ನೀವು ಆಗಾಗ್ಗೆ ಏಕೆ ಅಳುತ್ತೀರಿ? ಒತ್ತಡ ನಾನು ಸಾರ್ವಕಾಲಿಕ ಅಳುತ್ತೇನೆ

ಮಹಿಳೆಯರ ಸವಲತ್ತು ಮತ್ತು ಸಿಹಿ ದೌರ್ಬಲ್ಯ - ಸ್ವಲ್ಪ ಅಳಲು - ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಸಮಸ್ಯೆಯಾಗಿ ಬದಲಾಗುತ್ತದೆ. ಒಂದು ಕ್ಷಣ, ಮತ್ತು ಕಣ್ಣೀರು ಈಗಾಗಲೇ ಸುರಿಯುತ್ತಿದೆ. ನಿಮಗೆ ಯಾವಾಗಲೂ ಮುದ್ದಾದ ಮಗುವಿನ ರೂಪದಲ್ಲಿ ಒಂದು ಕಾರಣ, ಕಣ್ಣೀರಿನ ಸುಮಧುರ ಅಥವಾ ಮಳೆಯಲ್ಲಿ ಬಸ್ ನಿಲ್ದಾಣದಲ್ಲಿ ಪ್ರೇಮಿಗಳಿಂದ ಸ್ಪರ್ಶಿಸುವ ಮುತ್ತು ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲ. "ನಾನು ಆಗಾಗ್ಗೆ ಅಳುತ್ತೇನೆ," ನಾವು ನಮಗೆ ನಾವೇ ಹೇಳಿಕೊಳ್ಳುತ್ತೇವೆ.

ನಾನು ಆಗಾಗ್ಗೆ ಏಕೆ ಅಳುತ್ತೇನೆ?

ಹಿಂದಿನ ಯಾವುದೋ

ಏನು ಮಾಡಬೇಕು: ಈ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ಮನಶ್ಶಾಸ್ತ್ರಜ್ಞರು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಕೇಳಲು ಸಲಹೆ ನೀಡುತ್ತಾರೆ, ನೀವು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಏನು ಅಳುತ್ತೀರಿ? ಅಂತಹ ಕ್ಷಣಗಳಲ್ಲಿ, ನೀವು ಹಿಂದಿನದನ್ನು ನೆನಪಿಸುವ ಏನನ್ನಾದರೂ ನೋಡುತ್ತೀರಿ ಎಂದು ಅವರು ಹೇಳುತ್ತಾರೆ (ಬಹುಶಃ ಇದು ಒಂದೇ ರೀತಿಯ ಭಾವನೆಗಳು, ಆದರೆ ಪರಿಸ್ಥಿತಿ ವಿಭಿನ್ನವಾಗಿದೆ), ಮತ್ತು ನೀವು ಕಣ್ಣೀರು ಸುರಿಸುತ್ತೀರಿ.

ನಿಮ್ಮನ್ನು ಕೇಳಿಕೊಳ್ಳಿ, ನಿಮ್ಮ ಹಿಂದಿನಿಂದ ಈಗ ಏನು ಅಳುತ್ತಿದೆ? ನೀವು ಮೊದಲು ಈ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ ಯಾವಾಗ ಇದ್ದೀರಿ? ಉಡುಗೆಗಳ ಕುರಿತಾದ ಈ ಸ್ಪರ್ಶದ ವೀಡಿಯೊ ಅಥವಾ ಅನುಭವಿಗಳ ಕುರಿತಾದ ಚಲನಚಿತ್ರವು ನಿಮಗೆ ಏನನ್ನು ನೆನಪಿಸಿತು?

ವರ್ತಮಾನದಿಂದ ಏನಾದರೂ

ಭದ್ರತೆ ಮತ್ತು ಸೌಕರ್ಯದ ಭಾವನೆಗೆ ಕಾರಣವಾದ ನಿಮ್ಮ ಆಂತರಿಕ ಕೋಟೆಯು ಜಗಳಗಳು, ಘರ್ಷಣೆಗಳು ಮತ್ತು ಸಮಸ್ಯೆಗಳ ರೂಪದಲ್ಲಿ ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ದಾಳಿಗೊಳಗಾದಾಗ, ಒಂದು ಸಣ್ಣ ವಿಷಯವೂ ಸಹ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಅಸ್ತವ್ಯಸ್ತಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ. ಮತ್ತು ಈ ಚಿಕ್ಕ ವಿಷಯ ಯಾವುದು ಎಂಬುದು ಮುಖ್ಯವಲ್ಲ, ಕೇವಲ ಭಾವನಾತ್ಮಕ ವಿಷಯ. ಯಾವುದೇ ರಕ್ಷಾಕವಚವಿಲ್ಲ, ಗೋಡೆಗಳು ಸ್ಫಟಿಕಕ್ಕಿಂತ ತೆಳ್ಳಗಿರುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಪ್ರತಿ ಹನಿಯು ಕೊನೆಯದಾಗಿರಬಹುದು. ಆಯಾಸ ಭೇದಿಸುತ್ತದೆ ಶಾಶ್ವತ ಹೋರಾಟಮತ್ತು ದೌರ್ಬಲ್ಯ. ಆದ್ದರಿಂದ ನೀವು ಆಗಾಗ್ಗೆ ಅಳಲು ಬಯಸಿದರೆ, ಇದು ನೀವೇ ಆಗಿರಬಹುದು.

ಏನು ಮಾಡಬೇಕು: ಅವಶೇಷಗಳನ್ನು ತೆರವುಗೊಳಿಸಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿ. ನಿಮಗೆ ಚಿಂತೆಯ ಪಟ್ಟಿಯನ್ನು ಬರೆಯಿರಿ: ಕೆಲಸದ ಸಹೋದ್ಯೋಗಿ, ನಿಮ್ಮ ಪ್ರೀತಿಪಾತ್ರರು ದೀರ್ಘಕಾಲ ಕರೆ ಮಾಡಿಲ್ಲ, ನೀವು ವೈದ್ಯರ ಬಳಿಗೆ ಹೋಗಲು ನಿರ್ಧರಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ, ನಿಮ್ಮ ಕಾರನ್ನು ರಿಪೇರಿಗಾಗಿ ನೀವು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಕಾಗಿದೆ, ಆದರೆ ನೀವು ಹೊಂದಿಲ್ಲ ಸಮಯ, ಬಯಕೆ, ಅಥವಾ ನೀವು ಕೇವಲ ಭಯಪಡುತ್ತೀರಿ, ಇತ್ಯಾದಿ. ಮತ್ತು ಈ ಪಟ್ಟಿಯನ್ನು ಕಂಡುಹಿಡಿಯಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ.

ಈ ಪಟ್ಟಿಯನ್ನು ಮಾಡುವುದರಿಂದ ಆರಾಮದ ಭಾವನೆಯನ್ನು ಮರಳಿ ತರುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಯಾವುದೇ ಕಾರಣಕ್ಕೂ ಕಣ್ಣೀರಿನ ಹರಿವನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸುತ್ತದೆ ಎಂದು ಅನುಭವವು ತೋರಿಸುತ್ತದೆ, ಏಕೆಂದರೆ ನೀವು ಮತ್ತೆ ನಿಮ್ಮ ಜೀವನವನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸುತ್ತೀರಿ. ನೀವು ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ನಿಮ್ಮದೇ ಆದ ಮೇಲೆ ಲೆಕ್ಕಾಚಾರ ಮಾಡಬೇಕಾಗಿಲ್ಲ ಎಂಬುದನ್ನು ಮರೆಯಬೇಡಿ; ನೀವು ಸಹಾಯಕ್ಕಾಗಿ ಕೇಳಬಹುದು ಮತ್ತು ಕೇಳಬೇಕು.

ಹಾರ್ಮೋನುಗಳು

ಮಹಿಳೆಯರ ಭಾವನಾತ್ಮಕತೆಯು ನಮ್ಮ ಹಾರ್ಮೋನ್ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯಾಗಿದೆ, ಇದು ಎಲ್ಲದಕ್ಕೂ ಸೂಕ್ಷ್ಮವಾಗಿ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯಿಸುತ್ತದೆ. ಹಾರ್ಮೋನುಗಳ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸುವುದು, ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಹೆರಿಗೆಯ ಮೊದಲು ಅಥವಾ ನಂತರ, ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಮಹಿಳೆಯರು ತುಂಬಾ ಕಣ್ಣೀರು ಮಾಡುತ್ತಾರೆ. ಬಹುಶಃ ಇತರ ಕಾರಣಗಳು ನಿಮ್ಮ ಹಾರ್ಮೋನ್ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ಬದಲಾವಣೆಯನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಬಹುದು, ಬಹುಶಃ ಔಷಧಿಗಳು. ಹಾರ್ಮೋನ್ ಈಸ್ಟ್ರೊಜೆನ್ ಒತ್ತಡದ ಪ್ರತಿರೋಧಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗಿದೆ; ನೀವು ಬಹುಶಃ ಸಾಕಷ್ಟು ಹೊಂದಿಲ್ಲ ಮತ್ತು ನೀವು ಆಗಾಗ್ಗೆ ಅಳಲು ಬಯಸುತ್ತೀರಿ.

ಏನು ಮಾಡಬೇಕು: ತಜ್ಞರನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸಿ, ನಿಮ್ಮ ಮಹಿಳೆಯರ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಸರಳವಾಗಿ ಸಮತೋಲನಗೊಳಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ, ಆದರೆ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ವಿಧಾನಗಳು: ನಡಿಗೆಗಳು, ನೀರಿನ ಚಿಕಿತ್ಸೆಗಳು, ಸಿಹಿ ಸುದ್ದಿನನಗೋಸ್ಕರ ( ಉತ್ತಮ ಮನಸ್ಥಿತಿಹಾರ್ಮೋನ್ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯ ಮೇಲೆ ಬಹಳ ಧನಾತ್ಮಕ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ), ಸಂವಹನದೊಂದಿಗೆ ಒಳ್ಳೆಯ ಜನರು("ಅತಿಯಾದ ಭಾವನಾತ್ಮಕತೆಯನ್ನು ವ್ಯಕ್ತಪಡಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ"), ಸ್ವಲ್ಪ ಹುಲ್ಲು ಕುಡಿಯಿರಿ, ಕೆಲವು ಗುಡಿಗಳನ್ನು ತಿನ್ನಿರಿ.

ಮತ್ತು ನಿರೀಕ್ಷಿಸಿ, ಜೀವನದ ಕೆಲವು ಅವಧಿಗಳಲ್ಲಿ (ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಹೆರಿಗೆ), ಹಾರ್ಮೋನುಗಳ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯು ಸ್ವಲ್ಪ ಸಮಯದ ನಂತರ ಸ್ವತಃ ಸಮತೋಲನಗೊಳಿಸಬೇಕು ಮತ್ತು ನೀವು ಆಗಾಗ್ಗೆ ಅಳುವುದನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸುತ್ತೀರಿ.

ಪ್ರಮುಖ ಜೀವನ ಬದಲಾವಣೆಗಳು

ಅಹಿತಕರ ಘಟನೆಗಳು ಸಂಭವಿಸಿದಾಗ, ಕಣ್ಣೀರು ಯಾರನ್ನೂ ಆಶ್ಚರ್ಯಗೊಳಿಸುವುದಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ಅದು ಇನ್ನೊಂದು ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಆಗಿದ್ದರೆ ... ಇದೀಗ ನಿಮ್ಮ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಏನಾಗುತ್ತಿದೆ? ಬಹುಶಃ ನೀವು ಬಲವಾದ ಮತ್ತು ಯಶಸ್ವಿ ವ್ಯಾಪಾರ ಮಹಿಳೆಯಿಂದ ಬೆಳಕು ಮತ್ತು ಗಾಳಿಯಾಡುವ ಹುಡುಗಿ-ತಾಯಿ-ಹೆಂಡತಿಯ ಚಿತ್ರಣಕ್ಕೆ ಹಿಂದಿರುಗುತ್ತಿದ್ದೀರಾ? ಬಹುಶಃ ನೀವು ಮನುಷ್ಯನ ಪಕ್ಕದಲ್ಲಿ ಬದಲಾಗಬಹುದೇ? ನಂಬಲು ಕಲಿಯಿರಿ, ಮತ್ತು ಅದನ್ನು ನೀವೇ ಮಾಡಬೇಡಿ, ಸುರಕ್ಷಿತವಾಗಿರಲು ಕಲಿಯಿರಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಸ್ವಂತ ಸೌಕರ್ಯಕ್ಕಾಗಿ ಹೋರಾಡಬೇಡಿ?

ಜೀವನದ ದೃಷ್ಟಿಕೋನದಲ್ಲಿ ಇಂತಹ ಆಮೂಲಾಗ್ರ ಬದಲಾವಣೆಯು ಅನಿರೀಕ್ಷಿತ ಕಣ್ಣೀರನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಬಹುದು. ನಿರ್ದಿಷ್ಟವಾಗಿ ಹೇಳುವುದಾದರೆ, ಇದು ಹಾರ್ಮೋನುಗಳಿಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದೆ, ಆದರೆ ನಾವು ಶಾರೀರಿಕ ವಿವರಗಳನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ಆಳವಾಗಿ ಪರಿಶೀಲಿಸುವುದಿಲ್ಲ.

ಏನು ಮಾಡಬೇಕು: ಚಿಂತಿಸಬೇಡಿ.

ನೀವು ಆರಾಮದಾಯಕವಾಗಿದ್ದೀರಾ ಎಂದು ಯೋಚಿಸಿ ಹೊಸ ಪಾತ್ರ, ಹೊಸ ಸ್ಥಿತಿಯೊಂದಿಗೆ? ನೀವು ಅದರಲ್ಲಿ ವಾಸಿಸಬಹುದೇ? ನೀವು ಸಂತೋಷವಾಗಿದ್ದೀರಾ? ನೀವು ಉತ್ತಮವಾಗಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತಿದ್ದರೆ, ನಿಮ್ಮ ಸಮಯವನ್ನು ನೀಡಿ. ನನಗೆ ಕೊರಗಲು ಅನುಮತಿಸಿ. ಪ್ರತಿ ಬಾರಿಯೂ ಕಾರಣವನ್ನು ನೆನಪಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ. ನೀವು ಹೊಸ ಜೀವನಶೈಲಿಗೆ ಒಗ್ಗಿಕೊಂಡಾಗ, "ಆಗಾಗ್ಗೆ ಅಳುವುದು" ಸ್ಥಿತಿಯು ಹಿಂದಿನ ವಿಷಯವಾಗುತ್ತದೆ.

ಮಾಡಲು ಏನೂ ಇಲ್ಲ

ಚಟುವಟಿಕೆಗಳು ಮತ್ತು ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಒತ್ತಡ ಪ್ರತಿರೋಧ ಮತ್ತು ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಸೂಕ್ಷ್ಮತೆಯ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ನೀವು ಯಾವುದೇ ರೋಮ್ಯಾಂಟಿಕ್ ಹಾಡಿನ ಮೇಲೆ ಅಥವಾ ಯಾವುದೇ ಮಗುವಿನ ದೃಷ್ಟಿಯಲ್ಲಿ ಅಳುತ್ತಿದ್ದರೆ, ಬಹುಶಃ ನೀವು ಸಂಗೀತವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಕೇಳಬೇಕೇ ಮತ್ತು ಬೀದಿಗಳಲ್ಲಿ ಅಲೆದಾಡಬೇಕೇ? ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಡಚಾದಲ್ಲಿ ಒಂದು ದಿನದ ಕೆಲಸದ ನಂತರ, ನೀವು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಕಡಿಮೆ ಅಳಲು ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚು ನಿದ್ರೆ ಮಾಡಲು ಬಯಸುತ್ತೀರಿ.

