldus lubi Peal õues see kõveneb ja moodustub praktiliselt hävimatuks kaitsekiht, takistab suurepäraselt erosiooni. Seetõttu on salapärased jooned säilinud oma põlises ilus tuhandeid aastaid. Seda soodustasid ka tuulte puudumine, sademed ja stabiilne temperatuur. Kui kliima oleks olnud teistsugune, oleksid need loodu maamunalt juba palju sajandeid tagasi kadunud.
Siiski jäid nad hämmelduma kaasaegne inimkond hulk küsimusi, millele vastuseid praktiliselt pole. Tõsi, ametlik teadus, mis on juba ammu kujunenud, väidab, et kõik need geoglüüfid loodi Nazca tsivilisatsiooni ajal. See eksisteeris neis paikades alates aastast 300 eKr. kuni 800. See on 1100 aasta pikkune ajavahemik. Tsivilisatsioonil oli väga arenenud kultuur, eriti perioodil alates aastast 100 pKr. Ta laenas palju rohkemalt iidne tsivilisatsioon Paracas.
Nazca tsivilisatsioon kadus 8. sajandi lõpus unustuse hõlma. Selle põhjustasid väidetavalt üleujutused. Nad ujutasid üle ja hävitasid põllumaad. Mõned inimesed surid ja ülejäänud olid sunnitud õnnetutest kohtadest lahkuma. Mõni sajand hiljem asustasid inkad maa. Kuid see oli täiesti erinev rahvas ja erinev kultuur.
Las muistsed inimesed loovad maakera pinnal salapäraseid loominguid, aga milleks neid vaja oli, ja mis kõige tähtsam, kuidas said inimesed teha ebatasasel maastikul kilomeetrite pikkuseid kaevikuid? Isegi tänapäevaseid geodeetilisi meetodeid kasutades on võimatu tõmmata piki maapinda täiuslikku sirget, näiteks 8 kilomeetrit.
Muistsed inimesed tegid seda lihtsalt. Pealegi ei ulatunud kaevikud mööda täiesti tasast maastikku. Nad ületasid kuristikke ja künkaid, kuid samal ajal jäid nende geomeetrilised kujundid samaks ja servad olid rangelt paralleelsed. Tundmatud käsitöölised valmistasid lisaks joontele ka erinevaid loomakujusid. Õhust tunduvad nad väga loomulikud, kuid maapinnal loodi need järgmiselt.
Näiteks sama koolibri linnu pikkus on 50 meetrit. Kondorlind asub 120 meetri kaugusel. Ja Amazonase metsades elavate putukatega väga sarnane ämblik on 46 meetrit pikk. Kõige tähelepanuväärsem on see, et neid meistriteoseid saab näha vaid kõrgele õhku tõustes. Lähedal asuvast jalamitest on joonised praktiliselt eristamatud. Need esindavad üksikuid lööke ja triipe, kuid mitte terviklikku pilti, mida saaks imetleda.
Muistses Nazca tsivilisatsioonis ei olnud lennukeid. Võib-olla tegid need inimesed õhupall ja lendas sellega ümbruskonnas ringi. Sellest võisid nad hõlpsasti näha keerulisi jooniseid, kuid see oli neil praktiline tähtsus ja miks need loodi, on saladus seitsme pitseri taga.
Kaasaegsel inimesel on loogikast üldiselt raske aru saada kauged esivanemad. Neil oli täiesti erinev mentaliteet ja täiesti erinev mõtteviis. Võib arvata, et joonised ei sisaldanud praktilist komponenti, vaid olid tehtud lihtsalt hingele. Noh, mees tahtis luua midagi erilist, midagi, mida keegi polnud varem teinud. Ta tegi täiuslikke jooni ja tohutuid piirjooni eksootilistest loomadest. Aga meie praktilisel ajastul selline seletus ei tööta. Kõik kratsivad kukalt ja imestavad, miks muistsed inimesed nii palju vaeva nägid salapärase loomingu nimel. Milline varjatud tähendus neisse suletud.
Versioonid ja oletused
Nn tulnukate versiooni pooldajaid on palju. Laiad geoglüüfid platool polnud midagi muud kui lennurajad. Tähtedevahelised tähed, mis on kaetud galaktilise tolmuga lennukid istus neile ja tõusis siis õhku, eksides kosmilisse kuristikku.
Versioon sobib kõigile, kuid üks asi pole selge: miks ei olnud kosmoselaevadel vertikaalset õhkutõusmist? Noh, nad kiirendasid rajalt alla nagu tavalised lennukid tänapäeval. Ja see on siis, kui reaktiivmootorid, mis suudab lühikese aja jooksul transportida tähelaeva ühelt planeedilt teisele. Siin saab pikalt spekuleerida, vaielda ja midagi tõestada.
Näeb välja nagu lennurada
Huvitav on see, et lindude, ämblike ja kalade figuurid tehti palju varem kui tavalised triibud ja kolmnurgad. See ei ole tõestatud versioon, vaid ainult üksikute teadlaste oletus. Selle väite põhjuseks oli see, et geomeetriliste kujundite ja joonte kujutised näivad paljudes kohtades olevat keerukate jooniste peal.
See viitab järeldusele: joonised tehti kohapeal kahes etapis. Algul tegid tundmatud meistrid rohkem keerulised kujundid, ja alles siis hakkasid teised harjutama sirgjoonte ja trapetside joonistamist. Need hilisemad tööd seda ei nõudnud kõrgelt kvalifitseeritud, mida oli vaja näiteks tohutu ämbliku kujutamisel.
Paljud teadlased on sellele kindlalt vastu. Nad väidavad, et kõik joonised tegi Nazca tsivilisatsioon samal ajal. Samuti on täiesti võimalik, et üksikud esindajad iidsed inimesed teadsid astronoomiat.
Orioni tähtkuju meenutav ämblik
Seesama Maria Reiche (1903-1998) - Saksa matemaatik ja ligi 50 aastat salapäraseid jooni uurinud arheoloog väitis, et tohutu ämbliku kujutis meenutab väga Orioni tähtkuju tähtede parve. Kolm sirgjoont viivad jooniseni. Nende abil jälgiti kolme kergesti eristatava tähe deklinatsiooni muutusi. Need on Alnitak, Alnilam ja Mintaka – Orioni vöö.
Kuid Ameerika arheoloog Johan Reinhard (sünd. 1946) usub: loomade jooned ja figuurid olid osa religioossetest rituaalidest. Need olid otseselt seotud jumalate kummardamisega. Inimesed palusid taevastelt vett põllumaade kastmiseks. Liinid olid teed. Need viisid kõikvõimsate jumaluste kultuspaikadesse. Loomade, kalade ja putukate figuurid kehastasid elusolendeid, kelle jaoks oli ilma veeta eksisteerimine mõeldamatu.
