Mengapa menghentikan dialog dalaman? Ketahui bagaimana fikiran yang gelisah menghalang kita daripada hidup dan berkembang sepenuhnya.
Apakah dialog dalaman?
Dialog dalaman¹ bukan sekadar bentuk dialog lisan yang berlaku dalam minda, ia adalah keseluruhan semua proses pemikiran, termasuk pemikiran kreatif, mood, sebarang bentuk pergerakan dan pengalihan perhatian.
Penjejakan sahaja bentuk ucapan dialog dalaman, seseorang kehilangan perhatian kepada semua proses lain persepsinya.
Dialog dalaman memainkan peranan yang sangat besar peranan penting dalam kehidupan kita, kerana tingkah laku luaran mencerminkan hanya sebahagian kecil daripada "Saya" sebenar kita.
Selalunya, bercakap sendiri adalah negatif, ia menguatkan mana-mana sikap dan tingkah laku negatif. Hanya beberapa orang sahaja yang mempunyai mempunyai kepercayaan yang cukup pada diri sendiri dan kebolehan anda untuk memimpin sesuatu yang positif dialog dalaman.
Bagaimana untuk menghentikan dialog dalaman?
Menghentikan dialog dalaman adalah tugas setiap yogi yang menghormati diri sendiri, walaupun dia belum membaca yoga sutras² Patanjali³, di mana perkara pertama yang dikatakan ialah "yoga adalah intipati menghentikan kesibukan minda," iaitu amat penting untuk pembangunan diri dan peningkatan rohani.
Sebenarnya, menghentikan dialog ini sangat mudah. makan teknik mudah, yang akan membantu dengan ini.
Teknik
1. Mula-mula anda perlu membayangkan jam tangan dengan tangan kedua yang berlari dan mengklik. Tik-tok - dua saat. Tick-tock, tick-tock, tick-tock - sudah enam saat. Dan tik-tok, tik-tok - semuanya sudah sepuluh saat!
2. Semasa anak panah itu mengklik di kepala saya, tiada dialog dalaman.
3. Dengan meneruskan latihan, anda akhirnya boleh menghentikan dialog dalaman selama seminit atau lebih.
Untuk melakukan ini, anda perlu bayangkan di kepala anda anak panah yang telah berjalan selama sepuluh saat, kemudian ulangi semua yang dinyatakan di atas, bayangkan anak panah yang telah berjalan selama dua puluh saat, dan sekali lagi selama setengah minit. Dan ulangi sekali lagi (anak panah akan melalui separuh lagi dail mental).
Jadi, anda dapat menghentikan dialog selama seminit. Untuk menghentikannya selama 2 minit atau lebih, anda harus menambah imaginasi anda jarum minit, yang akan bergerak 1 minit selepas 60 saat berlalu.
Dengan latihan, keperluan untuk mengira akan hilang dan tangan akan bergerak di sepanjang dail itu sendiri.
Teknik ini mudah sehingga memalukan, tetapi berkesan untuk kesempurnaan. Anda boleh menggabungkan detik anak panah dan pernafasan atau degupan jantung (jika anda boleh mendengarnya). Jika anda menggabungkan pernafasan anda dengan berdetik, maka teknik ini boleh dilaraskan.
Apakah misi dan nasib yang disediakan untuk anda secara peribadi? Adakah anda sedar tentang hadiah semula jadi anda? Adakah anda menggunakan semua kebolehan anda untuk mendapatkan 100% daripada kehidupan dan meraih ganjaran kekayaan dan kejayaan? Ketahui tentang perkara ini daripada diagnosis peribadi anda. Untuk melakukan ini, ikuti pautan dan isi borang >>>
Nota dan artikel ciri untuk pemahaman yang lebih mendalam tentang bahan tersebut
¹ Dialog dalaman ialah konsep dalam psikologi, proses komunikasi dalaman berterusan seseorang dengan dirinya sendiri, dalam autokomunikasi peribadi (Wikipedia).
² Yoga Sutra ialah teks asas sekolah falsafah yoga India, yang selalunya secara tidak langsung mempunyai pengaruh besar terhadap persepsi yoga di India dan seluruh dunia (Wikipedia).
³ Patanjali ialah pengasas Yoga, sebuah sekolah falsafah dan agama (darshan) di India pada abad ke-2. BC e. (
Kadang-kadang selepas hari yang sibuk di tempat kerja atau peristiwa yang cerah dalam kehidupan, yang memerlukan banyak tenaga dan emosi, apabila anda tidur pada waktu petang, anda kembali ke situasi yang anda alami lagi dan lagi. Setiap kali anda memainkan semula peristiwa dalam kepala anda, anda menghidupkan dialog dalaman anda: berhujah, pilih perkataan yang anda boleh katakan tetapi tidak, atau sekadar menghidupkan semula situasi, tapak bersetuju. Proses ini tidak membenarkan anda mematikan dan berehat. Betapa saya ingin tertidur dan tidak kembali kepada pemikiran obsesif! Hari ini kami akan mengajar anda cara menyelaraskan fikiran dan perasaan anda sendiri.
Mengapakah proses dialog dalaman muncul?
Proses pemikiran berjalan bersama kita sepanjang hayat dan tidak pernah berhenti. didikan, norma sosial, agama dan imej diri kita meninggalkan kesan yang tidak dapat dihapuskan padanya.