ಏನು ಮಾಡಬೇಕು: ಕೆಲಸ, ಹವ್ಯಾಸವನ್ನು ಹುಡುಕಿ, ಓಡಿ, ಹಾಸಿಗೆಗಳನ್ನು ಅಗೆಯಿರಿ, ಪೂಲ್ಗೆ ಹೋಗಿ, ನೃತ್ಯ ಮಾಡಿ, ಅಪಾರ್ಟ್ಮೆಂಟ್ ಅನ್ನು ಸ್ವಚ್ಛಗೊಳಿಸಿ.

ಸ್ವಲ್ಪ ಸಮಯದವರೆಗೆ ನೀವು ಭಾವೋದ್ರಿಕ್ತರಾಗಿರುವ ಯಾವುದನ್ನಾದರೂ ನಿರತರಾಗಿರಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ, ತದನಂತರ ಫಲಿತಾಂಶಗಳನ್ನು ನೋಡಿ. ನಿಮಗೆ ಹೇಗನಿಸುತ್ತಿದೆ? ಇದು ಶಾಂತವಾಗಿದೆಯೇ? ಇದು ಹೆಚ್ಚು ಸಮತೋಲಿತವಾಗಿದೆಯೇ?

ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ, ನೀವು ತುಂಬಾ ಅಳುತ್ತೀರಿ ಎಂದು ನೀವು ಭಾವಿಸಬಹುದೇ? ಬಹುಶಃ ನಿಮ್ಮ ಸ್ತ್ರೀಲಿಂಗ ಸೂಕ್ಷ್ಮ ಭಾಗವು ನಿಮ್ಮಲ್ಲಿ ಜಾಗೃತಗೊಂಡಿದೆ ಮತ್ತು ಅದು ನಿಮಗೆ ಅಸಾಮಾನ್ಯವೇ? ಕಣ್ಣೀರು ಆತ್ಮವನ್ನು ಶುದ್ಧೀಕರಿಸುತ್ತದೆ, ಹೃದಯವನ್ನು ತೆರೆಯುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಶಾಂತವಾಗುತ್ತದೆ ಎಂದು ಅವರು ಹೇಳಿದಾಗ, ಅವರು ಸುಳ್ಳು ಅಥವಾ ಉತ್ಪ್ರೇಕ್ಷೆಯಲ್ಲ.

ಕಣ್ಣೀರು ಒತ್ತಡದ ಹಾರ್ಮೋನ್ ಅನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ ಎಂದು ಅವರು ಹೇಳುತ್ತಾರೆ, ಇದು ಜೀವನದ ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಒತ್ತಡದ ಅವಧಿಗಳಲ್ಲಿ ಬಿಡುಗಡೆಯಾಗುತ್ತದೆ. ಅದು ಕಣ್ಣೀರಿನ ಜೊತೆಗೆ ಒತ್ತಡ ಬರುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ವಿಷಕಾರಿ ವಸ್ತುಗಳು, ಅವನಿಂದ ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸಲಾಗಿದೆ, ಮತ್ತು ನೀವು ಶಾಂತವಾಗುತ್ತೀರಿ.

ಸ್ತ್ರೀ ದೇಹವನ್ನು ಬಹಳ ಅಚ್ಚುಕಟ್ಟಾಗಿ ವಿನ್ಯಾಸಗೊಳಿಸಲಾಗಿದೆ; ಇದು ಯಾವಾಗಲೂ ಕಾಣೆಯಾಗಿದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ತೋರಿಸುತ್ತದೆ. ಮತ್ತು ನೀವು ಆಗಾಗ್ಗೆ ಅಳಲು ಬಯಸಿದಾಗ, ಈ ಚಿಹ್ನೆ ಏನು ಎಂದು ನೀವೇ ಕೇಳಿಕೊಳ್ಳಬೇಕು. ನಿಮ್ಮ ಮಾತನ್ನು ಆಲಿಸಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಕಣ್ಣೀರಿನ ಕಾರಣವನ್ನು ನೀವು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳುವಿರಿ.

ಬಹುಶಃ ಇದು ಚಿಂತೆ ಮಾಡಲು ಒಂದು ಕಾರಣವಲ್ಲ. ಸ್ವಲ್ಪ ಯೋಚಿಸಿ, ಮಹಿಳೆ ಅಳಲು ಬಯಸಿದ್ದಳು, ಅದು ದೊಡ್ಡ ವಿಷಯ ...

ಈ ಲೇಖನವನ್ನು ನಕಲಿಸುವುದನ್ನು ನಿಷೇಧಿಸಲಾಗಿದೆ!

ಕಾಲಕಾಲಕ್ಕೆ, ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಲಿಂಗ ಮತ್ತು ವಯಸ್ಸಿನ ಹೊರತಾಗಿಯೂ ಅಳಲು ಬಯಸುತ್ತಾನೆ. ಅಳುವುದು ನರಮಂಡಲದ ಅತಿಯಾದ ಒತ್ತಡವನ್ನು ನಿವಾರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಬಿಡುಗಡೆಯನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತದೆ ಎಂದು ವೈಜ್ಞಾನಿಕವಾಗಿ ದೀರ್ಘಕಾಲ ಸಾಬೀತಾಗಿದೆ. ಆದರೆ ನೀವು ಸಾರ್ವಕಾಲಿಕ ಅಥವಾ ಆಗಾಗ್ಗೆ ಅಳಲು ಬಯಸಿದರೆ ಏನು? ಅಂತಹ ಬಯಕೆಯು ಕೆಲವು ಗಂಭೀರ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಯ ಲಕ್ಷಣವೇ?

ನೀವು ಆಗಾಗ್ಗೆ ಏಕೆ ಅಳಲು ಬಯಸುತ್ತೀರಿ?

ನೀವು ಆಗಾಗ್ಗೆ ಅಳಲು ಬಯಸಿದರೆ, ಅತ್ಯಂತ ಅತ್ಯಲ್ಪ ಕಾರಣಗಳಿಗಾಗಿ, ಅಥವಾ ಅವುಗಳಿಲ್ಲದೆ, ಇದು ರೂಢಿಯಲ್ಲ. ಈ ಬಯಕೆಯು ನಿಶ್ಚಿತದಿಂದ ಉಂಟಾಗುತ್ತದೆ ಶಾರೀರಿಕ ಬದಲಾವಣೆಗಳುದೇಹದಲ್ಲಿ ಅಥವಾ ಮಾನಸಿಕ ಕಾರಣಗಳಿಗಾಗಿ.

ನೀವು ಯಾವಾಗಲೂ ಅಳಲು ಬಯಸುವ ಸಾಮಾನ್ಯ ಕಾರಣಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾಗಿದೆ ಹಾರ್ಮೋನುಗಳ ಮಟ್ಟದಲ್ಲಿ ಬದಲಾವಣೆಗಳು. ಈ ತೊಂದರೆ ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ಬರುತ್ತದೆ. ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯ ಪ್ರಾರಂಭದೊಂದಿಗೆ, ಹೆರಿಗೆಯ ನಂತರ ಮತ್ತು ಸ್ತನ್ಯಪಾನ ಮುಗಿದ ನಂತರ ಹಾರ್ಮೋನುಗಳ ಮಟ್ಟವು ಬದಲಾಗುತ್ತದೆ. ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಗರ್ಭಪಾತದ ನಂತರ, ಗರ್ಭಪಾತ ಅಥವಾ ತಪ್ಪಿದ ಗರ್ಭಪಾತದ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ ಹಾರ್ಮೋನುಗಳ ಸಮತೋಲನವು ತೊಂದರೆಗೊಳಗಾಗುತ್ತದೆ. ಋತುಬಂಧ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ಹಾರ್ಮೋನುಗಳ ಮಟ್ಟವು ಮಹತ್ತರವಾಗಿ ಬದಲಾಗುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ಇದು ಮಹಿಳೆಯು ಅನೇಕ ಅಹಿತಕರ ಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಅನುಭವಿಸಲು ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ. ಹಾರ್ಮೋನುಗಳ ಅಸಮತೋಲನವು ಹಲವಾರು ಕಾಯಿಲೆಗಳು, ಆಲ್ಕೋಹಾಲ್ ಮತ್ತು ಸಿಗರೇಟ್ ನಿಂದನೆ ಮತ್ತು ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಒತ್ತಡದ ಹಿನ್ನೆಲೆಯಲ್ಲಿ ಪುರುಷರಲ್ಲಿ ಕಂಡುಬರುತ್ತದೆ.

ಹಾರ್ಮೋನುಗಳ ಬದಲಾವಣೆಯ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ಮಹಿಳೆಯರು ಮತ್ತು ಪುರುಷರು ಒಂದೇ ರೀತಿಯ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತಾರೆ: ಅಧಿಕ ತೂಕ, ಕಡಿಮೆಯಾದ ಕಾಮ, ಭಾವನೆ ನಿರಂತರ ಆಯಾಸ, ಪೂರ್ಣ ರಾತ್ರಿಯ ನಿದ್ರೆಯ ನಂತರವೂ. "ನಾನು ಸಾರ್ವಕಾಲಿಕ ಅಳಲು ಬಯಸುತ್ತೇನೆ," ಜನರು ಮನಶ್ಶಾಸ್ತ್ರಜ್ಞರ ನೇಮಕಾತಿಯಲ್ಲಿ ದೂರು ನೀಡುತ್ತಾರೆ. ಹಾರ್ಮೋನುಗಳ ಅಸಮತೋಲನದಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿರುವ ಪುರುಷರು ಮತ್ತು ಮಹಿಳೆಯರು ಇಬ್ಬರೂ ಆಗಾಗ್ಗೆ ಮನಸ್ಥಿತಿ ಬದಲಾವಣೆಗಳನ್ನು ಗಮನಿಸುತ್ತಾರೆ, ಮಹಿಳೆಯರು ಕಣ್ಣೀರಿನ ಗೋಚರಿಸುವಿಕೆಯ ಬಗ್ಗೆ ದೂರು ನೀಡುತ್ತಾರೆ. ಇದಲ್ಲದೆ, ನೀವು ಅತ್ಯಂತ ಸೂಕ್ತವಲ್ಲದ ಸ್ಥಳಗಳಲ್ಲಿ ಮತ್ತು ಯಾವುದೇ ಸ್ಪಷ್ಟ ಕಾರಣವಿಲ್ಲದೆ ಅಳಲು ಬಯಸುತ್ತೀರಿ. ಪುರುಷರು ಸಹ ಅಳುವ ಬಯಕೆಯನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತಾರೆ, ಅವರು ಅದರ ಬಗ್ಗೆ ಕಡಿಮೆ ಬಾರಿ ದೂರು ನೀಡುತ್ತಾರೆ.

ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಆಯಾಸ, ಇತ್ತೀಚೆಗೆ ಪ್ರಬಲ ಅನುಭವ ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಒತ್ತಡಕಣ್ಣೀರನ್ನು ಸಹ ಉಂಟುಮಾಡಬಹುದು. ಒಂದು ವೇಳೆ ತುಂಬಾ ಸಮಯಸಾಕಷ್ಟು ನಿದ್ರೆ ಪಡೆಯಲು ಮತ್ತು ಕನಿಷ್ಠ ಸ್ವಲ್ಪ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪಡೆಯಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ, ದೇಹದಲ್ಲಿನ ಚಯಾಪಚಯ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗಳು ಅಡ್ಡಿಪಡಿಸುತ್ತವೆ, ನರಮಂಡಲವು ದಣಿದಿದೆ ಮತ್ತು ವಿನಾಯಿತಿ ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ. ದೀರ್ಘಕಾಲದ ನಿದ್ರಾಹೀನತೆಯುಳ್ಳ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಕಿರಿಕಿರಿಯುಂಟುಮಾಡುತ್ತಾನೆ, ಕೊರಗುತ್ತಾನೆ, ನಿರಾಸಕ್ತಿಯ ಭಾವನೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತಾನೆ, ಗೈರುಹಾಜರಿಯು ಮತ್ತು ಮರೆತುಬಿಡುತ್ತಾನೆ. ನಿದ್ರೆಯ ಅಭಾವವು ದೀರ್ಘಕಾಲದವರೆಗೆ ಇದ್ದರೆ, ಇದು ಪಾರ್ಶ್ವವಾಯು ಮತ್ತು ಮಧುಮೇಹ ಸೇರಿದಂತೆ ಗಂಭೀರ ಕಾಯಿಲೆಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು.

ವ್ಯಕ್ತಿಗತ ಸಂಘರ್ಷದ ಉಪಸ್ಥಿತಿಆಗಾಗ್ಗೆ ಅಳುವ ಬಯಕೆಗೆ ಆಗಾಗ್ಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಅಂತಹ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು ಹಠಾತ್ ಬದಲಾವಣೆಮನಸ್ಥಿತಿ, ಅವಿವೇಕದ ಆಕ್ರಮಣಶೀಲತೆ, ದೀರ್ಘಕಾಲದ (ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಹಲವಾರು ವಾರಗಳವರೆಗೆ) ದೇಹದ ಉಷ್ಣತೆಯ ಹೆಚ್ಚಳ, ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಕಾಯಿಲೆಗಳ ಉಲ್ಬಣ ಅಥವಾ ಬೆಳವಣಿಗೆ ಮಾನಸಿಕ ರೋಗಗಳು. ವ್ಯಕ್ತಿಯ ವ್ಯಕ್ತಿತ್ವದೊಳಗೆ ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ವಿರುದ್ಧವಾದ ಆಸೆಗಳು, ಅಗತ್ಯಗಳು, ಮೌಲ್ಯಗಳು, ಗುರಿಗಳು ಮತ್ತು ಆದರ್ಶಗಳು ಘರ್ಷಿಸಿದಾಗ ಅಂತರ್ವ್ಯಕ್ತೀಯ ಸಂಘರ್ಷಗಳು ಉದ್ಭವಿಸುತ್ತವೆ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಅಂತಹ ಸಂಘರ್ಷವು ಮಹಿಳಾ ವ್ಯವಸ್ಥಾಪಕರಿಗೆ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ವಿಶಿಷ್ಟವಾಗಿದೆ - ಎಲ್ಲಾ ನಂತರ, ಒಂದು ಕಡೆ, ಅವರು ಕೆಲಸದಲ್ಲಿ ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಸಮರ್ಪಿತವಾಗಿರಬೇಕು ಮತ್ತು ಮತ್ತೊಂದೆಡೆ, ಅವರು ಉತ್ತಮ ಹೆಂಡತಿಯರು ಮತ್ತು ತಾಯಂದಿರಾಗಲು ಬಯಸುತ್ತಾರೆ.

ನಾನು ಅಳಲು ಬಯಸಿದರೆ ನಾನು ಏನು ಮಾಡಬೇಕು?

ಕಣ್ಣೀರು ಸಂಬಂಧಿಸಿದ್ದರೆ ಪ್ರಸವಾನಂತರದ ಖಿನ್ನತೆ- ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಅವರು ನಿಮಗೆ ಕಾಯಲು ಸಲಹೆ ನೀಡುತ್ತಾರೆ. ವಿಷಯಗಳು ಉತ್ತಮವಾದಾಗ ಸ್ತನ್ಯಪಾನಮತ್ತು ಹಾರ್ಮೋನುಗಳ ಮಟ್ಟವು ಸ್ಥಿರಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ - ಎಲ್ಲವೂ ಸಾಮಾನ್ಯ ಸ್ಥಿತಿಗೆ ಮರಳುತ್ತದೆ. ಋತುಬಂಧಕ್ಕೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದ ಕಣ್ಣೀರು ಮತ್ತು ಇತರ ತೊಂದರೆಗಳನ್ನು ನೀವು ಅನುಭವಿಸಿದರೆ, ನೀವು ವೈದ್ಯರನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸಬೇಕು - ಅವರು ಕನಿಷ್ಟ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆ ಹೊಂದಿರುವ ಮಹಿಳೆಗೆ ಈ ಕಷ್ಟಕರ ಸಮಯವನ್ನು ಪಡೆಯಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ಔಷಧಿಗಳನ್ನು ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡುತ್ತಾರೆ.

ಯಾವುದೇ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ನೀವು ಹಾರ್ಮೋನುಗಳ ಅಸಮತೋಲನವನ್ನು ಅನುಮಾನಿಸಿದರೆ, ವೈದ್ಯರನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸುವುದು ಉತ್ತಮ. ಎಲ್ಲಾ ನಂತರ, ಹಾರ್ಮೋನುಗಳ ಅಸಮತೋಲನದ ಫಲಿತಾಂಶವು ಸ್ಥೂಲಕಾಯತೆ, ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಆಯಾಸ ಮತ್ತು ಕಣ್ಣೀರು ಮಾತ್ರವಲ್ಲ, ಆದರೆ ನಂತರ ಈ ಹಿನ್ನೆಲೆಯಲ್ಲಿ ಅವು ಬೆಳೆಯಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತವೆ. ಗಂಭೀರ ಕಾಯಿಲೆಗಳು. ವೈದ್ಯರು ಹಾರ್ಮೋನುಗಳಿಗೆ ರಕ್ತ ಪರೀಕ್ಷೆಗೆ ಉಲ್ಲೇಖವನ್ನು ನೀಡುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ರೋಗನಿರ್ಣಯವನ್ನು ದೃಢೀಕರಿಸಿದರೆ, ಅವರು ವಿಶೇಷ ಹಾರ್ಮೋನ್ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯನ್ನು ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡುತ್ತಾರೆ.

ಅಳಲು ನಿರಂತರ ಬಯಕೆ, ಕಿರಿಕಿರಿ ಮತ್ತು ಗೈರುಹಾಜರಿಯು ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಆಯಾಸ ಮತ್ತು ನಿದ್ರೆಯ ಕೊರತೆಯೊಂದಿಗೆ ಸಂಬಂಧ ಹೊಂದಿದ್ದರೆ, ನೀವು ಸ್ವಲ್ಪ ಸಮಯ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಕು ಮತ್ತು ಸ್ವಲ್ಪ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪಡೆಯಬೇಕು, ಏಕೆಂದರೆ ಮೇಲಿನ ಎಲ್ಲಾ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳು ದೇಹದಿಂದ ಸಂಕೇತವಾಗಿದೆ: “ಮಾಸ್ಟರ್ , ನನಗೆ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ನೀಡಿ, ನನಗೆ ಸಾಕಷ್ಟು ನಿದ್ರೆ ಬರುತ್ತಿಲ್ಲ, ಸ್ವಲ್ಪ ಹೆಚ್ಚು ಮತ್ತು ನಾವು ಅನಾರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಒಳಗಾಗುತ್ತೇವೆ. ” ! ರಾತ್ರಿಯ ನಿದ್ರೆಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಮೌಲ್ಯಯುತವಾದದ್ದು ಯಾವುದೂ ಇಲ್ಲ. ನಿಮ್ಮ ಕೆಲಸದ ಹೊರೆ ತುಂಬಾ ಭಾರವಾಗಿದ್ದರೆ ನೀವು ನಿದ್ರೆಯನ್ನು ತ್ಯಾಗ ಮಾಡಬೇಕಾದರೆ, ನಿಮ್ಮ ಸಮಯವನ್ನು ಮರುಹಂಚಿಕೆ ಮಾಡಲು ನೀವು ತುರ್ತಾಗಿ ಕ್ರಮಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ. ನೀವು ಹೀರೋ ಆಗಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿದರೆ, ನಿಮ್ಮ ದೇಹವು ಸೇಡು ತೀರಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ. ನೀವು ಹೇಗಾದರೂ ಗೆಲ್ಲಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುವುದಿಲ್ಲ - ಎಲ್ಲಾ ನಂತರ, ನಿದ್ರೆಯ ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಕೊರತೆಯ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಹೆಚ್ಚು ನಿಧಾನವಾಗಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತಾನೆ, ಮತ್ತು ಗಮನವು ಚದುರಿಹೋಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಕೆಲಸದಲ್ಲಿನ ದೋಷಗಳ ಸಾಧ್ಯತೆಯು ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ. ಯುವ ತಾಯಿಗೆ ಸಾಕಷ್ಟು ನಿದ್ರೆ ಬರದಿದ್ದರೆ, ಆಕೆಗೆ ಖಂಡಿತವಾಗಿಯೂ ಸಹಾಯ ಬೇಕು. ಸಹಾಯ ಮಾಡಲು ಯಾರೂ ಇಲ್ಲದಿದ್ದರೆ, ಮಗು ನಿದ್ದೆ ಮಾಡುವಾಗ ಕನಿಷ್ಠ ನಿದ್ರೆ ಮಾಡಿ.

ಅಂತರ್ವ್ಯಕ್ತೀಯ ಘರ್ಷಣೆಗಳಿಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದಂತೆ, ತಮ್ಮ ಅಸ್ತಿತ್ವವನ್ನು ಸ್ವತಃ ಗುರುತಿಸುವುದು ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ತುಂಬಾ ಕಷ್ಟ. ಇಲ್ಲಿ ನಿಮಗೆ ತಜ್ಞರ ಸಹಾಯ ಬೇಕಾಗಬಹುದು. ಹಾರ್ಮೋನುಗಳ ಅಸಮತೋಲನ ಮತ್ತು ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಆಯಾಸವನ್ನು ಹೊರತುಪಡಿಸಿದರೆ, ಮತ್ತು ಕಿರಿಕಿರಿಯುಂಟುಮಾಡುವಿಕೆ, ಅತೃಪ್ತಿಯ ಭಾವನೆ ಮತ್ತು ಅಳಲು ನಿರಂತರ ಬಯಕೆಯು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಬಿಡದಿದ್ದರೆ, ನೀವು ಮನಶ್ಶಾಸ್ತ್ರಜ್ಞರನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸಬೇಕು, ಏಕೆಂದರೆ ಪರಿಹರಿಸಲಾಗಿಲ್ಲ ವ್ಯಕ್ತಿಗತ ಸಂಘರ್ಷಗಳುಕೊನೆಯಲ್ಲಿ, ನಿಜವಾದ ಮತ್ತು ಯಾವುದೇ ನಿರುಪದ್ರವ ರೋಗಗಳಿಗೆ ದಾರಿ.

ನಂತರವೂ ಮನಶ್ಶಾಸ್ತ್ರಜ್ಞರನ್ನು ಭೇಟಿ ಮಾಡಲು ನೀವು ಹಿಂಜರಿಯಬಾರದು ತೀವ್ರ ಒತ್ತಡಪ್ರೀತಿಪಾತ್ರರ ನಷ್ಟ ಅಥವಾ ವಿಚ್ಛೇದನದಂತಹ ಘಟನೆಗಳೊಂದಿಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದೆ, ಕಣ್ಣೀರು, ಆತಂಕ ಮತ್ತು ಹತಾಶತೆಯ ಭಾವನೆ ಉಂಟಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಈ ಸ್ಥಿತಿಯು ಹಲವಾರು ತಿಂಗಳುಗಳವರೆಗೆ ಇರುತ್ತದೆ.

ಅದು ಖಿನ್ನತೆಯಾಗಿದ್ದರೆ ಏನು?

ಖಿನ್ನತೆಯಂತಹ ಅಪಾಯಕಾರಿ ಕಾಯಿಲೆಯು ಅಳಲು ಆಗಾಗ್ಗೆ ಬಯಕೆ, ನಿರಾಸಕ್ತಿ, ದೌರ್ಬಲ್ಯ ಮತ್ತು ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಕಾಯಿಲೆಗಳ ಉಲ್ಬಣಗೊಳ್ಳುವಿಕೆಯೊಂದಿಗೆ ಇರುತ್ತದೆ. ಖಿನ್ನತೆಯ ವಿಶಿಷ್ಟ ಲಕ್ಷಣಗಳು ಸಹ ಕೆಳಕಂಡಂತಿವೆ: ರೋಗಿಯು ಯಾವುದರಲ್ಲೂ ಸಂತೋಷವಾಗಿರುವುದಿಲ್ಲ, ಯಾವುದೂ ಅವನಿಗೆ ಸಂತೋಷವನ್ನು ನೀಡುವುದಿಲ್ಲ, ಅವನು ನಿರಂತರವಾಗಿ ಆತಂಕದಿಂದ ಪೀಡಿಸಲ್ಪಡುತ್ತಾನೆ, ವಿಷಣ್ಣತೆ, ಖಿನ್ನತೆಯ ಭಾವನೆ ಮತ್ತು ಆತ್ಮಹತ್ಯೆಯ ಆಲೋಚನೆಗಳು. ಅನಾರೋಗ್ಯದ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ಕಪ್ಪು ಬೆಳಕಿನಲ್ಲಿ ನೋಡುತ್ತಾನೆ: ಜಗತ್ತು, ನೀವು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಭವಿಷ್ಯ.

ಖಿನ್ನತೆಯು ದೌರ್ಬಲ್ಯವಲ್ಲ, ತನ್ನನ್ನು ಒಟ್ಟಿಗೆ ಎಳೆಯಲು ಅಸಮರ್ಥತೆ ಅಲ್ಲ ಎಂದು ನೀವು ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳಬೇಕು - ಇದು ನಿಖರವಾಗಿ ಒಂದು ರೋಗ, ಮತ್ತು ಇದಕ್ಕೆ ವಿಶೇಷ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ಅಗತ್ಯವಿರುತ್ತದೆ. ಅಂತಹ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ಅನುಪಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ, ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ ರೋಗಿಗಳು ಆತ್ಮಹತ್ಯೆ ಮಾಡಿಕೊಳ್ಳುವ ಮೂಲಕ ಸಾಯುತ್ತಾರೆ.

ಖಿನ್ನತೆ ಹೊಂದಿದೆ ರಾಸಾಯನಿಕ ಪ್ರಕೃತಿ. ತೀವ್ರವಾದ ಅಥವಾ ದೀರ್ಘಾವಧಿಯ ಒತ್ತಡದಿಂದಾಗಿ, ದೇಹದಲ್ಲಿ ಕೊರತೆ ಉಂಟಾಗುತ್ತದೆ. ರಾಸಾಯನಿಕ ವಸ್ತುಗಳು- ನ್ಯೂರೋಮಾಡರೇಟರ್‌ಗಳನ್ನು ಒದಗಿಸುವುದು ಸಾಮಾನ್ಯ ಸ್ಥಿತಿಮೆದುಳಿನ ಅಂಗಾಂಶ ಮತ್ತು ಮೆದುಳಿನ ಚಟುವಟಿಕೆ. ನ್ಯೂರೋಮೋಡರೇಟರ್‌ಗಳ ಕೊರತೆ, ನಿರ್ದಿಷ್ಟವಾಗಿ ಸಿರೊಟೋನಿನ್, ನೊರ್ಪೈನ್ಫ್ರಿನ್ ಮತ್ತು ಡೋಪಮೈನ್, ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ ಮೇಲಿನ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳು. ಖಿನ್ನತೆಗೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡಲು, ಔಷಧಿಗಳ ಅಗತ್ಯವಿದೆ - ಖಿನ್ನತೆ-ಶಮನಕಾರಿಗಳು, ಇದು ಮೆದುಳಿನ ಚಟುವಟಿಕೆಗೆ ಪ್ರಮುಖವಾದ ವಸ್ತುಗಳ ಕೊರತೆಯನ್ನು ತುಂಬುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಪುನಃಸ್ಥಾಪಿಸುತ್ತದೆ.

ಸೌಮ್ಯ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ, ಔಷಧಿಗಳು ಸಾಕು ಸಸ್ಯ ಮೂಲ, ಹೆಚ್ಚು ತೀವ್ರವಾದ ಪ್ರಕರಣಗಳಲ್ಲಿ, ಗಂಭೀರವಾದ ಸಂಕೀರ್ಣ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ಅಗತ್ಯವಿರುತ್ತದೆ, ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ನಿರ್ವಹಿಸಲು ಸಾಮಾನ್ಯ ಮಟ್ಟನ್ಯೂರೋಮಾಡರೇಟರ್‌ಗಳು ಅಗತ್ಯವಿದೆ ನಿರಂತರ ಸ್ವಾಗತಖಿನ್ನತೆ-ಶಮನಕಾರಿಗಳು, ಮಧುಮೇಹ ರೋಗಿಗಳಿಗೆ - ಇನ್ಸುಲಿನ್.

ನಿಮ್ಮಲ್ಲಿ ಖಿನ್ನತೆಯನ್ನು ಗುರುತಿಸುವುದು ತುಂಬಾ ಕಷ್ಟ, ಆದರೆ ಪ್ರೀತಿಪಾತ್ರರಲ್ಲಿ ಅದರ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ನೀವು ಗಮನಿಸಿದರೆ, ಹಿಂಜರಿಯಬೇಡಿ, ವ್ಯಕ್ತಿಯನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸಲು ಒಂದು ಮಾರ್ಗವನ್ನು ಕಂಡುಕೊಳ್ಳಲು ಮರೆಯದಿರಿ ಉತ್ತಮ ಮಾನಸಿಕ ಚಿಕಿತ್ಸಕಮತ್ತು ಚಿಕಿತ್ಸೆಯನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿ.

ಹಲೋ, ಪ್ರಿಯ ಓದುಗರು. ನೀವು ನಿರಂತರವಾಗಿ ಅಳುತ್ತಿದ್ದರೆ ಏನು ಮಾಡಬೇಕು ಎಂಬ ಪ್ರಶ್ನೆಗೆ ಇಂದು ನಾವು ಉತ್ತರಿಸುತ್ತೇವೆ. ಇದು ಏಕೆ ಸಂಭವಿಸಬಹುದು ಎಂಬುದನ್ನು ನೀವು ಕಂಡುಕೊಳ್ಳುವಿರಿ. ನಿಮ್ಮೊಳಗಿನ ಈ ಆಸೆಯನ್ನು ನೀವು ಹೇಗೆ ಜಯಿಸಬಹುದು ಎಂದು ನಿಮಗೆ ತಿಳಿಯುತ್ತದೆ.

ಸಂಭವನೀಯ ಕಾರಣಗಳು

ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ನಿರಂತರವಾಗಿ ಅಳಲು ಬಯಸಿದರೆ, ಇದು ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಕೆಲವು ಘಟನೆಗಳಿಂದ ಮುಂಚಿತವಾಗಿರುತ್ತದೆ ಎಂದರ್ಥ. ಸತ್ಯವೆಂದರೆ ಕೆಲವು ಜನರು ಹೆಚ್ಚು ಸಂಯಮದಿಂದ ಕೂಡಿರುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ತಮ್ಮ ಇಡೀ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಕೆಲವೇ ಬಾರಿ ಕಣ್ಣೀರು ಹಾಕಲು ಅವಕಾಶ ಮಾಡಿಕೊಡುತ್ತಾರೆ. ಇತರರು ಹೆಚ್ಚು ಭಾವನಾತ್ಮಕ, ಪ್ರಭಾವಶಾಲಿ ಮತ್ತು ಸಣ್ಣ ವಿಷಯಗಳಿಗೆ ಅಳಬಹುದು. ಇದು ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಮನೋಧರ್ಮವನ್ನೂ ಅವಲಂಬಿಸಿರುತ್ತದೆ. ಕಣ್ಣೀರು ನಿಮ್ಮ ಸುರಿಯುವ ಒಂದು ಮಾರ್ಗವಾಗಿದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ಮರೆಯಬೇಡಿ ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಭಾವನೆಗಳುಒತ್ತಡವನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕುವುದು ಎಂದರ್ಥ.