Šveitsi ajaloolane Henri Sterlin esitas avalikkusele väga originaalse hüpoteesi. Ta nentis, et salapärased moodustised pole muud kui tohutu kangasteljed. Pikkades ja laiades ridades valmistati sobivas suuruses iidsetest tekstiilidest tükke. Tekstiilid olid juba Paracase tsivilisatsioonile tuttavad, kuna sinna olid pakitud lahkunu muumiad.
Tänaseks on neid rohkem kui 30 erinevaid hüpoteese, püüdes selgitada Nazca platoo salapärast loomingut. Iga oletus väärib tähelepanu, ükskõik kui uskumatu see ka ei tunduks. Alates ajalooline kogemus sellest järeldub, et see on just kõige fantastilisem ja ebareaalsem versioon, mis võib lõpuks tõeks osutuda.
Sel ajal, kui inimesed oletavad ja oletavad, terendab platool tõsine probleem. ökoloogiline probleem. Metsade hävitamine ja ümbritseva atmosfääri saastamine muudavad ainulaadse tasandiku stabiilset kliimat halvemaks. Sajab sagedamini vihma ja esinevad maalihked. See kujutab tõsist ohtu platoo pinnasele ja seega ka sellele tehtud joonistele. Salapärane looming võib unustusehõlma vajuda ilma oma saladust paljastamata.
Seni pole geoglüüfide päästmiseks midagi ette võetud. See nõuab drastilisi meetmeid, mis võivad paljude inimeste huve negatiivselt mõjutada. On ebatõenäoline, et Peruu valitsus suudab sellist probleemi lahendada. rasked küsimused. Seetõttu jääb loota vaid parimat, kuigi sellesse on raske uskuda.
Artikli kirjutas Ridar-shakin
Maailma suurimad tasandikud: kus need asuvad?
Mis tüüpi tasandikke on olemas?
Maailma suured tasandikud on spetsialistide uurimisobjektiks. Tasandikud hämmastavad tõeliselt oma ilu ja suursugususega. Seda kinnitavad kõik, kes on sedasorti ala näinud mitte ainult kaardil.
Vähesed inimesed teavad, kus kõige rohkem suured tasandikud maailmas ja millised tasandikud on kõige ulatuslikumad. Tasane on teatud tüüpi maastik, mida iseloomustavad väikesed kõrguste kõikumised. Kõik tasandikud jagunevad madalateks, platoodeks ja küngasteks. Madalad asuvad kuni 200 meetri kõrgusel põhimerepinnast. Mäed asuvad merepinnast üle 500 meetri kõrgusel. Kõik nende tasemete vahel on platoo.
Amazonase madalik ja Gobi tasandik
Geograafiaõpetajad teavad, et maailma suurim ja majesteetlikum tasandik on Amazonase madalik. Selle pindala on üle 5 miljoni ruutkilomeetri. Tasandik tõuseb 10-100 meetrit üle peamise merepinna. Amazonase madalik asub Lõuna-Ameerikas ja ulatub Atlandi ookeanist maailma sügavaima jõeni – Amazonase. Peaaegu kogu tasandiku ala hõivab märg ekvatoriaalsed metsad. Pikimalt teine on Gobi tasandik, mis kannab samanimelise kõrbe nime.
Gobi tasandik asub Kesk-Aasias. See on platoo ja on igast küljest pigistatud mäeahelikud. Gobi territooriumil on nii kiviseid pindu kui ka taimede kasvupindu, mida leidub ainult selles maakera nurgas. Kohalik kliima on üsna karm, kuna tasandik asub umbes 1000 meetri kõrgusel merepinnast. Väga suured tasandikud asuvad Sahara kõrbes. Sahara on maakera suurim kõrb. Selle pindala on umbes 8 miljonit ruutkilomeetrit, mis on üsna võrreldav sellise mandriga nagu Austraalia. Kogu Sahara territoorium koosneb tasandikest, mida läbivad kuivad jõesängid.
Ida-Aafrika platoo
Aafrika mandri suurim tasandik on Ida-Aafrika platoo.
Mis on platooefekt?
Selle pikkus on üle 17 000 kilomeetri. Suurem ulatus on ka Lääne-Siberi madalikul. See on kunagine Põhja-Jäämere vesikond. Tasandikul on palju järvi ja soosid. Selle põhjuseks on eelkõige selle päritolu, aga ka asjaolu, et see asub 10-12 meetri kaugusel peamisest merepinnast. Tähelepanuväärne on see, et siin asuvad kõik Venemaa kuulsaimad nafta- ja gaasimaardlad. Ida-Euroopa tasandikku nimetatakse ka "venemaaks". See asub Uurali mägede lähedal. Selle territooriumil on ka rikkalikud maavarad.
Kurski magnetiline anomaalia
Suurim maardla on Kurski magnetanomaalia. Iga kontinent võib leida oma tasandikud, mis on antud kontinendi kohta suurimad. Nad kõik väärivad natuke tähelepanu väljastpoolt teaduslikud uurijad. Mõned neist meelitavad oma iluga ligi tuhandeid turiste, kes soovivad oma silmaga näha vähemalt väikest osa majesteetlikust tasandikust. Seetõttu on väga populaarne rajada turismimarsruute läbi mõne platoo.
Maailma suurimad tasandikud äratavad rõõmu ja imetlust. Neile, kes armastavad reisida, võib soovitada valida turismimarsruut, mis läbib mõnda neist tasandikest.
Vene ja Siberi tasandik
Suurema osa osariigi territooriumist, mis paikneb kahel eelkambriumi perioodil moodustatud platvormil (Vene ja Siber), hõivavad tasandikud.
Maapinna reljeef ehk topograafiline reljeef
Vene Föderatsioonis on kolm tasast ala - Kesk-Siberi platoo, Lääne-Siberi tasandik ja Ida-Euroopa tasandik. Tasandiku kõrgus ei ulatu 200 m üle merepinna, kuid nende piirides on ka künkaid, eriti: Smolenski-Moskva, Kesk-Venemaa, Volga kõrgustik ja Timani seljandik. Huvitav fakt on see, et Venemaa Föderatsiooni lõunaosas muutub tasandik järsult Kaukaasia mäestikusüsteemiks, mis tekkis Alpide mäeehituse kaasaegses tsüklis.
Ida-Euroopa ja Lääne-Siberi tasandik
Ida-Euroopa ja Lääne-Osiberi tasandikke eraldavad Uurali mäed, mis ulatuvad põhja-lõuna suunas enam kui 2,5 tuhande km kaugusele. Kagust raamib Lääne-Siberi tasandikku Altai mäestikusüsteem.
