أنا خائف جدًا من زيادة الوزن! أنا آكل قطعة من شيء منخفض السعرات الحرارية أو ليس عالي السعرات الحرارية وأشعر على الفور كيف نمت معدتي وتراجعت الوركين. أركض بسرعة إلى الميزان و...PHUGH!!! كل شيء على ما يرام، لم أتصل!!! لكن هذا أيضاً ليس ضماناً...ماذا لو انكسرت الموازين...
خوف دائم ومستهلك داخل رأسي من الوزن الزائد. ما يجب القيام به؟ لا أستطيع التفكير في أي شيء، أريد أن آكل طوال الوقت وأخاف دائمًا من زيادة الوزن.
ماذا علي أن أفعل؟ حياتي تتحول إلى سباق تتابع يسمى "الوصول إلى الميزان"!!! ودراسة جميع أنواع المجلات بحثًا عن المزيد من التغذية الصحية وقائمة الأطعمة التي يمكنك تناولها دون خوف من زيادة الوزن.
ولكن حتى بعد التحقق من الوزن، فإن الشعور الداخلي بالقضم لا يختفي. لا يطاق أن تكون معه، ومن المستحيل التخلص منه أو تركه. نعم، هذا صحيح، لا أستطيع أن أترك. إنه مثل جهاز التحكم، ولكن مقدمًا حتى لا تأكل أي شيء. وإذا تركتني، فهذا يعني المزيد من الخوف من أنني سأترك كل شيء يأخذ مجراه ويصبح قبيحًا.
ما يجب القيام به؟ إنهم لا يقدمون أي شيء على الإطلاق للنصيحة القائلة بأنه إذا كنت خائفًا من زيادة الوزن، فاشرب كوبًا من الماء قبل الأكل. أيام الصيام لا تساعد.
هناك أشخاص لا يفكرون في الأمر، أو على الأقل لا يركزون على وزنهم والرغبة في فقدان المزيد من الوزن. حسنًا، حسنًا، إذا كنا نتحدث عن امرأة حامل يتغير جسمها كثيرًا خلال تسعة أشهر والتغذية اللاحقة. ماذا لو كان الأمر هكذا؟ أفكار مستمرة حول ما أكلته بالفعل اليوم وبأي كميات، ثم أفكار ومخاوف من أن هذا كثير جدًا بالنسبة لهذا اليوم ... ومرة أخرى أخشى جدًا زيادة الوزن ...
نحن نقدم نظرة جديدة تماما على هذه المشكلة
إذا سئمت من محاربة الوزن الزائد غير المرئي وترغب في التخلص من الخوف من زيادة الوزن، قم بالتسجيل في التدريب المجاني عبر الإنترنت "علم نفس النظام المتجه" الذي يقدمه يوري بورلان.
أنا متزوجة من زوجي منذ 14 عامًا ومنذ حوالي عام بدأت ألاحظ أشياء غريبة في سلوكه وفي تعامله معي وفي المزاج الذي يعود به إلى المنزل ويتواصل معي. كان هذا واضحًا بشكل خاص في السرير، إنه أمر مسيء بشكل لا يصدق عندما أريد ذلك، ولديه كل أنواع الأعذار من مسلسل "أنا متعب في العمل، لا أشعر أنني بحالة جيدة، لست في مزاج جيد" وأشياء من هذا القبيل مثل هذا. هذا لم يحدث من قبل بالطبع، كان الفكر الأول هو ظهور عشيقة. لم أرغب بعناية في تصديق ذلك، لأنني أعرف زوجي جيدًا، ولكن كما اتضح فيما بعد، لم أكن أعرفه على الإطلاق. وبينما كان نائماً، أخذت هاتفه ونظرت إلى جميع الرسائل النصية، وكان من الواضح أنه كان يقوم بتنظيفها، ولكن يبدو أنه نسي مسح رسالة واحدة من المشترك "صانع أقفال غريشا". وجاء في الرسالة "أحلام سعيدة، قبلات" ورمز تعبيري على شكل قلب. في تلك اللحظة، كما لو أن البرق قد ضربني مباشرة، أردت أن أبكي، أصرخ، لكنني لم أوقظ زوجي لإلقاء نوبة غضب، جمعت