Làm thế nào để vào trạng thái dòng chảy. Làm thế nào để vào trạng thái xuất thần

Hướng dẫn

Chọn một nơi yên tĩnh, kéo rèm lại, tắt điện thoại và bật nhạc thư giãn. Đó có thể là tiếng nước chảy hoặc tiếng chim hót, điều quan trọng chính là bạn thích và có thể thư giãn với nó. Chọn một tư thế thoải mái, ngồi trên ghế hoặc nằm trên giường, cảm thấy ấm áp, bình tĩnh và an toàn.

Nhắm mắt lại, hít một hơi thật sâu. Hãy quên đi những vấn đề. Hãy tự nhủ rằng không cần phải đi đâu hay làm bất cứ điều gì ngay bây giờ. Hãy tận hưởng những giây phút tự do này.

Hãy hít một hơi thật sâu, cảm nhận không khí tràn ngập phổi bạn. Hãy tưởng tượng năng lượng chữa lành thâm nhập vào cơ thể như thế nào. Khi bạn thở ra, hãy cảm nhận cơn đau, sự mệt mỏi và căng thẳng rời khỏi cơ thể. Năng lượng này giải phóng căng thẳng và độc tố. Tập trung vào nó và thở. Cảm thấy tâm trí và cơ thể của bạn thư giãn.

Thư giãn da đầu, mí mắt, mặt, miệng. Di chuyển đến vai, tay, ngực, bụng, đùi, sau đó là đầu gối và bàn chân. Cảm nhận cách các cơ, cơ quan, tế bào, sợi và dây thần kinh thư giãn trong cơ thể. Chúng trở nên nhẹ nhàng. Cảm nhận sự ấm áp và nhẹ nhàng lan tỏa khắp cơ thể bạn. Theo dõi hơi thở của bạn, tưởng tượng năng lượng sống, hãy cảm nhận rằng nó ở bên trong bạn.

Bây giờ, để đạt được mức độ thiền sâu hơn, hãy đếm từ từ đến 21. Hít một hơi thật sâu, đọc số, thở ra. Ở con số cuối cùng, cảm thấy bình yên trong lòng. Đây là một trạng thái ý thức bị thay đổi. Cơ thể được thư giãn, tâm trí giao tiếp với Vũ trụ ở mức độ tinh tế.

Ăn cách khácĐi sâu vào bản thân, không đếm đến 21 mà đến 3. Tương tự, thư giãn cơ thể (từ da đầu đến ngón chân), chỉ hít thở sâu ba lần và tưởng tượng số 3. Tiếp theo, thư giãn đầu óc. Để làm được điều này, hãy tưởng tượng những hình ảnh êm đềm: một cái ao có hoa cúc, một khu rừng huyền diệu, tiếng chim hót líu lo. Nó có thể là bất cứ điều gì, điều quan trọng là cảm thấy thoải mái và bình tĩnh. Hít thở sâu thêm ba lần nữa và tưởng tượng số 2. Giai đoạn cuối cùng là cấp độ thiền định. Hít thở sâu thêm 3 lần và tưởng tượng số 1. Kỹ thuật này cho phép bạn thay đổi chỉ trong vài phút. Nó phù hợp nếu bạn cần đưa ra quyết định nhanh chóng. Để đi vào trạng thái xuất thần sâu hơn, hãy đọc từ 10 đến 1. Hãy nhớ thứ tự ngược lại.

Và lựa chọn đơn giản nhất. Nằm ngửa và nhìn lên trần nhà. Hít một hơi thật sâu, nín thở trong hai đến ba giây và thở ra từ từ. Nhắm mắt lại và nín thở. Tiếp tục cho đến khi mí mắt của bạn cảm thấy nặng trĩu. Không thực hiện các động tác đột ngột, hít thở sâu và thường xuyên.

Điều này cho phép mỗi người phát triển khả năng của mình và sử dụng tối đa sức mạnh trí óc của mình. Không có điều này, một số người gặp may mắn trong cuộc sống, trong khi những người khác lại chết đuối trong đầm lầy. Có người biểu hiện chúng, và có người “chôn vùi” chúng. Phương pháp Silva hữu ích vì người thành công, và thực tế là anh ấy đã tuyệt vọng và không nhìn thấy bất kỳ ánh sáng nào trong cuộc sống. Phương pháp này đã thay đổi cuộc sống của hàng triệu người.

Phương pháp Silva rất hiệu quả, nhưng để làm việc với nó, bạn cần có khả năng thư giãn hoàn toàn. Nếu bạn chưa học được điều này, hãy bắt đầu học nó một cách nhanh chóng. Lợi ích của việc thư giãn là không thể phủ nhận.

Cách dễ nhất để vào trạng thái alpha là thông qua thiền định. Silva đã phát triển kỹ thuật thiền của riêng mình mà ông gọi là “ Đang vào một cấp độ”, trong đó cấp độ là trạng thái alpha. “Đạt trình độ” là bước đầu tiên để thành thạo phương pháp Silva.

Đang vào một cấp độ
theo Jose Silva

Trong những cuốn sách đầu tiên, Silva mô tả bước này khá đơn giản:

Ngồi sao cho lưng thẳng.
Nhắm mắt lại và bắt đầu thở sâu và chậm.
Chậm rãi nói “ba, ba, ba” và hình dung rõ ràng con số.
Lặp lại tương tự với số “hai” và với số “một”. Tô màu tất cả các số bằng các màu khác nhau.
Thực hiện một loạt các lần hít vào/thở ra sâu và chậm, cảm nhận rằng mỗi lần cơ thể bạn ngày càng thư giãn hơn.
Bắt đầu đếm ngược từ mười đến một. Đồng thời, bạn cần tưởng tượng từng con số và ngày càng cảm thấy thoải mái hơn với từng con số.

Nghiên cứu sâu hơn cho thấy nhiều người không thành thạo các kỹ thuật thư giãn và không thể lặp lại con đường này. Do đó, thủ tục vào cấp độ đã có một chút thay đổi, trong đó chúng ta sẽ nói chuyện dưới.