Kesk-Siberi platoo ulatub 500-700 m kõrgusele merepinnast. Lõunas külgneb see platvorm iidse Baikali voldiga. Lena ranniku ja Tšukotka vaheline territoorium asub Mesosoiline voltimine, mis selgitab siinsete mäemoodustiste olemasolu - Verhojanski, Tšerski, Kolõma mägismaa.
Vaikse ookeani murdevöönd, mis kulgeb äärmises kirdes, hõlmab Sahhalini saart, Kuriili saari ja Kamtšatkat. Need saared on tipud mere mäed, mis kasvavad tänaseni, mida tõendavad intensiivsed maavärinad selles piirkonnas.
Venemaa loodeterritoorium Valge mere ja Soome piiri vahel paikneb Balti kristallikilbil. Siinsel reljeefil on oma eripärad - mägede denudatsioonid, mere- ja järvetasandikud. Selle piirkonna madalad mäed ääristavad soiste madalsoodega.
Venemaa mäestikusüsteemid
Osariigi lõunaosas on Suur-Kaukaasia mäestikusüsteem, mis moodustab loodusliku piiri Aserbaidžaani ja Gruusiaga. Elbruse mägi on Kaukaasia kõrgeim punkt, selle kõrgus ulatub 5600 meetrini. Kaukaasia mäed on osa Karpaatidest - Krimmist - Pamiiri mägivööst.
Siberi lõunaosas asuvad Altai mäed (kõrgeim punkt on Belukha mägi, 4500 m). Altai mäestikusüsteem hõlmab alaparalleelseid seljandikke, mis lähevad üle Sajaani mäestikusüsteemi. Baikali järve ümbritsevad mäed on enamasti madalad, kuid nende kasv jätkub. Kõrgeim on Daursky kaar, mille kõrgus on umbes 2500 m.
Vanimad ja pikimad, kuid samas madalad mäed on Uuralid, mille keskmine kõrgus on 400m. Uurali mäestiku kõrgeim punkt on Narodnaja mägi, mille kõrgus on 1895 m.
Reljeefivormide mitmekesisus määrab Venemaa Föderatsiooni rikkalikud mineraalide varud. Siiski tuleb märkida, et hiljuti majanduslik tegevus inimesed põhjustavad riigile tohutut kahju.
Vajad õpingutega abi?
Eelmine teema: Venemaa territooriumi kujunemise ja asustamise ajalugu
Järgmine teema: Geograafia maavarad Venemaa: mineraalid
Geograafilised terminid ja mõisted. Geograafilised määratlused. Absoluutne kõrgus merepinnast– vertikaalne kaugus merepinnast antud punktini.a.v. merepinnast kõrgemal asuvaid punkte peetakse positiivseteks, allpool - negatiivseteks.
Asimuut– nurk põhjasuuna ja mis tahes maapinnal asuva objekti suuna vahel; arvutatakse kraadides 0 kuni 360° päripäeva.
Jäämägi- meres, järves või luhtunud suur jääplokk.
Antarktika vöö– laskub lõunapooluselt 70° S.
Antitsüklon– piirkond kõrge vererõhkõhk atmosfääris.
Piirkond- mis tahes nähtuse või elusorganismide rühma levikuala.
Arktika vöö– laskub põhjapooluselt 70° põhjalaiuskraadini.
Saarestik- saarte rühm.
Atmosfäär – õhuümbris Maa.
Atoll – korallisaar rõnga kujul.
Tala- kuiv org steppide ja metsastepi piirkondades Venemaa tasandikul.
Barkhan- tuule poolt puhutud lahtise liiva kogunemine, mida taimestik ei kinnita.
Bassein- depressiooni piirkond, mille pinnal ei ole äravoolu.
Kaldal– jõe, järve, merega piirnev maariba; nõlv, mis langeb veekogu poole.
Biosfäär- üks Maa kestadest, sisaldab kõiki elusorganisme.
Tuul– kohalik tuul merede, järvede ja suurte jõgede kaldal. Päevatuul. (või mere) puhub merest (järvest) maale. Öine tuul (või ranniku) - maismaalt merele.
"Murtud kummitus"(Mööda Brockeni mäge Harzi massiivis, Saksamaal) – eriline liik miraaž, mida nähakse päikesetõusul või -loojangul pilvedel või udus.
Tuul– õhu liikumine maapinna suhtes, tavaliselt horisontaalne, eemale suunatud kõrgsurve madalale. Tuule suuna määrab horisondi külg, kust see puhub. Tuule kiirus määratakse m/s, km/h, sõlmedes või ligikaudu Beauforti skaalal.
Õhuniiskus– veeauru sisaldus.
Vesikond– valgalade vaheline piir.
Kõrgendus- ümbruskonnast kõrgemale tõusnud ala.
Lained – võnkuvad liigutused veekeskkond mered ja ookeanid, mida põhjustavad Kuu ja Päikese tõusulained (tõusulained), tuul (tuulelained), atmosfäärirõhu kõikumised (anemobaarilised lained), veealused maavärinad ja vulkaanipursked (tsunamid).
Highlands– järskude nõlvade, teravate tippude ja sügavate orgudega mäekonstruktsioonide kogum; absoluutkõrgused üle 3000 m Kõrgeim mägisüsteemid planeedid: Himaalaja, Mount Everest (8848 m) asub Aasias; Kesk-Aasias, Indias ja Hiinas - Karakorum, Chogori tipp (8611 m).
Kõrgustsoon– vahetus looduslikud alad mägedes alusest tipuni, mis on seotud kliima ja pinnase muutustega sõltuvalt kõrgusest merepinnast.
Geograafilised koordinaadid – nurga väärtused, mis määrab mis tahes punkti asukoha maakera ekvaatori ja algmeridiaani suhtes.
Geosfäärid- Maa kestad, mis erinevad tiheduse ja koostise poolest.
Hüdrosfäär- Maa veekarp.
Mägi- 1) isoleeritud järsk tõus suhteliselt tasasel maastikul; 2) tipp mägisel maal.
Mäed– tohutud territooriumid, mille absoluutkõrgus ulatub mitu tuhat meetrit ja nende piirides on kõrguste järsk kõikumine.
Mägisüsteem- seatud mäeahelikud ja mäeahelikud, mis ulatuvad ühes suunas ja millel on ühine välimus.
Ridge– piklik, suhteliselt madala reljeefse kujuga; mille moodustavad ritta seatud ja nende alustes ühinevad künkad.
Delta- ala, kus jõesett ladestub merre või järve voolates jõe suudmesse.