Tetapi ada masanya apabila kita mula berfikir bahawa sesuatu masuk hidup diteruskan bukan cara yang kami mahu, dan kami cuba mengubahnya. Namun, kita tidak selalu berjaya. Sebagai peraturan, halangan adalah sikap yang tertanam yang diwujudkan oleh dialog dalaman ini.
Selalunya Komunikasi dalaman hubungan seseorang dengan dirinya hampir tidak pernah berhenti, dan hanya terganggu oleh tidur. Malah dia sendiri tidak sedar perkara ini berlaku sepanjang masa.
Teknik mental untuk mencapai kesunyian dalam pemikiran
Jika anda suka melukis gambar dalam fikiran anda dan memvisualisasikan segala-galanya, maka teknik berikut akan sesuai dengan anda:
- Bayangkan objek. Pilih sendiri mana-mana objek yang anda suka (bola, kereta, buku), tiada bezanya. Sekarang gambarkan objek ini hingga ke butiran terkecil. Bersantai sebelum melakukan senaman ini. Lebih nyata objek ini boleh anda bayangkan, lebih baik. Cuba untuk tidak terganggu oleh pemikiran lain.
- Kira. Ambil mana-mana nombor besar(cth 1000) dan mula mengira detik. Fikirkan semata-mata tentang nombor.
- Kekuatan kemahuan. Jika anda boleh, cuba beritahu diri anda untuk tidak berfikir. Gunakan kemahuan untuk menyenyapkan suara di kepala anda.
- Mengintai. Kaedah ini berdasarkan pemantauan emosi dan perasaan anda semasa dialog, sambil menguruskan pemikiran anda.
- renungan. Lukiskan dalam imaginasi anda dunia dongeng dan hanya mula merenung bagaimana ia berfungsi.
Teknik fizikal untuk menghilangkan dialog dalaman
DALAM kaedah ini bukan khayalan, tetapi sebenarnya objek sedia ada digunakan untuk mencapai kesunyian dalaman:
- Pemerhatian. Jadikan kebiasaan untuk memerhati objek yang anda suka, membenarkan fikiran anda mengalir ke arah yang dituju. Perhatikan alam, haiwan, proses.
- Kerja fizikal. Anda boleh mengalih perhatian diri anda dengan bersukan atau melakukan kerja rumah. Kemudian anda akan lebih sibuk dengan persoalan bagaimana untuk berehat daripada dengan dialog dalaman anda.
- Amalan meditasi. Kaedah ini sesuai untuk mengosongkan fikiran anda.
- Kekurangan deria. Anda mematikan satu atau lebih deria sendiri (anda boleh menutup mata dan telinga pada masa yang sama). Tetapi jangan menyalahgunakan kaedah ini, kesannya akan menjadi sebaliknya.
Bagaimanakah anda menghentikan aliran pemikiran obsesif Kongsi amalan anda di tapak.
Hello, kawan-kawan.
Hari ini kita akan bercakap tentang mematikan dialog dalaman, kita akan berkenalan dengan konsep menghentikan dialog dalaman, apa yang akan diberikan kepada kita dari segi meningkatkan kesihatan dan mencari kebahagiaan. Baca, ia akan menjadi menarik, anda akan belajar banyak perkara baru untuk diri sendiri.
Apakah dialog dalaman
Ramai orang, apabila mereka mendengar tentang menghentikan dialog dalaman (atau mereka juga menyebut OVD), bayangkan menghentikan pemikiran. Tetapi sebenarnya, dialog dalaman adalah konsep yang lebih luas. Ia termasuk bukan sahaja pemikiran kita, tetapi juga perasaan, emosi dan persepsi. Kita boleh mengatakan bahawa ini adalah keseluruhan jiwa kita. Apabila kita benar-benar menghentikan VD, kita bukan sahaja menghentikan pemikiran, tetapi juga kerja seluruh jiwa. Tetapi kita boleh mengatakannya secara berbeza. Menghentikan dialog dalaman dibahagikan kepada beberapa peringkat. Mula-mula kita hentikan pemikiran, kemudian perasaan dan emosi, kemudian lapisan jiwa yang lebih dalam dan persepsi setiap hari tentang dunia. Dan semakin dalam dan lebih baik kualiti urusan dalaman, semakin dalam dan dalam lapisan jiwa yang kita hentikan. Dan menghentikan pemikiran, perasaan dan emosi hanyalah peringkat pertama.
Tetapi kami akan menganggap OVD dengan tepat sebagai menghentikan pemikiran, perasaan dan emosi. Untuk tujuan kami dari segi meningkatkan kesihatan dan mencari kebahagiaan, ini sudah cukup. Perhentian yang lebih dalam ialah amalan lanjutan yang digunakan untuk tujuan lain.
Oleh itu, di bawah saya akan mempertimbangkan VD dengan cara ini. Teknik yang saya akan sampaikan adalah bertujuan untuk hasil ini. Tetapi saya ulangi, ini sudah cukup untuk anda mengubah hidup anda sisi yang lebih baik.
Mengapa menghentikan dialog dalaman?
Jika fikiran dan emosi kita sentiasa bekerja dan tidak pernah berhenti, ini akan sangat kehabisan badan dan juga membawa kepada penyakit.
Masalahnya ialah banyak wang dibelanjakan untuk kerja-kerja tersebut. sumber tenaga. Untuk menghentikan pembaziran tenaga, alam menyediakan dialog dalaman untuk berhenti secara berkala. Untuk tujuan ini ada impian. Selain itu, apabila kita letih, kita berasa kusam, apabila kita tidak mahu memikirkan apa-apa atau bertindak balas secara emosi. , biru atau Level rendah tindak balas mental, semua ini adalah pertahanan badan apabila tenaga badan sangat berkurangan.
Tetapi hakikatnya adalah bahawa jiwa seseorang telah menjadi sangat tidak terkawal dan mula berfungsi dengan tidak betul sehingga tidur tidak dapat memulihkan sepenuhnya badan dan memulihkan keadaan di kepala. Pepatah: "pagi lebih bijak daripada petang" tidak lagi relevan. Secara teorinya, kita harus berehat pada waktu malam dan membuat keputusan pada waktu pagi dengan otak yang jernih. Tetapi, saya ulangi, tidur tidak lagi mampu memulihkan kekuatan kita sepenuhnya.
Setelah hilang kawalan, jiwa bukan sahaja meletihkan kita, tetapi sering mendorong kita ke dalam kemurungan, fobia, serangan panik atau semua jenis pemikiran yang mengganggu, yang sukar dihilangkan.
Semua ini sangat memenatkan sehinggakan tiada kekuatan lagi untuk menjalani kehidupan yang normal. Dialog dalaman, pemikiran obsesifnya, mengganggu kehidupan normal.
Jika anda fikir semuanya baik-baik saja dengan anda, anda tidak mengalami kemurungan atau lain-lain masalah psikologi, maka anda salah. Terdapat masalah, anda terlalu terbiasa dengannya sehingga anda menganggapnya sebagai norma kehidupan. Kita semua sentiasa tidak berpuas hati dengan sesuatu, kita sering gugup, tersinggung dengan perkara-perkara kecil, dan tidak dapat menanggung tekanan hidup. Kami sering bergaduh dengan orang tersayang dan rakan sekerja di tempat kerja. Demi matlamat mereka yang mementingkan diri sendiri, mereka bersedia untuk menggunakan kezaliman. Kita semua mempunyai ketakutan sendiri, sikap yang tertanam dalam kepala kita dan program yang diterapkan oleh sistem yang tidak membenarkan kita hidup normal dan bernafas dengan bebas dan penuh.
Kami berada di ambang kerana berkurangan tenaga penting. Ya, tahap tenaga kebanyakan orang adalah rendah kerana dialog dalaman yang tidak terkawal dan dipergiatkan dan ini dianggap sebagai norma.
Orang ramai tidak tahu cara lain.
Jika mereka belajar untuk menghentikan dialog dalaman yang obsesif dan tidak terkawal dan mengawal jiwa mereka, kehidupan mereka akan bertambah baik seribu kali ganda. Kesihatan yang hilang akan dipulihkan, tenaga penting akan meningkat, hubungan dengan orang ramai akan bertambah baik. Sfera psiko-emosi akan bertambah baik, emosi positif akan ada lagi. Dan peningkatan dalam tenaga penting akan nyata dalam fakta bahawa kita akan lebih berjaya dalam hidup dan melakukan segala-galanya dengan mudah dan semula jadi. Dan terdapat banyak bonus sedemikian yang boleh disenaraikan, semuanya disebabkan oleh fakta bahawa tenaga yang sebelum ini dibelanjakan untuk fungsi mental yang tidak betul akan kembali kepada kita dan mengubah kita menjadi lebih baik. Saya fikir saya telah meyakinkan anda mengapa anda perlu belajar untuk menghentikan dialog dalaman, kerana akibat dan hasil daripada amalan tersebut hanya positif.
Tetapi jika tidak ada dialog dalaman langsung, maka ini juga buruk. Ia hanya perlu dihentikan sementara untuk badan pulih.
Tetapi selepas berhenti akan ada dialog dalaman biasa.
Bagaimana untuk menghentikan dialog dalaman
Mari kita lihat beberapa yang mudah tetapi teknik yang berkesan menghentikan dialog dalaman.
Duduk, tutup mata anda dan berehat. Tidak kira apa kedudukan anda, perkara utama ialah anda selesa. Tetapi lebih baik anda tidak berbaring, jika tidak, kelonggaran yang teruk mungkin berlaku.
Tetapkan diri anda untuk meninggalkan semua kebimbangan dan masalah luaran dan fokus hanya pada diri anda sendiri.
Bawa perhatian anda ke dalam. Cuba lihat pemikiran anda dari luar. Di sini mereka muncul, larut, dan digantikan oleh yang lain. Jangan melawan mereka, biarkan mereka menjalani kehidupan mereka. Anda terpisah, mereka terpisah.
Anda mungkin melihat pelbagai jenis pemikiran seharian yang anda tidak pernah melihat dari luar sebelum ini kerana anda telah bersatu dengannya. "Saya terlupa pergi ke kedai hari ini, saya sangat bosan dengan masalah di tempat kerja. Dan segala-galanya seperti itu.
Tetapi sekarang anda memerhatikan mereka, anda menjadi tidak dikenali dengan mereka. Selain pemikiran, perasaan dan emosi juga mungkin muncul di hadapan mata anda. Perhatikan mereka juga. Jangan melawan mereka, hanya diam-diam memerhati. Amalkan ini selama beberapa minit. Lebih besar lebih bagus.
Kemudian dengan tenang, santai, alihkan perhatian anda kepada badan. Cuba ambil seluruh badan anda sekaligus dengan pandangan dalaman anda. Perhatian kita, otak kita tidak boleh serentak berfikir tentang sesuatu dan pada masa yang sama melihat sesuatu, merenung dengan teliti. Lebih-lebih lagi, renung beberapa objek, beberapa bahagian badan sekaligus. Jika kita melihat dengan penuh perhatian, tanpa gangguan, pada seluruh tubuh sekaligus, dialog dalaman akan reda atau berhenti sama sekali. Perkara utama ialah melakukan ini dengan tenang dan santai.
Anda juga akan melihat bahawa sekali lagi beberapa pemikiran mula menjalar ke dalam kepala kita. Dialog dalaman ini mahu dihidupkan semula dan menarik perhatian kami. Anda hanya perlu menangkap diri anda dalam fakta bahawa kita sekali lagi berfikir, dan tidak melihat badan, dengan santai melihat pemikiran dari luar, tanpa melawannya, dan sekali lagi mengalihkan perhatian anda kepada badan. Ia sebenarnya mudah. Perkara utama adalah untuk mengatasi tabiat sentiasa berfikir dan belajar, hanya untuk tempoh latihan, untuk melihat pemikiran dan emosi anda dari luar.
Cuba matikan dialog dalaman dengan cara ini sekurang-kurangnya 5-10 minit untuk bermula. Dan untuk hasil terbaik maka masa boleh ditambah kepada 20 minit.
Jika anda melakukan semuanya dengan betul, anda akan melihat bagaimana anda telah mencapai ketenangan fikiran, ketenangan dan kedamaian. Jiwamu akan menjadi lebih ringan, buruk sangka akan larut, tekanan akan hilang. Negeri ini adalah kunci kepada kesihatan dan kebahagiaan.
Sekarang anda tahu bagaimana untuk menghentikan dialog dalaman di kepala anda; sesi pendek latihan ini sudah cukup untuk berehat selepas seharian bekerja, memulihkan kekuatan anda, dan melupakan masalah seharian.
Menghentikan dialog dalaman menggunakan teknik mendengar bunyi dalaman
Jika anda tidak tahu bagaimana untuk menghentikan dialog dalaman, ada cara yang amat baik. Ini memberi tumpuan kepada bunyi dalaman yang dipanggil di kepala. Penghentian dialog dalaman seperti ini digunakan dalam sistem kuno seperti yoga dan qigong. Jika kita menjauhi bunyi luaran, alihkan perhatian kita ke dalam dan dengar, kita akan mendengar bunyi latar belakang di dalam kepala kita.
Ini mungkin desisan, dengungan, wisel atau bunyi lain yang hampir tidak boleh didengari. Perkara utama ialah menangkapnya dengan perhatian anda pada kali pertama, mendengarnya, lain kali anda boleh mencarinya dengan mudah. Dan jika anda mendengarnya untuk masa yang lama, tanpa terganggu oleh pemikiran, bunyi dalaman akan menjadi jelas, kuat, dengan baik membantu menghentikan pemikiran dan emosi.
Mekanismenya adalah sama di sini. Sebaik sahaja dialog dalaman cuba dihidupkan semula, tangkap diri anda berfikir semula, alihkan perhatian anda dengan tenang kepada bunyi dalaman dan teruskan mendengarnya. Memberi tumpuan kepada bunyi dalaman adalah sangat baik untuk menghentikan aliran mental dan emosi.
Bagaimana untuk menghilangkan dialog dalaman dengan diri sendiri melalui pemerhatian
Seperti yang saya katakan sebelum ini, jika perhatian kita tertumpu pada sesuatu, sama ada kita mendengar dengan teliti, melihat sesuatu, atau merasakan sesuatu dengan badan kita, maka kita tidak boleh berfikir atau bertindak balas secara emosi pada masa yang sama. Dalam kes ini, jiwa hanya tidak mempunyai sumber atau bekalan tenaga.
Banyak teknik untuk menghentikan dialog dalaman telah dicipta berdasarkan hukum alam ini.
Anda hanya boleh berehat dari urusan seharian pada siang hari, akhirnya melarikan diri dari kesibukan berterusan fikiran resah dan melihat apa yang mengelilingi kita. Tidak kira apa yang perlu dilihat atau di mana, sama ada ruang pejabat, bilik rumah atau landskap jalan.
Lihat dengan teliti objek di sekeliling anda, perhatikan setiap butiran kecil di dalamnya, cuba jangan terlepas apa-apa. Saya memberi jaminan kepada anda, anda pasti akan melihat sesuatu yang baru dalam persekitaran biasa, anda akan terkejut bahawa anda tidak menyedarinya sebelum ini. Jangan leka dengan fikiran, amati dan amati semula.
Fikiran akan cuba menetap di kepala anda semula, hanya dengan tenang mengalihkan perhatian anda kembali ke objek di sekeliling anda. Fikiran dan emosi negatif akan reda, dan anda akan mencapai ketenangan dan ketenangan fikiran yang tenang. Lebih baik jika anda berjalan-jalan udara segar dan dengan cara ini menikmati keindahan alam semula jadi. Ini akan menjadi rehat yang hebat selepas seharian bekerja.
Gunakan juga kemahiran pemerhatian rapat di mana mungkin.
Sebagai contoh, apabila anda makan, anda tidak perlu tergesa-gesa, menelan makanan dengan cepat. Ini akan membawa kepada masalah saluran gastrousus. Makan dengan penuh perhatian. Perlahan-lahan rasakan rasa enak makanan semasa. Semasa menelan, bayangkan bagaimana makanan telah memasuki perut anda untuk manfaat anda, dan tenaga di dalam perut anda diisi untuk mencernanya.
Apabila anda mandi (sebaik-baiknya), anda tidak perlu memikirkan tentang peristiwa hari lalu. Adalah lebih baik untuk memerhatikan sensasi dalam badan anda, bagaimana ia bertindak balas terhadap air. Bagaimana aliran air menyentuh anda, bagaimana ia mengalir ke dalam badan anda.
Semua ini akan membantu mengurangkan malah menghentikan sepenuhnya dialog dalaman, yang bermaksud pencapaian pada masa hadapan badan yang sihat dan semangat.
Cuba sesuatu sendiri, jadi kreatif. Perkara utama ialah memahami keadaan keamanan yang akan datang kepada anda akibat ATS. Pada masa akan datang, saya memberi jaminan kepada anda, anda akan menyukainya, anda akan dengan mudah dapat melakukan apa-apa amalan menghentikan dialog dalaman.
Saya telah memberikan teknik yang paling terkenal dan mudah untuk menghentikan dialog dalaman. Sebenarnya, terdapat banyak cara dan kaedah untuk menghentikan dialog dalaman. Tetapi ingat, ini bukan tentang bilangan teknik, ia tentang kualiti berhenti dan menenangkan fikiran. Satu atau dua teknik sudah memadai, tetapi digunakan dengan kerap dan dalam kuantiti yang mencukupi (sekurang-kurangnya 10-20 minit) untuk kehidupan anda berubah menjadi lebih baik. Kekuatan dan kesihatan anda akan beransur pulih. Tenaga yang sebelum ini dibazirkan oleh fikiran resah anda dan emosi negatif, akan kembali ke badan anda, dan juga mengubah anda dan hidup anda.
Perkara utama adalah untuk mencapai keadaan senyap mental dan... Keadaan inilah yang menyumbang kepada ATS yang betul. Jika tidak, ada yang cuba menghentikan pemikiran dengan sekuat tenaga, datang kepada yang lain lebih banyak voltan. Untuk mencapai kelonggaran, kita perlu memasuki keadaan tidak melakukan, apabila kita menghentikan sebarang percubaan untuk mengubah sesuatu dalam diri kita, mencapai perhentian, dan hanya memerhatikan segala yang berlaku di dalam jiwa kita dengan rendah hati.
Untuk lebih memahami keadaan tidak melakukan, saya cadangkan anda membaca artikel tentang. Lagipun, meditasi pada dasarnya adalah menghentikan dialog dalaman, tetapi digunakan dalam kedudukan istimewa, duduk dengan tulang belakang lurus, yang lebih betul.
Juga, topik dialog dalaman berkait rapat dengan topik seperti. Apabila kita menghentikan dialog dalaman, kita secara beransur-ansur mendapat kesedaran dalam kehidupan. Kesedaran adalah satu keadaan. ini tahap seterusnya evolusi, kemaksuman dan ketaksempurnaan dalam sebarang tindakan, kehidupan tanpa kekecohan dan masalah. Pastikan anda membaca tentang kesedaran.
Saya rasa anda faham cara belajar menghentikan dialog dalaman. Hentikan dan kemudian anda akan bahagia dan sihat.
Jumpa lagi kawan-kawan di laman blog.
Dan pada akhir artikel sangat video yang menarik. Daripadanya anda akan mempelajari amalan ATS yang boleh membawa kepada seterusnya. Lagipun, kebahagiaan dan kesihatan hanyalah permulaan.
Dialog dalaman- Ini adalah autokomunikasi yang bersifat berterusan. Ringkasnya, ini adalah interaksi komunikatif subjek manusia dengan peribadinya sendiri dalam diri seseorang. Unsur perbualan dalaman yang memastikan dialogisme kesedaran dianggap sebagai refleksi, iaitu penumpuan perhatian individu terhadap pengalaman dan keadaan subjektif. Dialog dalaman dianggap sebagai hasil daripada beberapa subjek komunikasi secara serentak di dalam kesedaran. Di samping itu, proses yang dianalisis adalah elemen penting bagi keadaan yang diubah, komponen pembentukan dan pembangunannya. Juga, dialog dalaman boleh digunakan sebagai alat psikoteknikal dalam semua jenis amalan meditasi dan teknik keagamaan.
Apakah dialog dalaman?
Sebilangan saintis dalam bidang psikologi mencadangkan bahawa dengan konsep ini kita maksudkan aktiviti komunikatif terperinci individu, yang bertujuan untuk aspek realiti dan "I" seseorang yang penting untuknya. Keaslian aktiviti tersebut adalah disebabkan oleh interaksi sekurang-kurangnya dua pandangan bercanggah yang dibentuk oleh satu subjek.
Mengikut kedudukan penyelidik lain, autokomunikasi dalaman adalah "intrapsychic proses pertuturan, berlaku dalam bentuk dialog dan bertujuan untuk menyelesaikan secara intelek yang samar-samar, signifikan dalam aspek peribadi dan emosi isu konflik. Pada masa yang sama, konsep yang diterangkan tidak dianggap sebagai konfrontasi terhadap kepercayaan semantik yang bertentangan kerana kehadiran sesuatu yang tidak dapat diselesaikan. keadaan bermasalah.
Dialog dalaman ialah kaedah "membiasakan diri" dan mengubah entiti yang sengit secara emosi, secara peribadi atau intelektual oleh subjek.
Ramai orang biasa yang jauh dari memahami psikologi berminat dengan dialog dalaman Adakah ini normal?
Fenomena ini dianggap normal. Proses yang dimaksudkan itu dilakukan oleh orang yang tertutup kerana mereka enggan berinteraksi dengan persekitaran dan tidak mahu orang luar campur tangan dalam kewujudan mereka sendiri. Walau bagaimanapun, subjek yang suka bergaul juga menjalankan dialog dalaman. Perbualan dengan diri sendiri bermula pada zaman kanak-kanak dan berterusan sehingga akhir hayat. Menurut Freud, fenomena yang dipertimbangkan adalah interaksi komunikatif antara tiga komponen jiwa manusia, iaitu: bahagian yang difahami atau "Ego", bahagian yang ditindas oleh kesedaran atau "Id" dan manifestasi "Super-I". Oleh itu, beliau menganggap intipati autokomunikasi dalaman sebagai dialog antara kesedaran bermakna subjek dan komponen tidak sedarnya, yang hakimnya adalah Super-Ego. Semasa perbualan, perjanjian berlaku dalam diri sendiri antara tiga elemen jiwa yang disenaraikan, yang menyumbang kepada proses berterusan perkembangan peribadi. Dalam situasi yang serius, dalam perkara penting sebagai, perbualan dalaman membantu subjek untuk menerima keputusan yang betul untuk mencari jalan keluar daripada keadaan semasa.
Oleh itu, jawapannya harus ya kepada soalan, adakah dialog dalaman normal?
Perbualan berterusan berlaku di kepala mana-mana subjek. Perbualan sedemikian memerlukan banyak usaha, banyak perhatian dan masa. Perbualan dalaman bermula dari saat kebangkitan dan berlangsung sehingga saat berlepas ke alam mimpi.
Autokomunikasi berlaku secara berterusan dan tidak kira apa yang dilakukan oleh seseorang. Perbualan berlaku dalam diri sendiri semasa subjek sedang bersarapan, membaca, bekerja, berjalan, dsb. Semasa proses yang sedang dipertimbangkan, penilaian spontan orang sekeliling, mengulas tentang peristiwa semasa dan perancangan berlaku.
Struktur proses ini mengandungi imej dalaman interlocutors penting dalam, serta pelbagai (positif, patologi atau neutral) bentuk interaksi yang timbul di antara mereka.
Perbualan dalaman menyumbang kepada pelaksanaan proses dan aktiviti mental, kesedaran komponen tertentu, transformasi hierarki.
Konsep yang diterangkan juga digunakan dalam esoterisisme. Walau bagaimanapun, ia mula digunakan dengan lebih meluas selepas penerbitan buku oleh C. Castaneda, yang berpendapat bahawa perbualan dalaman sepenuhnya menghilangkan fleksibiliti dan keterbukaan otak.
Castaneda menganggap dialog dalaman sebagai alat yang melaluinya subjek membentuk dan membetulkan imej dunia sendiri. Dia percaya bahawa orang sentiasa membincangkan dunia dengan diri mereka sendiri. Castaneda percaya bahawa melalui dialog dalaman subjek manusia sebenarnya mencipta dunia, dan apabila dia berhenti bercakap dengan dirinya sendiri, dunia menjadi seperti yang sepatutnya.
Menghentikan autokomunikasi akan membawa kepada keterbukaan dan kebermaknaan, perubahan dalam pandangan dunia, dan dunia akan menjadi lebih cerah. Lagipun, semua yang ada di sekeliling tidak realiti objektif. Ini hanyalah persepsi subjektif tentang Alam Semesta, yang dihasilkan oleh dialog yang tidak berkesudahan dengan diri sendiri. Dialog sedemikian sentiasa berterusan, dan oleh itu, sehingga ia berubah, tiada apa yang wujud akan berubah sama ada. Itulah sebabnya Castaneda percaya adalah perlu untuk menghentikan dialog dalaman. Oleh kerana adalah mungkin untuk membezakan nombor akibat negatif perbualan tanpa henti dengan diri sendiri:
- ketidakupayaan untuk menumpukan perhatian;
- latar belakang mental yang stabil di kepala;
— proses berterusan refleksi;
- dualiti kesedaran;
- keadaan tekanan berterusan;
- ketidakupayaan untuk membuat keputusan;
- insomnia;
- kesempitan pemikiran;
- peningkatan rasa mengantuk;
- ketidakupayaan untuk mewujudkan kawalan ke atas pemikiran sendiri;
- , rasa bersalah.
Bagaimana untuk mematikan dialog dalaman?
Ramai individu telah berulang kali menyatakan bahawa mereka berkomunikasi secara mental dengan diri mereka sendiri. Secara amnya adalah perkara biasa untuk bercakap dengan diri sendiri secara mental. Walau bagaimanapun, terdapat pengecualian. Sesetengah saintis yakin bahawa interaksi komunikatif yang berterusan dengan personaliti sendiri sering membawa kepada kehilangan garis antara realiti dan perkara-perkara yang mengada-ada. Oleh itu, terdapat amalan menghentikan dialog dalaman dan banyak teknik telah dibangunkan.
Kegagalan untuk mematikan perbualan dalaman membawa kepada gangguan daripada peristiwa penting, penyelesaian kepada isu dan kehilangan tenaga. Autokomunikasi yang merosakkan adalah apabila seseorang individu sentiasa kelihatan "mengunyah" dalam fikirannya sendiri apa yang dia katakan, apa yang dijawab kepadanya, apa lagi yang dia boleh tambah, mengapa lawan bicara melakukan ini, dll.
Di bawah ialah kaedah untuk melumpuhkan perbualan dalaman, pembebasan daripada "sampah" mental yang berlebihan yang tidak mengandungi asas kreatif.
Bagaimana untuk menghentikan dialog dalaman? Pertama sekali, anda perlu memahami bahawa mustahil untuk mematikan lawan bicara dalaman anda dengan satu gelombang tangan anda. Teknik untuk menghentikan perbualan dengan diri sendiri terdiri daripada 3 langkah.
hidup tahap asas individu itu perlu menyedari aliran bebas pemikiran. Lebih mudah untuk mencari dan memahami "aliran pemikiran" dalam keadaan terpaksa tidak aktif atau berehat, contohnya, semasa berulang-alik pagi. Fikiran tidak diajar untuk berdiam diri. Pelbagai aliran pemikiran yang huru-hara selalu timbul di dalamnya. Oleh itu, tugas peringkat yang dipertimbangkan adalah kesedaran pergerakan bebas imej mental, serta merasakannya secara fizikal.
Peringkat seterusnya adalah berdasarkan kesedaran autokomunikasi dalaman. Anda harus bergerak ke peringkat ini hanya selepas menguasai keupayaan untuk mengenali aliran pemikiran yang mengalir bebas dan keupayaan untuk memerhati aliran ini. Di sini anda perlu cuba mencari pemikiran yang terganggu, tidak matang, tidak lengkap, tidak difikirkan sepenuhnya. Selain itu, pada tahap fizikal adalah perlu untuk merasakan ketidaksempurnaan ayat mental yang belum selesai, contohnya, dalam bentuk rasa buih berkeriut. Pada masa yang sama, anda harus belajar mencari "pemikiran asas" di antara aliran pemikiran anda sendiri, yang dihasilkan bukan oleh kesedaran individu, tetapi dicerobohi dari realiti sekeliling. Pada masa yang sama, "pemikiran asing" tidak selalu menyebabkan kerosakan. Walau bagaimanapun, terdapat imej mental yang unik " Kuda Trojan", di mana pelbagai dalang cuba mengawal seseorang. Sebenarnya, anda perlu menyingkirkannya, pertama sekali. Pemikiran asing tidak berbahaya kepada individu sehingga ia berubah menjadi emosi, seruan untuk bertindak, terus menjadi tindakan.
Amalan menghentikan dialog dalaman pada peringkat terakhir adalah untuk menggantikan "auditor" dalaman dengan "tukang kebun." Di sini, pemikiran yang belum selesai harus dianggap sebagai "bunga yang tidak ditiup" yang perlu dipupuk menjadi "buah." Pemikiran yang lengkap mesti melalui seluruh rantaian persatuan dan meninggalkan otak tanpa menjana keinginan untuk kembali kepadanya, memikirkannya tanpa henti. Ini membantu menenangkan fikiran, membebaskan perhatian, bawahan lingkaran ganas masalah rekaan.
Selalunya reaksi spontan pertama terhadap sesuatu peristiwa adalah negatif. Sekiranya individu itu tidak menjejakinya dan tidak menghapuskannya, maka tindak balas ini boleh menghidupkan rantaian proses yang tidak diingini, seperti: degupan jantung yang dipercepatkan, gangguan mimpi, mood kemurungan, tingkah laku yang tidak sesuai, membawa kepada kemusnahan kewujudan kebiasaan.
Menghentikan dialog dalaman - teknik
Kebisingan mental sering mengganggu perhatian subjek, menghalang mereka daripada mencari penyelesaian dan melaksanakan tugas harian. Autokomunikasi dalaman, apabila tidak terkawal, adalah bunyi mental yang sedemikian. Fikiran yang sentiasa berlumba-lumba menghilangkan perhatian individu, yang memberi kesan negatif kepada kehidupan seharian. Oleh itu, menenangkan fikiran dan mematikan dialog dalaman adalah tugas yang paling penting. Oleh kerana pemikiran cenderung melibatkan seseorang dalam alirannya, akibatnya adalah kawalan aktiviti manusia oleh pemikiran.
Subjek mula berfikir, bimbang, sambil memberi tenaga kepada pemikiran, melompat dari satu imej mental ke imej mental yang lain. Proses ini menjadi berterusan. Akibatnya, sukar bagi seseorang individu untuk memberi tumpuan kepada perkara yang penting, untuk memahami intipati situasi masalah, dan untuk mencari penyelesaian yang tepat di antara ratusan yang sedia ada. Akibat kebisingan mental yang obsesif, individu tidak dapat mendengar suara intuisi. Oleh itu, mereka melakukan banyak kesilapan, yang sebahagiannya tidak dapat diperbetulkan.
Bagaimana untuk menghentikan dialog dalaman?
Pertama sekali, anda harus cuba untuk tidak berfikir selama 20-30 saat. Perkara utama ialah pemikiran itu tidak terlintas di otak anda: "tidak perlu berfikir." Kerana setiap frasa yang diucapkan di dalam sudah menjadi perbualan dalaman. Selepas masa tertentu, ia akan menjadi jelas bahawa proses berfikir tidak hilang ke mana-mana, fikiran itu mengalir sendiri manakala individu itu cuba untuk tidak berfikir.
Jadi, mematikan dialog dalaman bermula dengan percubaan untuk melepaskan diri kesedaran sendiri. Dalam erti kata lain, individu itu harus menjadi pemerhati luar, cuba menjejaki detik-detik kelahiran pemikiran baru. Di samping itu, dia harus menangkap detik-detik aliran satu imej pemikiran ke yang lain. Kebanyakan teknik yang bertujuan untuk menghentikan perbualan dalaman adalah berdasarkan pemahaman fungsi proses autokomunikasi dan keupayaan untuk memantau kemunculan pemikiran yang tidak diingini.
Kejayaan mempraktikkan teknik shutdown self-talk dipengaruhi oleh faktor luaran. Oleh itu, adalah dinasihatkan untuk berlatih di dalam bilik yang berasingan di mana kemungkinan rangsangan luar diminimumkan. Perengsa seperti itu termasuk subjek lain, bunyi bising, cahaya. Sebagai tambahan kepada keperluan untuk menghapuskan gangguan luar, anda juga harus menghapuskan sebab yang jelas untuk kemunculan pemikiran. Sebagai contoh, jika subjek perlu membuat keputusan segera soalan penting, maka anda tidak seharusnya mula mempraktikkan teknik mematikan pertuturan batin.
Badan perlu dilonggarkan, sebaik-baiknya diamalkan dalam kedudukan mendatar. Oleh itu, adalah disyorkan untuk memulakan sebarang teknik dengan kelonggaran. Pada waktu pagi, sebaik sahaja bangun dari tidur, lebih mudah untuk mengamalkan teknik menghentikan dialog dalaman. Namun, amalan paling mujarab dikira sebelum berangkat ke alam mimpi.
Teknik paling mudah untuk menghentikan dialog dalaman ialah mencipta bunyi yang dipanggil "putih". Ia adalah perlu untuk menutup kelopak mata anda, lukis skrin putih secara mental di hadapan mata anda dan gerakkan pandangan anda dari sudut ke sudut setiap 3 saat, dan kemudian dengan cara yang serampangan.
Mudah dan pada masa yang sama maksimum cara yang sukar mematikan autokomunikasi adalah teknik berdasarkan kemahuan. Di sini individu itu perlu mendiamkan dirinya suara dalaman. Sekiranya kemahuan dibangunkan, maka tidak akan ada masalah dengan pelaksanaan teknik ini.
Teknik seterusnya adalah untuk mencapai ketenangan fikiran. dia penetapan sasaran terdiri daripada menyediakan vakum kesedaran. Di sini subjek perlu mengisi kesedaran untuk mengosongkannya secara beransur-ansur pada masa hadapan. Walau bagaimanapun, dalam teknik yang diterangkan, proses ini dipermudahkan dan dipercepatkan oleh fakta bahawa hanya satu perwakilan, tetapi lebih kaya kandungan, dicipta dan kemudian dihapuskan.
Kursus latihan adalah seperti berikut. Subjek meletakkan badannya sendiri dengan selesa dan membayangkan bola panas yang berputar. Mata tertutup. Anda perlu menumpukan perhatian pada bola bercahaya yang mempesonakan ini pada permulaan teknik ia berwarna kuning kemerahan. Dengan latihan, bola harus menjadi lebih jelas. Warnanya sepatutnya menyerupai nyalaan lilin, yang dilihat oleh individu pada jarak 200 mm. Selepas beberapa latihan, pengamal teknik ini akan dapat serta-merta mencipta bola panas yang digambarkan dalam imaginasinya sendiri. Apabila sampai hasil yang diingini Anda boleh mengecilkan bola secara beransur-ansur sehingga hanya latar belakang gelap muncul.
Mencapai mutlak kekosongan dalaman harus dibawa ke automatik. Dalam erti kata lain, individu mesti serta-merta membangkitkan keadaan ini pada bila-bila masa.
Sesuai untuk orang yang sabar teknik seterusnya. Dalam kedudukan berbaring dan keadaan santai, seseorang perlu mengira secara senyap dari satu hingga seratus dalam irama dengan pernafasannya. Lebih-lebih lagi, jika semasa mengira sekurang-kurangnya satu, walaupun pemikiran yang paling pantas, timbul, kira detik harus dimulakan semula. Anda harus berlatih sehingga anda mencapai nombor 100 tanpa satu pemikiran luar, maka disyorkan untuk meningkatkan julat kepada 200. Hasil teknik yang diterangkan akan menjadi pencapaian keadaan senyap, yang tidak memerlukan penggunaan kekerasan untuk mencapainya.