Mức thoát

Ở cấp độ alpha, công việc được thực hiện với màn hình bên trong. Nếu bạn vẫn cảm thấy khó hình dung, hãy bắt đầu làm chủ kỹ thuật đơn giản mà tôi. Khi cáu kỉnh hoặc lo lắng, hãy rời khỏi trạng thái alpha ngay lập tức.

Bản thân giải pháp khá đơn giản:

Hãy tự nhủ rằng khi đếm đến ba, bạn sẽ rời khỏi trạng thái alpha và ý thức của bạn trở nên rõ ràng và bạn cảm thấy dễ chịu hơn nhiều.
Đếm từ một đến ba và mở mắt ra.

Sau đó, Silva thay đổi quy trình này, đề nghị anh đếm đến năm, đồng thời thầm nói:

“Khi tôi đếm đến năm, tôi dần dần thoát khỏi trạng thái của mình, cảm thấy hoàn toàn tỉnh táo và tốt hơn trước. Một, hai - tôi sẵn sàng mở mắt, ba - tôi mở mắt, bốn, năm - mắt tôi mở, ý thức hoàn toàn, tôi cảm thấy dễ chịu hơn trước ”.

Nghiên cứu thực tiễn nhập cảnh
khi thức dậy vào buổi sáng

Như đã nêu, những người chưa chuẩn bị Rất khó để chạy phương pháp này ngay lập tức. Vì vậy Silva đã phát triển một con đường nhẹ nhàng hơn.

Dễ nhất bắt đầu học thực hành này vào buổi sáng. Theo quy luật, ngay sau khi thức dậy, não của chúng ta vẫn ở trạng thái alpha (bạn có thể thử vào buổi tối trước khi đi ngủ, khi bạn đang thư giãn). Hãy sử dụng đồng hồ báo thức vào buổi sáng phòng trường hợp bạn vô tình ngủ quên trở lại. Chạy nó trong 15 phút.

Nhắm mắt lại và nhìn lên một góc khoảng 20-50°.
Bắt đầu đếm chậm (hai giây một lần) từ 100 đến 1. Tất cả sự chú ý của bạn phải tập trung vào các con số.
Bạn đang ở trạng thái alpha.

Theo Silva, bạn hoàn toàn có thể thành thạo phương pháp này trong bảy tuần:

Luyện đếm từ 100 đến 1 trong 10 ngày.
Luyện đếm từ 50 đến 1 trong 10 ngày.
Tập đếm từ 25 đến 1 trong 10 ngày.
Luyện đếm từ 10 đến 1 trong 10 ngày.
Tập đếm từ 5 đến 1 trong 10 ngày.

Người ta đã chứng minh rằng một khi bạn đã học cách chuyển sang trạng thái alpha khi đếm từ 5 đến 1, bạn có thể chuyển sang trạng thái đó bất cứ lúc nào nếu muốn. Để làm được điều này, bạn cũng hãy luyện tập một chút theo sơ đồ bên dưới.

Vào trạng thái alpha trong ngày

Để tìm hiểu cách nhập trạng thái alpha bất cứ lúc nào:

Ngồi thoải mái và thư giãn. Lưng thẳng thì năng lượng dễ dàng đi qua cơ thể và trạng thái đạt được dễ dàng hơn.
Trên tường hoặc trần nhà, chọn một điểm cao hơn tầm nhìn của bạn 45°. Hãy nhìn nó cho đến khi mí mắt bạn nặng trĩu, nhắm mắt lại và bắt đầu đếm từ từ từ 50 đến 1.
Chúng tôi tập đếm từ 50 đến 1 trong 10 ngày.
Chúng tôi tập đếm từ 10 đến 1 trong 10 ngày.
Chúng tôi tập đếm từ 5 đến 1 trong 10 ngày.

Để đạt được kết quả nhanh hơn, tốt nhất bạn nên thực hiện các bài tập như vậy 2-3 lần một ngày trong 15 phút.

Đăng nhập tức thì
đến cấp độ alpha

Mỗi ngày kỹ năng của bạn sẽ được cải thiện. Anchor cho phép bạn tăng tốc quá trình nhập hơn nữa. Vì mục đích này “ kỹ thuật ba ngón tay” (ngón tay cái chạm vào ngón trỏ và ngón giữa).

Để kỹ thuật này có hiệu quả với bạn, bạn cần thực hiện cử chỉ này ở trạng thái alpha và nói: “Ngay khi tôi kết nối các ngón tay của mình như thế này, tôi ngay lập tức thấy mình ở trạng thái alpha”. Để tạo một mỏ neo đáng tin cậy, quy trình phải được lặp lại ít nhất bảy ngày. Sau này, bạn đã có thể sử dụng kỹ thuật ba ngón tay trong mọi tình huống. Ví dụ, trước đây cuộc họp quan trọng hoặc để vượt qua nỗi đau.

Về nguyên tắc thế này là đủ mô tả đầy đủ Phương pháp Silva. Dưới đây là chi tiết về cách làm việc ở trạng thái alpha đối với các vấn đề cụ thể. Chúc các bạn thành công trong việc nắm vững phương pháp và thu được kết quả đáng kể.

Chính chúng ta sinh ra trải nghiệm tối ưu. Những khoảnh khắc đẹp nhất cuộc sống của chúng ta không đến với chúng ta trong trạng thái thư giãn hay chiêm nghiệm thụ động. Chúng thường xảy ra khi cơ thể và tâm trí bị căng thẳng đến giới hạn trong nỗ lực đạt được điều gì đó khó khăn và có giá trị.
Mihaly Csikszentmihalyi (“Dòng chảy. Tâm lý của trải nghiệm tối ưu”, 1990)

Nếu bạn trượt tuyết, có thể bạn đã gặp phải một con dốc nào đó. Và ngay cả khi bạn đã hạ gục anh ta, bạn vẫn chưa có cơ hội thống trị anh ta, bạn cảm thấy rằng trong cuộc đối đầu của mình, anh ta luôn là người chiến thắng.

Nhưng sau đó bạn bắt đầu ngạc nhiên ở lần thử tiếp theo, thực hiện một chuyển động đi xuống nhanh chóng mà hoàn toàn không có nỗ lực đặc biệt. Hành động của bạn dường như hoàn toàn tự động, như thể mọi thứ đều tự diễn ra.

