Bildiğiniz gibi herkesin hayatı modern adam, birçok şeyle dolu stres faktörleri. İş yerindeki sorunlar şimdi kötüleşiyor, şimdi küresel olarak azalıyor ekonomik kriz, çocuklarla ilgili sorunlar, sağlık sorunları ve muhtemelen birkaç düzine başka neden, bunların hepsi sürekli olarak ruhu etkiliyor.
İlk başta, sorunlar büyük olasılıkla tamamen psikolojik karakter: artan heyecan, kaygı, dengesizlik, ancak yıllar geçtikçe pek çok şey değişiyor. Somatik hastalıklar da ortaya çıkabilir.
Yıllar geçtikçe yukarıda sayılan faktörler birçok hastalığın ortaya çıkmasına neden olabilir. somatik hastalıklar. Bir kişiye sürekli psikolojik sıkıntı vaat eden her şeyden nasıl kaçınılır, stresin sağlık üzerindeki etkisi nasıl azaltılır?
Stres nedir?
Stres bir koleksiyondur psikolojik faktörler Bir kişi tarafından tehdit edici olarak değerlendirilen. Elbette ne yaparsak yapalım hayatımızda mutlaka bir yeri vardır. benzer olaylar.
Aynı olay bir kişi tarafından stres olarak algılanabilirken, başka bir kişi tarafından tamamen normal bir olgu olarak algılanabilir. Bunun nedeni farklı psikotiplerde veya kişilik vurgularında yatmaktadır.
Belki de birçok kişi hepimizin iki kategoriye ayrıldığını biliyor: iyimserler ve kötümserler. Hatırlamak ünlü ifade yarısı boş veya yarısı dolu olabilen yaklaşık aynı bardak.
İyimserler başlarına gelenleri stres olarak görmeme eğilimindedir. Aksine, bu tür bir olgu gerçekliğe karşı mücadele edilmesi gereken bir meydan okuma olarak kabul edilir. Şu anda birçok yaşam destek sistemi harekete geçiriliyor ve bu da sonuçta zafere yol açıyor.
Aksine, kötümserler belirli bir olgunun önemini abartma eğilimindedirler. En ufak zorluklar bile kişinin kendi içine kapanmasına, sorunların aşılmaz görünmesine vb.
Stresin sinir sistemi üzerindeki etkisi
Elbette sinir sistemi herkesten daha fazla strese maruz kalır. Ve sonuç olarak bu, vücudumuzun diğer organlarını da etkileyebilir çünkü beyin, her şeyin düzenleyici haklarına sahiptir. biyokimyasal süreçler. Sinir sisteminin işleyişindeki bozukluklar nasıl kendini gösterir?
İnsan ruhunda birçok sapma ortaya çıkar. Öncelikle duygusal dengesizliğin ortaya çıktığını belirtmek gerekir. En önemsiz faktör bile böyle bir bireyin dengesini bozabilir: garip bir bakış veya sert bir söz.
Öfke dönemleri, kişinin kendi içine kapanmaya başladığı, derin depresyona düştüğü ve benzeri depresyon dönemleriyle değişebilir.
Yıllar içerisinde nörobiyokimyasal reaksiyonların dengesizliği birçok organın işleyişinde anormalliklere yol açabilmektedir. Endokrin arka planda değişiklikler meydana gelir, bağışıklık sistemi zarar görür ve cinsel alanda sorunlar ortaya çıkar.
Stresin bağışıklık sistemi üzerindeki etkisi
Daha önce de belirttiğim gibi, sinir gerginliği birçok organın çalışmasını olumsuz etkiler. Bağışıklık sistemi de benzer etkilere karşı hassastır. Karmaşık bir biyokimyasal reaksiyonlar zinciri yoluyla, niteliksel ve niceliksel bileşim, vücudun sözde doğal savunucuları.
Normalde bu iç koruyucu maddeler tüm potansiyel tehditlerle kolayca başa çıkabiliyorsa, o zaman patoloji ile bağışıklık sistemi artık görevlerini etkin bir şekilde yerine getiremez hale gelir. Bu tür insanlar sıklıkla mevsimsel etkilere karşı hassastır. soğuk algınlığı ve bu en üzücü şey olmaktan çok uzak.
Sürekli stres varlığında onkolojik patoloji olasılığının önemli ölçüde arttığı bilimsel olarak kanıtlanmıştır.
Böyle bir tanıyı öğrendikten sonra birçok kişi gerçek bir şok yaşar, kendi içine çekilir ve tedaviyi reddeder. Elbette bu durumda olumlu bir sonuç için umut yok.
Stresin metabolizma üzerindeki etkisi
İç biyokimyasal süreçlerdeki dengesizlik kaçınılmaz olarak bazal metabolizmada bozulmalara yol açar. Çoğu zaman bu, lipid katabolizması bozukluklarında ifade edilir. Beden sanki buna hazırlanıyormuş gibi zor zamanlar, yağ rezervlerini yoğun bir şekilde depolamaya başlar ve lipoliz sürecini engeller.
Sanırım birçok insan obeziteden bahsettiğimizi anlıyor. Buna stresli durumları “yeme” alışkanlığı da eklenince sorunun boyutu ortaya çıkıyor. Dünya Sağlık Örgütü'ne göre, gezegendeki her üç kişiden biri bu hastalıktan bir dereceye kadar muzdarip.
Sürekli büyüyen küresel ekonomik kriz göz önüne alındığında, şu gerçeğe güvenin: bu eğilim bir şekilde değişebilecek, çoğunlukla buna gerek yok.
Stresin kardiyovasküler sistem üzerindeki etkisi
Bildiğiniz gibi stres sırasında kişinin hormonal seviyeleri önemli ölçüde yeniden düzenlenir. Periferik damarların lümeninde keskin bir azalmaya katkıda bulunan maddeler kana salınır. Bunun sonucunda hipertansiyon adı verilen bir durum ortaya çıkar.
Yüksek tansiyon ilk başta kişi tarafından kolayca ve sakince tolere edilir. Birçoğumuz bu tür bir soruna uzaktan bile işaret eden hiçbir şeyi fark etmeden yıllar geçiririz.
Kişi yaşlandıkça hipertansiyona karşı direnci önemli ölçüde azalır. Bu durumda hastalığa gerekli dikkat gösterilmezse felç ve kanama gibi çok daha ciddi sonuçlara yol açılabilir.
Çözüm
Bildiğiniz gibi herhangi bir hastalığı önlemek, sonuçlarıyla baş etmekten daha kolaydır. Stres henüz kendini hissettirmemiş olsa da zararlı sonuçlarını ortadan kaldırmak için her türlü önlemin alınması gerekiyor. Makul iş ve dinlenme değişimi, doğru beslenme, spor yapmak, reddetmek kötü alışkanlıklar, bu zor konuda yardımcı olacak şey budur.
Her birimiz hayatımızda en az bir kez stres yaşadık. Bu duruma hoş denemez. Bu şaşırtıcı değil çünkü insan vücudu üzerinde olumsuz etkisi var.
Stres ve sağlık
Stresin çoğu zaman kendinizi daha kötü hissetmenize neden olduğu bir sır değil. Bu, farklı şekillerde kendini gösterir. Bu nedenle, aşağıdaki belirtiler sıklıkla gözlenir:
- şiddetli ve sık baş ağrıları;
- kronik uyku eksikliği;
- hızlı kalp atışı;
- performansın azalması;
- artan yorgunluk.
Stresin kişinin sağlığı üzerindeki etkisi genellikle daha ciddidir. Örneğin, bağışıklık sistemi önemli ölçüde zayıflar ve bu da çeşitli bulaşıcı hastalıklara karşı savunmasızlığı artırır ve zararlı bakteriler. Çoğu zaman bir işlev bozukluğu vardır sindirim sistemi. Sonuç olarak ülser ve gastritin alevlenmesi meydana gelir. Ayrıca şiddetli stresin sonuçları arasında malign neoplazmların büyümesi, beyin dejenerasyonu yer alır. hücresel seviye ve kas distrofisi. Kardiyovasküler sistem hastalıklarından muzdarip insanlar hipertansiyonun alevlenmesinden şikayetçidir. İÇİNDE nadir durumlarda kalp krizi meydana gelir.
Stres ve zihinsel durum
Stresin herhangi bir kişinin psikolojik sağlığı üzerinde önemli bir etkisi vardır. Bu durumda insanlar ilgisizlik yaşayabilir. Hatta bazıları yaşama sevincini kaybeder, bu da ilerlemiş vakalarda intihara yol açabilir.
Stresin diğer olumsuz belirtileri saldırganlık ve sinirlilik, sık sık öfke atakları, ruh hali değişimleri ve özgüven eksikliğidir. Şiddetli stres ile uykusuzluk, depresyon ve nevrozlar ortaya çıkabilir.
Stres sizin için iyi olabilir mi?
Stresin sağlık üzerinde yıkıcı bir etkisi olduğu görülüyor. Ancak bu konuyu detaylı incelediğinizde bazen stresin kişinin sağlığı üzerindeki etkisinin olumlu olabileceği sonucuna varabilirsiniz. bu yaklaşık aşağıdaki noktalar hakkında:
Stres zamanlarında vücut aktif olarak adrenalin üretmeye başlar. Bu hormon sayesinde kişi bir çıkış yolu aramaya başlar. sorunlu durum ve her zaman bulur.
