Je, inawezekana kuvunja vifundo vyako? trigger kidole syndrome

Watu wengi hufurahia sauti ya kubofya ya vifundo vilivyo kwenye vidole vyao. Kwa hivyo, huwa wanazigeuza kidogo hadi zinakauka, ambayo ni ya kutisha kwa wale ambao hawana tabia kama hiyo. Zipo maoni tofauti kuhusu madhara ambayo crunch hii husababisha kwa afya ya viungo. Wacha tujue ni kwanini kubonyeza hufanyika wakati wa kusonga viungo, na ikiwa ni muhimu kupunguza mvutano kwa njia hii.

Kwa nini sauti hii inatokea?

Wale ambao hutumiwa kupiga vidole wanadai kuwa mbinu hii husaidia kukabiliana na uzito katika sehemu hii ya mkono na kuongeza uhamaji. Hawafikiri kwamba kuwa na tabia hiyo kunadhuru. Wataalamu wanasema kwamba hii ni maoni potofu, kwa kweli, kubonyeza kwenye viungo hakuleti utulivu wowote, husaidia tu kupunguza mkazo wa kihemko.

Katika Mashariki ya Kati, kulikuwa na hata ibada kulingana na ambayo watu walipaswa kupasuka vidole wakati wa mazishi. Hivi ndivyo watu walivyojiondolea dhiki iliyohusishwa na sherehe ya mazishi. Hapa ndipo neno "kukunja mikono yako" linatoka.

Tamaa ya kimwili ya kupasuka knuckles yako inatokana na asili ya vidole voltage tuli. Wakati wa harakati ya atypical kwa viungo, shinikizo katika maji yanayojaza nafasi kati yao hupungua na Bubbles za hewa huunda. Wakati kiungo kinarudi mahali pake, Bubbles za hewa hupasuka kwa kasi, na wote sauti maarufu. Mabadiliko katika shinikizo katika maji ya interarticular ni hatari, kwani baada ya muda wanaweza kusababisha deformation ya cavity ambayo imejaa nayo.

Matokeo yanaweza kuwa nini?

Madaktari wa upasuaji na mifupa kutoka duniani kote wanakuhimiza usipasue vidole vyako, kwa kuwa ni hatari sana. Udanganyifu kama huo, ikiwa unafanywa mara kwa mara, unaweza kusababisha:

kupungua kwa viungo;
kutengana;
kubadilisha muonekano wa mkono;
maendeleo ya michakato ya uchochezi;
pinched mwisho wa ujasiri;
ugonjwa wa yabisi.

Hakuna kitu kibaya kitatokea mara moja tu, lakini ikiwa unapasuka vidole vyako mara kwa mara, basi baada ya miaka michache utahisi hisia zisizofurahi. Baadaye, maumivu yanaweza kubadilishwa na mabadiliko katika mkono na upungufu wa uhamaji wake, baada ya hapo haitawezekana kufanya hata vitendo vya msingi pamoja nao.

Mshindi wa tuzo ya mafanikio yanayokufanya ucheke, Donald Unger, daktari kutoka Marekani, hakubaliani na maoni ya madaktari bingwa wa mifupa. Hafikirii kushikana vidole kuna madhara. Kila siku kwa miaka 60 daktari alipasuka vidole vyake tu mkono wa kulia, wakati wa kushoto hakupewa mizigo hiyo. Unger alipofikisha umri wa miaka themanini na tatu, alichunguza mikono yote miwili na hakupata tofauti. Hakukuwa na dalili za arthritis juu yao. Ilikuwa utafiti huu wa muda mrefu ambao ulitunukiwa Tuzo ya Nobel ya Ig mnamo 2009.

Madaktari wa Mifupa wanaofahamu matokeo ya jaribio hili wanasema kuwa mfano wa Unger hauwezi kuchukuliwa kama kukanusha ukweli unaojulikana kwa muda mrefu kwamba kubofya viungo kunadhuru. Mwanasayansi hawezi kuwa na ugonjwa wa arthritis kwa sababu nyingine, kwa mfano, kutokana na mzigo mdogo kwenye viungo. Baada ya yote, Donald alilazimika kujidhibiti ili asivunje vidole vyake kwenye mkono wake wa kushoto, na hii haiwezi kuitwa tabia thabiti. Wakati huo huo, watu wengi, wakati wa kufikiria au dhiki, hawaoni jinsi wanavyoanza kuvunja viungo vyao.

Jinsi ya kuondokana na tabia hii

Orthopedists wanapendekeza kwamba watu, badala ya kupasuka kwa viungo vyao, kujifunza kuendeleza uhamaji wa nguvu katika vidole vyao na kuondokana na mvutano wa tuli kwa njia nyingine. Hebu fikiria ushauri wa msingi wa madaktari wakuu. Mienendo ya harakati za mikono inaweza kuendelezwa na mazoezi rahisi:

kuunganisha kwa nguvu na kupumzika kwa ngumi;
kwa kila kidole unahitaji kufanya "bonyeza kwenye paji la uso" angani;
kuvuka vidole;
kushikana mikono;
wimbi laini na mikono iliyopigwa.

Kusagwa kwa vidole

Kusagwa kwa vidole- jambo la kawaida katika karibu makundi yote ya umri wa watu. Inaweza kuzingatiwa na uchanga kabla Uzee.

Sababu za crunching ni tofauti, hebu tupe zinazojulikana zaidi:

Nguvu shughuli za kimwili huchochea kunyoosha kupita kiasi kwa mishipa, viungo na mifupa;
Maisha ya kukaa chini husababisha atrophy sio tu ya misuli, bali pia ya mifupa ya mfupa;
Matatizo ya pamoja hutokea wakati wa kukaa katika nafasi moja kwa muda mrefu;
Patholojia ya pamoja ya kuzaliwa, wakati viungo vimewekwa kwa uhuru kuhusiana na kila mmoja, mibofyo inasikika wakati mifupa inakwenda kando na kurudi kwenye nafasi yao ya awali;
isiyo na kiasi kubeba vitu vizito;
Upungufu unaweza kuonyesha kuhusu magonjwa ya pamoja: bursitis (kuvimba kwa bursa ya synovial), tendonitis (kuvimba kwa tendons), arthritis (kuvimba kwa viungo), arthrosis, rheumatism, nk katika kesi hii, crunching daima itafuatana na maumivu;
Majeraha yaliyopokelewa inaweza pia kusababisha crunching;
Amana za chumvi, chumvi inakuza ugumu wa cartilage, inapunguza elasticity ya tishu;
Kasoro kalsiamu, kioevu;
Tabia mbaya kuondoa mkazo wa kihisia, ikiwa ni lazima, kuzingatia mchakato wowote, kufanya maamuzi muhimu;
Ugonjwa wa akili ya ukali tofauti.

Mfumo wa mifupa ya binadamu umeundwa mahsusi kwa ajili ya harakati. Lakini mzigo wowote unapaswa kuwa wa wastani na wa busara kwa kiumbe fulani.

Utungaji wa pekee wa cream ni chanzo cha vipengele muhimu vya kujenga kwa viungo. Ufanisi katika vita dhidi ya magonjwa mengi ya viungo.

Inafaa kwa kuzuia na matibabu nyumbani. Ina mali ya antiseptic. Huondoa uvimbe na maumivu, huzuia utuaji wa chumvi.

Kawaida

Kawaida ni ugomvi wa asili au wa kisaikolojia, ambao huzingatiwa wakati wa harakati, harakati, zamu kali, na mazoezi ya mwili. Kama sheria, ugumu kama huo hausikiki.

Na ikiwa itatokea, Hii ni ya manufaa kwa viungo, kwani ni muhimu, utulivu wa asili wa mifupa ya mfupa na misuli hutokea. Ikiwa viungo, cartilage, na tendons ziko katika hali ya afya, basi hata wakati wa kunyoosha na kunyoosha nyingine ya asili haipaswi kuwa na crunching.

Kukausha kunaweza kuwa kawaida inapotokea shughuli za kimwili, au baada ya mvutano, ikiwa hauambatana na maumivu, uvimbe, ugumu, uwekundu na dalili zingine zisizofurahi.

Huwezi kukabiliana na maumivu ya pamoja?

Maumivu ya viungo yanaweza kuonekana katika umri wowote, humpa mtu hisia zisizofurahi na mara nyingi usumbufu mkali.

