Kendinizi ve düşüncelerinizi nasıl anlarsınız: bir psikologdan tavsiye. Kafam karıştı, düşüncelerimde kayboldum

Çoğu zaman olumsuz düşünce ve duygular, hayattaki güzel şeylerin tadını çıkarmamızı engeller. Yavaş yavaş kötü şeyler hakkında daha sık düşünmeye başlarız ve kendimizi olumsuz düşüncelere kaptırmak, ortadan kaldırılması zor bir alışkanlığa dönüşür. Bu alışkanlığın (diğerleri gibi) üstesinden gelmek için düşünme şeklinizi değiştirmeniz gerekir.

Bir şey hakkında strese girdiğimizde isteyeceğimiz son şey, olumsuz düşüncelerin stresimize eklenmesidir, bu nedenle sonsuz düşünce akışıyla nasıl başa çıkacağımızı öğrenmek önemlidir. Bu yazımızda gereksiz endişelerden nasıl kurtulacağınızdan bahsedeceğiz.

Adımlar

Düşünce şeklinizi değiştirin

Bugünü düşünün. Acı çektiğin zaman endişeli düşünceler, şu anda en sık ne düşünüyorsun? Muhtemelen geçmişteki olayları yeniden yaşıyorsunuz (bir hafta önce olmuş olsa bile) veya gelecekte ne olacağını düşünüyorsunuz. Endişelenmeyi bırakmak için şimdiki anı hatırlamanız gerekir. Bugün. Dikkatinizi halihazırda olmuş veya olacak olandan şu anda olana kaydırırsanız, her şeyi fazla olumsuz algılamayı bırakmanız kolaylaşacaktır. Ancak çoğu zaman olduğu gibi bunu yapmak o kadar da kolay değil. Şimdiki zamanda yaşamayı öğrenmek için, öncelikle şu anda kelimenin tam anlamıyla başınıza gelenlere odaklanmayı öğrenmelisiniz.

• Basit bir teknik var: Huzurlu bir görüntüye (fotoğraf, resim) bakın. Bu, başınızın dinlenmesine ve tüm kötü düşüncelerin gitmesine izin verecektir ve bu yalnızca doğal olarak gerçekleşir - yani, kasıtlı olarak düşüncelerden kurtulmaya çalışmadığınızda ve sonunda başarılı olmanızı beklemediğinizde. Çok basit ama etkili yol sakin ol ve rahatla.
• Bu işe yaramazsa, 100'den 7'ye kadar sayarak zihninizi dağıtmayı deneyin veya bir renk seçin ve odadaki tüm nesneleri o renkte bulun. Bu sayede kafanızdaki karmaşadan kurtulabilir ve ardından tekrar şimdiki ana odaklanabilirsiniz.

1. Kendinizi izole etmeyin. Kötü düşüncelere odaklanmanın sonuçlarından biri genellikle sizinle çevrenizdeki dünya arasında giderek artan bir mesafe oluşmasıdır. Kabuğunuzdan çıkıp dünyayla yeniden bağlantı kurmaya karar verirseniz, kötü düşünceler için daha az zamanınız ve enerjiniz olur. Olumsuz düşünceleriniz veya duygularınız için kendinizi azarlamayın; bu yalnızca işleri daha da kötüleştirecektir. Birinden ne kadar hoşlanmadığınızı sık sık düşünmüş ve bu düşünceler yüzünden kendinizi suçlu hissetmiş ya da bu yüzden kendinize kızmış olabilirsiniz. Bu algı nedeniyle kafada neden-sonuç ilişkileri ve yanlış tutumlar güçlenir ve zamanla bunlardan kurtulmak son derece zorlaşır. Aşağıda birkaç tane sunuyoruz basit yollar seninkinden geçiş yap iç dünya dışarıya.

   Kendine güven geliştir. Tüm tezahür çeşitliliğiyle kendinden şüphe duymak çoğu zaman zor düşüncelerin ve güçlü deneyimlerin ana nedeni haline gelir. Bu duygu sürekli sizi rahatsız ediyor: ne yaparsanız yapın, her yerde sizinle birlikte. Örneğin bir arkadaşınızla konuşurken sadece konuşmak yerine sürekli nasıl göründüğünüz, nasıl bir izlenim bıraktığınız konusunda endişelenirsiniz. Kendine olan güvenini geliştirmelisin, o zaman hayatın kolaylaşacak tam hayat ve yıkıcı düşüncelerle kendinize eziyet etmeyin.

   • Düzenli olarak heyecan verici bir şeyler yapmaya çalışın; bu, yeteneklerinize güvenmenizi sağlayacaktır. Örneğin, turta pişirme konusunda iyiyseniz, tüm pişirme sürecinin tadını çıkarın: hamuru yoğurmanın keyfini çıkarın, evinizi dolduran aromanın tadını çıkarın.
   • Neşeli yaşama yeteneğini geliştirmeyi başardığında şimdiki an, bu duyguyu hatırlayın ve mümkün olduğunca sık yeniden üretin. Sizi mevcut hissetmekten alıkoyan tek şeyin algınız olduğunu unutmayın, bu nedenle özeleştiri yaparak kendinize eziyet etmeyi bırakın.

   Zihninin nasıl çalıştığını anlayın

   1. Olumsuz düşünce veya duygulara karşı tutumunuzu inceleyin. Kötü düşünceler çoğunlukla alışkanlıktan ortaya çıktığı için, kendinize bakmayı bıraktığınız anda da ortaya çıkabilirler. Bu düşünceler üzerinde durmayacağınıza kendinize söz verin, çünkü yalnızca onları bırakmayı değil, aynı zamanda yenilerinin ortaya çıkmasını da önlemeyi öğrenmeniz gerekir.

      Kendine dikkat et. Düşüncelerin veya duyguların sizi nasıl kontrol ettiğini tanımlayın. Düşüncelerin iki bileşeni vardır: konu (ne düşünüyorsunuz) ve süreç (nasıl düşünüyorsunuz).

      • Bilincin her zaman bir konuya ihtiyacı yoktur - yokluğunda düşünceler basitçe birinden diğerine atlar. Bilinç, bu tür düşünceleri kendisini bir şeyden korumak veya başka bir şeyden - örneğin fiziksel acıdan, korkudan - sakinleştirmek ve dikkatini dağıtmak için kullanır. Başka bir deyişle, işe yaradığında savunma mekanizmasıÇoğu zaman zihin size düşünecek bir şey verecek bir şeye tutunmaya çalışır.
      • Belirli bir konuya sahip olan düşünceler tamamen farklı bir karaktere sahiptir. Belki kızgınsınız, bir şey için endişeleniyorsunuz ya da bir sorun hakkında düşünüyorsunuz. Bu tür düşünceler sıklıkla tekrarlanır ve hep aynı şeyin etrafında döner.
      • Zorluk, zihnin sürekli olarak bir konuya veya sürece odaklanamamasıdır. Durumu düzeltmek için düşüncelerin tek başına soruna yardımcı olmayacağını hatırlamakta fayda var. Çoğu zaman, durumu daha iyi anlamak istediğimiz için düşüncelerimizi ve duygularımızı bırakmak istemeyiz: örneğin, öfkeliysek, durumun tüm koşullarını, tüm katılımcıları, tüm eylemleri vb. düşünürüz. Açık.
      • Çoğunlukla bir şey hakkında düşünme arzumuz ya basitçe düşünmek tüm durumu önemli ölçüde karmaşıklaştıran düşünceleri bırakma arzusundan daha güçlü olduğu ortaya çıkıyor. Sadece “düşünme” süreci adına düşünme isteği, kişinin kendi kendini yok etmesine yol açabileceği gibi, kişinin kendiyle bu mücadelesi, başlangıçta düşüncelere neden olan durumdan kaçmanın bir başka yoludur. Sürekli bir şey hakkında düşünme arzusunun üstesinden gelmek ve düşünceleri bırakmayı öğrenmek gerekir ve bir süre sonra her durumda düşünceleri bırakma arzusu, kafanızda bir şeyi durmadan kaydırma arzusundan daha güçlü olacaktır.
      • Bir diğer sorun ise düşünceleri kişiliğimizin bir parçası olarak düşünme eğiliminde olmamızdır. Kişi, kendisinin acı ve ıstıraba neden olabileceğini kabul etmeye hazır değildir. Kişinin kendisiyle ilgili tüm duygularının değerli olduğuna inanılan genel kabul görmüş bir görüş vardır. Bazı duygular yol açar olumsuz deneyimler, diğerleri - hayır. Bu nedenle hangilerinin bırakılması, hangilerinin serbest bırakılması gerektiğini anlamak için her zaman düşünce ve duygulara daha yakından bakmak gerekir.

   2. Bazı deneyler deneyin.

      • Bir kutup ayısını veya inanılmaz bir şeyi düşünmemek için elinizden geleni yapın - örneğin, bir fincan kahveyle birlikte kızıl bir flamingo. Bu oldukça eski bir deney ama insan düşüncesinin özünü çok iyi ortaya koyuyor. Ayıyı düşünmekten kaçınmaya çalıştığımızda hem onun düşüncesini hem de bir şeyi bastırmamız gerektiği fikrini bastırmış oluruz. Eğer bilinçli olarak ayıyı düşünmemeye çalışırsanız, onun düşüncesi ortadan kaybolmayacaktır.
      • Elinizde bir kalem tuttuğunuzu hayal edin. Ondan ayrılmak istediğin gerçeğini düşün. Kalemi fırlatmak için onu tutmanız gerekir. Ondan vazgeçmeyi düşünürken, ona tutunursun. Mantıksal olarak konuşursak, kalemi tuttuğunuz sürece fırlatılamaz. Ne kadar sert atmak istersen, onu o kadar güçlü tutarsın.

   3. Düşüncelerinizle güç kullanarak savaşmayı bırakın. Bazı düşünce veya duyguların üstesinden gelmeye çalıştığımızda, onları toplamaya çalışırız. daha fazla güç vurmak için ama bu yüzden bu düşüncelere daha da sıkı sarılıyoruz. Nasıl daha fazla çaba Tüm bu girişimlere stresle yanıt veren bilincin üzerindeki yük de o kadar büyük olur.

      • Düşüncelerinizi zorla uzaklaştırmaya çalışmak yerine, tutuşunuzu gevşetmeniz gerekir. Düşüncelerin kendiliğinden kaybolabileceği gibi, kalem de elinizden kendiliğinden düşebilir. Bu zaman alabilir: Eğer bazı düşünceleri zorla yok etmeye çalışırsanız, bilinç, girişimlerinizi ve tepkisini hatırlayabilir.
      • Onları anlamak veya onlardan kurtulmak için düşüncelerimizi gözden geçirdiğimizde hareket etmeyiz çünkü düşüncelerin gidecek hiçbir yeri yoktur. Durumu takıntı haline getirmeyi bıraktığımızda, onların gitmesine izin veririz.

   Yeni bir şey öğrenin

   1. Düşüncelerinizle baş etmeyi öğrenin. Eğer bir düşünce ya da duygu tekrar tekrar aklınıza geliyorsa, onun sizi tüketmesini engellemenin birçok yolu vardır.

      • Muhtemelen defalarca izlediğiniz bir film ya da tekrar okuduğunuz bir kitap vardır. Bundan sonra ne olacağını her zaman bilirsiniz, bu yüzden filmi izlemek ya da kitabı tekrar okumakla pek ilgilenmiyorsunuz. Ya da belki bir şeyi o kadar çok yaptınız ki, ne kadar sıkılacağını bildiğiniz için onu bir daha yapmak istemiyorsunuz. Bu deneyimi düşüncelerin olduğu bir duruma aktarmaya çalışın: Aynı şeyi düşünmeye olan ilginizi kaybettiğiniz anda düşünce kendiliğinden kaybolacaktır.

   2. Olumsuz düşünce ve duygulardan kaçmaya çalışmayın. Her zaman yanınızda olan yorucu düşüncelerden bıktınız mı ama gerçekten onlarla baş etmeye çalıştınız mı? Bazen insan bir şeyi kabul etmek yerine yokmuş gibi davranmaya çalışır. Eğer bunu şununla yaparsanız olumsuz düşünceler veya duygular, sonsuza kadar sizinle kalabilirler. Hissetmeniz gereken şeyi hissetmenize izin verin ve ardından gereksiz duyguları bırakın. Zihniniz size düşünce ve duyguları empoze ederse, kendinizi yargılamanıza neden olabilir. Zihnimizde saklı olan ve birçoğunun farkında bile olmadığımız pek çok manipülatif mekanizma vardır. Bilinç bizi manipüle eder çünkü çeşitli şeylere bağımlılıklar ve güçlü arzular yoluyla bizi kontrol etmeye çalışır. Genel olarak bağımlılıklarımız tarafından yönlendiriliyoruz.

      • Mutluluğunuzun sizin elinizde olduğunu, duygularınızın ve duygularınızın hayatınızı nasıl yöneteceğinizi belirlememesi gerektiğini unutmayın. Geçmiş ve gelecekle ilgili endişelerin ve takıntılı arzuların sizi kontrol etmesine izin verirseniz, asla tatmin edici bir hayat yaşayamazsınız.
      • Düşüncelerinizi kendiniz kontrol edin. Onları tersine çevirin, değiştirin - sonunda, düşünceleriniz üzerinde gücünüz olduğunu, onların sizin üzerinde değil, anlayacaksınız. Olumsuz düşünceleri olumlu olanlarla değiştirmek geçici bir önlemdir ancak aynı zamanda doğru zamanda son derece yararlı olabilir. Kontrolün sizde olduğunu hissederseniz düşüncelerden vazgeçmeniz daha kolay olacaktır.
      • Düşünceleriniz henüz çözemediğiniz bir sorun etrafında dönüyorsa, ondan kurtulmanın yollarını bulmak için elinizden gelenin en iyisini yapın. sorunlu durum. Durum tamamen umutsuz görünse bile elinizden gelen her şeyi yapın.
      • Düşünceleriniz ve duygularınız üzücü bir olayla ilgiliyse (bir akrabanızın ölümü veya bir ayrılık gibi), üzüntüyü hissetmenize izin verin. Özlediğiniz kişinin fotoğraflarına bakın, birlikte yaşadığınız güzel şeyleri düşünün ve kendinizi daha iyi hissetmenizi sağlayacaksa ağlayın; bunların hepsi insanidir. Duygularınızı bir günlüğe yazmak da yararlı olabilir.

   İyiyi hatırla

   1. Kendinize iyiliği nasıl hatırlatacağınızı bilin. Stresliyseniz, işten yorgunsanız veya kendinizi kötü hissediyorsanız kötü düşünceler geri gelebilir. Sizi tamamen tüketmelerini önlemek için, istenmeyen düşüncelerle baş etmek için onların kök salmasına izin vermeyecek özel yöntemler kullanın.

      Görselleştirme alıştırması yapın. Bu yöntem özellikle çok meşgul olan ve dinlenmek için yeterli zamanı olmayanlar için faydalı olacaktır. Hoş bir yeri ayrıntılı olarak hayal etmek gerekir: kendinizi iyi hissettiğiniz bir yerin anısı veya hayali bir yer olabilir.

   2. Başarılarınızı düşünün. Dünya bize hayattan keyif almamız için birçok fırsat sunuyor: Başkalarına yardım edebilir, işleri halledebilir, belirli hedeflere ulaşabilir veya ailenizle birlikte doğaya çıkabilir veya arkadaşlarınızla akşam yemeği yiyebilirsiniz. Hoş şeyler düşünmek özgüvenimizi geliştirir ve bizi iyi şeylere daha açık hale getirir.

      • Sahip oldukların için minnettar ol. Örneğin evrene minnettar olduğunuz üç şeyi yazın. Bu şekilde kafanızda hızlı bir şekilde "işleri düzene koyabilir" ve düşünce akışından kurtulabilirsiniz.

   3. Kendine dikkat et. Kendinizi iyi hissetmemek, hayattan tam olarak keyif almanızı ve iyimser kalmanızı engelleyecektir. Bir kişi bedenine ve zihinsel durumuna özen gösterdiğinde, olumsuz düşünce ve duyguların tutunacak hiçbir şeyi kalmaz.

      • Yeterince uyuyun. Uyku eksikliği canlılığı azaltır ve sağlığa katkıda bulunmaz. iyi ruh hali Bu nedenle günde en az 7-8 saat uyumaya çalışın.
      • İyi yiyin. Dengeli bir beslenme beyninizin ihtiyaç duyduğu tüm unsurları almasını sağlayacaktır. Diyetinize yeterli miktarda meyve ve sebze ekleyin.
      • Spor yapın. Düzenli fiziksel aktivite sadece her zaman formda olmanıza değil, aynı zamanda stresle savaşmanıza da yardımcı olacaktır. Her ikisi de daha iyi bir refaha katkıda bulunacak ve kendinizi zor düşüncelerden kurtarmanıza olanak tanıyacaktır.
      • Alkol alımınızı sınırlayın ve uyuşturucu almayın. Alkol bir depresandır ve küçük miktarlar bile duygusal açıdan dengenizi bozabilir. Bu aynı zamanda çoğu ilaç için de geçerlidir. Tüketiminizi sınırlayın ve zihinsel durum iyileşecektir.
      • İhtiyaç hissederseniz yardım isteyin. Ruh sağlığına dikkat etmek, dikkat etmekten daha az önemli değildir. fiziksel sağlık. Size eziyet eden düşüncelerle kendi başınıza başa çıkmakta zorlanıyorsanız, bir uzmandan yardım isteyin: bir psikolog, bir sosyal hizmet uzmanı, bir rahip - ve onlar normal hayatınıza dönmenize yardımcı olacaktır.
   • Duygu ve düşüncelerin hava durumu gibi olduğunu unutmayın: kötü hava yerini güneşli bir güne bırakır. Sen gökyüzüsün, duygu ve düşünceler ise yağmur, bulut ve kardır.
   • Yukarıda anlatılan egzersizleri ne kadar sık ​​​​yaparsanız, kendinizle ortak bir dil bulmanız o kadar kolay olacaktır.
   • Düşünme sürecini anlamak yardımcı olur etkili mücadele olumsuz düşüncelerle. Basit bir egzersiz bu konuda size yardımcı olacaktır: oturun, rahatlayın ve duygularınızı ve tepkilerinizi gözlemleyin. İnsanların nasıl çalıştığını incelemesi gereken bir bilim adamı olduğunuzu hayal edin.
   • Herkes bunu beğeniyor olumlu duygular ve neşeli duygular, ama onlar da geçer ve daha az hoş olan başka bir şey olmayacağı umuduyla onları sürekli kafamızda tutamayız. Ancak sakinleşmeniz ve kötü şeyleri düşünmeyi bırakmanız gerektiğinde bu duyguları hatırlayabilirsiniz.
   • varsa bir psikoloğa başvurun sabit akış düşünceler günlük yaşamınıza müdahale eder.
   • Gözlerinizi kapatın, düşünceye “bakın” ve ona durmasını söyleyin. Düşünce kaybolana kadar bunu yapmaya devam edin.

   Uyarılar

   • Bazı hislerden veya duygulardan zorla kurtulma girişimleri vücutta savunma reaksiyonuna neden olacaktır.
   • Gerekirse bir uzmana danışın. Yardım istemekten korkmayın.
   • Kişi değiştiği ve dış dürtülere tepki verdiği için kendini şoklardan tamamen korumak imkansızdır. Vücudu farklı çalışmaya zorlamak bizim elimizde değildir.

Kötü düşüncelerin ortaya çıkmasını engellemeye veya zaten gelmişlerse onlarla başa çıkmaya yardımcı olacak bir dizi yöntemin olduğu ortaya çıktı. Bu yöntemlerin çoğunun sunduğu Amerikalı psikolog Hayatının onlarca yılını bu soruna adayan Danielle Wegner.

1. Anahtar

Beyaz maymunu düşünmemeye çalışmayın; siyah olanı düşünün. Ya da daha iyisi mor flamingo hakkında. Bilincinizi, gerçekten düşünmeyi sevdiğiniz ama aynı zamanda olumlu çağrışımları olan başka bir konuya kaydırmaya çalışın. Kendinize, giderek daha fazla yeni soru ortaya çıkaran ve bunlara cevap bulma ihtiyacını doğuran birkaç "devamlı" düşünce verin; bu, sizi tamamen farklı bir düşünce akışına çekecekleri anlamına gelir. Brad Pitt'in silikon kaslara sahip olduğu doğru mu? Bu konuyu bir yerde okumuştum. Ama eğer öyleyse, o zaman bunları nasıl kullanıyor? Sonuçta silikon gerçek kaslar gibi kasılma yeteneğine sahip değildir; yoksa bunu yapmasını sağlamanın bir yolu var mı? Ayrıca Dünyamızın gerçekten düz olduğunu ve birkaç yüzyıldır yalnızca kötü niyetli bilim adamlarından oluşan bir grubun bizi onun küresel şekli konusunda ikna ettiğini öne süren bir komplo teorisi de var. Bekle, peki ya uydu görüntüleri ve uzaydan kayıtlar? Ve aynı bilim adamları tarafından tahrif ediliyorlar. Peki ya direkler? Yalnızca bir kutup var - Kuzey Kutbu, düz, disk benzeri Dünya'nın merkezindedir ve diskin kenarları boyunca bilim adamlarının Antarktika olarak aktardığı buzullar vardır. Ve bunun gibi - yakında bu saçmalıkların kaynayan akışı sizi tamamen yeni bir yöne götürecek*.

* S. Hayes “Zihninizden Çıkın ve Hayatınıza Girin: Yeni Kabul ve Kararlılık Terapisi.” Yeni Harbinger Yayınları, 2005.

2. Stresten kaçının

Bazı insanlar, güçlü bir izlenimin, takıntılı düşüncelerle başa çıkmalarına yardımcı olacağına inanıyor - örneğin, komşularla yaşanan bir skandal veya geceleri bir kış şehrinde çıplak bir koşu. Ancak araştırmalar, duygularınıza ne kadar şok verirseniz, davetsiz düşüncelerin “uzaylı istilası” karşısında o kadar zayıfladığını gösteriyor. Tam tersine, sakinleşmeye ve dinlenmeye çalışın; ne kadar gücünüz varsa ve beyniniz ne kadar iyiyse, saldırıyı püskürtme şansınız da o kadar artar*.

* D. Wegner “Ayıları serbest bırakmak: düşünce baskısından kaçış.” Amerikalı Psikolog, 2011.

3. Kötü düşünceleri bir kenara bırakın

Takıntılı düşünceye katılıyorum - kesinlikle buna dikkat edeceksiniz, ancak daha sonra. Günlük programınıza “yarım saat” ekleyin acı verici düşünceler“- ama yatmadan önce değil, örneğin iş gününün doruğunda. Öğle tatilinde üzerinize yük olan şeyleri düşünerek, sorunlarınızdan hızla uzaklaşıp işinize dönebilirsiniz. Er ya da geç bilinçaltı, takıntılı düşüncelerin kesinlikle kendi zamanlarına sahip olduğu gerçeğine alışacaktır. belirli sınırlar dahilinde ve diğer zamanlarda sizi rahatsız etmeyi bırakacaktır. Artık can sıkıcı düşünceleri nasıl ortadan kaldıracağınızı bu zamanda düşünebilirsiniz* D

4. Takıntıya odaklanın

Bir zamanlar büyük hekim Ebu Ali ibn Sina'ya bir hasta geldi ve göz kapağının seğirmesinden şikayetçi oldu. İbni Sina ona son derece şüpheli bir çare önerdi: Her saat başı inatçı göz kapağını kasıtlı olarak kırpmaya başlamak. Hasta sırıttı ama talimatlara harfiyen uyacağına söz verdi. Birkaç gün sonra doktora teşekkür etmeye geldi. İbni Sina'nın önerdiği çare gibi bu yöntem de "çelişkili" prensibiyle çalışır: Aklınıza takıntılı bir düşünce geldiğinde, kendinizi bu konu hakkında her yönden düşünmeye zorlayın, onu bir o yana bir bu yana çevirin, kendinizi korkutun. elinizden kaçacağını, - ve çok geçmeden onun tutuşunun zayıfladığını hissedeceksiniz ve kendisi de sizden kaçmaktan memnuniyet duyacaktır*.

* D. Wegner “Ayıları serbest bırakmak: düşünce baskısından kaçış.” Amerikalı Psikolog, 2011.

5. Kötü bir düşüncenin kaçınılmazlığının farkına varın.

Kısmen öncekine benzeyen bir başka yöntem, öldürülemez bir düşüncenin ortaya çıkması korkusunu ona tamamen kayıtsızlıkla değiştirmektir. Bunu dışsal bir şey olarak düşünmeyi öğrenin: Örneğin, sevdiğiniz kişinin sizi terk ettiği düşüncesiyse, bu düşüncenin onunla (ya da onunla) hiçbir ilgisi olmadığı, kendi başına var olduğu fikrine alışın: burada Şimdi yatağıma gideceğim ve Bir Numaralı Düşüncem yeniden aklıma gelecek. Bu düşüncenin gelişmediği ve size yeni bir şey söylemediği gerçeğine alışın - sadece gece saat on iki ya da kışın gelip gitmesi gibi gelir ve gider. Ve çok yakında onun gerçekten gittiğini hissedeceksiniz*.

* H. Russ "Mutluluk Tuzağı: Mücadeleyi Durdurup Yaşamaya Nasıl Başlanır: ACT Rehberi." Rastgele Ev, 2007.

6. Meditasyon yapın

Meditasyon zihninizi organize etmenin ve düşüncelerinizi kontrol edilebilir hale getirmenin harika bir yoludur. Bunu her gün uygulayın, bu duruma ulaşmaya çalışın tam yokluk düşünceler. Kolay değil, ancak nasıl yapılacağını öğrenirseniz, bu durumu istediğiniz zaman tetikleyebilirsiniz; kötü düşüncelere karşı en duyarlı olduğunuz zaman veya onlara karşı en savunmasız olduğunuz durum da dahil. Eğer kötü düşünce beyin kaynaklarınızı buna ayırma konusundaki istekliliğiniz şeklinde olumlu bir destek almazsanız, zayıflamaya başlar ve kısa sürede yok olur*.

* D. Orman “Olumsuz Düşünceyi Durdurun: Endişelenmeyi Nasıl Durdurur, Stresi Azaltır ve Yeniden Mutlu Bir İnsan Oluruz.” TRO Productions, 2003.

7. Hedeflerinizi düşünün

Nasıl kötü düşünce gazdan farklı mı? Bir fizik ders kitabından bildiğimiz gibi gaz, mevcut hacmin tamamını kaplıyor ve henüz kötü bir düşünce sağlanmıyor... Dünyada o kadar çok iyilik olduğunu unutarak bize ona konsantre olmayı öğretiyor. düşünmek hoş. Müdahaleci düşüncelerÖzellikle hayat boyu büyük bir hedefi olmayan insanları severler. ilginç hobi. Başarıya giden yolu, size neyin tatmin getireceğini düşünerek kendinizi üzücü düşüncelerden kurtarın. Eğer çaba gösterirseniz, olumlu rüyalar görmek için yavaş yavaş kendinizi eğitebileceksiniz*.

* D. Wegner “Ayıları serbest bırakmak: düşünce baskısından kaçış.” Amerikalı Psikolog, 2011.

Güçlendirici ac sıkılaştırıcı.
"Güçlü ve güçlü."

Nikias, hanımına iyi haberi bir an önce vermek için acele ederek koridorlarda yürüdü. Sonunda Gray'in tedavisini tamamladı ve artık büyücüyle görüşemiyordu. En azından boş odalarda yalnız... Brr! Her gün ona gelmek ne kadar iğrençti! Damian kendini hiç dizginleyemedi, kişisel alanını kaba bir şekilde işgal etti ve onunla alay etti. Ve her seferinde böyle bir gülümsemeyle.

Sihirbaz derin bir nefes aldı ve önemli miktarda rahatlamayla nefes verdi. Artık onun bencil maskaralıklarına katlanmak zorunda kalmayacak mısın? Metresi Caitlin bu çılgınlığın nedenini bulacağına söz verdi ama şu ana kadar hiçbir şey öğrenemedi. Her zaman ciddi ve soğukkanlı olan büyücü, son birkaç hafta içinde şüphe uyandıracak kadar değişmişti. Ancak hiç kimse bu değişikliklerin doğasını anlayamadı.

Bu arada Damian daha ısrarcı ve bilgili hale geldi. Artık Nikias'ın ellerine ve yüzüne hafif, sözde rastgele dokunuşlarla sınırlı değildi. Ve içinde son kez Nikias bandajın değiştirilmesine yardım ettiğinde neredeyse onu öpüyordu.

Peki ya Nikias'ın kendisi? Evet, histeriye her zamankinden daha yakındı! Dostum... hayır, öyle değil. Adam! Bir adam onu ​​baştan çıkarmaya çalıştı! Evet, bu doğal değil! Böyle olamaz, böyle olmamalı! Doğa ve Tanrı'nın kendisi farklı cinsiyetten insanları yarattı ve Gray, Yaratıcının orijinal fikrine uyumsuzluk kattı.

Her seferinde daha iddialı davrandı ve büyüyü kendi temel sapkın amaçları için kullanmaktan çekinmedi. Nikias bile birçok insan gibi ona karşı koyamadı, onun ezici gücünden kendini koruyamadı. Her gün şiddetle direnmek zorunda kaldım ve bu giderek daha da zorlaştı.

Nikias! - ona seslendiler. Sihirbaz arkasını döndü, gözbebekleri istemsizce genişledi. - Sana bir şey söylemem gerekiyor.

Ben... çok meşgulüm! - Nikias kaçmaya çalıştı ama çevik büyücü onu elinden yakalamayı başardı.

Durman gerekecek," diye Nikias'ı çekti ve büyücü kendini neredeyse duvara bastırılmış halde buldu. Damian ona yaklaştı ve etçil bir edayla dişlerini gösterdi. Av yerine avcı, daha az değil. Evet, Nikias'ın neredeyse bir haftadır her günü aynen böyle geçti.

Durmak! Zaten kabul edilebilir tüm sınırların ötesine geçtiniz! - sihirbaz elini çekerek bağırdı.

Büyücü, "Daha başlamadım bile," yavaşça ona doğru eğildi. Nikias ustaca eğildi, neredeyse fark edilmeden elinin altından atladı ve dikkatlice geri çekildi.

Şu an Bayan Caitlin'i ziyaret etmek için en iyi zaman değil mi? - hoşnutsuzlukla parıldayan koyu gözlerine bakarak korkuyla önerdi.

"Ve bir gün ben de geleceğim," diye homurdandı büyücü kendini duvardan kurtararak. -Sonsuza kadar benden kaçacak mısın?

"Mümkün olduğu kadar uzun süre," diye kaçamak bir cevap verdi büyücü, geri çekilerek.

Ve hiç ilgilenmiyor musun? - Damian başını kaldırıp ona baktı, hafifçe alaycı bir şekilde gülümsedi. Ama bir nedenden ötürü, sorumlu olmaya alışkın olan Nikias'ın özellikle rahatsız hissetmesine neden olan da bu bakışıydı.

Bu doğal değil! - sihirbaz daha önce söylediği kelimeleri tekrarladı. - Doğa kanunlarına aykırı davranıyorsunuz.

Büyücü yalnızca küçümseyerek kıkırdadı ve elini yan tarafına koydu.

"Arzularımda yanlış bir şey görmüyorum" diye itiraz etti. - Zevk cinsiyete göre bölünmez. Basitçe öyle.

Nikias yorgun bir şekilde nefes verdi. Bu konuşmaları ilk kez duymuyordu ama şu ana kadar anlamlarını anlayamamıştı. Bir insan aynı cinsiyetten birinden nasıl etkilenebilir? Sonuçta dikkat çeken ve dikkat çeken şey farklılıklardı. Erkekler de tıpkı kadınlar gibi birbirine benzer. Fakat birbirlerinden kökten farklıdırlar. Bedenleri, düşünceleri ve duyguların tezahürleri bakımından farklılık gösterirler! Ve bu gizemli yaratıkların doğasını anlamak, insanın onları istemesini sağlayan şeydi.

Ve tabii ki, ilkel içgüdüler, yalnızca geçici bir düşünceye izin verildiği anda hemen uyandı. en eski eylem hayat uzatma.

Lütfen Damian," diye yalvardı Nikias bir kez daha. - Kes şunu lütfen.

Ama böyle anlarda düşüncelerinizi izlemek ne kadar ilginç," diye eğlendi büyücü. -Hiç söylediğin gibi düşünmüyorsun.

Elbette senden korktuğum için,” sihirbaz onaylayarak başını salladı. Hiç düşünmeden parmak şıklatmasıyla öldürebilecek biriyle tartışmak gerçekten tehlikelidir. Ve Nikias, Gray'le güç açısından rekabet etmenin faydasız olduğunu çok iyi anlamıştı.

Damian tek kaşını kaldırarak, "Bu gerçeğin yalnızca yarısı," dedi. Nikias, zaten pek sıcak olmayan ilişkilerini birdenbire derinleştirmeye karar veren büyücüden kaçmak için herhangi bir bahane bulmaya çalıştı.

"Ayrıca ben de endişeleniyorum," diye şüpheyle gözlerini kıstı sihirbaz. - Ama sen kendin hiçbir şey görmeme izin vermiyorsun. Bütün düşüncelerimi bir kalkanın arkasına sakladım, seni anlamak benim için zor.

Öyleyse sor,” tekrar yaklaştı ve açık avucunu uzattı. - Evet, sevgili Rein Efendinizin sarayında sıkılmadım.

Nikias merakla karışık dehşetten nereye kaçacağını bilmiyordu. Bu adamın en ufak bir şefkat belirtisi, bende en uzak köşeye saklanma isteği uyandıran ilkel bir korku uyandırıyordu. Başka herhangi bir durumda Nikias hoşgörü göstermezdi benzer tutum senin şahsına. Ve eğer kibar talepler işe yaramazsa, kendisine verilen yetkiyi sakince kullanır ve bu tür aşağılık eylemlerin sonuçlarını açıkça açıklardı. Sadece Gri...

Bana vurmak mı istiyorsun? - Damian imalı bir şekilde sordu. Nikias onun hızlı yaklaştığını fark etmeden geri çekildi. Büyücü ilgiyle gözlerinin yeşiline baktı ve kendisini kabul edilemez bir mesafeye heybetli bir şekilde konumlandırdı.

Bazen aklıma bu tür düşünceler geliyor," diye dikkatle yanıtladı büyücü, tekrar duvara çarpana kadar ondan mümkün olduğu kadar uzaklaşarak. Damian sanki bunu önceden tahmin ediyormuş gibi tekrar dişlerini gösterdi. ilginç oyun. Dizlerim titreyene kadar korkutucu hale geldi. Nikias bu kadar açıklanamaz bir dehşeti nadiren deneyimlemişti. Genellikle aynı zamanda sevdiği kadın olan metresi ölümün eşiğindeyken çok endişelenirdi.

"Benden bu kadar korkma," dedi büyücü şefkatle, elini başının yanındaki duvara koyarak. - Hiç ısırmam.

Onu yanlışlıkla korkutmamak için dikkatlice yüzüne yaklaştı ve aniden genişleyen gözlerine delici bir şekilde baktı. Onun korkmuş ve kararsız bakışı, çok çeşitli duyguları deneyimleyen büyücü için yeni ve denenmemiş bir şeydi. Görüşleriniz genel kabul görmüş görüşlerden farklı olduğunda, durum çok eğlenceli aktivite benzer düşüncelere sahip bir kişi aranıyor. Her zaman onun gibi insanlar vardı: insanlığı kadın ve erkek diye ayırmayan. Ve sayıları çok az olsa bile. Onları bulmak, daha sonra çabalarınızın karşılığını almaktan daha az heyecan verici değildir.

Nikias yakıcı bakışlarından dolayı uyuşmuş görünüyordu. Bütün dünya durdu, büyücünün her hareketi çok yavaş ve yapışkan görünüyordu. Tüm yabancı sesler ortadan kayboldu, yalnızca kulaklarında sağır edici bir kükreme gibi yankılanan kalp atışını duydu. Artık korkuya rağmen geriye bakmadan koşmanın gerekli olduğu an gelmişti. Peki neden bu arzuya bu kadar çaresizce direniyor ve sadece o neredeyse siyah gözlere bakıyor?

Bu çok daha iyi,” sessiz, baştan çıkarıcı bir fısıltı yanağını sıcak nefesle yaydı. "Büyü... bu sadece sihir... peki neden?" Nikias tüm gücüyle kendini toparladı, ilham verdi kendi bilinci Bu basit gerçek. Ancak o, sanki alay edercesine her kelimeyi görmezden geldi ve o büyüleyici gözlerin derinliklerinde eriyip gitti.

Yeterince oyun! - Nikias zorla kendini dışarı çıkardı. Delici bakış yumuşadı, neredeyse sevecen, şefkatli hale geldi.

"Sana söylemiştim," Damian onun elini yakaladı, parmaklarını birbirine kenetledi, "oyun yok." Ben ciddiyim.

Nikias seğirdi, kendisini bu garip esaretten kurtarmaya hazırlanıyordu ama kulak memesini alışılmadık bir şekilde şefkatle yalayan sıcak, keskin dil onu içgüdüsel olarak ürpermeye zorladı. Panik göğsümde büyüdü, çaresizce atan kalbimi inatçı pençelerle sıkıştırdı. Tuhaf... eskisi gibi iğrenç ve iğrenç değildi. Ve her zaman agresif olan Gray bile artık o kadar korkutucu değildi.

Damian... - Nikias nefes nefese seslendi. Büyücü tatlı bir şekilde gülümsedi, hafifçe geri çekildi ve hemen genellikle korkmuş zümrüt gözlerin aç bakışlarıyla karşılaştı.

"Düşünmeyi bırak," dedi öğretici bir ses tonuyla, kararlı bir şekilde onu da yanına çekerek.

Nikias hâlâ direnmeye çalışıyordu. Baştan çıkarıcının kirli niyetinin çok iyi farkındaydı ama asla geri adım atmadı. O sadece itaatkar bir şekilde önerilen yönü takip etti. Kafam bunaltıcı düşüncelerden patlamaya hazırdı. Büyücü büyük bir şaşkınlıkla Gray'in ruh halini her seferinde hissetti. geçici duygu. Elbette planlarını hâlâ saklıyordu ama bu duygular... evet, onu bunaltmışlardı.

Damian onu odalara götürdü, hangi odalar olduğu hakkında hiçbir fikri yoktu. Hala sarayın misafir kanadındaydılar, dolayısıyla özellikle misafirlere yönelik oldukları varsayılabilir. Bu, belirli koşullar nedeniyle tamamen boş oldukları anlamına gelir. Büyücü odanın etrafına bakmak bile istemiyordu; eğer göz temasını keserse artık itaatkar olan kurban uyanıp kaçabilirdi.

Nikias altıncı hissi ile yaptığı hatanın farkına vardı ve kendi çaresizliği onun önünde. Ancak Damian'ın gizleyemediği bu inanılmaz duygular tek kelimeyle büyüleyiciydi. Elbette ki gurur ve kendini beğenmişlik hakimdi ama tam tersine, heyecanlı korkuyla karışık tuhaf bir sevinç de fark ediliyordu. Ve ayrıca... biraz da mutluluk. Yaşadığı aynı mutluluk küçük çocuk, babanı ve anneni görmek. Saf, parlak... bu esmer adam için çok sıra dışı.

Söylesene, hâlâ eylemlerimin yanlış olduğunu mu düşünüyorsun? - büyücü imalı bir şekilde fısıldadı ve sihirbazı dikkatlice kendisine çekti. Elini bırakmadı, avucunu giderek daha sıkı sıktı. Nikias omuzlarını silkti, kelimeleri kafasında evirip çevirdi ama doğru olanı bulamadı. Kara gözlerde bir anlığına titreşen o gizemli duygunun nedenlerini öğrenmeyi deli gibi istiyordum.

"Anlamıyorum," diye cevapladı Nikias oldukça içtenlikle. Sevgiyle gülümsedi, eli neredeyse fark edilmeyecek kadar titriyordu. Artık sihirbaz, kendisinden dalgalar halinde yayılan endişe ve beklentiyi hissediyordu. Endişeli?

Avuç içi yavaşça göğsün üzerinden kaydı ve yakada durup küçük düğmeleri açtı. Bunu tek eliyle yapmaktan çok rahatsız olduğu belliydi ama Damian inatla birbirine dolanmış parmaklarını bırakmadı. Nerede bu kadar hassas bir hassasiyet var? Yoksa sadece heyecan mı? Zorlukla kazandığınız ödülünüzün kaçacağından mı korkuyorsunuz?

Bu nedir? - Nikias sormadan duramadı. Ve yine o nazik gülümseme, sanki açıklamaktan çoktan bıkmış gibi.

Bunun hakkında konuşmaya gerek yok, cevabı sen biliyorsun," büyücü düğmesiz gömleğini büyük bir güçlükle açtı ve yavaşça yaklaşarak onu omuzlarından çıkardı.

Nikias bilinçsizce öne doğru eğildi. Zihin her harekete direndi, küfürler yağdırdı, ona bu tür bedensel temaslardan ne kadar tiksinmesi gerektiğini yardımcı bir şekilde anlattı. Ama geri dönmüyor... sağduyu aslında bu kişiye ilgi duyuyordu. Bu adama!

Sihirbaz dikkatlice elini kaldırdı, yüzüne yaklaştırdı ve dikkatlice daire çizdi. baş parmak alt dudağının hatları. Dinleniyor kendi duyguları yüzünü incelemeye devam etti. Parmaklarıyla belirgin elmacık kemiklerinin çerçevesini çizdi ve burun köprüsü boyunca ilerledi. Büyücü neredeyse belli belirsiz bir şekilde irkildi, birbirine dolanmış parmakları yeniden titremeye başladı. Nikias tepkisini hemen anlamadı ama sonra hatırladı. Sonuçta Gray diğer insanların dokunuşlarına dayanamıyordu ama bu zorbalığa kararlılıkla katlandı ve bir kez bile gözlerini kaçırmadı.

Damian hislerin içinde biraz kaybolmuştu. Başka birinin parmakları yüzümde gezindiğinde göğsümde her zamanki panik yükseldi. Dokunuşlar hoş olsa bile yüzü ve midesi onundu. zayıf noktalar ve ellere dokunmak her zaman eski bir fobiyi uyandırdı. Yalnızca çok büyük bir zorunluluktan dolayı dayandı. Eğer şimdi geri çekilirse Nikias topukları parlayarak kaçardı. Ve buna izin verilemez.

Büyücünün kararlılığına açıkçası hayret eden sihirbaz, artık gücünü test etmeye başlamadı ve dikkatlice boynuna indi. Gerginliğini anında kaybeden ve duyguları sakinleştiren bakışlarına bakılırsa buraya dokunabileceğini tahmin etti. Her ne kadar parmaklarının her ürkek hareketinden biraz sarsılsa da, bu hislerle karşılaştırıldığında Damian artık oldukça sakindi. Nikias ilk kez gülümsedi ve sonunda onun hakkında Caitlin'in bile bilmediği bir şeyi öğrendi. Peki bu onu neden bu kadar mutlu etti? Hiçbir fikrim yok.

Sana başka bir şey söylememi ister misin? - büyücü son rastgele düşüncesini açıkça okuyarak önerdi. - Bu konuda sessiz kalacağına söz verirsen.

"İstiyorum," Nikias hararetle başını salladı, her kelimeyi açgözlülükle dinleyerek açıkça tanımlanmış dudakların hareketlerini yakaladı.

"Senin ellerini onunkinden çok daha çok seviyorum," diye fısıldadı Damian sessizce, yüzüne yaklaşarak. "Ayrıca senin masum düşüncelerini de seviyorum." kendimi özümsemeyi seviyorum kendi duyguları algınızın prizmasından. Sen de benim gibi zihin okuyabilen ilk kişisin. Ve bu alışveriş o kadar sarhoş edici ki, senin tarafından ne kadar büyülendiğimi hissediyor musun?

Nikias sarsılarak yutkundu ve bu şekerli aromayı içine çekti. Armut ve biraz üzüm kokuyordu ama misk gibi daha ekşi bir kokuydu. Bu, herkesin deneyimlemeye mahkum olmadığı, onun eşsiz ve eşsiz aroma iziydi. Dudaklarının tadının aynı mı yoksa farklı mı olduğunu öğrenmek için sabırsızlanıyordum.

Sihirbaz, büyücünün arzularına içinden nasıl güldüğünü hissetti ve ilk saniyede hakaretle kaşlarını çattı. Ancak bir süre sonra öfkeden eser kalmamıştı. Dudaklar dikkatsizce şehvetli bir öpücükle kendi dudaklarına dokundu. Tedbir olmadığı gibi onda da tutku yoktu. Kesinlikle ustalıkla dil ağzını işgal etti ve neredeyse hiçbir dirençle karşılaşmadı.

Damian, başka birinin dudakları esnek bir şekilde açılıp bu öpücüğe hakim olmasına izin verdiğinde hoş bir şekilde şaşırdı. Şu anda sihirbazın kafasında okuduğu düşünceleri açık bir şekilde karakterize etmek zordu. Bu duyguların gerçek olmadığını, bunların yalnızca büyünün sonuçları olduğunu ona hatırlatarak kendini bilincine geri döndürmek için boşuna uğraştı. Ama aynı zamanda büyücü, kendine nasıl inanmadığını, sonunda zihnini düzene koymak için nasıl daha fazlasını öğrenmeye çabaladığını gördü. Hareketsizlerin aptal idealleri kamuoyu kafasına sıkı sıkıya yerleşmiş, onu kendi davranışlarından utanmaya zorluyor.

"Ne kadar düşünüyorsun?" Damian yine şakacı bir şekilde küfretti, tatlı bir fısıltıyla yanıyordu. Sıcak dudakları kulağınıza doğru hareket etti, yavaşça yaladı ve ısırdı. Nikias keskin bir şekilde nefes verdi, avucu bilinçsizce boynu boyunca başının arkasına doğru hareket etti ve parmakları kömür rengi saçlarına dolandı. Tatsız olduğunu söylemiyorum ama yine de göğsünde panik kıpırdandı, büyücüyü yutkunmaya zorlayarak ruhunu sakinleştirdi.

Nikias artık hiçbir şey anlamamıştı. Zihin tüm bunların yanlış ve iğrenç olduğunda ısrar ediyordu ve bu arada vücut her harekete alt karnın bir yerinde gergin bir halsizlikle tepki veriyordu. Bu arada özel bir şey olmadı, sadece hızlı nefes alma kulağının üstündeydi ve bir el onu rahatsız eden gömleğinden yavaşça kurtarıyordu. Büyücü o anda aynı çelişkili duyguları yaşıyordu; ya heyecanla karışık bir endişe ya da büyücünün daha önce gördüğü bir panik atak sersemliğine kapılıyordu.

Ve şimdi tuhaf davranıyorsun," diye sessizce belirtti Nikias, elini başının arkasından omzuna indirdi. -İyi misin?

"Biraz... kafam karıştı," diye yanıtladı büyücü nedense titreyen bir sesle. Ama yine de oldukça sıkıcı gömleğimi nihayet çıkarmak için avucumu açmam gerekiyordu.

Emin değil misin? - sihirbaz hayrete düştü. Uzun bir süre boyunca, büyücülerin tipik kıyafetlerini, açık siyah bir cüppeyi çıkarırken, yaptıklarının artık farkında değildi. - Seninle böyle bir durumda tanıştığımı hatırlamıyorum.

Bu birkaç kez oldu," büyücü Nikias'ın elbiselerini çıkarmasına yardım etti ve onları bir kenara attı. Koyu gözleri memnuniyetle parladı. - Beni böyle görmek senin için çok mu tuhaf?

Bu şekilde daha tuhaf," Nikias ona ilgi dolu bir bakışla dikkatlice baktı ve erkek vücudunun onu hiç de itmediğini pişmanlıkla fark etti. Ancak çekici değildi.

Ne kadar tarafsız," diye fark eden büyücü, hızla pantolonunun düğmelerini çözdü ve yavaşça çıkardı. Nikias bir anlığına ayılmış gibi göründü ama delici bir bakışla karşılaştığında her zamanki sisli pus geri döndü. - Hayır, bugün bu şekilde kaçmana izin vermeyeceğim.

Büyücü cevap vermedi ve merakla geniş göğsüne dokundu. Mmm, ne dersen de, dokunuşlar onun vücuduna bakmaktan daha ilgi çekici. Büyücü bu hafif dokunuşa hiçbir şekilde tepki vermedi. Yine de neden olmasın? Nefesi düzensizleşti ve duygularında özlem açıkça ön plana çıktı. Daha çok ne istiyordu? Nikias dağınık kıyafetlerin üzerinden geçti ve büyücüyü kendisine bastırmaya zorladı, dikkatlice dudaklarının kenarını öptü. Aptal uyuşturucu, o kadar sarhoş edici ki kaçamıyorsun.

Damian yırtıcı bir şekilde gülümsedi, hatta tüm bunlara neden ihtiyaç duyduğunu bile unutuyordu. Ancak her durumda tuzak kapandı ve artık sürecin tadını çıkarmanıza izin verebilirsiniz. Üstelik kendisi de farklı güçlerde ve renklerde çok çeşitli duygular yaşadı. Ve her birini büyücünün düşüncelerinde gördü ve bunu kendinde yeniden hissetti. Ah, ne kadar tarif edilemez!

Nikias kollarında ve sarhoşluğunda tamamen unutmuştu. İÇİNDE en yüksek derece Onun kollarında böyle hissetmek tuhaftı. Ama kaçmak kendi arzuları sihirbaz artık onu istemiyordu. Artık büyücünün sözlerini biraz daha iyi anlıyordu; bir kadınla böyle bir şey hissetmek imkânsızdı. Utanç verici ama bir şekilde özellikle hoş.

Büyücünün kulağının arkasındaki çukura dudaklarıyla tekrar dokunduğunu, ısırdığını hemen fark etmedi. Bedenimde binlerce kıvılcım parladı ve görüşüm yüzdü. Perdede herhangi bir şeyi, yalnızca başka birinin bedeninin hissini ayırt etmek zordu. Geç de olsa, onu geri çekilmeye zorlayan hafif bir baskı da hissetti. Ve yatağa çarpıp şaşkınlıkla üzerine düşene kadar, neye yaklaşmayı başardıklarını hiç anlamadı.

Onun üzerinde uçan büyücü, onu yavaşça omzuna iterek Nikias'ın sırt üstü düşmesine neden oldu. Kendisi de bir an bile durmadı, sürünerek üstüne çıktı ve rahatça kalçalarının üzerine yerleşti. Her ikisinin de bariz heyecanı her dikkatsiz harekette açıkça hissediliyordu. Damian düşüncelerinden hiç ayrılmadı, her ihtiyatlı arzuyu ve her titreyen duyguyu özümsedi. Ve Nikias çok yüksek sesle düşündü.

Büyücü, "Bütün bunları anlamaya çalışmayı bırak," diye onu bir kez daha azarladı ve alışılmadık bir ustalıkla her ikisini de kopardı. iç çamaşırı- onları durdurabilecek son engel.

Bu çok fazla... - yeni bir öpücük bitirmesine izin vermedi. Tanrım, öncekinden ne kadar farklıydı! Artık hassasiyet yok, hayır... sadece sıcak susuzluk! Evet, sanki birkaç yüzyıldır bekliyormuş gibi susuzluktu. O kadar derinden heyecan vericiydi ki bilincim kelimenin tam anlamıyla bu baskının içinde boğuldu.

"Daha fazla!" Bu tek kelime kafasının içinde dönüyordu, utancını ve kendi önyargılarını unutturuyordu! "Daha fazla!" Teklif edilen fiyat ne olursa olsun, rezervasyon yapmadan alın. "Daha fazla!" Ve bu düşünceleri, bu arzuları görüyor ve her birini tevazu ile yerine getiriyor. "Daha fazla! Lütfen bir kez daha düşünün!” Kirli şehvet, Gray'in duygularındaki parlak heyecana karışmıştı ve Nikias artık ondan biraz korkuyordu. Ancak korkunun yanı sıra kendisi de bu şehvete kapıldı, elleriyle geniş sırtını kendinden emin bir şekilde keşfederek kalçasına kadar indi.

Ve Damian'ın kendisi de delirdi, o uzun esnek dudakları açgözlülükle ısırdı. Artık nazik olmaya veya şefkatli olmaya gerek yok. Gray şiddetli bir aşıktır ve hatta biraz bencildir. Ve amacıma ulaştıktan sonra artık ertelemek ve kendimi tüm zevkten mahrum bırakmak istemedim. Dizimle uyluklarını ayırdım, hafifçe okşadım iç taraf, göğsünü rastgele öpücüklerle kaplıyor. Bunu yüzlerce kez yüzlerce insanla yapmıştı ama şimdi bir nedenden dolayı tereddüt ediyordu. Heyecan, çılgın arzuyla kesintiye uğramış olsa da geri döndü.

Yavaşça başını kaldırdı ve dudaklarına dokundu işaret parmağı. Nikias o kadar hızlı nefes alıyordu ki boğulacak ya da bilincini kaybedecek gibi görünüyordu. Ancak delilikle yanan gözleri ve aynı kaotik düşünceler, başka hiçbir şey düşünmeyeceğini ve düşünmek istemediğini açıkça ortaya koyuyordu. Büyücü yavaşça bastırdı - ağzını açması için sessiz bir istek.

Nikias bu çok yönlü duygulara o kadar dalmıştı ki, her türlü mantık tartışmasını gönüllü olarak terk etmişti. Parmaklarını açgözlülükle ağzının içine emdi ve Gray'in yarı kapalı bakışını ve tarif edilemez heyecanını zevkle fark etti. Dudakları o kadar baştan çıkarıcı bir şekilde ayrılmıştı ki, sanki mükemmel bir alkol şişesine dalmış gibi yine onların içine girme arzusu vardı.

Damian tüm bu günlerde gördüklerinden çok farklı olan bu düşüncelere sessizce güldü. Hatta genellikle acı veren bir süreci olabildiğince keyifli hale getirmek için yardım etmek bile istedim. Ağzından çekerek yavaşça elini indirdi ve bir parmağını sokup çarpıcı biçimde değişen yüze dikkatle baktı.

Ah! Ne kadar acı verici! Nikias ona tam olarak ne yapmak istediklerini ancak şimdi anlamış görünüyordu ve huzursuzca kıpırdandı. Büyücü sanki onu uyutuyormuş gibi onu tekrar şefkatle öptü. İnisiyatifim hemen azaldı ama tamamen rahatlamaya yetmedi. Gray onun nasıl kaçmak istediğini gördü, neredeyse bunu yapmaya karar verdi ama elleri güçlü omuzlarından ayrılmak istemiyordu. Büyücü tekrar avucunu yakaladı ve parmaklarını birbirine doladı: Korkma, ben buradayım diyorlar.

Sessiz... rahatla... - hafif bir ses kısıklığıyla kulağınıza yavaşça yalayarak fısıldadı. - Nazik olmaya çalışacağım.

Nikias birkaç cevabı düşündü ama yine de sessiz kaldı ve büyücü aynı dikkatle ikinci parmağını ve birkaç acı dolu dakikanın ardından üçüncü parmağını da soktu. Damian birçok kez birinci olmuştu ama daha önce hiç bu acıyı paylaşmaya çalışmamıştı. Partneriyle neredeyse fiziksel olarak aynı hissederek, diğer insanların düşüncelerinin bilincinden akmasına izin verdi. Bu onun için çok yeniydi ve aynı zamanda acı verici derecede baştan çıkarıcıydı.

Beklemek daha uzun anlam hiçbiri yoktu ve Damian parmaklarını çıkarıp onların yerine olması gerekenleri koydu. Nikias korkuyla irkildi, avucundaki eli şiddetle kasıldı. Büyücünün acelesi yoktu, elinden geldiğince dikkatli davrandı, ama yine de düşünceleri aracılığıyla şu anda ne kadar acı verici olduğunu hissetti. Kalçalara ve uyluklara hafifçe vurmak biraz dikkat dağıtıcıydı, ancak genel akut ağrı akışında hızla kayboldu.

"Bu acıyı seninle paylaşacağım," diye fısıldadı büyücü, başlamasını bekleyerek. - Rahatlamak. Güven bana.

Nikias dişlerini sıkarak dışarı fırlayan çığlıkları bastırdı. Gözlerinden istemsizce yaşlar aktı ve bu utanç verici zayıflığı gizleyerek gözlerini kapattı. Ancak utançtan bahsetmeye gerek yoktu. Sihirbazın kendisi, şu anda deneyimlediği kaotik duygu döngüsünün tamamını tanımlamaya cesaret edemezdi. Ama en önemlisi, inanılmaz derecede acı vericiydi ve haince utanç vericiydi.

Bunca zaman boyunca Damian zihnini kapatmadı, tüm duygu paletini tam olarak hissetti. Ve nihayet zihinsel duruma geldiğimde yeşil ışık, ilk ürkek hareketleri denedi. Nikias acımasızca titriyordu, ilk acı dolu hıçkırık ve inilti hüküm süren sessizliği bozdu. Nazik bir öpücük ve yıllar geçtikçe kanıtlanmış birkaç dikkatli hareket ve inlemeler yavaş yavaş şehvetle doldu. Ve birkaç düzine sert saldırının ardından ahlaksız şehvet biriktirmeye başladılar.

Seks... Bu görünüşte basit aktivitenin kaç yönü var? Şiddetli bir ritim ve boğuk bir uğultuyla, doğası gereği benzersiz bir zevk geldi kulağınıza. Nikias, büyücünün artık kendini kontrol altında tutmaya çalışmadığını anlamıştı ve çok anlamlı duygular, alışana kadar içinde bu kadar uzun süre beklemesinin boşuna olmadığını gösteriyordu. Heyecan biriktirdi ve onu öyle bir yüksekliğe çıkarmayı başardı ki, acının yankılarına rağmen Nikias'ın kendisi de bu duygulara kapıldı.

Boğuk inlemeler... sıcak vücutlar... sapkın zevkin mide bulandırıcı kokusu... Bütün bunlar, birkaç şişe mükemmel içkiden daha akıllara durgunluk vericiydi. Damian kapanmadı, onun her zihinsel çığlığını açgözlülükle emiyordu. Nikias bu kadar açık bir şekilde inlemesine izin vermedi ve dudaklarını omzuna gömdü. Ancak büyücü, başka birinin kafasında, sert itmelerinin her biri için tatlı titreme ve heyecanlı çığlıklar şeklinde çarpıcı bir yanıt aldı.

Elini kasık bölgesine indirdi, sıktı, avucuyla okşadı. Alçak hırıltılı inlemeler hâlâ kulaklarına ulaşıyordu ve büyücü bunları aynı ahlaksız uğultuyla tekrarlıyordu. Gerilim tüm vücudu kaplıyor, aşağıdan yukarıya doğru yayılıyor, her hücreyi dolduruyordu. Ritim bozuldu, imkansıza doğru hızlandı, ta ki aniden donup dönüşü olmayan bir noktaya ulaşana kadar, her düşünce küçük bir patlamayla dağılıp vücudun tatlı bir transa girmesine izin verdi.

İlk önce Damian uyandı. Nefes alma henüz düzelmemişti ve vücut buna pek uymuyordu. Ancak büyücü aceleyle kalkıp her zamanki kıyafetlerini giydi ve aynı anda partnerinin yerdeki eşyalarını da topladı. Hala orada yatıyordu, hareket bile etmiyordu. Gray ona bir süre ilgiyle baktı, sonra dikkatlice onu bir battaniyeyle örttü, elbiselerini yatağın kenarına katladı ve misafir odasından çıktı.

Kapıyı kapatır kapatmaz içeride bir şey tıkırdadı ama büyücü buna aldırış etmedi. Böyle bir durumda olması gerekenden çok daha ileri gitti ama merak, mantığın önüne geçti. Aniden aklına Nikias’ın düşüncesi geldi. Gray'in gözlerinde neden mutluluk hissettiğini anlaması uzun zaman aldı. Damian bunu düşündü. Gerçekten neden? Elbette sihirbazın tahminlerinin hiçbiri gerçeğe yaklaşamadı ama yine de... ancak büyücü bu düşünceyi de bir kenara attı. Düşünmekten daha önemli işleri vardı kendi duyguları. Belki bunu daha sonra düşünür?

Makale, kendinizi nasıl anlayacağınız ve istediğiniz hedeflere nasıl ulaşacağınız hakkında konuşuyor.

Her insanın hayatında bir yol ayrımında durduğu ve hangi yöne gideceğini bilemediği anlar vardır. Bazen bu kriz anları doğrudan zor durum, iş tatminsizliği veya kişisel yaşam. Bazen sahip olmazlar bariz sebep ve sanki yoktan var olmuş gibi görünürler. Öyle ya da böyle hayatınıza müdahale eder ve kaygı getirir. Kendinizi ve düşüncelerinizi nasıl anlarsınız: bir psikologdan tavsiye.

Bir kişinin kendini anlaması için ayrıntılara ihtiyacı vardır. Oturun ve analiz edin. Bir parça kağıt ve kalemle daha iyi. Kendine sor özel sorular ve spesifik cevaplar vermeye çalışın. Deneyin açık sözlerle Sizi endişelendiren sorunu belirtin. Başarılı olursanız başarıya giden yolun yarısındasınız demektir.

