ಅರಿವಿನ ವರ್ತನೆಯ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯು 20 ನೇ ಶತಮಾನದ ದ್ವಿತೀಯಾರ್ಧದಲ್ಲಿ ಮಾನಸಿಕ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯಲ್ಲಿ ಎರಡು ಜನಪ್ರಿಯ ವಿಧಾನಗಳಿಂದ ಹುಟ್ಟಿಕೊಂಡಿತು. ಅವುಗಳೆಂದರೆ ಅರಿವಿನ (ಚಿಂತನೆಯ ಬದಲಾವಣೆ) ಮತ್ತು ವರ್ತನೆಯ (ನಡವಳಿಕೆಯ ತಿದ್ದುಪಡಿ) ಚಿಕಿತ್ಸೆ. ಇಂದು, CBT ಈ ವೈದ್ಯಕೀಯ ಕ್ಷೇತ್ರದಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚು ಅಧ್ಯಯನ ಮಾಡಿದ ಚಿಕಿತ್ಸಾ ವಿಧಾನಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾಗಿದೆ, ಅನೇಕ ಔಪಚಾರಿಕ ಪ್ರಯೋಗಗಳಿಗೆ ಒಳಗಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಪ್ರಪಂಚದಾದ್ಯಂತದ ವೈದ್ಯರು ಇದನ್ನು ಸಕ್ರಿಯವಾಗಿ ಬಳಸುತ್ತಾರೆ.
ಅರಿವಿನ ವರ್ತನೆಯ ಚಿಕಿತ್ಸೆ
ಅರಿವಿನ ವರ್ತನೆಯ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯು ಮಾನಸಿಕ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯಲ್ಲಿ ಜನಪ್ರಿಯ ಚಿಕಿತ್ಸಾ ವಿಧಾನವಾಗಿದೆ, ಇದು ಆಲೋಚನೆಗಳು, ಭಾವನೆಗಳು, ಭಾವನೆಗಳು ಮತ್ತು ನಡವಳಿಕೆಯ ತಿದ್ದುಪಡಿಯನ್ನು ಆಧರಿಸಿ, ರೋಗಿಯ ಜೀವನದ ಗುಣಮಟ್ಟವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ಮತ್ತು ವ್ಯಸನಗಳು ಅಥವಾ ಮಾನಸಿಕ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳಿಂದ ಅವನನ್ನು ನಿವಾರಿಸಲು ವಿನ್ಯಾಸಗೊಳಿಸಲಾಗಿದೆ.
IN ಆಧುನಿಕ ಮಾನಸಿಕ ಚಿಕಿತ್ಸೆನರರೋಗಗಳು, ಫೋಬಿಯಾಗಳು, ಖಿನ್ನತೆ ಮತ್ತು ಇತರರಿಗೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡಲು CBT ಅನ್ನು ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ ಮಾನಸಿಕ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು. ಮತ್ತು ಡ್ರಗ್ಸ್ ಸೇರಿದಂತೆ ಯಾವುದೇ ರೀತಿಯ ಚಟವನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು.
CBT ಆಧರಿಸಿದೆ ಸರಳ ತತ್ವ. ಯಾವುದೇ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯು ಮೊದಲು ಆಲೋಚನೆಯನ್ನು ರೂಪಿಸುತ್ತದೆ, ನಂತರ ಬರುತ್ತದೆ ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಅನುಭವ, ಇದು ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ನಡವಳಿಕೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ. ನಡವಳಿಕೆಯು ನಕಾರಾತ್ಮಕವಾಗಿದ್ದರೆ (ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು ಸೈಕೋಟ್ರೋಪಿಕ್ ಔಷಧಗಳು), ನಂತರ ನೀವು ಯೋಚಿಸುವ ವಿಧಾನವನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸಿದರೆ ನೀವು ಅದನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸಬಹುದು ಮತ್ತು ಭಾವನಾತ್ಮಕ ವರ್ತನೆಅಂತಹ ಹಾನಿಕಾರಕ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಿದ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗೆ ವ್ಯಕ್ತಿ.
ಅರಿವಿನ ವರ್ತನೆಯ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯು ತುಲನಾತ್ಮಕವಾಗಿ ಕಡಿಮೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯಾಗಿದೆ, ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ 12-14 ವಾರಗಳವರೆಗೆ ಇರುತ್ತದೆ. ಈ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯನ್ನು ಪುನರ್ವಸತಿ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ಹಂತದಲ್ಲಿ ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ದೇಹವು ಈಗಾಗಲೇ ಅಮಲೇರಿದ ಮತ್ತು ರೋಗಿಯು ಅಗತ್ಯವನ್ನು ಪಡೆದಾಗ ಔಷಧ ಚಿಕಿತ್ಸೆ, ಮತ್ತು ಸೈಕೋಥೆರಪಿಸ್ಟ್ನೊಂದಿಗೆ ಕೆಲಸ ಮಾಡುವ ಅವಧಿಯು ಪ್ರಾರಂಭವಾಗುತ್ತದೆ.
ವಿಧಾನದ ಮೂಲತತ್ವ
CBT ದೃಷ್ಟಿಕೋನದಿಂದ, ಮಾದಕ ವ್ಯಸನವು ಹಲವಾರು ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ನಡವಳಿಕೆಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿದೆ:
- ಅನುಕರಣೆ ("ಸ್ನೇಹಿತರು ಧೂಮಪಾನ / ಸ್ನಿಫ್ಡ್ / ಚುಚ್ಚುಮದ್ದು, ಮತ್ತು ನಾನು ಬಯಸುತ್ತೇನೆ") - ನಿಜವಾದ ಮಾಡೆಲಿಂಗ್;
- ಔಷಧಿಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದರಿಂದ ವೈಯಕ್ತಿಕ ಧನಾತ್ಮಕ ಅನುಭವದ ಆಧಾರದ ಮೇಲೆ (ಯೂಫೋರಿಯಾ, ನೋವಿನಿಂದ ಪರಿಹಾರ, ಹೆಚ್ಚಿದ ಸ್ವಾಭಿಮಾನ, ಇತ್ಯಾದಿ) - ಆಪರೇಟಿಂಗ್ ಕಂಡೀಷನಿಂಗ್;
- ಮತ್ತೆ ಆಹ್ಲಾದಕರ ಸಂವೇದನೆಗಳು ಮತ್ತು ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಅನುಭವಿಸುವ ಬಯಕೆಯಿಂದ ಬರುತ್ತದೆ - ಶಾಸ್ತ್ರೀಯ ಕಂಡೀಷನಿಂಗ್.
ಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ರೋಗಿಯ ಮೇಲೆ ಪ್ರಭಾವದ ಯೋಜನೆ
ಹೆಚ್ಚುವರಿಯಾಗಿ, ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಆಲೋಚನೆಗಳು ಮತ್ತು ಭಾವನೆಗಳು ಚಟವನ್ನು "ಶಾಶ್ವತಗೊಳಿಸುವ" ಹಲವಾರು ಪೂರ್ವಾಪೇಕ್ಷಿತಗಳಿಂದ ಪ್ರಭಾವಿತವಾಗಬಹುದು:
- ಸಾಮಾಜಿಕ (ಪೋಷಕರು, ಸ್ನೇಹಿತರು, ಇತ್ಯಾದಿಗಳೊಂದಿಗೆ ಘರ್ಷಣೆಗಳು);
- ಪ್ರಭಾವ ಪರಿಸರ(ಟಿವಿ, ಪುಸ್ತಕಗಳು, ಇತ್ಯಾದಿ);
- ಭಾವನಾತ್ಮಕ (ಖಿನ್ನತೆ, ನ್ಯೂರೋಸಿಸ್, ಒತ್ತಡವನ್ನು ನಿವಾರಿಸುವ ಬಯಕೆ);
- ಅರಿವಿನ (ತೊಡೆದುಹಾಕುವ ಬಯಕೆ ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಆಲೋಚನೆಗಳುಮತ್ತು ಇತ್ಯಾದಿ.);
- ಶಾರೀರಿಕ (ಅಸಹನೀಯ ನೋವು, ವಾಪಸಾತಿ, ಇತ್ಯಾದಿ).
ರೋಗಿಯೊಂದಿಗೆ ಕೆಲಸ ಮಾಡುವಾಗ, ಅವನ ಮೇಲೆ ಪ್ರಭಾವ ಬೀರಿದ ಪೂರ್ವಾಪೇಕ್ಷಿತಗಳ ಗುಂಪನ್ನು ನಿರ್ಧರಿಸುವುದು ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ. ನೀವು ಇತರ ಮಾನಸಿಕ ವರ್ತನೆಗಳನ್ನು ರೂಪಿಸಿದರೆ ಮತ್ತು ಅದೇ ಸಂದರ್ಭಗಳಿಗೆ ವಿಭಿನ್ನವಾಗಿ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯಿಸಲು ವ್ಯಕ್ತಿಯನ್ನು ಕಲಿಸಿದರೆ, ನೀವು ಮಾದಕ ವ್ಯಸನವನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಬಹುದು.
CBT ಯಾವಾಗಲೂ ವೈದ್ಯರು ಮತ್ತು ರೋಗಿಯ ನಡುವಿನ ಸಂಪರ್ಕವನ್ನು ಸ್ಥಾಪಿಸುವುದರೊಂದಿಗೆ ಪ್ರಾರಂಭವಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಕ್ರಿಯಾತ್ಮಕ ವಿಶ್ಲೇಷಣೆಅವಲಂಬನೆಗಳು. ಭವಿಷ್ಯದಲ್ಲಿ ಈ ಕಾರಣಗಳೊಂದಿಗೆ ಕೆಲಸ ಮಾಡಲು ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಔಷಧಿಗಳ ಕಡೆಗೆ ನಿಖರವಾಗಿ ತಿರುಗುವಂತೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ವೈದ್ಯರು ನಿರ್ಧರಿಸಬೇಕು.
ನಂತರ ನೀವು ಪ್ರಚೋದಕಗಳನ್ನು ಸ್ಥಾಪಿಸಬೇಕಾಗಿದೆ - ಇವುಗಳು ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಔಷಧಿಗಳೊಂದಿಗೆ ಸಂಯೋಜಿಸುವ ನಿಯಮಾಧೀನ ಸಂಕೇತಗಳಾಗಿವೆ. ಅವರು ಬಾಹ್ಯವಾಗಿರಬಹುದು (ಸ್ನೇಹಿತರು, ವಿತರಕರು, ಬಳಕೆ ಸಂಭವಿಸುವ ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಸ್ಥಳ, ಸಮಯ - ಶುಕ್ರವಾರ ಸಂಜೆ ಒತ್ತಡವನ್ನು ನಿವಾರಿಸಲು, ಇತ್ಯಾದಿ). ಮತ್ತು ಆಂತರಿಕ (ಕೋಪ, ಬೇಸರ, ಉತ್ಸಾಹ, ಆಯಾಸ).
