Hayattan neşe nasıl alınır? Basit sevinçler. Psikoloji

Hayatta neşe nasıl bulunur?

Birçok insanın hayattan gerçekten keyif almayı öğrenmeyi çok zor bulduğunu fark ettim. Aslında insanlar bazen eğlenmek için çok tuhaf şeyler yaparlar. Bazıları tamamen sağlam uçaklardan atlıyor, ancak bu uçaklar hiç düşmeyecek. Diğerleri eğlenmek için bir oltayla nehir kıyısında saatlerce oturuyorlar.

İnsanlar birçok top oyunu icat etti. Sahanın etrafında koşuyorlar ve ayaklarıyla topa vuruyorlar. Küçük bir topu sopalarla küçük deliklere yuvarlamaya çalışıyorlar. Büyük topları sepetlere atıyorlar. Sahanın her yerinde topu kovalıyorlar oval şekil. İnsanlar kart oynarlar ve kendileri için ilginç olmayan pek çok aktivite bulurlar, ancak kişi içlerinde sadece ilginç değil, aynı zamanda komik bir şeyler de bulabilir.

Eğlenceli görünmeyen bir şeyi daha keyifli ve ilgi çekici hale getirebilseydiniz güzel olmaz mıydı? Bunu öğrenmek oldukça mümkün. En iyi yaptığınız şeye odaklanın. Gerçekten keyif aldığınız bir aktivite ile size keyif vermeyen bir aktivite yaparsanız, bu süreçlerin alt biçimlerinin farklı olduğu ortaya çıkar. Bu tanım gereği doğrudur. Dolayısıyla bu aktiviteler kendinizi farklı hissetmenizi sağlar.

Hoş bir aktiviteyi hatırlayın. Duygularınıza odaklanın ve onları güçlendirin. Süreçten sadece keyif almakla kalmayıp büyük keyif alacağınızdan emin olabilirsiniz. Bunu yapmak çok kolaydır; yalnızca amplifikasyon tekniğini kullanın. Size keyif veren bir şeyin resmini hayal edin. Bakıyorum zihinsel görüntü, yakınlaştırın, boyutunu iki katına çıkarın. Görünümünüzü geliştirin. Hızlandırın. Duyguların güçlenmesi için ilgili sesleri de duymalısınız.

Duygular yeterince güçlendiğinde, onları tam anlamıyla kendi içinizde döndürün, gittikçe daha hızlı. Duygular vücudunuzun merkezini kaplamalıdır. Bu hissi daha da gevşetin, böylece başınızın üstünden topuklarınıza kadar sizi tamamen etkiler. Bu resmi canlı ve ayrıntılı bir şekilde görselleştirin.

Duygularınız ne kadar hızlı çözülürse duygu o kadar güçlü olur. Şimdi ne yapmanız gerektiğini, neyi eğlendirmek istediğinizi, neyi başarmak ve hızlı bir şekilde başarmak istediğinizi düşünün.

YAŞAM SEVGİSİNİ NASIL BULURUZ?

1. Size çok keyif veren bir aktivite düşünün. Bu durumun tüm alt yöntemlerine dikkat edin.

2. Bu hissi yaşayın ve haz hissini artırın. Bunu yapmak için alt yöntemler ile oynayın ve onları, duyuların daha güçlü ve yoğun olacağı şekilde ayarlayın.

3. Vücudunuzun içindeki hisleri gevşetin. Onları güçlendirmeye devam edin. Şimdi almak istediğiniz bir aktiviteyi hayal edin Daha eğlenceli. Vücudunuzdaki zevk hissini giderek daha hızlı bir şekilde gevşetmeye devam ettikçe, bu aktiviteyi hayal edin.

Gerçekten çok komik ve ilginç aktiviteler ama bazı nedenlerden dolayı insanlar onlarla zorluk yaşıyor. Bu aktivitelerden biri de elbette sekstir. Her zaman ortakların neden birbirlerine bakıp şöyle diyemediklerini merak etmişimdir: " Hadi başka bir odaya gidelim ve seks yapalım" Yatakta uzanıp bunu düşünüyorlar ama ikisi de tek kelime etmiyor. Psikologlar bu durum için birçok açıklama buluyor. İnsanların başarısızlıktan korktuklarını, reddedilmekten korktuklarını açıklıyorlar. Pek çok farklı açıklama buluyorlar. Ancak gerçekte ortaklar yeterince güçlü bir motivasyona sahip değiller.

İnsanlar yatakta uzun ve ciddi tartışmalara çok fazla zaman harcıyorlar, ancak zamanlarını birbirlerini memnun etmek ve eğlenmek için harcıyorlar. Eğer kendi içlerine derinlemesine bakıp çözülürlerse istenilen durum Yeterince hızlı bir şekilde partnerlerine gülümseyip seks yapmak isteyip istemediğini sorarlarsa hayatları çok daha mutlu olur. Bazen yanıt olarak duyarlardı "Evet", Bazen - "HAYIR". Ne kadar sık sorarsanız, cevabı duyma fırsatınız o kadar artar. Ve bunu ne kadar sıkı hatırlarsanız o kadar çok zevk alırsınız.

HARİKA SEKSİN YOLU

1. Sevdiğiniz kişiyi düşünün.

2. Onun en seksi göründüğü, karşı konulmaz bir şekilde ona çekildiğiniz zamanı hatırlayın.

3. O zaman gördüğünüzü görmeli, o zaman duyduğunuzu duymalı, o zaman hissettiğinizi hissetmelisiniz. Arzuyu hissedin. İçinizdeki bu duyguyu giderek daha hızlı çözün.

4. Partnerinize gülümseyin ve onu baştan çıkarın. Onu mümkün olduğu kadar iyi hissettirmeye çalışın. Birlikte yaşadığınız tüm muhteşem anları hatırlayın. Partnerinize yakın olduğunuzda, kendinizdeki zevk duygusunu giderek daha hızlı geliştirin.

Ailedeki Çatışmalar kitabından yazar Kurpatov Andrey Vladimiroviç

NEREDE O, YAŞAM MUTLULUĞU? 28 yaşındayım, 10 yıldır evliyim. İki oğlum var; en büyüğü 7, en küçüğü 2 yaşında. İyi ve şefkatli bir kocam var, beni ve çocukları seviyor. ilginç çalışma

ve normal mali durum. Dışarıdan bakıldığında hayatım birçok kadın için bir rüya gibi görünüyor. ne zaman ben Kişilik Düzeltme Rehberi kitabından

kaydeden Bandler Richard

Aşk Nasıl Bulunur İnsanların sevdiklerine sevgilerini ifade etmeyi unutmaları bana çok tuhaf geliyor. Örneğin birçok insan çocuklarıyla çok az vakit geçiriyor. Sık sık şunu duyuyorum: "Yeterli zamanım yok." Ama çok iyi biliyorum ki aynı insanlar çok şey buluyor Sorunsuz Yaşamak kitabından: Kolaylığın sırrı hayat

kaydeden Mangan James

23. Kolay bir yaşamın büyük neşesi Ve artık "kolay bir yaşamın" büyüsünü öğrendiniz. Siz adım adım onun tüm sırlarını keşfettiniz. Aileniz, tanıdıklarınız ve arkadaşlarınızla bu konuyu konuşmaya başladığınızda sesinizde ve sözlerinizde sıradan bir coşkunun ötesinde bir şeyler fark ederler. Ve bilmek isteyecekler Vites Küçültme kitabından [veya trafik sıkışıklığına bağlı kalmadan zevk için nasıl çalışılır ve istediğinizi yapın]

yazar Sofya Makeeva

Bölüm 4 Seyahat tutkusu nasıl kazanılır veya Bir yaşam tarzı olarak seyahat etmek Büyük girişimlerin düşünülmesine bile gerek yoktur. Gaius Julius Caesar Bu bölümü neden okumalısınız? Bir yolculukta yaşamanın nasıl bir şey olduğunu öğrenmek; Büyük bireysel göçün artılarını ve eksilerini görün Kitaptan Sizi Çıldırabilecek 12 Hıristiyan İnancı

kaydeden Townsend John

Yaşamda Derinlik Bulmak Hıristiyanlar için daha derin bir yaşamın başladığı yer burasıdır. Bu tür insanlar uzun süredir kendilerini Hıristiyan olarak görüyorlardı ama hayatları durmuş gibiydi. Yıllar boyunca boşuna bir kenara atmaya çalıştıkları kişisel ve davranış kalıplarını yeniden ürettiler. yazar Bağımlılık kitabından. Aile hastalığı

Moskalenko Valentina Dmitrievna

“Tükenmişlik sendromu nasıl önlenir ve yaşamda denge nasıl bulunur” egzersizi Bir kişi işlevsiz bir aileden geliyorsa tükenmişlik sendromu geliştirmeye eğilimlidir. Bu sendrom işkoliklik, mükemmeliyetçilik ve insanları memnun eden davranışlar olarak kendini gösterebilir. Gerçek Bir Adamın Yolu kitabından

kaydeden Deida David

50. YAŞAM SEVGİSİNİ NASIL YENİDEN KAZANIRIZ Hayatının yol gösterici yıldızını kaybetmiş bir adamın yalnızlığa ve güvenilir bir dostun tavsiyesine ihtiyacı vardır. Bir kadın varoluşun anlamını kaybettiğinde yalnızlığa hiç ihtiyaç duymaz, aksine neşeli bir arkadaş grubuna, dansa ve kahkahaya ihtiyaç duyar. Onun adamı Kendimi Affetmek kitabından. 2 ciltte. Cilt 2

kaydeden Viilma Luule Kendini bul Evet ve korkmuş bir tane var. Neden "korkak" kelimesini kullanmıyorum? Çünkü korkularını itiraf eden ve bunların farkında olan korkan kişi bu sayede daha cesur hale gelir, korkularını asla kabul etmeyen korkan kişi ise bu sayede daha cesur olur.

Sevginin, Mutluluğun ve Anlayışın Dili kitabından Kendimi Affetmek kitabından. 2 ciltte. Cilt 2

Kendini bul Cesur insanlar var ve korkmuş olanlar var. Neden "korkak" kelimesini kullanmıyorum? Çünkü korkularını fark eden ve onların farkında olan korkan bir insan, bu sayede daha da cesurlaşır. Ve asla itiraf etmeyecek korkmuş bir kişi

Başarı veya kitabından Olumlu görüntü düşünme yazar Bogaçev Philip Olegovich

Kitaptan Utangaçlığın üstesinden nasıl gelinir yazar Zimbardo Philip George

Kişiliği dengelemek mi yoksa yaşam sevinci mi? Bu kültürler arası analizden hangi dersler çıkarılabilir? Utangaçlığın hakim olduğu yerde ( doğu kültürleri ve, kadar belli bir dereceye kadar, kendi kültürümüzde), çocuklara nasıl davranılacağı öğretilir.

Kitaptan Kurban kompleksinden nasıl kurtulurum kaydeden Dyer Wayne

Sakin verimlilik nasıl elde edilir "Sakin verimlilik" kavramı ne anlama geliyor? Kitabın en başından beri iş benzeri davranışlardan bahsettiğimiz için burada vurgu "sakin" veya sessiz kelimesi üzerindedir. Bunun anlamı, zaferlerinizi borazanlamamanız gerektiğidir.

Ya Kazanırsın Ya Öğrenirsin kitabından kaydeden Maxwell John

Olgunluk nasıl kazanılır? olgun adam, o zaman aklında tut

Reformlar Sırasında Üniversite Entelijansiyasının Sosyal ve Psikolojik Sorunları kitabından. Öğretmenin görüşü yazar Druzhilov Sergey Aleksandroviç

4.5 Kendinizi yeniden nasıl bulabilirsiniz “Sadece eylemlerimizden değil, aynı zamanda eyleme geçemememizden de hayatlarımızdan tamamen sorumluyuz. Bizler kendi tasarımımız olan yaratıklarız ve özgürlük fikri bizi korkutuyor çünkü altımızda bir boşluk olduğunu ima ediyor.

Her Zaman Nasıl Mutlu Olunur kitabından. Stres ve kaygıyı azaltmak için 128 ipucu yazar Gupta Mrinal Kumar

Küçük Budalar kitabından...ve ebeveynlerinden! Çocuk Yetiştirmenin Budist Sırları kaydeden Claridge Seale

29.11.2016 05:30:44

Yazılarımda sıklıkla yaşam durumuna bir bütün olarak bakmayı öneriyorum. Kendini durumun ÜSTÜNDE bulan kişi, gelecekte bu duruma nasıl girilmeyeceğini, hayatını yetişkin ve kendi kendine yeten bir kişi konumundan nasıl inşa edeceğini anlamaya başlar.

Yazılarımda DÜŞÜNMEYİ ve yaratıcı düşünmeyi öğrenmeyi öneriyorum. Bu, gelecekte onun da karşılıksız aşktan muzdarip olmaması veya acı verici bağımlılıklara düşmemesi için çocuğunuzu nasıl yetiştireceğinizi anlayabilmek anlamına gelir.

Makaleyi okuduktan sonra gerçekten nasıl durumun ÜSTÜNDE olabilirsiniz?

Cidden! Hayatınızın imajını hamuru (başarısızlığınız, üzüntünüzün imajı veya başarınız, paranın imajı vb.) Şekillendirirseniz - şekillendirme sürecinde o kadar çok içgörü size gelecektir ki, kendinizi şaşırtacaksınız. Ve bu en çok etkili yol Taocuların, Budistlerin ve daha sonra bilim adamlarının uygulamalarında kullandıkları bilgi.

Ancak makalenin konusuna geçelim.

Karşılıksız aşktan veya boşanmadan acı çekmek, stres düzeyi açısından sevilen birinin ölümünü deneyimlemeye benzer. Neden?

Çünkü hayatınız dramatik bir şekilde değişiyor.İlk başta içinde bir kişi vardı ve düşünceleriniz yalnızca onunla meşguldü. Ve şimdi o GİTTİ. Ve bunu düşünmeyi bırakmalısın - ama bunu yapmak zor çünkü buna alışkınsın.

Pek çok alışkanlığınızı değiştirmeniz gerekiyor. Örneğin bu kişiye ÖNEM VERME alışkanlığı. Akşamları birlikte geçirin. Akşam yemeği pişirin, yiyecek alın, bir şeyler hakkında konuşun...

Hayattaki küçük değişiklikler bile strese neden olur - ancak burada TAMAMEN yaşam tarzınızı değiştirmeniz gerekir. Bunun sağlığınız üzerinde ciddi bir etkisi vardır. Bu nedenle boşandıktan sonra birçok kadın bir nöroloğa, psikoterapiste ya da nevroz kliniğine gidiyor.

Kişi kendini işe yaramaz, değersiz hisseder; bu durum özgüveninin düşmesine neden olur, hatta intihar düşünceleri bile ortaya çıkabilir...

Her şeyi akışına bırakırsanız ve bu durumla baş edemezseniz depresyona girebilirsiniz. Bu nedenle, istişarelerimde her zaman hayatınızı tam kapasiteyle doldurmanızı tavsiye ederim, böylece endişelerle ilgili düşüncelerin sizi ziyaret etme olasılığı azalır. İdeal olarak yapmanız gerekenler kariyer gelişimi. Bu en ödüllendirici aktivitedir çünkü geliriniz artacak ve bununla birlikte özgüveniniz de artacaktır.

Karşılıksız aşkın acısıyla yarışabilecek tek şey “Bilinçli İşkoliklik”tir.

Aşık olma alışkanlığı

Kadınlarla çalıştığım yıllar boyunca, sürekli olarak aşktan acı çeken insanların var olduğundan emin olmayı başardım. Bunlar ne tür insanlar?

Elena bana, erkeğinin onu yine terk ettiğinden ve karşılıksız aşktan acı çektiğinden şikayet etti. Konsültasyon sırasında sorununun okuldan beri devam ettiği ortaya çıktı. Her zaman iyi bir öğrenciydi ama hiçbir zaman özel bir şeyle ilgilenmedi. Ebeveynler kızlarını jimnastik yapmaya veya dans etmeye teşvik etmediler, onu kariyer yapmaya ve başarılı olmaya teşvik etmediler. başarılı kişi. Bu nedenle Lenochka'nın tüm hayatı kişisel deneyimlerine odaklanmıştı.

Reddedilme korkusuyla duygularını onlara bile söylemeden sınıf arkadaşlarına sürekli aşık oldu. Ve bunu nasıl yapacağımı gerçekten bilmiyordum. Çok çabuk aşık oldum ama çoğu zaman başarısız oldum. Yirmi sekiz yaşına kadar henüz bir erkekle uzun süreli bir ilişkisi olmamıştı; sadece kısa romanlar yazıyordu. Kendisini koşulların talihsiz bir kurbanı olarak görüyor.

Biyografisinin analizi bizi şu teşhise götürdü: Elena sürekli olarak "Aşka Dayanma" eğilimindedir.

Kural olarak, bu tür insanların özgüvenleri düşüktür; onlara çalışma sevgisi (yaratıcılık) öğretilmemiştir, hatta çocuklukta dövülmüştür. Bu insanlar kendileri üzerinde çalışmaktan hoşlanmazlar, kariyer peşinde koşmakla ilgilenmezler (çünkü zaten başarılı olamayacaklarına ikna olmuşlardır).

Aşkın baskın olduğu hakkında

Tüm hayatımız baskınlardan oluşur. Baskın olan, insana zevk veren, ona ilgi uyandıran, hayata anlam ve varoluş sevinci veren şeydir.

Ve bazen üzüntüler, trajediler - bu aynı zamanda hayatın anlamı da olabilir ve insanlar bundan kendi sapkın zevklerini bile alabilirler.

İlk baskın olan aşktır. İkincisi kariyerdir, kendini yaratıcı bir şekilde ifade etme alışkanlığıdır. Üçüncüsü, dördüncüsü, beşincisi hobilerdir (hobiler, seyahat, spor, dans, müzik). Altıncı - kız arkadaşlar ve arkadaşlar vb.

Bir kişinin hayatında çok fazla baskın öğenin olması gerekmez (kural olarak, hâlâ kendilerini arayan gençlerde bunlardan çok sayıda vardır). Gelecekte uyumlu bir şekilde gelişmiş kişi Bunlardan birkaçı var - ancak bu alanlarda kesinlikle hayattan memnuniyet ve neşe alıyor.

Bir kişinin çok az dominantı varsa - hayatı boş ve ilgi çekici değilse - tek bir dominanta çok bağımlı hale gelecek, acı veren bağlar yaratacak ve onlardan acı çekecektir. İşkolik veya alkolizmden muzdarip insanları tanıyoruz. Veya sürekli bir şeyden hasta olan amcalar ve teyzeler (hasta olma alışkanlığı da hayatın anlamı olabilir). Hepimiz dine takıntılı, açlık çeken veya hayatları boyunca aşk acısı çeken tuhaf tipler görmüşüzdür.

Hayat boş kalamaz, bu nedenle çok az hobisi ve ilgi alanı olanlar onu tek bir baskın şeyle, örneğin aşkla DOLDURUR.

Çocukluğundan beri çalışma aşkı ve kendini ifade etme sevgisi aşılananlar, karşılıksız aşkla karşılaştıklarında hayatlarını işle doldurmaya başlarlar ve bu stresle oldukça hızlı ve kolay bir şekilde başa çıkarlar. Mesela ilk karşılıksız aşkım bir sürü yabancı klasiği yeniden okumam ve iki kazak kendim örmemle sona erdi (sonra onları işleyip modaya uygun hale getirdim :)) Anladığınız gibi ben aşktan pek acı çekmedim, ben çocukları aramadı. Ama gerçekten sinirlendiğinde ve... kendinde pek çok yeni yetenek keşfettiğinde yaşamak ne kadar ilginç :). İkinci karşılıksız aşkım ise bir yıl içinde gitar çalmayı öğrenmem ve sanat okulu programını bitirmemle sona erdi.

Aşk başarısızlıkları herkesin başına gelir. Hatta en güzeli ve akıllı kızlar ya da oğlanlar. Bu iyi. Ve eğer bir genç hayatta kendini gerçekleştirmeyi hedefliyorsa, bu başarısızlıkları yetkin bir şekilde ve hatta kendi yararına yaşar.

Hayatımızda bir şeyler her zaman ters gidecek ve yolunda gitmeyecektir. Ancak hayatın kendisi çok yönlü olduğundan, kişi hiç acı çekmeme ve her zaman neşe ve başarı için yeni fırsatlar bulma fırsatına sahiptir.

Şikayetlerin faydaları hakkında

Hayata, kadere ya da “seni terk eden o pislik”e dair şikâyetlerin sana çok faydalı olabilir.

Bir keresinde bir öğrenci bana kötülüğün ve şiddetin kurbanı olduğunu yazmıştı. Bu onun için gerçek bir trajediye dönüştü. Bu durumdan nasıl çıkılır?

Onun kızgınlığının ve acısının, içinde yaşayan ve ona acı çektiren devasa bir küresel enerji pıhtısı biçiminde temsil edilmesini önerdim. Daha sonra onu bu enerjiyi alıp yaşam potansiyeline dönüştürmeye davet etti.

Herhangi bir şikayet ve ıstırap, eksi işaretiyle birlikte çok fazla siyah ve kötü enerji anlamına gelir. Ve bir kişinin her zaman bir seçeneği vardır: ya onun etkisine boyun eğmek ve acı çekmeye ve acı çekmeye başlamak, bu enerjinin sizi içeriden aşındırmasına izin vermek; veya bilinçli olarak onu yaratımın enerjisine dönüştürün.

Evet, eğer ciddi bir şekilde kırıldıysanız, bu bilgi ilk başta tam bir alay konusu gibi görünebilir. "Sonuçta ihanete uğradım, hakarete uğradım, kırıldım ve yine de denemek zorundayım!"

Ancak zamanla, sürekli düşünürseniz, kişi kendisini Yaratılış'a ayarlayabilecek ve büyük "eksisini" büyük bir "artıya" dönüştürebilecektir.

Hayatta ciddi bir trajedi yaşayan, ihanete uğrayan veya aşağılanan birçok insan, bir gün kırgınlıklarını muazzam bir yaşam potansiyeline dönüştürür. Ve hem kariyerlerinde hem de kişisel gelişimlerinde büyük zirvelere ulaşıyorlar.

Bu arada öğrenci daha sonra bana bu trajediden sonra çok sinirlendiğini ve kendi işini açtığını yazdı. Neden? Çünkü çaresizce güzel olduğunu kendine kanıtlamaya ihtiyacı vardı ve akıllı kadın kendini yeniden sevebileceğini ve hatta kendisiyle gurur duymaya başlayabileceğini. Sinirlendi ve bunu kanıtladı!

Bilinçli işkoliklik hakkında

Kendinizde ve çocuklarınızda "bilinçli işkolikliği" geliştirin - o zaman hayatınızda büyük acılar yaşanmayacaktır.

Eğer tüm ebeveynler çocuklarına bunu öğretseydi, dünyamızda terk edildikleri için bileklerini kesen talihsiz nevrotikler olmazdı...

“Bilinçli işkoliklik” olarak adlandırdığım tek şey profesyonel olma arzusu değil yüksek sınıf, ama aynı zamanda hayatınızın diğer alanlarını mahrum etmeme arzusu. Sevdiklerinizle vakit geçirmek, spor yapmak, en sevdiğiniz hobiler, yeni bir şeyler öğrenmek vb.

Birinden buna değmez acı verici bağlanma diğerine atın. Hayatınızı uyumlu bir şekilde inşa edin.

Ancak bu uyum çocukluğunuzdan beri bozulmuşsa ve tüm hayatınız boyunca Elena gibi aşktan acı çektiyseniz, onu seveceğiniz şeylerle doldurmak ve mutluluk getirmek için kendiniz ve hayatınız üzerinde ciddi şekilde çalışmanız gerekecektir.

bunu zaten yüz kere yazdım yalnızca mutlu ve uyumlu olanlar aşkta başarılı olurlar gelişmiş insanlar . Herkes bu tür insanlardan etkilenir çünkü onların etrafında olmak keyiflidir. Mutluluk bulaşıcıdır ve siz mutlu olduğunuzda çevrenizdekiler de sizden nasibini alırlar.

Eğer hayatınız boş ve sıkıcıysa, çok az insan etrafınızda olmak isteyecektir.

Bu nedenle karşılıksız aşktan kurtulmak, kazanan olmak, özgüveninizi yükseltmek ve mutluluğu bulmak istiyorsanız yapmanız gereken ilk şey hayatınızı analiz etmektir. Ve sonra kendinize önemli ve faydalı alışkanlıklar aşılamaya başlayın.

Bazen tamamen keyifsiz bir aktiviteden mutlu olmak oldukça zordur. Neyse ki dünyaya bakış açınızı değiştirirseniz hayat çok daha keyifli hale gelebilir. Birkaç teknik kullanarak kelimenin tam anlamıyla her şeyden keyif alabilirsiniz.

Adımlar

Mutluluğu ilk sıraya koy

İyi eğlenceler. Yetişkinler genellikle hayatlarının iş ve aile yükümlülüklerinden oluşan ciddi olması gerektiğini düşünürler. Yaş ilerledikçe dinlenme ve eğlenceye ayrılan vakit çocukluğa göre önemini kaybetmez. Yetişkinler öğrenmek ve ufuklarını genişletmek, rekabetçi hissetmek, eğlenmek ve keyifli bir aktiviteye kendilerini kaptırmak için oynarlar. Bunu beklemeyin iyi ruh hali seni kendi başına bulacaktır. Eğlenceli aktiviteleri günlük rutininize veya haftalık planınıza aktif olarak dahil etmeniz gerekir.

Örnekler arasında yeni bir sanatsal hobi edinmek, düzenli olarak arkadaşlarla film izlemek veya oyun oynamak için takılmak veya çocuklarınızla vakit geçirmek yer alır.

Görmeyi öğrenin olumlu noktalar. Tünelin sonundaki ışığı görebiliyorsanız her türlü aktivitenin tadını çıkarabilirsiniz. Yorucu görevler bile bize değerli sonuçlar verir; sadece olumlu anları düşünmeniz ve onları hayatınıza dahil etmeniz gerekiyor.
- Aşağıdaki yöntemi kullanarak her gün pozitifliği bulabilirsiniz. Üç hafta boyunca her gün 10 dakikanızı ayırın. Size keyif veren 5 şeyi listeleyerek başlayın (örneğin, "sabah güneşin doğuşunu izlemek" veya "sevdiklerinizin gülüşünü duymak"). Şimdi işlerin yolunda gitmediği zamanları düşünün mümkün olan en iyi şekilde. Durumu açıklayın. Bundan sonra bu testin olumlu yönlerini görmenize yardımcı olacak üç yol bulmanız gerekiyor.
- Mesela işe giderken arabanız bozuldu. Yıkılmış durumdasınız ve sinir bozucu bir şekilde tamircinin gelmesini bekliyorsunuz. Ancak bekleme süresi başka bir şekilde de kullanılabilir: Arkadaşınızın uzun süredir bahsettiği ayeti okumak için bir fırsattır. Ayrıca annenizi arayıp sağlığı hakkında bilgi almak için birkaç dakikanız var. Son olarak beklemek, yeni bir iş gününe başlamadan önce düşüncelerinizi toparlamanıza olanak tanıyacaktır. Olumlu anları fark etme yeteneği, hoş olmayan durumlarda bile olumluyu görmenize yardımcı olacaktır.
Her başarıyı kutlayın. Belki de küçük mucizelerden ve başarılardan faydalanmadığınız için hayattan keyif alamıyorsunuz. Yakın zamanda bir hedefe ulaştınız mı? Kutlama zamanı geldi. Arkadaşın buldu yeni iş veya sıfırla fazla kilolu? Birlikte kutlayın. Tüm küçük zaferleri kutlamanın yollarını bulun.

Ortamı değiştirin. Evinizde, işinizde veya okulunuzda ortamınıza eğlence getirin. Ofisinizi veya yatak odanızı ilham verici bir şekilde yeniden dekore edin. parlak renkler bu seni gülümsetecektir. Ev bitkileri alın. Moralinizi yükseltecek kitapların yanı sıra yeni aydınlatma, kumaş, renk ve diğer dekorasyonları kullanın.

Küçük şeylerin tadını çıkarın
1. Hoş seslerden zevk alın. Sesler, şu anda yapmakta olduğunuz aktivitenin algılanması üzerinde büyük bir etkiye sahip olabilir. Örneğin yatak odanızı veya mutfağınızı temizlemeniz gerekiyor. Sıkıcı bir iş ama en sevdiğiniz şarkılardan birini açarsanız temizlik anında keyifli bir konsere dönüşecek.
  
  Hoş dokunuşlara dikkat edin.İnsanların sıcaklığa ihtiyacı var fiziksel dokunuşçünkü bu empatinin temel ifadesidir. Önümüzdeki dijital çağ tüm dokunuşlar daha da büyük bir önem kazandı. Emniyet ve emniyet duygularını artırır, genel refahı artırır, güven oluşturur, bağlantıları güçlendirir ve hastalık olasılığını azaltır.
  - Çalışırken güncel olaylar, etrafınızı dokunuşları size keyif veren insanlarla çevrelemeye çalışın. Bu, hayatınızın neredeyse her yönünü memnuniyetle dolduracaktır.
2. En sevdiğiniz yemeğin tadını çıkarın. Eğer ona düşünceli bir şekilde davranırsanız, yemek yemek bile neşe getirebilir. Yiyecekler birçok insanın kendini suçlu hissetmesine neden olabilir. Belki bazen bir şirket partisinde bir dilim çikolatalı pastayı veya film izlerken ikinci bir kova patlamış mısırı atlamak daha iyidir. Ancak teşekkürler bilinçli kabul Akılsızca atıştırmalıkların aksine, en sevdiğiniz yemeklerin tadını suçluluk duymadan çıkarabilirsiniz.
  
  Gülümsemek. Yakın zamanda stres yaşadıysanız, stresin etkileri rahatlamanıza izin vermediğinden yalnızca yara bandı kullanmak yüzünüze bir gülümseme getirebilir. Buna göre araştırma projesi Berkeley'deki "Daha Büyük İyilik Projesi" kapsamında herhangi bir gülümseme (zorla da olsa) sağlığımız üzerinde olumlu bir etkiye sahiptir. Stresli deneyimlerden sonra kalbin iyileşmesini hızlandırır.
  - Ruh halinizi ve refahınızı iyileştirmek için hoş olmayan aktiviteler sırasında bile gülümsemeye çalışın. Kendinizi hemen daha iyi hissedeceksiniz.
  Dünya görüşünüzü değiştirin
  1. Bir günlüğüne turist ol. Aylarca, yıllarca aynı yerde yaşarsak, onu alışılmadık veya ilham verici olarak algılamayı bırakırız. Yaşadığınız yere olan bağlılığınızı yeniden kazanın ve bir günlüğüne turist olun.

Kendi kendini iyileştirme ve vücudumuzu sağlıklı bir duruma getirme yeteneği doğamız gereği içimizde mevcuttur. Sanki vücudumuza kendi kendini iyileştirme ve yenileme programı yazılmış gibi. Hastalanırsak iyileşiriz, kol veya bacaktaki yara zamanla iyileşir. Tamamen refleks olarak elimizi ağrılı bölgeye koyarız, ovalamaya başlarız veya sadece elimizi tutarız.

Önemli olan doğanıza güvenmek ve bu programların başarısız olmasına izin vermemektir. Başarısızlıklar, kendi kendini iyileştirme yeteneklerimizi kendimiz bloke etmemiz nedeniyle ortaya çıkar. Biz onlara inanmıyoruz. Reiki'ye inisiyasyon yeteneklerinizi geliştirir ve kendi kendini iyileştirme sürecini bilinçli hale getirir.

Okumak için beş dakikanızı ayırın ve hemen uygulamaya koyun.

1. Rahat bir pozisyon alın (oturup veya uzanarak) ve nefesinize odaklanın.

Değiştirmeye gerek yok. Sadece havanın nasıl hareket ettiğini izleyin: nefes alın, nefes verin, nefes verin, nefes verin. Hiçbir şeyi değerlendirmeyin veya değiştirmeyin; sadece gözlemleyin. Bu, kendinizi içine çekebilmeniz için yapılır. şimdiki an ve kafanızda kaynayan düşünceleri en azından birkaç dakikalığına sakinleştirin.

2. Kollarınızı önünüze doğru uzatın ve avuçlarınızı kuvvetli bir şekilde ovalayın.30-60 saniye boyunca.

Sonuç olarak avuçlarınızın ısınması gerekir. Bu sıcaklığı hissedin. Avuç içlerinizi ovalarken gülümseyin. Bir gülümsemenin kendisi var iyileştirme gücü ve birkaç saniye içinde ruh halinizi değiştirebilir.

3. Avuç içlerinizi birbirinden 15-20 cm uzakta tutunve aralarındaki enerjiyi hissedin.

Bu enerji her zaman vardır. Ve şimdi bunu hissediyorsunuz çünkü bilinçli olarak kendinize böyle bir görev belirlediniz. Bu enerjiyi hissettiğinizde onun varlığınızın bir parçası olduğunu anlayın. Gülümsemeye devam et. Çok güzel bir duygu değil mi?

4. Gözlerinizi kapatın.

Bu enerjiyi ellerinizden vücudunuzun başka bir bölgesine taşımayı deneyin. Bunu “yanlış” yapmanın bir yolu yok. Sen uyandır enerji bedeni Niyetin gücü – hissetme ve iyileşme niyeti.

Bu enerjiyi vücudunuzun aşırı stresli veya sağlıksız herhangi bir yerine taşımayı deneyin. Oraya sevgi ve Reiki şifa enerjisi gönderdiğinizi bilerek, enerjiyi orada tutun.

Enerjiyi hissetmeyi bırakırsanız avuçlarınızı tekrar ovun. Bunu iyi, kötü ya da yanlış yapamazsınız. Enerjiyi doğru olduğunu düşündüğünüz şekilde temsil edebilirsiniz. Onu sadece hissetmek isteyebilirsiniz, belki onu beyaz ışık olarak hayal edeceksiniz. Sizin için daha kolay olanı yapın. Bu adımı gerçekleştirirken şakacı bir durumda olun ve gülümseyin.

5. Enerji akışıyla çalışmaya devam edin.

Onu yönlendir çeşitli parçalar bedenler. Akışın ulaştığı yerlerde ortaya çıkan hislere dikkat edin. Bu enerjinin acıdan iyileşmenize yardımcı olabileceğini bilin ve sonunda bunu kendi içinizde keşfettiğiniz için minnettar olun. doğal yetenek. Bu enerjinin vücudunuzun temas ettiği her parçasını nasıl rahatlattığını hissedin.

Ve eğer bir anda melankoli ve umutsuzluk sizi bunaltırsa, pes etmeyin: sabırlı olun ve savaşın. Neşeli anların tadını çıkarmak için bunu yapabilmeniz gerekir.

İş sorunlarını işte, ev sorunlarını evde bırakın. Yani sahip olacaksın daha fazla olasılık içindeki neşeye odaklan hayat ve her şey olumlu.

lütfen aklınızda bulundurun

Sevinç eksikliği karamsar bir tutuma yol açar ve bu da kişiyi olumsuz etkiler. Kural olarak neşesiz insanlar depresyona ve intihara eğilimlidir.

Faydalı tavsiyeler

Çoğu insan sevincin rastgele bir duygu olduğuna inanır. Yani güzel bir şey olmuş yani sevinç sebebidir ama değilse sevinç yoktur. Sevincin, bir kişinin tezahürünü bağımsız olarak kontrol edebileceği bir duygu olduğu ortaya çıktı. Her birimiz içsel yaratma yeteneğine sahibiz. olumlu duygular, sadece bunun üzerinde çok çalışman gerekiyor.

Kaynaklar:

Hayatta anlam ve neşenin nasıl bulunacağını tartışan bir forum başlığı.

İnsanların olumlu duygulara ihtiyacı vardır çünkü neşeli ve mutlu adam derin ve uzun süreli depresyonda olan birinden çok daha fazlasını başarabilir. Hissetmek neşeçeşitli şekillerde mümkün yaşam durumlarıörneğin işyerinde terfi aldınız veya bir çocuğunuz oldu. Ancak bu olumlu duyguyu almak başka, onu başkalarına göstermek tamamen farklı bir şeydir.

Talimatlar

Her şeyden önce, kendinizi içinde bulduğunuz durumu objektif olarak değerlendirin. Etrafınızdaki insanlara bakın. Diyelim ki işyerinde terfi aldınız. Artık o değerli sözleri duydunuz. Tüm çalışanlarınıza övünmemelisiniz çünkü kıskanç düşmanlar edinebilirsiniz ve bu "uçuruma doğru" ilk adımdır. Yöneticiye teşekkür edin ve onu hayal kırıklığına uğratmayacağınıza söz verin.

İçinize neşe doluyorsa arayın sevilen birine ve bize mevcut durumu anlatın. Ancak bunu ofis dışında yapmanız gerekir, çünkü başkaları sizi duyabilir; şu anda fazladan "kulaklara" ihtiyacınız yok.

Başka bir durum daha var. Diyelim ki baba olduğunuzu öğrendiniz. Elbette sevinçten bu müjdeyi tüm dünyaya anlatmak istiyorsunuz, öyle yapın. Burada duygularınızı geri alamazsınız! Bazı durumlarda yeni babalar hemen doğum hastanesine gelip anneyi ve tüm sağlık personelini öpmeye çalışırlar. Bunu yapmaya gerek yok. Evet, şüphesiz mutlusunuz, sevinç sınır tanımıyor ama bir düşünün, karınız da bunu yaşadı. zor dönem– doğum – şimdi dinlenmek istiyor.

Psikolojik açıdan bakıldığında sevinç, kontrol edilemeyen bir duygudur. Bu olumlu duyguları yaşayan bir kişi, bunları bir dereceye kadar kendi içinde bastırabilir, ancak bir gülümseme mutlu anların habercisi olacaktır. Ve kendinizi geri tutmamalı, hayata iyimserlikle bakmalısınız!

Eğer neşeyi arttırmak istiyorsanız, bir parti verin, arkadaşlarınızı davet edin, mutlu bir olay hakkında konuşmaktan çekinmeyin, ancak her köşede bağırmamak daha iyidir çünkü birileri bunu övünme olarak görebilir. En iyisine inanın ve bugün mutluysanız bu duyguları yaşayın ve yarın her şeyin tekrar geri döneceğini düşünmeyin. çözülmemiş sorunlar. Sevin, çünkü kahkaha ömrü uzatır!

Konuyla ilgili video

İlgili makale

Bazen dünya sıkıcı ve kasvetli görünür ve bu da yaşamayı zorlaştırır. Bir şeyi başarma, bir yere gitme arzusu yok ama ruh halinizi değiştirdiğiniz anda her şey anında değişiyor. Her gün neşe bulmayı öğrenirseniz hayat çok daha iyi hale gelecektir.

Sahip olduklarınla mutlu ol

Kendinize dikkatlice bakın ve düşünün, her şey gerçekten göründüğü kadar kötü mü? Kollarınız, bacaklarınız, gözleriniz varsa, okuyup yazabiliyorsanız bu size zaten çok büyük fırsatlar sunuyor. Yaşıyorsun ve her şey hâlâ düzeltilebilir. Bunları fark etmeye başlayın çünkü felçli olan, yürüyemeyen ve göremeyen insanlar var. Onlarla karşılaştırıldığında harika gidiyorsun. Sahip oldukların için dünyaya teşekkür etmeye başla, farkına var, bundan mutlu ol.

Her gün yemek yersiniz, genellikle günde iki veya üç kez. Her ne kadar her zaman lezzet almaya gücünüz yetmese de, açlıktan ölmüyorsunuz. Ancak bazen kendine ekmek alamayan insanlar da var. Sofranızda yiyecekler olduğuna ve onları tadabildiğinize sevinin. Asla açlıktan ölmezsiniz, bir haftadan fazla yemeksiz kalmak zorunda kalmanız pek olası değildir, yani kısıtlama olmadan yaşarsınız. Sadece bunu nasıl fark edeceğinizi bilmiyorsunuz, başkalarının sahip olamayacağı mutluluğu düşünmüyorsunuz.

Sokakta yaşamıyorsun, başını sokacak bir çatın var. Belki de en iyisi değildir ve başka bir yerde yaşamayı tercih edersiniz. Ama sıcak uyuyorsunuz, rüzgar evinizin her köşesinden esmiyor, su ve ışık var ama Afrika'daki bazı insanlar için bu çok büyük bir lüks. Bir yuvaya sahip olmanın tadını çıkarın, bu fırsat için dünyaya teşekkür edin.

Bütün olaylar derstir

Bazen hayatta olumsuz olaylar olur. Bunlar herkesin başına geliyor ama insanlar bunları ders olarak değil felaket olarak görüyor. Ama böyle her an bir şeyler öğrenmeni sağlar. Örneğin sevdiklerinizle yaşanan çatışmalar, hatalarınızı görme ve sabır ve kabullenme fikri oluşturma fırsatı sağlar. Ve eğer bu maceraların arkasında ne olduğunu görürseniz, tüm dersleri anlarsanız, o zaman bu tür durumlar artık gerçekleşmeyecek.

Her olayda sadece eksileri değil artıları da aramaya başlayın. Mesela işten kovulmak bir felaket değil, bir fırsattır en iyi yer. Ailedeki anlaşmazlık dışarı çıkmak için bir nedendir yeni seviye anlayın, duyguları tazeleyin ve kabul ederek ve anlaşarak yolunuza devam edin. Her durumun her zaman iki tarafı vardır: kötü ve iyi. Işığa bakarsanız, o zaman tüm koşullar neşeli olacaktır. Zorlukları fırsata dönüştüreceksiniz ve bu da ancak düşüncelerinizi değiştirerek yapılabilir.

Beyninizi eğitin, ona yalnızca iyiyi ve olumluyu görmeyi öğretin. Hayatı her gün gözlemleyin, tüm olayları analiz edin, ders bulmaya çalışın. Kendinize şu soruyu sorun: "Bu durumun bana ne faydası var?" Ve cevapları arayın. Bunu düzenli olarak yaparsanız, yeni bir tarzda düşünmeyi öğreneceksiniz ve hayattaki olumsuzluklar ortadan kaybolmaya başlayacak, her şey gelişme ve refah için bir neden haline gelecektir.