Hisia, mawazo, vitendo. Vipengele vitatu vya maelewano ya ndani

PICHA Picha za Getty

Lidia Osipova na Elena Ulitova ni wanasaikolojia, wakufunzi wa kimataifa, wataalamu wanaoheshimika wa tiba ya kisaikolojia, wanachama kamili wa Ligi ya Kitaalamu ya Kisaikolojia, waandishi wa programu za mafunzo katika Kituo cha Muda cha Kusaidia Saikolojia.

Mara nyingi tunalalamika juu ya hisia zetu. Kwa mfano, hatuwezi kuwasiliana na wapendwa wetu kwa sababu tunawakasirikia. Tunataka kuondoa hasira ili zisitusumbue.

Lakini nini kitatokea ikiwa kwa kweli tutaondoa hasira? Uwezekano mkubwa zaidi, hisia zingine zisizofurahi zitachukua mahali pake: kutokuwa na nguvu, chuki, kukata tamaa. Kwa hivyo, kazi yetu sio kuondoa hisia zetu, lakini kujifunza kuzisimamia. Ikiwa hisia ya hasira iko chini ya udhibiti wetu, basi kuonekana kwake kutasaidia kutatua hali za shida zinazotokea katika maisha yetu. Ili kujifunza jinsi ya kudhibiti hisia, lazima kwanza uchukue jukumu kamili kwa muonekano wao.

Jinsi ya kufanya hivyo? Kwanza kabisa, kwa kuelewa jinsi hii au hisia hiyo inatunufaisha. Kwa kukubali madhumuni muhimu ya hisia na tabia ambayo wanajidhihirisha wenyewe, tutaweza kusimamia tabia hii.

Kila hisia ni ishara ya hitaji

Kila hisia ni ishara ya hitaji fulani. Ikiwa tunajiuliza swali: "Hisia yangu inaonyesha haja gani?", tunaweza kupata njia za tabia ambazo zitasaidia kukidhi haja hii. Tunaweza pia kukataa hitaji hili ikiwa sio muhimu. Kwa kutosheleza mahitaji yetu kwa wakati ufaao, hatutaruhusu hisia kukua na kututeketeza. Hii ni kudhibiti hisia zako. Kwa kawaida, ikiwa hitaji limetimizwa, basi hisia ambayo ilitukera (iliyoashiria hitaji lisilotosheka) inatoa njia ya hisia nyingine - kuridhika.

Shida ni kwamba mara nyingi hatuoni hisia za kukasirisha kama malezi yetu ambayo ni yetu. Lakini baada ya kufanikiwa kuelewa (hisia) kusudi lake muhimu, unaweza kubadilisha mtazamo wako juu yake na, ipasavyo, uifanye. Hisia inakuwa dhihirisho langu mwenyewe, mshirika.

Mifano ya ishara ambazo hisia hutoa

Kinyongo, kama sheria, inaripoti kwamba baadhi ya mambo muhimu hayajadiliwi katika ushirikiano. Tunahisi hitaji la usaidizi, lakini usiwasiliane nayo.

Wasiwasi kabla ya mtihani, kwa mfano, inaweza kuwa ishara kwamba unapaswa kujiandaa vyema. Na wasiwasi wakati wa mkutano muhimu hutoa onyo kwamba unahitaji kudhibiti wazi zaidi hali hiyo.

Wasiwasi inaweza kuashiria hitaji la kutoa kitu katika siku zijazo.

Upungufu wa nguvu za kiume- hitaji la kuuliza mtu mwingine msaada.

Hasira- haki zangu zimekiukwa kwa namna fulani, na haki lazima irejeshwe.

Wivu- Ninazingatia sana kudhibiti maisha ya mtu mwingine na kusahau kazi zangu.

Warsha juu ya kudhibiti hisia

Warsha hii ya hatua tano itakusaidia kuelewa madhumuni muhimu ya hisia zako na, ikiwa unataka, kubadilisha tabia yako ya kawaida katika vitendo vyema zaidi.

1. Orodha ya hisia

Tengeneza orodha yako ya hisia. Andika tu kwenye safu majina ya hisia tofauti zinazokuja akilini. Iandike haswa kwenye safu, kwani nafasi iliyo upande wa kulia bado itahitajika kukamilisha kazi zingine. Hatupendekezi kutumia orodha zilizopakuliwa kutoka kwenye mtandao. Kiini cha kazi ni kuamsha kumbukumbu ya hisia na majina yao. Na orodha iliyosomwa, kama inavyopatikana kwa majaribio, kwa kweli haijahifadhiwa kwenye kumbukumbu. Ongeza kwenye orodha yako ndani ya siku chache. Unapotambua kwamba huwezi tena kukumbuka jina moja, basi unaweza kutumia karatasi ya kudanganya mtandaoni na kuongeza hisia hizo ambazo zilikuwa zaidi ya uzoefu wako.

2. Tathmini

Chukua orodha yako ya hisia na kumbuka kulia kwa kila jinsi wewe (au watu kwa ujumla) wanavyoiona: kama "mbaya" au "nzuri" au, badala yake, ya kupendeza na isiyopendeza. Ni hisia gani ziligeuka kuwa zaidi? Fikiria ni tofauti gani kati ya hisia hizo ambazo ni za kupendeza na zisizofurahi?

3. Uthamini

Badala ya mgawanyiko wa kawaida wa hisia kuwa "nzuri" na "mbaya" ambayo wengi wetu tumeizoea, ziweke upya kama hisia zinazochochea kitendo na hisia zinazokamilisha kitendo au kuridhika kwa hitaji. Weka alama mpya kwenye orodha yako upande wa kulia wa majina ya hisia. Kuna uwezekano kwamba utakumbuka hisia mpya wakati wa kufanya kazi hii. Waongeze kwenye orodha.

4. Hitimisho la awali

Linganisha ni hisia zipi zaidi kati ya zile zinazochochea hatua: ya kupendeza au isiyopendeza. Na ni hisia gani zinazojulikana zaidi kati ya zile zinazokamilisha kitendo? Fikiria hitimisho unayoweza kupata kutoka kwa uzoefu huu. Unawezaje kutumia hii kwa ajili yako mwenyewe na wengine?

5. Kusudi la hisia

Chukua orodha yako. Kwa upande wa kulia unaweza kuandika madhumuni muhimu ya kila hisia. Amua hitaji ambalo linaonyesha. Kulingana na asili ya hitaji hili, tengeneza kusudi linalowezekana la hisia. Kwa mfano, utaishia na ingizo lifuatalo: "Kukasirika ni ishara kwamba sijui jinsi ya kudai haki zangu." Chunguza kile ambacho hisia hizi zinakuambia. Je, wanakuhimiza kuchukua hatua gani? Wanalinda nini au wanataka nini? Sehemu yao muhimu ni nini? Je, unatarajia kupata nini kutoka kwa wengine au wewe mwenyewe unapokuwa na hisia hizi?

Kunaweza kuwa na chaguzi kadhaa kama hizo, na hiyo ni nzuri. Wanaweza kutofautiana kutoka kwa mtu hadi mtu. Hii husaidia kuelewa sio wewe mwenyewe, bali pia watu wengine. Baada ya yote, nyuma ya hisia iliyoelezwa kuna haja. Na unaweza kujibu moja kwa moja kwa haja, na si kwa maneno yanayoambatana na hisia.

Soma zaidi katika kitabu "Ujuzi wa Dhahabu wa Tiba ya Saikolojia. Mwongozo wa vitendo kwa mwanasaikolojia mshauri" (Masuluhisho ya Uchapishaji, 2016).

Hisia katika saikolojia ni moja wapo ya mada kuu ambayo huamsha shauku kubwa kati ya wanasayansi, na pia kati ya watu wa kawaida. Jambo hili linaambatana na mtu kila wakati. Mara tu tunapoamka asubuhi, mara moja tunapata hisia fulani, ambazo zinaweza kubadilika kulingana na matukio mbalimbali. Kinachoonekana kuwa rahisi na cha kawaida kwetu ni mfumo mgumu ambao umesomwa na wataalamu kwa karne kadhaa.

Hisia ni nini

Hisia katika saikolojia ni aina ya majibu kwa matukio au matukio mbalimbali. Maisha ya mwanadamu hayawezekani bila wao. Na hata ikiwa inakuwa ya kawaida, bila uzoefu wowote wazi, basi watu wenyewe huanza kutafuta hisia kali zaidi kwa kusikiliza muziki, kutazama sinema, au kufanya michezo au ubunifu. Hasa kuvutia ni kwamba kwa mtu kuwepo kikamilifu, hahitaji tu hisia chanya, lakini pia hisia hasi zinazohusiana na hasira, chuki au mateso ya akili.

Aina za hisia katika saikolojia

Kwa kuwa hisia za mtu haziwezi kuwa sawa katika hali zote, ni mantiki kabisa kwamba wana uainishaji wao wenyewe. Hii ina maana ya mgawanyiko kulingana na mazingira au hali ambayo hutokea. Kwa hivyo, aina za hisia katika saikolojia zinaweza kuwa kama ifuatavyo.

• Hisia za juu ni kila kitu kinachounganishwa na jamii. Hii inahusu mtazamo kuelekea watu wanaowazunguka, timu, pamoja na serikali na jamii kwa ujumla. Tunaweza kusema kuwa udhihirisho huu ndio thabiti zaidi, kwani haubadilika katika maisha yote. Jamii hii inapaswa pia kujumuisha hisia hizo ambazo zinahusishwa na kuanguka kwa upendo, kupenda na kutopenda kwa watu wengine.
• Hisia za maadili, sawa na dhamiri, pia hudhibiti uhusiano kati ya watu. Kuongozwa nao, mtu huamua tabia yake kuhusiana na wengine. Pia, maadili na maadili huathiri kwa kiasi kikubwa vitendo na nafasi ya maisha ya mtu fulani.
• Hisia za vitendo zinaweza kuchukuliwa kuwa sehemu muhimu ya maisha ya mwanadamu. Zinahusiana na shughuli za kazi zinazoambatana na watu katika maisha yao yote. Hii inahusu sio tu mtazamo kuelekea kazi, lakini pia kwa majibu ya matokeo yake mazuri au mabaya. Hisia ya wajibu ni mojawapo ya dhana za msingi katika jamii hii, ambayo inaweza kuchukuliwa kuwa motisha kuu ya shughuli za kazi.
• hujidhihirisha ndani ya mtu tangu wakati wa kuzaliwa kwake. Wanahusishwa na hamu ya kuendelea ya kujifunza kitu kipya, kuchambua, kulinganisha na kuteka hitimisho. Baada ya muda, mtu anapokua, hupata fomu za juu na udhihirisho.
• Hisia za uzuri ni uwezo wa mtu wa kuunda mawazo sahihi kuhusu uzuri, kukabiliana na asili au kazi za sanaa. Tunakutana na jambo hili kila siku, kutathmini muonekano wetu na wale walio karibu nasi, kukutana na kitu kizuri na kibaya, kifahari na kisicho na ladha, na kadhalika.

Hisia katika saikolojia

Wakati wa kuzungumza juu ya jambo kama mhemko, watu wengi, kwa sababu ya ukosefu wa maarifa, hulinganisha na hisia. Lakini hii sio haki kabisa. Hisia katika saikolojia ni mmenyuko (yaani, udhihirisho wa nje) kwa matukio fulani, matukio au hatua ya uchochezi. Hii ni aina ya moja ya vipengele vya dhana kama vile hisia. Hisia hueleza kwa nje kile ambacho mtu huhisi ndani yake mwenyewe.

Mchakato wa kihemko unaambatana na udhihirisho kama vile:

• Kuvutiwa na matukio au ukweli wowote.
• Furaha kutoka kwa matukio mazuri.
• Mshangao, ambao hauwezi kuainishwa kama hisia chanya au hasi, kwani haifafanui wazi mtazamo kuelekea ukweli fulani.
• Mateso yanaonyesha yale yanayosababishwa na matukio mabaya.
• Hasira inaweza kutokea kwa uhusiano na mtu maalum na kwa kikundi cha watu (katika hali zingine inaweza kukuza kuwa dharau).
• Karaha ni hisia hasi inayoweza kutokea kuelekea vitu vilivyo hai au visivyo hai, na kwa hali fulani.
• Hofu inaonekana kwa mtu wakati tishio kwa usalama wake linatokea (hii inaweza pia kuhusishwa na ukiukwaji wa njia ya kawaida ya maisha, mpito kwa hali mpya, isiyo ya kawaida).
• Aibu hutokea wakati mtu anaogopa jinsi wengine watakavyoitikia tabia zao.

Ikiwa tunaelezea uhusiano kati ya dhana zinazosomwa kwa usahihi zaidi, tunaweza kusema kwamba hisia ni mchakato wa kihisia.

Tabia za hisia

Hisia katika saikolojia ni matukio ambayo yanaashiria uwepo wa sifa kadhaa:

• Valence ni moja ya sifa kuu zinazoamua hisia. Kulingana na hili, mtu anaweza kupata hisia chanya au hasi. Pia, katika baadhi ya matukio, wanaweza kuwa neutral (au, kwa maneno ya kisayansi, ambivalent).
• Nguvu ni nguvu ambayo hisia fulani hutokea. Inaweza kuwa isiyo na maana wakati haina athari kwa hali ya mtu. Ikiwa ukali ni wa juu, basi udhihirisho wa kihisia wa nje unafaa.
• Sthenicity ya hisia ni dhana ambayo huamua ushawishi wao juu ya shughuli za binadamu. Kwa hiyo, katika baadhi ya matukio wanaweza kuhimiza mtu kuwa hai, na wakati mwingine wanaweza kumpeleka katika hali ya utulivu, ya utulivu.

Jinsi hisia huathiri hisia zako

Hali ya mtu huamuliwa kwa kiasi kikubwa na hisia anazopata. Kulingana na kivuli gani wanacho, watu wanaweza kuishi kwa njia moja au nyingine, wanahisi huzuni au, kinyume chake, wakiongozwa. Kwa hivyo, tunaweza kuonyesha hisia chanya zifuatazo zinazochangia malezi ya hali nzuri:

• shukrani inayohusishwa na mtazamo mzuri kwa mtu ambaye amefanya tendo jema;
• kuanguka kwa upendo - kushikamana na mtu wa jinsia tofauti;
• pongezi ni dhihirisho la;
• huruma ni hisia chanya inayosababishwa na mtu au mnyama;
• huruma ni mwelekeo kuelekea mtu mwingine unaohusishwa na kuonekana kwake au vitendo vyema;
• shauku ni kivutio kikubwa kwa mtu au kitu.

Hisia hasi

Hisia katika saikolojia ni matukio ambayo yanaweza pia kuwa hasi, yanayoathiri hisia ipasavyo. Hizi ni pamoja na:

• wivu - hutokea katika kesi ya tahadhari ya kutosha kutoka kwa wapendwa;
• chuki - uadui usio na maana au haki kwa mtu;
• hatia ni hisia hasi inayokuja baada ya kufanya kitendo kibaya kimakusudi;
• chuki - hisia ya uadui na hasira iliyoelekezwa kwa mtu fulani;
• hofu - hisia hasi zinazohusiana na tishio kwa usalama wa binadamu.

Jinsi hisia zinavyoundwa

Uundaji wa hisia hutokea kupitia idadi ya viungo vinavyosambaza habari kuhusu mazingira kwa mfumo mkuu wa neva. Shukrani kwao, mtu anaweza kuona, kusikia, kugusa, harufu au ladha, kufanya hisia moja au nyingine kuhusu mazingira ya nje, watu wanaozunguka au hali fulani. Kwa mfano, hisia fulani zinaweza kutokea kuhusiana na kutazama filamu ya kuvutia, kusikiliza muziki mzuri, kugusa uso fulani, pamoja na ufahamu wa asili ya ladha au harufu.

Jambo lingine ambalo mara nyingi husahaulika bila kustahili kutaja ni kwamba hufanya kazi muhimu kama vile kuhisi nafasi na kuelewa msimamo wa mtu ndani yake. Jambo lingine ambalo husababisha mabishano mengi katika jamii ya wanasayansi ni uvumbuzi, au kuona mbele. Shukrani kwa utaratibu huu, mtu anaweza kutarajia mwanzo wa hali fulani, akijitayarisha mapema kwa wimbi fulani la hisia chanya au hasi.

Hisia na maadili

Hii ni moja wapo ya dhihirisho la juu zaidi la kihemko la mtu, ambalo linaonyeshwa katika mtazamo wake kuelekea yeye mwenyewe, wengine na jamii. Uundaji wa maonyesho haya hutokea katika maisha yote. Kadiri mtu anavyokua, anaanza kufahamiana zaidi na misingi na sheria za jamii anamoishi, kama matokeo ambayo maadili fulani ya maadili huibuka. Licha ya ukweli kwamba aina hii ya hisia inachukuliwa kuwa ya mara kwa mara, bado inaweza kupitia mabadiliko yanayohusiana na matukio fulani katika jamii au katika maisha ya kibinafsi.

Moja ya maonyesho muhimu zaidi ya hisia za maadili ni hisia ya wajibu. Jambo hili pia hukua na umri, katika mchakato wa malezi na elimu, na vile vile kujijua. Hisia ya wajibu inaweza kuwa na viwango na maonyesho kadhaa:

• kwa wewe mwenyewe - jukumu la kufikia malengo fulani na kadhalika;
• kwa wengine - familia, marafiki, jamii;
• kwa wafanyikazi - utendaji wa kazi kwa uangalifu na uwajibikaji;
• kwa serikali - hisia ya uzalendo na heshima ya kitaifa.

Aina za michakato ya kihisia

Mchakato wa kihisia ni mfumo wa mambo ambayo hudhibiti shughuli za kimwili au za kihisia za mtu, ambazo hutokea kama mmenyuko wa matukio ya mazingira na uchochezi. Ni vyema kutambua kwamba kwa sasa hakuna nadharia inayokubalika kwa ujumla ambayo inaweza kutoa ufafanuzi sahihi wa dhana hii.

Kuzungumza juu ya mchakato wa kihemko, inafaa kuzingatia uwepo wa aina zake kadhaa:

• athari ni za muda mfupi, lakini dhihirisho kali za kihemko ambazo zinaweza kuonyeshwa na shughuli kali za kisaikolojia au za mwili;
• hisia humpa mtu uelewa wa hali hiyo, ambayo haihusiani kwa njia yoyote na vitu maalum;
• hisia, tofauti na jamii iliyotangulia, zinaonyesha mtazamo na majibu ya mtu yanayohusiana na vitu maalum;
• mhemko ni michakato ya kihemko ya muda mrefu ambayo inahusishwa na mazingira ya jumla, ambayo ni pamoja na matukio na vitu.

Matamanio ni nini

Ukosefu wa vitu fulani au hisia pia inaweza kusababisha hisia fulani. Tamaa ni mojawapo ya aina za kawaida za udhihirisho wa mahitaji. Huu sio ufahamu tu wa ukosefu wa vitu au mhemko wowote, lakini pia uwezo wa kujibu wazi maswali kadhaa yaliyoulizwa:

• Nataka nini hasa? Uwezo wa kutambua wazi kitu ambacho kuna hitaji au hitaji la haraka.
• Kwa nini nataka? Uwezo wa kuamua nia ambayo ilisababisha hitaji la kitu.
• Jinsi ya kufikia lengo? Ujuzi au utafute njia au njia fulani zinazokuruhusu kupata kitu unachotaka au kufikia hali fulani.

Hisia za kibinadamu zinazohusiana na tamaa zinaweza kutokea kwa sababu mbalimbali. Wanaweza kusababishwa na mambo ya ndani na nje. Kuzungumza juu ya zamani, inafaa kutaja hitaji la kibinafsi au ukosefu wa faida yoyote. Sababu nyingine ya kuibuka kwa tamaa inaweza kuwa kufuata mtindo, pamoja na tamaa ya kuiga watu binafsi wenye nguvu au viongozi wa kikundi cha kijamii.

Hisia kama hamu inaweza kudumu kwa muda mrefu, au inaweza kudumu kabisa. Katika kesi ya kwanza, mara nyingi tunaweza kuzungumza juu ya mahitaji ya kihemko ambayo hayawezi kutimizwa na faida za kimwili. Lakini matamanio yanayohusiana na vitu au mada yoyote mahususi yanaweza kubadilika au kutoweka kabisa kutokana na mabadiliko ya mitindo.

Jinsi hisia zinavyoonyeshwa

Udhihirisho wa hisia haupaswi kuzingatiwa tu kama jambo fulani au mchakato, lakini pia kama hitaji la kusudi ambalo ni tabia ya kila mtu. Kuna idadi ya kazi maalum ambazo usemi wa hisia hubeba:

• Kazi ya mawasiliano ni kwamba mtu yeyote anahitaji mawasiliano kila wakati. Hisia hukuruhusu kuelezea na kufikisha kwa wengine mtazamo wako kuelekea jambo fulani, na pia kukubali habari kama hiyo kutoka kwa mpatanishi wako au mpinzani. Watu pia huonyesha hisia zao kwa kila mmoja. Ni muhimu kuzingatia kwamba mawasiliano hutokea si tu kwa njia ya mawasiliano ya maneno, lakini pia kupitia ishara, mtazamo, harakati na maonyesho mengine.
• Kazi ya kudanganywa (ushawishi au ushawishi) inaruhusu mtu kuelekeza vitendo na tabia ya watu wengine katika mwelekeo fulani. Utaratibu huu unaweza kutokea kwa sababu ya mabadiliko ya kiimbo na sauti ya sauti, ishara hai, na sura fulani ya uso. Kwa kuongeza, unaweza pia kuendesha wengine kwa kutumia taarifa fulani zinazoonyesha yako
• Kazi ya kihisia ni kutolewa kwa hisia. Kiini cha jambo hili ni kwamba mkazo wa kisaikolojia huelekea kujilimbikiza bila kujali ni matukio gani au matukio gani yalisababishwa na (chanya au hasi). Kwa kuelezea hisia zake, mtu hujitahidi kujiweka huru kutoka kwao. Kwa kuelezea hisia zako kwa mpatanishi wako (kwa maneno au kwa ishara), mtu anaweza kuhisi utulivu wa kihemko na pia kupunguza mvutano wa neva. Wanasaikolojia wanajua matukio ambapo kutokuwa na uwezo wa kufanya kazi ya kihisia ilisababisha matatizo makubwa ya akili au tabia.

Hisia na hisia za kibinadamu ni njia maalum ambazo watu huitikia mabadiliko yanayotokea katika mazingira ya ndani au nje.

Sifa kuu za uzoefu wa hisia-hisia ni pamoja na:

kiwango fulani cha msisimko (mabadiliko ya jumla katika kasi na ukali wa michakato ya kiakili, ya gari na ya mimea);

ishara (ni maana gani - chanya au hasi - tukio, kitu, mtu ana kwa somo);

usawa (kuzingatia kitu au mtu, mtazamo unaolengwa);

hali, au maudhui na ubora wa hisia na hisia (kwa mfano, mshangao, furaha, wasiwasi, huzuni, nk).

Ni uwepo wa ishara ambayo hutofautisha uzoefu wa kihemko na hisia kutoka kwa athari zingine zote za mwili kwa mazingira. Kupitia hisia, mtu hutambua hatari na zisizo za hatari, za kupendeza na zisizofurahi, hufanya uchaguzi wa mfano wa tabia unaofanana na mahitaji yake ya sasa, na katika mahusiano ya kibinafsi - uchaguzi wa washirika, njia na njia za kuingiliana nao.

Hisia na hisia zinawezaje kudhibiti tabia na mahusiano ya mtu na watu wengine? Hisia zetu zinajidhihirishaje?

Kwa kawaida, aina zifuatazo za kujieleza kwa hisia zinajulikana:

harakati za kuelezea au athari

vitendo vya kihisia

kauli kuhusu hali za kihisia zenye uzoefu

Harakati za kujieleza- matokeo ya msisimko wa kihemko (yaani, wao ni, kama sheria, tendaji katika maumbile), hii ni dhihirisho la nje la mhemko. Kila hisia inaambatana na mabadiliko ya kimwili katika sura ya uso, mwili, sauti, na kuonekana kwa ujumla. Kwa njia hii, hisia zetu hutujulisha jinsi watu, mawazo, na mazingira yanavyotuathiri.

Vitendo vya kihisia kujitolea ili kueleza au kupunguza hali ya kihisia. Kwa hivyo, tabia ya mtu ambaye, akishtushwa na habari za kifo cha jamaa yake, huanza kulia na kuanguka chini ya kiti, ni aina ya mmenyuko wa kihisia wa kihisia; wakati mtu huyu anavaa nguo za kuomboleza, anazungumza juu ya huzuni yake, anashiriki katika sherehe ya mazishi, kulia na kuomboleza, anafanya vitendo maalum vya kihemko, ambayo ni, vitendo vinavyosababishwa na hisia na kulenga kuelezea hisia hii na "kutokwa". Vitendo vya kihisia vinaweza kuwakilisha shughuli ngumu zilizopangwa. Kwa mfano, ili kuonyesha hasira yake, mtu anaweza kuandika makala ya uandishi wa habari au kijitabu cha satirical. Vitendo vya kihisia vinaweza kusababishwa sio tu na hisia zilizo na uzoefu, lakini pia kwa sababu tofauti kabisa, kwa mfano, hamu ya kupata kibali au hofu ya kusababisha kutoridhika kwa mtu.

Kauli za kihisia fanya kama mpatanishi kati ya mtu binafsi na hisia zake. Hisia za kukomaa zinapatikana kwa udhibiti usio wa moja kwa moja, tafakari, njia kuu ambayo ni hotuba. Katika mchakato wa ujamaa, mtu kutoka kwa kitu cha mhemko wa asili, wakati hawezi kutenganishwa nayo (kwa mfano, mtoto aliyezaliwa hivi karibuni), anageuka kuwa mada ya mhemko, akijitofautisha kama somo la uzoefu, pamoja na kutokana na ukweli kwamba anaweza kusema kwamba anahisi. Utaratibu huu ni msingi wa usimamizi wa hisia na hisia.

Kwa hivyo, hisia na hisia hufanya kazi ya udhibiti katika mwingiliano kati ya watu kwa sababu ya ukweli kwamba wanaonekana kama aina ngumu ya tabia, kama nia ya kutenda kwa njia fulani kuhusiana na watu fulani. Hivyo, kumchukia mtu kunamaanisha kuwa tayari kumtendea kwa ukali au kujitetea dhidi yake. Kumwonea mtu wivu kunamaanisha kutokuwa na imani na maneno na matendo ya mwenzako kuhusu mahusiano ya karibu, labda kumpeleleza au kumchochea katika ugomvi, nk.

Ni kwa kutazama vitendo na athari ndipo mtu anaweza kuamua ni hisia gani mtu anazo.

Tabia ya kihisia hutofautiana sana katika viwango tofauti vya mawasiliano na katika hali tofauti za kijamii.

Kwa kila ngazi ya mawasiliano, muhimu zaidi kimkakati ni kiwango fulani cha uelewa wa pamoja, uratibu na makubaliano, tathmini ya hali na sheria za mwenendo kwa kila mshiriki. Uwezo wa kuelewa hali hiyo, kuleta usemi wa hisia na tabia ya mtu kulingana nayo, na pia kulingana na tabia ya watu wengine, ni hali ya lazima ya kuishi pamoja.

Wacha tuseme, katika kiwango cha jukumu la kijamii, cha muhimu sio usemi wa dhati wa mtu wa kile anachohisi, na sio kukubalika kwa dhati kwa hisia zilizoonyeshwa na wengine, lakini tabia sahihi, kutoka kwa maoni ya wengine, hali maalum. Hii ni kiwango cha nje cha uelewa wa tabia. Ufanisi wa ufahamu kama huo ni kwa sababu ya ukweli kwamba mawasiliano ya jukumu la kijamii kwa kiasi kikubwa ni ya kitamaduni. Hisia za dhati za washiriki wake zinaweza kusababishwa na hali ambazo zina uhusiano mdogo na hali husika. Kwa mfano, mwalimu anayefanya mtihani huona jibu la mwanafunzi anayeonyesha hali ya juhudi na biashara bora zaidi kuliko hisia zake za asili za wasiwasi, kutokuwa na uhakika au hofu wakati huo.

Ikiwa katika kiwango cha biashara cha mawasiliano jukumu la udhihirisho wa kihemko ni mdogo, basi katika kiwango cha karibu-kibinafsi hupata umuhimu wa kuamua, na uwezo wa mwenzi wa kuzingatia hisia za kweli na majimbo inakuwa muhimu sana. Ipasavyo, unapokuwa katika uhusiano wa karibu wa kisaikolojia na mpatanishi wako, ni muhimu kuzingatia hisia zilizofichwa, wakati wakati wa mawasiliano ya jukumu la kijamii unapaswa kwanza kujibu hisia zilizoonyeshwa. Katika mahusiano na watu wa karibu sana, hata kuficha chuki, hasira au upendo, mtu bado ana matumaini kwamba mpenzi wake atahisi hali yake ya kweli. Na ikiwa watu wa karibu huzingatia sio tu yaliyoonyeshwa, lakini pia hali iliyofichwa, hii husababisha hisia ya shukrani. Katika kesi wakati mpendwa, ambaye msimamo wake, unaonekana kwetu, unatulazimisha kuelewa kweli, ghafla huanza kuguswa tu na hisia zilizoonyeshwa, chuki na kutoridhika huruka kwa kasi. Tunatarajia usawa kutoka kwa watu wa nje ambao tuna uhusiano wa kibiashara nao. Hii haitoshi kwa urafiki. Kinachotakiwa hapa ni uelewa wa huruma na utayari wa kumkubali mwingine kwa ujumla, hata pamoja na mapungufu yake.

Mahusiano ya kirafiki au ya karibu-kibinafsi kati ya watu, kulingana na hisia na hisia, sio laini, kama vile hali ya kihemko ya mtu yenyewe sio laini kabisa.

Kwanza, hisia zilizozuiliwa katika viwango vingine vya mawasiliano hutafuta kujieleza kwao, "kutolewa" na kuanguka kwa nguvu kamili kwa mtu ambaye, kwa maoni yetu, anastahili uaminifu maalum.

Pili, na ukuaji wa uaminifu, mahitaji ya mtu kwa wale ambao anawaona kuwa karibu pia yanakua. Kwa kuwa ulimwengu wa ndani wa mtu uko wazi kwa mwingine, lazima aelewe sio tu kile kinachosemwa na kuonyeshwa, lakini pia kile ambacho bado hakijatamkwa na kisichojulikana. Mtu anaweza kujeruhiwa sana ikiwa haipati jibu kwa hisia zake kutoka kwa mpendwa. Mzigo fulani wa mashambulizi hayo ya kihisia, ambayo yanaweza kutarajiwa kutoka kwa mpendwa wakati wowote na mahali popote, ni haki kabisa na ukweli kwamba mtu mwenyewe, kwa upande wake, ana fursa sawa ya kuelezea hisia.

Wakati wa kufunua hisia zao kwa mpendwa, watu, kama sheria, hawahitaji msikilizaji makini (psychotherapeutic), wanahitaji majibu ya ukatili sawa, labda hata kusababisha udhihirisho wazi zaidi wa hali yao. Uwezo wa kuelezea hisia kwa uwazi hufanya kazi muhimu katika kuhifadhi na kudumisha afya ya kimwili tu bali pia ya akili.

Bila shaka, hatupaswi kusahau kwamba aina hii ya uhusiano inawezekana tu kati ya watu wa karibu sana, na hata kwa mahusiano ya kuaminiana kuna kipimo fulani katika udhihirisho wa madai, malalamiko, na whims. Kwa sababu ya hitaji la kina la mtu kuwa na, angalau mara kwa mara, fursa ya kuelezea waziwazi hali zake za kihemko, kumruhusu kupumzika na kupunguza mvutano, inaonekana hitaji la mtu ambaye uhusiano unaweza kuwa wa kuaminiana. , kwa kuzingatia usawa wa hisia na mapenzi.

Hata hivyo, tatizo kubwa la tabia ya kihisia ni kwamba watu wengi sio tu kujisikia wasiwasi wakati wengine wanaonyesha hisia kali, lakini pia hawakubali, sembuse kukubali, wengi wa hisia zao wenyewe. Tunaelewa kuwa hisia ni za asili. Tunajua kwamba uwezo wa kuhisi ni sehemu tu ya mwanadamu yeyote kama uwezo wa kufikiri na kufikiri kimantiki. Tunatambua uduni wa mtu ambaye anaonekana tu kufikiria maisha na haionekani kama mtu mwenye hisia, yaani, hapendi, hafurahii, hana hasira au kuchukizwa na kile kinachotokea karibu naye. Tunajua haya yote na bado tunaamini kwamba hisia ni uharibifu, kwamba hujenga vikwazo na matatizo mengi katika maisha yetu na kufanya kazi na watu wengine. Tabia ya kawaida ni tofauti kwenye mada: "Usijali sana." Kwa mtu aliyekasirika, aliyevunjika moyo au aliyeshuka moyo, kwa kawaida tunasema: “Jipe moyo!” "Subiri!" "Machozi ya huzuni haitasaidia!" "Kila kitu kitakuwa sawa." Kwa kifupi: "Usijisikie hivyo." Tunamshauri mtu aliyehuzunika au aliyeudhika: “Usilie. Fikiria juu ya kitu cha kupendeza." Kwa wale waliokasirika, tunasema: “Tulia. Hakuna haja ya kuwa na hasira juu ya hili. Tuwe na malengo." Kwa wale wanaopata shangwe na uradhi, tunaonya hivi: “Uwe mwangalifu. Baada ya furaha siku zote huja bahati mbaya." Katika aina mbalimbali za mikutano ya kikundi, tunatiana moyo: “Usiruhusu hisia zako zikushinde. Hebu tuwe na busara."

Hata hivyo, sio hisia ambazo ni chanzo cha matatizo katika mahusiano na wengine, lakini jinsi tunavyoelezea au uzoefu mbaya katika kushughulika nao. Hisia tunazojaribu kuficha haziondoki. Wanabaki ndani yetu hadi, mapema au baadaye, wapate njia ya kutokea. Shida ni kwamba wanapozuiliwa kwa muda mrefu sana, watajidhihirisha kwa nguvu isivyofaa au wataelekezwa kwa walengwa wasiofaa. Badala ya kumwambia mwenzi wako kwamba hupendi kukatizwa kila wakati, unaweza kuwafokea watoto wako, “Nyamaza.” Bila shaka, kuna hali wakati hisia haziwezi kuonyeshwa vizuri kwa sasa. Walakini, mara nyingi zaidi udhihirisho wao sio lazima tu, bali pia ni muhimu sana.

Utoshelevu wa kihemko wa kutosha (pamoja na kupita kiasi), utoshelevu wake kwa masharti ni moja ya vyanzo muhimu vya migogoro katika uhusiano kati ya watu. Kujizuia kupita kiasi katika usemi wa mhemko na hisia husababisha ukweli kwamba mtu anachukuliwa kuwa baridi, asiyejali, na kiburi. Wakati mwingine hii husababisha mshangao tu, wakati mwingine husababisha uadui na inakuwa kikwazo kwa uanzishwaji wa mahusiano ya kawaida kati ya watu.

Matokeo ya mahusiano baina ya watu ambayo kuficha, kujificha, na kutokuwa na uamuzi katika kuelezea hisia yanajumuisha inaweza kuwa kama ifuatavyo:

Hisia zisizoelezeka huunda mazingira ya kutokuelewana, upotoshaji, hukumu na vitendo vyenye upendeleo. Inakuwa vigumu mara nyingi zaidi kutatua matatizo baina ya watu. Kinyume chake, ubora wa mahusiano unaboreshwa zaidi ikiwa wenzi wako huru kuelezea hisia chanya na hasi

Ukandamizaji wa muda mrefu wa hisia unaweza hatimaye kusababisha mtu kushindwa kujisikia kabisa.

Ninachoandika hapa chini haipaswi kuchukuliwa kihalisi. Ufafanuzi huu na michoro sio kitu zaidi ya chombo rahisi na cha ufanisi.

Hisia na Matendo

Hisia ni vitendo vimesimamishwa. Unaweza kuelewa kila wakati au kujaribu kuelewa ni vitendo gani haswa. Ikiwa unawafanya, basi hisia hufanya kazi zao na kutoweka.

Hisia pia hupotea, au tuseme badilisha-rekebisha - ikiwa unaziishi sana, unazipitia, unazitambua, unaziangalia, unazihisi, na mwishowe utazijibu kwa njia fulani kihemko.

Mwelekeo wa hisia

Hisia ni betri ya kihisia ili kufanya vitendo fulani ambavyo hisia hizi zinaelekezwa.

Hisia huwa na vekta ya mwelekeo wa kibinafsi (au kitu).
Hisia bila vector ya mwelekeo ni wrapper ya uongo ambayo huficha hisia za kweli na vector iliyopo.

Ukandamizaji wa hisia

Watu hukandamiza/kusimamisha vitendo na hii husababisha hisia kupamba moto. Mbalimbali (sio muhimu kila wakati). Zaidi. Watu huzuia hisia na kupata mvutano wa muda mrefu katika mwili na magonjwa ya somatic.

Ili kuelewa jinsi ya kutenda kwa mtu ambaye yuko katika hali ya kisaikolojia, unahitaji kujua ni hisia gani anakandamiza. Baada ya hapo inakuwa wazi ni hatua gani zichukuliwe ili kujiondoa katika mgogoro huu. Si mara zote inawezekana kuwaelekeza kwenye vekta ya mwelekeo wa kweli na kisha wanahitaji angalau "kuguswa" ili wabadilike kuwa mpya.

Wakati mwingine katika mahusiano, tunatumia watu kutusaidia kuunda hisia ambazo hatujiruhusu kuhisi.

Watu walio na hisia zilizokandamizwa bila kujua huhakikisha kwamba wale walio karibu nao wanapata hisia hizi. Kwa hivyo, wanafanikisha vitendo/matukio yanayotakikana (wakati mwingine kana kwamba “jibu la kulazimishwa” - kwa upande wao), wakiepuka jukumu la mwanzilishi.

Jinsi ya kuongeza hisia

Kwa ujumla, ili kufanya hatua kwa ufanisi zaidi, lazima uwe na motisha kali (hisia kali kali), na ili kuimarisha hisia (motisha ya hatua), unahitaji kujiruhusu kufanya kitendo hiki kwa muda fulani.

Kwa njia hii, usawa unapatikana wakati mapambano ya mambo haya mawili yanasababisha ukweli kwamba vitendo vinafanywa tu wakati hisia zinawaka hadi kiwango cha juu cha nguvu, na kwa upande mwingine, vitendo vinavyohitaji hisia kali za utekelezaji ni. haifanyiki hadi hisia hizi zijikusanye kutokana na kutofanya.

Hapa kuna kichocheo cha siri cha kuongeza motisha na hisia. Inadhihirika kuwa wakati mwingine kumzuia mtu kuchukua hatua kunaweza kuwa kichocheo chenye nguvu zaidi kuliko kumsukuma.
Kwa hiyo dhana ya "tunda lililokatazwa", "vikwazo huongeza hisia", nk. Zaidi ya hayo, tafadhali kumbuka kuwa hii inaimarishwa kikamilifu - wakati chanzo cha kukataza na vikwazo ni nje. Sio bure kwamba mataifa yenye makatazo yenye nguvu, kama vile Waislamu, yanaonyesha shauku iliyoongezeka.

Wakati mwingine kwa kuimarisha vile, unahitaji mtu mwingine kutoka nje ambaye atasaidia kukandamiza au kuimarisha kitu. Hata kama sio moja kwa moja. Kama sheria, watu ambao wangekuwa na manufaa kwa kila mmoja katika hili hupata kila mmoja kwenye njia za ajabu, zisizoweza kutambulika, na kufaa kwa kila mmoja, kana kwamba ufunguo unaingia kwenye kufuli.

Hisia na mahusiano

Mahusiano yapo kama mzunguko wa vitendo/hisia (kwa maana iliyoelezwa hapo juu) kutoka kwa mshirika hadi kwa mshirika pamoja na mizunguko, mielekeo na usanidi fulani. Kwa kusaidiana au kuzuia kila mmoja, waendeshaji hawa—washirika—husababisha mtiririko fulani wa kihisia na nishati ambao huzalisha vitendo/hisia mpya.

Mahusiano ni kama aina ya mashine ya ziada ya nishati kwa washiriki wote wawili. Kuwapa hisia na nishati kwa hatua ambazo wangependa kuchukua (kwa kila mmoja, na kuhusiana na ulimwengu unaowazunguka).

Kazi ya uhusiano ni "kupasha joto" kila mshiriki kwa "joto" hilo ambalo hakuweza kufikia peke yake, ili kufikia kiwango kipya cha kuwepo kwa nishati / kihisia / kihisia.

Wakati mtiririko huu wa nishati unatatizwa, uhusiano huanza "kufifia." Mitiririko inatatizwa wakati mmoja au washirika wote wawili hawapokei vitendo/hisia zinazohitajika na zinazotarajiwa kutoka kwa mwingine (na kutoka kwa uhusiano) wanazohitaji kwa utendakazi bora wa nishati yao...

Na nini kilitoa uhusiano huo umaarufu mkubwa wa nishati mwanzoni, basi hufanya kazi dhidi yake. Nini awali kiliwaunganisha kama kanuni tofauti, za ziada za nishati, sasa huanza kuweka kikomo nyingine katika jozi, kwa njia sawa na kwamba kujizuia kwa vitendo // hisia hutokea kwa kiwango cha mtu binafsi.

Wale. uhusiano huanza kupata shinikizo lile lile ambalo kila mmoja wao alipata akijikandamiza kabla ya kukutana na mwenzake.

Hii ni dhana tu ya moja ya sababu kwa nini mahusiano yanavunjika, kwa nini wanaacha "kufanya kazi". Wakati kila kitu kikiwa na nishati ya uhusiano, na kuna "kitu cha kuvumilia kila kitu," hakuna mtu anaye haraka kuharibu kitu chochote, na wote wawili wana sababu ya kujaribu kuhifadhi yote.

Ikiwa tungeuliza roboti kuelezea hali ya hewa nje, ingejibu kitu kama hiki: "Joto la hewa ni digrii 5 chini ya sifuri, theluji, hakuna upepo".

Hivi ndivyo mtu angezungumza juu ya hali ya hewa: "Hoo! Baridi halisi! Theluji inanyesha siku nzima, hali ya hewa nzuri kwa mapigano ya kuteleza na mpira wa theluji!”.

Unafikiri kuna tofauti gani kati ya kauli hizi mbili? Tofauti kuu kati ya watu na roboti ni kwamba wana uwezo wa uzoefu hisia na hisia.

Hili ndilo tutazungumza.

Nini ni nzuri kwa ajili yetu kwa kawaida husababisha hisia chanya; kilicho hatari ni hasi.

Hisia zinaweza kubadilisha hali ya mwili. Kwa hivyo, tunapoona kitu cha kutisha, mapigo yetu ya moyo na kupumua huharakisha, ubongo wetu huanza kupokea oksijeni zaidi na virutubisho, na wanafunzi wetu hupanuka.

Yote hii ni muhimu ili uweze kutoroka au, kinyume chake, kupigana na adui: kwa maneno mengine, kujikinga na hatari.

Hisia hutuchochea kutenda au kutulazimisha tusirudie vitendo "vibaya". Kwa mfano, ikiwa tunapendezwa na jambo fulani, bila shaka tutajifunza kitu au jambo ambalo liliamsha kupendezwa kwetu.

Na ikiwa tuna aibu kwa hatua fulani, tutajaribu kuishi kwa njia tofauti katika siku zijazo. Kituo cha utambuzi wa hisia "huwasha" katika umri mdogo sana: mtoto anaweza kutofautisha tabasamu la mama na kutabasamu nyuma.

Hisia ni tofauti vipi na hisia na hisia?

Hisia hupotea mara tu hali zilizosababisha kutoweka.

Mood, kinyume chake, ni hali ya muda mrefu ya historia ya kihisia ya jumla. Ikiwa ni giza, basi kila kitu kinachokuzunguka kinaonekana kuwa na huzuni, kana kwamba unatazama ulimwengu unaokuzunguka kupitia glasi nyeusi.

Na wakati mhemko ni mzuri, shida ndogo huonekana kuwa ndogo. Sio bahati mbaya kwamba watu wanaoona mambo mazuri tu wanasemekana kutazama ulimwengu kupitia glasi za rangi ya waridi.

Inaaminika kuwa kuna hisia kumi tu za msingi:

1. Furaha
2. Mshangao
3. Hamu
4. Huzuni
5. Karaha
6. Dharau
7. Hofu

Wanyama pia hupata hisia. Kuangalia mbwa au paka, tunaweza kuelewa mara moja ni mhemko gani.

Wanyama kipenzi pia "husoma" sura zetu za uso, msimamo wa mwili, na kutathmini harakati. Ikiwa mmiliki ana hasira, mbwa wake atahisi mara moja.

Tunatoa mawazo yako na - habari ya kusisimua sana!

Hisia za kibinadamu

Hisia ni mtazamo thabiti wa kihemko kwa watu wengine na matukio. Hisia kawaida hupita kwa ufahamu wetu, lakini tunaweza kukuza hisia kama maua.

Unaweza kukuza hisia ya uzuri ndani yako - uwezo wa kufurahiya uzuri, upendo, hisia ya uwajibikaji; au unaweza kuwa na hisia hasi - chuki, wivu, wivu au chuki.

Jambo hili ni muhimu sana, kwa kuwa mtu yeyote anajibika kwa hisia ambazo anakuza ndani yake mwenyewe.

Michoro ya hisia na hisia iliyoandaliwa kwa Encyclopedia Londinensis. 1821

Ni muhimu kukumbuka kuwa hisia hasi, hasi na hisia haziingiliani tu na kuwasiliana na watu wengine (watu wachache wangependa kuwa marafiki na mtu mwenye hasira au whiner), lakini pia kudhoofisha mwili.

Sio bahati mbaya kwamba hekima maarufu inasema kwamba magonjwa yote yanatoka kwa mishipa.

Mtazamo mzuri kuelekea maisha husaidia kukabiliana na shida yoyote.

Wanasayansi wanasema kuwa hali mbaya inaweza kushinda kwa msaada wa ndizi au chokoleti, tangu wakati zinatumiwa, endorphins, homoni za furaha, huanza kuingia kwenye damu.

Ikiwa unapenda ukweli wa kuvutia juu ya kila kitu, jiandikishe kwa mtandao wowote wa kijamii. Daima inavutia na sisi!

Ulipenda chapisho? Bonyeza kitufe chochote:

• Mambo 20 muhimu ya kisaikolojia
• Nini ni imprinting
• Mifano 10 ya jinsi ubongo unatoa siri zetu
• Mfumo wa mzunguko