كيف تصبح متحدثًا: تعليمات خطوة بخطوة. كن شغوفًا بموضوع خطابك

اليوم، الكسالى فقط هم الذين لا يمارسون الممارسات الشرقية. بعض الناس يحبون اليوغا، وبعضهم يتأملون ليلًا ونهارًا، ويستخدم البعض جميع أنواع تقنيات التنفس، لكن Zhong Yuan Qigong لا يزال على الهامش، على الرغم من أنه في بلدنا يتم تدريس هذه الممارسة للجميع منذ أكثر من 20 عامًا، حول يكتبون كتب عن هذه الممارسة، وقم بعمل مقاطع فيديو وإجراء ندوات كاملة!

اليوم سأخبرك ما هو تمارين التنفسكيغونغ وكيف يمكن استخدامها من قبل المبتدئين. لقد بدأت التعرف على Tai Chi Qigong من خلال العثور على دروس مع Lee Holden، ولكن يمكنك استخدام دروس الفيديو مع أي مدرب.

تاريخ تشونغ يوان كيغونغ

ما هو المشفر باسم ممارسة Zhong Yuan Qigong؟ على صينىتتكون هذه الكلمة من اثنين - تشي، والتي يمكن ترجمتها تقريبا كطاقة إيجابية، و Gong - العمل. ان هذا العمل مع الطاقة. ومع ذلك، فإن كلمة تشي لها معانٍ كثيرة، ويرتبط الكثير منها بالهواء والتنفس. لذلك، Zhong Yuan Qigong هو ممارسة التنفس والحركة التي تهدف لتحسين صحة الجسم.

في السابق، في الأديرة الطاوية، مارس الرهبان مجموعة خاصة من تمارين تاي تشي كيغونغ، والتي ساعدتهم في الحفاظ على الصحة لسنوات عديدة، وكذلك تنوير العقل وتعزيز الروح. تم تسمية رياضة الجمباز هذه أيضًا بـ Tai Chi Qigong يوجا الرهبان الطاويين.

في القرن الماضي، تم تطوير مجمع Zhong Yuan Qigong على أساس Taiji Qigong. بالمناسبة، فإن المجموعة الكاملة من تمارين تاي تشي كيغونغ، وفقًا للخبراء، ليست مجرد جمباز كيغونغ لتحسين الصحة، بل هي أحد مكونات الكيمياء الداخلية - في التعاليم الطاوية، هذا هو الطريق إلى طول العمر (وإذا كنت أنت محظوظ إلى الخلود).

يبدو أن دروس كيغونغ تؤدي إلى طول العمر، لأنه إلى جانب تايجي كيغونغ، هناك العديد من تمارين الجمباز، ويمارسها الآلاف من الأشخاص، ومعدل الوفيات الإجمالي في العالم لا يتناقص. في الواقع، كيغونغ هو مجمع الشفاء الذاتيالذي لا يؤثر فقط الجسد الماديولكن أيضًا للروح.

العمل مع ممارسات الطاقة له تأثير إيجابي على الحالة العامةالجسد (وهذا واضح بشكل خاص عند كبار السن)، وعلى الموقف العقلي، وحتى على السلوك. تتغير نوعية الحياة، ويصبح الشخص أكثر سعادة.

من أين نبدأ

هل هناك أي كيغونغ للمبتدئين؟ بالطبع، هناك تمارين كيغونغ حتى أكثر من غيرها شخص غير مستعد. يمكن ان تكون تمرين الصباحأو مجرد الاسترخاء (يمكنك تشغيل الفيديو وتكراره بعد المدرب). الأمر يستحق المحاولة بنفسك، فتمارين كيغونغ لفقدان الوزن لمدة 15 دقيقة ستساعد في شد البطن أو تحسين صحتك أو ببساطة حل بعض المشاكل المتعلقة بصحتك.

جمباز كيغونغ الصيني للمبتدئين عبارة عن مجمع بسيط مدته 15 دقيقة يمكن أداؤه في المنزل.