Çoğu zaman insanları başkalarıyla ilişkilerini geliştirmeye iten şey strestir. Bu, uzmanların bağlanma hormonu olarak adlandırdığı oksitosin seviyesindeki hızlı artışla açıklanmaktadır.
Eğer stresli durum uzun sürmez, kişinin hafızası ve konsantrasyonu gelişir. Bu, en etkili şekilde çözmeye yardımcı olur karmaşık görevler kısa sürede.
Bir akıllı adam bizi öldürmeyen her şeyin bizi daha güçlü kıldığını söyledi. Bu ifade asılsız değildir. Çeşitli stresli durumların üstesinden gelen insanlar daha dayanıklı hale gelir.
Genel olarak stresin etkisi kesin olarak olumsuz olarak kabul edilemez. Tabii ki, bu durum hakimdir olumsuz sonuçlar ama bu en ufak bir şokta paniğe kapılıp doktora gitmek için bir neden değil.
Elbette stres hafife alınmamalı çünkü şu anda en çok zayıflıklar insanlar özellikle savunmasızdır. Bazı insanlar hemen depresyona girer, bazıları agresif ve hatta uygunsuz davranır, bazıları ise yardım istemek zorunda kalır. tıbbi bakım Sağlıkta önemli bir bozulma nedeniyle. Bunun yaşanmaması için bol bol dinlenmeli ve her şeye mizahla yaklaşmalısınız.
Bu materyali indirin:
Kişiliğin tam gelişimi bir tür dış etkiyi gerektirir. Bu etki insanlar, olaylar ve... stres olabilir. Bizi ilgilendiren bu son faktördür.
Stres fiziksel ve psikolojik olabilir. Fiziksel - açlık, sıcaklık, susuzluk, soğukluk, enfeksiyon vb. hissinden kaynaklanır. Psikolojik - güçlü bir sonucu sinirsel aşırı gerginlik.
Stresin insan vücudu üzerindeki etkisi hem olumlu hem de olumsuz olabilir. Çok güçlü ve uzun süreli olmayan stres olumlu değişiklikleri beraberinde getirir. Ancak stresin etkisi yoğun, ani ve uzun süreli ise yıkıcıdır. Artan iç tatminsizliği telafi etmek amacıyla kişi psikoterapi kullanmaya başlar. aktif maddeler, alkol, uyuşturucu, cinsel tercihleri değiştirir, aceleci davranışlarda bulunur, kumar dünyasına dalar. Bu davranış yalnızca iç rahatsızlığı ağırlaştırır ve sorunları artırır.
Stresin olumsuz bir etkisi varsa, o zaman fiziksel ve duygusal faktörler de dahil olmak üzere bir takım göstergeler değişebilir. akıl sağlığı, sosyal çevre, uygulama başarısı profesyonel planlar, karşı cinsle ilişkiler.
Stresin sağlık üzerindeki etkisi
Stres ve sonuçları doğru orantılı olgulardır; stres ne kadar güçlü ve uzun olursa o kadar büyük olur; olumsuz etki Sağlık üzerinde ilk ve en önemli etkiye sahiptir.
Stres, kişinin hayatının olağan ritmini bozar. Şiddetli sinirsel aşırı gerginlik nedeniyle vücudun en savunmasız sistemleri "etkilenir": kardiyovasküler, gastrointestinal sistem, endokrin sistemi.
Aşağıdaki gibi hastalıkların gelişmesi mümkündür:
- anjina pektoris
- artan kan şekeri
- hipertansiyon
- kalp krizi
- yağ asidi seviyelerinde artış
- gastrit
- uykusuzluk
- mide ülseri
- nevrozlar
- kronik kolit
- safra taşı hastalığı
- depresyon
- bağışıklığın azalması, sık sık soğuk algınlığına vb. neden olur.
Stresin insan vücudu üzerindeki etkisi hemen ortaya çıkmayabilir, ancak ciddi ve bazen yaşamı tehdit eden bir hastalığın gelişimi gecikebilir. Doktorların bizi "tüm hastalıkların sinirlerden kaynaklandığı" konusunda uyarması boşuna değil.
