"ሁሉንም ነገር መከታተል" ያስፈልግዎታል? በህይወት ውስጥ ሁሉንም ነገር ማድረግ ያስፈልግዎታል? “አላስፈላጊ ጥረትን በማስወገድ” የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ያድርጉ።

ሳይኮሎጂ

ዜና አይደለም

ሴት ከተለያዩ የሳይንስ ዘርፎች ከፊዚዮሎጂ ጀምሮ እስከ ባህል ታሪክ ድረስ ያሉ ሳይንቲስቶች በሚያስቀና ወጥነት ለማጥናት አእምሮአቸውን የሚነቅፉበት ክስተት ነው። በተመሳሳይ ጊዜ, ምናልባት ሰነፍ ምሬት ያለው ሰው በመፍታት ሂደት ውስጥ አንዲት ሴት አንዳንድ ልዩ ባህሪያቶቿን ያጣችበትን እውነታ አያስተውልም. ለምሳሌ ምድጃውን መጠበቅ፣ ልጆችን ማሳደግ፣ ምድጃ ላይ መቆም፣ ቤተሰብን መመገብ፣ መስፋት፣ ሹራብ ማድረግ... “እውነት አይደለም!” የነጻነት ቅን ጠላቶችን መቃወም እፈልጋለሁ። በተቃራኒው ፣ ከዚህ በፊት የታወቁትን የበለጠ አግኝቻለሁ…” እና ከዚያ - ደጋግሞ።

" እና ምን? - ምናባዊ ተቃዋሚዎች እጃቸውን እያሻሹ በስላቅ ይጠይቃሉ ። “ተሻሽሏል?!” ምንም ነገር ለመስራት ጊዜ እንዳልነበረኝ ሁሉ አሁንም ጊዜ የለኝም! ብልህ ሰዎች ብዙ አትውሰዱ ይላሉ!

አዎ ጊዜ የለውም። አዎ አርፍዷል። አዎ, ለሁሉም ነገር በቂ እጆች የሉም. "አስበው፣ ችግር አለ!" - የጊዜ አስተዳደር ባለሙያው ይናገራሉ እና እንዲጎበኙ ይመክራሉ የስነ-ልቦና ስልጠና“ጊዜን መግደል አትችልም” በሚለው አስቂኝ ርዕስ ስር። እና, በእውነቱ, የማይቻል ነው. ብዙውን ጊዜ ለእኛ ሴቶች ፣ ጊዜ በጣም አስፈላጊው ጠበኛ አካባቢ ነው ፣ ለመዋጋት ብዙ ገንዘብ እናጠፋለን። አስደናቂ ጥንካሬ. ስለዚህ ጊዜን ለመግራት ከመሞከር በቀር ሌላ ምንም የሚቀረው ነገር የለም። ደህና፣ ቢያንስ በዚያ ልዩ ስልጠና እገዛ።

ምን ቃል ይገባሉ? ቃል የማይገቡት! ጊዜን እንዴት እንደሚያስተዳድሩ እና ግቦችን ማሳካት እንደሚችሉ እና እንዲሁም ነፃ ስድስት እንኳን ለማስተማር ቃል ገብተዋል። ተጨማሪ ሰዓቶችአንድ ዓይነት "ብዙ እንቅልፍ" በመጠቀም. "ባለብዙ ደረጃ እንቅልፍ" ጥሩ ነው! ይህ በጣም ጥሩ ነው, ምክንያቱም ቀላል እና ለመረዳት የሚቻል ነው: እዚህ ትንሽ ተኛ, እዚያ ተኛ. ተነሳ... እና ያ ነው፡ ጊዜ በኪስዎ ውስጥ ነው። እና ከዚያ በፊት በኪሴ ውስጥ ገንዘብ ነበረ። እራስን መርዳትን መጠቀም ይችላሉ. ለምሳሌ, ምሽት ላይ የአስቸኳይ ተግባራትን እና የረጅም ጊዜ ፕሮጀክቶችን ዝርዝር ያዘጋጁ. ሞክረነዋል። ይገለጣል። ከዚህም በላይ የውጤቶች ቋሚነት ጊዜያችንን ያደክመናል የሴቶች ልብእና የረዥም ጊዜ ፕሮጀክት የረጅም ጊዜ ፕሮጀክት ሆኖ እንደሚቀር በማሰብ "ጸጥ ያለ ደስታን" ያስነሳል, እና የአስቸኳይ ተግባራት ዝርዝር ከአመድ የሚወጣ ፊኒክስ ይመስላል. የቱንም ያህል ብትቃጠል፣ ክንፉን ገልብጦ በየቀኑ ጠዋት፣ በአልጋህ አጠገብ ተቀምጦ ለመነቃቃት ይጠብቃል። ይህ ድል አይደለምን እጠይቃችኋለሁ?! “ቀናቶች ያልፋሉ፣ እና ሁሉም ቀን ይወስዳሉ...” ከሒሳብ ማስታወሻ ደብተር ቀዳድደናል፡- “ኤሌትሪክ ባለሙያ ጥራ”፣ “የእንስሳት ሐኪም ጥራ”፣ “አስተማሪውን አስጠንቅቅ”፣ “ስከር አምፖል”፣ “የኮርስ ስራዎችን እና ዲፕሎማዎችን ፈትሽ”፣ “ለአማትህ ስጦታ ግዛ”...

ሁሉንም ነገር እንዴት ማስተዳደር እንችላለን? ዘመናዊ ዓለም? ጥያቄው ንግግራዊ ነው፣ እንደ ትምህርት ቤቱ የመማሪያ መጽሐፍ፣ “መልስ የማይፈልግ። ምክንያቱም መልሱ አስቀድሞ ስለሚታወቅ, እራሱን ስለሚጠቁም እና ላይ ላዩን ስለሚተኛ - እጅዎን ብቻ ዘርጋ. ቀላል እና ግልጽ ነው. ባናል እና ብሩህ በተመሳሳይ ጊዜ.

ለሁሉም ነገር ጊዜ እንዲኖርህ ጊዜ የለህም! ለማዘግየት እና ግራ በመጋባት ውስጥ ከጭንቅላቱ በላይ የሚበሩትን ቁራዎች ይቁጠሩ። ለወንድምህ ልጅ ስጦታ ለመግዛት ጊዜ አልነበረህም? በጣም ጥሩ. በስልክ እንኳን ደስ ያለዎት, እና እድሉ ካሎት ይንገሩት. ኪራይ መክፈል ረስተዋል? የተሻለ። ሁለት ማለፊያዎች እና ... ደህና ሁኑ, ደቡብ ባህር, ሙዝ ገነት. ግን - ሄሎ ዳካ በመካከለኛው ዞን. አንድ ነገር ካልተሳካ፣ ሌላ ነገር ይከሰታል፡- “ከሁሉም በኋላ፣ ምንም ነገር እንዳልተከሰተ በጭራሽ ሆኖ አያውቅም።

ታዲያ ለራሳችሁ ምን ግብ አወጣችሁ ውድ ሴቶች? ሁሉንም ነገር አድርግ? በምንም ሁኔታ! በመጀመሪያ ደረጃ, ግቡ ሊደረስበት የማይችል ነው. በሁለተኛ ደረጃ, እቃው አይታወቅም. ያ ብቻ ነው - ይህ ምንድን ነው?! እና ይህን ሁሉ ምን እናድርግ?!

እርግጥ ነው, ለስልጠና መመዝገብ ይችላሉ, የቤት ሰራተኛ, ሞግዚት መቅጠር ይችላሉ, እና ይህን ሁሉ ለማከማቸት ልዩ ሚስጥራዊ ማስታወሻ ደብተር መኖሩን ያረጋግጡ. ወይም መፍጠን አይችሉም ፣ ጊዜ አይኖራችሁ እና እራስዎን በንቃተ ህሊና አይገነዘቡ - “እኔ ካልሆንኩ ማን?!” አያስፈልግም! ፍሬያማ አይደለም! የተበላሸ ስሜት እና የግኝት ምሬት፡ "ሊኖረኝ እችል ነበር ነገር ግን ጊዜ አልነበረኝም..."

"ስለዚህ አልቻልኩም!" - ሊቋቋሙት የማይችሉት ሸክም ለተጫነው ሰው መቆም አለብዎት. ግን አልቻለችም, ምክንያቱም በልቧ ውስጥ ይህ በዝርዝሩ ውስጥ በጣም አስፈላጊው ነገር እንደሆነ አላመነችም.