الاستعداد للفصول الدراسية والبدء. اختاري ملابس مريحة (من المهم بشكل خاص للنساء اختيار ملابس داخلية مريحة، ومن الأفضل استخدام الملابس الداخلية الرياضية). ابحث عن دروس الفيديو التي تعجبك - بحيث يتحدث المدرب عن كل تمرين من تمارين Zhong Yuan Qigong ويشرح كيفية تنفيذها بشكل صحيح.

يمكن أن يكون هذا تدريبك الصباحي، أو استخدام كيغونغ لفقدان الوزن - كل هذا يتوقف عليك، ولكن إذا كنت تستخدم مقطع فيديو مع مدرب واحد، فمن الأفضل عدم تخفيفه مع الآخرين - فقد يكون لديهم بالتأكيد نهج مختلفإلى تايجي كيغونغ.

تمارين للمبتدئين

المبدأ الأساسي الذي يعلنه Zhong Yuan Qigong هو أن حركة تدفق الطاقة يجب أن تتم أسفل حتى. يجب إجراء دروس كيغونغ بطريقة تتحرك فيها الطاقة تدريجيًا - إما من الأسفل إلى الأعلى أو من الأعلى إلى الأسفل.

لا يمكنك تبديل تمارين الركبتين بتمارين العمود الفقري العنقي - كل شيء يجب أن يتم بالتسلسل.

القاعدة التالية لـ Zhong Yuan Qigong هي أن جميع أجزاء الجسم يجب أن تعمل بنفس القدر من القوة. لا ينبغي عليك القيام بالتمارين لجزء واحد فقط من الجسم (حتى كيغونغ لفقدان الوزن مصمم بطريقة لا تزعزع هذا التوازن). من الأفضل مشاهدة دروس الفيديو - مقطع فيديو مدته 15 دقيقة يحتوي على تذكيرات بالقواعد وتمارين أساسية. بمجرد أن تتعلم كيغونغ للمبتدئين، يمكنك الانتقال إلى المستوى التالي. تايجي كيغونغ.

يعتبر Qigong مهمًا بشكل خاص للعمود الفقري - والحقيقة هي أن الجزء السفلي من العمود الفقري هو المنطقة الأكثر إشكالية في جسمنا من حيث الركود المتنوع (الحيوي والملموس تمامًا). بسبب انخفاض حركة هذا الجزء من الجسم، تنشأ مشاكل صحية - عند النساء، يمكن أن تكون مشاكل مختلفة للسيدات (بسبب نقص إمدادات الدم).

قد يؤلمك ظهرك أيضًا، وقد تشعر بخدر في ذراعيك أو ساقيك، وقد تشعر ببعض الأحاسيس غير السارة والمؤلمة كل يوم، حتى لو كنت رجل صحي- ويمكنك التخلص من ذلك عن طريق ممارسة تمارين كيغونغ للعمود الفقري.

كيغونغ للمبتدئين هو مزيج من تمرين جسديمع التنفس السليم.
هذه هي الأكثر أنواع بسيطةتمارين كيغونغ للمبتدئين - لن يستغرق إكمالها أكثر من 15 دقيقة.

إذا كنت تحب هذه التمارين، يمكنك مشاهدة مقاطع فيديو Qigong مع المقدم Lee Holden، والتي تحتوي على المزيد من تمارين Zhong Yuan Qigong أو أي تمارين أخرى تتحدث عن أشكال Taiji Qigong - هناك جميع أنواع المجموعات

في مؤخراالجمباز لتحسين الصحة لفقدان الوزن وتحسين الرفاهية - كيغونغ - يكتسب شعبية كبيرة. ستتحدث المقالة عن أساسيات ممارسة كيغونغ، والنتائج والرفاهية بعد الفصول الدراسية، والتمارين الرئيسية والتوصيات الغذائية من مدرسة كيغونغ.

ما هو كيغونغ؟ هذا نوع من تمارين التنفس. بالإضافة إلى ممارسة التنفس، الجمباز ينطوي على التدريب التوزيع الصحيحالطاقة (الداخلية) إلى الأماكن الضرورية في الجسم. تساعد دروس كيغونغ المنتظمة على تحسين الرفاهية واكتساب القوة والطاقة وتحسين الصحة والتخلص من الأمراض المتراكمة. بالإضافة إلى ذلك، إمداد الجسم بالأكسجين بالاشتراك مع التغذية السليمةيساعد. يعد علاج كيغونغ جيدًا لأنه مناسب لكل من الشباب والكبار. يمكن إتقانها من قبل شخص الإعاقات. سيكون هناك فوائد بلا شك. كيغونغ مفيد جدا للنساء. يؤثر بشكل مباشر على تحسين صحة المرأة.

الصحة كيغونغ - الفعالية

تمارين التنفس لها فوائد عديدة.

• تؤدي التمارين إلى تسريع عمليات التمثيل الغذائي في الجسم.
• التنفس كيغونغ يقمع الجوع. لذلك، من خلال ممارسة الرياضة، يمكن أن يحدث فقدان الوزن الطبيعي.
• يحدث تحسين الصحة العامةجميع أجهزة الجسم، بما في ذلك الجهاز الهضمي. يتيح لك تطبيع عمل الجهاز الهضمي أيضًا إنقاص الوزن دون الإضرار بالصحة.

كيغونغ - تمارين

قبل بدء الفصول الدراسية، يجب عليك دراسة التنفيذ الصحيح لكل تمرين بعناية عدة مرات.

يتضمن Qigong للمبتدئين العديد من التمارين البسيطة.

التمرين 1

يجب أن يتم إجراؤها بدقة على معدة فارغة. انها ليست معقدة. قف بشكل مستقيم وضع راحتي يديك عليه المنطقة السفلىبطن. يستنشق ببطء شديد وتدريجيا. يجب أن يكون الاستنشاق عميقًا قدر الإمكان ولكن مريحًا. من المهم أن نفهم كيفية التنفس. التنفس لا ينبغي أن يكون صدريا. يجب أن يأتي من المعدة، ويكون من البطن. مشاهدة لك بعناية الأحاسيس الداخلية. ركز على فوائد التمرين. هذه التقنية تسمح لك بالتطبيع اعضاء داخليةالمناطق البريتونية. مدة التمرين 90 ثانية.

تمرين 2

يمكن القيام بهذا التمرين بعد تناول الطعام. وهذا سوف يساعد على توازن عملية الهضم. قف بشكل مستقيم واسترخي. ضع راحة يدك في منطقة معدتك. قم بتطبيق حركات التمسيد على هذه المنطقة في اتجاه عقارب الساعة. يمكنك القيام بتمرين كيغونغ العلاجي هذا حتى مائة مرة.

التمرين 3

التمرين الثالث يسمى "الموجة" لأنه أثناء القيام به يبدو أنك تخلق موجات بجسمك. للقيام بذلك، استلقي على سطح مستو (على ظهرك). يجب وضع إحدى اليدين على منطقة البطن والأخرى على منطقة الصدر. خذ نفسا سلسا. في الوقت نفسه، اسحب معدتك وتصويب القص. زفر، اسحب صدرك وانفخ معدتك. يتم الحصول على حركات تشبه الموجة. يجب أن يتم ذلك حوالي أربعين مرة.

التمرين 4

يُطلق على التمرين التالي لجمباز كيغونغ الصيني اسم شاعري للغاية - "اللوتس". إنه ممتع للغاية ويعزز الاسترخاء العام والتركيز على الأحاسيس والتحسن الحالة العاطفية. لأداء ذلك، اتخذ وضعية الجلوس. ثني ساقيك في مفاصل الركبةوعبورهم. ضع يديك على ساقيك، وراحتي اليدين للأعلى. اخفض ذقنك ببطء نحو صدرك. تهدئة والتركيز. تنفس بوتيرة مريحة لك. ركز على الإحساس بجسمك. يجب أن يتم التمرين لمدة عشرين دقيقة على الأقل. سيسمح لك تشبع الجسم بالأكسجين بالاسترخاء واكتساب القوة وترتيب أفكارك. يعزز الأكسجين أيضًا تحلل الدهون.

كيف تفقد الوزن مع أقصى النتائج؟

يمر اختبار مجانيواكتشف ما الذي يمنعك من فقدان الوزن بشكل فعال

جاوب على الأسئلة بصراحة ;)

كما ترون، التمارين بسيطة ويمكن لأي شخص القيام بها. تدريب جسدي. سيكون Qigong مفيدًا جدًا للعمود الفقري والمفاصل والعضلات. قبل وبعد الفصول الدراسية، لا تفرط في تحميل معدتك بالوجبات السريعة الثقيلة. من الأفضل إعطاء الأفضلية

الصين دولة ذات متوسط ​​عمر مرتفع. يعتقد الكثير من الناس أن الصينيين يعيشون طويلاً بسبب أسلوبهم غير التقليدي في علاج الأمراض. يمكن تصنيف Qigong على أنها تقنية من هذا القبيل، لأنه على الرغم من عدم التعرف على هذا النظام الطب الرسميلكنها تمكنت من اكتساب شعبية حول العالم.

فوائد كيغونغ

كيغونغ مفيد جداً للعمود الفقري، لأنه أحد أهم الأجهزة. يمكن للتمارين المنتظمة أن تحسن وضعية الجسم والدورة الدموية، ونتيجة لذلك يتم تطبيع عمل الدماغ والجسم كله، وتسريع عملية التمثيل الغذائي، ويصبح الجسم منغمًا.

باستخدام هذا النظام، يمكنك تحسين المرونة والتخلص من آلام المفاصل وجعلها أكثر قدرة على الحركة. بالإضافة إلى ذلك، يساعد كيغونغ على التخفيف المشابك العضلية. ستكون هذه الجمباز مفيدة للأشخاص الجادين تمرين جسديعلى سبيل المثال، أولئك الذين يعانون من فتق ما بين الفقرات.

إذا كنت تتمسك التنفس الصحيح، فإن كيغونغ قادر على تشبع الجسم بالأكسجين. تمارين خاصةوالتي تشكل أساس هذا النظام ستساعد على تطهير الأمعاء من الفضلات والسموم، وبالتالي تحسين أداء الجهاز الهضمي. الجهاز المناعيسوف تبدو البشرة صحية.

كما أن لهذا الفن تأثيراً إيجابياً على صحة المرأة، فبمساعدته يمكنك تنظيم الدورة الشهرية وتقليل علامات متلازمة ما قبل الحيض. يساعد كيغونغ على النجاة من بداية انقطاع الطمث، فمن خلال القيام بهذا التمرين يمكنك تقليل القلق، والتخلص من الاكتئاب، وشحن الجسم بالطاقة، وزيادة الرغبة الجنسية، وتسريع عملية التمثيل الغذائي.

بالطبع، لن تؤخر هذه الجمباز بداية انقطاع الطمث، ولكن حتى خلال هذه الفترة، ستكون المرأة التي تمارس كيغونغ قادرة على العيش حياة كاملةوتبقى جذابة.

يتمتع الأشخاص الذين يمارسون هذه الرياضة بانتظام بعقل أكثر صفاءً، وينامون جيدًا، ويكونون دائمًا في حالة معنوية جيدة. مزاج جيد، يتحسن إبداعهم.

ضرر كيغونغ

تعتمد فوائد ومضار كيغونغ على صحة المرأة وطول العمر بشكل عام على الأمراض الموجودة. في مشاكل خطيرةبالنسبة للأشخاص الذين يعانون من الجهاز العضلي الهيكلي، يجب استشارة الطبيب قبل البدء في هذا التمرين.

يجب أيضًا استخدام هذا النظام بحذر من قبل الأشخاص الذين يعانون من أمراض الدم والقلب والذين أصيبوا بأمراض معدية حادة والذين لديهم أمراض عقلية. الحمل ليس موانع، ولكنه يتطلب استشارة مسبقة مع الطبيب.

قد يعجبك ايضا:

فوائد ومضار موسع المعصم
فوائد التأمل للصحة ومواءمة الإنسان
كيفية إنقاص الوزن باستخدام حبل القفز وقت قصير?
كيف تفقد الوزن للحصول على شكل الكمثرى؟
ما هو السكوتر الأفضل للشراء لطفل من 2 إلى 10 سنوات؟ استعراض أفضل الدراجات البخارية للأطفال في عام 2015
أنواع الجسم عند النساء: الوهن، الوهن الطبيعي، الوهن الزائد
كيفية إزالة البطن والجوانب في المنزل المدى القصيرفي الرجال

قال أحد الأذكياء إن التزام الصمت والشك في الغباء خير من أن تفتح فمك، مما يبدد كل الشكوك في هذا الصدد. أعتقد أن الكثيرين سيوافقون على ذلك الناس الحمقىلا تزال موجودة في الطبيعة.

