Hali hiyo inadumishwa kila wakati kwa muda mrefu, ndiyo sababu inaathiri michakato yote inayotokea ndani na nje. mwili wa binadamu, kimwili na, bila shaka, kiakili. Haitakuwa ni kuzidisha sana kusema kwamba mafanikio katika maisha na ubora wa maisha ya mtu hutegemea hisia, au tuseme, juu ya jinsi hali hiyo ilivyo. Kwa hivyo hali ikoje?
Mood- aina ya maisha ya kihisia ya kibinadamu. Imewekwa na moja kwa moja inategemea hisia, lakini tofauti na wao, ni muda mrefu zaidi na zaidi hata.
Mood mara nyingi husababishwa sababu maalum (hata kama mtu huyo hatambui), lakini inaenea hadi matukio ya nje, haihusiani na chanzo kikuu, kwa matukio yoyote tabia, kwa ujumla kwa ushawishi wowote. Kwa mfano, ikiwa mtu yuko katika hali ya huzuni, hatakuwa na furaha na kazi, kupumzika, au mawasiliano na wapendwa.
Mood- jambo la kiakili ambalo, ingawa inategemea mambo mengi (ambayo, kwa mfano, fiziolojia, wakati mwingine haiwezi kudhibitiwa kabisa na sehemu ya fahamu ya psyche), lakini inaweza marekebisho na udhibiti.
Unaweza kuinua hali mbaya peke yako, lakini kukosa nzuri.
Ili kurahisisha kwa kiwango cha chini, basi siri ya uhifadhi Kuwa na hali nzuri rahisi - kwa uangalifu kudumisha hisia chanya.
Wakati mtu hadhibiti mhemko na hisia zake, hana mtazamo mzuri, ni rahisi sana kwake "kuteleza" kwa uchovu, na kisha huzuni na aina zingine za udhihirisho wa hali mbaya.
Mabadiliko ya hisia- jambo la kawaida, la asili kwa wanadamu. Mood haiwezi kuwa chanya au hasi kila wakati. Hali ya muda mrefu katika hali fulani inaonyesha afya mbaya ya mwili au kiakili. Kwa mfano, muda mrefu sana wa hali ya huzuni na kutojali, pamoja na dalili nyingine, inaweza kuwa ishara ya mwanzo wa.
Kimageuzi, mhemko na hisia zilikuzwa kama njia za kuarifu mtu kuhusu uwezekano au kutowezekana kwa kutosheleza mahitaji yake muhimu ya msingi, yaani, kwa ujumla, kuishi.
Hisia mbaya na hisia mbaya – ishara za hatari na ishara "Ni wakati wa kubadilisha kitu, vinginevyo mambo hayataenda vizuri!" Ndiyo maana, bila kujali ungependa kiasi gani, hutaweza kuwa katika hali ya juu wakati wote. Baada ya yote, kuna mambo na hali ambazo zinatishia mtu, na mwili utakujulisha kuhusu hili kwa hisia mbaya.
Watu wa kisasa, kwa bahati mbaya, mara nyingi hawafikirii juu ya wapi hisia zao zinaweza kusababisha. Wakati wanasaikolojia wamethibitisha kwa muda mrefu: hali nzuri inaboresha ubora wa maisha ya mtu, na mbaya huzidisha, katika maeneo yote.
Kuwa na fursa kuchagua hisia zao, watu mara nyingi huipuuza au hata kuchagua kwa makusudi hali mbaya, "hujiendesha" wenyewe katika hali ya huzuni, uchovu, kutojali, huzuni, huzuni, huzuni, na kadhalika.
Unaweza na unapaswa kuchagua hisia zako! Lakini ili kufanya hivyo, unahitaji kujua jinsi hali ilivyo.
Je, hisia ni kama nini: aina 5 kuu
Kuna uainishaji mwingi wa mhemko. wengi zaidi jumla na pana:
- hali mbaya - sauti mbaya ya kihemko,
- hali nzuri - sauti nzuri ya kihisia.