እና የማሰብ ችሎታዬ አልፈቀደልኝም! መንታ መንገድ ላይ አልተውሽም! እጇን ይዛ ወደምንወደው ሶፋ መራችን፣ እዚያም ተቀምጠን በህይወታችን ውስጥ በጣም አስፈላጊ የሆነውን እና እንዴት ማድረግ እንዳለብን በትኩረት እናስብበት።

ጽሑፍ: ታቲያና ቡላቶቫ ፀሐፊ ፣ የበርካታ ሥነ-ጽሑፋዊ መጣጥፎች እና የዘመናዊ ሥነ-ጽሑፍ ዘውጎች ደራሲ ነው። በ Eksmo Publishing House የታተመ አዲስ መጽሐፍየ“እናት ፍሬሙን ታጠበ” ደራሲ።

ለማንኛውም ነገር ጊዜ የለኝም። መነም. እኔ ጠዋት ላይ እነዚህን ፈጽሞ የማይጠቅሙ ቃላት እናገራለሁ, ከቤት እየሮጠ; ከሰዓት በኋላ, ባለፈው ሳምንት ወደ ታክስ ቢሮ የተራዘመውን ጉብኝት በማስታወስ; አመሻሽ ላይ በጭንቀት ኮምፒውተሯን በታቀደለት የስራ መጠን በግማሽ መንገድ በማጥፋት... በአጠቃላይ ምንም አይነት ኦሪጅናል የለም፣ አዘጋጆቻችን አሁን እየሰሩበት ባለው ዶሴ ካልሆነ - በጊዜያችን እየኖርን፣ በየእለቱ በተሰጠን አውቆ መኖር , በስራ እና በመዝናኛ መደሰት. እና ምንም ችግር የለውም - ከብዙ አመታት በኋላ ራሴን ለመላመድ ችያለሁ ፣ ግን ሌሎች ደግሞ ለምንም ነገር በቂ ጊዜ እንደሌላቸው አጥብቀው ይናገራሉ! መዳንን የት መፈለግ? ወደ ጊዜ አስተዳደር ይሂዱ ... ግን ለዚህ ጊዜ የት ማግኘት እችላለሁ? በሌላ በኩል፣ ከስራ ቦታዬ ሳልለይ የጊዜ አጠቃቀምን መሰረታዊ ነገሮች እንዳውቅ የሚከለክለኝ ምንድን ነው? ጥቂት መጽሃፎችን መርጫለሁ እና ራሴን በማንበብ እጠመቃለሁ ፣ ምንም እንኳን ይህ እንደሚረዳ ባላምንም የፈጠራ ሰዎችበዙሪያዬ ሁል ጊዜ አንዳንድ ትርምስ አለ ... ማዋቀር እችል ይሆን? መልሱ እዚህ አለ፡- “አንድ ገጽ ለማንበብ ምን ያህል ደቂቃ እንደሚፈጅ ማስላት የሚችሉ ሰዎች ይህ መጽሐፍ ጠቃሚ ሆኖ ያገኙትታል። እችላለሁ - 50 ሰከንድ. ስለዚ፡ እየሄድኩ ነው።

በሂደቱ ውስጥ ይሳተፉ

ስለ ጊዜ አያያዝ ውይይታችንን ባልተለመደ መንገድ እንጀምራለን - በመዝናኛ አደረጃጀት። የስራ ጉዳዮችን ለመቋቋም እና ብዙ እና ተጨማሪ አዳዲስ ስራዎችን ለመውሰድ ብቻ. "በህይወት እና በስራ መካከል ያለውን ሚዛን መፈለግ በጣም አስፈላጊ ነው," የቢዝነስ አሰልጣኝ ማርክ ኩኩሽኪን በስልክ ቃለ መጠይቅ ውስጥ ይደግፉኛል. በህይወቶ ውስጥ ያለውን የጊዜን ሂደት ለማስተዋል ፣ ከእሱ ጋር እንዲገጣጠሙ ፣ እንዲቀጥሉ ፣ ግን ወደ ፊት እንዳይሮጡ በሚያስችል መንገድ ጉዳዮችዎን ማሰራጨት ይማሩ። በዙሪያዬ እና በውስጤ እየሆነ ካለው ነገር ጋር ተስማምቶ እንዲሰማኝ። እና ግን - ለጊዜ አስተዳደር ጊዜ የት ማግኘት ይቻላል? "በቀን አስራ አምስት ደቂቃዎችን መፈለግ በጣም አስፈላጊ ነው እውነተኛ ፈተና” ይላል የጊዜ አስተዳደር ኤክስፐርት ግሌብ አርካንግልስኪ። በተለይም ውጤታማ ባልሆነ መንገድ ከተጠቀምንበት ምን ያህል ጊዜ እንደምናባክን ስታስብ። በነገራችን ላይ "ውጤታማ" ማለት ምን ማለት ነው? ማርክ ኩኩሽኪን “በሙሉ ቁርጠኝነት፣ ከፍተኛ ተሳትፎ እና ፍላጎት እየተሰማህ ነው። የምናደርገው ነገር ምንም ይሁን ምን, እራሳችንን ሙሉ በሙሉ በሂደቱ ውስጥ ማጥለቅ, ራሳችንን ለመሥራት ብቻ ወይም ለማረፍ ብቻ ወስነናል. ስለዚህ, የመጀመሪያውን መደምደሚያ አቀርባለሁ: ከኮምፒዩተር ፊት ለፊት ምንም ተጨማሪ ምሳዎች የሉም. ሁለተኛ፡ አስታዋሾችን አጥፋ ኢሜይልማለቂያ ስለሌለው የድርጅት አይፈለጌ መልእክት - ኢሜልዎን በቀን ሁለት ጊዜ መፈተሽ ብቻ በቂ ነው። ይህን ጊዜ በቡና, በአይስ ክሬም እና በእግር ጉዞ ለረጅም እና አስደናቂ እረፍት መቆጠብ የተሻለ ነው ... እና በእርግጥ, ማህበራዊ አውታረ መረቦች. ፌስቡክ " ና ፣ ደህና ሁን!"

የእርስዎን ሪትም ያግኙ

ማጠናቀቅ ያለብኝ የተግባር ዝርዝር ከፊት ለፊቴ አለ። እርግጥ ነው፣ እነዚህን ደረቅ፣ የንግድ መሰል አርዕስተ ዜናዎችን ማንበብ አሰልቺ ነው፣ ነገር ግን ማስታወሻ ደብተር መጀመር (በነገራችን ላይ አንድ አለኝ) ወይም በእያንዳንዱ ተግባር ላይ ምን ያህል ጊዜ እንዳጠፋሁ መወሰን እና እውነተኛ እቅድ ማውጣት በጣም የሚቻል ነው። እውነት ነው፣ ስለ ሀሳቡ በጣም እጨነቃለሁ - ሙከራው ሲያልቅ ጊዜን በማስተዳደር መኖር እችላለሁን? ማርክ ኩኩሽኪን "ምክንያታዊ ጥርጣሬ" ይላል. - ብዙ ጠቃሚ መሳሪያዎችን መማር ይችላሉ ፣ ግን በጭራሽ አይጠቀሙባቸው። ፈቃድ እዚህ ከምክንያታዊነት ባልተናነሰ መልኩ ያስፈልጋል። እንዲሁም የጊዜ አያያዝ ቴክኒኮችን ጠንቅቀው ማወቅ እና የእራስዎ እንዲሆኑ ማድረግ አስፈላጊ ነው - ለነገሩ ለአንድ ሰው የሚስማማው በጭራሽ ለሌላው አይስማማም። “የራስህን ምት ፈልግ፣ ተለዋጭ ጊዜ ተማር ከፍተኛው ቅልጥፍናከአፍታ ማቆም ጋር - ፍጥነት መቀነስ እና መዝናናት, እና በዚህም ማሰራጨት የራሱን ጥንካሬእንዳይደክም እና ትንፋሹን ሳታቋርጥ ወይም ሳትጨርስ ሁሉንም ነገር ለማድረግ” በማለት የቢዝነስ አሰልጣኙን ያጠቃልላል።

እንዲሁም አንብብ

ዝርዝሮች አይሰሩም!

