Sitaki kula kwa sababu ya mafadhaiko. Kutafuta msisimko

Je, umewahi kuomba zaidi wakati wa mlo wa familia, si kwa sababu ulikuwa na njaa, bali ili kumfurahisha mama mkwe wako ambaye alikuwa akijitahidi sana? Au labda umewahi kuagiza dessert katika mkahawa kwa sababu tu rafiki yako wa karibu alitaka kushiriki kipande kikubwa cha keki ya siagi na wewe? Hakutaka pipi hata kidogo, lakini ulikula nusu yako kwa uaminifu, kwa sababu rafiki yako angekasirika ikiwa utakataa ...

Ikiwa umekuwa katika hali sawa, inawezekana sana kwamba unakabiliwa na tamaa ya pathological ya kupendeza wengine. Wakati huo huo, hamu ya kufanya familia yako na marafiki kuwa na furaha inakulazimisha kula zaidi kuliko unahitaji. Na hii ni moja tu ya sababu za kihisia ambazo zinaweza kusababisha paundi za ziada.

Hasira, upweke, hatia, majuto, huzuni—hisia hizi na mfadhaiko mara nyingi hutufanya kutafuta faraja katika chakula. Kikombe cha chokoleti ya moto, kipande cha keki, jibini kidogo na divai - na maisha hayaonekani kuwa ya kusikitisha tena, na hali ya hewa haina tena mawingu na baridi. Hakuna mwanamke ambaye, angalau mara moja katika maisha yake, hajajaribu kuangaza kusubiri kwa uchungu na begi ya chips au kujifariji kwa kashfa kazini na kifurushi cha ice cream na karanga zilizooka na chipsi za chokoleti.

Dhiki na uzito kupita kiasi

Watu wengine wanajaribu kupendeza wengine kwa msaada wa chakula cha ladha, wengine wanatafuta hisia za kupendeza, na kwa wengine tu bar ya chokoleti inawawezesha kujiondoa matatizo. Awali ya yote, elewa sababu zinazokufanya kula sana, na kisha uchague mbinu sahihi.

Kipendwa cha kila mtu

Unakula kwa ajili ya wengine, si kwa ajili yako mwenyewe. Wanasaikolojia wamegundua kwa muda mrefu: wakati katika kampuni ambayo ni kawaida kula sana, hata wale ambao kawaida hutumiwa kujizuia bila kujua huongeza sehemu zao. Ndiyo maana taarifa hii ni kweli: ikiwa marafiki zako wote ni overweight, basi nafasi yako ya kupata paundi zisizohitajika pia huongezeka. Na ikiwa, kati ya mambo mengine, pia unajitahidi kuwapendeza wengine, utaanza kula zaidi.

Na baada ya kula chakula, huzuni huingia, na si tu kwa sababu huwezi kuingia kwenye jeans zako zinazopenda. Wakati tamaa yako kuu ni kuwapendeza wengine, unaishia kuwaacha wengine waamue kilicho kizuri kwako. Unaacha kusikiliza matamanio yako mwenyewe. Kuna njia moja tu ya kutoka kwa hali hii: sikiliza sauti yako ya ndani.

1. Fikiria juu ya kile unachotaka. Ikiwa huna njaa kabisa, msifu mhudumu, unaweza kusema kitu kama hiki: "Pies ni nzuri tu, na harufu ni kwamba utalamba vidole vyako. Lakini nilishiba sana wakati wa chakula cha mchana hivi kwamba nadhani nitakataa sasa.” Uliza kufunga mikate ili uende nayo nyumbani na kula nyumbani unapopata njaa. Au uwatendee marafiki na wafanyakazi wenzako ofisini.
2. Jifunze kusema hapana. Bila shaka, umezoea kufanya kila kitu jinsi wengine wanavyopenda, na itakuwa vigumu kwako mwanzoni. Hasa kwa sababu utalazimika kupigana na tabia yako mwenyewe, hata reflexes. Baada ya yote, uwezekano mkubwa, ulikua na imani kwamba unahitaji kutunza wapendwa wako tu na usizingatie masilahi yako mwenyewe. Na unaweza kukabiliana nayo tu kwa juhudi fulani. Lazima uwe na ujuzi ambao haukujua hapo awali, ndivyo tu.

   Hatua kwa hatua jifunze kusema "hapana" kwa heshima. Anza na wale wanaosukuma huduma au bidhaa zisizo za lazima kwako. Kisha jaribu kukataa marafiki wanaokualika kwenye tukio lisilovutia. Na unapojua haya yote, labda utaweza kukataa kipande cha pili cha keki kwenye sherehe ya kuzaliwa ya shangazi yako, ambaye ni maarufu kwa vipaji vyake vya upishi, bila majuto.

Kutafuta msisimko

Umechoka na kuchukua mfuko wa pipi. Uwezekano mkubwa zaidi, unachohitaji sio chakula, lakini utitiri wa dopamine, dutu inayozalishwa katika ubongo ambayo inawajibika kwa raha, msisimko na hamu ya kula. Dopamini inahusishwa na mahitaji ya msingi ya binadamu na ni muhimu hasa ili tukumbuke kula kwa wakati.

Lakini matumizi ya mara kwa mara ya dawa mbalimbali na lishe duni imesababisha mifumo ya ndani ya mwili kuchanganyikiwa na kushindwa. Dutu ambazo zimeundwa ili kuhakikisha kwamba mwili wetu hupokea nishati muhimu huwa sababu ya aina mbalimbali za kulevya na kula kupita kiasi. Tayari imethibitishwa kuwa katika mchakato wa kuchimba vyakula vitamu na mafuta kwenye ubongo, takriban kutolewa kwa kasi kwa dopamini hufanyika kama vile baada ya kuchukua dawa. Tofauti pekee ni katika nguvu ya athari, lakini kanuni, kama madaktari wanahakikishia, ni sawa.

Wanasayansi hawajasoma jinsi uchovu unavyoathiri kiwango cha chakula tunachokula. Lakini mnamo 2011, madaktari wa Amerika walifanya uchunguzi mdogo (watu 139 tu walishiriki), matokeo ambayo yalisababisha mshtuko wa kweli kati ya wataalam. Vijana wa kiume na wa kike walikiri kwamba mara nyingi wanakula kupita kiasi kwa sababu ya uchovu, na sio wakati wana huzuni au wasiwasi.

1. Hisia zaidi! Fikiria juu ya shughuli gani zinaweza kuinua roho yako. Kucheza? Skiing? Upigaji mbizi wa Scuba? Kila mtu ana wazo lake la kufurahisha. Watu wengine wanahitaji kuruka na parachute ili kupata mshtuko, wakati wengine wanahitaji tu ujuzi wa crocheting. Sikiliza mwenyewe na uchague unachopenda.
2. Upeo wa aina mbalimbali. Je, huwa unafika kazini kwa njia ya chini ya ardhi? Ondoka kituo kimoja mapema na utembee sehemu iliyobaki. Ikiwa unahitaji kupoteza uzito, usizingatie programu moja. Unapopata uchovu wa kuhesabu kalori, ubadili kwenye chakula tofauti, kisha kwenye chakula cha protini, kisha kwenye orodha. Vivyo hivyo, badilisha aina za shughuli za mwili: leo unacheza densi, kesho unafanya yoga, na keshokutwa nenda kwa darasa la strip.

kulala dhidi ya njaa

Bila kujali aina ya utu na sifa za tabia, watu wote kwenye sayari wana kitu kimoja sawa: wakati hatupati usingizi wa kutosha au tumechoka, tunatafuta vyanzo vya nishati moja kwa moja. Na chanzo cha kawaida ni chakula - kwa kawaida kitu tamu au mafuta. Hivi ndivyo kupata uzito huanza wakati wa dhiki! Utafiti unathibitisha kwamba mtu ambaye hakupata usingizi wa kutosha usiku uliopita hawezi tu kufanya uchaguzi sahihi wa chakula kwa sababu ubongo wake haufanyi kazi kwa uwezo kamili. Ndiyo maana usingizi sahihi ni muhimu sana! Na ikiwa bado haukupata usingizi wa kutosha, jaribu mbinu hizi siku inayofuata. Kila dakika 45, jipe ​​mapumziko mafupi ya dakika 2-3 na tu baada ya kurudi kwenye biashara. Na jaribu kutafuta vyanzo vingine vya nishati badala ya chakula - inaweza kubadilishwa kabisa na kutembea kwa bidii katika hewa safi au kusikiliza muziki wa nguvu (na vichwa vya sauti).

Mchapa kazi na asiyejitolea

Unafanya kazi kwa bidii sana, unachoka sana na unakula sana. Ni vipengele hivi vitatu vinavyoongoza kwa ukweli kwamba wanawake wenye nguvu na wenye kazi, kwa mshangao wao wenyewe, wanapata uzito wa ziada. Ikiwa unafanya kazi nyingi, mara nyingi unasisitizwa na kutumia chakula ili utulivu - hii inaeleweka. Lakini kunaweza kuwa na zaidi ya hayo.

Wanawake ambao huchukua vitu vingi mara nyingi husahau juu yao wenyewe. Baada ya yote, unahitaji muda kwa ajili yako mwenyewe, na kamwe haitoshi. Na daima kuna wakati wa kutumikia ice cream au mfuko wa chips!

Ikiwa hili ni tatizo lako, jua kwamba hata mabadiliko madogo ya mtindo wa maisha yanaweza kusaidia kupunguza hamu yako ya kula.

1. Anza na vitu rahisi zaidi. Fikiria juu ya njia za kupunguza mfadhaiko unaokumbwa nao mara nyingi. Kwa mfano, fanya sheria ya kuchukua mapumziko ya dakika tano kati ya kazi na nyumbani. Keti kwenye gari lako kwa dakika tano kabla ya kwenda nyumbani. Funga macho yako, sikiliza muziki wa kupendeza, tafakari. Au simama tu katika hewa safi, ukiangalia angani. Pumua kidogo na uende kwa familia yako katika hali nzuri.
2. Jifunze kujisikiliza. Unapokuwa na wasiwasi na mikono yako inafikia sanduku la chokoleti, chukua muda kidogo - angalau kwa sekunde 5-10. Fikiria juu ya nini kingine unaweza kufanya ili kujifurahisha kwa sasa. Na basi furaha hii isihusishwe na chakula! Tengeneza orodha ya mambo unayoweza kufanya wakati wa mapumziko mafupi ili kupumzika kidogo na kutuliza. Cheza solitaire kwenye kompyuta, piga simu rafiki, na ikiwa una kipenzi, piga paka au mbwa.
3. Eleza nia yako. Utafiti uliochapishwa hivi majuzi na wanasayansi wa Ugiriki unapendekeza kwamba watu wanaojaribu kujifunza ujuzi mpya hufanya vyema zaidi wanaposema maneno muhimu kwa sauti. Unapohisi wasiwasi na tayari kufikia sanduku la vidakuzi, jaribu kubadilisha hali kwa kusema kwa sauti, "Sasa nitasoma kwa dakika tano." Hii itakusaidia kuvunja mzunguko mbaya wa vitendo otomatiki. Otomatiki yako itazimwa na utakuwa na udhibiti wa vitendo vyako tena.

   Ikiwa hakuna mojawapo ya tiba hizi haifanyi kazi, usiwe na haraka sana kujilaumu. Badala yake, kuwa na hamu na kutafakari juu ya nini kilienda vibaya na nini unaweza kufanya tofauti wakati ujao. Kama sheria, watu hao ambao wanajua jinsi ya kuzingatia uzoefu wao hufikia kile wanachotaka na kuitumia ili wasirudie makosa. Kwa hiyo, rejea hekima yako ya asili, na unaweza kupata majibu kwa maswali haya rahisi.