أفكاري وكتبت رقم هذه الفتاة بنفسي. عندما غادر زوجي للعمل، بحثت عن الرقم على الإنترنت ووجدت صفحة فكونتاكتي الخاصة بهذه الفتاة. اتضح أنها زميلته في العمل، تعرفت عليها. عندما جئت إلى عمل زوجي لاستلام المفاتيح، لاحظتها على الفور، ذات ساقين طويلتين، وتنورة قصيرة، وثديين مشدودين، ومظهر جميل، على أقل تقدير. كان علي أن أفعل شيئًا عاجلاً، اتصلت بصديقي المفضل وأخبرته بما حدث. كانت خطتي هي الجلوس والتحدث عندما يعود زوجي، وأردت منه أن يعترف لي، ولكن في الوقت نفسه كنت خائفة جدًا مما سيفعله بعد ذلك. أنا ببساطة لا أستطيع العيش بدونه، أنا أحبه بشكل لا يصدق. كنت بحاجة إلى شيء من شأنه أن يساعدني بالتأكيد على إعادة زوجي إلى العائلة، لكن لم يتبادر إلى ذهني شيء. أخبرت صديقتي بكل هذا، لكنها قاطعتني في مرحلة ما قائلة إنها تعرف كيفية حل مشكلتي. كنت عاجزًا عن الكلام تقريبًا، وكانت أفكار كثيرة تدور في رأسي: "هل تسخر مني الآن أم أنها ستقرر المزاح أو البهجة أم أنها تعرف حقًا ما يجب فعله؟" بدأت إحدى الصديقات تخبرني عن عرافة ساعدت زميلتها منذ فترة طويلة في حل مشكلة مماثلة وأعادت حب الرجل. في تلك اللحظة، تغلبت علي شكوك غامضة، لأنني لم أواجه أي شيء خارق للطبيعة من قبل، وخاصة الحواس الخارجية والسحر. لكن وضعي لم يترك لي أي خيار، لأنه لم تكن هناك طرق منطقية أخرى ستساعدني في استعادة زوجي، لكنني كنت بحاجة إليه بأي ثمن وقررت. في ذلك المساء، أعطتني إحدى صديقاتي رقم العراف (اسمها ستيلا). جلست أمام الهاتف لفترة طويلة، اتصلت بالرقم، ثم أغلقت الخط، وكانت أفكار مختلفة تدور في رأسي، وربما كل هذا ليس صحيحا، السحر غير موجود وكل هذا النوع من الأشياء، ولكن عندما تخيلت مرة أخرى أن زوجي يتركني من أجل Nastya، اتصلت على الفور بـ Stella. دعتني ستيلا إلى جلستها وذهبت. في الجلسة نفسها، قالت ستيلا بعد الحفل إنني أصبحت ضحية لتأثير سحري مستهدف، يُطلق عليه شعبيًا الضرر. لقد كنت في صدمة كبيرة. من يستطيع أن يفعل هذا؟ من الذي أغضبته؟ لكن هذه ليست النقطة! الشيء الرئيسي هو أن ستيلا أزالت الضرر عني وأقامت أيضًا مراسم إعادة الرجل. بعد ذلك، بدأت في انتظار النتيجة، في الأيام الأولى لم ألاحظ أي تغييرات في سلوك زوجي، ما زال يأتي، ويأكل ويذهب إلى السرير، ويسقط بضع كلمات لمعرفة كيف كنت أفعل. لكن بعد حوالي أسبوع حدث ما أسميه معجزة حقيقية! في يوم أربعاء عادي من أبسط أسبوع، عاد زوجي إلى المنزل حاملاً الزهور، واشترى الكثير من الأشياء الجيدة والنبيذ. عندما رأيت ذلك، كدت أغمي علي. جاء زوجي وقال إنه أحبني كثيرًا وأنني أفضل ما لديه وكل شيء من هذا القبيل، لقد قضينا وقتًا رائعًا في ذلك المساء، وتذكرت ذلك لبقية حياتي! بعد هذه الحادثة بدأت أؤمن بالمعجزات، شكراً جزيلاً لك ستيلا! يا فتيات، إذا كان لدى أي شخص أي مشاكل في الحياة، فأنا أوصي بشدة بستيلا، فهي حقًا أستاذة في حرفتها وساحرة حقيقية، إنها تساعد حقًا !!!