Usiruhusu magonjwa ya pamoja kuendeleza, kuwatunza leo!

Ina sifa zifuatazo:

Huondoa ugonjwa wa maumivu
Inakuza kuzaliwa upya kwa tishu za cartilage
Kwa ufanisi hupunguza hypertonicity ya misuli
Inapambana na uvimbe na huondoa kuvimba

Patholojia

Upungufu wa pathological inatoa hisia za uchungu, uvimbe huonekana, uvimbe ni ishara za deformation ya pamoja.

Ikiwa hii ni dalili ya ugonjwa, au patholojia za urithi maendeleo ya pamoja. Daktari wa mifupa aliyehitimu tu au upasuaji anaweza kugundua ugonjwa au ugonjwa.

Wakati crunching vidole si dalili ugonjwa au ugonjwa, na mtu ambaye anapenda kujieleza kwa njia hii, anajaribu kuvutia tahadhari ya wengine, au crunches hasa wakati. mvutano wa neva. Mtu aliye na viungo vidonda hawezi uwezekano wa kupasuka vidole vyake wazi.

hamu ya crunch kwa ajili ya maonyesho ya umma kuhusu shida ya akili inayowezekana. Baada ya yote, unaweza kupata njia za kutosha za kuelezea utu wako. Na labda tiba ya madawa ya kulevya itaonyeshwa. Kushauriana na mwanasaikolojia itasaidia kutatua shida hii.

Utaratibu wa kuponda kwenye vidole

Mnamo 1947, wanasayansi wa Canada walifanya utafiti juu ya utaratibu wa kuonekana kwa crunching kwenye vidole. Uchunguzi ulifanyika kwa wajitolea ambao vidole vyao vilinyooshwa hadi kufikia hatua ya kuponda na wakati huu kile kilichokuwa kikifanyika kwenye viungo kilirekodiwa kwa kutumia MRI.

Hitimisho lilikuwa hili: wakati viungo vimeenea kwa asili au kwa bandia, shinikizo hupungua kwa kasi kati yao na cavity huundwa, ambayo imejaa Bubbles za gesi; wakati kiungo kinapigwa kwa kasi, Bubbles hupasuka na pop maalum.

Madaktari wa mifupa wanaamini kuwa ugomvi hutokea kama mmenyuko maalum viungo na tendons kwa kupiga mkali

Hadithi kutoka kwa wasomaji wetu!
"Niliagiza cream kwa ajili yangu kwa ajili ya kuzuia na kwa mama yangu kwa ajili ya matibabu ya viungo. Wote wawili walifurahiya kabisa! Muundo wa cream ni wa kuvutia, kila mtu amejua kwa muda mrefu jinsi muhimu na, muhimu zaidi, bidhaa za ufugaji nyuki zinafaa.

Baada ya siku 10 za matumizi, maumivu ya mara kwa mara ya mama yangu na ugumu katika vidole vyake vilipungua. Magoti yangu yakaacha kunisumbua. Sasa cream hii ni daima katika nyumba yetu. Tunapendekeza."

Faida za crunching

Katika mazingira ya matibabu Hapana makubaliano kuhusu faida au madhara ya kitendo hiki. Hakuna mazungumzo ya faida hata kidogo. Wanasayansi na madaktari wengine hawazungumzi juu ya faida dhahiri za kuponda, lakini juu ya athari yake isiyo na madhara kwenye mwili wa mwanadamu.

Inadaiwa, wale ambao wanapenda kuponda kwa njia hii hupunguza mvutano, kupumzika, na sio tishio lolote kwa afya.

Kuna mfano unaojulikana wa daktari wa California ambaye alipasuka vidole vya mkono mmoja kwa miaka 60, na baada ya miaka 60 hakuona tofauti kati ya mikono yake.

Hiyo ni, mikono yote miwili ilikuwa na afya. Lakini hii ni kesi ya pekee. Itakuwa haina maana kufanya hitimisho la kimataifa kwa msingi wake. Faida za crunching zinaweza kujadiliwa wakati unaambatana na kunyoosha asubuhi na mazoezi, au baada ya kazi ndefu katika nafasi moja.

Misuli ngumu na mishipa hupanuliwa na hivyo mvutano hupunguzwa. Au unapofanya kazi kwenye kompyuta kwa muda mrefu, unahitaji kupunguza vidole vyako.

Madhara ya kuponda

Madaktari na wanasayansi wengi huzungumza juu ya hatari za wazi za crunching. Kuthibitisha kwamba ukandamizaji usio na udhibiti husababisha deformation ya mikono, kulegea kwa viungo, upungufu wa maji ya synovial, pinched mwisho wa ujasiri, dislocations, subluxations, uvimbe na uvimbe, magonjwa ya uchochezi ya viungo.

Inajulikana kwa uhakika kwamba crunching utaratibu husababisha udhaifu wa viungo, na hii inaweza kusababisha madhara makubwa zaidi. Lakini pia upande wa uzuri wa suala hilo: Upungufu huo hakika huleta hisia ya kuchukiza na huzua mashaka juu ya utoshelevu wa mtu ambaye anapenda kuponda bila kukoma.

Matokeo ya crunching

Kama unavyojua, kila kiumbe kinaishi na hukua kulingana na sheria zake za kibinafsi. Hakuna mtu anayeweza kukisia kama kunaweza kuwa na matokeo ya ugomvi au la. Ikiwa unapasua vidole vyako kwa makusudi mara kadhaa katika maisha yako, basi hakuna kitu kibaya kitakachokuja.

Lakini ikiwa hii inakuwa tabia miaka mingi, basi hakika inaweza zaidi kwa njia hasi kuathiri hali ya viungo. Mzigo wa mara kwa mara usio wa kawaida kwenye utaratibu wa pamoja hauwezi kupita bila kuacha kufuatilia.

Vifaa vya pamoja na ligamentous vinaharibiwa polepole sana, katika maisha yote: kwanza inakuwa huru, inapoteza elasticity, nyufa huonekana, upungufu wa maji ya pamoja hutokea, na kusababisha viungo kusugua dhidi ya kila mmoja na kusababisha maumivu.

Na yote haya husababisha magonjwa makubwa ya viungo vya uchochezi. Katika miaka yako ya ujana, huoni matokeo yoyote ya tabia mbaya; itabidi uvune matunda ya vitendo vyako vya kutofikiria katika utu uzima. Ikiwa kuna hatari hata kidogo kwa afya yako, ni jambo la maana kufikiria kama unahitaji kuharibu afya yako.

Jinsi ya kuondokana na tabia hii?

Ikiwa wanasayansi bado wanabishana juu ya faida na madhara ya kuponda, itakuwa busara kutojaribu afya yako. Na usiwaudhi watu wengine kwa crunching nyingi.

Ikiwa madaktari wamegundua kuwa crunch sio dalili ya ugonjwa au ugonjwa, lakini tabia mbaya, basi unahitaji hatua kwa hatua kuacha tabia hii. Jambo kuu linapaswa kuwa hamu.

Inawezekana kuchukua nafasi ya crunch na:

Massage vidole, kusugua taratibu kwa kila kidole kutoka ncha hadi msingi;
Ujanja wa kigeuza kutatua mchemraba wa Rubik, pindua kalamu au mipira mikononi mwako;
Kuchaji kwa brashi, kukunja na kunyoosha ngumi, kuzungusha mikono iliyoshikana pamoja, kukunja kwa njia mbadala na kunyoosha vidole, kulegeza mikono kwa kutikisa;
Bafu na chumvi bahari au dondoo za chamomile, sage, pine;
Kuogelea. Mchezo wa ajabu ambao unaonyeshwa kwa magonjwa mbalimbali, hasa mfumo wa mifupa. Pia hupunguza mkazo wa kisaikolojia, hupunguza misuli, na kuimarisha mfumo wa kinga.

Kuzuia kupasuka kwa vidole

Ugumu wa hatua za kuzuia ni muhimu sana kwa watu walio na urithi wa magonjwa ya pamoja, wanariadha na kila mtu ambaye anataka kudumisha uhamaji usio na uchungu wa mifupa ya mifupa hadi uzee.

Wacha tuorodheshe matukio kuu:

kula afya, hakikisha kuingiza vyakula vyenye kalsiamu;
Fuatilia uzito wako uzito kupita kiasi overloads mifupa na viungo;
Kutumia kiasi kinachohitajika liquids, hadi lita tatu katika majira ya joto, hadi mbili katika majira ya baridi;
Sogeza zaidi, harakati huzuia msongamano katika mfumo wa mifupa;
Salama michezo, chagua mchezo ambao utafaidika mwili;
Epuka kuumia na shughuli nzito za kimwili.

Jibu kwa swali Je, inawezekana kupasuka vidole vyako? Itakuwa kama hii: ndiyo, unaweza, lakini kwanza tathmini hatari zote zinazowezekana kwa afya yako mwenyewe na amani ya akili ya wale walio karibu nawe.

Hii inaweza kusababisha deformation ya pamoja, pinched mwisho wa ujasiri, na pia kwa maendeleo ya mchakato wa kuzorota katika tishu pamoja. Ndio maana tumia nguvu zako zote kukomesha porojo. vidole.

Ikiwa huwezi kuondokana na tabia hii mara moja, basi uifanye hatua kwa hatua. Jaribu kufuatilia mara kwa mara tabia yako na mara tu unapojikuta unaanza kupunguka tena vidole, acha mara moja.

Badilisha nafasi ya kukunja vidole na kitu bora zaidi au salama. Kwa mfano, badala ya kupasuka knuckles yako, jipe massage ya kidole au manicure. Itakuwa muhimu na ya kupendeza.

Nunua mipira midogo, mchemraba wa Rubik au mpira wa kupambana na mafadhaiko. Kila wakati unahisi kutetemeka vidole, anza tu kukanda mpira au kukunja ndani ya cubes.

Jaribu kula vyakula vingi iwezekanavyo ambavyo vina kalsiamu na fosforasi - vitaimarisha viungo vyako na crunch itaondoka. Jumuisha jibini la jumba, maziwa, cream ya sour, pamoja na maharagwe, soya, walnuts, karanga, na, bila shaka, samaki katika mlo wako.

Unaweza kuondokana na viungo vya kupasuka kwa kuogelea mara kwa mara. Kwa hiyo, ikiwa una fursa, hakikisha kwenda. Katika mwezi mmoja au mbili, crunch itapita, na hamu yako ya kuponda itatoweka vidole.

Kila wakati unapojikuta unataka kuvunja viungo vyako, kumbuka kuwa katika miaka kama 10 wataanza kuvimba na kuuma. Na haupaswi kujipendekeza kwa wazo kwamba iko ndani mara ya mwisho- usipe tabia yako nafasi yoyote ya kukushinda. Na kumbuka kwamba ili kuondokana na tabia hii, lazima kwanza uitake, kwa sababu bila hamu mwenyewe hakuna uwezekano wa kufanikiwa.

Vyanzo:

jinsi ya kuzuia viungo vyako visipasuke
Je, kupiga vidole vyako ni hatari?

Mchemraba ya Rubik inachukuliwa kuwa fumbo maarufu zaidi ulimwenguni, ambayo hufunza kikamilifu fikra za anga na kumbukumbu ya kuona. Karibu haiwezekani kukusanya fumbo hili kwenye jaribio la kwanza, na kujua algorithm maalum, hii inaweza kufanyika kwa dakika chache.

Utahitaji

Mchemraba wa Rubik

Maagizo

Chagua rangi ambayo mchakato wa kusanyiko utaanza nayo. Hebu sema umechagua machungwa - rangi hii itakuwa makali ya chini ya mchemraba wakati wa mchakato wa kusanyiko. Sasa unahitaji kukusanya msalaba wa machungwa wa mraba tano kwenye makali ya chini. Kwenye nyuso nne za upande unahitaji kupata mraba mbili za rangi sawa, kugusa msalaba. Mwishoni mwa hatua ya kwanza, unapaswa kuwa na msalaba wa machungwa kwenye makali ya chini, na mraba mbili zinazofanana kwenye kingo za upande: moja ya kati na moja chini yake. Kumbuka ukweli kwamba miraba ya kati ya kingo imesimama na kwa hivyo inaweza kutumika kama miongozo ya kusanyiko, inayoonyesha rangi ya upande mmoja au mwingine.

Kusanya vipande katika umbo la "T" kwenye kando ya fumbo. Mwishoni mwa hatua ya pili ya kutatua mchemraba ya Rubik bado unapaswa kuwa na msalaba wa machungwa kwenye ukingo wa chini, na kwenye pande unapaswa kuwa na T chini chini. Tafadhali kumbuka kuwa "miguu" ya "T" ni fupi na inajumuisha moja tu mraba wa kati. Ni muhimu kujua kwamba miraba iliyo kwenye pembe za fumbo na inayowakilisha sehemu tatu za rangi haiwezi kusonga ndani ya kingo.

Kusanya kituo cha mlalo cha kingo za kando, ambayo ni, badala ya herufi "T" zilizogeuzwa, unapaswa kuwa na mistatili iliyo karibu na ukingo wa chini. Mwishoni mwa hatua hii, unapaswa kukusanya msalaba wa machungwa chini na theluthi mbili ya kila pande za mchemraba. ya Rubik(chini na safu za kati).

Kazi ya kuunganisha msalaba upande wa juu wa fumbo. Mwishoni mwa hatua hii, unapaswa kuwa na takwimu zenye umbo la msalaba za mraba wa rangi tano kwenye nyuso za juu na za chini, na kwenye pande za mchemraba. ya Rubik Safu za chini na za kati zimewekwa pamoja.

Panga upya miraba ya upande kwenye kingo za chini na za juu. Safu za juu kwenye pande zitakusanyika. Ni hayo tu!

Video kwenye mada

Kumbuka

Jaribu kutatua puzzle kwa njia zingine, kwa sababu kuna chaguzi nyingi za kutatua mchemraba wa Rubik. Mchakato mfupi zaidi wa kusanyiko una hatua 23, na wakati wa kurekodi ni sekunde 9.

Kuna msemo wa watu wa zamani: "Mgongo ni mhimili wa maisha," na ni nzuri ikiwa haikusababishia shida. Lakini kwa umri, hutokea kwamba "mhimili" huu unakuwa zaidi na zaidi, harakati huwa na vikwazo, na bends ya kina ni karibu haiwezekani.

Kanuni ya crunching ni kama ifuatavyo: kila kiungo au vertebra ina pengo ndogo kati ya nyuso zake, ambayo imejaa maji ya synovial. Baadhi ya harakati husababisha kuongezeka kwa pengo hili, kwa sababu hiyo, hupungua na microbubbles huundwa, ambayo hutoa wakati wao kuanguka.

Mara nyingi, wakati wa kulalamika juu ya uti wa mgongo, daktari hugundua "amana za chumvi." Lakini kuna matukio mengine ya aina hii.

Upungufu wa tabia kwenye mgongo unaweza kusikika zaidi hali tofauti. Kwa mfano, watu wengi huzingatia, mazoezi maalum yenye lengo la kunyoosha sehemu mbalimbali za mgongo au kuongeza uhamaji wake. Kuponda kunasikika haswa wakati wa kufanya harakati za kwanza, basi misaada kawaida huhisiwa.

Ikiwa umekaa kwenye kompyuta kwa muda mrefu au umechukua nafasi ya kusimama wakati wa kusoma kitabu, na kisha uamua kunyoosha misuli ya shingo yako kwa kusonga kichwa chako, unaweza kupata shida kwenye mgongo wako. Usijali sana; sauti hii, kama sheria, haihusiani na ugonjwa wowote.

Wakati wa kufanya mbinu fulani katika tiba ya kisasa ya mwongozo, ni kuhitajika kwamba upate uzoefu mdogo kwenye vertebrae. Hii ni sifa ya athari zilizofanywa kwa usahihi. Katika gymnastics ya Wushu ya Kichina, kuna sehemu iliyo na mazoezi ya kuathiri mgongo na viungo, kwa upande wao kipengele kikuu. utekelezaji sahihi mazoezi pia ni uwepo wa crunch tabia.

Lakini ikiwa crunching inakuwa ya mara kwa mara au mara nyingi huambatana na harakati mbalimbali za kawaida, kama vile kutembea, kuinama, squats, nk, na pia huzingatiwa pamoja na maumivu kwenye mgongo, kuna sababu ya kulipa kipaumbele kwa afya yako.