ಅವುಗಳನ್ನು ಗುರುತಿಸಲು, ವಿಶೇಷ ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ - ರೋಗಿಯು ಹಲವಾರು ದಿನಗಳವರೆಗೆ ದಿನಾಂಕ ಮತ್ತು ದಿನಾಂಕವನ್ನು ಸೂಚಿಸಬೇಕು, ಕೆಳಗಿನ ಕೋಷ್ಟಕದಲ್ಲಿ ಅವನ ಆಲೋಚನೆಗಳು ಮತ್ತು ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಬರೆಯಬೇಕು:
| ಪರಿಸ್ಥಿತಿ | ಸ್ವಯಂಚಾಲಿತ ಆಲೋಚನೆಗಳು | ಭಾವನೆಗಳು | ತರ್ಕಬದ್ಧ ಉತ್ತರ | ಫಲಿತಾಂಶ |
|---|---|---|---|---|
| ನೈಜ ಘಟನೆ | ಭಾವನೆಯ ಮೊದಲು ಬಂದ ಆಲೋಚನೆ | ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಭಾವನೆ (ಕೋಪ, ಕೋಪ, ದುಃಖ) | ಒಂದು ಆಲೋಚನೆಗೆ ಉತ್ತರ | |
| ಅಹಿತಕರ ಭಾವನೆಯನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುವ ಆಲೋಚನೆಗಳು | ಚಿಂತನೆಯ ಸ್ವಯಂಚಾಲಿತತೆಯ ಪದವಿ (0-100%) | ಭಾವನೆಯ ಶಕ್ತಿ (0-100%) | ಉತ್ತರದ ತರ್ಕಬದ್ಧತೆಯ ಪದವಿ (0-100%) | ತರ್ಕಬದ್ಧ ಚಿಂತನೆಯ ನಂತರ ಕಾಣಿಸಿಕೊಂಡ ಭಾವನೆಗಳು |
| ಅಹಿತಕರ ಭಾವನೆಗಳು ಮತ್ತು ದೈಹಿಕ ಸಂವೇದನೆಗಳು | ತರ್ಕಬದ್ಧ ಚಿಂತನೆಯ ನಂತರ ಕಾಣಿಸಿಕೊಂಡ ಭಾವನೆಗಳು |
ಭವಿಷ್ಯದಲ್ಲಿ ಅವರು ಅನ್ವಯಿಸುತ್ತಾರೆ ವಿವಿಧ ತಂತ್ರಗಳುವೈಯಕ್ತಿಕ ಕೌಶಲ್ಯಗಳ ಅಭಿವೃದ್ಧಿ ಮತ್ತು ಪರಸ್ಪರ ಸಂಬಂಧಗಳು. ಮೊದಲನೆಯದು ಒತ್ತಡ ಮತ್ತು ಕೋಪ ನಿರ್ವಹಣೆ ತಂತ್ರಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿದೆ, ವಿವಿಧ ರೀತಿಯಲ್ಲಿಬಿಡುವಿನ ವೇಳೆಯನ್ನು ಆಕ್ರಮಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ, ಇತ್ಯಾದಿ. ಪರಸ್ಪರ ಸಂಬಂಧಗಳಲ್ಲಿನ ತರಬೇತಿಯು ಸ್ನೇಹಿತರ ಒತ್ತಡವನ್ನು ವಿರೋಧಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ (ಔಷಧಗಳನ್ನು ಬಳಸುವ ಪ್ರಸ್ತಾಪ), ಟೀಕೆಗಳನ್ನು ಎದುರಿಸಲು ನಿಮಗೆ ಕಲಿಸುತ್ತದೆ, ಜನರೊಂದಿಗೆ ಮತ್ತೆ ಸಂವಹನ ನಡೆಸುವುದು ಇತ್ಯಾದಿ.
ಮಾದಕದ್ರವ್ಯದ ಹಸಿವನ್ನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಮತ್ತು ನಿವಾರಿಸಲು, ಮಾದಕವಸ್ತು ನಿರಾಕರಣೆ ಕೌಶಲ್ಯಗಳನ್ನು ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡಲು ಮತ್ತು ಮರುಕಳಿಸುವಿಕೆಯನ್ನು ತಡೆಯಲು ಒಂದು ತಂತ್ರವನ್ನು ಸಹ ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ.
CBT ಯ ಸೂಚನೆಗಳು ಮತ್ತು ಹಂತಗಳು
ಅರಿವಿನ ವರ್ತನೆಯ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯು ಪ್ರಪಂಚದಾದ್ಯಂತ ಯಶಸ್ವಿಯಾಗಿ ಬಳಸಲ್ಪಟ್ಟಿದೆ, ಇದು ವಿವಿಧ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಹೊರಬರಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ಸಾರ್ವತ್ರಿಕ ತಂತ್ರವಾಗಿದೆ ಜೀವನದ ತೊಂದರೆಗಳು. ಆದ್ದರಿಂದ, ಅಂತಹ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಎಲ್ಲರಿಗೂ ಸೂಕ್ತವಾಗಿದೆ ಎಂದು ಹೆಚ್ಚಿನ ಮಾನಸಿಕ ಚಿಕಿತ್ಸಕರು ಮನವರಿಕೆ ಮಾಡುತ್ತಾರೆ.
ಆದಾಗ್ಯೂ, CBT ಚಿಕಿತ್ಸೆಗಾಗಿ ಇದೆ ಅತ್ಯಂತ ಪ್ರಮುಖ ಸ್ಥಿತಿ- ರೋಗಿಯು ವ್ಯಸನದಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿದ್ದಾನೆ ಎಂದು ಅರಿತುಕೊಳ್ಳಬೇಕು ಮತ್ತು ಸ್ವತಂತ್ರವಾಗಿ ಮಾದಕ ವ್ಯಸನದ ವಿರುದ್ಧ ಹೋರಾಡಲು ನಿರ್ಧರಿಸಬೇಕು. ಆತ್ಮಾವಲೋಕನಕ್ಕೆ ಒಳಗಾಗುವ ಜನರಿಗೆ, ಅವರ ಆಲೋಚನೆಗಳು ಮತ್ತು ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಮೇಲ್ವಿಚಾರಣೆ ಮಾಡಲು ಒಗ್ಗಿಕೊಂಡಿರುವವರಿಗೆ, ಅಂತಹ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯು ಹೆಚ್ಚಿನ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಬೀರುತ್ತದೆ.