Vücutta üretilen hormonlar stres gerilimi Vücudun normal işleyişini sağlamak için gereklidir ancak bu hormonların hacmi yüksek olmamalıdır. Bu hormonların yüksek seviyeleri gelişime katkıda bulunur. çeşitli hastalıklar onkolojik olanlar dahil. Olumsuz etkileri şu gerçeği nedeniyle daha da kötüleşiyor: modern insanlar hareketsiz bir yaşam tarzı sürdürürler ve kas enerjisini nadiren kullanırlar. Bu nedenle aktif maddeler vücutta yüksek konsantrasyonlarda uzun süre "dolaşır", böylece vücudu gergin tutar ve sinir sisteminin sakinleşmesine izin vermez.
Bu nedenle, yüksek konsantrasyonda glukokortikoidler proteinlerin parçalanmasına neden olur ve nükleik asitler sonuçta kas distrofisine katkıda bulunur.
Kemik dokusunda hormonlar kalsiyum emiliminin baskılanmasına yol açarak kemik kütlesinin azalmasına neden olur. Kadınlar arasında oldukça yaygın bir hastalık olan osteoporoza yakalanma riski artar. Deride - fibroblastların yenilenmesini engellerler, böylece cildin incelmesine neden olurlar ve hasar durumunda iyileşmeyi geciktirirler.
Stresin sonuçları beyin hücrelerinin dejenerasyonu, büyüme geriliği, insülin sekresyonunun azalması vb. şeklinde kendini gösterebilir.
Bu kadar kapsamlı bir listeyle bağlantılı olarak tıpta yeni bir yön ortaya çıktı - psikosomatik tıp. Hastalıkların gelişimini tetikleyen ana veya eşlik eden patojenik faktörler olarak hareket eden her türlü stresle ilgilenir.
Stres ve sosyal çevre
Stresin kendisinin sosyal çevreniz üzerinde hiçbir etkisi yoktur. Ancak psiko-duygusal değişikliklerle ifade edilen stresin sonuçları, toplum üyeleriyle etkileşimi bozan ana faktörlerden biri haline gelebilir. Her şeyden önce, bu ihlaller önceki ilişkileri sürdürme konusundaki isteksizlikle ilişkilidir ve bu da arkadaş çevresinin daralmasına yol açar.
Ayrıca bu durumda çatışma, keskin olumsuzluk ve öfke patlamaları da sık görülür ve bu da doğal olarak iletişim ortaklarıyla etkileşimi etkiler.
Sonuç olarak, deneyimi yaşayan kişi stres bozukluğu Edinilen özelliklerin etkisi altında, her zamanki sosyal çevresini kaybeder, bu da stres sonrası tepkilerin güçlenmesine katkıda bulunur.
Stres ve aile
Stres ve sonuçları olumsuz bir şekilde aile içi ilişkileri etkiler. Hangi eşin stres yaşadığına bakılmaksızın ailede bazı zorluklar ortaya çıkar. İhlallerle ilişkilidirler:
- İletişimde (öfke, çatışma, şüphecilik eşler arasındaki iletişimi güçlendirmez)
- samimi alanda (evlilik görevlerini yerine getirmeyi reddetmek)
- V profesyonel aktivite(iş kaybı, ailenin maddi refahında bozulma).
Olumsuz sonuçlardan nasıl kaçınılır
Kişisel gücün stresten "saklanma" yeteneğinde değil, kişinin durumunu kontrol etme yeteneğinde yattığını defalarca söylemiştik. Daha sonra karşı koruma sağlayacak olan bu yetenektir. olumsuz etki stresli durumlar. Normal bir psiko-duygusal durumu yeniden sağlamak için birçok teknik vardır.
- Her şeyden önce, aşırı gerginlik yaşadıktan sonra “stresinizi bırakmalısınız”. Etkili bir çare sıradan güçlü bir ağlamadan oluşan bir egzersizdir. Bunu gerçekleştirmek için bir koşul gereklidir: Başkalarını korkutmamak için mahremiyetin sağlanması. Doğaya çıkıp onun koynunda biriken her şeyi atabilirsiniz. Bunu yapmak için konsantre olmanız gerekir. olumsuz duygular ve bağıracak gücün olduğunu. Herhangi bir sesi veya kelimeyi bağırabilirsiniz. Üç yaklaşım yeterlidir.
- Peki iç dengeyi geri yükler nefes egzersizleri. Nefes alma ve insan durumu arasındaki bağlantı uzun zamandır kurulmuştur. Örneğin şiddetli bir korku anında nefesiniz kesilir. Normal solunum ritmini geri yükleyerek, geri yüklemek ve duygusal durum. Jimnastik için birçok farklı seçenek var. Sakinleşmek için burnunuzdan yavaşça nefes almanız, nefesinizi birkaç saniye hafifçe tutmanız ve ayrıca yavaşça ama zaten ağzınızdan nefes vermeniz gerekir. Bu egzersiz, vücut kısımlarını veya yüz kaslarını gevşetmeye yönelik egzersizlerle iyi bir şekilde birleştirilebilir.
- Fiziksel aktivite stresin etkileriyle baş etmeye yardımcı olur. Olabilir spor aktiviteleri(takım oyunları veya bireysel egzersizler) veya aktif harekete izin veren sıradan ev işleri (yerleri yıkamak, bahçedeki yabani otları temizlemek). Kas çalışması sonucunda vücudun dokularında oluşan gereksiz stres ürünlerinden kurtulmasının yanı sıra bu aktiviteler hoş olmayan düşüncelerden kaçmanıza da olanak sağlayacaktır.
- Stresin sonuçlarının aşılmasında sevdiklerinizin desteği büyük önem taşıyor. Konuşma, birikmiş düşünceleri atma ve aynı zamanda onay alma fırsatı, zihinsel travmayı "iyileştirmenize" olanak sağlayacaktır.
- İyi bir Rus banyosu vücudu stres hormonlarından arındıracaktır.
- Sanatın gücü başa çıkmaya yardımcı olur. Şarkı söylemek, müzik, dans etmek duyguları etkiler, gerginliği azaltır ve deneyimleri ifade etmenize olanak tanır. Ayrıca şarkı söylemek ve dans etmek nefes almayı normalleştirmeye (önemini yukarıda yazdık) ve nefes almayı artırmaya yardımcı olur. fiziksel aktivite Anti-stres terapisinde rolü paha biçilmez olan.
Böylece sağlığa zarar vermeden ve kayıp yaşamadan stres ve sonuçlarıyla başa çıkabilirsiniz. sosyal bağlantılar, Belki. Bunu istemek ve sizinle paylaştığımız bazı sırları bilmek önemlidir. Bu “canavar”ı yendikten sonra, hayatınızı bir kazanan ve hayatınızın efendisi gibi hissederek devam edebileceksiniz.
Rusya Federasyonu Eğitim ve Bilim Bakanlığı
Yaroslavl Devlet Pedagoji Üniversitesi
onlara. K.D. Ushinsky
Sağlığın Korunması ve Tıbbi Bilginin Temelleri Bölümü
Konuyla ilgili özet:
Stres ve insan sağlığı
Tamamlanmış
Gromova Natalya Olegovna
IPP fakültesi
924 grubu, 2. yıl.
Yaroslavl 2009
1.Giriş…………………………………………………………….2
2. Stresli olayların türleri……………………………4
3. Stresin sağlık üzerindeki etkisi……………………………5
4.Stresle baş etme becerileri…………………………...9
5. Vücudun stresi ve sertleşmesi…………………………….11
6. Sonuç……………………………………………………………….12
7. Kullanılan literatür listesi…………………..13
1.Giriş.
İÇİNDE modern yaşam stres önemli bir rol oynar. Bir kişinin davranışını, performansını, sağlığını, başkalarıyla ve aile içindeki ilişkilerini etkilerler.
Stres, bir kişide sinir sistemi duygusal aşırı yük aldığında ortaya çıkan aşırı güçlü ve uzun süreli psikolojik gerginlik durumudur.
Her alanda stresli dürtülerin varlığı nedeniyle stres her insanın hayatında mevcuttur. insan hayatı ve faaliyetler şüphesiz. Modern dinamik toplumçoğumuz için stres yaratır. Sürekli olarak daha az zamanda daha fazlasını yapma baskısı altındayız. Gürültü ve hava kirliliği, trafik sıkışıklığı trafik, suç ve aşırı çalışma baskısı giderek daha fazla dolduruyor günlük yaşam. Son olarak, bazen özellikle neden olan olaylar meydana gelir. şiddetli stres Bir akrabanın ölümü veya doğal afet gibi.
Stres doğrudan olabilir ve dolaylı etki. Pek çok hastalığın nedenidir ve bu nedenle insan sağlığına ciddi zararlar verir, sağlık ise herhangi bir faaliyette başarıya ulaşmanın koşullarından biridir. Strese maruz kalmak kaygı veya depresyon gibi acı verici duygulara yol açabilir. Ayrıca neden olabilir fiziksel hastalık hem hafif, hem ağır. Ancak insanların stresli olaylara tepkileri önemli ölçüde farklıdır: Bazıları ciddi psikolojik veya psikolojik sorunlar yaşar. fizyolojik problemler Aynı stresli durumdaki diğerleri ise herhangi bir sorun yaşamaz ve bunu ilginç olarak algılayarak içinde yeni görevler bulur. Bu, stresin ortaya çıkışının ve deneyiminin nesnel faktörlere değil, strese bağlı olduğu anlamına gelir. öznel faktörler, kişinin özelliklerine göre: durumun değerlendirilmesi, güçlü yönlerinin ve yeteneklerinin kendisinden beklenenlerle karşılaştırılması vb.