Mevcut durumdan memnun olmadığınızı fark ettiğinizde bu krizden çıkmak için bir plan yapın. Hayatınızdaki olayları daha iyi organize etmeyi, adımlarınızı ve zamanınızı planlamayı öğrenin. Hareket etmeden sonsuz "zorunluluklar" arasında takılıp kalmak istemezsin, değil mi? Hayattaki her anın benzersizliğinin farkına varın, bundan en iyi şekilde yararlanmayı öğrenin. Burada ve şimdi yaşayın. Kendinizi ve düşüncelerinizi nasıl anlarsınız: Bir psikoloğun tavsiyesi bu soruyu cevaplayacaktır.

• Yeni başlayanlar için sevinebilirsiniz. Kendini incelemeye yatkınsan, düşünüyorsun, varsın demektir! Çok sayıda "insan birimi" zombi veya robot gibi yaşıyor, her gün mekanik olarak aynı şeyleri yapıyor ve bu tür sorular bile sormuyor.
• Hiçbir yere gitmezsen hiçbir yere varamayacağını anlıyorsun. Bu nedenle buğdayı samandan, önemliyi önemsizden ayırın ve harekete geçin. Maaşınızdan memnun değilseniz, terfi isteyin, becerilerinizi geliştirecek kurslara katılın, maaşınıza zam yapın. ek eğitim. Eğer işe yaramazsa işinizi değiştirin.
• Aile sorunları mı? Konuşun, öğrenin, açıklayın. Partnerinizin neyi sevmediğini veya sizi rahatsız ettiğini doğrudan söyleyin; bu, kendinize olan saygınızı artıracak ve kendinizle ilgili memnuniyetsizliğinizin nedenini azaltacaktır. Sonuçta, çoğu zaman fırlatmamızın nedeni, tam olarak bizde bir sorun olduğuna dair güvendir, kendimize karşı olgunlaşmış iddialardır.
• Eğer bunu fark ettiysen yaşam koşulları henüz taşınamayacak şekildedirler ölü merkez– nasıl kabul edeceğinizi ve sabırlı olacağınızı bilin. Sakin ol. Gereklilik hakkındaki asırlık bilgeliği hatırlayın: Değiştirebileceğiniz şeyi değiştirmek, değiştiremeyeceğinizi kabul etmek ve birini diğerinden ayırt etme yeteneği.
• Hayatınıza felsefi bir bakış atın. Hayatın döngüsel olduğunu ve siyah bir şeritten sonra mutlaka beyaz bir şerit geleceğini anlayın. Hayatı, taklit etmek istediğiniz tanıdığınız insanları düşünün. Onların da olduğunu unutmayın zor anlar ama bununla başa çıktılar ve artık hayattan memnunlar, mutlular, başarılılar.
• Bazen sorunlarınız kısmen hayal ürünüdür. Bir tiyatro gösterisine giderek ya da eski dostlarla hoş bir yerde bir fincan kahve içerken buluşup sonunda iyi bir gece uykusu çekerek dikkatinizi biraz dağıtmanız yeterli. Belki birkaç gün içinde, eski trajedi olmadan hayatınıza farklı bir açıdan bakacaksınız.
• Ruhunuzdaki çalkantılar ve depresif notlar size geri mi dönüyor? Bir psikoloğa gitmekten çekinmeyin, her ne kadar bir yabancıyla sorunları paylaşmak bizim zihniyetimize pek uygun olmasa da. Bunun bir doktor olduğunu, insanların kişisel sorunlarını çözmelerine yardımcı olmak için uzun yıllar çalışmış bir kişi olduğunu anlamalısınız. Bir psikolog, tavsiyesiyle kendinizi ve düşüncelerinizi anlamanıza yardımcı olacaktır. Ve – yaşam sevinci ve iç huzuru kesinlikle geri dönecek.

İnsan beyni düşüncelerin üreticisi değil, yalnızca onların alıcısı ve vericisidir...

Biz insanlar içimizde yürüyen yürüyen "alıcı-vericiler" gibiyiz bilgi alanı. Beynimiz bir düşünce üreteci değil, aynı zamanda bir alıcı ve vericidir. Aynı bantta çalışan, yürüyen cep telefonları gibi olduğumuz bir hücresel ağ gibidir. Sadece bir soru mu? Bu düşünce formları ağının sahibi kim, işletmecisi kim...

İnsanın kendi düşüncelerinin efendisi olduğunu ve onlara göre yaşadığını her yerden duyuyoruz ama bunların onun düşünceleri olduğunun garantisi nerede? Dikkatli olursak düşüncelerimizin dışarıdan ayarlandığını görürüz.

Örneğin, bu materyali okuyarak otomatik olarak yeniden ayarlanırsınız. Ve okuduktan sonra düşünceleriniz eskisinden farklı bir yöne akacak. İşte zihnimizin gizli bir yeniden yapılanmasının başka bir örneği: Yürüyoruz, düşünüyoruz, "kendimize ait" bir şey hakkında söylüyoruz ve sonra... bir mağazanın vitrinine vuruyoruz... ve o... aam... Veya radyo... Veya televizyon... Ve düşüncelerimiz anında bilgi kaynağının sahiplerinin yarattığı yöne aktı. Şunu takip ediyor dış çevre aynı zamanda düşünce dizimizdeki anlamı da değiştirir. Bu, düşüncelerin değişken ve kalıcı olduğu anlamına gelir, çünkü bunlar genel olarak bize ait değildir, tamamen kişisel şeyler hakkında düşündüğümüzde bile yaygındır.

Aynı şeyi inatla uzun süre düşünebiliriz - döngülere takılıp kalırız. güçlü arzu veya sorunlar, bilinç bir düşünce frekansından yoruluncaya ve otomatik olarak veya baş ağrısının yardımıyla diğerine geçene kadar.

Düşünceler insan dikkatinin bir ürünüdür. Dikkat, bilincin belirli bir frekansa odaklanmasıdır.

Dikkatin zayıf noktası hem kişinin iç niyetine hem de mekanın dış titreşimine boyun eğmektir. Sıradan bir insan dış etkilerle yaşar. Tamamen matrisin frekans ortamında "yüzer" ve düşünceleri matrisin düşünceleridir.

Dikkatin çeşitli düzeyleri vardır ama aşağıda olan da yukarıdadır. Bizim dünyamızda dikkat zihne, egoya ve bedene tabidir ve bunların hepsi de matrise tabidir. Dolayısıyla dikkatimiz mekaniktir ve kaotik görünür. Ancak bedeni terk edip kendimizi başka bir gerçeklikte bulduğumuzda, dikkatimiz üç boyutlu matrisin etkisinden ayrılacak ve özerk hale gelecektir; çoğu kişinin meditasyon dediği dikkatimizi bilinçli olarak yöneteceğiz. Ancak bu tamamen doğru değil, gerçek meditasyon genellikle anlamsız bir duruma çıkıştır ancak bu, bilinç belirli bir seviyeye ulaştığında gerçekleşebilir.

Dikkatimizi yeniden odaklayarak programımızı veya kaderimizi değiştirebileceğimizi düşünüyoruz. Bir kişinin hayatını kökten değiştirdiği birçok örnek vardır. Ancak bu tamamen doğru değil. Uzay, bir program veya bir matris, insanlar da dahil olmak üzere tüm mekanizmalarının tek başına çalışmasına izin veremez, dolayısıyla her şeyin birbirine bağlı olduğu bir plan vardır. Bir kişi doğduğunda, geleceğini seçerek içinde hareket edebileceği belirli bir özgür irade aralığına sahiptir.

Örneğin, bir kişi ortalama gelire sahip olarak fakir olabilir, ancak fabrikalara ve buharlı gemilere sahip olarak asla zengin olamaz. Ve bu izin verilen aralık içinde hareket ettiğimizde, kendi kaderimizi seçtiğimiz hissine kapılıyoruz. Ama yakından bakıldığında bize sunulan “koridor”a göre diliyor ve düşünüyoruz. Düşünüyoruz ki... peki... bunu istedim... ve başardım. Ama tam istediğimiz kadarını aldık ve düşündük. İşin püf noktası, arzuların ve düşüncelerin bize kesinlikle seçim özgürlüğü aralığımız dahilinde gelmesidir. Bize öyle geliyor ki biz bunu istiyorduk, oysa aslında kaderin programı bunu istiyordu.

Ama bir sorun var. Ve bu arzular, matrisin kişinin dikkatini ve dolayısıyla düşüncelerini yönlendirdiği mekanizmadır. İnsan yüklü düşünce formları kullanılarak, perde arkası yöneticilere fayda sağlayacak bir gerçeklik yaratılır. Dahası - dahası: İnsanların enerji akışlarını veya düşüncelerini tek bir ağa bağlamaya değer ve işte bu - milyarlarca kişi kesin olarak tanımlanmış sınırlar içinde düşünecek ve hareket edecek. "Operatör" bir düşünce paketini genel ağa atar atmaz, anında milyonlarca insana veya alıcı-vericiye parçalı bir şekilde dağılır. Şu anda bunun için kitle iletişim araçları yaygın olarak kullanılıyor ve bu da matris programının kendisindeki "gri kardinallerin" ömrünü kolaylaştırıyor.

İnsanlarda arzunun programlanmasıyla düşünce formları oluşur. Prensip olarak kişi arzusuz yaşayamaz çünkü onda bu mekanizma itici güçtür. Arzularımızın deneyimin temeli olduğunu söyleyebiliriz.

Arzudan doğan düşünceler gerçekliğimizi yaratır. Buradan - en önemli rol arzular bir kişi için oynar ve onları somutlaştıran düşünceler bilinçaltında gizlidir. Bunlar farkında olmadığımız düşüncelerdir, önemsemiyoruz çünkü uzun zamandır bilincimizin arka planında yer alıyorlar. Bu nedenle, aşırıya kaçılmış görselleştirme hiçbir yere varmayacaktır. Uzun zamandır bilincin derinliklerinde oturan düşünce formları gerçekleşecek. Gerçekliğimizi şekillendiren bunlardır.

Örneğin, bir amatör, meditasyon sırasında büyük yükselişi görselleştirir, düşüncelerini Yaradan'a gönderir, oysa gerçekte alt korteksinde kendisinden tatminsizlik yaşar... Milyonlarca insanla aynı şeyi ister - sıradan insan mutluluğunu. Peki ne işe yarayacak? Birinci mi ikinci mi?