1. ನಿಂದ ಕಣ್ಣೀರು ಬಲವಾದ ಭಾವನೆಅಸೂಯೆ. ತನ್ನ ಪುರುಷನು ಇತರ ಮಹಿಳೆಯರನ್ನು ನೋಡುತ್ತಿದ್ದಾನೆ ಎಂದು ಭಾವಿಸಿದಾಗ ಹುಡುಗಿ ಹತಾಶೆಗೆ ಒಳಗಾಗುತ್ತಾಳೆ. ಸಂಪೂರ್ಣ ಸಮಸ್ಯೆಯೆಂದರೆ ವಿಶ್ವಾಸಾರ್ಹ ಸಂಬಂಧಗಳ ಕೊರತೆ ಮತ್ತು ಕಡಿಮೆ ಸ್ವಾಭಿಮಾನ. ಒಬ್ಬ ಯುವಕ ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಮೋಸ ಮಾಡಿದರೆ, ಅಂತಹ ಸಂಬಂಧವನ್ನು ಕೊನೆಗೊಳಿಸುವುದು ಉತ್ತಮ.
2. ಕೂಗು ಅಥವಾ ಟೀಕೆಗೆ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯಿಸುವುದು. ಈ ಕಾರಣಗಳು ಆತ್ಮವಿಶ್ವಾಸವನ್ನು ಗಮನಾರ್ಹವಾಗಿ ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಅಂತಹ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ, ಅಂತಹ ಅಭಿವ್ಯಕ್ತಿಗಳಿಗೆ ಹೆಚ್ಚು ಸರಳವಾಗಿ ಸಂಬಂಧಿಸಲು ನೀವು ಕಲಿಯಬೇಕು, ಮಾನಸಿಕವಾಗಿ ಎಲ್ಲಾ ನಕಾರಾತ್ಮಕತೆಯನ್ನು ಹಿಮ್ಮೆಟ್ಟಿಸುವ ಗುರಾಣಿಯನ್ನು ನಿರ್ಮಿಸಲು. ಟೀಕೆಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದಂತೆ, ಅದು ಸಮರ್ಥಿಸಲ್ಪಟ್ಟಿದ್ದರೆ, ನೀವು ಅಸಮಾಧಾನಗೊಳ್ಳಬಾರದು, ಆದರೆ ಆಲಿಸಿ ಮತ್ತು ಗಮನಿಸಿ.
3. ಪ್ರೀತಿಪಾತ್ರರ ಪ್ರತ್ಯೇಕತೆ ಅಥವಾ ಸಾವು. ಅಂತಹ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ, ಸಮಯವು ಉತ್ತಮವಾಗಿ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಎಲ್ಲವೂ ನಿಮಗೆ ನೆನಪಿಸುತ್ತದೆ ಕಳೆದುಹೋದ ಮನುಷ್ಯ. ನಿಮ್ಮ ತಲೆಯಲ್ಲಿ ನೆನಪುಗಳನ್ನು ಮರುಪ್ಲೇ ಮಾಡುವುದನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸುವುದು ಮತ್ತು ತಪ್ಪಿತಸ್ಥ ಭಾವನೆಯನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸುವುದು ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ.
4. ತೀವ್ರ ಒತ್ತಡದ ಪರಿಣಾಮಗಳು. ಕೆಲಸದಲ್ಲಿನ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು, ತೊಂದರೆಗಳಿಂದಾಗಿ ನಾನು ಆಗಾಗ್ಗೆ ಅಳಲು ಬಯಸುತ್ತೇನೆ ವೈಯಕ್ತಿಕ ಜೀವನ, ಸುದೀರ್ಘ ಸಂಘರ್ಷ, ಅಂದರೆ, ನಿಂದ ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಒತ್ತಡ. ಕಣ್ಣೀರಿನ ಸಹಾಯದಿಂದ, ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಒತ್ತಡವನ್ನು ನಿವಾರಿಸುತ್ತಾನೆ ಮತ್ತು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪಡೆಯುತ್ತಾನೆ. ಅಂತಹ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ, ಬೆಂಬಲವನ್ನು ಸೇರಿಸುವುದು ಉತ್ತಮ ಪ್ರೀತಿಸಿದವನು, ಅಗತ್ಯವಿದ್ದರೆ, ಮನಶ್ಶಾಸ್ತ್ರಜ್ಞರನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸಿ. ತಕ್ಷಣ ಪರಿಸ್ಥಿತಿ ಉದ್ವೇಗ-ಪ್ರಚೋದಕ, ಪರಿಹರಿಸಲಾಗುವುದು - ಕಣ್ಣೀರು ನಿಲ್ಲುತ್ತದೆ.
5. ಯಾವುದೇ ಕಾರಣವಿಲ್ಲದೆ ಆಗಾಗ್ಗೆ ಕಣ್ಣೀರು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಹಾರ್ಮೋನುಗಳ ಅಸಮತೋಲನದ ಪರಿಣಾಮವಾಗಿದೆ. ಮಹಿಳೆಯರು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತಾರೆ. ನಿಜವಾದ ಕಣ್ಣೀರಿನ ಜೊತೆಗೆ, ತೂಕದಲ್ಲಿನ ಬದಲಾವಣೆಗಳು, ನಿದ್ರೆ ಮತ್ತು ಹಸಿವಿನ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಗಮನಿಸಬಹುದು. ಹೆಚ್ಚುವರಿಯಾಗಿ, ಕಣ್ಣಿನ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು ಅಥವಾ ಅಲರ್ಜಿಗಳಂತಹ ಕೆಲವು ಕಾಯಿಲೆಗಳ ಲಕ್ಷಣವಾಗಿ ಕಣ್ಣೀರು ಸಂಭವಿಸಬಹುದು.
6. ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಭಾರವಾದ ಹೊರೆಯನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು, ಕೆಲವು ಹೊರೆಗಳನ್ನು ನಿವಾರಿಸಲು, ಆಪ್ತ ಸ್ನೇಹಿತನ ಭುಜದ ಮೇಲೆ ಮಾತನಾಡಲು ಅಗತ್ಯವಿರುವಾಗ ಅಳುತ್ತಾನೆ.
7. ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ವ್ಯಕ್ತಪಡಿಸುವ ವಿಧಾನ. ನೀವು ಅತೃಪ್ತರಾದಾಗ ಅಥವಾ ಮೆಲೋಡ್ರಾಮಾವನ್ನು ವೀಕ್ಷಿಸುವಾಗ ಅಳು.
8. ಹತಾಶತೆ, ಸಂಪೂರ್ಣ ಹತಾಶೆಯ ಕ್ಷಣದಲ್ಲಿ ಅಳುವುದು.

ಮಗು ಅಳುತ್ತಿದ್ದರೆ

ಮಗು ಟ್ರೈಫಲ್ಸ್ ಮೇಲೆ ಅಳುವ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ, ತಕ್ಷಣವೇ ಎಚ್ಚರಿಕೆಯ ಶಬ್ದ ಮಾಡುವ ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲ. ಮಕ್ಕಳು ವಯಸ್ಕರಿಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚು ಸಂವೇದನಾಶೀಲರು ಎಂಬುದು ಸತ್ಯ.

ಅಂಬೆಗಾಲಿಡುವ ಮಗು ಅಳಿದಾಗ, ಅದು ಕೆಲವು ಮಾನಸಿಕ ಅಥವಾ ದೈಹಿಕ ಅಂಶಗಳಿಂದ ಪ್ರಭಾವಿತವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಅದಕ್ಕಾಗಿಯೇ ಮಕ್ಕಳ ಕಣ್ಣೀರಿನ ಕಾರಣಗಳನ್ನು ಗುರುತಿಸುವುದು ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ.

1. ನಿಮ್ಮ ಮಗು ಧರಿಸುವಾಗ ಕಣ್ಣೀರು ಸುರಿಸಿದರೆ, ಅವನ ಬಟ್ಟೆಗಳು ಅಹಿತಕರ ಅಥವಾ ತುರಿಕೆಯಾಗಬಹುದು.
2. ಅನಾರೋಗ್ಯದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಅಳುವುದು ಸಹ ಆಚರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ.
3. ಬಲವಾದ ಅಸಮಾಧಾನದ ಫಲಿತಾಂಶ.
4. ಮಕ್ಕಳ ಕಣ್ಣೀರು ನಿಮ್ಮ ವ್ಯಕ್ತಿಯತ್ತ ಗಮನ ಸೆಳೆಯುವ ಒಂದು ಮಾರ್ಗವಾಗಿದೆ.

ಅಂಬೆಗಾಲಿಡುವ ಮಗು ಅಳುತ್ತಿದ್ದರೆ ಸರಿಯಾಗಿ ಹೇಗೆ ವರ್ತಿಸಬೇಕು ಎಂಬುದನ್ನು ನೀವು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಬೇಕು.

1. ಅಂಬೆಗಾಲಿಡುವವರನ್ನು ಬೈಯುವುದು ಅಥವಾ ಅವನ ಮೇಲೆ ಒತ್ತಡ ಹೇರುವುದು ಸ್ವೀಕಾರಾರ್ಹವಲ್ಲ ಎಂದು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ, ಏಕೆಂದರೆ ಇದು ಮಾನಸಿಕ ಆಘಾತಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು.
2. ಮಗುವಿಗೆ ಪೋಷಕರ ಗಮನ, ರಕ್ಷಣೆ ಮತ್ತು ಬೆಂಬಲದ ಉಪಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಅನುಭವಿಸಬೇಕು.
3. ಮರೆಯಬೇಡ ಮತ್ತೊಮ್ಮೆನಿಮ್ಮ ಮಗುವನ್ನು ತಬ್ಬಿಕೊಳ್ಳಿ ಮತ್ತು ಮಲಗುವ ಮುನ್ನ ಅವನಿಗೆ ಒಂದು ಕಥೆಯನ್ನು ಹೇಳಿ.
4. ನಿಮ್ಮ ಮಗುವಿಗೆ ಏನಾದರೂ ತೊಂದರೆಯಾಗುತ್ತಿದೆ ಎಂದು ನೀವು ನೋಡಿದರೆ, ಅದು ಏನೆಂದು ಕಂಡುಹಿಡಿಯಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ, ಅದನ್ನು ಎಚ್ಚರಿಕೆಯಿಂದ ಮಾಡಿ ಮತ್ತು ಒಳನುಗ್ಗಿಸಬೇಡಿ.
5. ಅವನು ಗಮನವನ್ನು ಸೆಳೆಯಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತಿದ್ದರೆ, ಅವನ ಆಸೆಗಳನ್ನು ತೊಡಗಿಸಿಕೊಳ್ಳದಿರುವುದು ಮುಖ್ಯ, ಆದರೆ ಅವನ ಕಣ್ಣೀರನ್ನು ನಿರ್ಲಕ್ಷಿಸುವ ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲ. ದಟ್ಟಗಾಲಿಡುವವರಿಗೆ ಸಾಕಷ್ಟು ಗಮನ ನೀಡಲಾಗುತ್ತದೆ ಎಂದು ಅರಿತುಕೊಳ್ಳುವುದು ಅವಶ್ಯಕ.
6. ನೀವು ಆರೋಗ್ಯ ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು ಅನುಮಾನಿಸಿದರೆ, ನೀವು ತಕ್ಷಣ ಮಕ್ಕಳ ವೈದ್ಯರಿಂದ ಸಹಾಯ ಪಡೆಯಬೇಕು.

ಔಷಧಿಗಳು

"ನಾನು ಯಾವುದೇ ಕಾರಣವಿಲ್ಲದೆ ಅಳುತ್ತೇನೆ ಮತ್ತು ನರಗಳಾಗುತ್ತೇನೆ" ಎಂಬ ನುಡಿಗಟ್ಟು ನಿಮಗೆ ತಿಳಿದಿದ್ದರೆ, ನೀವು ಈಗಾಗಲೇ ನಿದ್ರಾಜನಕಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಬಗ್ಗೆ ಯೋಚಿಸಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿದ್ದೀರಿ. ಇಂದು ಅವುಗಳನ್ನು ವಿವಿಧ ರೀತಿಯ ಔಷಧಾಲಯಗಳಲ್ಲಿ ಪ್ರಸ್ತುತಪಡಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಅವರು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಕಣ್ಣೀರಿನಿಂದ ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುವುದಿಲ್ಲ ಎಂದು ನೀವು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಬೇಕು. ಮೊದಲ ಬಾರಿಗೆ, ಅವರು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಶಾಂತಗೊಳಿಸಲು, ತರಲು ಅನುವು ಮಾಡಿಕೊಡುತ್ತಾರೆ ನರಮಂಡಲದಸಲುವಾಗಿ, ಕೆಲವು ಗ್ರಾಹಕಗಳ ನಿರ್ಬಂಧಿಸುವಿಕೆಗೆ ಧನ್ಯವಾದಗಳು. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಈ ಪರಿಹಾರಗಳು 100% ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ನೀಡುವುದಿಲ್ಲ; ಅಂತಹ ಉಪಸ್ಥಿತಿಯ ಬಗ್ಗೆ ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳುವುದು ಸಹ ಯೋಗ್ಯವಾಗಿದೆ ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಗುಣಮಟ್ಟಚಟದಂತೆ. ಅದಕ್ಕಾಗಿಯೇ ಮನೋವಿಜ್ಞಾನಿಗಳು ಅತ್ಯಂತ ತೀವ್ರವಾದ ಪ್ರಕರಣಗಳಲ್ಲಿ ಮಾತ್ರ ನಿದ್ರಾಜನಕ ಅಥವಾ ಒತ್ತಡ-ನಿರೋಧಕ ಔಷಧಿಗಳನ್ನು ಬಳಸಲು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುತ್ತಾರೆ. ನಿರಂತರ ಒತ್ತಡ ಅಥವಾ ಭಯಕ್ಕೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದಂತೆ, ನೀವು ಇಚ್ಛಾಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಬಳಸಿಕೊಂಡು ನಿಮ್ಮ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ನಿಮ್ಮದೇ ಆದ ಮೇಲೆ ಹೋರಾಡಬೇಕು ಅಥವಾ ಅರ್ಹ ತಜ್ಞರಿಂದ ಸಹಾಯ ಪಡೆಯಬೇಕು.

ಶಾಂತಗೊಳಿಸಲು ಒಂದು ಮಾರ್ಗ

1. ಕಣ್ಣೀರು ಹರಿಯುತ್ತಿದೆ ಎಂದು ನೀವು ಗಮನಿಸಿದರೆ, ನಿಮ್ಮ ಕಣ್ಣುಗಳನ್ನು ಮುಚ್ಚಿ, 10 ಕ್ಕೆ ಎಣಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ ಮತ್ತು ಆಳವಾದ ಉಸಿರಾಟದೊಂದಿಗೆ ಎಣಿಕೆಗೆ ಜೊತೆಯಲ್ಲಿರಿ.
2. ಗಮನವನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸುವುದು. ಕಣ್ಣೀರು ಬರಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತದೆ ಎಂದು ನೀವು ಭಾವಿಸಿದರೆ, ಬೇರೆ ಯಾವುದನ್ನಾದರೂ, ಒಳ್ಳೆಯದನ್ನು ಯೋಚಿಸಿ, ಎಲ್ಲವೂ ಉತ್ತಮಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ, ಜೀವನವು ಸುಂದರವಾಗಿರುತ್ತದೆ.
3. ಒಂದು ಲೋಟ ನೀರು, ಸಣ್ಣ ಸಿಪ್ಸ್‌ನಲ್ಲಿ ಕುಡಿಯುವುದು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ; ಇದು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಬೇರೆಡೆಗೆ ತಿರುಗಿಸಲು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ತ್ವರಿತ ಹೃದಯ ಬಡಿತವನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯಗೊಳಿಸಲು ಅನುವು ಮಾಡಿಕೊಡುತ್ತದೆ. ಇದಕ್ಕೆ ಧನ್ಯವಾದಗಳು, ಭಾವನಾತ್ಮಕ ತರಂಗವು ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ, ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಶಾಂತವಾಗುತ್ತಾನೆ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚು ಸಮಂಜಸವಾಗುತ್ತಾನೆ.
4. ಉತ್ತಮ ವಿಧಾನ - ಉಸಿರಾಟದ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು, ಇದು ಆಳವಾದ ಇನ್ಹಲೇಷನ್ ಮತ್ತು ಹೊರಹಾಕುವಿಕೆಯ ಪರ್ಯಾಯವಾಗಿದೆ.

ವೈಯಕ್ತಿಕವಾಗಿ, ನಾನು ಅತ್ಯಂತ ಸೂಕ್ಷ್ಮ ವ್ಯಕ್ತಿ. ಮೆಲೋಡ್ರಾಮಾವನ್ನು ನೋಡುವಾಗ ಅಥವಾ ಆತಂಕಕಾರಿ ಕಥೆಯನ್ನು ಹೇಳುವಾಗ ನಾನು ಖಂಡಿತವಾಗಿಯೂ ಅಳುತ್ತೇನೆ. ನಾನು ತುಂಬಾ ಭಾವನಾತ್ಮಕವಾಗಿ ಮುಳುಗಿದ್ದರೆ ನಾನು ತಡೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುವುದಿಲ್ಲ. ಹೇಗಾದರೂ, ನಾನು ದೀರ್ಘಕಾಲದವರೆಗೆ ಕ್ಷುಲ್ಲಕ ವಿಷಯಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಅಳಲಿಲ್ಲ; ನಾನು ಇಚ್ಛಾಶಕ್ತಿಯಿಂದ ನನ್ನನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸಲು ಕಲಿತಿದ್ದೇನೆ. ಸಹಾಯ ಮಾಡಲು ಉತ್ತಮ ಮಾರ್ಗವೆಂದರೆ ಬೇರೆ ಯಾವುದನ್ನಾದರೂ ಬದಲಾಯಿಸುವುದು, ಕೆಟ್ಟದ್ದನ್ನು ಕುರಿತು ಯೋಚಿಸುವುದನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸುವುದು.

"ನಾನು ಸಾರ್ವಕಾಲಿಕ ಅಳುತ್ತೇನೆ" ಎಂಬ ನುಡಿಗಟ್ಟು ನಿಮಗೆ ತಿಳಿದಿದ್ದರೆ, ಈ ಶಿಫಾರಸುಗಳು ತುಂಬಾ ಸೂಕ್ತವಾಗಿರುತ್ತದೆ.

1. ಸಮಸ್ಯೆಗಳು ಉದ್ಭವಿಸಿದಂತೆ ನಾವು ಪರಿಹರಿಸಬೇಕಾಗಿದೆ. ನೀವು ನಿದ್ರಿಸಿದ ತಕ್ಷಣ ಒಂದು ದೊಡ್ಡ ಸಂಖ್ಯೆಯಸಮಸ್ಯೆಗಳು, ಒಬ್ಬರು ಬಿಟ್ಟುಕೊಡಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತಾರೆ, ಒಬ್ಬರ ಪ್ರೀತಿಪಾತ್ರರಿಗೆ ಸ್ವಯಂ ಕರುಣೆ ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ, ಪ್ಯಾನಿಕ್ ಪ್ರಾರಂಭವಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಕಣ್ಣೀರು ನದಿಯಂತೆ ಹರಿಯುತ್ತದೆ. ಅಂತಹ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ, ನೀವು ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ಯೋಜಿಸಬೇಕಾಗಿದೆ. ಒಂದು ತುಂಡು ಕಾಗದವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ, ನಿಮ್ಮ ಎಲ್ಲಾ ಕಾರ್ಯಗಳನ್ನು ಬರೆಯಿರಿ. ಯಾವುದು ಆದ್ಯತೆ ಎಂದು ಗುರುತಿಸಿ, ಅಂದರೆ, ಅವುಗಳನ್ನು ಮೊದಲು ಪೂರ್ಣಗೊಳಿಸಬೇಕು. ಈಗ ಕುಳಿತು ಎಚ್ಚರಿಕೆಯಿಂದ ಯೋಚಿಸಿ ಸಂಭವನೀಯ ಮಾರ್ಗಗಳುಪರಿಹಾರಗಳು. ಈ ವಿಧಾನವು ನಿಮಗೆ ಹೆಚ್ಚು ನಿರ್ಣಾಯಕ ಮತ್ತು ಆತ್ಮವಿಶ್ವಾಸವನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ.
2. ನಿಮ್ಮ ಎಲ್ಲಾ ಆಲೋಚನೆಗಳು ಸಕಾರಾತ್ಮಕವಾಗಿರಬೇಕು. ಮಧುರ ನಾಟಕದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಅಥವಾ ಕೆಲವು ದುರಂತ ಕಥೆಯನ್ನು ಕೇಳುವಾಗ ಕಣ್ಣೀರು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿದೆ ಎಂದು ನೀವು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಬೇಕು. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಸ್ಥಿತಿಯು ಅದರ ಮಿತಿಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರಬೇಕು. ಸಣ್ಣದೊಂದು ಸಮಸ್ಯೆಗೆ ಅಳಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಬೇಡಿ ಮತ್ತು ಬಿಟ್ಟುಕೊಡಲು ಹೊರದಬ್ಬಬೇಡಿ. ನೀವು ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ದೃಷ್ಟಿಕೋನದಿಂದ ನೋಡಬೇಕು, ಮೊದಲ ನೋಟದಲ್ಲಿ ಯಾವುದೂ ಇಲ್ಲದಿರುವಲ್ಲಿ ಒಳ್ಳೆಯದನ್ನು ನೋಡಿ.
3. ನೀವು ಅದನ್ನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಬೇಕು ನಿರಂತರ ಒತ್ತಡನಿಮ್ಮನ್ನು ಭಾವನಾತ್ಮಕವಾಗಿ ಅಸ್ಥಿರವಾಗಿ ಪರಿವರ್ತಿಸಿ ಮತ್ತು ದುರ್ಬಲ ವ್ಯಕ್ತಿ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಸಂಗ್ರಹವಾದ ಒತ್ತಡವನ್ನು ನಿವಾರಿಸಲು, ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪಡೆಯಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ, ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಯೋಗ, ಪೈಲೇಟ್ಸ್, ಮಸಾಜ್, ಈಜು ಅಥವಾ ನೀರಿನ ಕಾರ್ಯವಿಧಾನಗಳುಬಳಸಿ ಬೇಕಾದ ಎಣ್ಣೆಗಳು. ನಿಮ್ಮ ಸುತ್ತಮುತ್ತಲಿನ ವಾತಾವರಣವನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸಲು ಮತ್ತು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪಡೆಯಲು ನೀವು ಪ್ರತಿದಿನ ಕನಿಷ್ಠ 20 ನಿಮಿಷಗಳನ್ನು ಹುಡುಕಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಬೇಕು.
4. ನೀವು ಇಷ್ಟಪಡುವದನ್ನು ಮಾಡಿ, ನೀವು ಒಳ್ಳೆಯದನ್ನು ಮಾಡಿ. ಧ್ಯಾನವು ಅತ್ಯುತ್ತಮವಾದುದು ಎಂದು ಸಾಬೀತಾಗಿದೆ. ಇದು ನಿಮಗೆ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪಡೆಯಲು, ನಿಮ್ಮನ್ನು ಕೇಳಲು ಮತ್ತು ಅರಿತುಕೊಳ್ಳಲು ಅನುವು ಮಾಡಿಕೊಡುತ್ತದೆ ನಿಜವಾದ ಕಾರಣಗಳುಆತಂಕ.
5. ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ವೈಯಕ್ತಿಕವಾಗಿ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲ ಅಥವಾ ನಿಮ್ಮ ನೋಟ, ಬುದ್ಧಿವಂತಿಕೆ ಅಥವಾ ಸಾಮರ್ಥ್ಯಗಳ ಟೀಕೆಗೆ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯಿಸುವ ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲ.
6. ಇತರ ಜನರ ಅಭಿಪ್ರಾಯಗಳನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸುವ ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲ.
7. ನಿಮ್ಮಲ್ಲಿರುವ ನ್ಯೂನತೆಗಳನ್ನು ಗುರುತಿಸಲು ಅಥವಾ ಕುಂದುಕೊರತೆಗಳನ್ನು ಸಂಗ್ರಹಿಸಲು ನೀವು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಬಾರದು.
8. ನೀವು ಚಿಕ್ಕ ವಿಷಯಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಅಸಮಾಧಾನಗೊಳ್ಳಬಾರದು ಅಥವಾ ಕ್ಷುಲ್ಲಕ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ ಸ್ವಯಂ ವಿಮರ್ಶೆಯಲ್ಲಿ ತೊಡಗಬಾರದು.

ನಾವೆಲ್ಲರೂ ಮನುಷ್ಯರು, ಮತ್ತು ಹತಾಶೆಯ ಕ್ಷಣದಲ್ಲಿ ಅಥವಾ ಹೆಚ್ಚಿದ ಉತ್ಸಾಹದಲ್ಲಿ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ನಷ್ಟದಲ್ಲಿ ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಕಣ್ಣೀರು ಹಾಕಬಹುದು ಎಂಬ ಅಂಶದಲ್ಲಿ ಭಯಾನಕ ಏನೂ ಇಲ್ಲ. ಜೀವನವನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ಶಾಂತವಾಗಿ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ, ಅತಿಯಾದ ಸ್ವಯಂ-ಧ್ವಜಾರೋಹಣವಿಲ್ಲದೆ ನಷ್ಟವನ್ನು ಬದುಕಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ. ಜೀವನವನ್ನು ಧನಾತ್ಮಕವಾಗಿ ನೋಡಿ, ಇತರರು ನಿಮ್ಮ ಬಗ್ಗೆ ಏನು ಯೋಚಿಸುತ್ತಾರೆ ಎಂದು ಯೋಚಿಸಬೇಡಿ, ಅವರು ಉದ್ಭವಿಸಿದ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಪರಿಹರಿಸಿ.

"ಬಾಲ್ಯದಿಂದಲೂ, ನಾನು ಅಳಲು ಮುಜುಗರಕ್ಕೊಳಗಾಗಿದ್ದೇನೆ" ಎಂದು ಅಲಂಕಾರಿಕ 39 ವರ್ಷ ವಯಸ್ಸಿನ ಎಲೆನಾ ಹೇಳುತ್ತಾರೆ. - ಒಮ್ಮೆ ನಾನು ಸಂಗೀತ ಕಚೇರಿಯ ಮಧ್ಯದಲ್ಲಿ ಎದ್ದು ಹೋಗಬೇಕಾಗಿತ್ತು ಶಾಸ್ತ್ರೀಯ ಸಂಗೀತ- ನಾನು ಮರೆತೆ ಕಾಗದದ ಕರವಸ್ತ್ರಗಳು. ನನ್ನ ಮಗನ ಮುಂದೆ ನಾನು ಮುಜುಗರಕ್ಕೊಳಗಾಗಿದ್ದೇನೆ - ಅವನಿಗೆ ಮಲಗುವ ಸಮಯದ ಕಥೆಯನ್ನು ಓದಲು ನನಗೆ ಸಾಧ್ಯವಾಗಲಿಲ್ಲ: ರಾಜಕುಮಾರ ರಾಜಕುಮಾರಿಯನ್ನು ಮದುವೆಯಾಗುತ್ತಾನೆ ಮತ್ತು ನನ್ನ ಗಂಟಲು ಬಿಗಿಯಾಗಿತ್ತು. ನಾನು ನನ್ನ ಕಣ್ಣೀರಿನಿಂದ ಚೇತರಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಬಯಸಿದ್ದೆ ಮತ್ತು ಮಾನಸಿಕ ಚಿಕಿತ್ಸಕರ ಕಡೆಗೆ ತಿರುಗಿದೆ. ಒಟ್ಟಿಗೆ ನಾವು ನನ್ನ ಅನೇಕ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಪರಿಹರಿಸಿದ್ದೇವೆ. ಆದರೆ ಕಣ್ಣೀರು ಹೋಗಲೇ ಇಲ್ಲ. ಅಂತಿಮವಾಗಿ ನನ್ನ ಎತ್ತರ ಅಥವಾ ಕಣ್ಣಿನ ಬಣ್ಣದಂತೆ ಅವುಗಳನ್ನು ನನ್ನ ವೈಶಿಷ್ಟ್ಯವೆಂದು ಸ್ವೀಕರಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಾಯಿತು. ನಾನು ಇನ್ನು ಮುಂದೆ ಕಣ್ಣೀರಿನಿಂದ ಪೀಡಿಸುವುದಿಲ್ಲ. ನಾನು ಕರವಸ್ತ್ರವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಂಡು ನನ್ನ ಕಣ್ಣುಗಳನ್ನು ಅಳಿಸುತ್ತೇನೆ. ಇದು ಏಕೆ ನಡೆಯುತ್ತಿದೆ?

ನಾನು ತುಂಬಾ ಸಮಯ ತಡೆಹಿಡಿದಿದ್ದೇನೆ

"ಅಂತಹ "ಅನಿರೀಕ್ಷಿತ" ಕಣ್ಣೀರು ಅಸಮಂಜಸವಲ್ಲ" ಎಂದು ಉತ್ತರಿಸುತ್ತಾರೆ ಕುಟುಂಬ ಮನಶ್ಶಾಸ್ತ್ರಜ್ಞಇನ್ನಾ ಶಿಫಾನೋವಾ ಇದನ್ನು ಉದಾಹರಣೆಯೊಂದಿಗೆ ವಿವರಿಸುತ್ತಾರೆ. "ಹೇಳಿ, ಮ್ಯಾನೇಜ್ಮೆಂಟ್ ನನ್ನನ್ನು ಟೀಕಿಸಿದೆ - ಮತ್ತು ನಾನು ಕಣ್ಣೀರು ಹಾಕುತ್ತಿದ್ದೇನೆ. ಆದರೆ ನನ್ನ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಈ ಕ್ಷಣದಲ್ಲಿ ಇನ್ನೇನು ನಡೆಯುತ್ತಿದೆ ಎಂದು ನೀವು ಯೋಚಿಸಿದರೆ, ಪ್ರೀತಿಪಾತ್ರರೊಂದಿಗಿನ ಸಂಬಂಧಗಳು ಕಾರ್ಯರೂಪಕ್ಕೆ ಬರುತ್ತಿಲ್ಲ ಅಥವಾ ನಾನು ಸ್ನೇಹಿತನೊಂದಿಗೆ ಜಗಳವಾಡುತ್ತಿದ್ದೇನೆ - ಅದು ನನ್ನನ್ನು ಬಹಳವಾಗಿ ಅಸಮಾಧಾನಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ. ಮತ್ತು ಬಾಸ್ನ ಟೀಕೆ ಆಗುತ್ತದೆ ಕೊನೆಯ ಹುಲ್ಲು. ದೌರ್ಬಲ್ಯವನ್ನು ತೋರಿಸದಿರಲು ನಾವು ಆಗಾಗ್ಗೆ ತುಂಬಾ ಸಮಯ ತಡೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತೇವೆ. ಇದು ಉದ್ವೇಗವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ, ಇದು ಹಠಾತ್ ಕಣ್ಣೀರಿನಿಂದ ಶಮನಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ. ಅವರು ನಮ್ಮನ್ನು ಮುಕ್ತಗೊಳಿಸಿದಂತೆ. ನಮ್ಮ ದೌರ್ಬಲ್ಯ ಮತ್ತು ದುಃಖವನ್ನು ಸ್ವೀಕರಿಸುವ ಮೂಲಕ, ನಾವು ನಮ್ಮ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಮರಳಿ ಪಡೆಯಬಹುದು ಮತ್ತು ಬದುಕುವುದನ್ನು ಮುಂದುವರಿಸಬಹುದು.

ನಾನು ನಷ್ಟವನ್ನು ನೆನಪಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತೇನೆ

"ನಮ್ಮ ಸುಪ್ತಾವಸ್ಥೆಯು ನಾವು ಅನುಭವಿಸಿದ ಎಲ್ಲವನ್ನೂ, ಹಿಂದೆ ನಮಗೆ ಸಂಭವಿಸಿದ ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ಸಂಗ್ರಹಿಸುತ್ತದೆ" ಎಂದು ಇನ್ನಾ ಶಿಫಾನೋವಾ ವಿವರಿಸುತ್ತಾರೆ. "ಯಾದೃಚ್ಛಿಕ ವಸ್ತು ಅಥವಾ ಶಬ್ದಗಳ ಸಂಯೋಜನೆ, ವಾಸನೆ, ಪ್ರಜ್ಞೆಯು ಗಮನಿಸದ ವರ್ತಮಾನದ ಯಾವುದೇ ವಿವರವು ನಮ್ಮನ್ನು ಹಿಂದಿನದಕ್ಕೆ ಹಿಂದಿರುಗಿಸುತ್ತದೆ." ಈ ವೇಳೆ ಆಹ್ಲಾದಕರ ಸ್ಮರಣೆ, ನಾವು ಉಷ್ಣತೆ, ಸಂತೋಷವನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತೇವೆ, ನೋವಿನಿಂದ ಕೂಡಿದ್ದರೆ, ನಮಗೆ ಏನಾಗುತ್ತಿದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳದೆ ನಾವು ಕಣ್ಣೀರು ಹಾಕಬಹುದು.

ಕಣ್ಣೀರು ನಮ್ಮ ಮುಕ್ತತೆಯ ಅಭಿವ್ಯಕ್ತಿಯಾಗಿದೆ, ರಕ್ಷಣೆಯಿಲ್ಲದಿರುವಿಕೆಯೂ ಸಹ.

ನಾವು ಅನಿಯಂತ್ರಿತವಾಗಿ ಅಳಿದಾಗ, ನಮ್ಮ ಭಾವನೆಗಳು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಎಲ್ಲಿವೆ ಎಂಬುದನ್ನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ನಮಗೆ ಅವಕಾಶವಿದೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಮಾನಸಿಕ ಚಿಕಿತ್ಸಕನ ಸಹಾಯವಿಲ್ಲದೆ ಇದು ಯಾವಾಗಲೂ ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ. ಪ್ರಜ್ಞಾಹೀನತೆಯು ನಮ್ಮಿಂದ ಕೆಲವು ಸಂಪರ್ಕಗಳನ್ನು ತುಂಬಾ ಆಳವಾಗಿ ಮರೆಮಾಡುತ್ತದೆ.

ವೈಯಕ್ತಿಕ ಅನುಭವ

40 ವರ್ಷದ ಜೋಯಾ ಬೆಕ್ಕಿನ ಕನಸು ಕಂಡಳು. ಇದು ನಿರುಪದ್ರವ ಕನಸಿನಂತೆ ತೋರುತ್ತಿತ್ತು, ಆದರೆ ಅವಳು ಮರುದಿನ ಅಳುತ್ತಾಳೆ. ತದನಂತರ, ಅವನನ್ನು ನೆನಪಿಸಿಕೊಂಡಾಗ, ನಾನು ವಿವರಿಸಲಾಗದ ದುಃಖವನ್ನು ಅನುಭವಿಸಿದೆ. "ಮನಶ್ಶಾಸ್ತ್ರಜ್ಞರೊಂದಿಗಿನ ಸಭೆಯಲ್ಲಿ, ನಾವು ಸಂಘಗಳನ್ನು ವಿಶ್ಲೇಷಿಸಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿದಾಗ, ನನ್ನ ತಾಯಿಗೆ ಒಮ್ಮೆ ಬೆಕ್ಕು ಇತ್ತು ಎಂದು ನನಗೆ ನೆನಪಾಯಿತು. ಅಮ್ಮ ಒಂದು ವರ್ಷದ ಹಿಂದೆ ತೀರಿಕೊಂಡರು. ನನ್ನ ದುಃಖವನ್ನು ನಾನು ಈಗಾಗಲೇ ನಿಭಾಯಿಸಿದ್ದೇನೆ ಎಂದು ನನಗೆ ಖಚಿತವಾಗಿತ್ತು. ಜೋಯಾ ತಕ್ಷಣ ಈ ಸಂಪರ್ಕವನ್ನು ಪುನಃಸ್ಥಾಪಿಸಲಿಲ್ಲ - ವಾಸ್ತವವಾಗಿ ಅವಳು ತನ್ನ ತಾಯಿಗಾಗಿ ಅಳುತ್ತಿದ್ದಳು.

ನನಗೆ ಸಹಾನುಭೂತಿ ಬೇಕು

"ಕಣ್ಣೀರು ಸಹ ಸಹಾಯಕ್ಕಾಗಿ ಮನವಿಯಾಗಿದೆ" ಎಂದು ಇನ್ನಾ ಶಿಫಾನೋವಾ ಮುಂದುವರಿಸುತ್ತಾರೆ. - ಬೆಂಬಲ ಮತ್ತು ಸಹಾನುಭೂತಿಯ ಅಗತ್ಯವು ವಿಶೇಷವಾಗಿ ತೀವ್ರವಾದಾಗ, ನಾವು ಇದ್ದಕ್ಕಿದ್ದಂತೆ ಅಳಬಹುದು ಮತ್ತು ಆ ಮೂಲಕ ನಮ್ಮತ್ತ ಗಮನ ಸೆಳೆಯಬಹುದು. ಮತ್ತು ಅದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ನಾವು ವಿಚಿತ್ರವಾಗಿ ಭಾವಿಸುತ್ತೇವೆ ಏಕೆಂದರೆ ನಾವು “ಇಂತಹ ಅಳಲು ಚಿಕ್ಕ ಮಗು" ಈ ಪ್ರಜ್ಞಾಹೀನ ಕಾರ್ಯವಿಧಾನವು ವಾಸ್ತವವಾಗಿ ಬಾಲ್ಯದಲ್ಲಿ ಪ್ರಾರಂಭವಾಗುತ್ತದೆ. ಜೋರಾಗಿ ಅಳುವುದು ಮಗುವಿಗೆ ತಾಯಿಯ ಗಮನವನ್ನು ಸೆಳೆಯುವ ಏಕೈಕ ಮಾರ್ಗವಾಗಿದೆ. ವಯಸ್ಕರಾಗಿ, ನಮ್ಮ ಅಗತ್ಯಗಳನ್ನು ಪದಗಳಲ್ಲಿ ವ್ಯಕ್ತಪಡಿಸಲು ನಮಗೆ ಕಷ್ಟವಾಗಿದ್ದರೆ ನಾವು ಅನೈಚ್ಛಿಕವಾಗಿ ಈ ವಿಧಾನಕ್ಕೆ ಹಿಂತಿರುಗಬಹುದು.

"ಪುರುಷರು ತಡೆಹಿಡಿಯಲು ಹೆಚ್ಚು ಒಗ್ಗಿಕೊಂಡಿರುತ್ತಾರೆ, ಆದರೆ ಅವರು ಅಳುತ್ತಾರೆ" ಎಂದು ಇನ್ನಾ ಶಿಫಾನೋವಾ ಹೇಳುತ್ತಾರೆ. - ಕಣ್ಣೀರು ನಮ್ಮ ಮುಕ್ತತೆಯ ಅಭಿವ್ಯಕ್ತಿಯಾಗಿದೆ, ರಕ್ಷಣೆಯಿಲ್ಲದಿರುವಿಕೆಯೂ ಸಹ. ಮತ್ತು ಆದ್ದರಿಂದ ಅವರು ಇತರ ಜನರೊಂದಿಗೆ ನಿಕಟ ಸಂಬಂಧವನ್ನು ಅನುಮತಿಸುತ್ತಾರೆ.

ಏನ್ ಮಾಡೋದು?

ಅಳಲು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಅನುಮತಿಸಿ

ಇದಕ್ಕಾಗಿ ಶಾಂತವಾದ ಸ್ಥಳವನ್ನು ಆರಿಸಿ, ಅಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮೊಂದಿಗೆ ಏಕಾಂಗಿಯಾಗಿರಲು ಯಾರೂ ನಿಮ್ಮನ್ನು ತೊಂದರೆಗೊಳಿಸುವುದಿಲ್ಲ. ನಿಮ್ಮ ದೌರ್ಬಲ್ಯ ಮತ್ತು ಅಪೂರ್ಣತೆಯನ್ನು ಗುರುತಿಸುವುದು, ದುಃಖ ಮತ್ತು ದುಃಖ ಸೇರಿದಂತೆ ನಿಮ್ಮ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ವ್ಯಕ್ತಪಡಿಸಲು ನಿಮಗೆ ಅವಕಾಶ ಮಾಡಿಕೊಡುವುದು, ಇದರರ್ಥ ಬದುಕುವುದು ಮತ್ತು ನೀವೇ ಆಗಿರುವುದು.

ಸ್ವಾಭಿಮಾನವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಿ

ತುಂಬಾ ಸೂಕ್ಷ್ಮವಾಗಿರುವುದು ಸೇರಿದಂತೆ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಟೀಕಿಸುವುದನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸುವುದು ಮೊದಲ ಹೆಜ್ಜೆ. ಯಾವುದೇ ಕಾಮೆಂಟ್ ನಿಮ್ಮ ಕಣ್ಣುಗಳಲ್ಲಿ ಕಣ್ಣೀರು ತಂದರೆ ಇದು ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ.

ಸಹಾಯ ಕೇಳಿ

ಯೋಚಿಸಿ: ಇದನ್ನು ಹೇಗೆ ಮಾಡಬೇಕೆಂದು ನನಗೆ ತಿಳಿದಿದೆಯೇ ಅಥವಾ ನಾನು ಯಾವುದೇ ಪ್ರತಿಕೂಲತೆಯನ್ನು ನನ್ನದೇ ಆದ ಮೇಲೆ ನಿಭಾಯಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತಿದ್ದೇನೆಯೇ? ನಮಗೆಲ್ಲರಿಗೂ ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಬೆಂಬಲ, ಸಹಾಯ ಅಥವಾ ಸಹಾನುಭೂತಿ ಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ.

ಕಣ್ಣೀರು ಯಾವಾಗಲೂ ಮಹಿಳೆಯರ ಹಕ್ಕು ಎಂದು ಪರಿಗಣಿಸಲಾಗಿದೆ. ಎಲ್ಲಾ ನಂತರ, ಉತ್ತಮ ಲೈಂಗಿಕತೆಯ ಪ್ರತಿನಿಧಿಗಳು ಪುರುಷರಿಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಭಾವನಾತ್ಮಕರಾಗಿದ್ದಾರೆ ಮತ್ತು ಅವರು ಅನೇಕ ವಿಷಯಗಳನ್ನು ತಮ್ಮ ಹೃದಯಕ್ಕೆ ಹತ್ತಿರ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ. ಆದರೆ ವೈದ್ಯರು ಮತ್ತು ಮನಶ್ಶಾಸ್ತ್ರಜ್ಞರು ಪುರುಷರ ಕಣ್ಣೀರಿನಲ್ಲಿ ಕೆಟ್ಟದ್ದನ್ನು ಕಾಣುವುದಿಲ್ಲ. ಕಣ್ಣೀರಿಗೆ ಮುಕ್ತ ನಿಯಂತ್ರಣವನ್ನು ನೀಡುವ ಮೂಲಕ, ಯಾವುದೇ ವ್ಯಕ್ತಿ, ಅದು ಪುರುಷ ಅಥವಾ ಮಹಿಳೆಯಾಗಿರಬಹುದು, ನಕಾರಾತ್ಮಕತೆಯನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ಮತ್ತು ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಬಿಡುಗಡೆಯನ್ನು ಪಡೆಯಬಹುದು. ನೀವು ಅಸಮಾಧಾನಗೊಳ್ಳಲು ಮತ್ತು ಟ್ರಿಫಲ್ಸ್ ಬಗ್ಗೆ ಅಳಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿದರೆ ಅದು ಬೇರೆ ವಿಷಯ. ಅಂತಹ ಭಾವನೆಗಳ ಸ್ಫೋಟಗಳು ನಿಮ್ಮ ವಿರುದ್ಧ ಕೆಲಸ ಮಾಡಬಹುದು.

ಸಮಾಜ, ನಿಯಮದಂತೆ, ಕೊರಗುವ ಜನರನ್ನು ಇಷ್ಟಪಡುವುದಿಲ್ಲ. ಅವರನ್ನು ಬಾಲಿಶ ಮತ್ತು ಭಾವನಾತ್ಮಕವಾಗಿ ಅಸ್ಥಿರವೆಂದು ಪರಿಗಣಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಅದಕ್ಕಾಗಿಯೇ ಅತಿಯಾದ ಕಣ್ಣೀರು ಹೋರಾಡಬಹುದು ಮತ್ತು ಹೋರಾಡಬೇಕು. ಅದರ ಸಂಭವದ ಕಾರಣಗಳನ್ನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಮುಖ್ಯ ವಿಷಯ.

ಜನರು ಏಕೆ ಅಳುತ್ತಾರೆ

ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಅಸ್ಥಿರವಾದ ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಸ್ಥಿತಿಯು ಅನಾರೋಗ್ಯದ ಪರಿಣಾಮವಾಗಿದೆ ಥೈರಾಯ್ಡ್ ಗ್ರಂಥಿ. ಈ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ನೀವು ವೈದ್ಯರಿಂದ ಪರೀಕ್ಷಿಸಲ್ಪಡಬೇಕು ಮತ್ತು ಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ಕೋರ್ಸ್ಗೆ ಒಳಗಾಗಬೇಕು. ಮಹಿಳೆಯರಲ್ಲಿ ಕಣ್ಣೀರಿನ ಮುಖ್ಯ ಕಾರಣ, ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ರಕ್ತದಲ್ಲಿ ಪ್ರೊಲ್ಯಾಕ್ಟಿನ್ ಹೆಚ್ಚಿದ ಮಟ್ಟ. ಈ ಹಾರ್ಮೋನ್ ಉತ್ಪಾದನೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗಿದೆ ಎದೆ ಹಾಲುಮತ್ತು ಕಣ್ಣೀರಿನ ಸ್ರವಿಸುವಿಕೆ. ಇದರ ಅಧಿಕವು ಕಿರಿಕಿರಿ ಮತ್ತು ಹೆದರಿಕೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು. ಇದನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲು, ನೀವು ಅಂತಃಸ್ರಾವಶಾಸ್ತ್ರಜ್ಞರಿಂದ ಪರೀಕ್ಷಿಸಲ್ಪಡಬೇಕು.

ಕೆಲವು ಜನರು ಸ್ವಭಾವತಃ ಭಾವನಾತ್ಮಕವಾಗಿರುತ್ತಾರೆ, ಯಾವುದೇ ಕಾರಣಕ್ಕೂ ಅಳಲು ಅವರ ಬಯಕೆಯು ಅವಲಂಬಿಸಿರುವುದಿಲ್ಲ ದೈಹಿಕ ಕಾಯಿಲೆಗಳು. ಇದು ಸರಳವಾಗಿದೆ ವೈಯಕ್ತಿಕ ವೈಶಿಷ್ಟ್ಯವ್ಯಕ್ತಿತ್ವ. ಅಂತಹ ಜನರು ಎಂದಿಗೂ ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಬದಲಾಗಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುವುದಿಲ್ಲ, ಏಕೆಂದರೆ ಹೆಚ್ಚಿದ ಸಂವೇದನೆಅವರ ನರಮಂಡಲದ ಸಹಜ ಆಸ್ತಿಯಾಗಿದೆ.

ಕಣ್ಣೀರಿನ ಮತ್ತೊಂದು ಕಾರಣವೆಂದರೆ ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ತನ್ನ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಹಠಾತ್ ಬದಲಾವಣೆಗಳಿಗೆ ತ್ವರಿತವಾಗಿ ಹೊಂದಿಕೊಳ್ಳಲು ಅಸಮರ್ಥತೆ. ಬದಲಾವಣೆಗಳು ಕೆಟ್ಟದ್ದೋ ಅಥವಾ ಒಳ್ಳೆಯದೋ ಎಂಬುದು ಅಪ್ರಸ್ತುತವಾಗುತ್ತದೆ - ಸುತ್ತಮುತ್ತಲಿನ ವಾಸ್ತವದಲ್ಲಿನ ಯಾವುದೇ ಬದಲಾವಣೆಯು ಅಂತಹ ಜನರಲ್ಲಿ ಒತ್ತಡ ಮತ್ತು ಅಳಲು ಬಯಕೆಯನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಬಹುದು.

ತಪ್ಪಾದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಅಳುವುದನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸುವುದು ಹೇಗೆ

ನಿಮ್ಮ ಕಣ್ಣೀರು ಶಾರೀರಿಕ ಸ್ವಭಾವಕ್ಕಿಂತ ಮಾನಸಿಕ ಸ್ವರೂಪದ್ದಾಗಿದ್ದರೆ, ಅದನ್ನು ನಿಭಾಯಿಸುವುದು ತುಂಬಾ ಸುಲಭ. ನಿಮ್ಮ ಗಮನವನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸಲು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಕೆರಳಿಸುವ ವಸ್ತುಗಳಿಂದ ನಿಮ್ಮ ಮನಸ್ಸನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕಲು ನೀವು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಒತ್ತಾಯಿಸಬೇಕಾಗಿದೆ.

ನಿಮ್ಮ ಕಣ್ಣುಗಳಲ್ಲಿ ಕಣ್ಣೀರು ಉಕ್ಕುತ್ತಿದೆ ಎಂದು ನೀವು ಭಾವಿಸಿದ ತಕ್ಷಣ, ತ್ವರಿತವಾಗಿ ಉಸಿರಾಡಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿ. ಅದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ತಲೆತಿರುಗುವಿಕೆಯ ಆಕ್ರಮಣವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡದಂತೆ ಆಳವಾದ ಉಸಿರನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ. ನೀವು ಪರಿಹಾರವಾಗುವವರೆಗೆ ಈ ಉಸಿರಾಟದ ಅಭ್ಯಾಸವನ್ನು ಮುಂದುವರಿಸಿ. ನರಗಳ ಒತ್ತಡ. ಅದು ಹತ್ತಿರದಲ್ಲಿದ್ದರೆ ಕುಡಿಯುವ ನೀರು, ಕೆಲವು ಸಿಪ್ಸ್ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ ಮತ್ತು ಆಹ್ಲಾದಕರವಾದದ್ದನ್ನು ಕುರಿತು ಯೋಚಿಸಿ.

ನೀವು ಅಳುವ ಮೊದಲು, ಮೋಡವನ್ನು ಊಹಿಸಿ ಮತ್ತು ಅದನ್ನು ಎಚ್ಚರಿಕೆಯಿಂದ ಅಧ್ಯಯನ ಮಾಡಿ. ಆಗ ಅದು ಆಶೀರ್ವಾದದ ಮಳೆಯಾಗಿ ಭೂಮಿಯ ಮೇಲೆ ಹೇಗೆ ಮಳೆಯಾಗುತ್ತದೆ ಎಂದು ಊಹಿಸಿ. ಈ ಸರಳ ತರಬೇತಿಯನ್ನು ಅನೇಕ ಮನಶ್ಶಾಸ್ತ್ರಜ್ಞರು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುತ್ತಾರೆ. ಇದರ ಮುಖ್ಯ ಕಾರ್ಯವೆಂದರೆ ಸ್ಥಿರೀಕರಣ ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಸ್ಥಿತಿವ್ಯಕ್ತಿ.

ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಕಣ್ಣೀರು ಒಂದು ಪರಿಣಾಮವಾಗಿದೆ ಮಾನಸಿಕ ಆಘಾತ. ಈ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ಅವುಗಳನ್ನು ನಿಗ್ರಹಿಸುವ ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲ. ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಹೊರಹಾಕುವ ಮೂಲಕ, ನಿಮ್ಮ ದೇಹವನ್ನು ರೋಗಗಳು ಮತ್ತು ಅಕಾಲಿಕ ವಯಸ್ಸಾದಿಕೆಯಿಂದ ನೀವು ರಕ್ಷಿಸುತ್ತೀರಿ.

ಮೂಲಗಳು:

ಸಾಧಾರಣ, ಶಾಂತ ಮತ್ತು ನಾಚಿಕೆ ಸ್ವಭಾವದ ಜನರು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಅಂತರ್ಗತವಾಗಿರುವ ಗುಣಗಳನ್ನು ಮೆಚ್ಚುತ್ತಾರೆ ಬಲವಾದ ವ್ಯಕ್ತಿತ್ವಗಳು, - ಮತ್ತೆ ಹೋರಾಡುವ ಸಾಮರ್ಥ್ಯ, ಒಬ್ಬರ ಹಿತಾಸಕ್ತಿಗಳನ್ನು ರಕ್ಷಿಸುವುದು ಮತ್ತು ಒಬ್ಬರ ಪ್ರೀತಿಪಾತ್ರರನ್ನು ರಕ್ಷಿಸುವುದು. ಆದಾಗ್ಯೂ, ನೀವು ಬಯಸಿದರೆ, ನೀವು ಸಹ ವರ್ತಿಸಲು ಕಲಿಯಬಹುದು ಇದೇ ರೀತಿಯಲ್ಲಿಅಪರಾಧಿಗಳೊಂದಿಗೆ.

ಸೂಚನೆಗಳು

ತಾಳ್ಮೆ ಮತ್ತು ನಿರ್ಲಿಪ್ತರಾಗಿರಲು ಕಲಿಯಿರಿ. ದುರ್ಬಲ ಜನರ ಸಾಮಾನ್ಯ ತಪ್ಪು ಅದು ಒತ್ತಡದ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಅವರು ಕಾರಣಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಭಾವನೆಯ ಆಧಾರದ ಮೇಲೆ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತಾರೆ. ಅವರು ಭಯಭೀತರಾಗಬಹುದು, ಅಳಬಹುದು ಅಥವಾ ಅಪರಾಧಿಗೆ ಆಲೋಚನೆಯಿಲ್ಲದ ಆಕ್ರಮಣಶೀಲತೆಯಿಂದ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯಿಸಬಹುದು ಮತ್ತು ಅಂತಿಮವಾಗಿ ಸೋಲನ್ನು ಅನುಭವಿಸಬಹುದು. ಅಷ್ಟು ಬಲವಾಗಿ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯಿಸದಿರಲು ಕಲಿಯಿರಿ ಅಹಿತಕರ ಘಟನೆಗಳು. ಮೇಲೆತ್ತಿದ ಹುಬ್ಬು, ಗೊಂದಲದ ನೋಟಮತ್ತು ಸಂವಾದಕನ ಅವಮಾನಕ್ಕೆ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಯಾಗಿ ನಿರರ್ಗಳ ಮೌನವು ಕಣ್ಣೀರು ಅಥವಾ "ನಾನು ಹೀಗೇ ಇದ್ದೇನೆ" ಎಂಬ ಉತ್ಸಾಹದಲ್ಲಿ ಹೇಳಿಕೆಗಳಿಗಿಂತ ಉತ್ತಮವಾಗಿ ಕಾಣುತ್ತದೆ.

ಜ್ಞಾನ ಶಕ್ತಿ. ನಿಮ್ಮ ಪರಿಧಿಗಳು ವಿಸ್ತಾರವಾದಷ್ಟೂ, ದಿ ಹೆಚ್ಚಿನ ಅವಕಾಶಗಳುನಿಮ್ಮ ವಿರುದ್ಧದ ಹಕ್ಕುಗಳಿಗೆ ಸರಿಯಾದ ಮತ್ತು ಸಮಂಜಸವಾದ ಉತ್ತರವನ್ನು ಕಂಡುಹಿಡಿಯಲು ನಿಮಗೆ ಸಾಧ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ. ನಿಮ್ಮ ಎದುರಾಳಿಯೊಂದಿಗಿನ ವಾದದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ನಿಮಗೆ ಯಾವುದು ಉಪಯುಕ್ತವಾಗಬಹುದು ಎಂಬುದನ್ನು ನೀವು ಮೊದಲೇ ತಿಳಿದಿರುವುದಿಲ್ಲ. ಇದು ನಿಮ್ಮ ಕಂಪ್ಯೂಟರ್‌ಗೆ ತಾಂತ್ರಿಕ ದಾಖಲಾತಿಯಾಗಿರಬಹುದು ಅಥವಾ ಜನಪ್ರಿಯ ವಿಜ್ಞಾನ ಚಲನಚಿತ್ರದಿಂದ ನೀವು ಸಂಗ್ರಹಿಸಿದ ಬಬೂನ್‌ಗಳ ಸಂಯೋಗದ ಆಚರಣೆಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಮಾಹಿತಿಯಾಗಿರಬಹುದು.

ಇಲ್ಲ ಎಂದು ಹೇಳಲು ಕಲಿಯಿರಿ. ಅನೇಕ ಮಕ್ಕಳಿಗೆ (ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಇದು ಅನ್ವಯಿಸುತ್ತದೆ) ಸಭ್ಯ, ಸಿಹಿ, ದಯೆ ಮತ್ತು ತೊಂದರೆ-ಮುಕ್ತವಾಗಿರಲು ಕಲಿಸಲಾಯಿತು. ವಾಸ್ತವವಾಗಿ, ಅಂತಹ ಮಗುವಿನೊಂದಿಗೆ ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಮತ್ತು ಶಾಲೆಯಲ್ಲಿ, ಎಲ್ಲಿ ಕಡಿಮೆ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು. ಹೇಗಾದರೂ, ವಯಸ್ಕರಾಗಿ, ನಿಮ್ಮ ಸುತ್ತಲಿರುವವರು ಈ ಗುಣಗಳನ್ನು ನಾಚಿಕೆಯಿಲ್ಲದೆ ಬಳಸಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಬಹುದು, ಮತ್ತು ಅಭ್ಯಾಸದಿಂದ ನೀವು ಅವರ ಬೇಡಿಕೆಗಳನ್ನು ಪೂರೈಸುತ್ತೀರಿ, ಎಲ್ಲರನ್ನೂ ಮೆಚ್ಚಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತೀರಿ. ಆದರೆ ನೀವು ಸಹೋದ್ಯೋಗಿಯ ಮಗನನ್ನು ವಿಮಾನ ನಿಲ್ದಾಣದಲ್ಲಿ ಕರೆದೊಯ್ಯಲು ಅಥವಾ ನಿಮ್ಮ ಸೊಸೆಗೆ ಕೆಲಸ ಮಾಡಲು ಉತ್ಸುಕರಾಗದಿದ್ದರೆ, ಯಾವುದೇ ಕಾರಣವನ್ನು ನೀಡದೆ ಇಲ್ಲ ಎಂದು ಹೇಳುವ ಹಕ್ಕು ನಿಮಗೆ ಇದೆ. ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಹಕ್ಕನ್ನು ನೀವು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಬಳಸುತ್ತೀರಿ, ನೀವು ಅದನ್ನು ಉತ್ತಮವಾಗಿ ಪಡೆಯುತ್ತೀರಿ.

ನಿಮ್ಮ ಅಭಿಪ್ರಾಯವನ್ನು ಆಲಿಸಲಾಗಿದೆಯೆ ಎಂದು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ. ಮೊದಲಿಗೆ, ನೀವು ಇದನ್ನು ಮೊದಲು ಮಾಡದಿದ್ದರೆ ನೀವು ಅದನ್ನು ವ್ಯಕ್ತಪಡಿಸಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಬೇಕು, ಇಲ್ಲದಿದ್ದರೆ ನೀವು ಯಾವುದನ್ನಾದರೂ ಅತೃಪ್ತರಾಗಿದ್ದೀರಿ ಅಥವಾ ಏನಾದರೂ ನಿಮಗೆ ಸರಿಹೊಂದುವುದಿಲ್ಲ ಎಂದು ಇತರರು ಹೇಗೆ ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ. ಎಲ್ಲರಿಗೂ ಹೊಂದಿಕೊಳ್ಳುವ ಅಭ್ಯಾಸವನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಿ. ನಿಮ್ಮ ಸ್ನೇಹಿತರು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಭೇಟಿಯಾಗಲು ಆಹ್ವಾನಿಸುತ್ತಿರುವ ಬಾರ್‌ನಲ್ಲಿ ನೀವು ಅಹಿತಕರ ಭೇಟಿಯಾಗಿದ್ದರೆ, ಹಾಗೆ ಹೇಳಿ. ಇದು ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯ ಮೇಲೆ ಯಾವುದೇ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರದಿದ್ದರೆ, ಸಭೆಯನ್ನು ನಿರಾಕರಿಸಿ. ಮುಂದಿನ ಬಾರಿ ನಿಮ್ಮ ಆಸಕ್ತಿಗಳನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ಎಚ್ಚರಿಕೆಯಿಂದ ಗಣನೆಗೆ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲಾಗುತ್ತದೆ.

ವಿಷಯದ ಕುರಿತು ವೀಡಿಯೊ

ಕಣ್ಣೀರು ಆಗಿದೆ ರಕ್ಷಣಾ ಕಾರ್ಯವಿಧಾನ. ಅವರು ಮಾನಸಿಕ ಒತ್ತಡವನ್ನು ನಿವಾರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತಾರೆ. ಆದರೆ ಆಗಾಗ್ಗೆ ಕಣ್ಣೀರು- ನಿಮ್ಮನ್ನು ಆವರಿಸುವ ಖಿನ್ನತೆ ಅಥವಾ ಒತ್ತಡದ ಸಂಕೇತ. ಮತ್ತು ಈ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ಅವರು ಪ್ರಯೋಜನ ಪಡೆಯುವುದಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ಪ್ರಸ್ತುತ ವ್ಯವಹಾರಗಳ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಉಲ್ಬಣಗೊಳಿಸುತ್ತಾರೆ.

ಮಹಿಳೆಯರು ಏಕೆ ಅಳುತ್ತಾರೆ?

ಅನಿಯಂತ್ರಿತ ಸ್ತ್ರೀ ಕಣ್ಣೀರು ದೇಹದ ಶರೀರಶಾಸ್ತ್ರದಿಂದ ಉಂಟಾಗುತ್ತದೆ. ಮಹಿಳೆಯರ ರಕ್ತವು ಪ್ಲೋಲಾಕ್ಟಿನ್ ನ ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಾಂದ್ರತೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ, ಇದು ಕಣ್ಣೀರಿನ ಉತ್ಪಾದನೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗಿದೆ. ಪುರುಷರಲ್ಲಿ, ಇದಕ್ಕೆ ವಿರುದ್ಧವಾಗಿ, ದೇಹದಲ್ಲಿ ಟೆಸ್ಟೋಸ್ಟೆರಾನ್ ಮೇಲುಗೈ ಸಾಧಿಸುತ್ತದೆ, ಇದು ಅವರ ರಚನೆಯನ್ನು ನಿಗ್ರಹಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ಕಣ್ಣೀರು ಅವರಿಗೆ ಅಸ್ವಾಭಾವಿಕವಾಗಿ ತೋರುತ್ತದೆ.

ಯಾವುದೇ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ, ನೀವು ಮಾಡಬೇಕಾದ ಮೊದಲ ವಿಷಯವೆಂದರೆ ಮನಶ್ಶಾಸ್ತ್ರಜ್ಞರನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸಿ ಅವರು ಸಮಸ್ಯೆಯ ಕೆಳಭಾಗಕ್ಕೆ ಹೋಗಲು ಮತ್ತು ನೀಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತಾರೆ ಉತ್ತಮ ಸಲಹೆಅದರ ಪರಿಹಾರ ಮತ್ತು ಮತ್ತಷ್ಟು ನಿರ್ಮೂಲನೆಗಾಗಿ.

ತಜ್ಞರ ಕಡೆಗೆ ತಿರುಗಲು ಹಿಂಜರಿಯದಿರಿ. ಸಮಸ್ಯೆ ಇದ್ದರೆ, ನಂತರ ಅದನ್ನು ನಿಭಾಯಿಸಬೇಕು. ಮನಶ್ಶಾಸ್ತ್ರಜ್ಞರೊಂದಿಗಿನ ಸಂಭಾಷಣೆಯಲ್ಲಿ ಯಾವುದೇ ಸಣ್ಣ ವಿಷಯಗಳನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಿಕೊಳ್ಳಬೇಡಿ, ಅವರು ನಿಮಗೆ ತಮಾಷೆ ಮತ್ತು ಅತ್ಯಲ್ಪವೆಂದು ತೋರುತ್ತಿದ್ದರೂ ಸಹ.

ದೈನಂದಿನ ಜೀವನದಲ್ಲಿ, ವಾತಾವರಣವು ಮಿತಿಗೆ ಉದ್ವಿಗ್ನವಾಗಿದೆ ಎಂದು ನೀವು ಭಾವಿಸಿದರೆ, ನಿಮ್ಮ ಗಂಟಲಿನಲ್ಲಿ ಒಂದು ಗಡ್ಡೆಯು ರೂಪುಗೊಂಡಿತು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಕಣ್ಣುಗಳಲ್ಲಿ ಕಣ್ಣೀರು ಬರುತ್ತದೆ, ಎಲ್ಲದರಿಂದ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಅಮೂರ್ತಗೊಳಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ. ನಿಮಗೆ ಸಂತೋಷವನ್ನು ನೀಡುವ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮನ್ನು ನಗುವಂತೆ ಮಾಡುವ ಕೆಲವು ಕಾಲ್ಪನಿಕ ವಸ್ತುವಿನತ್ತ ನಿಮ್ಮ ಗಮನವನ್ನು ಬದಲಿಸಿ. ನಿಧಾನವಾಗಿ, ಆಳವಾಗಿ ಉಸಿರಾಡಿ ಮತ್ತು ಬಿಡುತ್ತಾರೆ. ಇದು ನಿಮ್ಮ ನರಗಳನ್ನು ಶಾಂತಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ. ನಿಮ್ಮ ಕೈಯಲ್ಲಿ ಒಂದು ಲೋಟ ನೀರು ಇದ್ದರೆ, ಅದನ್ನು ನಿಧಾನವಾಗಿ ಮತ್ತು ಸಣ್ಣ ಸಿಪ್ಸ್‌ನಲ್ಲಿ ಕುಡಿಯಿರಿ.

ನರಗಳ ಸಂದರ್ಭಗಳನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲು ಮತ್ತು ಕಣ್ಣೀರು ಸುರಿಸದಿರಲು ಬೆಳಗಿನ ಉಪಾಹಾರದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಮದರ್ವರ್ಟ್ ಅಥವಾ ವ್ಯಾಲೇರಿಯನ್ ಟಿಂಚರ್ನ ಕೆಲವು ಹನಿಗಳನ್ನು ಕುಡಿಯುವುದು ಒಳ್ಳೆಯದು.

ಟ್ರೈಫಲ್ಸ್ ಮೇಲೆ ಅಳುವುದನ್ನು ನೀವು ಎಷ್ಟು ಬೇಗನೆ ನಿಲ್ಲಿಸುತ್ತೀರಿ ಎಂಬುದು ನಿಮ್ಮ ಇಚ್ಛಾಶಕ್ತಿಯ ಮೇಲೆ ಮಾತ್ರ ಅವಲಂಬಿತವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಸಾರ್ವಜನಿಕವಾಗಿ ಅಳುವವನಂತೆ ಕಾಣಬಾರದು ಎಂಬ ಗುರಿಯನ್ನು ನೀವೇ ಹೊಂದಿಸಿಕೊಂಡರೆ, ನಿಮ್ಮನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸಲು ನೀವು ಬೇಗನೆ ಕಲಿಯುವಿರಿ.

ಮೂಲಗಳು:

• ಅಳುವುದನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸುವುದು ಹೇಗೆ

ಉದ್ವೇಗವು ಜನರನ್ನು ಕಾಡುತ್ತದೆ ವಿವಿಧ ಸನ್ನಿವೇಶಗಳು. ಕೆಲವು ಜನರು, ಮತ್ತು ಅವರು ಕೆಲವು ಜನರೊಂದಿಗೆ ಮಾತನಾಡುವಾಗ, ಇತರರು ಯಾತನಾಮಯ ನಿರೀಕ್ಷೆಯಿಂದ ಒತ್ತಡಕ್ಕೊಳಗಾಗುತ್ತಾರೆ, ಆದರೆ ಇತರರು ಅದನ್ನು ನಿಭಾಯಿಸಲು ಕಷ್ಟಪಡುತ್ತಾರೆ. ನಿರ್ಣಾಯಕ ಸಂದರ್ಭಗಳು. ಈ ನಡವಳಿಕೆಯು ಮಾನಸಿಕ ಮತ್ತು ಎರಡರಿಂದಲೂ ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ ಶಾರೀರಿಕ ಕಾರಣಗಳು. ಅವನೊಂದಿಗೆ ವ್ಯವಹರಿಸುವುದು ಅಷ್ಟು ಸುಲಭವಲ್ಲ.

ಸೂಚನೆಗಳು

ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ನಾಟಕೀಯಗೊಳಿಸದಿರಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ. ನರ ಜನರುಆಗಾಗ್ಗೆ ಯೋಚಿಸಿ ಸಂಭವನೀಯ ಪರಿಣಾಮಗಳುನಿಮ್ಮ ವಿಫಲ ಕ್ರಿಯೆಗಳ ಬಗ್ಗೆ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಸಂದರ್ಶನದ ಮೂಲಕ ಹೋಗುವಾಗ, ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಅವನನ್ನು ನೇಮಿಸಿಕೊಳ್ಳಲಾಗುವುದಿಲ್ಲ ಎಂದು ಹೆದರುತ್ತಾನೆ, ಇದು ಅವನನ್ನು ನರಗಳಾಗಿಸುತ್ತದೆ. ನಿಮ್ಮಲ್ಲಿ ನೀವು ಭಯವನ್ನು ಅನುಭವಿಸಿದರೆ ಇದೇ ಸಂದರ್ಭಗಳು, ಶಾಂತಗೊಳಿಸಲು ಮತ್ತು ಶಾಂತವಾಗಿ ವರ್ತಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ. ನಿಮ್ಮನ್ನು ಬಹಳವಾಗಿ ಚಿಂತಿಸುವ ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ನಿರ್ಣಾಯಕವಲ್ಲ. ಕೆಲವು ವಿಷಯಗಳಿಗೆ ನೀವು ಹೆಚ್ಚು ಪ್ರಾಮುಖ್ಯತೆಯನ್ನು ನೀಡುತ್ತೀರಿ, ಅವುಗಳ ಬಗ್ಗೆ ನೀವು ಹೆಚ್ಚು ಆತಂಕಕ್ಕೆ ಒಳಗಾಗುತ್ತೀರಿ.

ಅತ್ಯಂತ ಒಂದು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಮಾರ್ಗಗಳುಶಾಂತಗೊಳಿಸಲು ಮತ್ತು ನರಗಳಾಗುವುದನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸಲು ಉಸಿರಾಟದ ವ್ಯಾಯಾಮ. ನರ್ವಸ್ ವ್ಯಕ್ತಿಯನ್ನು ತ್ವರಿತವಾಗಿ ಮತ್ತು ಮಧ್ಯಂತರವಾಗಿ ಉಸಿರಾಡುವಂತೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಅನ್ವಯಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ ಡಯಾಫ್ರಾಗ್ಮ್ಯಾಟಿಕ್ ಉಸಿರಾಟ, ಇದರಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಿನವುಹೊಟ್ಟೆಯಿಂದ ಕೆಲಸ ಮಾಡಲಾಗುತ್ತದೆ. ಇದನ್ನು ಮಾಡಲು, ಆರಾಮದಾಯಕವಾದ ಸ್ಥಾನದಲ್ಲಿ ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳಿ ಮತ್ತು ಸಮವಾಗಿ, ನಿಧಾನವಾದ ಇನ್ಹಲೇಷನ್ ಮತ್ತು ನಿಶ್ವಾಸಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ. ಒಂದೆರಡು ಸೆಕೆಂಡುಗಳ ಕಾಲ ಉಸಿರಾಡಿದ ನಂತರವೂ ನಿಮ್ಮ ಉಸಿರನ್ನು ಹಿಡಿದಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳಬಹುದು. ಉಸಿರಾಡುವಾಗ, ನಿಮ್ಮ ಹೊಟ್ಟೆಯಲ್ಲಿ ಗರಿಷ್ಠ ಚಲನೆ ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ನಿಮ್ಮ ಎದೆಯು ಚಲನರಹಿತವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಸ್ವಯಂ ನಿಯಂತ್ರಣಕ್ಕಾಗಿ, ನಿಮ್ಮ ಕೈಗಳನ್ನು ನಿಮ್ಮ ಹೊಟ್ಟೆಯ ಮೇಲೆ ಇರಿಸಬಹುದು ಮತ್ತು ಅದು ಹೇಗೆ ಏರುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಬೀಳುತ್ತದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ವೀಕ್ಷಿಸಬಹುದು. ಈ ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು 5-10 ನಿಮಿಷಗಳು ಅಥವಾ ಅದಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಕಾಲ ಮಾಡಿ.

ನಿಮ್ಮ ಮಾತು ಮತ್ತು ನಡವಳಿಕೆಯನ್ನು ವೀಕ್ಷಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ. ವೇಗದ ಮಾತು, ಸಕ್ರಿಯ ಸನ್ನೆಗಳು ಮತ್ತು ಉದ್ವಿಗ್ನ ಮುಖವು ಹೆದರಿಕೆಯ ಸ್ಪಷ್ಟ ಚಿಹ್ನೆಗಳು. ಹೊರಗಿನಿಂದ ನಿಮ್ಮನ್ನು ನೋಡಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ. ನಿಮ್ಮಲ್ಲಿ ಈ ಚಿಹ್ನೆಗಳನ್ನು ನೀವು ಗಮನಿಸಿದರೆ, ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಬೆನ್ನನ್ನು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಮಾಡಿ, ಸ್ವಲ್ಪ ಸಮಯ ಮೌನವಾಗಿರಿ, ನಿಮ್ಮ ಕಣ್ಣುಗಳನ್ನು ಮುಚ್ಚಿ ಮತ್ತು ಕೆಲವು ಆಳವಾದ ಉಸಿರನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ. ನಿಮ್ಮ ಕಾರ್ಯವು ನಿಮ್ಮ ದೇಹದಿಂದ ಒತ್ತಡವನ್ನು ನಿವಾರಿಸುವುದು. ಬಾಹ್ಯ ಒತ್ತಡವು ಯಾವಾಗಲೂ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ನೆನಪಿಡಿ ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಮಟ್ಟ, ಆದ್ದರಿಂದ ಯಾವುದೇ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ದೇಹವನ್ನು ಶಾಂತವಾಗಿಡಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ.

ನರಗಳ ಸಾಮಾನ್ಯ ಕಾರಣವೆಂದರೆ ಹೊರದಬ್ಬುವುದು. ಪ್ರಯತ್ನ ತ್ವರಿತ ಪರಿಹಾರಇಲ್ಲದೆ ಕಾರ್ಯಗಳು ಅಗತ್ಯ ತಯಾರಿವಿರಳವಾಗಿ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ ಧನಾತ್ಮಕ ಫಲಿತಾಂಶಗಳು. ಇದರ ಜೊತೆಯಲ್ಲಿ, ವ್ಯವಹಾರದಲ್ಲಿನ ಆತುರವು ಗಮನದ ವ್ಯಾಕುಲತೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ; ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಪ್ರಮುಖ ವಿವರಗಳ ದೃಷ್ಟಿ ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತಾನೆ ಮತ್ತು ಇದರ ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ, ಅವನು ಮುರಿಯಲು ಮತ್ತು ಹೆದರಿಕೆಯನ್ನು ತೋರಿಸಲು ಕಾರಣವಾಗುವ ತಪ್ಪುಗಳನ್ನು ಮಾಡುತ್ತಾನೆ. ನಿಮ್ಮ ಪರಿಸ್ಥಿತಿ ಏನೇ ಇರಲಿ, ಹೊರದಬ್ಬುವುದು ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಪರಿಹರಿಸುವುದಿಲ್ಲ ಎಂಬುದನ್ನು ನೆನಪಿಡಿ. ಯಾವುದೇ ಕೆಲಸವನ್ನು ಶಾಂತವಾಗಿ ಮತ್ತು ಅಳತೆಯಿಂದ ಸಮೀಪಿಸಿ.

ಅನೇಕ ಜನರು ತಮ್ಮನ್ನು ಉದ್ವಿಗ್ನಗೊಳಿಸುವ ಸಂದರ್ಭಗಳನ್ನು ಸೃಷ್ಟಿಸುತ್ತಾರೆ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ನೀವು ನಿರಂತರವಾಗಿ ವಿಷಯಗಳನ್ನು ಮುಂದೂಡಿದರೆ, ಬೇಗ ಅಥವಾ ನಂತರ ನೀವು ಲೆಕ್ಕ ಹಾಕಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ, ಸರಿಯಾದ ಕ್ಷಣನೀವು ಸಿದ್ಧವಾಗುವುದಿಲ್ಲ. ನಿಮ್ಮ ಕೆಲಸವನ್ನು ಸಮಯಕ್ಕೆ ಪೂರ್ಣಗೊಳಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ, ಮುಂಚಿತವಾಗಿ ಈವೆಂಟ್‌ಗಳಿಗೆ ತಯಾರಿ ಮಾಡಿ ಮತ್ತು ಯಾವಾಗಲೂ ಕ್ರಿಯೆಯ ಯೋಜನೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿರಿ.