Bagaimana untuk memulihkan kulit selepas tekanan. Memulihkan kesihatan selepas tekanan

• Apa itu tekanan
• Rawatan anti-tekanan salon
• Kosmetik anti-tekanan

Apa itu tekanan

Tekanan telah menjadi perkara biasa dalam kehidupan kita seperti air dan makanan, kerja dan rehat. Secara harfiah, tekanan adalah "pukulan", iaitu, sebarang kejutan yang memerlukan tindak balas daripada badan, penyesuaian kepada keadaan yang berubah serta-merta.

Perubahan ini boleh menjadi positif dan negatif. Dengan perbezaan itu untuk kulit tekanan positif(kegembiraan, cinta), sebagai peraturan, menghasilkan ganjaran - pelepasan hormon oksitosin, penampilan yang mekar, kulit licin dan anjal. Dan tekanan negatif adalah besar manifestasi negatif. Seperti dalam kisah dongeng tentang Puan Snowstorm: ada yang mawar, dan yang lain adalah kodok.

Mekanisme tekanan yang menjejaskan kulit

Tekanan menjejaskan kulit melalui lata tindak balas hormon. Semuanya bermula dengan pembebasan hormon tekanan - kortikosteroid (ia dihasilkan oleh kelenjar adrenal). Letupan hormon ini memberi seseorang kekuatan tambahan untuk "terbang atau melawan."

Walau bagaimanapun, tamadun telah membuat penyesuaian yang ketara kepada tindak balas yang dipelajari secara genetik ini: kita tidak boleh sentiasa berpatah balik dan lari daripada lawan yang negatif; bergaduh atau menjerit juga bukan penyelesaian yang baik.

Oleh itu, tenaga tekanan tidak disedari dalam apa cara sekalipun, tidak mencari jalan keluar dan mula memakan kita dari dalam.

• Pengeluaran berkurangan sebelum waktunya hormon seks- estrogen dan testosteron, yang bertanggungjawab untuk kulit muda.
• Hormon tekanan merangsang pengeluaran enzim hyaluronidase, yang memecahkan asid hyaluronik.
• Di bawah pengaruh hormon tekanan, mereka diaktifkan metalloproteinase- sejenis enzim yang memusnahkan kolagen dan elastin.
• Semakin teruk peredaran dalam kulit, kerana hormon tekanan menyebabkan kekejangan vasokular.
• Menurun imuniti secara umum dan tempatan khususnya, oleh itu keradangan dan jangkitan menjadi lebih kerap.
• Hormon tekanan secara langsung mengaktifkan pengeluaran sebum.
• Bertambah sensitiviti kulit - sistem saraf berada di pinggir.

Pakar kosmetologi telah melihat corak berikut: jika seorang wanita tertekan, maka kesan Botox, pengisi, dan mesoterapi berlangsung kurang.

Tanda-tanda visual kesan tekanan pada kulit

Daripada mekanisme tekanan yang disenaraikan pada kulit, menjadi jelas bahawa ia disebabkan oleh:

• kulit kusam,
• dehidrasi,
• kedutan,
• kekeringan,
• jerawat,
• bintik merah serupa dengan tindak balas alahan.

"Hari ini dalam kosmetologi terdapat konsep "kulit tertekan" - terlalu sensitif, dehidrasi, warna kelabu, mudah memerah dengan kesan yang sedikit dan terdedah kepada pengelupasan atau jerawat tanpa sebab yang jelas. Dermatosis jangka panjang (ekzema, neurodermatitis) juga merupakan sebab untuk melawat bukan sahaja pakar dermatologi, tetapi juga ahli psikologi.

Bagaimana untuk memulihkan kulit selepas tekanan

Apa pun keajaiban industri kosmetik, untuk menghilangkan kesan tekanan, anda perlu bertahan. Pada akhirnya, apa yang tidak membunuh kita menjadikan kita lebih kuat. Di bawah adalah beberapa cara yang terbukti untuk mengatasi pengalaman sukar dengan cepat.

• Yoga dan amalan timur yang lain.
• Urut (tambah aromaterapi jika tiada alahan).
• Aktiviti fizikal sederhana.
• Perjalanan.
• Berjalan jauh di alam semula jadi.
• Membantu jiran anda (sukarela).
• Perundingan dengan ahli psikologi.

Anda tidak perlu menjadi pakar untuk memahami: walaupun krim yang paling canggih tidak akan membantu "membangkitkan semula" kulit jika pengalaman berterusan. Walau bagaimanapun, jika anda tertanya-tanya tentang keadaan kulit anda, ada harapan.

Peraturan untuk penjagaan rumah anti-tekanan.

• Guna sahaja ubat lembut. Tiada scrub traumatik atau kulit pekat, kulit sudah hipersensitif.
• Wajib toning selepas pembersihan untuk memulihkan pH dan menyokong imuniti tempatan.
• Aktif pelembapan, kerana di bawah pengaruh tekanan, asid hyaluronik yang sudah agak tidak stabil hancur lebih cepat.
• Pilihan dana dengan antioksidan. Mereka akan membantu melawan serangan radikal bebas yang terbentuk akibat tekanan dan kerosakan pembaikan.
• Cari kosmetik dengan bahan-bahan yang menenangkan untuk kulit yang terdedah kepada alahan dan kemerahan (bisabolol dari minyak pati chamomile, asid lemak Omega, air terma, peptida neurosensin).
• Penggunaan berkhasiat dan pelembab topeng muka.

Fakta menarik: micromassage, mengusap kulit, dan hanya menyentuh diri mereka sendiri mempunyai kesan anti-tekanan. Ini bukan kata-kata kosong, tetapi ingatan dari zaman kanak-kanak, walaupun dalam mana-mana situasi yang tidak menyenangkan Ibu berasa kasihan kepada kami dan segala yang buruk telah dilupakan.

Rawatan anti-tekanan salon

Perubahan revolusioner dalam penampilan dan juga teknik suntikan kini tidak sesuai: kesannya, seperti yang telah disebutkan, tidak akan memenuhi jangkaan, dan ambang kesakitan dikurangkan. Oleh itu, adalah wajar memberi tumpuan kepada prosedur berikut:

• urutan spa,
• topeng,
• arus mikro,
• pembersihan ultrasonik dan elektroforesis dengan koktel antioksidan - atas cadangan doktor, jika tanah saraf jerawat muncul.