Geograafiline pikkuskraad– nurk antud punkti läbiva meridiaani tasandi ja algmeridiaani tasandi vahel; mõõdetakse kraadides ja loetakse algmeridiaanist ida ja lääne suunas.
Valley– negatiivne lineaarselt piklik reljeefikuju.
Luited- tuule poolt tekkinud liiva kogunemine merede, järvede ja jõgede kallastele.
Laht- ookeani osa (meri või järv), mis ulatub üsna sügavale maismaa sisse, kuid millel on vaba veevahetus veehoidla põhiosaga.
Maakoor on Maa ülemine kest.
Paisuma– väike, vaikne, ühtlane lainetus, mere, jõe või järve häire.
Ionosfäär– atmosfääri kõrged kihid, mis algavad 50–60 km kõrguselt.
Allikas– koht, kust jõgi algab.
Kanjon– järskude nõlvadega ja kitsa põhjaga sügav jõeorg. K. veealune – sügav org mandri veealuses servas.
Karst– lahustumine kivid looduslikud veed ja sellega seotud nähtused. Kliima on teatud piirkonna pikaajaline ilm. Kohalik K., levinud suhteliselt väikesel alal.
Kliimavöönd (või vöö)- suur piirkond, mida eristavad kliimanäitajad.
Vikat- piki rannikut ulatuv või neeme kujul kaugele merre ulatuv liivane või kivine seljandik.
Kraater- pärast vulkaani plahvatust tekkinud depressioon.
Ridge- järsult tõusev suur tõus, üks künkatüüpidest.
Laviin- järsust nõlvast alla langev lume- või jäämass.
Laguun- madal laht või laht, mis on merest eraldatud röga või korallrifiga.
Geograafiline maastik– maastiku tüüp, geograafilise ümbrise suhteliselt homogeenne ala.
liustik- raskusjõu mõjul piki mäekülge või orgu aeglaselt liikuv jäämass. Antarktika liustik on planeedi suurim, selle pindala on 13 miljonit 650 tuhat km2, maksimaalne paksus ületab 4,7 km ja jää kogumaht on umbes 25-27 miljonit km3 - peaaegu 90% kogu jää mahust. planeet.
jääaeg- ajaperiood Maa geoloogilises ajaloos, mida iseloomustab tugev kliima jahenemine.
Mets-stepp- maastik, kus vahelduvad metsad ja stepid.
Mets-tundra- maastik, kus vahelduvad metsad ja tundra.
Liman– madal laht jõe suudmes; tavaliselt merest eraldatud süli või latiga.
Litosfäär- üks Maa kestadest.
Mantel- Maa kest maakoore ja tuuma vahel.
Mandriosa- suur osa maismaast, mida ümbritsevad igast küljest ookeanid ja mered.
Austraalia– lõunapoolkeral, India ja Vaikse ookeani vahel (kontinendist väikseim);
Põhja- ja Lõuna-Ameerika– läänepoolkeral, Vaikse ookeani ja Atlandi ookeani vahel;
Antarktika– Lõunapolaarpiirkonna keskosas (kõige lõunapoolsem ja kõige kõrge mandriosa planeedil);
Aafrika– lõunapoolkeral (suuruselt teine kontinent);
Euraasia– põhjapoolkeral (kõige rohkem suur kontinent Maa).
Meridiaanid geograafiliselt e – poolusi läbivad ja ekvaatorit täisnurga all ületavad mõttelised ringid; kõik nende punktid asuvad samal geograafilisel pikkuskraadil.
Maailma ookean- Kõik veekogu Maa.
Mussoonid on tuuled, mis perioodiliselt muudavad oma suunda olenevalt aastaajast: talvel puhuvad nad maismaalt merele ja suvel merelt maale.
Highlands– mägine riik, mida iseloomustab mäeahelike ja massiivide kombinatsioon ning mis asub kõrgel merepinnast. Tiibet- Kesk-Aasias, Maa kõrgeim ja suurim mägismaa. Selle alus toetub absoluutkõrgusel 3500–5000 m või rohkem. Mõned tipud tõusevad kuni 7000 m.
Madalmaad- madalam tase mägised riigid või iseseisvad mäestruktuurid absoluutkõrgusega 500 m kuni 1500 m. Tuntuimad neist on Uurali mäed, mis ulatuvad 2000 km põhjast lõunasse – alates Kara meri Kasahstani stepidesse. Valdav osa Uurali tippudest on alla 1500 m.
Madalmaa– tasandik, mis ei tõuse üle 200 m üle merepinna. Kõige kuulsam ja olulisem neist on Amazonase madalik, mille pindala on üle 5 miljoni km2 Lõuna-Ameerikas.
Järv- looduslik veekogu maa pinnal. Maailma suurim järv on Kaspia meri ja sügavaim Baikali järv.
Ookeanid- maailma ookeani osad, lahku läinud sõberüksteisest mandrite ja saarte kaupa. Atlandi ookean; India - soojendatud vete ookean; Põhja-Jäämeri on väikseim ja madalaim ookean; vaikne ookean(Suurepärane), suurim ja sügavaim ookean maapinnal.
Maalihe– lahtise kivimi massi languse nihkumine raskusjõu mõjul.
saar- maatükk, mis on igast küljest ümbritsetud ookeani-, mere-, järve- või jõevetega. Maailma suurim saar on Gröönimaa pindalaga 2 miljonit 176 tuhat km2. Suhteline kõrgus on vertikaalne kaugus mäe tipu ja selle jalami vahel.
Geograafilised paralleelid– ekvaatoriga paralleelsed mõttelised ringid, mille kõigil punktidel on sama laiuskraad.
Kasvuhooneefekt(atmosfääri kasvuhooneefekt) – peegeldunud pikalainelise kiirguse neeldumisega seotud atmosfääri kaitseefekt.
Pasaate tuuled– troopilistel aladel püsivad tuuled, mis puhuvad ekvaatori poole.
Platoo — 1) kõrge tasandik, piiratud järskude servadega; 2) suur tasane ala mäetipus.
Veealune platoo– tasase ülaosa ja järskude nõlvadega merepõhja kõrgendus.
Plyos– sügav (lai) jõesängi lõik lõhede vahel.
Platoo- suur maa-ala kõrgusega 300–500 m kuni 1000–2000 m või rohkem üle merepinna ning millel on lamedad tipud ja sügavad sisselõiked orud. Näiteks: Ida-Aafrika, Kesk-Siber, Vitimi platoo.
Lamm- osa jõeorust, mis on suurvee ajal üle ujutatud.
Poolkõrb- üleminekumaastik, mis ühendab stepi või kõrbe tunnused.