الأشخاص الذين يعانون من فقدان الشهية العصبي، وهو اضطراب عقلي، يشعرون بالرعب من زيادة الوزن. وفي محاولة للتخلص من هذا الخوف غير المبرر، يركز الإنسان كل اهتمامه على النظام الغذائي والتحكم في وزن الجسم.
أعراض فقدان الشهية العصبي
أكثر الأعراض المميزة لفقدان الشهية العصبي هو فقدان الوزن الشديد. يمكن أن يصل نقص وزن الجسم إلى 15٪ من المعدل الطبيعي لعمر وطول معين.
يسبب فقدان الشهية العصبي عددًا من الاضطرابات العاطفية والسلوكية:
- الخوف من الذعر من زيادة الوزن.
- الثقة في اكتمالك حتى مع نقص وزن الجسم؛
- تقلبات مزاجية؛
- إخفاء نظام غذائي التجويع.
- طقوس تناول الطعام (على سبيل المثال، تقطيعه إلى قطع صغيرة)؛
- تفضيل الملابس المعلقة والفضفاضة؛
- النشاط البدني الهوس.
- تحفيز القيء أو تناول أدوية مسهلة.
تتعطل الدورة الشهرية عند الفتيات والنساء (قد يتوقف الحيض تمامًا). الرجال يفقدون الرغبة الجنسية. تشمل الأعراض الأخرى ما يلي:
- الإمساك وآلام البطن.
- ظهور شعر صغير على الجسم والوجه؛
- البرودة بسبب ضعف الدورة الدموية.
- الجلد الجاف والشاحب.
- تورم في منطقة الوجه والكاحل.
- هجمات الدوار والإغماء.
- القلق وفرط النشاط.
من السهل التعرف على فقدان الشهية العصبي مقارنة بالشره المرضي، على الرغم من أن الأخير أكثر شيوعًا. يؤثر فقدان الشهية بشكل رئيسي على الفتيات والشابات، على الرغم من أنه يحدث أيضًا عند الرجال وحتى الأطفال.
في حالة فقدان الشهية العصبي، يكون تناول الطعام والشراب محدودًا ليس بسبب قلة الجوع والعطش، ولكن بسبب عدم الرغبة في إشباعهما. لدى الإنسان مشاعر متضاربة: عادات الأكل تصبح وسيلة لحل المشاكل العاطفية.
الأسباب مختلفة. العوامل الوراثية ونوع الشخصية تؤهب الناس لفقدان الشهية. قد يسعى الأشخاص الذين يعانون من تدني احترام الذات والمعرضين للاكتئاب إلى الحصول على شخصية "مثالية" لتخفيف التوتر وتحسين مزاجهم. ينجم فقدان الشهية العصبي عن صدمة نفسية: وفاة أحد أفراد أسرته، والعنف الجنسي، والطلاق. يعاني حوالي 1% من الفتيات والنساء حول العالم من فقدان الشهية العصبي.
مساعدة من الآخرين الذين يعانون من فقدان الشهية العصبي
في مثل هذه الحالة، تكون المساعدة الطبية ضرورية، ولكن عادة ما يعتقد المريض نفسه أنه لا يحتاج إليها. وبدون الرغبة في العلاج (كما في حالة إدمان الكحول)، فإن جميع التدابير الأخرى غير فعالة. يجب أن يحاول الأقارب الحفاظ على علاقة ثقة مع المريض دون إجباره على تغيير سلوكه. عند التحدث، ركز على استعادة حالتك العاطفية بدلاً من تعديل القائمة أو الوزن. الشيء الرئيسي هو القضاء على سبب المشكلة، وليس مظهرها.
اتصل بأخصائي التغذية أو المعالج النفسي أو الأخصائي النفسي (قد يصف الأخير العلاج السلوكي المعرفي). غالبًا ما يكون العلاج بالموسيقى أو العلاج بالرقص أو العلاج بالدراما أو العلاج بالفن مفيدًا.
يساهم العلاج العطري والتدليك وعلم المنعكسات في اتخاذ موقف أكثر ملاءمة للمريض تجاه جسده. الوزن المنخفض للغاية يتطلب دخول المستشفى.
العواقب طويلة المدى والتعافي
إن رفض التغذية الكافية على المدى الطويل يهدد بنقص العناصر الغذائية الأساسية، مما قد يؤدي في النهاية إلى الوفاة. عند النساء، من الممكن حدوث اضطرابات الدورة الشهرية والعقم وهشاشة العظام. العديد من المشاكل الناجمة عن فقدان الشهية تختفي عندما يتم تطبيع النظام الغذائي. ومن الأصعب التغلب على الحاجز النفسي - لمساعدة المريض على فهم سبب صيامه التطوعي وإيجاد طرق أخرى لتخفيف التوتر وتطبيع حالته العاطفية.
"فقدان الوزن والخوف من اكتساب الوزن الزائد وغيرها من أعراض فقدان الشهية العصبي"ومقالات أخرى من القسم
إذا كانت الأفكار حول الخوف من زيادة الوزن تدور باستمرار في رأسك، فستساعدك النصائح أدناه على التوقف عن الخوف من اكتساب الوزن الزائد.
لذلك، إذا جاء الخوف إلى حياتك، فسنبدأ الآن في محاربته، والآن سنكتشف ما يجب القيام به لهذا!
1. توقف عن الخوف.يكتسب الخوف المزيد والمزيد من القوة عندما يبدأ الشخص بالخوف من شيء ما. كل يوم "يأكل" العقل الباطن، ونتيجة لذلك، يتوقف الإنسان عن الاستمتاع بالحياة وينسحب "إلى نفسه". الخوف سلاح خطير لا يؤثر فقط على نفسية الإنسان، بل يؤثر سلباً على الصحة بشكل عام. لذلك، أول شيء عليك القيام به هو ببساطة التوقف عن الخوف. ما نخشاه يحدث في أغلب الأحيان. بمجرد أن تحجب الخوف، ستشعر على الفور بالتحرر وستتألق الحياة بألوان زاهية مرة أخرى، والأهم من ذلك، ستدرك أن مخاوفك كانت بلا جدوى!
2. ابحث عن شغفك.لا شيء يساعدك على نسيان كل شيء والنظر إلى الحياة بطريقة جديدة أكثر من فعل ما تحب! هل حلمت دائما بالرقص؟ - فماذا ننتظر؟ بعد كل شيء، هناك حياة واحدة فقط ويجب أن يكون لديك وقت لتجربة كل شيء حتى لا تندم على فقدان حلمك. بدلًا من النظر إلى نفسك في المرآة باستمرار والبحث عن الدهون الزائدة، افعل ما تحب!
لقد أصبح الحلم حقيقة، لقد فقدت من 5 إلى 20 كجم، ولكن مع الوزن المرغوب يأتي هوس الخوف من السمنة. يطارد هذا الخوف العديد من النساء النحيفات والناجحات ظاهريًا.
يمكن أن ينشأ الخوف من زيادة الوزن لأسباب مختلفة.
- فقدت المرأة الوزن بصعوبة كبيرة، والآن لا تريد أن تمر بكل المحن مرة أخرى.
- بالنظر إلى الأمهات والجدات البدينات، فإن العديد من الفتيات لا يرغبن في أن يصبحن مثلهن في المستقبل.
- الإحجام عن النمو واكتساب الأشكال المتأصلة في المرأة بطبيعتها.
- المثل الأعلى للجمال الأنثوي الحديث هو شخصية رقيقة لا يمكن الوصول إليها بالنسبة للعديد من الفتيات بسبب دستورهن، ومن هنا المجمعات والخوف.
- الخوف من الحمل، مما يؤدي إلى زيادة الوزن.
الخوف من السمنةويؤدي في بعض الأحيان إلى اضطرابات نفسية، وهو ما يهدد بدوره بالسكتة القلبية.