ಕೆಲವು ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ, CBT ಅನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುವ ಮೊದಲು, ಕಷ್ಟಕರವಾದ ಜೀವನ ಸಂದರ್ಭಗಳನ್ನು ಜಯಿಸಲು ಕೌಶಲ್ಯ ಮತ್ತು ತಂತ್ರಗಳನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸುವುದು ಅವಶ್ಯಕ (ವ್ಯಕ್ತಿಯು ತನ್ನದೇ ಆದ ತೊಂದರೆಗಳನ್ನು ನಿಭಾಯಿಸಲು ಬಳಸದಿದ್ದರೆ). ಇದು ಭವಿಷ್ಯದ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ಗುಣಮಟ್ಟವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ.
ಅರಿವಿನ ವರ್ತನೆಯ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯಲ್ಲಿ ಹಲವು ವಿಭಿನ್ನ ತಂತ್ರಗಳಿವೆ - ವಿಭಿನ್ನ ಚಿಕಿತ್ಸಾಲಯಗಳು ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ತಂತ್ರಗಳನ್ನು ಬಳಸಬಹುದು.
ಯಾವುದೇ CBT ಯಾವಾಗಲೂ ಮೂರು ಸತತ ಹಂತಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ:
- ತಾರ್ಕಿಕ ವಿಶ್ಲೇಷಣೆ. ಇಲ್ಲಿ ರೋಗಿಯು ತನ್ನ ಸ್ವಂತ ಆಲೋಚನೆಗಳು ಮತ್ತು ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ವಿಶ್ಲೇಷಿಸುತ್ತಾನೆ, ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯ ತಪ್ಪಾದ ಮೌಲ್ಯಮಾಪನ ಮತ್ತು ತಪ್ಪಾದ ನಡವಳಿಕೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗುವ ದೋಷಗಳನ್ನು ಗುರುತಿಸುತ್ತಾನೆ. ಅಂದರೆ, ಅಕ್ರಮ ಔಷಧಗಳ ಬಳಕೆ.
- ಪ್ರಾಯೋಗಿಕ ವಿಶ್ಲೇಷಣೆ. ರೋಗಿಯು ಪ್ರತ್ಯೇಕಿಸಲು ಕಲಿಯುತ್ತಾನೆ ವಸ್ತುನಿಷ್ಠ ವಾಸ್ತವಗ್ರಹಿಸಿದ ವಿಷಯದಿಂದ, ವಸ್ತುನಿಷ್ಠ ವಾಸ್ತವಕ್ಕೆ ಅನುಗುಣವಾಗಿ ಒಬ್ಬರ ಸ್ವಂತ ಆಲೋಚನೆಗಳು ಮತ್ತು ನಡವಳಿಕೆಯ ಮಾದರಿಗಳನ್ನು ವಿಶ್ಲೇಷಿಸುತ್ತದೆ.
- ಪ್ರಾಯೋಗಿಕ ವಿಶ್ಲೇಷಣೆ. ರೋಗಿಯು ನಿರ್ಧರಿಸುತ್ತಾನೆ ಪರ್ಯಾಯ ಮಾರ್ಗಗಳುಪರಿಸ್ಥಿತಿಗೆ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯಿಸುವುದು, ಹೊಸ ವರ್ತನೆಗಳನ್ನು ರೂಪಿಸಲು ಮತ್ತು ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಅವುಗಳನ್ನು ಬಳಸಲು ಕಲಿಯುವುದು.
ದಕ್ಷತೆ
ಅರಿವಿನ ವರ್ತನೆಯ ಚಿಕಿತ್ಸಾ ವಿಧಾನಗಳ ವಿಶಿಷ್ಟತೆಯೆಂದರೆ, ಅವರಿಗೆ ರೋಗಿಯು ಸ್ವತಃ ಅತ್ಯಂತ ಸಕ್ರಿಯವಾದ ಭಾಗವಹಿಸುವಿಕೆ, ನಿರಂತರ ಸ್ವಯಂ-ವಿಶ್ಲೇಷಣೆ ಮತ್ತು ಅವನ ಸ್ವಂತ (ಮತ್ತು ಹೊರಗಿನಿಂದ ವಿಧಿಸಲಾಗಿಲ್ಲ) ತಪ್ಪುಗಳ ಮೇಲೆ ಕೆಲಸ ಮಾಡಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ. CBT ಯಲ್ಲಿ ನಡೆಯಬಹುದು ವಿವಿಧ ರೂಪಗಳು- ವೈಯಕ್ತಿಕ, ವೈದ್ಯರೊಂದಿಗೆ ಏಕಾಂಗಿಯಾಗಿ ಮತ್ತು ಗುಂಪು - ಔಷಧಿಗಳ ಬಳಕೆಯೊಂದಿಗೆ ಚೆನ್ನಾಗಿ ಹೋಗುತ್ತದೆ.
ಮಾದಕ ವ್ಯಸನವನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ಕೆಲಸ ಮಾಡುವ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯಲ್ಲಿ, CBT ಕೆಳಗಿನ ಪರಿಣಾಮಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ:
- ಸ್ಥಿರ ಮಾನಸಿಕ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಒದಗಿಸುತ್ತದೆ;
- ಮಾನಸಿಕ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಯ ಚಿಹ್ನೆಗಳನ್ನು ನಿವಾರಿಸುತ್ತದೆ (ಅಥವಾ ಗಮನಾರ್ಹವಾಗಿ ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ);
- ಔಷಧ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ಪ್ರಯೋಜನವನ್ನು ಗಣನೀಯವಾಗಿ ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ;
- ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ ಸಾಮಾಜಿಕ ಹೊಂದಾಣಿಕೆಮಾಜಿ ಮಾದಕ ವ್ಯಸನಿ;
- ಭವಿಷ್ಯದ ಸ್ಥಗಿತದ ಅಪಾಯವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
ಅಧ್ಯಯನಗಳು ತೋರಿಸಿದಂತೆ, ಉತ್ತಮ ಫಲಿತಾಂಶಗಳು CBT ಚಿಕಿತ್ಸೆಯಲ್ಲಿ ತೋರಿಸುತ್ತದೆ. ಕೊಕೇನ್ ಚಟದಿಂದ ಚೇತರಿಸಿಕೊಳ್ಳುವಲ್ಲಿ ಅರಿವಿನ ವರ್ತನೆಯ ಚಿಕಿತ್ಸಾ ವಿಧಾನಗಳನ್ನು ವ್ಯಾಪಕವಾಗಿ ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ.
