Mange tror det utviklet intellekt Bare folk med høy IQ har det. Det finnes imidlertid en rekke teknikker som lar deg øke dine mentale evner og bli mer effektiv på profesjonelt. I dag inviterer vi deg til å lære om hva du må gjøre for å bli smartere og stimulere hjernen din.
Vær åpen for alt nytt
For å skape nye nevrale baner og stimulere hjernens funksjon er det viktig at mennesker stadig får nye erfaringer og informasjon. Selvfølgelig kan det noen ganger virke meningsløst og ubrukelig, men før eller senere vil du sette pris på effekten av slike handlinger.
Besøk nye steder
Det spiller ingen rolle om du går til en ny kaffebar, tar en annen vei til jobb eller tar et fly til nytt land,- bevegelse har en ekstremt positiv effekt på hjernen. I tillegg, når du kommer til din vanlige kafé, kan du bestille Favoritt mat, men prøv noe nytt. Eller slutte å se bare komedier og gå på kino for å se en dokumentar- eller science fiction-film.
Folk har en tendens til å utvikle vaner og føle trøst når de er i kjente omgivelser. Vi ønsker å vite hva vi kan forvente når som helst. Men når du reiser til et annet land, for eksempel, og møter et ukjent språk, skikker og kultur, blir du tvunget til å endre vanlig livsstil eget liv. Dette tvinger hjernen til å jobbe mer aktivt og løse nye problemer, noe som har en ekstremt positiv effekt på utviklingen av dine mentale evner.
Fortsett å lære
Voksenopplæring er en av de beste investeringen både tid, penger og energi. Utvilsomt er læring i barne- og ungdomsårene svært viktig. Imidlertid undervurderer voksne ofte sine evner når det gjelder å tilegne seg ny kunnskap og ferdigheter. Utfordre deg selv ved å melde deg på noen kurs. Dette vil hjelpe deg ikke bare å tilegne deg ny kunnskap, men også forbedre funksjonen til hjernen din. 
Selv om denne handlingen raskt blir en vane, kan den stimulere hjernen vår. Sett av en halvtime hver morgen eller kveld til å lese avisen eller se nyhetene på TV. Det vil bidra til å fylle hjernen din ny informasjon som vil bidra til hans arbeid.
lese bøker
Lesing er den viktigste måten å stimulere på mental aktivitet. Ja, det lar deg implementere nytt vokabular, introduserer oss for eksempler riktig bruk grammatikk. Men det er ikke alt. Uavhengig av hvilken sjanger av litteratur du velger, lar lesing deg trekke paralleller mellom den fiktive verden og det virkelige liv. Så bøker er det alternativ måte for at hjernen skal reise til nye steder.
Se etter nye tilnærminger til arbeid
Arbeidsplassen er et tomt lerret for nye opplevelser. Uansett yrke er det alltid mulighet til å tenke utenfor boksen, prøv å se kreativitetå løse problemer og introdusere nye ideer. Så i stedet for å bli motløs når du står overfor vanskeligheter, slapp av og vurder alternative handlinger i en gitt situasjon.
Utfordre deg selv
Akkurat som en vektløfter som utvikler musklene sine, kan du trene hjernen din daglig for å presse den utover dens nåværende evner. Albert Einstein sa at du ikke bør forfølge mål som er enkle å oppnå. Tvert imot, sa han, bør man strebe etter noe som ikke er lett å få til. Det er her du virkelig kan komme deg videre. 
Gi opp teknologien
Moderne teknologier gjør underverker. Avhengighet av dingser og datamaskiner påvirker imidlertid hjernen negativt, og reduserer dens evne til å løse problemer og tilpasse seg nytt miljø og så videre. Prøv derfor å redusere bruken av teknologi til en viss grad. Så når du skal på tur, ikke bruk GPS hvis du trenger å beregne noe, prøv å klare deg uten kalkulator eller datamaskin, etc. Få hjernen til å fungere og du vil se resultater veldig snart.
Utvikle din kreativitet
Tegnetimer i grunnskole var ikke bare et morsomt tidsfordriv. De bidro til å åpne opp nye muligheter i oss. Kreativ tenking lar oss finne nye løsninger og hente inspirasjon. Dette tillater i sin tur vanlige folk tenke innovativt og full av ideer.
Spill et musikalsk instrument
Å lære å spille gitar, piano eller andre instrumenter vil også ha en ekstremt positiv effekt på hjernen din. Denne prosessen utvikler hånd-øye-koordinasjon, hukommelse, konsentrasjon og til og med matematiske ferdigheter.
Skrive
I likhet med lesing bidrar skriving til å øke ordforråd, utvikling av grammatikkferdigheter. Det hjelper også hjernen med å distribuere informasjon mer effektivt og utvikle hukommelse. Studier har vist at studenter som regelmessig tok manuelle notater under forelesninger var mer vellykket på eksamen.
Rollespill
Sett deg selv i andres sted, og du vil se hvordan hjernen din fungerer slik at du kan tenke annerledes. Hvis du føler mangel på ideer, da rollespill kan hjelpe deg.
Kommuniser med folk
Interaksjon med andre mennesker hjelper oss å bevege oss utover vår egen begrensede tenkning, få nye ideer og se ting annerledes. 
Utveksle informasjon med andre mennesker
Det spiller ingen rolle hvordan du gjør dette - under personlig eller virtuell kommunikasjon. Det viktigste er å dele erfaring og visdom med hverandre. Nye ansikter og nye ideer vil inspirere deg og stimulere hjernen din.
Vær oppmerksom på fysisk helse
Som de sier, i frisk kropp sunt sinn. Derfor er det veldig viktig å holde seg i god form fysisk form. Dette lar hjernen din jobbe så effektivt som mulig. Mangel på inspirasjon, motivasjon og mental tretthet er faktisk ofte assosiert med mangelen på fysisk aktivitet eller dårlig ernæring.
Tren og idrett
Forskning viser at mennesker som leder aktivt bilde liv og sport, har et høyere IQ-nivå. I tillegg til å gjøre kroppen sterkere og sunnere, stimulerer trening veksten av hjerneceller. Denne prosessen kalles nevrogenese og skjer under trening. I tillegg har personer som trener regelmessig mindre sannsynlighet for å bli stresset, har bedre konsentrasjon og mer energi.
Meditere
Kontroll og innføring rolig tilstand hjernen er et veldig kraftig verktøy, som når det gjelder virkningen kan sammenlignes med utviklingen av intelligens ved hjelp av gåter eller musikkinstrumenter. Leger har studert effekten av meditasjon i mange år, og resultatene er virkelig imponerende. Så, ifølge leger, lar denne handlingen folk bekjempe frykt, depresjon og angst. Meditasjon hjelper deg å konsentrere deg og finne harmoni.
Spis riktig
Ønsker du å øke hjerneaktiviteten bør du begynne med å jobbe med ditt daglige kosthold. Således, ifølge forskning utført ved University of Bristol i England, er det sterk tilknytning mellom dårlig ernæring og lavt nivå IQ. Til å begynne med, gi opp overflødig fett, sukker og hurtigmat. Ikke drikk søte eller kullsyreholdige drikker eller alkohol. Inkluder mer frukt og grønnsaker og magert kjøtt i kostholdet ditt.
Den menneskelige hjernen er den mest komplekse og mystiske "strukturen" av alle. Den dannes og utvikler seg opp til 25 års alder. Du vil ikke tro det, men allerede rundt 27 kan det oppstå avbrudd i arbeidet. Etter ytterligere 10 år begynner hukommelsen å bli dårligere. De to siste fakta ble funnet ut Universitetsforskere Virginia.
Så hvem utvikler seg ikke denne kroppen, har han alle muligheter til å bli en "greve ruin" innen en alder av 50. Men det ønsker vi vel ikke? Hva bør så gjøres for at hjernen skal fungere, om ikke som et urverk, så i det minste ikke "rust"? La oss finne ut av det...
1. Les mer
Lesing er utmerket mat for hjernens utvikling, og bedre memorering huske poesi. Lese vitenskapelige artikler, selv om du ikke forstår noe i dette området, "tunge" bøker. Kort sagt, jo mer smart og intrikat teksten er, jo bedre.
2. Tromme på bordet
Det er ideelt når du tromme til musikkens rytme, og jo mer kompleks det er, jo større blir effekten. Utvikler en følelse av rytme finmotorikk. Involver både fingertuppene og hele håndflaten i prosessen.
3. Lytt til klassikere
Det er vitenskapelig bevist at den mest cerebrale musikken er kreasjonene til Mozart. Dette ble oppdaget av psykolog Francis Rauscher i et eksperiment på laboratorierotter i 1995. Som et resultat begynte dyrene ikke bare å tenke bedre, men ble også fysisk mer aktive.
4. Tren opp hukommelsen
Velg én metode eller bruk andre. Her er det et bredt spekter: fra å huske poesi, uansett innhold, til å bestå spesielle prøver. Papir- eller elektroniske sklerosebøker er bare gode for å organisere arbeidsdagen. Dette er en katastrofe for hjernen!
5. Drikk kaffe
Ikke i liter, selvfølgelig! Ikke mer enn 1-2 kopper naturlig kaffe per dag. Koffein stimulerer produksjonen av dopamin, gledeshormonet, og noradrenalin, hormonet fysisk aktivitet. Men ikke ta eksemplet med Honore de Balzac. Ellers får du problemer.
6. Spill tankespill
Sjakk, Go, poker, dam - utrolig stimulerende mental evne. Øk hastigheten på spillet over tid.7. Utvikle numerisk sans
Det er noe slikt! Hva å gjøre? De tok en haug med vekslepenger opp av lommen, kikket kort på den og la den tilbake. Vi estimerte mengden fra minnet. Vi tok den ut igjen og sjekket den. En annen måte er å pakke en bag. Føler ikke at du vanligvis gjør dette på autopilot. I dette øyeblikket skjer det ting i hjernen svært komplekse prosesser, som et resultat av at dens eldste strukturer utvikler seg.8. Fôr
Hjernen, som alle våre organer, trenger ikke bare åndelig, men også vanlig mat. Men bare i den rette! "Favoritter" for ham:-valnøtter. Inneholder lecitin, som forbedrer hukommelsen. (Hvordan ser en valnøtt ut?!);
- fisk. Blant andre stoffer som er gunstige for halvkulene, inneholder den omega-3-syrer. Det er bare en elektrisk generator for hjernen vår!
- gresskarfrø. Sink gjør hjernen smartere;
- spinat. Lutein beskytter mot for tidlig aldring;
- salvie. Rik på aminosyrer som forbedrer hukommelsen.
9. Gjett hva!
Basert på ansiktsuttrykkene og bevegelsene til samtalepartneren din, prøv å gjette hans neste setning. Dette utvikler intuisjon. Vær forsiktig, lær å lese tanker!10. Start en blogg eller dagbok
Skriv ned hendelsene fra den siste dagen. Dette vil tillate deg å formulere tankene dine klarere og bedre organisere dagen.11. Løs kryssord
Denne aktiviteten forbedrer funksjonen til vår "datamaskin".
12. Lær fremmedspråk
Dette er en annen drivkraft for hjernens utvikling, som lar deg raskt bytte fra en mental oppgave til en annen.13. Installer en smart applikasjon
Vi bruker fortsatt dagene på å stirre på nettbrettskjermene eller mobiltelefoner. I stedet for et dumt skytespill, installer et hvilket som helst program for å trene sinnet ditt.14. Ikke kast bort tiden
Hvis du har et ledig minutt, bytt til en annen aktivitet. Les for eksempel den første artikkelen du kommer over. Få både hvile og hjerneutvikling.15. Gå
Hvordan hjernen direkte påvirker vår motoriske funksjoner, og omvendt – bevegelser utvikler hjernen. Avslutt kilometer i minst en halvtime 3-4 ganger i uken. Konsentrasjonen blir bedre abstrakt tenkning, læringsevne. Hjernen vokser nevroner når du går utendørs.
16. Gi hjernen en pause
Akk, våre stakkars hjerner hviler aldri, selv under søvn. Derfor må vi hjelpe ham med å losse. For eksempel, under mental aktivitet, ta en pause for en kopp kaffe hver eller annen time, fysisk trening eller bare gå opp og ned gangen.17. Spill Tetris
Det er vitenskapelig bevist at akkurat dette puslespillet har en positiv effekt på mental aktivitet. Konstant treningøker mengden grå materie, som forbedrer seg kritisk tenking,, resonneringsevne.18. Sov
Drømmene våre er ikke annet enn hjernen som behandler informasjon om dagen. I en drøm kan du også få et hint om å løse problemer. 6-8 timer – obligatorisk daglig norm(med mindre du er en yogi, selvfølgelig!)
19. Les på forskjellige måter
For eksempel:- mens du leser, veiled med blyant eller peker under streken. Dette lar deg øke lesehastigheten og mestre store mengder informasjon;
– De fleste uttaler ord i tankene når de leser. Du bør prøve å telle til 30 eller nynne mens du leser. Først vil du ikke huske informasjonen, men om et par uker vil du venne deg til den;
- ved lesing av en spennende tekst utvider elevene seg refleksivt. Dette betyr at det kommer inn i hjernen gjennom øynene. mer lys, som lar deg øke mengden absorbert informasjon. Hvis teksten ikke er interessant, bare forestill deg eller husk noe spennende.
20. Ta opp en uvanlig hobby
Å tilpasse seg en ny aktivitet tvinger hjernen til å trene. Vitenskapelig bevist. Så ikke vær lat for å finne nye aktiviteter for deg selv.God trening!
1. Begynn å lære et fremmedspråk
Sannsynligheten for senil demens hos en person som kan mer enn ett språk reduseres med 50 %. Alle andre fordeler med slik kunnskap har lenge vært kjent for deg. Gå og undervis.
2. Bruk Internett med omhu
De fleste av oss er vant til å belønne oss selv for arbeid utført ved å surfe på Internett. Gjorde noe - brukte en halvtime på sosiale nettverk før du begynte ny jobb. Endre denne taktikken. Reduser tiden du bruker på å surfe på Internett - i stedet kan du se en online forelesning eller videoopplæring, takket være at du kan lære noe nytt.
Gjør det til en regel: hver gang du går på nettet, bør du definitivt lære noe nytt.
3. Ta opp
Selv om du aldri har fått dette enkel teknikk, hvordan lage en gjøremålsliste for dagen, prøv å gå fra det motsatte. På slutten av hver dag, gjør det til en vane å skrive ned hva du har lært, gjort, tenkt i dag. Det vil være praktisk for noen å gjøre dette i form av en dagbok, og for mer matematisk anlagte mennesker - i en liste. Det spiller ingen rolle. Det er viktig å venne seg til det faktum at ved slutten av hver dag bør du ha samlet materiale. I tillegg husker vi mye bedre det vi skriver ned. Og det siste argumentet for denne metoden: vi løper ofte rundt hele dagen, og til slutt ser det ut til at vi ikke har gjort noe nyttig i dag. Som oftest er dette ikke tilfelle – vi bare gjør det og glemmer det.
Hvis du skriver en liste over prestasjoner på slutten av dagen - følelsen vil gå over skyld for den tapte dagen (fordi den ikke var tapt i det hele tatt) og du vil forstå hva du brukte den på.
4. Lær andre
Det er ingenting bedre for å forstå noe nytt enn å prøve å forklare det til noen andre. På denne måten går du dypere inn i emnet og stiller spørsmål du ikke har stilt før. Hvis du ikke har egne barn å eksperimentere med, finn en klubb på en skole i nærheten hvor du av og til kan lære barna det du kan.
5. Bytt ut dumme spill med smarte
Hvis du har for vane å spille dataspill For å distrahere deg selv eller slappe av, trenger du ikke å føle deg skyldig for det. Det er bedre å ikke prøve - uten hell - å bekjempe denne avhengigheten, men å prøve å transformere den.
I stedet for å bruke timer på å bygge en virtuell gård, prøv å spille matematikk- eller språkspill.
Å leke med ord og tall trener ikke bare barnas hjerner, men også voksnes.
6. Sørg for å gjøre noe med hendene
Vitenskapen har bevist at ingenting utvikler mentale evner bedre enn å bruke egne hender. Dette er spesielt viktig nå som all arbeidskommunikasjon skjer gjennom datamaskinen. For eksempel har forskere funnet ut at de fleste representanter etter et slag asiatiske folk ikke mist evnen til å snakke - i motsetning til europeere.
Dette er fordi hieroglyfisk skrift er så kompleks at det fremmer hjernens utvikling.
Et annet eksempel: hvis du lærer å sjonglere, vil dette føre til at det skapes flere millioner nye forbindelser i hjernen (forresten, det er hundrevis av videoer på YouTube med trinnvise forklaringer, så du kan lære det i en kveld). Generelt, ta en pause fra datamaskinen og skaff deg en hobby som involverer hendene dine: strikke, tegne, lime modeller eller til slutt pusse opp leiligheten din.
7. Les forskjellige bøker
Du leser sikkert bøker om emner som interesserer deg, og det er flott. Bare prøv å ikke fokusere på dem. Det er så mye i verden du ikke vet noe om. Gjør det til en regel å lese annenhver gang. For eksempel liker du veldig godt å lese om den andre verdenskrig. Etter hver bok om dette emnet, les en bok om et helt urelatert emne.
Bare gå gjennom bokhandel, og når en bok om noe du vet lite om (mayakultur, moderne fysikk), kjøp og les.
8. Snakk med smarte mennesker
Vitenskapen om statistikk forteller oss at IQen til enhver person er lik det aritmetiske gjennomsnittet av IQen til de fem personene han oftest kommuniserer med. Så få smarte venner - de vil hjelpe deg å heve ditt intellektuelle nivå.
Det er situasjoner hvor det er helt uklart hva andre snakker om, eller det er umulig å løse noen oppgave eller problem, eller det er vanskelig å finne et godt og riktig svar på et spørsmål. Generelt, på en eller annen måte, kom deg ut av vanskeligheten. I dette øyeblikket oppstår spørsmålet: "Hvordan bli smart?" På 5 minutter er det selvfølgelig vanskelig å oppnå signifikante resultater hvis vi snakker om om hjernefunksjon og intelligensutvikling. Men hvis du trener regelmessig, vil effekten være veldig merkbar.
Arbeid med å øke intelligensen, utvikle hukommelse og konsentrasjon, øke og øke arbeidshastigheten kan deles inn i flere områder. Regelmessige øvelser vil bidra til å svare på spørsmålet på 5 minutter om dagen.
Selvutdanning
Hjernetrening
Regelmessige øvelser og ikke-standardiserte løsninger øker intelligensnivået betydelig. Hvordan? Bli smart person, så vel som sterk, er bare mulig med vanlig trening.
Opprettelse
Kreative mennesker tenker utenfor boksen, finner flere løsninger på det samme problemet, og er i stand til å se på et problem fra forskjellige synsvinkler. Derfor er det verdt å bli med i skjønnhetens verden. Du kan ta opp tegning eller kunstnerisk fotografi. Også på en bra måte for utvikling kreativitet det blir dikting eller burime.
Ulike håndverksaktiviteter vil også være svært nyttige, fordi... utvikle finmotorikk, roe dem ned og lære dem å konsentrere seg.
Hukommelsesutvikling
Evne til å huske raskt og lenge et stort nummer av informasjon er svært relevant i moderne verden. Siden du kan bli en intelligent person bare ved å ha encyklopedisk kunnskap. Eksistere ulike måter utvikling av hukommelse, mange teknikker har blitt oppfunnet. Du kan bruke en av dem. Det vil også være veldig nyttig å huske dikt, spille spill for å huske plasseringen av gjenstander og ting, gjenta lange setninger etter hverandre, etc. Det finnes et stort antall spill som tar sikte på å utvikle minne. Du kan for eksempel leke dem med barn. Det vil være nyttig for både barn og foreldre. Deretter vil dette fjerne spørsmålet om hvordan du skal bli smart jente eller en gutt.
Nye inntrykk
Et miljøskifte vil tillate deg å slappe av og utvide horisonten. Hjernen vil begynne å fungere helt annerledes.
- Du kan dra på tur for nye opplevelser. Du kan reise til utlandet eller til en annen region i landet.
- Ingenting beriker deg slik indre verden hvordan kommunisere med av forskjellige mennesker. Det lærer deg også å være en god formidler.
- Du må kunne lytte til samtalepartnerne dine og ikke være sjenerte for å stille spørsmål.
Nyttige vaner
Dette punktet bør vies spesiell oppmerksomhet, siden du kan bli den smarteste bare med god selvorganisering.
Hvis du trenger å aktivere hjernen
Det er tider når du trenger å gjøre deg klar raskt. I disse tilfellene er spørsmålet om hvordan du blir smart på 5 minutter, hvordan du får fart på hjernen din og får den til å fungere veldig relevant. Noen få enkle triks vil hjelpe med dette. For det meste de er rettet mot å øke konsentrasjonsnivåene.
- Tyggegummi stimulerer blodstrømmen til hodet, slik at sinnet begynner å jobbe mer aktivt. Den virker nesten umiddelbart, men effekten avtar raskt - i løpet av omtrent 20 minutter.
- Kaffe og en smultring eller sjokolade vil hjelpe deg med å muntre opp og konsentrere deg om å løse problemet.
- Energidrikker, på grunn av deres sammensetning, kan forvise døsighet og tretthet. De kan imidlertid være skadelige, så du bør ikke misbruke kjemikalier.
- Duften av rosmarinolje øker konsentrasjonen.
- Ved løsning av komplekse og kreative oppgaver Det anbefales å ta en horisontal posisjon, fordi denne posituren har en avslappende effekt. Dette øker i sin tur nivået av kreativitet, som lar deg oppnå resultater.
- Å tenke høyt stimulerer flytende intelligens.
- Når du løser et problem, er det tilrådelig å tegne eller tegne noe, fordi... dette vil tillate deg å konsentrere deg bedre.
Endelig
Selvfølgelig til spørsmålet: "Hvordan bli smart på 5 minutter?" Det er vanskelig å svare entydig, fordi... Dette komplekst konsept. Derfor må vi jobbe i mange retninger. Du bør imidlertid ikke ta undervisningen for seriøst, fordi... Mange av metodene som er oppført er lekne i naturen. Det viktigste er å bruke all den ervervede kunnskapen og ferdighetene, først da vil stillingen være praktisk fra alle øvelsene, og tiden vil ikke bli bortkastet.
"Mange mennesker klager på utseendet deres, men ingen klager på hjernen deres" Faina Georgievna Ranevskaya
Tror du at du ikke er smart nok, dum, eller tenker dårlig? Det er mye bedre enn å ha det uberettiget høy selvtillit og være en pompøs dust som folk flest. Høy level intelligens vil tillate deg å tjene mer og lykkes i livet.
Enkle ting du gjør hver dag vil hjelpe deg å bli smartere. Hvis du er oppmerksom og gjør disse triksene, vil intelligensnivået ditt ubønnhørlig stige dag etter dag. I den moderne verden er det ikke de sterkeste som vinner, men de smarteste.
Hvordan pumpe opp hjernen og hvordan bli dobbelt så smart på bare ett år?
1. Løs gåter, oppgaver, kryssord og tester med jevne mellomrom.
2. Spis mat for hjernen: bær, sjømat, frukt, grønnsaker, nøtter.
3. Tren to ganger i uken og gi opp dårlige vaner.
4. Les bøker og ikke lyv for deg selv at du ikke har tid. Har du tid til å bruke en halv dag på sosiale nettverk? Lese nyttige bøker, og ikke noe litterært drikk.
5. Lær å bruke begge hendene likt. Skriv, pusse tennene, hold skjeen med den andre hånden.
6. Ikke stopp ved den åpenbare løsningen eller svaret, men tenk videre.
7. Endre rekkefølgen på vanlige ting, og ikke handle på autopilot hele livet.
8. Lær å tenke kritisk, studer forskjellige punkter visjon og ikke lytt til hva forskjellige mennesker vedvarende forteller deg.
9. Gjør noe kreativt: tegning, sang, musikk og andre lignende ting.
10. Spill Hjernetrim: sjakk, "Hva? Hvor? Når?", "Quiz", "Brain Massacre".
11. Utvikle en sans for humor, les vitser, se KVN og Comedy Club.
12. Utforsk fremmedspråk. Se filmer på et annet språk.
13. Hold dagbok og skriv ned ideene dine i en notisblokk (du kan bruke telefonen).
14. Utvid din sosiale krets og møt forskjellige mennesker.
15. Ha sex regelmessig eller onaner hvis du ikke har en signifikant annen.
16. Søk underliggende årsaker problemer, vanskeligheter og problemer, og ikke bare bekymre deg.
17. Utdan deg alltid, og ikke slutt å utvikle deg etter skoletid.
18. Vær så nysgjerrig og nysgjerrig som mulig.
19. Studer logikk, retorikk og andre vitenskaper som forbedrer tenkningen.
20. Kontroller humøret ditt, ikke la deg selv bli sint eller deprimert. Ikke la humøret og følelsene dine manipulere deg.
21. Sitt oppreist, ikke sleng eller trekk sammen pusten.
22. Les sitater og bøker fra klassikere.
23. Drikk mer vann og spis sunn mat.
24. Tenk positivt, le oftere og ikke vær en sutrete.
25. Ta vare på god søvn og hvile.
26. Husk folks navn, viktige ting og telefonnumre til dine kjære.
27. Se etter flere bekjente og venner som du har felles interesser med.
28. Erklær krig mot latskap, sosiale nettverk, TV og utsettelse.
29. Sminke detaljerte planerå nå mål.
30. Utfordre deg selv og godta det.
Bli smartere og mer kunnskapsrik. Dette vil definitivt hjelpe deg i jobb og livet generelt. Men husk hva den spanske maleren Salvador Dali sa: «Et sinn uten ambisjoner er som en fugl uten vinger.»