Instrukcje
Formułować główny powód dla których brakuje ci dyscypliny. Być może jako dziecko otaczano cię troskliwą opieką, chroniono przed wszelkimi trudnościami i po prostu nie było potrzeby rozwijania w sobie bojowych cech charakteru. W każdym razie możesz mieć pewność, że możesz rozwinąć niezbędne umiejętności.
Stwórz system motywacyjny. Dlaczego w zasadzie musisz się zmienić, co to da? Co się stanie, jeśli nadal będziesz sobie oddawać? Wyraźnie wyobraź sobie, jak zmieni się życie, kiedy będziesz w stanie samodzielnie nim zarządzać. Nakreśl wynik, do którego należy dążyć.
Przestań ciągle wyrzucać sobie słabą wolę, bo tylko pogorszysz sytuację. Opracuj plan krok po kroku, który pomoże Ci stać się osobą zdyscyplinowaną. Zacznij od podstawowego planowania swojego czasu.
Zapisz wszystkie rzeczy, które musisz zrobić w ciągu dnia, zwłaszcza te, które zwykle pomijasz. Na przykład, jeśli rano musisz ugotować owsiankę, ale naprawdę nie masz ochoty, dodaj tę pozycję do listy, aby na pewno nie zapomnieć o zdrowym śniadaniu. Umieść listę rzeczy do zrobienia w widocznym miejscu.
Staraj się nie odbiegać od zaplanowanego harmonogramu, bądź punktualny. Na początku trudności będą wydawać się nie do pokonania, nie wierz temu uczuciu, wkrótce minie. Z czasem przyzwyczaisz się do porządku i przestaniesz odczuwać stres.
Uprawiaj sport, daje to dużą dyscyplinę. Możesz zacząć od poranne ćwiczenia, a następnie przejdź do poważniejszych treningów. Stale poprawiając swoje wyniki, nauczysz się pokonywać lenistwo, a jednocześnie odnajdywać piękno sprawność fizyczna.
Rozważ system nagród za każde dodatkowe zaangażowanie, jakie podejmiesz, za każde małe zwycięstwo. Udało Ci się przygotować do trudnego egzaminu w zaledwie kilka dni? Nagradzaj się wycieczką do kina lub uroczystym lunchem w ulubionej kawiarni. Przypominaj sobie często, że możesz wiele osiągnąć, jeśli tylko chcesz.
Wideo na ten temat
Max Weber jako pierwszy zdefiniował termin „charyzma” w socjologii. Opisał tę cechę jako umiejętność przewodzenia ludziom i zniewalania ich. Okazuje się, że to właśnie sprawia, że ludzie uważają kogoś za lidera. Ale nie wszystko charyzmatyczni ludzie tacy są od urodzenia, można się tego nauczyć.
Instrukcje
Każdy, kto potrafi poważnie zainteresować ludzi swoimi projektami, powinien je chociaż mieć. Pomysły i cele dodadzą Ci energii i pozwolą Ci nią naładować innych. Musisz być pełen entuzjazmu i naprawdę znać swój biznes.
Szukaj ludzi o podobnych poglądach. Osoba charyzmatyczna i przez nikogo niezrozumiana różni ludzie. Ci, którzy podzielają Twoje zainteresowania, to zespół, z którym osiągniesz swoje cele.
Bądź szczery. Wyrażaj swoją opinię bez patrzenia na autorytety. Oczywiście krytykować coś lub kogoś należy tylko i wyłącznie rozsądnie – puste gadki i bezsensowne ataki nikomu nie pomogą w zdobyciu władzy.
Ważne cechy charyzmatyczna osoba Są jego kaplica i umiejętność przekonywania. Jeśli nie potrafisz wyraźnie i dobrze wypowiadać się publicznie, to warto popracować nad umiejętnością mówienia. Głos powinien być niski, pewny i mocny. Wyjaśniając swój pomysł, nie wahaj się ani nie wahaj. Twoje przemówienie powinno inspirować ludzi, a nie powodować ziewanie.
Witam gości mojego bloga! Niestety nie każdy może pochwalić się tym, że wszystko w jego życiu dzieje się po jego planach i przekonaniach. To tak, jakby jakaś nieznana siła uniemożliwiała ci realizację marzeń i pragnień. Właściwie wszystko jest mniej więcej znane; nikt nie przedstawił bardziej przekonującego wyjaśnienia, niż sądzi starożytna filozofia indyjska.
W tym artykule opowiem Ci, jak rozwijać samodyscyplinę i prawdziwe powody słabość i na pewno zasugeruje metody i rozwiązania, które mogą pomóc Ci stać się osoba sukcesu jakimkolwiek sposobem.
Jasne wyjaśnienie niepowodzenia
Wiemy, co jest nasze chude ciało ma 7 kanały energetyczne zlokalizowany w okolicy różne części organów i osób za nie odpowiedzialnych różne przejawy nasze życie. Jedna z nich zlokalizowana jest w okolicy tuż nad pępkiem, zwana czakrą Manipura i odpowiada przede wszystkim za naszą wolę, czyli za to, jak mocno stoimy na nogach, jesteśmy pewni siebie i zdolni do zdecydowanego działania.
Kiedy nasze dolne kanały, znajdujące się poniżej pępka, są zatkane mentalnymi „śmieciami” (strachami, wstydem, naciąganymi kompleksami itp.), nie pozwala to energii dotrzeć do czakry wolicjonalnej. Ponieważ energia ma tendencję do przemieszczania się z dołu do góry, cała energia zatrzymuje się w niższych ośrodkach i nie może przejść wyżej.
Z tego powodu w Manipurze nie ma wystarczającej ilości ognia, aby uwolnić jego pełny potencjał. Ponadto istnieją różne istoty, które chętnie żywią się naszą energią, jeśli się przed nimi nie zabezpieczysz. W efekcie wszędzie obserwujemy słabość, lenistwo i brak samokontroli. własne działania wśród większości populacji.
Wszystko to są oznaki osłabienia Manipury. Na szczęście problemy te można rozwiązać i istnieje wiele sposobów na pokonanie lenistwa, nabranie pewności siebie i dążenie do swoich celów. Przedstawiam Państwu kilka z nich. Opanować to!
Metody rozwijania samodyscypliny
1. Pompowanie czakr
Nad Manipurą można pracować osobno lub można podejść do tego zagadnienia kompleksowo, co oczywiście jest bardziej skuteczne. Istnieje wiele literatury na ten temat, a także specjalne zbiory muzyczne i wideo, które promują aktywację i harmonizację czakr. Wszystko to z pewnością działa, jeśli istnieje zaufanie ten kierunek samorozwój.
2. Praktyka jogi
Regularne zajęcia jogi są dla wielu świetnym rozwiązaniem problemy psychologiczne, uwolnić, złagodzić blokady emocjonalne. Z biegiem czasu człowiek zaczyna coraz bardziej należeć do siebie, kontrolować swoje emocje i myśli, a samokontrola rozwija się na wszystkich poziomach.
Zwiększa się ilość energii, m.in. w czakrze Manipura, która skutecznie zostaje zachowana w środku dzięki praktyce bandh (blokad energetycznych) i mudr. Specjalna uwaga System czakr poświęcony jest jodze Kundalini, o czym pisałem wcześniej, więc jeśli chcesz, możesz się do niego odnieść.
3. Uprawianie sportu
Uprawianie dowolnego sportu, który Cię interesuje, pomoże Ci rozwinąć odpowiedzialne podejście do życia. Ważne jest, aby mieć chęć robienia postępów w tym sporcie, wtedy codzienne treningi będą łatwe. Chodzi o to, że każda czynność wymagająca dyscypliny ćwiczy także samodyscyplinę. Dlatego wskazane jest, aby uczyć się nie samotnie, ale w grupie.
4. Medytacja
Osiągnięcia, które można osiągnąć poprzez medytację, nie mieszczą się w zakresie tego artykułu, dlatego radzę przeczytać moje artykuły i uzyskać pełniejszy pogląd na ten temat.
Tutaj powiem tylko, że medytacja zmienia człowieka na głębokim poziomie, a siła woli jest jednym z obowiązkowych nabytków, jeśli praktykuje się ją odpowiedzialnie.
5. Uczestnictwo w szkoleniach lub kursach
Obecnie wielu psychologów i trenerów oferuje różnorodne programy pozwalające na zdobycie pewności siebie, rozwój umiejętności komunikacyjne i tak dalej. Samodyscyplina jest jedną z korzyści, które obiecują. Z reguły takie wykłady odbywają się dla grupy osób o podobnych celach w przyjaznej atmosferze, ale obecnie coraz częściej można znaleźć oferty zdalne w Internecie. Mam książkę i szkolenie o rozwijaniu dyscypliny i osiąganiu sukcesów w dowolnej dziedzinie życia na przykładzie praktyki jogi. Książkę można pobrać bezpłatnie pod adresem połączyć. Jeśli jest to dla Ciebie istotne, pobierz i przeczytaj, objętość jest niewielka.
Ale w każdym razie, nieważne, co ktoś powie, słuchaj swojego serca, znajdź coś, co ci się podoba, a wtedy nie będziesz musiał nawet wzmacniać swojej siły woli jeszcze raz silić się. Ale jak miło jest uświadomić sobie, że jesteś swoim własnym szefem!
Jeśli ocenisz artykuł jako przydatny dla Twojego środowiska, udostępnij go za pomocą przycisku „opublikuj ponownie w serwisie społecznościowym”. No i oczywiście zasubskrybuj bloga, aby zawsze mieć pod ręką porządne źródło informacji.
Czy robisz rzeczy, których nie musisz robić, gdy masz ważne rzeczy do zrobienia? Czy trudno Ci się skoncentrować na swojej głównej pracy? Ja też... Tak, prawdopodobnie wiele osób tak się czuje, ale naprawdę ludzie o silnej woli. Na szczęście człowiek jest niesamowitym stworzeniem i nie potrzebujesz niczego specjalnego, aby się ulepszyć, wystarczą chęci, zamiar i odrobina wysiłku.
Czym jest samodyscyplina?
To umiejętność zrobienia tego, co musisz zrobić, kiedy zajdzie taka potrzeba. Mała tautologia, ale chciałem, żeby była krótka. Ogólnie rzecz biorąc, ten artykuł jest dla mnie bardziej wyrównany, ponieważ… Aktywnie pracuję nad problemem samodyscypliny. Oto 6 opisanych punktów, dzięki którym możesz poprawić koncentrację na najważniejszej rzeczy i działać skuteczniej. Oczywiście liczba 6 jest warunkowa; możesz napisać 7, 10, 108 – nie to jest najważniejsze; ważne jest, aby pomóc Ci w tym kilka kluczowych punktów właściwe kroki w kierunku, którego potrzebujemy. Dobra, chodźmy...
Co nam to da?
Jeśli korzyści płynące z samoorganizacji nie są jeszcze dla Ciebie oczywiste, oto kilka punktów:
- Skup się na tym, co najważniejsze
- Większa produktywność
- Efektywność czasowa
- Poprawa jakości pracy
- Rozwijanie silniejszej woli
- Więcej satysfakcji z życia
Jak rozwijać samodyscyplinę
1. Zrozum siebie
To nie ja 🙁
Podobnie jak w filozofii Wschodu: „zacznij rozumieć świat od siebie”- cóż, czy coś w tym stylu. To prawda, że \u200b\u200bto wcale nie jest żart: kiedy zrozumiemy nasze niedociągnięcia, nasze słabości, możemy nad nimi popracować, stając się bardziej odnoszącą sukcesy i szczęśliwszą osobą.
Są tu dwa punkty:
1) Zrozum, w jakich „miejscach” cierpi nasza dyscyplina
2) Rozpoznaj czynnik emocjonalny„poprawność” tego, co robimy
Zacznijmy od pierwszego punktu. Tutaj wszystko nie jest takie trudne: zastanów się, co musisz zrobić, a czego nie lubisz, więc zawsze odkładaj to na później. Jeśli praca wymaga wykonania, ale ciągle się na tobie zawiesza, to w tym obszarze musisz „zaostrzyć” swoją dyscyplinę. Myśl o odłożeniu nieprzyjemnej czynności na później w zasadzie daje jedynie iluzję ulgi poprzez zwykłe odłożenie jej. nieprzyjemna praca w momencie, gdy jesteś zmęczony, nie ma już energii i zapału, umysł stracił świeżość itp. Teraz połącz te czynniki razem i wyobraź sobie, jak bolesne będzie nieprzyjemne działanie pogłębione przez te czynniki? Po co sobie tak szkodzić? Lepiej zająć się tym, co nieprzyjemne, ale konieczne, na samym początku dnia, kiedy masz siłę i świeżość myśli, aby szybko i sprawnie uporać się z tą pracą. Dzięki temu szybciej go ukończysz, a potem odczujesz uczucie ulgi i satysfakcji. A inne rzeczy zrobisz szybciej i łatwiej niż zwykle. Prosty trik psychologiczny, który daje doskonałe rezultaty.
Drugi punkt. Wszystko tutaj jest bardziej subtelne i w dużej mierze zależy od tego, jak przyzwyczajony jesteś do „oszukiwania” siebie. Przez oszukiwanie mam na myśli odkładanie nieprzyjemnych rzeczy na później i zamiast tego robienie rzeczy przyjemnych, ale niepotrzebnych. Jeśli zbyt często się oszukujemy, to nasza wrażliwość, nasze „sumienie”, że tak powiem, śpi słodko i raczej tego nie usłyszymy. Zdarza się jednak również wtedy, gdy postępując źle, gdzieś w sobie wciąż słyszymy głos sumienia „kapiący do mózgu”, że nie tak powinniśmy teraz postępować! To uczucie jest czynnikiem emocjonalnym. Można to nazwać sumieniem, intuicją lub czymś innym. Z własnego doświadczenia mogę powiedzieć, że przy odrobinie praktyki ten czynnik może stać się całkiem mocnym pomocnikiem w życiu, ponieważ... zaczynasz dosłownie czuć, co warto robić, a co nie. Ale przychodzi to z praktyką, jeśli nauczymy się tego słuchać, porównując to z rzeczywistością (aby odróżnić popędy sumienia od popędów własnego umysłu).
A więc istota pierwszego kluczowy moment- V identyfikowanie swoich słabych stron i praca nad ich wyeliminowaniem.
2. Perspektywa długoterminowa
Możliwość umieszczenia Cele długoterminowe, a praca nad ich osiągnięciem jest jednym z nich charakterystyczne cechy ludzie sukcesu. to nie jest proste piękne zdanie- to jest rzeczywistość. Jeśli pamiętasz swoje znaczące cele w życiu nie będziesz tracił czasu na żadne bzdury (życie nie będzie czekać; zanim się zorientujesz, lata lecą).
Wiem po sobie, że trudno jest stale utrzymać koncentrację na najważniejszej rzeczy. Ale mam taką sztuczkę: staram się zamienić ważne rzeczy w w nawyk. Jestem tu od wielu lat: rano i wieczorem. Tak, teraz jest to dla mnie tak samo ważne jak jedzenie i sen. Ale nie zawsze tak było. Nie zawsze miałam ochotę na ćwiczenia, asany jogi, pranajamę z samego rana… Na początku też dopadało mnie lenistwo. Postanowiłam jednak po prostu zamienić tę ważną dla mojego zdrowia czynność w nawyk, tj. Zacząłem uprawiać jogę niespodziewanie coś wyjątkowego, jakby było to po prostu coś, co już robisz codziennie, jak na przykład mycie zębów. Nie spodziewamy się olśniewającej bieli za każdym razem, gdy wyciśniemy pastę na szczoteczkę i zaczniemy myć zęby. Tak, byłoby oczywiście wspaniale, ale już rozumiemy, że zęby należy myć, w przeciwnym razie dystans w komunikacji między nami a innymi ludźmi z czasem niezauważalnie zacznie się zwiększać. Podobnie jest w tym przypadku: jeśli już musisz coś robić regularnie, ale nie lubisz tego, po prostu spróbuj przemienić to w nawyk. Wiesz, co jest tutaj najciekawsze: że po pewnym czasie, gdy przestaniesz martwić się swoim „nowym” nawykiem, gdy nieprzyjemna czynność stanie się dla Ciebie codziennością, inni wskażą Ci KORZYŚCI z tej aktywności! Jak? Zauważą w Tobie zmianę lepsza strona, natomiast dla Ciebie będzie to coś naturalnego. W ten sposób możesz „niezauważyć” lub zyskać masę mięśniową, pozbyć się wielu problemów zdrowotnych, zacząć lepiej się uczyć lub osiągnąć więcej. Po prostu zmień to, co konieczne, ale nieprzyjemne, w swój nawyk.
3. Oszczędzaj czas
Sporządzenie harmonogramu i przestrzeganie go sprawi, że nie zmarnujesz życia. Brzmi zbyt pretensjonalnie? I próbujesz to wszystko połączyć w jedną całość małe segmenty czas spędzony na najróżniejszych bzdurach, zamiast na czymś wartościowym, i spójrz, ile miesięcy, a nawet LAT straciłeś bezpowrotnie, nie osiągając tak naprawdę niczego! Czas - interesujący czynnik, którego nie jesteśmy w stanie pokonać (przynajmniej nie teraz), działa zawsze i wszędzie, niezależnie od naszych pragnień. Ignorowanie tego lub nieostrożne traktowanie jest po prostu głupie. Nie możesz wrócić...
4. Po prostu to zrób!
Nike ma świetne hasło "Po prostu to zrób!" Można się na coś wiele przygotować, analizować, planować, kalkulować, ale bez startu tak naprawdę nigdy niczego nie osiągniemy. Oczywiście nie anuluje to w żaden sposób działań przygotowawczych, ale praktyczne użycie- to jest najważniejsze. Często ludzie uczą się i rozumieją więcej, zaczynając to robić, a nie tylko teoretyzując. Hindi uczyłem się na uniwersytecie przez 5 lat (no cóż, oczywiście nie byłem najpilniejszym studentem :)), ale kiedy przyjechałem do Indii, nauczyłem się więcej w rok niż przez 5 lat na uniwersytecie! Tak, tam, na uniwersytecie, otrzymałem fundament, podstawę – nie przeczę; ale strona praktyczna pokazała mi, jak efekt nauki i wynik mogą różnić się od przygotowania „teoretycznego”. Spotkałem w Allahabadzie (Prayag) człowieka, który mówił płynnie w języku hindi, ale jednocześnie nie miał zupełnie pojęcia o jego gramatyce, z której kiedyś pisałem pracę na zajęciach, ale tak naprawdę ledwo mogłem połączyć dwa słowa…
Jeśli musisz coś zrobić, nie odkładaj tego na później, szukając wymówki lub powodu, aby to zrobić; po prostu to zrób - da Ci to pewność siebie, możliwości i satysfakcję.
5. Zachęta
Czy zrobiłeś to, co musiałeś zrobić? Świetnie. Zabezpiecz wynik czymś przyjemnym dla siebie. Po co? Każda czynność, wydarzenie, doświadczenie w naszym życiu pozostawia subtelny, niewidzialny ślad w naszej świadomości, co w jodze nazywa się samskara(Sanskryt). Z takich „śladów” powstaje obraz naszego światopoglądu, naszych pragnień, lęków, skarg i wrogości. Możemy nie rozumieć, dlaczego lubimy to, a czego nie; jednakże, zgodnie z filozofią jogi i Wedami, za tym wszystkim kryje się doświadczenie zgromadzone w wielu naszych poprzednich życiach. Oto jak joga i Wedy wyjaśniają, dlaczego niektórzy rodzą się utalentowani, a inni nie: po prostu „utalentowana” osoba włożyła wiele wysiłku w naukę i praktykowanie czegoś w swoich poprzednich wcieleniach, a teraz jesteśmy nim zdumieni lub ona zdolności muzyczne„od urodzenia” lub potężny intelekt itp. Tyle, że ta osobowość w przeszłości nie „kopała bzdur”, a teraz po prostu kontynuuje swój rozwój od miejsca, w którym została przerwana. To wszystko.
Teraz, gdy robimy to, co powinniśmy, ale co nam się nie podoba, musimy się jakoś nagrodzić, zrobić coś przyjemnego, aby SKOJARZYĆ się z niezbędną, ale nieprzyjemną czynnością pozytywne emocje. Dzięki temu w przyszłości będziesz mógł wykonywać nieprzyjemną pracę ŁATWIEJ i SKUTECZNIEJ (po prostu nie będzie ona już wydawać się taka nieprzyjemna).
O to właśnie chodzi.
6. Wsparcie
Jest takie zdanie, nie pamiętam skąd: „człowiek to suma pięciu najbliższych mu osób”. Jego istotą jest to, że nasze środowisko ma silny wpływ odpowiedzialność. W Astrologia wedyjska przy obliczaniu horoskopu danej osoby w chwili urodzenia (w celu określenia jej charakteru, cech i skłonności) bierze się pod uwagę wiele czynników, z których najważniejszym jest jego komunikacja, szczególnie w pierwszych latach życia. Grzesznik w towarzystwie świętych może stać się świętym; święty w społeczeństwie grzeszników może stać się grzesznikiem. Taka jest siła środowiska.
Aby osiągnąć sukces w działaniu i życiu, wybierz odpowiednią komunikację i towarzystwo ludzi. Nie jest to wąskie spojrzenie i nie jest to propaganda idei alienacji; jest to praktyczna zasada udane życie i tworzenia zdrowego społeczeństwa. Nie dziwimy się, gdy ludzie komunikują się na podstawie zainteresowań: muzycy z muzykami, artyści z artystami, fizycy nuklearni w pubie z fizykami nuklearnymi itp. Jeśli chcemy rozwinąć pewne cechy i zdolności, musimy po prostu znaleźć ludzi, którzy już te cechy posiadają i komunikować się z nimi. Po pewnym czasie te cechy pojawią się w nas.
Na tym polega istota wsparcia ze strony innych. Oczywiście istnieje również wsparcie emocjonalne, ale można je przypisać poprzedni punkt, bo nie tylko sami możemy zmotywować siebie, ale i innych - widząc nasze sukcesy.
Oto moje przemyślenia na temat tego, jak nauczyć się samodyscypliny. Istnieją różnego rodzaju szkolenia na ten temat, książki o samodyscyplinie, ale rozwój samodyscypliny jest w zasięgu ręki każdego, bez żadnych specjalnych kosztów. Punkty te opierają się na praktycznych obserwacjach życiowych; Być może Twoje mogą być nieco inne. Najważniejsze jest, aby wziąć to, co działa dla ciebie i po prostu to zrobić. Wtedy wynik przyjdzie.
Osobista samokontrola może sprawić różnicę między dobrym życiem ze spełnionymi planami i marzeniami z jednej strony, a poczuciem goryczy i straty z drugiej.
Badania prowadzone na przestrzeni wielu lat wykazały, że dzieci, które w wieku czterech lat mają już pewien stopień samokontroli i samodyscypliny i przy wyborze jednego cukierka, ale teraz, lub dwóch cukierków, ale później, wybierają ten druga opcja, Z bardziej prawdopodobne osiągnąć sukces w życiu jako dorośli.
Samodyscyplina sama w sobie nie prowadzi do sukcesu i nie czyni człowieka szczęśliwszym.
Wiadomo jednak, że samokontrola to nie tylko loteria polegająca na dziedziczeniu genetycznych predyspozycji do szczęścia: czegoś, co albo się ma, albo nie (jak grupa krwi lub kolor oczu). Wszyscy możemy nauczyć się kontrolować nasze bezpośrednie pragnienia i emocje. Ale jak to osiągnąć? Jak możesz celowo wzmacniać samodyscyplinę?
Krok pierwszy: napnij mięśnie samodyscypliny
Zwróć uwagę na słowa, których używamy, gdy mówimy o samodyscyplinie. Mówimy o „silnej” lub „słabej” woli: podobnie jak mięśnie. A według badań im więcej czasu poświęcasz na samokontrolę, tym staje się ona silniejsza.
Trening w jednym obszarze (na przykład praca nad cenionym projektem przez określoną ilość czasu każdego dnia) zacznie wzmacniać samodyscyplinę w innych obszarach. Na przykład w umiejętności powiedzenia „nie” niektórym zaproszeniom, na które można było pójść wcześniej i wysłuchać problemów innych osób. Tak więc każde ćwiczenie będzie miało wpływ stan ogólny samodyscyplina. Ale niestety dyscyplina ma inne właściwości.
Krok drugi: nie „przeciążaj się”!
Ćwiczenia codziennie, dzień po dniu, wielogodzinne podnoszenie ciężarów ostatecznie nie sprawią, że staniesz się silniejszy, ponieważ uczyni cię za silnym. intensywna lekcja zaczną osłabiać mięśnie, czyniąc je bezbronnymi.
W ten sam sposób ludzie, którzy obiecują „zacząć od 1 stycznia nowe życie„i natychmiast się załadują duża ilość zobowiązania często kończą się jeszcze większą utratą samokontroli. Kiedy trenujemy nasze mięśnie, one płoną naturalny cukier(glikogen), a to prowadzi do utraty siły mięśni i konieczności odpoczynku. To samo dotyczy samodyscypliny. Co zaskakujące, praktykując samodyscyplinę, spalasz glikogen w organizmie w taki sam sposób, jak podczas treningu fizycznego. Stwierdzono, że stabilny poziom cukru we krwi pomaga osiągnąć większy sukces w samokontroli. Zdecyduj więc, w jakim kierunku będziesz ćwiczyć samodyscyplinę i nie przesadzaj, próbując opanować wszystko na raz.
Krok trzeci: Strzeż się perfekcjonizmu
Chęć zrobienia wszystkiego na wysokim poziomie może paradoksalnie wpłynąć na jakość i efektywność wynik ogólny. Nie zapominaj, że gwałtowny wzrost aktywności powoduje odpływ glukozy w organizmie. Perfekcjonizm uniemożliwia podkreślenie najważniejszej rzeczy w danej sprawie, zmuszając do skoncentrowania uwagi na absolutnie wszystkim, na niepotrzebnych szczegółach. Poczucie potrzeby kontrolowania każdego aspektu swojej działalności, łącznie z tymi, na których ci nie zależy (np. tym, co myślą i mówią inni ludzie), jest stratą energii, którą można skierować tam, gdzie jest naprawdę potrzebna. Pragnienie perfekcjonizmu sprawia, że poddajemy się wcześniej i rezygnujemy z tego, co zaczęliśmy, a także rodzi wątpliwości: „Jeśli nie da się tego zrobić tak, jak ja chcę, to nie warto się tym przejmować!”
Pamiętaj więc, że jesteś tylko człowiekiem i że możesz wybaczyć błędy, zanim podejdziesz do stołu. wysoki poziom samodyscyplina.
Krok czwarty: Mów jasno o konsekwencjach swoich działań
Dzieci biorące udział w badaniu dotyczącym samodyscypliny, o którym mowa na początku tekstu, mogły zachowywać się na dwa sposoby. Bardziej różnili się ci, którzy teraz zrezygnowali z jednego cukierka, aby później otrzymać dwa cukierki rozwinięta wyobraźnia. Ten dobry przykład jak można wykorzystać wyobraźnię - jedno z najpiękniejszych narzędzi człowieka (ale nie nadużywaj go do tego stopnia, aby zbytnio się niepokoić). Ilekroć musisz wykazać się samodyscypliną i opanować emocje, po prostu wyobraź sobie wynik pozytywny pracy, która będzie znacząco przewyższać to, co jest obecnie dostępne. Niektórzy ludzie używają do tego hipnozy, bardzo potężne narzędzie pobudzić wyobraźnię, która pomaga w ostrym wyczuciu przyszłej rzeczywistości.