نعم، وليس سيئا بالنسبة لهم في الوجود. وطبعا نشاهدهم كل يوم على شاشة التلفاز ونسمعهم في الراديو. والحمد لله أن هناك حالات طبيعية أيضًا ناس اذكياء، الذين يمكنك دائمًا إجراء محادثة ممتعة معهم حول شيء ما، دون مواجهة صعوبات في العثور على أي معنى في العبارات التي ينطقونها.

ولكن يحدث أن الرجل، مثل الكلب، يفهم كل شيء جيدا، لكنه لا يستطيع أن يقول ذلك من الناحية الإنسانية. تتحول المشكلة إلى دراما عندما يتعلق الأمر بأي خطاب أمام الجمهور. عند رؤية "حشد" من ثلاثة أشخاص، يفهم بطلنا أن الكون كله قد وجه نظره إليه الآن الخطابةوفي حالة تقديم معلومات غير كاملة، سيتم شنق جميع الأشخاص الذين عرفهم على المشنقة، مع كتابة اسمه عليها.

إذًا كيف يمكنك أن تصبح متحدثًا جيدًا وتتغلب على خوفك من التحدث أمام الجمهور؟

الخبرة ابن الأخطاء الصعبة..

إن تعلم التعبير عن أفكارك بسلاسة ووضوح، من خلال مخاطبة جمهورك شفويًا، يشبه قيادة السيارة. أولاً، ستتعلم كيفية الضغط على الدواسات، وإدارة عجلة القيادة، ثم اتساخ بنطالك الجينز على عتباته. ثم تبدأ بالقيادة قليلاً بين المخاريط في السرعة الأولى. وعندها فقط، في بركة من العرق ودموع المدرب، تبدأ، مثل أحمق كامل، في الزحف إلى الشارع، مدركًا أن هذه ليست سوى بداية الرحلة. العديد من الخدوش والقوابض المحترقة تفصل الهاوي عن حلمه، لكن الأمر صعب للغاية في البداية. ونتيجة لذلك، كلما ركبت أكثر، كلما زادت قدرتك على الركوب.

إذا التحدث أمام الجمهور حيث جيدة المهارات الخطابيةلقد شعرت بالصدمة، وخرجت ساقيك، وبدأ سيلان اللعاب والدموع بالتدفق، ثم عليك أن تظهر علنًا مع التقارير قدر الإمكان. مع مرور الوقت، سوف يشعر الناس بالملل من الضحك على عرضك للمادة، وسوف يصمتون (ربما ينامون)، وستتاح لك الفرصة لتعويد نفسك على فكرة أن مصير الشخص على المسرح ليس كذلك رهيب. صدقني، إنها ليست مخيفة على الإطلاق.

لا يمكنك التغلب على خوفك وقلة خبرتك وأن تصبح متحدثًا جيدًا إلا من خلال التواجد بشكل متكرر في بيئة مرهقة، مما يؤدي إلى حدوث ذلك في هذه الحالةهي حالة التحدث أمام الجمهور. هذا النهج، كقاعدة عامة، يعطي النتيجة المتوقعة، وتبدأ في أن تكون أقل خوفا من الجمهور الأوسع، وإدراك أن الأسوأ وراءك. وبالتالي تهدأ أعصابك ويصبح الأداء عادة لديك.

تدريب على القطط

اعتد على العادة الغريبة المتمثلة في التحدث إلى الأشياء والحيوانات وحتى نفسك. أخبر الكلب عن آفاق تطوير السوق، وأخبر القطة عن الحاجة إلى ترقيتك. في الوقت نفسه، بطريقة شخص بالغ، امنحهم أسبابًا لموقفك، بشكل متوقع أسئلة استفزازيةمن خصومهم. لديك فرصة جيدةتدرب على خطاباتك وأظهر مهاراتك الخطابية، لأن المستمعين الممتنين لن يقاطعوا، خاصة إذا قمت بعد ذلك بصب بعض الويسكي في وعاءهم.

يمكنك التفكير في صديق يستمع إلى عرضك التقديمي، مشيرًا إلى خشونة الكلام والسلاسل الدلالية للقصة. وهذا بالضبط ما فعله بطل فيلم "Cast Away" - أنصح بمشاهدته وأخذ مثال عليه. إن انعكاسك في المرآة يمكن أن يصبح صديقًا. في المرآة يمكنك أن ترى كيف تقدم المادة وكيف يراك المستمعون. فقط لا تعاني من النرجسية ولا تتحدث إلا في صلب الموضوع. افهم أنك تبدو جيدًا جدًا أمام الجمهور، مما يعني أن لديك كل الفرص لتصبح روح الجمهور ومتحدثًا ممتازًا.

الورق سوف يتحمل أي شيء

إذا كنت تريد أن تصبح متحدثًا جيدًا، فاكتب أفكارك على الورق في كل مكان. أنت تجلس على المرحاض وفجأة تتوصل إلى مقولة أو قصة مثيرة للاهتمام - تكتبها كلها على ورقة. يمكن استخدامه على الفور للغرض المقصود منه، حيث أن المعلومات مطبوعة بالفعل في رأسك. إذا كنت تستعد لأداء ما، فاكتب نص كاملالخطابات هي مسؤوليتك. ثم من الضروري إيجاز النص وإحضاره إلى المثالية الريفية. نحن بحاجة إلى إزالة كل ما هو غير ضروري وجعله بسيطا قدر الإمكان.

بعد ذلك، عليك عمل رسم تخطيطي وكتابة ملخصات الخطاب. الأطروحات هي عبارات تقودك إلى 2-3 جمل يجب عليك قولها حول هذا الموضوع. لا تحاول أبدًا إعادة سرد نص مكتوب، لأن هذا يخلق خوفًا من نسيان شيء ما، ولن تتمكن من إلقاء نظرة خاطفة عليه بسرعة. هناك دائمًا مجال للارتجال المعتدل في الكلام. سوف يعلمك كيفية الاسترخاء مع الجمهور، وإقامة علاقة قوية بينكما.

تعلم من الرؤساء

ومن المعقول تطوير نظام للنظر بانتظام في الأطروحات ومن ثم عرضها هذه المسألةكمية صغيرة بسيطة الكلام الشفهي. لا تخجل من ورقة الغش، لأن معظم الرؤساء يستخدمون هذا التكتيك الدول الحديثة. ينفخون خدودهم، وينظرون بثقة إلى النص الموجود أمامهم، كما لو كانوا يأخذون وقتًا من ساعة اليد، ويهرجون بصوت عالٍ حول أطروحة محددة. لن يلومك أحد على ذلك، إلا إذا كنت بالطبع تلعب في مسرحية.

حافظ على مذكرات

يجب على المتحدث المستقبلي أن يتحدى نفسه للاحتفاظ بمذكرات (مكتوبة أو إلكترونية). اكتب بضع صفحات كل يوم، مع تحديد أفكارك والمعلومات المثيرة للاهتمام التي تلقيتها اليوم. من المستحسن أن تكتب بطريقة مقروءة. بهذه الطريقة ستعلم نفسك كيفية وضع المعلومات المختلفة على الورق بسهولة، ثم بصوت عالٍ. اقرأ ملاحظاتك، وأعد كتابتها، وتحول تدريجيًا إلى كاتب دفاتر ملاحظات وعضو في مسرح الرجل الواحد.

في استقبال الملابس

قواعد اللباس مهمة هنا، ولكن ليس لأنك تحتاج إلى ارتداء ربطة عنق برتقالية تجذب انتباه المتحدث، أو حذاء أزرق. على العكس من ذلك، فإن هذا سيجعلك تبدو كالمعتوه، وهو ما سيهمس به الجمهور طوال أدائك. لا تستمع إلى النصائح المجنونة بشأن الملابس الزاهية. من الأفضل أن ترتدي ملابس أنيقة ونظيفة حتى لا ينشغل الجمهور بالتفكير في حذائك المتسخ أو الجينز الممزق الذي اشتريته من المتجر. إذا كان من المعتاد في المجتمع الذي يتم توجيه المعلومات إليه استخدام أسلوب صارم، فمن الأفضل ارتداء بدلة كلاسيكية. علاوة على ذلك، لتحقيق تأثير المتحدث في الوصول إلى المستمعين، يمكنك نسيان ربطة العنق (وهذا ما يفعله السياسيون غالبًا أثناء الحملات الانتخابية). بالإضافة إلى ذلك، لن يخنق مساعيك الخطابية غدرًا أثناء الخطب.

كن أبسط وسوف يتواصل معك الناس

كلما بدت أبسط وأكثر مباشرة للمستمع، كلما شعر براحة أكبر معك. سيرغب الناس في طرح بعض الأسئلة، وهذا يعني أنهم سيبدأون في التفكير في موضوع محاضرتك، وهذه نقطة محددة في حصتك. يجب أن تفهم الشكل الذي يطلق عليه الناس "روح الشركة" في نظر المجتمع. إنها بسيطة وسهلة التواصل معها. تواصل مع الجمهور واسأل المستمعين أسئلة بسيطةفاجئهم حتى يصرخوا "حسنًا، نعم، بالضبط!"

إذا شعر الجمهور معك على قدم المساواة، فسيكون تعاطفهم في جيبك. وإذا كان الأمر كذلك، فستشعر وكأنك ملك الدعاية. هناك، في القاعة، يجلس أناس عاديون مثلك تمامًا، يأكلون الطعام، ويشخرون في الليل، ويجلسون على المرحاض عدة مرات في اليوم، ومن السابق لأوانه تصنيفهم على أنهم قديسين. كثير من الناس مهتمون حقًا بتعلم شيء جديد منك، ومن الممكن أن تجلس مكانهم. لا ينبغي أن يكونوا مثاليين، ولا ينبغي الخوف منهم - فأنت بحاجة إلى التحدث معهم بطريقة بسيطة ويمكن الوصول إليها. موضوع مثير للاهتماموسوف يكونون راضين. تحدث معهم عن مشاكلهم الخاصة، فالناس يحبون الاستماع والتحدث عن أنفسهم. أظهر لهم مشاكلهم ومشاعرهم، وسيبدأون في الإيماء برؤوسهم إليك بالموافقة.

الوقت قيم

احرص دائمًا على توفير وقت محاورك من خلال شغل انتباهه فقط بالأشياء المهمة حقًا معلومات مثيرة للاهتمام. كيفية التمييز بين المعلومات المثيرة للاهتمام والملل؟ الأمر بسيط جدًا - أخبره بنفسك وحدد ما إذا كنت تجده مثيرًا للاهتمام. يخشى "المتعجلون" غير الأنانيين أنه بينما يستمعون إلى مقدماتك، بدونها، سيكسب شخص ما كل الأموال في العالم، وبالتالي يجب أن يكون الخطاب ذا معنى للغاية. إذا كنت تريد تفتيح نص صارم، فأدخل اختصارًا وقصيرًا جدًا قصة مضحكةمن حياتك الخاصة أو "نوعك" من الحياة. الناس يحبون الضحك. بهذه الطريقة لن تجعلهم يشعرون أنهم أضاعوا بضع دقائق من حياتهم المادية.

صور مضحكة

الطريقة المربحة للجانبين لجذب الانتباه هي تصور الموضوع الذي تتم مناقشته. قم بإعداد حامل باستخدام ورق Whatman وأقلام التحديد. لا تقصر عرضك التقديمي على الدوائر والأسهم والخطوات فقط. البدء لعب الأدوار، ارسم حيوانات، شخصيات مضحكة، بنفسك، في النهاية. قم بدعوة رسامين مجانيين من الجمهور ومنحهم علامات. اسمح لهم بإعطاء أسماء أبطالهم وكتابة جميع أنواع السطور فوقهم. بهذه الطريقة ستحول قصتك إلى رسوم متحركة، والناس (خاصة البالغين) يحبون الرسوم المتحركة كثيرًا وسيتذكرون شخصياتك الصغيرة المخيفة بابتسامة لفترة طويلة.

لا تستغرب أن المقال لا يحتوي على قائمة أعاصير اللسان التي يجب نطقها بالجوز في فمك، أو الجنون بشأن ما متحدث جيديجب أن يلعب بمهارة مع التجويد والتأكيد، مثل واعظ يطرد الشيطان. هذه النصائح مخصصة للرجال الذين يأكلون كلماتهم ويتعرقون في كل مرة يخرجون فيها في الأماكن العامة، وليس لمقدمي البرامج الواقعية. أود فقط أن أتمنى شجاعة كبيرة لأولئك الذين، على أرجلهم الضعيفة، يتلعثمون ويعضون الميكروفون، سيحاولون أنفسهم كمتحدثين، مما يدل على مثابرتهم في الحياة للجميع. هؤلاء الرجال لن يخسروا أبدا.

تعد القدرة على التحدث بشكل صريح في الأماكن العامة مهارة مفيدة ليس فقط للسياسيين أو الفنانين. هناك مكان في أي مجال من مجالات النشاط التحدث أمام الجمهور- سواء كان ذلك دفاعًا عن أطروحة أو التعبير عن موقفك للإدارة أو التواصل مع العملاء. لهذا السبب يجب أن تفكر في إتقانها الفن القديمالبلاغة.

1. تعرف على جمهورك المستهدف

يأكل قاعدة ذهبيةالبلاغة: إذا لم يفهم الجمهور المتحدث، فإن المتحدث هو المسؤول، وليس الجمهور. سيكون من الغريب أن نتوقع رد فعل قويًا من طلاب الصف الأول على محاضرة حول الديناميكا الحرارية، أو أن نتوقع اهتمامًا شديدًا بتقدم الثورة في ليبيريا من جانب مجموعة من ربات البيوت. يجب أن تكون على دراية تامة بمن تتحدث إليه هذه اللحظة، واجعل خطابك أقرب ما يكون إلى مستوى المعرفة والانغماس الثقافي ونوع إدراك المعلومات (هل يجب أن تلجأ إلى المنطق أو الحقائق أو إذا حاولت لمس مشاعر الجمهور) لهذا الجمهور.

2. تدرب باستمرار

سوف خطأ كبيرأن أقول أن الخطابة هي نوع من الموهبة، شيء ما تعطى لشخصعند الولادة. وبطبيعة الحال، هناك أشخاص يستوعبون علم البلاغة بسهولة، وهم معبرون بطبيعتهم في كلامهم ولا يعانون من رهبة المسرح. ومع ذلك، فإن الخطابة في أفضل حالاتها ليست نتيجة لموهبة المتحدث وحدها. هذه هي نتيجة طويلة و عمل شاقأمام المرآة، وكذلك أمام القطة و/أو الجدة. لكي تشعر بالثقة عند التحدث أمام الجمهور، يجب أن تتدرب باستمرار على إلقاء خطابات صغيرة على الأقل للعائلة أو الأصدقاء.

3. اعمل على مهاراتك غير اللفظية

لا تفكر فقط في النص الذي تقوله، بل فكر أيضًا في كيفية قوله. وضعيتك وتعبيرات وجهك وإيماءاتك هي الأجزاء التي تشكل الصورة العامة للأداء. "المشكلة" الرئيسية في اللغة غير اللفظية هي أن الجميع "يقرأونها"، حتى أولئك الذين لا يعرفون كلمة "غير لفظية". لذلك، بغض النظر عن نوع الجمهور، سيتعين عليك أولا دراسة "الكلمات" الرئيسية بعناية، ثم مراقبتها باستمرار.

4. خطط لخطابك

موجود الحكمة الشعبية:أفضل الارتجال هو الارتجال المجهز. حسنا، أنت تفهمني.

5. كن مرنًا

يجب أن تكون مستعدًا لحقيقة أن الجمهور أو العوامل الأخرى يمكن أن تؤثر على مسار خطابك. حاول ألا تشعر بالذعر إذا اضطررت إلى مقاطعة حديثك، على سبيل المثال، بسبب عامل جانبي. كن مستعدًا للتحدث دون تحضير وحاول ألا تدع ركبتيك المرتعشتين تفلت منك. لن يصدق أحد المتحدث غير الآمن.