Upungufu wa kawaida wa mara kwa mara hutokea wakati maji ya pamoja yanapungua. Katika kesi hiyo, nyuso za articular za juu na taya ya chini wakati wa kutafuna au kuzungumza, wanapata msuguano ulioongezeka na sauti ya tabia. Kupungua huku kwa maji ya intra-articular hutokea kama matokeo ya magonjwa ya uchochezi ya hapo awali, operesheni au majeraha ya pamoja ya taya.

Sababu ya taya ya crunchi inaweza kuwa magonjwa mbalimbali kama vile rheumatism au ugonjwa wa arheumatoid arthritis. Kama sheria, ugonjwa huathiri viungo vingi, vikubwa. Kama matokeo ya athari za complexes za autoimmune au tata za B-hemolytic kwenye cartilage ya articular, kuvimba kwa ndani hutokea ndani yao, ikifuatana na tishu za pamoja na kupungua kwa maji ya intra-articular. Kwa rheumatism, "ugumu" wa asubuhi wa harakati za pamoja ni kawaida zaidi, ikiwa ni pamoja na. na kwa taya. Kwa jioni, hisia ya usumbufu na crunching katika taya kawaida hupungua au kutoweka.

Karibu mtu yeyote, hata mtu kabisa, anaweza kupata uzoefu mara kwa mara kwenye taya. Ikiwa haina kusababisha usumbufu na haina kikomo uhamaji wa kazi ya pamoja ya taya, sivyo. Na ikiwa hutokea mara kwa mara, huingilia maisha ya kila siku na hufuatana na maumivu, hii ndiyo sababu ya kushauriana na daktari.

Video kwenye mada

Vyanzo:

taya inagonga nini cha kufanya mnamo 2019

Pengine umeona zaidi ya mara moja ni mara ngapi watu wengine hugeuza vichwa vyao ili kupunguza mvutano kwenye shingo zao, na wakati huo huo sauti inayofanana na crunching hutokea? Kuna sababu kadhaa za hii na karibu zote zinaweza kuondolewa. Lakini harakati za kulazimishwa za shingo ziko mbali na salama. Wanaweza kusababisha matatizo kama vile maumivu ya muda mrefu, osteoporosis na hata kiharusi.

Shingo inafanana na sauti ambayo hutokea wakati baadhi ya watu hufunga viungo vyao ili kupunguza mkazo. Upungufu unaweza pia kuambatana na pop, ikifuatiwa na hisia ya utulivu. Watu wengi hufanya hivi kwa mazoea na bila kujua. Na ingawa hii haitoi mvutano kwenye shingo, haifai, kwani shida zinaweza kutokea.

Sababu za crunch kwenye shingo

Shingoni ina vertebrae sita inayoungwa mkono na misuli, mishipa na tendons. Hii hutoa uhamaji wa kichwa na usaidizi, kuruhusu sisi kupiga kichwa na kugeuka bila matatizo. Lakini dhiki ya mara kwa mara inaweza kusababisha crunch katika mgongo wa kizazi. Kama sheria, hii sio hatari, lakini ikiwa crunching inaambatana na maumivu, unapaswa kushauriana na daktari.

Upungufu kwenye shingo pia unaweza kutokea kwa mkusanyiko mkubwa wa chumvi za kalsiamu kwenye shingo. Katika kesi hiyo, ni muhimu kuondokana na matatizo ya kimetaboliki ya kalsiamu.

Mapovu

Kiowevu kinene cha sinovia huzunguka kila moja ya vertebrae sita za seviksi, na kuzilainisha. Kioevu hiki kina nitrojeni na kaboni dioksidi, kuunda Bubbles. Uhamaji wa vertebrae huongeza shinikizo, na vesicles. Utaratibu huu ni cavitation. Hapa ndipo sauti ya kuponda inatoka.

Mishipa

Mishipa inasaidia vertebra ambapo hukutana na vertebra nyingine ili kuwaruhusu kusonga. Ukuaji unaweza kuonekana kwenye tishu za mfupa, kwa hivyo ligament hukwama ndani yake na hutolewa wakati kichwa kinapogeuzwa. Wakati ligament inapoteleza juu ya mfupa, sauti ya kuponda hutokea.

Magonjwa ya mifupa

Magonjwa kama vile osteoporosis na arthritis yanaweza kusababisha hasara ya elasticity ya viungo. Hii inasababisha kuzorota kwa mfupa katika mgongo wa kizazi. Osteoporosis ya kizazi, pia inajulikana kama spondylosis ya kizazi, ni ugonjwa unaohusiana na umri. Baada ya umri wa miaka 50, diski za porous katika vertebrae ya kizazi hupungua na kupoteza uwezo wao wa kuzuia vertebrae kusugua dhidi ya kila mmoja. Tishu za mfupa na mishipa huongezeka, umbali kati ya vertebrae hupungua, na kwa sababu hiyo, ugumu na maumivu hutokea kwenye shingo. Kuvunjika kwa shingo mara nyingi hutokea kwa watu wakubwa. Spondylosis ya kizazi inaweza pia kuendeleza kwa watu wenye mkao mbaya.

Jeraha

Jeraha la mgongo wa kizazi - tukio la kawaida kati ya wanariadha, na haswa wana mazoezi ya viungo. Hata baada ya ukarabati, shingo inabaki hatua dhaifu na inaweza kusumbua. Upungufu kwenye shingo unaweza kutokea na harakati zinazounda dhiki ya ziada kwenye vertebrae ya kizazi.

Kuponda kwenye shingo mazoezi maalum na physiotherapy. Hata hivyo, ikiwa inaambatana na maumivu, basi kabla ya kuanza matibabu ni muhimu kuondokana na ugonjwa wa maumivu.

Kuponda kwenye shingo ya mtoto

Watu mara nyingi hupata sauti laini ya kuponda kwenye shingo, vile vile vya mabega, viungo vya magoti. Hii ni kutokana na hypermobility yao. Wakati mwingine hii hutokea kwa upungufu wa kuzaliwa katika maendeleo ya tishu zinazojumuisha. Kama sheria, shida kama hizo hutatuliwa kwa kutumia tiba ya mwili na massage. kwa mikono yako mwenyewe: kusafisha ngozi, kuilisha na kuinyunyiza. Peeling kwenye vidole inaweza kusababishwa na ukosefu wa vitamini fulani katika mwili wa binadamu. Hii kawaida hutokea katika majira ya baridi na spring. Inashauriwa kula matunda zaidi na kuchukua vitamini na madini complexes.

Sababu ya vidole vilivyopigwa inaweza kulala katika athari inakera ya sabuni fulani na bidhaa za kusafisha juu yao: poda ya kuosha, kioevu cha kuosha sahani, nk. Ukweli ni kwamba kemikali za nyumbani zinaweza kuharibu epidermis, ambayo inalinda ngozi kutokana na mvuto wa nje. mambo yasiyofaa. Wakati mwingine kemia hiyo inaweza kusababisha magonjwa ya ngozi - ugonjwa wa ngozi, eczema. Katika kesi hii, hakika unapaswa kutafuta msaada wa daktari. Sababu inayofuata ni maambukizi ya vimelea. Ni hii ambayo husababisha usumbufu mkubwa wa uadilifu wa ngozi. Hapa, pia, huwezi kufanya bila dermatologist.

Ngozi dhaifu ya mikono inaweza kuanza kuvua kwa sababu ya kufichuliwa na vumbi, na pia kuwa jibu la lishe duni, nywele za wanyama, nk. Na katika majira ya baridi, tatizo hili linaweza kuhusishwa si tu kwa ukosefu wa vitamini muhimu, lakini pia kutokana na mabadiliko ya joto tofauti: kutoka baridi hadi joto. Unyevu mwingi pia husababisha vidole kuchubuka. Katika kesi hii, hutokea moja kwa moja kati yao. Inashauriwa kuosha na kukausha mikono yako vizuri baada ya kila matumizi.

Kuongezeka kwa mfiduo mionzi ya ultraviolet juu ya ngozi ya mikono inaweza pia kuwafanya peel. Tatizo hili pia hutokea kutokana na matatizo ya kimetaboliki katika mwili. Mara nyingi ngozi ya maridadi ya mikono inakabiliwa na mawasiliano ya mara kwa mara ya binadamu na ardhi: mtunza bustani anafanya kazi kwenye tovuti, mchimbaji huchimba mfereji, nk. Saruji na vumbi pia hufanya ngozi kwenye mikono yako kuwa mbaya na dhaifu. Usafi usiofaa ni sababu nyingine ya tatizo hili. Kwa kuongezea, ikiwa ngozi kwenye mikono yako ni laini na nyeti, basi haifai kutumia taulo za terry; kuna taulo za pamba kwa hili.