Ancak bazı nedenlerden ötürü, yüce düşünce formlarının pek çok aşığı, gürültülü dürtüleriyle gizli arzuları daha da derinlere, dolayısıyla arzuları somutlaştıran gerçek düşünceleri harekete geçirdiklerini unutuyor. Böylece düşüncelerin, hatta en yüce olanların bile bedenin ulaşamayacağı bir yerde kaldığı ortaya çıktı. Düşünceler dikkati bedenden uzaklaştırırken, beden de güçlü dış etkilere maruz kalarak başıboş kalır. “Evren ölçeğinde” düşündüğümüz için sıra dışı olduğumuzu düşünüyoruz ama aslında günlük yaşamda milyarlarca insanla aynı şekilde davranıyoruz. Sonuçta gerçeklik, bedenimizle ve duyularımızla hissettiğimiz ve deneyimlediğimiz şeydir.

Bedenin önemli olmadığı, ruhun önemli olduğu, ruh üzerine düşünmemiz gerektiği gibi her türlü ileri düzey konu bizi cesaretlendiriyor. Şahsen ben, hakkında hiçbir fikrin olmayan bir şey hakkında nasıl düşünebildiğinle ilgileniyorum. Dikkatimizi bilinmeyene kaydırarak kendimizi soyutladığımız ortaya çıktı. Ve şu anda enerjimiz, her şeyden önce bu aldatmacayı inatla teşvik edenler tarafından kullanılıyor. Sanki ben, “ruh” bir arabaya, “beden”e biniyordum ve o anda benim için önemli olan yolculuk ve araba değil, sadece “rota” olarak tercüme edilen “ruh”tu. o zaman büyük olasılıkla kendimi hızla yol kenarında bozuk bir arabanın içinde bulurdum.

Düşüncelerimiz yapay olarak kendimizden başka bir şeyle meşgul olurken, bedenlerimiz manipüle edilerek bilinçlerimiz sıkıştırılır. Bu dünyaya geldik ve bilinçli olarak almak için bedenler giydik. gerekli dersler Yüksek benliğin niyetine göre ama ruhun enerjisini kullanmak için yüksek benlikten bedenimize giden kanalı bloke ederek kullanılıyoruz. Matriks farkındalığımızı elimizden alarak onu bize yabancı olan bir gerçekliğe doğru besler. Ve en yüksek kaynağımızla teması kaybettiğimizde uykuya dalıyoruz, arzulayan ve yalnızca matrisin ihtiyaç duyduğu şeyleri düşünen biyorobotlara dönüşüyoruz ve bu bilinçsizliktir.

Ruhsal olmak, aydınlanmak gibi bir şeyi güçlü bir şekilde istediğimizde, öncelikle onu içimizde neyin veya kimin istediğini bulmalıyız. Belki içimizdeki konuşan egodur ya da... Şu anda büyük ihtimalle zihnin içindeyiz, hayali dünyaların, mitlerin içindeyiz. Bir şeyi hayal ettiğimizde dikkatimiz otomatik olarak beden seviyesinden zihin seviyesine kayar.

Yıllarca hayal edebilir, düşünebiliriz ama kendimizi anlayana, gerekli titreşimleri okumayı öğrenene, kendi titreşimlerimizi diğerlerinden ayırt edene, kararlar verene, sorumluluk alıp harekete geçene kadar tüm bunlar sadece bir soyutlama olarak kalacaktır. Çok var akıllı insanlarİnsan düşüncesinin güzelliğinden bahseden, uyum ve refah üzerine felsefe yapan ama gerçekte evlerini bile temizleyemeyen, bulaşıkları yıkayamayan, sağlıklarını ve vücutlarını iyileştiremeyen, hayatlarını düzenleyemeyen insanlar. Ve hepsi akılda sıkışıp kaldıkları için. Dikkatleri tamamen sonuçlara odaklanıyor ve bu arada vücut gözetimsiz bir şekilde bitki örtüsüne bürünüyor ve sorunlar yaratıyor.

Dikkatimizi beden seviyesine kaydırdığımızda, onu dinlediğimizde, otomatik olarak zihnin etkisinden kurtuluruz ama zihnin etkisinden kurtuluruz ve “şimdi”de yaşamaya başlarız çünkü bedenin geçmişi ve geleceği yoktur. , ancak yalnızca "burada ve şimdi." Bu, aptallaştığımız anlamına gelmiyor; aksine bilincimiz, zihnin sonsuz gevezeliğinden kurtuluyor. sanal gerçeklik ve zeki varlıklar olmaya başlarız. Akıl akıl değil, çok daha yüksek bir maddedir. Zihin matrise bağlıdır ve onun casusudur, zihin ise süper akla bağlıdır. Günlük hayattaki geveze zihin yüzünden onu dinleyemiyoruz, frekansına giremiyoruz ve bilgece yaşayamıyoruz.

Zihin bizi rahatsız etmediğinde ve bizi hayal kurmaya sürüklemediğinde veya tek bir şeye takılıp kalmadığında, örneğin sadece aile, günlük yaşam, iş, çocuklar, hayatta kalma, araba, sorun, hastalık gibi konularda, o zaman algılayabiliriz. dünyamız küresel ve ayık ve içinde çözülmüyor efsanevi gerçekler Shambhala veya "standart normal insan mutluluğu" gibi. Aksi halde neden bedenlerimiz halinde buradayız? Havada süzülüyorlar ve herhangi bir yanılsama yaratıyorlardı.

Bedenimiz bilincin oluşması için bir araçtır. Ve dikkatimiz şimdide ne kadar çok olursa ve beden duyumlar aracılığıyla dikkatimizi en kolay şekilde toplarsa, toplumun günlük gevezeliklerinden dünyayla bir olduğumuz bir duruma geçmemiz bizim için o kadar kolay olur.

Genel düşünce formundan çıkmak için bağlantınızı kesmeniz gerekir. paylaşılan ağ milyarlarca insan. Bu sürece yapmama denir. Bu kavramı hayata karşı gevşek bir tavırla karıştırmayın. Bu, matrisin zihnimizi genel "gündelik" düşünce formları ağındaki çevirmenlerden biri olarak kullanmasına izin vermemek anlamına gelir. Bunu yapmak için herkes gibi düşünmeyi bırakmanız, bilincimize tecavüz eden sonsuz düşünce akışını durdurmanız gerekir.

Elbette kendimizi toplumun düşüncelerinden tamamen soyutlayamayız ama bu mümkün değildir. Ancak enerji kaynaklarımızı korumak için bilinçdışı düşüncelerin akışını engelleyebiliriz. Sonuçta, her gün kontrol edilemeyen düşüncelerin enerjimizi tükettiğini biliyoruz. Ve tam tersi, eğer matrisin düşünce formlarına kapılmazsak, o zaman dikkatimiz, yakıt aldığımız en yüksek kaynağa uyumlanır. bilinçli yaşam. Matris ağıyla bağlantıyı kesip daha yüksek bir kaynağa bağlanarak bilgi alanını değiştiriyoruz.

Program, enerjinin belirli bir kontura göre hareket ettiği kapalı bir devredir. Dolayısıyla sürekli kendimizi tekrarlıyoruz ve hayatımız bu zincire göre akıyor. Değişmek için zamanın olağan akışını kesintiye uğratmanız gerekir. Ve bunu yapmak için önce istemeniz gerekir. Ama arzularımız yine ortak arzuların tuzağına düşüyor. Eğer samimiysek, izimizi sürebiliriz. gerçek arzular ve birisinin ihtiyaç duyduğu şeyler değil.

Bütün bunlar elbette kelimelerdir. Peki ama en azından düşüncelerinizde, matrisin etkisinden gerçekte nasıl kurtulabilirsiniz? Hem basit, hem karmaşık. Basitçe her şeyi kapatmanız veya durdurmanız gerektiği için, dikkat etmeyin - sadece alışılmış düşüncelerin akışını gözlemleyin, onlara bağlanmayın, onların bilincimizin çevresinde "süzülmesine" izin verin. Ancak aynı zamanda zihin, düşüncelerin uzaydaki en ufak hareketine bile bağlı kaldığı için bu zordur. Ve zihin bağlanır bağlanmaz “kemiklerin” öğütülmesi başlar. Ancak asla yavaşlama veya düşüncelerinizi irade gücüyle sakinleştirmeye çalışma hatasına düşmeyin; geometrik ilerlemeçoğalacak.

Geçmişe dair düşünceler, kavramlar, deneyimler, yanılsamalar ve geleceğe dair planlar; bunların hepsi zihin içindir, tıpkı bir köpeğin kemiği gibi...

Ama en önemlisi bilinci değiştirmek için bedava enerjiye ihtiyaç vardır. Bu yüzden hayattan bizi tüketen her şeyi atmak daha iyidir. Ve biz arzuların tuzağına düşmüşken, bu o kadar basit değil. Tüm ruhsal uygulamamız yine kadere bağlıdır. Eğer özgür seçim yelpazemizde böyle bir olasılık varsa, o zaman bunu yapabiliriz.

Filistin frekanslarında yüzen bir kişi saf bilince ulaşamaz. Saf bilinç, zihnin varlığın içsel niyetine göre düşünce formları yaratmasıdır. Dışarıdan hiçbir zihinsel çöpe erişim yoktur. Saf bilinç, düşünceleri toplumun bilgi israfı bataklığından veya matristen değil, süper akıldan alır.

Hiçliğin ortasında yaşarken yeni bir şeyler bulmaya çalışın insan düşünceleri. Değirmen gibi öğütmeyin, her şey aynı sebepten dolayı aynıdır ve bu her gün böyle devam eder. Ancak kafanızdaki bitmek bilmeyen gevezeliği durdurduğunuz anda zihniniz berraklaşır ve aydınlanır. Ve böylece zihnimiz tamamen parlak ve şeffaf hale geldiğinde, o zaman aynı parlak ve yüce düşünceler kesinlikle bize akacaktır. Çünkü benzer benzeri çeker.

Kendimizin ve programların üzerinden atlayamayız ama gereksiz zihinsel süreçleri sabote edebilir, başkalarının düşüncelerinde yaşamayı bırakabiliriz, o zaman zihnimizde yer açmış oluruz ve farkındalık hissederiz. Bu, yüksek benliğimizin, içgörülerimizi tezahür ettirebileceğimiz içgörüleri koyabileceği bir yere sahip olduğu anlamına gelir. bireysel bir şekilde. Ve bu zaten akıllı yaşam ve fikirlerin gevezelik eden zihninde sefil bir varoluş değil...