Je, unakula msisimko wowote? Hii ina maana kwamba unahitaji kuwa na uwezo wa kukabiliana na matatizo bila kula kupita kiasi. Katika makala hii tutakuambia jinsi ya kuunda mpango wa lishe wa "kupambana na mkazo" wa kibinafsi.

Kujaribu kuwa mkamilifu wakati mwingine kunaweza kusababisha mafadhaiko. Lishe pia husababisha mafadhaiko. Magonjwa ya wapendwa ni sababu nyingine ya mfadhaiko, kama vile mambo ya kazini, majukumu ya familia, na mahangaiko mengine yasiyoisha. Mwitikio wetu ni upi? Tunaanza kutafuta "tiba" ya maumivu ya akili, uchovu au huzuni. Pombe? Madawa? Kwa wanawake wengi, dawa hii inakuwa ... chakula. Chakula cha ziada kwa kawaida husababisha kupata uzito, ambayo, kama unavyoweza kudhani, huongeza tu dhiki sawa.

Mtihani mdogo. Ikiwa umejibu "ndiyo" kwa angalau maswali matatu, basi kuna uwezekano mkubwa kwamba unatumia chakula kama kiondoa mfadhaiko.

1. Je, utashi wako unatoweka mchana na jioni?

2. Je, chakula husaidia kupunguza msongo wa mawazo na kukuletea kuridhika?

3. Je, unakula kana kwamba kwenye ukungu, bila kuona jinsi mkono wako unavyotoa chips au karanga kutoka kwenye mfuko?

4. Unapohisi uchovu wakati wa mchana, unajaribu "recharge" na pipi au vyakula vya mafuta, caffeine na nikotini?

Kwa nini mkazo huongeza hamu ya kula?

Viwango vya homoni za shida katika mwili - cortisol na homoni ya wasiwasi (jina lake la kisayansi ni "homoni ya kutolewa kwa corticotropini") - hufikia kiwango cha juu mapema asubuhi, saa 6-8. Ni wakati huu kwamba unahisi kuwa na nguvu, ni rahisi kwako kuzingatia mawazo yako na kuzingatia kitu. Kufikia wakati wa chakula cha mchana, kiwango cha homoni za mafadhaiko hupungua polepole, na mchana unahisi ukosefu wa nishati na ni ngumu kuzingatia. Hii kawaida hufanyika kati ya 15:00 na 16:00. Kibiolojia, mwili wako huanza kujiandaa kwa ajili ya kupumzika na kisha kulala baada ya siku ndefu yenye mkazo. Hatimaye, viwango vya homoni huwa chini kabisa wakati wa usingizi ili uweze kupumzika kikamilifu. Kufikia saa 2 asubuhi wanaanza kukua tena, wakikutayarisha kwa kuamka asubuhi.

Hiyo ni, kufuatia biorhythm ya asili ya homoni za mafadhaiko, tungelazimika kula chakula cha jioni mapema na kulala saa 8-9 jioni.

Kula kupita kiasi mchana ni sababu kuu ya uzito wa ziada unaohusiana na mafadhaiko kwa wanawake. Muda kati ya 15:00 na 24:00 unaweza kuitwa CortiZone: kiwango cha homoni ya mafadhaiko ya cortisol hushuka. Leo, hatuishi tena kulingana na mzunguko wa asili wa homoni za mkazo. Wakati wa kupumzika ukifika, bado tuna mambo mengi ya dharura ya kushughulikia, shamrashamra za usafiri, chakula cha jioni cha biashara na kazi nyingi za nyumbani. Uchovu na wasiwasi, tunatazamia chakula kwa chanzo cha nishati na tiba ya hisia hasi zinazosababishwa na haja ya kukabiliana na matatizo ya mchana. Haishangazi kwamba wakati wa chakula cha jioni mtu anataka "kutuza" mwenyewe kwa kuishi siku nyingine. Wanawake ambao wanahisi wamechoka sana na kulemewa mara nyingi hupenda kujifurahisha baada ya chakula cha jioni, usiku sana. Wanatafuta radhi ya haraka, ya haraka kwenye sahani.

Sheria za dhahabu za lishe kwa kila siku

• Unahitaji kujifunza jinsi ya kushinda CortiZone kwa usalama na hatimaye kuvunja mduara mbaya wa kula kupita kiasi.
• Wakati wa chakula kikuu, 55-60% ya kalori inapaswa kuja kutoka kwa wanga, na upendeleo hutolewa kwa wanga tata (nafaka zisizosafishwa, mboga mboga na matunda); 15-20% ni sehemu ya protini na 25% ni sehemu ya mafuta.
• Ikiwa una kifungua kinywa kabla ya saa 7 asubuhi, pata vitafunio saa 3 baadaye. Hakikisha unakula kitu cha protini (kwa mfano) na matunda, na chakula cha mchana kinapaswa kuwa kati ya 12:00 na 13:00. Ikiwa unakula kifungua kinywa baada ya 8am, kwa hakika unapaswa kula tu matunda kati ya kifungua kinywa na chakula cha mchana.
• Vitafunio vya mchana vinapaswa kuwa masaa 3 baada ya chakula cha mchana. Inahitajika kuwa ina protini, wanga na mafuta kidogo. Kwa mfano, supu na biskuti, supu ya chini ya mafuta na matunda, mtindi mdogo wa mafuta au kefir.
• Jaribu kutokuwa na sehemu kubwa ya kile unachokula wakati wa mchana wakati wa CortiZone. Tumia kalori zako nyingi (takriban 65%) kabla ya 5pm.
• Fuatilia wakati! Kula sana baada ya 8pm kutakufanya unene.

Jinsi ya kudhibiti "homoni za kupita kiasi"?

Watu ambao hula kupita kiasi chini ya ushawishi wa "programu" ya shida zao za "CortiZone" asubuhi sana, wakati wa kifungua kinywa. Asubuhi, wao hula kabohaidreti nyingi na protini kidogo sana, au wanaruka kifungua kinywa kabisa. Pia wanaruka chakula cha mchana au kula kwa mfano kabisa: mtindi, jibini kidogo la jumba, sandwichi kadhaa au bakuli la supu. Haishangazi kwamba wakati "saa X" inakuja, wanahisi njaa sana. Ikiwa mkazo huchochea hamu yako, kazi yako ni kuendeleza upinzani dhidi yake. Ili kufanya hivyo, unahitaji mpango wa lishe kwa wakati "hatari" wa siku - CortiZone. Utahitaji pia kubadilisha mazoea yako ya kila siku ili kuweka viwango vyako vya homoni za mafadhaiko karibu na kawaida iwezekanavyo na epuka kutafuna bila akili (na uzani usioepukika unaokuja nao).

Njia 5 unaweza kufanya hivi

1. Inahitajika kisaikolojia kukubaliana na ukweli kwamba, kwa sababu za kusudi, unahisi uchovu wa mwili na kiakili baada ya 15:00, na usijali kwamba "bado kuna kazi nyingi mbele, lakini nguvu zako tayari zinaendelea. nje.” Jaribu kupanga siku yako ili baada ya saa tatu alasiri uwe na kazi ndogo na ngumu iliyopangwa. Ikiwa huna chaguo, wakati wa CortiZone unalazimishwa kufanya kazi kama nyuki, vunja kila kazi katika hatua ndogo za kazi ambayo itakuwa rahisi kukabiliana nayo.

2. Jihadharini na bidhaa ambazo umezoea kuteka nguvu na utulivu. "Faida" hizi zinakuja kwa bei ya juu. Kafeini, nikotini, dawa (kwa mfano za kupunguza uzito), pombe, sukari iliyosafishwa na mafuta huleta matatizo mapya.

3. Shughuli za kimwili wakati wowote wa siku hukusaidia kujisikia mwenye nguvu zaidi wakati wa CortiZone. Mazoezi ya kawaida na ya "dharura" ndiyo njia rahisi zaidi ya kutuliza na kuimarisha kwa wakati mmoja. Bora katika hali ya shida, kwa mfano, fanya matembezi ya haraka kwa dakika 30-45. Hata kama unatembea kwa dakika kadhaa, mkazo hupungua. Mazoezi hudhibiti homoni za mafadhaiko: mwili hutoa beta-endorphins, ambayo hufanya kama kichocheo cha asili. Endorphins huzuia athari za dhiki katika mwili.

4. Jifunze kuhamasisha nguvu katika uso wa dhiki. Mbinu za kupumua kwa kina, kutafakari, na uwezo wa kubadili mawazo kutoka kwa mawazo hasi hadi ya upande wowote au chanya zitakuja kwa manufaa.

5. Jipatie mpango wa mlo wa kila siku (tazama hapo juu "Kanuni za Dhahabu za Lishe kwa Kila Siku"). Panga mapema kile utakachokula kwa vitafunio vya mchana na chakula cha jioni.

Sisi, ambao tunaishi katika hali ya mkazo wa kihemko na woga, mara nyingi tunahusisha unene wetu na kutoweza kula tunapokuwa na woga. Kwa hivyo kwa nini watu wana tabia tofauti?

Inajulikana kuwa wanyama katika hali ya hatari au ugonjwa huacha kula. Silika sawa huishi kwa watu: wakati mtu anakabiliwa na ugumu ambao unaleta tishio la kweli, hawezi hata kufikiria juu ya chakula, nguvu zake zote na mapenzi yake hujilimbikizia hitaji la kuishi na kujilinda.

Kwa mfano, mtu anayekabiliwa na kifo cha mtu wa karibu hawezi kula chochote, kwa sababu mwili wake kwa sasa umeingizwa kabisa katika uzoefu wa kupoteza: lazima aokoke kihisia na kukabiliana na matatizo, hii sasa ni muhimu zaidi kuliko kudumisha nguvu zake na chakula. . Kwa hivyo, wanasaikolojia wanahakikishia kwamba mtu anakataa chakula tu wakati mkazo una nguvu sana, na mwili unahitaji kuzingatia nguvu zake zote ili kukabiliana nayo.

Kwa upande mwingine, kuna mifano ya kutatanisha kutoka kwa maisha wakati mtu anakula wakati tishio la kifo linaning'inia juu yake. Kwa hiyo, katika vitabu kuhusu vita unasoma kuhusu jinsi askari wanavyokula kitu chini ya moto. Kwa mfano, Remarque anaelezea kesi wakati mmoja wa askari kwenye mfereji anakula haraka kitoweo, ingawa adui tayari yuko karibu, na kila mtu anajua kuwa wachache watanusurika. Kuna maelezo ya tabia hii: mtu ambaye anaishi katika hali ya dhiki ya mara kwa mara kwa muda mrefu hufikia chakula bila hiari, kwa sababu ana uwezo wa kuunga mkono nguvu dhaifu ya mwili. Psyche imechoka sana hivi kwamba nguvu zake hazitoshi kukabiliana na mafadhaiko yasiyoisha; chakula kinaweza kusaidia kwa njia fulani.

Hatimaye, sote tunaona kwamba ikiwa tutaanza kula sana wakati wa dhiki, mara nyingi tunakula pipi. Hii pia sio bahati mbaya: wakati wa dhiki, vitamini B na magnesiamu hutumiwa kwanza. Mtu anahitaji kulipa hasara, kwa hiyo anataka kula chokoleti na karanga - zina kiasi kikubwa cha magnesiamu. Mwili "unakumbuka" jinsi ulivyopendeza ulipokula kipande cha keki, kwa hiyo inataka "kufunika" hisia hasi iliyosababishwa na hisia za kupendeza.

