Dòng tâm lý trải nghiệm tối ưu đọc trực tuyến. Mihaly Csikszentmihalyi

Mô tả từ nhà xuất bản

Trích dẫn

Cuốn sách “Dòng chảy” thể hiện một cách tiếp cận rất không hề tầm thường đối với các vấn đề về đời sống tình cảm và điều chỉnh hành vi của con người. Niềm vui của dòng chảy là phần thưởng cao nhất mà thiên nhiên có thể ban tặng cho chúng ta khi nỗ lực giải quyết những vấn đề ngày càng phức tạp hơn. Không giống như mức sống, chất lượng trải nghiệm có thể được tăng lên bằng cách chỉ trả một loại tiền - đầu tư sự chú ý và nỗ lực có tổ chức; không có loại tiền tệ nào khác được trích dẫn trong lĩnh vực dòng chảy. Csikszentmihalyi nhắc nhở chúng ta: hạnh phúc không phải là thứ tự nhiên xảy đến với chúng ta, nó vừa là một nghệ thuật vừa là một khoa học, nó là thứ đòi hỏi nỗ lực và một loại trình độ chuyên môn. “Chìa khóa của hạnh phúc nằm ở khả năng kiểm soát bản thân, cảm xúc và ấn tượng của bạn, từ đó tìm thấy niềm vui trong cuộc sống hàng ngày xung quanh chúng ta.”
Dmitry Leontiev, Tiến sĩ tâm lý học.

Cuốn sách nói về cái gì?

Khi nghiên cứu những cá nhân sáng tạo, tác giả nhận thấy trong nghiên cứu của mình rằng họ hạnh phúc vì họ trải qua trạng thái dòng chảy trong quá trình thấu hiểu. Nhưng dòng chảy không phải là tài sản riêng của một số người đặc biệt. Tác giả xây dựng một lý thuyết chi tiết, hài hòa và được xác nhận bằng thực nghiệm, mà trung tâm là ý tưởng về dòng chảy. Đây là trạng thái hòa nhập hoàn toàn với công việc của bạn, say mê với nó, khi bạn không cảm thấy thời gian, bản thân mình, khi thay vì mệt mỏi thì lại có một nguồn năng lượng dâng trào liên tục.

Tại sao cuốn sách đáng đọc

Trạng thái của dòng chảy là một trong những điều đẹp nhất trong cuộc sống của chúng ta. Và cuốn sách sẽ dẫn người đọc đến trạng thái này.
Hóa ra hạnh phúc không đến với chúng ta như một ân sủng, mà được tạo ra bởi những nỗ lực đầy ý nghĩa của chúng ta, nó nằm trong tay chúng ta.
Một ví dụ hiếm hoi về khoa học cao phục vụ một người bình thường.

Cuốn sách này dành cho ai?

Dành cho tất cả những ai nỗ lực thực sự sống cuộc sống này một cách hạnh phúc. Dành cho những người quan tâm đến tâm lý học như một môn học, những người về nguyên tắc bị thu hút bởi hiện tượng hạnh phúc và dành cho tất cả những người vô cùng thiếu hạnh phúc này trong cuộc sống của chính họ. Thật vậy, trong trạng thái trôi chảy, niềm vui hòa quyện với nỗ lực và ý nghĩa, tạo nên trạng thái vui vẻ tràn đầy năng lượng.

Về tác giả

Mihaly Csikszentmihalyi - nhà tâm lý học, giáo sư danh dự và giám đốc Trung tâm Nghiên cứu Chất lượng Cuộc sống tại Đại học Claremont Graduate (Mỹ), thành viên của Viện Giáo dục Hoa Kỳ, Viện Hàn lâm Khoa học và Nghệ thuật Hoa Kỳ và Viện Nghiên cứu Giải trí Quốc gia, tác giả cuốn sách khoảng 20 cuốn sách, trong đó nổi tiếng nhất là cuốn “Dòng chảy” - được dịch ra 30 thứ tiếng. Sống và làm việc tại Mỹ.

Cuối cùng tôi cũng bắt đầu ghi chép lại những gì tôi đọc. Tôi vừa đọc xong Stream đã chờ đợi tôi từ lâu. Một cuốn sách cần thiết, đặc biệt dành cho những người đang trải qua cuộc khủng hoảng tuổi trung niên hoặc đơn giản là không hạnh phúc. Về mức độ tác động, tôi chỉ có thể so sánh nó với Bảy thói quen của người thành đạt mà tôi chắc chắn cũng sẽ ghi chép.

Vì vậy, tôi đang mở một phần mới trong LiveJournal của mình: sách.

Câu hỏi chính trong cuộc sống sau khi thỏa mãn những nhu cầu cơ bản là “vậy, chỉ vậy thôi sao?” Đây là một cuộc khủng hoảng hiện sinh. Khủng hoảng tuổi trung niên.

Nguyên nhân dẫn đến sự không hài lòng và lo lắng là do thiếu trật tự, thiếu hiểu biết về những gì đang được thực hiện và tại sao. Văn hóa và tôn giáo chỉ là những vật thay thế, được thiết kế để cung cấp những hình mẫu về trật tự, vốn không phải là một thực tế phù hợp với tất cả mọi người. Và thực tế là họ giỏi trong mọi tình huống.

Ý thức là thông tin được sắp xếp có mục đích. Intentions (ý định) – sắp xếp thông tin trong đầu. Đây là sự thật về ham muốn mà không giải thích được lý do của ham muốn.

Cái “tôi” là một hệ thống phân cấp các động cơ, về cơ bản là một tập hợp các mức độ ưu tiên để sàng lọc thông tin đến. “Tôi” là tổng thể của ý thức, tức là ý thức quyết định cái “tôi” và ngược lại, nó là một hệ thống phản hồi tích cực.

Vui thú là một ý định, một ham muốn được thỏa mãn.

Niềm vui chứa đựng điều gì đó mới mẻ, sự phát triển, sự khám phá nào đó. Niềm vui chỉ phát sinh nhờ sự tập trung và phát triển. Niềm vui phát triển Bản ngã và do đó phát triển ý thức.

Niềm vui đến từ việc làm việc trong trạng thái trôi chảy. Là kết quả của sự phát triển cá nhân.

Để hạnh phúc, bạn cần học cách luôn ở trong trạng thái trôi chảy, trong bất kỳ hoạt động nào.

Dấu hiệu của tình trạng luồng ren:
- hoạt động phức tạp đòi hỏi kỹ năng
- hoàn toàn tập trung, mất nhận thức về bản thân (tôi) trong quá trình “dòng chảy”
- không có câu hỏi “tại sao tôi lại làm việc này?”
- thiếu suy tư, thay đổi cảm nhận về thời gian
- Mục tiêu và phản hồi rõ ràng
- cảm giác kiểm soát được tình hình
- ý nghĩa của hoạt động nằm ở chính hoạt động đó (autotelicity)

Các loại lớp phát trực tuyến:
- cuộc thi
- thực tế thay thế (sân khấu, v.v.)
- trò chơi ngẫu nhiên (hứng thú)
- thay đổi ý thức (điểm tham quan, nhảy dù)

Tính cách tự động
Nhân cách tự thân là nhân cách có mục tiêu nằm trong chính mình.

Cô đặt ra các mục tiêu cụ thể và có thể đạt được và chia chúng thành các nhiệm vụ.
- cô ấy tập trung vào hành động, vào quá trình hoàn thành nhiệm vụ và hoàn toàn đắm chìm trong quá trình đó
- cô ấy chú ý đến những gì đang xảy ra xung quanh mình và là một phần của thế giới, cuộc sống, đầu tư sức lực vào hệ thống mà cô ấy tham gia, vì lợi ích của quá trình chứ không phải vì kết quả. Cởi mở với bên ngoài hơn là tập trung vào bản thân
- biết tận hưởng những trải nghiệm nhất thời

Bạn không thể quá tập trung vào bản thân (tập trung vào mục tiêu cá nhân) hoặc nhút nhát (hút mình vào bản thân), bạn cần có khả năng cống hiến hết mình cho nhiệm vụ, hòa nhập với thực tế xung quanh.

Nhưng cũng thật tệ khi không có quy tắc, nguyên tắc, không rõ phải làm gì (điều gì tốt và điều gì xấu), thật tệ khi nảy sinh sự xa lánh, khi bạn bị buộc phải làm quá nhiều điều vô nghĩa. Đó cũng là hành vi vi phạm sự chú ý (sự chú ý bị phân tán, thiếu mục đích) và sự tập trung quá mức vào bản thân. Đó cũng là nguyên nhân gây ra sự lo lắng và buồn chán.

Gia đình
Gia đình đòi hỏi phải xem xét lại các mục tiêu và ưu tiên, thay đổi mục tiêu, đặc biệt là từ phía người đàn ông. Gia đình, giống như tình bạn, đòi hỏi sự đầu tư không ngừng về sức mạnh tinh thần và năng lượng. Tình bạn thường được đặc trưng bởi những sở thích và sự khám phá được chia sẻ, trong khi gia đình mang đến sự hỗ trợ và bảo vệ về mặt cảm xúc. Mặc dù chúng có thể được kết hợp.

Những thói quen gia đình nuôi dưỡng khả năng hạnh phúc

Sự rõ ràng trong các mối quan hệ và phản hồi rõ ràng
- sự quan tâm của cha mẹ đối với đứa trẻ và tình trạng hiện tại của nó (chứ không phải tương lai)
- đứa trẻ có cơ hội lựa chọn, làm theo ý mình và chịu trách nhiệm về hậu quả
- cộng đồng và sự tin tưởng vào gia đình, để đứa trẻ không lãng phí thời gian để tự vệ
- sự hiện diện của các nhiệm vụ khả thi dành cho trẻ có độ phức tạp ngày càng tăng để phát triển cá nhân không ngừng

Cơ thể và dòng chảy
Yoga và võ thuật giúp kiểm soát cơ thể và dòng chảy cực độ. Niết Bàn, sự mất đi cái “tôi” của chính mình chỉ là một mục tiêu xa vời, có lẽ không thực tế, và các giai đoạn còn lại hoàn toàn tương ứng với định nghĩa về dòng chảy. Thể thao, chuyển động đơn giản, ẩm thực, tình dục, âm nhạc, chiêm nghiệm - tất cả những điều này có thể được trải nghiệm như một dòng chảy (hoặc không) và được cải thiện. Điều quan trọng là không rơi vào ham muốn đơn giản đối với những thú vui đơn giản (ngoại tình và háu ăn), mà phải cố gắng luôn khám phá những điều mới và coi hoạt động này như một nghệ thuật.

Não và dòng chảy
Rèn luyện trí nhớ rất quan trọng vì... chỉ người có trí nhớ tốt mới có thể tự lập và tìm thấy nguồn mạch trong mình. Những người khác yêu cầu những kích thích bên ngoài: giao tiếp trống rỗng, TV, đọc sách, ma túy. Việc phát triển trí nhớ rất đơn giản - bạn cần chọn một lĩnh vực thú vị và bắt đầu ghi nhớ những điểm quan tâm chính.

Nghệ thuật nói và giao tiếp như một dòng chảy. Soạn và tạo.

Dòng chảy trong công việc thường bị cản trở bởi: nhiệm vụ đơn điệu, mâu thuẫn với cấp dưới, quá tải.

Nhấn mạnh
Đôi khi còn khó khăn, chuyện xấu vẫn xảy ra. Làm thế nào để đối phó với căng thẳng?

Tự tin không ích kỷ, tin rằng mọi chuyện sẽ ổn: “dù có chuyện gì xảy ra thì cũng tốt hơn”
- tập trung vào thế giới bên ngoài, chứ không phải vào bản thân và không phải vào vấn đề: điều gì đang ngăn cản tôi và những giải pháp có thể là gì. Không hoảng loạn.
- khả năng khám phá các giải pháp mới, cởi mở với cảm xúc thực sự của bạn và không áp đặt những khuôn mẫu

Ý nghĩa của cuộc sống
Ngay cả khi một người biết cách hòa nhập vào công việc, với bạn bè và gia đình, điều này không có nghĩa là anh ta tốt hoặc thậm chí chỉ là toàn vẹn.

Cuối cùng, công việc, bạn bè, tất cả những điều này có thể đột ngột kết thúc và sau đó thì sao? Chúng ta cần một mục tiêu chung, ý nghĩa của cuộc sống. Một nơi mà từ đó bạn có thể thực hiện những bước đi cụ thể và có ý nghĩa. Ý nghĩa của cuộc sống là mang lại cho nó ý nghĩa.

Mục tiêu có thể được chấp nhận (từ bên ngoài) hoặc mở. Cả hai đều có thể tốt, nhưng những gì được chấp nhận có nguy cơ trở nên xấu nếu bản thân hệ thống sinh ra nó (ví dụ như xã hội) bị bệnh. Hãy lấy trường hợp của những kẻ phát xít, trong tình trạng hỗn loạn, đã giết người trong các trại. Và những mục tiêu mở có thể mâu thuẫn mạnh mẽ với xã hội và thậm chí nguy hiểm, dường như bất thường đối với mọi người.

Tự do là một sự lựa chọn. Văn hóa của chúng ta cho chúng ta quyền tự do lựa chọn, cho phép chúng ta nhìn thấy nhiều khả năng và muốn có chúng. Vì vậy, cần phải nỗ lực để đặt ra mục tiêu và tự hiểu biết. Tự do là một thử thách. Chúng ta đã cắn đứt trái tri thức và hạnh phúc thú vật trong sự thiếu hiểu biết không có sẵn cho chúng ta.

Cách duy nhất để vượt qua xung đột nội tại của nhiều mục tiêu và mong muốn là sắp xếp chúng và ưu tiên chúng. Điều này có thể được thực hiện theo hai cách - hành động và phản ánh (phản ánh). Hành động cho phép bạn sắp xếp hợp lý ý thức của mình bất kể thế nào, nhưng đến một lúc nào đó, có nguy cơ nhận ra rằng mục tiêu bạn đặt ra không đủ để mang lại ý nghĩa cho cả cuộc đời bạn. Và phản ánh mà không hành động là bất lực. Một lần nữa, sự cân bằng là cần thiết.

Các nền văn hóa có thể được chia thành ba loại thô: gợi cảm (những thú vui đơn giản, xã hội tiêu dùng), duy tâm (ý tưởng: chủ nghĩa phát xít, chủ nghĩa cộng sản) và lý tưởng (sự cân bằng hợp lý). Tương tự như vậy, cá nhân tìm kiếm sự cân bằng giữa sự khác biệt và sự hòa nhập.

Trong mô hình đơn giản nhất, một người trải qua ba giai đoạn phát triển: đạt được sự thoải mái về thể chất cá nhân cần thiết tối thiểu, hòa nhập với xã hội (gia đình, công ty, nhà nước), nhận thức về ranh giới của mình và hòa nhập với một ý tưởng, lý tưởng, triết lý chung.

Không phải ai cũng trải qua tất cả các giai đoạn và không nhất thiết phải theo thứ tự này; Hầu hết dừng lại ở lần thứ hai, sau khi hội nhập. Rất ít người có thể đi đến cuối phần thứ ba.

Cuộc sống là một trò chơi với những mục tiêu và quy tắc riêng, đạt được sự độc lập, tự tin, nhận thức được sự độc đáo và những hạn chế về khả năng của chúng ta, hiểu biết và thích ứng với những sức mạnh vượt quá cá tính của chúng ta. Đây là con đường kiểm soát tâm trí. Không ai bắt chúng ta phải làm điều này, nhưng nếu không làm, chúng ta có thể bỏ lỡ cơ hội và cuối cùng cay đắng hối hận, nhận ra rằng cuộc đời mình đã sống vô ích.

Tóm tắt cuốn sách “Dòng chảy” của Mihaly Csikszentmihalyi. Tâm lý của trải nghiệm tối ưu.”

Dành thời gian cho những suy nghĩ và kết luận quan trọng có thể thay đổi cuộc đời bạn. Zozhnik và dự án SmartReading chia sẻ với bạn bản tóm tắt cuốn sách “Flow. Tâm lý của trải nghiệm tối ưu.”

Một cái nhìn mới về hạnh phúc

Thậm chí 2300 năm trước, triết gia Hy Lạp cổ đại Aristotle đã đi đến kết luận rằng hơn bất cứ điều gì khác trên thế giới, con người mong muốn hạnh phúc, nhưng chúng ta vẫn chưa biết hạnh phúc là gì và làm thế nào để đạt được nó. Một người cần gì để cảm thấy hạnh phúc? Trước hết, hãy hiểu rằng hạnh phúc không phải là kết quả của may mắn hay cơ hội. Nó không thể mua được bằng tiền hay đạt được bằng vũ lực. Nó không phụ thuộc vào những sự kiện xảy ra xung quanh chúng ta mà phụ thuộc vào cách chúng ta giải thích chúng. Hạnh phúc là một trạng thái mà mỗi người nên vun trồng và giữ gìn trong mình. Những người đã học được cách kiểm soát trải nghiệm của mình sẽ có thể tác động đến chất lượng cuộc sống của họ. Đây là cách duy nhất để mỗi chúng ta có thể tiến gần hơn đến hạnh phúc.

Hạnh phúc không thể đạt được bằng cách thiết lập mục tiêu như vậy một cách có ý thức. Chúng ta chỉ tìm thấy hạnh phúc khi hoàn toàn đắm mình vào những điều nhỏ nhặt tạo nên cuộc sống của chúng ta. Nhận thức của chúng ta về cuộc sống là kết quả của nhiều lực khác nhau hình thành nên những trải nghiệm của chúng ta. Trong những khoảnh khắc hiếm hoi khi chúng ta cảm thấy kiểm soát được hành động của mình, làm chủ được số phận của chính mình, chúng ta cảm thấy được truyền cảm hứng, đặc biệt là vui mừng. Những cảm xúc này vẫn còn trong trái tim chúng ta một thời gian dài và đóng vai trò như một kim chỉ nam trong cuộc sống. Đây là trải nghiệm tối ưu và gần nhất với điều mà chúng ta thường gọi là “hạnh phúc”. Sau khi đạt được quyền kiểm soát năng lượng tinh thần của mình, sử dụng nó để hoàn thành các mục tiêu đã được lựa chọn một cách có ý thức, một người trở thành một nhân cách phức tạp hơn, đa diện hơn. Nâng cao kỹ năng của mình, thử thách những nhiệm vụ phức tạp hơn bao giờ hết, anh ấy không ngừng phát triển.

Khi các vấn đề cơ bản của sự sống còn được giải quyết, một người liên tục thiếu một thứ gì đó. Tuy nhiên, có những người, bất kể tình hình tài chính của họ, vẫn có thể cải thiện chất lượng cuộc sống và tìm thấy sự hài lòng. Họ tiến về phía trước, tràn đầy sức mạnh và năng lượng, cởi mở với những trải nghiệm mới, sống hòa hợp với thiên nhiên và mọi người xung quanh, đồng thời không ngừng hoàn thiện bản thân. Dù hoạt động của họ có khó khăn và tẻ nhạt đến đâu, họ cũng không biết buồn chán và chấp nhận mọi việc xảy đến với mình một cách bình tĩnh và tự chủ. Điểm mạnh chính của họ là họ có thể tự quản lý cuộc sống của mình.

Mặc dù nhân loại đã tiến bộ về mặt tiến bộ công nghệ và tích lũy của cải vật chất, nhưng vẫn chưa đạt được nhiều thành công trong việc cải thiện nội dung bên trong cuộc sống của chúng ta. Và bạn không thể thoát khỏi cái bẫy này trừ khi bạn chủ động vào tay mình. Để vượt qua những lo lắng và rắc rối, một người phải trở nên độc lập với môi trường xã hội và học cách tìm kiếm phần thưởng bên trong mình, phát triển khả năng trải nghiệm niềm vui bất kể hoàn cảnh bên ngoài. Và trên hết, điều quan trọng cần nhớ là bạn chỉ có thể giành quyền kiểm soát ý thức nếu bạn thay đổi hoàn toàn ý tưởng của mình về điều gì là quan trọng và điều gì không. Nguồn gốc của sự bất mãn với cuộc sống nằm ở bên trong chúng ta và mỗi người phải tự mình giải quyết chúng.

Thực tế không gì khác hơn là trải nghiệm của chúng ta, do đó những người có thể tác động đến những gì đang diễn ra trong ý thức của họ đều có thể sửa đổi nó, từ đó giải phóng bản thân khỏi những đe dọa và cám dỗ của thế giới bên ngoài. Bước quan trọng nhất để giải phóng bản thân khỏi sự kiểm soát của xã hội là phát triển khả năng tìm thấy niềm vui trong mọi sự kiện nhất thời. Nếu một người học cách tận hưởng và nhìn nhận ý nghĩa của cuộc sống như vậy thì xã hội sẽ không thể kiểm soát được anh ta nữa. Một người không còn cần phải đấu tranh cho một tương lai tươi sáng và trải qua một ngày nhàm chán nữa với hy vọng rằng có thể điều gì đó tốt đẹp sẽ xảy ra vào ngày mai. Thay vào đó, anh ấy có thể đơn giản tận hưởng cuộc sống.

Những con đường dẫn đến giải thoát

Tại sao chúng ta bất lực trước sự hỗn loạn ngăn cản hạnh phúc? Thứ nhất, trí tuệ không thể được trình bày dưới dạng một công thức và được áp dụng một cách có hệ thống: mỗi cá nhân phải tự mình đi qua con đường này. Chỉ biết cách thực hiện thôi là chưa đủ; bạn cần phải thực hiện nó một cách có mục đích, giống như các vận động viên và nhạc sĩ không ngừng luyện tập những gì họ đã học về lý thuyết. Thứ hai, việc biết cách kiểm soát tâm trí của mình thay đổi theo từng thời đại. Ví dụ, các phương pháp thực hành tâm linh của yoga và Thiền tông từng là những thành tựu cao nhất, nhưng chuyển sang thời hiện đại, chúng đã mất đi một phần sức mạnh.

Một người có thể làm cho mình hạnh phúc hay không hạnh phúc, bất kể điều gì đang thực sự xảy ra “bên ngoài”, chỉ bằng cách thay đổi nội dung ý thức của anh ta. Thông tin xuất hiện trong ý thức của chúng ta bởi vì chúng ta cố tình tập trung vào nó. Công cụ quan trọng nhất trong việc cải thiện chất lượng trải nghiệm của chúng ta là sự chú ý. Chính điều này đã chọn lọc những thông tin có ý nghĩa từ vô số thông tin sẵn có. Không có nó, không thể làm việc được, và cách chúng ta dành sự chú ý, những suy nghĩ, cảm xúc, ký ức nào chúng ta đưa vào ý thức sẽ quyết định sự phát triển cá nhân của chúng ta.

Rối loạn tâm thần

Bất cứ khi nào thông tin đến làm gián đoạn trật tự ý thức của chúng ta, chúng ta sẽ thấy mình rơi vào trạng thái rối loạn nội tâm. Đối lập với trạng thái rối loạn tâm thần này là trải nghiệm tối ưu. Nếu thông tin đi vào ý thức của chúng ta phù hợp với mục tiêu của chúng ta thì năng lượng tâm linh sẽ chảy mà không gặp bất kỳ trở ngại nào. Nếu chúng ta suy nghĩ một chút về tính đúng đắn trong hành vi của mình, câu trả lời sẽ đến ngay lập tức: “Mọi thứ vẫn diễn ra như bình thường”. Khả năng cảm nhận được sự đúng đắn của các hành động sẽ củng cố chúng ta và chúng ta có thể chú ý hơn đến việc giải quyết các vấn đề bên ngoài và bên trong.

Trải nghiệm tối ưuđạt được trong những tình huống mà cá nhân có thể tự do hướng sự chú ý vào việc đạt được mục tiêu của mình, bởi vì anh ta không phải đối mặt với tình trạng hỗn loạn nội tâm và tự bảo vệ mình khỏi bất kỳ mối đe dọa nào. Chúng ta gọi trạng thái này là trạng thái dòng chảy, bởi vì vào những khoảnh khắc này, chúng ta giống như đang trôi theo dòng chảy, chúng ta bị dòng nước cuốn đi. Trạng thái dòng chảy trái ngược với trạng thái rối loạn tinh thần, và những người có thể trải nghiệm nó sẽ có sức mạnh và sự tự tin cao hơn vì họ có thể dành nhiều năng lượng tinh thần hơn để đạt được mục tiêu của mình.

Nếu một người có thể tổ chức ý thức của mình sao cho trạng thái dòng chảy xảy ra thường xuyên nhất có thể, chất lượng cuộc sống của anh ta chắc chắn sẽ bắt đầu được cải thiện, bởi vì ngay cả những hoạt động nhàm chán nhất cũng sẽ có ý nghĩa. Bất cứ ai đã trải qua trạng thái dòng chảy đều biết rằng niềm vui lớn nhất mà nó mang lại là nhờ tính kỷ luật tự giác và sự tập trung cao độ.

Sự phức tạp và sự phát triển của nhân cách

Kết quả của việc trải nghiệm dòng chảy, tính cách của chúng ta trở nên độc đáo bởi việc vượt qua những trở ngại chắc chắn sẽ khiến một người có năng lực hơn, khéo léo hơn. Nếu chúng ta đã chọn được một mục tiêu và tập trung toàn bộ năng lượng tinh thần vào đó thì mọi việc chúng ta làm sẽ mang lại cho chúng ta niềm vui. Trạng thái dòng chảy quan trọng không chỉ vì nó cho phép chúng ta tận hưởng hiện tại mà còn vì nó củng cố sự tự tin của chúng ta, điều này thúc đẩy chúng ta học các kỹ năng mới và đạt được thành tựu vì lợi ích của nhân loại.

Niềm vui và chất lượng cuộc sống

Có hai chiến lược chính để cải thiện chất lượng cuộc sống. Chúng ta có thể cố gắng điều chỉnh các điều kiện bên ngoài cho phù hợp với mục tiêu của mình hoặc có thể thay đổi nhận thức về các điều kiện bên ngoài để chúng phù hợp hơn với mục tiêu của chúng ta.

Ví dụ, chúng ta có thể nâng cao cảm giác an toàn bằng cách mua một khẩu súng và lắp khóa an toàn ở cửa trước, hoặc chúng ta có thể chấp nhận rằng một số rủi ro là không thể tránh khỏi và tận hưởng một thế giới không chắc chắn mà không để những suy nghĩ về những mối đe dọa tiềm ẩn đầu độc hạnh phúc của chúng ta. Không có chiến lược nào trong số này sẽ có hiệu quả nếu được sử dụng một mình.

Tuy nhiên, mọi người vẫn tin rằng giải pháp cho vấn đề có thể được tìm thấy đơn giản bằng cách thay đổi hoàn cảnh bên ngoài. Sự giàu có, quyền lực, địa vị trong xã hội đã trở thành biểu tượng hạnh phúc được chấp nhận rộng rãi trong nền văn hóa của chúng ta, và đối với chúng ta, dường như chúng ta sẽ đạt được hạnh phúc ngay khi trở thành chủ nhân của những biểu tượng đó. Tất nhiên, danh tiếng, tiền bạc hoặc sức khỏe thể chất có thể làm cuộc sống tươi sáng hơn, nhưng chỉ khi tất cả những điều này được đưa một cách hài hòa vào bức tranh tích cực vốn có của thế giới.

Niềm vui và trải nghiệm của niềm vui

Mặc dù niềm vui là một thành phần quan trọng của chất lượng cuộc sống nhưng bản thân nó không mang lại hạnh phúc. Niềm vui giúp duy trì trật tự, nhưng bản thân nó không thể tạo ra trật tự đó, tức là chuyển ý thức lên một tầm cao mới. Có nhiều trải nghiệm quan trọng hơn - trải nghiệm của niềm vui. Chúng được đặc trưng bởi sự chuyển động về phía trước, cảm giác mới lạ và cảm giác đạt được thành tựu.

Ví dụ, niềm vui đến từ một trận đấu quần vợt sôi động, hay đọc một cuốn sách đưa ra một góc nhìn bất ngờ về mọi việc, hoặc một cuộc trò chuyện mà trong đó chúng ta bất ngờ bày tỏ những ý tưởng mới. Sau một sự kiện vui vẻ, chúng ta cảm thấy mình đã thay đổi, Bản ngã của chúng ta đã trưởng thành và trở nên phức tạp hơn.

Một người có thể trải nghiệm niềm vui mà không cần nỗ lực, nhưng không thể trải nghiệm niềm vui khi chơi tennis, đọc sách hay nói chuyện trừ khi người ta tập trung hoàn toàn vào hoạt động này. Đây là lý do tại sao niềm vui chỉ thoáng qua và cũng vì lý do đó, niềm vui không dẫn đến sự phát triển cá nhân. Để kiểm soát được chất lượng cuộc sống của mình, bạn cần học cách tận dụng niềm vui từ các hoạt động hàng ngày.

Hoạt động phức tạp đòi hỏi kỹ năng

Các hoạt động mang lại niềm vui được nhắc đến thường xuyên nhất là đọc sách và giao tiếp xã hội. Thoạt nhìn, có vẻ như điều thứ hai là một ngoại lệ đối với quy tắc, vì nó không yêu cầu bất kỳ kỹ năng đặc biệt nào, nhưng bất kỳ người nhút nhát nào cũng sẽ nói với bạn rằng không phải vậy. Bất kỳ hoạt động nào cũng mang lại cho một người nhiều cơ hội hành động và đặt ra một loại “thách thức” đối với các kỹ năng và khả năng của người đó.

Những trải nghiệm tối ưu không chỉ đạt được thông qua các hoạt động giải trí. Việc cắt cỏ hoặc chờ đợi ở phòng khám nha sĩ cũng có thể mang lại niềm vui nếu bạn cơ cấu lại các hoạt động của mình với các mục tiêu và quy tắc thúc đẩy trạng thái dòng chảy. Điều quan trọng cần nhớ là dù đối tượng có làm gì thì khả năng của anh ta cũng phải tương ứng với mức độ phức tạp của nhiệm vụ mà anh ta phải đối mặt.

Kết hợp hành động và nhận thức. Sự tập trung

Trong trải nghiệm tối ưu, một người đắm chìm trong một nhiệm vụ đến mức các hoạt động của anh ta gần như trở nên tự động và anh ta không còn nhận thức được bản thân mình tách biệt khỏi những hành động mà anh ta thực hiện. Mặc dù các trạng thái dòng chảy có vẻ tự phát và dễ dàng, nhưng thực ra chúng thường đòi hỏi nỗ lực thể chất rất lớn hoặc sự tập trung tinh thần cao độ. Sự suy yếu nhỏ nhất của sự tập trung sẽ phá hủy nó.

Nhưng trong khi nó kéo dài, ý thức vận hành trơn tru, các hành động nối tiếp nhau. Trong trạng thái trôi chảy, không cần phải phản ứng và phân tích, bởi vì hành động, như thể có phép thuật, đưa chúng ta tiến về phía trước. Trong cuộc sống hàng ngày, chúng ta thường trở thành nạn nhân của những suy nghĩ, lo lắng khó chịu xâm chiếm ý thức của chúng ta một cách vô tình. Đây là lý do tại sao trạng thái dòng chảy cải thiện chất lượng cuộc sống: sự tập trung, cùng với mục tiêu rõ ràng và phản hồi ngay lập tức, mang lại trật tự cho tâm trí và chinh phục sự lộn xộn trong tâm trí.

Ngoài ra, khi một người thực sự say mê với hoạt động của mình, anh ta không có thời gian rảnh để phân tích bất kỳ tác nhân kích thích nào không liên quan vào lúc này. Có mục tiêu và phản hồi rõ ràng là điều cần thiết cho trạng thái dòng chảy, vì vậy cho đến khi một người học cách đặt mục tiêu và nhận phản hồi, anh ta sẽ không thể tìm thấy niềm vui từ các hoạt động của mình.

Trải nghiệm tối ưu

Đặc tính quan trọng nhất của trải nghiệm tối ưu là tính tự cung cấp của nó; nói cách khác, mục tiêu chính của anh ta là chính anh ta.

Trải nghiệm tối ưu rất khác với những trải nghiệm chúng ta thường trải qua trong cuộc sống hàng ngày. Thật không may, phần lớn những gì chúng ta làm đều không có giá trị. Mọi người thường cảm thấy thời gian dành cho công việc là lãng phí và một số người không thể tìm thấy niềm vui ngay cả khi rảnh rỗi. Giải trí mang đến cơ hội nghỉ làm, nhưng nó thường là sự hấp thụ thông tin một cách thụ động và không cho phép sử dụng bất kỳ kỹ năng nào hoặc khám phá các cơ hội mới. Trải nghiệm tối ưu nâng nhân cách lên một tầm cao mới về chất: sự buồn chán được thay thế bằng niềm vui, sự bất lực chuyển thành cảm giác mạnh mẽ cá nhân, năng lượng tinh thần không còn bị lãng phí vào các mục tiêu bên ngoài mà giúp củng cố Bản thân của chúng ta.

Những cảm giác mà một người trải qua trong trạng thái trôi chảy mạnh mẽ và có lợi đến mức anh ta quay lại hoạt động này nhiều lần, không dừng lại ở những khó khăn, nguy hiểm có thể xảy ra và không mấy quan tâm đến những gì mình sẽ nhận được cuối cùng. Đôi khi trạng thái này xảy ra do một loạt hoàn cảnh thuận lợi, nhưng trong hầu hết các trường hợp, nó là kết quả của việc tham gia vào một hoạt động có tổ chức hoặc là hệ quả của khả năng của cá nhân trong việc tạo ra trạng thái dòng chảy và thường là cả hai cùng một lúc.

Điểm chính của hoạt động dòng chảy là tìm kiếm niềm vui. Cảm giác dòng chảy dường như đưa một người vào một thực tế mới mà anh ta chưa khám phá, mở rộng tầm nhìn về khả năng của anh ta. Nói cách khác, họ thay đổi tính cách, khiến nó trở nên phức tạp hơn. Sự phát triển cá nhân là chìa khóa để hiểu được ý nghĩa của hoạt động dòng chảy.

Có những người do hoạt động của tâm lý nên không có khả năng trải nghiệm dòng chảy. Ví dụ, một người thường xuyên lo lắng về những gì người khác sẽ nghĩ về mình, sợ tạo ấn tượng xấu hoặc làm điều gì đó sai trái, sẽ bị mất khả năng cảm nhận niềm vui tồn tại. Điều tương tự cũng áp dụng cho những người xem xét mọi thứ từ quan điểm lợi ích cá nhân của họ. Cả hai thái cực đều không cho phép một người kiểm soát sự chú ý của mình; Vì điều này, anh ta không thể tận hưởng các hoạt động của mình và mất đi cơ hội phát triển cá nhân.

Vai trò của gia đình trong việc phát triển nhân cách tự lập

Hoàn cảnh gia đình kích thích sự phát triển khả năng đạt được trạng thái trôi chảy có năm đặc điểm:

1. Sự rõ ràng trong các mối quan hệ.
2. Sự quan tâm của cha mẹ đến những gì con họ nghĩ và cảm nhậntrong thời điểm hiện tại, thay vì lo lắng về việc anh ấy sẽ học trường đại học nào hoặc liệu anh ấy có thể kiếm được một công việc được trả lương cao hay không.
3. Cho trẻ cơ hội lựa chọn.
4. Ý thức cộng đồng, sự tin tưởng giữa các thành viên trong gia đình, cho phép thanh thiếu niên gạt bỏ những rào cản tâm lý và đắm mình vào những hoạt động mà mình yêu thích.
5. Đặt ra những nhiệm vụ xứng đáng cho trẻ, tức là tạo cơ hội để trẻ tiến bộ.

Sự hiện diện của tất cả những đặc điểm trên tạo nên cái gọi là bối cảnh gia đình tự cung tự cấp, giúp phát triển tốt nhất khả năng tận hưởng cuộc sống.

Dòng người

Những nét tính cách đặc trưng của những cá nhân tự lập được thể hiện rõ nhất khi con người có điều kiện sống khó khăn. Lạc vào lớp băng ở Nam Cực hay ngồi trong phòng biệt giam, họ biến thực tế ảm đạm xung quanh thành một lĩnh vực hoạt động và đấu tranh sôi nổi mang lại niềm vui. Theo nghiên cứu, những người như vậy tồn tại được vì họ có thể biến những hoàn cảnh nguy hiểm và áp bức khách quan thành một lĩnh vực để khám phá và hành xử như thể họ đang ở trong trạng thái trôi chảy.

Họ chú ý đến từng chi tiết nhỏ nhất trong môi trường của mình, cố gắng khám phá những cơ hội hành động tiềm ẩn, đồng thời đặt ra các mục tiêu có thể đạt được và theo dõi cẩn thận tiến trình của mình, sau đó họ đặt cược nhiều hơn, khiến nhiệm vụ của họ trở nên khó khăn hơn. Khi bị đe dọa bởi hoàn cảnh thù địch, họ lấy lại cảm giác kiểm soát tình hình bằng cách tìm ra hướng đi mới cho năng lượng tâm linh của mình.

Alexander Solzhenitsyn, nhớ lại thời gian bị giam trong nhà tù Lefortovo, đã kể về việc một trong những người bạn tù của ông, sau khi vẽ bản đồ thế giới trên sàn nhà tù, đã thực hiện một hành trình tưởng tượng qua châu Á và châu Âu đến châu Mỹ, đi bộ vài km mỗi ngày. Những “trò chơi” tương tự luôn được các tù nhân phát minh ra.

Tất cả những người này đều có một điểm chung: sự hiện diện của một mục tiêu quan trọng đứng trên lợi ích cá nhân. Với đủ năng lượng tinh thần tự do để phân tích tình huống một cách khách quan, họ có nhiều khả năng khám phá những cơ hội mới để hành động.

Có lẽ, chính đặc điểm này là chìa khóa trong cấu trúc của nhân cách, những mục tiêu của nó nằm ở chính nó. Một trong những triết gia vĩ đại nhất của thời đại chúng ta, Bertrand Russell, đã mô tả con đường dẫn đến hạnh phúc của mình như sau: “Dần dần tôi học cách thờ ơ với bản thân và những khuyết điểm của mình. Sự chú ý của tôi ngày càng tập trung vào các đối tượng bên ngoài: các sự kiện thế giới, các lĩnh vực kiến ​​thức khác nhau, những người mà tôi cảm thấy yêu mến.” Có lẽ khó có thể tìm được một mô tả nào thuyết phục hơn về cách bạn có thể trở thành một người tự lập.

Thân, Ý Thức và Dòng Chảy

Nếu bạn học cách kiểm soát các khả năng của cơ thể và tổ chức các cảm giác thể chất, rối loạn tâm thần trong ý thức của bạn sẽ nhường chỗ cho sự hòa hợp vui vẻ. Nhưng cơ thể không tạo ra trạng thái chuyển động chỉ thông qua chuyển động. Sự tham gia của ý thức luôn là cần thiết.

Ngay cả hình thức hoạt động thể chất đơn giản nhất, chẳng hạn như đi bộ, cũng có thể trở thành một hoạt động phức tạp, gần như là một nghệ thuật, bởi vì đi bộ có thể có rất nhiều mục đích.

Bạn cũng có thể cảm nhận được niềm vui lớn hơn khi chỉ nói chuyện với bạn bè, làm việc trong vườn hoặc thực hiện một số hoạt động yêu thích khác. Tất cả các loại hoạt động này không đòi hỏi chi phí vật chất đặc biệt, nhưng phải đầu tư năng lượng tinh thần vào chúng nên chúng mang lại cho chúng ta cảm giác hài hòa, trong khi những hoạt động đòi hỏi nguồn lực bên ngoài thường ít chú ý hơn và do đó không mang lại sự hài lòng như vậy. .

Tình dục như một dòng chảy

Khi mọi người nghĩ đến niềm vui, tình dục thường là điều đầu tiên họ nghĩ đến. Nhưng cùng một hành vi tình dục có thể gây ra cảm giác đau đớn, oán giận, cay đắng hoặc sợ hãi, nó có thể được nhìn nhận một cách trung lập, nó có thể khiến một người cảm thấy vui vẻ hoặc ngây ngất - tùy thuộc vào mức độ liên quan của nó với mục tiêu của cá nhân. Về cơ bản, để tận hưởng tình dục, bạn chỉ cần ham muốn và khỏe mạnh về thể chất, nhưng nếu không biến tình dục thành một hoạt động vui vẻ thì nó sẽ nhanh chóng trở nên nhàm chán, một nghi lễ vô nghĩa hoặc một cơn nghiện. Một trong những hình thức phát triển tính dục là làm chủ kỹ thuật quan hệ tình dục.

Điều quan trọng nữa là, ngoài niềm vui và sự thích thú của bản thân trong quá trình này, người yêu còn cảm nhận được sự quan tâm chân thành dành cho bạn đời của mình. Mối quan hệ trong một cặp vợ chồng, để mang lại niềm vui, phải ngày càng trở nên phức tạp hơn; các đối tác phải học cách tìm kiếm những cơ hội mới ở bản thân và ở nhau. Tình dục, giống như bất kỳ khía cạnh nào khác của con người, là niềm vui nếu chúng ta sẵn sàng kiểm soát và làm phức tạp nó.

Dòng chảy qua cảm giác

Tầm nhìn thường được sử dụng như một hệ thống cảm giác từ xa. Tuy nhiên, khả năng nhìn cũng có thể mang lại cho chúng ta trải nghiệm niềm vui thường xuyên. Một trong những cách tốt nhất để phát triển kỹ năng nhận thức là thông qua nghệ thuật thị giác. Điều tương tự cũng có thể nói về âm nhạc: nó giúp tổ chức tâm trí người nghe và do đó làm giảm sự lộn xộn về tinh thần. Âm nhạc không chỉ có thể giúp chúng ta giảm bớt sự nhàm chán và lo lắng mà nếu được thực hiện một cách nghiêm túc, nó có thể tạo ra những trải nghiệm trôi chảy.

Thức ăn, giống như tình dục, là một trong những thú vui cơ bản vốn có trong hệ thần kinh của chúng ta. Nhưng nhiều người vẫn hầu như không để ý đến những gì mình bỏ vào miệng, từ đó bỏ lỡ nguồn vui dồi dào. Để biến nhu cầu sinh học thành trải nghiệm dòng chảy, chúng ta cần chú ý đến những gì chúng ta ăn. Việc phát triển sở thích ăn ngon, giống như bất kỳ kỹ năng nào khác, đòi hỏi phải đầu tư năng lượng tinh thần, nhưng khoản đầu tư năng lượng này sẽ mang lại cho bạn gấp trăm lần dưới dạng những cảm giác phức tạp, đa diện hơn.

Dòng suy nghĩ

Một mình, không cần tập trung, chúng ta thấy tâm bắt đầu rơi vào hỗn loạn. Nếu một người không biết cách tự nguyện tổ chức ý thức của mình, sự chú ý chắc chắn sẽ dừng lại ở một vấn đề nào đó đang dày vò anh ta. Để tránh điều này, mọi người cố gắng chiếm giữ tâm trí của họ bằng bất kỳ thông tin có sẵn nào, miễn là nó làm họ phân tâm khỏi việc hướng nội và tập trung vào những suy nghĩ khó chịu. Đây là lý do tại sao chúng ta dành một lượng lớn thời gian trước TV, mặc dù hoạt động này hiếm khi mang lại niềm vui.

Một cách tốt hơn nhiều để giải quyết sự hỗn loạn trong tâm trí là kiểm soát các quá trình tinh thần của bạn một cách độc lập. Một trong những cách đơn giản nhất để cấu trúc ý thức là những giấc mơ và tưởng tượng dưới hình thức phát lại một số chuỗi sự kiện trong tâm trí: chúng giúp tìm ra chiến lược hành vi tối ưu trong một tình huống nhất định, để tìm ra những lựa chọn thay thế mới. Điều này lại giúp tăng tính phức tạp của ý thức. Cũng trong số rất nhiều hoạt động trí tuệ, hoạt động dòng chảy được nhắc đến thường xuyên nhất là đọc và giải các câu đố trí tuệ.

“Mẹ tri thức”

Cách tự nhiên nhất để phát triển trí nhớ là chọn một lĩnh vực mà bạn thực sự quan tâm và bắt đầu chú ý đến những sự kiện và số liệu quan trọng. Bạn có quyền quyết định những gì sẽ được lưu trữ trong bộ nhớ của mình, sau đó bạn sẽ kiểm soát thông tin và toàn bộ quá trình ghi nhớ sẽ không phải là một thói quen áp đặt mà là một trải nghiệm thú vị.

Chơi chữ

Vốn từ vựng phong phú và khả năng ăn nói lưu loát được coi là một trong những phẩm chất quan trọng nhất của một doanh nhân; Nghệ thuật trò chuyện gần như đã bị thất truyền hiện nay có tiềm năng cải thiện chất lượng cuộc sống mà bất cứ ai cũng có thể học hỏi. Việc sử dụng ngôn ngữ sáng tạo chính là thơ.

Nó cho phép tâm trí lưu trữ những trải nghiệm ở dạng đã được sửa đổi và tập trung và do đó rất lý tưởng để tổ chức ý thức. Viết văn xuôi cũng có những ưu điểm tương tự.

Tình bạn với lịch sử

Một trong những cách thú vị nhất để sắp xếp tâm trí và mang lại niềm vui là thu thập, ghi lại và lưu trữ thông tin về nhiều sự kiện lớn nhỏ. Việc có một bản ghi chép có tổ chức về quá khứ có thể cải thiện chất lượng cuộc sống của chúng ta. Điều đơn giản nhất là bắt đầu bằng việc ghi nhật ký cá nhân. Một khi một người gặp khó khăn trong việc tìm ra những khía cạnh nào trong quá khứ mà anh ta quan tâm và quyết định khám phá chúng sâu hơn, tập trung vào các chi tiết, thì việc nghiên cứu lịch sử sẽ trở thành một nguồn trải nghiệm dòng chảy vô tận.

Niềm vui của khoa học

Khoa học ngày nay giống như một băng chuyền đắt tiền để sản xuất ra tri thức. Nhưng những khám phá vẫn thường được thực hiện bởi những người chỉ ngồi trên chiếc ghế dài gần chợ, đắm chìm trong suy nghĩ của riêng mình và không để ý đến bất cứ điều gì xung quanh. Điều quan trọng cần nhớ là nhiều nhà khoa học vĩ đại không theo đuổi khoa học vì trợ cấp của chính phủ hay danh tiếng mà vì họ tìm thấy niềm vui khi làm việc với những phương pháp mà họ đã phát minh ra. Mọi người đều có thể tiếp cận quá trình suy nghĩ khiến khoa học trở nên hấp dẫn. Điều đó đáng làm chủ yếu vì đó là một cách tuyệt vời để mang lại trật tự cho tâm trí bạn.

Làm việc như một dòng chảy

Công việc có tác động rất lớn đến sự hài lòng trong cuộc sống nói chung. Nếu một người trải qua trạng thái dòng chảy trong công việc, họ có nhiều khả năng cải thiện chất lượng cuộc sống tổng thể hơn. Lao động tự do, đòi hỏi kỹ năng, góp phần tạo nên sự phức tạp của nhân cách, trong khi công việc phổ thông được thực hiện dưới sự ép buộc chỉ làm tăng thêm rối loạn tâm thần bên trong. Để tránh điều sau, bạn cần tập trung sự chú ý vào các cơ hội hành động do môi trường mang lại và làm phong phú thêm nội dung công việc của bạn.

Một cách tiếp cận khác là thay đổi bản thân công việc để nó thúc đẩy trạng thái trôi chảy: công việc càng giống một trò chơi tập thể thì người thực hiện nó sẽ càng cảm thấy vui vẻ hơn, bất kể mức độ phát triển của anh ta như thế nào. Để cải thiện chất lượng cuộc sống thông qua công việc, bạn cần cơ cấu lại các hoạt động của mình sao cho trôi chảy nhất có thể và trau dồi kỹ năng của mình bằng cách đặt ra các mục tiêu có thể đạt được. Điều này có thể làm tăng đáng kể số lượng trải nghiệm tối ưu trong cuộc sống của chúng ta.

Một sự lãng phí thời gian

Mặc dù mọi người thường muốn hoàn thành công việc nhanh chóng và về nhà nhưng họ thường không biết cách sử dụng thời gian rảnh rỗi. Thay vì sử dụng các nguồn lực thể chất và tinh thần của mình để bước vào trạng thái trôi chảy, hầu hết chúng ta dành nhiều giờ trước tivi, xem các diễn viên và vận động viên. Trong khi đó, văn hóa đại chúng và nghệ thuật đại chúng hấp thụ một lượng lớn năng lượng tâm linh của chúng ta mà không mang lại gì, khiến chúng ta càng bị tàn phá hơn trước. Cho đến khi một người chịu trách nhiệm sắp xếp cả công việc và thời gian rảnh rỗi của mình, cả hai đều mang lại cho anh ta sự thất vọng.

Niềm vui được kết nối với chính mình và những người khác

Một yếu tố khác ảnh hưởng đến chất lượng cuộc sống là mối quan hệ với người khác. Nếu chúng ta học cách biến chúng thành những trải nghiệm trôi chảy, chất lượng cuộc sống tổng thể của chúng ta sẽ được cải thiện đáng kể. Nhưng chúng ta cũng coi trọng sự riêng tư và thường muốn ở một mình với chính mình. Đồng thời, thường thì ngay khi mong muốn này thành hiện thực, chúng ta rơi vào trạng thái chán nản, cảm thấy bị bỏ rơi và bắt đầu đau khổ vì không có gì để làm. Nỗi sợ cô đơn là một trong những nỗi sợ hãi mạnh mẽ nhất của con người. Điều quan trọng là phải nhận ra rằng cho đến khi một người học cách chịu đựng sự cô đơn và thậm chí tận hưởng nó, anh ta sẽ rất khó giải quyết những vấn đề đòi hỏi sự tập trung hoàn toàn.

Tuy nhiên, những sự kiện đau đớn nhất cũng có xu hướng liên quan đến các mối quan hệ. Giống như mọi thứ thực sự quan trọng, các mối quan hệ có thể khiến chúng ta hạnh phúc nếu chúng ta sống hòa hợp với người khác, nhưng nếu xung đột nảy sinh, chúng ta sẽ trở nên bất hạnh. Bất cứ ai học cách hòa hợp với người khác chắc chắn sẽ trải nghiệm sự cải thiện đáng kể về chất lượng cuộc sống nói chung của họ.

Nỗi đau của sự cô đơn

Không có gì làm hỏng tâm trạng hơn là ở một mình khi không có gì để làm. Trong trạng thái này, rất khó để duy trì trật tự trong tâm trí. Khi không có kích thích bên ngoài, sự chú ý bắt đầu lang thang và sự hỗn loạn ngự trị trong suy nghĩ của chúng ta, kết quả là chúng ta rơi vào trạng thái entropy tinh thần. Những lo lắng về cuộc sống cá nhân, sức khỏe, gia đình và công việc thường xuyên hiện diện ở ngoại vi ý thức, chờ đợi thời điểm không còn gì để tập trung. Một khi tâm trí thư giãn, những vấn đề tiềm ẩn sẽ xuất hiện. Chính vì lý do này mà truyền hình đã trở thành một điều may mắn đối với rất nhiều người: sự nhấp nháy của màn hình mang lại trật tự nào đó cho tâm trí và thông tin không cho phép những suy nghĩ khó chịu xâm nhập vào tâm trí.

Khả năng phát triển, cho phép một người đồng thời tận hưởng cuộc sống, là tạo ra trật tự ở cấp độ cao hơn thoát khỏi tình trạng rối loạn tâm thần, vốn là điều kiện tất yếu của sự tồn tại. Điều này có nghĩa là mọi thử thách mới mà cuộc sống ném vào chúng ta không nên được coi là điều phải tránh bằng mọi giá mà là cơ hội để học hỏi và hoàn thiện bản thân. Chỉ những người có thể tìm ra cách sắp xếp sự chú ý của mình và ngăn chặn những xáo trộn nội tâm phá hủy tâm trí của họ mới có thể sống sót một mình. Một người có thể tham gia vào các hoạt động theo dòng chảy trong hầu hết mọi điều kiện, nhưng cho đến khi anh ta học cách tận hưởng sự cô độc, một phần đáng kể năng lượng tâm linh của anh ta sẽ được dành cho những nỗ lực vô vọng để tránh nó.

Niềm vui của tình bạn

Tình bạn mang lại cho chúng ta niềm vui và điều này đòi hỏi tất cả những điều kiện tương tự như các hoạt động truyền phát khác. Điều cần thiết không chỉ là có những mục tiêu chung và đưa ra phản hồi cho nhau mà còn phải giải quyết những vấn đề mới trong tương tác với người khác. Chúng có thể chỉ đơn giản là tìm hiểu thêm về bạn của bạn, khám phá những khía cạnh mới trong tính cách của anh ấy và trong quá trình đó, tìm hiểu sâu hơn về bản thân bạn. Tình bạn chỉ mang lại niềm vui nếu chúng ta tận dụng những cơ hội thể hiện bản thân vốn có trong đó.

Nếu một người vây quanh mình với những “bạn bè”, những người chỉ đơn giản củng cố địa vị xã hội của anh ta mà không quan tâm đến những suy nghĩ và ước mơ thực sự của anh ta cũng như không truyền cảm hứng cho anh ta làm những điều mới, thì anh ta đã tước đi cảm giác trọn vẹn của tình bạn thực sự. Tình bạn hiếm khi tự tồn tại; chúng cần được nuôi dưỡng và nỗ lực cũng như sự nghiệp hay cuộc sống gia đình của bạn.

Đối phó với căng thẳng

Một thảm họa ngăn cản việc đạt được mục tiêu chính trong cuộc sống có thể đè bẹp một người, buộc anh ta phải dồn toàn bộ sức lực tinh thần của mình để bảo vệ những mục tiêu còn lại của mình khỏi những đòn tiếp theo của số phận. Nhưng nó cũng có thể đặt ra một mục tiêu mới, rõ ràng hơn - vượt qua những điều bất hạnh.

Nếu một người chọn con đường thứ hai, chất lượng cuộc sống của anh ta không nhất thiết sẽ bị ảnh hưởng do bi kịch. Một sự kiện tưởng chừng như thảm khốc lại có thể làm phong phú thêm cuộc sống của những người bị ảnh hưởng theo những cách không ngờ tới. Có hai cách chính để ứng phó với căng thẳng - “phòng thủ trưởng thành” và “phòng thủ thần kinh (chưa trưởng thành)”. Giả sử bạn bị sa thải khỏi công việc của mình. Bạn có thể thu mình lại, bắt đầu thức dậy muộn, phủ nhận sự kiện đã xảy ra và tránh nghĩ về nó. Bạn cũng có thể cố gắng trút bỏ những cảm xúc tiêu cực về gia đình và bạn bè hoặc nhấn chìm nỗi thất vọng trong rượu. Tất cả những hành động này sẽ là ví dụ về sự phòng thủ non nớt.

Một phản ứng khác là tạm thời kìm nén sự tức giận và sợ hãi, phân tích tình huống một cách hợp lý và điều chỉnh lại vấn đề để dễ giải quyết hơn. Ví dụ: bạn sẽ tìm được một công việc đòi hỏi kỹ năng của bạn nhiều hơn hoặc bạn sẽ học được điều gì đó khác. Trong trường hợp này, bạn sẽ sử dụng biện pháp phòng thủ thuần thục.

Khả năng tìm thấy điều gì đó tích cực trong nghịch cảnh là một món quà hiếm có. Những người sở hữu nó được gọi là "người sống sót"; Họ cũng được cho là có sự kiên định hoặc can đảm. Không có gì đáng ngạc nhiên khi mọi người coi trọng khả năng này hơn các đức tính khác vì nó thúc đẩy khả năng sinh tồn và giúp cải thiện chất lượng cuộc sống.

Những người biết cách biến một tình huống vô vọng thành những hoạt động mới, có thể kiểm soát được sẽ trải qua thử thách một cách vui vẻ và trở nên mạnh mẽ hơn.

Sự chuyển đổi như vậy bao gồm ba bước chính:

1. Sự tự tin không ích kỷ. Một người cảm thấy mình là một phần của những gì đang xảy ra xung quanh mình và cố gắng làm mọi thứ có thể trong khuôn khổ hệ thống mà anh ta phải hành động. Nếu xe của bạn không nổ máy thì dù bạn có la mắng nó bao nhiêu đi chăng nữa thì cũng không có gì thay đổi. Một cách tiếp cận hợp lý hơn là thừa nhận một điều hiển nhiên: chiếc xe không quan tâm đến việc bạn cần gấp để đi dự một cuộc họp quan trọng. Hoặc gọi taxi hoặc hủy bỏ mọi việc.

2. Tập trung sự chú ý vào thế giới bên ngoài. Bằng cách chú ý đến những gì đang xảy ra xung quanh, chúng ta sẽ giảm bớt tác động tiêu cực của căng thẳng. Một người chú ý đến thế giới xung quanh sẽ trở thành một phần của nó, hòa nhập vào hệ thống, kết nối bản thân với nó thông qua năng lượng tâm linh. Ngược lại, điều này cho phép anh ta hiểu rõ hơn các đặc tính của hệ thống và tìm ra những cách tốt hơn để thích ứng với một tình huống căng thẳng. Nếu bạn giữ liên lạc với những gì đang xảy ra, bạn có thể thấy những cơ hội mới cho phép bạn phản ứng thực sự hiệu quả.

3. Khám phá các giải pháp mới. Bạn có thể tập trung vào các chướng ngại vật và loại bỏ chúng - cách tiếp cận này được gọi là "trực tiếp". Cách thứ hai liên quan đến việc tập trung vào tình hình một cách tổng thể, suy nghĩ xem liệu có thể đặt ra các mục tiêu khác phù hợp hơn và tìm ra giải pháp mới hay không. Nếu bị sa thải, bạn có thể chứng minh sếp mình sai hoặc tìm việc gì đó để làm ở bộ phận khác. Có cơ hội phát triển trong hầu hết mọi tình huống. Nhưng để sự chuyển đổi đó có thể thực hiện được, một người phải sẵn sàng đón nhận những cơ hội bất ngờ.

Tính cách tự lập: kết quả

Một người khỏe mạnh, giàu có và quyền lực không có lợi thế hơn một người ốm yếu, nghèo khó trong việc thiết lập quyền kiểm soát ý thức. Một người tự lập được phân biệt bởi khả năng dễ dàng biến các mối đe dọa tiềm ẩn thành nhiệm vụ, giải pháp mang lại niềm vui và duy trì sự hòa hợp nội tâm. Đây là người không bao giờ cảm thấy buồn chán, hiếm khi lo lắng, hòa mình vào những gì đang xảy ra và hầu hết thời gian đều trải qua trạng thái trôi chảy. Mục tiêu chính của người tự lập được hình thành trong ý thức của cô ấy trong quá trình đánh giá trải nghiệm, tức là chúng do chính cô ấy tạo ra.

Các quy tắc tuân theo mà bạn có thể phát triển những phẩm chất của một tính cách như vậy rất đơn giản và liên quan trực tiếp đến mô hình dòng chảy. Tóm lại, chúng trông như thế này:

1. Đặt mục tiêu và chú ý đến kết quả hành động của bạn.
2. Hãy hoàn toàn đắm chìm trong hoạt động.
3. Hãy chú ý đến những gì đang xảy ra xung quanh bạn.
4. Học cách tận hưởng những trải nghiệm nhất thời.

Tạo ý nghĩa

Khả năng trải nghiệm trạng thái dòng chảy trong một lĩnh vực không có nghĩa là một người sẽ có thể đạt được nó luôn và trong mọi việc. Cho đến khi những hoạt động và sở thích mang lại cho chúng ta sự hài lòng được kết nối với nhau theo một ý nghĩa cao hơn, chúng ta mới không được bảo vệ khỏi sự xâm chiếm của sự hỗn loạn. Để không mất đi khả năng có được những trải nghiệm tối ưu, một người cần thực hiện thêm một bước cuối cùng trong việc thiết lập quyền kiểm soát ý thức.

Bước này liên quan đến việc biến toàn bộ cuộc sống của bạn thành một trải nghiệm theo dòng chảy. Nếu một người đặt cho mình một mục tiêu đủ phức tạp để từ đó tất cả các mục tiêu khác tuân theo một cách hợp lý và nếu anh ta hướng toàn bộ năng lượng của mình vào việc phát triển các kỹ năng cần thiết để đạt được mục tiêu này, thì cảm xúc và hành động sẽ đi vào trạng thái hài hòa và các phần khác nhau của cuộc sống sẽ đến với nhau. Mọi thứ mà một người như vậy làm đều có ý nghĩa ở hiện tại và gắn liền với quá khứ và tương lai. Đây là cách bạn có thể mang lại ý nghĩa cho toàn bộ cuộc sống của mình.

Phát triển quyết tâm

Bất kỳ mục tiêu nào cũng phải được thực hiện nghiêm túc và bất kỳ nhiệm vụ nào cũng đòi hỏi những hành động nhất định. Có một mối quan hệ giữa giá trị của mục tiêu và nỗ lực cần thiết để đạt được nó. Việc hoàn thành mục tiêu đòi hỏi rất nhiều nỗ lực, nhưng chính nỗ lực này mới mang lại ý nghĩa cho việc đạt được mục tiêu.

Hiểu biết về bản thân là cách mà một người có thể sắp xếp các mục tiêu của mình. Xung đột nội tâm nảy sinh do có quá nhiều ham muốn và mục tiêu xung đột nhau tranh giành năng lượng tâm linh. Cách duy nhất để vượt qua xung đột tâm lý giữa các mục tiêu khác nhau đang tranh giành sự chú ý của một người là tách các mục tiêu quan trọng khỏi những mục tiêu không quan trọng và xây dựng hệ thống phân cấp ưu tiên giữa chúng.

Trước khi đầu tư một lượng năng lượng tinh thần đáng kể vào mục tiêu này hay mục tiêu khác, cần trả lời các câu hỏi: tôi có thực sự muốn làm điều này không? Điều này có mang lại cho tôi niềm vui không? Liệu tôi có thích nó trong tương lai không? Liệu trường hợp này có đáng phải trả giá không? Nếu một cá nhân không bận tâm đến việc tìm ra điều mình thực sự muốn và sự chú ý của anh ta quá tập trung vào các mục tiêu bên ngoài đến mức không nhận thấy cảm xúc của chính mình, thì anh ta sẽ không thể lên kế hoạch hành động của mình một cách có ý nghĩa.

Sự hòa hợp trở lại

Bản chất của chiến lược mà qua đó bạn có thể tìm ra ý nghĩa của sự tồn tại là tìm cách tổ chức ý thức của mình theo kinh nghiệm được tích lũy bởi các thế hệ trước. Văn hóa đã tích lũy được lượng kiến ​​thức khổng lồ, sẵn sàng để sử dụng và sẵn có cho bất kỳ ai muốn tạo ra sự hài hòa từ sự hỗn loạn.

Tuy nhiên, hầu hết mọi người đều bỏ qua những thành tựu này, mặc dù làm như vậy cũng giống như việc xây dựng lại toàn bộ dinh thự văn hóa nhân loại qua từng thế hệ. Không một người tỉnh táo nào lại muốn phát minh lại bánh xe, lửa, điện và hàng triệu đồ vật khác mà chúng ta học được thông qua học tập.

Tương tự như vậy, việc coi thường những thông tin mà tổ tiên chúng ta tích lũy được và mong muốn độc lập khám phá những mục tiêu sống xứng đáng là biểu hiện của sự kiêu ngạo mù quáng. Cơ hội thành công trong công việc như vậy cũng ngang bằng với việc cố gắng chế tạo một chiếc kính hiển vi điện tử mà không cần dụng cụ hoặc kiến ​​thức về vật lý. Nếu chúng ta hiểu rõ hơn lý do tại sao chúng ta lại như vậy và hiểu được nguồn gốc của động lực bản năng, khuôn mẫu xã hội, sự khác biệt về văn hóa - nói tóm lại là tất cả những yếu tố ảnh hưởng đến sự hình thành ý thức - thì chúng ta sẽ dễ dàng hướng năng lượng của mình đến nơi nào đó hơn. nó nên như vậy.

Hầu hết những người khám phá các chủ đề cuộc sống phức tạp đều nhớ lại việc ngưỡng mộ một người hoặc nhân vật lịch sử đã từng là hình mẫu cho họ. Một số người nhìn thấy những khả năng hành động mới trong cuốn sách khiến họ thích thú. Những tác phẩm văn học hay nhất cung cấp nhiều ví dụ về cuộc sống được xây dựng dựa trên việc theo đuổi một mục tiêu xứng đáng và có ý nghĩa. Nhiều người từng phải đối mặt với những câu hỏi về ý nghĩa của sự tồn tại đã lấy lại được hy vọng sau khi biết rằng những người khác trước họ đã cố gắng giải quyết những vấn đề tương tự và đã làm được.

Sau khi học cách tách mình ra khỏi những người khác, chúng ta phải học cách chấp nhận thế giới như nó vốn có mà không đánh mất cá tính khó giành được của mình. Chúng ta phải tin rằng Vũ trụ là một hệ thống được điều chỉnh bởi những quy luật chung mà chúng ta sẽ phải dung hòa những ước mơ và mong muốn của mình. Một khi chúng ta chấp nhận rằng chúng ta cần cộng tác với thế giới xung quanh, thay vì kiểm soát nó, chúng ta có thể trải nghiệm cảm giác nhẹ nhõm quen thuộc với một người lưu vong trở về quê hương. Vấn đề về ý nghĩa cuộc sống sẽ được giải quyết khi mục tiêu cá nhân của chúng ta hòa nhập với dòng chảy của sự tồn tại.

“Một cuốn sách về sự nguy hiểm của việc “ăn uống lành mạnh”. Hoặc làm thế nào để sống được 100 năm"

Mỗi tuần H&F đọc một cuốn sách kinh doanh và chọn lọc những đoạn văn thú vị từ đó. Lần này chúng ta đọc một cuốn sách của nhà tâm lý học nổi tiếng Mihaly Csikszentmihalyi, chuyên đề cập đến ý tưởng về dòng chảy - trạng thái làm việc tối ưu và các cách để đạt được nó.

Mihaly Csikszentmihalyi

Luồng là gì

Nhận thức của chúng ta về cuộc sống là kết quả của nhiều lực khác nhau hình thành nên trải nghiệm của chúng ta, ảnh hưởng đến việc chúng ta cảm thấy tốt hay xấu. Hầu hết các lực lượng này nằm ngoài tầm kiểm soát của chúng tôi. Nhưng tất cả chúng ta đều đã trải qua những khoảnh khắc mà chúng ta không cảm thấy những cú đánh của những thế lực vô danh mà cảm thấy kiểm soát được hành động của mình, làm chủ vận mệnh của chính mình. Trái ngược với niềm tin phổ biến, những khoảnh khắc đẹp nhất trong cuộc đời không đến với chúng ta trong trạng thái thư giãn hay suy ngẫm thụ động, mà khi cơ thể và tâm trí bị căng thẳng đến giới hạn với mong muốn đạt được một điều gì đó khó khăn và có giá trị.

Những cảm giác tức thời được trải nghiệm vào những thời điểm này không nhất thiết phải dễ chịu. Giành quyền kiểm soát cuộc sống của chính mình không phải là một việc dễ dàng, đôi khi đi kèm với nỗi đau. Tuy nhiên, xét cho cùng thì những trải nghiệm như vậy gần nhất với điều mà chúng ta thường gọi là hạnh phúc. Lý thuyết này dựa trên khái niệm chảy - một trạng thái hoàn toàn say mê với một hoạt động, khi mọi thứ khác lùi dần về phía sau và niềm vui của quá trình đó lớn đến mức mọi người sẽ sẵn sàng trả tiền chỉ để làm điều đó.

Kẻ thù chính của dòng chảy

Trên thực tế, việc đạt được trạng thái tinh thần có trật tự như vậy khó hơn bạn tưởng. Trái ngược với những khuôn mẫu thông thường, trạng thái ý thức bình thường là hỗn loạn. Nếu không được rèn luyện thích hợp và không có sự chú ý của ngoại vật, con người không thể duy trì sự tập trung quá vài phút mỗi lần. Một mình, không cần tập trung, chúng ta thấy tâm bắt đầu rơi vào hỗn loạn. Được để yên cho các thiết bị riêng của mình, nó có xu hướng chuyển sự chú ý một cách ngẫu nhiên, kéo dài những suy nghĩ khó chịu và đáng lo ngại.

Nếu một người không biết cách tự nguyện tổ chức ý thức của mình, sự chú ý chắc chắn sẽ dừng lại ở một vấn đề nào đó đang dày vò anh ta, vào nỗi đau thực sự hoặc tưởng tượng. Không có gì vui hay có lợi về entropy, nhưng đó là một trạng thái ý thức tự nhiên.

Khi nói đến công việc,
mọi người được hướng dẫn bởi một khuôn mẫu văn hóa rằng công việc phải khó chịu

Trạng thái ý thức tối ưu là trật tự bên trong. Trạng thái này xảy ra khi năng lượng tinh thần (sự chú ý) của chúng ta nhằm giải quyết một nhiệm vụ thực tế cụ thể và khi các kỹ năng của chúng ta đáp ứng các yêu cầu mà nhiệm vụ này đặt ra cho chúng ta. Quá trình đạt được mục tiêu sẽ tổ chức tâm trí, vì việc tập trung hoàn thành nhiệm vụ hiện tại sẽ loại bỏ mọi thứ không liên quan.

Trạng thái của dòng chảy trái ngược với entropy tâm linh. Trên thực tế, bạn phải chiến đấu không phải với chính mình mà với entropy, thứ mang lại sự hỗn loạn trong ý thức. Về cơ bản, đó là cuộc chiến của chính bạn, cuộc đấu tranh để giành quyền kiểm soát sự chú ý.

Nghịch lý của công việc

Nghiên cứu cho thấy mọi người cảm thấy hạnh phúc hơn, mạnh mẽ hơn và sáng tạo hơn khi làm việc so với thời gian rảnh rỗi, khi họ thường buồn chán và không biết phải làm gì. Nhưng đồng thời, mọi người cố gắng làm việc ít hơn và thư giãn nhiều hơn. Chúng ta có thể giải thích sự mâu thuẫn này như thế nào?

Khi đi làm, mọi người không còn tin tưởng vào cảm giác của chính mình nữa. Họ không chú ý đến trải nghiệm thực tế của mình mà thay vào đó tập trung vào khuôn mẫu văn hóa đã ăn sâu rằng công việc hẳn là khó chịu. Họ coi đó như một sự ép buộc, một sự hạn chế quyền tự do của họ mà họ phải cố gắng loại bỏ bằng tất cả sức lực của mình.

Nhưng nếu một người chú ý đến bất kỳ nhiệm vụ nào trái với ý muốn của mình, anh ta sẽ cảm thấy rằng năng lượng tinh thần của mình đang bị lãng phí. Anh ấy coi thời gian dành cho việc này như bị xóa khỏi cuộc sống. Nhiều người coi công việc của họ là một nghề bắt buộc và điều này ngăn cản họ tận hưởng cuộc sống, ngay cả khi công việc mang lại cho họ niềm vui vào lúc đó.

Điều kiện để tạo thread

Theo kết quả nghiên cứu của chúng tôi, tám thành phần chính của trải nghiệm trạng thái dòng chảy đã được xác định. Thứ nhất, nhiệm vụ mà một người đặt ra cho mình phải khả thi đối với anh ta. Dù đối tượng làm gì, khả năng của anh ta phải phù hợp với mức độ phức tạp của nhiệm vụ mà anh ta phải đối mặt. Niềm vui nảy sinh ở ranh giới giữa sự buồn chán và nỗi sợ hãi không thể đương đầu được. Thứ hai, anh ta phải có khả năng tập trung. Thứ ba và thứ tư, thường có thể thực hiện được sự tập trung vì nhiệm vụ cho phép bạn hình thành rõ ràng các mục tiêu và nhận được phản hồi ngay lập tức. Thứ năm, trong quá trình hoạt động, sự nhiệt tình của đối tượng cao đến mức quên đi những lo lắng, vấn đề thường ngày.

Niềm vui đến từ công việc
ở ranh giới giữa sự buồn chán và sợ hãi không thể đối phó

Thứ sáu, luyện tập trong trạng thái dòng chảy cho phép một người cảm thấy kiểm soát được hành động của mình. Đặc điểm thứ bảy của trạng thái này là nhận thức về bản thân tại thời điểm thực hiện hành động dường như biến mất nhưng sau khi kết thúc tập phát trực tuyến, nó trở nên mạnh mẽ hơn trước. Cuối cùng, nhận thức về sự trôi qua của thời gian thay đổi: giờ biến thành phút và phút có thể kéo dài thành giờ. Tất cả các cảm giác dòng chảy dường như đưa một người vào một thực tế mới mà anh ta chưa khám phá, khiến anh ta tràn đầy tinh thần khám phá, mở rộng tầm nhìn về khả năng của mình. Nói cách khác, họ thay đổi tính cách, khiến nó trở nên phức tạp hơn.

Tăng độ khó nhiệm vụ
khi hoạt động trở nên nhàm chán

Việc có mục tiêu giúp tổ chức nỗ lực của một người, nhưng không nhất thiết làm cho cuộc sống của anh ta dễ dàng hơn. Trong khi làm việc để đạt được mục tiêu của mình, một cá nhân có thể gặp phải nhiều rắc rối. Nhưng đã từ bỏ mục tiêu, anh ta sẽ phải trả giá cho một cuộc sống dễ chịu và thoải mái hơn bằng một sự tồn tại trống rỗng, không có ý nghĩa gì.

Cuốn sách “Dòng chảy” chắc chắn là một cách tiếp cận mới đối với các vấn đề về cảm xúc của con người và ảnh hưởng của chúng đối với hành vi. Cái gọi là “niềm vui của dòng chảy” đại diện cho mức độ ý thức cao nhất. Đây là món quà mà vũ trụ ban thưởng cho chúng ta vì mong muốn giải quyết ngày càng nhiều vấn đề mới...

Đặc điểm chính trong kỹ thuật của Mihaly Csikszentmihalyi là gì? Đây là công việc liên tục của bản thân, cảm xúc, kinh nghiệm của bạn. Chất lượng trải nghiệm có thể được cải thiện liên tục bằng cách đầu tư vào một loại tiền tệ đặc biệt. Đây không phải là tiền hay vàng, đó là cảm xúc và những nỗ lực có tổ chức để đạt được sự hài hòa. Tác giả không ngừng nhắc nhở chúng ta rằng hạnh phúc không phải là sự ngẫu nhiên của những hoàn cảnh ngẫu nhiên. Trước hết, đây là nghệ thuật, khoa học và công việc không ngừng nghỉ. Bất kỳ ai cũng có thể trở nên hạnh phúc, nhưng chìa khóa để đạt được hạnh phúc nằm ở khả năng kiểm soát cảm xúc, mong muốn, ấn tượng và hành vi của bạn.

Trong cuốn sách, Csikszentmihalyi đưa ra ví dụ về mọi loại cá nhân sáng tạo. Ông tiết lộ một khuôn mẫu giữa cảm giác hạnh phúc và quá trình thấu hiểu không ngừng mà những người làm nghệ thuật trải nghiệm. Đây có thể được coi là một trạng thái của dòng chảy. Nhưng dòng suối không thể coi là tài sản của một giai cấp riêng biệt. Tác giả nói rõ, xây dựng cả một lý thuyết, rằng trong ý niệm mọi thứ đều có một dòng chảy. Và khi một người hoàn toàn “hòa nhập” với công việc kinh doanh của mình (công việc, sở thích, giải trí, thể thao), anh ta bắt đầu đạt đến trạng thái dòng chảy. Ngừng nghe thế giới xung quanh, không cảm thấy mệt mỏi và nhận thêm nguồn năng lượng thuần khiết.

Cuốn sách sẽ vô cùng thú vị với những ai nỗ lực tìm kiếm sự hòa hợp với chính mình. Dành cho những ai muốn sống cuộc sống này hạnh phúc và khỏe mạnh. Dành cho những ai quan tâm đến tâm lý học, mở rộng ý thức, tự chủ và các thực hành tâm lý khác. Cuốn sách có thể được mọi đối tượng độc giả quan tâm.