Wanasaikolojia wanasema kwamba ili kuishi kikamilifu, mtu anahitaji kuchukua nafasi ya chameleon, i.e. jifunze kubadili rangi kulingana na hali na uishi nayo. Walakini, katika mazoezi hii sio rahisi sana. Kwa kuongezea, kuna hali nyingi wakati mtu anapaswa kuzoea mtindo mpya na mtiririko wa maisha.
Kwa mfano, wanawake wanapaswa kukabiliana na hali mpya wanapokuwa na mtoto. Aidha njia ya kawaida ya maisha maisha yanabadilika sana hivi kwamba wanawake wengi huanza kupata unyogovu. Matokeo yake, kama wanasaikolojia wanasema, yanaweza kutisha tu - akina mama wengine hata huwatupa watoto wao wachanga nje ya madirisha, hawawezi kuhimili mkazo. Ili kuzuia hali kama hizo kutokea, wanawake wanahitaji kujiandaa kwa uzazi mapema: jaribu kufikiria kupitia ratiba yao, jadili na mume wao ambaye na ni kiasi gani atasaidia mama mchanga mwanzoni, na nuances zingine nyingi za kila siku. Kwa kawaida, mambo huwa hayaendi kama ilivyopangwa. Lakini bado, kuwa na aina fulani ya mpango huwapa mama fursa ya kukabiliana kwa urahisi na mabadiliko ambayo yametokea katika familia.
Pia, unapaswa kuzoea hali mpya za maisha ikiwa utahamia nyumba, jiji au nchi nyingine. Katika kila hali, kuna mapumziko katika mifumo, mtu hushiriki na ulimwengu unaojulikana na ulioanzishwa, wapendwa, na marafiki. Ni rahisi zaidi kukubali hali hiyo na upweke wa muda kwa wale ambao kwa uangalifu walichukua hatua kama hiyo na kuwa nayo tabia rahisi. Ikiwa mtu haoni kuwa rahisi kuwasiliana na watu ambao ni wageni kwake, itakuwa ngumu zaidi kwake. Walakini, unahitaji kufanya kazi na wewe mwenyewe na, kwanza kabisa, angalau jaribu kujilazimisha kwenda nje. Kwa mfano, inafaa kufanya mpango maeneo ya kuvutia miji ambayo ungependa kutembelea (katika miji mikubwa hii ni, bila shaka, rahisi kufanya) na anza matembezi yako. Kwa hiyo unaweza kutumia muda wako kwa kuvutia, na kujifunza zaidi kuhusu mahali ambapo umehamia, na, labda, kupata marafiki wapya wenye maslahi sawa.
Ikiwa mtu anabadilisha kazi, pia inakuwa dhiki kwake. Baada ya yote, tena unapaswa kukabiliana na maisha katika ulimwengu wenye tabia tofauti, desturi na misingi. Hapa, kuna pendekezo moja tu la kuanzisha mawasiliano na kukabiliana vyema na hali mpya - kuhudhuria matukio yote ya kazi - vyama vya ushirika, safari za pamoja na wenzake kwa bowling, nje, nk. Yote hii hukusaidia kuunganishwa haraka kwenye timu.
Kwa kuongeza, pia kuna idadi mapendekezo ya jumla, ambayo inapaswa kumsaidia mtu kukaa katika maisha rahisi. Kwa hiyo, kwa mfano, ikiwa unajikuta katika hali mpya au kando ya shimo, unapaswa kubadili kwenye hali ya polepole, i.e. anza kufanya kila kitu mfululizo, bila kunyakua kila kitu mfululizo. Kwa njia hii, utaratibu na utulivu utaonekana katika maisha. Kwa kuongezea, polepole na utaratibu wa michakato ya maisha yako itasaidia kuhifadhi nishati ambayo inaweza kuhitajika katika siku zijazo kwa mafanikio makubwa. Walakini, licha ya kipimo, unahitaji kuwa tayari kiakili kutumia nishati yako iliyokusanywa mara kwa mara, na kuifanya kwa uwazi na kwa ukali.
Usambazaji wa busara wa nguvu za mtu huchangia muunganisho wa haraka na usio na uchungu na maisha ya mtu. Na huu ndio ustadi unahitaji kujitahidi.
Hatima ya kisasa huweka mbele hali zake kwa ubinadamu, ambayo ni muhimu kurekebisha na kuzoea. Lakini pia hutokea kwamba ni vigumu sana kwa mtu kujenga upya na kuanza kuishi kwa njia mpya.
Katika kesi hii, wanasaikolojia wanasema, unahitaji kufanya kazi kwa uangalifu na kwa uangalifu na wewe mwenyewe. Njia muhimu ya hali ya afya ya kisaikolojia ya mtu mwenyewe ni ufunguo wa mafanikio, wataalam wanasema.
Swali "Jinsi ya kuwa mwanasayansi?" - 3 majibu
Wanasaikolojia wanasema kwamba ili kuishi kikamilifu, mtu anahitaji kuchukua nafasi ya chameleon, i.e. jifunze kubadili rangi kulingana na hali na uishi nayo. Lakini katika mazoezi hii si rahisi kufanya.
Kwa kuongezea, kuna idadi kubwa ya hali wakati mtu anapaswa kuzoea mwelekeo mpya na mtindo wa hatima, kwa hivyo, kwa mfano, wanawake wanapaswa kuzoea matukio mapya wakati wa kuzaliwa kwa mtoto kwao. Zaidi ya hayo, njia ya kawaida ya maisha inabadilika sana kwamba wanawake wengi huanza kupata unyogovu.
Matokeo yake, kama wanasaikolojia wanasema, yanaweza kutisha sana - akina mama wengine pia huwatupa watoto wao wachanga nje ya madirisha, hawawezi kuhimili mkazo. Ili kuzuia hali hiyo kutokea, wanawake wanahitaji kujiandaa kwa uzazi mapema: jaribu kufikiria kupitia ratiba yao wenyewe, kujadili na mume wao ambaye na kwa kiasi gani atasaidia mama mdogo mwanzoni, na nuances nyingine nyingi za kila siku.
Kwa kweli, sio kila kitu kinakwenda kama ilivyopangwa. Lakini bado, uwepo wa mpango fulani huwapa mama fursa ya kukabiliana kwa urahisi na mabadiliko yaliyotokea katika familia Anapaswa pia kukabiliana na matukio mapya ya hatima wakati wa kuhamia nyumba ya pili, jiji, au nchi.
Katika kila hali, kuna mapumziko katika mifumo, mtu hushiriki na ulimwengu unaojulikana na ulioanzishwa, familia, na marafiki. Ni rahisi kukubali upweke wa muda na hali kwa wale ambao kwa uangalifu walichukua hatua kama hiyo na kuwa na tabia nyepesi.
Ikiwa mtu haoni kuwa rahisi kuwasiliana na watu ambao ni wageni kwake, haitakuwa vigumu zaidi kwake. Lakini unahitaji kufanya kazi na wewe mwenyewe na, kwanza kabisa, angalau jaribu kujilazimisha kwenda nje.
Kwa hivyo, kwa mfano, inafaa kukuza mpango wa maeneo ya kupendeza katika jiji ambayo ungependa kutembelea (katika miji mikubwa hii ni, bila shaka, rahisi kufanya), na kuanza matembezi yako mwenyewe. Kwa hiyo inawezekana kuwa na wakati wa kuvutia sana wa kufanya mambo, na kujifunza zaidi kuhusu mahali ambapo umehamia, na, labda, kupata mpya unayofahamu kulingana na maslahi yako Ikiwa mtu anabadilisha kazi, hii pia inakuwa ya shida kwa ajili yake.
Tangu tena tunapaswa kuzoea hatima katika timu mpya yenye tabia, misingi na desturi tofauti. Kuna pendekezo moja tu la kuanzisha uwezo bora wa kubadilika na kuwasiliana na hali mpya - kuhudhuria matukio yote ya kazi - matukio ya ushirika, safari za pamoja na wafanyakazi kwa bowling, nje, nk.
Yote hii husaidia haraka kujiunga na timu Kwa kuongeza, pia kuna mlolongo wa mapendekezo yasiyo maalum, ambayo yanapaswa kumsaidia mtu kupata makazi kwa urahisi zaidi. Kwa hiyo, kwa mfano, unapoonekana katika hali mpya au kwenye makali ya shimo, unapaswa kubadili kwenye hali ya polepole, i.e. anza kufanya mambo yote mfululizo, bila kushika kila kitu bila ubaguzi.
Hii itafanya maisha yako yaonekane kuwa thabiti na yenye mpangilio. Kwa kuongezea, utaratibu na polepole wa michakato yako ya maisha itasaidia kuhifadhi nishati, ambayo inaweza kuwa muhimu katika siku zijazo kwa mafanikio makubwa.
Kurekebisha
-bluu , -piga ;
bundi, kwa mtu na kitu bila ya ziada
( nesov. kuzoea na kuzoea). Jifunze kuratibu, kupima matendo yako, matendo, nk na mtu au kitu.
Leo umezoea mtahini mmoja, na kesho mtahini mwenyewe akawa mmoja wa watahiniwa. Saltykov-Shchedrin, hadithi za Poshekhonsky.
- Siwezi kuzoea maisha, kuwa bwana wake. Chekhov, miaka mitatu.
Walitembea pamoja tena, na Fenya hakuweza kuzoea hatua zake. Gladkov, Nishati.
Kupata uwezo wa kutenda, kuwepo katika smb. hali maalum au iliyobadilishwa.
Wasafiri walikuwa na desturi ya kulala mchana na kuamka giza lilipoanza kuingia. Mwanzoni ilikuwa ngumu kwao, lakini polepole mwili ulibadilika. B. Polevoy, Dhahabu.
Macho yake makali yalizoea haraka giza. Sayanov, Lena.
Aina mbalimbali za [samaki] wao wamezoea aina mbalimbali za hali ya maisha: kwa maji safi na chumvi, kusimama na inapita, kina na kina, joto na baridi. Zykov, Mabwawa na samaki.
|| pia na isiyofafanuliwa
Kupata ujuzi, uwezo, uwezo wa kufanya kitu.
Igor amezoea kuamka kabla ya ishara. Makarenko, Bendera kwenye minara.
Ndogo kamusi ya kitaaluma. - M.: Taasisi ya Lugha ya Kirusi ya Chuo cha Sayansi cha USSR.
Evgenieva A.P.
1957-1984. Tazama "adapt" ni nini katika kamusi zingine:
ADABU, badilika, badilika, kamilifu. (kubadilika na kubadilika). Baada ya kufahamiana na kitu, pata ujuzi unaofaa, uwezo, na uutumie kwa kitu fulani. Jirekebishe kufanya kazi kwenye mashine mpya ... ... Kamusi ya ufafanuzi ya Ushakov
Kurekebisha, kuomba, kurekebisha, bandia, kurekebisha; zoea; kukabiliana; fanana, shikamana, ingia, zoea, tulia, tia mizizi, shikamana, badilika, zoea, zoea, ... ... Kamusi ya visawe
ADAPT, piga, piga; Mwenye Enzi Baada ya kufahamiana na kitu chochote, pata ustadi unaohitajika, ustadi na mali. P. kwa hali. P. kwa hali mpya. Mwili umezoea hali ya hewa ya baridi. | si mkamilifu rekebisha, nadhani, unajaribu na......- Kurekebisha/kukabiliana na Kurekebisha/kupatanisha, kuzoea/kuzoea, mazungumzo. bandia/ghushi, mazungumzo kurekebisha/rekebisha, mazungumzo rekebisha/rekebisha... Kamusi-thesaurus ya visawe vya hotuba ya Kirusi
ADAPT, piga, piga; Mwenye Enzi Baada ya kufahamiana na kitu chochote, pata ustadi unaohitajika, ustadi na mali. P. kwa hali. P. kwa hali mpya. Mwili umezoea hali ya hewa ya baridi. | si mkamilifu rekebisha, nadhani, unajaribu na......- ▲ kusanidiwa kulingana na, ulimwengu unaotuzunguka kukabiliana na mahitaji ya mazingira; fanya marekebisho. zoea. zoea. kuomba. kupata pamoja. kupata pamoja. bandia. ingia, sya. mzoee...... Kamusi ya Kiitikadi Lugha ya Kirusi
ADAPT, piga, piga; Mwenye Enzi Baada ya kufahamiana na kitu chochote, pata ustadi unaohitajika, ustadi na mali. P. kwa hali. P. kwa hali mpya. Mwili umezoea hali ya hewa ya baridi. | si mkamilifu rekebisha, nadhani, unajaribu na......- zoea, zoea, zoea, badilika, badilika, zoea, zoea, zoea, zoea, tumia, zoea, zoea, zoea, pata Ukurasa wa starehe. Ukurasa wa 0845 Ukurasa wa 0846 Ukurasa wa 0847 Ukurasa wa 0848 Ukurasa wa 0849 0850…… Kamusi mpya ya ufafanuzi ya visawe vya lugha ya Kirusi
Sov. tazama Kamusi ya Maelezo ya Efremova. T. F. Efremova. 2000... Kisasa kamusi ya ufafanuzi Lugha ya Kirusi Efremova
Panga, rekebisha, badilisha, badilisha, badilisha, badilisha, badilisha, badilisha, rekebisha, rekebisha, rekebisha, rekebisha, rekebisha, rekebisha,... ... Miundo ya maneno.