Stres hem olumlu hem de olumsuz olaylardan kaynaklanabilir. Olumsuz tezahür stres sıkıntıdır. İngilizceden tercüme edildiğinde stres baskı, baskı, gerginliktir ve sıkıntı keder, mutsuzluk, kırgınlık, ihtiyaçtır.
Stres biliminin kurucusu Hans Hugo Bruno Selye'dir. G. Selye'ye göre stres spesifik değildir (örn. çeşitli etkiler) vücudun kendisine sunulan herhangi bir talebe verdiği yanıt; bu, ortaya çıkan zorluğa uyum sağlamasına ve onunla başa çıkmasına yardımcı olur. Yaşamın olağan akışını bozan herhangi bir sürpriz strese neden olabilir. Aynı zamanda G. Selye'nin de belirttiği gibi, karşı karşıya olduğumuz durumun hoş ya da nahoş olmasının bir önemi yok. Önemli olan yeniden yapılanma veya uyum ihtiyacının yoğunluğudur.
Stres yaygın ve yaygın bir olgudur. Bunu hepimiz zaman zaman yaşarız; belki ayağa kalktığımızda, kendimizi yeni bir yere tanıttığımızda midemizde oluşan boşluk hissi, ya da sınav sırasında artan sinirlilik veya uykusuzluk olarak. Küçük stres kaçınılmazdır ve zararsızdır. Kesinlikle aşırı stres bireyler için sorun yaratır. Stres ayrılmaz parça insan varoluşu için, kabul edilebilir düzeyde stres ile çok fazla stres arasında ayrım yapmayı öğrenmeniz yeterlidir. çok fazla stres. Sıfır stres imkansızdır.
Böylece:
Bu çalışmanın amacı:
Kendinizi stresten nasıl koruyacağınızı öğrenin.
Bu çalışmanın amaçları:
Bir dizi soruyu yanıtlayın:
1.Stres nedir?
2. Nasıl ortaya çıkıyor?
3.İnsan vücudunu nasıl etkiler?
4. Bununla nasıl başa çıkılır?
2.Stresli olayların türleri.
Sayısız olay strese neden olabilir. Bunların arasında savaş, kaza gibi birçok insanı etkileyen ciddi değişiklikler var. nükleer santraller veya depremler. Bunlar arasında büyük değişiklikler de yer alıyor. mahremiyet kişi - örneğin yeni bir yere taşınmak, iş değiştirmek, evlenmek, bir arkadaşını kaybetmek, ciddi hastalık. Günlük zorluklar - cüzdanınızı kaybetmek, trafik sıkışıklığı, bir profesörle yaşanan anlaşmazlıklar vb. de stres kaynakları olabilir. Son olarak, stresin kaynağı bireyin içinde çatışan güdüler ve arzular biçiminde olabilir.
Stresli olarak yaşanan olaylar genellikle aşağıdaki kategorilerden bir veya daha fazlasına girer:
1. Normal sınırları aşan travmatik olaylar insan deneyimi (doğal afetler, sel ve depremler; Savaşlar gibi insan yapımı felaketler ve nükleer patlamalar; araba ve uçak kazaları gibi yıkıcı kazalar; fiziksel şiddet vakaları).
2. Kontrol edilemeyen ve öngörülemeyen olaylar (sevilen birinin ölümü, işten çıkarılma ve ciddi hastalık, ayrıca bir arkadaşın reddedilmesi)
bazı dikkatsizliklerden dolayı özürlerinizi kabul edin).
3. Yeteneklerimizi ve kendimizi anlamamızı aşan olaylar (evlilik, seans süresi).
4. İç çatışmalar (güdülerin karşıtlığı: bağımsızlığa karşı bağımlılık, yakınlığa karşı izolasyon, işbirliğine karşı rekabet, dürtüsel ifadeye karşı ahlaki standartlar).
3. Stresin sağlık üzerindeki etkisi.
Stresli durumlar çok çeşitli durumlara neden olur. duygusal tepkiler- hafif heyecandan (eğer olay belirli bir miktar gerilim gerektiriyorsa ancak başa çıkılabiliyorsa) kaygı, öfke, umutsuzluk ve depresyon gibi olağan duygulara kadar. Eğer stresli durum durmazsa, bu durumu aşma çabalarımızın başarısına bağlı olarak duygular birbirinin yerini alabilir. Strese karşı en yaygın tepkiler şunlardır:
Psikolojik reaksiyonlar(kaygı, öfke ve saldırganlık, ilgisizlik ve depresyon, bilişsel bozukluk).