የ TimeBack Management አማካሪ ድርጅት ፕሬዝዳንት ዳንኤል ማርኮቪትስ "የተግባር ዝርዝሮችን ማድረግ አቁም" ብለዋል. "ይህ ወደ ውድቀት እና ብስጭት ቀጥተኛ መንገድ ነው." ለምን? ከሰባት በላይ አማራጮችን የመምረጥ አስፈላጊነት ለአእምሮ እና መንስኤዎች ከአቅም በላይ ነው አሉታዊ ስሜቶች; ከዝርዝሩ ውስጥ አንድን ንጥል ለመሻገር ፈጣን የሆነ ነገር ማድረግ እንመርጣለን ፣ ነገር ግን ከባድ ስራ ሲቀመጥ ። ዝርዝሩ አይሰጥም ጠቃሚ መረጃ(ሥራውን ለማጠናቀቅ ጊዜ, የጊዜ መገኘት); ከዝርዝሩ ውስጥ ጠቃሚ ነገሮችን ከመምረጥ ይልቅ ደስ የሚያሰኙ ነገሮችን እንመርጣለን. ከተግባራዊ ዝርዝሮች ይልቅ ዳንኤል ማርኮዊትዝ ያልተጠበቁ ድንገተኛ ሁኔታዎችን ለአንድ ወይም ለሁለት ሰዓት መተውዎን በማረጋገጥ የቀን መቁጠሪያ መጠቀምን ይጠቁማል. ስራውን መገምገም እና ልንሰራው የምንችልበትን ቀን በጥንቃቄ ማስተዋወቅ አስፈላጊ ነው. ዳንኤል ማርኮዊትዝ “እኔም ዝርዝር እሰራ ነበር አሁን ግን በነባር ቀጠሮዎች ዙሪያ ነገሮችን እቅድ አውጥቻለሁ ካለፈው ቀን ስኬት ወይም ውድቀት በመነሳት ነው” ሲል ዳንኤል ማርኮዊትዝ ተናግሯል። - በውጤቱም, ለራሴ ጊዜ አለኝ, ይህም የበለጠ ነው የበለጠ ደስታአንድ ነጥብ ብቻ ከማለፍ ይልቅ።

ስቬትላና ሱስቲና

* “የሚደረጉ ዝርዝሮች አይሰሩም።” የሃርቫርድ ቢዝነስ ክለሳ፣ ጥር 24፣ 2012

የአነስተኛ ጉዳዮችን ንድፈ ሃሳብ ይማሩ

በጊዜ አስተዳደር ገደል ውስጥ ከገባሁ በኋላ፣ አንዳንድ ነገሮች ለእኔ የተለመዱ እና የተለመዱ የሚመስሉ፣ አንዳንዶቹ የማይቻሉ እና የማይታሰቡ የሚመስሉ፣ እና አንዳንዶቹ አስደሳች እና ማራኪ እንደሆኑ ተረድቻለሁ። ለምሳሌ እኔ ራሴን ሜጋ-ተግባራትን በጭራሽ አላዘጋጀሁም ፣ ግን ትላልቅ እና አስፈሪ ስራዎችን ወደ ቁርጥራጮች እና አልፎ ተርፎም መቁረጥ እመርጣለሁ። ማርክ ኩኩሽኪን በዚህ ውስጥ ይደግፈኛል, እና በየቀኑ ትንሽ ደስ የማይል ነገር እንዲያደርጉ ይጠቁማል, በጭራሽ የማላገኘው እና በዚህም ምክንያት, ህይወቴን በእጅጉ ማበላሸት ይጀምራል. ይህ አስደሳች ነው, ሊሞክሩት ይችላሉ. ግን እዚህ ለእኔ ፈጽሞ የማይታሰብ ነገር አለ - የረጅም ጊዜ እቅድ ማውጣት እና እራስን እንደ ኮርፖሬሽን በሂሳብ አያያዝ ፣ በሰው ሰራሽ እና የግብይት ክፍሎች መመልከት ***። አይ ይቅርታ አድርግልኝ።

ቅድሚያ የሚሰጣቸውን ነገሮች አዘጋጅ

"ሁሉንም ነገር ማድረግ አይቻልም" በማለት ተጨማሪ አነባለሁ. - በጣም አስፈላጊ በሆኑ ነገሮች ላይ ጊዜዎን ያሳልፉ። ከተገደዱ ጉዳዮች ሕይወትዎን ያጽዱ፣ “አይሆንም” ማለትን ይማሩ እና ኃላፊነትን ይስጡ። እነዚህን ቃላት ከዚህ ቀደም ሰምቻለሁ ነባራዊ ሳይኮቴራፒስት Svetlana Krivtsova. ሌላ አስደሳች ነገር ይኸውና. ያና ፍራንክ “በሥራህ ሙሉ በሙሉ እስክትጠልቅ ድረስ ማንኛውም አስቸኳይ ጉዳዮች ሊጠብቁ ይችላሉ” በማለት ጽፋለች። - ያላለፈው ተመልሶ ይደውላል; በደቂቃ ውስጥ ለደብዳቤ ምላሽ እንድትሰጡ ማንም አይጠብቅም; እና ሁሉም ነገር ስለጠፋ፣ ስለተሰበረ እና እንደማይሰራ ከሚገልጹት የፍርሃት መልእክቶች ግማሹ ከግማሽ ሰዓት በኋላ ጠቀሜታቸውን ያጣሉ። ግን ይህ በእውነት እንደዛ ነው! የኢሜይል ማሳወቂያዎችን ብቻ ሳይሆን ስልክህንም ማጥፋት አለብህ። እና ከዚያ ወደ ማዳበር መስፈርቶች (የራሴ ፣ ግላዊ) ውስጥ መዘፈቅ ፣ ይህም ተግባራትን እና በአስቸኳይ ጉዳዮች ዝርዝር ውስጥ ቦታቸውን እንዳስቀድም ይረዳኛል። ኦህ፣ እነዚህ ዝርዝሮች!

ለውጦቹ እንዲሰማኝ አስቀድሜ የጻፍኳቸው ይመስለኛል። ጊዜ ግን ለመቆጣጠር አይቸኩልም። "እና ይሄ የተለመደ ነው," ማርክ ኩኩሽኪን አረጋጋኝ. - ስልጠና ሁሉንም ችግሮችዎን አይፈታም, ቢያንስ በፍጥነት እና በራሱ አይከሰትም. መጀመሪያ ላይ የህይወት ጊዜህን የመጠቀም ምክንያታዊነት ቢሰማህ እና አንዳንድ መሳሪያዎችን እና ዘዴዎችን ብትማር ጥሩ ነው። ምንም እንኳን በእርግጥ እኔ እያጋነንኩ ነው። የመጀመሪያው አበረታች ውጤት ወዲያውኑ የሚታይ ሆነ - ከሁሉም በላይ, ይህን ማስታወሻ ጽፌ በሰዓቱ አስገባሁ! እና በመጨረሻ ወደ ግብር ቢሮ ደረስኩ እና ከአምስት አመት በፊት የሸጥኩትን መኪና ፣ በእነዚህ ሁሉ አመታት ውስጥ የሚከፈል ግብር ወደ እኔ ይመጣ ስለነበረው መኪና ጉዳዩን ጨረስኩ ... በጣም የሚያስደስት ነገር ግን ከመንግስት ጋር ግንኙነት አለመኖሩ ነው ። የሥራ ወጪ እና የግል ሕይወት. በከፊል፣ በጊዜ ፈላጊዎች ላይ የተደረገው ጦርነት በዚህ ረድቶኛል። መናገር አለብኝ፣ እና እዚህ በፈገግታ ወደ ስራ ገባሁ። ግን አሁንም፣ የቀኔን ዝርዝር ወስጃለሁ አልፎ ተርፎም ሁሉንም በጥቃቅን የሚታዩ ድንገተኛ እረፍቶች ግምት ውስጥ አስገባሁ። ግሌብ አርካንግልስኪ “በማስታወሻ ደብተርዎ ላይ ምልክት ያድርጉ እና ከዚያ በቀኑ መጨረሻ ቁጥራቸውን ይቁጠሩ እና ከሁለት እስከ ሶስት ደቂቃዎች ያባዙ” ሲል ጽፏል። እነዚህ ማጭበርበሮች ነፃ ደቂቃዎችን አልፎ ተርፎም ሰአታትን ያስከተሏቸው ብቻ ሳይሆን፣ እየሰራሁበት ያለውን ሀሳብ የበለጠ በመጠን ማየት ነበረብኝ። የማዕዘን ፈረስ... ማድረግ የማልችለው ነገር ራሴን አውጥቼ ነበር። የመረጃ ፍሰትእና ማወቅ አቁም የቅርብ ጊዜ ክስተቶችዛሬ ህይወታችን በድንገት ሞልቶ የሚጥለቀለቅበት ነው።

* አስተያየት በአርቴሚ ሌቤዴቭ በያና ፍራንክ "ሙሴ እና አውሬው" መጽሐፍ መግቢያ ላይ (ማን, ኢቫኖቭ እና ፌርበር, 2011)

** G. Arkhangelsky "Time Drive" (ማን, ኢቫኖቭ እና ፌርበር, 2012).

*** G. Arkhangelsky "Formula of Time" (ማን, ኢቫኖቭ እና ፌርበር, 2006).

አሌና ፖፖቫ ፣ 29 ዓመቷ ፣ የህዝብ ሰው ፣ የክፍት ፕሮጄክቶች ፋውንዴሽን መስራች

"በለውጥ ጊዜ መኖር እወዳለሁ"

ፎቶ አሊና ኒኪቲና

“በዙሪያዬ በሚሆነው ነገር ተደስቻለሁ። ሁልጊዜም በለውጥ ጊዜ ውስጥ መኖር እፈልግ ነበር, እና የእኔ እውነታ ተሠቃየሁ ንቁ እድገትበአገራችን ውስጥ ሁሉም ነገር በጣም ግልጽ ፣ አሰልቺ እና የተረጋጋ በሆነበት በእነዚያ ዓመታት ውስጥ ተከስቷል። የተቃውሞ እንቅስቃሴው ተነስቶ የበጎ ፈቃድ ድርጅቶች መታየት ሲጀምሩ፣ ከሀገር አልወጣም በማለቴ ሙሉ በሙሉ ትክክል መሆኔን ተረዳሁ። የእኔ ትውልድ ብዙ ጊዜ ጠፍቶ ይባላል ምክንያቱም እኛ የተወለድንበት ብቸኛው ግብ በሕይወት መትረፍ ነበር። እና አሁን በዙሪያዎ ያለውን ህይወት መለወጥ እና እራስዎን መለወጥ እንደሚችሉ ተረድተናል! የእኛ ጊዜ ሰዎች ወደ ተለያዩ ማህበረሰቦች የሚገቡበት እና በእነሱ ውስጥ ንቁ ተሳታፊ የሚሆኑበት የተሳትፎ ጊዜ ነው። እነሱ ግራጫ ጅምላ መሆን ያቆማሉ እና ይለያያሉ። እና ብዙ እንደዚህ ያሉ "ሌሎች" አሉ. ብዙዎቻችን ብንሆንም አብረን መሥራት መቻላችን ደስ ይለኛል። የተለያዩ ነጥቦችራዕይ. ሕይወቴ በሁለት ተከፍሎ ነበር፡ ከክሪምስክ በፊት እና በኋላ። አሁን እኔ እንኳን እያደግኩ ነው የሚመስለኝ። እንደ እውነቱ ከሆነ, እኔ ብቻ ብዙ እቀይራለሁ. መቼ ነው የሚከሰተው ድንገተኛ, ሁለተኛ ነፋስ እንደማገኝ ነው, እና አስፈላጊ የሆነውን ነገር ለማድረግ ብቻ ቀን እና ማታ ለመሥራት ዝግጁ ነኝ. ከጊዜ ጋር ያለኝ ግንኙነት ሙሉ በሙሉ ተቀይሯል። ትላንት ሰዎች አንድ ህይወት እንደነበራቸው እና ዛሬ ፍጹም የተለየ ህይወት እንዳላቸው ስትገነዘብ እያንዳንዱ ሰከንድ ትርጉም ይኖረዋል። ከዚህ በፊት እንዳደረግኩት ከነገ ወዲያ ምንም ነገር ማጥፋት አይቻልም። ይህ ከምትወዷቸው ሰዎች ጋር መግባባት ላይም ይሠራል - በአሁኑ ጊዜ መኖር እና ከፊት ለፊት ያለውን ግብ ማየት በጣም አስፈላጊ ነው."

በዩሊያ ቫርሻቭስካያ የተቀዳ

ታዲያ ምን እናድርግ? ደህና ፣ ቢያንስ በቅርብ ጊዜ ውስጥ ማድረግ የሚፈልጉትን ዝርዝር ይፃፉ እና ከዚያ አላስፈላጊ ፣ አስፈላጊ ያልሆነውን ፣ ማድረግ የማይፈልጉትን ወይም በኋላ ላይ እስከሚታይበት ጊዜ ድረስ ከእሱ ይሻገሩ ትርፍ ጊዜ. የኦብሎሞቭን ህልም አስታውስ: ከመስኮቴ ወደ ሀይቁ ድልድይ መስራት ጥሩ ይሆናል; ከዚያም መዋኘት የሚቻል ይሆናል. እንዲህ ዓይነቱን ህልም ይፃፉ, እና ከዚያ ይሻገሩት, እና ወዲያውኑ ቀላል ይሆናል!

መምራት ጥሩ ነው። ቀንዎን ማቀድ. በዚህ ረገድ ልዩ ማስታወሻ ደብተር ይረዳዎታል. ጀምር እና ማስታወሻ ደብተር እንዳለ በፍጥነት ታያለህ ምርጥ ረዳትበጊዜ ትግል! በእያንዳንዱ እቃ ላይ ቀነ-ገደብ ማከልም ጥሩ ይሆናል፡ ማንም የሚገፋህ አይመስልም ነገር ግን ስራውን ለመጨረስ ማበረታቻ አለ!

በመጀመሪያ የተግባር ዝርዝርን በረቂቅ ውስጥ ማድረግ አለብህ፣ ከእሱ ውጭ ማድረግ የምትችለውን እና ማድረግ ያለብህን ማቋረጥ እና በመቀጠል እቅዱን ወደ ማስታወሻ ደብተርህ አስገባ። ያለበለዚያ ውዥንብር ይሆናል። እና ሁለተኛው ዋናው ነገር: ቀኑን በሰዓቱ ለመጀመር ይማሩ. ጠዋት ላይ ትንሽ ተጨማሪ መተኛት ፣ ራስዎን መንከባከብ ፣ ማስታወሻ ይያዙ ፣ ወዘተ እንደሚፈልጉ ተረድቻለሁ ። ግን ያስታውሱ ፣ በአልጋ ላይ ተጨማሪ 5-10 ደቂቃዎች በቂ እንቅልፍ እንዲያገኙ አይረዳዎትም ፣ ግን እንደዚህ ያሉ መዘዞች በከፍተኛ ሁኔታ ይቀንሳሉ ። በጠዋት እንቅስቃሴዎችዎ ላይ የሚያሳልፉት ጊዜ. በችኮላ መዘጋጀት አለብህ እና መቸኮል ትልቅ ጉዳት አለው ምክንያቱም የተረሳ ተንቀሳቃሽ ስልክ፣ ቁልፎች ወይም ማስታወሻ ደብተር በቀን ውስጥ ለመስራት በጣም ከባድ ያደርገዋል። በአጠቃላይ, ልብሶችን እና ጫማዎችን ጨምሮ የሚፈልጉትን ሁሉ በማዘጋጀት, ምሽት ላይ ለስራ አስቀድመው መዘጋጀት በጣም ጠቃሚ ነው.

ለረጅም ጊዜ ጡረታ ወጥቻለሁ, አሁን ግን, ወደ ገበያ ስሄድ, የሚያስፈልገኝን ዝርዝር እዘጋጃለሁ, ስለዚህ ግዢ (መግለጫው ይቅርታ) በፍጥነት እና የበለጠ ውጤታማ ይሆናል. ያለ ዝርዝር ሞክሬ ነበር - በእርግጠኝነት ሁሉንም ነገር ወይም የተሳሳተ ነገር አይገዙም።

በሥራ ቦታ የዕለት ተዕለት ተግባር የሚጠብቅዎት ከሆነ ፣ ነጠላ ሥራከዚያ በጆሮ ማዳመጫዎች እራስዎን በሙዚቃ ማስደሰት አይጎዳም። ግጥሞቹ ዋና ነገር ያልሆኑበት የሬዲዮ ጣቢያ ብቻ ይምረጡ፣ ግን የተረጋጋ፣ ምት ሙዚቃ በጣም ይረዳል። በተጨማሪም ዲስኮች, ሰነዶች, ደረሰኞች, ወዘተ ለመፈለግ ረጅም ጊዜ እንዳያጠፉ በስራ ቦታ ላይ ሥርዓትን ማቋቋም እና መጠበቅ በጣም አስፈላጊ ነው በቤተሰብ ውስጥ ሁሉም ሰው እንዲሳተፍ የቤት ውስጥ ሥራዎችን ለማደራጀት ይሞክሩ. እና ሁሉም ሰው ፍላጎት አለው. ልጆች ወላጆቻቸውን እና እርስ በርስ መረዳዳትን የሚማሩበት በዚህ መንገድ ነው, እና ስለ ብዙ አስደሳች ነገሮች ይማራሉ ኪንደርጋርደን፣ ትምህርት ቤት ፣ ወዘተ.

ውስጥ ዘመናዊ ሕይወትጊዜያችንን በከፍተኛ ደረጃ የሚወስዱ ክስተቶች አሉ። ይህ ቴሌቪዥን እና ኢንተርኔት ነው. የምር ጊዜህን በምክንያታዊነት ለመጠቀም ከፈለግክ ወይ በየቀኑ ተከታታይ የቴሌቭዥን ፕሮግራሞችን ፣የንግግር ፕሮግራሞችን ፣ወዘተ ነገሮችን ማየት ትተህ ወይም ልዩ የሆነውን ብቻ ማየት አለብህ። እና ዋናውን የቴሌቪዥን እይታ ወደ ቅዳሜና እሁድ ያንቀሳቅሱ, ግን በቀን ከአንድ ሰዓት ተኩል አይበልጥም.

ግን በይነመረብን ከመጎብኘት ጀምሮ የስራ ጊዜሙሉ በሙሉ እምቢ ማለት አለቦት፣ አለበለዚያ ስራዎን መቋቋም ያቆማሉ እና በበይነመረቡ ላይ ይጠፋሉ። ወይም እገዳውን ከጣሱ ሊያባርሩዎት ይችላሉ።

ንቁ እና ንቁ ሰዎች አንዳንድ ጊዜ በቀን ውስጥ ከ24 ሰአት በላይ እንዲኖር ይፈልጋሉ። ነገር ግን ድካም ቀስ በቀስ እና ሳይታወቅ ይከማቻል, ምክንያቱም ጥንካሬዎ ገደብ የለሽ አይደለም. ስለዚህ, እረፍት ያነሰ አይደለም አስፈላጊ ክፍልቀን. ባህልን የምትወድ ከሆነ ቢያንስ በወር አንድ ጊዜ ሲኒማ ወይም ቲያትር ቤት ጎብኝ። ይህ ለወደፊቱ ታላቅ ጉልበት የሚሰጥ አስደናቂ የእረፍት ጊዜ ነው። ወደ ገንዳው ይሂዱ ፣ ከቤተሰብዎ ጋር ወደ ተፈጥሮ ጉዞ ያዘጋጁ - ቀኑን ሙሉ ሶፋ ላይ ከመተኛት የበለጠ ጤናማ ነው።

በአሁኑ ጊዜ, ንቁ ለሆኑ ሰዎች, የህይወት ፍጥነት በፍጥነት እየጨመረ ነው. የሚናገሩት በከንቱ አይደለም: ጊዜ የሌላቸው ዘግይተዋል. ለዚህ ነው የተሳካላቸው ሰዎች “ጊዜው እንዴት እንደሚጠቀሙበት ለማያውቁ ሰዎች አጭር ነው” የሚሉት። በተነገረው ሁሉ መሰረት፡- ጥቂት ጊዜ ቆጣቢ ሚስጥሮች፡-

1. እቅድ ማውጣት.

2. ጊዜዎን የሚወስዱትን ነገሮች ሁሉ ማስወገድ - ቴሌቪዥን, ኢንተርኔት, በጠረጴዛ እና በኩሽና ውስጥ የተዝረከረከ ወዘተ.

3. ሁሉም ችግሮች በሰዓቱ መፈታት አለባቸው, በተለይም በስራ እና በህይወት ውስጥ ጣልቃ መግባት ከመጀመራቸው በፊት.

4. እስከ በኋላ የታቀዱትን ነገሮች አታስቀምጡ, እና መጀመሪያ ደስ የማይል ነገር ያድርጉ, ከዚያም አስደሳች.

5. ጥቃቅን ስራዎችን ለረዳቶች አደራ ስጥ እና ዋና ዋናዎቹን ራስህ ውሰድ።

6. አታባክን ተጨማሪ ጊዜለማክበር ፍጹም ቅደም ተከተል- ልከኝነት በሁሉም ነገር አስፈላጊ ነው.

7. ለስኬታማ ስራ እራስዎን በእረፍት ይሸልሙ.

8. አሰልቺ አትሁኑ - አንዳንድ ጊዜ, ለጉዳዩ ጥሩነት, ከእቅዱ ማፈንገጥ ይችላሉ.

"ሁሉንም ነገር ማድረግ እፈልጋለሁ," "ምንም ለማድረግ ጊዜ የለኝም በጣም ያሳዝናል," "ጊዜ አስተዳደር ሁሉንም ነገር እንዳደርግ ሊረዳኝ ይችላል?" - እንደዚህ አይነት ቃላትን ብዙ ጊዜ ትሰማለህ.

"ሁሉንም ነገር ጠብቅ" የተስተካከለ አጻጻፍ ነው, እና ማንም በትክክል ምን ማለት እንደሆነ አይናገርም; ነገር ግን ሁሉም ሰው ማለት ይቻላል "ሁሉንም ነገር ማድረግ" ጥሩ እንደሆነ ይስማማሉ, እና ለዚህም መጣር አለብን. በተመሳሳይ ጊዜ, ብዙውን ጊዜ "ሁሉም ነገር" ምን እንደሆነ, "ፍላጎት" ምን ማለት እንደሆነ እና ይህ ሐረግ በትክክል ለማን እንደሚገለጽ አናስብም.

እንዲያውም “ሁሉንም ነገር ለማድረግ ጊዜ ማግኘት አለቦት?” ለሚለው ጥያቄ። መልስ ለመስጠት አስቸጋሪ ነው. እና በማያሻማ ሁኔታ መልስ መስጠት ካለብዎት ከዚያ መልስ መስጠት የተሻለ ነው " አይ"ከ"አዎ"

"ሁሉንም ነገር" ማድረግ እንደማያስፈልገን ከተቀበልን, ውጤታማነታችንን በከፍተኛ ሁኔታ ለመጨመር እድሉን እናገኛለን, እና ይህ አስተያየት በአንደኛው እይታ ብቻ አያዎ (ፓራዶክሲካል) ይመስላል.

የጊዜ ምስጢር

“...በጥፋተኝነት ስሜት ጊዜዬን አላጠፋም።
ባላደረግኩት ነገር ምክንያት።
አንዳንድ ጊዜዬ በንግድ ሥራ ላይ ማለፉ የማይቀር ነው ፣
ከአቅሜ በላይ
እና ስለሱ አልጨነቅም."
አላን ላኪን,"የማቆየት ጥበብ"

"ሁሉንም ነገር ማድረግ የሚቻለው እንዴት ነው?" - ስለ አንድ ሰው ብዙውን ጊዜ የሚናገሩት ይህ ነው ጥሩ ውጤቶችበብዙ ነገሮች በአንድ ጊዜ.

ከውጪ እንደዚህ ያለ ጀግና የማይደክም ይመስላል።

ነገር ግን በተግባር እንደሌላው ሰው ምንም ማድረግ የማይፈልግበት ወቅቶች አሉት።

በእንቅልፍ እና በእረፍት "ባትሪዎቻቸውን መሙላት" የማያስፈልጋቸው ሰዎች የሉም.

ከባልደረባዬ አንዱ ሳይንሳዊ አማካሪ“በቂ ጊዜ ከሌለህ ሳይንስን በእንቅልፍ ልታደርግ ይገባል” የሚል መመሪያ ሰጥቷል። ይህ በእውነት ገዳይ ምክር ነው - ለመገንባት ከመምከር ጋር ተመሳሳይ ነው። የቤተሰብ በጀትበብድር ላይ መተማመን.

“በእንቅልፍ ወጪ” አጥፊ ተግባር ነው፣ እና “ሁሉንም ወደማሳካት” እንደማይመራ የተረጋገጠ ነው። ውስጥ ረዥም ጊዜከመጠን በላይ መጨናነቅ ወደ መበላሸት ብቻ ይመራል. ጠጋ ብለን ስንመረምረው "ሁሉንም ነገር የሚያከናውኑት" ብዙውን ጊዜ እንዴት ማረፍ እንደሚችሉ ያውቃሉ።

ከአገር ውስጥ ጊዜ አስተዳደር መስራቾች አንዱ የሆነው አሌክሳንደር አሌክሳንድሮቪች ሊዩቢሽቼቭ በጣም ውጤታማ ሳይንቲስት ነበር። እሱ ብዙ አከናውኗል - በግልጽ ከ “ከአማካይ” ሰው እና ከ “አማካይ” ሳይንቲስት የበለጠ። ይህንንም አምስት ግልጽ ሕጎችን በመከተል አሳክቷል።
አስቸኳይ ትዕዛዞችን አይውሰዱ;
የግዴታ ስራዎችን አይውሰዱ;
በቀን ቢያንስ 8-10 ሰአታት መተኛት;
በመጀመሪያዎቹ የድካም ምልክቶች, እንቅስቃሴዎን ይቀይሩ, ወደ ቀላል ስራ ይቀይሩ;
በአስደሳች ስራዎች ተለዋጭ አስቸጋሪ እና አድካሚ ስራዎች.

"ብዙ ጊዜ" ማድረግ ያለብዎትን ብቻ ሳይሆን የሚወዱትንም ያድርጉ"- ለዚህ አቀራረብ ምስጋና ይግባውና ሊቢሽቼቭ ብዙ ማድረግ ችሏል.

እሱ በቀላሉ ማድረግ የማይፈልጋቸውን ነገሮች ላለመውሰድ እየሞከረ እንደሆነ ተገለጸ። እሱ የሂሳብ ፣ ኢንቶሞሎጂ እና ፍልስፍናን ይወድ ነበር - ለማጥናት የመረጠው እነዚህ ናቸው። ሀ አስተዳደራዊ ሥራአልወደድኩትም - እና በመጀመሪያው አጋጣሚ የአመራር ቦታዎችን ለቋል።

"ሁሉንም ነገር የሚያከናውኑ" ሰዎች አንዱ ሚስጥር በጣም ቀላል ነው: ምን ማድረግ እንዳለባቸው ይመርጣሉ.

ውጤቱን "ለማስገደድ" በመሞከር እራሳቸውን ወይም ሌሎችን አያታልሉም, እና አብዛኛውን ጊዜ በሚያነሳሳቸው ነገር ይጠመዳሉ, በዚህ ውስጥ ትርጉም ያዩታል.

“ሁሉም ነገር” ምንድን ነው?

“ሁሉንም ነገር” ማስተዳደር እንዳለብን በመናገር፣ እንደ የምንወዳቸው ሰዎች ህይወት እና ጤና መንከባከብ እና የእለት ተእለት ትናንሽ ነገሮችን የመሳሰሉ አስፈላጊ ጉዳዮችን እንሰበስባለን። እና የሌሎች ሰዎች ትዕዛዝ, እና የእርስዎ ህልሞች; ሁለቱም የማይረቡ ምኞቶች እና ምክንያታዊ እቅዶች። "ሁሉም ነገር" የተትረፈረፈ የስራ ዝርዝር ነው።

"… በሰዓቱ ይሁኑ ሁሉም- ሁለቱም ከእውነታው የራቁ እና ሙሉ በሙሉ አላስፈላጊ።
ጥረቴን በእቃዎች ላይ አተኩራለሁ
በጣም ጠቃሚ የረጅም ጊዜ ጥቅሞችን ያስገኝልኛል ።
አላን ላኪን"የማቆየት ጥበብ"

የጊዜ አያያዝ ቁልፍ ከሆኑ ሃሳቦች ውስጥ አንዱ በጣም አስፈላጊ የሆነውን "ከሁሉም ነገር" ማግለል ነው - እና ጥረታችሁን በዋናው ነገር ላይ ያተኩሩ።

ይህ አቀራረብ ከቅድሚያ ቴክኒኮች ጋር የተያያዘ ነው. ሁሉም ነገር በመጀመሪያ በጣም አስፈላጊ የሆኑትን ነገሮች ለማድረግ ነው. ድዋይት አይዘንሃወር ሁሉም ተግባራት በሁለት መመዘኛዎች የሚገመገሙበትን የእቅድ ቴክኒክ ፈለሰፈ አጣዳፊ እና አስፈላጊነት። አስቸኳይ ወይም አስፈላጊ ያልሆነ ማንኛውም ነገር በአይዘንሃወር የስራ ዝርዝር ውስጥ መሆን የለበትም። እነዚህን ነገሮች ጨርሶ ባታደርጉ ይሻላል. አስፈላጊ ያልሆኑ እና አስቸኳይ ነገሮችን ካደረግን, ከባድ መሻሻሎችን የማያመጡ እና የማይከላከሉ ከባድ ችግሮች- ሕይወት በባዶ የቤት ውስጥ ሥራዎች እና ከንቱነት ይሞላል። ስራ እንበዛለን እንጂ ፍሬያማ አንሆንም። ጊንጥ ያለማቋረጥ በመንኮራኩር ውስጥ ሲሮጥ ይህ የሚሆነው ነው።

ሁሉንም ነገር ማድረግ አለብኝ ወይስ 20% ብቻ?

ጣሊያናዊው ኢኮኖሚስት ቪልፍሬዶ ፓሬቶ 80 በመቶው የአገሪቱ ሀብት በ20% ቤተሰቦች እጅ እንዳለ አረጋግጠዋል። ከዚያም ይህ ተጨባጭ ህግ በብዙ ሁኔታዎች ውስጥ እራሱን እንደሚገለጥ ታወቀ. አብዛኞቹከባድ ወንጀሎች የሚፈጸሙት በትንሽ ቡድን ተደጋጋሚ ወንጀለኞች ነው። በድርጅት ውስጥ ያሉ አብዛኞቹ አዳዲስ ችግሮች የሚፈቱት በትንሽ ቡድን “በፈጣሪዎች” ነው።

እና በመጨረሻም, 20% በጣም አስፈላጊ የሆኑትን ነገሮች ካደረጉ, 80% ጠቃሚውን ውጤት ይሰጣሉ. እና የተቀሩትን የ 80% ተግባራት ማጠናቀቅ ውጤቱን በ 20% ብቻ ያሻሽላል።

እና ጉዳዩ በ"ክብደቱ" 20% ወይም "ባዶ" 80% ውስጥ ይካተት እንደሆነ "ማስላት" እንችላለን።

ለምሳሌ, አንድ ጽሑፍ ለመጻፍ እያሰቡ ነው. የአንድን ጽሁፍ ዝርዝር በዝርዝር ማሰብ አስፈላጊ ጉዳይ ነው, ይህም በውጤቱ ላይ ከፍተኛ ተጽዕኖ ያሳድራል. ነገር ግን ከተቆጣጣሪው ላይ አቧራ ከማጽዳት እና ጽሑፉን በሚያምር ሁኔታ ከመቅረጽ መቆጠብ ይችላሉ።

አቧራውን ያጸዳሉ, ተቆጣጣሪው ንጹህ ይሆናል, ጽሑፉ ጥሩ ይመስላል, እና ይህ በተወሰነ ደረጃ ውጤቱን ያመጣል. ቀኝ? አዎ. ግን ወደ ፊት መሄድ ብቻ እና በምትኩ ጽሑፉን መፃፍ ይሻላል።

በመጀመሪያ 80% ውጤቱ የሚመረኮዝባቸውን 20% ነገሮችን ማድረግ የተሻለ ነው። ከዚህ በኋላ ይህ 80% ውጤቱ በቂ ሊሆን ይችላል.

ከ "ፓሬቶ መርህ" አንጻር ሲታይ "ሁሉንም ነገር ለማድረግ" ፍላጎት በጣም አስፈላጊ በሆኑ ጉዳዮች ላይ የታለመ ጥረት ከማድረግ ይልቅ "በአካባቢዎች ለመስራት" ውጤታማ ያልሆነ ሙከራ ነው.

"መቆፈር እችላለሁ ወይም አልቆፈርም"

"... የሚለውን ጥያቄ እራሴን እጠይቃለሁ: "አስፈሪ ነገር ይከሰት ይሆን?
ይህን ባላደርግስ?”
መልሱ የለም ከሆነ እኔ አላደርገውም።
አላን ላኪን"የማቆየት ጥበብ"

በታዋቂ ቀልድ አንድ ቆፋሪ ለስራ አመልክቶ በቃለ መጠይቁ ወቅት ሁለት ነገሮችን በመስራት ጎበዝ እንደሆነ ይናገራል። በትክክል የትኞቹ ናቸው? "መቆፈር ወይም መቆፈር እችላለሁ."

እኛ እንስቅበታለን - ግን እንደ እውነቱ ከሆነ "የማይቆፈር" ጠቃሚ ችሎታ በጣም የተለመደ አይደለም.

አንድ ቀናተኛ የቀዶ ጥገና ሐኪም ለታካሚው ያለማቋረጥ ቀዶ ጥገና ያደርግለት ነበር፣ ይህም ከባድ ምልክቶች ስላሉት ሳይሆን እንዲህ ያሉትን ቀዶ ሕክምናዎች በማድረግ ጥሩ ስለሆነ ነው።

የፀጉር አስተካካዩ ደንበኛው የፀጉር ሥራ እንዲሠራ እና ውስብስብ የፀጉር ቀለም እንዲሠራ አሳምኗል - ውጤቱ አስደናቂ ነው ፣ ግን አሁን ደንበኛው ይህንን ለማድረግ ባይወድም በየ 3 ሳምንቱ የፀጉሩን ሥሩን መቀባት እና በየቀኑ ማለዳ ላይ ማስጌጥ አለበት።

የማኒክ ጽናት ያለው የግንባታ ሰራተኞች ቡድን ግድግዳውን በሙሉ ወደ ሚሊሜትር ክፍልፋይ አስተካክሎታል፣ ይህም ግድግዳው በትልቅ የመደርደሪያ ክፍል የሚሸፈንበትን ጨምሮ።

እነዚህ ሁሉ ሰዎች ጥቅማጥቅሞች ናቸው። እና “ብዙ ሲሠሩ” በገንዘብ ነክ ጉዳዮች ተነሳስተው አልነበሩም። “መቆፈር” ላይ የተካኑ ሰዎች ሁሉ “ለመቆፈር” ጥሩ አይደሉም።

ከስራ ጋር የተያያዘ መሆን የለበትም። ለምሳሌ, በአንድ ወቅት ፎጣዎችን በማጠብ እና በማድረቅ ጊዜ ማባከን እንደማልፈልግ ተገነዘብኩ. እና ብረት አላደርግም። በእርሱም የሞተ የለም።

የአካል ብቃት እንቅስቃሴ "ከልክ ያለፈ ጥረትን ማስወገድ"

ከልማዳችሁ ውጪ የምታደርጓቸውን ነገሮች እና ስራዎች ዝርዝር ይፃፉ፣ ነገር ግን ማድረግ አይጠበቅብዎትም። የት "መቆፈር አይችሉም"? እንደነዚህ ያሉትን ነገሮች በጥንቃቄ መመልከት አስፈላጊ ነው. አንድ ነጠላ የጽዳት ክፍለ ጊዜ ወይም አንድ ጊዜ ለዘመዶች አንድ የአክብሮት ጉብኝት ያን ያህል አስፈላጊ አይደለም, ነገር ግን እንደነዚህ ያሉት ነገሮች ድምር ውጤት አላቸው. ምቹ ቤት እና ጥሩ ግንኙነትበቤተሰብ ውስጥ - ይህ በጣም ተጽዕኖ የሚያሳድር ነገር ነው አጠቃላይ ስሜትደስታ ። ስለዚህ, ጊዜን እና ጥረትን በንጽህና ማጥፋት በጣም አስፈላጊ ነው ምክንያታዊ ባህሪ. ግን እስክትደክም ብትሰራ ያልተወደደ ሥራበተመሳሳይ ሥራ ላይ ካሉ ባልደረቦች የከፋ መኪና ለመግዛት - ከዚያ በዚህ ሁኔታ ውስጥ ትክክለኛበቂ እንዳልሆነ ግልጽ ነው።

ጭንቅላት የሌለው ዶሮ

በመንኮራኩር ውስጥ የሚሮጥ ጊንጥ ለ“ተጨማሪ የቤት ውስጥ ሥራዎች” ከከፋ አማራጭ በጣም የራቀ ነው። ያለ ጭንቅላት የሚሮጥ ዶሮ በጣም የሚያሳዝን ይመስላል።

የፊዚዮሎጂ እውነታ: የዶሮውን ጭንቅላት ከቆረጡ, የድሃው ወፍ አካል አሁንም ለተወሰነ ጊዜ መሮጥ ይችላል. “ጭንቅላቱን ያጣ” ሰው በጉልበት ወደ አንድ ቦታ ሮጦ “ብዙ ለማድረግ ይሞክራል።

በቤተሰብ ውስጥ ችግሮች? ጥገና በመካሄድ ላይ ነው። ከዚያም ፍቺ ቤተሰቡ አዲስ በታደሰ አፓርታማ ውስጥ ያገኛል.
በሥራ ላይ ከሥራ መባረር ይደርስብዎታል? አስቸጋሪ እና ከሞላ ጎደል ተስፋ የለሽ ፕሮጀክት እንያዝ - በዚህ መንገድ አእምሮዎን ደስ የማይሉ ሀሳቦችን እና አዲስ ሥራ ፍለጋን ማስወገድ ይችላሉ።
ከባድ የጤና ችግሮች አሉዎት? የትርፍ ሰዓት ሥራ ለመጀመር ጊዜው አሁን ነው። ለዶክተሮች ምንም ጊዜ አይቀሩም, እና አስከፊ ምርመራን የመማር አደጋ አነስተኛ ይሆናል.
ከምትወደው ሰው ጋር ተለያየ? ቀን ላይ ደከመኝ ሰለቸኝ ሳይሉ እንሰራለን በሌሊት እንሰራለን - ስለዚህ እንቅልፍ ማጣት እና ሀዘን የማይታዩ ናቸው እና ለማልቀስ ጊዜ አይኖራቸውም.

በእነዚህ ሁሉ ሁኔታዎች አንድ ሰው ስለሌለው ብቻ "ብዙ የሚሠራው" እንደሆነ ያስባል የአእምሮ ጥንካሬሩጫዎን ለማቆም እና ሁኔታውን ለማየት. ይህ ባህሪ ይባላል " እንቅስቃሴ" መረዳት በጣም አስፈላጊ ነው፡ “አክቲቪዝም” በ ውስጥ ለመኖር ይረዳል አስቸጋሪ ሁኔታ, ግን በራሱ ምንም ነገር በተሻለ ሁኔታ አይለውጥም. ስለበለጠ ነገር ላለማሰብ ራሳችንን የምናደነዝዝበት "ህመም ማስታገሻ" ብቻ ነው። አስፈላጊ ነገሮች. ይህ ጊዜያዊ "የህመም ማስታገሻ" ይህንን ለማድረግ ጥንካሬ ሲኖርዎ መተው አለበት. የእርስዎን ያጠፋ አንዳንድ ክስተት አጋጥሞዎት ከሆነ መደበኛ ሕይወት, እና ከዚያ በኋላ ወዲያውኑ በአንድ ነገር ለመያዝ መሞከር ጀመሩ, ከዚያ በተወሰነ ጊዜ አሁንም ማቆም አለብዎት, "ሁሉንም ነገር መከታተል" ያቁሙ እና እራስዎን ወደነበረበት መመለስ ይጀምሩ.

“ግድ” ምንድን ነው?

ይህ ሁሉ ወደ ቀላል ሀሳብ ይመራል. በጥያቄው ውስጥ "ሁሉንም ነገር ለማድረግ ጊዜ ማግኘት አለብዎት?" በጣም አደገኛው ቃል "የግድ" የሚለው ቃል ነው. ከአንድ አማራጭ (እኛ ወይስ አይገባንም?) በደርዘን የሚቆጠሩ ሊሆኑ ይችላሉ። ከ“አስፈላጊ ነው?”፣ ሌሎች ጥያቄዎችን በተጨማሪ እራስዎን መጠየቅ ጥሩ ነው።

ይህን ማድረግ እፈልጋለሁ?
ይህን ለማድረግ መርጫለሁ?
ይህ ለእኔ ጥሩ ነው? ይህ ጠቃሚ ነውን? አጠቃላይ ውጤት, ለንግድ ስራ? ምን ያህል ጠቃሚ ነው?
ይህን ማድረግ እችላለሁ? አሁንም ማድረግ የማልችለውን ነገር እንድሠራ እየተገደድኩ ነው?
ይህን ማድረግ እወዳለሁ? ይህን እወዳለሁ ወይስ ይህ ነገር ለእኔ አሳምሞኛል?
ይህን ማድረግ እንዳለብኝ ይሰማኛል? ይህ ለምን ለእኔ ጠቃሚ ነው?
ላደርገው የማደርገው ነገር ሞኝነት አይደለምን? ይህ ምንም ትርጉም አለው?
ይህን ሳደርግ የሌላ ሰው ህይወት እየኖርኩ ነው? ይህ በእኔ ላይ ተገዶ ነበር? እንዴት ተስማማሁ?
በምሰራው ዝርዝር ውስጥ በጣም አስፈላጊው ነገር ልሰራው ነው? (ካልሆነ፣ ከንቱ ድርጊቶችን ለማቆም እና ዋናውን ነገር ለማድረግ ጊዜው አይደለም?)
ነገሮችን ሁል ጊዜ ካቆምኩ፣ ምን መጋፈጥ የማልፈልገው ምንድን ነው የምርቀው?

ለእነዚህ ጥያቄዎች የሚሰጡት መልሶች በጣም ግልጽ ላይሆኑ ይችላሉ፤ ሁሉም ነገር ወደ “መሆን ወይም የለበትም” ሊቀንስ አይችልም። አንድ ነገር እርግጠኛ ነው - እኔ እና አንተ ሀላፊነቶች ብቻ ሳይሆን መብቶችም አሉን። ለምሳሌ ስህተት የመሥራት መብት፣ አንድን ነገር ለማድረግ ያለመቻል መብት፣ እና እንዲሁም ለጥያቄዎች ምላሽ ለመስጠት እና ለመመሪያዎቹም ቢሆን በእርግጠኝነት መፈጸም ካልቻልን “አይሆንም” የማለት መብት።

ዞሮ ዞሮ "ሁሉንም ነገር ማድረግ" ተረት ነው, በእውነቱ, ሰዎች ይህንን ሙሉ በሙሉ ማድረግ አይችሉም. ምናልባት በፊልሞች ውስጥ ...

ለ Thesis ድርጣቢያ የተፃፈ። በ thezis.ru ላይ ያንብቡ >>

አንድ ሰው ያጠናል ወይም ይሠራል እና በተመሳሳይ ጊዜ ለቤተሰብ እና ለጓደኞች ትኩረት መስጠት ይፈልጋል ፣ ለመዝናናት ጊዜ መስጠት ፣ ወዘተ ይህንን ሁሉ እንዴት ማስተዳደር እንደሚቻል? እንክፈተው ትንሽ ሚስጥር- ሁሉንም ነገር ለመከታተል የማይቻል ነው. ኮዛማ ፕሩትኮቭ እንዲሁ “ትልቅነትን ታቅፋለህ የሚለውን ሰው ፊት ምራቅ!” አለች ። እና "ሁሉንም ነገር" ለማድረግ የሚሞክር ሰው በጣም ደስተኛ ያልሆነ ሰው ይሆናል, ለራሱ እና ለሌሎች እንቅፋት ይሆናል.

ታዲያ ምን እናድርግ? ደህና ፣ ቢያንስ በቅርብ ጊዜ ውስጥ ማድረግ የሚፈልጉትን ዝርዝር ይፃፉ ፣ እና ከዚያ አላስፈላጊ ፣ አስፈላጊ ያልሆኑ ፣ ማድረግ የማይፈልጉትን ወይም በኋላ ላይ ፣ ነፃ ጊዜ እስኪመጣ ድረስ ከእሱ ይሻገሩ ። የኦብሎሞቭን ህልም አስታውስ: ከመስኮቴ ወደ ሀይቁ ድልድይ መስራት ጥሩ ይሆናል; ከዚያም መዋኘት የሚቻል ይሆናል. እንዲህ ዓይነቱን ህልም ይፃፉ, እና ከዚያ ይሻገሩት, እና ወዲያውኑ ቀላል ይሆናል!

ቀንዎን ማቀድ ጥሩ ነው። በዚህ ረገድ ልዩ ማስታወሻ ደብተር ይረዳዎታል. ይጀምሩት እና ማስታወሻ ደብተር በጊዜ ትግል ውስጥ ምርጥ ረዳት እንደሆነ በፍጥነት ያያሉ! በእያንዳንዱ እቃ ላይ ቀነ-ገደብ ማከልም ጥሩ ይሆናል፡ ማንም የሚገፋህ አይመስልም ነገር ግን ስራውን ለመጨረስ ማበረታቻ አለ!

በመጀመሪያ የተግባር ዝርዝርን በረቂቅ ውስጥ ማድረግ አለብህ፣ ከእሱ ውጭ ማድረግ የምትችለውን እና ማድረግ ያለብህን ማቋረጥ እና በመቀጠል እቅዱን ወደ ማስታወሻ ደብተርህ አስገባ። ያለበለዚያ ውዥንብር ይሆናል። እና ሁለተኛው ዋናው ነገር: ቀኑን በሰዓቱ ለመጀመር ይማሩ. ጠዋት ላይ ትንሽ ተጨማሪ መተኛት ፣ ራስዎን መንከባከብ ፣ ማስታወሻ ይውሰዱ ፣ ወዘተ ... ግን ያስታውሱ - በአልጋ ላይ ተጨማሪ 5-10 ደቂቃዎች ለመተኛት አይረዳዎትም ፣ ግን እንደዚህ ያሉ መወጠር ጊዜን በእጅጉ ይቀንሳል ። ለጠዋት እንቅስቃሴዎች. በችኮላ መዘጋጀት አለብህ እና መቸኮል ትልቅ ጉዳት አለው ምክንያቱም የተረሳ ተንቀሳቃሽ ስልክ፣ ቁልፎች ወይም ማስታወሻ ደብተር በቀን ውስጥ ለመስራት በጣም ከባድ ያደርገዋል። በአጠቃላይ, ልብሶችን እና ጫማዎችን ጨምሮ የሚፈልጉትን ሁሉ በማዘጋጀት, ምሽት ላይ ለስራ አስቀድመው መዘጋጀት በጣም ጠቃሚ ነው.

በሥራ ላይ የዕለት ተዕለት እና ብቸኛ ሥራ ካጋጠመዎት በጆሮ ማዳመጫዎች እራስዎን በሙዚቃ ማስደሰት መጥፎ ሀሳብ አይሆንም። ግጥሞቹ ዋና ነገር ያልሆኑበት የሬዲዮ ጣቢያ ብቻ ይምረጡ፣ ግን የተረጋጋ፣ ምት ሙዚቃ በጣም ይረዳል። በተጨማሪም ዲስኮች, ሰነዶች, ደረሰኞች, ወዘተ ለመፈለግ ረጅም ጊዜ እንዳያጠፉ በስራ ቦታ ላይ ሥርዓትን ማቋቋም እና መጠበቅ በጣም አስፈላጊ ነው በቤተሰብ ውስጥ ሁሉም ሰው እንዲሳተፍ የቤት ውስጥ ሥራዎችን ለማደራጀት ይሞክሩ. እና ሁሉም ሰው ፍላጎት አለው. ልጆች ወላጆቻቸውን እና እርስ በርስ መረዳዳትን የሚማሩበት በዚህ መንገድ ነው, እና ስለ ኪንደርጋርደን, ትምህርት ቤት, ወዘተ ብዙ አስደሳች ነገሮችን ይማራሉ.

በዘመናዊ ህይወት ውስጥ ጊዜያችንን በከፍተኛ ደረጃ የሚወስዱ ክስተቶች አሉ. ይህ ቴሌቪዥን እና ኢንተርኔት ነው. የምር ጊዜህን በምክንያታዊነት ለመጠቀም ከፈለግክ ወይ በየቀኑ ተከታታይ የቴሌቭዥን ፕሮግራሞችን ፣የንግግር ፕሮግራሞችን ፣ወዘተ ነገሮችን ማየት ትተህ ወይም ልዩ የሆነውን ብቻ ማየት አለብህ። እና ዋናውን የቴሌቪዥን እይታ ወደ ቅዳሜና እሁድ ያንቀሳቅሱ, ግን በቀን ከአንድ ሰዓት ተኩል አይበልጥም.

ነገር ግን በስራ ሰአት ኢንተርኔትን መጎብኘትን ሙሉ በሙሉ መተው አለብህ አለበለዚያ ስራህን መቋቋም አቁመህ ኢንተርኔት ላይ ትጠፋለህ። ወይም እገዳውን ከጣሱ ሊያባርሩዎት ይችላሉ።

ንቁ እና ንቁ ሰዎች አንዳንድ ጊዜ በቀን ውስጥ ከ24 ሰአት በላይ እንዲኖር ይፈልጋሉ። ነገር ግን ድካም ቀስ በቀስ እና ሳይታወቅ ይከማቻል, ምክንያቱም ጥንካሬዎ ገደብ የለሽ አይደለም. ስለዚህ, እረፍት የቀኑ እኩል አስፈላጊ ክፍል ነው. ባህልን የምትወድ ከሆነ ቢያንስ በወር አንድ ጊዜ ሲኒማ ወይም ቲያትር ቤት ጎብኝ። ይህ ለወደፊቱ ታላቅ ጉልበት የሚሰጥ አስደናቂ የእረፍት ጊዜ ነው። ወደ ገንዳው ይሂዱ ፣ ከቤተሰብዎ ጋር ወደ ተፈጥሮ ጉዞ ያዘጋጁ - ቀኑን ሙሉ ሶፋ ላይ ከመተኛት የበለጠ ጤናማ ነው።

በአሁኑ ጊዜ, ንቁ ለሆኑ ሰዎች, የህይወት ፍጥነት በፍጥነት እየጨመረ ነው. የሚናገሩት በከንቱ አይደለም: ጊዜ የሌላቸው ዘግይተዋል. ለዚህ ነው የተሳካላቸው ሰዎች “ጊዜው እንዴት እንደሚጠቀሙበት ለማያውቁ ሰዎች አጭር ነው” የሚሉት።

በተነገሩት ሁሉ ላይ በመመስረት፣ ጊዜ ቆጣቢ ሚስጥሮች እዚህ አሉ፡-

እቅድ ማውጣት.
ጊዜዎን የሚወስዱትን ሁሉንም ነገሮች ማስወገድ - ቴሌቪዥን, ኢንተርኔት, በጠረጴዛ እና በኩሽና ውስጥ የተዝረከረከ ወዘተ.
ሁሉም ችግሮች በሰዓቱ መፈታት አለባቸው, በተለይም በስራ እና በህይወት ውስጥ ጣልቃ መግባት ከመጀመራቸው በፊት.
የታቀዱትን ማንኛውንም ነገር እስከ በኋላ አታስወግዱ እና መጀመሪያ ደስ የማይል ነገር ያድርጉ እና ከዚያ አስደሳች ያድርጉ።
ጥቃቅን ስራዎችን ለረዳቶች አደራ ስጥ እና ዋና ዋናዎቹን ራስህ ውሰድ።
ፍጹም ሥርዓትን ለመጠበቅ ተጨማሪ ጊዜ አያባክን - ልከኝነት በሁሉም ነገር አስፈላጊ ነው.
ለስኬታማ ስራ እራስዎን በእረፍት ይሸልሙ.
አሰልቺ አትሁኑ - አንዳንድ ጊዜ, ለጉዳዩ ጥሩነት, ከእቅዱ ሊያፈነግጡ ይችላሉ.

ቦግዳን ፔትሮቭ
በቁሳቁሶች ላይ የተመሰረተ