جذور الخوف تكمن في الغياب
الخوف من السمنةوالخوف من الطعام عمليا نفس الشيء.
إذا قمت بتحليل مواضيع المنتديات، يتبين أن الخوف من السمنة يطارد الكثير من الفتيات.
"آنا، موسكو.
مرحبا، عمري 19 سنة، طولي 169 سم، وزني 57 كجم. أعلم أن هذا وزن طبيعي، لكنني خائف جدًا من زيادة الوزن، أفكر دائمًا في الأمر فقط، عندما آكل أشعر بالذنب. لا أعرف ماذا أفعل ؟؟؟؟
الخوف من السمنةويسمى خلاف ذلك رهاب السمنة.
كيفية التعامل مع رهاب السمنة
- مهم أعترف أن هناك مشكلةتدريجيا سيبدأ الخوف في التلاشي.
- تخيل السيناريو الأسوأ وتقبلهوكقاعدة عامة، فإنه لا يأتي أبدا. لقد فقدت وزنك بالفعل مرة واحدة، لذا يمكنك القيام بذلك مرة أخرى.
- في بعض الأحيان يكون الخوف آلية دفاع الجسم. لا تخذل جسدك. إذا كنت في حالة جيدة، حافظ عليها.
- تناول الطعام بشكل صحيح. تطوير نظام تغذية عقلاني.
- لا تأكل قبل النوم.
- العب الرياضة، قيادة أسلوب حياة نشط.
- فصل المواد الغذائية إلى خطيرة وآمنة، وهو مفيد.
- تغيير الأصنام الخاصة بك. ويكفي أن نتذكر أنفيسا تشيخوفا، هناك عدد كبير من الرجال مثلها، هذه حقيقة.
غالباً للتخلص من الخوف، قوة الإرادة وحدها لا تكفي، فأنت بحاجة إلى مساعدة طبيب نفساني.
مع تقدم العمر، في معظم الحالات، تكتسب المرأة الوزن - هذه هي قوانين الطبيعة. لا يمكنك أن تعتقد أنه إذا كان عمرك 15 عامًا وكان وزنك 50 كجم، فإن هذا الوزن سوف يرافقك طوال حياتك. حاول أن تتصالح مع عيوب العالم.
الخوف يركزك على الجانب السلبي. إذا كنت تعيش في خوف دائم، عليك أن تتوقف تعتمد جاذبيتك على ما تشعر به.
خاصة بالنسبة لـ LadySpecial.ru - إيلينا
انتبه، اليوم فقط!
كل شيء مثير للاهتمام
كل الناس عرضة لنوع من المخاوف والرهاب وأنا لست استثناءً. علاوة على ذلك، يعتقد البعض أن الرهاب هو نوع من الأمراض النفسية، ولكن هذا ليس هو الحال على الإطلاق. منذ وقت ليس ببعيد قرأت في إحدى المجلات العلمية قائمة بالرهاب الأكثر عرضة للإصابة به...
القلق والخوف ليسا بلا سبب في الواقع. هناك دائما سبب، لكنه ليس دائما على السطح؛ عندما لا يمكن اكتشافه، يتحدثون عن القلق والخوف بلا سبب. هذه المشاعر في حد ذاتها ليست مرضية، و...
في الواقع، كلمة "فوبيا" مرادفة لكلمة "الخوف"، وترجمتها من اليونانية تعني ذلك بالضبط. لكن تاريخيًا، يُستخدم مصطلح الرهاب بشكل شائع ليعني شيئًا آخر غير الخوف فقط. بالحديث عن...
إحدى الخصائص المفيدة التي تمنحها الطبيعة للإنسان هي القدرة على تجربة الخوف. تم تصميم هذه المهارة للإشارة إلى اقتراب موقف خطير والمساعدة في تجنبه مسبقًا من أجل إنقاذ الحياة. لكن إذا كان الخوف...
غالبًا ما لا يستمع الإنسان المتحضر الحديث إلى الإشارات الداخلية للجسم، والتي تنتجها الحواس الخمسة، ولكنه يستخدم العقل فقط. ومع ذلك، يرى العلماء أن إشارة الخطر مثل الخوف تنتقل عن طريق البشر...