Ya kwanza ni ya hali na inapendekeza uwepo wa hisia hasi, pili - chanya.
Kwa mtiririko huo, kujiweka katika hali mbaya unahitaji kuhuzunika, kuhuzunika, kuwa na huzuni, kuchoka, kuhisi kuchukizwa, kudharau, kuudhika, hasira, wasiwasi, hofu, wasiwasi, na kadhalika.
Ili kuunda hali nzuri, unahitaji kuamini, kupendeza, kufurahi, kuonyesha kupendezwa, matumaini, kukubalika na kutambuliwa, kuwa na amani, utulivu, jipende mwenyewe, watu na ulimwengu unaozunguka.
Ikiwa tutachukua uainishaji wa mhemko kama msingi hisia ya msingi, ambayo ilikasirisha, basi kutakuwa na aina nyingi za mhemko kama kuna mhemko - zaidi ya sabini!
Wengi kuonyeshwa mara kwa mara katika watu wa kisasa aina za hisia ni:
Mood kulingana na hisia chanya ni dhamana ya kimwili na Afya ya kiakili, furaha ndani maisha binafsi, mafanikio kazini, utambuzi wa ubunifu na ukuaji wa kibinafsi.
Bila shaka, haiwezekani kukutana na uzoefu mbaya, lakini ni muhimu wasiwasi, ambayo ni, kuachilia, baada ya kuhisi, na sio kuzama ndani yao, sio kunyongwa, kutojihusisha na kujikosoa na kutafuta roho, na pia kuwapuuza kabisa au kujaribu kuwazamisha. .
Furaha daima inachukua nafasi ya huzuni! Jambo kuu sio kumsumbua; bora zaidi, kuwezesha kurudi kwake.
Ikiwa hali fulani mbaya ya kihemko na mhemko mbaya huendelea kwa muda mrefu (zaidi ya wiki tatu), haswa ikiwa inaambatana na hali zingine mbaya za kisaikolojia (kwa mfano, kukosa usingizi, kupoteza hamu ya kula, udhaifu wa mwili, kupindukia. mawazo mabaya) na majaribio ya kujitegemea ya kurekebisha hali hiyo haitoi matokeo, lazima hakika utafute msaada wa kisaikolojia.
Je! unajua jinsi ya kudhibiti hisia zako?
Mwanasaikolojia Maria Padun kuhusu nje na mambo ya ndani mood, kuridhika mahitaji ya msingi na maana ya kujitambua.
Kwa uelewa wazi wa somo la majadiliano, ni muhimu kutenganisha hali, hali ya kihisia na athari za kihisia, yaani, kutofautisha kati ya dhana zinazohusiana na maisha ya kihisia.
Majibu ni mabadiliko ya haraka historia ya kihisia katika kukabiliana na baadhi ya matukio ya nje au ya ndani.
Hali za kihisia hudumu kwa muda, na hisia ni tabia ya kihisia imara.
Sababu na sababu zinazoathiri mhemko zimegawanywa kwa nje na ndani. Sababu za nje- hizi ni hali, matukio ya maisha, taratibu ambazo zimewekwa kutoka nje na kupatanishwa kupitia yetu sifa za ndani. Watu tofauti katika hali sawa, iliyotolewa na mazingira ya nje, wanahisi tofauti. Hii hutokea kwa sababu wanahusiana na hali tofauti, kutathmini tofauti, na kuona matokeo tofauti na matarajio ndani yake. Na tunapozungumza mambo ya nje, juu ya kuzorota kwa mhemko, shida kadhaa, kutofaulu, hasara, hasara, basi inafaa kukumbuka kila wakati kuwa mambo haya hayafanyi kazi peke yao - hupatanishwa kupitia njia za utambuzi wa kibinafsi ambazo mtu huzishughulikia.
Mambo ya ndani biopsychosocial. Sababu za kibaolojia za mhemko ni, kwa kweli, jukumu la afya, sauti mfumo wa neva, baadhi ya usawa wa biochemical na usawa. Pia kwa mambo ya kibiolojia ni pamoja na mabadiliko ya mhemko yanayohusiana na msimu au wakati wa kila siku: kuna watu wanaohisi huzuni tu katika msimu wa joto na vuli, vipindi vya mpito au, kwa mfano, asubuhi tu, lakini si wakati wa mchana au jioni. Ikiwa hii imezingatiwa tangu utoto au ujana, basi tunadhani kwamba hii ni matokeo ya taratibu za ndani, sababu za ndani za biochemical.
Ikiwa tunazungumzia sababu za kisaikolojia, ambayo huathiri hali, basi tunaweza kuzingatia hali kama tokeo la kuridhika kwa mahitaji ya kimsingi ya mwanadamu. Wakati msingi mahitaji ya binadamu kuridhika, basi mhemko mara nyingi huwa mzuri. Kundi la kwanza la mahitaji ya kimataifa ni tatizo la usalama, usalama, aina fulani ya kutabirika - jambo ambalo humpa mtu amani ya akili au kutokuwepo kwa wasiwasi.
Kweli, hii sio hali yenyewe, kwa sababu mtu mtulivu- huyu sio mtu katika hali nzuri , hata hivyo, hii ni baadhi ya msingi kwa mtu kwa namna fulani kuishi na uzoefu wa maisha yake na kuwa kwa njia moja au nyingine hali ya kihisia. Ikiwa hitaji la usalama halijaridhika na mtu hupata tishio la moja kwa moja au la moja kwa moja (kwa mfano, anaogopa kupata ugonjwa hatari, lakini hakuna sababu ya hii), basi hupata wasiwasi, ambao hummaliza. Uzoefu wa muda mrefu wa wasiwasi husababisha mtu kuwa na huzuni, kupoteza nishati, na wakati huo huo kuendeleza dalili za unyogovu.
Sababu ya pili yenye nguvu kabisa ni uwezo wa kupata raha na kujitengenezea hali ambazo raha hupatikana . Hii tatizo kubwa kwa watu wa kisasa, haswa kwa wakaazi wa jiji kuu: watu hawapati raha na uzoefu hisia chanya- kimsingi maisha yao yamejawa na utaratibu, ambao wanafanya na hawaulizi swali "Ninahisije sasa?"
Raha na hisia chanya ni nini inatoa nishati ya akili. Ikiwa tutapata hisia chanya, basi tunaonekana kuwa katika hali nzuri, kuwa wachangamfu na wenye nguvu ndani hisia ya kisaikolojia neno hili.
Sehemu inayofuata ya muundo huu ni wasiwasi juu yako mwenyewe. Mtu hawezi kuwa katika hali nzuri ikiwa ana uzoefu hisia hasi kuhusu utu wako. Ikiwa hajaridhika na yeye mwenyewe, hawezi kujiheshimu mwenyewe, ikiwa ana kujithamini chini, basi kwa kila hatua atakutana nayo uzoefu mbaya hiyo itaathiri hisia zake. Hisia ya kuungwa mkono na kujiheshimu, hisia kwamba hautajiacha ikiwa utashindwa, pia huchangia ustawi wa kihemko.
Sababu ya mwisho, ambayo si ya kawaida kwa kila mtu, lakini kwa wengi, ni kujitambua , yaani, ufahamu kwamba maisha yako yanahitajika kwa kitu, kwamba unaacha alama ya maana juu ya dunia hii na kwamba hii ni nzuri si kwako tu, bali kwa ulimwengu wote. Kwa wengine hii inajidhihirisha katika kulea watoto, kwa wengine katika taaluma wanayopenda, kwa wengine katika vitu vyao vya kupendeza. Sababu hii ya mhemko inaunganishwa kwa uthabiti na matarajio ya maisha, na umilele, na siku zijazo.
Hali nzuri wakati wa mchana, haswa kwa wakaazi wa jiji kuu, ni jambo la kawaida. Tunaporudi kutoka kazini, huwa tunaona nyuso zenye uchovu na huzuni kwenye basi na njia ya chini ya ardhi. Wachache wetu huondoka kwenda kazini tukiwa na mtazamo sawa na tunaporudi nyumbani. Na kwa nini?