Krok piąty: Przypomnij sobie, kim jesteś i do czego dążysz.
Kiedy czujemy się słabi, możemy dać się złapać w „teraz” (czasami „życie z dnia na dzień” nie jest zbyt wspaniałe). Powszechnie jednak wiadomo, że gdy ulegamy pokusie, przypominanie nam na głos lub w milczeniu o naszych podstawowych ideach i wartościach może dać nam niezbędny zastrzyk samodyscypliny i energii. To ćwiczenie pozwala nam odejść od widzenia tunelowego i rzuca szerszą perspektywę. Na przykład, gdy następnym razem magnetycznie przyciągną Cię pączki, powiedz sobie: „Ważne jest dla mnie zdrowie i uroda mojego ciała!” Lub jeśli sytuacja zmusza Cię do podjęcia niewłaściwych działań wobec jakiejś osoby, powiedz sobie: „Bądź przyzwoita osoba to dla mnie ważne!”. Spróbuj.
Na koniec chciałbym przypomnieć słowa starożytnego rzymskiego poety Horacego: „Kontroluj swój umysł, w przeciwnym razie będą kontrolowane przez pragnienia”.
W dzisiejszych czasach bardzo często można usłyszeć od ludzi zdanie w odpowiedzi na niektóre pytania: „Nie mam wystarczającej siły woli”. Jeśli uogólnimy tę odpowiedź, stanie się jasne, że problem wcale nie dotyczy siły woli, jak wielu uważa , ale o samodyscyplinie. Jeśli zajrzysz słowniki wyjaśniające lub innych podręcznikach, możesz znaleźć dokładną definicję słowa dyscyplina.
Zatem dyscyplina jest koniecznością dla każdego. członkowie niektórych. zbiorowe podporządkowanie się ustalonemu porządkowi i zasadom. Stąd możesz już sam zrozumieć, co oznacza samodyscyplina. Dokładna definicja nie znajdziesz tego, ale mimo to wyjaśnij znaczenie tego słowa Może.
Samodyscyplina to Twój osobisty cel, którego musisz przestrzegać, aby uzyskać większe przyszłe korzyści. Możliwe jest także sformułowanie „tu i teraz”, czyli trzeba podjąć jakieś działanie już teraz, niezależnie od nastroju emocjonalnego. Osoby, które studiują lub osiągnęły już dobre wyniki w samodyscyplinie, mają już ogromne zalety.
Plusy:
- Dobrze spędzone czas wolny
- Otwierają się przed nimi kolejne perspektywy
- Radzi sobie z dowolnymi celami i zadaniami
- Siła woli rośnie wykładniczo
- Poprawia się jakość pracy
- ludzie mają bardziej pozytywne nastawienie do życia
To dobre wskaźniki, abyś zaczął praktykować dyscyplinę, rozwijał ją przy pomocy kilku zaleceń i osiągał niesamowite rezultaty. Aby zrozumieć, jak możesz rozwijać w sobie dyscyplinę, warto podać przykład z życia.
Najważniejszą rzeczą do zapamiętania jest to, że wszystko przychodzi z czasem i nie wszystko na raz. Przykład: zawodowy pływak przepływa 2000 metrów w ciągu minuty; osiągał ten wynik stopniowo, gromadząc siłę i doświadczenie. To samo dzieje się z dyscypliną, nie spiesz się od razu do niebotycznych wyników, zacznij od małego i niedrogiego początku.
Zalecenia dotyczące rozwijania samodyscypliny:
Zrozum w sobie
Tak, tak, przede wszystkim musisz zrozumieć, co Cię powstrzymuje przed osiągnięciem celu? Jakie masz powody, aby nie osiągnąć tak pomyślnie wyznaczonego celu? A takich powodów jest wiele, ogromna liczba wymówek, które wydają ci się łagodzić i chwilowo oddzielać cały ładunek pożądanych myśli i pomysłów. Oto główna odpowiedź na wszystkie wymówki: odłożyć wszystkie zadania na czas nieokreślony, czas, ale to wszystko jest tylko oszukiwaniem samego siebie. Oszukując się w ten sposób, odczujesz ulgę, ale gdy czas będzie się kończył, prawdopodobnie nie będziesz miał entuzjazmu, aby kontynuować swój plan; wręcz przeciwnie, wszystko będzie dla ciebie ciężarem. Wniosek jest prosty i logiczny.
Kiedy już ustalisz cel, staraj się nie odkładać go na później. zacznij od razu aby uniknąć dalszych niepowodzeń. Rada: uważa się, że jeśli ktoś planuje coś zrobić lub rozpocząć nowy biznes, to aby nie stracić zainteresowania, musi zacząć pomagać sobie małymi krokami. Najlepiej na początek ułożyć sobie plan, plan działania, patrząc na niego jeszcze bardziej się zmotywujesz. Jeśli np. myślisz o tym, żeby zacząć dbać o swoją sylwetkę, kup od razu odzież sportową, literatura specjalna, umów się na wizytę do dietetyka. Dzięki takim działaniom nie pozwalasz sobie na kroki odwrotu.
Cierpliwość i wytrwałość
Aby nauczyć się samodyscypliny, musisz oczywiście zaopatrzyć się w cierpliwość, wytrwałość i wytrzymałość. Nie zawsze wszystko wychodzi od razu, wszystko przychodzi stopniowo, wraz z doświadczeniem i umiejętnościami. Nie spiesz się, aby uzyskać szybkie rezultaty i nie narzucaj sobie rygorystycznych ograniczeń, jest to mało prawdopodobne pożądany rezultat, ale może Cię tylko popchnąć do tego stopnia, że stracisz cierpliwość i stracisz wiarę w siebie, w swoją siłę. Zacznij od małych zadań dla siebie. Naucz się wykonywać ćwiczenia codziennie rano, za miesiąc będzie to dla Ciebie to samo, co poranne mycie twarzy. Niby mały cel, a jednak uczy dyscypliny.
Uwaga
Wiele osób ma taką osobę, która budzi podziw; chcą ją naśladować, aby osiągnąć to, co ma. Może to być mama, babcia, po prostu sąsiadka lub idol z dzieciństwa. Obserwuj taką osobę, co odróżnia ją od Ciebie? Jakie cele stawia? Czy je spełnia? Jak rozumuje? Jeśli dana osoba naprawdę odnosi sukcesy, najprawdopodobniej pomogła mu w tym samodyscyplina. Jest mało prawdopodobne, aby taka osoba marnowała swój wolny czas na bzdury; wręcz przeciwnie, stara się wykorzystać i zyskać każdą minutę.
Istotny jest także czas; tracąc czas, tracimy lata, których niestety nie można zwrócić. Czas jest poza kontrolą. Osoba badana może i wie, jak zrezygnować z chwilowej przyjemności na rzecz czegoś bardziej wartościowego. Ma wszystko jasno i zgodnie z planem poukładane, wszystkie swoje pragnienia i pomysły, a co najważniejsze, przenosi to wszystko w rzeczywistość, kierując się swoimi celami.
Nastrój
Jeśli masz na myśli cel, początkowo postaw się tak, jakby to już się wydarzyło i wydarzyło. Poczuj całą radość i emocje, jakie możesz uzyskać, osiągając swój cel. Ustaw sobie mentalnie motywację, aby zdobyć wszystko pozytywne emocje. Nastrój też główny czynnik osiągnąć swoje cele, więc pomoże Ci rozwinąć dyscyplinę. Myśl pozytywnie, z góry zdecyduj, że wszystko na pewno się ułoży, a wynik nie będzie kazał Ci czekać. Nagradzaj się za zrealizowane cele i zadania, może to być wyjazd na zakupy lub po prostu czekolada, ale efekt zostanie w Twojej głowie i będziesz chciał to powtarzać jeszcze raz, aż do samego końca.
Wsparcie
Każdy wie, że czasem potrzeba pochwały, zachęty, słów wsparcia. Tak właśnie się dzieje z samodyscypliną. Podziel się swoim pomysłem na naukę dyscypliny z bliską osobą, opowiedz nam o swoich planach, pierwszych doświadczeniach, sukcesach lub odwrotnie. Bliska osoba zawsze pomoże, doradzi, da radę. Stanie się to dla Ciebie łatwiejsze i będziesz mogła rozwijać to uczucie z jeszcze większą pewnością siebie.
Nigdy nie jest za późno, aby zacząć uczyć się dyscypliny. Niezależnie od tego, czy masz 16, czy 60 lat, jeśli zdecydujesz, czego jeszcze potrzebujesz, aby poprawić swoje życie, nie marnuj czasu. Samodyscyplina pomoże Ci odmówić złe nawyki, spójrz na swoje życie z drugiej strony, osiągnij niesamowite wysokości w swojej karierze naucz się kontrolować swoje emocje.