ಶಿಕ್ಷಕರ ದಿನದಂದು ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಅಭಿನಂದನೆಗಳು.

ದೈನಂದಿನ ಆಡಳಿತ ಕಿರಿಯ ಶಾಲಾ ವಿದ್ಯಾರ್ಥಿ.

ಶಾಲೆಯ ಮೊದಲ ವರ್ಷವು ಅತ್ಯಂತ ಕಷ್ಟಕರವಾಗಿದೆ. ಇಡೀ ಜೀವನ ವಿಧಾನವು ಬದಲಾಗುತ್ತದೆ, ಹೊಸ ಜವಾಬ್ದಾರಿಗಳು ಮತ್ತು ಚಿಂತೆಗಳು ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತವೆ. ಮತ್ತು ನೀವು ಎಲ್ಲದಕ್ಕೂ ಹೊಂದಿಕೊಳ್ಳಬೇಕು, ಅದನ್ನು ಬಳಸಿಕೊಳ್ಳಿ. ಪಾಠದ 45 ನಿಮಿಷಗಳ ಮೂಲಕ ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳಲು, ನಿಮಗೆ ವಿಶೇಷ ತರಬೇತಿ ಬೇಕು, ಆದರೆ ಇದು ಇನ್ನೂ ಸಾಕಾಗುವುದಿಲ್ಲ. ಮೊದಲ ದರ್ಜೆಯವರು ಚಲನೆಯ ಮೇಲಿನ ನಿರ್ಬಂಧಗಳೊಂದಿಗೆ ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಕಠಿಣ ಸಮಯವನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದಾರೆ. ಪಾಠದ ಉದ್ದಕ್ಕೂ, ವಿದ್ಯಾರ್ಥಿಗಳಿಂದ ಗಮನ ಬೇಕು, ಆದರೆ ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸುವ ಸಾಮರ್ಥ್ಯ ಇನ್ನೂ ಸಾಕಾಗುವುದಿಲ್ಲ. ಮತ್ತು ಮೊದಲಿಗೆ ಬರೆಯುವುದು ಮತ್ತು ಚಿತ್ರಿಸುವುದು ಸಹ ಸುಲಭವಲ್ಲ, ಏಕೆಂದರೆ ಈ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗಳಲ್ಲಿ ತೊಡಗಿರುವ ಕೈಯ ಸ್ನಾಯುಗಳು ಇನ್ನೂ ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಅಭಿವೃದ್ಧಿ ಹೊಂದಿಲ್ಲ. ಈ ತೊಂದರೆಗಳಿಗೆ, ನಿರ್ದಿಷ್ಟವಾಗಿ ಯುನೈಟೆಡ್ ಶಾರೀರಿಕ ಅಭಿವೃದ್ಧಿ, ವಿ ಹಿಂದಿನ ವರ್ಷಗಳುಹೊಸ, ಹೆಚ್ಚಿನ ಗ್ರಹಿಕೆಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದ ಇತರರನ್ನು ಸಹ ಸೇರಿಸಲಾಗಿದೆ ಸಂಕೀರ್ಣ ಕಾರ್ಯಕ್ರಮ. ಮಗುವಿನ ದೇಹವು ಹೇರಿದ ಹೊರೆಗಳನ್ನು ನಿಭಾಯಿಸಲು, ಯಶಸ್ವಿಯಾಗಿ ಮುಂದುವರಿಯಲು ಕಲಿಯಲು ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಹಾನಿಯಾಗದಂತೆ, ವಿದ್ಯಾರ್ಥಿಯ ಜೀವನವನ್ನು ತರ್ಕಬದ್ಧವಾಗಿ ಸಂಘಟಿಸುವುದು ಅವಶ್ಯಕ, ಅವನ ದೈನಂದಿನ ದಿನಚರಿಯ ಮೂಲಕ ಚಿಕ್ಕ ವಿವರಗಳಿಗೆ ಯೋಚಿಸಿ. ಬೇರೆ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಹೇಳುವುದಾದರೆ, ದೈನಂದಿನ ದಿನಚರಿಯನ್ನು ಕಟ್ಟುನಿಟ್ಟಾಗಿ ಅನುಸರಿಸಿ.

ಮಕ್ಕಳ ದೈನಂದಿನ ದಿನಚರಿಯು ಪರ್ಯಾಯ ಕ್ರಮವಾಗಿದೆ ವಿವಿಧ ರೀತಿಯದಿನದಲ್ಲಿ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳು ಮತ್ತು ಉಳಿದ ಮಕ್ಕಳ. ಸರಿಯಾದ ಸಂಘಟನೆದೈನಂದಿನ ದಿನಚರಿಯು ಮಕ್ಕಳ ದೇಹದ ಸಾಮಾನ್ಯ ಬೆಳವಣಿಗೆ ಮತ್ತು ಬೆಳವಣಿಗೆಗೆ ಕೊಡುಗೆ ನೀಡುತ್ತದೆ, ಅವರ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಬಲಪಡಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಅದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಅವರಲ್ಲಿ ತುಂಬುತ್ತದೆ. ಒಳ್ಳೆಯ ಅಭ್ಯಾಸಗಳು, ಕೌಶಲ್ಯಗಳು, ಅವರ ಇಚ್ಛೆಯನ್ನು ಬಲಪಡಿಸಲು ಮತ್ತು ಚಟುವಟಿಕೆಯ ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಲಯವನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ದೈನಂದಿನ ದಿನಚರಿಯನ್ನು ಅಂಗರಚನಾಶಾಸ್ತ್ರ ಮತ್ತು ಶಾರೀರಿಕ ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳು ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯದ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಗಣನೆಗೆ ತೆಗೆದುಕೊಂಡು ನಿರ್ಮಿಸಲಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಸೇರಿದಂತೆ ವಿವಿಧ ರೀತಿಯ ಚಟುವಟಿಕೆ, ನಿದ್ರೆ ಮತ್ತು ವಿಶ್ರಾಂತಿಯ ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಅವಧಿಯನ್ನು ಒದಗಿಸುತ್ತದೆ. ಹೊರಾಂಗಣದಲ್ಲಿ, ನಿಯಮಿತ ಊಟ, ವೈಯಕ್ತಿಕ ನೈರ್ಮಲ್ಯ ನಿಯಮಗಳ ಅನುಸರಣೆ. ವಿವಿಧ ರೀತಿಯ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳ ತಪ್ಪಾದ ಪರ್ಯಾಯ, ರಾತ್ರಿ ನಿದ್ರೆಯ ಅವಧಿಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವುದು, ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಕಡಿತ ಶುಧ್ಹವಾದ ಗಾಳಿ, ಕಳಪೆ ಪೌಷ್ಠಿಕಾಂಶವು ಮಕ್ಕಳ ಕೇಂದ್ರ ನರಮಂಡಲದ ತ್ವರಿತ ಬಳಲಿಕೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ, ಕಾರ್ಯಕ್ಷಮತೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಇದು ಮಗುವಿನ ಕಳಪೆ ಶೈಕ್ಷಣಿಕ ಕಾರ್ಯಕ್ಷಮತೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗಿದೆ. ದೈನಂದಿನ ದಿನಚರಿಯ ಅನುಸರಣೆಯನ್ನು ಮೇಲ್ವಿಚಾರಣೆ ಮಾಡಬೇಕು ಆರಂಭಿಕ ಬಾಲ್ಯ. ಬೆಳಗಿನ ಸಮಯ ಹೆಚ್ಚು ಹೆಚ್ಚಿನ ಕಾರ್ಯಕ್ಷಮತೆದೇಹ, ಆದ್ದರಿಂದ, ದೈನಂದಿನ ದಿನಚರಿಯಲ್ಲಿ ಅವುಗಳನ್ನು ಅತ್ಯಂತ ಕಷ್ಟಕರವಾದ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳಿಗೆ ಹಂಚಲಾಗುತ್ತದೆ. 7 ನೇ ವಯಸ್ಸಿನಿಂದ ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿ, ಮುಖ್ಯ ಚಟುವಟಿಕೆಯಾಗುತ್ತದೆ ತರಬೇತಿ ಅವಧಿಗಳು. 7-10 ವರ್ಷ ವಯಸ್ಸಿನ ವಿದ್ಯಾರ್ಥಿಗಳಿಗೆ ಶಾಲಾ ತರಗತಿಗಳು 4 ಪಾಠಗಳಿಗೆ ಸೀಮಿತವಾಗಿರಬೇಕು ಎಂದು ಪ್ರಮುಖ ವಿಜ್ಞಾನಿಗಳ ಕೃತಿಗಳು ತೋರಿಸಿವೆ. ಪ್ರತಿ 40 ನಿಮಿಷಗಳು ಶೈಕ್ಷಣಿಕ ಕೆಲಸವಿಶ್ರಾಂತಿ ವಿರಾಮದೊಂದಿಗೆ ಪರ್ಯಾಯವಾಗಿ. ತರಗತಿಗಳು ಮತ್ತು ಪಾಠಗಳನ್ನು ಸಿದ್ಧಪಡಿಸುವ ನಡುವೆ, 2-3-ಗಂಟೆಗಳ ವಿರಾಮವನ್ನು ಒದಗಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ಅದರಲ್ಲಿ ಗಮನಾರ್ಹ ಭಾಗವನ್ನು ಮಕ್ಕಳು ತಾಜಾ ಗಾಳಿಯಲ್ಲಿ ಕಳೆಯಬೇಕು. ಒಂದನೇ ತರಗತಿಯ ದಿನವನ್ನು ಹೀಗೆಯೇ ರೂಪಿಸಬೇಕು. ನಮ್ಮ ತರಗತಿಗಳು 8.30 ಕ್ಕೆ ಪ್ರಾರಂಭವಾಗುವುದರಿಂದ, ಮಗು ಬೆಳಗಿನ ಉಪಾಹಾರಕ್ಕೆ ಮುಂಚಿತವಾಗಿ 7 ಗಂಟೆಯ ನಂತರ ಎದ್ದೇಳಬೇಕು (ಮತ್ತು ಇದನ್ನು ಮಗು ಸ್ವತಃ ಮಾಡಬೇಕು, ಪೋಷಕರಲ್ಲ), ಜಿಮ್ನಾಸ್ಟಿಕ್ಸ್ ಮಾಡಿ, ಅವನ ಮುಖವನ್ನು ತೊಳೆಯಿರಿ. ಅವನ ಕೂದಲನ್ನು ಬಾಚಿಕೊಳ್ಳಿ, ಮತ್ತು ಈ ವಯಸ್ಸಿನ ಮಕ್ಕಳು ನಿಧಾನಗತಿಯಿಂದ ನಿರೂಪಿಸಲ್ಪಟ್ಟಿದ್ದಾರೆ. ನೀವು ಜಿಮ್ನಾಸ್ಟಿಕ್ಸ್ಗೆ ತಿರುಗಬೇಕಾಗಿದೆ ವಿಶೇಷ ಗಮನ. ಇದು ಅರೆನಿದ್ರಾವಸ್ಥೆಯನ್ನು ಹೋಗಲಾಡಿಸಲು ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚು ಜಾಗರೂಕತೆಯನ್ನು ಅನುಭವಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ತಮ್ಮ ಮಾಡದಿರುವ ಮಕ್ಕಳು ಎಂದು ಅವಲೋಕನಗಳು ತೋರಿಸುತ್ತವೆ ದೈಹಿಕ ವ್ಯಾಯಾಮ, ಮೊದಲ ಪಾಠಗಳಲ್ಲಿ ಅವರು ಕಡಿಮೆ ಸಕ್ರಿಯರಾಗಿದ್ದಾರೆ ಮತ್ತು ತರಗತಿಗಳ ಸಾಮಾನ್ಯ ಲಯಕ್ಕೆ ಸೇರಲು ನಿಧಾನವಾಗಿರುತ್ತಾರೆ. 7.30 ರಿಂದ 7.50 ರವರೆಗೆ - ಉಪಹಾರ. ವಿದ್ಯಾರ್ಥಿಗೆ ತಿನ್ನಲು ಮಾತ್ರವಲ್ಲ, ತಿಂದ ನಂತರ ಭಕ್ಷ್ಯಗಳನ್ನು ತೊಳೆಯಲು ಸಹ 20 ನಿಮಿಷಗಳು ಸಾಕು. ಶಾಲೆಗೆ ಪ್ರಯಾಣಕ್ಕೆ ಅಗತ್ಯವಿರುವಷ್ಟು ಸಮಯವನ್ನು ಬಿಡಿ ಇದರಿಂದ ಅದು ವಿಶ್ರಾಂತಿಯ ನಡಿಗೆಯಾಗುತ್ತದೆ. ಮಗುವು ಅವಸರದಲ್ಲಿದ್ದಾಗ, ತರಗತಿಗಳ ಪ್ರಾರಂಭಕ್ಕೆ ತಡವಾಗಬಹುದೆಂಬ ಭಯದಲ್ಲಿ, ನಂತರ, ಮೇಜಿನ ಬಳಿ ತನ್ನ ಸ್ಥಾನವನ್ನು ಪಡೆದ ನಂತರ, ಅವನು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪಡೆಯುತ್ತಾನೆ ಮತ್ತು ತ್ವರಿತವಾಗಿ ಕೆಲಸದಲ್ಲಿ ತೊಡಗಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ. ಶಾಲೆಯು ಹತ್ತಿರದಲ್ಲಿದ್ದರೆ, ತರಗತಿಗಳು ಪ್ರಾರಂಭವಾಗುವ ಮೊದಲು ಮಗುವಿಗೆ ತಾಜಾ ಗಾಳಿಯಲ್ಲಿ ಇರಲು ಸಲಹೆ ನೀಡಲಾಗುತ್ತದೆ. ಮೊದಲ-ದರ್ಜೆಯ ಪಾಠಗಳು ಕೊನೆಗೊಳ್ಳುವ ಸಮಯದಿಂದ, ಮಗುವು ಗುಂಪಿಗೆ ಹಾಜರಾಗದಿದ್ದರೆ ವಿಸ್ತರಿಸಿದ ದಿನ, ಮತ್ತೆ ಪೋಷಕರ ಆರೈಕೆಯಲ್ಲಿ ಬರುತ್ತದೆ. ಸುಲಭವಾಗಿ ಮತ್ತು ತ್ವರಿತವಾಗಿ ದಣಿದ ದುರ್ಬಲಗೊಂಡ ಮಕ್ಕಳಿಗೆ, ಮಧ್ಯಾಹ್ನದ ನಿದ್ದೆಗೆ ಒಂದು ಗಂಟೆ ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಲಾಗುತ್ತದೆ; ಆರೋಗ್ಯಕರ ಮತ್ತು ಬಲವಾದ ಮಕ್ಕಳಿಗೆ - ತಾಜಾ ಗಾಳಿಯಲ್ಲಿ ನಡಿಗೆ ಮತ್ತು ಆಟಗಳು. ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ, ಗಾಳಿಗೆ ಒಡ್ಡಿಕೊಳ್ಳುವ ದೈನಂದಿನ ಅವಧಿಯು, ಶಾಲೆಗೆ ಮತ್ತು ಮನೆಗೆ ಹಿಂದಿರುಗುವ ಸಮಯವನ್ನು ಗಣನೆಗೆ ತೆಗೆದುಕೊಂಡು, ಕನಿಷ್ಠ 3.5 ಗಂಟೆಗಳ ಕಾಲ ಮಗು ಮಲಗಿದ್ದರೆ, ಅವನು ನಿದ್ರೆಯ ನಂತರ ನಡೆಯಲು ಹೋಗುತ್ತಾನೆ. ನಡಿಗೆಯು ಚಲನೆಯಿಂದ ತುಂಬಿರುವುದು ಸೂಕ್ತ. ಇದು ಚೆಂಡಿನೊಂದಿಗೆ ಆಟವಾಗಲಿ, ಸ್ಕಿಪ್ಪಿಂಗ್ ಹಗ್ಗದೊಂದಿಗೆ ಮತ್ತು ಚಳಿಗಾಲದಲ್ಲಿ - ಸ್ಲೆಡ್ಡಿಂಗ್ ಮತ್ತು ಸ್ಕೇಟಿಂಗ್. ಪಠ್ಯೇತರ, ಪಠ್ಯೇತರ ಮುಕ್ತ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳ ಸಮಯವು ಪಾಠಗಳ ಸಂಖ್ಯೆ ಮತ್ತು ಹೋಮ್ವರ್ಕ್ ತಯಾರಿಕೆಯ ಅವಧಿಯೊಂದಿಗೆ ಪರಸ್ಪರ ಸಂಬಂಧ ಹೊಂದಿರಬೇಕು. ಈ ನಿಟ್ಟಿನಲ್ಲಿ, ಆನ್ ಉಚಿತ ತರಗತಿಗಳು 7 ವರ್ಷ ವಯಸ್ಸಿನ ಮಕ್ಕಳಿಗೆ ದೈನಂದಿನ ದಿನಚರಿಯು ಒಂದರಿಂದ ಎರಡು ಗಂಟೆಗಳವರೆಗೆ ಇರುತ್ತದೆ. ಅತ್ಯಂತ ಸಕಾಲ 16:00 ರಿಂದ ಹೋಮ್ವರ್ಕ್ ತಯಾರಿಗಾಗಿ. ಮೊದಲೇ ಪ್ರಾರಂಭಿಸುವುದು ಸೂಕ್ತವಲ್ಲ: 14 ಮತ್ತು 15 ಗಂಟೆಗಳ ನಡುವೆ ಮೆದುಳಿನ ಕೋಶಗಳ ಉತ್ಸಾಹವು ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ ಎಂದು ಶರೀರಶಾಸ್ತ್ರಜ್ಞರು ಕಂಡುಕೊಂಡಿದ್ದಾರೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ಕಾರ್ಯಕ್ಷಮತೆಯು 16 ಗಂಟೆಗಳವರೆಗೆ ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ. ಮೊದಲಿನಿಂದಲೂ, ನಿಮ್ಮ ವಿದ್ಯಾರ್ಥಿಗೆ ಅದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಪಾಠಕ್ಕಾಗಿ ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳಲು ಕಲಿಸಿ. ಮೊದಲಿಗೆ ಇದಕ್ಕೆ ಜ್ಞಾಪನೆಗಳು ಮತ್ತು ಕಟ್ಟುನಿಟ್ಟಾದ ನಿರಂತರ ಮೇಲ್ವಿಚಾರಣೆ ಅಗತ್ಯವಿರುತ್ತದೆ ಎಂಬ ಅಂಶಕ್ಕೆ ಸಿದ್ಧರಾಗಿರಿ. ನಿಮ್ಮ ಮಗುವಿನಲ್ಲಿ ಚೆನ್ನಾಗಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡುವ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವನ್ನು ಹುಟ್ಟುಹಾಕಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ, ಆದರೆ ತ್ವರಿತವಾಗಿ: ಮೊದಲ ದರ್ಜೆಯವನು ತನ್ನ ಮನೆಕೆಲಸವನ್ನು ತಯಾರಿಸಲು ಸಮಯವನ್ನು ಕಳೆಯಬಾರದು. ಒಂದು ಗಂಟೆಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚು. ಅವನನ್ನು ಕಡಿಮೆ ದಣಿದಂತೆ ಮಾಡಲು, ಅವನು ಬರೆಯುವ ಮತ್ತು ಪರ್ಯಾಯವಾಗಿ ಸೂಚಿಸಿ ಮೌಖಿಕ ಕಾರ್ಯಗಳು. ಉಳಿದ ಸಮಯವನ್ನು ಎರಡನೇ ನಡಿಗೆಗೆ, ಹಾಗೆಯೇ ಸಂಗೀತ ಮತ್ತು ಓದುವಿಕೆಗೆ ಉತ್ತಮವಾಗಿ ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಕಿರಿಯ ವಿದ್ಯಾರ್ಥಿಗಳಿಗೆ ಶಾಲಾ ವಯಸ್ಸು 2 ಮತ್ತು ಒಂದು ಅರ್ಧ ಗಂಟೆಗಳವರೆಗೆ (ಇಡೀ ದಿನವಿಡೀ) ಸ್ವಯಂ-ಆರೈಕೆಗಾಗಿ (ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಮತ್ತು ಸಂಜೆಯ ಶೌಚಾಲಯ, ಬೆಳಗಿನ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು, ಬಟ್ಟೆ ಮತ್ತು ಬೂಟುಗಳನ್ನು ಸ್ವಚ್ಛವಾಗಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳುವುದು) ಮತ್ತು ದಿನಕ್ಕೆ ನಾಲ್ಕರಿಂದ ಐದು ಊಟಗಳಿಗೆ ನಿಗದಿಪಡಿಸಲಾಗಿದೆ. ಕೊನೆಯ ನೇಮಕಾತಿಮಲಗುವ ಸಮಯಕ್ಕೆ ಒಂದೂವರೆ ಗಂಟೆಗಳ ಮೊದಲು ಆಹಾರವನ್ನು ಒದಗಿಸಬೇಕು. ಭೋಜನವು 19.00 ಕ್ಕಿಂತ ನಂತರ ಇರಬಾರದು. ಇದರ ಅವಧಿಯು 30 ನಿಮಿಷಗಳು, ಮತ್ತು ಅದರ ನಂತರ ಬೆಡ್ಟೈಮ್ ತನಕ - ಕರೆಯಲ್ಪಡುವ ಉಚಿತ ಸಮಯ. ಮಗುವಿಗೆ ಅವರು ಬಯಸಿದಂತೆ ಈ ಗಂಟೆಯನ್ನು ಕಳೆಯಲಿ: ಆಟಿಕೆಗಳೊಂದಿಗೆ ಆಕ್ರಮಿಸಿಕೊಂಡಿದೆ, ಇತರ ಮಕ್ಕಳೊಂದಿಗೆ ಆಟವಾಡುವುದು, ಆದರೆ ಗದ್ದಲದ ಮತ್ತು ಸಕ್ರಿಯ ಆಟಗಳಲ್ಲಿ ಅಲ್ಲ. ಟಿವಿಯನ್ನು ಸಂಜೆ ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಹೊರಗಿಡಲಾಗುತ್ತದೆ. ಮತ್ತು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಮಕ್ಕಳು ಕಿರಿಯ ವಯಸ್ಸುಅವರ ವಯಸ್ಸಿಗೆ ಸೂಕ್ತವಾದ ಕಾರ್ಯಕ್ರಮಗಳನ್ನು ಮಾತ್ರ ನೋಡಬೇಕು. ಅವರು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ "ಮಕ್ಕಳಿಗಾಗಿ ಸ್ಕ್ರೀನ್" ಶೀರ್ಷಿಕೆಯಡಿಯಲ್ಲಿ ಹೋಗುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ಅವು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ 18.30 ರ ನಂತರ ಸಂಭವಿಸುವುದಿಲ್ಲ. ನೀವು 21.00 ಕ್ಕಿಂತ ನಂತರ ಮಲಗಲು ಹೋಗಬೇಕು. ಮಲಗುವ ಮುನ್ನ ನಿಮ್ಮ ಮಗು ಹಲ್ಲುಜ್ಜುವುದು, ಮುಖ ತೊಳೆಯುವುದು ಮತ್ತು ಪಾದಗಳನ್ನು ತೊಳೆಯುವುದನ್ನು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ. ಮತ್ತು ಕೋಣೆಯನ್ನು ಗಾಳಿ ಮಾಡಲು ಮರೆಯಬೇಡಿ. ಆಳವಾದ ರಾತ್ರಿ ನಿದ್ರೆ, 7 ವರ್ಷ ವಯಸ್ಸಿನ ಮಕ್ಕಳಿಗೆ 10 ಗಂಟೆಗಳ ಕಾಲ ನಿರ್ಧರಿಸುವ ಅವಧಿಯು ಕೇಂದ್ರ ನರಮಂಡಲದ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಣೆಯನ್ನು ಮತ್ತು ಒಟ್ಟಾರೆಯಾಗಿ ಇಡೀ ಜೀವಿಗಳನ್ನು ಖಾತ್ರಿಪಡಿಸುವ ಮುಖ್ಯ ಅಂಶವಾಗಿದೆ. ಪ್ರಾಥಮಿಕ ಶಾಲಾ ವಯಸ್ಸಿನ ಮಕ್ಕಳಿಗೆ ಹಗಲಿನಲ್ಲಿ ದೀರ್ಘ ನಿದ್ರೆಯ ಅಗತ್ಯವಿರುತ್ತದೆ. ರಜಾದಿನಗಳು ಮತ್ತು ವಾರಾಂತ್ಯಗಳಲ್ಲಿ, ದೈನಂದಿನ ದಿನಚರಿಯ ಮುಖ್ಯ ಅಂಶಗಳು ಶಾಲಾ ದಿನಗಳಂತೆಯೇ ಉಳಿಯಬೇಕು - ತಾಜಾ ಗಾಳಿಯಲ್ಲಿ ಸಮಯವನ್ನು ಕಳೆಯಲು ಗರಿಷ್ಠ ಸಮಯವನ್ನು ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ.ದೈನಂದಿನ ಆಡಳಿತ:

7.00 - ಏರಿಕೆ.

7.00-7.30 - ಸ್ವಯಂ-ಆರೈಕೆ, ಜಿಮ್ನಾಸ್ಟಿಕ್ಸ್, ತೊಳೆಯುವುದು, ಹಾಸಿಗೆ ಮಾಡುವುದು.

7.30-7.50 - ಉಪಹಾರ.

7.50-8.15 - ಶಾಲೆಗೆ ದಾರಿ

8.30-12.30 - ಶಾಲೆಯಲ್ಲಿ ತರಗತಿಗಳು.

13.00-14.30 - ಊಟ, ವಿಶ್ರಾಂತಿ, ಮನೆಗೆಲಸದಲ್ಲಿ ಸಹಾಯ.

14.30-16.00 - ಹೊರಾಂಗಣ ಆಟಗಳು.

16.00-17.00 - ಪಾಠಗಳನ್ನು ಸಿದ್ಧಪಡಿಸುವುದು.

17.00-19.00 - ಉಚಿತ ತರಗತಿಗಳು (ಮಕ್ಕಳ ಆಯ್ಕೆ).

19.00 - ಭೋಜನ.

19.00-20.30 - ಉಚಿತ ಸಮಯ.

20.30-21.00 - ಮಲಗಲು ತಯಾರಾಗುತ್ತಿದೆ (ವೈಯಕ್ತಿಕ ನೈರ್ಮಲ್ಯ)

ಮೊದಲ ತರಗತಿಯ ದಿನಚರಿ

ಮೊದಲ ದರ್ಜೆಯವರಿಗೆ ದಿನಚರಿಯನ್ನು ಸರಿಯಾಗಿ ಮತ್ತು ತರ್ಕಬದ್ಧವಾಗಿ ಸಂಘಟಿಸುವುದು ಹೇಗೆ?

ಕಟ್ಟುಪಾಡು ಏನು ಎಂದು ನಮಗೆಲ್ಲರಿಗೂ ತಿಳಿದಿದೆ ಮತ್ತು ನಮ್ಮ ಮಗುವಿನ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಈ ಕಟ್ಟುಪಾಡು ಬಹಳ ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಮಗುವಿಗೆ ತ್ವರಿತವಾಗಿ ಶಾಲೆಗೆ ಹೊಂದಿಕೊಳ್ಳಲು ಮಾತ್ರವಲ್ಲ, ಯಶಸ್ವಿ ಕಲಿಕೆ. ಸಿದ್ಧಾಂತದಲ್ಲಿ:

ಒಳ್ಳೆಯದು, ಪ್ರಾಯೋಗಿಕವಾಗಿ, ಮರೆಮಾಡಲು ಏನು ಇದೆ, ಅನೇಕ ಕಲಿಕೆಯ ತೊಂದರೆಗಳು ಮತ್ತು ಹದಗೆಡುತ್ತಿರುವ ಆರೋಗ್ಯವು ಈ ದುರದೃಷ್ಟಕರ ಆಡಳಿತದ ಉಲ್ಲಂಘನೆಯೊಂದಿಗೆ ನಿಖರವಾಗಿ ಸಂಬಂಧಿಸಿದೆ ಎಂದು ಪೋಷಕರಿಗೆ ಮನವರಿಕೆ ಮಾಡುವುದು ಕಷ್ಟ.

ಆದರೆ ಆಡಳಿತವು ಕೇವಲ ವೈದ್ಯರು ಮತ್ತು ಶಿಕ್ಷಕರಿಂದ ಆವಿಷ್ಕರಿಸಲ್ಪಟ್ಟಿಲ್ಲ, ಅದು ದೇಹವು ವಾಸಿಸುವ ಕಾನೂನುಗಳನ್ನು ಆಧರಿಸಿದೆ. ನಮ್ಮ ದೇಹವು ಲಯಗಳೊಂದಿಗೆ ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ವ್ಯಾಪಿಸಿದೆ. ಎಲ್ಲವೂ ಲಯಬದ್ಧವಾಗಿದೆ - ಕೆಲಸ ಒಳ ಅಂಗಗಳು, ಅಂಗಾಂಶಗಳು, ಜೀವಕೋಶಗಳು, ಹೃದಯ ಬಡಿತ ಮತ್ತು ಉಸಿರಾಟದ ದರ, ವಿದ್ಯುತ್ ಚಟುವಟಿಕೆಮೆದುಳು

ನಾನು ಯಾವಾಗಲೂ ಲಯ, ಕ್ರಮಬದ್ಧತೆ ಮತ್ತು ದಿನಚರಿಯನ್ನು ಉಪಯುಕ್ತವೆಂದು ಕಂಡುಕೊಂಡಿದ್ದೇನೆ ಮತ್ತು ಯೋಗಕ್ಷೇಮ ಮತ್ತು ಮನಸ್ಥಿತಿಯ ಮೇಲೆ ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ.

ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕಾಗಿ ಮತ್ತು ಸರಿಯಾದ ಅಭಿವೃದ್ಧಿ ಚಿಕ್ಕ ಮನುಷ್ಯಚಟುವಟಿಕೆಗಳು, ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಮತ್ತು ಪೋಷಣೆಯ ಉತ್ತಮ ಚಿಂತನೆಯ ವೇಳಾಪಟ್ಟಿಯು ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರಾಮುಖ್ಯತೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ.

ಎಲ್ಲಾ ಮಕ್ಕಳಿಗೆ ಸಾರ್ವತ್ರಿಕ ದೈನಂದಿನ ದಿನಚರಿ ಇಲ್ಲ ಮತ್ತು ಇರುವುದಿಲ್ಲ ಎಂಬುದನ್ನು ನೆನಪಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳುವುದು ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ. ದೈನಂದಿನ ದಿನಚರಿಯನ್ನು ಗಣನೆಗೆ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಕು ವೈಯಕ್ತಿಕ ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳುಮಗು. ಮತ್ತು ಇನ್ನೂ:

1. ತರಗತಿಗಳ ಆರಂಭಕ್ಕೆ ಒಂದೂವರೆ ಗಂಟೆಗಳ ಮೊದಲು ನೀವು ಹಾಸಿಗೆಯಿಂದ ಹೊರಬರಬೇಕು, ಅಂದರೆ. 7.00 -7.30 ಕ್ಕೆ. ನಿಮ್ಮ ಮನೆಯು ಶಾಲೆಯಿಂದ ಎಷ್ಟು ದೂರದಲ್ಲಿದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿ ಈ ಸಮಯವನ್ನು ಸರಿಹೊಂದಿಸಬೇಕು. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಮಗುವಿಗೆ ಎಚ್ಚರಗೊಳ್ಳಲು ಮತ್ತು ತಯಾರಾಗಲು ಸಾಕಷ್ಟು ಸಮಯ ಇರಬೇಕು.

ಆದ್ದರಿಂದ, ಕೆಲವು ಲವಲವಿಕೆಯ ಸಂಗೀತವನ್ನು ಆನ್ ಮಾಡಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿ. ಅದು ಸರಿ, ಅವರು ಅದನ್ನು ವ್ಯಾಯಾಮ ಎಂದು ಕರೆಯುವುದು ಯಾವುದಕ್ಕೂ ಅಲ್ಲ, ಇದು ಇಡೀ ದಿನ ಮಗುವಿಗೆ ಉತ್ತಮ ಮನಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ, ಆಲಸ್ಯ, ಅರೆನಿದ್ರಾವಸ್ಥೆಯನ್ನು ತ್ವರಿತವಾಗಿ ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

2. ಚಾರ್ಜಿಂಗ್ ಅನ್ನು ಚೆನ್ನಾಗಿ ಗಾಳಿ ಇರುವ ಪ್ರದೇಶದಲ್ಲಿ ನಡೆಸಲಾಗುತ್ತದೆ. 6-7 ವರ್ಷ ವಯಸ್ಸಿನ ಮಕ್ಕಳಿಗೆ ಚಾರ್ಜಿಂಗ್ ಅವಧಿಯು 10-15 ನಿಮಿಷಗಳು.

ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡಲು ಮಗುವನ್ನು "ಬಲವಂತಪಡಿಸಲು ಯಾವುದೇ ಮಾರ್ಗವಿಲ್ಲ" ಅಥವಾ ಅದಕ್ಕೆ "ಸಾಕಷ್ಟು ಸಮಯವಿಲ್ಲ" ಎಂದು ಪಾಲಕರು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ದೂರುತ್ತಾರೆ.

ಸಹಜವಾಗಿ, ನೀವೇ ಹಾಸಿಗೆಯಲ್ಲಿ ಮಲಗಿದ್ದರೆ, ಮತ್ತು ನೀವು ದುರದೃಷ್ಟಕರ ಮಗುವಿಗೆ ಆಜ್ಞಾಪಿಸಿದರೆ: "ವೇಗವಾಗಿ ಬನ್ನಿ, ಹೆಚ್ಚು ಆನಂದಿಸಿ!", ಅವನು ಹುತಾತ್ಮನಂತೆ ಭಾವಿಸುತ್ತಾನೆ ಮತ್ತು ನಿರಾಕರಿಸುತ್ತಾನೆ. ಆದರೆ ನಾವು ಸಹಾಯ ಮಾಡಬಹುದು! ಟ್ರ್ಯಾಕ್‌ಸೂಟ್ ಹಾಕಲು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಒತ್ತಾಯಿಸಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಮಗುವಿನೊಂದಿಗೆ ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿ.

ಹೌದು, ನಾನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಂಡಿದ್ದೇನೆ, ನಾವು ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ ಮತ್ತು ಅದನ್ನು ಮಾಡಲು ನಮ್ಮ ಮಕ್ಕಳಿಗೆ ಕಲಿಸಲು ನೀವು ಬಹುಶಃ ನನಗೆ ಅನೇಕ ಕಾರಣಗಳನ್ನು ಮತ್ತು ಮೀಸಲಾತಿಗಳನ್ನು ನೀಡುತ್ತೀರಿ. ನಮಗೆ ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಹೆಚ್ಚು ಸಮಯವಿಲ್ಲ, ಮತ್ತು ನಾವು ಹೆಚ್ಚುವರಿ 10 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ಮಲಗಲು ಬಯಸುತ್ತೇವೆ ಮತ್ತು ದುರದೃಷ್ಟಕರ ಮಗುವನ್ನು ಸಮಯಕ್ಕಿಂತ ಮುಂಚಿತವಾಗಿ ಎಚ್ಚರಗೊಳಿಸಲು ನಾವು ಬಯಸುವುದಿಲ್ಲ: ಇದು ಸುಲಭವಲ್ಲ ಎಂದು ನಾನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಂಡಿದ್ದೇನೆ: ಆದರೆ ಹೇಗಾದರೂ ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ:

3. ಎಲ್ಲಾ ಮಕ್ಕಳು ಬೇಗ ಉಪಾಹಾರ ಮಾಡಲು ಇಷ್ಟಪಡುವುದಿಲ್ಲ. ಒತ್ತಾಯಿಸಲು ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲ, ಮಗುವಿನ ಇರಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ ಉತ್ತಮ ಮನಸ್ಥಿತಿ. ಮತ್ತು ಅವನು ಸಂತೋಷದಿಂದ ತಿನ್ನುವ ಆಹಾರಗಳಿಂದ ಉಪಹಾರವನ್ನು ತಯಾರಿಸಿ. ಅವನು ಶಾಲೆಗೆ ನಡೆಯಲು ಸಾಧ್ಯವಾದರೆ, ತಾಜಾ ಗಾಳಿಯಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ವಾಕ್ ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿಯಾಗಿದೆ.

ಹೀಗಾಗಿ ಮಗು ಶಾಲೆಯಿಂದ ಮನೆಗೆ ಬಂದಿತ್ತು.

ಊಟದ ನಂತರ ನಿಮ್ಮ ಮಗುವನ್ನು ಹೋಮ್‌ವರ್ಕ್‌ಗಾಗಿ ಕೂರಿಸುವುದು ಸಾಮಾನ್ಯ ಪೋಷಕರ ತಪ್ಪುಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾಗಿದೆ. ಆತ್ಮೀಯ ಪೋಷಕರೇ, ಯಾವುದೇ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ ಈ ತಪ್ಪನ್ನು ಪುನರಾವರ್ತಿಸಬೇಡಿ!

ವಿಶೇಷ ಅಧ್ಯಯನಗಳು 40% ಪ್ರಥಮ ದರ್ಜೆಯವರು ಶಾಲೆಯ ದಿನವನ್ನು ತೀವ್ರ, ಉಚ್ಚಾರಣೆ ಆಯಾಸದ ಚಿಹ್ನೆಗಳೊಂದಿಗೆ ಮುಗಿಸುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು 68-75% ಮಕ್ಕಳಲ್ಲಿ, ಅಸಾಮಾನ್ಯ ಶಾಲಾ ಹೊರೆಗಳು ಮತ್ತು ನಿದ್ರೆಯ ಕೊರತೆಯು ನ್ಯೂರೋಸಿಸ್ ತರಹದ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಗಳಲ್ಲಿ ಪ್ರಕಟವಾಗುತ್ತದೆ ಎಂದು ಕಂಡುಹಿಡಿದಿದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ಅಧ್ಯಯನ ಮಾಡಬೇಕು ಸರಿಯಾದ ವಿಶ್ರಾಂತಿಯೊಂದಿಗೆ ಪರ್ಯಾಯವಾಗಿ.

ಆಯಾಸವು ಯಾವುದೇ ಕೆಲಸ ಅಥವಾ ಚಟುವಟಿಕೆಯ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಪರಿಣಾಮವಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ನಮ್ಮನ್ನು ಹೆದರಿಸಬಾರದು. ಪ್ರದರ್ಶನದಲ್ಲಿ ಕುಸಿತದೊಂದಿಗೆ ಮಗು ಶಾಲೆಯಿಂದ ಮನೆಗೆ ಬರುತ್ತದೆ! ಮತ್ತು ಆಯಾಸದ ಶೇಖರಣೆ, ಸಂಚಯನವು ತೊಂದರೆಯಿಂದ ತುಂಬಿದೆ.

4.ಅದ್ಭುತ ರಜಾದಿನವನ್ನು ಹೊಂದಿರಿ ಮತ್ತು ಒಳ್ಳೆಯ ರೀತಿಯಲ್ಲಿಹಗಲಿನ ನಿದ್ರೆ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಪುನಃಸ್ಥಾಪಿಸಲು ಒಂದು ಮಾರ್ಗವಾಗಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತದೆ. ಒಂದು ವೇಳೆ ನಾವು ಮಾತನಾಡುತ್ತಿದ್ದೇವೆಸುಮಾರು ಆರು ವರ್ಷ ವಯಸ್ಸಿನ ಮೊದಲ ದರ್ಜೆಯವರು, ನಂತರ ವೈದ್ಯರು ಅವರಿಗೆ ಹಗಲಿನ ನಿದ್ರೆಯ ಕಡ್ಡಾಯ ಸಂಘಟನೆಗೆ ಒತ್ತಾಯಿಸುತ್ತಾರೆ.

5. ಚೇತರಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಮತ್ತೊಂದು ಮಾರ್ಗವೆಂದರೆ ತಾಜಾ ಗಾಳಿಯಲ್ಲಿ ನಡೆಯುವುದು, ಮೇಲಾಗಿ ಹೊರಾಂಗಣ ಆಟಗಳೊಂದಿಗೆ. ಶಾಲಾ ಮಕ್ಕಳಿಗೆ ಸಾಮಾನ್ಯ ವಾಕಿಂಗ್ ಸಮಯ ಎಂದು ನೈರ್ಮಲ್ಯ ತಜ್ಞರು ನಂಬುತ್ತಾರೆ ಕಿರಿಯ ತರಗತಿಗಳು- ಕನಿಷ್ಠ 3-3.5 ಗಂಟೆಗಳ. ಅಯ್ಯೋ, ಪ್ರಾಥಮಿಕ ಶಾಲಾ ವಯಸ್ಸಿನ ಎಲ್ಲಾ ಮಕ್ಕಳಲ್ಲಿ ಕೇವಲ 21% ಜನರು ಹೊರಾಂಗಣದಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚು ಸಮಯವನ್ನು ಕಳೆಯುತ್ತಾರೆ ...

ಮಗುವನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಂತೆ ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಕಾರ್ಯಕ್ಷಮತೆಯು ದಿನವಿಡೀ ಲಯಬದ್ಧವಾಗಿ ಬದಲಾಗುವ ಕಾರ್ಯಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾಗಿದೆ. ನಿಯಮದಂತೆ, ಇದು ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ ಬೆಳಗಿನ ಸಮಯ, ಅದರ ಗರಿಷ್ಠ ಮೌಲ್ಯವನ್ನು 10-13 ಗಂಟೆಗಳಲ್ಲಿ ತಲುಪುತ್ತದೆ (ಮೊದಲ ಶಿಫ್ಟ್ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಿನ ಶಾಲಾ ಮಕ್ಕಳು ಅಧ್ಯಯನ ಮಾಡುವುದು ಯಾವುದಕ್ಕೂ ಅಲ್ಲ), ಮತ್ತು ನಂತರ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ 14 ಗಂಟೆಗಳವರೆಗೆ ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ. ಮುಂದೆ, 16 ಗಂಟೆಯ ಹೊತ್ತಿಗೆ ಬಹುಪಾಲು ಮತ್ತೆ ಕಾರ್ಯಕ್ಷಮತೆಯ ಹೆಚ್ಚಳವನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತದೆ, ಅದು ನಂತರ 20 ಗಂಟೆಗೆ ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ.

6.ಹೀಗಾಗಿ, ನಿರ್ವಹಿಸಲು ಅತ್ಯಂತ ಸೂಕ್ತವಾದ ಸಮಯ ಮನೆಕೆಲಸ 16 ಗಂಟೆಯಿಂದ, ಅಂದರೆ. ಕಾರ್ಯಕ್ಷಮತೆಯ ಏರಿಕೆಯಲ್ಲಿ.

ನಿಯಂತ್ರಕ ಮಾರ್ಗಸೂಚಿಗಳ ಪ್ರಕಾರಮೊದಲಾರ್ಧದಲ್ಲಿ ಶೈಕ್ಷಣಿಕ ವರ್ಷಮೊದಲ ದರ್ಜೆಯವರಿಗೆ ಮನೆಕೆಲಸವನ್ನು ನಿಷೇಧಿಸಲಾಗಿದೆ.ಆದಾಗ್ಯೂ, ನಮಗೆ ತಿಳಿದಿರುವಂತೆ, ಕಾರ್ಯವನ್ನು ಇನ್ನೂ ನೀಡಲಾಗಿದೆ. ತರಗತಿಗಳ ಅವಧಿಯು ಒಂದು ಗಂಟೆಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಇರಬಾರದು, ಮತ್ತು ಪ್ರತಿ 15-20 ನಿಮಿಷಗಳ ಕೆಲಸದಲ್ಲಿ 3-5 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ಸಣ್ಣ ಅಭ್ಯಾಸಕ್ಕಾಗಿ ವಿರಾಮ ಅಗತ್ಯ. ಡ್ರಾಫ್ಟ್‌ನಿಂದ ಅಂತಿಮ ನಕಲುವರೆಗೆ ಕಾರ್ಯವನ್ನು ಪುನರಾವರ್ತಿತವಾಗಿ ಪುನಃ ಬರೆಯಲು ನಿಮ್ಮ ಮಗುವನ್ನು ಒತ್ತಾಯಿಸಬೇಡಿ ಮತ್ತು ಸಹಜವಾಗಿ, ನಿಮ್ಮ ಮಗುವನ್ನು ಒಂದೇ "ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳುವಿಕೆ" ಯಲ್ಲಿ ಮಾಡಲು ಒತ್ತಾಯಿಸಬೇಡಿ. "ನೀವು ಮುಗಿಸುವವರೆಗೂ ನೀವು ಎದ್ದೇಳುವುದಿಲ್ಲ" ಎಂಬ ತತ್ವದ ಪ್ರಕಾರ ಒಂದೇ ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳುವಲ್ಲಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡುವುದು ನಿಷ್ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಒತ್ತಡವನ್ನು ಸೃಷ್ಟಿಸುತ್ತದೆ.

ಶಾಲೆಗೆ ಪ್ರವೇಶಿಸುವಾಗ, ಅನೇಕ ಪೋಷಕರು ಮಗುವನ್ನು ನಿರ್ಧರಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತಾರೆ ಸಂಗೀತ ಶಾಲೆ, ಜೊತೆಗೆ ಈಜುಕೊಳ, ನೃತ್ಯ ಮತ್ತು ಒಂದೆರಡು ವಿದೇಶಿ ಭಾಷೆಗಳು. ಮತ್ತು ಅದು ಹಾಗೆ ತಿರುಗುತ್ತದೆ ಪ್ರಸಿದ್ಧ ಕವಿತೆ A. ಬಾರ್ಟೊ:

ನಾಟಕ ಕ್ಲಬ್, ಫೋಟೋ ಕ್ಲಬ್,

ಹೊರ್ಕ್ರುಜ್ಕ್ - ನಾನು ಹಾಡಲು ಬಯಸುತ್ತೇನೆ,

ಡ್ರಾಯಿಂಗ್ ತರಗತಿಗಾಗಿ

ಸಹಜವಾಗಿ, ಇವೆಲ್ಲವೂ ಆಸಕ್ತಿದಾಯಕ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳುನಿಮ್ಮ ಮಗುವಿನ ಬೆಳವಣಿಗೆಗೆ ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ. ಆದರೆ ಮಗುವಿಗೆ ಅವು ಎಷ್ಟು ಕಾರ್ಯಸಾಧ್ಯವೆಂದು ಯೋಚಿಸಿ? ನೈರ್ಮಲ್ಯ ತಜ್ಞರ ವಿಶೇಷ ಸಂಶೋಧನೆಯ ಫಲಿತಾಂಶಗಳು ನಮಗೆ ಅವಕಾಶ ಮಾಡಿಕೊಡುತ್ತವೆ ದೊಡ್ಡ ಬೇಸ್ಮೊದಲ ವರ್ಷದ ಅಧ್ಯಯನದಲ್ಲಿ ಪಠ್ಯೇತರ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳು ಮಕ್ಕಳಿಗೆ ತುಂಬಾ ಆಯಾಸವನ್ನುಂಟುಮಾಡುತ್ತವೆ, ಕ್ರೀಡೆಗಳಂತಹ ಉಪಯುಕ್ತವಾದವುಗಳೂ ಸಹ.

ಅದಕ್ಕೇ, ಆತ್ಮೀಯ ಪೋಷಕರು, ನಿಮ್ಮ ಮಗು ಶಾಲೆಗೆ ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಹೊಂದಿಕೊಂಡಾಗ ಈ ತರಗತಿಗಳನ್ನು ಒಂದು ವರ್ಷದ ನಂತರ ಮುಂದೂಡುವುದರಲ್ಲಿ ಅರ್ಥವಿದೆಯೇ ಎಂದು ಯೋಚಿಸಿ. ನಿಮ್ಮ ಮಗುವಿಗೆ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ತರಗತಿಗಳು ಅಗತ್ಯವೆಂದು ನೀವು ನಿರ್ಧರಿಸಿದರೆ, ಏಳು ವರ್ಷದ ಮಗುವಿಗೆ ಅವರ ಅವಧಿಯು ಒಂದು ಗಂಟೆಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚಿರಬಾರದು.

ಮತ್ತು ತಾಜಾ ಗಾಳಿಯಲ್ಲಿ ನಡೆಯಲು ಮರೆಯದಿರಿ. ಅವರು ಮಗುವಿನ ಬೆಳವಣಿಗೆ ಮತ್ತು ಬೆಳವಣಿಗೆಯನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ಶಾಲೆಯ ಆಯಾಸವನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ನಿವಾರಿಸುತ್ತಾರೆ.

7. ಮತ್ತು ಅಂತಿಮವಾಗಿ, ನಮ್ಮ ಅತ್ಯಂತ ಒತ್ತುವ ಪ್ರಶ್ನೆ, ಆತ್ಮೀಯ ಸ್ನೇಹಿತರೆ, ಇದು ಟಿವಿ ಮತ್ತು ಕಂಪ್ಯೂಟರ್ ಆಗಿದೆ.

ಹಲವು ಗಂಟೆಗಳ ಕಾಲ ಟಿವಿ ನೋಡುವುದು ಮತ್ತು ಕಂಪ್ಯೂಟರ್‌ನಲ್ಲಿ ದೀರ್ಘಕಾಲ ಆಡುವುದು ಮಗುವಿಗೆ ದೊಡ್ಡ ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಮತ್ತು ದೃಶ್ಯ ಹೊರೆ ಎಂದು ನಾನು ಹೇಳಿದರೆ ನಾನು ನಿಮಗೆ ಅಮೇರಿಕಾವನ್ನು ತೆರೆಯುವುದಿಲ್ಲ.

ಇದು ಅವಾಸ್ತವಿಕವಾಗಿದೆ ಎಂದು ನೀವು ಬಹುಶಃ ಹೇಳಬಹುದು, ಆದಾಗ್ಯೂ, ಪ್ರಾಥಮಿಕ ಶಾಲಾ ವಯಸ್ಸಿನ ಮಕ್ಕಳು ವಾರಕ್ಕೆ 2-3 ಬಾರಿ ಮತ್ತು 1 ಗಂಟೆಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಟಿವಿ ವೀಕ್ಷಿಸಲು ವೈದ್ಯರು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುತ್ತಾರೆ. ದುರದೃಷ್ಟವಶಾತ್, ಮಕ್ಕಳು ಪರದೆಯ ಮೇಲೆ ಹೆಚ್ಚು ಸಮಯವನ್ನು ಕಳೆಯುತ್ತಾರೆ ಎಂದು ನಮಗೆಲ್ಲರಿಗೂ ತಿಳಿದಿದೆ. ಮತ್ತು, ನೀವು ವಾರಾಂತ್ಯವನ್ನು ಸಹ ಗಣನೆಗೆ ತೆಗೆದುಕೊಂಡರೆ :.

ಮತ್ತು ಇನ್ನೂ, ನಾನು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಕೇಳುತ್ತೇನೆ, ಪ್ರಿಯ ಪೋಷಕರೇ, ದಯವಿಟ್ಟು ನೀವು ಟಿವಿ ವೀಕ್ಷಿಸಲು ಮತ್ತು ಕಂಪ್ಯೂಟರ್ನಲ್ಲಿ ಪ್ಲೇ ಮಾಡುವ ಸಮಯವನ್ನು ಮಿತಿಗೊಳಿಸಿ. ಮಗು ತಾನು ವೀಕ್ಷಿಸಿದ ಟಿವಿ ಕಾರ್ಯಕ್ರಮದಿಂದ ಹೊಸದನ್ನು ಕಲಿತದ್ದನ್ನು ಕೇಳಿ ಅಥವಾ ಅವನು ನೋಡಿದ ಚಲನಚಿತ್ರವನ್ನು ಪುನಃ ಹೇಳಲು ಹೇಳಿ. ಮತ್ತು ಮರೆಯಬೇಡಿ, ಪರದೆಯ ಮತ್ತು ಪ್ರೇಕ್ಷಕರ ನಡುವಿನ ಅಂತರವು (ಸಾಮಾನ್ಯ ದೃಷ್ಟಿಯೊಂದಿಗೆ) 2 ಮೀ ಗಿಂತ ಕಡಿಮೆಯಿಲ್ಲ ಮತ್ತು 5 ಮೀ ಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚಿಲ್ಲ ಎಂದು ವೈದ್ಯರು ಸ್ಥಾಪಿಸಿದ್ದಾರೆ.

8. ಸಂಜೆ, ನಿಮ್ಮ ಮಗುವಿನೊಂದಿಗೆ ಮಾತನಾಡಲು ನೀವು ಸಮಯವನ್ನು ಕಂಡುಹಿಡಿಯಬೇಕು (ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಅಥವಾ ನಡಿಗೆಯಲ್ಲಿ). ಪಾಠಗಳನ್ನು ಹೇಗೆ ತಯಾರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ಪರಿಶೀಲಿಸಿ (ಪಾಠಗಳನ್ನು ತಯಾರಿಸಲು ನಾವು ಪ್ರತ್ಯೇಕ ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು ವಿನಿಯೋಗಿಸುತ್ತೇವೆ). ಮತ್ತು ಆದ್ದರಿಂದ ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಕಳೆಯಲು ಅಲ್ಲ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಸಮಯತರಬೇತಿ ಶಿಬಿರಕ್ಕೆ ಮತ್ತು ಮರೆತುಹೋದ ಕಾರಣದಿಂದಾಗಿ ದೈಹಿಕ ಶಿಕ್ಷಣದಲ್ಲಿ ವಿಫಲವಾಗದಂತೆ ಮಗುವನ್ನು ಉಳಿಸಿ ಕ್ರೀಡಾ ಸಮವಸ್ತ್ರ, ನಿಮ್ಮ ಮಗುವಿಗೆ ಸಂಜೆ ಶಾಲೆಗೆ ಬೇಕಾದ ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ಪ್ಯಾಕ್ ಮಾಡಲು ಕಲಿಸಿ.

9. ಸರಿಯಾದ ನಿದ್ರೆ ಅತ್ಯಂತ ಮುಖ್ಯವಾದ ವಿಶ್ರಾಂತಿಗೆ ಏಕೈಕ ಆಯ್ಕೆಯಾಗಿದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ಮರೆಯಬೇಡಿ, ಇದು ಮಗುವಿಗೆ ತನ್ನ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಪುನಃಸ್ಥಾಪಿಸಲು ಅನುವು ಮಾಡಿಕೊಡುತ್ತದೆ ಕಠಿಣ ದಿನವನ್ನು ಹೊಂದಿರಿ. ಖಚಿತವಾಗಿರಿ, ನಿದ್ರಾ ವಂಚಿತ ಮಗು ಶಾಲೆಯಲ್ಲಿ ಕೇಳಲು ಮತ್ತು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಅಗತ್ಯವಿರುವ ಎಲ್ಲವನ್ನೂ "ನಿದ್ರಿಸುತ್ತದೆ".ಮೊದಲ ದರ್ಜೆಯವರು 1.5 ಗಂಟೆಗಳ ಹಗಲಿನ ನಿದ್ರೆ ಸೇರಿದಂತೆ ದಿನಕ್ಕೆ 11.5 ಗಂಟೆಗಳ ನಿದ್ದೆ ಮಾಡಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ. ಪ್ರಾಥಮಿಕ ಶಾಲಾ ಮಗು ಮಲಗಬೇಕು 21.00 ಕ್ಕಿಂತ ನಂತರ ಇಲ್ಲ . ಮಲಗುವ ಮುನ್ನ, ರಕ್ತಸಿಕ್ತ ಆಕ್ಷನ್ ಚಲನಚಿತ್ರ ಅಥವಾ ಅಂತಹ ಯಾವುದನ್ನಾದರೂ ನೋಡುವ ಬದಲು, ನಿಮ್ಮ ಮಗುವಿನೊಂದಿಗೆ 15-20 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ನಡೆಯಲು ಹೋದರೆ ಉತ್ತಮ. ಮಗು ವೇಗವಾಗಿ ನಿದ್ರಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚು ಶಾಂತಿಯುತವಾಗಿ ನಿದ್ರಿಸುತ್ತದೆ. ಮೂಲಕ, ವಾರಾಂತ್ಯದಲ್ಲಿ, ಮಲಗುವ ಸಮಯ ಎಂದಿನಂತೆ ಇರಬೇಕು.

ನಿಮ್ಮ ವಿದ್ಯಾರ್ಥಿಗಾಗಿ ನೀವು ಇನ್ನೂ ದಿನಚರಿಯನ್ನು ರಚಿಸದಿದ್ದರೆ, ಅದನ್ನು ರಚಿಸಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಮಗುವಿನೊಂದಿಗೆ ಚರ್ಚಿಸಿ. ಮತ್ತು ಕ್ರಮೇಣ ಈ ದಿನಚರಿಯನ್ನು ಆಚರಣೆಯಲ್ಲಿ ಅಳವಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ.

ಮಗುವು ತನ್ನ ಸ್ವಂತ ಕೆಲಸದ ಲಯವನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸಲು ಒಂದು ಗಡಿಯಾರವನ್ನು ಹೊಂದಲು ಅವಕಾಶ ಮಾಡಿಕೊಡಿ. ಮಗುವಿನ ಪ್ರಜ್ಞೆ ಮತ್ತು ಉಪಪ್ರಜ್ಞೆಯಲ್ಲಿ ದೈನಂದಿನ ದಿನಚರಿಯನ್ನು ನಿಗದಿಪಡಿಸಿದಾಗ, ಜ್ಞಾಪನೆಗಳು ಮತ್ತು ನಿಯಂತ್ರಣದ ಅಗತ್ಯವು ಕಣ್ಮರೆಯಾಗುತ್ತದೆ.

ನಿಮಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದಂತೆ, ಶಾಲೆಯ ಮನಶ್ಶಾಸ್ತ್ರಜ್ಞ.

ಸಂಚಿಕೆಯನ್ನು ಸಿದ್ಧಪಡಿಸುವಲ್ಲಿ, ಮೊದಲ ದರ್ಜೆಯ ವಿದ್ಯಾರ್ಥಿಯ ಸ್ಟೆಪನೋವಾ M. I. ದೈನಂದಿನ ದಿನಚರಿಯಿಂದ ವಸ್ತುಗಳನ್ನು ಬಳಸಲಾಗಿದೆ // ಬುಲೆಟಿನ್ ಆಫ್ ಎಜುಕೇಶನ್ ಆಫ್ ರಷ್ಯಾ, 62-70

ಮೊದಲ ತರಗತಿಯ ದಿನಚರಿ

ಪ್ರಾಥಮಿಕ ಶಾಲಾ ವಿದ್ಯಾರ್ಥಿಗೆ ಅಂದಾಜು ದೈನಂದಿನ ದಿನಚರಿ

ಬೆಳಗಿನ ತಾಲೀಮು, ನೀರಿನ ಕಾರ್ಯವಿಧಾನಗಳು, ಬೆಡ್ ಟಾಯ್ಲೆಟ್ ಮಾಡುವುದು	7.00-7.30
ಉಪಹಾರ	7.30-7.50
ಶಾಲೆಗೆ ರಸ್ತೆ	7.50-8.20
ಶಾಲೆಯ ಪಾಠಗಳು	8.30-13.05
ಶಾಲೆಯಲ್ಲಿ ಬಿಸಿ ಉಪಹಾರ	10.10-10.25
ಶಾಲೆಯಿಂದ ರಸ್ತೆ ಅಥವಾ ತರಗತಿಯ ನಂತರ ನಡಿಗೆ	13.00-13.30
ಊಟ	13.30-14.00
ಮಧ್ಯಾಹ್ನ ನಿದ್ರೆ ಅಥವಾ ವಿಶ್ರಾಂತಿ	14.00-15.00
ಹೊರಗೆ ನಡೆಯುವುದು ಅಥವಾ ಆಟವಾಡುವುದು, ಕುಟುಂಬಕ್ಕೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುವುದು	15.00-16.00
ಮಧ್ಯಾಹ್ನ ತಿಂಡಿ	16.00-16.15
ಮನೆಗೆಲಸ ಮಾಡುತಿದ್ದೇನೆ

ಮಕ್ಕಳ ವಯಸ್ಸಿನ ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳಿಗೆ ಅನುಗುಣವಾದ ತರ್ಕಬದ್ಧ ದೈನಂದಿನ ದಿನಚರಿಯು ವಿವಿಧ ರೀತಿಯ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳ ನಡುವೆ ಪರ್ಯಾಯವಾಗಿ, ತೆರೆದ ಗಾಳಿಯಲ್ಲಿ, ಸಾಕಷ್ಟು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಮತ್ತು ಸಾಕಷ್ಟು ನಿದ್ರೆ ಸೇರಿದಂತೆ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಮೋಟಾರ್ ಮೋಡ್ ಅನ್ನು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ನಿಮಗೆ ಅನುಮತಿಸುತ್ತದೆ, ಇದು ಮಕ್ಕಳ ಸಾಮಾನ್ಯ ಬೆಳವಣಿಗೆ ಮತ್ತು ಬೆಳವಣಿಗೆಗೆ ಕೊಡುಗೆ ನೀಡುತ್ತದೆ. .

ಶಾಲಾ ವಯಸ್ಸಿನ ಮಕ್ಕಳಲ್ಲಿ ನಿದ್ರೆಯ ಅವಧಿಯು ವಯಸ್ಸಿನೊಂದಿಗೆ ಬದಲಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಹೀಗಿರುತ್ತದೆ:

7-10 ವರ್ಷ ವಯಸ್ಸಿನಲ್ಲಿ - 11-10 ಗಂಟೆಗಳು;

11-14 ವರ್ಷ ವಯಸ್ಸಿನಲ್ಲಿ - 10 - 9 ಗಂಟೆಗಳು;

15-17 ವರ್ಷ ವಯಸ್ಸಿನಲ್ಲಿ - 9-8 ಗಂಟೆಗಳು;

ಗಮನಾರ್ಹ ಪ್ರಮಾಣದ ವಿದ್ಯಾರ್ಥಿಗಳು ನಿದ್ರಾಹೀನತೆಯನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತಾರೆ. ಇದು ಮೊದಲ ಶಿಫ್ಟ್‌ನಲ್ಲಿ (8.30 ಮತ್ತು 8.00 ಕ್ಕೆ) ತರಗತಿಗಳ ಆರಂಭಿಕ ಪ್ರಾರಂಭದೊಂದಿಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದೆ ಮತ್ತು ಅದರ ಪ್ರಕಾರ, ಮಕ್ಕಳ ಆರಂಭಿಕ ಏರಿಕೆ, ಹಾಗೆಯೇ ತಡವಾಗಿ ಮಲಗುವುದು. ನಂತರ ನಿದ್ರಿಸುವುದು ಪಾಠಗಳ ದೀರ್ಘ ತಯಾರಿ ಮತ್ತು ದೂರದರ್ಶನ ಕಾರ್ಯಕ್ರಮಗಳು ಮತ್ತು ವೀಡಿಯೊಗಳ ದೀರ್ಘಾವಧಿಯ ವೀಕ್ಷಣೆಯಿಂದಾಗಿ.

ನಿದ್ರೆಯ ಕೊರತೆಯು ಮಕ್ಕಳ ಹೆಚ್ಚಿನ ನರ ಚಟುವಟಿಕೆಯ ಮೇಲೆ ಪ್ರತಿಕೂಲ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ. ನಿದ್ರೆಯ ಕೊರತೆಯೊಂದಿಗೆ, ಸ್ವನಿಯಂತ್ರಿತ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯಾತ್ಮಕತೆಯಲ್ಲಿ ತೀಕ್ಷ್ಣವಾದ ಏರಿಳಿತಗಳನ್ನು ಗಮನಿಸಬಹುದು ಮತ್ತು ಕಾರ್ಯಕ್ಷಮತೆ ಗಮನಾರ್ಹವಾಗಿ ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ನಿಯಮದಂತೆ, ಈ ಅಡಚಣೆಗಳು ಆರಂಭದಲ್ಲಿ ಹಿಂತಿರುಗಬಲ್ಲವು ಮತ್ತು ಸರಿಯಾದ ನಿದ್ರೆಯ ವೇಳಾಪಟ್ಟಿಯನ್ನು ಸ್ಥಾಪಿಸಿದಾಗ ಕಣ್ಮರೆಯಾಗುತ್ತವೆ. ನಿದ್ರೆಯ ದೀರ್ಘಾವಧಿಯ ಕೊರತೆಯು ಆಯಾಸ ಮತ್ತು ನರಸಂಬಂಧಿ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು.

ವಿದ್ಯಾರ್ಥಿಗಳಿಗೆ ದೈನಂದಿನ ದಿನಚರಿಯನ್ನು ನಿರ್ಮಿಸುವಾಗ, ನರಮಂಡಲದ ಕಾರ್ಯಚಟುವಟಿಕೆಗಳ ವಿಶಿಷ್ಟತೆಗಳನ್ನು ಗಣನೆಗೆ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲಾಗುತ್ತದೆ: ಕಾರ್ಟೆಕ್ಸ್ನ ಉನ್ನತ ಮಟ್ಟದ ಚಟುವಟಿಕೆ ಸೆರೆಬ್ರಲ್ ಅರ್ಧಗೋಳಗಳುಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಮತ್ತು ಮಧ್ಯಾಹ್ನ, ಮಧ್ಯಾಹ್ನ ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ, ಸಂಜೆ ಬೀಳುತ್ತದೆ. ಹಗಲಿನಲ್ಲಿ ಶಾಲಾ ಮಕ್ಕಳ ಕೆಲಸದ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವು ಎರಡು ಏರಿಕೆಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ, ಇದು ಹೆಚ್ಚಿನ ಮಟ್ಟದ ಶಾರೀರಿಕ ಕ್ರಿಯೆಗಳ ಅವಧಿಗೆ ಹೊಂದಿಕೆಯಾಗುತ್ತದೆ: 8-12 ಗಂಟೆಗೆ ಮತ್ತು 16-18 ಗಂಟೆಗೆ, ಕೆಲಸದ ಸಾಮರ್ಥ್ಯದಲ್ಲಿ ಮೊದಲ ಏರಿಕೆ, ನಿಯಮದಂತೆ, ಎರಡನೆಯದಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚಿನ ಮತ್ತು ಉದ್ದವಾಗಿದೆ.

ಶಾರೀರಿಕ ಕ್ರಿಯೆಗಳ ತೀವ್ರತೆಯ ಹೆಚ್ಚಳ ಮತ್ತು ಇಳಿಕೆಯ ಅವಧಿಗಳಿಗೆ ಅನುಗುಣವಾಗಿ, ಶಾಲಾ ಮಕ್ಕಳ ದೈನಂದಿನ ದಿನಚರಿಯನ್ನು ನಿರ್ಮಿಸಬೇಕು. ಅವರ ದೈನಂದಿನ ಕಟ್ಟುಪಾಡುಗಳ ಮುಖ್ಯ ಅಂಶಗಳೆಂದರೆ ಶಾಲೆಯಲ್ಲಿ ಮತ್ತು ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಶೈಕ್ಷಣಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳು, ತೆರೆದ ಗಾಳಿಗೆ ಗರಿಷ್ಠ ಒಡ್ಡಿಕೆಯೊಂದಿಗೆ ವಿಶ್ರಾಂತಿ, ನಿಯಮಿತ ಮತ್ತು ಸಾಕಷ್ಟು ಪೋಷಣೆ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯಕರವಾಗಿ ಸಂಪೂರ್ಣ ನಿದ್ರೆ. ಒಬ್ಬರ ಸ್ವಂತ ಆಯ್ಕೆಯ ಉಚಿತ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳಿಗೆ (ಓದುವಿಕೆ, ಸಂಗೀತ, ಚಿತ್ರಕಲೆ ಮತ್ತು ಇತರ ಸೃಜನಶೀಲ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳು, ಕ್ರೀಡೆ ಮತ್ತು ಕ್ರೀಡಾ ಮನರಂಜನೆ, ಸಾಮಾಜಿಕ ಕೆಲಸ, ಸ್ವ-ಆರೈಕೆ, ಕುಟುಂಬಕ್ಕೆ ಸಹಾಯ) ಸಮಯವನ್ನು ನಿಗದಿಪಡಿಸಬೇಕು.

ಶಾಲೆಯಲ್ಲಿ ತರಗತಿಗಳನ್ನು ಪಠ್ಯಕ್ರಮದಿಂದ ನಿಯಂತ್ರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಮನೆ ಅಧ್ಯಯನದ ಅವಧಿಗಳು ಕಲಿಕೆಯ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯಲ್ಲಿ ಸ್ವತಂತ್ರ ಕೆಲಸದ ಪ್ರಮುಖ ಭಾಗವಾಗಿದೆ. ಈ ಕೆಲಸವನ್ನು ಊಟದ ನಂತರ ಮತ್ತು ಸಾಕಷ್ಟು ವಿಶ್ರಾಂತಿಯ ನಂತರ ಕೈಗೊಳ್ಳಬೇಕು ಮತ್ತು ಎಲ್ಲಾ ದೇಹದ ವ್ಯವಸ್ಥೆಗಳ ಕ್ರಿಯಾತ್ಮಕ ಚಟುವಟಿಕೆಯ ತೀವ್ರತೆಯ ಹೆಚ್ಚಳದೊಂದಿಗೆ ಸಮಯಕ್ಕೆ ಹೊಂದಿಕೆಯಾಗಬೇಕು. ಎರಡನೇ ಶಿಫ್ಟ್‌ನ ವಿದ್ಯಾರ್ಥಿಗಳಿಗೆ, ಬೆಳಗಿನ ಉಪಾಹಾರದ ನಂತರ ಅವರ ಮನೆಕೆಲಸವನ್ನು ಸಿದ್ಧಪಡಿಸುವುದು ಹೆಚ್ಚು ಸೂಕ್ತವಾಗಿದೆ.

ತಾಜಾ ಗಾಳಿಯಲ್ಲಿ 1.5 - 2 ಗಂಟೆಗಳ ನಂತರ ವಿದ್ಯಾರ್ಥಿಗಳು ಮನೆಕೆಲಸವನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿದರೆ ದಕ್ಷತೆಯು ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ. ಈ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ಈ ಸಮಯದ ಮೊದಲಾರ್ಧವನ್ನು ಆಟಗಳಿಗೆ ಮತ್ತು ಬಳಸಲು ಸಲಹೆ ನೀಡಲಾಗುತ್ತದೆ ಕ್ರೀಡಾ ಮನರಂಜನೆಮಧ್ಯಮ ತೀವ್ರತೆ, ಮತ್ತು ಎರಡನೆಯದು - ಶಾಂತ ನಡಿಗೆಗಳಲ್ಲಿ ಕಳೆಯಿರಿ.

ಹೋಮ್ವರ್ಕ್ನ ಕೆಳಗಿನ ಅವಧಿಯು ಆರೋಗ್ಯಕರವಾಗಿ ಸ್ವೀಕಾರಾರ್ಹವಾಗಿದೆ: 1 ನೇ ತರಗತಿಯಲ್ಲಿ (ವರ್ಷದ ದ್ವಿತೀಯಾರ್ಧದಿಂದ) - 1 ಗಂಟೆಯವರೆಗೆ, 2 ನೇ ತರಗತಿಯಲ್ಲಿ - 1.5 ಗಂಟೆಗಳವರೆಗೆ, 3 ನೇ - 4 ನೇ ತರಗತಿಗಳಲ್ಲಿ - 2 ಗಂಟೆಗಳವರೆಗೆ, 5 ರಲ್ಲಿ - ಶ್ರೇಣಿಗಳಲ್ಲಿ 6 ನೇ ತರಗತಿಗಳು - 2.5 ಗಂಟೆಗಳವರೆಗೆ, ಗ್ರೇಡ್ 7 ರಲ್ಲಿ - 3 ಗಂಟೆಗಳವರೆಗೆ, 8-11 ಶ್ರೇಣಿಗಳಲ್ಲಿ - 4 ಗಂಟೆಗಳವರೆಗೆ ನಿಗದಿತ ಸಮಯವನ್ನು ಮೀರುವುದು ಗಮನ, ಓದುವ ವೇಗ ಮತ್ತು ಗುಣಮಟ್ಟದಲ್ಲಿ ಇಳಿಕೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ ಲಿಖಿತ ಕೃತಿಗಳು, ಮುಖ್ಯ ಅಂಗಗಳು ಮತ್ತು ವ್ಯವಸ್ಥೆಗಳಲ್ಲಿನ ಕ್ರಿಯಾತ್ಮಕ ಬದಲಾವಣೆಗಳು, ಮತ್ತು ನಡೆಯುವಾಗ, ಕ್ರೀಡೆಗಳನ್ನು ಆಡುವ ಮತ್ತು ಮಲಗುವ ಸಮಯದ ಕಡಿತದಲ್ಲಿ ಪ್ರತಿಫಲಿಸುತ್ತದೆ.

ಮನೆ ಶಿಕ್ಷಣದ ಅವಧಿಯ ಹೆಚ್ಚಳವು ಕಾರ್ಯಗಳ ಪರಿಮಾಣಕ್ಕೆ ಮಾತ್ರವಲ್ಲದೆ ತಮ್ಮ ಕೆಲಸವನ್ನು ತರ್ಕಬದ್ಧವಾಗಿ ಸಂಘಟಿಸುವಲ್ಲಿ ಶಾಲಾ ಮಕ್ಕಳಲ್ಲಿ ಸ್ಥಿರ ಕೌಶಲ್ಯಗಳ ಕೊರತೆಯಿಂದಾಗಿರಬಹುದು. ಯಾವಾಗಲೂ ಅದೇ ಗಂಟೆಗಳಲ್ಲಿ ಪಾಠಗಳನ್ನು ತಯಾರಿಸಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಲು ಸಲಹೆ ನೀಡಲಾಗುತ್ತದೆ. ಅದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ಶಾಲೆಯ ಸ್ಟೀರಿಯೊಟೈಪ್ ಅನ್ನು ಸಂರಕ್ಷಿಸಬೇಕು: 35-45 ನಿಮಿಷಗಳ ತರಗತಿಗಳ ನಂತರ, ಸಣ್ಣ ವಿರಾಮದ ಅಗತ್ಯವಿದೆ. 2 ಗಂಟೆಗಳಿಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಕಾಲ ಮನೆಯ ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ಮಾಡುವಾಗ, ತೆರೆದ ಗಾಳಿಯಲ್ಲಿ ದೀರ್ಘಾವಧಿಯ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಅಗತ್ಯವಾಗಿರುತ್ತದೆ, ಇದು ಕಾರ್ಯಕ್ಷಮತೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಸಕ್ರಿಯ ಹೊರಾಂಗಣ ಮನರಂಜನೆಯು ಪ್ರಬಲವಾದ ಆರೋಗ್ಯ ಅಂಶವಾಗಿದೆ. ಮಕ್ಕಳು ಮನೆಕೆಲಸವನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುವ ಮೊದಲು, ಅದನ್ನು ಪೂರ್ಣಗೊಳಿಸಿದ ನಂತರ ಮತ್ತು ಮಲಗುವ ಮೊದಲು ಹೊರಾಂಗಣದಲ್ಲಿ ಸಮಯ ಕಳೆಯಬೇಕು. ಗಾಳಿಯಲ್ಲಿ ಉಳಿಯುವ ಒಟ್ಟು ಅವಧಿಯು ಪ್ರಾಥಮಿಕ ಶಾಲಾ ವಯಸ್ಸಿನಲ್ಲಿ ಕನಿಷ್ಠ 3-3.5 ಗಂಟೆಗಳಿರಬೇಕು, ಸರಾಸರಿ - 2.5 - 3 ಗಂಟೆಗಳು, ಹಿರಿಯ ವಯಸ್ಸಿನಲ್ಲಿ - 2-2.5 ಗಂಟೆಗಳ ಆಧುನಿಕ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳಲ್ಲಿ, ಶಾಲಾ ಮಕ್ಕಳ ಮಿತಿಮೀರಿದ ಅಂಶವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಉಲ್ಲಂಘಿಸಲಾಗಿದೆ ದೈನಂದಿನ ದಿನಚರಿ: ಹೊರಾಂಗಣದಲ್ಲಿ ಕಳೆಯುವ ಸಮಯ ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ, ಮಕ್ಕಳ ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆ ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ.

ವಿದ್ಯಾರ್ಥಿಗಳು ತಮ್ಮ ಆಸಕ್ತಿಗಳಿಗೆ ಅನುಗುಣವಾಗಿ ತಮ್ಮ ಉಚಿತ ಸಮಯವನ್ನು ಬಳಸುತ್ತಾರೆ, ಇದಕ್ಕಾಗಿ ವಿಶೇಷ ಸಮಯವನ್ನು ಒದಗಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ: ಕಿರಿಯ ಶಾಲಾ ಮಕ್ಕಳಿಗೆ - 1-1.5 ಗಂಟೆಗಳು, ಮಧ್ಯಮ ಮತ್ತು ಪ್ರೌಢಶಾಲಾ ವಿದ್ಯಾರ್ಥಿಗಳು - ದಿನಕ್ಕೆ 1.5 - 2.5 ಗಂಟೆಗಳು. ಈ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ಮಕ್ಕಳು ಕಾಲ್ಪನಿಕ ಕಥೆಗಳನ್ನು ಓದುತ್ತಾರೆ, ಚಿತ್ರಿಸುತ್ತಾರೆ, ವಿನ್ಯಾಸ ಮಾಡುತ್ತಾರೆ, ಕಸೂತಿ ಮಾಡುತ್ತಾರೆ, ದೂರದರ್ಶನ ಕಾರ್ಯಕ್ರಮಗಳನ್ನು ವೀಕ್ಷಿಸುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ಕಂಪ್ಯೂಟರ್ನಲ್ಲಿ ಅಧ್ಯಯನ ಮಾಡುತ್ತಾರೆ. ಶಾರೀರಿಕ ಕ್ರಿಯೆಗಳ ತೀವ್ರತೆಯ ಕುಸಿತದ ಅವಧಿಯಲ್ಲಿ, ಕಾರ್ಯಗಳನ್ನು ಸಿದ್ಧಪಡಿಸಿದ ನಂತರ ಉಚಿತ ಸಮಯವನ್ನು ಒದಗಿಸುವುದು ಸೂಕ್ತವಾಗಿದೆ. ತಮ್ಮದೇ ಆದ ಆಯ್ಕೆಯ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳು, ನಿಯಮದಂತೆ, ಆಸಕ್ತಿಯಿಂದ ನಡೆಸಲ್ಪಡುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಉತ್ಸಾಹದಿಂದ ಮಕ್ಕಳಿಂದ ನಡೆಸಲ್ಪಡುತ್ತವೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಅವುಗಳನ್ನು ಅವಧಿ ಮತ್ತು ತೀವ್ರತೆಯ ಪರಿಭಾಷೆಯಲ್ಲಿ ನಿಯಂತ್ರಿಸಬೇಕು, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಕಂಪ್ಯೂಟರ್‌ನಲ್ಲಿ ಪ್ಲೇ ಮಾಡುವುದು ಅಥವಾ ದೂರದರ್ಶನವನ್ನು ವೀಕ್ಷಿಸುವುದು. ಇದು ಮಕ್ಕಳು ಮತ್ತು ಹದಿಹರೆಯದವರಲ್ಲಿ ತೀವ್ರ ಆಯಾಸದ ಬೆಳವಣಿಗೆಯಿಂದಾಗಿ.

ವಿವಿಧ ಕ್ಲಬ್‌ಗಳು ಮತ್ತು ಸಾಮಾಜಿಕ ಕಾರ್ಯಗಳಲ್ಲಿನ ತರಗತಿಗಳು ಮಕ್ಕಳ ವಯಸ್ಸಿನ ಸಾಮರ್ಥ್ಯಗಳು, ವೈಯಕ್ತಿಕ ಆಸಕ್ತಿಗಳು, ಶೈಕ್ಷಣಿಕ ಕಾರ್ಯಕ್ಷಮತೆ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯ ಸ್ಥಿತಿಗೆ ಅನುಗುಣವಾಗಿರಬೇಕು. ಶಾಲಾ ಮಕ್ಕಳು ಎರಡಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಕ್ಲಬ್‌ಗಳಲ್ಲಿ ಭಾಗವಹಿಸಲು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ.

ತರಗತಿಗಳಿಂದ ಅವರ ಬಿಡುವಿನ ವೇಳೆಯಲ್ಲಿ, ವಿದ್ಯಾರ್ಥಿಗಳು ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಸಾಧ್ಯವಿರುವ ಎಲ್ಲ ಸಹಾಯವನ್ನು ಒದಗಿಸಬಹುದು ಮತ್ತು ಒದಗಿಸಬೇಕು. ಪ್ರಾಥಮಿಕ ಶಾಲಾ ಮಕ್ಕಳು ಕೊಠಡಿಗಳನ್ನು ಸ್ವಚ್ಛಗೊಳಿಸಬಹುದು, ಭಕ್ಷ್ಯಗಳನ್ನು ತೊಳೆಯಬಹುದು ಮತ್ತು ಒಳಾಂಗಣ ಸಸ್ಯಗಳಿಗೆ ಕಾಳಜಿ ವಹಿಸಬಹುದು. ಹಳೆಯ ವಿದ್ಯಾರ್ಥಿಗಳು ಕುಟುಂಬದಲ್ಲಿ ಕಿರಿಯ ಮಕ್ಕಳನ್ನು ನೋಡಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು, ಅಡುಗೆಯಲ್ಲಿ ಪಾಲ್ಗೊಳ್ಳಬಹುದು, ಅಪಾರ್ಟ್ಮೆಂಟ್ ಅನ್ನು ಸ್ವಚ್ಛಗೊಳಿಸಬಹುದು, ಸಾಕುಪ್ರಾಣಿಗಳನ್ನು ನೋಡಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು ಮತ್ತು ತೋಟಗಾರಿಕೆ ಮತ್ತು ಇತರ ಕೆಲಸಗಳನ್ನು ಮಾಡಬಹುದು.

ಶಾಲೆಗಳಲ್ಲಿ, ಮಕ್ಕಳು ಸ್ವಯಂ ಸೇವೆ ಮತ್ತು ಸಾಮಾಜಿಕವಾಗಿ ಉಪಯುಕ್ತ ಕೆಲಸಗಳಲ್ಲಿ ತೊಡಗಿಸಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು.

ಸರಿಯಾಗಿ ಯೋಜಿತ ದಿನಚರಿಯು ಮಗುವನ್ನು ಸಂಘಟಿಸುತ್ತದೆ, ಅವನನ್ನು ಸಂಗ್ರಹಿಸಲು ಮತ್ತು ಅಚ್ಚುಕಟ್ಟಾಗಿ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಕಿರಿಯ ಮತ್ತು ಹಿರಿಯ ಶಾಲಾ ಮಕ್ಕಳು ತಮ್ಮದೇ ಆದ ದೈನಂದಿನ ದಿನಚರಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿರಬೇಕು, ಇದು ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ವಯಸ್ಸಿನ ಶಾರೀರಿಕ ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳಿಗೆ ಅನುಗುಣವಾಗಿರುತ್ತದೆ.

IN ಪ್ರಾಥಮಿಕ ಶಾಲೆಪರಿಶ್ರಮ, ಗಮನ ಮತ್ತು ಕಂಠಪಾಠವನ್ನು ಕಲಿಸುವಂತಹ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗಳಿಗೆ ವಿಶೇಷ ಗಮನವನ್ನು ನೀಡಲಾಗುತ್ತದೆ. ಯು ಪುಟ್ಟ ಶಾಲಾ ಬಾಲಕಈ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗಳು ಇನ್ನೂ ಪ್ರಬುದ್ಧವಾಗಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ಹಂತದಲ್ಲಿವೆ ಸಕ್ರಿಯ ಅಭಿವೃದ್ಧಿ. ಪ್ರೌಢಶಾಲಾ ವಿದ್ಯಾರ್ಥಿಯಲ್ಲಿ, ಪರಿಶ್ರಮಕ್ಕೆ ಗಮನ ನೀಡಬೇಕು, ಏಕೆಂದರೆ ಅವನು ಮಾಹಿತಿಯನ್ನು ಬರೆಯಲು, ಓದಲು ಮತ್ತು ನೆನಪಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳಲು ಸಮರ್ಥನಾಗಿದ್ದಾನೆ, ಆದರೆ ಪ್ರೌಢಾವಸ್ಥೆಗೆ ಪ್ರವೇಶಿಸುವುದರಿಂದ, ಪರಿಶ್ರಮವನ್ನು ಸೋಮಾರಿತನದಿಂದ ಬದಲಾಯಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ.

ಎಲ್ಲರಿಗೂ ವಯಸ್ಸಿನ ಗುಂಪುಗಳುನಿಮ್ಮ ಬುದ್ಧಿಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸುವುದು ಮಾತ್ರವಲ್ಲ, ಕಾಳಜಿ ವಹಿಸುವುದು ಸಹ ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ ದೈಹಿಕ ಆರೋಗ್ಯ.

ನಿಮ್ಮ ದಿನವನ್ನು ಹೇಗೆ ರಚಿಸುವುದು ಇದರಿಂದ ನೀವು ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ಮಾಡಬಹುದು, ದಣಿದಿಲ್ಲ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯಕರವಾಗಿರಲು?

6.30 - 7.00 ಕ್ಕೆ ಏರಿಕೆ.
ಶಾಲಾ ಮಕ್ಕಳ ದಿನವು ಸಕ್ರಿಯ ಜಾಗೃತಿಯೊಂದಿಗೆ ಪ್ರಾರಂಭವಾಗಬೇಕು: ಡೌಸಿಂಗ್ ತಣ್ಣೀರುಮುಖ, ತೋಳುಗಳು ಮತ್ತು ಕಾಲುಗಳು. ಜಾಗೃತಿಯ ಈ ಎಕ್ಸ್‌ಪ್ರೆಸ್ ವಿಧಾನವು ದೇಹದ ಎಲ್ಲಾ ಪಡೆಗಳನ್ನು ಸಜ್ಜುಗೊಳಿಸಲು ಒತ್ತಾಯಿಸುವುದಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ಗಟ್ಟಿಯಾಗಿಸುವ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಸಹ ಹೊಂದಿದೆ.

7.10 - 7.30 ಕ್ಕೆ ಉಪಹಾರ
ನಿಮ್ಮ ಶಾಲಾ ಮಕ್ಕಳಿಗೆ ಬೆಳಗಿನ ಉಪಾಹಾರಕ್ಕಾಗಿ ರುಚಿಕರವಾದ ಬಿಸಿ ಖಾದ್ಯವನ್ನು ತಯಾರಿಸಿ. ಬೆಳಗಿನ ಉಪಾಹಾರವು ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿರಬೇಕು ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚಿನ ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳಾಗಿರಬೇಕು. ನಿಮ್ಮ ಮಗುವಿನ ಫಿಗರ್ ಬಗ್ಗೆ ಚಿಂತಿಸಬೇಡಿ - ಶಾಲೆಯ ಮೊದಲ ಗಂಟೆಗಳಲ್ಲಿ ಈ ಎಲ್ಲಾ ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಮೆದುಳಿನಿಂದ "ತಿನ್ನಲಾಗುತ್ತದೆ". ಶ್ರೀಮಂತ, ಹೃತ್ಪೂರ್ವಕ ಉಪಹಾರದ ನಂತರ, ಹಸಿವು ನಂತರ, ಮಧ್ಯಾಹ್ನ 12 ಕ್ಕೆ ಹತ್ತಿರವಾಗುತ್ತದೆ ಎಂದು ತಿಳಿದಿದೆ. ಮಾನಸಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಶಾಲಾಮಕ್ಕಳು ಅಧ್ಯಯನ ಮಾಡುವ ಗುರಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದಾರೆ ಮತ್ತು ಹಸಿವಿನ ಭಾವನೆಯನ್ನು ಗ್ರಹಿಸಲು ಅಲ್ಲ.

ಶಾಲೆಗೆ ರಸ್ತೆ 7.40 - 8.00
ನಿಮ್ಮ ಮಗುವನ್ನು ಮನೆಯಿಂದ 10-15 ನಿಮಿಷಗಳ ಮುಂಚಿತವಾಗಿ ಶಾಲೆಗೆ ಕಳುಹಿಸಿ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಸಮಯತಾಜಾ ಗಾಳಿಯನ್ನು ಉಸಿರಾಡುತ್ತಾ ಹೊರಗೆ ಸಮಯ ಕಳೆಯಿರಿ. ರಕ್ತವು ಆಮ್ಲಜನಕದೊಂದಿಗೆ ಸ್ಯಾಚುರೇಟೆಡ್ ಆಗಿದೆ, ಮಗುವಿಗೆ "ತಾಜಾ" ತಲೆ ಮತ್ತು ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ.

ಶಾಲಾ ತರಗತಿಗಳು 8.00 - 12.00
ವಿರಾಮದ ನಡುವೆ ನಿಮ್ಮ ಮಗುವಿಗೆ ತಿಂಡಿ ನೀಡಿ. ಗೆ ತುಂಬಾ ಉಪಯುಕ್ತವಾಗಿದೆ ಮಾನಸಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಬೀಜಗಳು, ಸಿಹಿ ಬನ್ಗಳು, ಸಿಹಿ ಚಹಾ. ಲಘು ಆಹಾರವು ತುಂಬಾ ಸಿಹಿಯಾಗಿರಬಾರದು - ಅಧ್ಯಯನದ ಅವಧಿಯಲ್ಲಿ ಮೆದುಳಿಗೆ ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಗ್ಲೂಕೋಸ್ ಅಗತ್ಯವಿದೆ. ಮಾನಸಿಕ ಮತ್ತು ಮಾನಸಿಕ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗಳಿಗೆ ದೇಹವು ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರಮಾಣದ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ವ್ಯಯಿಸುತ್ತದೆ. ಇಡೀ ದೇಹಕ್ಕೆ ಹೋಲಿಸಿದರೆ ಮೆದುಳು ತುಂಬಾ ಚಿಕ್ಕದಾಗಿದೆ ಎಂದು ತೋರುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಅಧ್ಯಯನದ ತೀವ್ರವಾದ ಕ್ಷಣಗಳಲ್ಲಿ, ಓಡುವಾಗ ಸ್ನಾಯುಗಳಿಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚಿನ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಅದರ ನಿರ್ವಹಣೆಗೆ ವ್ಯಯಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ.

ತರಗತಿಯ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ಮಗುವಿನ ಬುದ್ಧಿವಂತಿಕೆಯು ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಅವನ ಆರೋಗ್ಯವು ಹದಗೆಡುತ್ತದೆ:

ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳುವಾಗ ದೀರ್ಘವಾದ ಸ್ಥಿರ ಭಂಗಿಯು ಸ್ಕೋಲಿಯೋಸಿಸ್ ಮತ್ತು ಸ್ಕೋಲಿಯೋಟಿಕ್ ಭಂಗಿಯ ನೋಟವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ
ಸ್ನಾಯುಗಳು ದುರ್ಬಲಗೊಳ್ಳುತ್ತವೆ
ಸ್ನಾಯುಗಳು ಮತ್ತು ಮೆದುಳಿಗೆ ರಕ್ತ ಪೂರೈಕೆಯು ಅಡ್ಡಿಪಡಿಸುತ್ತದೆ
ಅಲ್ಪಾವಧಿಯ ಅವಧಿಗಳು, ಆದರೆ ಆಗಾಗ್ಗೆ ಒತ್ತಡನರಮಂಡಲಕ್ಕೆ ಹಾನಿ
ಕೊನೆಯಲ್ಲಿ ಶಾಲೆಯ ದಿನಮಗು ನಿದ್ರೆ ಮತ್ತು ದಣಿದಿದೆ.
ಅನಿಯಮಿತ ಮತ್ತು ಅನಾರೋಗ್ಯಕರ ಆಹಾರದಿಂದ ಜೀರ್ಣಕಾರಿ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು ಉಂಟಾಗಬಹುದು.
ದೃಷ್ಟಿ ಹದಗೆಡುತ್ತದೆ

ನೀವು ಮಗುವನ್ನು ಕಾಳಜಿ ವಹಿಸದಿದ್ದರೆ ಮತ್ತು ಅವನ ದಿನಚರಿಯನ್ನು ಸಂಘಟಿಸದಿದ್ದರೆ, ಶಾಲೆಯು ಎಷ್ಟೇ ಭಯಾನಕವೆಂದು ತೋರುತ್ತದೆಯಾದರೂ, ದುರ್ಬಲ ವಿದ್ಯಮಾನವಾಗಬಹುದು.

ಪ್ರಾಥಮಿಕ ಶಾಲಾ ವಿದ್ಯಾರ್ಥಿಗಳಿಗೆ:

ಮನೆಗೆ ಹೋಗುವ ದಾರಿ, ಶಾಲೆಯ ನಂತರ ಒಂದು ನಡಿಗೆ, ಕ್ರೀಡಾ ವಿಭಾಗ 12.00 - 14.00.
ಶಾಲೆಯ ನಂತರ, ತಾಜಾ ಗಾಳಿಯಲ್ಲಿ "ಉಗಿಯನ್ನು ಸ್ಫೋಟಿಸಲು" ಮಗುವಿಗೆ ಸ್ವಲ್ಪ ಸಮಯ ಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ. ಅವನು ತರಗತಿಯಲ್ಲಿ ನಿದ್ರಿಸಿದರೆ, ಹೊರಗೆ ಅವನು ದೈಹಿಕವಾಗಿ ಸಕ್ರಿಯನಾಗುತ್ತಾನೆ, ಅವನ ಸ್ನಾಯುಗಳು ಆಮ್ಲಜನಕದಿಂದ ಸ್ಯಾಚುರೇಟೆಡ್ ಆಗಿರುತ್ತವೆ, ಆಯಾಸವನ್ನು ನಿವಾರಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಅವನ ಕೆನ್ನೆಗಳು ಗುಲಾಬಿ ಬಣ್ಣಕ್ಕೆ ತಿರುಗುತ್ತವೆ.

ಹಗಲಿನ ನಿದ್ರೆ 14.00 - 16.00
ಮಗುವಿಗೆ ಬಳಸಿದರೆ ಶಿಶುವಿಹಾರಹಗಲಿನಲ್ಲಿ ನಿದ್ರೆ ಮಾಡಿ, ನಂತರ ನೀವು ಹಗಲಿನಲ್ಲಿ ಈ ಗುಲಾಬಿ-ಕೆನ್ನೆಯ ಮೆರ್ರಿ ಫೆಲೋ ಅನ್ನು ಮಲಗಿಸಬೇಕು, ಹಳೆಯ ಅಭ್ಯಾಸದ ಪ್ರಕಾರ, ಇದಕ್ಕೂ ಮೊದಲು ಅವನಿಗೆ ಬಿಸಿ ಊಟವನ್ನು ತಿನ್ನಿಸಿ. ಸರಿಸುಮಾರು 15.00-16.00 ರವರೆಗೆ, ಮಗುವಿಗೆ ಹಗಲಿನ ನಿದ್ರೆ ಇರುತ್ತದೆ.

ಹೋಮ್ವರ್ಕ್ ಮಾಡುವುದು 16.00 - 19.00
ನಿದ್ರೆಯ ನಂತರ, ಅವನೊಂದಿಗೆ ಮನೆಕೆಲಸ ಮಾಡುವ ಸಮಯ. ಪ್ರಾಥಮಿಕ ಶಾಲಾ ವಿದ್ಯಾರ್ಥಿಗಳು ಬೇಗನೆ ದಣಿದಿದ್ದಾರೆ ಎಂದು ನೆನಪಿನಲ್ಲಿಡಬೇಕು, ಅವರ ಕಳಪೆ ಪರಿಶ್ರಮ ಮತ್ತು ಗೈರುಹಾಜರಿಯನ್ನು ನಮೂದಿಸಬಾರದು. ಅವರು ನಿರಂತರವಾಗಿ ಬರೆಯಲು ಹೆಚ್ಚು ಸಮಯ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದಿಲ್ಲ - 10 ನಿಮಿಷಗಳಿಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚಿಲ್ಲ. ನಿರಂತರವಾಗಿ ಓದುವಾಗ, ಅವರು ಇನ್ನೂ ವೇಗವಾಗಿ ಸುಸ್ತಾಗುತ್ತಾರೆ. ಆದ್ದರಿಂದ ಸಣ್ಣ ವಿರಾಮಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ ಮೋಟಾರ್ ಚಟುವಟಿಕೆಓದುವಾಗ ಅಥವಾ ಬರೆಯುವಾಗ. ಒಂದು ಪಾಠವನ್ನು ಪೂರ್ಣಗೊಳಿಸಿದ ನಂತರ, ದೀರ್ಘ ವಿರಾಮವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ ಮತ್ತು ನಂತರ ಮುಂದಿನ ವಿಷಯಕ್ಕೆ ತೆರಳಿ. ರಾತ್ರಿಯ ತನಕ ಪಾಠಗಳನ್ನು ಅಧ್ಯಯನ ಮಾಡುವ ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲ; ಸತ್ಯವೆಂದರೆ 19.00 ರ ನಂತರ ಕಿರಿಯ ಪ್ರೌಢಶಾಲಾ ವಿದ್ಯಾರ್ಥಿಯ ಕಾರ್ಯಕ್ಷಮತೆ ತೀವ್ರವಾಗಿ ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಅವನು ಓದುವ ಅಥವಾ ಬರೆಯುವ ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ಅವನ ತಲೆಯಲ್ಲಿ ಸಂಗ್ರಹಿಸಲಾಗುವುದಿಲ್ಲ. ಮತ್ತು ಒಂದೆರಡು ಗಂಟೆಗಳಲ್ಲಿ ಎಲ್ಲಾ ಮನೆಕೆಲಸವನ್ನು ಪೂರ್ಣಗೊಳಿಸಲು, ಕಾರ್ಯವನ್ನು ಪೂರ್ಣಗೊಳಿಸಲು ಗೇಮಿಂಗ್ ತಂತ್ರಗಳನ್ನು ಬಳಸಿ: ಮಗುವಿಗೆ ಗಣಿತವನ್ನು ಚೆನ್ನಾಗಿ ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳದಿದ್ದರೆ, ಅವನ ನೆಚ್ಚಿನ ಆಟಿಕೆಗಳನ್ನು ಬಳಸಿ ಈ ಉದಾಹರಣೆಯನ್ನು ವಿಶ್ಲೇಷಿಸಿ ಮತ್ತು ಓದುವ ಬದಲು, ಸಣ್ಣ ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯನ್ನು ವ್ಯವಸ್ಥೆ ಮಾಡಿ. ತೋರಿಸು - ಈ ರೀತಿಯಾಗಿ ಮಗು ಚಿತ್ರಗಳನ್ನು ಉತ್ತಮವಾಗಿ ನೆನಪಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಪಠ್ಯವು ಅವನಿಗೆ ಸುಲಭವಾಗುತ್ತದೆ .

ನಡಿಗೆಗಳು ಮತ್ತು ಕ್ರೀಡಾ ಕ್ಲಬ್‌ಗಳು, ಕುಟುಂಬ ಮತ್ತು ಸ್ನೇಹಿತರೊಂದಿಗೆ ಬೆರೆಯುವ ಸಮಯ 19.00 - 21.00
19.00 ರ ನಂತರ ಸಕ್ರಿಯ ನಡಿಗೆಗಳು ಅಥವಾ ಕ್ರೀಡಾ ವಿಭಾಗಗಳಿಗೆ ಸಮಯ. IN ಶಾಲಾ ವರ್ಷಗಳುನಿಮ್ಮ ಮಗುವನ್ನು ಸಕ್ರಿಯ ಶಾಲೆಗೆ ಕಳುಹಿಸುವುದು ಉತ್ತಮ, ಆಟದ ಪ್ರಕಾರಗಳುಕ್ರೀಡೆ ಅಥವಾ ಈಜುಕೊಳ. ಸಹಜವಾಗಿ, ನೀವು ನಿಮ್ಮ ಮಗುವನ್ನು ಸಮಗ್ರವಾಗಿ ಬೆಳೆಸಿದರೆ ಒಳ್ಳೆಯದು ವ್ಯಕ್ತಿತ್ವವನ್ನು ಬೆಳೆಸಿಕೊಂಡರು, ಅವರು ಐದು ಭಾಷೆಗಳನ್ನು ಮಾತನಾಡುತ್ತಾರೆ, ವ್ಯಾನ್ ಗಾಗ್ ಮತ್ತು ಪಿಕಾಸೊ ಅವರ ವರ್ಣಚಿತ್ರಗಳನ್ನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ಅಡ್ಡ ಹೊಲಿಗೆ, ಸ್ಯಾಟಿನ್ ಸ್ಟಿಚ್ ಮತ್ತು ರಿಬ್ಬನ್‌ಗಳೊಂದಿಗೆ ಕಸೂತಿ ಮಾಡುತ್ತಾರೆ. ಆದರೆ, ಅಯ್ಯೋ, ಈ ಜೀವನಶೈಲಿ ನಿಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುವುದಿಲ್ಲ. ತಾತ್ತ್ವಿಕವಾಗಿ, ನೀವು ಎಲ್ಲಾ ಆಸಕ್ತಿ ಗುಂಪುಗಳನ್ನು ಸಂಯೋಜಿಸಲು ನಿರ್ವಹಿಸಿದರೆ (ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಪೋಷಕರ ಹಿತಾಸಕ್ತಿಗಳಿಗೆ ಅನುಗುಣವಾಗಿ, ಮಗುವಿನಲ್ಲ) - ಕ್ರೀಡೆ ಮತ್ತು ಕರಕುಶಲ ಮತ್ತು ಬುದ್ಧಿಜೀವಿಗಳು ಎರಡೂ, ಆದರೆ, ಆದಾಗ್ಯೂ, ನೀವು ಕ್ರೀಡೆಗಳ ಪರವಾಗಿ ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ದೈಹಿಕ ಬೆಳವಣಿಗೆ.

ನಿದ್ರೆ 21.00 - 7.00
ಪ್ರಾಥಮಿಕ ಶಾಲಾ ವಿದ್ಯಾರ್ಥಿಗೆ ರಾತ್ರಿ ನಿದ್ರೆ 10 ಗಂಟೆಯ ನಂತರ ಪ್ರಾರಂಭವಾಗಬಾರದು. ಹಾಸಿಗೆ ಹೋಗುವ ಮೊದಲು, ಪೋಷಕರು ಸಮತೋಲನವನ್ನು ಸಾಧ್ಯವಾದಷ್ಟು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಬೇಕು ಮಾನಸಿಕ ಸ್ಥಿತಿಮಗು: ಅವನ ಚಟುವಟಿಕೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಿ, ಅವನನ್ನು ಶಾಂತಗೊಳಿಸಿ. ಇದನ್ನು ಮಾಡಲು, ಅಪಾರ್ಟ್ಮೆಂಟ್ನಲ್ಲಿ ದೀಪಗಳನ್ನು ಮಂದಗೊಳಿಸಿ, ಎಲ್ಲಾ ಗದ್ದಲದ ಮೂಲಗಳನ್ನು (ಟಿವಿ, ರೇಡಿಯೋ) ನಿವಾರಿಸಿ, ಮಗುವಿಗೆ ಬೆಚ್ಚಗಿನ ಹಾಲು ಮತ್ತು ಜೇನುತುಪ್ಪವನ್ನು ನೀಡಿ ಮತ್ತು ಮಲಗುವ ಕೋಣೆಯನ್ನು ಗಾಳಿ ಮಾಡಿ. ಈ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ಅತಿಯಾದ ಪ್ರಚೋದನೆಯಿಲ್ಲದೆ ನಿದ್ರಿಸುವುದು ಶಾರೀರಿಕವಾಗಿರುತ್ತದೆ.

ಪ್ರೌಢಶಾಲಾ ವಿದ್ಯಾರ್ಥಿಗಳಿಗೆ.

ವಯಸ್ಕ ವಿದ್ಯಾರ್ಥಿಗಳು ಹಗಲಿನಲ್ಲಿ ಮಲಗುವ ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲ. ಆದರೆ ನರ ಮತ್ತು ಮಸ್ಕ್ಯುಲೋಸ್ಕೆಲಿಟಲ್ ಸಿಸ್ಟಮ್ ಅನ್ನು ಇಳಿಸುವುದು ಅವಶ್ಯಕ. ಇದಕ್ಕಾಗಿ, ಶಾಲೆ ಮತ್ತು ಕ್ರೀಡಾ ಕ್ಲಬ್‌ಗಳ ನಂತರ ಅದೇ ನಡಿಗೆಗಳನ್ನು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಲಾಗುತ್ತದೆ. ಪ್ರೌಢಶಾಲಾ ವಿದ್ಯಾರ್ಥಿಯು ಶಾಲೆಯ ನಂತರ ಮತ್ತು 19.00 ರ ನಂತರ ಎರಡೂ ವಿಭಾಗಗಳಿಗೆ ಹೋಗಬಹುದು.

15.00 ರಿಂದ 20.00 ರವರೆಗೆ ಪಾಠಗಳನ್ನು ಅಧ್ಯಯನ ಮಾಡುವುದು ಉತ್ತಮ. 20.00 ರ ನಂತರ ವಿದ್ಯಾರ್ಥಿಯ ಕಾರ್ಯಕ್ಷಮತೆ ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಮೆಮೊರಿ ಹದಗೆಡುತ್ತದೆ. ಹೆಚ್ಚಿನ ಪಾಠಗಳನ್ನು ಅಧ್ಯಯನ ಮಾಡುವುದರಲ್ಲಿ ಯಾವುದೇ ಅರ್ಥವಿಲ್ಲ - ನರಮಂಡಲದಮಿತಿಮೀರಿದ, ಕಣ್ಣುಗಳು ದಣಿದ, ತಲೆನೋವು ನೋಯಿಸಬಹುದು, ಅತಿಯಾದ ಕೆಲಸದ ಲಕ್ಷಣಗಳು ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತವೆ.

ಪ್ರೌಢಶಾಲಾ ವಿದ್ಯಾರ್ಥಿಗಳು ಬಹಳಷ್ಟು ಹೊಂದಿದ್ದಾರೆ ಪಠ್ಯೇತರ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳು- ಶಾಲೆಯೊಳಗಿನ ಕ್ಲಬ್‌ಗಳಿಂದ ವಿಶ್ವವಿದ್ಯಾಲಯಕ್ಕೆ ತಯಾರಿ. ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಈ ಸಿದ್ಧತೆಗಳ ಮೇಲೆ ಎಲ್ಲಾ ಸಮಯವನ್ನು ಕಳೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ದೈಹಿಕ ಬೆಳವಣಿಗೆಗೆ ಯಾವುದೇ ಸಮಯ ಉಳಿದಿಲ್ಲ. ಇದು ಸರಿಯಲ್ಲ. ಸ್ನಾಯು ತರಬೇತಿಯ ಕೊರತೆಯು ಕಳಪೆ ನಿಲುವು, ಚಪ್ಪಟೆ ಪಾದಗಳು, ಕಡಿಮೆಯಾದ ಟೋನ್ ಮತ್ತು ಅಸ್ತೇನಿಯಾದ ನೋಟಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ. ವಿದ್ಯಾರ್ಥಿಯ ದೈನಂದಿನ ಕೆಲಸದ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ ಪೋಷಕರು ಸಂಘಟಿಸಲು ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ ಕ್ರೀಡಾ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳುವಾರಂತ್ಯದಂದು. ಗಿಟಾರ್ ಅನ್ನು ಸ್ಟ್ರಮ್ ಮಾಡುವುದು ಅಥವಾ ಇಂಟರ್ನೆಟ್ನಲ್ಲಿ ಸಂವಹನ ಮಾಡುವುದು ದೈಹಿಕ ಬೆಳವಣಿಗೆಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಆಸಕ್ತಿದಾಯಕವಾಗಿದೆ ಎಂಬುದು ಸ್ಪಷ್ಟವಾಗಿದೆ. ಅದಕ್ಕೇ ಪ್ರಮುಖ ಮಿಷನ್ಪೋಷಕರ ಗುರಿಯು ಹೇಗಾದರೂ ತಮ್ಮ ಮಗುವಿನ ಮೇಲೆ ಪ್ರಭಾವ ಬೀರುವುದು ಮತ್ತು ಅವನ ದೈಹಿಕ ಬೆಳವಣಿಗೆಯಲ್ಲಿ ತೊಡಗಿಸಿಕೊಳ್ಳುವುದು.

ಏರಿಕೆ 7.30 - 8.00

ಬೆಳಗಿನ ಉಪಾಹಾರ, ನೀರಿನ ಕಾರ್ಯವಿಧಾನಗಳು 8.00 - 9.00
ಎರಡನೇ ಶಿಫ್ಟ್ ವಿದ್ಯಾರ್ಥಿಗಳು 8.00 ಕ್ಕಿಂತ ನಂತರ ಎದ್ದೇಳಲು ಸಲಹೆ ನೀಡಲಾಗುತ್ತದೆ. ನಿಮ್ಮ ಮುಖ, ಕೈ ಮತ್ತು ಪಾದಗಳ ಮೇಲೆ ತಣ್ಣೀರಿನ ಉತ್ತೇಜಕ ಡೌಚೆ ಅಥವಾ ಸಾಮಾನ್ಯ ಕಾಂಟ್ರಾಸ್ಟ್ ಶವರ್‌ನೊಂದಿಗೆ ನೀವು ದಿನವನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಬೇಕು. ನಂತರ ಟೇಸ್ಟಿ ಮತ್ತು ಹೃತ್ಪೂರ್ವಕ ಉಪಹಾರವನ್ನು ಹೊಂದಲು ಮರೆಯದಿರಿ, ಹೆಚ್ಚಿನ ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳಿಗೆ ಆದ್ಯತೆ ನೀಡುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಆಹಾರ.

ಹೋಮ್ವರ್ಕ್ ಮಾಡುವುದು 9.00 - 11.00
ಬೆಳಗಿನ ಉಪಾಹಾರದ ನಂತರ, ಕೊಠಡಿಯನ್ನು ಗಾಳಿ ಮಾಡಿ ಮತ್ತು ಕೆಲವು ಹೋಮ್ವರ್ಕ್ ಮಾಡಿ.

ಮಧ್ಯಾಹ್ನದ ಊಟ, ಶಾಲೆಗೆ ತಯಾರಾಗುವುದು 11.00 - 12.00
ಶಾಲೆಯ ಮೊದಲು ನೀವು ಹೃತ್ಪೂರ್ವಕ ಊಟವನ್ನು ಮಾಡಬೇಕಾಗಿದೆ. ಊಟದ, ಉಪಹಾರ ಭಿನ್ನವಾಗಿ, ಮಾಂಸ ಭಕ್ಷ್ಯಗಳು ಮತ್ತು, ಮೇಲಾಗಿ, ಸೂಪ್ ಒಳಗೊಂಡಿರಬೇಕು. ಹೃತ್ಪೂರ್ವಕ ಮಾಂಸದ ಊಟವು ದೀರ್ಘಕಾಲದವರೆಗೆ ಹಸಿವಿನ ಭಾವನೆಯನ್ನು ತಡೆಯಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಶಾಲಾ ತರಗತಿಗಳು 13.00 - 17.00

ತರಗತಿಗಳ ನಂತರ, ಕ್ರೀಡಾ ವಿಭಾಗಕ್ಕೆ ಹೋಗಲು ಸಮಯ. ಹೆಚ್ಚಿನ ಕೆಲಸದ ಹೊರೆ ಹೊಂದಿರುವ ಪ್ರೌಢಶಾಲಾ ವಿದ್ಯಾರ್ಥಿಗಳಿಗೆ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ತರಗತಿಗಳುಕನಿಷ್ಠ ಎರಡು ಬಾರಿ ವಿಭಾಗಗಳಲ್ಲಿ ಸಮಯ ಕಳೆಯುವುದು ಸೂಕ್ತವಾಗಿದೆ ವಾರದ ದಿನಗಳುಮತ್ತು ಖಂಡಿತವಾಗಿಯೂ ವಾರಾಂತ್ಯದಲ್ಲಿ.

ನಡಿಗೆಗಳು, ವಿಭಾಗಗಳು, ಕ್ಲಬ್‌ಗಳು 17.00 - 19.00

ಹೋಮ್ವರ್ಕ್ ಮಾಡುವುದು 19.00 - 21.00
19.00 ರ ನಂತರ, ವಿದ್ಯಾರ್ಥಿ ಮನೆಗೆ ಹಿಂದಿರುಗಿದಾಗ, ನೀವು ಕೆಲವು ಪಾಠಗಳನ್ನು ಕಲಿಯಬಹುದು. 22.00-23.00 ಕ್ಕಿಂತ ನಂತರ ಮಲಗಲು ಹೋಗಿ.

ಪಾಠ ಮತ್ತು ಕಟ್ಟುನಿಟ್ಟಾದ ಶಿಸ್ತುಗಳಿಂದ ವಿದ್ಯಾರ್ಥಿಯ ಜೀವನವನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸಲಾಗುವುದಿಲ್ಲ. ಮಗುವಿಗೆ ಮಾಡಲು ಇತರ ಪ್ರಮುಖ ಕೆಲಸಗಳಿವೆ - ಸ್ನೇಹಿತರು, ಕಂಪ್ಯೂಟರ್, ಸ್ಕೇಟ್ಬೋರ್ಡ್, ಶಾಪಿಂಗ್, ಬೈಕು ಸವಾರಿ ಮತ್ತು ಇನ್ನಷ್ಟು.

ಪ್ರಮುಖ! ವಾರದ ಆರಂಭದಲ್ಲಿ, ಮಗು ಕಲಿಕೆಯ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗೆ ಒಗ್ಗಿಕೊಂಡಿರುತ್ತದೆ. ಗರಿಷ್ಠ ಕಾರ್ಯಕ್ಷಮತೆಯನ್ನು ಗಮನಿಸಿದಾಗ ಇದು ವಾರದ ಮಧ್ಯದವರೆಗೆ ಇರುತ್ತದೆ. ವಾರದ ಅಂತ್ಯದ ವೇಳೆಗೆ, ಕಾರ್ಯಕ್ಷಮತೆ ತೀವ್ರವಾಗಿ ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ ಗುರುವಾರ ಮತ್ತು ಶುಕ್ರವಾರ ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಕಷ್ಟಕರ ದಿನಗಳು. ನಾವು ದಿನದಲ್ಲಿ ಕಾರ್ಯಕ್ಷಮತೆಯನ್ನು ಪರಿಗಣಿಸಿದರೆ, ಅದು 12.00-13.00 ಮತ್ತು 16.00-19.00 ಕ್ಕೆ ಗರಿಷ್ಠ ಮಟ್ಟವನ್ನು ತಲುಪುತ್ತದೆ.

ಕಾರ್ಯಕ್ಷಮತೆಯ ಸಾಪ್ತಾಹಿಕ ಶಿಖರಗಳ ಆಧಾರದ ಮೇಲೆ, ಮಂಗಳವಾರ ಮತ್ತು ಬುಧವಾರ ಮತ್ತು ವಾರಾಂತ್ಯದಲ್ಲಿ ವಿಭಾಗದ ವೇಳಾಪಟ್ಟಿಯನ್ನು ಯೋಜಿಸುವುದು ಅವಶ್ಯಕ. ವಾರದ ದಿನಗಳಲ್ಲಿ, ಎರಡನೇ ಪಾಳಿಯಲ್ಲಿ ಶಾಲೆಗೆ ಹಾಜರಾಗುವ ಮಗು ಶಾಲೆಯ ನಂತರ ತಕ್ಷಣವೇ ವಿಭಾಗಕ್ಕೆ ಹೋಗಬೇಕು ಮತ್ತು ವಾರಾಂತ್ಯದಲ್ಲಿ - 10.00 ನಂತರ ಅಥವಾ ಸಂಜೆ 16.00-19.00 ರವರೆಗೆ

ಪ್ರತ್ಯೇಕಿಸಿ ಸಂಕೀರ್ಣ ವಿಷಯಕಂಪ್ಯೂಟರ್ ಮತ್ತು ಟಿವಿ ವಿದ್ಯಾರ್ಥಿಗಳ ದೈನಂದಿನ ಕ್ರಮದಲ್ಲಿ ಉಳಿಯುತ್ತದೆ. ಇತ್ತೀಚಿನ ದಿನಗಳಲ್ಲಿ, ಎಲ್ಲಾ ಮಕ್ಕಳು, ಡೈಪರ್ಗಳಿಂದ ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿ, ತಂತ್ರಜ್ಞಾನವನ್ನು ಹೇಗೆ ನಿರ್ವಹಿಸಬೇಕೆಂದು ತಿಳಿದಿದ್ದಾರೆ. ಅವರು ಶಾಲೆಯಿಂದ ಪದವಿ ಪಡೆಯುವ ಹೊತ್ತಿಗೆ, ಅನೇಕ ಮಕ್ಕಳು ಜೂಜಿನ ವ್ಯಸನಿಗಳಾಗುತ್ತಾರೆ. ಈ ಭಯಾನಕ ಪ್ರವೃತ್ತಿಯು ಪೋಷಕರು ಮತ್ತು ಮಕ್ಕಳ ವೈದ್ಯರು ಮತ್ತು ಮನಶ್ಶಾಸ್ತ್ರಜ್ಞರನ್ನು ಚಿಂತೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಕಂಪ್ಯೂಟರ್ನಿಂದ ಮಗುವನ್ನು ಹಾಲುಣಿಸುವುದು ಅತ್ಯಂತ ಕಷ್ಟಕರವಾಗಿದೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಬಾಲ್ಯದಲ್ಲಿ ರೂಪುಗೊಂಡ ಬಾಂಧವ್ಯವನ್ನು ಬಿಟ್ಟುಕೊಡುವುದು ತುಂಬಾ ಕಷ್ಟ. ಆದ್ದರಿಂದ, ನಿಮ್ಮ ಸ್ವಂತಕ್ಕೆ ಮಾತ್ರ ವೈಯಕ್ತಿಕ ಉದಾಹರಣೆಕಂಪ್ಯೂಟರ್‌ಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಆಸಕ್ತಿದಾಯಕ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಅನೇಕ ವಿಷಯಗಳಿವೆ ಎಂದು ಪೋಷಕರು ತಮ್ಮ ಮಗುವಿಗೆ ತೋರಿಸಬಹುದು. ಮಾನಿಟರ್‌ನಲ್ಲಿ ವಾರಕ್ಕೆ 2 ಗಂಟೆಗಳಿಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಸಮಯ ಕಳೆಯಲು ಮಕ್ಕಳ ವೈದ್ಯರು ಸಲಹೆ ನೀಡುತ್ತಾರೆ.

ಗಮನ!ಹೋಮ್ವರ್ಕ್ ಮಾಡುವಾಗ, ನಿಮ್ಮ ಮಗುವನ್ನು ಸಣ್ಣ ಕೆಲಸಗಳೊಂದಿಗೆ ಗಮನವನ್ನು ಸೆಳೆಯಬೇಡಿ: ಕೆಟಲ್ ಅನ್ನು ಆಫ್ ಮಾಡಿ, ಬಾಗಿಲು ತೆರೆಯಿರಿ, ಏನನ್ನಾದರೂ ಹಸ್ತಾಂತರಿಸಿ. ಅಂತಹ ಸಣ್ಣ ವಿಷಯಗಳು ಗಮನವನ್ನು ಬೇರೆಡೆಗೆ ಸೆಳೆಯುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಅಸ್ತವ್ಯಸ್ತಗೊಳಿಸುತ್ತವೆ. ನಂತರದ ಕೆಲಸಕ್ಕಾಗಿ, ಮಗುವಿಗೆ "ತನ್ನನ್ನು ಒಟ್ಟಿಗೆ ಎಳೆಯಲು" ಮತ್ತು ಕಲಿಕೆಗೆ ಹಿಂತಿರುಗಲು ಸಾಕಷ್ಟು ಪ್ರಯತ್ನ ಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ.

ಸಂಜೆ ಶಾಲೆಗೆ ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ಸಿದ್ಧಪಡಿಸಲಾಗಿದೆಯೆ ಎಂದು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ - ಬಟ್ಟೆಗಳನ್ನು ಇಸ್ತ್ರಿ ಮಾಡಲಾಗಿದೆ, ಬೂಟುಗಳು ಸ್ವಚ್ಛವಾಗಿರುತ್ತವೆ, ಪುಸ್ತಕಗಳು ಬೆನ್ನುಹೊರೆಯಲ್ಲಿವೆ. ನಿರಂತರ ಅಸ್ತವ್ಯಸ್ತತೆಯು ಮಗುವನ್ನು ನ್ಯೂರೋಟಿಕ್ಸ್ ಮತ್ತು ನಿಧಾನಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ - ಅವನು ದೊಗಲೆ ಮತ್ತು ಮರೆತುಹೋಗುತ್ತಾನೆ.

ಮಗುವಿಗೆ ಸ್ಥಿರತೆ ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ - ಅವನಿಗೆ ಮಲಗಲು ಮತ್ತು ಪ್ರತಿದಿನ ಅದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಎದ್ದೇಳಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡಿ, ಯಾವಾಗಲೂ ತಾಜಾ ಉಪಹಾರವನ್ನು ತಯಾರಿಸಿ, ಅವನ ಪಾಠಗಳನ್ನು ಪರಿಶೀಲಿಸಿ, ಮುಖ್ಯ ವಿಷಯವೆಂದರೆ ಇದನ್ನು ಸ್ಫೋಟಗಳಲ್ಲಿ ಮಾಡಬಾರದು, ಆದರೆ ವ್ಯವಸ್ಥಿತವಾಗಿ ಮಾಡಬೇಕು. ಮಗುವಿನ ಶೈಕ್ಷಣಿಕ ಯಶಸ್ಸು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಪೋಷಕರ ಮೇಲೆ ಅವಲಂಬಿತವಾಗಿರುತ್ತದೆ!
ನನ್ನ ಲೇಖನ