Maisha duni, ya kila siku na ghafla ufahamu ulikuja kuwa ni wakati wa kubadilika, ambayo ni njia rahisi, ambayo inaweza kuwa hatua ya kwanza kuelekea maisha mapya chanya.
1. Maelewano na amani ya akili
Tambua viudhi vinavyokukasirisha, maliza nguvu zako na kukufanya ukate tamaa. Jaribu au epuka hali zisizofurahi, au jifunze kuwatendea kwa utulivu zaidi. Chukua yoga, mazoezi ya kiroho, hisani, au uwe mtu wa kujitolea.
2. Afya ya kimwili
Lishe sahihi, shughuli za kimwili, usingizi wa kutosha, kuepuka tabia mbaya mwenye uwezo wa kufanya miujiza. Wakati huo huo, ni vizuri kuonyesha hisia ya uwiano kila mahali na si kwenda mbali sana.
3. Ukuaji wa kibinafsi
Piga gumzo na watu wanaovutia watu wenye akili ambao wana mengi ya kujifunza kutoka kwao. Gundua maeneo mapya ya maarifa na vitu vya kupendeza. Soma vitabu kila siku, jiendeleze na ujitahidi kufikia malengo ya juu.
4. Jifunze kuamini na kupenda bila masharti
Kwa kushangaza, watu wenye upendo kamili wa maisha, wengine na wao wenyewe wako katika hatari zaidi na huwa na makosa. Lakini ni wao tu wanaopewa fursa ya kupata furaha ya upendo wa kweli.
5. Kuwajibika na kujifunza kutokana na makosa yako
Ni ujinga kumlaumu mtu kwa kushindwa. Katika shida yoyote, sisi ndio hasa wa kulaumiwa. Kitu pekee kinachoweza kufanywa ni kujifunza masomo, kuteka hitimisho na kuendelea, bila kukanyaga tafuta sawa.
6. Tazama ulimwengu kupitia macho ya mtoto
Jifunze kuthamini kila wakati. Ni nini kinachoweza kuwa bora kuliko kusimama katika msongamano, kuchukua pumzi, kutazama pande zote, angani na kuhisi kuwa maisha ni mazuri. Upendo maisha na watu karibu na wewe bila kujali.
7. Weka malengo na usikae juu ya kushindwa
Mtu asiye na lengo maishani ni kama meli isiyo na njia. Huelea na upepo, popote unapovuma upepo mzuri- itatekelezwa kwenye miamba, au itakwama. Kutojali vile kwa hatima ya mtu mwenyewe husababisha tu uchovu na kutojali. Wakati ambapo lengo dogo hujaza maisha na maana na kutoa msukumo kwa hatua. Usikate tamaa katika vikwazo vya kwanza na endelea kuelekea kwenye ndoto yako.
8. Furahia vitu vidogo na uwe na shukrani
Je, bosi wako aliharibu mipango yako ya likizo kwa kutotia saini taarifa? Tenga pesa hizi kwa safari ya kwenda nchi za moto kwa likizo ya Mwaka Mpya. Na kumbuka, kila kitu ambacho hakijafanywa ni bora.
9. Toa, toa, saidia
Usisahau kusaidia wengine - kwa neno, tendo, nk. Jifunze kutoa, na hapo labda utahisi furaha zaidi.
10. Thamini na penda watu
Jaribu kutozingatia mapungufu ya watu walio karibu nawe. Zingatia juu yao sifa chanya, angalia tu wema ndani yao. Unapoweza kupenda watu, unaweza kujisikia furaha zaidi.
Kuna kazi nyingi sasa juu ya mada ya jinsi ya kuwa na furaha, lakini watu wanazidi kuwa na huzuni na kupata mkazo bila kupata furaha hii. Baada ya yote, inajulikana kuwa sisi kwanza tunaumba katika vichwa vyetu, na kuzimu pia. Hakuna vidokezo vya ulimwengu wote, lakini mapendekezo machache rahisi yatasaidia kubadilisha giza na ugumu wa maisha ya kila siku.
1. Maelewano na usawa wa kisaikolojia
Kwanza, elewa ni nini chanzo cha kuwasha kwako na ni nini huchota nishati. Ikiwa huwezi kuepuka kabisa wakati mbaya na hali, basi uwatendee kwa utulivu zaidi. Unaweza kushiriki katika mazoea ya kiroho, yoga, upendo.