ಇಂದು, ಯಾವುದೇ ಮಾನಸಿಕ ಸಮಸ್ಯೆಗಳ ತಿದ್ದುಪಡಿಯನ್ನು ವಿವಿಧ ತಂತ್ರಗಳನ್ನು ಬಳಸಿಕೊಂಡು ಕೈಗೊಳ್ಳಲಾಗುತ್ತದೆ. ಅರಿವಿನ ವರ್ತನೆಯ ಮಾನಸಿಕ ಚಿಕಿತ್ಸೆ (CBT) ಅತ್ಯಂತ ಪ್ರಗತಿಶೀಲ ಮತ್ತು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿದೆ. ಈ ತಂತ್ರವು ಹೇಗೆ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತದೆ, ಅದು ಏನು ಒಳಗೊಂಡಿದೆ ಮತ್ತು ಯಾವ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ ಇದು ಹೆಚ್ಚು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ಲೆಕ್ಕಾಚಾರ ಮಾಡೋಣ.
ಅರಿವಿನ ವಿಧಾನವು ಎಲ್ಲಾ ಮಾನಸಿಕ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಆಲೋಚನೆಗಳು ಮತ್ತು ನಂಬಿಕೆಗಳಿಂದ ಉಂಟಾಗುತ್ತದೆ ಎಂಬ ಊಹೆಯ ಮೇಲೆ ಆಧಾರಿತವಾಗಿದೆ.
ಅರಿವಿನ ವರ್ತನೆಯ ಮಾನಸಿಕ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯು 20 ನೇ ಶತಮಾನದ ಮಧ್ಯಭಾಗದಲ್ಲಿ ಹುಟ್ಟಿಕೊಂಡ ಒಂದು ನಿರ್ದೇಶನವಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಇಂದು ಪ್ರತಿದಿನ ಮಾತ್ರ ಸುಧಾರಿಸಲಾಗುತ್ತಿದೆ. ಉತ್ತೀರ್ಣರಾದಾಗ ತಪ್ಪು ಮಾಡುವುದು ಮಾನವ ಸಹಜ ಎಂಬ ಅಭಿಪ್ರಾಯ CBT ಯ ಆಧಾರವಾಗಿದೆ ಜೀವನ ಮಾರ್ಗ. ಅದಕ್ಕಾಗಿಯೇ ಯಾವುದೇ ಮಾಹಿತಿಯು ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಮಾನಸಿಕ ಅಥವಾ ನಡವಳಿಕೆಯ ಚಟುವಟಿಕೆಯಲ್ಲಿ ಕೆಲವು ಬದಲಾವಣೆಗಳನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಬಹುದು. ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯು ಆಲೋಚನೆಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ, ಇದು ಕೆಲವು ಭಾವನೆಗಳ ಬೆಳವಣಿಗೆಗೆ ಕೊಡುಗೆ ನೀಡುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ಇವುಗಳು ಈಗಾಗಲೇ ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಪ್ರಕರಣದಲ್ಲಿ ನಡವಳಿಕೆಯ ಆಧಾರವಾಗಿದೆ. ನಡವಳಿಕೆಯು ನಂತರ ಹೊಸ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಸೃಷ್ಟಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಚಕ್ರವು ಪುನರಾವರ್ತನೆಯಾಗುತ್ತದೆ.
ಒಂದು ಗಮನಾರ್ಹ ಉದಾಹರಣೆಯೆಂದರೆ ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ತನ್ನ ದಿವಾಳಿತನ ಮತ್ತು ಶಕ್ತಿಹೀನತೆಯ ಬಗ್ಗೆ ವಿಶ್ವಾಸ ಹೊಂದಿರುವ ಸನ್ನಿವೇಶವಾಗಿದೆ. ಪ್ರತಿಯೊಂದರಲ್ಲಿ ಕಠಿಣ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಅವನು ಈ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತಾನೆ, ನರ ಮತ್ತು ಹತಾಶೆಗೆ ಒಳಗಾಗುತ್ತಾನೆ ಮತ್ತು ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ, ನಿರ್ಧಾರ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತಾನೆ ಮತ್ತು ಅವನ ಆಸೆಗಳನ್ನು ಅರಿತುಕೊಳ್ಳಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ. ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ನರರೋಗಗಳು ಮತ್ತು ಇತರ ರೀತಿಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವೆಂದರೆ ಅಂತರ್ವ್ಯಕ್ತೀಯ ಸಂಘರ್ಷ.ಅರಿವಿನ ವರ್ತನೆಯ ಮಾನಸಿಕ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯು ಪ್ರಸ್ತುತ ಪರಿಸ್ಥಿತಿ, ರೋಗಿಯ ಖಿನ್ನತೆ ಮತ್ತು ಅನುಭವಗಳ ಮೂಲ ಮೂಲವನ್ನು ನಿರ್ಧರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನಂತರ ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು ಪರಿಹರಿಸುತ್ತದೆ. ಒಬ್ಬರ ಸ್ವಂತವನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸುವ ಕೌಶಲ್ಯವು ವ್ಯಕ್ತಿಗೆ ಲಭ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ. ನಕಾರಾತ್ಮಕ ನಡವಳಿಕೆಮತ್ತು ಚಿಂತನೆಯ ಸ್ಟೀರಿಯೊಟೈಪ್ಸ್, ಇದು ಧನಾತ್ಮಕ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಬೀರುತ್ತದೆ ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಸ್ಥಿತಿ, ಮತ್ತು ಭೌತಿಕಕ್ಕೆ.