Maa poolkera- pool maakera pindalast, mis paikneb piki ekvaatorit või 160° idapikkuse meridiaane. ja 20°W (ida- ja läänepoolkeral) või muude tunnuste järgi.
Geograafilised poolused– Maa pöörlemistelje ja maapinna lõikepunktid. Maa magnetpunktid on punktid maapinnal, kus magnetnõel asub vertikaalselt, s.t. kus magnetkompassi ei saa kasutada kardinaalsete suundade järgi orienteerimiseks.
Polaarjooned(Põhja ja Lõuna) – paralleelid, mis asuvad ekvaatorist 66° 33′ põhja ja lõuna pool.
Lävi– madal ala jõesängis koos suur kalle ja kiire vool.
Jalammäestikud– mägismaad ümbritsevad künkad ja madalad mäed.
Preeriad- ulatuslikud rohtukasvanud stepid põhjas. Ameerika.
Ebbs ja voolab – perioodilised võnkumised merede ja ookeanide veetasemed, mis on põhjustatud Kuu ja Päikese ligitõmbamisest.
Kõrbed– suured ruumid, kus kuiva ja kuuma kliima tõttu peaaegu puudub taimestik. Maakera suurim kõrb on põhjas asuv Sahara. Aafrika.
Tasandikud– suured tasased või kergelt künklikud maa-alad. Suurim Maal on Ida-Euroopa ehk Venemaa, mille pindala on üle 6 miljoni km2, ja Lääne-Siber Euraasia põhjaosas, mille pindala on umbes 3 miljonit km2.
Jõgi- pidev veevool, voolab jõesängis. Amazon on jõgi lõunas. Ameerika, maailma suurim pikkuselt (üle 7000 km Ucayali jõe lähtest), valgala pindalalt (7180 m2) ja veesisalduse poolest; Mississippi - suurim jõgi Põhja Ameerika, üks suurimaid maailmas (pikkus Missouri jõe lähtest 6420 km); Niilus on jõgi Aafrikas (pikkus 6671 km).
Leevendus- maapinna erinevate ebatasasuste kogum erinevat päritolu; tekivad endogeensete ja eksogeensete protsesside mõjul maapinnale.
Voodi- jõe poolt hõivatud süvendatud oru põhjaosa.
Savannah- troopiline ja subtroopiline maastik, kus rohttaimestik on kombineeritud üksikute puude või puuderühmadega.
põhjapoolus- ristumispunkt maa telg koos Maa pinnaga põhjas. poolkerad.
Sel- mägijõe orgu ootamatult läbiv muda või muda-kivi oja.
Tornaado (Ameerika nimi tornaado) – õhu keeris liikumine lehtri või samba kujul.
Srednegorje– mäeehitised absoluutkõrgusega 1500 kuni 3000 m. Keskmise kõrgusega mägiehitisi on Maal kõige rohkem. Nad on levinud Siberi lõuna- ja kirdeosa suurtel aladel. Peaaegu kõik neist on hõivatud Kaug-Ida, Ida-Hiina ja Indohiina poolsaar; Põhja-Aafrikas ja Ida-Aafrika platool; Karpaadid, Balkani mäed, Apenniinid, Pürenee ja Skandinaavia poolsaared Euroopas jne.
Kalle- kaldpind maismaal või merepõhjas. Tuulepoolne kalle – suunaga, kust puhuvad valitsevad tuuled. Tuulealune nõlv – suunatud valitsevate tuulte suunale vastupidises suunas.
Stepp– kuiva kliimaga puudeta alad, mida iseloomustab rohttaimestik. Euraasias ulatuvad stepid peaaegu pideva ribana Mustast merest Kirde-Hiinani ja Põhja-Ameerikas hõivavad nad laialdasi Suurte tasandike alasid, ühinedes lõunas troopilise vööndi savannidega.
Stratosfäär- atmosfääri kiht.
Subtroopilised tsoonid(subtroopika) - asub troopiliste ja parasvöötme vahel.
Subekvatoriaalsed vööd– asub vahel ekvatoriaalne vöö ja troopilised vööndid.
Taiga– parasvöötme okasmetsade vöönd. Taiga katab Euraasia ja Põhja-Ameerika põhjaosa peaaegu katkematu vööndina.
Taifuun– Kagu-Aasia ja Kaug-Ida tormi- ja orkaanijõu troopiliste tsüklonite nimetus.
Takyr- tasane lohk kõrbes, mis on kaetud kivistunud savikoorikuga.
Tektoonilised liikumised– maakoore liikumised, mis muudavad selle struktuuri ja kuju.
Troopika- 1) kujuteldavad paralleelsed ringid maakeral, mis paiknevad ekvaatorist 23°30° põhja- ja lõuna pool: Kaljukitse troopika (põhjatroopika) - troopika põhjapoolkera ja Vähi troopika (Southern Tropic) - lõunapoolkera troopika; 2) looduslikud vööd.
Troopilised tsoonid– asub subtroopiliste ja subekvatoriaalsete vööndite vahel.
Troposfäär– atmosfääri alumine kiht.
Tundra– puudeta maastik Arktikas ja Antarktikas.
Parasvöötmed– asub parasvöötme laiuskraadidel.
Parasvöötme laiuskraadid– asub 40° ja 65° N vahel. ja vahemikus 42° kuni 58° S.
Orkaan– torm tuule kiirusega 30-50 m/s.
Suudmeala– koht, kus jõgi suubub merre, järve või muusse jõkke.
Atmosfääri front- sooja ja külma õhumassi eraldav tsoon.
Fiord (fjord)- kitsas, kiviste kallastega süvamerelaht, mis kujutab endast mere poolt üle ujutatud liustikuorgu.
Hill– väikese kõrgusega ja tasase kaldega küngas.
Tsüklonid- madala õhurõhuga piirkond.
Tsunami – Jaapani nimi veealuste maavärinate ja vulkaanipursete tagajärjel tekkinud tohutud lained.
Maailma osad– Maa piirkonnad, sealhulgas mandrid (või nende osad) koos läheduses asuvate saartega. Austraalia, Aasia, Ameerika, Antarktika, Aafrika, Euroopa.
Riiul– mandrilava valdava sügavusega kuni 200 m (mõnel juhul rohkem).
Geograafiline laiuskraad– nurk antud punktis oleva loodijoone ja ekvaatori tasapinna vahel, mõõdetuna kraadides ja ekvaatorist põhja- ja lõunasuunas loendatuna.
Tuul tuisk– järsk lühiajaline tuule tugevnemine enne tormi.
Rahune- rahulik, rahulik.
Torm– väga tugev tuul, millega kaasneb tugev põnevus merel.