Sio sote tunaweza kujivunia hali nzuri ya kila wakati. Wakati huo huo, tunaelekea kuhusisha hali inayozidi kuwa mbaya kwa chochote: hali mbaya ya hewa, kazi ngumu, kutokuelewana kwa wapendwa , kasi ya juu ya maisha, shida, mafadhaiko, migogoro na kadhalika. Je, sisi wenyewe tunapaswa kujua na kufanya nini ili hali yetu iwe bora kila wakati?
Kuwa na mhemko mzuri kila siku sio ngumu
Mood yetu inategemea kazi iliyoratibiwa mfumo wa neva na ubongo, ambayo inahusishwa na kiasi cha neurotransmitters-wapatanishi wa asili ya kemikali Ugavi wa vitu muhimu kwa ajili ya uzalishaji wa neurotransmitters kwa ubongo ni madhubuti uwiano na kuunganishwa.
Inasumbua usawa huu uliokusudiwa kwa asili, pamoja na mafadhaiko na ikolojia mbaya, upungufu wa maji mwilini. Hasa, tryptophan kidogo, mtangulizi wa serotonini na melatonin, huingia kwenye ubongo. Na hii haileti tu hali mbaya, lakini pia husababisha unyogovu, utendaji duni, usingizi, na hata magonjwa mabaya kama vile Parkenson na Alzheimer's.
Kukubaliana kwamba kuondoa hii muhimu na sababu isiyoepukika Kila mmoja wetu ana uwezo wa hali mbaya peke yake! Ikiwa unywa angalau lita 2 za maji kwa siku!
Uovu na inatisha radical
Mbali na hilo, tishu za neva na tishu za ubongo ni nyeti sana kwa madhara free radicals. Kuwa vioksidishaji vikali, radicals bure inaweza kusababisha mabadiliko yasiyoweza kurekebishwa katika muundo wa protini na asidi ya nucleic. Michakato hii hutokea sana katika ubongo, ambayo hutumia karibu 20% ya oksijeni, ina lipids isokefu kwenye utando wake na ina sifa ya kiwango cha chini ulinzi wa antioxidant.
Hasa, radicals bure husababisha usumbufu katika uzalishaji wa serotonini na melatonin, ambayo inahusiana moja kwa moja na hali mbaya zaidi na hata maendeleo ya hali ya huzuni.
Watu wachache wanatambua kuwa hali mbaya inaweza kuhusishwa na ukosefu wa microelement katika mwili Selena. Kuelezea umuhimu wa seleniamu kwa mwili, imepewa aina ya epithets, na kuiita "malkia" na "kondakta mkuu" wa ulinzi wa antioxidant, akisisitiza ukuu wa seleniamu katika mapambano. mifumo ya kinga mwili na athari mbaya free radicals.
Selenium itahifadhi ujana na maisha marefu
Hakika, jukumu la seleniamu ni kubwa sana kwamba watu ambao hawana upungufu wa seleniamu wanaonekana wachanga, wanaugua mara kwa mara na wanaishi muda mrefu.
Uchunguzi wa hivi karibuni umeonyesha kuwa, pamoja na madhara mengine mengi, seleniamu pia ina athari kwenye hisia zetu. Wanasayansi wa Amerika na Kiingereza waligundua kwa uhuru kuwa kwa upungufu wa seleniamu, mhemko huharibika, ustawi unazidi kuwa mbaya, na unyogovu huwa mara kwa mara. Wakati viwango vya seleniamu ni vya kawaida, hisia huongezeka, wasiwasi hupungua, na kujiamini huongezeka.
Upungufu wa Selenium unafikiriwa kudhoofisha hisia kwa kupunguza uzalishaji wa glutathione, antioxidant yetu kuu, na kudhoofisha uzalishaji na utendaji wa neurotransmitters. - serotonini, dopamine na adrenaline.
Hali ya chini, unyogovu, na wasiwasi pia inaweza kuhusishwa na matatizo ya kazi tezi ya tezi, ambayo, kama hakuna chombo kingine chochote, humenyuka kwa ukali kwa upungufu wa seleniamu (pamoja na iodini na zinki). Kiwango kinachohitajika cha seleniamu hurekebisha shughuli za homoni za tezi, ndiyo sababu ni muhimu sana sio tu kwa kuzuia magonjwa ya tezi, lakini ni muhimu sana katika matibabu yake.
Mood nzuri itasaidia kuboresha mahusiano katika kazi
Selenium kwa pamoja na iodini na amino asidi tyrosine inashiriki katika uzalishaji wa homoni kuu ya tezi - thyroxine. Ni sehemu ya thyroxine deiodinase, kimeng'enya ambacho huamsha homoni kuu ya tezi (homoni ya tezi). Ukosefu wa seleniamu pia husababisha kunyonya kwa iodini. Mahitaji ya kila siku mwili una 50-200 mcg ya selenium, na 100-200 mcg ya iodini.
Wengi (theluthi mbili) ya idadi ya watu hupokea iodini mara mbili hadi nne kuliko inavyotakiwa! Hali na seleniamu nchini Urusi ni mbaya zaidi - 90% ya idadi ya watu wanakabiliwa na upungufu.
Inathiri utulivu wa hisia na microelement zinki Ni, kuwa madini ya kupambana na mfadhaiko, ina athari ya kuzuia mfadhaiko kwa sababu inathiri vipokezi fulani vya ubongo. Utafiti unaonyesha kuwa upungufu wa zinki unaweza kusababisha unyogovu.
Kwa watu, wakati kiwango cha zinki katika mwili kilirekebishwa, hali ya kukata tamaa, unyogovu, kuwashwa, na hasira ilipungua.
Upungufu wa zinkikuzingatiwa katika 60% ya idadi ya watu wa nchi yetu.
Katika mvutano wa neva na dhiki, maudhui ya zinki katika mwili hupungua kwa kasi.
Kwa kusikitisha kama inaonekana, "wahalifu" wa hisia zetu nzuri ni homoni ndogo za furaha. Ni shukrani kwao kwamba tunacheka, kutabasamu, na kuhisi furaha. Unahitaji kujua mashujaa wetu kwa kuona, kwa hivyo hebu tujue ni nini hali ya mtu inategemea.
Kwa kusikitisha kama inaonekana, "wahalifu" wa hisia zetu nzuri ni homoni ndogo za furaha. Ni shukrani kwao kwamba tunacheka, kutabasamu, na kuhisi furaha. Unahitaji kujua mashujaa wetu kwa kuona, kwa hivyo hebu tujue ni nini hali ya mtu inategemea.
Serotonini. Umewahi kujiuliza kwa nini watu wengine huwa wachangamfu na wachangamfu kila wakati, wakati wengine, kama Pierrot, hugeuza shida yoyote kuwa janga? Inageuka kuwa yote ni kuhusu kiasi cha serotonini katika mwili. Optimists wana wingi wa homoni hii, wakati tamaa, kinyume chake, wanapungukiwa sana. Ni muhimu sana kwamba mwili una kiasi cha kutosha cha serotonini ya homoni, kwa kuwa inawajibika sio tu kwa hali nzuri, bali pia kwa usingizi wa afya na hamu ya wastani. Ikiwa mhemko mbaya ni mwenzi wako wa kila wakati, jumuisha uji, pasta, na chokoleti kwenye lishe yako. Wanachochea uzalishaji wa serotonini. Ndizi husaidia kutoa serotonin kutoka kwa matunda. Mazoezi pia yatasaidia kurejesha viwango vya homoni.
Endorphin. Homoni hii ya siri inawajibika kwa hisia ya kuanguka kwa upendo. Ikiwa ghafla ulianza kuona ulimwengu katika mwanga mzuri, mkosaji wa haya yote sio mwingine isipokuwa endorphin. Lakini nini cha kufanya ikiwa, kinyume chake, kila mtu karibu na wewe amelishwa, mume wako mpendwa mara moja (mke) anachukiza?! Twende kwenye mazoezi! Kufanya mazoezi bora zaidi huchangia utengenezwaji wa homoni ya mapenzi. Mafunzo ya kila siku yatakusaidia kuwasha moto moyoni mwako hivi karibuni, na ulimwengu utakuwa mzuri tena!
Estrojeni. Homoni hii inatawala wanawake. Taratibu kama vile hedhi, mimba, na kuzaa ziko chini ya udhibiti wake. Pia, ni shukrani kwa estrojeni kwamba mwanamke anakuwa mwenye kuvutia na anaendelea kuwa kijana. Ikiwa mwili wako hauna estrojeni, ngono itakusaidia zaidi. Kwa kila kujamiiana, sehemu kubwa za estrojeni huingia kwenye damu ya mwanamke, ambayo inamruhusu kubaki mzuri na mchanga kwa muda mrefu. Chai ya mitishamba pia itasaidia kuongeza kiwango cha estrojeni katika mwili wako. Brew sehemu sawa za jordgubbar, raspberries na viuno vya rose na kupanga sherehe za chai kila siku - matokeo hayatachukua muda mrefu kuja!
Oxytocin. Huyu ndiye mtawala wa mapenzi na huruma. Ni homoni ya Oxytocin inayotuvuta kwenye kukumbatiana kwa shauku na kirafiki, busu na mguso. Pia hutulinda kutokana na magonjwa na mafadhaiko. Mara moja katika damu ya mtu, homoni hii inakabiliwa na homoni nyingine za kiume, na katika mwili wa mwanamke kiasi chake huongezeka mara nyingi. Kwa hivyo, ni wawakilishi wa jinsia dhaifu ambao wanahitaji sana udhihirisho wa hisia nyororo. Wanawake waliopumzika wana viwango vya juu zaidi vya oxytocin kuliko wanawake waliohifadhiwa na wenye vikwazo. Ikiwa unataka kuwa mtekaji mrembo, fanya ngono zaidi na umwombe mpendwa wako akuchume mara nyingi zaidi. Hii wasaidizi bora wakati wa uzalishaji wa oxytocin.
Adrenalini. Hii ni homoni ya shughuli, nguvu, harakati. Kiasi cha kawaida cha adrenaline katika mwili hukuruhusu kubaki na nguvu kwa muda mrefu, kuwa, kwa kusema, kwenye wimbi. Lakini kiasi cha ziada husababisha hasira au hofu. Mazoezi na lishe ya wastani itakusaidia kila wakati kukaa katika hali nzuri. Lakini kama kweli miss furaha, aina kali Michezo itakusaidia daima kuzalisha adrenaline.
Vipi kuhusu dawa? Inaweza kuonekana kuwa hakuna kitu rahisi zaidi, nenda kwa maduka ya dawa, ujinunulie kidonge cha serotonini au endorphin, na ... muujiza umetokea, sisi ni wazuri na wenye furaha. Lakini kwa kweli, zinageuka, sio kila kitu ni rahisi sana! Asili tu ndiyo inayojua ni kiasi gani cha homoni kitakuwa bora, kwa hivyo ni bora kucheza michezo, jaribu kwa usahihi na kufurahiya maisha mara nyingi zaidi, kama hivyo, bila sababu, na walezi wa mhemko mzuri watakusaidia!
Inageuka jinsi ya kushangaza - dakika moja iliyopita nilikuwa katika hali nzuri, nilitaka kuimba, kucheza na kufurahiya, wakati ghafla - na kila kitu ni mbaya. Na inaonekana kwamba hakuna mtu wa kulaumiwa, hakuna mtu aliyeharibu hisia, mawazo tu katika kichwa changu. Kwa nini hili linatokea?