ಅಂತರ್ವ್ಯಕ್ತೀಯ ಸಂಘರ್ಷವು ಒಂದು ಸಾಮಾನ್ಯ ಕಾರಣಗಳುಮಾನಸಿಕ ಸಮಸ್ಯೆಗಳ ಸಂಭವ
CBT ಹಲವಾರು ಗುರಿಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ:
- ನ್ಯೂರೋಸೈಕಿಕ್ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಯ ಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸಿ ಮತ್ತು ಶಾಶ್ವತವಾಗಿ ತೊಡೆದುಹಾಕಲು;
- ರೋಗದ ಮರುಕಳಿಸುವಿಕೆಯ ಕನಿಷ್ಠ ಸಂಭವನೀಯತೆಯನ್ನು ಸಾಧಿಸಿ;
- ಸೂಚಿಸಲಾದ ಔಷಧಿಗಳ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿತ್ವವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡಿ;
- ಆಲೋಚನೆ ಮತ್ತು ನಡವಳಿಕೆ, ವರ್ತನೆಗಳ ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಮತ್ತು ತಪ್ಪಾದ ಸ್ಟೀರಿಯೊಟೈಪ್ಗಳನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು;
- ಪರಸ್ಪರ ಸಂವಹನದ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಪರಿಹರಿಸಿ.
ಅರಿವಿನ ವರ್ತನೆಯ ಮಾನಸಿಕ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯು ವಿವಿಧ ರೀತಿಯ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳಿಗೆ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಮಾನಸಿಕ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು. ಆದರೆ ರೋಗಿಯು ಸ್ವೀಕರಿಸಬೇಕಾದಾಗ ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಇದನ್ನು ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ ತ್ವರಿತ ಸಹಾಯಮತ್ತು ಅಲ್ಪಾವಧಿಯ ಚಿಕಿತ್ಸೆ.
ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ವಿಚಲನಗಳಿಗೆ CBT ಅನ್ನು ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ ತಿನ್ನುವ ನಡವಳಿಕೆ, ಔಷಧಗಳು ಮತ್ತು ಮದ್ಯದ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು, ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ನಿಗ್ರಹಿಸಲು ಮತ್ತು ಅನುಭವಿಸಲು ಅಸಮರ್ಥತೆ, ಖಿನ್ನತೆ, ಹೆಚ್ಚಿದ ಆತಂಕ, ವಿವಿಧ ಫೋಬಿಯಾಗಳು ಮತ್ತು ಭಯಗಳು.
ಅರಿವಿನ ವರ್ತನೆಯ ಮಾನಸಿಕ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ಬಳಕೆಗೆ ವಿರೋಧಾಭಾಸಗಳು ತೀವ್ರವಾದ ಮಾನಸಿಕ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳಾಗಿರಬಹುದು, ಇದು ಔಷಧಿಗಳ ಬಳಕೆ ಮತ್ತು ಇತರ ನಿಯಂತ್ರಕ ಕ್ರಮಗಳ ಅಗತ್ಯವಿರುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ರೋಗಿಯ ಜೀವನ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಗಂಭೀರವಾಗಿ ಬೆದರಿಕೆ ಹಾಕುತ್ತದೆ, ಜೊತೆಗೆ ಅವನ ಪ್ರೀತಿಪಾತ್ರರು ಮತ್ತು ಇತರರು.
ಅರಿವಿನ ವರ್ತನೆಯ ಮಾನಸಿಕ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯನ್ನು ಯಾವ ವಯಸ್ಸಿನಲ್ಲಿ ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ ಎಂದು ತಜ್ಞರು ನಿಖರವಾಗಿ ಹೇಳಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ, ಏಕೆಂದರೆ ಈ ನಿಯತಾಂಕವು ಪರಿಸ್ಥಿತಿ ಮತ್ತು ವೈದ್ಯರು ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡಿದ ರೋಗಿಯೊಂದಿಗೆ ಕೆಲಸ ಮಾಡುವ ವಿಧಾನಗಳನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿ ಬದಲಾಗುತ್ತದೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಅಗತ್ಯವಿದ್ದರೆ, ಅಂತಹ ಅವಧಿಗಳು ಮತ್ತು ರೋಗನಿರ್ಣಯವು ಬಾಲ್ಯ ಮತ್ತು ಹದಿಹರೆಯದ ಎರಡರಲ್ಲೂ ಸಾಧ್ಯ.
ತೀವ್ರತೆಗೆ CBT ಬಳಕೆ ಮಾನಸಿಕ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳುಸ್ವೀಕಾರಾರ್ಹವಲ್ಲ, ಇದಕ್ಕಾಗಿ ವಿಶೇಷ ಔಷಧಿಗಳನ್ನು ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ
ಕೆಳಗಿನ ಅಂಶಗಳನ್ನು ಅರಿವಿನ ವರ್ತನೆಯ ಮಾನಸಿಕ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ಮುಖ್ಯ ತತ್ವಗಳೆಂದು ಪರಿಗಣಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ:
- ಸಮಸ್ಯೆಯ ಬಗ್ಗೆ ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಅರಿವು.
- ಕ್ರಮಗಳು ಮತ್ತು ಕ್ರಿಯೆಗಳ ಪರ್ಯಾಯ ಮಾದರಿಯ ರಚನೆ.
- ಚಿಂತನೆಯ ಹೊಸ ಸ್ಟೀರಿಯೊಟೈಪ್ಗಳನ್ನು ಕ್ರೋಢೀಕರಿಸುವುದು ಮತ್ತು ದೈನಂದಿನ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಅವುಗಳನ್ನು ಪರೀಕ್ಷಿಸುವುದು.
ಅಂತಹ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ಫಲಿತಾಂಶಕ್ಕೆ ಎರಡೂ ಪಕ್ಷಗಳು ಜವಾಬ್ದಾರರು ಎಂದು ನೆನಪಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳುವುದು ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ: ವೈದ್ಯರು ಮತ್ತು ರೋಗಿಯು. ಅದು ಅವರೇ ಸಾಮರಸ್ಯದ ಕೆಲಸಗರಿಷ್ಠ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಸಾಧಿಸಲು ಮತ್ತು ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಜೀವನವನ್ನು ಗಮನಾರ್ಹವಾಗಿ ಸುಧಾರಿಸಲು ನಿಮಗೆ ಅನುಮತಿಸುತ್ತದೆ, ಅದನ್ನು ಹೊಸ ಮಟ್ಟಕ್ಕೆ ಕೊಂಡೊಯ್ಯುತ್ತದೆ.