Kosmetik anti-tekanan

Topeng fabrik anti-tekanan dengan ekstrak lavender, Garnier

Asas fabrik diresapi dengan gel tepu dengan asid hyaluronik dan ekstrak lavender. Sebagai tambahan kepada penghidratan yang mendalam dan pemulihan kulit, prosedur itu disertai dengan kesan aroma yang menyenangkan - keletihan hilang.

Krim muka malam "Nutrisi mewah", L'Oréal Paris

Kaya dengan lipid yang bermanfaat untuk kulit (terutama di bawah tekanan), krim menggalakkan rehat malam yang baik, mengurangkan tanda-tanda keletihan, mengisi anda dengan tenaga dan membantu mengatasi kerosakan terkumpul pada siang hari.

Krim malam dan topeng yang menghidupkan semula untuk pengoksigenan kulit Perlahan, Vichy

Topeng krim malam adalah tindak balas yang wajar kepada tekanan siang hari: ia mengandungi antioksidan kuat resveratrol dan baicalin. Keesokan paginya kulit kelihatan tenang, lembap, diremajakan, dan ketahanannya terhadap tekanan meningkat. Air terma menepu kulit dengan mineral.

Penjagaan harian untuk kulit hipersensitif dan terdedah kepada alahan Toleriane Ultra Fluide, La Roche-Posay

Peptida neurosensin, serta air terma, mengurangkan sensitiviti kulit, dan cecair hampir serta-merta melegakan kerengsaan dan kemerahan. Mentega shea dan squalane melembapkan dan menyuburkan. Sesuai untuk penjagaan harian kulit normal dan kombinasi.

Cecair pelembap untuk muka dengan kesan anti-tekanan Hydra Zen Fluide, Lancôme

Perkataan "Zen" dalam nama baris bercakap untuk dirinya sendiri. Cecair itu diserap serta-merta, menepukan kulit dengan kuasa ekstrak mawar Perancis, peony Cina, adas laut (senarai ini sahaja adalah muzik untuk jiwa). Kerja ini dilakukan oleh asid hyaluronik, ceramida, yang memulihkan stratum korneum, dan mikrokapsul, yang menghantar lipid ke lapisan dalam epidermis.

Berus Penjagaan Kulit Flash Radiance, Yves Saint Laurent

Pembetul dengan kesan penyayang yang kuat mengandungi kafein dan ekstrak lada Melegetian, yang serta-merta memadamkan kesan keletihan dan kebimbangan dari muka. Warna kulit menjadi sekata, ia dipenuhi dengan sinaran, zarah reflektif menjadikannya sempurna.

Serum malam PowerCell Skin Rehab, Helena Rubinstein

Terima kasih kepada 150 juta sel "tumbuhan kuat" cryptum marin dan milk thistle, serum secara aktif menyokong pertahanan antioksidan kulit sendiri dan membantu ia pulih daripada tekanan secepat mungkin, serta melicinkan kedutan, memulihkan kesegaran dan tenaga.

Semasa kita tidur, produk itu melegakan, melembapkan dengan kuat, mengurangkan bengkak, melicinkan kedutan, melembutkan, iaitu, ia melakukan segala-galanya yang diperlukan oleh kulit semasa tempoh tekanan.

Butiran

Setelah mengalami masalah lain, kami mula berfikir tentang bagaimana untuk pulih daripada tekanan. Beberapa saat selepas tekanan meninggalkan kesan yang merosakkan pada jiwa. Orang yang terselamat daripada tekanan mula dianiaya pemikiran yang mengganggu, ketakutan, tidur terganggu dan perkara lain yang tidak menyenangkan. Di samping itu, selepas tekanan, pelbagai keabnormalan mungkin muncul di dalam badan:

• Kemurungan
• Peningkatan keterujaan
• Sakit kepala akibat kekejangan saluran darah di otak dan sistem peredaran darah
• Insomnia
• sikap tidak peduli
• Pelbagai kesakitan
• Gangguan endokrin
• Kejang perut
• Bertambah atau berkurang tekanan arteri dan lain-lain.

Ini adalah "rakan seperjalanan" tekanan yang orang ramai dikhaskan. karya ilmiah. Malah orang Yunani kuno cuba menyelesaikan masalah rintangan tekanan. Pada pendapat mereka, dan kita mesti mengakui bahawa mereka betul, kekuatan individu bukan terletak pada mengelakkan tekanan, tetapi pada keupayaan untuk pulih daripadanya.

Tekanan yang berpanjangan menyumbang kepada berlakunya penyakit, pada mulanya bersifat berfungsi, dan kemudian lebih serius. Atas sebab ini, pelepasan cepat daripada tekanan yang teruk akan membantu menyelamatkan badan daripada masalah kesihatan.

• Oleh itu, cara pertama untuk pulih daripada tekanan adalah dengan tidur yang lena dan lama. Selepas mengalami tekanan, adalah penting untuk berehat. Inilah yang direka bentuk untuk membantu tidur. Anda perlu tidur selama mungkin supaya anda bosan tidur.
• Sejurus selepas tekanan, adalah baik untuk berjalan-jalan udara segar. Adalah lebih baik jika berjalan ini panjang, membolehkan anda menikmati udara penyembuhan dan keindahan alam semula jadi.
• Mengembalikan ketenangan fikiran selepas tekanan yang melampau air garam dari satu sudu teh garam dan setengah liter air sejuk sedikit. Penyelesaian ini hendaklah disapu ke seluruh badan pada siang hari dan tidak dibasuh selama dua jam.
• Senyum lebih kerap. Jadikan kebiasaan untuk memulakan hari anda dengan senyuman. Pada siang hari, senyum kepada rakan anda jika senyuman tidak sesuai, senyumlah secara mental. Pada waktu petang, semasa anda bersiap untuk tidur, senyumlah senyuman anda yang paling ikhlas pada pantulan anda di cermin.
• Kemas rumah, susun barang dalam almari pakaian, di tempat kerja. Terdapat pendapat di kalangan ahli psikologi bahawa Dengan cara yang sama, anda boleh "mengatur perkara" dalam kepala anda.
• Sejurus selepas tekanan, tidak lewat daripada 15 minit, lukiskan emosi anda menggunakan pensel warna dan bakar atau koyakkan "karya agung."
• Selepas tekanan, hobi akan membantu anda mendapatkan semula kekuatan anda. Pasti ada beberapa aktiviti yang anda hanya impikan: mengait kolar kerawang, mengukir patung kuda dari kayu, belajar menari tango atau berenang. Oleh itu, anda abstrak daripada tekanan dan menetapkan matlamat baharu, walaupun bukan pada skala global.