Bạn không nhận thấy thời gian trôi qua và mọi âm thanh tinh tế trở nên mãnh liệt hơn - từ tiếng chạm nhẹ của ván trượt đến lớp tuyết dưới chân cho đến nhịp thở nhịp nhàng của bạn.

Bạn trôi xuống dốc, và có lẽ sau đó, bạn sẽ mô tả bạn đã hòa làm một với ngọn núi như thế nào. Tất cả những năm tháng học tập và vật lộn, học trượt tuyết và rơi xuống tuyết cuối cùng cũng xứng đáng. Bạn đã trải nghiệm một trạng thái dòng chảy.

Csikszentmihalyi lập luận rằng Hatha Yoga là một trong những mô hình tốt nhất để mô tả những gì xảy ra khi năng lượng tâm linh chảy qua một kênh ý thức. Anh ấy viết:

Dòng chảy và yoga có nhiều điểm chung. Ở một khía cạnh nào đó, yoga có thể được coi là một hoạt động theo dòng chảy được xây dựng cẩn thận. Cả dòng chảy và yoga đều nhằm mục đích đạt được trạng thái vui vẻ và sự tách biệt hoàn toàn dựa trên sự tập trung, từ đó đạt được thông qua kỷ luật của cơ thể.

Có lẽ bây giờ bạn sẽ hiểu rõ tại sao một số người lại chọn dành nhiều giờ trong những tư thế cơ thể kỳ lạ như vậy: họ đạt được trạng thái sâu như dòng chảy, có cảm giác mạnh mẽ. kiểm soát nội bộ và sự hài hòa.

Sử dụng mô hình dòng chảy để mô tả các hoạt động tâm linh như yoga có thể giúp giải thích lý do tại sao những người tham gia vào các hoạt động này lại tỏ ra bình tĩnh và hạnh phúc.

Cần lưu ý rằng dòng chảy có thể đạt được bằng nhiều hoạt động khác mà không đòi hỏi sự cam kết lớn như vậy. Trạng thái dòng chảy có thể đạt được khi trượt tuyết, câu cá, chơi ghi-ta, nấu ăn, đọc sách, giao tiếp xã hội và thậm chí cả ăn uống.

Và mặc dù trạng thái cuối cùng của Yoga là giải phóng khỏi bản thân, nhưng việc đánh mất cái “tôi” của một người, mục tiêu của dòng chảy, theo Csikszentmihalyi, là sự phát triển nhân cách của một người, hình thành một cái “tôi” mạnh mẽ hơn.

Nhà tâm lý học cho rằng sự phát triển cá nhân là cơ hội giải phóng con người khỏi sức mạnh của thiên nhiên.

Vì vậy, trạng thái dòng chảy là một cách để vượt qua trạng thái tinh thần “tự nhiên”, tức là hỗn loạn hay “entropy tâm linh”.

Một trong những động lực chính ảnh hưởng xấu đến ý thức là cái gọi là rối loạn tâm thần - thông tin xung đột với các ý định hiện có và khiến chúng ta mất tập trung vào việc thực hiện chúng. Chúng tôi gọi tình huống tương tự nói cách khác nhau tùy thuộc vào những gì chúng ta đang trải qua: đau đớn, sợ hãi, giận dữ, lo lắng hay ghen tị. Tất cả những kiểu lộn xộn này khiến sự chú ý của chúng ta chuyển sang những đồ vật không mong muốn, cướp đi quyền tự do sử dụng nó theo ý muốn. Năng lượng tâm linh mất khả năng vận động và trở nên không hiệu quả.

Entropy tinh thần thể hiện rõ ràng trong những khoảnh khắc chúng ta bị bỏ lại một mình và không bận rộn với bất cứ điều gì. Những suy nghĩ khác nhau, không mấy dễ chịu nhất bắt đầu xuất hiện trong đầu bạn.

Dòng chảy và niềm vui

Một hàm ý khác của khái niệm dòng chảy là nó xác nhận quan điểm của triết gia Hy Lạp Aristotle rằng hạnh phúc không thể đồng nhất với niềm vui.

Trong khi những trải nghiệm thú vị có xu hướng là những trạng thái thụ động như xem TV, tận hưởng dịch vụ mát-xa thì dòng chảy lại tượng trưng cho trạng thái hoạt động, hoàn toàn nằm dưới sự kiểm soát của con người.

Sự thoải mái đạt được trong trạng thái trôi chảy là kết quả của sự tập trung tối đa và hành động có mục đích.

Trong thực tế, trải nghiệm dòng chảy thường bao gồm những cảm giác đau đớn trên cơ thể, chẳng hạn như khi một vận động viên vượt quá giới hạn bình thường của mình để đạt được chiến thắng.

Bất chấp nỗi đau, mọi người thường nhớ những khoảnh khắc này như một trong những khoảnh khắc đẹp nhất trong cuộc đời họ.

Trạng thái dòng chảy: đơn giản về những điều phức tạp

Trạng thái dòng chảy là hiện tượng thú vị, điều này chắc chắn đáng được áp dụng vào kho vũ khí của bạn.

Bạn có thể đã từng trải qua trạng thái trôi chảy khi tham gia các cuộc thi thể thao. Ngay cả khi ngày hôm trước trong đầu bạn tràn ngập những suy nghĩ khó chịu, thì sau khi bắt đầu cuộc thi, bạn đã quên đi mọi thứ không cần thiết và hoàn toàn đắm chìm vào hành động.

Và nếu với hoạt động hoạt động thể chất Có vẻ như không khó để trải nghiệm một trải nghiệm tối ưu, vậy làm thế nào bạn có thể “đi vào” trạng thái trôi chảy trong những tình huống khác không liên quan đến hoạt động thể chất?

Đúng hơn, nên học dòng chảy không phải thông qua việc tiếp thu kiến thức mới mà bằng cách loại bỏ các bộ lọc hiện có ngăn chặn khả năng tiếp cận trực tiếp với thực tế (thực tế xung quanh).

Những bộ lọc này là những khuôn mẫu và khuôn mẫu khác nhau về suy nghĩ, nhãn hiệu, hình ảnh quen thuộc hành vi do văn hóa và xã hội quy định.

Ngoài ra, bạn không nên chỉ loại bỏ những thái độ như “Mọi người sẽ nghĩ thế nào”, “Nhưng lẽ ra không nên như vậy”, “Nếu mình không thành công thì sao”.

Bạn cần phải ở đây và bây giờ. Bạn phải trực tiếp trải nghiệm thực tế, ở trong cuộc sống chứ không phải trong suy nghĩ của bạn. Bạn nên nhận thức và tập trung nhất có thể.

Hãy xem xét nó với một ví dụ.

Làm thế nào để gặp những cô gái đang trong trạng thái trôi chảy

Vì vậy, hãy giả sử rằng bên ngoài đang là mùa hè và hôm nay là thứ Bảy. Cuối cùng ngày nghỉ của bạn cũng đến và bạn quyết định. Nói chính xác hơn là với các cô gái.

Bạn ngủ đủ giấc, đợi đến tối, nhưng trước khi ra khỏi nhà, bạn hãy nhớ những điều kiện cần thiết cho trạng thái dòng chảy và bạn nên bắt đầu bằng việc đặt ra mục tiêu rõ ràng cho hành động của mình.

→ Mục tiêu rõ ràngở mọi giai đoạn của quá trình

Chúng tôi đặt ra các mục tiêu chiến lược: và thu phục họ (mang lại cho họ cảm giác tin tưởng và thoải mái). Đây là những mục tiêu đặc biệt và đầy đủ mà bạn nên có trong đầu để có thể tận hưởng quá trình nhưng không trở nên phụ thuộc vào kết quả.

Nếu giao tiếp với một cô gái phát triển một cách vui vẻ, bạn nên đưa người quen sang một bình diện khác, cụ thể là hoặc sau đó trao đổi số điện thoại. Nó đơn giản. Vâng, để làm như vậy, bạn nên đi ra ngoài.

Và đây rồi, con đường, chiến trường của bạn. Các mục tiêu cực kỳ rõ ràng và minh bạch, vì vậy chúng tôi chuyển sự chú ý ra khỏi chúng và tập trung vào quá trình.

→ Đắm chìm hoàn toàn vào hành động

Bạn nên đến công viên nào đó, như phương tiện giao thông công cộng, thế là bạn đi theo đến điểm dừng.

Trên đường đi, bạn không nghĩ đến việc hẹn hò, bạn sẽ làm điều đó như thế nào, bạn sẽ nói gì với cô gái. Bạn chỉ cần bước đi với tốc độ vừa phải, thẳng lưng, mỉm cười và tận hưởng thời tiết mùa hè tuyệt đẹp.

Bạn không suy nghĩ gì cả mà thay vào đó chiêm ngưỡng thiên nhiên, hít thở không khí buổi tối ấm áp, nhìn về phía trước và hai bên, ngắm nhìn thực tế xung quanh gọi là cuộc sống.

Xe ngầu đi ngang qua nhưng bạn không để sự việc này xảy ra phán đoán giá trị. Đầu tiên bạn chỉ cần chuyển sự chú ý của mình sang chiếc xe và sau đó đến một đối tượng khác.

→ Sự xao lãng được loại trừ khỏi ý thức

Bạn đã đến nơi. Cây cối trải dài trước mắt bạn, bạn quan sát thấy một đài phun nước và đủ số lượng người, hầu hết đều đang trong trạng thái thoải mái.

Bạn đang tiếp cận vòng xoáy của các sự kiện và trở thành một phần của buổi tối thứ Bảy, sẽ bắt đầu từ đây.

Bạn đang đi loanh quanh để tìm kiếm một cô gái mà bạn thích. Cô ấy đây, đang ngồi trên băng ghế, và cô ấy không phải là người duy nhất ở đây xinh đẹp, tuyệt vời đến thế.

Nhưng mục tiêu tiếp theo đã được đặt ra và bạn loại tất cả những người trong công viên này ra khỏi thực tế của mình, họ không tồn tại, chỉ có người bạn tiềm năng của bạn tồn tại. Bạn không quan tâm mọi người nghĩ gì về mình, vì tất cả những gì còn lại là cây cối, đài phun nước và cô gái.

→ Hành động và ý thức hợp nhất thành một

Lựa chọn mục tiêu diễn ra tự động, bạn không bắt đầu từ chính mình đối thoại nội bộ: “Cô ấy, không phải cô ấy,” “Có đến hay không,” tôi nhìn và chuyển tiếp. Vâng, anh bạn, anh tới chỗ cô ấy để thực hiện quả ném biên.

→ Sự tự nhận thức biến mất

Đối với bạn, cô gái nghĩ gì về bạn, cô ấy sẽ phản ứng thế nào trước cách tiếp cận của bạn không quan trọng, bởi vì bạn không có ở đó. Chỉ có hành động mà trong đó bạn bị cuốn hút.

→ Hoạt động tự nó trở thành mục đích

Và vì vậy, sau khi nói với cô ấy “Xin chào!”, bạn đã bắt đầu giao tiếp. Bạn không quan tâm đến mục tiêu cuối cùng và bạn tận hưởng quá trình này. Tiến hành đối thoại với cô gái xinh đẹp Nó luôn luôn tuyệt vời, vì vậy bạn đã thắng rồi, bạn đang làm rất tốt.

Ngay cả khi điều gì đó không suôn sẻ, đừng quan tâm. Trong mọi trường hợp, bạn cải thiện kỹ năng của mình, học hỏi những điều mới và trở nên tốt hơn. Điều này khiến bạn không cảm thấy gì ngoài niềm vui.

→ ngay lập tức nhận xét hành động được thực hiện

Nhờ sự thống nhất giữa hành động và ý thức, bạn có thể dễ dàng ở bên một cô gái. Mỗi cụm từ mới trở thành phần tiếp theo của phần trước, bạn giống như một cỗ máy nói phát ra từng từ một như thể không có sự tham gia của bạn.

Nhưng nếu một tình huống bất thường xảy ra, đối với bạn, điều đó dường như không xảy ra vì hành động của bạn sẽ tự động được điều chỉnh và bạn liên tục “biết”.

→ Cảm giác toàn quyền kiểm soát trong suốt quá trình

Bạn có cảm giác mình là Siêu nhân, hoặc ít nhất là Người Dơi. Bạn hoàn toàn kiểm soát được quá trình giao tiếp, bạn giống như người chỉ huy, bạn là quá trình. Bạn trải nghiệm niềm vui thực sự và trạng thái dòng chảy được truyền đến người đối thoại của bạn.

Cảm giác này không thể diễn tả bằng lời. Khi bạn nhận thức được nụ cười trên khuôn mặt mình, bạn cảm thấy mình là một phần của vũ trụ, bạn là vũ trụ.

→ Hãy tự bảo mình dừng lại

Có thể sẽ có lúc bạn nên ngừng tận hưởng quá trình này, hay nói đúng hơn là hướng nó theo một hướng khác, bởi vì cách này bạn có thể bỏ lỡ mục tiêu cuối cùng.

Có lẽ cô gái đã muốn trốn tránh tất cả những người xung quanh bạn. Có thể cô ấy muốn đi dạo dọc bờ kè hoặc ghé thăm một khoảng sân yên tĩnh nằm trên một con phố khác, nơi bạn có thể ở một mình và không chỉ trao đổi số điện thoại.

Đúng. Đó là một ngày tốt lành.

“Tôi nghĩ lớn, tôi sẽ giúp được hàng nghìn, hàng nghìn người! Tôi nghĩ như một triệu phú!

(T. Harv Eker, bài học làm giàu số 4 trong cuốn sách “Suy nghĩ như một triệu phú”)

Làm thế nào để vào trạng thái dòng chảy? Tâm hồn bạn muốn gì, bạn muốn đóng góp gì cho thế giới xung quanh chúng ta, không còn chỉ là mục tiêu mà còn là kim chỉ nam cho cuộc sống, là con đường để bạn hiện thực hóa mục đích cuộc sống. Và nếu bạn đi theo con đường này, mọi thứ, dù không phải ngay lập tức, nhưng sẽ tự diễn ra một cách dễ dàng và đơn giản.

Nhận hỗ trợ từ vũ trụ

Ở trong trạng thái dòng chảy có nghĩa là được kết nối với năng lượng cao, ĐẾN . Sự kết nối tâm linh này trao quyền cho một người, cung cấp câu trả lời cho các câu hỏi và hỗ trợ trong bất kỳ nỗ lực nào. Tất nhiên, trước khi Cuộc sống bắt đầu giúp đỡ, một người sẽ bị thử thách bởi những khó khăn trong việc cống hiến hết mình cho nhiệm vụ, nhưng nếu một người vượt qua bài kiểm tra thì người đó sẽ được hỗ trợ rất nhiều.

Nicholas Konstantinovich Roerich - một triết gia, nhà văn xuất sắc, nhân vật của công chúng trong bài “Về hòa bình của toàn thế giới” (1934), bàn về chủ đề tâm linh (chủ nghĩa duy tâm), như một điều gì đó hoàn toàn phi thực tế đối với cuộc sống thực Theo nhiều người, đã viết thế này: “Sẽ có một ngày cái gọi là chủ nghĩa duy tâm sẽ được hiểu không chỉ là một điều gì đó thực tế nhất mà còn là cách duy nhất trong việc quyết định khác vấn đề hàng ngày. Chủ nghĩa lý tưởng tương tự sẽ làm nảy sinh mong muốn có được kiến thức trung thực, không giới hạn, như một trong những nơi trú ẩn an toàn nhất.”

Trong nhiều cuốn sách, tôi thấy có ý kiến cho rằng một người đạt được kết quả tuyệt vời khi anh ta không chỉ quan tâm đến hạnh phúc của chính mình, mà còn về những người khác. Làm sao hơn Một người giúp đỡ mọi người, cuộc sống của anh ta càng dồi dào.

Việc thực hành chữa bệnh dựa trên khả năng của một người có thể đắm mình vào các hình thức đặc biệtý thức được kích hoạt bởi tần số sóng.

Trạng thái Theta đạt được theo những cách khác nhau, nhưng chỉ nhờ anh ta mà một người có thể tiếp xúc lâu dài với Tạo hóa, đồng thời phát triển các kỹ năng ngoại cảm. Chính xác ở dạng này ý thức con người có khả năng chống lại những niềm tin đã bị bóp méo, cũng như tích lũy tiềm năng sáng tạo của mình.

Các loại trạng thái ý thức

Có một số loại trạng thái ý thức ở con người. Tất cả chúng đều dựa trên tần số sóng não của từng cá nhân, tại một số thời điểm nhất định cho thấy hoạt động tối đa.

Trạng thái beta

Đặc trưng bởi hoạt động khả năng tinh thần và sức sống chung của cơ thể. Cái này trạng thái bình thường hoạt động ban ngày của con người, khi suy nghĩ liên tục thay đổi và khó có thể chậm lại. Vì vậy, cảm giác tập trung hiếm khi đạt được bằng sóng beta. Đồng thời, nhịp tim tăng lên và tạo ra ảo giác mất kiểm soát đối với não.

Trạng thái alpha

Gợi nhớ hoạt động của não sau khi thực hành thiền định. Đó là một hình thức thư giãn duy trì cảm giác nhận thức cơ thể của chính mình. Quá trình hấp thụ thông tin mới xảy ra rất nhanh vì sự xáo trộn căng thẳng là tối thiểu.

Tần số Alpha xuất hiện trong đầu trong quá trình tưởng tượng, mơ mộng, hình dung và tưởng tượng.

bang theta

Bước vào trạng thái theta cũng tương tự như đi vào trạng thái thôi miên nông và ngắn. Đây là một dạng ý thức tinh thần được đặc trưng bởi trí tưởng tượng phong phú, được soi sáng bằng hình ảnh trực quan và khả năng sáng tạo mãnh liệt. Những biểu hiện của thiền sâu và giấc ngủ tinh thần cũng có thể xảy ra.

Cơ thể tại những thời điểm như vậy hầu như không được chủ thể cảm nhận, kích thích bên ngoài vẫn còn hoạt động nhưng không được ý thức ghi nhận. Có một cảm giác thức tỉnh tâm linh và tăng trực giác. Ở trạng thái theta, bạn có thể nhanh chóng học hỏi kiến thức mới, thành thạo việc chữa bệnh và cải thiện bản thân.

bang đồng bằng

Nó đã xuất hiện trong não vô thức, chìm trong giai đoạn ngủ sâu. Nếu tần số sóng ở mức này rất thấp thì không hình ảnh trực quan hoặc không có cảm giác về cơ thể. Mức độ cao sóng dẫn đến những giấc mơ và dự đoán về tương lai. Tuy nhiên, bạn không nên tin tưởng vào khu vực vô thức này.

Có một số chuyển tiếp giữa trạng thái theta và delta, một cảm giác xuất thần. Việc rơi vào trạng thái trung gian này là có hại, vì việc mất kiểm soát ý thức sẽ dẫn đến sự thức tỉnh của các thực thể ma quỷ. Họ có thể chiếm giữ đầu của một người.

Đặc điểm của ý thức theta

Để hiểu sự chìm đắm trong trạng thái theta xảy ra như thế nào, chỉ cần tiến hành một thí nghiệm thực tế nhỏ là đủ. Đầu tiên, hãy tích cực làm việc về tinh thần hoặc thể chất bằng cách bước vào ý thức beta. Sau đó thư giãn và điều chỉnh theo sóng alpha. Dần dần, bằng cách hít vào và thở ra sâu, bạn có thể giải phóng bản thân khỏi những suy nghĩ không cần thiết và đi đến trạng thái theta.

Có thể đắm chìm sâu hơn bằng cách tập trung sự chú ý vào thời điểm này vào một sự việc hoặc suy nghĩ. Sau đó sự phân tán dẫn đến giấc ngủ, tức là. đến tần số delta. Một người cảm thấy gì, ý thức của họ ở dạng theta?

Ý thức nằm ở giữa thực tế và giấc ngủ. Sức mạnh của tâm trí bản ngã dần dần suy yếu. Người đó dường như đang buồn ngủ và chuẩn bị chìm vào giấc ngủ. Sự tập trung vào một vật làm giảm tình trạng buồn ngủ và cảm giác nặng nề. Sự vô trọng lượng và nhẹ nhàng xuất hiện trong thân.
Suy nghĩ vẫn rõ ràng. Bước vào trạng thái theta đánh dấu sự tiếp xúc với Đấng Tạo Hóa, vì vậy một người không ngừng suy nghĩ nhưng không còn bao gồm lý trí. Bất kỳ suy nghĩ nào tại thời điểm đó đều là một ý tưởng ý thức cao hơn, Người sáng tạo. Mỗi giai đoạn của ý thức được kích hoạt ngay lập tức.
Đi vào trạng thái theta giống như đi vào nước. Hơi thở nhẹ nhàng và rất chậm, cơ thể thư thái, đầu óc nhẹ nhàng, đầu óc không còn hoạt động nữa. Ở vị trí này, bạn có thể tự tin phát âm các cụm từ cơ bản để tập trung hoặc bình tĩnh đọc những lời cầu nguyện.
Sau đó, người đó bắt đầu cảm thấy như thể mình đang tận hưởng chiếc giường lông mềm mại bên dưới hoặc đung đưa trên sóng. Cảm nhận được một khoảng cách nhất định với cơ thể và ý thức bắt đầu trôi nổi trong trạng thái không trọng lượng. Bạn có thể tiếp xúc với Đấng Tạo Hóa. Nếu việc thiền được thực hiện cùng lúc, bạn cần nhớ rằng nhiệm vụ của nó là bay vào cõi linh hồn/tinh thần.
Trạng thái ý thức của theta cho phép bạn nâng cao trực giác bẩm sinh và đánh thức các khả năng như quét cơ thể, khả năng thấu thị, bói toán, khả năng thấu thị, thần giao cách cảm, biến đổi DNA, v.v. Bạn không chỉ có thể tạo thực tế mới, mà còn thay đổi số phận.
Trở về từ trạng thái theta đi kèm với cảm giác tràn đầy sức mạnh và niềm vui, sự đổi mới và nhẹ nhàng. Người đó cảm thấy hạnh phúc và tự do. Ông đã có đủ trí tuệ để giải quyết mọi vấn đề.

Làm chủ trạng thái theta đòi hỏi thực hành liên tục, nhưng điều này có sẵn cho mọi cá nhân. Dần dần, khả năng tác động đến vùng tiềm ẩn của tiềm thức ngày càng được mở rộng và củng cố.

Phương pháp ngâm Theta

Câu hỏi chính mà hầu hết những người chữa bệnh, những người hành nghề và đơn giản là những người yêu thích theta quan tâm: làm thế nào để vào được tình trạng đặc biệt? Điều đáng ngạc nhiên là bản chất con người cho phép anh ta sử dụng các công cụ khác nhau để kiểm soát ý thức và tiềm thức.

Thiền theta thường xuyên

Phương pháp này tương tự như phương pháp cổ điển thiền tập, giúp đạt được sự giải thoát khỏi những suy nghĩ không cần thiết. Bạn cần tìm một nơi yên tĩnh, không có ai làm phiền bạn. Đừng chọn phòng ngủ, nếu không não bạn sẽ muốn đi ngủ theo thói quen.

Thư giãn cơ thể trong tư thế thoải mái và nhắm mắt lại. Chơi nhạc êm dịu cũng có thể hữu ích.
Theo dõi suy nghĩ của bạn. Sau một thời gian, cảm giác trống rỗng hoàn toàn sẽ xuất hiện.
Bắt đầu đọc bất kỳ lời cầu nguyện nào cho chính mình hoặc hình dung một hình ảnh thư giãn: dòng nước chảy hoặc ngọn lửa nến rực cháy. Hãy tưởng tượng rằng ý thức có nhiều cấp độ và bạn ngày càng đi xuống thấp hơn để tìm kiếm một nơi thoải mái.
Thiền chỉ kéo dài 20 phút ở giai đoạn đầu tiên và tốt hơn là bạn nên lặp lại buổi tập hai lần một ngày. Trước khi kết thúc bài học, hãy nhớ quay trở lại trạng thái ý thức ban đầu và mở mắt ra.

Người ta tin rằng những buổi thiền như vậy cho phép linh hồn tách khỏi thể xác trong một thời gian. Bạn cũng có thể sử dụng bài học để phát triển đồng thời giác quan thứ sáu, loại bỏ nỗi sợ hãi và suy nghĩ tiêu cực. Tuy nhiên, sẽ rất hữu ích nếu bạn đồng thời đăng ký các khóa học chữa bệnh và đọc. Các bản ghi video và âm thanh giúp ích cho trạng thái ý thức của theta. Ngày nay, các phương pháp thiền định với các học viên chữa bệnh theta hàng đầu có thể được tìm thấy miễn phí trên Internet.

Thiền chữa bệnh theta

Mục tiêu của những phương pháp thực hành như vậy không chỉ bao gồm việc điều chỉnh não theo tần số theta và duy trì các sóng này mà còn loại bỏ chương trình tiêu cực trong ý thức và tiềm thức của con người. Thiền Theta ở cấp độ này giúp bạn kết nối với Đấng Tạo Hóa, hoàn toàn chấp nhận bản thân và thế giới mà không cần bất kỳ điều kiện nào, đồng thời cảm nhận được không gian lý tưởng của sự im lặng và trí tuệ.

Trong những buổi như vậy, bạn có thể bày tỏ ý định và mong muốn của mình, cảm nhận được niềm vui hiện hữu và trở lại trạng thái chính trực và hòa hợp. Các chuyên gia thường so sánh thiền theta với tác dụng của asana đúng: cơ thể thư giãn, suy nghĩ và cảm xúc biến mất, chỉ còn lại sự hiện diện thuần khiết mà không có khối tinh thần.

Có một số loại thiền chữa bệnh theta:

Một số thực hành nhằm mục đích điều trị chấn thương khi sinh. Họ hướng tới hình ảnh đứa trẻ bên trong và cha mẹ nội bộ. Với sự trợ giúp của phương pháp thiền như vậy, bạn cũng có thể loại bỏ các chương trình ý thức của trẻ được hình thành trước 7 tuổi.
Ngoài ra còn có thiền theta dành cho sức khỏe hoàn hảo. Chúng giúp tiến gần hơn đến sự bất tử và loại bỏ các khuynh hướng di truyền gây lão hóa cơ thể. Phiên này giúp bạn chuẩn bị cho hình dáng hoàn hảo và làm đẹp và loại bỏ chương trình tự hủy.
Nhiều thiền theta giúp cân bằng nam tính và nữ tínhở con người. Những thực hành này nhằm mục đích loại bỏ niềm tin tiêu cựcý thức cản trở công trình quan hệ hài hòa. Cũng bao gồm các lớp học chữa bệnh. phụ nữ trong nước hoặc đàn ông.

Thiền “Ngôi Nhà”

Bạn có thể kích hoạt tần số theta bằng cách đi sâu vào tiềm thức của chính mình. Đối với những thực hành như vậy, bạn có thể sử dụng những hình ảnh dẫn một người đến một nơi nào đó. Hãy sử dụng kỹ thuật “House of Doors” cho những mục đích này.

Bắt đầu bằng cách tạo ra cả một thế giới trong trí tưởng tượng của bạn, một nền tảng mà ngôi nhà tọa lạc trên đó. Nhờ đó, sóng alpha sẽ được kích hoạt.
Vào tòa nhà và kiểm tra nó. Bạn đang nhìn vào một hành lang dài. Hãy theo dõi nó. Hãy ghé thăm căn phòng gương cản đường bạn. Đi sâu hơn vào ngôi nhà và vào phòng tiếp theo. Đây là phía bên kia của hành lang.
Bây giờ bạn cần đào sâu thiền định của mình bằng cách tiến vào trạng thái theta một cách suôn sẻ. Sử dụng hình ảnh làm thay đổi chuyển động của bạn. Bạn có thể tưởng tượng một mái vòm, cầu thang xoắn ốc, hành lang mới, hầm sâu. Nó cũng được phép đi qua những cánh cổng lớn, leo dốc và trèo qua những đống gạch.
Khi đạt được trạng thái thiền theta, bạn cần tìm một đối tượng thiền giúp bạn đi sâu vào tiềm thức. TRONG nếu không thì Sóng theta sẽ yếu đi rất nhanh và sẽ không có sự cân bằng giữa các tần số khác nhau của não.

Đồng bộ hóa sóng

Cần phải thường xuyên rèn luyện ý thức của bạn để nhanh chóng điều chỉnh tần số theta. Kỹ năng đồng bộ tự nhiên và dễ dàng sóng não- một bổ sung hữu ích để chữa bệnh theta. Quá trình học cách thực hành này không kéo dài lâu vì chỉ cần nghe những âm thanh cần thiết là đủ. Bản ghi âm chính là sóng theta và não sẽ tự động điều chỉnh theo âm thanh được phát ra.

Các chuyên gia phương Tây thường sử dụng kỹ thuật đồng bộ để thoát khỏi chứng trầm cảm, đau nửa đầu, đãng trí, thói quen xấu, bệnh tự kỷ. Tuy nhiên, điều đáng chú ý là phương pháp này gây nguy hiểm cho người bị rối loạn nhịp tim, động kinh, điều hòa nhịp tim và rối loạn tâm thần. Bạn không nên nghe những âm thanh như vậy khi đang say rượu hoặc ma túy.

Thư giãn âm nhạc

TRONG trong trường hợp này Hầu hết mọi bản nhạc phù hợp với sở thích của bạn đều hữu ích. Thực tế là những âm thanh như vậy ảnh hưởng bán cầu não phải não và ảnh hưởng đến việc kích hoạt sóng theta ở các cấp độ khác nhau.

Các tác phẩm âm nhạc thậm chí còn giúp sâu sắc hơn cảm xúc mạnh mẽđi ra ngoài. Do đó, tần số theta trở nên chiếm ưu thế hơn. Phương pháp này hoàn toàn tự nhiên và an toàn cho sức khỏe.

Phương pháp trực quan

Tái tạo hình ảnh một cách sáng tạo trong tinh thần - bài tập hữu íchđể tăng sóng theta một cách tự nhiên. Thực hành với nhắm mắt lại và cố gắng giữ rõ ràng tâm trí được kiểm soát. Nó khó khăn, nhưng đi kèm với thực hành. Tần số theta được tăng cường nhẹ nhàng và lành mạnh thông qua hình dung sáng tạo.

Nếu bạn quan tâm đến cách đi vào trạng thái theta theo cách này, hãy sử dụng bài tập “Tình yêu”.

Thư giãn và nói từ “Yêu” nhiều lần liên tiếp. Tập trung vào cảm giác của bạn vào lúc này.
Biến một trong các từ trong chuỗi thành động từ. Nói câu “Tôi yêu tình yêu”.
Hãy cố gắng nhấn mạnh từng chữ trong câu này để cảm xúc của bạn được chân thành.
Cảm nhận thế hệ bên trong bạn cảm giác mạnh mẽ. Lặp lại “Tôi yêu tình yêu” một cách rõ ràng và lâu nhất có thể.

Ngủ quên

Ngủ đủ giấc và chất lượng tốt cho tâm trí vì nó hỗ trợ sức khỏe. Sau khi thức dậy, tần số theta không còn hoạt động nữa nhưng chúng là tần số giúp bạn thức dậy sảng khoái và nghỉ ngơi.

Nhân tiện, khả năng quan sát và ghi nhớ giấc mơ là hệ quả trực tiếp của vai trò của sóng theta. Giấc ngủ sâu và yên tĩnh được đảm bảo bởi trạng thái delta của não.

Hiệu ứng thôi miên

Nhiều người cho rằng đây là một kỹ thuật nguy hiểm, nhưng nếu bạn tiếp cận thôi miên dần dần, nghiêm túc và có sự chuẩn bị, bạn có thể đạt được trạng thái theta rất sâu. Tự thôi miên hoặc tác động bên ngoài nhằm mục đích xây dựng một loạt tần số sóng não chậm lại ở cả cấp độ alpha và theta.

Nhờ trạng thái này, việc đưa những niềm tin cần thiết vào tiềm thức được đảm bảo. Nếu bạn liên tục rèn luyện trí não của mình bằng phương pháp thôi miên, thì việc kích hoạt sóng theta sẽ ngày càng mất ít thời gian hơn và trạng thái căng thẳng sẽ không còn làm phiền bạn nữa.

tập yoga

Cùng với bài tập thiền Kỹ thuật yoga có thể cải thiện sức khỏe và sự thư giãn của bạn. Điều này có thể thực hiện được chính xác nhờ tần số alpha và theta. Đào tạo thường xuyên giúp tạo ra cảm giác sâu sắc rất rộng trong khi vẫn duy trì nhận thức. Nó cũng hữu ích để sử dụng như sau bài tập thởđể vào trạng thái theta:

Cảm nhận không khí xung quanh bạn và cảm ơn nó vì đã cho phép bạn thở.
Hít vào bằng mũi, hướng dòng nước đầu tiên lên trán rồi đến phía sau đầu. Hơi thở phải cẩn thận và bình tĩnh.
Sau đó, không khí sẽ được dẫn từ đầu dọc theo cột sống đến mức thắt lưng. Chuyển dòng chảy về phía cơ hoành, đưa nó vào phổi và lấp đầy chúng hoàn toàn.
Thở ra từ từ bằng miệng. Vòng xoay không khí phải được lặp lại ít nhất 3 lần trong một phút.
Đừng quên nhận biết năng lượng của hơi thở và cảm nhận chính sự chuyển động của dòng chảy. Điều này sẽ giúp tâm trí bình tĩnh và đạt được trạng thái theta sâu với nhận thức toàn thân.

Các phương pháp bị cấm nhập cảnh

Trong hầu hết các trường hợp, việc chuyển sang trạng thái theta là hoàn toàn an toàn. Tuy nhiên, đôi khi người ta sử dụng những kỹ thuật đơn giản nhưng không lành mạnh để kích thích tần số theta. Thật không may, sau khi sóng theta suy yếu, tình trạng của một người thường trở nên tồi tệ hơn.

Ngủ không liên tục. Ngủ không ngon giấc dẫn đến tăng cortisol trong cơ thể. Loại hormone này làm tăng nguy cơ lão hóa sớm và căng thẳng. Ngoài ra, rối loạn giấc ngủ tạo ra sự kết hợp tần số hỗn loạn trong não: hầu hết các sóng theta, một số tần số delta và đôi khi là sóng beta cao.
Đang dùng thuốc an thần. Ví dụ, những loại thuốc này bao gồm Valium. Đây là liều thuốc giúp giảm căng thẳng, hoảng sợ và lo lắng. Thuốc còn làm tăng số lượng sóng theta trong não, gây cảm giác thư giãn. Nhưng cảm giác mệt mỏi cũng tăng lên vì tần số theta tăng mạnh là một bài kiểm tra mạnh mẽ đối với cơ thể.
Uống rượu. Đồ uống có chứa cồn cũng làm tăng tần số nhưng chỉ có alpha. Sau đó, ảnh hưởng của rượu mở rộng đến tần số theta. Tuy nhiên, sự thống trị liên tục của các sóng này dẫn đến mất trí nhớ, hình thành khả năng nói nhầm lẫn, v.v.
Sử dụng ma túy. Các loại thuốc gây ảo giác như LSD hay nấm rất nguy hiểm cho con người. Chúng giết chết các tế bào não và thường trở thành nguyên nhân gây ra những cảm xúc tiêu cực dâng trào và những phản ứng hành vi tiêu cực gay gắt. Thay vì trạng thái theta, có nguy cơ rơi vào trạng thái rối loạn tâm thần thoáng qua.

Trạng thái theta là một cách tuyệt vời để đổi mới cơ thể và ý thức vì những mục đích tốt đẹp. Bạn có thể đạt được hình thức này nhiều phương pháp khác nhau, nhưng trong mọi việc bạn cần biết khi nào nên dừng lại. Thường xuyên và tập luyện yên tĩnh sẽ có nhiều lợi ích hơn là đột ngột lao vào tần số theta mà không chuẩn bị cho cơ thể và tâm trí.