ತಂತ್ರದ ಪ್ರಯೋಜನಗಳು
ಅರಿವಿನ ವರ್ತನೆಯ ಮಾನಸಿಕ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ಮುಖ್ಯ ಪ್ರಯೋಜನವನ್ನು ಪರಿಗಣಿಸಬಹುದು ಗೋಚರಿಸುವ ಫಲಿತಾಂಶ, ರೋಗಿಯ ಜೀವನದ ಎಲ್ಲಾ ಕ್ಷೇತ್ರಗಳ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ. ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಭಾವನೆಗಳು, ಭಾವನೆಗಳು ಮತ್ತು ನಡವಳಿಕೆಯ ಮೇಲೆ ಯಾವ ವರ್ತನೆಗಳು ಮತ್ತು ಆಲೋಚನೆಗಳು ಋಣಾತ್ಮಕವಾಗಿ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತವೆ ಎಂಬುದನ್ನು ತಜ್ಞರು ನಿಖರವಾಗಿ ಕಂಡುಕೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ, ಅವುಗಳನ್ನು ವಿಮರ್ಶಾತ್ಮಕವಾಗಿ ಗ್ರಹಿಸಲು ಮತ್ತು ವಿಶ್ಲೇಷಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನಂತರ ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಸ್ಟೀರಿಯೊಟೈಪ್ಗಳನ್ನು ಧನಾತ್ಮಕವಾಗಿ ಬದಲಾಯಿಸಲು ಕಲಿಯುತ್ತಾರೆ.
ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸಿದ ಕೌಶಲ್ಯಗಳ ಆಧಾರದ ಮೇಲೆ, ರೋಗಿಯು ಹೊಸ ಆಲೋಚನೆಯ ವಿಧಾನವನ್ನು ರಚಿಸುತ್ತಾನೆ, ಇದು ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಸಂದರ್ಭಗಳಿಗೆ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಸರಿಪಡಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ರೋಗಿಯ ಗ್ರಹಿಕೆಯನ್ನು ಸರಿಪಡಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನಡವಳಿಕೆಯನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸುತ್ತದೆ.ಅರಿವಿನ ವರ್ತನೆಯ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯು ವ್ಯಕ್ತಿಗೆ ಮತ್ತು ಅವನ ಪ್ರೀತಿಪಾತ್ರರಿಗೆ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆ ಮತ್ತು ದುಃಖವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುವ ಅನೇಕ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಈ ರೀತಿಯಾಗಿ ನೀವು ಮದ್ಯವನ್ನು ನಿಭಾಯಿಸಬಹುದು ಮತ್ತು ಮಾದಕ ವ್ಯಸನ, ಕೆಲವು ಫೋಬಿಯಾಗಳು, ಭಯಗಳು, ಸಂಕೋಚ ಮತ್ತು ಅನಿರ್ದಿಷ್ಟತೆಯಿಂದ ಭಾಗವಾಗಲು. ಕೋರ್ಸ್ ಅವಧಿಯು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ದೀರ್ಘವಾಗಿರುವುದಿಲ್ಲ - ಸುಮಾರು 3-4 ತಿಂಗಳುಗಳು. ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಇದು ಗಮನಾರ್ಹವಾಗಿ ಹೆಚ್ಚು ಸಮಯ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು, ಆದರೆ ಪ್ರತಿಯೊಂದು ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲೂ ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಪ್ರಕರಣಈ ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು ವೈಯಕ್ತಿಕ ಆಧಾರದ ಮೇಲೆ ಪರಿಹರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ.
ಅರಿವಿನ ವರ್ತನೆಯ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯು ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಆತಂಕಗಳು ಮತ್ತು ಭಯಗಳನ್ನು ನಿಭಾಯಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ
ಅರಿವಿನ ವರ್ತನೆಯ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯು ಹೊಂದಿದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ನೆನಪಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳುವುದು ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ ಧನಾತ್ಮಕ ಪರಿಣಾಮರೋಗಿಯು ಸ್ವತಃ ಬದಲಾಯಿಸಲು ನಿರ್ಧರಿಸಿದಾಗ ಮತ್ತು ತಜ್ಞರನ್ನು ನಂಬಲು ಮತ್ತು ಕೆಲಸ ಮಾಡಲು ಸಿದ್ಧವಾದಾಗ ಮಾತ್ರ. ಇತರ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ, ಹಾಗೆಯೇ ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಕಷ್ಟ ಮಾನಸಿಕ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆ, ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಸ್ಕಿಜೋಫ್ರೇನಿಯಾದಲ್ಲಿ, ಈ ತಂತ್ರವನ್ನು ಬಳಸಲಾಗುವುದಿಲ್ಲ.
ಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ವಿಧಗಳು
ಅರಿವಿನ ವರ್ತನೆಯ ಮಾನಸಿಕ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ವಿಧಾನಗಳು ರೋಗಿಯ ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಪರಿಸ್ಥಿತಿ ಮತ್ತು ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿರುತ್ತದೆ. ಒಂದು ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಗುರಿ. ತಜ್ಞರಿಗೆ ಮುಖ್ಯ ವಿಷಯವೆಂದರೆ ರೋಗಿಯ ಸಮಸ್ಯೆಯ ಮೂಲವನ್ನು ಪಡೆಯುವುದು ಮತ್ತು ವ್ಯಕ್ತಿಗೆ ಕಲಿಸುವುದು ಧನಾತ್ಮಕ ಚಿಂತನೆಮತ್ತು ಅಂತಹ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ ವರ್ತನೆಯ ವಿಧಾನಗಳು. ಅರಿವಿನ ವರ್ತನೆಯ ಮಾನಸಿಕ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ಅತ್ಯಂತ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಬಳಸುವ ವಿಧಾನಗಳು ಈ ಕೆಳಗಿನಂತಿವೆ:
- ಅರಿವಿನ ಮಾನಸಿಕ ಚಿಕಿತ್ಸೆ, ಇದರಲ್ಲಿ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಅನಿಶ್ಚಿತತೆ ಮತ್ತು ಭಯವನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತಾನೆ, ಜೀವನವನ್ನು ವೈಫಲ್ಯಗಳ ಸರಣಿಯಾಗಿ ಗ್ರಹಿಸುತ್ತಾನೆ. ಅದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ತಜ್ಞರು ರೋಗಿಗೆ ತನ್ನ ಬಗ್ಗೆ ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಮನೋಭಾವವನ್ನು ಬೆಳೆಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತಾರೆ, ಅವನ ಎಲ್ಲಾ ನ್ಯೂನತೆಗಳೊಂದಿಗೆ ತನ್ನನ್ನು ಒಪ್ಪಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತಾರೆ, ಶಕ್ತಿ ಮತ್ತು ಭರವಸೆಯನ್ನು ಪಡೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ.
- ಪರಸ್ಪರ ಪ್ರತಿಬಂಧ. ಎಲ್ಲಾ ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಭಾವನೆಗಳುಮತ್ತು ಅಧಿವೇಶನದಲ್ಲಿ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಇತರ ಹೆಚ್ಚು ಧನಾತ್ಮಕವಾಗಿ ಬದಲಾಯಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಅವರು ಮಾನವ ನಡವಳಿಕೆ ಮತ್ತು ಜೀವನದ ಮೇಲೆ ಅಂತಹ ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುವುದನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸುತ್ತಾರೆ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಭಯ ಮತ್ತು ಕೋಪವನ್ನು ವಿಶ್ರಾಂತಿಯಿಂದ ಬದಲಾಯಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ.
- ತರ್ಕಬದ್ಧ-ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಮಾನಸಿಕ ಚಿಕಿತ್ಸೆ. ಅದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ಎಲ್ಲಾ ಆಲೋಚನೆಗಳು ಮತ್ತು ಕಾರ್ಯಗಳು ಜೀವನದ ನೈಜತೆಗಳೊಂದಿಗೆ ಸಮನ್ವಯಗೊಳಿಸಬೇಕು ಎಂಬ ಅಂಶವನ್ನು ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಅರಿತುಕೊಳ್ಳಲು ತಜ್ಞರು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತಾರೆ. ಮತ್ತು ಅವಾಸ್ತವಿಕ ಕನಸುಗಳು ಖಿನ್ನತೆ ಮತ್ತು ನ್ಯೂರೋಸಿಸ್ಗೆ ಮಾರ್ಗವಾಗಿದೆ.
- ಸ್ವಯಂ ನಿಯಂತ್ರಣ. ಈ ತಂತ್ರದೊಂದಿಗೆ ಕೆಲಸ ಮಾಡುವಾಗ, ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಗಳು ಮತ್ತು ಮಾನವ ನಡವಳಿಕೆ ಕೆಲವು ಸನ್ನಿವೇಶಗಳುನಿಗದಿಪಡಿಸಲಾಗಿದೆ. ಈ ವಿಧಾನವು ಆಕ್ರಮಣಶೀಲತೆ ಮತ್ತು ಇತರ ಅನುಚಿತ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಗಳ ಪ್ರೇರೇಪಿಸದ ಪ್ರಕೋಪಗಳಿಗೆ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತದೆ.
- "ಸ್ಟಾಪ್ ಟ್ಯಾಪ್" ತಂತ್ರ ಮತ್ತು ಆತಂಕ ನಿಯಂತ್ರಣ. ಅದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ವ್ಯಕ್ತಿಯು ತನ್ನ ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಆಲೋಚನೆಗಳು ಮತ್ತು ಕಾರ್ಯಗಳಿಗೆ "ನಿಲ್ಲಿಸು" ಎಂದು ಹೇಳುತ್ತಾನೆ.
- ವಿಶ್ರಾಂತಿ. ರೋಗಿಯನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಮಾಡಲು, ತಜ್ಞರೊಂದಿಗೆ ವಿಶ್ವಾಸಾರ್ಹ ಸಂಬಂಧವನ್ನು ರಚಿಸಲು ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚು ಉತ್ಪಾದಕ ಕೆಲಸವನ್ನು ಮಾಡಲು ಈ ತಂತ್ರವನ್ನು ಇತರರೊಂದಿಗೆ ಸಂಯೋಜನೆಯಲ್ಲಿ ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ.
- ಸ್ವಯಂ ಸೂಚನೆಗಳು. ಈ ತಂತ್ರವು ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ತನಗಾಗಿ ಕಾರ್ಯಗಳ ಸರಣಿಯನ್ನು ರಚಿಸುವುದನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಅವುಗಳನ್ನು ಸ್ವತಂತ್ರವಾಗಿ ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಪರಿಹರಿಸುತ್ತದೆ.
- ಆತ್ಮಾವಲೋಕನ. ಅದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ಡೈರಿಯನ್ನು ಇರಿಸಬಹುದು, ಇದು ಸಮಸ್ಯೆಯ ಮೂಲ ಮತ್ತು ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಪತ್ತೆಹಚ್ಚಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
- ಬೆದರಿಕೆಯ ಪರಿಣಾಮಗಳ ಸಂಶೋಧನೆ ಮತ್ತು ವಿಶ್ಲೇಷಣೆ. ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಆಲೋಚನೆಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುವಾಗ, ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯ ಬೆಳವಣಿಗೆಯ ನಿರೀಕ್ಷಿತ ಫಲಿತಾಂಶಗಳ ