Er det mulig å knekke knokene? trigger finger syndrom

Mange liker klikkelyden av knokene som ligger i fingrene deres. Derfor snur de dem hele tiden litt til de knaser, noe som er litt irriterende for de som ikke har en slik vane. Eksistere ulike meninger om skaden som denne knase forårsaker helsen til leddene. La oss finne ut hvorfor klikking oppstår når ledd flyttes, og om det er nyttig å lindre spenninger på denne måten.

Hvorfor oppstår denne lyden?

De som er vant til å knekke fingrene hevder at denne teknikken bidrar til å takle tyngden i denne delen av hånden og øke bevegeligheten. De tror ikke det er skadelig å ha en slik vane. Eksperter sier at dette er en misforståelse, å klikke i leddene gir ingen lettelse, de hjelper bare med å lindre følelsesmessig stress.

I Midtøsten var det til og med et ritual hvor folk skulle knekke fingrene under begravelsen. Slik slapp folk stresset knyttet til begravelsesseremonien. Det er her uttrykket "vri hendene" kommer fra.

Den fysiske trangen til å knekke knokene kommer fra fingrene statisk spenning. Under bevegelse som er atypisk for ledd, synker trykket i væsken som fyller rommet mellom dem og luftbobler dannes. Når skjøten kommer tilbake til sin plass, sprekker luftboblene kraftig, og alt kjent lyd. Endringer i trykk i den interartikulære væsken er skadelige, siden de over tid kan føre til deformasjon av hulrommet som er fylt med det.

Hva kan konsekvensene bli?

Kirurger og ortopeder fra hele verden oppfordrer deg til å ikke knekke fingrene, da det er svært skadelig. Slik manipulasjon, hvis den utføres regelmessig, kan føre til:

• løsne ledd;
• dislokasjoner;
• endre utseendet på hånden;
• utvikling av inflammatoriske prosesser;
• klemte nerveender;
• leddgikt.

Ingenting dårlig vil skje bare en gang, men hvis du knekker fingrene konstant, vil du etter noen år føle ubehagelige opplevelser. Senere kan smerten erstattes av endringer i hånden og begrensning av mobiliteten, hvoretter det vil være umulig å utføre selv grunnleggende handlinger med dem.

Vinner av prisen for prestasjoner som får deg til å le, Donald Unger, lege fra USA, er ikke enig i oppfatningen til ledende ortopeder. Han tror ikke det er skadelig å knipse med fingrene. Hver dag i 60 år knakk legen fingrene bare på høyre hånd, mens den venstre ikke fikk slike belastninger. Da Unger nådde en alder av åttitre, undersøkte han begge hendene og fant ingen forskjeller. Det var ingen tegn til leddgikt på dem. Det var denne langtidsstudien som ble tildelt Ig Nobelprisen i 2009.

Ortopeder som er kjent med resultatene av dette eksperimentet hevder at Ungers eksempel ikke kan betraktes som en tilbakevisning av lenge kjente fakta om at klikke ledd er skadelig. Forskeren kan ikke ha utviklet leddgikt av andre årsaker, for eksempel på grunn av en liten belastning på leddene. Tross alt måtte Donald beherske seg for ikke å knekke fingrene på venstre hånd, og dette kan ikke kalles en stabil vane. Samtidig er det mange mennesker, i øyeblikk av omtenksomhet eller stress, som ikke legger merke til hvordan de begynner å sprekke leddene.

Hvordan bli kvitt denne vanen

Ortopeder foreslår at folk, i stedet for å knekke leddene, lærer å utvikle dynamisk bevegelighet i fingrene og lindre statiske spenninger på andre måter. La oss vurdere de grunnleggende rådene fra ledende leger. Dynamikken i håndbevegelser kan utvikles med enkle øvelser:

• kraftig knyting og avslapping av knyttneven;
• med hver finger må du utføre "klikk på pannen" i luften;
• krysse fingrene;
• håndhilsen;
• en jevn bølge med knutede hender.

Knaser i fingrene

Knaser i fingrene- et vanlig fenomen i nesten alle alderskategorier av mennesker. Kan observeres med barndom før høy alder.

Årsakene til knase er varierte, la oss nevne de vanligste:

• Sterk fysisk aktivitet provoserer overdreven strekking av leddbånd, ledd og bein;
• Stillesittende livsstil fører til atrofi ikke bare av muskler, men også av beinskjelettet;
• Leddstrekk oppstår når du oppholder deg i en stilling i lang tid;
• Medfødte leddpatologier, når leddene er plassert fritt i forhold til hverandre, høres klikk når knoklene beveger seg fra hverandre og går tilbake til sin opprinnelige posisjon;
• umåtelig bære tunge gjenstander;
• Krisen kan tyde på om leddsykdommer: bursitt (betennelse i synovial bursa), senebetennelse (betennelse i sener), leddgikt (betennelse i ledd), artrose, revmatisme, etc. i dette tilfellet vil knase alltid være ledsaget av smerte;
• Skader mottatt kan også forårsake knasing;
• Saltforekomster, salt fremmer herding av brusk, reduserer vevets elastisitet;
• Feil kalsium, væske;
• Dårlig vaneå fjerne følelsesmessig stress, om nødvendig, fokusere på enhver prosess, ta viktige avgjørelser;
• Sinnslidelse av varierende alvorlighetsgrad.

Det menneskelige skjelettsystemet er designet spesielt for bevegelse. Men enhver belastning bør være moderat og rimelig for en bestemt organisme.

Den unike sammensetningen av kremen er en kilde til viktige byggeelementer for ledd. Effektiv i kampen mot mange leddsykdommer.

Ideell for både forebygging og behandling hjemme. Har antiseptiske egenskaper. Lindrer hevelse og smerte, forhindrer saltavleiring.

Norm

Normen er en naturlig eller fysiologisk knase, som observeres under bevegelser, bevegelser, skarpe svinger og fysisk trening. Som regel er en slik knase praktisk talt uhørbar.

Og hvis det oppstår, Dette er gunstig for leddene, da den nødvendige, naturlige avspenningen av beinskjelett og muskler oppstår. Hvis ledd, brusk og sener er i en sunn tilstand, bør det ikke være noe knusing selv ved tøying og andre naturlige strekk.

Crunching kan være normalt når det oppstår fysisk aktivitet, eller etter spenning, hvis det ikke er ledsaget av smerte, hevelse, stivhet, rødhet og andre ubehagelige symptomer

Klarer du ikke leddsmerter?

Leddsmerter kan oppstå i alle aldre det gir en person ubehagelige opplevelser og ofte alvorlig ubehag.

Ikke la leddsykdommer utvikle seg, ta vare på dem i dag!

Den har følgende egenskaper:

• Lindrer smertesyndrom
• Fremmer regenerering av bruskvev
• Lindrer effektivt muskelhypertonisitet
• Bekjemper hevelse og eliminerer betennelse

Patologi

Patologisk knase leverer smertefulle opplevelser, hevelse vises, hevelse er tegn på ledddeformasjon.

Hvis dette er et symptom på en sykdom, eller arvelige patologier felles utvikling. Bare en kvalifisert ortoped eller kirurg kan diagnostisere en sykdom eller patologi.

Når knasende fingre er ikke et symptom sykdom eller patologi, og en person som liker å knase uttrykker seg på denne måten, prøver å tiltrekke seg andres oppmerksomhet, eller knaser nettopp under nervøs spenning. En person med ømme ledd vil neppe knekke fingrene åpenlyst.

Ønsket om å knase for publikum viser seg om en mulig psykisk lidelse. Tross alt kan du finne mer passende måter å uttrykke din personlighet på. Og kanskje medikamentell behandling vil være indisert. Å konsultere en psykoterapeut vil bidra til å løse dette problemet.

Mekanismen for knasing i fingrene

I 1947 gjennomførte kanadiske forskere en studie på mekanismen for utseendet til knase i fingrene. Tester ble utført på frivillige hvis fingre ble strukket til det knaket, og i dette øyeblikket ble det som skjedde i leddene registrert ved hjelp av MR.

Konklusjonen var følgende: når leddene er naturlig eller kunstig strukket, faller trykket kraftig mellom dem og det dannes et hulrom, som fylles med gassbobler når leddet er kraftig bøyd, sprenges boblene med en spesifikk pop.

Ortopediske leger mener at knaset oppstår som spesifikk reaksjon ledd og sener for skarp fleksjon

Historier fra våre lesere!
"Jeg bestilte kremen til meg selv for forebygging og til min mor for behandling av ledd. Begge var helt fornøyde med kremen, alle har lenge visst hvor nyttige og viktigst av alt, effektive birøktprodukter.

Etter 10 dagers bruk avtok min mors konstante smerte og stivhet i fingrene. Knærne mine sluttet å plage meg. Nå er denne kremen alltid i huset vårt. Vi anbefaler."

Fordeler med å knase

I det medisinske miljøet Nei konsensus om fordelene eller skadene ved denne handlingen. Det er ikke snakk om fordeler i det hele tatt. Noen forskere og leger snakker ikke om de åpenbare fordelene ved å knase, men om dens harmløse effekt på menneskekroppen.

Angivelig lindrer de som liker å knase på denne måten spenninger, slapper av og utgjør ingen trussel mot helsen.

Det er et velkjent eksempel på en kalifornisk lege som knakk fingrene på en hånd i 60 år, og etter 60 år la han ikke merke til forskjellen mellom hendene.

Det vil si at begge hender var friske. Men dette er et isolert tilfelle. Det ville være urimelig å trekke globale konklusjoner basert på det. Fordelene med crunching kan diskuteres når det følger med morgenstrekk og trening, eller etterpå langt arbeid i en posisjon.

Stive muskler og leddbånd strekkes og dermed løsnes spenninger. Eller når du jobber på en datamaskin over lang tid, må du avlaste fingrene.

Skaden ved å knase

De fleste leger og forskere snakker ut om de åpenbare farene ved å knase. Beviser at ukontrollert knasing fører til deformasjon av hendene, løsne ledd, mangel på leddvæske, klemte nerveender, dislokasjoner, subluksasjoner, hevelse og hevelse, inflammatoriske sykdommer i leddene.

Det er sikkert kjent at systematisk knasing fører til skjørhet i leddene, og dette kan føre til mer alvorlige konsekvenser. Men også den estetiske siden av saken: Crunchen skaper definitivt et frastøtende inntrykk og reiser tvil om tilstrekkeligheten til personen som liker å knase uopphørlig.

Konsekvenser av knasing

Som du vet, lever og utvikler hver organisme i henhold til sine egne individuelle lover. Ingen kan gjette om det kan få konsekvenser av knaset eller ikke. Hvis du med vilje knekker fingrene flere ganger i livet ditt, vil det ikke komme noe dårlig ut av det.

Men hvis dette blir en vane lange år, da kan det sikkert de fleste på en negativ måte påvirke tilstanden til leddene. Konstant unaturlig belastning på leddmekanismen kan ikke passere uten å etterlate spor.

Ledd- og ligamentapparatet ødelegges veldig sakte gjennom hele livet: først blir det løst, mister elastisitet, sprekker oppstår, det oppstår en mangel på leddvæske, noe som får leddene til å gni mot hverandre og forårsake smerte.

Og alt dette fører til alvorlige inflammatoriske leddsykdommer. I dine yngre år ser du ingen konsekvenser av dårlige vaner, du må høste fruktene av dine tankeløse handlinger i voksen alder du må ødelegge helsen din.

Hvordan bli kvitt denne vanen?

Hvis forskere fortsatt krangler om fordelene og skadene ved å knase, ville det være lurt å ikke eksperimentere med helsen din. Og ikke irriter andre mennesker med overdreven knasing.

Hvis leger har diagnostisert at knase ikke er et symptom på en sykdom eller patologi, men dårlig vane, så må du gradvis gi opp denne vanen. Det viktigste bør være ønske.

Det er mulig å erstatte crunchen med:

• Massasje fingrene, gradvis gnidning av hver finger fra tupp til base;
• Avledningsmanøvrer løs en Rubiks kube, vri pennen eller ballene i hendene;
• Lading for børster, knyting og utretting av knyttnever, rotasjon av hender knyttet sammen, vekselvis fleksjon og ekstensjon av fingre, avslapping av hender ved risting;
• Bad med havsalt eller ekstrakter av kamille, salvie, furu;
• Svømming. En fantastisk sport som er indikert for ulike sykdommer, først og fremst skjelettsystemet. Det lindrer også psykologisk stress, slapper av muskler og styrker immunforsvaret.

Forebygging av sprekker i fingre

Komplekset av forebyggende tiltak er spesielt viktig for personer med arvelig disposisjon for leddsykdommer, idrettsutøvere og alle som ønsker å opprettholde smertefri bevegelighet av skjelettskjelettet inn i alderdommen.

La oss skissere hovedbegivenhetene:

• spise sunt, sørg for å inkludere mat som er rik på kalsium;
• Overvåk vekten din overvektig overbelaster bein og ledd;
• Forbruker den nødvendige mengden væsker, opptil tre liter om sommeren, opptil to om vinteren;
• Beveg deg mer, bevegelser blokkerer overbelastning i skjelettsystemet;
• Sikker sport, velg en sport som vil være til nytte for kroppen;
• Unngå skade og tung fysisk aktivitet.

Svar på spørsmålet– Er det mulig å knekke fingrene dine Det blir slik: ja, du kan, men vurder først alle mulige risikoer for din egen helse og sjelefreden til de rundt deg.

Dette kan føre til ledddeformasjon, klemte nerveender, og også til utvikling av degenerative prosesser i leddvev. Det er derfor du bruker all viljestyrken din til å slutte å knase. fingrene.

Hvis du ikke kan bli kvitt denne vanen med en gang, så gjør det gradvis. Prøv å hele tiden overvåke oppførselen din og så snart du begynner å knase igjen fingrene, stopp umiddelbart.

Bytt ut fingerknasing med noe sunnere eller tryggere. For eksempel, i stedet for å knekke knokene, gi deg selv en fingermassasje eller manikyr. Det blir både nyttig og hyggelig.

Kjøp små kuler, en Rubiks kube eller en antistressball. Hver gang du har lyst til å knase fingrene, bare begynn å elte ballen eller rulle den til terninger.

Prøv å spise så mange matvarer som mulig som inneholder kalsium og fosfor – de vil styrke leddene dine og knaset vil forsvinne. Inkluder cottage cheese, melk, rømme, samt bønner, soyabønner, valnøtter, peanøtter og, selvfølgelig, fisk i kostholdet ditt.

Du kan kvitte deg med knekkede ledd ved å svømme regelmessig. Derfor, hvis du har muligheten, sørg for å gå. Om en måned eller to vil knaset gå over, og ønsket om å knase vil forsvinne fingrene.

Hver gang du tar deg selv i å ville knekke leddene dine, husk at om ca 10 år vil de mest sannsynlig begynne å hovne opp og verke. Og du bør ikke smigre deg selv med tanken på at den er inne sist- ikke gi vanen din noen sjanse til å overvinne deg. Og husk at for å bli kvitt denne vanen, må du først ønske deg den, for uten eget ønske du er usannsynlig å lykkes.

Kilder:

• hvordan stoppe leddene fra å sprekke
• Er det skadelig å knipse med fingrene?

Kube Rubiks regnes med rette som det mest populære puslespillet i verden, som perfekt trener romlig tenkning og visuell hukommelse. Det er nesten umulig å sette sammen dette puslespillet på første forsøk, og vel vitende spesifikk algoritme, kan dette gjøres på noen få minutter.

Du vil trenge

• Rubiks kube

Bruksanvisning

Velg hvilken farge monteringsprosessen skal starte med. La oss si at du valgte oransje - denne fargen vil være den nederste kanten av kuben under monteringsprosessen. Nå må du sette sammen et oransje kryss av fem firkanter på underkanten. På de fire sideflatene må du få to firkanter av samme farge ved å berøre korset. På slutten av det første trinnet bør du ha et oransje kors på underkanten, og to identiske firkanter på sidekantene: den sentrale og den under. Legg merke til at de sentrale firkantene på kantene er stasjonære og derfor kan tjene som monteringsretningslinjer, som indikerer fargen på en eller annen side.

Sett sammen bitene til en "T"-form på sidene av puslespillet. På slutten av den andre fasen av å løse kuben Rubiks du skal fortsatt ha det oransje krysset i underkanten, og på sidene skal du ha opp ned T-er. Vær oppmerksom på at "bena" til "T" er korte og består av kun ett sentraltorg. Det er viktig å vite at rutene som ligger i hjørnene av puslespillet og representerer tre fargesegmenter, ikke kan bevege seg innenfor kantene.

Sett sammen det horisontale midten av sidekantene, det vil si at i stedet for omvendte "T"-bokstaver, bør du ha rektangler ved siden av bunnkanten. På slutten av dette stadiet bør du ha samlet et oransje kors nederst og to tredjedeler av hver av sidene av kuben Rubiks(senke og midtre rader).

Arbeid med å sette sammen korset på oversiden av puslespillet. På slutten av dette stadiet bør du ha korsformede figurer av fem fargede firkanter på topp- og bunnflatene og på sidene av kuben Rubiks Nedre og midtre rad holdes samlet.

Omorganiser siderutene på bunn- og toppkanten. De øverste radene på sidene vil sette seg sammen. Det er alt!

Video om emnet

Merk

Prøv å løse gåten på andre måter, for det er mange alternativer for å løse Rubiks kube. Den korteste monteringsprosessen består av 23 trinn, og rekordtiden er 9 sekunder.

Det er et gammelt folkeordtak som sier: "Ryggraden er livets akse", og det er bra hvis det ikke gir deg problemer. Men med alderen skjer det at denne "aksen" blir mer og mer spent, bevegelser blir begrenset, og dype bøyninger er nesten umulige.

Selve prinsippet om crunching er som følger: hvert ledd eller vertebra har et lite gap mellom overflatene, som er fylt med leddvæske. Noen av bevegelsene fører til en økning i dette gapet, som et resultat avtar det og det dannes mikrobobler, som avgir når de kollapser.

Svært ofte, når han klager over en knase i ryggraden, diagnostiserer legen "saltavleiringer." Men det er andre fenomener av denne typen.

En karakteristisk knase i ryggraden kan høres i de fleste ulike situasjoner. For eksempel er det mange som legger merke til det, spesielle øvelser som tar sikte på å strekke ulike deler av ryggraden eller øke mobiliteten. Knakingen er spesielt hørbar når du utfører de første bevegelsene, deretter føles lettelse vanligvis.

Hvis du har sittet lenge ved datamaskinen eller har holdt en stillestående stilling mens du leste en bok, og deretter bestemmer deg for å strekke nakkemusklene ved å bevege hodet, kan det hende du opplever en knase i ryggraden. Ikke bekymre deg for mye, denne lyden er som regel ikke forbundet med noen sykdom.

Når du utfører visse teknikker i moderne manuell terapi, er det ønskelig at du opplever en liten knase i ryggvirvlene. Dette kjennetegner korrekt utførte påvirkninger. I kinesisk Wushu-gymnastikk er det en seksjon som inneholder øvelser for å påvirke ryggraden og leddene, i deres tilfelle hovedtrekket riktig utførelseøvelser er også tilstedeværelsen av en karakteristisk knase.

Men hvis knasingen blir konstant eller svært ofte følger med forskjellige vanebevegelser, som å gå, bøye, knebøy, etc., og også observeres i forbindelse med smerter i ryggraden, er det en grunn til å være alvorlig oppmerksom på helsen din.

En typisk konstant knase oppstår når leddvæsken avtar. I dette tilfellet er leddflatene til den øvre og underkjeve når de tygger eller snakker, opplever de økt friksjon med karakteristisk lyd. Denne reduksjonen i intraartikulær væske oppstår som et resultat av tidligere inflammatoriske sykdommer, operasjoner eller skader i kjeveleddet.

Årsaken til en knasende kjeve kan være ulike sykdommer som revmatisme eller leddgikt. Som regel rammer sykdommen mange ledd, større. Som et resultat av virkningen av autoimmune komplekser eller B-hemolytiske komplekser på leddbrusk, oppstår lokal betennelse i dem, ledsaget av leddvev og en reduksjon i intraartikulær væske. For revmatisme er morgenens "stivhet" av leddbevegelser mer typisk, inkl. og for kjeven. Om kvelden avtar eller forsvinner vanligvis følelsen av ubehag og knasing i kjeven.

Nesten alle, til og med en ganske person, kan med jevne mellomrom oppleve en knase i kjeven. Hvis det ikke forårsaker ubehag og ikke begrenser den funksjonelle mobiliteten til kjeveleddet, er det ikke det. Og hvis det forekommer ofte, forstyrrer hverdagen og er ledsaget av smerte, er dette en grunn til å konsultere en lege.

Video om emnet

Kilder:

• kjeven crunches hva du skal gjøre i 2019

Du har sikkert lagt merke til mer enn en gang hvor ofte noen snur hodet helt for å lindre spenninger i nakken, og samtidig oppstår det en lyd som ligner på en knasing? Det er flere årsaker til dette, og nesten alle kan elimineres. Men tvangsbevegelser av nakken er langt fra trygge. De kan føre til komplikasjoner som kroniske smerter, osteoporose og til og med hjerneslag.

Halsen ligner lyden som oppstår når noen mennesker knytter sammen leddene for å lindre stress. Crunchen kan også være ledsaget av en pop, etterfulgt av en følelse av lettelse. Mange mennesker gjør dette av vane og ubevisst. Og selv om dette lindrer spenningen i nakken, er det ikke verdt det, da det kan oppstå komplikasjoner.

Årsaker til knase i nakken

Halsen inneholder seks ryggvirvler støttet av muskler, leddbånd og sener. Dette gir hodemobilitet og støtte, slik at vi kan nikke og snu uten problemer. Men konstant stress kan føre til en knase i nakkesøylen. Som regel er dette ikke farlig, men hvis knasingen er ledsaget av smerte, bør du oppsøke lege.

En knase i nakken kan også oppstå ved overdreven opphopning av kalsiumsalter i nakken. I dette tilfellet er det nødvendig å eliminere forstyrrelser i kalsiummetabolisme.

Bobler

Tykk leddvæske omgir hver av de seks nakkevirvlene, og smører dem. Denne væsken inneholder nitrogen og karbondioksid, skaper bobler. Mobilitet av ryggvirvlene øker trykket, og vesikler. Denne prosessen er kavitasjon. Det er her den knasende lyden kommer fra.

Ligamenter

Ligamenter støtter en ryggvirvel der den møter en annen ryggvirvel for å la dem bevege seg. Det kan oppstå en vekst på beinvevet, slik at leddbåndet setter seg fast i det og frigjøres når hodet snus. I det øyeblikket leddbåndet glir over beinet, oppstår det en knasende lyd.

Beinsykdommer

Sykdommer som osteoporose og leddgikt kan forårsake leddtap av elastisitet. Dette fører til bendegenerasjon i cervikal ryggraden. Cervical osteoporose, også kjent som cervical spondylose, er en aldersrelatert sykdom. Etter 50 år degenererer de porøse skivene i nakkevirvlene og mister evnen til å forhindre at ryggvirvlene gnis mot hverandre. Benvevet og leddbåndene tykner, avstanden mellom ryggvirvlene reduseres, og som et resultat oppstår stivhet og smerter i nakken. En knase i nakken oppstår ofte hos eldre mennesker. Cervical spondylose kan også utvikle seg hos personer med dårlig holdning.

Skade

Cervikal ryggradsskade - vanlig forekomst blant idrettsutøvere, og spesielt gymnaster. Selv etter rehabilitering forblir nakken svakt punkt og kan være forstyrrende. En knase i nakken kan oppstå ved bevegelser som skaper ekstra belastning på nakkevirvlene.

Knas i nakken spesielle øvelser og fysioterapi. Men hvis det er ledsaget av smerte, er det nødvendig å lindre smertesyndromet før du starter behandlingen.

Crunch i et barns nakke

Folk opplever ofte en myk knasende lyd i nakken, skulderbladene, kneledd. Dette er på grunn av deres hypermobilitet. Noen ganger skjer dette med medfødte abnormiteter i utviklingen av bindevev. Som regel løses slike problemer ved hjelp av fysioterapi og massasje. med egne hender: rens huden, gi den næring og fukt den. Peeling på fingrene kan være forårsaket av mangel på visse vitaminer i menneskekroppen. Dette skjer vanligvis om vinteren og våren. Det anbefales å spise mer frukt og ta vitamin- og mineralkomplekser.

Årsaken til flassende fingre kan ligge i den irriterende effekten av visse vaske- og rengjøringsmidler på dem: vaskepulver, oppvaskmiddel, etc. Faktum er at husholdningskjemikalier kan skade epidermis, som beskytter huden mot ytre påvirkninger. ugunstige faktorer. Noen ganger kan slik kjemi forårsake hudsykdommer - dermatitt, eksem. I dette tilfellet bør du definitivt søke hjelp fra en lege. Den neste grunnen er en soppinfeksjon. Det er dette som forårsaker alvorlig forstyrrelse av hudens integritet. Her kan du heller ikke klare deg uten en hudlege.

Den sarte huden på hendene kan begynne å flasse på grunn av eksponering for støv, og også være en reaksjon på dårlig ernæring, dyrehår osv. Og om vinteren kan dette problemet være assosiert ikke bare med mangel på essensielle vitaminer, men også på grunn av kontrasterende temperaturendringer: fra kaldt til varmt. Overflødig fuktighet får også fingrene til å flasse. I dette tilfellet oppstår det direkte mellom dem. Det anbefales å vaske og tørke hendene grundig etter hver bruk.

Økt eksponering ultrafiolette stråler på huden på hendene kan også få dem til å flasse. Dette problemet oppstår også på grunn av metabolske forstyrrelser i kroppen. Ofte lider den sarte huden på hendene på grunn av konstant menneskelig kontakt med bakken: en gartner jobber på stedet, en graver graver en grøft, etc. Sement og støv gjør også huden på hendene grov og flassende. Feil hygiene er en annen årsak til dette problemet. I tillegg, hvis huden på hendene er spesielt øm og følsom, bør du ikke bruke frottéhåndklær til dette.

Merk

Bare en kvalifisert hudlege vil være i stand til å bestemme årsaken til flassende fingre med maksimal nøyaktighet og foreskrive riktig behandling.

Spørsmålet om farene ved å knekke fingrene forårsaker mye kontrovers og uenighet, selv blant leger.

Hvis du ønsker det, kan du finne mye bevis på at dette er en helt uskyldig vane. Eller tvert imot, det er en farlig manipulasjon, hvis konsekvens vil helt sikkert overta en person nærmere alderdommen.Å knase eller ikke knase – det er ikke noe spesifikt svar. Ekspertenes kommentarer var nesten likt fordelt.

Årsaker til fenomenet

Situasjonen når det er knas i en eller annen joint er ganske populær. Mange mennesker har denne ufarlige vanen med å knekke knokene og få en unektelig glede av prosessen. Dette faktum vil sannsynligvis irritere dine kjære. De forstår ikke hvorfor fingerleddene sprekker. Minst én person vil uttrykke den oppfatning at en uskyldig prosedyre uunngåelig vil forårsake leddgikt. I løpet av lang tid har denne myten blitt virkelighet.

Grunnårsaken til knasingen forklares av flere hypoteser. En variant av normen anses å være en tilstand når en knase ikke vises mer enn en gang hvert 15.-30. minutt. Når knekkelyden ikke er ledsaget av smertefulle opplevelser og ikke vises etter skade, er det ingen vits i å gjennomføre en undersøkelse.

Andre grunner:

• hypodynamisk livsstil;
• dårlig ernæring;
• dysplasi (underutvikling) av ledd;
• tidlig stadium leddgikt;
• deformerende artrose;
• kronisk bursitt - mottakelighet for inflammatoriske prosesser i synovialhulen;
• senebetennelse er betennelse i senevev.

Noen andre sykdommer forårsaker knasing i lemmene, som krever alvorlig terapi. En kvalifisert spesialist må bestemme alvorlighetsgraden av tilstanden og foreskrive behandling. Selvmedisinering kan bare gjøre situasjonen verre.

For noen mennesker oppstår klikkende ledd når sener og leddbånd er under sterk spenning. Når leddkapselen strekkes, blir leddet for mobilt, og personens fingre blir mer komfortable.

Video

Er det skadelig å knekke fingrene?

Hva skjer når det påføres tvunget trykk på leddene i hendene?

Du bør være nysgjerrig på hva som skjer når du knekker knokene. Et sunt ledd beveger seg alltid stille. Mikroglidning forenkles av den synoviale overflaten og spesialsmøremiddel.

Hva som skjer under crunching er forklart ganske enkelt:

• akkumuleres et stort nummer av statisk stress i phalanges;
• leddene inneholder en viss mengde væske og gass (karbondioksid, O2, nitrogen);
• takket være synovial smøring skader ikke beinleddene hverandre, men glir under bevegelser uten støy;
• Crunchen strekker leddkapslene mellom phalanges, og trykket avtar kraftig.

Tilstanden fører til at det oppstår gassbobler. Et karakteristisk klikk og knas oppstår når boblene sprekker. Etter noen minutter (15-30) samler gassen seg igjen i leddvæsken, og knekkelyden er lett å gjenta. Ingen skadelig eller alvorlige konsekvenser situasjonen vil ikke bringe.

Hvorvidt knasing er skadelig for fingrene kan bestemmes ved å bestemme arten av sprekken. Fysiologisk sprekkdannelse forårsaker ikke smerte, bidrar ikke til hevelse i leddene, og det er ingen blokkering eller stiv bevegelighet i leddet.

Fysiologisk knas er ofte observert hos barn og ungdom. Siden de vokser krampaktig, henger ikke leddbåndene med hurtig vekst bein eller omvendt. Rystende vekst forstyrrer leddhulen. Hendene er frarøvet tilstrekkelig mengde leddsmøring, og leddene kan knirke stille eller en tydelig knasende lyd kan høres.

Er det noen fordel?

Mange opplever tilfredshet etter å ha knekt knokene. Slik slipper de spenningen, vrir fingrene rett til det knases.

Er det nyttig å knekke fingrene eller er det skade fra denne aktiviteten?

Når phalanges av hendene knaser, indikerer tilstanden ikke alltid patologi. Ofte skaper ufullkommenheter i motorstøtterammen eller ernæringsfeil sliping, knusing og hypermobilitet i leddene. Noen ganger skjer dette stille, men ofte dukker det opp lyder av varierende intensitet. Det er ingen fordel eller skade i dette, med mindre andre ubehagelige symptomer oppstår.

Er det skadelig å knekke fingrene, er det verdt å ta? nødvendige tiltak for behandling vil noen tegn bidra til å svare på spørsmålet. En økning i leddstørrelsen, smerte, hevelse, rødhet, nedsatt bevegelighet, tap av følsomhet - alle disse symptomene som øker over tid og ikke går over er en grunn til å oppsøke lege.

Konsekvenser av sprekker i fingre

Ledende ortopeder og kirurger i verdensklasse anbefaler ikke å sprekke noen ledd. De forklarer hvorfor det er forbudt og skadelig å knekke fingrene. Dette kan føre til uønskede komplikasjoner og alvorlige konsekvenser.

Regelmessig, spesielt forårsaket knasing fører til følgende problemer:

• løsne leddkapselen;
• konstante dislokasjoner og subluksasjoner;
• endring utseende fingre;
• tap av finger- og håndstyrke;
• klyping nervefibre;
• inflammatoriske sykdommer i leddene og omkringliggende vev.

En gangs knas alvorlige komplikasjoner det vil ikke, men hvis du knaser fingrene regelmessig, kan du i en fjern fremtid føle de ubehagelige konsekvensene av knasing. Senere endres strukturen til hele hånden, og fullstendig begrensning av håndmobiliteten kan oppstå. Personen vil ikke være i stand til å utføre grunnleggende bevegelser.

Hvordan bli kvitt denne vanen?

Å unngå bivirkninger, er det bedre å raskt bli kvitt vanen med å knekke leddene dine. Sprekking og knasing i fingrene reduserer gradvis styrken til lemmene. Det er verdt å endre oppførselsmetoder, siden det ikke alltid er trygt å knekke fingrene.

• klemme phalanges av fingrene inn i en sterk knyttneve, og deretter gradvis slappe av;
• å utføre klikk med hver finger separat;
• alternativ kryssing av fingre, håndhilsen i luften;
• gjør selvrotasjoner med hender og never;
• rist dine avslappede hender temperamentsfullt;
• lag en lås med to hender, lag en jevn bølge.

Gymnastikk bør gjentas 8-10 ganger. Når ønsket om å knase dukker opp, er en av disse øvelsene nok. For de som er sikre på at det er farlig å knekke phalanges, vil klasser hjelpe til i lang tid holde fingrene sunne.

Poeng for og mot

Den amerikanske vitenskapsmannen Donald Unger, en lege av yrke, knakk konstant fingrene på bare én hånd gjennom hele livet for å bevise for sin slektning at det ikke er skadelig å knekke fingrene. I en alder av 80 var begge hendene inne i god stand. Mange år senere konkluderte legen med at knasing ikke skader fingrene. Legen fikk en medisinsk pris for å eksperimentere på seg selv.

Til tross for dette snakker en annen gruppe eksperter stadig om farene ved sprekkdannelse. Argumentene de kommer med er:

1. sprekker i de interfalangeale leddene destabiliserer leddene, løsner kapselen, noe som til slutt fører til forskyvning, forårsaker dislokasjoner og klemmer nervevev;
2. phalanges er sårbare, følsomme, de er utsatt for betennelse og rask ødeleggelse og deformasjon.

Til tross for evidensbasert medisin og forskning, mange medisinske oppslagsverk De hevder at knasing er helseskadelig. Vi kan imidlertid konkludere med at konstant knasing, som ikke har forårsaket angst eller smerte siden barndommen, ikke er en grunn til å gi opp vanen. Når knase er ledsaget av smerte, hevelse, begrensning motorisk funksjon, så oppstår patologi. Det er verdt å se en revmatolog.

Å klikke på knokene er en av de menneskelige vanene som anses som skadelige. Ortopeder sier at det å knekke fingrene kan føre til den ubehagelige diagnosen leddgikt.

Men er det det? Er det mulig å knekke fingrene fra tid til annen uten å skade helsen hvis det gir deg glede?

Fans av fingerknipsing motiverer avhengigheten deres ved at etter deres mening knase slapper perfekt av og gjenoppretter leddene.

Men i virkeligheten skjer alt annerledes. Når fingrene er spente, oppstår stivhet i leddene, overflaten av fingrene blir komprimert, noe som forårsaker midlertidig ubehag. Den knase bør avlaste en person fra ubehagelig følelse, men samtidig blir leddene "løse", trykket mellom dem faller, og det dannes gass som frigjøres med en karakteristisk klikkelyd.

Er det skadelig å knekke knokene?

Til å begynne med gjør vanen seg ikke kjent, men bokstavelig talt etter noen år kan en person med en disposisjon for leddsykdommer begynne å hovne hendene og ufrivillig bøye fingrene. Noen ganger begynner alvorlig smerte, ikke bare fingrene, men også en annen gruppe ledd kan begynne å sprekke: i hofter, albuer, skuldre, ryggraden.

Hva er fascinasjonen med sprekkende fingre?

Destabilisering av ledd. Knepte nerver. Subluksasjoner, dislokasjoner. Brudd på strukturen til lemmene.

Hvordan avvenne deg fra knasing

Som enhver annen dårlig vane har fingersprekker psykologisk grunnlag, betyr dette at avslag vil kreve en viss viljestyrke. For å hjelpe de som ønsker å slutte, tilbyr ortopeder et enkelt sett med øvelser som forbedrer tilstanden til leddene.

1. Begynn å rotere hendene. Gjør flere tilnærminger 5 ganger og slapp av i armene, senk eller rist dem ned.

2. Bøy og rett ut fingrene til en knyttneve flere ganger, og anstreng fingrene. Minste antall øvelser er 5-7 ganger.

3. Begynn å gjøre virtuelle klikk på pannen, gjør dem 3 ganger på rad.

4. Spill "skjærekråke"-spillet for voksne: klem fingrene én om gangen med kraft, fra lillefingeren til tommel.

5. Klipp luften som en saks, forestill deg et stort stykke tykk papp.

6. Samle hendene dine i en lås og senk dem ned med kraft, og løft deretter hendene over hodet og flytt dem i en bølge.

Leger berømmer bad med furunål eller havsalt, som bør gjøres hver dag i en uke, og deretter gjøres liten pause. Varigheten av en prosedyre bør ikke overstige 15 minutter, vanntemperaturen kan være litt høyere enn menneskelig kroppstemperatur og være 37 grader.

Hvis du hele tiden ønsker å knekke fingrene, finn en hyggelig aktivitet for hendene: utfør selvmassasje, stryk over hendene, snurr en Rubiks kube.

Forebygging av crunching

På kontoret, når du virkelig ønsker å knekke fingrene, gjør en fem-minutters treningsøkt som inkluderer en dynamisk oppvarming for fingrene. Sett av tid til fysisk trening: ideelt sett bør du gå til treningsstudioet 3 ganger i uken. Ortopeder kaller yoga og svømming de beste aktivitetene i kampen mot knasing. Overvekt og knusing av fingre er uatskillelige: i dette tilfellet kan klikk være et tegn på patologi mot bakgrunnen av overflødige kilo. Hvis fingrene dine gjør vondt, kontakt lege. Kanskje jeg vil foreskrive chondoprotectors eller medisiner som forbedrer blodsirkulasjonen.

Nysgjerrig, men alene Engelsk lege Donald Unger gjennomførte et eksperiment og knakk fingrene hver dag, og viet mer enn 50 år til denne aktiviteten. Forsøkslegen unngikk kroniske leddsykdommer, og han levde til en moden alder. Imidlertid er moderne leger sikre på at engelskmannens sak snarere er et unntak fra regelen, og anbefaler ikke å la vanen gå sin gang.

Jeg ønsker deg helse og glede uten dårlige vaner!

Det er like mange tvister om denne saken som det er tvister om temaet "Hvem kom først, kyllingen eller egget"! Hvis du ønsker det, kan du finne mange artikler som beviser at dette er en helt ufarlig vane eller tvert imot en farlig prosedyre, hvis konsekvens du vil møte i alderdommen. Mange kan berolige deg, mens andre tvert imot kan skremme deg med leddgikt. "Så å knase eller ikke å knase?" du spør. La oss se på fordeler og ulemper med fingersprekker sammen.

Du kan lese uttalelsen om ufarligheten av fingersprekker fra mange eldre, autoritative mennesker, for eksempel, som den kaliforniske legen Donald Unger. I sine bøker og publikasjoner nevner han at han siden barndommen knakk knokene på venstre hånd hver dag. Naturligvis hørte han veldig ofte en advarsel fra sin mor om at leddgikt ville vente ham i alderdommen. Men etter å ha levd til en alder av 83, hevder han at følelsene i høyre og venstre hender er de samme. Fra hans ståsted er lyden vi hører når vi knaser fingrene bare sprengning av gassbobler. Og med denne prosedyren stimulerer vi senene, slapper av musklene og svekker leddene. Men så vil jeg stille et spørsmål kjære herre Donald Unger. Hvis, som han hevder, å knekke fingrene ikke bare er ufarlig, men også nyttig, hvorfor er hendene hans i samme tilstand i alderdommen? Burde han ikke venstre hand føle deg bedre enn høyre? Ikke glem at Donald Unger mottok sin pris i medisin, ikke for å bevise ufarligheten av vanen med å knekke fingrene, men for å ha utført et eksperiment på seg selv!

Og tvert imot,

Legene er enige om at lyden vi hører når vi knaser på fingrene er sprengende gassbobler. Men jeg vil finne ut hva slags gass det er og hvor boblene i den kommer fra. Når en person knekker fingrene, reduserer han kraftig trykket i den interartikulære væsken og gassen i den frigjør bobler, og de brister i sin tur og vi hører det. Over tid vil alt falle på plass, men mens dette skjer, forstyrres balansen av interartikulær væske i leddene i fingrene og på grunn av dette blir leddene "løse". Hvis du "knaser" fingrene et par eller tre ganger i livet ditt, vil det ikke skje noe vondt, men hvis du gjør dette hele tiden? Til å begynne med vil du kanskje ikke føle noen skade av å "løsne" leddene dine, men etter 8-12 år med denne avhengigheten vil du legge merke til at leddene vil begynne å hovne opp og fingrene vil få en stygg form. Ved langvarig knasing av fingrene kan du destabilisere leddene, og dette kan igjen provosere forskyvninger og klemte nerveender, og deretter føre til inflammatoriske prosesser i vevet. EN neste steg leddgikt vil dukke opp.

Kjente leger Castellanos J. og Axelrod D. når de skrev boken sin " Kronikk om revmatisk sykdom” (1990) utførte studier på effekten av sprekker fingrene, basert på røntgenstråler, beviser de at denne vanen fører til hevelse i leddene og deformasjon av fingrene.

Ledende ortopeder og traumatologer, hvis behovet oppstår for å "knekke fingrene", foreslår å erstatte denne prosedyren med dynamiske øvelser eller skjemme bort fingrene med bad med tilsatt havsalt.

Dynamiske øvelser for fingerledd: 1. Bøy og rett ut fingrene til en knyttneve når du utfører denne bevegelsen, ikke glem å spenne fingrene. Denne øvelsen bør gjøres 4-5 ganger.

2. Tenk deg at du klikker noen på pannen. Slike virtuelle klikk bør utføres med hver finger. Denne øvelsen bør gjøres 2-3 ganger.

3. Klem fingrene én etter én, start fra lillefingeren og avslutt med tommelen, og gjør så det motsatte. Denne øvelsen bør gjøres 2-3 ganger.

4. Kryss fingrene som en saksøvelse. Denne øvelsen bør gjøres 4-5 ganger.

5. Koble fingrene til en "lås", løft dem over hodet og senk dem kraftig ned, hver for seg. Denne øvelsen bør gjøres 3-4 ganger.

6. Koble fingrene til en "lås" og lag en "bølge" med dem. Denne øvelsen bør gjøres 4-5 ganger.

Disse enkle og smertefrie øvelsene vil erstatte knasing av fingrene. Men selv om øvelser vil hjelpe fingrene dine, vil de dessverre ikke hjelpe deg med å bli kvitt vanen. Prøv å distrahere deg selv når trangen til å knekke fingrene oppstår. Til å begynne med kan du ganske enkelt massere hendene dine, hvis dette ikke hjelper, flytte små kuler eller en penn mellom fingrene, eller enda bedre, kjøpe deg en Rubiks kube og løse den når du vil knuse fingrene. Og det bør huskes at i i ung alder Det er mye lettere å bli kvitt en dårlig vane enn om du er eldre.

I kommentarfeltet, fortell oss om det irriterer deg når noen knekker knokene eller kanskje du selv har denne merkelige vanen.

Sannsynligvis ikke

Å knuse fingrene regnes som en dårlig vane, og ortopeder anbefaler å bli kvitt det. i mellomtiden Amerikansk lege Donald Unger utførte et interessant eksperiment: i mer enn 60 år knakk han fingrene på venstre hånd hver dag, men gjorde ikke dette på høyre side. Ved en alder av 83 kunne han ikke se noen forskjell i tilstanden til fingerleddene, og det var ingen tegn til leddgikt i noen av hendene. Denne unike forskningen ble tildelt Ig Nobelprisen 2009.

Det er interessant at i oldtiden i Midtøsten var det vanlig ved begravelser og som et tegn på sorg for en avdød person å knekke fingrene høylytt og samtidig vri hendene. Men av en eller annen grunn klarte virkelig sørgende mennesker, for eksempel enker, aldri å knekke fingrene. Derfor var det nødvendig å ansette spesielle sørgende, som blant annet var forpliktet til å "vri hendene".

Nå for tiden elsker noen mennesker å knekke knokene. Lyden som lages av leddene gjør andre veldig nervøse. Kanskje det er derfor en person liker slike handlinger.

Nylig utførte engelske forskere forskning for å svare nøyaktig på spørsmålet hvorfor sprekker fingrene? Siden skjøtene er glatte fra innsiden og det ikke ser ut til å være noe som knaser der. Derfor ble det designet en spesiell enhet som skulle trekke fingrene med en viss kraft og hastighet. Testene som ble utført lignet på det humane alternativet middelaldersk tortur. Et tjuetalls frivillige deltok i dem. Da fingrene ble forstuet, tok spesialistene røntgenbilder av leddene

Dermed ble det funnet at under leddstrekking synker trykket i hulrommet kraftig. Mellomrommet mellom leddene er fylt med et spesielt smøremiddel. Når trykket faller, "koker" væsken, hvoretter det dannes en gassboble i den. Gassen kan ikke unnslippe fra innsiden, og siden skjøten er forseglet, når trekkraften stopper, løses gassen øyeblikkelig opp i væsken. På slutten spretter boblen med en høy karakteristisk lyd.

Enker gamle øst Det var ikke mulig å "vride" hendene, siden i tider med stress øker en persons mengde væske i muskel- og skjeletthulen, og derfor kan trykkfallet i det ikke være så sterkt. Men det er fortsatt ikke kjent om det er skadelig eller omvendt gunstig å knekke fingrene.

Så hva får folk til å lage slike lyder, og generelt er det skadelig å knipse med fingrene? Hele poenget er at en person noen ganger tenker at dette den eneste måten Strekk dine stive hender og løsne spenningen. Gradvis utvikler denne "avslappingen" seg til en dårlig vane, fordi jo oftere du knekker fingrene, jo oftere føler du ønsket om å gjenta "prosedyren".

Ortopeder og traumatologer mener at det er skadelig å knipse med fingrene! Dette truer med å destabilisere leddene, noe som kan føre til nerver i klem og en tendens til dislokasjon. Faktisk løsner leddene dine ved å knekke fingrene.

For å utvikle stive ledd er det bedre å gjøre forskjellige dynamiske øvelser eller bruke furu-saltbad for hendene. Det vil også være gunstig for huden. Resultatet av slike hendelser vil være mye mer effektivt.

Forresten, er det skadelig å knipse med fingrene? Spør andre om det. Kanskje ikke alle vet hvorfor det ikke er mulig, men de fleste blir rasende når de hører dette ubehagelige knaset. Så ta vare på ikke bare leddene dine, men også nervene til dine kjære ...

Skolekameraten min knakk alltid fingrene i timen. Vi burde finne ham og vise ham denne artikkelen! 🙂

Det er folk som elsker å knekke knokene. Oftest oppstår en slik knase når du bøyer fingrene, selv om knase også kan produseres ved hjelp av nakken, ryggraden, etc. For å være ærlig kunne jeg selv "knekke" nakken før, og derfor bestemte jeg meg for å skrive en kort artikkel om det.

Det antas at hvis du ofte knuser ledd, ryggvirvler og annet menneskelig tilbehør som kan lage en knusende lyd, så blir leddbåndene på disse stedene stadig mer strukket og deres funksjon avtar. Den tilsvarende knasende lyden kommer fra bruddet av en boble av leddvæske inni. Men dette er slik - for generell utvikling.

Det er også en oppfatning som de som sprekker mye i leddene har mer sannsynlig utvikling av leddgikt. Her dukker det opp to leire: noen sier at du garantert har leddgikt, mens andre benekter det fullstendig.

Ok, alt dette er flott, men vi trenger et slags svar - er knasing skadelig eller ikke?

Det er skadelig, så jeg vil gi opp denne dårlige vanen, dvs. knase med vilje.
På den annen side, hvis du med jevne mellomrom gjør øvelser eller tøyer, så er en knase i ryggraden uunngåelig, men det kan neppe forårsake skade. Tvert imot er det nyttig. Eller du kan få inntrykk av at du må kaste noen fysisk trening med lappen: "uansett hva som knaser."
Så det er ikke tilrådelig å med vilje knekke fingrene, og spesielt nakken, fordi det vil komme tilbake og hjemsøke deg før eller siden.

Hvordan knekke knokene Å knekke knokene er noe som kan lindre spenninger i fingrene, holde hendene opptatt, og irritere de rundt deg... og til og med skremme deg! Generelt, hvorfor ikke knase? Men hvordan? Så les videre...
1-klem håndflatene sammen. La oss si at det er som å holde en terning mellom dem. Dette er den første fasen.
2-
Rett fingrene skarpt og trykk på leddet til hver falanx. De nederste vil være enkle å knuse, de øverste vil være vanskeligere, men det er også mulig. Kraften du trykker med bør være nok til å få den til å smekke umiddelbart. Noen ganger hjelper det ikke. Hvis du fortsetter å trykke og trykke, hvis fingeren din allerede er sår og ikke knaser, la den fingeren være i fred!
3-
Et annet alternativ er å knytte den ene hånden inn i en knyttneve. Deretter må du hvile den andre håndflaten på den og trykke. På denne måten kan du knuse en hel rad på en gang! Du kan snu hånden litt og trykke på de øvre leddene også. Du må forresten venne deg til dette, og først vil det også gjøre vondt.

Knas en finger om gangen. Lag en knyttneve etter behov for andre metoder, men konsentrer deg nå om én finger om gangen. Hvis du retter alt trykket på én finger, kan knasingen være veldig høy! Med den ene håndflaten holder du den du vil legge press på. Du må trykke på denne fingeren med tommelen. Trykk enten fra toppen eller bunnen av fingeren - det viktigste er å gjøre det en om gangen.

Eksperimenter og ikke knytte hånden inn i en knyttneve. Kok i stedet håndflatene dine som om du ber. Fingrene og håndflatene dine skal berøre hverandre. Spre deretter håndflatene... og hold fingrene fortsatt presset mot hverandre! Legg mer press med fingrene, spre håndflatene fra hverandre til det sprekker. Her må du kanskje flytte litt på hendene. Gjennomsnittlig og ringfingre Peke- og lillefingrene skal sprekke umiddelbart, etter en stund.

6-Lær å knase ved å vri fingrene. Det er to alternativer: Med én hånd, ta tak i fingeren, hold fingeren rett og begynn å snu hånden. Over tid vil du lære, det vil gå bra! Så du kan knase og øvre falanger- du trenger bare å ta det litt høyere.

Grip den øverste del finger og snu hånden. Med andre ord, du vil ikke snurre den knasende hånden, men heller snurre hånden mens du knaser.

7-Lær å knekke fingrene uten å berøre dem i det hele tatt. Stram fingrene og begynn å sakte bøye dem fremover. Dette kan fungere hvis du har en enkel crunch i det hele tatt. Men for mange er dette en uoppnåelig drøm. Mer færre folk de vet hvordan de skal presse en knase ut av en finger som nettopp har sprukket. Hvis du ikke kan gjøre dette, ikke bekymre deg - du vil lykkes på 5-10 minutter.

Det er mange måter å presse en knase ut av fingrene på: snurre fingrene, skriv med dem, og dra dem plutselig ut... det viktigste er å trekke hardere.

Du kan knase hver finger separat, og du kan til og med oppleve at fingrene knaser i en eller annen vinkel. Eksperimenter ved å vri armene!
Med tommelen og pekefingeren, klyp fingeren på den andre hånden ved mellomfalangen, klem den, snu den frem og tilbake - og du vil ikke høre et knas, men noe sånt som et "klikk".
Kan presses hardt Nedre del finger for å presse en knase ut av den. Tro meg, det ordner seg, men ikke med en gang.
Slapp av fingrene, ta deretter tak i en av dem og begynn å bøye den til sidene.

Jeg kom tilfeldigvis over en morsom kommentar:
«Snakker leddene dine? - vel, la dem knase, og vi danser PS: hvis noen vil korrigere meg eller tvert imot støtte meg, kort sagt, gi uttrykk for deres synspunkt - jeg blir oppriktig glad for det!