Kama unavyoona, athari tofauti za watu katika hali ya mafadhaiko zina maelezo, kwa hivyo ikiwa unakabiliwa na kula kupita kiasi wakati wa shida kwako, kwanza kabisa tunakushauri ujue asili ya mafadhaiko yako - ni mbaya sana?

Bila shaka, ni vigumu wakati hali ya maisha inakua kwa namna ambayo huwezi kukabiliana nayo kwa sasa, na unapaswa kuwa na subira. Bila shaka, hakuna chakula kitasaidia mpaka sababu ya mshtuko wa neva itaondolewa, lakini jaribu kujidhibiti. Ikiwa huwezi kabisa kuishi bila kula kitu, itakuwa bora ikiwa ni matunda na juisi. Ikiwa unaelewa kuwa dhiki ambayo inakufanya kukimbia kwenye jokofu sio dhiki hata kidogo, jaribu kuondokana nayo, kwa sababu katika kesi hii inawezekana kweli: treni nguvu zako.

Kifungu kutoka sehemu ya Lishe

Hakuna wanawake mbaya, kuna wanawake tu ambao hawajui jinsi ya kuwa wazuri.

Wakati wa kunakili vifaa vya tovuti, backlink hai inahitajika!

Kwa nini mkazo husababisha kupoteza hamu ya kula na kichefuchefu?

Unapokuwa na wasiwasi, hutaki kula.

Sababu ya hii ni adrenaline iliyotolewa ndani ya damu.

Kwa uwepo wake mkubwa, michakato hutokea katika mwili wa binadamu ambayo hisia ya njaa haionekani.

Wakati adrenaline inatolewa, idadi ya mikazo ya moyo, jasho, ukosefu wa hewa, na kutetemeka kwa mikono huongezeka. Wakati huo huo, sijisikii kula kabisa.

Ili kupunguza kutolewa kwa adrenaline, chukua vizuizi vya beta kama ilivyoagizwa na daktari. Nimezitumia zaidi ya mara moja. Lazima tukumbuke kwamba wanaweza kuchangia kukamatwa kwa moyo. Bila daktari, hapana, hapana!

Lakini najua kwa hakika kwamba kuna watu ambao, wakati wa msisimko, huanza kunyonya chakula kwa kiasi kikubwa.

Ni tofauti kwa kila mtu.

Kwa kuzingatia swali lako, wewe ni mtu wa kipekee! Angalau bado sijakutana na watu ambao hupoteza hamu ya kula kwa sababu ya kuzidiwa na neva! Hii ni kutokana na ukweli kwamba wakati mtu ana neva, hutumia nishati zaidi kuliko katika hali ya utulivu, ambayo ina maana mwili unahitaji kujaza nishati iliyopotea! Hamu inakuja ipasavyo! Binafsi, ninapokuwa na wasiwasi, naweza kuvunja jokofu vipande vipande, ikiwa ni nyumbani, kwa kweli, na ikiwa kuna kitu cha kula kwenye jokofu))))

Kwangu mimi hii ni njia nzuri sana ya kupoteza kilo chache. Lakini wanawake wengi, kinyume chake, wanakuwa bora wakati wanasisitizwa na kuanza kutumia pipi ili kujisumbua wenyewe. - Miaka 5 iliyopita

Kwa nini hujisikii kula wakati una wasiwasi?

Hujisikii kula ukiwa na woga, na kichefuchefu kinaweza hata kuingia wakati mtu amepata dhiki kali ya muda mfupi. Inaweza kuwa mazungumzo yasiyofurahisha, mapigano, au kitu kingine ambacho kilisababisha mlipuko mkali wa kihemko. Katika kesi hiyo, kichefuchefu cha kutambaa na ukosefu wa hamu ni kawaida, kwa sababu sio bure kwamba kwa wakati kama huo wanasema kwamba kipande hakitaingia kwenye koo.

Lakini ikiwa mtu hupata mkazo wa kihemko kwa muda mrefu, basi mwili huanza kuzoea na kujaribu kujilinda, lakini basi, kinyume chake, hamu kubwa inaonekana na uwezekano wa kupata pauni za ziada ikiwa hali ya mkazo haijatatuliwa. kwa muda mfupi.

Lakini kwangu hutokea tofauti.

Kuna wakati nilikuwa na wasiwasi sana, sikuweza kuuma kwenye koo langu, sikuweza kujilazimisha kunywa angalau chai, mwili wangu ulikuwa katika mvutano wa neva kila wakati, na kwa sababu hiyo, wakati wa safu ya risasi. siku niliyopunguza uzito wa kilo 3 kwa siku mbili.

Na hutokea kwamba ninapokuwa na wasiwasi, badala yake, mimi huwa na njaa kila wakati, miguu yangu yenyewe hunipeleka kwenye jokofu kutafuta kitu cha kula, hata sioni kuwa ninatafuna kitu kila wakati, huhisi. kama vile ubongo wangu huzima tu, lakini ni nini cha kushangaza, kwamba katika kesi hii sipati paundi za ziada, labda seli za ujasiri zina wakati wa kuchoma kalori zote za ziada.

Nilifanya majaribio kwa watu wengine kuhusu hili muda mrefu uliopita. Wakati hawajisikii kula, inageuka kuwa viwango vyao vya sukari kwenye damu ni vya juu sana. Kawaida ni 5.9, 6, 6.1 na kila kitu kiko karibu na nambari hizi. Sijui kama hii imethibitishwa kisayansi. Lakini nina glucometer ya kibinafsi, na kwa muda mrefu nilifikia hitimisho kwamba chini ya dhiki, viwango vya sukari ya damu huongezeka, kimetaboliki inasumbuliwa, na kwa hiyo sitaki kula. Inaweza hata kukufanya mgonjwa kutokana na kula. Hitimisho: kuwa na wasiwasi ni hatari sana kwa afya yako!

Unapokuwa na neva, kiwango cha adrenaline ya homoni huongezeka na mfumo wa neva wenye huruma umeanzishwa. Kwa hivyo, hitaji la chakula hufifia nyuma. Kwa hivyo mwili hubadilika ili kutatua shida.

Wakati nina wasiwasi, ninaharibu kila kitu katika njia yangu. Kwa wakati huu, ninahitajika kuweka jokofu imefungwa. Hamu yangu hupotea ninapokuwa na huzuni au huzuni kuhusu jambo fulani, lakini mishipa yangu hutafuna na kutafuna.

Mtu anapokuwa na msongo wa mawazo, kiasi kikubwa cha adrenaline hutolewa kwenye damu, na adrenaline na hamu ya kula ni vitu visivyoendana.Adrenaline huzima hisia ya njaa.Si kwa bahati kwamba vidonge vingi vya kupambana na uzito kupita kiasi vina vitu vinavyochochea uzalishaji. ya adrenaline na kukandamiza hamu ya kula Kwa njia, ndiyo sababu ni hatari kwa moyo, kwa kuwa, pamoja na ongezeko la adrenaline katika damu na kukandamiza hamu ya kula, mwili huanza kuhitaji oksijeni zaidi, idadi ya mikazo ya moyo huongezeka. Nadhani kila mtu ameona kuwa unapokuwa na wasiwasi, wasiwasi, mapigo yako huanza kupiga kwa kasi zaidi .Au wakati kutoka kwa hasira, hakuna hewa ya kutosha ... Kuna aina gani ya hamu ya kula?

Acha kuandika kama hujui jibu. Kwa sababu kwa msisimko, mfumo wa sympathoadrenal umeanzishwa. Catecholamines (adrenaline, norepinephrine), ambayo ni homoni za catabolic, hutolewa kwenye damu. Wanaamsha glycogenolysis, lipolysis, proteolysis, na hivyo kuongeza mkusanyiko wa sukari, asidi ya mafuta na asidi ya amino katika damu. Glucoreceptors katika hypothalamus huguswa na kiwango cha glukosi katika damu na niuroni za kituo cha kueneza huwashwa. Ndio maana sitaki kula

Inashangaza, kinyume chake, wakati nina wasiwasi, ninakula. Hasa kazini. Mara tu baada ya mazungumzo yasiyofurahisha na mteja, ninaenda kunywa chai na kitu kitamu na kusahau kabisa juu ya mteja na kazi. Kwa mimi, hii ni aina ya matibabu ya kisaikolojia.

Nimekuwa na hii maisha yangu yote, kwa hivyo nina ngozi.

Ikiwa ningekuwa na hamu tofauti wakati wa mafadhaiko, nadhani ningekuwa mzito sasa))

Nina mkazo, siwezi kula, nahisi mgonjwa kutokana na kula, nifanye nini?

Kula matunda, hayatakufanya mgonjwa.

Mkazo pia hautadumu kwa muda mrefu, basi kila kitu kitarudi kwa kawaida Jambo kuu ni kuzuia matatizo kutoka kwa kugeuka kuwa unyogovu, basi itakuwa mbaya zaidi.

Hii ni nzuri kwa watu wanene, lakini kwaheri kwa watu wa ngozi

Ninakubali, kwa sababu ya mishipa yangu, mara moja nilipoteza kilo 9 (kutoka 54 hadi 45) kwa mwezi, ikiwa sio mama na dada yangu, ningeishia hospitali. kutoka kwa 'upendo mkubwa' laana)))))

Na hivyo ndivyo ilivyokuwa kwangu.

• usionyeshe jina langu (jibu lisilojulikana)
• fuata majibu ya swali hili)

Maswali maarufu!

• Leo
• Jana
• siku 7
• siku 30

• Wanasoma sasa!

  Hisani!

  ©KidStaff - rahisi kununua, rahisi kuuza!

  Matumizi ya tovuti hii ni pamoja na kukubali Sheria na Masharti yake.

  Kwa sababu ya dhiki, kipande hakitashuka kwenye koo langu. Nini cha kufanya?

  Kwa sababu ya mafadhaiko na mtihani ujao, siwezi kujilazimisha kula kwa siku ya pili. Sijisikii tu kula, lakini ninahisi kama sina nguvu tena. Nilijilazimisha kula kidogo, lakini sasa ninahisi kichefuchefu na kujisikia vibaya. Valerian sio chaguo, kwa sababu inakufanya upoteze hamu yako hata zaidi. Ninahisi kuwa ninapunguza uzito sana na nguvu zangu ziko kwenye kikomo. Jinsi ya kurudi kwenye chakula cha kawaida?

  jaribu kuchukua afobazole - mbele ya serikali, kozi yetu yote ilituokoa, walimu wa saikolojia wenyewe walitupendekeza.

  Ninajua pia kuwa glasi ya martini (vermouth) husababisha hamu ya kula, kwa hivyo inashauriwa kuinywa kama kinywaji kabla ya milo))

  Kwa ujumla, mimi hupika kwa njia ambayo sijawahi kukataa chakula kitamu kama hicho)))

  Jukwaa la wanawake

  Inajadiliwa kwa sasa

  Bonasi kwa wiki $$$

  Washauri bora

  Bora zaidi ya siku tatu

  inawezekana tu ikiwa kuna kiungo kinachotumika:

  Dhiki kali

  Athari yoyote yenye nguvu kwa mtu inaongoza kwa uanzishaji wa uwezo wa ulinzi wa mwili wake, au dhiki. Aidha, nguvu za kichocheo ni kwamba vikwazo vilivyopo haviwezi kutoa kiwango cha lazima cha ulinzi, ambacho kinasababisha uzinduzi wa taratibu nyingine.

  Mkazo mkali una jukumu muhimu katika maisha ya mtu, kwani hupunguza matokeo yanayosababishwa na kichocheo. Mmenyuko wa dhiki ni tabia ya viumbe vyote vilivyo hai, lakini kutokana na sababu ya kijamii imefikia ukamilifu wake mkubwa zaidi kwa wanadamu.