ADAPT, piga, piga; Mwenye Enzi Baada ya kufahamiana na kitu chochote, pata ustadi unaohitajika, ustadi na mali. P. kwa hali. P. kwa hali mpya. Mwili umezoea hali ya hewa ya baridi. | si mkamilifu rekebisha, nadhani, unajaribu na......- uwezo wa kupiga, kupiga, kupiga ... Kamusi ya tahajia ya Kirusi
ADAPT, piga, piga; Mwenye Enzi Baada ya kufahamiana na kitu chochote, pata ustadi unaohitajika, ustadi na mali. P. kwa hali. P. kwa hali mpya. Mwili umezoea hali ya hewa ya baridi. | si mkamilifu rekebisha, nadhani, unajaribu na......- (II), iliyorekebishwa/blu(s), hivyo/bly(s), beat(s) ... Kamusi ya tahajia Lugha ya Kirusi
ADAPT, piga, piga; Mwenye Enzi Baada ya kufahamiana na kitu chochote, pata ustadi unaohitajika, ustadi na mali. P. kwa hali. P. kwa hali mpya. Mwili umezoea hali ya hewa ya baridi. | si mkamilifu rekebisha, nadhani, unajaribu na......- Syn: badilisha, tumia, fuata, zoea, bandia, rekebisha, rekebisha ... Thesaurus ya msamiati wa biashara ya Kirusi
Vitabu
- Kuzoea na kuishi! DNA as a Record of Evolution, Carroll, Sean B.. Katika kitabu chake Mwanabiolojia wa Marekani, mtaalamu mkubwa zaidi katika biolojia ya mageuzi maendeleo (evo-devo) Sean Carroll anazungumza kwa uwazi na kwa kushirikisha kuhusu jinsi mageuzi na kazi...
Sikuzote mama yangu alinifundisha, “Usitoe ushauri isipokuwa umeulizwa!”
Ninakiri kwamba sikufuata sheria hii ya busara kila wakati. Lakini nilihifadhi
uzoefu wangu mwenyewe, na nilijifunza kufunga ushauri kwa njia ambayo inaonekana kama sio ushauri hata kidogo
na hivyo, nilikumbuka, kwa njia, na haina uhusiano wowote na wewe, mpenzi wangu!
Kwa mfano, nilitaka kuita makala "Ushauri kutoka kwa Mzee," kama hii
moja kwa moja, kichwa - hivyo nusu ya wasomaji watakimbia mara moja! Wasichana wangu -
binti na wajukuu - hakika hawatasoma, ushauri wa bibi ulikuwa "nje ya chati" kwao kila wakati ... Ni bora kuiita - na itakuwa sahihi zaidi -
"Kutoka uzoefu wa kibinafsi"? Kwa sababu ndivyo ilivyo. Nini ikiwa mtu anashiriki
na yako - itakuwa ya ajabu!
Kwa hivyo, unawezaje kugeuza hii ya kusikitisha, na hata wakati mwingine mbaya (samahani, lakini hufanyika) maisha kuwa ya kustahimili, na hata ya starehe na ya kuvutia, ikiwa utatokea ... vizuri, kwa ujumla, haijalishi ni mara ngapi. hutokea! Mtu anajiona kuwa mzee mwenye umri wa miaka 60, na mtu mwenye umri wa miaka 80 anapiga na kuruka kamba! Sisi sote ni tofauti ...
Unajua, miaka mitano tu iliyopita, nilikuwa mtu tofauti kabisa. Mimi
walikasirishwa na majirani ambao walijaza barabara ya ukumbi na masanduku ya zamani, kwa hasira
nyuso za mafuta za manaibu kwenye TV ziliwanyima mbwa usingizi na kupumzika
sehemu ya maegesho karibu na nyumba, tramu na lori nje ya dirisha zilinifanya nitetemeke - na bado
alipumua na kumeza machozi (kiakili, zaidi kwa sababu mengi yalionekana).
ya kukera na isiyo ya haki.
Na sasa sijitambui. Na hata mimi hujipenda!
Na yote ilianza na jokofu! Mnyama wangu alianguka ghafla
"Indesit", karibu mpya, umri wa miaka 4 tu. "Sarcophagus" yenye urefu, mrefu
Katika 2m 30 cm Ni vizuri kwamba ilitokea mapema spring, na chakula inaweza kuwa
uokoaji kwenye loggia wazi. Lakini ilikuwa ni lazima haraka na matengenezo, tangu
Mnamo Mei, Odessa wakati mwingine hufunikwa na wimbi la joto la Afrika la wiki mbili.
Nilipata kampuni kwenye mtandao au “ Mhudumu wa nyumbani", au" Bwana wa wote
mikono,” au kwa pesa zetu zote. Nilifanya makubaliano na mabwana. Ninasubiri.
Watu wawili walifika, kama Nightingales the Robber kwenye Muromets yangu.
Tulihamia kwa njia hii na kwa saa moja na nusu, tukapindua kubadili, tukapanda kwenye jokofu
kutoka nyuma hadi ndani, waliweka kila kitu juu, lakini hakukuwa na utambuzi, kama hakuna mtu. "Ndio Freon
Hakika hayupo, alikimbia. Haijulikani alikimbilia wapi. Sasa watatutoa freon, kulehemu, na tutakata kiambatisho! Ha-ga-ha…” - "Hii inawezekanaje, wavulana? Kata bila kujua nini! Nyinyi si madaktari wa upasuaji!” - Nina wasiwasi ...
Nao walinielezea kwa uzuri kwamba wakati fulani, kwenye bend kwenye bomba, uvujaji kawaida hufanyika. Sasa watakata "bend" na moja kwa moja
Wataiunganisha, kisha wataijaza na freon na kuiangalia. "Usijali, mama, kila kitu kitakuwa sawa!"
Sawa, nadhani nikiwalisha chakula cha mchana, labda mambo yatakwenda haraka na kwa mafanikio zaidi. Waliidhinisha wazo langu. Waliponda nusu ya kilo ya Lyubitelskaya na nusu sufuria ya borscht, wakakaa jikoni kwenye sakafu kati ya zana zao, wakaanza kusema utani, wakiwaosha na kahawa.
Siku ya kazi ilikuwa inakaribia, na walikata haraka, svetsade, kumwaga, kurekebisha na kugeuka. Mnyama wangu alitetemeka, akalaani vibaya sana na akaanza kunung'unika kwa sauti kubwa hivi kwamba unaweza kuziba masikio yako. 800 hryvnia walikuwa tayari wamehamia katika mfuko wao, na wao inaongozwa nje. "Jamani, hii haitafanya kazi! Hatutaweza kuishi katika ghorofa moja! Baada ya yote, alifanya kazi karibu kimya!
- Kwa hivyo alifanya kazi kwenye freon ya asili! Lakini hatuna. Kwa yetu itafanya kazi kwa njia hii tu. Ni sawa, bibi, izoea!"
Sikulala vizuri kwa wiki, kuamka kila wakati "sarcophagus" iligeuka. (Sikutengeneza jina hili la utani; ni kweli, kwa ukubwa na mwonekano inaonekana kama kaburi la mafarao! Na kila wakati ilionekana kwangu kwamba ni Tutankhamun mwenyewe ambaye alikuwa akizungusha mifupa yake!) Lakini baada ya wiki mbili, labda "sarcophagus" ilizoea freon ya eneo hilo, au nilizoea "sarcophagus," lakini tulizoea. kwa kila mmoja, akaacha kukaripiana. Na kisha, kwa ujumla, muujiza ulifanyika!
Siku moja, jioni, nilikuwa nimekaa peke yangu jikoni, kimya kimya, paka kwenye paja langu ilikuwa ikitoa usingizi, ikitoa usingizi. Na kwa upande wangu "Ilya Muromets" pia anapumzika, mfanyakazi mwenye bidii yuko kimya!
Na ghafla shujaa wangu akageuka na kuanza kukumbuka kitu kwa chuki. Nikawa
Sikiliza. Na ghafla risasi ilisikika wazi kabisa kwa mbali, kisha ya pili. Na kishindo cha umati wa watu kilianza kuongezeka. Kwa hivyo alikaribia, akapita haraka na kusonga mbele. Lakini tena mayowe yakaanza kusikika na kishindo cha umati kiliongezeka - vile vile, kwa mawimbi, safu baada ya safu.
Nafsi yangu ilikosa raha. Bwana, hii inanikumbusha nini?! Na ghafla ikanijia: Maidan! Sina muda wa kutosha wa kuwa na wasiwasi kuhusu hofu hii usiku! "Tutankhamun" pia hakupenda hii: alitema mate mara kadhaa, na, akiugua, akaanza kuweka mifupa yake,
Na hatimaye akazima.
Nilijitengenezea chai dhaifu, nikaongeza maziwa, na sikutaka tena kula chakula cha jioni.
Taratibu akatulia. Lakini hivi karibuni aliamka tena. Kitu kilibofya -
na kuzomewa monotonous kukaa ndani. Mara kwa mara tuliweza kusikia vijisehemu vya mazungumzo... Shit shit, hili ni jiko letu la jumuiya lenye majiko ya primus!
Lo, jinsi inavyopendeza kurudi utoto wako wa baada ya vita, kukumbuka shangazi Genya Finkel na "strudels" zake na kujaza nut, na chirus ya kuelea, yaani, mackerel ya vijana, kukaanga kwenye jiko zote tano za Primus asubuhi! Lakini jambo bora zaidi ni mahindi ya moto, yenye harufu nzuri, "pshonka"! Acha, acha, huwezi kulala na kumbukumbu kama hizo!