Kumbuka

Dermatologist aliyehitimu tu ndiye atakayeweza kuamua sababu ya vidole vilivyo na usahihi wa juu na kuagiza matibabu sahihi.

Swali la hatari ya vidole vya kuponda husababisha mabishano mengi na kutokubaliana, hata kati ya madaktari.

Ikiwa unataka, unaweza kupata ushahidi mwingi kwamba hii ni tabia isiyo na hatia kabisa. Au, kinyume chake, ni udanganyifu hatari, matokeo ambayo hakika yatampata mtu karibu na uzee. Kusugua au kutokunyata - hakuna jibu maalum. Maoni ya wataalam yaligawanywa karibu sawa.

Sababu za uzushi

Hali wakati kuna ugomvi katika kiungo fulani ni maarufu sana. Watu wengi wana tabia hii isiyo na madhara ya kupasua vifundo vyao na kupata furaha isiyoweza kuepukika kutokana na mchakato huo. Ukweli huu unaweza kuwakasirisha wapendwa wako. Hawaelewi kwa nini viungo vyao vya vidole vinapasuka. Angalau mtu mmoja atasema maoni kwamba utaratibu usio na hatia utasababisha ugonjwa wa arthritis. Kwa muda mrefu, hadithi hii imekuwa ukweli.

Sababu ya msingi ya crunching inaelezwa na hypotheses kadhaa. Tofauti ya kawaida inachukuliwa kuwa hali wakati crunch inaonekana si zaidi ya mara moja kila dakika 15-30. Wakati sauti ya kupasuka haipatikani na hisia za uchungu na haionekani baada ya kuumia, hakuna maana ya kufanya uchunguzi.

Sababu zingine:

maisha ya hypodynamic;
lishe duni;
dysplasia (upungufu wa maendeleo) ya viungo;
arthritis ya hatua ya awali;
arthrosis deforming;
bursitis ya muda mrefu - uwezekano wa michakato ya uchochezi ya cavity ya synovial;
tendonitis ni kuvimba kwa tishu za tendon.

Baadhi ya magonjwa mengine husababisha crunching katika miguu na mikono, ambayo yanahitaji matibabu makubwa. Mtaalam mwenye ujuzi lazima atambue ukali wa hali hiyo na kuagiza matibabu. Dawa ya kibinafsi inaweza tu kufanya hali kuwa mbaya zaidi.

Kwa watu wengine, viungo vya kubofya hutokea wakati tendons na mishipa iko chini ya mvutano mkali. Wakati capsule ya articular inapopigwa, kiungo kinakuwa cha simu kupita kiasi, na vidole vya mtu huwa vizuri zaidi.

Video

Je, ni hatari kupasuka vidole vyako?

Nini kinatokea wakati shinikizo la kulazimishwa linatumiwa kwenye viungo vya mikono?

Unapaswa kuwa na hamu ya kujua nini kinatokea unapopasua vifundo vyako. Kiungo chenye afya husonga kimya kila wakati. Micro-sliding inawezeshwa na uso wa synovial na lubricant maalum.

Kinachotokea wakati wa crunching kinaelezewa kwa urahisi kabisa:

hujilimbikiza idadi kubwa ya mkazo wa tuli katika phalanges;
viungo vina kiasi fulani cha kioevu na gesi (kaboni dioksidi, O2, nitrojeni);
shukrani kwa lubrication ya synovial, viungo vya mfupa havijeruhi kila mmoja, lakini glide wakati wa harakati bila kelele;
Crunch hunyoosha vidonge vya articular kati ya phalanges, na shinikizo hupungua kwa kasi.

Hali hiyo husababisha Bubbles za gesi kuonekana. Mbofyo wa tabia hutokea wakati Bubbles kupasuka. Baada ya dakika chache (15-30), gesi tena hujilimbikiza kwenye maji ya pamoja, na sauti ya kupasuka ni rahisi kurudia. Hakuna madhara au matokeo mabaya hali haitaleta.

Ikiwa crunching ni hatari kwa vidole inaweza kuamua kwa kuamua asili ya ngozi. Kupasuka kwa kisaikolojia haina kusababisha maumivu, haichangia uvimbe wa viungo, na hakuna kizuizi au uhamaji mgumu wa pamoja.

Usumbufu wa kisaikolojia mara nyingi huzingatiwa kwa watoto na vijana. Kwa kuwa wanakua kwa spasmodically, mishipa haiendelei ukuaji wa haraka mifupa au kinyume chake. Ukuaji wa Jerky huvunja cavity ya pamoja. Mikono imenyimwa kiasi cha kutosha cha lubrication ya pamoja, na viungo vinaweza kutetemeka kimya kimya au sauti tofauti ya kuponda inaweza kusikika.

Je, kuna faida yoyote?

Watu wengi hupata kuridhika baada ya kupasuka knuckles zao. Hivi ndivyo wanavyoachilia mvutano wao, wakisokota vidole vyao moja kwa moja hadi vikunje.

Je, kupasuka kwa vidole vyako kuna manufaa au kuna madhara kutokana na shughuli hii?

Wakati phalanges ya mikono inapungua, hali hiyo sio daima inaonyesha patholojia. Mara nyingi, kasoro katika sura ya msaada wa motor au makosa ya lishe huunda kusaga, kuponda, na hypermobility ya viungo. Wakati mwingine hii hufanyika kimya, lakini mara nyingi sauti za nguvu tofauti huonekana. Hakuna faida au madhara katika hili, isipokuwa dalili nyingine zisizofurahi hutokea.

Je, kupasuka kwa vidole vyako kunadhuru, ni thamani ya kuchukua? hatua muhimu kwa matibabu, baadhi ya ishara zitasaidia kujibu swali. Kuongezeka kwa ukubwa wa pamoja, maumivu, uvimbe, urekundu, kupungua kwa uhamaji, kupoteza unyeti - dalili hizi zote zinazoongezeka kwa muda na haziendi ni sababu ya kushauriana na daktari.

Matokeo ya kupasuka kwa vidole

Madaktari wakuu wa mifupa na wapasuaji wa kiwango cha ulimwengu hawashauri kupasuka kwa viungo vyovyote. Wanaelezea kwa nini kupasuka kwa vidole ni marufuku na madhara. Hii inaweza kusababisha shida zisizohitajika na matokeo mabaya.

Kukausha mara kwa mara na haswa husababisha shida zifuatazo:

kufunguliwa kwa capsule ya pamoja;
dislocations mara kwa mara na subluxations;
mabadiliko mwonekano vidole;
kupoteza kwa kidole na nguvu za mkono;
kubana nyuzi za neva;
magonjwa ya uchochezi ya viungo na tishu zinazozunguka.

Mara moja crunch matatizo makubwa haitakuwa, lakini ikiwa unapunguza vidole vyako mara kwa mara, katika siku zijazo za mbali unaweza kujisikia matokeo mabaya ya kuponda. Baadaye, muundo wa mkono mzima hubadilika, na upungufu kamili wa uhamaji wa mkono unaweza kutokea. Mtu hataweza kufanya harakati za kimsingi.

Jinsi ya kuondokana na tabia hii?

Ili kuepuka madhara, ni bora kujiondoa haraka tabia ya kupasuka kwa viungo vyako. Kupasuka na kuponda kwenye vidole hatua kwa hatua hupunguza nguvu ya viungo. Inafaa kubadilisha njia zako za tabia, kwani kupasuka kwa vidole sio salama kila wakati.

kufinya phalanges ya vidole kwenye ngumi yenye nguvu, kisha kupumzika kwa hatua kwa hatua;
kufanya mibofyo kwa kila kidole tofauti;
kuvuka vidole kwa njia tofauti, kupeana mikono hewani;
fanya mzunguko wa kibinafsi kwa mikono na ngumi;
kutikisa mikono yako iliyotulia kwa hasira;
fanya kufuli kwa mikono miwili, fanya wimbi laini.

Gymnastics inapaswa kurudiwa mara 8-10. Wakati hamu ya crunch inaonekana, yoyote ya mazoezi haya ni ya kutosha. Kwa wale ambao wana hakika kuwa kupasuka kwa phalanges yao ni hatari, madarasa yatasaidia kwa muda mrefu kuweka vidole vyako na afya.

