జీవనశైలి మరియు అవసరాలలో మార్పులు. వృద్ధాప్యాన్ని తగ్గించడానికి జీవనశైలిలో మార్పులు ఎలా చేయాలి

జీవితాన్ని ప్రారంభించడానికి కారణాలు శుభ్రమైన స్లేట్, ఎల్లప్పుడూ పుష్కలంగా ఉంటుంది. ఉదాహరణకు, మీరు అనారోగ్యకరమైన మరియు అవమానకరమైన సంబంధాన్ని ముగించారు మరియు ఇప్పుడు పేజీని తిప్పి మర్చిపోవాలనుకుంటున్నారు మాజీ భాగస్వామి, ఎలా భయంకరమైన కల. లేదా బహుశా మీరు ప్రస్తుత వ్యవహారాలతో సంతృప్తి చెందలేదు మరియు మరొక దేశానికి వెళ్లాలని కలలుకంటున్నారు. ఫ్రెంచ్ మానసిక ఎన్సైక్లోపీడియా ఉపయోగకరమైన చిట్కాలుఅన్ని సందర్భాలలో సార్వత్రిక చర్యల క్రమాన్ని అందిస్తుంది.

దశ 1. నిర్ణయం తీసుకోండి

1. మీ ఉద్దేశాలను గుర్తించండి

మీ జీవితంలో తీవ్రమైన మార్పులు చేయడానికి మిమ్మల్ని ప్రేరేపించే కారణాల గురించి జాగ్రత్తగా ఆలోచించండి. వాటిలో కొన్ని మరింత ముఖ్యమైనవి, కొన్ని తక్కువ.

ఉదాహరణకు, మీరు చాలా సంవత్సరాలలో మొదటిసారిగా ఖాళీగా ఉన్న ఇంట్లో ఒంటరిగా ఉన్నారు: పిల్లలు పెరిగారు మరియు దూరంగా వెళ్లారు. ఈ సందర్భంలో, మీ జీవితాన్ని పునర్నిర్మించాలనే కోరిక పూర్తిగా సహజమైనది. మీరు ఇకపై పిల్లలను జాగ్రత్తగా చూసుకోవాల్సిన అవసరం లేదు, మీ గురించి ఆలోచించాల్సిన సమయం ఇది.

కానీ అసహ్యకరమైన అనుభవాల నుండి మిమ్మల్ని మీరు రక్షించుకోవడానికి మీరు మీ జీవితాన్ని మార్చుకోవాలనుకోవచ్చు. ఈ విషయంలో బాహ్య మార్పులుసహాయం చేయడానికి అవకాశం లేదు, ఎందుకంటే అవి మీ సమస్యను పరిష్కరించవు అంతర్గత సమస్యలు. మీరు ఎక్కడికి వెళ్లినా భావోద్వేగ సామాను మిమ్మల్ని అనుసరిస్తుంది. భూగోళం. మీరు ప్రారంభించడానికి ప్రయత్నించే ముందు కొత్త జీవితం, మీరు దానితో వ్యవహరించాలి.

2. అన్ని ఇటీవలి విశ్లేషించండి ముఖ్యమైన సంఘటనలుసొంత జీవితం

ఇందులో నీకు ఏమైంది ఇటీవల? వివాహం, కుటుంబ సభ్యుల మరణం, స్నేహితుడు లేదా ఉద్యోగం కోల్పోవడం, ఆర్థిక లేదా ఆరోగ్య స్థితిలో గణనీయమైన మార్పు, కదలిక, గర్భం?

ఈ సంఘటనలన్నీ మీ భావోద్వేగాలను తీవ్రంగా ప్రభావితం చేసి ఉండవచ్చు. వాటిలో కొన్ని మిమ్మల్ని సంతోషపరిచాయి, మరికొన్ని మిమ్మల్ని సంతోషపరిచాయి తీవ్రమైన ఒత్తిడిమరియు ఆందోళన.

మీరు ఇటీవల ఇలాంటివి ఎదుర్కొన్నట్లయితే, పెద్ద నిర్ణయం తీసుకోకుండా ఉండటమే తెలివైన పని.

ముఖ్యంగా ఉంటే మేము మాట్లాడుతున్నాముప్రియమైన వ్యక్తి మరణం గురించి. మీ దుఃఖాన్ని అధిగమించడానికి మీకు సమయం ఇవ్వండి. సంతాపం ఉంది అవసరమైన దశ, ఇది లేకుండా మీరు బాధాకరమైన సంఘటన నుండి బయటపడలేరు. అవన్నీ మరిచిపోయి ముందుకు సాగాలని తొందరపడాల్సిన పనిలేదు.

కొత్త జీవితాన్ని విజయవంతంగా ప్రారంభించడానికి, పాత అలవాట్లను సవరించడం అవసరం. మీరు ఆశించే మార్పులు విలువైన ఉద్దేశ్యాలపై ఆధారపడి ఉన్నాయని మరియు గతం నుండి తప్పించుకోవాలనే కోరికపై కాదని నిర్ధారించుకోండి. అన్ని తరువాత, చివరికి, పారిపోవడం సమస్యలను పరిష్కరించదు.

బహుశా మీరు విభేదాలు మరియు సమస్యలను విస్మరించడం అలవాటు చేసుకున్నారా? మీ మొదటి స్పందన ఏమిటి ఒత్తిడితో కూడిన పరిస్థితి? కష్ట సమయాల్లో మీరు మీ నమ్మకాలు, లక్ష్యాలు మరియు ప్రణాళికలకు కట్టుబడి ఉన్నారా?

4. మీ విలువ స్థాయిని చూడండి

విలువలు మీ గురించి, ఇతరుల గురించి మరియు సాధారణంగా జీవితం గురించి మీ నమ్మకాలు. వారు తెలుస్తోంది రోడ్ మ్యాప్మీ జీవిత మార్గం.

మీరు మీ జీవిత గమనాన్ని పూర్తిగా మార్చే నిర్ణయం తీసుకునే ముందు, మీ విలువలను పునఃపరిశీలించడం విలువ. మీకు నిజంగా ఏమి కావాలో అర్థం చేసుకోవడం ద్వారా మాత్రమే మీరు మీ ప్రాధాన్యతలను నిర్ణయించగలరు.

మిమ్మల్ని మీరు కొన్ని ప్రశ్నలు అడగండి. ఉదాహరణకు, మీరు ఆరాధించే ఇద్దరు వ్యక్తుల గురించి. వారి గుణాలలో ఏది మీకు గౌరవాన్ని ఇస్తుంది? ఎందుకు? ఇది మీపై ఎలా ప్రభావం చూపుతుంది సొంత జీవితం? ఈ వ్యక్తులు చెప్పేది వినండి మరియు మిమ్మల్ని ఎక్కువగా ప్రేరేపించే లేదా మీరు చర్య తీసుకోవాలని కోరుకునే అంశాలను గుర్తించండి.

ఈ ప్రశ్నలకు సమాధానాలు మీకు అర్థం చేసుకోవడానికి సహాయపడతాయి సొంత విలువలు: ఆశయాలు, కొత్త విషయాల కోసం కోరిక, పట్ల వైఖరి సామాజిక న్యాయంమొదలైనవి

అధిక లేదా తక్కువ వ్యక్తిగత విలువలు లేవని మర్చిపోవద్దు. ఒకరు వశ్యతకు విలువ ఇవ్వవచ్చు, మరొకరు స్థిరత్వానికి ఎక్కువ విలువ ఇవ్వవచ్చు. రెండు ఎంపికలు ఖచ్చితంగా మీదే మరియు బయట నుండి విధించబడకపోతే సరైనవి! ప్రశ్న ఏమిటంటే మీరు నిజంగా ఎవరో అర్థం చేసుకోవడం మరియు మీ నిజమైన ఆకాంక్షలకు అనుగుణంగా జీవించడం.

5. కావలసిన మార్పుల స్థాయిని నిర్ణయించండి

కొంతమందికి, కొత్త జీవితాన్ని ప్రారంభించడం అంటే ఇల్లు మారడం, కొత్త స్నేహితులు, కొత్త ఉద్యోగం మొదలైనవి. ఇతరులకు, ఇది పాత అలవాట్లను మరియు జీవనశైలిని మార్చవచ్చు.

మీరు ఎందుకు సంతోషంగా లేదా నిరాశగా ఉన్నారో ఆలోచించండి. యథాతథ స్థితిని మార్చడానికి, ఇది అవసరం ప్రపంచ మార్పులులేక ఒకట్రెండు విషయాలపై దృష్టి సారించడం తెలివిగా ఉందా?

మర్చిపోవద్దు: మీరు చిన్నగా ప్రారంభించి, వేగాన్ని పెంచుకుంటే, మీరు ఇక్కడే మరియు ఇప్పుడే వేరే వ్యక్తిగా మారడానికి ప్రయత్నించడం కంటే మీకు విజయావకాశాలు చాలా ఎక్కువ.

6. మిమ్మల్ని మీరు మెరుగుపరచుకోవడం ప్రాక్టీస్ చేయండి

ప్రతి వివరాలు భవిష్యత్తులో ఒక నిర్దిష్ట సమయంలో మీ జీవితాన్ని ఊహించుకోండి.

• మీ వాతావరణం ఎలా ఉంటుంది?
• మీరు ఎక్కడ నివసిస్తున్నారు?
• మీరు ఏమి చేయబోతున్నారు?
• ఏమి అనుభూతి చెందాలి?

వీలైనంత స్పష్టమైన చిత్రాన్ని రూపొందించడానికి ప్రయత్నించండి.

మీరు ప్రసిద్ధ సంగీత విద్వాంసుడు అనుకుందాం, మీకు మీ స్వంతం ఉంది సొంత సమూహంమరియు మీరు ఎక్కువగా పర్యటించండి వివిధ దేశాలుప్రదర్శనలతో.

ఇప్పుడు దాని గురించి ఆలోచించండి ఏది బలాలుమరియు మీ లక్ష్యాన్ని సాధించడానికి నైపుణ్యాలు అవసరం.

• మీరు ఇప్పటికే ఏమి కలిగి ఉన్నారు?
• మీకు దేని గురించి జ్ఞానం లేదు?

మీతో సాధ్యమైనంత నిజాయితీగా ఉండండి.

ఉదాహరణకు, మీకు సంగీత విద్వాంసుడు చేసే వృత్తి అంటే ఇష్టమైతే, మీరు కనీసం దాని పట్ల కొంచెం మొగ్గు చూపుతున్నారా లేదా మీరు ఆ ఆలోచనను ఇష్టపడుతున్నారా?

మీ భవిష్యత్తు గురించి వాస్తవికంగా ఉండండి.సహజంగానే, మీరు మీ మనస్సును సెట్ చేసినప్పటికీ మీరు సూపర్‌మ్యాన్ కాలేరు.