Ekvaator- mõtteline joon, mis ühendab maakera punkte, mis asuvad poolustest võrdsel kaugusel.
Eksosfäär- atmosfääri kiht.
Ökosfäär- elusorganismide eksisteerimiseks sobiv kosmoseala.
Erosioon– pinnase ja kivimite hävitamine voolava vee poolt.
lõunapoolus– Maa telje ja maapinna lõikepunkt lõunapoolkeral.
Maa tuum – keskosa planeedid raadiusega umbes 3470 km.
Majandus- ja sotsiaalgeograafia
Enklaav- osa ühe riigi territooriumist, mis on igast küljest ümbritsetud teiste riikide territooriumiga ja millel puudub juurdepääs merele.
Linnade linnastu- rühm tihedalt paiknevaid linnu, mida ühendavad tihedad töö-, kultuuri-, sotsiaalsed ja infrastruktuurisidemed keerukaks süsteemiks.
Kaubandusbilanss- riigist eksporditud (riigi eksport) ja imporditud (import) kaupade vahe.
Rahvastiku taastootmine- sündimuse, suremuse ja loomuliku iibe protsesside kogum, mis tagab inimpõlvede pideva uuenemise ja vahetumise.
Geograafiline keskkond- osa maakera loodusest, millega ühiskond suhtleb selles etapis ajalooline areng.
Geopoliitika- riigi välispoliitika sõltuvus geograafilisest asukohast ja muudest füüsilistest ja majandusgeograafilistest teguritest.
Ülemaailmsed rahvastikuprobleemid- sotsiaaldemograafiliste probleemide kogum, mis mõjutab kogu inimkonna huve ja ohustab selle olevikku ja tulevikku; Nende lahendamiseks on vaja kõigi riikide ja rahvaste ühiseid jõupingutusi.
Rahvastikupoliitika- administratiivsete, majanduslike, propagandameetmete süsteem, mille abil riik mõjutab rahvastiku loomulikku juurdekasvu soovitud suunas.
Demograafiline revolutsioon- üleminek ühelt rahvastiku taastootmise tüübilt teisele.
demograafia- ämblik populatsioonist, selle paljunemisviisidest.
Rahvastiku loomulik juurdekasv– sündimuse ja suremuse vahe 1000 elaniku kohta aastas.
Immigratsioon- riiki sisenemine alaliseks või ajutiseks (tavaliselt pikaajaliseks) elamiseks teiste riikide kodanikele.
Import- kaupade import riiki teistest riikidest.
Industrialiseerimine on suuremahulise masinatootmise loomine kõigis majandussektorites, riigi muutmine põllumajanduslikust tööstuslikuks.
Rahvusvaheline majanduslik integratsioon– riikidevaheliste sügavate ja jätkusuutlike majandussuhete loomise protsess, mis põhinevad riikidevahelise koordineeritud poliitika rakendamisel.
Intensiivne arengutee- tootmismahtude kasv seoses täiendavate kapitaliinvesteeringutega olemasolevatesse tootmisruumidesse.
Infrastruktuur- normaalseks toimimiseks ja osutamiseks vajalike struktuuride, hoonete, süsteemide ja teenuste kogum Igapäevane elu elanikkonnast.
Teisendamine- sõjalise tootmise üleviimine tsiviiltoodete tootmisele.
Megapolis (metropol)- enamus suur vormümberasustamine, mis tekkis mitme naaberlinnalinna ühinemise tulemusena.
Sektoritevaheline kompleks- tööstusharude rühm, mis toodab homogeenseid tooteid või millel on tihedad tehnoloogilised seosed.
Rahvastiku ränne- elanikkonna liikumine üle territooriumi, mis on seotud elukohavahetusega.
Rahvamajandus- inimeste ja tootmisvahendite vastastikmõju: töövahendid ja tööobjektid.
Teaduse intensiivsus- teadus- ja arendustegevuse kulude tase tootmise kogukuludes.
Teaduslik ja tehnoloogiline revolutsioon (STR)– radikaalne kvalitatiivne revolutsioon ühiskonna tootlikes jõududes, mis põhineb teaduse muutumisel otseseks tootlikuks jõuks.
Rahvus- sotsiaalsete turusuhete arendamise protsessis teatud territooriumil moodustatud inimeste ajalooline ja sotsiaalne kogukond tööstuslik tüüp ja rajoonidevaheline (rahvusvaheline) tööjaotus.
Tööstus- ettevõtete kogum, mis toodab homogeenseid tooteid või osutab homogeenseid teenuseid.
Sotsiaal-majanduslik piirkond- riigi territoorium, sealhulgas mitu haldusüksust, mis erineb teistest tunnuste poolest ajalooline areng, geograafiline asukoht, loodus- ja tööjõuressursid, majanduse spetsialiseerumine.
Tsoneerimine- territooriumi jagamine rajoonideks mitmete tunnuste järgi.
Regionaalpoliitika- seadusandlike, halduslike, majanduslike ja keskkonnameetmete kogum, mis aitab kaasa tootmise ratsionaalsele jaotamisele kogu territooriumil ja inimeste elatustaseme võrdsustamisel.
Ressursi kättesaadavus- loodusvarade hulga ja nende kasutamise ulatuse seos.
Vabamajandustsoon- tulusa EGP-ga territoorium, kus väliskapitali kaasamiseks kehtestatakse soodusmaksu- ja tollirežiimid ning hinnakujunduse eritingimused.
Tootmise spetsialiseerumine- üksikute osade ja sõlmede, teatud tüüpi toodete tootmine ettevõtetes, ühe või mitme tehnoloogilise toimingu tegemine.
Territooriumi spetsialiseerumine- koondumine teatud toodete või teenuste tootmisvaldkonda
Rahvamajanduse struktuur- suhe erinevaid valdkondi ja majandusharud toote väärtuse, töötajate arvu või tootmispõhivara väärtuse järgi.
Eeslinnastumine- linnade äärelinnade kasvuprotsess, mis toob kaasa elanikkonna ja töökohtade väljavoolu nende keskosast.
Territoriaalne tööjaotus- üksikute piirkondade ja riikide spetsialiseerumine teatud tüüpi toodete ja teenuste tootmisele ning nende hilisemale vahetamisele.
Tööjõuressurss- osa riigi elanikkonnast, kes on selleks võimelised töötegevus ja omades vajalikku füüsiline areng, vaimsed võimed ja teadmisi tööks.
Linnastumine- linna kasvuprotsess ja linnalise elustiili levik kogu asustatud alade võrgustikku.
Teenindus- üksiktarbija vajaduste rahuldamisele suunatud töö.
Majandusgeograafiline asukoht (EGP)- objekti asukoht teiste suhtes geograafilised objektid mis on tema jaoks majanduslikult oluline.
Majanduslikult aktiivne elanikkond- osa riigi elanikkonnast, rahvamajanduses koma ja töötud, kes otsivad aktiivselt tööd ja on valmis töötama.
Ekspordi- kaupade eksport teistesse riikidesse.
Laiaulatuslik arengutee- tootmismahtude kasv tootmisüksuste kvantitatiivse kasvu tõttu.
Väljaränne- kodanike lahkumine oma riigist teise alaliseks elamiseks või pikemaks perioodiks.
Toitesüsteem- elektrijaamade rühm, mis on ühendatud elektriliinidega ja mida juhitakse ühest keskusest.
Etnos- ajalooliselt väljakujunenud stabiilne inimeste kogukond, millel on unikaalne sisemine struktuur ja algne käitumuslik stereotüüp, mis on määratletud aastal suuremal määral"kohalik" maastik.
Püüdes kaalust alla võtta, läheme dieedile ja hakkame treenima. Esimesed kaotuse päevad ja nädalad rõõmustavad väga – kaalud šokeerivad üha vähem. Kuid mõne nädala pärast areng aeglustub. Ja mõne aja pärast see peatub täielikult – avastame ühtäkki, et seal on platooefekt. Kuid pole vaja karta - see artikkel uurib nähtuse põhjuseid ja annab vastused küsimusele, kuidas stagnatsioonist üle saada.
Mis on platooefekt kaalu langetamisel?
Platooefekt kaalu langetamisel on nähtus, mille puhul kaalud kas jäätuvad paigale või viitavad isegi kaalutõusule. Algul kompetentse ja sihipärase lähenemise korral väheneb kehakaal suhteliselt kiiresti. Seejärel hakkavad kilogrammid järjest aeglasemalt sulama. Näib, et see pole probleem, kuid tuleb aeg, mil samade pingutustega - toitumise ja spordiga - tunduvad kõik katsed laest läbi murda ebaõnnestunud. Veel hullem, intensiivistate oma rünnakut rasva vastu, kuid kaal hakkab tõusma. Paljud inimesed, kes seisavad silmitsi ebameeldiva mõjuga, pettuvad dieedis ja trennis, kaotavad motivatsiooni ja kapituleeruvad. Tavaliselt kui rohkem inimesi alguses motiveeritud, nii et rohkem pettumust.
Võitlusest loobumine on vale otsus. Stagnatsioonist läbi murdmiseks on viise. Probleemiga silmitsi seistes peate mõistma selle põhjuseid ja töötama välja strateegia, kuidas seisvast olukorrast välja tulla. Kuid platool on ka positiivne varjund. Stagnatsiooniperioodidel registreerib keha saavutatud tulemuse. Tänu keha kohanemisele teatud tingimustega on pärast dieedi lõpetamist raskem taas ülekaalust saada. Tähtis on vaid osata selliste nähtustega kohaneda ja olukorrast enda kasuks välja tulla.
Põhjused
Platooefekt on nähtus, mis võib olla taga terve rida põhjustel. Vaatame peamisi.
Veepeetus kudedes
Kaotatud viis kilogrammi pole ainult rasv. Kaal näitab kogu keha kaalu, sealhulgas lihaseid, vett, keharasva jne. Liiga kiire kaotamine tähendab peaaegu alati, et olete kaotanud komponentide kompleksi, milles rasv on vaid üks komponentidest.
Ranged dieedid ja tohutu füüsiline aktiivsus, millega kaasneb iga päev 0,5–1 kg kaotamine, on pikas perspektiivis ebaefektiivsed. Normaalne kadu on ligikaudu 200 grammi rasva päevas. Kõik ülaltoodud pärineb tõenäoliselt veest.
Kui teil on platoo, on tõenäoline, et teie kehakudedesse peetakse vedelikku. On palju olukordi, kus pikaajaline veepeetus on võimalik. Mõnikord toimub mitmel põhjusel kiire kaalutõus 1-3 kg piires. See juhtub jällegi vedeliku kogunemise tõttu. Näiteks vee kogunemine kaasneb sageli menstruaaltsükli teise faasiga. Liigne soolase toidu tarbimine võib põhjustada kuni 1,5 liitri vee peetust päevas. Suurendades oma päevast soolatarbimist 10 g võrra päevas, võid järsku kilogrammi kaalus juurde võtta.
Intensiivne treening põhjustab mõnikord lihaste turset. Plaan on peale aktiivset füüsilist tegevust kaalust alla võtta, aga tegelikult kaal tõuseb. Kõik need on näited kujuteldavast platoost. Seda tüüpi ummikute lahendamine võib olla suhteliselt lihtne, kõrvaldades vedelikupeetust soodustavad tegurid.
Valkude ja rasvade ebapiisav tarbimine
Tasakaalustatud toitumine tähendab, et dieet koosneb ligikaudu:
- 30-35% valke;
- 15-20% rasva;
- 45-55% süsivesikuid.
Liiga märgatav kõrvalekalle komponentide määratud suhtest võib keha seisundit negatiivselt mõjutada. Selle tulemusena on kaalulanguse asemel stagnatsioon. Esmapilgul tuleb rasvast vabanemiseks piirata selle tarbimist nii palju kui võimalik. Tegelikult vajab keha teatud protsent rasva ja reageerib selle puudusele, keeldudes kasutamast olemasolevaid rasvavarusid. Nii kindlustab ta end ohtlike vääramatu jõu olukordade vastu.
Liiga range dieet
Sarnane põhjus on see, et kui vähendate esimestel päevadel ja nädalatel oma kaloraaži, siis kaal langeb ja siis ühel hetkel külmub. Liiga vähe kaloreid söömine mõjutab teie põhiainevahetust. Reageerides liigsele stressile, aeglustab keha ainevahetust, mis määrab kaalulanguse kiiruse.
Katsed toidu kalorisisaldust veelgi vähendada viivad keha veelgi suurema "vöö pingutamiseni". Keha püüab säästa iga kalorit. Lõppkokkuvõttes põhjustab ebapiisav toitumine ja kehaline aktiivsus ainevahetuse ebaõnnestumist. Ja see on juba palju hullem kui kehtestatud kaal.
Funktsionaalne ümberkorraldamine
Võitlust lisakilode vastu võib takistada keha töö süsteemide taastamiseks algtase. Kui teie kaalulangusprotsess on seiskunud, on võimalik:
- südame-veresoonkonna süsteemi toimimine normaliseerub;
- luu- ja lihaskonna kompleks kujundatakse ümber;
- nahk pinguldub;
- periartikulaarsed sidemed on pingutatud;
- Siseorganite asend muutub rasva põletamise ja ruumi vabastamise tõttu.
