Her şeyi değiştiremezsiniz; bu uzun zamandır bilinen bir kuraldır. Asırlık halk bilgeliği, "Çalışmak bir kurt değildir" diyor. Aslında insan sürekli çalışmak üzere yaratılmamıştır. Ailenize, kişisel gelişiminize, dinlenmeye vakit ayıracak şekilde çalışmalısınız. Ancak çalışma olmadan yaşam ve ilerleme düşünülemez. “Çalışmayan yemek yemez”… İşkolikliği makul yaklaşımdan ayıran çizgi nerede? tembellik ve bununla nasıl başa çıkılır? Sürekli artan yaşam hızımız normal mi ve gerçekliğin giderek artan taleplerini nasıl karşılayabiliriz?
Bir diğer soru ise bu ihtiyaçların düzeyidir. Modern dünya bizden sürekli olarak giderek daha karmaşık hale gelen beceri ve yetenekler talep ediyor ve ihtiyaç çıtasını sürekli yükseltiyor. Aslında başını sokacak bir çatısı, sıcak tutacak kıyafetleri ve yemeği olan bir kişi burada durabilir. Ancak yaşam konforunu mümkün olan her şekilde iyileştirme arzusu, bizi refah uğruna daha aktif eylemlere itiyor. Bu açıdan tembellik mi? Yaşam tarzımızı iyileştirmek için harekete geçme konusundaki isteksizlik. Ancak yetişkinlerin daha iyi ders çalışma, evde yardım etme, çorap değiştirme ve ortalığı toparlama taleplerine bir çocuğun tepkisinin ne olduğunu hatırlayalım. Onun "yeterince iyi" olduğunu. Ve kendi yolunda kesinlikle haklı. Bize kabul edilebilir düzeyde rahatlık sağlayan biri ya da bir şey olduğu sürece harekete geçmemize gerek yok. Hayatımızın sorumluluğunu kendimiz aldığımızda veya sahip olduklarımızın bizim için yetersiz olduğu ortaya çıktığında ortaya çıkar. Bu nedenle tembelliğin en iyi ilacı saatin ihtiyacıdır. Bunu başarmak için denemeniz, çabalamanız, çalışmanız gerekecek. Araba sahibi olmak ister misin? Çok çalışın, para kazanmanın bir yolunu bulun. Bir daireye veya eve mi ihtiyacınız var? Hangi becerilerinizin ve yeteneklerinizin arzu edilen bir eşya veya geçim kaynağıyla değiştirilebileceğini düşünün.
Özetlemek gerekirse, bizi aktiviteye zorlayan ve motive eden bir şeyin olduğu söylenebilir. Ama zaten başımızın üstünde bir çatımız, ekmeğimiz ve tereyağımız olduğunu biliyorsak, içimizdeki tembelliği nasıl öldürebiliriz? Görünüşe göre en güvenilir motivasyonlardan biri iyi bir "nazik" kıskançlık veya rakiplerden daha iyi performans gösterme arzusudur. Etrafınızdaki herkese diğerlerinden daha kötü olmadığınızı kanıtlama arzusu.
Ne kadar banal olsa da, her birimiz tembelliğin ne olduğunu biliyoruz. Ancak bunu depresyondan ayırmakta fayda var. Bazen kendimizi o kadar zorluyoruz ki, bize her zaman yeterince çalışmıyormuşuz, yeterince çalışmıyormuşuz, ders çalışmıyormuşuz gibi geliyor. Bu aynı zamanda sevdiklerinizin sürekli dırdır etmesiyle de kolaylaştırılır. Onlara öyle geliyor ki tembelliğin ne olduğunu tam olarak biliyorlar ve kendinize harcadığınız her dakika bir hevesten başka bir şey değil. Sonuç olarak, herhangi bir şey yapma arzumuzu gerçekten kaybederiz. Ancak bu tembellikten değil yorgunluktan olur. Kişi neşesini ve zevk duygusunu tamamen kaybedebilir. Bu durumda derhal bir doktora başvurmalı, tembellik ve "hiçbir şey yapmama" nedeniyle kendinizi suçlamamalısınız. Unutmayın: aktivite keyifli olmalı ve baskı altında ve son bacaklarınızda yapılmamalıdır. Yaptığınız işten doyum duygusunu kaybetmek, depresyonun ve tükenmişliğin ilk işaretidir. İşin hayatınızı tamamen ele geçirmesine izin vermeyin.
Yorgun? Çalışmak için çok mu tembelsin? Kendinizi kahveyle doldurun ve kendinizi Snickers'la doldurun!
Rahatlayamıyor musun? Stres? Bir içki iç, sigara iç, buzdolabını boşalt!
Basit çözümler. Herkes onları seviyor...
2-3 ay sonra sebzeye, cansız bir kütüğe dönüşmeniz üzücü. Kanepede uzanıp televizyonun çöp kutusuna bakıyorsun. Depresyon. İlgisizlik. Güç yok. Ama yalnız değilsin. Milyonlarca var. Yorgun insanlardan oluşan bir ulus.
Peki ne? Mahvolduk mu? Hayır, enerji yönetimi hepimize yardımcı olacaktır! Hızlı çözüm vaat etmiyor. Ama ÇALIŞIYOR. Bu makaleden nasıl yapılacağını öğreneceksiniz.
Her şey orada
Modern insan her şeye sahiptir.
İş için bir bilgisayar, internet, araba var.
Egzersiz için bahçede koşu bandı, kanepenin altında katlanabilir egzersiz makinesi ve fitness salonuna yıllık üyelik bulunmaktadır.
Aile mutluluğu için bir eş, bir çocuk, bir daire ve bir yazlık var.
Her şey orada.
Hepimiz biliyoruz
Hepimiz biliyoruz.
Sabahları egzersiz yapmanız gerektiğini.
Daha az TV izlemeniz ve daha fazla kitap okumanız gerektiğini.
Kızınıza gülümsemeniz ve eşinize güzel biblolar vermeniz gerektiğini.
Hepimiz biliyoruz.
Ama hiçbir şey yapmıyoruz!
Hayır olmasına rağmen yalan söylüyorum.
Geleneğe göre kişi yılda bir kez değişmeye çalışır. Yeni spor ayakkabılar alıyor, sabah 6'da kalkıyor, buz gibi bir duş alıyor ve stadyuma gidiyor.
Bu “coşku” genellikle 2-5 gün için yeterlidir.
Neyse boşver, 363 gün sonra tekrar deneyeceğim...
Sorun irade değil. İrade kaynağı küçüktür.
Sorun ne?
Yeterli enerjimiz yok
Enerji? Başka hangi enerji?
Arabanın enerjisi bitince benzin dolduruyoruz. Enerji almak için ne yemeliyim?
Enerji yönetimi kalorilerle ilgili değildir.
Bu yaklaşık 4 enerji türüdür:
Seviye ne kadar düşükse üretkenliğimiz açısından o kadar önemlidir.
Fiziksel enerji
Detaylı plan. Zaman yönetimi. Büyük ikramiyeler. İnsanların beklentileri.
Bütün bunlar çalışmak için harika bir motivasyon.
Ancak İKİ GÜN BOYUNCA UYMADIĞINIZDA bunların hiçbir önemi yoktur.
Veya tamamen sarhoşsunuz.
Veya şiddetli bir BAŞ AĞRISINIZ var.
Evet, ürkütücüydüm. Ama sadece şunu göstermek istiyorum: Eğer fiziksel enerjiyle ilgili bir sorununuz varsa, başka hiçbir şeyin önemi yoktur. BAŞARISIZ OLMAYA MAHKUMSUNUZ.
Fiziksel enerji nasıl geri yüklenir?
- Spor yapın. Ama yalnızca gerçekten sevdikleriniz. Mesela benim durumumda futbol ve yürüyüş. Ama aynı zamanda tenis, koşu, yüzme, bisiklete binme de var...
- Geceleri uyu. En az 7 saat. Ayrıca gün içinde kısa bir şekerleme yapmanızı da öneririm. Bu bir veba; sanki bir gün yerine iki dolu gün yaşamak gibi!
- Doğru ye. Burada her şey açık. Tatlı, yağlı, unlu, doğala özdeş (evet, tamamen aynı!)…
- Kahve ve alkolden kaçının. Benim hassas konumum kahve. Sabah kahve içerseniz akşam enerjiniz sıfır olur. Yoksa sizin için öyle değil mi?
Teşekkürler Kaptan!
Evet, ben Kaptan'ım. Trigonometrik denklemleri mi bekliyordunuz?
Duygusal Enerji
Aynı durum. Her şeyimiz var. İyi uyuduk, harika hissediyoruz, hiçbir şey acıtmıyor.
Ama az önce çok kötü bir kavga ettin.
En iyi arkadaşımla. Neredeyse kavga noktasına geldi. Ona aptal, karısına aptal sarışın ve oğluna da çirkin şişman adam dedin.
Ayrıca borcu da kalmadı.
Kaynıyorsun. Adrenalin pompalıyorsun.
Çalışabilecek misin?
Evet... Evet. Uyuyor ve başlıyor. "1 dakika çalışıyorum - 10 dakika kavgayı düşünüyorum" şemasına göre.
Ya da tam tersi durumu ele alalım.
Örneğin, patronunuz az önce sizi aradı ve çalışmanızı sıcak bir şekilde övdü.
Bu tamamen farklı bir konu! İş yoğunlaşmaya başlıyor. Elleriniz klavyenin üzerinde uçuyor (ya da geçinmek için ne yapıyorsunuz?).
Zevk, meydan okuma, macera, fırsat; bunlar duygusal enerjimizi geri kazandırır.
Öfke, kızgınlık, tahriş - onu alıp götürüyorlar.
Zihinsel Enerji
Bunlar konsantre olma yeteneği, yaratıcılık, zaman yönetimi ve planlamadır.
Zihinsel enerjiyle ilgili sorunlar mı var? Çalışabilirsin ama bir şekilde.
Satranç, kitaplar, müzik dersleri, çizim ve meditasyon
zihin uyuşturan işler, bilgisayar korsanları ve sosyal ağlarda vakit geçirmek.
Ayrıca: zombi kutusunu atın! Beyninizi yok eder! Ya da en azından anteni köklerinden yırtın.
Ruhsal Enerji
Neden yaşıyorsun? Neden bu işte çalışıyorsun? Şu anda yaptığınız şey sizi nereye götürecek?
Çok az insan bunu düşünüyor. İnsanlar yıllarca çarkın içindeki sincap gibi hiç düşünmeden dönebilirler.
Çalışabilirsin. HARİKA sonuçlar elde etmek bir hayırdır.
Nasıl yenilenir: Büyük hedefler belirleyin, hayır işlerine ve diğer iyi ve gerekli işlere katılın.
Hayatın nabzı
EM'nin temel kavramlarından biri. Anlamı şudur: ÇALIŞTIM - DİNLENDİ - ÇALIŞTIM - DİNLENDİ.
Yük ve dinlenme arasında geçiş yapıyoruz.
Sorunlar ne zaman ortaya çıkıyor? Kendini kaptıran bir kişi şöyle demeye başladığında: ÇALIŞTI - ÇALIŞTI - ÇALIŞTI - BİR LİTRE KAHVE İÇTİ - ÇALIŞTI ...
Değişim gereklidir:
- Gün boyunca (örneğin bkz.).
- Gündüz (gece uykusu, gündüz uykusu).
- Hafta boyunca (hafta sonları).
- Yıl boyunca (tatil).
Çok ileri gitmeyin! Dinlenme sürelerini rutininize ekleyin.
Enerji “pazıları” pompalanabilir!
Büyük pazıların sadece antrenman değil aynı zamanda uygun dinlenme anlamına da geldiğini biliyor musunuz?
Kasların iyileşmesi için zamana ihtiyacı vardır, ancak bundan sonra daha büyük ve daha dayanıklı hale gelirler.
Enerji “depolarımız” aynı şekilde çalışır.
Çalışmayı ve dinlenmeyi değiştirirseniz, yükü yavaş yavaş artırırsanız büyümeye başlayacaklardır.
Hepimiz böyle insanlarla tanıştık: neşeli, amaçlı, enerjileriyle başkalarına bulaşan. Ve aynı zamanda ÜRETKEN.
Onlar kim? Bunu nasıl başardılar?
Bunlar tam olarak büyük enerji “bankalarına” sahip insanlardır.
Tabii ki uzaylılarla ilgili versiyonu tamamen dışlayamayız...
Peki nereden başlamalı?
FARKINDALIK ile başlayın.
Enerji yönetimi teorisini incelerseniz, bu sizi enerji verici bir tavşan yapmaz, ancak en azından aşırılıklara koşmayı bırakırsınız.
Artık sarhoş olmayacaksın, uykundan fedakarlık etmeyeceksin, kendine litrelerce kahve dökmeyeceksin...
Ve bunu yaparsanız, en azından "yılların bedelini ödediğini" ve "gücün artık aynı olmadığını" söyleyerek sızlanmazsınız.
- "Tam kapasitede yaşam!" Yazan: Jim Lauer ve Tony Schwartz
- "Dinlenme zamanı." Yazar – Gleb Arkhangelsky
- "Stres sörfü" Yazar – Ivan Kirillov
Başka iyi kitaplar biliyorsanız, yorumlara yazın!
Eğer hala harekete geçemiyorsanız benim örneğimi takip etmenizi ve 30 günlük bir maraton düzenlemenizi öneririm. Kamuya açık bir açıklama yapın (örneğin, VKontakte'de - aynı zamanda bir miktar fayda da sağlamalıdır) ve ardından başarılarınız hakkında arkadaşlarınıza rapor verin.
Bana göre fiziksel enerjiyle başlamak daha kolay ve daha doğrudur.
Sonuçlar
Sızlanmayı bırak! İnlemeyi ve iç çekmeyi bırakın!
Sen bir sebze değilsin!
Sen insansın!
Olasılıklarınız sonsuzdur.
Sadece yeterli enerjiniz yok.
Artık onu nereden alacağınızı biliyorsunuz!
Yorumlara yazın!
Enerji yönetimini denediniz mi?
Peki bunu nasıl buldun? Kanatların büyüdü mü?
Uzun bir çalışma gününün ardından yorgunluk ve ilgisizlik normal ve doğaldır. Normale dönmek için sağlıklı bir insanın iyi bir gece uykusu çekmesi veya hafta sonuna kadar hayatta kalması yeterlidir. Ancak dinlenmek bile yolunuza devam etmenize yardımcı olmuyorsa, bir doktora gitmeyi düşünmenin zamanı gelmiştir.
Sabah uyandığınızda giyinmekte zorlanıyor musunuz ve günün geri kalanında kendinizi uyuşuk mu hissediyorsunuz? Hafta sonları, hatta hafta içi yürüyüşe çıkma gücünden ve arzusundan yoksun musunuz? Birkaç kat merdiven çıktıktan sonra zayıflıktan düşmeye hazır mısınız? Tüm bu belirtiler ciddi sağlık sorunlarının habercisi olabilir; Ancak bazılarını kendi başınıza çözebilirsiniz, bazıları ise bir uzmanın yardımına ihtiyaç duyar. Amerika'da yayınlanan “Vücudunuzun Kırmızı Işık Uyarı Sinyalleri” kitabının yazarları, sürekli yorgunluğun en yaygın 8 nedenini sıraladı.
1. B12 vitamini eksikliği
Bu vitamin vücudunuzdaki sinir hücrelerinin ve kırmızı kan hücrelerinin çalışmasına yardımcı olur. İkincisi ise oksijenin dokulara taşınmasında rol oynar, bu olmadan vücut besinleri işleyerek ihtiyaç duyduğu enerjiye dönüştüremez. Bu nedenle B12 eksikliğinden kaynaklanan zayıflık. Bu durum başka belirtilerle de tanımlanabilir: örneğin sıklıkla ishal, bazen de el ve ayak parmaklarında uyuşma ve hafıza sorunları eşlik eder.
Ne yapalım. Vitamin eksikliği basit bir kan testiyle tespit edilir. Olumlu bir sonuç ortaya çıkarsa, büyük olasılıkla daha fazla et, balık, süt ürünleri ve yumurta yemeniz önerilecektir. Vitamin aynı zamanda tıbbi formda da mevcuttur, ancak zayıf bir şekilde emilir ve genellikle yalnızca aşırı durumlarda reçete edilir.
2. D vitamini eksikliği
Bu vitamin eşsizdir çünkü vücudumuz tarafından bağımsız olarak üretilir. Doğru, bunun için her gün en az 20-30 dakika güneşte kalmanız gerekiyor ve bronzlaşma meraklılarının son eleştirileri buna hiç yardımcı olmuyor. Basın, güneşlenmenin erken yaşlanmaya, yaşlılık lekelerine ve kansere yol açabileceğine dair uyarılarla dolu. Bu kısmen doğrudur elbette, ancak aşırı dikkat sağlık açısından daha az tehlikeli değildir. Doktorlar, D vitamini eksikliğinin kalp sorunlarına, yüksek tansiyona, nörolojik bozukluklara ve bazı kanser türlerine yol açabileceği konusunda uyarıyor.
Ne yapalım. D vitamini düzeyleri ayrıca kan testiyle de kontrol edilir. Balık diyeti, yumurta ve karaciğer ile doldurabilirsiniz. Ancak güneşlenmek de gereklidir. Günde 10 dakika temiz hava, yorgunluktan kurtulmak için yeterli olacaktır.
3. İlaç almak
Aldığınız ilacın prospektüsünü okuyun. Olası yan etkiler arasında yorgunluk, ilgisizlik ve halsizlik yer alır. Ancak bazı üreticiler bu bilgiyi sizden “gizleyebilir”. Örneğin, antihistaminikler (alerjiler için kullanılır), etiketinde okumasanız da tam anlamıyla enerjinizi tüketebilir. Birçok antidepresan ve beta bloker (hipertansiyon ilacı) benzer etkiye sahiptir.
Ne yapalım. Her insan ilaçlara farklı tepki verir. İlacın şekli ve hatta markası önemli olabilir. Doktorunuzdan sizin için başka bir hap bulmasını isteyin; belki hapları değiştirmek sizi eski şeklinize kavuşturur.
4. Tiroid bezinin arızalanması
Tiroid sorunları ayrıca kilo değişiklikleri (özellikle kilo vermede zorluk), cilt kuruluğu, titreme ve adet düzensizliklerini de içerebilir. Bunlar, vücudun metabolizmayı düzenleyen hormonlardan yoksun olması nedeniyle tiroid bezinin az çalışması olan hipotiroidizmin tipik belirtileridir. İlerlemiş durumda hastalık eklem hastalıklarına, kalp hastalığına ve kısırlığa yol açabilir. Hastaların %80'i kadındır.
Ne yapalım. Bir endokrinoloğa gidin ve ne kadar yoğun tedaviye ihtiyacınız olduğuna karar verin. Kural olarak, sonuçlar maliyetleri haklı çıkarsa da, hastalar hayatlarının geri kalanını hormon replasman tedavisine harcamak zorundadır.
5. Depresyon
Zayıflık, depresyonun en yaygın yoldaşlarından biridir. Ortalama olarak dünya nüfusunun yaklaşık %20'si bu beladan muzdariptir.
Ne yapalım. Hap alıp psikoloğa gitmek istemiyorsanız spor yapmayı deneyin. Fiziksel aktivite, “mutlu” hormon serotoninin üretimini destekleyen doğal bir antidepresandır.
6. Bağırsak sorunları
Çölyak hastalığı veya çölyak hastalığı yaklaşık 133 kişiden 1'ini etkilemektedir. Bağırsakların tahıllardaki gluteni sindirememesinden kaynaklanır, yani bir hafta boyunca pizza, kurabiye, makarna veya ekmek üzerine oturduğunuzda şişkinlik, ishal, eklemlerde rahatsızlık ve sürekli yorgunluk başlar. Vücut, bağırsakların onları emememesi nedeniyle alamadığı besin maddelerinin eksikliğine tepki verir.
Ne yapalım.Öncelikle sorunun gerçekten bağırsaklarda olduğundan emin olmak için birkaç testten geçin. Bazı durumlarda tanıyı doğrulamak için endoskopik muayene yapılması gerekir. Cevabınız evet ise diyetinizi ciddi şekilde yeniden gözden geçirmeniz gerekecek.
7. Kalp sorunları
Kalp krizi geçiren kadınların yaklaşık %70'i, kalp krizinden önce gelen ani ve uzun süren halsizlik ve sürekli yorgunluk ataklarından şikayetçidir. Ve kalp krizinin kendisi insanlığın adil yarısı için o kadar acı verici olmasa da, kadınlar arasındaki ölüm yüzdesi sürekli artıyor.
Ne yapalım.İştah kaybı, nefes almada zorluk, nadir fakat keskin göğüs ağrısı gibi kalp problemlerinin başka belirtileri varsa, bir kardiyoloğa başvurmanız daha iyi olur. Kalbin elektrokardiyogramına (EKG), ekokardiyogramına veya ultrason muayenesine ihtiyacınız olabilir. Tedavi sonuçlara bağlıdır. Kalp hastalığını önlemek için diyetinizi az yağlı bir diyetle değiştirebilir ve hafif egzersiz yapabilirsiniz.
8. Diyabet
Bu sinsi hastalığın sizi yıpratmanın iki yolu vardır. Birincisi: Bir hastanın kan şekeri seviyesi çok yüksek olduğunda, glikoz (yani potansiyel enerji) kelimenin tam anlamıyla vücuttan atılır ve boşa gider. Ne kadar çok yerseniz o kadar kötü hissedeceğiniz ortaya çıktı. Bu arada, sürekli yüksek kan şekeri durumunun kendi adı vardır - potansiyel diyabet veya prediyabet. Bu henüz bir hastalık değil ama aynı şekilde sürekli yorgunlukla kendini gösteriyor.
İkinci sorun ise güçlü susuzluktur: Hasta çok fazla içki içer ve bu nedenle gecede birkaç kez "ihtiyaç nedeniyle" kalkar - bu ne tür sağlıklı bir uyku?
Ne yapalım. Diyabetin diğer belirtileri arasında idrara çıkma artışı, iştah artışı ve kilo kaybı yer alır. Bu hastalığa sahip olduğunuzdan şüpheleniyorsanız şüphelerinizi kontrol etmenin en iyi yolu kan testi yaptırmaktır. Diyabetiniz varsa, bir diyet uygulamanız, kan şekerinizi düzenli olarak kontrol etmeniz, ilaç almanız ve muhtemelen egzersiz yapmanız gerekecektir. Eğer size prediyabet tanısı konursa, kilo vermek ve fiziksel aktiviteyi arttırmak durumun kötüleşmesini engelleyebilir.
Üzücü ama bu hastalıkların yaş sınırı yok; hem gençler hem de yaşlılar acı çekiyor. Kronik hastalıkların varlığı, aktivite, beslenme, uyku ve sinir sisteminin durumu büyük önem taşımaktadır.
Bu nedenle, örneğin, kan damarlarının, midenin, karaciğerin ve beynin durumunu etkileyen bir dizi hastalıktan muzdaripseniz şaşırmamalısınız. Çoğu kronik hastalığın en yaygın klinik belirtisi halsizlik ve aşırı uyku isteğidir.
Aktiviteye gelince, burada bir tür paradoks var - kişi kendisini fiziksel aktiviteden ne kadar korursa, vücudunda o kadar az enerji hisseder. İşiniz çok az hareketlilik gerektiriyorsa, haftada birkaç saatinizi havuza gitmeye, spor salonuna gitmeye veya sadece temiz havada yürüyüşe ayırmaya çalışın.
Ayrıca diyetinizi yeniden gözden geçirmenizi tavsiye ederiz. Vücudunuza zararlı ve yüksek kalorili yiyecekler sağlıyorsanız doğayı ve koşulları suçlamanıza gerek yok. Aşırı kilo, kan damarlarının tıkanması, toksin oluşumu - bunlar, yetersiz beslenmeden kaynaklanan, sizi canlılıktan ve yaşam sevincinden mahrum bırakan ana faktörlerdir.
Sağlıklı uyku hayatımız için de önemlidir. Ortalama olarak bir kişinin kendini iyi dinlenmiş hissetmesi için yaklaşık 7-9 saate ihtiyacı vardır. Biyolojik ritminize saygı duymanız çok önemlidir.
Tarla kuşları ve baykuşlar kavramı boş bir tabir değildir, bu nedenle aktivitelerinizi “saatlerinize” göre ayarlamaya çalışın.
İnsanları halsizliğe ve uyuşukluğa sürükleyen en yaygın sebep ise sinir sisteminin durumudur. Stres, nevrozlar, histeri ve depresyon - bunların hepsi yaşam enerjimizi elimizden alır. Elbette kendinizi bu tür deneyimlerden tamamen korumak zordur, ancak en azından öz disiplin ve olumlu düşüncelerle bunları en aza indirmeye çalışın.
Zayıflıktan ve sürekli uyku arzusundan nasıl kurtulurum
Neyse ki bu semptomları bastırmanın birçok doğal enerji içeceği ve basit yolları var. Yiyecekler arasında doğal kahve (günde en fazla 2 fincan), siyah ve yeşil çay, taze sıkılmış meyve suları (tercihen birkaç meyve veya sebze kombinasyonu), ginseng veya zencefil özü ve bitter çikolata ilaveli içecekler yer alır.
Güç ve enerji vermenin fiziksel yöntemleri şunları içerir: 10 dakikalık küçük egzersizler (sabahları ve iş gününün ortasında). Ayrıca derin nefes almaya çalışın. Vücudun oksijenle daha fazla doyması, performansınız üzerinde olumlu bir etkiye sahiptir.
Kayıtsızlık ve yorgunluk şu anda modern bir insanın hayatının ayrılmaz yoldaşlarıdır. Çok meşgul olmak ve belirli yaşam koşulları hakkında sıklıkla endişelenmek, çirkin bir tablonun oluşması için koşullar yaratır. Stres duygusal gerginlik yaratarak kişinin kas güçsüzlüğü yaşamasına neden olur. Çoğunlukla sürekli sinirlilik, asabilik, ilgisizlik ve uyuşukluk vardır. Genel durum öyle ki hiçbir şey istemiyorsunuz, kendinizi yorgun hissediyorsunuz. Bazen hiçbir şey yapmaya gücünüz kalmaz. Sürekli yorgunluk, tahriş hissi yaratır. Yorgunluğun, uyuşukluğun ve ilgisizliğin nedenleri tamamen farklı olabilir.
Hayattan memnuniyetsizlik
İlgisizlik ve uyuşukluğun gelişmesinin ana nedeni budur. Bir kişi en azından sezgisel olarak neden yaşadığını hissetmelidir. Gösterilen çabaların mutlaka bir şey tarafından koşullandırılması gerekir. Yaşamdan memnuniyetsizliğin belirtileri ve belirtileri herkes tarafından bilinir; başka hiçbir şeyle karıştırılamazlar. Yavaş yavaş duygusal uyuşukluk ortaya çıkıyor, hiçbir şey yapmak istemiyorsunuz, sadece gücünüz yok. Kas zayıflığı ve sinirlilik içsel bir durumdan kaynaklanır. Yaşamdan memnuniyetsizlik, kişi kendi potansiyelini gerçekleştiremediğinde ortaya çıkar. Herkes ancak yaşamının gerçekten anlamlı ve yararlı olarak değerlendirilebileceğini anladığında mutlu olabilir.
Duygusal kargaşa
Hayatta her şey olabilir. Sadece aklınızı kaybetmemek, topallamamak ve durumunuzu ağırlaştırmamak önemlidir. Duygusal şoklar arasında sevilen kişilerin ölümü, hayvanların kaybı, boşanma veya ayrılık yer alır. Hayatta ne tür sorunların olabileceğini asla bilemezsiniz! Kesinlikle kendinizi her şeyden koruyamazsınız. Ancak bazı olayların yaşanması ek zaman alabilir. Bu zor dönemde mutlaka bir anlam aramaya çalışmalısınız. Aksi takdirde depresyon gelişebilir. Herhangi bir duygusal şok, ondan kurtulmaya çalışmadan basitçe deneyimlenmelidir. Ruhsal acı kesinlikle donuklaşır, sonsuza kadar süremez.
Yardım eksikliği
Her insanın hayatının bir döneminde desteğe ihtiyacı vardır. Ancak şu ya da bu nedenden ötürü, herkes bu parayı tam olarak dünyada en çok acilen ihtiyaç duyduğu anda alamıyor. Sevdikleri kişinin hangi duyguları yaşadığını anlamak her zaman kolay olmuyor. En çok ihtiyaç duyulan bir zamanda psikolojik desteğin eksikliği, ruhta ciddi hasara neden olabilir. Böyle bir kişi sadece çok fazla endişelenmeye ve gerginleşmeye başlamaz. Tamamen kendi düşüncelerine dalmıştır ve bu nedenle uzun süre doğru kararı veremez. Depresif bozukluk, ilgisizlik ve hayata kayıtsızlık bu şekilde oluşur. Yorgunluk artar, hiçbir şey yapacak güç kalmaz, uyuşukluk ve tembellik görülür. Tedavi kas güçsüzlüğünü ortadan kaldırmayı ve kaygı, şüphe ve genel sinirlilik duygularını azaltmayı amaçlamalıdır. Ayrıca sürekli yorgunluk belirtilerinin yaşamın farklı dönemlerinde ortaya çıkabileceğini de unutmamalısınız. Bu durumda kendinizi içeriden desteklemek için bir miktar vitamin almanın zararı olmaz.
Karakter zayıflığı
Bir kişinin bu özelliği çoğu zaman ani uykululuğa neden olur. Apati de mevcut olabilir. Zayıf karakterli kişi, kural olarak sorumluluk almaktan kaçınır. Sevdiklerinin yardımını hissetmek için başkalarından bir tür destek istiyor. Başkalarının deneyimlerine güvenmeyi severler ve neredeyse 24 saat kendilerine ilgi duymak isterler. Böyle bir kişi başarısızlıklara ne kadar takılıp kalırsa, başarısızlıklar onu o kadar çok rahatsız eder. Karakter zayıflığı bir patoloji değil, bir kişilik özelliğidir. Yeterince isteyip çok çalışırsanız durumu değiştirebilirsiniz. Ancak bir günden fazla bir süre boyunca zorlukların üstesinden gelmeniz gerekecek. Kendiniz üzerinde etkili bir şekilde çalışmak neredeyse her durumla başa çıkmanıza yardımcı olacaktır.
Fiziksel yorgunluk
Fiziksel yorgunluk şaşırtıcı değil. İnsan kaynakları maalesef sonsuz değil. Bir kişi etrafındaki dünyada çok fazla duygu harcıyorsa, günde 12-15 saat çalışıyorsa, fiziksel yorgunluğun ortaya çıkması şaşırtıcı değildir. Ondan nasıl kurtulurum? Aşırı yorgunluğun üstesinden gelmek için bir tür tedaviye başvurmak gerekir. Uyuşukluk ve diğer yorgunluk belirtileri vücudun yeteneklerinin sınırında olduğunu gösterir. Bir kişinin kesinlikle dinlenmeye ihtiyacı vardır. Kendi öngörülemeyen sonuçlarıyla dolu olduğundan, ilgisizliğin tezahürlerini görmezden gelmeye çalışamazsınız.
Fiziksel rahatsızlıklar
Uzun süreli hastalık depresyona yol açabilir. Bu gerçekten dikkat edilmesi gereken ve göz ardı edilemeyecek bir nedendir. Herkes ilgisizlikten nasıl kurtulacağını bilmiyor. Tedavisi mümkün olmayan bir hastalık durumunda, çoğu zaman kişinin tüm iç kaynaklarını tükettiği ve ahlaki gücünü zayıflattığı ortaya çıkar. Zayıflık, aşırı yorgunluk, uyuşukluk ortaya çıkıyor ve olağan eylemleri gerçekleştirecek güç yok. Doğal olarak her insanın günlük rutini bozulur ve öncelikler değişir. Yalnızca kendi deneyimlerine odaklanmaya başlar ve çoğu zaman çevresinde olup biten güzel şeyleri fark etmez. Dikkatinizi değiştirmeye çalışmanız, gerçekten neşe ve büyük tatmin getiren ilginç bir şeye konsantre olmanız gerekir. Özel vitaminlerden oluşan bir kurs almak kesinlikle faydalı olacaktır. Vitaminler iyileşmenize, gönül rahatlığı bulmanıza ve tedaviye başlamanıza yardımcı olacaktır.
İlaç almak
Bazı ilaçların kullanımı kas tonusunun zayıflamasına neden olabilir. Bazı durumlarda insanlar ilgisizlikle nasıl başa çıkacakları konusunda tamamen şaşkınlığa uğrarlar. Yorgunluk o kadar şiddetli olabilir ki, yalnızca bilinçli kararlar almayı değil, aynı zamanda düşünmeyi ve derinlemesine düşünmeyi de engeller. Tedavi gerçekten gerekliyse başka bir ilacın seçilmesine dikkat edilmelidir. Tavsiye için yalnızca uzmanlarla iletişime geçmelisiniz. Burada sadece vitaminlerle pek geçinemezsiniz. Kayıtsızlık, yorgunluk ve depresyon, hayatlarını nasıl düzgün bir şekilde organize edeceğini bilmeyenlerin sürekli yoldaşlarıdır. İnsanlar bazen başkalarına çok fazla umut bağlarken, kendi güçlü yönlerine çok az umut bağlarlar. Buna izin verilmemelidir. Her zaman olan her şeyin sorumluluğunu almaya çalışmalısınız. Sonuçta hayatta her şeye aynı anda hazır olmak mümkün değil ama hemen hemen her duruma uyum sağlayabilirsiniz.
Uyku eksikliği
Pek çok kişi sabah erkenden kalkıp işe gitmek zorunda kalıyor. Aksi takdirde azarlanma veya işten atılma riskiyle karşı karşıya kalırlar. Ne yazık ki bu durumda uyku eksikliği garanti edilir. Uykusuzluktan dolayı yorgunluk ve ilgisizliğin ortaya çıkması oldukça doğaldır. Bazen olup biten her şeye ilgi kaybı bile olur. Elbette bu durumu göz ardı etmek mümkün değil. Vücudunuza yeniden güç kazanma fırsatı vermelisiniz. Tamamen rahatlamak için bir hafta sonu veya bir gün izin almak en iyisidir. Yıllık izinden de vazgeçemezsin. Tamamen iyileşmek bazen oldukça uzun bir zaman alabilir.
Kronik stres
Günümüzde stresin yıkıcı etkilerini yaşamayan nadir kişidir. Çok sayıda deneyim, öngörülemeyen koşullar, şoklar sinir sistemini büyük ölçüde tüketerek bireyi sürekli korku, endişe ve şüphe içinde olmaya zorlar. Kronik stres tehlikelidir çünkü genel olarak sağlık ve özel olarak psikolojik durum üzerinde olumsuz etkisi vardır. İç huzurunu yeniden sağlamak isteyen kişilerin duygularına dikkat etmeye başlaması gerekir. İstediğiniz zaman ağlamanıza izin vermekte utanılacak bir şey yok. Bu, zihinsel acıyı atmak için bunun gerekli olduğu anlamına gelir. Çoğu durumda insanlar acılarını başkalarına, özellikle de yabancılara açıklamak istemezler. Bu şekilde kendilerini kesinlikle zayıf ve kararsız göreceklerine inanırlar. Aslında bu doğru değil. Ve her insanın gerçekten hissettiği her şeyi ifade etme ahlaki hakkı vardır.
Hayatta hedef eksikliği
Her insanın tatmin olabilmesi için bir şeyler için çabalaması gerekir. Kişisel bir özellik olarak kendi kendine yeterlilik, kendi üzerinde üretken çalışmanın bir sonucudur; bir gecede ortaya çıkmaz. Hayatta hedeflerin olmayışı bir enerji boşluğu yaratır. Kişi yeryüzünde kalmasının anlamını anlamayı bırakır; bir şekilde başkalarına faydalı olabileceğini hissetmez. Enerjinin boşuna israf edildiği ortaya çıktı çünkü kişi ne kendisi ne de etrafındakiler için yararlı hiçbir şey yapmıyor.
Bu nedenle ilgisizlik, depresyon ve yorgunluğun nedenleri tamamen farklı olabilir, ancak her durumda bunlar kişinin hayatıyla ilgilidir ve kişiliğini etkiler. Herkes kendi üzerinde nasıl çalışacağı, ne tür çabalar göstereceği konusunda kendi kararlarını vermekte özgürdür.