2. Afya
Ikiwa unafanya kazi kimwili, kula haki, kupata usingizi mzuri, na kuacha tabia mbaya, basi umejaa nishati, chini ya uchovu, ambayo ina maana unaweza kuishi maisha bora.
3. Ukuaji wa kibinafsi
Soma vitabu, angalia filamu za elimu tu, jifunze mambo mapya, pendezwa na maeneo mapya ya ujuzi, jipatie hobby.
4. Kuaminiana na upendo usio na masharti
Ambaye ana moyo wazi na iliyojaa upendo, ana hatari zaidi na hufanya makosa zaidi. Lakini watu kama hao hupata furaha kutoka kwa upendo wa kweli.
5. Wajibu wa maisha yako, makosa
Ikiwa unasumbuliwa na kushindwa, basi ni wakati wa kufikiri juu yake. Lakini hupaswi kulaumu wengine kwa makosa. Kwanza kabisa, mtu mwenyewe ndiye anayepaswa kulaumiwa kwa shida zake, na yeye tu ndiye anayevutia maishani mwake watu fulani au matukio. Kwa hiyo, tunajifunza masomo na kuendelea.
6. Tazama ulimwengu kupitia macho ya watoto
Hakuna haja ya kulipa kipaumbele kwa ugomvi, hasa ikiwa haukuhusu. Kila dakika ni nzuri. Unahitaji kujifunza kufurahi kama watoto wadogo, wanafurahishwa na kila kitu kidogo, wanafurahi kwa dhati.
7. Fuata malengo yako
Ikiwa huna malengo maalum, basi hatima inakutupa popote inapotaka, na hii inakupeleka kwenye unyogovu na kutojali. Kufeli ni mtihani tu, ugumu. Huwezi kukata tamaa, unahitaji kuamua kwa uthabiti unachotaka katika maisha haya na uende katika mwelekeo huo.
8. Shukrani
Lazima tuelewe kwamba kila kitu kinafanywa kwa bora na kuchukua hatua kulingana na taarifa hii. Hiyo ni, katika zawadi yoyote ya hatima ya kuona chaguo bora kwa ajili yako. Hata ikiwa umepoteza kazi yako, inamaanisha kwamba hivi karibuni utapata kile unachotaka kufanya, utapata kusudi la kweli. Jifunze kushukuru kwa kila jambo. Hata kwa kushindwa na masomo. Kupitia wao unakua.
9. Mizani toa/chukua
Unaweza kuwasaidia wengine kwa maneno na matendo. Wakati huo, usisahau kuhusu wewe mwenyewe.
10. Thamini na penda watu
Jifunze kuona sifa nzuri tu kwa watu wanaokuzunguka, na usizingatie hasi. Utagundua kuwa kwa kukubali na kupenda watu na wewe mwenyewe, unakuwa na furaha zaidi.
Unakumbuka jinsi maisha yako yalivyokuwa ya furaha katika utoto na ujana? Je, unahisi kama ni wakati wa kurudisha rangi za maisha kwa kila siku ya kila siku? Unaelewa kuwa umechoka na haujapata furaha ya dhati kwa muda mrefu? Je, unataka kujua jinsi gani fanya maisha kuwa ya furaha na furaha zaidi?
Furaha inaweza kuwa tabia yako bora ya kila siku na kufanya maisha yako kuwa ya furaha zaidi. Baada ya yote, furaha na furaha daima huenda pamoja na ni hali ya asili Nafsi.
Katika nakala hii nataka kukupa 5 zilizothibitishwa uzoefu wa kibinafsi njia za kukomesha kuchoka na kurudisha furaha na nia ya dhati katika maisha.
1. Kujijua
Tangu nyakati za zamani, wahenga walisema "Jitambue na utaujua ulimwengu wote." Ruhusu mwenyewe kujitazama. Huwezi hata kufikiria ni uvumbuzi ngapi wa kushangaza na wa kufurahisha unangojea!
Anza na yako mwili wa kimwili. Jua jinsi ilivyo busara: kila kitu hufanya kazi, hata ikiwa hauzingatii. Kila seli inachangia mchakato mkubwa wa Maisha.
Makini na hisia na hisia zako. Ni upana gani wa hisia ambazo unaweza kupata! Huzuni na furaha, upendo na chuki, woga na kujiamini, kukatishwa tamaa na mshangao, aibu na kiburi, kuchoka na kupendezwa...