కానీ ఒక సూపర్ హీరో కథ మీ విలువలకు అనుగుణంగా ఉంటే, అతని ఉదాహరణ నుండి ప్రేరణ పొందకుండా మిమ్మల్ని ఎవరు ఆపుతున్నారు? ఉదాహరణకు, మీరు న్యాయం కోసం సూపర్‌మ్యాన్ కోరికను ఇష్టపడితే, మీరు పోలీసు లేదా న్యాయమూర్తిగా పని చేయడం ద్వారా కూడా ఈ మిషన్‌ను పూర్తి చేయవచ్చు. మీరు ఆకర్షితులవుతున్నారా శారీరిక శక్తిమీ హీరో? ఈ సందర్భంలో, మీరు జిమ్‌లో చేరడం ద్వారా మీ ఫిట్‌నెస్‌ను మెరుగుపరచుకోవచ్చు. లేదా తర్వాత కూడా కోచ్‌గా మారండి మరియు ఇతర వ్యక్తులు క్రీడల్లోకి రావడానికి సహాయం చేయండి.

7. లక్ష్యాలను సెట్ చేయండి

చెప్పినట్లు లావో ట్జు"వెయ్యి మైళ్ళ ప్రయాణం ఒక అడుగుతో ప్రారంభమవుతుంది." మీ ప్రయాణంలో మొదటి అడుగు మీ జీవితాన్ని మార్చడానికి తీసుకునే దశలను గుర్తించడం.

ఆరు నెలలు, ఒక సంవత్సరం, మూడు సంవత్సరాలు, ఐదు సంవత్సరాలు, పది సంవత్సరాలు, ఇరవై సంవత్సరాలు లేదా అంతకంటే ఎక్కువ కాలంలో మీరు ఏమి చేయాలో ప్లాన్ చేసుకోండి.

మీకు మీరే స్పష్టమైన, వాస్తవికమైన, సహేతుకమైన లక్ష్యాలను నిర్దేశించుకోండి మరియు వాటిని సాధించడానికి మీ కోసం సమయాన్ని పరిమితం చేయండి.

ప్రధాన లక్ష్యాన్ని గుర్తించడం ద్వారా ప్రారంభించండి, ఆపై దానిని చిన్నవిగా విభజించి, వాటిని నిర్దిష్ట వ్యూహాత్మక లక్ష్యాలుగా మార్చండి.

మీరు న్యాయం కోసం పోరాడాలనుకుంటున్నారని అనుకుందాం, కాబట్టి మీరు పోలీసు అధికారి కావాలని నిర్ణయించుకున్నారు. ఈ నిర్ణయం తీసుకోవడం ద్వారా, మీరు మీ గురించి మాత్రమే నిర్ణయించుకున్నారు ప్రధాన ఉద్దేశ్యం. దీన్ని సాధించడానికి మీరు అనేక ఇంటర్మీడియట్ వాటిని అమలు చేయాలి:

• శారీరకంగా ఉత్తీర్ణత సాధించడానికి మీ శారీరక దృఢత్వాన్ని మెరుగుపరచండి ప్రవేశ పరీక్షలు;
• పోలీసు అకాడమీలోకి ఎలా ప్రవేశించాలి మొదలైన వాటి గురించి విచారణ చేయండి.

లక్ష్యాలను నిర్దేశించుకునేటప్పుడు, మీరు వీలైనంత నిర్దిష్టంగా మరియు ఖచ్చితంగా ఉన్నారని నిర్ధారించుకోండి.

దశ 2. మార్పును ప్రారంభించండి

కొత్త జీవితాన్ని ప్రారంభించడానికి, మీరు మీ జీవితంలోని అనేక అంశాలను మార్చవలసి ఉంటుంది: శరీరాకృతి, భావోద్వేగాలు, నివాస స్థలం, సామాజిక స్థితి, ఆర్థిక పరిస్థితి, వృత్తి, మొదలైనవి.

1. మార్పు యొక్క పరిధిని నిర్ణయించండి

ముఖ్యమైన మార్పు కోసం, లక్ష్యాలు మరియు వ్యూహాత్మక లక్ష్యాల జాబితా చాలా పొడవుగా ఉంటుంది. కానీ మీ లక్ష్యం పరిమితం అయితే, ఉదాహరణకు, కొత్త ఉద్యోగాన్ని కనుగొనడం మాత్రమే, చాలా తక్కువ పాయింట్లు ఉండవచ్చు.

2. మీ రూపాన్ని మార్చడానికి ఒక ప్రణాళికను రూపొందించండి.

కొందరికి ఆరోగ్యం మెరుగుపడటం లేదా శరీర సౌస్ఠవం- ఇప్పటికే జీవితంలో కొత్త ప్రారంభం. శుభవార్తశారీరక మార్పులు సాధారణంగా అమలు చేయడం చాలా కష్టం కాదు. అభివృద్ధి చేయండి ఆరోగ్యకరమైన అలవాట్లు, అదనపు పౌండ్లను కోల్పోవడం, కండరాలను బలోపేతం చేయడం - మీ వైద్యునితో ఏ చర్యలు మీకు బాగా సరిపోతాయో చర్చించడం ద్వారా ఇవన్నీ వాస్తవికంగా చేయవచ్చు.

మీరు దుస్తులు ధరించే విధానం ద్వారా మిమ్మల్ని మీరు వ్యక్తపరచండి. మీ బట్టలు మీ పట్ల మీ వైఖరిని ఇతరులకు తెలియజేస్తాయి మరియు వారు మిమ్మల్ని అదే విధంగా గ్రహిస్తారు. భవిష్యత్తులో మీరు మీ తలపై గీసిన మీ చిత్రానికి అనుగుణంగా మీ చిత్రాన్ని మార్చండి మరియు మీ లక్ష్యాన్ని సాధించడం సులభం అవుతుంది.

3. భావోద్వేగ సామానుతో వ్యవహరించండి

ఈ దశకు కొంత సమయం పట్టవచ్చు. ఇది గుర్తుంచుకోండి నిరంతర ప్రక్రియ, ఇది జీవితకాలం ఉంటుంది.

మీ ప్రవర్తనను మార్చుకోవడం మరియు మీ భావోద్వేగాలను నిర్వహించడం నేర్చుకోవడం ద్వారా, మీరు వదిలించుకోవచ్చు అదనపు సరుకుమరియు ప్రపంచాన్ని వేరే కోణం నుండి చూడండి.

ఈ ప్రయత్నంలో మీకు సహాయపడటానికి ఇక్కడ కొన్ని ఆలోచనలు ఉన్నాయి.

కృతజ్ఞతా పత్రికను ఉంచండి.మీ వద్ద ఉన్నదానికి కృతజ్ఞతతో ఉండటం నేర్చుకోండి మరియు అదే సమయంలో మార్పులను వేగంగా స్వీకరించడం నేర్చుకోండి, మీని మెరుగుపరచండి భౌతిక స్థితిమరియు నిద్ర నాణ్యత కూడా, మీరు జీవితంలో మరింత సంతృప్తి చెందుతారు మరియు కొన్ని బాధాకరమైన సంఘటనల పరిణామాలను అధిగమించగలుగుతారు.

వీడ్కోలు.క్షమాపణ మీరు జీవించిన బాధాకరమైన మరియు విధ్వంసకర పరిస్థితుల భారం నుండి మిమ్మల్ని విముక్తి చేస్తుంది. మీరు మీ స్వార్థం కోసం ఇతరులను క్షమించండి. మీకు మొదట క్షమాపణ అవసరం - ఇది కోపం మరియు ఆందోళనను ఎదుర్కోవడంలో మీకు సహాయపడుతుంది.

శోకం ధరించండి.మిమ్మల్ని మీరు "శోకించండి" మరియు మీకు అవసరమైనంత మేరకు నష్టం యొక్క దుఃఖాన్ని అనుభవించడానికి అనుమతించండి, దీని కోసం దాన్ని వేగవంతం చేయడానికి ప్రయత్నించవద్దు. ప్రజాభిప్రాయాన్ని. సంతాప కాలం పూర్తిగా సాధారణమైనది మరియు సమయం మరియు సహనం అవసరం. మీ దుఃఖం మీ పూర్తి శ్రద్ధకు అర్హమైనదని గుర్తించండి.

మిమ్మల్ని మీరు జాగ్రత్తగా చూసుకోండి.అందరిలాగే మీకు కూడా అవసరాలు ఉన్నాయని గుర్తించండి మరియు వాటిని తీర్చడం స్వార్థం కాదు, కానీ అవసరం. మీరు ప్రతి ఆహ్వానాన్ని అంగీకరించాల్సిన అవసరం లేదు లేదా ప్రతి అభ్యర్థనకు ప్రతిస్పందించాల్సిన అవసరం లేదు. మీ కోసం సమయం కేటాయించడం ఫర్వాలేదు.

4. దృశ్యం యొక్క మార్పును పరిగణించండి

పర్యావరణ మార్పు, అది కొత్త ఉద్యోగం కావచ్చు, కొత్త సర్కిల్స్నేహితులు లేదా కొత్త నివాస స్థలం, ఎక్కువ స్వాతంత్ర్యం మరియు వశ్యతను బోధిస్తుంది. మీ దినచర్య నుండి బయటపడటం ద్వారా, మీరు మీ పనితీరును మెరుగుపరుస్తారు మరియు మీ విజయావకాశాలను పెంచుకుంటారు.

5. మీ పర్యావరణం యొక్క ఆడిట్ నిర్వహించండి

మీ పరిసరాలు మిమ్మల్ని నిరుత్సాహపరుస్తుంటే, కొత్తదాన్ని ప్రారంభించండి. సంతోషమైన జీవితముఅది కష్టంగా ఉంటుంది. బహుశా, మీ చుట్టూ ఉన్న వ్యక్తులు మిమ్మల్ని ఎలా ప్రభావితం చేస్తారో నిజాయితీగా అంచనా వేసిన తర్వాత, మీ స్వంత భద్రత మరియు మనశ్శాంతి కోసం వారిలో కొందరితో ఇకపై కమ్యూనికేట్ చేయకూడదని మీరు నిర్ణయించుకుంటారు.

ఒక వ్యక్తి మీ పట్ల దాగి ఉన్న శత్రుత్వాన్ని చూపిస్తున్నాడని ఎలా అర్థం చేసుకోవాలి:

మీకు అర్హమైన అవగాహన, గౌరవం మరియు ప్రేమను మీరు కనుగొన్న వ్యక్తులతో మిమ్మల్ని చుట్టుముట్టండి.

6. మీ సంబంధాలను క్రమంలో పొందండి

ఆపడానికి సంకోచించకండి అనారోగ్య సంబంధంఅది మీకు ఆనందాన్ని కలిగించదు. ఇది మిమ్మల్ని కొత్త, సంతోషకరమైన మరియు ఆరోగ్యకరమైన జీవితానికి మార్గంలో ప్రారంభిస్తుంది.

ఇక్కడ కొన్ని ఆలోచనలు ఉన్నాయి విష సంబంధాన్ని ఎలా వదిలేయాలి:

• వ్యక్తితో స్పష్టంగా మాట్లాడండి.కొన్ని సందర్భాల్లో, అతను మీకు నొప్పి లేదా ఒత్తిడిని కలిగిస్తున్నాడని అతను అర్థం చేసుకోలేడు. బహిరంగంగా మరియు నిజాయితీగా ఉండండి మరియు అతను రాజీకి సిద్ధంగా ఉన్నాడో లేదో అర్థం చేసుకోవడానికి ప్రయత్నించండి. కాకపోతే, మీ జీవితంలో అతనికి ఎటువంటి వ్యాపారం లేదు.
• సంబంధం యొక్క ప్రయోజనాలను అంచనా వేయండి.వాస్తవానికి, అసహ్యకరమైన పొరుగువారితో కమ్యూనికేషన్‌ను తిరస్కరించడం ఒక విషయం మరియు మీ తల్లిదండ్రులతో అన్ని సంబంధాలను తెంచుకోవడం మరొక విషయం. మీరు సంబంధాన్ని ముగించే ముందు, అది ఇబ్బందులు మరియు ప్రతికూలతతో నిండినప్పటికీ, మీకు అవసరమైనది మీకు తెస్తుందో లేదో చూడండి. దీనికి విరుద్ధంగా, ఒక సంబంధం ఆనందదాయకంగా ఉన్నందున అది మీకు ప్రయోజనకరంగా ఉంటుందని అర్థం కాదు.
• మిమ్మల్ని సంతోషపరిచే సంబంధాలకు ప్రాధాన్యత ఇవ్వండి.మీకు సహాయం చేయగల వ్యక్తుల జాబితాను రూపొందించండి మరియు మీరు కష్టపడే ఆనందం మరియు సామరస్యాన్ని తీసుకురాండి. ఈ సంబంధాలను బలోపేతం చేసుకోండి.
• కమ్యూనికేషన్‌ను ఆపండి.సంబంధం మీకు అనారోగ్యకరమైనదని మీరు నిర్ణయించుకుంటే, మీరు దానిని ముగించాలని నిర్ణయించుకున్నారని వ్యక్తికి చెప్పండి. మీరు ఇకపై కమ్యూనికేషన్‌ను నిర్వహించాల్సిన అవసరం లేదు: ఈ వ్యక్తితో మాట్లాడకండి, సోషల్ నెట్‌వర్క్‌లలో అతనిని సంప్రదించవద్దు లేదా అతని గురించి ఆలోచించవద్దు.

7. మీ ఆర్థిక పరిస్థితులను క్రమబద్ధీకరించండి

మీ పని అనుభవం 30 సంవత్సరాల కంటే ఎక్కువగా ఉన్నప్పటికీ, మీ ఆదాయం గతంలో గణనీయంగా మారలేదు గత సంవత్సరాల, మీ ఆర్థిక పరిస్థితిని మార్చడానికి ఇది చాలా ఆలస్యం కాదు.

మొదట, మీకు డబ్బు ఎందుకు అవసరమో నిర్ణయించండి. మీరు రియల్ ఎస్టేట్ కోసం పొదుపు చేస్తున్నారా? మీరు పదవీ విరమణ కోసం ఆర్థిక పరిపుష్టిని సృష్టించాలనుకుంటున్నారా? లేదా మీరు మీ స్వంత వ్యాపారాన్ని తెరవాలనుకుంటున్నారా? లేదా మీరు మీ ఆర్థిక వ్యవహారాలను ఎలా నిర్వహించాలో మరియు డబ్బు వృధా చేయడం ఎలాగో నేర్చుకోవాలనుకుంటున్నారా?

మీరు కలిగి ఉన్న ఆస్తి మరియు ఆదాయాన్ని ఖచ్చితంగా గుర్తించడం మొదటి దశ. ఇది సరైన ఆర్థిక నిర్ణయాలు తీసుకోవడానికి మీకు సహాయం చేస్తుంది. మీరు ఆర్థిక నిపుణుడి నుండి సలహా తీసుకోవలసి రావచ్చు.

8. కెరీర్ నిచ్చెన పైకి

కొత్త ఉద్యోగం కొత్త మిమ్మల్ని సృష్టించడానికి ఒక గొప్ప అవకాశం. చాలా మంది ఇష్టపడని వారిని పట్టుకోవడం కొనసాగిస్తారు బోరింగ్ ఉద్యోగం. లో మార్పులు ఉన్నప్పటికీ వృత్తిపరమైన రంగంమరేదైనా కాకుండా కొత్త జీవితాన్ని ప్రారంభించడానికి అనుకూలమైనది.

మీ నైపుణ్యాలు మరియు ప్రస్తుత సామర్థ్యాలను పరిగణనలోకి తీసుకోండి. మీ అర్హతలు ఏమిటి? ఏ ప్రాంతంలో ఉంది? మీరు ఇతరుల కంటే ఏయే విధాలుగా ఉన్నతంగా ఉన్నారు?

ఉదాహరణకు, మీరు మాట్లాడే వ్యక్తి, వ్యక్తులతో పరస్పర చర్య చేయడం ద్వారా మిమ్మల్ని ఎక్కువగా ప్రేరేపిస్తుంది, కానీ మీ ప్రస్తుత ఉద్యోగం మీకు ఆ అవకాశాన్ని ఇవ్వదు. కాబట్టి ఏదో మార్చాలి!

మీ ప్రస్తుతానికి మిమ్మల్ని మీరు పరిమితం చేసుకోకండి వృత్తిపరమైన రంగం. మీ కాలింగ్‌ని కనుగొనడానికి ఇది చాలా ఆలస్యం కాదు!

మీరు సైకోథెరపిస్ట్ లేదా టీచర్ కావాలని నిర్ణయించుకున్నారని అనుకుందాం, తద్వారా మీరు నిరంతరం ఇతర వ్యక్తులతో సంప్రదించవచ్చు. అదనపు విద్యను పొందడం ద్వారా సమస్యను పరిష్కరించవచ్చు.

వైఫల్యాలను పునఃపరిశీలించండి.గత తప్పులపై దృష్టి పెట్టే బదులు, పరిగణించండి కాకుండా పాఠాలు, మీరు వారి నుండి తీసివేసారు. భవిష్యత్తులో విజయం సాధించడంలో మీకు సహాయపడే వారు.

మీ కెరీర్ లక్ష్యాలను తెలివిగా సెట్ చేసుకోండి.దీని అర్థం మీ లక్ష్యాలు నిర్దిష్టంగా, కొలవదగినవి, సాధించగలిగేవి, వాస్తవికమైనవి మరియు సమయానుకూలంగా ఉండాలి. ఆరు నెలలు, ఒక సంవత్సరం, ఐదు సంవత్సరాలలో మీరు ఎక్కడ ఉండాలనుకుంటున్నారో నిర్ణయించండి. మీరు విజయవంతం కావడానికి సహాయపడే మార్గాలను గుర్తించండి.

9. ఇతరులను సంప్రదించండి

మీరు ఎలాంటి జీవితాన్ని ప్రారంభించాలనుకుంటున్నారో మీకు స్పష్టమైన ఆలోచన ఉన్నప్పుడు, ఇప్పటికే అలాంటి జీవనశైలిని నడిపించే వ్యక్తులతో సంప్రదించడం ఉపయోగకరంగా ఉంటుంది. తక్షణమే ఉపశమనం పొందడానికి ఇబ్బందుల గురించి ప్రశ్నలు అడగండి గులాబీ రంగు అద్దాలుమరియు నిజమైన సవాళ్లకు సిద్ధంగా ఉండండి.

10. మద్దతు పొందండి

కొత్త జీవితాన్ని ప్రారంభించడం ఎల్లప్పుడూ కష్టం. మిమ్మల్ని ప్రేమించే, గౌరవించే మరియు సహాయం చేయడానికి ఇష్టపడే వ్యక్తులతో మిమ్మల్ని చుట్టుముట్టండి. తరచుగా, సన్నిహిత వ్యక్తులు మాత్రమే కాకుండా, మతపరమైన సంఘాలు మరియు మద్దతు సమూహాలు కూడా ఒక మద్దతుగా మారవచ్చు.

స్టేజ్ 3. సంతోషంగా ఉండండి

1. మీ పురోగతిని పర్యవేక్షించండి

ఆలోచనకు అంకితభావం మరియు సహనం అద్భుతాలు చేయగలవు. కానీ పరివర్తన కాలందుర్భరమైన మరియు సవాలుగా ఉంటుంది. అప్రమత్తంగా ఉండండి మరియు మీ పురోగతిని ట్రాక్ చేయండి.

ఇది డైరీని ఉంచడానికి ఉపయోగపడుతుంది. ఇది మీ భావోద్వేగాలు మరియు బలహీనతలను బాగా అర్థం చేసుకోవడానికి మీకు సహాయం చేస్తుంది.

జీవితంలో తరచుగా తీవ్రమైన మార్పులు నిరాశకు కారణమవుతాయని గుర్తుంచుకోండి. మీరు తరచుగా విచారం మరియు శూన్యతను అనుభవిస్తే, నిరాశ లేదా నిరాశకు గురైనట్లయితే, మీరు ఇంతకు ముందు ఇష్టపడే కార్యకలాపాలను ఆస్వాదించడం మానేసినట్లయితే, ఆందోళన లేదా స్వీయ-నిరాశ ధోరణిని కలిగి ఉంటే, నిపుణుల నుండి సహాయం తీసుకోండి.

2. మీరు వెళ్ళేటప్పుడు స్వీకరించండి.

కొత్త మరియు ఉత్తేజకరమైన వృత్తిని ప్రారంభించడం అంటే బోరింగ్ మరియు రసహీనమైన సంబంధానికి ముగింపు అని కాదు. కు తరలిస్తున్నారు కొత్త పట్టణంమీరు మీ పాత ఇంటిని ఎప్పటికీ కోల్పోరని దీని అర్థం కాదు.

మారే మార్గం అంత సులభం కాదు. ఇబ్బందులు ఎదురైనప్పుడు, వాటిని గుర్తించడం మరియు మారిన పరిస్థితులకు అనుగుణంగా మీ ప్రణాళికను మార్చుకోవడం చాలా ముఖ్యం.

3. అవసరమైతే, సైకోథెరపిస్ట్‌ని సంప్రదించండి

ప్రతిదీ సరిగ్గా జరుగుతుందని మీకు ఖచ్చితంగా తెలిసినప్పటికీ, మీరు మీ జీవితాన్ని ప్రాథమికంగా మార్చుకోవాలని ఆలోచిస్తున్నట్లయితే, మానసిక వైద్యునితో సంప్రదించడం చాలా ఉపయోగకరంగా ఉంటుంది.

ఈ చికిత్స తీవ్రమైన సమస్యలతో బాధపడుతున్న రోగులకు మాత్రమే సరిపోతుందని చాలా మంది నమ్ముతారు. వాస్తవానికి, ఇది ఫలకాన్ని తొలగించడానికి దంతవైద్యునికి ఒక సాధారణ సందర్శన వంటిది. మీరు చిన్న సమస్యలతో వ్యవహరిస్తున్నప్పుడు, అవి దంత క్షయానికి దారితీసే ముందు వాటిని పరిష్కరించడం విలువైనదే. మానసిక వైద్యుని సందర్శన బలహీనతకు సంకేతంగా పరిగణించరాదు. దీనికి విరుద్ధంగా, మీరు మీ గురించి తగినంత శ్రద్ధ వహిస్తున్నారనే సంకేతం.

ఒక వివరణాత్మక ప్రణాళికను కలిగి ఉండండి, మద్దతుని పొందండి మరియు, ముఖ్యంగా, తర్వాత వరకు ప్రతిదీ నిలిపివేయవద్దు - మరియు మీరు విజయం సాధిస్తారు!

మీరు ఎప్పుడు మార్పు కోరుకుంటున్నారు? ఏదైనా మనకు సరిపోకపోతే, ఏదో తప్పు జరిగినప్పుడు, లేదా మనం సాధించిన దాన్ని మనం కోరుకోలేదని మరియు చివరికి మనం పొందిన దాని కోసం ప్రయత్నించలేదని అకస్మాత్తుగా గ్రహిస్తాము. ప్రతిదీ సంతృప్తికరంగా లేనప్పుడు పరిస్థితులు ఉన్నాయి. ఇది చాలా కష్టమైన కేసు, అయితే, దీనిని సరిదిద్దవచ్చు. మన జీవితాలు ఎక్కువగా సృష్టించబడతాయి మరియు మద్దతు ఇవ్వబడతాయి ఒక నిర్దిష్ట రాష్ట్రంమా అలవాట్లు. అలవాట్లను మార్చుకోవడం ద్వారా, మనల్ని, మన జీవనశైలిని మరియు దాని మొత్తం కోర్సును కూడా మారుస్తాము. మరింత చురుకుగా మారడం ద్వారా, ఒక వ్యక్తి బరువు కోల్పోవచ్చు, కెరీర్ నిచ్చెన పైకి తరలించి, అతని మిగిలిన సగం కనుగొనవచ్చు. మీ జీవితానికి మరింత విశ్రాంతి మరియు శాంతిని జోడించడం ద్వారా, మీరు ప్రతిఫలంగా పొందవచ్చు మనశ్శాంతి, కుటుంబ జీవితంలో సృజనాత్మకత లేదా సామరస్యం యొక్క విస్ఫోటనం.

మేము పాతదానికి కొత్తవి మారుస్తాము
మీ జీవనశైలిని ఎలా మార్చుకోవాలి? మీరు ఏమి మార్చాలనుకుంటున్నారు మరియు ఎందుకు మార్చాలనుకుంటున్నారో అర్థం చేసుకోవడం ద్వారా ప్రారంభించడానికి ఉత్తమమైన ప్రదేశం. మరియు ఈ మార్పుల ఫలితంగా మీరు ఏమి పొందాలనుకుంటున్నారు.

"జీవనశైలి" అనే భావన అనేక అంశాలను కలిగి ఉంటుంది: పని మరియు కుటుంబం, స్నేహితులు మరియు బంధువులు, సాధారణ కార్యకలాపాలు మరియు వినోదం, జీవితం యొక్క వేగం మరియు లయ, మీ రాజకీయ అభిప్రాయాలుమరియు ఆధ్యాత్మిక విలువలు, భౌతిక శ్రేయస్సు లేదా దాని లేకపోవడం, ఆరోగ్యకరమైన మరియు అనారోగ్యకరమైన అలవాట్లు మరియు మరెన్నో. మీరు ఏమి మరియు ఎందుకు సంతృప్తి చెందలేదో మీరు గ్రహించాలి. మరియు మీరు ప్రతిఫలంగా ఏమి పొందాలనుకుంటున్నారు. ఆపై భర్తీ ఎలా చేయాలో ఆలోచించండి.

మీరు మీ ఒంటరి జీవితంతో విసిగిపోయి ఉంటే: మరుసటి రోజు హ్యాంగోవర్‌తో ఉదయం వరకు స్నేహితులతో సమావేశాలు, రిఫ్రిజిరేటర్‌లో ఒంటరిగా బూజు పట్టిన సాసేజ్, మీ అపార్ట్మెంట్ మరియు ఆత్మలో శూన్యత మరియు రుగ్మత, అప్పుడు మీరు తీవ్రంగా వెతకడం ప్రారంభించాలి. ఒక జీవిత భాగస్వామి. జాగ్రత్తగా ఆలోచించిన తర్వాత, దీని కోసం మీరు బార్‌లు మరియు క్లబ్‌లకు కాకుండా మంచి అమ్మాయిలు నివసించే మరికొన్ని ప్రదేశాలకు వెళ్లాలని మీరు అర్థం చేసుకుంటారు: ఫిట్‌నెస్ క్లబ్‌లు మరియు పార్కులు, మ్యూజియంలు మరియు లైబ్రరీలు, షాపింగ్ కేంద్రాలుమరియు సూపర్ మార్కెట్లు. మీరు మీ దినచర్యలో కొన్ని మార్పులు చేస్తారు, ఈ మార్పులు వస్తాయి అంతర్గత మార్పులుమరియు జీవిత మార్గం యొక్క పూర్తి పునర్నిర్మాణానికి దారి తీస్తుంది.

మీ సామాజిక సర్కిల్ ఇద్దరు లేదా ముగ్గురు వ్యక్తులకు కుదించబడిందని మరియు మీ పాత స్నేహితులు మరియు పరిచయస్తులందరూ ఎక్కడో అదృశ్యమయ్యారని మీరు అకస్మాత్తుగా గ్రహించినట్లయితే, ఈ ప్రాంతంలో కార్యాచరణను అభివృద్ధి చేయండి: పాత కనెక్షన్లను పునరుద్ధరించండి, కొత్త వాటిని చేయండి. వ్యక్తులు ఆలోచనలు, ఆలోచనలు మరియు మనోభావాల సంభావ్య మూలాలు. మిమ్మల్ని ప్రేరేపించే మరియు ఉత్తేజపరిచే వారితో మిమ్మల్ని చుట్టుముట్టండి.

ఒకవేళ మీ ప్రధాన సమస్యమీ సంఖ్య మీరు కోరుకునే దానికంటే ఎక్కువ పరిమాణంలో ఉందా, మీ దినచర్యలో చేర్చుకోవడానికి జాగ్రత్త తీసుకోవడం విలువైనదే మరింత శారీరక శ్రమమరియు తక్కువ భోజనం. మీకు తినడానికి సమయం లేకుండా చేయండి. తద్వారా మీరు చాలా ఉత్తేజకరమైన మరియు మధ్య సమయాన్ని కనుగొనలేరు ఆసక్తికరమైన కార్యకలాపాలురెండు పాలకూర ఆకులను నమలడానికి మరియు గ్రీన్ టీ త్రాగడానికి.

నేను ఏమి మార్చాలి?
కొన్నిసార్లు ఒక వ్యక్తి తనకు సరిగ్గా సరిపోనిది ఏమిటో తెలియదు మరియు అంతేకాకుండా, ఏమి మరియు ఎలా మార్చాలో తెలియదు. కానీ ప్రతిదీ లేదా చాలా విషయాలు తప్పుగా జరుగుతున్నాయని అతను భావిస్తాడు. ఈ పరిస్థితిలో, అవగాహన లేకపోవడం నిష్క్రియాత్మకతకు కారణం కాదు. ఏమి మార్చాలో మీకు తెలియకపోతే, మీ జీవితంలో ఏదో లేదా ప్రతిదీ తప్పు అని మీరు భావిస్తే, కనీసం ఏదైనా మార్చండి.

మీరు చిన్న విషయాలతో ప్రారంభించవచ్చు. మీ దినచర్యలో మార్పులు చేసుకోండి. మీరు సాధారణంగా పడుకునే ముందు టీవీ చూస్తుంటే, వాకింగ్ లేదా జాగింగ్ ప్రారంభించండి. మీరు సాధారణంగా పన్నెండు గంటలకు పడుకుంటే, పదకొండు గంటలకు పడుకోవడం ప్రారంభించండి మరియు ఉదయం అసంపూర్తిగా ఉన్న పనులను పూర్తి చేయండి.

మీకు రోజువారీ దినచర్య లేకుంటే మరియు అన్ని ఈవెంట్‌లు యాదృచ్ఛికంగా జరిగితే, అవసరమైన విధంగా, నిర్వహించడానికి మరియు నిర్దిష్ట దినచర్యకు కట్టుబడి ఉండటానికి ప్రయత్నించండి. బహుశా మీరు, దీనికి విరుద్ధంగా, మితిమీరిన నిష్కపటమైన మరియు క్రమమైన వ్యక్తి మరియు ప్రణాళికాబద్ధమైన షెడ్యూల్ నుండి ఎప్పటికీ బయటపడరు. మీరు కొంచెం విశ్రాంతి తీసుకోవడానికి మరియు కొన్ని అల్లర్లు కూడా కలిగి ఉండటానికి ఇది ఉపయోగకరంగా ఉంటుంది: నియమాలు మరియు ఏర్పాటు చేసిన దినచర్యతో సంబంధం లేకుండా మీ ఎడమ మడమ కోరుకున్నది చేయండి.

మీరు ఆనందించే కొత్త అలవాట్లను ప్రారంభించండి. బహుశా మీరు గీయడానికి ఇష్టపడతారు, కానీ మీరు చాలా కాలం క్రితం ఈ కార్యాచరణను వదులుకున్నారు, ఎందుకంటే సమయం లేదు, మరియు, పెద్దలు మరియు తీవ్రమైన వ్యక్తి దీన్ని చేయవలసిన అవసరం లేదు. ఇది ఏ మాత్రం నిజం కాదు సృజనాత్మక కార్యాచరణమీద ప్రయోజనకరమైన ప్రభావాన్ని కలిగి ఉంటుంది మానసిక స్థితిమరియు మానసిక స్థితి. మరియు కొన్నిసార్లు ఇది ఒక అభిరుచిగా లేదా జీవిత పనిగా కూడా మారవచ్చు. మీ జీవనశైలిని మార్చడానికి, మీరు ఏదైనా తీసివేయాలి మరియు ఏదైనా జోడించాలి. మీరు ఇష్టపడే వాటిని జోడించండి.

కొన్ని సందర్భాల్లో, మీ సాధారణ స్థితిమీరు అణగారిన లేదా ఉదాసీనతతో ఉంటే, మీ జీవితం నిరాశాజనకంగా ఉందని మరియు దానిలో మంచి ఏమీ ఉండదని మీకు అనిపిస్తే, మీరు తీవ్రమైన చర్యలను ఆశ్రయించవచ్చు. ట్రిఫ్లెస్లో సమయాన్ని వృథా చేయవద్దు, కానీ ఒకేసారి ప్రతిదీ మార్చండి, లేదా కనీసం చాలా. మరొక నగరానికి లేదా దేశానికి వెళ్లండి, కనుగొనండి కొత్త ఉద్యోగం, మీ పర్యావరణాన్ని మరియు మీ అలవాట్లన్నీ మార్చుకోండి. ఇటువంటి షేక్-అప్ సాధారణంగా నిరాశ నుండి బయటపడటానికి మరియు జీవితానికి రుచిని పొందడానికి సహాయపడుతుంది. ప్రధాన విషయం ఏమిటంటే పాత సమస్యలను కొత్త స్థలంలో సృష్టించడం కాదు, మీరు మళ్లీ పారిపోవాలనుకుంటున్నారు.

మన ఆలోచనను మార్చడం
మన తలలోని వైఖరుల ఆధారంగా మనం పని చేస్తాము. మనం ఆలోచించే విధానం మనం ఎలా జీవిస్తున్నామో ఎక్కువగా నిర్ణయిస్తుంది. అందువల్ల, మీ జీవనశైలిని మార్చడానికి, మీరు మీ ఆలోచనా విధానాన్ని మార్చుకోవడానికి ప్రయత్నించాలి. మన అలవాట్లు మన ఆలోచన ద్వారా సృష్టించబడతాయి మరియు దీనికి విరుద్ధంగా, ఆలోచన అలవాట్ల ద్వారా సృష్టించబడుతుంది. మేము తెలిసిన సూత్రీకరణలలో ఆలోచిస్తాము మరియు మన ఆలోచనలు చాలా తరచుగా సుపరిచితమైన సర్కిల్‌లో కదులుతాయి.

మీరు మీ జీవితంలో మార్పులను రెండు విధాలుగా ప్రారంభించవచ్చు మరియు కొనసాగించవచ్చు: మీ అలవాట్లను మార్చడం మరియు మీ ఆలోచనా విధానాన్ని మార్చడం ద్వారా. ఈ రెండు అంశాలు ఒకదానితో ఒకటి అనుసంధానించబడి ఉంటాయి మరియు నిరంతరం ఒకదానికొకటి ప్రభావితం చేస్తాయి. మేము ఇప్పటికే అలవాట్లను మార్చడం గురించి మాట్లాడాము, ఇప్పుడు మన మెదడులోని విషయాలను మార్చడం గురించి మాట్లాడండి.

ప్రతి వ్యక్తికి పరిమిత వైఖరులు ఉంటాయి, కానీ ప్రతి ఒక్కరూ దీని గురించి తెలుసుకొని వాటిని గమనించరు. ఇంతలో, ఈ వైఖరులు తరచుగా ఒక వ్యక్తి తన కోరుకున్న లక్ష్యాలను సాధించలేకపోవడానికి ప్రధాన కారణం. వైఖరులు ఈ క్రింది విధంగా ఉండవచ్చు: "ఏదైనా సాధించడానికి, మీరు చాలా కాలం మరియు కష్టపడి పనిచేయాలి," "ప్రజలను మెప్పించడానికి, మీరు అందంగా మరియు మనోహరంగా ఉండాలి," " పెద్ద డబ్బుమీరు నిజాయితీగా పని చేయడం ద్వారా డబ్బు సంపాదించలేరు", "కోసం విజయవంతమైన వ్యాపారంపెద్ద ప్రారంభ పెట్టుబడి అవసరం."

వైఖరుల కోసం అనేక ఎంపికలు ఉన్నాయి, వాటి ప్రధాన ఉద్దేశ్యం మిమ్మల్ని నటించకుండా నిరోధించడం మరియు మీ నిష్క్రియాత్మకతను సమర్థించడం. మీకు ప్రారంభ మూలధనం లేకపోతే మీ స్వంత వ్యాపారాన్ని తెరవడానికి కూడా ప్రయత్నించకూడదని మీరు అనుకోవచ్చు. లేదా మీరు ఇష్టపడే అమ్మాయిని కలవడానికి కూడా ప్రయత్నించవద్దు, ఎందుకంటే ప్రకృతి మీ బాహ్య లక్షణాలను కోల్పోయిందని మీకు ఖచ్చితంగా తెలుసు.

పరిమిత వైఖరిని గుర్తించి తొలగించాలి. పెద్దగా, మీ సోమరితనం తప్ప మీ జీవనశైలిని మార్చకుండా ఏదీ మిమ్మల్ని నిరోధించదు.

మార్పుకు మరో అడ్డంకి మూస ఆలోచన. ప్రజలు, అరుదైన మినహాయింపులతో, నమూనాలలో ఆలోచిస్తారు. అటువంటి మరియు అటువంటి ఫలితాన్ని పొందడానికి, మీరు అలాంటి వాటిని చేయాలి. మీరు ఒకసారి చేసారు, మీరు విజయం సాధించారు మరియు మీరు ఎల్లప్పుడూ అదే పథకం ప్రకారం పని చేయాలని నిర్ణయించుకున్నారు. మీరు చర్య తీసుకోండి, కానీ మీరు విజయవంతం కాలేదు. మరియు అననుకూల పరిస్థితులపై లేదా తప్పు వ్యక్తులపై నిందించండి.

మీరు ప్రతిసారీ భిన్నంగా ఆలోచించడం నేర్చుకుంటే మరియు అసాధారణమైన రీతిలో వ్యవహరించడం, మార్పులు మరియు అత్యంత అనుకూలమైన వాటిని మీ జీవితంలో కనిపించడం ఆలస్యం కాదు. పరిమితులు లేకుండా ఆలోచించడం అలవాటు చేసుకోండి మరియు మీరు మీ జీవనశైలిని ఎంచుకోవచ్చు మరియు సులభంగా మార్చుకోవచ్చు.

ఒకప్పుడు నేను మంచిని మెయింటైన్ చేయడానికి చేశాను ప్రదర్శనకేవలం వివిధ ఆహారాలు. దురదృష్టవశాత్తూ, ఇది మిమ్మల్ని స్వల్ప కాలానికి మాత్రమే ఆకృతిలో ఉంచుతుంది. ఆపై ఒక రోజు, ఆరోగ్యకరమైన జీవనశైలిపై ఆసక్తి కలిగి, నన్ను తీవ్రంగా మార్చుకోవాలని నిర్ణయించుకున్నాను. నేను రెండు పుస్తకాలు చదివి నా ఆడిషన్స్ ప్రారంభించాను. రెగ్యులర్ డైట్ నుంచి రా ఫుడ్ డైట్ కు మారడం చాలా కష్టమైంది... కానీ ఫలితాలు రావడానికి ఎక్కువ సమయం పట్టలేదు! నా ఫిగర్ బిగించడం ప్రారంభమైంది, నా మానసిక స్థితి మెరుగుపడటం ప్రారంభమైంది, అదనంగా అన్ని రకాల బోనస్‌లు.

అప్పుడు నేను సల్ఫేట్‌లను కలిగి ఉన్న షాంపూలను వదులుకున్నాను మరియు సాధారణంగా నా సహజ జుట్టు రంగును తిరిగి పొందాను మరియు ఆయుర్వేద నియమాల ప్రకారం తయారుచేసిన హెర్బల్ షాంపూలను ఎక్కువగా ఉపయోగించాను. అసాధారణమైనది - అవును, కానీ ఫలితం విలువైనది! సంవత్సరాలు గడిచేకొద్దీ, మీరు మర్యాదపూర్వకంగా కనిపించాలనుకుంటే, మీ కోసం మాత్రమే కాదు, మీ భర్త మరియు పిల్లల కోసం కూడా, మీరు మీ మనసు మార్చుకోవాలి. నా వార్డ్‌రోబ్ నుండి అన్ని నెక్‌లైన్‌లు మరియు మినీలు అదృశ్యమయ్యాయి: క్లాసిక్‌లలో మీరు మరింత సెడక్టివ్‌గా కనిపిస్తారని నేను గ్రహించాను. అంతేకాకుండా, పెన్సిల్ స్కర్ట్‌తో సరదాగా, రంగురంగుల షర్టులను జత చేయడం చాలా అందంగా ఉంటుంది.

సాధారణంగా, నేను పెద్దయ్యాక, నేను మరింత సహజంగా ఉండటానికి ప్రయత్నిస్తాను ... మార్గం ద్వారా, మేకప్ కూడా మెరుస్తూ ఉండటం ఆగిపోయింది, ప్రతిదీ ప్రశాంతంగా మరియు సున్నితంగా ఉంటుంది. ఫలితంగా, వారు ఇకపై నా వయస్సును ఊహించరు; నేను నాతో సంతోషంగా ఉన్నాను! ఇప్పుడు నా షెల్ఫ్‌లో, సాధారణ అర్థంలో యాంటీ-చెమట కర్రకు బదులుగా, ఉప్పు కర్ర ఉంది (నేను ఈజిప్ట్‌లో కొన్నాను, దీనికి ఒక పెన్నీ ఖర్చవుతుంది మరియు నేను ప్రయత్నించిన దానికంటే బాగా పని చేస్తుంది మరియు ఇది సహజమైన ఉత్పత్తి!) . బాత్రూంలో సల్ఫేట్ లేని షాంపూ మరియు రెండు లేదా మూడు హెర్బల్ షాంపూల ఎంపిక ఉంది (అవి పొడిలో వస్తాయి). టూత్ బ్రష్‌కు బదులుగా, మిస్‌వాక్ లేదా, తీవ్రమైన సందర్భాల్లో, టూత్ పౌడర్‌ని ఉపయోగించండి. వాస్తవానికి, సబ్బు స్వంతంగా తయారైన, చుట్టడానికి వివిధ మట్టి, స్నాన లవణాలు మరియు సుగంధ నూనెలు.

నేను ఇలా చుట్టడం కోసం ఒక ముసుగు తయారు చేస్తాను: 1-2 టేబుల్ స్పూన్లు. మట్టి, ప్రాధాన్యంగా నీలం, 1 tsp. దాల్చినచెక్క, అదే మొత్తంలో ఎరుపు వేడి మిరియాలు, అల్లం, సిట్రస్ ఆరోమా ఆయిల్ యొక్క రెండు చుక్కలు, 1-2 టేబుల్ స్పూన్లు. గ్రౌండ్ కాఫీ. ఇవన్నీ నీరు లేదా పాలతో కరిగించండి, సమస్య ఉన్న ప్రాంతాలపై విస్తరించండి మరియు ఫిల్మ్‌తో చుట్టండి. నేను వీలైనంత సేపు ఉంచుతాను, సగటున 40 నిమిషాలు ఈ ముసుగు చర్మాన్ని బిగుతుగా ఉంచుతుంది మరియు కొవ్వుతో పోరాడటానికి సహాయపడుతుంది.

రిఫ్రిజిరేటర్లో ఎల్లప్పుడూ తాజా కూరగాయలు మరియు పండ్లు ఉంటాయి; జ్యూసర్లు ఆపివేయబడవు, ఎందుకంటే తాజా రసాలను తయారు చేయడం చాలా సులభం మరియు చాలా ఆరోగ్యకరమైనది! విచ్ఛిన్నాలు ఉంటే ఉప్పు మరియు చక్కెర మినహాయించబడతాయి, అప్పుడు శాఖాహారం పట్టికలో మాత్రమే. ప్రతిరోజూ కనీసం 15 నిమిషాల వ్యాయామం, ఇది అందరికీ అందుబాటులో ఉంటుంది! మరియు నా వార్డ్‌రోబ్‌లో చాలా కొత్త విషయాలు కనిపించాయి, ఇప్పటివరకు నాకు తెలియనివి, ఎందుకంటే అవి నాకు అస్సలు సరిపోవు. నేను తేలికగా మరియు వీలైతే, రంగులో ఉన్న ప్రతిదాన్ని కొనుగోలు చేయడానికి ప్రయత్నిస్తాను.

చర్చ

ఈ మాస్క్ అన్ని చర్మ రకాల వారికి సరిపోతుందని నేను అనుకోను. ఉదాహరణకు, సున్నితమైన చర్మం మరియు అలెర్జీలకు గురయ్యే చర్మం కోసం ఇది స్పష్టంగా విరుద్ధంగా ఉంటుంది!

"న్యూ మి: మీ డైట్, లైఫ్‌స్టైల్ మరియు వార్డ్‌రోబ్‌ని ఎలా మార్చుకోవాలి" అనే ఆర్టికల్‌పై వ్యాఖ్యానించండి

మీ జీవనశైలిని మార్చుకోవడం మరియు భౌతిక మరియు ఆధ్యాత్మిక స్వీయ-అభివృద్ధిలో పాల్గొనడం గురించి మీరు ఎప్పుడైనా ఆలోచించారా? మీరు మీ జీవనశైలిని మార్చకుండా, నిరంతరంగా స్వీయ-అభివృద్ధిలో (అలాగే, కనీసం మీరు చేయగలరు) నిమగ్నమవ్వాలి. మరియు అవును, స్వీయ-అభివృద్ధి పరాయిది కాదు.

కొత్త జీవితం యొక్క కష్టాలు. హలో. నేను 48 సంవత్సరాల వయస్సులో నా జీవితాన్ని సమూలంగా మార్చుకోవాలనుకున్నాను. నేను నా బోరింగ్ కాని ప్రతిఫలదాయకమైన ఉద్యోగాన్ని విడిచిపెట్టాను మరియు వెళ్ళాను పెద్ద నగరంవెనుక ఆసక్తికరమైన జీవితం. కొంతమందికి సున్నితమైన జీవనశైలి అవసరం, మరికొందరికి వైకల్యం ఏర్పడవచ్చు.

చర్చ

ఈ ఉద్యోగం నుండి పారిపో!!! మొత్తం షిఫ్ట్‌లో మీరు మీ పాదాలపై ఉన్నారని నేను అర్థం చేసుకున్నాను. బాగా, అనారోగ్య సిరలు చాలా సమీప భవిష్యత్తులో మీకు హామీ ఇవ్వబడ్డాయి

మీరు 50 సంవత్సరాల కంటే తక్కువ వయస్సు ఉన్నంత కాలం, మీరు దీన్ని తట్టుకోగలరు. కానీ 50 ఏళ్ల తర్వాత, మహిళలు జీవితంలో భిన్నమైన కాలంలోకి ప్రవేశిస్తారు. అందరికీ కాదు, మెజారిటీ కోసం. కార్నోకోపియా నుండి రోగాలు మీపై కురుస్తాయి. కొంతమందికి సున్నితమైన జీవనశైలి అవసరం, మరికొందరికి వైకల్యం ఏర్పడవచ్చు. నా వయస్సు 53 మరియు నా అనుభవం నుండి నేను మీ జీవితానికి సుదూర ప్రణాళికలు వేయమని సలహా ఇవ్వను.

07.11.2017 05:20:03, జీవితంలో ఆశావాది

విభాగం: తీవ్రమైన ప్రశ్న (మన జీవనశైలిని మార్చుకోవాలి - పల్లెకు వెళ్లండి, కోత, నాగలి, మొక్క). వైద్యం కాదు, మరింత ట్రిండెలియన్. మీరు మీ జీవితాన్ని మార్చుకోవాలని నిర్ణయించుకోవాలి మరియు జీవితం మారడం ప్రారంభించిందని ప్రతిరోజూ చెప్పండి మంచి వైపు, ఈరోజు మీకు కొత్త...

చర్చ

అవన్నీ చదివాను, ధన్యవాదాలు. నిన్న స్పష్టంగా చేయగలిగింది పూర్తి నిరాశఈ నిర్ణయం తీసుకుంది. సాధారణంగా, మీరు చెప్పేది సరైనది. నాకు ఆగస్టు 15న కొత్త న్యూరాలజిస్ట్‌తో అపాయింట్‌మెంట్ ఉంది... సరే, నేను ఆశిస్తున్నాను))

మీ కోరికలు విచిత్రమైనవి - బయటపడటం. మీరు చెడ్డ వెన్నుతో కోయడం, నాటడం మరియు దున్నడం చేయలేరు మరియు చేయలేరు.
గురించి నా అనుభవం నుండి ఆకస్మిక మార్పుజీవితం - చాలా లాభదాయకమైన ఉద్యోగాన్ని విడిచిపెట్టడం, నా ఆహారాన్ని మార్చడం, నడకకు అనుకూలంగా నా కారును వదులుకోవడం, ఎలివేటర్‌ను వదులుకోవడంతో సహా బాప్టిజం పొందారు (కానీ ఇది నా ప్రియమైనవారి మనశ్శాంతి కోసం ఎక్కువ, నేను భయపడుతున్నాను బాప్టిజం పొందని మరణిస్తారు).
కానీ నాకు అద్భుతమైన మసాజ్ థెరపిస్ట్, యోగా ట్రైనర్ మరియు ఉన్నారు ప్రేమగల కుటుంబం. అందువల్ల, ఆరు నెలలు పడుకోవడం కూడా చాలా సరదాగా మరియు సౌకర్యవంతంగా ఉంటుంది.

మరియు ఎంతమంది వారి జీవనశైలిని మార్చగలరు 07/21/2017 16:44:33, పసుపు బూట్లు. "డౌన్‌షిఫ్టింగ్" అనే పదాన్ని తీసివేయండి మరియు ప్రశ్న తలెత్తదు. వారు "శిశువైద్యుడు" కంటే దాదాపు తరచుగా అతనితో తప్పులు చేస్తారు, వారు ఏమి మాట్లాడుతున్నారో అర్థం చేసుకునే వారికి ఇది కేవలం బోరింగ్.

(ప్రియమైన స్త్రీలు, సాధారణ అవగాహనతో, మేము ఇవ్వగలము ఉపయోగకరమైన సలహా 40 ఏళ్ల మహిళకు ఉపాధి మరియు జీవనశైలి మార్పుల కోసం?) తన జీవనశైలిని మార్చుకోబోతున్న గృహిణి కోసం చిట్కాలు.

చర్చ

నేను నిన్న థ్రెడ్ చదివాను, ఈ రోజు చదవడం ముగించాను, ముగింపు: మీకు చాలా సలహాలు ఇచ్చారు, కానీ ప్రతిదానికీ మీ స్పందన ఒకేలా ఉంటుంది - ఇది పని చేయదు, ఎందుకంటే ఇది మరియు ఇది పని చేయదు, ఎందుకంటే ఇది... .. నా సలహా ఇది - ప్రతిదీ వ్రాయండి - అన్ని సలహాల గురించి ఆలోచించండి, మరియు మీరు ఈ సలహాను అనుసరిస్తే, అప్పుడు ఏమి జరుగుతుంది మరియు ఎలా జరుగుతుంది, మరియు అలా అయితే? మరియు వాటిని నెరవేర్చడానికి ఏమి చేయాలి? దాని గురించి ఆలోచించండి లేదా సలహా పక్కన కూడా వ్రాయండి. అవును, ఇది సమయం పడుతుంది, కానీ సాయంత్రం వంట మూడు గంటల కంటే ఎక్కువ కాదు. మీరు బహుశా విన్నారు: దీన్ని చేయాలనుకునే వారు, ఎలా చేయాలో చూడండి, ఇష్టం లేని వారు ఎందుకు చేయకూడదో చూడండి...

మార్గం ద్వారా, మీరు ప్రస్తుతం ఎందుకు విశ్రాంతి తీసుకోవడం మరియు నిద్రపోవడం లేదు?

షంట్‌ను జీవితకాలంలో ఎన్నిసార్లు భర్తీ చేయాలి? ఈ పరిస్థితి ఎంతవరకు దిగజారుతుంది? ఇంటర్నెట్‌లో చాలా ఉన్నాయి వివిధ సమాచారం, నేను ఇప్పటికే చాలా విషయాలు చదివాను, కానీ ప్రతిచోటా వారు ఖచ్చితంగా మాట్లాడతారు వివిధ అభివృద్ధి- పూర్తిగా కోలుకోవడం నుండి అంధత్వం మరియు మరణం వరకు.

చర్చ

నా స్నేహితుడికి తన తలలో షంట్ ఉన్న మేనల్లుడు ఉన్నాడు ... అతను కిండర్ గార్టెన్‌కు వెళ్తాడు, వారు మాస్కో ప్రాంతంలో ఒక సాధారణ సమూహంలో నివసిస్తున్నారు, కానీ అతను మరియు మరొక అబ్బాయికి వారి స్వంత ఉపాధ్యాయుడు ఉన్నారు.
ఫ్లై ఎయిర్‌ప్లేన్‌లు మొదలైనవి. అది అసాధ్యం, అనగా. సురక్షితమైన జీవనశైలిని నడిపించండి. ఇది ఇప్పటికీ చిన్నది, అయితే షంట్ ఇప్పటికే ఎన్నిసార్లు మార్చబడిందో మరియు అవసరమైతే ఎన్ని ప్లాన్ చేయబడిందో నేను కనుగొనగలను?

మిత్రులారా, నేను తజికిస్తాన్ నుండి వచ్చాను, నా కొడుకుకు క్రానియోస్టెనోసిస్ (హైడ్రాసెఫెలియా) ఉంది, అతనికి మూడు నెలల్లో ఆపరేషన్ జరిగింది, ఆ తర్వాత అతను పునరావాసం పొందుతున్నాడు, ఇప్పుడు మాకు 11 నెలల వయస్సు, నా కొడుకు సుడార్గి, పెరిగిన రక్తపోటు, గాయం, ఒత్తిడి మరియు అభివృద్ధి వెనుకబడి ఉంది, అతను క్రాల్ చేయడు, భవిష్యత్తులో ఇది ఏమి జరుగుతుందో నాకు తెలియదు, నా మొదటి బిడ్డ, దీన్ని కలిగి ఉన్న ఎవరైనా తమ పిల్లలను ఎలా ఎదుర్కోవాలో తెలుసుకోవాలనుకుంటున్నారు, Viber ఉన్నవారికి ముందుగానే ధన్యవాదాలు, దయచేసి నాకు నా Viber వ్రాయండి: +992927532332 మరియు Facebook దిల్యా బెర్డివా

12/10/2017 12:54:19, దిల్యా

నా జీవన విధానం నాకు ఇష్టం లేదు, నేను తప్పుగా జీవిస్తున్నాను అని అర్థం చేసుకునే స్థాయిలో నాకు నచ్చలేదు. కానీ మీ జీవనశైలి మీకు నచ్చకపోతే మార్చడానికి ప్రేరణ లేదు, ఇది మిమ్మల్ని మార్చడానికి ప్రేరేపిస్తుంది, లేదా? మరియు "మార్చడానికి ప్రేరణ లేకపోతే, పైగా...

కావలసిన ఆరోగ్యకరమైన శరీరంమరియు కార్యాచరణ దీర్ఘ సంవత్సరాలు? మేము ప్రతిదీ సేకరించాము శాస్త్రీయ సలహామరియు ఆరోగ్యం మరియు యువతకు బాధ్యత వహించే ఉత్పత్తుల జాబితాను సంకలనం చేసింది.

మీరు బహుశా మీ కంటే పెద్దవారైనప్పటికీ యవ్వనంగా కనిపించే వ్యక్తులను కలుసుకున్నారు. 40 ఏళ్ల వయస్సులో వారు 30 ఏళ్లు కూడా కాదు, మరియు 70 ఏళ్ల వయస్సులో వారు 50కి చేరుకునే “యువకులు” అంత శక్తివంతంగా ఉంటారు.

కొన్ని సందర్భాల్లో, జెనెటిక్స్ కృతజ్ఞతలు చెప్పాలి. కానీ చాలా తరచుగా కారణాలు వారి జీవనశైలిలో ఉంటాయి. సాధారణంగా, అలాంటి వ్యక్తులు సరిగ్గా తింటారు.

వారు ఒకటి లేదా రెండు పిజ్జాలను తినవచ్చు, కానీ వారు ఆరోగ్యకరమైన ఆహారాల గురించి కూడా మర్చిపోరు. వారు ఒత్తిడిని బాగా ఎదుర్కొంటారు మరియు న్యూరోసిస్ మరియు డిప్రెషన్‌లు వాటిని స్వాధీనం చేసుకోవడానికి అనుమతించరు.

మెదడు యొక్క యువత మరియు వశ్యత

శాస్త్రవేత్తలందరూ అంగీకరిస్తున్నారు: దీర్ఘాయువుకు అవసరమైన ప్రధాన విషయం మెదడు సమృద్ధి. వయసు సంబంధిత మెదడు వ్యాధులు ఉన్నవారు ఎక్కువ కాలం జీవించరు.

దురదృష్టవశాత్తు, మెదడులోని న్యూరాన్లు మన వయస్సులో వేగం మరియు వశ్యతను కోల్పోతాయి. ఒత్తిడి మరియు ఫ్రీ రాడికల్స్ నుండి పర్యావరణంమెదడు కణాలను దెబ్బతీస్తుంది మరియు దానికి అక్షరాలా మరమ్మత్తు అవసరం.

మరియు మెదడు కోసం "సర్వీస్ స్టేషన్" నిద్ర మరియు పోషణ, రంధ్రాలను పాచ్ చేసే పదార్థాలు. మీరు వాటర్ కలర్ పెయింట్‌తో కారుపై తుప్పు పట్టలేరు, లేదా? లేదా పేపర్ మోటారును అమర్చండి! ఇది మెదడుతో సమానంగా ఉంటుంది: అన్ని ఆహారం దాని కోసం నిర్మాణ సామగ్రి కాదు.

మెదడును "మరమ్మత్తు" చేయడానికి అవసరమైన ప్రధాన విషయం కొవ్వు ఆమ్లంఒమేగా 3. అవును, మెదడు ప్రధానంగా కొవ్వును కలిగి ఉంటుంది, కానీ మయోన్నైస్ దానికి సహాయం చేయదు. మయోన్నైస్ మీ పొట్టను నిర్మించే కొవ్వు, మరియు ఒమేగా 3 మీ మెదడును నిర్మించే కొవ్వు.

ఒమేగా 3 అపఖ్యాతి పాలైన చేప నూనె; ఒమేగా 3 లు సాధారణంగా చాలా ఉపయోగకరంగా ఉంటాయి - అవి రక్త నాళాలు మరియు చర్మాన్ని శుభ్రపరుస్తాయి, వాపును తగ్గిస్తాయి, పునరుద్ధరించబడతాయి కణ త్వచాలుమరియు బరువు తగ్గడానికి మీకు సహాయం చేయండి! మరియు మెదడుకు అవి సాధారణంగా పూడ్చలేనివి.

మెదడుకు రెండవ భాగం నీరు. నిర్జలీకరణం అలసట, నెమ్మదిగా ఆలోచించడం మరియు తలనొప్పికి కారణమవుతుంది. అదనంగా త్రాగవలసిన అవసరం లేదు - మీకు కావలసినంత ఖచ్చితంగా త్రాగండి. కానీ మీరే దాహం వేయకండి లేదా నిర్జలీకరణం చెందకండి.

చివరగా, మెదడు ఆరోగ్యానికి సంబంధించిన మూడవ పదార్ధం B విటమిన్లు గుడ్లు, బీన్స్, గింజలు, గింజలు, ఆకుపచ్చ కూరగాయలు, చేపలు మరియు తృణధాన్యాలు వంటి ఆహారాలలో పుష్కలంగా ఉంటాయి.

మీరు చూడగలిగినట్లుగా, ఆరోగ్యకరమైన మెదడుకు చేపలు ముఖ్యమైనవి.

కండర ద్రవ్యరాశి

50 సంవత్సరాల వయస్సులో, సగటు వయోజన వారి సన్నని శరీర ద్రవ్యరాశిలో 15% కోల్పోతారు. ఇంకా ఈ ప్రక్రియ మరింత దిగజారుతుంది. తక్కువ కండర ద్రవ్యరాశి, శరీర కొవ్వు శాతం ఎక్కువ.

మరియు ఇది మధుమేహం మరియు హృదయనాళ వ్యవస్థ యొక్క వ్యాధులను రేకెత్తిస్తుంది. ఆరోగ్యం, దీర్ఘాయువు మరియు దృశ్య ఆకర్షణకు కండరాలు చాలా అవసరం! రాయల్ బేరింగ్, ఇది స్థితి మరియు యువతను నొక్కి చెబుతుంది - ఇది తరచుగా అభివృద్ధి చెందిన వెనుక కండరాలతో ఉన్న వ్యక్తులలో సంభవిస్తుంది.

మీ వ్యాయామాలు చేయండి! ఫిట్‌నెస్ కేంద్రాలు నిజమే అయినప్పటికీ జిమ్‌లో ఉండాల్సిన అవసరం లేదు ఉత్తమ మార్గంకండర ద్రవ్యరాశిని పొందండి మరియు మీ శరీరాన్ని టోన్ చేయండి.

స్క్వాట్‌లు, పుష్-అప్‌లు మరియు బెండ్‌లు ఇంట్లోనే చేయవచ్చు! క్షితిజ సమాంతర పట్టీపై పుల్-అప్‌లు అద్భుతమైనవి మరియు, బహుశా, ఉత్తమ వ్యాయామంఆరోగ్యకరమైన వెన్నుముక కోసం. మీకు ఆనందాన్ని కలిగించే ఏదైనా ఇతర కార్యాచరణ చేస్తుంది. ప్రకృతిలో నడవడం, టెన్నిస్, యోగా - ఇవన్నీ కండర ద్రవ్యరాశిని నిర్వహించడానికి చాలా ఉపయోగకరంగా ఉంటాయి.

మీరు మీ కండరాలను ఉపయోగించకపోతే, అవి క్షీణించడం ప్రారంభిస్తాయి. శరీరం అదనపు కొవ్వును మోయడానికి మాత్రమే ఇష్టపడుతుంది మరియు సంతోషంగా కండరాలను తొలగిస్తుంది.

కండరాల స్థాయిని నిర్వహించడానికి ఉత్తమమైన ఆహారాలు: గుడ్లు, చేపలు, పౌల్ట్రీ, గొడ్డు మాంసం, కాటేజ్ చీజ్ మరియు కూరగాయల ప్రోటీన్, గింజలు మరియు బీన్స్‌తో సహా.

రోగనిరోధక శక్తి

డేటా ప్రకారం ఆధునిక శాస్త్రం, మన రోగనిరోధక శక్తిలో 70% పేగు ఆరోగ్యంపై ఆధారపడి ఉంటుంది! శాస్త్రవేత్తలు సుదీర్ఘ సంబంధాన్ని కనుగొన్నారు: ప్రేగులతో సమస్యలు తలెత్తినప్పుడు, రోగనిరోధక శక్తి గణనీయంగా పడిపోతుంది.

డాక్టర్ మరియు దీర్ఘాయువు నిపుణుడు డెలారా ట్రావికోలి ఎముక పులుసులను తినమని సిఫార్సు చేస్తున్నారు. గట్ ఆరోగ్యానికి కొల్లాజెన్, ప్రొటీన్ మరియు అవసరమైన ఖనిజాలను పొందేందుకు ఇది శరీరానికి ఉత్తమమైన మార్గం అని ఆమె చెప్పింది.

రోగనిరోధక శక్తికి విటమిన్లు ఇ, సి మరియు డి కూడా ముఖ్యమైనవి, అదే విటమిన్లు చర్మ ఆరోగ్యానికి చాలా ముఖ్యమైనవి. విటమిన్ సి కొల్లాజెన్‌కు బాధ్యత వహిస్తుంది మరియు విటమిన్ డి హార్మోన్లకు బాధ్యత వహిస్తుంది. వాటిని ఎక్కడ కనుగొనాలో నేను క్లుప్తంగా వ్రాస్తాను:

విటమిన్ సి: పండ్లు, ముఖ్యంగా సిట్రస్ పండ్లు, బెర్రీలు, మూలికలు, టమోటాలు, క్యాబేజీ, బెల్ పెప్పర్స్;

విటమిన్ ఇ: పాలు, కూరగాయల నూనె, పాలకూర ఆకులు;

విటమిన్ డి: ప్రభావంతో మానవులలో ఏర్పడుతుంది సూర్య కిరణాలు. ఆహారాలలో కూడా కనిపిస్తాయి: గుడ్లు, గొడ్డు మాంసం, కూరగాయల నూనె, చేపలు.

షుగర్, హార్మోన్లు అదుపులో ఉంటాయి

చక్కెర రక్త నాళాలు మరియు వృద్ధాప్యం యొక్క దుస్తులు మరియు కన్నీటిని వేగవంతం చేస్తుంది. మరియు ఇది దుర్మార్గపు వృత్తం- మీరు తీపిని ఎంత ఎక్కువగా తింటున్నారో, మీ ఆకలి మరియు తీపి కోసం తృష్ణ పెరుగుతుంది. తుది ఫలితం మధుమేహం, ఇది వృద్ధాప్యాన్ని గణనీయంగా వేగవంతం చేస్తుంది. మీ బ్లడ్ షుగర్ చూడండి! ఎక్కువ కూరగాయలు మరియు పండ్లు తినండి - అవి చక్కెరను సాధారణీకరిస్తాయి.

యువత మరియు శక్తికి హార్మోన్ల సమతుల్యత కూడా ముఖ్యమైనది. వ్యాధులు లేకుంటే, హార్మోన్లు కూడా ముఖ్యమైనవి నిర్మాణ సామాగ్రి. హార్మోన్లు కొవ్వుల నుండి తయారవుతాయి, కానీ మయోన్నైస్ కూడా ఇక్కడ పనిచేయదు.

హార్మోన్లకు ఉత్తమమైన కొవ్వులు కొవ్వు చేపలు, అవకాడోలు మరియు గింజలు. శక్తి శిక్షణ కూడా చాలా ఉపయోగకరంగా ఉంటుంది, ముఖ్యంగా పురుషులకు. మరియు నిద్ర - చాలా హార్మోన్లు నిద్రలో ఉత్పత్తి అవుతాయి. మీరు తగినంత నిద్రపోకపోతే, మీరు తగినంత హార్మోన్లను ఉత్పత్తి చేయరు.

అందువల్ల, మెదడు, రోగనిరోధక శక్తి, కండరాలు మరియు చక్కెర మరియు హార్మోన్ల నియంత్రణ ఆరోగ్యం మరియు దీర్ఘాయువు యొక్క ప్రధాన గుర్తులు. వాటిని చూడండి, ఆరోగ్యకరమైన ఆహారాలు తినండి, తగినంత నిద్ర పొందండి మరియు నడవడం మర్చిపోకండి - మరియు ఇది మిమ్మల్ని చాలా సంవత్సరాలు ఆరోగ్యంగా ఉంచుతుంది!

ఈ అలవాట్లు మీ విజయానికి మేజిక్ పిల్ కాకపోవచ్చు, కానీ అవి మీ జీవితాన్ని చాలా సులభతరం చేస్తాయి మరియు జీవితం నుండి మరింత ఆనందాన్ని పొందడంలో మీకు సహాయపడతాయి.

1. త్వరగా లేవండి

చాలా గుడ్లగూబలకు, ఇది బహుశా చాలా ఆహ్వానించదగినదిగా అనిపించదు. అయితే, చాలా విజయవంతమైన మహిళలుత్వరగా లేవండి (5.00 - 6.00), వారు 9.00 గంటలకు పని ప్రారంభించినప్పటికీ. వారు తమతో తాము ఒంటరిగా ఉండటానికి, రోజును ప్లాన్ చేసుకోవడానికి, తీరికగా స్నానం చేయడానికి మరియు చర్మం మరియు జుట్టు సంరక్షణ కోసం ఉదయం సౌందర్య చికిత్సలు చేయడానికి ఈ సమయం అవసరం.

2. ఫిట్‌నెస్ చేయండి

ఉదయం పూట కూడా ఇలా చేయడం మంచిది. ఇది మీకు రోజంతా శక్తిని పెంచుతుంది మరియు ఎండార్ఫిన్‌లతో మీకు ఛార్జ్ చేస్తుంది. మీరు కుక్కతో నడవడంతో ఉదయం జాగ్‌ని మిళితం చేయవచ్చు.

3. రోజువారీ వ్యవహారాలలో కఠినమైన క్రమశిక్షణను నిర్వహించండి

ఇది రోజు ఎలా గడుస్తుందనే ఆందోళనను తగ్గిస్తుంది మరియు మీరు ప్లాన్ చేసిన ప్రతిదానిని కొనసాగించడంలో మీకు సహాయపడుతుంది. అయితే, ఆకస్మికతకు స్థలం ఉండాలి. మరియు మీరు ఆకస్మికంగా తెలిస్తే దీన్ని చేయడం చాలా సులభం " తప్పనిసరి కార్యక్రమం“రోజు పని పడిపోదు.

4. విషయాలను కలపండి

సమయం మరియు శక్తిని హేతుబద్ధంగా ఉపయోగించినప్పుడు విజయం వస్తుంది. మీరు మీ సమయాన్ని ఎలా ఆప్టిమైజ్ చేయవచ్చో ఆలోచించండి. ఉదాహరణకు, పిల్లలు పాఠశాలకు వెళ్లే మార్గంలో కారులో థర్మోస్ నుండి ఆరోగ్యకరమైన బ్రేక్‌ఫాస్ట్‌లను తినవచ్చు మరియు మీరు కారులో ఉపన్యాసాలు వినవచ్చు.

5. "లేదు" అని చెప్పడం నేర్చుకోండి

"నో" స్పష్టంగా, దృఢంగా మరియు గౌరవంగా చెప్పే కళ చాలా ఒకటి ముఖ్యమైన నైపుణ్యాలుజీవితంలో మరియు వ్యాపారంలో, ఇది మిమ్మల్ని అనవసరమైన విషయాల నుండి విముక్తి చేస్తుంది మరియు ఇతర వ్యక్తుల మరియు మీ స్వంత ప్రయోజనాల మధ్య సమతుల్యతను కొనసాగించడంలో మీకు సహాయపడుతుంది.

6. బాధ్యతలను అప్పగించండి

భర్త డ్రై క్లీనింగ్‌ని తీయనివ్వండి, పిల్లలు కిరాణా సామాను కొననివ్వండి, నానీ లేదా అమ్మమ్మ పిల్లలను చూసుకోనివ్వండి మరియు అపార్ట్‌మెంట్‌ను శుభ్రం చేయడానికి ఇల్లు సహాయం చేయనివ్వండి. ఇది మీకు అస్సలు అర్థం కాదు చెడ్డ తల్లిమరియు హోస్టెస్. ప్రతినిధి బృందం చాలా సమయాన్ని ఖాళీ చేస్తుంది, ఉదాహరణకు, ప్రియమైనవారి మధ్య కమ్యూనికేషన్ కోసం దీనిని కేటాయించవచ్చు.

7. కుటుంబ విశ్రాంతి మరియు సాంఘికీకరణ కోసం ప్రత్యేకంగా వారాంతాలను రిజర్వ్ చేయండి.

ఎటువంటి తప్పనిసరి కార్యకలాపాలు లేదా వ్యాయామాలను ప్లాన్ చేయవద్దు. మిమ్మల్ని మరియు మీ కుటుంబాన్ని షెడ్యూల్‌లు లేకుండా రిలాక్స్డ్ వేగంతో విశ్రాంతి తీసుకోవడానికి అనుమతించండి. మీరు గ్రామీణ ప్రాంతాలకు వెళ్లవచ్చు - ఇది రాబోయే వారానికి మీకు రీఛార్జ్ చేస్తుంది.

8. మీ స్వంత అభయారణ్యం సృష్టించండి

ఇది యోగా తరగతులు కావచ్చు, చేతుల అందమును తీర్చిదిద్దే పద్ధతి కావచ్చు, మనస్తత్వవేత్తను సందర్శించడం కావచ్చు - ఏదైనా కావచ్చు, మీరు ట్రీట్‌లతో కూడిన టీవీ సిరీస్‌ని చూస్తూ మంచం మీద పడుకోవాలని నిర్ణయించుకున్నా. కానీ ఇది మీకు మాత్రమే చెందిన సమయం, మరియు మీరు బలం మరియు మంచి భావోద్వేగాలను పొందవచ్చు.

9. మీ స్నేహితుల గురించి మర్చిపోవద్దు

స్నేహితులతో కమ్యూనికేట్ చేయడం చాలా ముఖ్యం. ఇది ఆనందాన్ని తెస్తుంది మరియు సానుకూల భావోద్వేగాలు, క్రియాశీల సామాజిక జీవితాన్ని నిర్వహిస్తుంది.

10. తగినంత నిద్ర పొందండి

మీకు మరియు మీ పిల్లలకు నిద్ర షెడ్యూల్‌ని సెట్ చేయండి. ముందుగా, తగినంత నిద్ర అధిక ఉత్పాదకత మరియు విజయానికి కీలకం. రెండవది, పిల్లలు తమ తల్లిదండ్రుల కంటే ముందుగానే పడుకోవాలి, తద్వారా వారు ఒంటరిగా ఉండటానికి సమయం ఉంటుంది. ఇది కుటుంబంలో సంబంధాలను మరియు మైక్రోక్లైమేట్‌ను బలపరుస్తుంది. మరియు నమ్మకమైన కుటుంబ మద్దతు కంటే ఎక్కువగా విజయానికి ఏది దోహదపడుతుంది?

11. మంచి మరియు చెడు రెండింటినీ మీ భావోద్వేగాలను అరికట్టవద్దు.

భావోద్వేగాలను వ్యక్తపరచడం మీ ఆరోగ్యానికి మంచిది. ఎందుకు ఎక్స్ప్రెస్ అని మీరు వాదించవచ్చు చెడు భావాలు, మంచివి మాత్రమే మంచివి. అయ్యో, మనస్తత్వవేత్తలు చెప్పినట్లు, ఇది విడదీయరానిది, మీరు ఒక భాగాన్ని స్తంభింపజేస్తే, రెండవది వ్యక్తీకరించబడదు.

వచనంలో ఫోటో: డిపాజిట్ ఫోటోలు