Mwezi mmoja baadaye, "Maidans" walisimama, "michezo ya kete" pia, na monster wangu amekuwa akifanya kazi tu katika hali ya "bahari" kwa mwaka sasa. Kila wakati ninapoenda jikoni, ni kana kwamba niko ufukweni, mahali fulani mbali na ufuo wa Odessa wenye kelele, na kufurahia mawimbi ya upole, mawimbi ya utulivu, wakati mwingine nasikia vilio vya mbali vya seagulls - na. hapana sauti za nje! Ninashukuru sana kwa wawili
mafundi na freon za mitaa kwa vile raha ya kila siku, na kwa hryvnia 800 tu? Usinifanye nicheke - inafaa zaidi! Lakini unaelewa wazo langu, sawa?
Wacha tuendelee kwa mbwa! Hapo awali, miaka miwili tu iliyopita, mbwa katika kura ya maegesho iliyo kinyume na eneo letu la juu walikuwa adhabu ya Mungu kwa wakazi wa jengo hilo! Harusi za mbwa na maonyesho ya usiku yaliwanyima kila mtu ambaye vyumba vyao vilikuwa na madirisha yanayotazama sehemu ya kuegesha magari. Kumekuwa na visa vya kushambuliwa kwa watu. Mtoto mmoja alikufa - kuna shule mbili karibu! Lakini, wanasema, Wajerumani walisaidia: walipanga makazi kwa wasio na makazi, na wakaanza kukamata na kuzaa mbwa. Kisha walirudishwa kwenye yadi zile zile wakiwa na alama za manjano masikioni mwao. Hakuna mbwa wachache, lakini hawaonekani kuwa na fujo. Na katika msimu wa joto, mifugo bado hujazwa tena, wakaazi wa majira ya joto huleta wanyama wachanga
Na, kwa kweli, kila kitu huanza tena. Ni muhimu kuendeleza mtazamo wako binafsi kwa tatizo. Nitakuambia jinsi ilivyofanikiwa kwangu. Hii ni kesi ya ajabu.
Unaweza hata usiamini, lakini yote ni kweli!
Binafsi, chumba changu kinapuuza sehemu ya maegesho iliyoharibika vibaya, ole. Na "tatizo" langu la pili ni kwamba dirisha daima linafunguliwa usiku. Usiniambie:
"Funga dirisha - na usiteseke!" - Siwezi kufanya vinginevyo! Kulala, kuiweka kwa upole, sio nguvu. Kuhusu usafiri - hapa chini. Na sasa tu kuhusu mbwa.
Majira ya joto jana mlinzi alipata mbwa wa ajabu. Sijawahi kuwa karibu naye
Sikuiona. Lakini kwa kuangalia sauti, ilikuwa ni aina ndogo ya mbwa. Na sio mbwa mzima kabisa ... Mtu akatupa tena. Na mlinzi - roho nzuri na hutoa hifadhi kwa kila mtu. Kwenda wapi?! Mbwa kwa namna fulani hakujiunga na "timu". Kundi la watu wazima lilizunguka eneo hilo siku nzima, na yule mdogo hakuondoka
mjomba wa mlinzi. Lakini usiku ... Usiku, mara ya kwanza alipiga kwa hila, na mjomba wake akaanza kumpeleka kwenye kibanda chake. Lakini ni majira ya joto, ni moto, na tayari amezoea mpya
mahali. Ndio maana alimweka nje mitaani. Lo, jinsi ilivyomuathiri!
Ama kutokana na chuki, au, kwa ujumla, kulingana na "dini ya Kihindu", aliamka
roho ya mmiliki wa zamani wa mwili wake, lakini ghafla "aliimba"!
Kwa njia, nilikumbuka kwamba mshairi Derzhavin alikuwa na bullfinch au nyota, ambayo "ilifanya" magoti matatu ya maandamano ya Kituruki. Kwa hiyo, anajali nini kuhusu mbwa huyu!
Alicheza wimbo huo mfululizo kwa sekunde 10, akibadilisha ufunguo! Na kila wakati ilikuwa kitu kipya! Inashangaza! Sikulala kwa makusudi na nilikuwa nikingojea tamasha hili! Na kadhalika kwa nusu saa na mapumziko. Anaimba kwa mbali - na kisha analala kwa amani usiku! Na ghafla wiki moja baadaye - ukimya ... Inaonekana, sikuwa peke yangu niliona.
Siku mbili baadaye nilienda kumtembelea mlinzi na swali na miguu ya kuku: mwimbaji alienda wapi? Imeibiwa? "Hapana," anasema mmiliki wa Zhiguli nyekundu.
kumpeleka nyumbani. Kila kitu kiko sawa!" Na nilihisi huzuni na mbaya sana!
Nilijikaripia kwa kutoamua kumchukua mbwa mapema. Ingawa kuna paka, lakini bado ...
Na sasa usiku mimi husikiliza kwa furaha na kumkumbuka yule ndege mzuri wa nyimbo. Na mimi hukusanya chakula cha mbwa kwa uangalifu na kuipeleka kwa mlinzi, wakati mwingine mimi hulisha mwenyewe wakati wananing'inia karibu na nyumba. Kwa kweli, walikuwa na bahati. Hapa tuna kibanda cha nyama na mbwa
Siku zote wamejaa na hata wanaonekana wanene kuliko mbwa wa nyumbani! Na mbwa akibweka chini ya madirisha yangu usiku ameacha kabisa kunifanya nisiwe na wasiwasi!
Na hatimaye, kuhusu usafiri. Njia ninayoishi ina kelele nyingi, kwa sababu pia kuna tramu inayoendesha mara kwa mara. Wakati wa usiku ni kelele hasa kutoka kwa lori - moja baada ya nyingine, imejaa sana, na trela!.. Ni vigumu kuvuka barabara, mwanga wa kijani Inawaka katika suala la sekunde, watu wa zamani hawana muda. Kwa kweli, hali hii inakera, watu wana hasira, lakini hakuna kinachobadilika kuwa bora, inazidi kuwa mbaya zaidi. Na watu hutazama lori hizi kwa hasira na kuzipeleka kuzimu ...
Na hivi majuzi, mnamo Januari, tulikuwa na baridi, na barabara za jiji zilifunikwa na theluji. Na malori yalikuwa yamekwama katika msongamano wa magari wa kilomita ndefu kote kusini. Kwa madereva -
hili ni janga. Nilifikiria juu ya hili, nikitazama mkondo wa lori hizi nzito, karibu na kila mmoja, mara tu wimbo ulipoondolewa na theluji ilianza kuyeyuka. "Lakini madereva ni waume wa mtu, baba, watoto, familia zao zinawangoja mahali fulani, wana wasiwasi juu yao ... Wana kazi ngumu na hatari, wanahitaji kusaidia familia zao. Na wanatuletea chakula. Kesho utanunua kila kitu safi katika duka, bila kujali
walileta hali ya hewa gani! Fikiri juu yake. Wala usiwahi kuwakemea -
Hawapaswi kulaumiwa kwa lolote!”
Nilitaka kueleweka, kuelewa maana ya mawazo yangu ya kijinga, au sio ya kijinga sana. Nilitaka kusema kwamba MAISHA YANAHITAJI KUJIENDESHA MWENYEWE! Usikate tamaa, usikae juu ya hasi,
Na utafute fuwele katika maisha yetu ya kila siku ya kijivu hisia chanya, pata
na kukusanya hata vipande vidogo vya chanya na wema - bila wao itakuwa vigumu kwetu kuishi! Katika ugumu wetu, wakati mwingine haueleweki akili ya kawaida Unahitaji kulinda maisha yako, kuokoa afya yako ya akili! Kwa hivyo inaonekana kwangu. Na usisahau kuhusu ucheshi. Kwa sababu ucheshi ni nyenzo nzuri ya kudumisha chanya! Afya na amani kwenu nyote! Asante kwa kusoma
Mara nyingi, wakati wa kusafiri, hatuna budi kusonga tu kwa umbali, lakini pia kwa wakati - maeneo ya wakati hubadilika, mchana na usiku huchanganyikiwa. Mwili wa mtalii lazima uendane na wakati mpya - hii inachukua muda na inaweza kuwa chungu sana, ikichukua maumbo tofauti- tumbo, baridi, kichefuchefu na baridi, usingizi au, kinyume chake, kuongezeka kwa usingizi na uchovu. Mabadiliko ya rhythm ya circadian, kushindwa saa ya kibiolojia, uchovu na hisia ya uchovu baada ya kukimbia, kila kitu ambacho madaktari huita desynchronosis ni matokeo ya kawaida na mabaya ya kukimbia. Kwa bahati mbaya, epuka mmenyuko maalum mwili juu mabadiliko ya ghafla kanda za wakati haziwezekani kila wakati, lakini matokeo yanaweza kupunguzwa kwa kiwango cha chini. Jinsi ya kukabiliana nayo na kufurahia kikamilifu likizo yako? Hapa kuna machache vidokezo muhimu.
Ikiwa uko mahali pazuri utimamu wa mwili, endelea kumuunga mkono. Cheza michezo na kula lishe bora. Usipoongoza picha yenye afya maisha, jaribu kudumisha, angalau siku chache kabla ya kukimbia.
Ikiwa una magonjwa ya muda mrefu ambayo unahitaji kuchukua dawa kila saa, kufuata ratiba maalum, wasiliana na daktari wako kuhusu hili.
Badilisha ratiba yako. Ikiwa kukaa kwako katika saa za eneo tofauti kutachukua zaidi ya siku chache, anza kurekebisha mwili wako kwa mdundo mpya kabla ya kuondoka. Kwa mfano, ikiwa unasafiri kutoka Ulaya kwenda Marekani kwa likizo ya mwezi mmoja, wiki tatu hadi nne kabla ya kuondoka, anza kuamka saa moja au mbili mapema. Kuzoea saa mpya za eneo katika mazingira uliyozoea kutasaidia mwili wako kuepuka mshtuko wa kulazimika kuzoea mara moja.
Wakati, kabla na baada ya kukimbia, kunywa maji mengi - hii itasaidia kudumisha usawa wa maji katika mwili, ambayo mara nyingi inasumbuliwa na anga ya bandia, isiyo na unyevu wa kutosha katika cabin ya ndege. Lakini epuka kahawa au pombe - zina kalori nyingi na zinaweza tu kufanya mambo kuwa mabaya zaidi kwa kukufanya uhisi kichefuchefu.
Wakati wa kukimbia kwa muda mrefu, tembea kabati mara kwa mara au ubadilishe msimamo wako wa mwili - unyoosha, kupunguza nyuma ya kiti chako, vua viatu vyako, ikiwa inawezekana, unyoosha miguu yako kwenye kiti kilicho karibu. Ikiwa una safari ndefu ya ndege, jaribu kupata usingizi wa kutosha siku chache kabla.
Katika safari ndefu za ndege zinazokupeleka katika saa nane, kumi, au hata saa kumi na mbili, gawanya safari katika sehemu kadhaa ikiwezekana. Simama katikati ya jiji kuelekea unakoenda. Kwa mfano, ikiwa unasafiri kwa ndege kutoka New York hadi Mumbai, ratibisha "kusimama" kwa siku chache mjini Dublin au Paris (Ikiwa ni saa sita mchana mjini New York, ni saa 17:00 huko Dublin, 6 p.m. mjini Paris, na 10:30) alasiri huko Mumbai).
Vaa nguo na viatu vizuri. Wakati wa safari ndefu, hisia zako za kibinafsi na hisia za faraja ni muhimu zaidi kuliko kuzingatia aesthetics, uzuri na mtindo. Kwa hiyo, wakati wa kuchagua, kwa mfano, kati ya visigino vya juu na sneakers ya zamani au jeans vizuri na skirt tight penseli, kuchagua nini ni vizuri zaidi. Epuka nguo zinazoingia mwilini, zinazobana sana, au zinazobana. Wakati wa kuchagua mavazi katika safari yako, jaribu kujua mapema hali ya hewa itakuwaje siku utakapofika na uvae ipasavyo.
Baada ya kutua, unapoondoka kwenye ndege, pumua kwa undani iwezekanavyo - hii itarekebisha kupumua na mzunguko wa damu. Ukifika unakoenda, kuoga au kuoga na kuijaza maji ya joto, - kwa njia hii utaondoa uchovu na kuwa na uwezo wa kushinda usingizi.
Angalia malazi yako. Baada ya kuwasili, ikiwa unapanga kukaa katika hoteli, kagua kwa uangalifu hali ya hapo. Hakikisha zinakufaa. Ni muhimu kwamba mabomba, samani, hali ya hewa na mifumo ya joto ni kwa utaratibu. Ikiwa nambari haikufaa, jisikie huru kuuliza nyingine.
Kukabiliana na mdundo wa ndani wa maisha. Kadiri unavyozoea kwa haraka mdundo wa maisha ya kawaida, ndivyo mwili wako utakavyozoeana nayo haraka. Kwa hiyo, ukifika saa sita mchana saa za hapa nchini (lakini saa 6 asubuhi kwa ratiba yako), agiza chakula cha mchana kamili badala ya kifungua kinywa. KATIKA mchana jua, tembea mitaani zaidi, chukua meza kwenye veranda za mikahawa na mikahawa. Ondoka kwenye jua zaidi. Mwanga wa jua Hii itasababisha hypothalamus yako kupunguza kutolewa kwa melatonin, ambayo husababisha usingizi wa mchana, na kuruhusu kuanza mchakato wa "kutafsiri" saa yako ya kibiolojia.
Tumia dawa za usingizi kwa busara - au uepuke kabisa. Jaribu kukabiliana na usingizi bila dawa. Walakini, ikiwa una ugumu wa kulala usiku mbili au tatu za kwanza katika eneo la wakati tofauti, unaweza kuchukua dawa ya kutuliza ya mitishamba. Lakini usiwe na mazoea ya kuchukua dawa kila wakati kabla ya kulala.
Tunatumahi kuwa kwa kufuata vidokezo hivi, utastahimili kwa urahisi kukimbia kwa muda mrefu na utaweza kufurahiya safari yako kwa ukamilifu bila kuteseka na lag ya ndege!