Yüzü kızaran insanlar. Sistem-vektör psikolojisi

Eski günlerde popüler olan "güzel kız", bir kızın güzelliğini ve çekiciliğini ima ediyordu. Şimdi bunu söylemiyorlar ama alegorik değilseniz ne yapmalısınız, ama gerçekten Sık sık kızarıyor musunuz ve bunun çekici olmadığını mı düşünüyorsunuz? Günümüzde “Herhangi bir nedenle kızarma nasıl durdurulur?” sorusu gündeme geliyor. Kızlar bu soruyu sormaya daha yatkındır, ancak bazen erkekler de vücudun bu özelliğinden dolayı acı çekmek zorunda kalırlar. Cilt kızarıklığının nedenlerini doğru tespit edip süreci kontrol etmeyi öğrenirseniz sorunla baş edebilirsiniz. Haydi bunu yapalım!

İnsanlar neden kızarır

Utanç veya mahcubiyetten, heyecandan, kafa karışıklığından veya korkudan “kızarabilirsiniz”. Hepimiz bu duyguları zaman zaman yaşarız, ancak herkes bunları deneyimlemez ve ciltte kızarıklık reaksiyonuna neden olmaz. Ve herkes bu tür anların ne kadar acı verici olabileceğini anlayamıyor. 16 yaşında kızarmak bir şeydir, ancak otuzlu yaşlarınızdayken yüzünüzdeki utanç belirtileri her zaman uygun değildir. Cildin ani kızarıklığının birkaç nedeni vardır ve bunlar birbiriyle bağlantılıdır.

Fizyolojik nedenler:

• kan yükseldiğinde yüzdeki damarlara hücum eder tansiyon. Bu, basıncı ölçmek için bir cihaz olan bir tonometre kullanılarak belirlenebilir;
• küçük damarların tonunun bozulduğu ve cildin sadece duygulardan değil aynı zamanda sıcaktan, dondan ve çoğu zaman sebepsiz yere kırmızıya döndüğü rosacea. Rosacea'yı hiçbir şeyle karıştırmayacaksınız - bunlar yanaklarda, burunda ve daha az sıklıkla alın ve çenede bulunan ince kırmızı damarların dallarıdır;
• ayrıca damarlarda ve atardamarlarda kızarıklığa ve dolaşımın bozulmasına neden olur.

Kan basıncı ve kan dolaşımıyla ilgili sorunların bir terapistin ofisinde ele alınması gerekir. Ve rosacea kendi başınıza veya iyi bir güzellik uzmanının yardımıyla kontrol altında tutulabilir.

Eğer rosacea hastasıysanız cildinizi çok fazla ısıtmamalı veya soğutmamalısınız. Saunalar, buhar banyoları ve soğuk duşlar size göre değil. Sorunlu bölgelere kan akışını tetiklememek için sigara içmemek ve alkolü unutmamak daha iyidir. Asla cildinizi ovalamayın, keseleme ve sert hareketlerden kaçının. Rosacea'yı kontrol etmeye yardımcı olan profesyonel kozmetik ürünleri kullanın. Markayı ve ürünü güzellik uzmanının seçmesine izin verin, çünkü en yakın mağazadan aldığınız maskeleri kullanmak yalnızca kendinize zarar verir. Kan damarlarını güçlendirmek için Ascorutin tabletlerini alabilirsiniz: iki hafta boyunca yemeklerden sonra günde bir, üç kez.

Nörolojik neden:

• Vücut gerginlik hissettiğinde kan damarları genişler.

Sinir sisteminiz sarsılıyor ve arızalanıyorsa belki de bir nöroloğa görünmenin zamanı gelmiştir. Veya bu konuda sinir sisteminin işleyişini kendiniz iyileştirmeye çalışın konuşacağız biraz daha ileri.

Sebepler psikolojiktir:

• Bunlar duygular ve deneyimlerdir: korku, utanç, utanç, .

Basitçe söylemek gerekirse kızarıklık, gerginliğe tepki olarak ortaya çıkar. Çoğu zaman, bu süreç tam olarak şu şekilde başlatılır: psikolojik faktör: Bir kişi performanstan önce heyecanlanır (korku veya utanç), sinir sistemi hemen tepki verir (avuç içi terler, kalp hızla atmaya başlar), sonuç olarak kan basıncı yükselir. Tüm nedenler arasında yakın bir ilişki vardır. Bu nedenle konuya kapsamlı, derinlemesine ve yaratıcı bir şekilde yaklaşırsanız kızarıklıkla baş etmek çok daha kolaydır.

Duyguların üstesinden nasıl gelinir?

Kendine tam olarak güvenemeyen, başkalarının kendisi hakkındaki düşüncelerine önem veren insanlar daha sık kızarır. Sonuçta kimse tek başına kızarmaz; ancak başka birinin yanında kızarabilirsin. Bu tevazu ya da iletişim korkusu, birinin gözüne düşme korkusu, yanlış bir şey yapma korkusu. Bir psikoterapiste başvurarak düşük benlik saygısının nedenlerini anlayabilirsiniz. Ancak hemen şimdi duygularınızı kontrol etmeyi öğrenmeye başlayın.

1. "Sakin ol, sadece sakin ol"- ünlü masal karakteri Astrid Lindgren'in dediği gibi. Her türlü koşulu hafife alacağınız gerçeğine uyum sağlayın. Hayat sürprizlerden oluşur - bazen hoş ama daha sık - çok fazla değil ve onlara her zaman çok şiddetli tepki vermemelisiniz, yeterince sağlığınız olmayacak. Olabilecek her şeyin olmasına izin verin. Göreviniz olayları ve insanları maksimum sakinlikle kabul etmektir.
2. Rahatlamak. Cildinizde hissedilen ısıyı ve kalp atış hızınızın hızla arttığını hissettiğinizde rahatlamaya çalışın ve süreci durdurun. Stresi farklı şekillerde azaltabilirsiniz, önemli olan kendinize uygun bir yöntem bulmaktır. Oturup derin nefes alabilir, bilinçli olarak nefesinizi kontrol edebilirsiniz. Mümkünse sakin müzik dinlemeyi veya biraz dans etmeyi deneyin. Belki birkaç akciğerin faydası olur fiziksel egzersiz. Veya kendi kendine hipnoz.
3. Duruma doğrudan dalmayın. Dışarıdan sanki olup bitenlere bakın. Bazen bir sorunu çözebilmek için olaylardan biraz uzaklaşıp biraz beklemeniz gerekir. Kendinizden hızlı tepkiler ve kararlar talep etmeyin; duyguların hararetinde insanlar nadiren doğru olanı yaparlar.
4. Sorunu unutmaya çalışın. Döngülere takılıp kalırsanız durumu şu noktaya getirebilirsiniz: eritrofobi - utanma korkusu. Kızarmasından endişe duyan bir kişi, korkuyu kontrol edemediği için her zaman tekrar tekrar kızaracaktır. Hiçbir sorun olmadığına kendinizi ikna edin. Kendi zorluklarınızı diğer insanların sorunlarıyla karşılaştırmanız yardımcı olabilir: tedavi edilemez hastalıklar, ev kaybı veya sevilen biri sonuçta savaş. Böyle ciddi şeylerin arka planına karşı, pembe yanaklar önemsiz görünecek.
5. Korkunu yen. Vücudunuzun tuhaflığını verili olarak kabul edin. Kanın damarlardaki hareketi, saç büyümesi veya öğle yemeğinin bağırsaklarda sindirilmesi gibi sizin isteğinize bağlı değildir. Kızarmaktan korkmayın, aksine bu anları sabırsızlıkla bekleyin! Kızarıklığı kendiniz yaratmaya çalışın, böylece buna alışacaksınız ve sonra bu konuda endişelenmeyi bırakacaksınız. Daha az endişe, daha az kızarma anlamına gelir.
6. İstenmeyen anlardan kaçının. Hayatınızı evde izole bir şekilde geçirmeyeceksiniz ancak insanlarla doğrudan iletişimden uzak bir meslek seçme gücüne sahipsiniz. Sahnede performans sergilemeyin, iş gezilerine çıkmayın, raporları okumayın, yüksek sesle kadeh kaldırmayın ve dikkat çekmeyin. gereksiz dikkat- tüm bunları yapmak zorunda değilsiniz. Kendinize iyi bakın, sizi mutlu ve sakin hissettiriyorsa tüm rahatsız edici durumlardan kaçının.
7. Kendinize güvenmek için her şeyi yapın. Kendinizi memnun etmek için giyinin. Saç stilinizi ve ayakkabılarınızı temiz tutun. Elinizde olanın en iyisini kullanın: aksesuarlar, tabaklar, dekorasyonlar.

Bu ipuçları aynı zamanda utandıklarında sıklıkla kızaran gençler için de faydalı olacaktır. Düşüncelerinizi yönlendirmenize yardımcı olacaklar doğru yön ve özgüveninizi artırın.

Utandığınızda kızarmayı nasıl durdurabilirsiniz?

İnsanlarla iletişim kurarken ve tanışırken hissettiğiniz tuhaflık hissini bilirsiniz; yüzünüz, boynunuz ve omuzlarınız heyecandan kızarır. Belki o kadar da kötü değildir. İnsanların zaman zaman yüzü kızaranlardan hoşlandığı gözlemlenmiştir. Samimi, yalan söylemeyen, vicdanlı, güvenilir yoldaşlar sayılırlar. İÇİNDE Antik Roma İmparatorluğu En cesur, en akıllı, en hızlı savaşçılar olarak onurlandırılanlar kırmızı yanaklı genç adamlardı. Bu gerçeklerin sizi rahatlatmasına ve utancınızın üstesinden gelmenize yardımcı olmasına izin verin.

Öğrencilerin kullandığı çeşitli alıştırmalar vardır oyunculuk üniversiteleri Heyecandan kızarmamayı, seyirciden utanmamayı, utancın üstesinden gelmeyi öğrenmek muhtemelen size zor gelecektir. Ancak kendinizin üzerinden geçin, korkuyu yenin ve sonuç açık olacaktır.

1. Kendi şarkınızın yumuşak eşliğine doğru yürüyerek başlayın. Nefes almak kadar kolay şarkı söylemeye alışana kadar bunu her gün yapın.
2. Abartılı kıyafetler giyin ve onlarla şehirde dolaşın.
3. Dışarı çıkın ve yoldan geçenlerden yol tarifi isteyin. Kütüphaneye nasıl gidilir veya yerel tarih müzesi, 11 numaralı kliniği nasıl bulabilirim, nereden çiçek alabilirim - sor çeşitli sorular. Eğer çok utangaçsanız günde bir soruyla başlayın. Göreviniz cesurca yaklaşmaya alışmak yabancılar. Her gün antrenman yapın ve yeni görevler bulun. Bir yabancıya şeker ikram edebildiğinizde bir sonraki alıştırmaya geçin.
4. Açık bir partiye veya şehir etkinliğine gelin. Öğrencilerin kabulü vesilesiyle disko, el sanatları veya resim sergisinin açılması, hatta edebiyat gecesi V halk kütüphanesi. Bir etkinlik seçin, gelin ve biriyle tanışın. Elbette herkesi rahatsız etmeyin, ancak göze çarpmadan yeni tanıdıklar edinmeye çalışın.

Sinir sisteminizi eğitin

Ruhunuzu eğitmek ve duygularla çalışmak başarının yarısıdır. Konuşurken kızarmayı durdurmak için vücudunuzu farklı bir modda çalışacak şekilde yapılandırmanız gerekir. İşte sinir sistemini eğitmek için basit bir dizi önlem:

• sertleşmek. Vücudunuzu nemli bir havluyla ovuşturarak veya ayaklarınızı dökerek başlayın, yavaş yavaş serin ve ardından kısa süreli soğuk bir duşa geçin. Sıcak banyo veya duş almayın, sinir sistemine faydası yoktur;
• yogaya dikkat et. Vücudu eğitip daha dayanıklı hale getirmekle kalmaz, sakinleştirir, kan dolaşımını iyileştirir, uyumu ayarlar ve enerji verir;
• Sigara içmeyi, alkol almayı, sıcak ve baharatlı yiyecekler yemeyi yasaklayın;
• spor yapmak için içeri gir. Egzersiz sırasında vücut ısı üretecek, yüzünüz kızaracak ve vücudun duygulara karşı aynı cilt reaksiyonunu üretmesi daha zor olacaktır. Üstelik, sağlıklı görüntü hayatınız boyunca doğal, kalıcı bir ışıltıya sahip olacaksınız;
• Ne yediğinize dikkat ederseniz sinir sisteminin hassasiyeti azalacaktır: Kutu ve paketlerden daha az yapay yiyecek ve daha fazla çiğ sebze ve meyve.

Vücudun yeniden yapılanması bir hafta, hatta bir ay meselesi değildir. Bu yeni resim hayat, kendinizi ve vücudunuzu kontrol edin. Ama sonunda önemli anlarda oluşan tuhaf kızarmayı unutacaksınız.

Utandığınızda kızarmaya başlarsanız ne yapmalısınız?

Diyelim ki yukarıda özetlenen tüm ipuçlarını zaten uygulamaya başladınız. Ama henüz bir sonuç yok, yarın olacak. önemli toplantı veya sohbet. Bir çıkış yolu var - bunlar hızlı ama kısa etkili araçlardır:

• Bir etkinlik veya konuşmadan on dakika önce yarım litre iç buzlu su. Bu, kan damarlarını daraltacak ve kanın akmasını zorlaştıracaktır. Hastalanmamak için acele etmeyin, yavaş yavaş için. Bu yöntem ağır silahlardır; mümkün olduğunca nadir kullanın;
• Kollarınızı öne doğru uzatın ve altlarında bir ateş olduğunu hayal edin. Sıcaklığını ve kanın ellerinize nasıl hücum ettiğini ve yavaş yavaş yüzünüzden uzaklaştığını hissedin;
• Soğutma etkisi olan bir yüz maskesi satın alın. Tipik olarak bu maskeler şunları içerir: uçucu yağlar ve etkisi yarım saatten iki saate kadar sürecek olan özler;
• Çok açık tenliyseniz pudra veya bebek pudrası kullanmayı deneyin. Fondöten ayrıca cildinizi doğal renginde tutmak için de işe yarar:
• üç veya dört seans yüzünüze kızarıklığı gizleyecek hoş bir renk verecektir;
• Bir konuşma sırasında kızarmaya başladığınızı hissederseniz, buna kendiniz dikkat edin ve gülmeye çalışın. Bunun gibi bir şey söyleyebilirsin:

- Gerçekten beni utandırdın!

- Yine kızardım...

"Birinden hoşlandığımda hep kızarırım."

- Vay be, kızardım bile!

Emin olun ki insanlar kırmızı yanaklarınıza bakmasınlar, çünkü daha önemli olan sizin ne kadar ilginç, açık ve samimi olduğunuzdur. Tavsiyemiz sorunla başa çıkmanıza yardımcı olacaktır, ancak daha önemli olan şu anda kendinizi olduğunuz gibi sevmenizdir.

Hiç utançtan kızarır mısınız? Yersiz söylenen bir kelime, kafanızdan geçen çılgın bir düşünce veya size gösterilen ilgi - yanaklarınızda bir kızarıklık belirir. Ve aniden başka biri kızardığınızı vurgularsa yüzünüz kıpkırmızı olur. Teknolojik olarak yüz kızarıklığı süreci açıktır - yüzdeki kılcal damarlara kontrolsüz bir kan akışı vardır. Minik damarlar otonom sinir sistemi tarafından kontrol edilen çok daha mikroskobik kaslar tarafından açılır. sinir sistemi- Kişinin üzerinde kontrol sahibi olmadığı tepkiler üretebilen sinir ağı. Peki doğa neden bu kadar gizemli bir şekilde karar verdi ve bir insanı kendi hakkını vermeye zorladı? içsel duyumlar ve duygular?

Bir karşı istihbarat ajanının dayanıklılığına sahip olanlara ve gözünü kırpmadan nasıl yalan söyleneceğini bilenlere ne mutlu. Yüz kılcal damarları çoğu insandan daha derinde gizlenmiş olanlar şanslıdır. "Kızarmadan yalan söyleyebilirler" ve baharatlı bir duruma girmekten korkmazlar - herhangi bir nedenle kızarmadığınızda buna gülmek kolaydır.

Kuzeyde yaşayanlar ve orta bölgeÇoğunlukla yüz kırmızıya döner. Ve sakinler güney bölgeleri Genellikle daha açık kıyafetler giyenlerin vücutları sıklıkla kızarır. Doğuştan kör olan insanlar bile kızarır. Bir kişiye kızarmaya başladığını söylerseniz büyük olasılıkla gerçekten kızaracaktır. Bu teknik, araştırmacılar tarafından, üzerinde çalışılması amacıyla kızarıklığı tetiklemeye çalışmak için kullanılır. Kendinizi utandırmanın neredeyse imkansız olması şaşırtıcı.

Dünya üzerinde yaşayan tüm primatlar arasında tek primatın, kendini ele vermenin bir özelliği olarak yüz kızarıklığına sahip olması şaşırtıcıdır. Bilim bu gerçeğe henüz net bir açıklama getirmiş değil. Tekrar - versiyonlar, versiyonlar, versiyonlar.

Biyolog Profesör de Waal, kişinin kızarma ve duygularını bu şekilde gizleyememe korkusunun, insanları daha az yalan söylemeye ve antisosyal eylemlerde bulunmaya teşvik ettiğine inanıyor.

Görünüşe göre kızarıklık gerçeği teoriyle çelişiyor doğal seçilim Darwin, toplumda hayatta kalamama riskiyle karşı karşıya kaldığı suiistimal gerçeğini açığa çıkarmaya eğilimli bir organizmayı açığa çıkarıyor. Ancak de Waal duruma daha geniş açıdan bakmayı öneriyor. Bilim adamı, samimi dürüstlüğü ifade etme ve gösterme yeteneğinin, atalarımıza, hayatta yanlış yolu seçmeye çalışan ve aldatmayı gerçeğe tercih eden çağdaşlarına karşı evrimsel bir avantaj sağladığına inanıyor.