Na ni mawazo mangapi unayaweza kufikiria kwa siku moja! Watafiti wa kisasa Wanasema kwamba kwa wastani mtu ana mawazo kutoka 60,000 hadi 100,000 kwa siku! Je, unaweza kufuatilia ngapi kati yao? Ni kwa kiasi gani hawa unapenda mawazo? Ni zipi zinazochangia maendeleo yako?
Kwa kujitambua unagundua zao mahitaji ya kweli na matamanio. Kwa kuwaridhisha, unaweza kupata maelewano na furaha. Na kutakuwa na wakati wa furaha zaidi kila siku!
2. Ubunifu
Ubunifu wowote ni mchakato wa kuunda kitu kipya. Kitu ambacho hakikuwepo hapo awali. Kitu kama hiki kingeweza kutokea, lakini haijawahi kutokea kitu kama ulichofanya. Ninataka tu kusema: ". Kujisikia kama Muumba!”.
Fikiria nyuma miaka yako ya utoto. Kumbuka jinsi ulivyochora, kuchonga, kukata, mfano, kushona. Kumbuka mwenyewe katika mchakato huu! Hata kabla mtu mzima yeyote mwenye mamlaka hajakadiria uumbaji wako. Je, mchakato wa uumbaji ulikuletea furaha kiasi gani?
Sasa hauitaji kuwasilisha matokeo ya ubunifu wako kwa majadiliano, hakuna haja ya kupata alama nzuri au idhini kutoka kwa wengine.
Ruhusu kufurahia tu mchakato wa uumbaji. Iwe ni kujenga usafi na faraja ndani ya nyumba, mlo mpya wa chakula cha jioni, vazi la likizo, au kuelezea hisia zako kupitia mashairi, kuchora au makala.
3. Uzoefu Mpya
Kwa mara nyingine tena ninakualika kukumbuka utoto wako. Siku za kwanza, miezi, miaka ya maisha ni kawaida kujazwa na uzoefu mpya. Kila siku uligundua kitu kipya, ulijaribu, ulikifahamu.
Hatua za kwanza, maneno ya kwanza, theluji ya kwanza, upendo wa kwanza na marafiki wa kwanza. Kila siku ulifanya kitu kwa mara ya kwanza na kupata uzoefu mpya. Kila kitu kilikuwa cha kufurahisha, kilichojaa matarajio ya furaha.
Basi nini sasa? Je, ni kweli tayari umejifunza kila kitu na ndiyo sababu umechoka? Au kuna kitu kingine ambacho kingependeza kujaribu?
Mtandao umejaa orodha ya mambo ambayo unaweza kujaribu kufanya angalau mara moja katika maisha yako. Unaweza kugeuka kwao au kukumbuka ndoto za utoto, au kupata mawazo kutoka kwa marafiki zako. Ifanye iwe sheria pata uzoefu mpya mara moja kwa wiki na baada ya miezi michache utaona jinsi maisha yako yamekuwa ya furaha zaidi!
4. Safari
Ulijisikiaje uliposoma neno hili “safari”? Mapungufu "hapana, ni ghali kwangu, hakuna fursa, hakuna wakati"? Au kutarajia tamu ya uhuru na kuamka kwa riba?
Wakati huo huo, ni kusafiri kwa watu wengi Njia nzuri ya kuongeza rangi kwenye maisha yako. Na kusafiri si lazima kuwa ghali na kutumia muda.
Tembelea jioni mji mwenyewe. Fikiria kuwa wewe ni mtalii anayekuja hapa kwa mara ya kwanza. Je, utagundua mambo gani mapya? katika mitaa na nyumba zinazofahamika? Kuwa mwongozo wako mwenyewe na uje na hadithi kwa kila nyumba, mti, na uwanja. Wazo la kusisimua?
Panga safari nje ya mji wikendi hii ijayo. Au kwa ijayo eneo. Kwa baiskeli, kwa treni, kwa kupanda baiskeli. Je, umewahi kujaribu kupanda kwa miguu na inatisha?
Chukua faida analogues za kisasa- Huduma za mtandao zinazopeana utaftaji wa wasafiri. Wakati huo huo, pata uzoefu mpya na ugundue upeo mpya kwako mwenyewe.
Je, huna muda au nguvu za kwenda nje ya nyumba? Je, ikiwa unakwenda safari kupitia kina cha kumbukumbu yako na kukumbuka utoto wako, maisha ya zamani, nk?
Wakati wa kusafiri utapata uzoefu mwingi mpya. Na hii inachangia uzalishaji homoni za furaha endorphins. Safiri kila wakati na uongeze furaha katika maisha yako!
5. Mawasiliano ya moja kwa moja
Teknolojia za kisasa hurahisisha maisha na kufanya iwezekane kuwasiliana kwa umbali mrefu. Mawasiliano ya mtandao huondoa mawasiliano ya kibinafsi, ya macho kwa jicho.
Kwa vyovyote sitaki kumshusha thamani mrembo huyu fursa ya kukutana na kuwasiliana na watu, bila kujali jiji na nchi ya makazi. Lakini ulimwengu wa kweli haiwezi kuchukua nafasi ya mawasiliano ya moja kwa moja.
Tu katika mawasiliano ya moja kwa moja unaweza kuhisi hisia za kweli yako mwenyewe na ya mpatanishi wako. Kwa sababu tu kupitia mawasiliano ya moja kwa moja unakutana na picha kamili: unaona mkao na sura ya uso, kusikia sauti na sauti ya sauti, unaweza kuhisi kugusa na kunusa harufu.
Katika mawasiliano ya moja kwa moja, kuna fursa ndogo ya kuweka mask na kujificha nyuma ya avatar nzuri. Katika mawasiliano ya moja kwa moja wewe unaweza kuwa wewe mwenyewe na uhisi anuwai kamili ya hisia kwa kweli, na sio kupitia vikaragosi. Katika mawasiliano ya moja kwa moja, unahisi joto na nishati ya mtu aliye hai, halisi.
Tafuta usawa wako kati ya mawasiliano ya ana kwa ana na mtandaoni. Na utaona jinsi urahisi wako wa zamani unapofahamiana na kuanzisha mawasiliano ya kirafiki na ya biashara inarudi kwako. Na kutakuwa na wakati wa furaha zaidi mtandaoni na katika maisha halisi!
Kama unaweza kuona, kufanya maisha yako kuwa ya furaha na furaha zaidi sio rahisi, lakini rahisi sana. Yote inategemea wewe hamu ya dhati ya kufanya hivi kwa ajili yako mwenyewe. Na ninataka kukupa kitu ambacho kina njia zote 5 zilizoainishwa katika nakala hii.
Ninafurahi kukualika kushiriki katika Mkutano wa Pili wa Mwaka wa mradi wa kimataifa wa maendeleo ya kibinafsi "Safari za Reincarnists" huko St. Tukio letu litafanyika Septemba 16-18, 2016.
Na kama sehemu ya tukio hili wewe:
- utajijua mwenyewe
- jaribu uzoefu mpya,
- kugundua na kuonyesha uwezo wako wa ubunifu,
- Furahia mawasiliano ya moja kwa moja na watu wenye nia moja.
Jipende mwenyewe kwa safari ya St. Petersburg ya kichawi na kumbukumbu za maisha yako ya zamani.
Timu yetu inatazamia kukuona!
Mambo 5 ya kukusaidia kufanya maisha yako kuwa ya furaha mazoezi rahisi kila siku
Furaha ni dhana ya jamaa. Kila mtu ana ufahamu wake wa furaha, lakini kwa kila mtu anaongozana na maelewano ya ndani, furaha, hisia chanya. Hii hali ya ndani na hali ya mtu, ambayo inategemea wote wa nje na mambo ya ndani. Ikiwa mtu hana uwezo wa kushawishi kwanza, basi pili ni matokeo ya kazi yake juu yake mwenyewe, ufahamu wake. Hii ni kazi rahisi ambayo inahitaji, kwanza kabisa, tamaa.
Kwa hiyo, fanya maisha yako kuwa ya furaha zaidi Mazoezi 5 rahisi kwa kila siku yatasaidia:
1. Sema asante kwa uzima.
Kwenye kipande cha karatasi kila siku unahitaji andika sentensi 3 ambazo unaonyesha kile unachoshukuru maishani. Kwa mfano, kuandika "1. Basi la Kyiv Vienna, ambalo lilinitambulisha kwa mume wangu. 2...” Zoezi hili rahisi, kulingana na wanasaikolojia, hukuweka kwa mtazamo mzuri kuelekea maisha na kukusaidia kukabiliana na shida za maisha.
2. Kwa siku za nyuma kwa hisia chanya.
Andika kwenye karatasi, simu au kompyuta kibao Wako mafanikio chanya Na hisia chanya, nini kilikupata katika saa 24 zilizopita. Hii itaongeza umuhimu wa mafanikio yako mara mbili na itaonekana kuwa safi zaidi na chanya zaidi, na ipasavyo, utahisi furaha zaidi. Lakini, muhimu zaidi, itakuhimiza shughuli zaidi na itakupa kujiamini zaidi.
3. Shughuli ya kimwili ya kila siku.
Ikiwa unaendesha gari picha inayotumika maisha ni ya ajabu. Kwa kuwa mazoezi au kucheza aina yoyote ya mchezo (dakika 40-50 kwa siku) huathiri moja kwa moja hali ya ndani. Yote ni kwa sababu ya homoni za furaha zinazozalishwa wakati shughuli za kimwili. Wanasaidia kupunguza mkazo wa kihemko.
4. Kupumzika na kutafakari.
Hii haimaanishi kwamba unapaswa kufikia mwisho wake. utamaduni wa mashariki na kufuata sheria zote za kutafakari. Hii ina maana kwamba unahitaji mara kwa mara kutenga angalau dakika 5 kila siku ili kupumzika nafsi na mwili wako. Chukua nafasi nzuri, pumzika, acha mawazo yako, usifikiri juu ya matatizo na wasiwasi, lakini ndoto tu.
5. Hujambo kihisia.
Jenga mazoea ya kutuma ujumbe chanya kwa familia yako na marafiki kila siku. Hakuna maalum, andika "Hujambo" na uongeze uso wa tabasamu la kuchekesha. Hii itakusaidia kukuvuruga na kumfurahisha jirani yako. Waandikie watu matakwa yako ya dhati ya joto. Zoezi hili hukusaidia kuungana na chanya na kuchochea utaratibu wa maboresho katika maisha.
Ili kuondokana na unyogovu na kuwa na furaha zaidi, unahitaji tu kubadilisha nafasi karibu na wewe
Inatosha kuuliza mwanasaikolojia yeyote au anayejiita mwenyewe, "Jinsi ya kuwa na furaha zaidi?", Na hakika atajibu: "Kwa hivyo tayari umefurahi! Una familia, kazi nzuri, Marafiki. Tembea tu na ujiambie "Nina furaha, kila kitu kiko sawa na mimi" - na hisia ya furaha itakuja yenyewe. Lakini hutaweza kuishi maisha kamili kwa kujishawishi tu.
Kwa hivyo furaha ni nini? Njia ya roho ya matumaini yetu ambayo hayajatimizwa au kitu zaidi cha kidunia? Je, inawezekana kujisikia furaha kila siku au hisia ya euphoria inaweza kutokea mara moja kila baada ya miaka michache, kwa mfano, katika harusi yako mwenyewe au wakati wa kupokea diploma? Kimya kweli hisia ya ndani furaha, bila adrenaline kukimbilia au hisia za ukatili - hii ni hali ya kawaida mtu anayefanya vizuri. Hisia hii ya amani hali nzuri, ujasiri katika siku zijazo na ufahamu kwamba kuna mtu mwenye upendo na mwenye kujali karibu. Na hii yote ni kawaida kwa saikolojia ya kibinadamu.
Lakini kuhisi huzuni, uchovu wa muda mrefu au unyogovu sio kawaida kabisa kwa mtu yeyote, achilia mbali mwanamke. Na hali kama hizo zisizofurahi husababishwa na wengi sababu tofauti na inakera, kwa kuondoa ambayo unaweza hatimaye kufanya maisha yako kuwa na furaha.
Kwa hivyo, njia 7 za kufanya maisha yako kuwa ya furaha zaidi
Njia ya 1. Badilisha picha yako na hairstyle
Mabadiliko yote yanahitaji kuanza na wewe mwenyewe. Na haitoshi tu kuchora nywele zako au kununua nguo mpya. Baada ya yote, kila siku kitu bado kinatukera katika yetu picha ya kioo, Je, kuna kitu kibaya? Kwa hivyo, ni wakati wa kuchukua hatua kali - badala ya kutumia bila maana kwenye mavazi yasiyofaa, mara moja rejea kwa mtaalamu wa mtindo. Ndio, inagharimu pesa na mwanaume unayempenda anaweza asipende upotevu kama huo. Lakini anajiruhusu kutumia pesa kwenye sigara na gari lake analopenda zaidi? Kwa hiyo kwa nini mwanamke hawezi kulipa mashauriano ya mtaalamu mara moja katika maisha yake? Hizi ndizo hoja zitakazohitajika kutumika ikibidi.
Stylist mzuri na jicho la mafunzo atatoa mara moja ushauri mzuri- jinsi ya kubadilisha hairstyle yako, nguo gani ni bora kuvaa na ni mtindo gani unaofaa kwako. Na ushauri wake hauwezi kubadilishwa na rafiki wa kike (ambao, kwa njia, mara nyingi huwa na wivu na uwezo wa kutoa ushauri mbaya). Yote ambayo mchungaji anasema ni nini unahitaji kufanya - kubadilisha rangi ya nywele zako, kununua nguo nzuri sana zinazofaa takwimu yako, na muhimu zaidi - kuvaa, na usizihifadhi kwenye chumbani kwa nyakati bora.
Mrembo anayetambulika Sophia Loren aliwahi kusema: "Mafanikio ya siku nzima inategemea aina ya nywele uliyo nayo. Na maisha yetu yote yameundwa na siku.” Kwa kubadilisha yako mwonekano, mwanamke yeyote pia atahisi mabadiliko ya kisaikolojia: kujiamini kutaonekana, hisia zitaboresha, ujasiri utaonekana katika hukumu na maamuzi. Isitoshe, mwanaume unayempenda bila shaka atapenda mabadiliko.
Njia ya 2. Sasisha mambo ya ndani ya nyumba
Mara nyingi katika mambo yetu ya ndani kuna mambo ambayo ni ya kukasirisha kwa kuonekana. Hizi ni zawadi ambazo hazijafanikiwa kutoka kwa marafiki, ununuzi wa moja kwa moja na fanicha ya zamani ambayo imekoma kutoshea mazingira kwa muda mrefu. Hata kipande rahisi cha Ukuta ambacho hutoka kila mara katika sehemu moja kinaweza kuathiri vibaya ufahamu wetu kama kichocheo kisichopendeza.
Kwa hivyo, ikiwa mhemko huharibika mara tu unapovuka kizingiti cha nyumba na aina fulani ya uchovu huingia, ni wakati wa kubadilisha picha ya nyumba yenyewe (hii, kwa njia, ni kwa ujumla. shughuli muhimu) Na kwa hili:
Hatua ya 1. Unahitaji kutupa takataka zote zilizopo. Katika kesi hii, unaweza kutumia kanuni ya wanawake maarufu wa kuruka: kila kitu kisichovutia na kuonekana kwake hakina matumizi ya vitendo na inachukua thamani mahali pa bure unahitaji tu kutupa mbali bila majuto. Baada ya yote, vitu kama hivyo huharibu mhemko na kuingilia kati kusafisha, bila kutaja ukweli kwamba wanaiba nafasi hiyo muhimu kwa ghorofa yoyote. Lakini nguo na viatu vya nje vya mtindo vinaweza kutolewa kwa wale wanaohitaji au kuchukuliwa tu kwenye taka kwenye mfuko - itachukuliwa haraka. Na jambo zuri linamaanisha hisia chanya za ziada.
Hatua ya 2. Alika mbunifu wa mambo ya ndani nyumbani kwako na ujipe zawadi. Sio lazima kabisa kuagiza tata nzima kutoka kwa kampuni yoyote kazi ya ukarabati, hasa kwa kuwa ni ghali. Kitu rahisi tu kitatosha matengenezo ya vipodozi na ndogo mabadiliko ya nje ili nyumba ibadilishwe zaidi ya kutambuliwa na kuanza kufurahisha na faraja. Muumbaji wa kibinafsi atatoa ushauri unaofaa, kusaidia kuonyesha maeneo mazuri zaidi ya ghorofa na kuonyesha makosa ya mapambo, ambayo wakati mwingine hunyima hisia ya faraja. Muumbaji pia atachora au kuunda katika mpango wa 3D muundo wa mambo ya ndani unaofaa zaidi kwa ghorofa maalum - na malipo kwa haya yote kwa bei ya chini sana.
Na kwa ushauri wa mtengenezaji, unaweza kuanza kufanya ubinafsishaji - njia maarufu nchini Uingereza ya kubadilisha nyumba yako mwenyewe, unapochukua brashi, rangi, Ukuta na kushona vifuniko vipya vya samani nzuri zaidi. Kugusa chache tu - na mambo ya ndani ya zamani hayatatambulika, na marafiki na marafiki watafikiri kuwa nyumba imefanywa ukarabati mkubwa.
Na kiburudisho cha mara kwa mara cha mambo ya ndani, mpya, matumizi ya vitendo zaidi ya kanda zake daima ina athari nzuri juu ya ustawi.
Njia ya 3. Pata hobby mpya ya kuvutia
Hobby mpya - sio tu chanzo kizuri kwa ajili ya maendeleo ya charisma na charm, lakini pia kikamilifu hupunguza unyogovu. Haishangazi kwamba bidhaa za mikono ziko katika mtindo leo-bidhaa zilizofanywa kwa mikono yako mwenyewe. Hakika, katika umri wetu wa kiteknolojia, na predominance yake ya baridi ya chuma na saruji, kile kinachofanywa kwa mikono yako mwenyewe kutoka kwa vifaa vya asili (mishumaa, dolls, uchoraji, figurines ndogo za beaded) hubeba joto la binadamu na kipande cha nafsi yake.
Inatosha hata kujaribu kushona mapazia nyeupe kwa jikoni na "kukaa" vipepeo vyako juu yao - jikoni kama hiyo itakuwa ya kupendeza sana, na bidhaa nzuri zitainua hali yako kila wakati jicho lako litakapowashika.
Njia ya 4. Anza chakula kwa mwili na ubongo
Ufafanuzi sahihi wa neno "chakula" sio kufunga, lakini picha sahihi lishe. Na sio tu wale ambao wanataka kupoteza uzito wanahitaji kufuata lishe. Baada ya yote, sahani nyingi na bidhaa zinaweza kusababisha uzito, kuvuruga usawa wa homoni, na hata, isiyo ya kawaida, husababisha hisia ya unyogovu na uchovu. Baada ya yote, vitu kama mafuta ya mawese, vihifadhi vinavyoitwa E**** na wengine wengi ni sumu ya kweli kwa mwili wa kike, na kwa njia hasi kuathiri viungo vyote, hatimaye mmenyuko wa mnyororo kuwa na athari ya kukandamiza juu ya ustawi wa kisaikolojia.
Lakini pia unahitaji kufuata "chakula" kwa ubongo wako. Ndio, ni utazamaji usiodhibitiwa wa kila kitu kinachoenda kwenye skrini kinachoongoza hisia mbaya na inaweza hata kukutumbukiza kwenye unyogovu mkubwa. Mwanamke mfanyabiashara aliyechoka anaporudi nyumbani baada ya siku ya kichaa, atafanya nini? Mara kwa mara atatumia 2/3 ya jioni mbele ya skrini ya bluu, akitazama kila kitu kutokana na uchovu, hata kutangaza. Lakini mambo yote mabaya unayoyaona hayawezi kukumbukwa, lakini hakika yatawekwa kwenye ufahamu mdogo. Na hizi ni ndoto za kutisha, na wasiwasi, na kuwashwa bila sababu. Na kuna mengi ya hasi na takataka nyingine kwenye chaneli yoyote ya TV. Inaweza kuonekana kuwa baada ya kusikiliza pambano kati ya mafias na Tena maji ya nyota, hakuna kitu hasa cha kukasirika, lakini hali hiyo inazorota kila wakati. Kwa hivyo, ikiwa unataka kutazama kitu, ni bora kuchagua sinema au programu mapema na uitazame na mtu wako mpendwa. Na wakati uliobaki pumzika tu. Baada ya yote, hata ukikosa toleo moja au mbili za habari, utakosa baadhi habari muhimu ngumu sana. Ikiwa ni hisia, kila mtu atazungumza juu yake zaidi ya mara moja. Na ikiwa hautawahi kujua ni nani mpenzi mpya wa nyota fulani mzee na ambapo Papa alijikwaa tena, maisha yako wala mafanikio yako ya kazini hayatakumbwa na hii, lakini ubongo wako hautaonekana kama dampo la ukweli mbaya wa ujinga.
Anza kula vizuri, usitazame kila kitu kwenye TV, tumia vichangamshi zaidi kama vile machungwa, vanila na mboga mboga - na hisia zako hakika zitaboreka!
Njia ya 5. Fanya fitness au ngoma
Tunapofanya mazoezi mazoezi ya viungo, vitu maalum hutolewa ndani ya damu yetu ambayo husababisha hisia za kupendeza. Ndio maana watoto hucheka kila wakati na hufurahi tu wanapoweza kukimbia na kucheza kwa kuridhika na mioyo yao. Yote ni kuhusu fiziolojia!
Lakini mazoezi mepesi, yanayochukiwa asubuhi hayataleta uradhi hata kidogo, wala hayataleta manufaa yoyote hususa. Ni bora zaidi kujiandikisha kwa densi ya kisasa, kwenda kukimbia asubuhi na kumfanya mpendwa wako apendezwe nayo, na, kama chaguo la mwisho, pata kinu cha kukanyaga na ufanye mazoezi ya Cardio kila asubuhi mbele ya dirisha lililo wazi.
Kwa kweli, kupoteza kilo kadhaa hakika kukufanya uwe na furaha, lakini sio maana. Isipokuwa furaha ya waliouawa kishahidi maisha ya ofisi mwili, mara tu unapoanza kufanya mazoezi, utajisikia vizuri kuhusu mwili wako na daima unahisi kuwa sawa na mwembamba. Na hii italeta kila wakati hali nzuri kila siku.
Njia ya 6. Boresha kazi yako na kurahisisha maisha yako
Wakati mwingine kutokuwa na uwezo rahisi wa kusema neno "Hapana!" Kupakia kazini na maisha ya kuchosha nyumbani yanaweza kugeuza maisha kuwa kuzimu kwa urahisi, hata ikiwa nje kila kitu ni "nzuri" - mafanikio, familia, mtu mpendwa. Kwa hivyo, kila kitu na inapowezekana kinahitaji kuboreshwa. Na sio kuokoa pesa na wafanyikazi wenye kiburi - haujihurumii?
Na kwa hili, ni bora kukaa chini na kufikiria kwa uangalifu: ni nini na wapi inachukua nguvu zako zote, ni aina gani ya kazi na wakati gani wa siku unachukia - ndio unahitaji "kurekebisha". Ikiwa wenzako wanakusumbua na maombi yao yasiyo na mwisho, kwa sababu ambayo hakuna kitu kinachofanyika kazi mwenyewe- ni wakati wa kuwaambia hapana. Watu kawaida huona haya yote kwa kawaida (wao wenyewe wanajua jinsi ya kusema neno hili kwa utulivu kabisa) na hata huanza kumheshimu mtu ambaye hatimaye ameanza kujiheshimu. Baada ya kuondokana na kazi nyingi, utakuwa na wakati mwingi zaidi wa kazi za nyumbani na mpendwa wako, na jioni haitakuwa na chuki tena.
Lakini nyumbani, ni muhimu kurekebisha kila kitu kinachoweza kufanywa. Haupaswi kuweka pesa kwenye ununuzi muhimu kama kichakataji cha chakula na safisha ya kuosha. Baada ya yote, ikiwa hauitaji kutumia masaa mengi kwenye shughuli za zamani kama kuosha vyombo na kusaga mboga, unaweza kuanza kuunda kazi bora za upishi. Na hii hakika italeta raha na itampendeza mwanaume unayempenda.
Njia ya 7. Panga saluni ya SPA nyumbani
Ili kufanikiwa kazini na kati ya wanaume, lazima upumzike vizuri kila wakati na uangalie afya yako mwenyewe. Na ili kufanya hivyo, sio lazima ununue usajili kwa saluni ya ndani ya SPA kwa bei nzuri - unaweza kuunda kitu kama hicho nyumbani. Ili kufanya hivyo, inatosha kubadilisha mambo ya ndani ya bafuni kidogo - ongeza rangi za kupendeza zaidi kwa muundo wake, weka meza za kitanda vizuri na hutegemea kioo kizuri. Ifuatayo, unahitaji kununua mishumaa yenye harufu nzuri ya bei nafuu, chumvi za kuoga, CD zilizo na muziki wa kupumzika, vichaka mbalimbali na dondoo za pine. Na kila jioni jitoe kwa mpendwa wako saa nzima starehe katika mazingira ya uponyaji na mwanga laini na harufu ya kupendeza. Ngozi itafurahi, ubongo na mwili utapumzika vizuri zaidi kuliko kwenye kitanda mbele ya TV, usingizi baada ya hii itakuwa ya ajabu, na hisia zitakuwa za ajabu.
Jipe muda kwa mpendwa wako, fanya maisha yako rahisi na ufanye kitu cha kuvutia - na furaha haitaonekana kuwa haiwezi kupatikana.