Kubadilika kwa mhemko mara nyingi hutegemea kubadilika kwa wengine. Bado, wakati mwingine unatarajia kitu kimoja kutoka kwa mtu, lakini unapata kitu tofauti kabisa. Lakini tayari nilikuwa nikizingatia kile kilichotarajiwa, nilikuwa nimepanga mipango mingi, nilikuwa tayari nimepanga kila kitu akilini mwangu ... na hapo ikawa zamu hii ya matukio. Kila kitu ambacho tulikuwa tumekiota kilitoweka kwa wakati mmoja.
Kwa kweli, unaweza kuhusisha kila kitu kwa kubadilika kwa mhemko wako mwenyewe, lakini kwa ghafla ... hapana, hii haiwezi kutokea. Bado, kuna sababu ya hii. Kwa mfano, kesi kutoka kwa maisha ya mtu mmoja.
"Ni majira ya kuchipua nje, jua linawaka, ndege wanaimba, unataka kutembea na kufurahia madimbwi makubwa kwenye ua. Na kisha ghafla unagundua kuwa huwezi kuondoka - nyumba haijasafishwa, chakula cha jioni bado hakijapikwa, na soksi hazijaoshwa. Hakuna athari ya mhemko wangu tena, na lazima nitekeleze majukumu yangu, ambayo yamegeuka kuwa utaratibu.
Lo, basi nini! “Haya ni majukumu yangu ambayo ni lazima yatimizwe. Sasa nitampikia mpendwa wangu kitu kitamu kwa chakula cha jioni, kisha twende matembezi.” Na sasa unazunguka jiko kwa hali nzuri, na sio tu mpendwa wako amechelewa, lakini pia "Nilikuwa na vitafunio njiani, sitaki kula." Kweli, juhudi zote hizi zilikuwa kwa ajili ya nani? Niko katika hali mbaya tena. Bado kuna matumaini ... lakini hata hapa "hakuna sherehe - ni baridi, unyevu, na nimechoka na kuleta kazi nyingi nyumbani." Vivyo hivyo...tena, sio chembe ya hisia zangu.
Au jambo lingine - walikuwa wakienda kwa matembezi baada ya yote. Tulipanga kwenda kufanya manunuzi na kuacha kwenye cafe. Bila shaka, unataka kuvaa vizuri zaidi kwa tukio hilo, badala ya jeans ya kawaida na sneakers. Koti, skafu, visigino... na uzuri huu wote unapita kwenye matope kando ya mashimo hadi kwenye tuta, ambapo kuna upepo wa kutisha na baridi. Ndiyo, ni matembezi mazuri, lakini sivyo tulivyotarajia!”
Inaonekana aina ya ajabu. Kwa hivyo kila wakati ni kosa la mtu mwingine? Hilo halikuwa jambo lililotarajiwa kutoka kwake; hakufanya vile tulivyotaka. Na tena aliharibu kila kitu. Tabasamu hubadilishwa na huzuni na machozi kutoka kwa udhalimu wa maisha. Au labda mabadiliko ya mhemko wetu yanategemea sisi wenyewe? Tumejizulia tu kitu ambacho hakiwezi kuwa, au tunatarajia kitu tofauti kabisa na wale walio karibu nasi. Na wakati ndoto haziendani na ukweli, furaha mara moja hutoa njia ya huzuni na kwa muda mrefu. Au unataka tu kila kitu mara moja. Nini cha kufanya nayo?
Au chaguo jingine - ni bora kufanya kila kitu mwenyewe. Nilitaka kuchukua matembezi - endelea, hakuna kitu kinachokuzuia! Siku zote nilitaka kuona vase iliyo na maua safi ndani ya nyumba - sio lazima ungojee wapewe kama zawadi - ni rahisi kuinunua mwenyewe. Ikiwa unataka trinket, kwa nini usinunue mwenyewe? Kwa nini kutarajia chochote kutoka kwa wengine? Kisha unaweza kutabasamu kwa usalama, na hakuna kitu kitakachoharibu hisia zako. Kwa usahihi, hakuna mtu atakayeiharibu.
Kwa neno moja, hupaswi kulaumu kila kitu kwa wengine. Kwanza kabisa, unahitaji kutafuta sababu ya mabadiliko ya mhemko ndani yako.