  Dalili za dhiki kali

  Aina zote za athari kama hizi za mwili zinaonyeshwa na ishara kadhaa za kawaida za kuchomwa moto, ambazo huathiri sio tu mwili, lakini pia nyanja ya kisaikolojia ya mtu. Idadi ya dalili za dhiki kali ni sawa sawa na ukali wake.

  Ishara za utambuzi ni pamoja na shida na kumbukumbu na mkusanyiko, wasiwasi wa mara kwa mara na mawazo ya wasiwasi, na kurekebisha tu juu ya matukio mabaya.

  Katika nyanja ya kihemko, mafadhaiko hujidhihirisha kama mhemko, hasira fupi, hasira, hisia za kuzidiwa, kutengwa na upweke, kutokuwa na uwezo wa kupumzika, huzuni ya jumla na hata unyogovu.

  Dalili za kitabia za mfadhaiko mkubwa ni pamoja na kula au kula kupita kiasi, kusinzia au kukosa usingizi, kupuuza majukumu, kutengwa na watu wengine, tabia ya neva (kupiga vidole, kuuma kucha), na kutumia dawa za kulevya, sigara na pombe ili kupumzika.

  Dalili za kimwili ni pamoja na maumivu ya kichwa, kichefuchefu na kizunguzungu, mapigo ya moyo haraka, kuhara au kuvimbiwa, kupoteza hamu ya ngono, na mafua ya mara kwa mara.

  Ni vyema kutambua kwamba dalili na ishara za dhiki kali zinaweza kusababishwa na matatizo mengine kadhaa ya matibabu na kisaikolojia. Ikiwa dalili zilizoorodheshwa zimegunduliwa, lazima uwasiliane na mwanasaikolojia ambaye atatoa tathmini inayofaa ya hali hiyo na kuamua ikiwa ishara hizi zinahusiana na jambo hili.

  Matokeo ya dhiki kali

  Chini ya dhiki ya wastani, mwili na akili ya mtu hufanya kazi kwa ufanisi zaidi, ambayo hutayarisha mwili kwa utendaji bora. Katika kesi hii, malengo yaliyowekwa yanapatikana bila kupunguza nguvu.

  Tofauti na dhiki ya wastani, dhiki kali inabakia sababu nzuri tu kwa muda mfupi sana, baada ya hapo husababisha usumbufu katika utendaji wa kawaida wa mtu.

  Matokeo ya dhiki kali ni matatizo makubwa ya afya na usumbufu katika utendaji wa karibu mifumo yote ya mwili: shinikizo la damu huongezeka, hatari ya kiharusi na mashambulizi ya moyo huongezeka, mfumo wa kinga hukandamizwa, na mchakato wa kuzeeka huharakisha. Tokeo lingine la bidii kama hiyo linaweza kuwa utasa. Baada ya dhiki kali, matatizo ya wasiwasi, unyogovu na neuroses pia hutokea.

  Shida nyingi huibuka au kuwa mbaya zaidi baada ya hali ya mkazo, kwa mfano:

  • Magonjwa ya moyo;
  • Kunenepa kupita kiasi;
  • matatizo ya utumbo;
  • magonjwa ya autoimmune;
  • Matatizo ya usingizi;
  • Magonjwa ya ngozi (eczema).

  Unaweza kuepuka athari mbaya ya mambo ya dhiki kwa kuongeza kiwango cha upinzani wa dhiki, kutumia mbinu zilizopo, au kutumia dawa.

  Njia za kuongeza upinzani wa mafadhaiko

  Kusaidia kuongeza upinzani wa mafadhaiko:

  • Miunganisho ya kijamii. Kwa msaada wa wanafamilia na marafiki, ni rahisi zaidi kuepuka matatizo makubwa, na ikiwa hutokea, ni rahisi kukabiliana nayo katika kampuni ya watu wa karibu;
  • Hisia ya udhibiti. Mtu anayejiamini ana uwezo wa kushawishi matukio na kushinda shida; yeye ni mtulivu na anakubali kwa urahisi hali yoyote ya mkazo;
  • Matumaini. Kwa mtazamo kama huo wa ulimwengu, matokeo ya dhiki kali hayatengwa kabisa, mtu huona mabadiliko kama sehemu ya asili ya maisha yake, anaamini katika malengo na nguvu za juu;
  • Uwezo wa kukabiliana na hisia. Ikiwa mtu hajui jinsi ya kujituliza, ana hatari sana. Uwezo wa kuleta hisia katika hali ya usawa husaidia kupinga shida;
  • Maarifa na maandalizi. Kuelewa kile kinachomngojea mtu baada ya dhiki kali husaidia kukubali hali ya shida. Kwa mfano, ahueni kutoka kwa upasuaji itakuwa chini ya kiwewe ikiwa utajifunza kuhusu matokeo yake mapema, badala ya kusubiri uponyaji wa miujiza.

  Njia za haraka za kupunguza mvutano na mafadhaiko

  Mbinu zingine hukusaidia kuondoa mafadhaiko makubwa kwa muda mfupi. Hizi ni pamoja na njia zifuatazo:

  • Mazoezi ya kimwili - kukimbia, baiskeli, kuogelea, kucheza, kucheza tenisi kuvuruga kutoka kwa tatizo;
  • Kupumua kwa kina - kuzingatia kupumua kwako mwenyewe husaidia kusahau kuhusu mkazo kwa muda na kuangalia hali kutoka nje;
  • Kupumzika - inakuza usingizi wa sauti na kwa ufanisi hupunguza matatizo;
  • Mapumziko kutoka kwa maisha ya kila siku - kwenda likizo, kwenda kwenye ukumbi wa michezo au sinema, kusoma vitabu, kuunda picha za bandia kichwani mwako, kwa mfano, msitu, mto, pwani, hukuruhusu kutoroka;
  • Kutafakari - hutoa hisia ya amani na ustawi;
  • Massage ni mojawapo ya njia bora zaidi za kupumzika na kupunguza madhara ya shida kali;
  • Kupunguza kasi ya maisha husaidia kuangalia hali ya sasa katika mazingira tulivu;
  • Marekebisho ya nafasi za maisha - majaribio ya kufikia malengo yasiyo ya kweli husababisha kuvunjika kwa neva na dhiki, na kushindwa kuepukika huongeza tu hali hiyo.

  Sedatives kwa dhiki kali

  Sedatives salama kwa shida kali ni maandalizi ya mitishamba (motherwort, valerian, mint). Wanafaa kwa watu ambao wanaweza kudhibiti hisia zao wenyewe na, kwa kiasi kikubwa, wanaweza kutuliza peke yao. Lakini ikiwa dhiki ni ya muda mrefu, dawa hizo hazifai. Vidonge vya mitishamba ni vyema kwa watoto, kwa kuwa hawana madhara, hawana addictive na hawana muda katika mwili.

  Sio maarufu sana ni maandalizi ya bromini, ambayo ni salama, ingawa yanaweza kujilimbikiza katika mwili, na kusababisha bromism, iliyoonyeshwa na kutojali, uchovu, adynamia, na kwa wanaume pia kupungua kwa libido.

  Hata hivyo, sedatives kuu kwa dhiki kali ni tranquilizers, au anxiolytics. Tranquilizers huondoa hisia za hofu na wasiwasi, kupunguza sauti ya misuli, kupunguza kasi ya kufikiri na kukutuliza kabisa. Dawa hizo zina madhara ya hatari, ambayo kuu ni kulevya kwa haraka, pamoja na kupungua kwa shughuli za akili na magari. Anxiolytics inatajwa tu na mtaalamu.

  Aina nyingine ya kidonge kinachotumiwa baada ya mfadhaiko mkubwa ni dawamfadhaiko. Ingawa hazizingatiwi sedative, hukuruhusu kupunguza mvutano na kupata hali yako ya kihemko. Madawa ya kulevya yana athari kubwa kwenye mfumo mkuu wa neva, kusaidia kusahau shida, lakini haiwezi kuchukuliwa bila agizo la daktari, kwani vidonge hivi pia ni vya kulevya.

  Njia zote ni muhimu katika vita dhidi ya mafadhaiko, lakini haupaswi kujitibu mwenyewe. Mtaalam mwenye uzoefu atashauri njia bora ya matibabu katika kila hali maalum.

  Video kutoka YouTube kwenye mada ya kifungu:

  Je, umepata hitilafu katika maandishi? Chagua na ubonyeze Ctrl + Ingiza.

  Unahitaji kuona mtaalamu wa kisaikolojia.

  Nina sawa. Misuli ya misuli na maumivu. Clamps na wasiwasi. Hata nilipata matibabu kutoka kwa mwanasaikolojia, lakini haikusaidia. Kila kitu kinaenda polepole baada ya miaka 2, lakini bado ninaogopa kukaa nyumbani peke yangu. Tayari nimechoka na hali hii ya mambo. Labda mtu anaweza kupendekeza kitu. Ilianza kwa kujisikia vibaya wakati wa kuendesha gari, kama shambulio la hofu.

  Uwezekano mkubwa zaidi ni matokeo ya mafadhaiko, lakini pia inaweza kuwa ugonjwa. Mara tu unapomaliza kufanya mitihani tena na hali yako kurejea kawaida ndani ya wiki moja au mbili, hakuna cha kuwa na wasiwasi kuhusu. Ikiwa hairudi kwa kawaida, utahitaji kufanyiwa uchunguzi.

  unaweza kuwa na maambukizi ya helminth

  Mtu aliyeelimika hawezi kuathiriwa na magonjwa ya ubongo. Shughuli ya kiakili inakuza uundaji wa tishu za ziada ambazo hulipa fidia kwa ugonjwa huo.

  Kila mtu ana sio tu alama za vidole za kipekee, lakini pia alama za ulimi.

  Kuoza kwa meno ni ugonjwa unaoambukiza zaidi ulimwenguni, ambao hata homa haiwezi kushindana nayo.

  Dawa nyingi hapo awali ziliuzwa kama dawa. Heroini, kwa mfano, awali ililetwa sokoni kama tiba ya kikohozi cha watoto. Na kokeini ilipendekezwa na madaktari kama ganzi na kama njia ya kuongeza uvumilivu.

  Nchini Uingereza kuna sheria ambayo kulingana na ambayo daktari wa upasuaji anaweza kukataa kufanya upasuaji kwa mgonjwa ikiwa anavuta sigara au ni overweight. Mtu lazima aache tabia mbaya, na kisha, labda, hatahitaji uingiliaji wa upasuaji.

  Tumbo la mwanadamu linakabiliana vizuri na vitu vya kigeni bila uingiliaji wa matibabu. Inajulikana kuwa juisi ya tumbo inaweza hata kufuta sarafu.

  Matumizi ya mara kwa mara ya solarium huongeza uwezekano wa kupata saratani ya ngozi kwa 60%.

  Vibrator ya kwanza iligunduliwa katika karne ya 19. Iliendeshwa na injini ya mvuke na ilikusudiwa kutibu hysteria ya kike.

  Hata kama moyo wa mtu haupigi, bado anaweza kuishi kwa muda mrefu, kama mvuvi wa Norway Jan Revsdal alivyotuonyesha. "Injini" yake ilisimama kwa saa 4 baada ya mvuvi kupotea na kulala kwenye theluji.

  Mamilioni ya bakteria huzaliwa, huishi na kufa ndani ya matumbo yetu. Wanaweza kuonekana tu chini ya ukuzaji wa juu, lakini ikiwa wangewekwa pamoja, wangeweza kuingia kwenye kikombe cha kahawa cha kawaida.

  Hapo awali iliaminika kuwa miayo huimarisha mwili na oksijeni. Walakini, maoni haya yamekanushwa. Wanasayansi wamethibitisha kuwa miayo hupoza ubongo na kuboresha utendaji wake.

  Kuna syndromes ya matibabu ya kuvutia sana, kwa mfano, kumeza kwa lazima kwa vitu. Mgonjwa mmoja anayesumbuliwa na wazimu alikuwa na vitu 2,500 vya kigeni tumboni mwake.

  Una uwezekano mkubwa wa kuvunja shingo yako ikiwa utaanguka kutoka kwa punda kuliko kuanguka kutoka kwa farasi. Usijaribu tu kupinga kauli hii.

  Zaidi ya dola milioni 500 kwa mwaka hutumiwa kwa dawa za mzio nchini Marekani pekee. Bado unaamini kuwa njia ya mwisho ya kushinda mizio itapatikana?

  Mbali na watu, kiumbe mmoja tu kwenye sayari ya Dunia anaugua prostatitis - mbwa. Hawa ndio marafiki wetu waaminifu sana.

  Jamii ya kisasa inaweka madai makali sana kwa mwanamke: lazima awe mke mwenye upendo, mama anayejali, na mfanyabiashara aliyefanikiwa. Wakati huo huo.

  Siwezi kula kwa sababu ya mafadhaiko

  Kwa sauti ya filimbi, anapoteza mapenzi yake. (Pamoja na)

  lakini kuna jibu moja tu - ondoa sababu ya mafadhaiko

  Ni lazima kwanza kutatua tatizo la dhiki. Na kwa sababu unapaswa kufikiri juu ya nini cha kufanya. Na mapema ni bora zaidi. Na ni wazi kuwa sitaki. Na ninataka kufunga. Lakini kwa kuwa walikuja kwa ushauri, ina maana hatua ya kwanza tayari imechukuliwa. Fanya ya pili.

  kurudi kwa wema. Unapofadhaika, unaona ni vigumu kuamini kwamba mambo mazuri yanatokea. Unapozama katika kumbukumbu za mambo ya kupendeza, jisikie furaha na kuridhika vilivyokujaza wakati huo. Rudia mwenyewe kwamba ilikuwa hisia zako na matokeo yako mazuri;

  mazoezi ya haraka. Mazoezi ya mwili yatakusaidia kujisumbua, kuamsha utengenezaji wa endorphins na kukuondoa haraka kutoka kwa shida. Unaweza kuamua njia hii hata wakati wa siku ya kazi: fanya tu kunyoosha chache, tembea ofisi;

  weka mambo sawa. Kusafisha ni njia muhimu ya kutafakari. Unapofadhaika na wasiwasi kazini, anza kusafisha dawati lako na uondoe milundo ya karatasi, kalamu na hati zisizohitajika. Acha tu kile kinachohitajika. Agizo la kuzunguka kimiujiza huleta utaratibu ndani;

  aromatherapy ni passiv na wakati huo huo njia nzuri sana ya kupambana na matatizo. Harufu inaweza kuathiri mwili, kusaidia kupata usawa wa ndani, kuboresha hisia na kujaza matumaini. Ili kukabiliana na matatizo, mafuta muhimu ya machungwa, rosemary, eucalyptus, lavender, cardamom, clary sage na neroli itasaidia. Chagua harufu inayokufaa zaidi na ufurahie;

  taratibu za maji. Umwagaji wa joto na decoctions ya mitishamba, chumvi, mafuta yenye kunukia au povu maalum itatuliza kikamilifu na kupumzika baada ya siku ngumu ya kazi. Kuoga tofauti, kwa kubadilisha mito ya maji baridi na moto, inaboresha hali ya jumla ya mwili, mzunguko wa damu na kurekebisha michakato ya metabolic, kusaidia mfumo wa neva kurudi kwa kawaida na wewe kuwa mtulivu.

  Upendo ndio pekee kati ya nyanja zote za mawasiliano ya kibinadamu ambayo ni mchanganyiko wa kushangaza wa raha ya kiroho na ya mwili, na kuunda hisia ya maisha kujazwa na maana na furaha. S. Ilyina.

  ngoja nikutane na amani ya moyo

  kila kitu ambacho siku inayokuja kitaniletea.

  Acha nijisalimishe kabisa kwa mapenzi Yako matakatifu.

  Kwa kila saa ya siku hii

  nifundishe na kuniunga mkono kwa kila jambo.

  Habari zozote ninazopata mchana,

  nifundishe kuzikubali

  na roho tulivu na imani thabiti,

  kwamba kila kitu ni mapenzi Yako matakatifu.

  Katika maneno na matendo yangu yote

  ongoza mawazo na hisia zangu.

  Katika kesi zote zisizotarajiwa

  usiniache nisahau kwamba kila kitu kiliteremshwa na Wewe.

  Nifundishe kutenda moja kwa moja na kwa busara

  na kila mtu wa familia yangu,

  bila kuchanganyikiwa au kukasirisha mtu yeyote.

  Bwana, nipe nguvu za kustahimili uchovu

  siku inayokuja na matukio yote wakati wa mchana.

  Niongoze mapenzi yangu na unifundishe kutubu,

  omba na uamini, tumaini, vumilia,

  samehe, asante na penda kila mtu.

  Upendo ndio pekee kati ya nyanja zote za mawasiliano ya kibinadamu ambayo ni mchanganyiko wa kushangaza wa raha ya kiroho na ya mwili, na kuunda hisia ya maisha kujazwa na maana na furaha. S. Ilyina.

  Ee, Bikira Mtakatifu zaidi, Mwana Mbarikiwa wa Mama Mwenye Baraka Yote, ulinzi wa mji unaotawala na hekalu takatifu la hekalu hili, mwakilishi mwaminifu na mwombezi wa wote! Usidharau maombi yetu sisi watumishi wako wasiostahili, bali mwombe mwana wako na Mungu wetu, ili sisi sote, kwa imani na huruma mbele ya sanamu yako ya miujiza, tuabudu, kulingana na kila hitaji, tumpe furaha mwenye dhambi. mawaidha yenye ufanisi, toba na wokovu; faraja kwa wale walio katika huzuni na huzuni; katika shida na uchungu wa wale waliobaki kuna wingi kamili wa haya; tumaini na subira kwa walio na mioyo dhaifu na wasiotegemewa; wale wanaoishi kwa furaha na kushiba humshukuru Mungu bila kukoma; waliopo katika magonjwa ni uponyaji na kuimarisha. Ewe Bibi Msafi! Uwarehemu wote wanaoheshimu jina Lako tukufu, na onyesha kila mtu ulinzi na maombezi Yako yenye nguvu zote: linda na uhifadhi watu wako kutokana na maadui wanaoonekana na wasioonekana. Anzisha ndoa kwa upendo na nia moja; waelimishe watoto wachanga, vijana kuwa na hekima, fungua akili zao wapate kufahamu kila mafundisho yenye manufaa; Kinga watu wenye damu nusu kutoka kwa ugomvi wa nyumbani kwa amani na upendo, na utupe upendo kwa kila mmoja, amani na utauwa na afya na maisha marefu, ili kila mtu mbinguni na duniani akuongoze, kama mwakilishi hodari na asiye na aibu. jamii ya Kikristo, na hawa wanaoongoza, wanakutukuza Wewe na Mwanao pamoja nawe, pamoja na Baba Yake asiye na mwanzo na Roho Wake wa ukamilifu, sasa na milele na milele. Amina.

  Upendo ndio pekee kati ya nyanja zote za mawasiliano ya kibinadamu ambayo ni mchanganyiko wa kushangaza wa raha ya kiroho na ya mwili, na kuunda hisia ya maisha kujazwa na maana na furaha. S. Ilyina.

Kwa nini mkazo husababisha kupoteza hamu ya kula na kichefuchefu?

Unapokuwa na wasiwasi, hutaki kula.

Sababu ya hii ni adrenaline iliyotolewa ndani ya damu.

Kwa uwepo wake mkubwa, michakato hutokea katika mwili wa binadamu ambayo hisia ya njaa haionekani.

Wakati adrenaline inatolewa, idadi ya mikazo ya moyo, jasho, ukosefu wa hewa, na kutetemeka kwa mikono huongezeka. Wakati huo huo, sijisikii kula kabisa.

Ili kupunguza kutolewa kwa adrenaline, chukua vizuizi vya beta kama ilivyoagizwa na daktari. Nimezitumia zaidi ya mara moja. Lazima tukumbuke kwamba wanaweza kuchangia kukamatwa kwa moyo. Bila daktari, hapana, hapana!

Lakini najua kwa hakika kwamba kuna watu ambao, wakati wa msisimko, huanza kunyonya chakula kwa kiasi kikubwa.

Ni tofauti kwa kila mtu.

Kwa kuzingatia swali lako, wewe ni mtu wa kipekee! Angalau bado sijakutana na watu ambao hupoteza hamu ya kula kwa sababu ya kuzidiwa na neva! Hii ni kutokana na ukweli kwamba wakati mtu ana neva, hutumia nishati zaidi kuliko katika hali ya utulivu, ambayo ina maana mwili unahitaji kujaza nishati iliyopotea! Hamu inakuja ipasavyo! Binafsi, ninapokuwa na wasiwasi, naweza kuvunja jokofu vipande vipande, ikiwa ni nyumbani, kwa kweli, na ikiwa kuna kitu cha kula kwenye jokofu))))

Hujisikii kula ukiwa na woga, na kichefuchefu kinaweza hata kuingia wakati mtu amepata dhiki kali ya muda mfupi. Inaweza kuwa mazungumzo yasiyofurahisha, mapigano, au kitu kingine ambacho kilisababisha mlipuko mkali wa kihemko. Katika kesi hiyo, kichefuchefu cha kutambaa na ukosefu wa hamu ni kawaida, kwa sababu sio bure kwamba kwa wakati kama huo wanasema kwamba kipande hakitaingia kwenye koo.

Lakini ikiwa mtu hupata mkazo wa kihemko kwa muda mrefu, basi mwili huanza kuzoea na kujaribu kujilinda, lakini basi, kinyume chake, hamu kubwa inaonekana na uwezekano wa kupata pauni za ziada ikiwa hali ya mkazo haijatatuliwa. kwa muda mfupi.

www.bolshoyvopros.ru

Kwanini hujisikii kula ukiwa na msongo wa mawazo

wasichana, shida kama hiyo. Wakati nina wasiwasi, hamu yangu hupotea kabisa, naweza kwenda bila kula kwa siku kadhaa, ninakula tu kunywa yoghurts na juisi. Ninaanza kuhisi kichefuchefu ninapojaribu kula, na “kipande hakitashuka kooni mwangu.” Mimi tayari ni mwembamba kwa asili (urefu 165, uzito 45), lakini ninaweza kupoteza hadi kilo 40-41! Sijui nifanye nini, sasa ninapunguza uzito tena, nguo zangu zote zinaning'inia. Wakati sina wasiwasi, hamu yangu ni nzuri, napenda kula. Labda mtu ana shida hii pia? Je, unashughulikiaje hili?

1. Hii ni kawaida

Ah, mwandishi, nina hali kama hiyo. Ninapoteza uzito mbele ya macho yangu wakati nina wasiwasi. Na muhimu zaidi, hata ikiwa kitu chanya kitatokea, bado ninaacha kula. Mara tu kila kitu kinapokuwa shwari, ninakula kawaida. Je, ninapiganaje? Kusema ukweli, hakuna njia. Ninajaribu kujifunga kitu ndani yangu, angalau aina fulani ya matunda, vinginevyo nitaanguka. Nadhani ni kitu cha wasiwasi. Ingawa mimi mwenyewe ni mtu mwenye wasiwasi sana kwa asili. Shida huniondoa kwa urahisi kutoka kwa mdundo wa kawaida wa maisha. Siwezi hata kulala. Kwa ujumla, hivi ndivyo ninavyoishi, kisha ninapiga simu, kisha ninaweka upya. Lakini kuna faida kadhaa: ikiwa unaajiri sana, sio lazima kuwa na wasiwasi juu ya jinsi ya kuzipoteza, wakati bado utakuja wakati utapoteza hamu yako)))) Nina uzito wa kilo 48-49 (na lishe ya kawaida). )

mwandishi mimi nina mbwembwe sawa kwa hiyo katiba yangu ni nyembamba sana, na pia nina usumbufu wa hamu ya kula kutokana na mishipa ya fahamu, sasa pia ninapungua uzito kwa kasi, si kweli kwamba nina woga haswa. sasa.
Siwezi tu kupata uzito na kuweka uzito huu mbali. ((

Na kwa urefu wa cm 168, nilikuwa na uzito wa kilo 43, nilijiona kuwa mafuta, nilitaka kuipoteza hadi 40, lakini hii haikusababishwa na mishipa au lishe, lakini mimi ni mwanariadha wa amateur. Na kila mtu karibu nami aliniambia kuwa kulikuwa na mifupa tu na hakuna boobs (kutoka ukubwa wa 3 hadi ukubwa wa 1). Na kabla ya mchezo nilikuwa na uzito wa kilo 58. Kwa hivyo hofu ya unene inabaki)
Wakati mmoja, kwa sababu ya mishipa, nilipoteza kilo 5 kwa siku 3. Mwandishi, katika hali hiyo ni muhimu kuwatenga chai kali na kahawa na kunywa motherwort au valerian.

Wasichana, nenda kwa endocrinologist na uangalie tezi yako.

5. Howard Vertov

Kuchukua vitamini vya wanawake. Ninakunywa Uzuri wa Vitrum, nimefurahiya sana!

Mimi ni mtaalamu wa saikolojia + elimu ya juu ya matibabu na kazi nyingine ya udaktari kwa miaka 10. Sijisifu, naandika tu ili wasiseme ulikotoka kwa akili sana! Kwa hiyo, ninawatibu wanawake wenye tatizo hili.Kwanza, kuna uvimbe kwenye koo, hii ni kutokana na nguvu “zilizofungwa”. Uwezekano mkubwa zaidi, ulipata kiwewe cha kisaikolojia katika utoto. Labda ulikuwa na wazazi mkali! Kawaida dalili kama hizo hutoka kwa familia! Sasa mkazo uko kwenye misuli yako. Pengine una maumivu katika mwili wako.Unahitaji kuonana na mwanasaikolojia mwenye mwelekeo wa mwili (mwanasaikolojia anayeshughulika na "mwili"). Kozi ya matibabu ni karibu miezi mitatu hadi minne (jinsi inavyoendelea) Lakini hakika utapata kilo 8, hiyo ni hakika. Wateja wangu wanapata angalau pauni 10 kwa miezi 3. Sisemi uwongo!

halafu mtu akasema wanataka kuongeza kilo 10? Mimi pia si kula chochote kwa sababu ya mishipa yangu, lakini ninapoteza uzito. na wakati kila kitu ni laini (sawasawa, sio nzuri au mbaya) basi mimi hula sana))
mwandishi fulani alisema (takriban) - lishe bora ni upendo usio na usawa, utapoteza uzito mara moja na mengi, utakuwa mwembamba, ikiwa bila shaka utaishi))

Nimekuwa nikisumbuliwa na kukosa hamu ya kula kwa mwaka mmoja sasa. Ni ngumu sana kuishi na hii. Mimi huwa naogopa kwamba hatajitokeza. Wakati mwingine hamu ya chakula huja, lakini kisha hupotea ghafla. Niambie cha kufanya Jinsi ya kuwasiliana nawe Natafuta mtaalamu mzuri

watu acheni woga! chanya zaidi! dhiki hukudhoofisha sio tu kutoka kwa nje, lakini pia kutoka ndani, inachukua afya yako kidogo kidogo, kwa hivyo ninatamani kila mtu amani na hamu ya kula :))

Inatokea kwamba mishipa ni mawazo yetu. Udhaifu wetu. Ikiwa unapoanza kukimbia, unapoteza nishati, unataka kimwili kula, lakini huna muda wa kufikiri. Unahitaji kupata uchovu zaidi, kukimbia jioni, basi utalala. Jamii yetu imekuwa ya upole - mara tu dhiki na wakati ni kwamba lazima tupigane kwa kila kitu, na hii ni ngumu. Lazima uweze kupumzika na usijali kuhusu kila kitu. Nina umri wa miaka 22, nina uzito kati ya kilo 45-49, urefu wa 165, pia ninapoteza uzito kwa sababu ya mishipa yangu, kila kitu ni sawa na ulivyoelezea. Elimu ya kimwili husaidia - jaribu :)

Na nilipoteza hamu yangu baada ya kujifunza utambuzi wa mama yangu, ambaye ilibidi nipigane na afya yake, nikijisahau na kuwa na angalau kitu cha kula. Haikuwezekana kumuokoa, lakini matokeo yalibaki.Baada ya yeye kuondoka kwenda ulimwengu mwingine, sikula kabisa kwa wiki 2, sijui niliishije.Kisha, kwa juhudi za mapenzi, nilisukuma. kitu ndani yangu. Mara ya kwanza, kila kitu kiliulizwa kutoka, basi ikawa rahisi kidogo, lakini baada ya muda, baada ya kumbukumbu ya mama yangu, hadithi hiyo hiyo ilitokea tena. Ninakula vibaya sana, sina hamu ya kula, najua ni mafadhaiko na mawazo ya mara kwa mara juu ya mpendwa wangu ambaye amekufa. Tayari miezi 1 na 8 imepita, na hali haijabadilika kuwa bora, na kila habari kuhusu kifo cha mtu mwingine inanifanya mgonjwa. mbaya tu. Nilikuwa mtulivu na mpole na sikutaka kufanya chochote.Nilianza kucheka karibu miezi 2 iliyopita, lakini sio kicheko changu cha kuambukiza ambacho kilikuwa, lakini tabasamu la upole, ambalo kimsingi ni ujasiri sana kuita kicheko. Sijui. Ngoja tusubiri tuone kitakachofuata.Anonymous

Mwaka juu ya mishipa - minus 10 kg. Nina uzito wa 40. Hapo awali, ili kupoteza uzito kutoka 50 hadi 47, nilikwenda kwenye chakula cha njaa kwa mwezi. Kuna pipi hizi zote na mikate, uzito haupanda.

Kwa nini mtu aliye na mkazo hawezi kula, wakati wengine wanakula kupita kiasi?

Wengi wetu tumejiuliza kwa nini mtu mmoja, katika hali ya dhiki kali, anakataa chakula, wakati mwingine, kinyume chake, anashambulia chakula? Sisi, ambao tunaishi katika hali ya mkazo wa kihemko na woga, mara nyingi tunahusisha unene wetu na kutoweza kula tunapokuwa na woga. Kwa hivyo kwa nini watu wana tabia tofauti?

Inajulikana kuwa wanyama katika hali ya hatari au ugonjwa huacha kula. Silika sawa huishi kwa watu: wakati mtu anakabiliwa na ugumu ambao unaleta tishio la kweli, hawezi hata kufikiria juu ya chakula, nguvu zake zote na mapenzi yake hujilimbikizia hitaji la kuishi na kujilinda.
Kwa mfano, mtu anayekabiliwa na kifo cha mtu wa karibu hawezi kula chochote, kwa sababu mwili wake kwa sasa umeingizwa kabisa katika uzoefu wa kupoteza: lazima aokoke kihisia na kukabiliana na matatizo, hii sasa ni muhimu zaidi kuliko kudumisha nguvu zake na chakula. . Kwa hivyo, wanasaikolojia wanahakikishia kwamba mtu anakataa chakula tu wakati mkazo una nguvu sana, na mwili unahitaji kuzingatia nguvu zake zote ili kukabiliana nayo.

Kwa upande mwingine, kuna mifano ya kutatanisha kutoka kwa maisha wakati mtu anakula wakati tishio la kifo linaning'inia juu yake. Kwa hiyo, katika vitabu kuhusu vita unasoma kuhusu jinsi askari wanavyokula kitu chini ya moto. Kwa mfano, Remarque anaelezea kesi wakati mmoja wa askari kwenye mfereji anakula haraka kitoweo, ingawa adui tayari yuko karibu, na kila mtu anajua kuwa wachache watanusurika. Kuna maelezo ya tabia hii: mtu ambaye anaishi katika hali ya dhiki ya mara kwa mara kwa muda mrefu hufikia chakula bila hiari, kwa sababu ana uwezo wa kuunga mkono nguvu dhaifu ya mwili. Psyche imechoka sana hivi kwamba nguvu zake hazitoshi kukabiliana na mafadhaiko yasiyoisha; chakula kinaweza kusaidia kwa njia fulani.

Hatimaye, sote tunaona kwamba ikiwa tutaanza kula sana wakati wa dhiki, mara nyingi tunakula pipi. Hii pia sio bahati mbaya: wakati wa dhiki, vitamini B na magnesiamu hutumiwa kwanza. Mtu anahitaji kulipa hasara, kwa hiyo anataka kula chokoleti na karanga - zina kiasi kikubwa cha magnesiamu. Mwili "unakumbuka" jinsi ulivyopendeza ulipokula kipande cha keki, kwa hiyo inataka "kufunika" hisia hasi iliyosababishwa na hisia za kupendeza.

Kama unavyoona, athari tofauti za watu katika hali ya mafadhaiko zina maelezo, kwa hivyo ikiwa unakabiliwa na kula kupita kiasi wakati wa shida kwako, kwanza kabisa tunakushauri ujue asili ya mafadhaiko yako - ni mbaya sana?
Bila shaka, ni vigumu wakati hali ya maisha inakua kwa namna ambayo huwezi kukabiliana nayo kwa sasa, na unapaswa kuwa na subira. Bila shaka, hakuna chakula kitasaidia mpaka sababu ya mshtuko wa neva itaondolewa, lakini jaribu kujidhibiti. Ikiwa huwezi kabisa kuishi bila kula kitu, itakuwa bora ikiwa ni matunda na juisi. Ikiwa unaelewa kuwa dhiki ambayo inakufanya kukimbia kwenye jokofu sio dhiki hata kidogo, jaribu kuondokana nayo, kwa sababu katika kesi hii inawezekana kweli: treni nguvu zako.

Nadharia ya mfadhaiko: kwa nini watu wengine hupoteza hamu ya kula wakati wengine hula kupita kiasi?

Kwa nini watu wengine hawawezi kupata kipande cha chakula kooni kwa sababu ya woga, wakati wengine hawawezi kung'olewa?

Usikimbilie kuainisha wa kwanza kama watu wenye nia kali, na uwaite wengine walafi wenye utashi dhaifu. Tabia na nguvu hazina uhusiano wowote nayo.

Athari za wanyama

"Wanaposema kwamba watu wengine hula kidogo wakati wamefadhaika, wakati wengine wanakula zaidi kuliko kawaida, hitimisho linaonyesha yenyewe: inamaanisha kuwa wana matatizo tofauti," anasema. Dmitry Voedilov, mwanasaikolojia. - Wakati wa dhiki kali sana inayohusishwa na hatari kwa maisha, wakati mtu anajitayarisha kwa mshtuko mkali, maumivu makali, nk, hitaji la chakula hufifia nyuma. Mwili, hata ikiwa una njaa sana, hubadilika kwa kazi muhimu zaidi - "kujiokoa!" Kwa mfano, ni bure kumshawishi askari kula kabla ya vita. Kinyume chake, dhiki ya wastani, isiyohusishwa na tishio kwa maisha, lakini mara kwa mara, inachangia ulafi. Kumbuka maneno ya mmoja wa wahusika kwenye katuni "Shrek 2": "Ndiyo hiyo, umenisikitisha. Nitakwenda kula hamburgers mbili." Hivi majuzi, watafiti wengine waliuliza swali: kwa nini wenye dhambi wote ni wanene? Kwa hiyo, zinageuka kuwa wao ni katika dhiki ya mara kwa mara na wanalazimika kula ili utulivu.

Kula vyakula visivyo na afya kila wakati kunaweza kusababisha mafadhaiko kwenye mfumo wa neva. Hizi ni hasa vyakula vilivyo na protini kidogo na vitamini, bila ambayo haiwezi kufanya kazi kwa kawaida (kila kitu cha mafuta, mikate, keki, pickles, vyakula vya kuvuta sigara). Usidanganywe na ukweli kwamba sausage ya kuvuta sigara ni chanzo cha protini, lakini badala ya muuzaji wa mafuta, chumvi na vihifadhi, na nyama ndani yake inaweza kubadilishwa na wanga na viongeza vingine.

"Kugundua kwamba chakula kinakutuliza (mwili unakumbuka jinsi ulivyokuwa mzuri baada ya kula keki), mtu hutumia njia hii tena na tena," anaongeza. Andrey Konovalov, mwanasaikolojia, mwanasaikolojia. "Na hivi karibuni inakuwa tabia ya kupindukia: hata ikiwa kuna dhiki kidogo, mtu hupiga chakula. Katika saikolojia, hii inaitwa "ujumuishaji mzuri." Kitu kimoja kinatumika wakati wa kufundisha wanyama: mbwa alitimiza amri - hapa kuna chakula kavu au sukari. Na kadiri mtu anavyozidi kutojua matendo yake chini ya mkazo, ndivyo anavyoelekea zaidi kuzaliana athari hizi za wanyama.

Homoni na vitamini

Mbali na zile za kiakili, pia kuna sababu za "nyenzo" zinazokulazimisha kula au kutokula. Moja ya kuu ni usawa wa homoni katika mwili. Wakati wa dhiki kali sana ya ghafla, kipimo kikubwa cha adrenaline hutolewa mara moja ndani ya damu - inakandamiza hamu ya kula. Lakini dhiki ya mara kwa mara, yenye uchovu husababisha tezi za adrenal kuongeza kutolewa kwa homoni nyingine - cortisol. Kwa njia, inaweza kupimwa kwa kutumia mtihani rahisi wa mate. Kadiri inavyozidi, ndivyo hamu ya mtu ya kula sana.

Mkazo huleta pigo kubwa kwa hifadhi ya baadhi ya vitamini na microelements.

"Mtu anapokuwa na neva, vitamini B (zilizomo katika bidhaa za maziwa na nyama) na C (beri nyeusi na nyekundu, pilipili hoho, kiwi) hutumiwa kikamilifu," anaelezea. Tamara Popova, mtaalam wa lishe wa kitengo cha juu zaidi, Taasisi ya Utafiti ya Kati ya Gastroenterology. - Yaliyomo ya magnesiamu hupungua sana, na hamu isiyozuilika inatokea kula vyakula vilivyomo, kama chokoleti, karanga, matunda yaliyokaushwa. Kwa hivyo, hata watu ambao hawana tabia ya kula kupita kiasi katika maisha ya kawaida huongeza sana utumiaji wao wa pipi katika nyakati ngumu. Ni bora kuchukua nafasi ya vitafunio visivyo na afya na vitafunio vyema vya mini: mkate wa nafaka au rye, crackers, saladi ya mchicha na mbegu za alizeti zilizokandamizwa. Vichocheo kama vile chai na kahawa ni bora kuepukwa.

Lakini ni bora zaidi kukabiliana na mafadhaiko yenyewe, na ikiwa itatokea, pata ahueni sio kwa chakula.

"Ikiwa hautaondoa inakera - sababu ya mafadhaiko, basi hakuna lishe itasaidia: mtu atapata kilo," anasema Dmitry Voedilov. "Baada ya yote, kwa sababu ya kazi kali ya muda mrefu, ubongo utahitaji lishe kila wakati - sukari, ambayo hutolewa na wanga na pipi.

Mazoezi ya kimwili, masaji, na shughuli mpya ya kuvutia husaidia kutuliza. "Jipe lengo: nitatoka kwa mafadhaiko katika kipindi kama hicho," anasema Andrei Konovalov, "na kudhibiti idadi ya siku zilizobaki. Cha ajabu, mbinu hii inafanya kazi."

Ninakushauri kushauriana na daktari. Huwezi kujua, huwezi kufanya utani na hii. Samahani, lakini uzito wako ni nini? Mimi pia, karibu miaka 2 iliyopita, nilianza kula kutoka kwa vikombe vidogo (bakuli) mara mbili kwa siku, na nilizoea, haiingii ndani yangu tena, ninaanza kujisikia mgonjwa na kuwa na uzito ndani ya tumbo langu, mwanzoni kulikuwa na colics ya kutisha hivyo ilikuwa ya kutisha kupumua, na kisha kupoteza uzito , akaenda kwa madaktari, akachukua vitamini na kupokea sindano, uzito ulitulia lakini kwa karibu miezi mitatu, sasa mimi pia kula kutoka bakuli mara mbili kwa siku, uzito. 46, urefu wa 162. hadi leo ninajaribu kula zaidi (kwa hivyo acha pombe kabisa na uende hospitali) Mwishowe, jipende mwenyewe! jali afya yako

msichana, umri wa miaka 23, vizuri, poteza ubikira wako na unenepe njiani

na siku zote nataka. Pia nilikuwa na mfadhaiko mwingi, ndio, mbaya sana hivi kwamba wengine hawakuweza kustahimili.

Nilikuwa na hii kwa miaka kadhaa. Na sasa nina kilo 10 za ziada, ninakula kila kitu kinachofaa katika kinywa changu, ni funny) Mwandishi, unahitaji kuacha tabia mbaya, kula kwa ratiba na kidogo kwa wakati, angalau vijiko vichache. Pata mapumziko mengi. Hisia chanya zaidi. Mkazo mdogo.

Lazima ujilazimishe kuingiza buns kwa nguvu. Unaweza kunywa glasi ya divai nyekundu kavu. Hii ilitokea kwangu pia, lakini katika majira ya joto na kwa sababu ya kunywa mara kwa mara / karamu. Sasa kila kitu ni sawa, ni msimu wa baridi, sielewi jinsi huwezi kutaka kula? Lakini kwa ujumla, hii ni kutokana na ukosefu wa hisia chanya.

anorexia inakungoja ikiwa haukojoi

Ilikuwa ni kitu kama hicho! Siha na matembezi katika hewa safi ilinisaidia, haswa utimamu wa mwili - baada yake nilikimbia mara moja nyumbani kula.. Mwili wako umezoea kula kidogo sana..

Ninakuambia kwa dhati, sikiliza. hakuna ubaya hapa, isipokuwa wewe ni mvivu)). Hakuna njia nyingine ya kuvunja mfumo.. ikiwa tu madaktari..

Kwa sababu ya msongo wa mawazo, pia siwezi kula chakula chote kina harufu mbaya, sikula kwa karibu nusu mwaka, nilipoteza kilo 20. Nilikwenda kwa mtaalamu wa magonjwa ya akili. Daktari aliniambia kuwa mwili wangu ulikuwa Niliwasha hali ya kujiangamiza. Mazungumzo moja yalinitosha. Hatua kwa hatua nilijilazimisha kula kupitia "Sitaki." Sasa nina mkazo zaidi kuliko inavyopaswa kuwa. Lakini sitapunguza uzito. Sijali kuhusu uzito. Jambo kuu ni kwamba hakuna dhiki.

Hakuna wakati wa kutembelea hospitali na uchunguzi - jisikie huru kutuma mialiko na tarehe ya wazi ya mikate. Hawatahitaji kusubiri muda mrefu.
Mwandishi, geuza kichwa chako!

Ni tabia tu; kwa ujumla, ni kiasi gani mtu anakula, ikiwa anakula sana au, kinyume chake, anakula, ni tabia ambayo inaweza kubadilishwa kila wakati kwa bidii ya mapenzi. Ilifanyika kwangu, nilikuwa mwembamba, nilikula kidogo na sikutaka kula, niliamua kupata uzito, nikaanza kujilazimisha, mwanzoni niliingiza chakula ndani yangu kupitia "Sitaki", basi nilizoea kula zaidi. Jambo kuu sio kuipindua na sio kwenda kwa uliokithiri mwingine na kuanza kula kupita kiasi!

Lakini sitaki chochote.

Nilikuwa na hii: baada ya mafadhaiko, mgongo wangu uliumia, nilienda kwa madaktari, waliniandikia matibabu na siku ya tatu nilipoteza hamu ya kula, nilienda kwa madaktari, waliniandikia tena rundo la sindano na vidonge, na mimi. niligundua kuwa hii haikuwa njia ya kwenda popote, kwa hivyo sitakuwa na afya njema. Niliacha tu kuchukua matibabu na kuacha kula. Maumivu hayakuondoka, lakini hamu yangu ilitoweka. Sikula chochote kwa wiki tatu, uzito wangu ulipungua kutoka kilo 77 hadi 72. na ikiwa nilijaribu kula, mwili wangu haukuchukua. Nilikunywa maji tu. Ninataka kusema kwamba mimi ni mtu mzima, wa kutosha, mwanariadha na mtu mwenye furaha. Baba wa familia. Lakini bado unahitaji kula. Madaktari hawakuweza kusaidia, hata wale waliolipwa waliniandikia sindano na vidonge mbalimbali tena na tena. Na ni mke wangu tu mwenye akili aliyesema kwamba kongosho yangu haifanyi kazi na akanipa Creon kwa siku 21. Nilikula capsule moja na baada ya dakika 15-20 tumbo langu likageuka na kuanza kuungua (process chakula). Sasa ninamalizia kifurushi changu cha pili cha Creon na mmeng'enyo wangu umekaribia kuboreka. Mke wangu anasema kwamba unahitaji kula kwa miezi miwili na ninamwamini. Ni kweli kwamba nyuma yangu huumiza na leo nilitambua kuwa ni ujasiri wa kisayansi na tayari nimepata kwenye mtandao jinsi ya kutibu. Bila shaka, utasema kwamba unahitaji kwenda kwa wataalam, kwamba huwezi kujitibu, lakini nimeenda kwa madaktari 4 na hawawezi kuamua mambo hayo ya msingi. Kwa bahati mbaya, tunayo wengi wa " killer doctors” waliohitimu kutoka vyuo vikuu katika miaka ya 90. e. Kweli, sawa, msichana - jaribu Creon.

Salaam wote! Namjua mtaalamu mzuri huko St. Petersburg; nimemtembelea zaidi ya mara moja. Niliipenda. Inaponya magonjwa mengi, ulevi, na itasaidia na shida za maisha. Namba yake ni 89633434699. Iwapo kuna yeyote anayetaka kujua jinsi ya kuwasiliana naye, niandikie kwa barua pepe. [barua pepe imelindwa].

Kweli, unamaanisha nini, itasababisha nini? Itasababisha anorexia. Kizunguzungu, udhaifu, nk. Kweli, hutaki chochote? Je, ukienda kwenye jiko (zuri tu) ili kunusa harufu, eh? Afadhali pale wanapopika mbele ya wateja. Tunayo hii kwenye hypermarket. Baa ya Sushi, Pizzeria.
Vipi kuhusu pombe? Je, huna vitafunio? Chechil, croutons ya vitunguu, au kitu kingine? Kweli?
Labda tumbo langu lilikasirika tu. Tunahitaji kuitingisha kidogo. Tuliandika juu ya hii hapo juu. Na kuacha kunywa pombe hata mara kwa mara. Unaosha njaa yako na vitafunio juu yake *****.

Hii haiwezekani (kula kulingana na ratiba, kulingana na saa ya kengele. Kufunga kwa muda mrefu kunaweza kusababisha matokeo yasiyoweza kurekebishwa katika mwili, matibabu yatakuwa ghali.

Hali hiyohiyo, nilipatwa na mshtuko wa neva, sikuweza kula, sikuweza kulala, nilileta hadi kilo 36 nikiwa na miaka 22, nilijilazimisha kunywa maji, kisha nikaenda kwa waganga, nilisaidia, nilipata uzito, lakini miaka 3 imepita, na chakula kinabakia kama adhabu, ninajilazimisha kula, naweza kula supu. Ninaangalia wengine na inaanza kunifanya nijisikie mgonjwa.

Mwanaume transvestite wa miaka 55 navaa kila kitu cha kike najipodoa natamani sana matiti yangu yakue angalau size 3 (japo yanaota size 8-9) lakini hapa sitaki kula chochote. , matiti yangu yatatoka wapi, na ninatamani sana yale yasiyo ya silikoni na kuvaa sidiria za kawaida kama mwanamke yeyote kwenye matiti yako na kuota jua kwenye vazi la kuogelea majira ya kiangazi Mimi: 55/75 mwanachama 18/6 alitahiriwa na pete ndani. kichwa ninapunguza boner ndefu mara 2-3 bila kuchukua fantasia yoyote YOU: kutoka. hadi umri wa miaka 80, mwelekeo wowote wa kijinsia (mambo yasiyo ya kitamaduni), mwonekano, nk, haijalishi, jambo kuu ni upendo mkubwa kwa ngono nzuri na kwa watu kama mimi (wanaume wasio na waume hupita) pia kuabudu wanandoa wa familia (labda ambapo mume ni cuckold) katika ngono napenda kila kitu hasa kufanya kitu kizuri kwa wanawake ( sijali na wanawake wawili mara moja wanatosha kila mtu) Straron collar golden shower ananism bestiality bibi hermaphrodites wasagaji , n.k. Nitafurahi kukidhi haya Mimi ni mpenzi sana mpole mtiifu wito andika SMS usiwe na haya ninaishi Voronezh tel (89518673680) OLGA hakuna sheria ya mapungufu

mtu anaweza kuishi kwa maji peke yake kwa siku 40, nusu ambayo atajisikia vizuri

Wewe ni mzuri sana, wengine wanaua. Mwandishi anauliza ushauri, na wewe "huwezije kula?", "Ninakula kila kitu kinachotoka kinywani mwangu." Je, wewe ni mgonjwa? Mtu anahitaji msaada, lakini unahitaji tu kusema juu yako mwenyewe. Mimi, pia, sasa, kwa sababu ya dhiki, sikula na siwezi kupata chochote cha maana, kwa sababu ya maoni hayo (na ninahitaji kunyonyesha mtoto. Na hapa unazungumzia bullshit.

Kwa kweli, ikiwa mwili utazoea lishe kama hiyo, basi mtu huyo hatakufa. Nina hali sawa, ninaishi kwa njia ile ile.

Na baada ya utoaji mimba wa matibabu, je, mwili wako unaweza kubadilika na hutaki kula?

Sijala kwa wiki 2 sasa. Hakuna kinachofaa, hata pizza ninayopenda na Kaisari nimpendaye ni ya kuchukiza. Yote kwa sababu ya dhiki pia! Mume wangu alisema kuwa mimi ni kiumbe mnene na alitania tumbo langu. Nina uzito wa 65, na nina tumbo tu, ili nisingesema mimi ni mnene. Kwa hiyo mwanzoni nililia kwa siku tatu na sikula chochote! Kisha rafiki akanialika kwenye baa ya sushi, niliamuru Philadelphia yangu ninayopenda kwa matumaini kwamba sasa nitajifariji kidogo na safu ninazopenda. Baada ya roll ya kwanza, kutapika kulikuja kwenye koo langu, sikuelewa kinachotokea, lakini sikuweza kula tu! Rafiki alikuwa sawa. Siku iliyofuata niliamua kupika supu, lakini harufu ya chakula ilinifanya niumie. Bado ninajaribu kula, lakini haifanyi kazi. Pia siwezi kunywa pombe, divai ninayopenda hunifanya mgonjwa, na siwezi kuvuta sigara, hata harufu inanifanya mgonjwa, ingawa ninavuta tumbaku ya gharama kubwa! Jambo la kukasirisha zaidi ni kwamba uzani umebaki sawa na mume wangu hajali hali yangu hata kidogo :)

Naam, kwa nini kuzimu alijitolea kwako hivyo. Wewe ni mrembo, hakuna haja hata ya kumsikiliza!

Hello, wasichana wapenzi. Nataka kushauriana na wewe. Nina miaka 23, mimi ni msichana. Hili ni shida, wacha nianze tangu mwanzo: mwaka jana nilipata dhiki, sio kwamba ilikuwa kali sana, lakini hata hivyo. Sikula chochote kwa wiki 2-3, sikunywa chochote isipokuwa glasi ya maji kwa siku. Na kisha tu kwa nguvu. Na hata sikutaka chochote. HAKUNA KABISA.
Kisha mkazo ulipita, nilianza kufanya kazi, na kwa sababu hii sikuwa na fursa ya kula chakula cha mchana kila wakati. (Sijapata kifungua kinywa tangu shuleni - vile vile, sitaki). Na, inaonekana, mwili wangu umejirekebisha kutodai chakula. Na sasa sitaki hata kula chakula cha jioni. Sijisikii hamu yoyote ya tumbo. Sijisikii njaa.
Si bila dhambi, nina tabia mbaya. Lakini hata baada ya kunywa pombe sitaki kula (kawaida ilikuwa kinyume chake).
Wasichana, niambie, kila kitu kibaya na mimi? Ninaelewa kuwa haiwezekani kuendelea katika roho hii. Lakini hakuna wakati wa kwenda hospitali pia. Ni nini kilinipata inaweza kuwa? Je, hii inaweza kuwa kutokana na mkazo wa mara kwa mara? Au mwili umezoea kweli? Na hii itasababisha nini?

Usikimbilie kuainisha wa kwanza kama watu wenye nia kali, na uwaite wengine walafi wenye utashi dhaifu. Tabia na nguvu hazina uhusiano wowote nayo.

Athari za wanyama

Wanaposema kwamba watu wengine hula kidogo wakati wa mkazo, wakati wengine wanakula zaidi kuliko kawaida, hitimisho linaonyesha yenyewe: ina maana kwamba wana matatizo tofauti, anasema. Dmitry Voedilov, mwanasaikolojia. - Wakati wa dhiki kali sana inayohusishwa na hatari kwa maisha, wakati mtu anajitayarisha kwa mshtuko mkali, maumivu makali, nk, hitaji la chakula hufifia nyuma. Mwili, hata ikiwa una njaa sana, hubadilika kwa kazi muhimu zaidi - "kujiokoa!" Kwa mfano, ni bure kumshawishi askari kula kabla ya vita. Kinyume chake, dhiki ya wastani, isiyohusishwa na tishio kwa maisha, lakini mara kwa mara, inachangia ulafi. Kumbuka maneno ya mmoja wa wahusika kwenye katuni "Shrek 2": "Ndiyo hiyo, umenisikitisha. Nitakwenda kula hamburgers mbili." Hivi majuzi, watafiti wengine waliuliza swali: kwa nini wenye dhambi wote ni wanene? Kwa hiyo, zinageuka kuwa wao ni katika dhiki ya mara kwa mara na wanalazimika kula ili utulivu.

Kugundua kuwa chakula kinakutuliza (mwili unakumbuka jinsi ulivyohisi vizuri baada ya kula keki), mtu hutumia njia hii tena na tena, anaongeza. Andrey Konovalov, mwanasaikolojia, mwanasaikolojia. - Na hivi karibuni inakuwa tabia ya kupindukia: hata ikiwa kuna dhiki kidogo, mtu hupiga chakula. Katika saikolojia, hii inaitwa "ujumuishaji mzuri." Kitu kimoja kinatumika wakati wa kufundisha wanyama: mbwa alitimiza amri - hapa kuna chakula cha kavu au sukari. Na kadiri mtu anavyozidi kutojua matendo yake chini ya mkazo, ndivyo anavyoelekea zaidi kuzaliana athari hizi za wanyama.

Homoni na vitamini

Mbali na zile za kiakili, pia kuna sababu za "nyenzo" zinazokulazimisha kula au kutokula. Moja ya kuu ni usawa wa homoni katika mwili. Wakati wa dhiki kali sana ya ghafla, kipimo kikubwa cha adrenaline hutolewa mara moja ndani ya damu - inakandamiza hamu ya kula. Lakini dhiki ya mara kwa mara, yenye uchovu husababisha tezi za adrenal kuongeza kutolewa kwa homoni nyingine - cortisol. Kwa njia, inaweza kupimwa kwa kutumia mtihani rahisi wa mate. Kadiri inavyozidi, ndivyo hamu ya mtu ya kula sana.

Mkazo huleta pigo kubwa kwa hifadhi ya baadhi ya vitamini na microelements.

Wakati mtu ana neva, vitamini B (zilizomo katika bidhaa za maziwa na nyama) na C (berries nyeusi na nyekundu, pilipili tamu, kiwi) hutumiwa kikamilifu, anaelezea. Tamara Popova, mtaalam wa lishe wa kitengo cha juu zaidi, Taasisi ya Utafiti ya Kati ya Gastroenterology. - Yaliyomo ya magnesiamu hupungua sana, na hamu isiyozuilika inatokea kula vyakula vilivyomo, kama chokoleti, karanga, matunda yaliyokaushwa. Kwa hivyo, hata watu ambao hawana tabia ya kula kupita kiasi katika maisha ya kawaida huongeza sana utumiaji wao wa pipi katika nyakati ngumu. Ni bora kuchukua nafasi ya vitafunio visivyo na afya na vitafunio vyema vya mini: mkate wa nafaka au rye, crackers, saladi ya mchicha na mbegu za alizeti zilizokandamizwa. Vichocheo kama vile chai na kahawa ni bora kuepukwa.

Lakini ni bora zaidi kukabiliana na mafadhaiko yenyewe, na ikiwa itatokea, pata ahueni sio kwa chakula.

Ikiwa hutaondoa hasira - sababu ya dhiki, basi hakuna chakula kitasaidia: mtu atapata kilo, anasema Dmitry Voedilov. - Baada ya yote, kutokana na kazi kali ya muda mrefu, ubongo utahitaji daima lishe - glucose, ambayo hutolewa na wanga na pipi.

Mazoezi ya kimwili, masaji, na shughuli mpya ya kuvutia husaidia kutuliza. "Jipe lengo: nitatoka kwa mafadhaiko katika kipindi kama hicho," anasema Andrei Konovalov, "na kudhibiti idadi ya siku zilizobaki. Cha ajabu, mbinu hii inafanya kazi."