Neid protsesse jätkatakse kõige tähtsam eesmärk- kaitsta oma tervist. Õhuke figuur on hea, kuid mõnikord võib kehakaalu langetamine keha sõnul sisemiste süsteemide seisundit negatiivselt mõjutada.
Kuni põhjalikud ümberkorraldused pole lõpule viidud, on tulemusi väga raske saavutada. Kuid see ei ole põhjus alla andmiseks - vastupidi, peate jätkama, et mitte tagasi visata lähtepositsioon.
Monotoonne treening
Platooefekti saab kogeda, kui annate oma kehale nädalast nädalasse sama koormuse. Harjutuste, lähenemiste ja korduste arvu muutmata jätmisega või intensiivsuse suurendamisega vihjate kehale, et see võib lõpetada uute tingimustega kohanemise.
Energia ülejääk
Rasv sulab, kui kehal napib energiat väljast. Sellise puuduse korral on keha sunnitud avama oma prügikastid. Ja esimene pretendent energiaallika tiitlile on rasv. Stagnatsioon võib tekkida, kui tarbitud energia hulk muutub võrdseks kulutatud kogusega.
Kui kaua võib kaalulanguse platoo efekt kesta?
Stagnatsiooni kestus varieerub 2-3 nädalast 1-2 kuuni. Mõju kestab keskmiselt paar nädalat. Mõnikord võib periood venida ja ületada määratud ülemmäära.
Kestus sõltub nähtuse põhjusest ja sellest, kui pädevad on meetmed platoolt välja pääsemiseks. Mõnel juhul piisab muudatuste nägemiseks oma toitumise pisut korrigeerimisest. Teistes peate kohanema keha otsusega ja ootama palju kauem. Igal juhul on olukorrast väljapääs. Kõige rumalam reaktsioon stagnatsioonile on alla andmine. Suunates oma jõupingutused probleemi lahendamisele, pääsete varem või hiljem ummikseisust kindlasti välja. Edasi – kuidas platooefektist üle saada.
Kuidas tõhusalt ületada?
Probleemi saab lahendada peamiselt kahel viisil – muutes oma lähenemist treeningule ja töötades oma dieedi kallal.
Treening
Vaatleme mitmeid skeeme, mis aitavad olukorda edasi viia. Kuid pole vaja tegutseda kõikehõlmavalt. Liigne innukus on tulvil ületreenimist ega lahenda probleemi. Koormusi tuleb kohandada järk-järgult, analüüsides muudatusi.
Treeningu intensiivsuse suurendamise viisid:
- Vähendage puhkust seeriate vahel. Enamik naisi ja mehi, kes tulevad jõusaali kaalu langetama ja vormi saama, puhkavad liiga kaua – sama hästi võiksid nad ka koju jääda. Kui te pole tõstja ega jõutõstja, ärge venitage pausi – taastuge mitte kauemaks kui minut. Tüdrukud, kes töötavad minimaalse raskusega, peavad puhkama veelgi vähem.
- Korduste arvu suurendamine komplekti kohta. Numbrit pole vaja kahekordistada – piisab väikesest tõusust, et suurendada treeningu intensiivsust ja mõju.
- Seadmete kaalu suurendamine. See ei puuduta treeningu jõulist lähenemist, vaid palju kordusi nõudvas stiilis töötamist. See režiim hõlmab ka raskuste järkjärgulist suurendamist - ilma progresseeruva koormuseta ei ole võimalik kehale muutuste vajadust näidata.
- Harjutuste või treeningstrateegia muutmine üldiselt. Monotoonsus mitte ainult ei tapa motivatsiooni, vaid sunnib keha kiiresti stressiga kohanema. Banaalsete "jock" tehnikate asemel proovige teha CrossFiti või lisada rohkem kardiotreeningut.
- Treeningu sageduse muutmine. Kui olete paar korda nädalas treeninud, proovige lisada kolmas. Aga kui te juba käite jõusaalis 5 korda nädalas, pole see valik teie jaoks.
- Täiustatud koormuse sundimise tehnikate kasutamine. See võib hõlmata negatiivseid kordusi, superkomplekte, partneri abi jne.
- Kasvav lähenemine harjutustele. Siin tuleb tegutseda hoolikamalt kui korduste arvu suurendamise puhul – isegi ühest täiendavast lähenemisest võib piisata, et mõne aja pärast ületreening tekitada. Kuid targalt tegutsedes ja pidevalt keha reaktsiooni analüüsides saate kaalu langetamisel edusamme teha.
Näide viimase punkti kohta. Oletame, et tüdrukud treenivad jalgu ja tuharaid. Siis võib nende muutuv programm välja näha järgmine:
Ja nii edasi, kuni jõuate kõigis harjutustes viie või mõne muu numbrini, mis on algväärtusest ühe võrra suurem.
Toitumine
Kui kahtlustate, et probleemid peituvad vales toitumises, saate:
- Vähendage igapäevast kaloraaži. Näiteks kui sa tarbisid 1700 kalorit päevas, siis vähenda see arv 1600-ni. Rohkem polegi vaja – siin on oluline ka järkjärgulisus.
- Vastupidi, suurendage kalorite arvu. See toimib, kui olete dieediga liialdanud. Samas on vaja menüüd mitmekesistada – samale toidutüübile keskendumine ei ole kuigi tark otsus.
- Lisage paastupäevad, kasutades kiigeefekti. Saate oma tavapärasele dieedile lisada paar spetsiaalset päeva - ühel neist kalorisisaldus suureneb ja teisel väheneb. See efekt aitab kiirendada teie ainevahetust ja ületada stagnatsiooni.
Sellise "kiiku" ligikaudne diagramm:
Sõltuvalt stagnatsiooni põhjusest ja sellest, kui kaua platooefekt kestab, peate valima selle vastu võitlemise meetodi. Kindlasti tuleb arvesse võtta kogu söödud toitu. Paljud inimesed jätavad tähelepanuta teatud tooted, mis nende arvates ei suuda tulemust oluliselt mõjutada. Kuid sellised pisiasjad võivad anda üsna käegakatsutavad numbrid, mis määravad, kui produktiivne on võitlus ülekaaluga.
Muuhulgas tuleb juua piisavalt vett – vedelik kiirendab hästi ainevahetust. Heaks abiks on saun ja massaaž. Selles etapis on väga oluline mitte kaotada motivatsiooni ja usku, et tõhus kaalulangus on võimalik. Ja sellised seiskunud mõjud on omased elu erinevatele aspektidele – alates jõutreening enne uue elukutse omandamist.