Fizyolojik reaksiyonlar ( Metabolizma hızının artması, kalp hızının artması, göz bebeklerinin genişlemesi, kan basıncının artması, nefes almanın artması, kas gerginliği, endorfinlerin ve adrenokortikotropik hormonların salınımı, karaciğerden artan miktarda şeker salınımı).
1978'de Hans Selye bu vücut reaksiyonları kompleksini tanımladı ve bunları " genel sendrom uyum." İçinde üç aşama belirledi:
1. Anksiyete reaksiyonu – vücudu sonraki eylemlere hazırlamak.
2. Direnç - durum devam ediyor. Dışarıdan sakinlik ve uyum gibi görünüyor ama vücut rezervleri kullanmaya devam ediyor.
3. Tükenme - sonuçları.
Stresin sonuçları şunlar olabilir: psikosomatik hastalıklar(anjina pektoris, astım, gastrit, ülser), psikolojik seviye davranış bozukluğu (anormal davranış), agresif tepkiler, intihar vb. ortaya çıkabilir. Uyum sağlama çabaları kalıcı varlık Stres kaynakları vücudun kaynaklarını tüketebilir ve hastalıklara karşı duyarlılığını artırabilir. Kronik stres buna yol açar fiziksel bozukluklar arttıkça tansiyon(hipertansiyon) ve kalp hastalığı. Ayrıca bağışıklık sistemini de bozarak vücudun istilacı bakteri ve virüslerle savaşma yeteneğini azaltabilir.
Stresin sağlığa doğrudan etkileri . Fizyolojik reaksiyon Stres kaynağı olan vücut üzerinde doğrudan olumsuz bir etki yaratabilir. fiziksel sağlık eğer sürerse uzun zamandır. Sempatik veya adrenokortikal sistemin uzun süreli aşırı uyarılması, arterlere ve organ sistemlerine zarar verebilir. Stres yeteneği doğrudan etkiler bağışıklık sistemleri hastalıklarla mücadele etmektir.
Koroner kalp hastalığı. Kronik aşırı uyarılmanın neden olduğu sürekli stres, koroner kalp hastalığına (KKH) katkıda bulunabilir. Bu hastalık, kalp kaslarını besleyen kan damarlarının daralması veya tıkanması (plak adı verilen, yavaş yavaş büyüyen, kalın yağlı bir madde tarafından) kalbe giden akışın engellenmesiyle ortaya çıkar. besinler ve oksijen. Bu, anjina (anjina pektoris) adı verilen ve tüm vücuda yayılan ağrıya neden olur. göğüs ve el. Kalbe oksijen erişiminin tamamen kesilmesi, miyokard enfarktüsüne (kalp krizi) neden olur.
Koroner kalp hastalığı, ölüm ve kronik hastalıkların önde gelen nedenidir. İnsanlar yüksek stres iş yerinde açığa çıktı artan riskİHD, özellikle işin artan talepleri varsa (iş yükü, sorumluluk ve rol çatışmaları), ancak yetersiz bir şekilde düzenlenmiştir (işçi pratikte hızı, içeriği ve çalışma koşullarını etkileyemez).
Stresli durumların kişinin sağlığı, organ ve sistemlerin işleyişi üzerinde farklı etkileri olabilir. Kısa vadeli stres, kuvvetlerin harekete geçmesine, kabullenmeye katkıda bulunur doğru karar V kritik durum, yakınınızdakilerle ilişkileri geliştirmek. Uzun süreli ve yoğun strese maruz kalmanın sağlık üzerinde olumsuz etkisi vardır. Bu, kardiyovasküler, sinir, bağışıklık sistemleri ve gastrointestinal sistem organlarının işleyişinde sorunlara yol açar. İnsanın hiçbir şey yapma arzusu kalmaz ve hayata olan ilgisini kaybeder. Periyodik olarak ani öfke atakları, sinirlilik ve saldırganlık ortaya çıkabilir.
Genel konsept
Temelde bir tane var önemli nokta Stresin sağlığınız üzerindeki etkilerinden bahsetmeden önce dikkat etmeniz gerekenler. Bu, herkesin farklı algıladığı dış koşullara bir tepkidir. Bu, aynı durumların ne ölçüde etkilendiği anlamına gelir. farklı insanlar farklı olacak. Stresin etkisi kişinin mevcut durumu nasıl algıladığına bağlıdır.
Stres var farklı doğa onları kışkırtan faktörlere bağlı olarak köken. Geleneksel olarak iki kategoriye ayrılabilirler: fiziksel (susuzluk, açlık, sıcaklık, soğukluk, enfeksiyonların arka planında ortaya çıkan) ve şiddetli sinir gerginliğinin bir sonucu olarak ortaya çıkan psikolojik.
Stres sağlığı hem olumlu hem de olumsuz etkiler. Her şey yoğunluğuna ve süresine bağlıdır. Kısa süreli ve çok şiddetli olmayan stres olumlu olarak değerlendirilebilir. Maruz kalma uzun süreli ve yoğun ise sağlık ve refah açısından tehlikelidir. Kurtulmak için iç gerilim, alkol bağımlılığı ortaya çıkıyor, nikotin, uyuşturucu bağımlılığı, hobi kumar, cinsel tercihlerde değişiklikler meydana gelir, döküntü eylemleri yapılır. Bu tür davranışlar biriken sorunları çözmez, yalnızca ağırlaşmasına katkıda bulunur. Stres sadece fiziksel değil aynı zamanda sağlığı da olumsuz etkiler. psikolojik sağlık, sevdiklerinizle ve karşı cinsle iletişim, profesyonel planların uygulanması.
Aşırı efor sağlığınızı nasıl etkiler?
Uzun süre devam eden yoğun stres hemen hemen herkesin performansını önemli ölçüde bozar. iç organlar ve insan sistemleri.
Sinsiliği, hemen değil, belli bir süre sonra sağlıkta bozulmaya yol açmasında yatmaktadır. Stresin birçok nedeni var olumsuz sonuçlar
- insan fizyolojik sağlığı için:
- Angina gelişir.
- Miyokard enfarktüsü riski artar.
- Kan basıncı önemli ölçüde artar.
- Kan şekeri seviyeleri artar.
- Yağ asitlerinin seviyesi artar. Gastrit, mide ülseri ve duodenum
- , kronik kolit, safra taşı hastalığı.
- Vücudun savunması azalır ve kişi sıklıkla akut solunum yolu enfeksiyonlarından muzdarip olur. İştah kaybı veya bağımlılık belirli bir tür
- yemek, kilo kaybı.
- Cilt kırmızıya döner, soyulur ve çeşitli döküntüler ortaya çıkar.
- Uykusuzluk, depresyon, depresyon duyguları, nevrozlar, kaygı, ani ruh hali değişimleri ortaya çıkar, dikkat ve hafıza bozulur. Kişi çabuk yorulur ve işyerindeki görevlerini verimli bir şekilde yerine getiremez.
- Bir kişi şiddetli baş ağrılarından muzdariptir. Kullanım başlar büyük miktar
- alkollü içkiler, alkolizm gelişir.
- Stres sırasında üretilen aşırı hormonlar cildin incelmesine, osteoporoza ve kas dokusu distrofisine yol açar.
- Stres kanserin gelişmesine katkıda bulunur.
Nadir durumlarda, omurilik ve beyindeki hücrelerin dejenerasyonu şeklinde geri dönüşü olmayan süreçler mümkündür.
- Beklenmedik şiddetli stres (duygusal şok) meydana gelirse, bu durum aşağıdaki sonuçlara yol açabilir:
- Kasların, dokuların, kan damarlarının spazmı.
- Hamile kadınlarda düşükler.
- Azalmış libido, testosteron seviyeleri, iktidarsızlık gelişimi.
- Panik atak, kalp krizi.
- Bulantı, sindirim bozuklukları.
- Kan basıncında keskin bir artış.
Stresin ruh üzerindeki etkisi
Ruh sağlığı üzerindeki olumsuz etkiler aşağıdaki belirtilerle kendini gösterir:
- Gibi hissettiriyor kronik yorgunluk, ilgisizlik, güç kaybı.
- Kişi sadece işe değil genel olarak hayata olan ilgisini de kaybeder.
- Periyodik olarak hoşgörüsüzlük, artan çatışma, beklenmedik öfke patlamaları, saldırganlık ve sinirlilik ortaya çıkar.
- Ruh halinde değişkenlik ve duygusal dengesizlik not edilir.
- Aşağılık kompleksleri ortaya çıkıyor, özgüven ve özgüven kayboluyor.
- Hipokondri ve uyku bozuklukları gelişir.
- Hormonal kürenin işleyişi bozulur.
- Bir kişinin zamanını doğru planlaması zordur, rahatlayamaz ve tam olarak dinlenemez, temas çevresi daralır, ailede anlaşmazlıklar ve kavgalar ortaya çıkar, evlilik görevini yerine getirmek istemez.