Profesör Ray Crozier, üniversite psikoloğu Doğu Anglia, bu teoriyi desteklemektedir. Bir yalancının yüzünü renklendirmenin, bir bakıma çevredeki topluma özür dilemeye hazır olduğunun sinyalini verdiğini, yani yapılan hataların veya haksız eylemlerin bilindiğinin sinyalini verdiğini belirtiyor. Bu azaltır genel seviye grubun saldırganlığını artırır ve diğer insanların suçluyu affetme olasılığını artırır. Lütfen "yalan söyler ve kızarmaz" özelliğinin açıkça ifade edilen olumsuz bir anlama sahip olduğunu unutmayın.

Böylece kızarma yeteneği bir grup insana yardımcı oldu başlangıç ​​aşamaları evrimsel gelişim Utançtan boyaya atılan kişi için faydalı olduğu ortaya çıkan saldırganlığı azaltmak ve bu özelliği miras alan yavrular bırakmasını mümkün kıldı. Dolayısıyla davranışsal bir tepki olarak kızarmak, potansiyel olarak tehlikeli bir durumda başkalarına güven vermeyi amaçlamaktadır. Birçok hayvanın aynı şeyi yapmanın yolları vardır. Örneğin primatlar baskın bireyler tarafından tehdit edildiğinde gözlerini indirir ve şeker gibi bir gülümseme sergilerler. Bazen gözlerini başka yöne çevirebilir, çekingen bir şekilde gülümseyebilir veya arka koltuklarını kaldırabilirler. Ve bu davranış, liderin saldırgan bir saldırı olasılığını azaltır.

Bu kadar kızarmamayı öğrenmek zor ama mümkün. Her şeyden önce kızarıklıktan önceki hislerinizi dikkatlice incelemelisiniz. Yanaklarınız kızarmaya başladığında başlangıçta yanak bölgenizde hafif bir karıncalanma veya sıcaklık hissedebilirsiniz. Sonra kızardığınızı fark edersiniz ve bu sizi utandırır ve daha da kızarır.

Bu nedenle öncelikle utancın üstesinden gelmeyi öğrenmeniz gerekir. Bu, örneğin utancınızın nedenini yüksek sesle ifade ederek yapılabilir. Üstelik sizin tarafınızdan ifade edilen versiyonun tamamen doğru olması gerekmez. Kızarıklığınızın nedenini açıklayan birkaç cümleyi önceden bulabilirsiniz. Ve en önemli şey, kızarmanın komik ya da kötü bir yanı olmadığına dair güvendir. Tam tersine sevimli ve tatlıdır.

Masumiyet imajı yaratarak bilerek kızardığınız gerçeğiyle ilgili şaka yapabilirsiniz. Aptallarla karşılaştığınızda her zaman utandığınızı söyleyerek daha sert konuşabilirsiniz. Hazır ifadelerden oluşan bir stoğa sahip olarak itibar bile kazanabilirsiniz nükteciçünkü başkaları sözlerinizi doğaçlama olarak algılayacaktır.

İllüstrasyon telif hakkı Getty

Köşe yazarı, garip ve aptalca bir durumun beklenmedik bir şekilde lehinize sonuçlanabileceğini, size ekstra çekicilik kazandırabileceğini ve sizi daha olumlu bir şekilde gösterebileceğini söylüyor

İlk işime başladıktan birkaç gün sonra meslektaşlarımdan biri tuvalette yaşanan bir “olay”dan şikayetçi olmak için bölümümüze geldi.

İştah açıcı ayrıntılarla canınızı sıkmayacağım; Görünüşe göre annem asla birine lazımlık eğitimi vermeyi başaramadı.

İhlal edenin adı kamu düzeni Bunu hiçbir zaman öğrenemedik ama bu kadının tiradının ortasında bir nedenden dolayı sanki derimin altında küçük bir ateş parlıyormuş gibi hissettim.

Çok geçmeden ateş dalgaları göğsümden geçip başımın tepesine ulaştı; Boynumda ve yanaklarımda hastalıklı pembe lekeler vardı ve kulaklarım turp rengindeydi.

Hayır, kimse bana karşı yüksek sesle suçlamada bulunmadı - her şey orada bulunanların yüzlerinden okundu.

En ufak bir provokasyonda öfkelendiğimi nereden bilebilirlerdi? Ergenlik yıllarımda ve sonraki on yıl boyunca neredeyse her zaman utanmış gibiydim.

Acı verici bir şekilde utanmış hissetmek, sağlığınız için son derece faydalı olabilir. uzun vadeli

İnsan neden beceriksizliğinin çevresindeki herkes tarafından açıkça görülebileceği bir şekilde evrimleşti?

Benim durumumda, yanaklarımın kızarması suçluluğumu gösteriyor gibi görünüyordu, ancak aslında olanlarda benim hatam değildi.

Charles Darwin utanmanın bizim için neden iyi olduğunu anlayamıyordu. "Kızaran kişi acı çeker, gözlemci kendini tuhaf hisseder ve ikisi de bundan en ufak bir fayda sağlamaz" diye yazdı.

Fakat modern psikologlar acı verici bir şekilde utanç duymanın uzun vadede son derece faydalı olabileceğini buldu.

Bir teoriye göre kafa karışıklığımız, özdeşleşme korkusuna verilen doğal bir tepkidir.

Psikolog Ray Crozier Cardiff Üniversitesi(İngiltere) birçok katılımcıya yüzlerinin kızardığı durumları sordu.

İllüstrasyon telif hakkı Getty Resim yazısı Evrimin bir sonucu olarak yanaklarımız neden etrafımızdaki herkesin fark edebileceği kadar kırmızılaşır? Bu sorunun cevabını Darwin bile bulamadı

Görünen o ki, utanç genellikle çok kişisel bir şeyin açığa çıkması durumunda ortaya çıkıyor (örneğin, hamile bir kadının çocuklar hakkında konuşurken kızarması) ve bunun bir dikkatsizlik veya yanlış anlama sonucu olmadığı ortaya çıkıyor.

Bu durumda allık ortaya çıkabilir fizyolojik reaksiyonİyi bir haber olsa bile sırrınızın halka açıklanabileceğine şaşırmak.

"Aldığım yanıtlardan biri sıklıkla duyuldu genel tema– tanıtım korkusu” diyor.

Bu gibi durumlarda, yere düşmeyi hayal ettiğinizden tamamen farklı hissedersiniz - örneğin, yanlışlıkla bir öğretmene veya patrona "anne" demek (bu başınıza geldiyse, size sempati duyuyorum).

Utanç genellikle çok kişisel bir şeyin açığa çıkabileceği durumlarda ortaya çıkar ve bir ihmal veya yanlış anlamanın sonucu değildir.

Darwin'in belirttiği gibi, kızarmak sadece beceriksizliğimizi artırıyor gibi görünüyor. Görünüşe göre gerçekte her şey tamamen farklı.

Daha düşük seviyedeki primatların çatışma durumlarında nasıl davrandığını gözlemleyerek hayvanlar dünyasından bazı bilgiler toplanabilir.

Duke Üniversitesi'nde (ABD) öğretmen ve araştırmacı olan Mark Leary, sürüdeki baskın şempanzelerin bir şeyin dokunduğuna dikkat çekiyor. küçük üyeler sürüler genellikle öfkelerini hemen ifade etmemeyi, bunun yerine rakiplerine bakmayı seçerler.

Bu onların “bölgemden defol”, “yemeğimi rahat bırak” ya da “bana yol ver” deme şeklidir.

İllüstrasyon telif hakkı iStock Resim yazısı Düşmek kesinlikle utanç verici olabilir, ancak çoğu zaman utanç, başkalarına son derece kişisel bir şey hakkında bilgi vermekten kaynaklanır.

En ilginç şey, bir kişinin utanç karşısında tepkisini hatırlatan eylemlerin yardımıyla durumu düzeltmek için "astların" müteakip girişimleridir: kaçınırlar göz teması ve suçluluk duygusuyla başlarını asarlar.

Leary, "Ayrıca, (bu gibi durumlarda primatlar) çoğu zaman dişlerini üzüntüyle gösterirler; bu da insanın şaşkın gülümsemesine çok benzer" diyor.

Tüm bu eylemler bir özür dileme girişimi gibi görünüyor ve doğrudan yüzleşmeye yönelik isteksizliği gösteriyor.

Mark Leary, insanların bu stratejiyi primatlardan miras almış olabileceğine inanıyor: Kızarmamız, tuhaf bir durumu ortadan kaldırmak için tasarlanmış "sözsüz bir özür" görevi görüyor.

Öfkeli bir şempanze, baş belasına bakıp onu sinirlendirmeye çalışacak; tıpkı benim ofis hikayemdeki gibi.

Belki de bu, tuvalet hikayemde olduğu gibi, başka birinin yanlış adımını düşünmenin neden sizi utandırabileceğinin açıklamasıdır.

Araştırmacı şöyle açıklıyor: "Suçlu olmasanız bile, başkalarının suçlamalardan duyduğunuz rahatsızlığı fark etmesini sağlamanın bir değeri var." "'Kazara benden şüphelenmeniz için bir neden verdiğim için özür dilerim' diyorsunuz.

Belki de bilinçaltımda saldırganlıktan kaçınmaya çalışıyordum. Leary'ye göre bu mantık, insanlar bize baktığı için (örneğin, konumumuzu ifade etmemiz gereken bir iş toplantısında) veya hatta övüldüğümüz için kızardığımız durumlara da uygulanabilir.

Bu gibi durumlarda kızaran bir yüz, başkalarına gereksiz ilgiden kaçınmak istediğimizi açıkça gösterir.

Ayrıca, kızarmak bizi daha az narsist gösterir ve diğer insanların otoritesinden taviz vermez.

Başka birinin hatası nedeniyle kızarırsanız - örneğin, babanız halka açık bir yerde yüksek sesle osuruk çıkardı - bu, onun hatasının farkında olduğunuzu ve nezaket kurallarının ihlal edilmesinden rahatsız olduğunuzun söylenmemiş bir sinyalidir.

Allık taklit edilemez, bu nedenle her türlü şüphenin ötesinde dürüstlüğün birkaç işaretinden biridir.

Sonuç olarak, kızarma eğiliminde olan insanlara herkesten daha sıcak davranılır.

Dahası, utanç özgecil doğanızı gösterebilir.

Tuhaf bir kızarmanın dikkatimizi bu kadar arttırması şaşırtıcı. seks çekiciliği

Berkeley'deki Kaliforniya Üniversitesi'nde doktora tezine hazırlanırken Matthew Feinberg, insanların geçmişteki yanlış adımlarından bahsettiklerini videoya kaydetti ve ardından bir panele, katılımcıların hikaye sırasında ne kadar utanmış göründüklerine karar vermesini sağladı.

Bir takip anketine göre denekler ne kadar kolay utanırsa, görüşleri de o kadar fedakar oluyor. Onlar da birlikte daha muhtemel Oyun para ödülü içerdiğinde adil bir şekilde oynandı.

Feinberg daha sonra katılımcılara utanmış ifadelere sahip insanların fotoğraflarını gösterdiği başka bir deney daha gerçekleştirdi.

Katılımcılara şöyle bir dizi soru sordu: "Eğer bu kişi sizinle üniversitede okuduysa, sizin gittiğiniz bir seminere onu da davet etme olasılığınız nedir?"

Fotoğraflarda biraz kafası karışmış görünenler, sakin ve sakin karakterlerden daha fazla “davet” aldı.

Utanç, fedakarlığın ve işbirliğinin göstergesi olabilir

Tuhaf bir kızarmanın hoşlandığımız kişinin gözündeki cinsel çekiciliğimizi arttırması şaşırtıcı.

Şu anda Toronto Üniversitesi'nde yardımcı doçent olan Feinberg, "Eğer bir kişi uzun vadeli bir partner arıyorsa, [kızarmak] toplum yanlısı olmayı, işbirliğini ve hile yapma isteksizliğini akla getirir" diyor ve şöyle devam ediyor: "Bu açıdan bakıldığında, utanç çekici olabilir. "

Kısa vadeli ilişkilerle ilgilenen insanlar için başka bir şey daha var: daha parlak, daha kendine güvenen ortaklardan hoşlanacaklar. Örneğin Bridget Jones'un Günlüğü'ndeki zarif, soğukkanlı Daniel Cleaver (Hugh Grant) ile rakibi tuhaf Mark Darcy'yi (Colin Firth) karşılaştırın.

İllüstrasyon telif hakkı iStock

Eğer bu bilgi utanç verici bir kızarmanın yarattığı aşağılanmayla başa çıkmanıza yardımcı olmuyorsa, sözde "spot ışığı etkisi"nden muzdarip olabileceğinizi düşünün.

Kişi kendisine gösterilen ilgiyi abartma eğilimindedir; Bu özellikle utandığımız durumlarda geçerlidir.

Kabaca söylemek gerekirse, başkaları için hiç de düşünmek istediğimiz kadar ilginç değiliz.

Kendi adıma, yoğun utanç anlarını şu anlarla karşılaştırmaya karar verdim: yüksek sıcaklık Gribin karakteristik özelliği: İyileşmesi için bu geçici rahatsızlıklara katlanmak gerekir.

Matthew Feinberg şöyle açıklıyor: "Bu tür duyguları deneyimlemek kesinlikle istemiyoruz ve onları bastırmak ve kontrol etmek için çok şey veririz" diye açıklıyor "Utanç bizim için hoş olmasa da, bunun bir nedeni var."

Eminim hepimiz utandığını başkalarına asla belli etmeyen insanları tanıyoruz; gerçekten onlar gibi olmak ister miydiniz?

Utançtan daha kötü olan tek şey, onu ilk etapta yaşayamamaktır.

Her başarısız olduğunuzda, müstehcen bir şaka duyduğunuzda veya bir hata yaptığınızda o tuhaf yüz kızarmasından kaçınmanın bir yolu yokmuş gibi görünebilir. Garip hissetmek anlaşılabilir bir durumdur ancak buna bir miktar utanç duygusunun da eşlik etmesi gerekmez. Bazı insanlar kızarır garip durumlar diğerleri bunu sebepsiz yere yapıyor, bu da tam tersine utanç yaratıyor. Hatta bazılarının eritrofobi adı verilen utanma korkusu bile var. Kızarıklığınızın sizi rahatsız etmeye başladığını düşünüyorsanız günlük yaşam ve bu sorunu çözmek istiyorsanız bu ipuçları tam size göre.

Adımlar

Bir noktada kızarıklık nasıl önlenir?

Kendinizi toparlayın ve rahatlayın. Kızardığınızda kaslarınızı, özellikle de omuz ve boyun kaslarınızı gevşetirseniz renk hızla kaybolabilir. Şu anda yaşadığınız gerilimi bırakmaya çalışın. Düz durun, ayaklarınızı omuz genişliğinde açın.

Kızarıklığınız konusunda takıntılı olmayın. Pek çok insan tam olarak bunu yapıyor ve durumu daha da kötüleştiriyor. Araştırmalar, nasıl kızarmayacağımızı ne kadar çok düşünürsek, o kadar çok kızardığımızı gösteriyor. Kızarmaya odaklanmayı bırakmanın bir yolunu bulursanız, kızarma olasılığınız önemli ölçüde azalacaktır!

Buna dikkat etmeye çalışın. Diyelim ki bir randevudaysanız ve çok tuhaf bir şey olursa, durumu kurtarmanın bir yolu buna dikkat çekmektir: “Gerçekten tuhaf oldu, inanın bana, genellikle her zaman bu kadar aptal değilim. !” Tuhaflığa dikkat çekerek ve bunun hakkında açıkça konuşarak onu açığa çıkarırsınız. Aynısını yüzünüzdeki utanç kızarıklığıyla da yapabilirsiniz.

• Elbette bu yöntem her durum için uygun değildir ancak uygulamaya değer. Çoğu zaman insanların korkularınızı açığa vurmasından korktuğunuz için daha da kızarırsınız. Ve eğer insanlar bunu anlamadan önce heyecanınızı kendiniz anlatırsanız, utanmanıza gerek kalmayacak.

1. Farklı egzersizler deneyin. Biraz sakinleşmek (hem fiziksel hem de duygusal olarak) ve zihninizi kızarmaktan kurtarmak için şu zihinsel egzersizleri deneyin:

   • Bir göle atladığınızı hayal edin buzlu su. Derinlere daldığınızı, gölün dibine ulaştığınızı ve buzlu suyun uzuvlarınızı ve cildinizi sardığını hissettiğinizi hayal edin. Bu sizi serinletmeli ve biraz rahatlatmalı.
   • Etrafınızdaki tüm insanların öyle olduğunu hayal edin. iç çamaşırı. Açıklanamayan bir nedenden dolayı bu numara gerçekten işe yarıyor. Bu, tıpkı diğer herkes gibi sizin de olduğunuzu anlamanızı sağlar. sıradan insan ve hata yapabilecek tek kişi siz değilsiniz. Çoğu zaman performansınız sizi kahkahalara boğacak.
   • Durumunuzu dünyadaki diğer insanların durumlarıyla karşılaştırın. Mesela sınıfınızın önünde ayağa kalkıp konuşmak zorunda kalıyorsunuz ve çok utanıyorsunuz. Ancak birisinin yaşam mücadelesi verdiği veya yiyecek bulmak zorunda kaldığı gerçeğinin yanında bunlar sadece çiçeklerdir. Kendinize bu fırsata sahip olmanın ne kadar iyi olduğunu hatırlatın.

   Genel olarak kızarıklık nasıl önlenir?

   1. Kızarıklığın ne olduğunu anlayın. Bu, genellikle toplum içinde sinirlilik nedeniyle yüze istemsiz bir kan akışıdır. Bunun sonucunda yüz kızarır ve kişi terleyebilir. Yüzdeki cilt, cildin diğer bölgelerine göre daha fazla kan damarına sahip olduğundan kızarıklığın en çok görüldüğü bölge yüzdedir.

      Öncelikle mümkünse kızarıklığı önlemeye çalışın elbette.Öncelikle ne zaman kızardığınızı fark edin. Sinirli olduğunuzda veya gergin olduğunuzda mı bu oluyor? Veya birine baktığınızda veya onu düşündüğünüzde? Yoksa herkes sana dikkat ettiğinde mi? Sizi utandıran şeylerden kaçınmanıza gerek yok, sadece vücudunuzu böyle bir an geldiğinde kızarmak için hiçbir neden olmadığına inandırmaya çalışın. Bu kızarıklıkla mücadelede ilk adımdır.

      • Özellikle iletişimle ilgiliyse, kızardığınız durumların bir listesini yapın. Bu durumun sonucunun ne olduğunu yazın. Seninle dalga mı geçtiler? Başkaları bunu fark etti mi? Çoğu durumda eğitimli insanlar Kızarıklığı sorun olarak görmüyorlar ve ona odaklanmıyorlar. Bunu neden yapsınlar? Sonuçta kontrol etmek mümkün değil. Kızarıklığın her zaman bu anlama gelmediğini anlamaya çalışın önemli, Nasıl düşünüyorsun?

   2. Kızarıklıktan kendinizi sorumlu hissetmeyin. Ne yaparsan yap buna değmez kızarmaktan kendinizi sorumlu hissedin. Sonuçta bu istemsiz bir olgudur. Beyninizi, bilinçli düşüncelerinizin vücudun bu otonom tepkisiyle hiçbir ilgisinin olmadığını anlayacak şekilde eğitin. Bu senin hatan değil ve kendini suçlamamalısın. Kızarıklığınız nedeniyle suçluluk duymayı bırakırsanız, büyük ihtimalle eskisi kadar sık ​​kızarmayı da bırakacaksınız.

      Endişelenmeyi bırak. Düşündüğünüz kadar dikkat çekici olmamasının yanı sıra birçok insanın onu gerçekten sevdiğini, sevimli ve çekici bulduğunu da hatırlamakta fayda var. Kızarmanın faydaları vardır. Örneğin:

      Sıkı antrenman yapın. Sadece bundan yararlanacaksınız: Yüzünüz daha "normal" görünen doğal kırmızımsı bir renk tonuna sahip olacak, kan basıncınızı o kadar düşüreceksiniz ki kızarıklığa karşı bağışıklık geliştirebileceksiniz. Her şey nasıl ve ne kadar süreyle antrenman yaptığınıza bağlıdır, örneğin 30 dakikadan 2 saate kadar. Egzersizden kaynaklanan kızarıklıklarınız geçse bile geçici bağışıklığınız korunur.

   3. Farklı rahatlama tekniklerini deneyin. Kızarıklık ortaya çıkmadan önce beyninizi ve vücudunuzu meditasyon ve sakin egzersiz yoluyla rahatlamaya ayarlayın. Rahat ve kontrollü olmak ilk etapta kızarmayı önlemenize yardımcı olacaktır.

      • Yogayı deneyin. Bu, vücut ve beyin için düşüncelerin doğru yöne yönlendirilmesine yardımcı olacak ve sadece yüze değil tüm vücutta normal kan dolaşımını sağlamaya yardımcı olacak mükemmel bir egzersizdir. Şununla deneme yapın: farklı türler yoga, onlardan çok var. Size en uygun olanı bulun.
      • Sessiz meditasyonu deneyin. Meditasyon farklı amaçlar için kullanılabilir. Deneyebileceğiniz meditasyon biçimlerinden biri, bedeninizle birliğin farkına varmak ve bu farkındalığı bedeninizin her yerine göndererek özgürleşmeye ulaşmaktır. Önce kafanızdaki düşüncelere odaklanın ve sonra onları bedeninizin parçalarına gönderin, ta ki beden bir bütün haline gelinceye kadar.
   • Bol su iç! İnsanlar genellikle dehidrasyon nedeniyle kırmızıya dönerler.
   • Konuşma gibi bir etkinlik sırasında kızarmamak istiyorsanız, 5-10 dakika önce bir şişe buzlu su için. Hızlı iç ama hasta edecek kadar değil. Bu, kızarıklığınızı yaklaşık yarım saatliğine hafifletecektir ve gerçekten işe yaramaktadır! Bunu günde bir kereden fazla veya günde birçok kez yapmayın. toplamÇünkü mesaneniz için kötü olabilir.
   • Derin nefes alın. Bu kızarıklığın önlenmesine ve ortadan kaldırılmasına yardımcı olur.
   • Esne ya da öksür! Veya gözüne bir şey kaçmış gibi davran.
   • Yukarıdakilerin hiçbiri yardımcı olmazsa, tüm bu ipuçlarını unutun ve bazı insanların bunu sevimli bulduğunu unutmayın. Bunu bir avantaj olarak kabul edin.
   • Oda sıcaklığını azaltın. Kızarıklık, stresli olduğunuzda veya benzeri durumlarda yüzünüzdeki kan damarlarının genişlemesidir. Sıcaklık yükseldiğinde de kan damarları vücuttan ısıyı serbest bırakmak ve vücudu soğutmak için genişler.
   • Her kızardığınızda öksürün.
   • Karşı arkadaşınızdan, siz yapmayı bırakıncaya kadar sizi utandıran şeyleri size söylemesini isteyin.

Kendi vücudumuzun bizi başarısızlığa uğrattığı durumlar vardır. Gerçek bir hain oluyor; ne kadar saklamaya çalışırsak çalışalım. iç durumlar, her şeyi sözsüz olarak verir. bu yaklaşık elbette yüz kızarıklığı hakkında. Bazıları sadece “ateşlenir” aşırı durumlar, diğerleri dedikleri gibi sebepli veya sebepsiz olarak kızarır. Vücudun bu nahoş özelliği çok can sıkıcıdır ve bazen dayanılmaz hale gelir. Kızarmayı önlemek için ne yapmanız gerektiğini anlamak için bu reaksiyonun nedenlerini anlamalısınız.

Bir insan neden kızarır belirli durumlarörneğin gergin olduğunuzda veya konuştuğunuzda?
Kızarıklık anını kontrol etmek neden imkansızdır?
Kızlar neden kızarır, erkekler neden kızarır?
Herhangi bir nedenle kızarmamayı nasıl öğrenebilirim?

İnsana hayvandan %100 ayrılmış gibi görünse de bazı vücut özelliklerimiz tamamen kontrolümüz dışında kalır. Bunlardan bazıları bizim lehimize çalışıyor; örneğin, koşulsuz refleksler- vücudumuzu hasarlardan korurlar. Diğerleri acı çekmenin bir nedeni olarak hizmet eder - örneğin kızarıklık bu şekilde yersizdir. Utandığımız anda utanırız, bedenimiz bize tamamen ihanet eder: kızarırız. Ve bunu saklamak imkansızdır.

Bazı insanlar için bu tam anlamıyla bir lanet haline gelir: herhangi bir nedenle, örneğin bir konuşma sırasında veya en ufak bir heyecan sırasında kızarırlar. Bazen bu, inzivaya çekilmenin nedeni bile haline gelir - kişi başkalarıyla iletişim kurmaktan korkar, bu da iyi bir şeye yol açmaz - yalnızlık daha da fazla acı getirir, çünkü ancak toplumda mutlu olabiliriz.

Elbette kızaran bir kişinin sıklıkla bir sorusu vardır: Bu tepkiden nasıl kurtuluruz, kızarmayı nasıl durdururuz? Hareket halindeler farklı yöntemler rahatlama, kendini ikna etme ama ya hiç yardımcı olmuyorlar ya da sadece soruna odaklanma anında etki veriyorlar. Rahatladığımız anda kaygı anında bize ihanet eder. Kendimize kızarmama emrini veremeyiz; bu mekanizma böyle çalışmaz. Ancak bu, vücudun bu davranışının nedenlerini anlamanın imkansız olduğu anlamına gelmez.

Utanç, bir kişinin yüzünün kızarmasının köküdür

Yüz kızarması küçük bir grup insanın özelliği gibi görünse de aslında durum böyle değildir. Normalde kesinlikle her insan utanç yaşadığında kızarır. Vücudumuz buna böyle tepki veriyor iç uyaran. Ancak ne zaman ve neyden utanacağımız birçok faktöre bağlıdır: yetiştirilme tarzı, toplumun sosyal temelleri, genel kabul görmüş tabular.

Günümüzde kamu ahlakının standartları değişti; bu nedenle, örneğin yalan söylediğimizde artık her zaman kızarmıyoruz. Ancak başka nedenler de ortaya çıktı: örneğin, günümüzün moda toplumunda basit bir şekilde giyinmek utanç verici. Gençler arasında genel kabul görmüş argoları bilmek gerekir; eğer kendimizi bu şekilde ifade etmeyi bilmiyorsak kendimizden utanırız. Her insanın, toplumun ve devletin hayatında bunun örnekleri çoktur.

Korku, kişinin yüzündeki kızarıklığın ikincil nedenidir

Utanç nedeniyle kızarmanın aksine korku da bu tepkiye neden olabilir. Korku bizi köstekleyen, sınırlayan, bazen gerekli, bazen de tamamen yetersiz olan şeydir.

Örneğin, anal vektöre sahip kişiler, eğer işleri kötü yapılırsa, doğal bir rezil olma korkusuna sahiptirler. Başarıyı başaramazsanız, utanç anında kişi kızarır ve kendini rahatsız hisseder. Bu nedenle bir dahaki sefere durumun tekrarlanmaması için her türlü çabayı gösterecektir. Böylece insanın gelişimi, kişiliğinin oluşumu, kendini geliştirmesi gerçekleşir.

Görsel vektörü olan kişiler için durum tamamen farklıdır. Çoğu zaman nedenleri çoğunlukla öznel olan yetersiz korkularının esiri olurlar. Örneğin görünüşlerinden utanıyorlar (çok uzun, çok fazla büyük burun vb.), konuşma bozuklukları ve çok daha fazlası - muhatabın güleceği korkusu yüzlerinin kızarmasına neden olur. Ve bundan daha fazlası iç korku kızarıklık o kadar fazla olur.

Çok utangaç insanların yüzleri herhangi bir heyecandan, hatta konuşmaktan bile kızarır. yabancıörneğin bir satıcı ya da yol tarifi isteyen yoldan geçen biri tarafından.

Bazı insanlar insanlığın yalnızca daha zayıf yarısının kızarmaya yatkın olduğunu, erkeklerin ise kızarmadığını düşünüyor. Aslında bu doğru değil. Hem kız hem de erkek çocuklar korku ve çekingenlik içindedirler. eşit olarak kızarıklığa eğilimli.

Kızarmayı nasıl durdurabilirim?

Öncelikle neden kızardığımızı, yüz kızarıklığı gibi bizde böyle bir reaksiyona tam olarak neyin sebep olduğunu anlamalısınız. Bu hangi durumda olur? Kişinin doğasının farkında olması, artık kendiliğinden ortaya çıkmayan vücudun tepkilerini kontrol etmeye büyük ölçüde yardımcı olur.

Bir kişi kızardığında iç korkular- Bu sorun da çözülebilir ve çözülmelidir. Ancak komplo kurarak veya meditasyon yaparak değil, korkularınızın nedenlerini ve doğasını anlayarak. İşte birkaçı ilginç malzemeler görsel vektördeki korku durumlarının ayrıntılı olarak ortaya çıktığı yer:

Yüz cildinin herhangi bir heyecanla anormal kızarıklığı, kişinin kendisini başkalarına göstermekten korkmayı bıraktığı anda ortadan kalkar. Kendimize ve korkumuza odaklanmayı bırakan her birimiz, aniden bu dünyanın hayal ettiğimizden farklı göründüğünü keşfedebiliriz.

Yuri Burlan'ın sistem-vektör psikolojisi günümüzde korku ve çekingenlikten kurtulmanın etkili bir yöntemi haline gelmiştir. Binlerce kişi bu bilimdeki eğitimini tamamladı ve sonuçlarını aldı, bu da onların herkese eziyet eden birçok korkudan kurtulmalarına yardımcı oldu bilinçli yaşam. Sonuçlarını okuyabilirsiniz