Mandi tekanan

Rumah mandian adalah sumber kekuatan yang indah dan emosi positif. Kami telah membincangkannya, tetapi kepentingannya tidak ternilai. Prosedur mandi akan membantu anda berehat, menghilangkan tekanan dan menyusun badan anda. Kami telah bercakap lebih daripada sekali tentang hakikat bahawa emosi dan keadaan badan kita saling berkaitan. menyenangkan kelonggaran otot, diberikan oleh mandi, membawa ketenangan fikiran, menenangkan emosi dan jiwa. Air membasuh kotoran bukan sahaja dari kulit, tetapi juga dari jiwa.

Dalam mandi, toksin dan hormon tekanan dikeluarkan dari badan. Teh yang diperbuat daripada beri kering dan daun raspberi, bunga chamomile dan daun pudina akan meningkatkan pembersihan ini.

Tidak lengkap mandi yang baik tanpa menggunakan penyapu. Sebagai "penawar" untuk tekanan, anda harus menggunakan penyapu birch, juniper atau oak. Agar prosedur menjadi menyenangkan kerana ia berguna, penyapu mesti dikukus. Penyapu tak suka air masak, dia kukus air panas satu jam sebelum prosedur. Sebelum menggunakan penyapu, anda perlu memanaskan badan anda di dalam bilik wap. Kemudian, menepuk ringan badan dengan penyapu, "berjalan" di atas lengan, kaki dan batang tubuh. Meningkatkan kekuatan tepukan secara beransur-ansur. Selepas prosedur anda perlu minum teh dengan madu. Ini akan membantu mendorong peningkatan peluh. Semasa berehat dari bilik wap, anda harus membalut diri anda dengan tuala terry untuk meningkatkan peluh. Bilangan pendekatan bergantung pada keinginan anda dan keadaan saluran darah.

Prosedur kosmetik akan membawa caj positif. Selepas bilik wap adalah masa yang sesuai untuk menggunakan scrub. Sebagai scrub, anda boleh menggunakan campuran madu dan garam laut(1:1). Dengan menggosok badan dengan scrub, semua mendapan dibuang dan pori terbuka. Selepas gosok, anda boleh melawat bilik wap sekali lagi, sapukan penyapu pada muka anda, dengan itu mencipta kesan rawatan aromaterapi. Akhirnya, teh hijau dengan madu. Selepas mandi anda memerlukan rehat yang baik. Perjalanan penuh ke rumah mandi membantu membersihkan badan dari toksin, mengurangkan berat badan sehingga dua kilogram, dan memudahkan fungsi buah pinggang dan sistem vaskular. Tetapi perkara yang paling penting selepas mandi ialah "meninggalkan" mood teruk, tempatnya digantikan oleh keamanan dan kedamaian. Selepas mandi, tidur dan ingatan bertambah baik.

Kuasa loji

Antara resipi rakyat untuk memulihkan kekuatan selepas tekanan tempat istimewa Minuman itu memerlukan 9 kekuatan. Ia membantu memulihkan keseimbangan mental, menghapuskan gangguan kemurungan. Ia disediakan dari segelas akar elecampane, 5 g yis "hidup", segelas gula, dua liter sejuk. air masak. Semua bahan dicampur dan diletakkan di tempat yang gelap selama 10 hari, menutup bekas dengan penutup, supaya ubat mendapat kekuatan. Ubat siap harus ditapis dan diambil untuk tekanan tiga kali sehari, satu sudu.

Infusi menormalkan fungsi buah pinggang, paru-paru, dan hati, membantu melegakan saluran darah, memulihkan tidur, dan menguatkan ingatan.

• Penyerapan pudina, trefoil, hop dan valerian (2:2:1:1) akan membantu memulihkan tidur yang lena dan membawa ketenangan yang berpanjangan selepas tekanan. Tuangkan campuran herba ke dalam 1 ½ cawan air. Bertegas selama dua minggu. Basuh rambut anda dengan ubat yang dihasilkan.
• Satu ramuan yang diperbuat daripada satu sudu madu soba, jus satu lemon, 18 badam, 16 daun geranium, 10 g tincture valerian dan 10 g tincture hawthorn akan memulihkan tenaga selepas mengalami gangguan, menguatkan ingatan dan membolehkan anda mengekalkan " berais” tenang sepanjang hari. Ubat harus diambil pada waktu pagi, satu sudu teh pada satu masa.
• Vodka berwarna tiga kon pain akan membawa kembali tidur dan menguatkan jiwa, sudu besar. sudu valerian, sudu besar. sudu tincture cinquefoil siap pakai, empat sudu gula. Untuk ubat anda memerlukan setengah liter vodka. Bahan-bahan yang disenaraikan dituangkan dengan vodka selama 10 hari. Simpan ubat di tempat yang gelap. Mereka minum ubat buatan sendiri selama enam bulan, satu sudu pada satu masa sebelum tidur. Jika anda tidak menemui tincture cinquefoil, anda boleh menyediakannya sendiri. Masukkan 100 g cinquefoil dalam vodka (0.5 l) selama 20 hari.
• Isikan balang setengah liter dengan ¼ akar valerian yang dihancurkan dan isi dengan vodka. Ia mengambil masa sebulan untuk menyediakan ubat. Digunakan sebagai pelepas tekanan aromatik. Anda perlu menghidu dadah sebelum tidur dan apabila bangun pada waktu malam. Tidak serta-merta, tetapi secara beransur-ansur tidur akan kembali.
• Memulihkan jiwa selepas tekanan dengan infusi susu sebanyak 5 g wort dan susu St. St John's wort dituangkan dengan susu rebus dan direbus dengan api perlahan selama tidak lebih daripada lima minit. Minum keseluruhan penyediaan pada satu masa sebelum tidur.

Latihan pernafasan

Latihan pernafasan membawa hasil segera. Ia melegakan otot dan tekanan emosi, menormalkan tekanan darah.

Salah satu yang paling latihan mudah pemulihan selepas tekanan - rentangkan kaki anda selebar bahu, letakkan tangan anda pada tali pinggang anda, tarik nafas perlahan dalam "perut". Menghembus nafas dengan cepat, tajam, sambil melemparkan tangan anda ke hadapan, menyebut bunyi "ha". Pada saat menghembus nafas, bayangkan bahawa anda membuang semua negatif. Anda boleh mengulangi latihan beberapa kali, mengikut keperluan.

Kaedah psikologi pemulihan

TENTANG cara psikologi Banyak yang telah diperkatakan tentang pemulihan daripada tekanan, tetapi kami tidak pernah menyebut ubat seperti ideomotor. Secara harfiah istilah ini bermaksud pergerakan mental. Para saintis menganggap ideomotor sebagai mekanisme simpanan dalaman jiwa.

Ciri-ciri tersendiri pergerakan motor yang tidak disengajakan dan yang dikawal secara automatik adalah bahawa yang terakhir direka untuk menghilangkan tekanan dan akibatnya, yang dinyatakan oleh ketegangan psikologi.

Kelas dijalankan di bawah bimbingan pengajar. Mereka terdiri dalam mewujudkan imej mental pergerakan. Teknik ideomotrik ialah simbiosis imej mental dan relaksasi otot-sendi.

Ketidakstabilan emosi akan membantu mengatasi:

• Visualisasi - penciptaan yang disengajakan imej mental, sensasi, pengalaman, proses (kehangatan di kaki, Puncak gunung, terbang, rasa cinta, dsb.)
• Motivasi – satu siri latihan yang bertujuan untuk mengajar teknik pergerakan, mengaktifkan kesedaran dan mencipta imej ideomotor
• Persepsi ialah satu siri kaedah yang membolehkan anda menilai situasi dengan betul, membina model masa depan yang diingini, dan mencipta algoritma untuk mencapainya.

Pada kerja bebas dengan keadaan pasca tekanan peribadi, adalah perlu untuk memahami situasi secara mental dan menyelesaikannya "di rak." Setelah membina imej pesalah, maafkan dia, jangan dendam. Fahami bahawa orang yang menyinggung perasaan anda tidak memikirkan anda, dan anda sedang menyelesaikan diri anda dengan pengalaman anda sendiri. Pengalaman anda adalah pengalaman anda, dan ia tidak membawa kelegaan mahupun pembalasan kepada sesiapa pun.

Untuk menghentikan kemusnahan diri daripada tekanan, gantikan emosi negatif dengan pengampunan, ketenangan, dan kegembiraan. Pelajari teknik ini dan kemudian dalam mana-mana kes yang menghalang anda daripada ketenangan, gunakannya.

Sekiranya usaha anda tidak membawa hasil yang diingini, dapatkan bantuan daripada ahli psikologi atau psikoterapi.

Anak kecil, suami yang berubah-ubah, perhubungan yang sukar dengan ibu mertua "tercinta" anda, masalah di tempat kerja... Setiap wanita menghadapi situasi tertekan ini dan lain-lain setiap hari yang sangat menjengkelkan, jadi selama bertahun-tahun sistem saraf kita mula lemah. Hari ini kita akan bercakap tentang isu yang menyakitkan, kita akan bercakap tentang cara memulihkan sistem saraf selepas tekanan yang berpanjangan.

Bagaimana anda tahu bila sudah tiba masanya untuk memulakan rawatan?

Dedahkan tekanan saraf Anda boleh melakukan ini di rumah, memberi perhatian kepada gejala berikut:

• kerap dan perubahan mendadak mood;
• kerengsaan;
• keinginan untuk sentiasa bergaduh dengan rakan-rakan dan orang asing;
• gangguan tidur, serangan panik;
• kebimbangan, rasa bersalah;
• sebak, mengasihani diri sendiri.

Kerosakan saraf boleh berlaku dalam borang terbuka: seseorang menjadi lebih emosi, masuk ke dalam situasi konflik, pecah pinggan dia kena histeria. Kerosakan saraf yang berlaku dalam bentuk tersembunyi adalah lebih berbahaya, kerana dalam kes ini seseorang pasti menjadi apatis, menyembunyikan masalah, dan tidak mahu bercakap dengan sesiapa pun.

Keadaan paling berbahaya yang boleh dialami seseorang selepas tekanan ialah keinginan untuk mencederakan diri sendiri. Oleh itu, apabila gejala pertama yang membimbangkan dikesan, adalah perlu untuk memulihkan sistem saraf dengan cepat, jika tidak, keadaan mungkin bertambah buruk.

Bagaimana untuk memulihkan saraf sepenuhnya menggunakan ubat-ubatan rakyat?

Mereka akan membantu anda dengan baik dalam tempoh ini. ubat-ubatan rakyat, mari lihat beberapa resipi:

• cipta bantal wangi dengan meletakkan jarum pain atau balsem lemon dalam beg tekstil. Anda boleh menggantikannya dengan chamomile, lavender, pudina, wort St. John dan herba lain. Anda boleh meletakkan bantal berhampiran anda atau di atas meja sisi katil, aroma herba akan membantu anda tertidur dan menguatkan saraf anda;
• teh manis yang lemah, yang mana anda perlu menambah sehingga 20 titis valerian farmaseutikal, akan membantu anda pulih dengan cepat;
• Sediakan mandian air panas, tambahkan sehingga 10 titis jarum pain, limau gedang atau minyak pati lavender ke dalamnya, kemudian nikmati prosedur selama 20 minit, tutup pintu supaya tiada siapa yang akan mengalih perhatian anda.

Satu lagi cara yang baik memulihkan sistem saraf - lampu aroma yang boleh anda cipta sendiri. Untuk melakukan ini, ambil secawan air, dan kemudian tambahkan 5-7 titis minyak pati lavender, pudina, buah sitrus, dan kemudian letakkannya berhampiran radiator panas atau di ambang tingkap yang hangat cahaya matahari. Sedut bau ajaib, kerana ia akan membantu anda berehat dan menikmati sepenuhnya detik ketenangan yang membahagiakan.

Nasihat! Sebelum tidur, berjalan di sekitar apartmen selama 20-30 minit dengan pakaian ringan atau buka tingkap untuk menyejukkan bilik. Pakai baju tidur anda yang paling lembut dan hangat, selimutkan diri anda dengan selimut tebal, minum teh valerian dan berehat. ini rahsia kecil akan membantu anda tertidur dengan cepat.

Hilangkan punca tekanan

Sukar untuk memulihkan sistem saraf yang lemah, tetapi anda boleh melakukannya dengan menghapuskan sumbernya emosi negatif. Jika anda mempunyai masalah di tempat kerja, maka anda harus berehat dalam bentuk percutian untuk menyembuhkan keletihan saraf dengan tenang jika anda seorang ibu muda yang sentiasa bosan dengan bayi, maka anda perlu menyerahkan bayi itu ibu, suami atau pengasuh anda untuk mendapatkan tidur yang nyenyak dan meluangkan masa 5-6 jam untuk kekasih anda.

Apakah ubat yang perlu saya ambil untuk memulihkan jiwa saya?

Anda tidak boleh bermain dengan ubat penenang, kerana pengambilan ubat yang tidak betul boleh menyebabkan rasa mengantuk, sikap tidak peduli, yang akhirnya akan membawa kepada lebih teruk. keadaan umum. Adalah disyorkan untuk mengambil tablet semasa rawatan yang kompleks, yang terdiri daripada fizikal dan latihan pernafasan, pemakanan yang betul, menghapuskan sumber tekanan, kerap melawat pakar neurologi atau psikologi.

Di rumah, anda boleh mengambil ubat mudah yang telah terbukti selama ini:

• valerian farmasi. Terdapat dalam bentuk tincture dan tablet, yang perlu diambil 15-20 titis atau 1 tablet 3 kali sehari, masing-masing.
• motherwort farmaseutikal. Juga terdapat dalam bentuk tincture dan tablet, pesakit memilih 1 jenis ubat, mengambilnya 35-40 titis atau 1 tablet 3-4 kali sehari.
• Berwarna peony. Terdapat dalam bentuk titisan, anda perlu mengambil 20-40 titis sehingga 3 kali sehari.

Masa rawatan purata adalah 2-4 minggu, ini ubat-ubatan memulihkan sistem saraf dengan berkesan, tanpa kontraindikasi.

Penting! Ingat bahawa ubat-ubatan di atas mempunyai kesan kumulatif. Ini bermakna bahawa penggunaan ubat-ubatan yang tidak sistematik atau sekali sahaja tidak akan memberikan hasil yang diharapkan, dan anda tidak akan dapat memulihkan sepenuhnya sistem saraf.

Mari kita ringkaskan

Sekiranya pelipis anda berdenyut-denyut dengan kemarahan, dan tangan anda mula menggeletar, maka jangan tergesa-gesa untuk mengambil pinggan pertama yang anda temui, sebaliknya ambil minyak aromatik dan valerian farmasi dari kabinet. Pemulihan selepas kerosakan saraf- ini adalah rangkaian keseluruhan prosedur yang tidak boleh diabaikan, kerana keluarga anda memerlukan ibu yang sihat dan ceria!

Tekanan telah lama tidak lagi menjadi semacam konsep yang tidak dapat difahami; terdapat terlalu banyak dalam kehidupan setiap orang. Malangnya, kami menghadapinya sepanjang masa, ada yang lebih kerap, ada yang kurang kerap, tetapi tiada siapa yang dapat mengelak daripada mengenali fenomena ini. Kesannya pada tubuh dan jiwa manusia adalah merosakkan. Oleh itu, adalah sangat penting untuk mengetahui cara memulihkan sistem saraf selepas mengalami tekanan jangka panjang.

Pertama sekali, perlu difahami bahawa bahaya tekanan bukan sahaja keadaan ini menekan dan menghilangkan daya hidup. Ia memberi kesan negatif kepada setiap sistem badan manusia. Di sisi kardiovaskular, ia menimbulkan serangan jantung, strok, dan iskemia. Gastritis, kolitis, ulser berlaku dalam saluran gastrousus. Menyedihkan sistem imun yang membawa kepada penyakit yang kerap. Saraf sendiri juga menderita, tidur seseorang terganggu, neurosis dan tics saraf muncul.

Kenali musuh melalui penglihatan

Untuk memulihkan ketenangan fikiran dan melindungi badan dan jiwa anda, anda mesti terlebih dahulu menentukan jenis tekanan yang kami hadapi. Terdapat dua daripadanya:

• tekanan mendadak;
• tekanan kronik .

Yang pertama dicirikan oleh fakta bahawa ia diprovokasi oleh peristiwa tiba-tiba, seperti ancaman terhadap kehidupan, kehilangan orang tersayang, teguran di tempat kerja, pertengkaran. Adalah menarik bahawa jenis tekanan ini adalah fenomena biasa dalam alam semula jadi, maksudnya ialah badan dapat mengaktifkan kekuatannya secara maksimum untuk memerangi perengsa melalui pelepasan adrenalin yang kuat.

Tekanan kronik adalah perkara yang sama sekali berbeza. Ini sudah menjadi produk secara eksklusif tamadun manusia dan musibahnya sendiri. Ia dicirikan oleh kehadiran pendedahan yang berpanjangan kepada faktor tekanan (kekurangan masa, maklumat yang berlebihan, konflik yang berpanjangan, kehilangan makna dalam aktiviti atau kehidupan). Dalam kes ini, adrenalin tidak dihasilkan dalam badan, dan kemusnahan menjadi benar-benar bencana.

simptom

Salah satu gejala awal tekanan adalah tidur yang kurang baik. Ini merujuk kepada semua masalah yang berkaitan dengannya. Ini adalah insomnia, mimpi ngeri, kerap terjaga, apabila tidur dangkal, dan seseorang sering ditiup di tengah malam oleh sedikit gemerisik.

Orang yang mengalami tekanan berterusan sering mengalami kemurungan, keadaan pesimis, kemurungan, dan kekurangan keinginan untuk hidup dan meneruskan. Mereka cepat letih, mengalami sakit kepala yang kerap, dan menjadi gugup dan mudah marah.

Kemunculan tabiat seperti menggigit kuku, berkedut kaki, menarik rambut, dll. - isyarat bahawa saraf tidak teratur.

Ramai orang cenderung untuk menyepikan diri, mengasingkan diri daripada keluarga dan rakan-rakan, malah anak-anak mereka sendiri menjadi acuh tak acuh kepada mereka.

Kami berada di laluan perang

Hampir mustahil untuk mengelakkan faktor yang menekan jiwa dalam irama kehidupan moden. Oleh itu, adalah sangat penting untuk belajar bagaimana untuk pulih daripada tekanan secepat dan seefisien mungkin. Di sini ubat-ubatan khas boleh datang untuk menyelamatkan, serta ubat-ubatan rakyat yang terbukti yang boleh diakses oleh setiap orang.

Bagi ubat-ubatan, mereka paling kerap berkesan, tetapi mempunyai banyak kontraindikasi, kesan sampingan. Oleh kerana hanya pakar yang boleh memilih ubat yang betul dan menulis preskripsi untuk pembeliannya, kami tidak akan membincangkannya di sini. Adalah lebih baik untuk mempertimbangkan kaedah yang akan membantu melindungi badan dan menenangkan sistem saraf.

Nutrien adalah sekutu sejati dalam perjuangan

Otak kita adalah organ yang sangat halus dan sensitif. Untuk berfungsi normal, ia memerlukan asid lemak tak tepu - omega-3. Di mana saya boleh mendapatkannya? Dalam ikan laut berlemak, dalam kompleks vitamin khas. Ini adalah pembantu yang sangat serius dalam memerangi kesan tekanan, terima kasih kepadanya sambungan antara sel-sel otak menjadi lebih fleksibel dan lebih kuat, akibatnya fungsinya dipulihkan. Ini membawa kepada mood yang lebih baik, penghapusan kebimbangan, peningkatan libido, dan tidur yang lebih baik.

Ramai orang cenderung menggunakan kesan alkohol yang menenangkan dan menenangkan, tetapi sebenarnya ia adalah pedang bermata dua. Ya, dalam kes tekanan mendadak dan sangat jarang anda boleh menggunakannya. Tetapi dalam kes tekanan jangka panjang yang teruk, ini tidak boleh dilakukan, kerana alkohol hanya akan memburukkan lagi. Adalah lebih baik untuk mengalihkan perhatian anda kepada teh hijau, yang mengandungi polifenol yang berkesan menstabilkan sistem saraf.

Produk berikut akan membantu mengatasi kemurungan, memperbaiki tidur, memulihkan keseimbangan mental, dan melindungi badan daripada tekanan:

• susu rendah lemak, kefir, keju kotej, dll.;
• kacang;
• mana-mana minyak sayuran;
• oat, soba;
• coklat gelap berkualiti tinggi;
• rumpai laut;
• telur;
• daging;
• sebarang sayur-sayuran dan buah-buahan.

Aktiviti fizikal

Sukan adalah sekutu setia seseorang dalam perjuangan untuk ketenangan fikiran. Aktiviti fizikal membantu membersihkan badan adrenalin, yang merupakan hormon tekanan. Tetapi di sini adalah penting untuk mengekalkan keseimbangan, kerana matlamatnya bukan untuk berpeluh sebanyak mungkin.

Beban yang berlebihan boleh memberi kesan sebaliknya. Keutamaan harus diberikan kepada aktiviti yang lebih tenang, seperti berlari perlahan dan berenang. Berjalan kaki pada waktu petang boleh memulihkan tidur yang nyenyak lebih baik daripada sebarang pil tidur.

nafas

Oksigen adalah kehidupan kita. Seseorang yang mengalami tekanan bernafas secara tidak teratur tanpa disedari. Akibatnya, bekalan oksigen ke otak terganggu. Untuk memulihkannya, sudah cukup untuk secara berkala mengatur jenis latihan untuk diri sendiri. Biarkan perkara di belakang selama beberapa minit, lepaskan fikiran anda, tarik nafas dalam-dalam dan sekata. Ini bukan sahaja "memberi makan" otak, tetapi juga akan membolehkan anda berehat dan memulihkan kekuatan.

Relaksasi

Di belakangnya perkataan buzz tiada apa yang menakutkan atau tidak boleh diakses tersembunyi. Pada asasnya ia hanya berehat dan bersantai. Perkara utama di sini adalah untuk membiasakan diri anda untuk berehat ini dengan kerap.

Setiap petang, apabila pulang ke rumah, anda perlu berbaring di sofa kegemaran anda atau duduk di kerusi, berehat semua otot anda, dan tutup mata anda. Seseorang hanya boleh berbaring sebentar, mendengar bagaimana keletihan secara beransur-ansur hilang dari setiap otot. Sesetengah orang lebih suka melakukan dialog dengan badan mereka secara mental atau lantang, memberi arahan untuk berehat. Pada akhirnya, anda perlu menguap dalam-dalam dan meregangkan. Dan anda boleh meneruskan perniagaan anda; badan anda akan berterima kasih kepada anda untuk minit rehat.

Aromaterapi

Aroma yang sangat menyenangkan boleh menenangkan sistem saraf dengan berkesan, meningkatkan tidur, memulihkan kekuatan dan memberi mood yang hebat. Molekul minyak pati dengan mudah dan tanpa halangan menembusi badan, mengembalikannya ke keadaan ringan dan harmoni. Pada perkhidmatan manusia pilihan yang besar bermakna, adalah mungkin untuk menentukan yang mana antara mereka yang paling sesuai hanya secara eksperimen. Tetapi pengalaman ini sangat menyenangkan!

Pelukan Morpheus

Terdapat banyak cara untuk menangani tekanan, tetapi cara yang paling berkesan ialah tidur. Tidak kira betapa peliknya kedengarannya, dialah yang membantu seseorang berehat, menyingkirkan semua lebihan yang terkumpul pada siang hari di kepala dan badan.

Untuk mengelakkan insomnia, anda perlu mendapatkan tidur yang teratur dan lena. Anda perlu melatih diri anda untuk tertidur pada masa yang sama, atur keadaan optimum(pilih katil, tilam, bantal dan selimut, tahap pencahayaan yang ideal, dsb.), perhatikan tempoh tidur (sekurang-kurangnya 8 jam).

Semua ini akan membolehkan anda pulih dengan cepat daripada tekanan dan menghadapi sebarang situasi yang bersedia sepenuhnya pada masa hadapan.

0

Semua tentang kecantikan 01/25/2017

Pembaca yang dihormati, hari ini kita meneruskan perbualan kita di bahagian kita, yang baru-baru ini dibuka di blog saya. Bersama kami sekali lagi ialah penyampai ruangan Ekaterina Yakovleva, ahli psikologi, ahli terapi urut muka yang disahkan, pengarang profesional kosmetik semulajadi TEVA, ibu kepada dua anak lelaki. Katya akan berkongsi dengan kita pemikirannya tentang bagaimana tekanan mempengaruhi kulit kita dan perkara yang boleh kita lakukan. Saya berikan dia lantai.

Selamat petang kepada semua pembaca blog Irina. Semua orang mengeluh tentang tekanan hari ini. Ia telah menjadi ciri penting wanita moden. Selalunya kita terdedah tekanan psikologi. Kesepian, rasa tidak puas hati dengan penampilan diri, berita buruk, pekerjaan yang paling tidak disukai dan yang lain mengekalkan wanita moden dalam ketegangan yang berterusan.

Ngomong-ngomong, selalunya kerja mewujudkan keadaan untuk tekanan harian, seragam, melemahkan, yang, menurut Hans Selye, yang pertama kali "menemui" tekanan, adalah yang paling berbahaya, kerana ia membawa kepada beban berlebihan organ dan sistem yang sama. Badan menjadi letih dan penuaan pramatang bermula.

Mungkin ramai yang perasan caranya tekanan yang teruk dalam kehidupan seseorang boleh menua dia secara literal berpuluh-puluh tahun. Dan, sebaliknya, dalam keadaan gembira, seorang wanita boleh kelihatan lebih muda beberapa dekad. Justeru, kehadiran tekanan dalam hidup kita juga merupakan masalah kosmetik.

Mengapa kehadiran atau ketiadaan tekanan secara langsung mempengaruhi penampilan kita? Kerana kulit adalah organ yang bergantung kepada hormon dan aktif secara hormon! Mari kita ambil dengan teratur.

Kesan tekanan pada kulit

DALAM dalam keadaan tertekan Hipotalamus, kelenjar pituitari dan kelenjar adrenal merembeskan hormon yang bertindak ke atas organ dan tisu melalui reseptor. Seperti yang ditunjukkan oleh kajian, sel-sel kulit membawa reseptor untuk semua hormon yang dihasilkan dalam sistem hipotalamus-pituitari-adrenal, dan secara umum untuk semua molekul yang dirembeskan dalam badan di bawah tekanan. Oleh itu, semua hormon ini akan, pada satu tahap atau yang lain, mempengaruhi fisiologi kulit, dan, dengan itu, penampilannya!

Telah ditetapkan bahawa tekanan boleh menyebabkan kegatalan, bengkak, kemerahan, hiperpigmentasi, penebalan kulit, peningkatan rembesan sebum, jerawat, berpeluh, peningkatan pertumbuhan rambut muka, keguguran rambut patologi di kepala, atrofi kulit, penyembuhan luka terjejas dan lain-lain. .

Ia telah terbukti secara saintifik bahawa asas banyak kronik penyakit kulit, seperti dermatitis atopik, psoriasis, ekzema, adalah pelanggaran fungsi penghalang kulit. Walau bagaimanapun, semua penyakit ini timbul atau bertambah teruk di bawah tekanan. Tekanan menyebabkan gangguan pada fungsi penghalang kulit dan/atau melambatkan pemulihannya.

Kajian tentang keadaan halangan epidermis pada pelajar semasa sesi dan pada pelajar yang sama selepas cuti musim sejuk menunjukkan bahawa tekanan peperiksaan membawa kepada peningkatan kebolehtelapan kulit dan kadar pembaikan halangan epidermis yang lebih perlahan. Selepas cuti musim sejuk, keadaan halangan epidermis kembali normal. Seperti yang kita lihat, kesan tekanan pada kulit mempunyai asas material sepenuhnya.

Tekanan tempatan pada kulit dan seluruh badan

Ternyata kulit bukan sahaja dipengaruhi oleh hormon, tetapi juga mampu menghasilkannya!

Jika diliputi tekanan tempatan persegi besar kulit, kemudian hormon dan neuropeptida yang dihasilkan oleh kulit memasuki aliran darah dan mengaktifkan mekanisme tekanan pusat. Tekanan tempatan boleh disebabkan oleh pendedahan matahari yang berlebihan, sejuk, bahan toksik dan lain-lain. Oleh itu, apabila memilih kosmetik, sangat penting untuk memberi perhatian kepada komposisi dan tindak balas kulit selepas penggunaannya. Jika kemerahan, gatal-gatal, ruam, dan lain-lain berlaku, anda harus segera berhenti menggunakan produk.

Anda juga harus berhati-hati apabila melakukan sebarang prosedur yang boleh menyebabkan tekanan pada kulit. Oleh kerana akibat yang serius boleh dihadapi bukan sahaja dari kulit, tetapi juga dari seluruh badan. Apabila menggunakan tekanan ini atau itu pada kulit, anda perlu memahami dengan jelas apa yang akan berlaku.

Kaedah pendedahan melampau yang menyebabkan tekanan pada kulit termasuk kaedah yang berkaitan dengan penyingkiran stratum corneum (pengelupasan mekanikal, pengelupasan kimia), yang membawa kepada kemunculan sejumlah radikal bebas dalam kulit (terapi ozon, terapi oksigen, imunostimulasi ), serta kaedah menggunakan kesan suhu (krioterapi, balutan panas, penurapan semula laser).

Oleh kerana semua kaedah di atas mengaktifkan tindak balas kulit yang sama - tekanan, semuanya menyebabkan perubahan yang sama - baik positif dan negatif (keradangan, hiperpigmentasi). Sudah tentu, lebih banyak lagi teknik intensif akan memberikan kesan yang lebih besar, tetapi juga akan lebih berisiko.

Di samping itu, sebagai Hans Selye ditubuhkan, berpanjangan dan tekanan kerap pada mekanisme penyesuaian, pembaziran tenaga penyesuaian yang tidak munasabah adalah asas penuaan kulit!

Apa yang kita beri perhatian

Bagaimana untuk menentukan rizab tenaga penyesuaian yang ada pada kulit, di manakah garisan di mana peringkat haus bermula? Pengarang "Kosmetologi Baru" E. Hernandez dan A. Margolina mencatatkan bahawa mungkin ada sebab untuk mendekati teknik tekanan dengan berhati-hati:

• umur lebih 40 tahun,
• prosedur melampau yang berulang pada masa lalu (mengelupas, pembedahan plastik, dll.),
• tanda-tanda penuaan kulit pramatang yang boleh dilihat,
• perasaan tertekan, kebimbangan, cerita tentang masalah dan pengalaman.

Mereka juga menunjukkan bahawa jika pada usia 40+ tahun kulit tidak menunjukkan tanda-tanda penuaan pramatang, dan pesakit itu sendiri kelihatan tenang dan berpuas hati dengan kehidupan, maka risiko akibat yang tidak diingini lebih rendah daripada gadis yang lebih muda, sibuk dengan pelbagai masalah, dengan tanda-tanda penuaan pramatang yang jelas.

Kehadiran tekanan (terutamanya kronik) mesti diambil kira apabila menggunakan prosedur kosmetik. Anda perlu tahu bahawa beberapa teknik intensif (contohnya, mengelupas), sama seperti kosmetik yang kuat, boleh memberikan hasil yang tidak dapat diramalkan terhadap latar belakang tekanan.

Sebaliknya, tiada rawatan untuk kebanyakan masalah kulit, seperti jerawat dan keguguran rambut, yang patogenesisnya peranan besar bermain tekanan tidak akan cukup berkesan selagi tekanan berterusan.

Kosmetik yang digunakan oleh wanita moden harus terlebih dahulu menguatkan sifat penghalang kulit - memulihkan lapisan hidrolipidnya, pH ( keseimbangan asid-bes), sistem antioksidan.

Cara universal untuk melegakan tekanan

Bagaimana untuk menghilangkan tekanan? Jelas sekali, adalah mustahil untuk menghilangkan semua tekanan dari kehidupan, tetapi anda boleh mengubah tindak balas badan terhadap tekanan, menjadikannya lebih berdaya tahan, dan juga belajar bagaimana untuk pulih dengan cepat daripada pelbagai situasi tertekan. Mari lihat beberapa cara untuk menghilangkan tekanan.

Relaksasi

Keupayaan untuk berehat sangat kemahiran penting wanita moden. Cari milik anda cara yang berkesan meredakan ketegangan. Bagi sesetengah orang ia akan mandi atau mandi, bagi yang lain teknik pernafasan atau secawan teh herba, dsb.

Beberapa minyak pati yang telah lama digunakan dalam aromaterapi untuk relaksasi (minyak lavender, anise, neroli, sage, thyme, dll.) mempunyai kesan fisiologi yang sangat spesifik - mereka mengaktifkan sistem saraf parasimpatetik, melegakan otot licin bronkus dan saluran darah, perubahan aktiviti elektrik otak dan boleh memberi kesan anti-tekanan secara langsung.

Saya sentiasa menitiskan beberapa titis minyak pati lavender atau minyak lain pada permaidani berhampiran pintu depan dan di tempat lain di apartmen. Apabila saya masuk ke rumah, saya segera merasakan bau rumah yang damai dan berehat.

urut

Telah terbukti bahawa urutan membawa kepada pembebasan endorfin ke dalam darah - bahan yang meningkatkan mood, melegakan kebimbangan, dan mengurangkan kesakitan. Saya sering memerhatikan bagaimana seorang gadis yang datang dalam keadaan tegang, tegang menjadi lebih santai, terbuka dan positif selepas melakukan urutan muka dan kepala. Selain itu, urutan menjadikan wajah lebih awet muda dan cantik, yang memberi tambahan tenaga dan keyakinan diri.

Walaupun tidak mungkin untuk melawat ahli terapi urut, sapukan kosmetik pada kulit anda dengan ringan dan lembut supaya anda berasa menyenangkan. Jangan cuba menggosok atau meregangkan kulit terlalu banyak sebaliknya, semua pergerakan dan sentuhan harus selesa dan dangkal yang mungkin. Ini pasti akan memberikan hasil yang positif!

Aktiviti fizikal

Sebaik sahaja kita mengalami tekanan, proses dilancarkan dalam badan yang membantu kita mengatasinya. Jantung mula berdegup lebih cepat, tekanan darah meningkat, dsb. Badan kita bersedia untuk melarikan diri daripada bahaya. Tetapi kerana serangan pemangsa kini jarang berlaku, dan tekanan paling kerap berlaku sebab psikologi, maka tenaga yang dicipta oleh badan kita untuk menangani tekanan tidak dibazirkan, malah seolah-olah terperangkap di dalamnya.

Aktiviti fizikal mencipta ilusi rintangan aktif faktor berbahaya, dan di samping itu, berasa lebih kuat secara fizikal, lebih menyesuaikan diri dengan cabaran, seseorang kurang bimbang tentang perkara kecil, memperoleh ketenangan dan keyakinan. Aktiviti fizikal yang kerap membantu mengatasi tekanan, kerana ia merangsang pengeluaran endorfin, menggalakkan penyingkiran toksin, dan memberi tenaga.

Pilih rupa anda aktiviti fizikal. Mungkin ia hanya berjalan setiap hari dengan laju atau sesuatu yang lain. Secara peribadi, saya selalu lebih suka menaiki tangga ke tingkat daripada lif. Dan kerana saya tinggal di tingkat atas, pemanasan sedemikian memberikan nada tertentu kepada badan.

Pakar psikologi ambil perhatian bahawa orang yang kesepian dan mereka yang telah mengalami kekurangan kasih sayang ibu bapa pada zaman kanak-kanak.

Selye sendiri mengesyorkan "mendapatkan" cinta orang tersayang dan cuba mewujudkan persekitaran yang mesra di sekeliling anda. Penyelidikan menunjukkan bahawa perasaan keterikatan sosial dan kasih sayang dengan ketara meningkatkan daya tahan orang terhadap faktor tekanan. Walaupun tanpa penyelidikan, kami tahu sokongan itu yang tersayang, kepada siapa anda boleh mengamanahkan pengalaman anda, cara paling berkesan untuk keluar dari sebarang keadaan negatif!