Pointi kwa na dhidi

Mwanasayansi wa Marekani Donald Unger, ambaye kitaaluma ni daktari, mara kwa mara alipasua vidole vya mkono mmoja katika maisha yake yote ili kuthibitisha kwa jamaa yake kwamba kupasuka kwa vidole hakudhuru. Kufikia umri wa miaka 80, mikono yote miwili ilikuwa ndani katika hali nzuri. Miaka mingi baadaye, daktari alihitimisha kuwa kuponda hakudhuru vidole. Daktari alipokea tuzo ya matibabu kwa kujaribu mwenyewe.

Pamoja na hili, kikundi kingine cha wataalam huzungumza mara kwa mara juu ya hatari za kupasuka. Hoja wanazotoa ni:

kupasuka kwa viungo vya interphalangeal hudhoofisha viungo, hupunguza capsule, ambayo hatimaye husababisha kuhama, na kusababisha kutengana na kufinya. tishu za neva;
phalanges ni hatari, nyeti, wanakabiliwa na kuvimba na uharibifu wa haraka na deformation.

Licha ya dawa na utafiti unaotegemea ushahidi, wengi vitabu vya kumbukumbu vya matibabu Wanadai kuwa kuponda ni hatari kwa afya. Hata hivyo, tunaweza kuhitimisha kwamba kuponda mara kwa mara, ambayo haijasababisha wasiwasi au maumivu tangu utoto, sio sababu ya kuacha tabia hiyo. Wakati crunch ikifuatana na maumivu, uvimbe, kizuizi kazi ya motor, basi patholojia hutokea. Inastahili kuona rheumatologist.

Kubofya vifundo vyako ni moja wapo ya tabia ya kibinadamu ambayo inachukuliwa kuwa hatari. Orthopedists wanasema kuwa kupasuka kwa vidole kunaweza kusababisha uchunguzi usio na furaha wa ugonjwa wa arthritis.

Lakini je! Je, inawezekana kupasuka vidole vyako mara kwa mara bila madhara kwa afya yako ikiwa inakupa radhi?

Mashabiki wa kupiga vidole huhamasisha ulevi wao kwa ukweli kwamba, kwa maoni yao, crunching hupumzika kikamilifu na kurejesha viungo.

Lakini kwa kweli kila kitu hufanyika tofauti. Wakati vidole vilivyo na wasiwasi, ugumu wa viungo hutokea, uso wa vidole unasisitizwa, ambayo husababisha usumbufu wa muda. crunch lazima kupunguza mtu kutoka hisia zisizofurahi, lakini wakati huo huo, viungo vinakuwa "huru," shinikizo kati yao hupungua, na gesi hutengenezwa, ambayo hutolewa kwa sauti ya kubofya tabia.

Je, ni hatari kupasua vifundo vyako?

Mara ya kwanza, tabia hiyo haijisikii, lakini baada ya miaka michache, mtu aliye na utabiri wa magonjwa ya viungo anaweza kuanza kuvimba mikono yake na kupiga vidole vyake bila hiari. Wakati mwingine maumivu makali huanza, sio vidole tu, lakini pia kikundi kingine cha viungo kinaweza kuanza kupasuka: kwenye viuno, viwiko, mabega, mgongo.

Ni nini kinachovutia kwa vidole vya kupasuka?

Uharibifu wa viungo. Mishipa iliyopigwa. Subluxations, dislocations. Ukiukaji wa muundo wa viungo.

Jinsi ya kujiondoa kwenye crunching

Kama tabia nyingine yoyote mbaya, kupasuka kwa vidole kuna msingi wa kisaikolojia, hii ina maana kwamba kukataa kutahitaji kiasi fulani cha nguvu. Ili kuwasaidia wale wanaotaka kuacha, wataalamu wa mifupa hutoa seti rahisi ya mazoezi ambayo huboresha hali ya viungo.

1. Anza kuzungusha mikono yako. Fanya mbinu kadhaa mara 5 na kupumzika mikono yako, kupunguza au kuitingisha chini.

2. Piga na kunyoosha vidole vyako kwenye ngumi mara kadhaa, ukipunguza vidole vyako. Idadi ya chini ya mazoezi ni mara 5-7.

3. Anza kufanya mibofyo ya kawaida kwenye paji la uso, ukifanya mara 3 mfululizo.

4. Cheza mchezo wa watu wazima wa "magpie-crow": punguza vidole vyako moja baada ya nyingine kwa nguvu, kuanzia kidole kidogo hadi. kidole gumba.

5. Kata hewa kama mkasi, ukifikiria kipande kikubwa cha kadibodi nene.

6. Kukusanya mikono yako ndani ya kufuli na kuipunguza chini kwa nguvu, na kisha uinue mikono yako juu ya kichwa chako, ukisonga kwa wimbi.

Madaktari husifu sana bafu na sindano za pine au chumvi ya bahari, ambayo inapaswa kufanywa kila siku kwa wiki moja, na kisha kufanywa. mapumziko madogo. Muda wa utaratibu mmoja haupaswi kuzidi dakika 15, joto la maji linaweza kuwa juu kidogo kuliko joto la mwili wa binadamu na kuwa digrii 37.

Ikiwa unataka mara kwa mara kupasuka vidole vyako, pata shughuli ya kupendeza kwa mikono yako: fanya massage binafsi, kupiga mikono yako, kuzunguka mchemraba wa Rubik.

Kuzuia crunching

Katika ofisi, unapotaka kupasuka vidole vyako, fanya kikao cha mazoezi cha dakika tano ambacho kinajumuisha joto la nguvu kwa vidole vyako. Tenga wakati wa mazoezi ya mwili: kwa kweli, unapaswa kwenda kwenye mazoezi mara 3 kwa wiki. Orthopedists wito yoga na kuogelea shughuli bora katika mapambano dhidi ya crunching. Uzito wa ziada na kusagwa kwa vidole haviwezi kutenganishwa: katika kesi hii, kubonyeza kunaweza kuwa ishara ya ugonjwa dhidi ya historia ya kilo nyingi. Ikiwa vidole vyako vinaumiza vibaya, wasiliana na daktari. Labda nitaagiza chondoprotectors au madawa ya kulevya ambayo yanaboresha mzunguko wa damu.

Curious, lakini peke yake Daktari wa Kiingereza Donald Unger alifanya majaribio na kupasuka vidole vyake kila siku, akitumia zaidi ya miaka 50 kwa shughuli hii. Daktari wa majaribio aliepuka magonjwa sugu ya viungo, na aliishi hadi uzee ulioiva. Walakini, madaktari wa kisasa wana hakika kuwa kesi ya Mwingereza ni ubaguzi kwa sheria na wanashauri usiruhusu tabia hiyo kuchukua mkondo wake.

Nakutakia afya njema na furaha bila tabia mbaya!

Kuna mabishano mengi juu ya suala hili kwani kuna mabishano juu ya mada "Ni nani aliyetangulia, kuku au yai"! Ikiwa unataka, unaweza kupata vifungu vingi vinavyothibitisha kwamba hii ni tabia isiyo na madhara kabisa au, kinyume chake, utaratibu hatari, matokeo ambayo utakabiliana nayo katika uzee. Wengi wanaweza kukuhakikishia, wakati wengine, kinyume chake, wanaweza kukuogopa na ugonjwa wa arthritis. "Kwa hivyo kuponda au kutokunyata?" unauliza. Hebu tuangalie faida na hasara za kupasuka kwa vidole pamoja.

Unaweza kusoma maoni juu ya kutokuwa na madhara kwa ngozi ya vidole kutoka kwa wazee wengi, watu wenye mamlaka, kwa mfano, kama daktari wa California Donald Unger. Katika vitabu na machapisho yake, anataja kwamba tangu utotoni, alipasua vifundo vya mkono wake wa kushoto kila siku. Kwa kawaida, mara nyingi alisikia onyo kutoka kwa mama yake kwamba ugonjwa wa yabisi ungemngoja katika uzee. Lakini baada ya kuishi hadi umri wa miaka 83, anadai kuwa hisia katika mikono yake ya kulia na kushoto ni sawa. Kwa mtazamo wake, sauti tunayoisikia tunapokunja vidole vyetu ni kupasuka kwa mapovu ya gesi. Na kwa utaratibu huu sisi kuchochea tendons, kupumzika misuli na kudhoofisha viungo. Lakini basi nataka kuuliza swali mpendwa bwana Donald Unger. Ikiwa, kama anavyodai, kupasuka kwa vidole vyake sio hatari tu, bali pia ni muhimu, basi kwa nini mikono yake iko katika hali sawa katika uzee? Je! mkono wa kushoto kujisikia bora kuliko haki? Usisahau kwamba Donald Unger alipokea tuzo yake katika dawa si kwa kuthibitisha kutokuwa na madhara ya tabia ya kupasuka vidole, lakini kwa kufanya majaribio juu yake mwenyewe!

Na kinyume chake,

Madaktari wanakubali kwamba sauti tunayosikia tunapogonga vidole vyetu ni kupasuka kwa mapovu ya gesi. Lakini nataka kujua ni gesi ya aina gani na Bubbles ndani yake hutoka wapi. Wakati mtu hupiga vidole vyake, hupunguza kwa kasi shinikizo katika maji ya interarticular na gesi ndani yake hutoa Bubbles, na wao, kwa upande wake, hupasuka na tunasikia. Baada ya muda, kila kitu kitaanguka, lakini wakati hii inatokea, usawa wa maji ya inter-articular kwenye viungo vya vidole hufadhaika na kwa sababu ya hii viungo huwa "huru". Ikiwa "hupiga" vidole vyako mara kadhaa au mara tatu katika maisha yako, hakuna kitu kibaya kitatokea, lakini ikiwa unafanya hivyo kila wakati? Mara ya kwanza, huenda usihisi madhara yoyote kutokana na "kufungua" viungo vyako, lakini baada ya miaka 8-12 ya kulevya hii, utaona kwamba viungo vitaanza kuvimba na vidole vyako vitachukua sura mbaya. Kwa kugonga kwa muda mrefu kwa vidole vyako, unaweza kudhoofisha viungo, na hii inaweza kusababisha kutengana na mwisho wa ujasiri, na kisha kusababisha michakato ya uchochezi kwenye tishu. A hatua ifuatayo arthritis itaonekana.

Madaktari maarufu Castellanos J. na Axelrod D. wakati wa kuandika kitabu chao " Mambo ya Nyakati ya Ugonjwa wa Rheumatic” (1990) walifanya tafiti juu ya athari za kupasuka kwa vidole, kulingana na x-rays, zinathibitisha kuwa tabia hii husababisha uvimbe wa viungo na deformation ya vidole.

Madaktari wanaoongoza wa mifupa na traumatologists, ikiwa kuna haja ya "kuponda vidole vyako," zinaonyesha kuchukua nafasi ya utaratibu huu kwa mazoezi ya nguvu au kupiga vidole vyako kwa bafu na chumvi iliyoongezwa ya bahari.

Mazoezi ya nguvu kwa viungo vya vidole: 1. Pindisha na kunyoosha vidole vyako kuwa ngumi; wakati wa kufanya harakati hii, usisahau kushinikiza vidole vyako. Zoezi hili linapaswa kufanyika mara 4-5.

2. Fikiria kuwa unabonyeza mtu kwenye paji la uso. Mibofyo kama hiyo ya mtandaoni inapaswa kufanywa kwa kila kidole. Zoezi hili linapaswa kufanyika mara 2-3.

3. Piga vidole vyako moja kwa moja, kuanzia kidole kidogo na kuishia na kidole, kisha fanya kinyume chake. Zoezi hili linapaswa kufanyika mara 2-3.

4. Vunja vidole vyako kama zoezi la mkasi. Zoezi hili linapaswa kufanyika mara 4-5.

5. Unganisha vidole vyako kwenye "lock", uinulie juu ya kichwa chako na upunguze kwa kasi chini, kila mmoja tofauti. Zoezi hili linapaswa kufanyika mara 3-4.

6. Unganisha vidole vyako kwenye "lock" na ufanye "wimbi" nao. Zoezi hili linapaswa kufanyika mara 4-5.

Mazoezi haya rahisi na yasiyo na uchungu yatachukua nafasi ya kuponda vidole vyako. Lakini ingawa mazoezi yatasaidia vidole vyako, kwa bahati mbaya, haitakusaidia kujiondoa tabia hiyo. Jaribu kujisumbua wakati tamaa ya kupasuka vidole inatokea. Kuanza, unaweza kukanda mikono yako tu; ikiwa hii haisaidii, sogeza mipira midogo au kalamu kati ya vidole vyako, au bora zaidi, jinunulie mchemraba wa Rubik na usuluhishe wakati wowote unapotaka kuponda vidole vyako. Na ikumbukwe kwamba katika katika umri mdogo Ni rahisi zaidi kuondokana na tabia mbaya kuliko ikiwa wewe ni mzee.

Katika maoni, tuambie ikiwa inakukasirisha wakati mtu anapasua vifundo vyake au labda wewe mwenyewe una tabia hii ya kushangaza.

Pengine si

Kuponda vidole vyako huchukuliwa kuwa tabia mbaya, na wataalam wa mifupa wanashauri kuiondoa. Wakati huo huo Daktari wa Marekani Donald Unger alifanya jaribio la kuvutia: kwa zaidi ya miaka 60, alipiga vidole kwenye mkono wake wa kushoto kila siku, lakini hakufanya hivyo kwa mkono wake wa kulia. Kufikia umri wa miaka 83, hakuweza kuona tofauti katika hali ya viungo vyake vya vidole, na hakukuwa na dalili za ugonjwa wa yabisi katika mkono wowote. Utafiti huu wa kipekee ulitunukiwa Tuzo la Nobel la Ig la 2009.

Inafurahisha kwamba katika nyakati za zamani huko Mashariki ya Kati ilikuwa kawaida kwenye mazishi na kama ishara ya huzuni kwa mtu aliyekufa kupasuka kwa sauti ya vidole vyake na wakati huo huo kunyoosha mikono yake. Lakini kwa sababu fulani, watu wenye huzuni ya kweli, kama vile wajane, hawakuweza kamwe kupasuka vidole vyao. Kwa hiyo, ilikuwa lazima kuajiri waombolezaji wa pekee ambao, miongoni mwa mambo mengine, walilazimika “kukunja mikono yao.”

Siku hizi, watu wengine wanapenda tu kuvunja vifundo vyao. Sauti inayotolewa na viungo huwatia wasiwasi sana wengine. Labda ndio sababu mtu anafurahiya vitendo kama hivyo.

Hivi karibuni, wanasayansi wa Kiingereza walifanya utafiti ili kujibu kwa usahihi swali kwa nini vidole vinapasuka? Kwa kuwa viungo ni laini kutoka ndani na haionekani kuwa na kitu chochote kinachopungua huko. Kwa hiyo, kifaa maalum kiliundwa ambacho kilipaswa kuvuta vidole kwa nguvu na kasi fulani. Majaribio yaliyofanywa yalikuwa sawa na chaguo la kibinadamu mateso ya medieval. Wajitolea wapatao ishirini walishiriki. Wakati vidole vilipigwa, wataalamu walichukua x-rays ya viungo

Kwa hivyo, iligundua kuwa wakati wa kunyoosha kwa pamoja, shinikizo katika cavity yake hupungua kwa kasi. Nafasi kati ya viungo imejazwa na lubricant maalum. Wakati shinikizo linapungua, kioevu "huchemka", baada ya hapo Bubble ya gesi huunda ndani yake. Gesi haiwezi kutoroka kutoka ndani, na kwa kuwa kiungo kimefungwa, wakati traction inachaacha, gesi hupasuka mara moja kwenye kioevu. Mwishoni, Bubble hutoka kwa sauti kubwa ya tabia.

Wajane mashariki ya kale Haikuwezekana "kupiga" mikono ya mtu, kwa kuwa wakati wa dhiki kiasi cha maji ya mtu katika cavity ya musculoskeletal huongezeka, na kwa hiyo kushuka kwa shinikizo ndani yake hawezi kuwa na nguvu sana. Lakini bado haijulikani ikiwa kupasuka kwa vidole vyako kunadhuru au, kinyume chake, kuna manufaa.

Kwa hivyo ni nini kinachofanya watu watoe sauti kama hizo na kwa ujumla, kugonga vidole vyako kunadhuru? Jambo zima ni kwamba wakati mwingine mtu hufikiria hii njia pekee Nyosha mikono yako ngumu na uondoe mvutano. Hatua kwa hatua, "kupumzika" hii inakua tabia mbaya, kwa sababu mara nyingi unapopasua vidole vyako, mara nyingi unahisi hamu ya kurudia "utaratibu."

Orthopedists na traumatologists wanaamini kuwa kupiga vidole vyako ni hatari! Hii inatishia kudhoofisha viungo, ambayo inaweza kusababisha mishipa iliyopigwa na tabia ya kutengana. Kwa kweli, kupasuka kwa vidole kunafungua viungo vyako.

Ili kukuza viungo vikali, ni bora kufanya mazoezi anuwai ya nguvu au kutumia bafu za chumvi-pine kwa mikono. Pia itakuwa na manufaa kwa ngozi. Matokeo ya matukio kama haya yatakuwa na ufanisi zaidi.

Kwa njia, ni hatari kwa kupiga vidole? Waulize wengine kuihusu. Labda si kila mtu anajua kwa nini haiwezekani, lakini watu wengi hukasirika wanaposikia uvunjaji huu usio na furaha. Kwa hivyo, usijali viungo vyako tu, bali pia mishipa ya wapendwa wako ...

Rafiki yangu wa shule kila mara alipasuka vidole vyake darasani. Tunapaswa kumtafuta na kumwonyesha makala hii! 🙂

Kuna watu wanapenda kupasua miguno yao. Mara nyingi, crunch kama hiyo hutokea wakati wa kupiga vidole, ingawa ukandaji unaweza pia kuzalishwa kwa kutumia shingo, mgongo, nk. Kuwa waaminifu, mimi mwenyewe naweza "kupasuka" shingo yangu kabla, na hivyo niliamua kuandika makala fupi kuhusu hilo.

Inaaminika kwamba ikiwa mara kwa mara unapunguza viungo, vertebrae na vifaa vingine vya kibinadamu vinavyoweza kutoa sauti ya kuponda, basi hivi karibuni mishipa katika maeneo haya yanazidi kuenea na utendaji wao unapungua. Sauti inayolingana ya kuponda hutoka kwa kupasuka kwa Bubble ya maji ya synovial ndani. Lakini hii ni hivyo - kwa maendeleo ya jumla.

Pia kuna maoni kwamba wale wanaopasuka viungo vyao wana mengi uwezekano zaidi maendeleo ya arthritis. Hapa kambi mbili zinaonekana: wengine wanasema kuwa umehakikishiwa kuwa na arthritis, wakati wengine wanakataa kabisa.

Sawa, hii yote ni nzuri, lakini tunahitaji aina fulani ya jibu - je!

Inadhuru, kwa hiyo nitaacha tabia hii mbaya, i.e. koroga kwa makusudi.
Kwa upande mwingine, ikiwa mara kwa mara unafanya mazoezi au kunyoosha, basi kupunguka kwenye mgongo ni kuepukika, lakini haiwezi kusababisha uharibifu. Kinyume chake, ni muhimu. Au unaweza kupata maoni kwamba unahitaji kutupa yoyote mazoezi ya viungo na noti: "haijalishi ni nini."
Kwa hivyo haipendekezi kupasuka kwa makusudi vidole vyako, na hasa shingo yako, kwa sababu itarudi kukusumbua mapema au baadaye.

Jinsi ya kupasua vifundo vyako!Kupasua vifundo vyako ni jambo linaloweza kupunguza mvutano kwenye vidole vyako, kuweka mikono yako na shughuli nyingi, na kuwaudhi walio karibu nawe... na hata kukutisha! Kwa ujumla, kwa nini usipunguze? Lakini jinsi gani? Kwa hivyo soma ...
1-unganisha mikono yako pamoja. Wacha tuseme ni kama kushikilia kufa kati yao. Hii ni hatua ya kwanza.
2-
Nyoosha vidole vyako kwa ukali na bonyeza kwenye pamoja ya kila phalanx. Ya chini itakuwa rahisi kuponda, ya juu itakuwa ngumu zaidi, lakini pia inawezekana. Nguvu ambayo unabonyeza inapaswa kutosha kuifanya ijisikie mara moja. Wakati mwingine haisaidii. Ikiwa unaendelea kushinikiza na kushinikiza, ikiwa kidole chako tayari kinaumiza na sio kuponda, acha kidole hicho peke yake!
3-
Chaguo jingine ni kukunja mkono mmoja kwenye ngumi. Kisha, ipasavyo, unahitaji kupumzika kiganja chako kingine juu yake na bonyeza. Kwa njia hii unaweza kuponda safu nzima mara moja! Unaweza kugeuza mkono wako kidogo na bonyeza kwenye viungo vya juu pia. Kwa njia, itabidi uizoea hii, na mwanzoni pia itaumiza.

Piga kidole kimoja kwa wakati. Tengeneza ngumi kama inavyohitajika kwa njia zingine, lakini sasa zingatia kidole kimoja kwa wakati. Ikiwa unaelekeza shinikizo zote kwenye kidole kimoja, crunching inaweza kuwa kubwa sana! Kwa kiganja cha mkono mmoja, shikilia moja ambayo utaweka shinikizo. Unahitaji kubonyeza kidole hiki kwa kidole gumba. Bonyeza ama kutoka juu au chini ya kidole chako - jambo kuu ni kuifanya moja kwa wakati.

Jaribio na usiweke mkono wako kwenye ngumi. Badala yake, vikombeni mikono yenu kana kwamba mnaomba. Vidole na mitende yako inapaswa kugusa kila mmoja. Kisha kueneza mikono yako ... na kuweka vidole vyako bado vinasisitizwa dhidi ya kila mmoja! Omba shinikizo zaidi kwa vidole vyako, ueneze mitende yako kando mpaka itapasuka. Hapa unaweza kuhitaji kusonga mikono yako kidogo. Wastani na vidole vya pete Index na vidole vidogo vinapaswa kupasuka mara moja, baada ya muda fulani.

6-Jifunze kuponda kwa kukunja vidole vyako. Kuna chaguzi mbili: Kwa mkono mmoja, shika kidole chako, ushikilie kidole chako moja kwa moja, na uanze kugeuza mkono wako. Baada ya muda utajifunza, itafanya kazi vizuri! Hivyo unaweza crunch na phalanges ya juu- unahitaji tu kuichukua juu kidogo.

Inyakue sehemu ya juu kidole na kugeuza mkono wako. Kwa maneno mengine, hautakuwa ukizungusha mkono unaokunjamana, lakini badala yake unazungusha mkono huku ukikunjamana.

7-Jifunze kupasua vidole vyako bila kuvigusa kabisa. Kaza vidole vyako na uanze kuvikunja polepole mbele. Hii inaweza kufanya kazi ikiwa una shida rahisi hata kidogo. Walakini, kwa wengi hii ni ndoto isiyoweza kufikiwa. Zaidi watu wachache wanajua jinsi ya kufinya kipande cha kidole ambacho kimepasuka. Ikiwa huwezi kufanya hivyo, usijali - utafanikiwa katika dakika 5-10.

Kuna njia nyingi za kufinya crunch kutoka kwa vidole vyako: pindua vidole vyako, andika nao, na kisha uondoe ghafla ... jambo kuu ni kuvuta kwa bidii.

Unaweza kuponda kila kidole tofauti, na unaweza hata kupata kwamba vidole vyako vinapiga kwa pembe moja au nyingine. Jaribu kwa kukunja mikono yako!
Kwa kidole gumba na kidole cha mbele, piga kidole kwa mkono wako mwingine na phalanx ya kati, itapunguza, igeuze mbele na nyuma - na hautasikia mshtuko, lakini kitu kama "bonyeza".
Inaweza kushinikizwa kwa bidii sehemu ya chini kidole itapunguza crunch nje yake. Niamini, itafanikiwa, ingawa sio mara moja.
Pumzika vidole vyako, kisha unyakua mmoja wao na uanze kuinama kwa pande.

Kwa bahati mbaya nilipata maoni ya kuchekesha:
“Je, viungo vyako vinapasuka? - Wacha wacheze, na tucheze!PS: ikiwa kuna mtu anataka kunirekebisha au, kinyume chake, aniunge mkono, kwa kifupi, aeleze maoni yake - nitafurahiya kwa dhati juu yake!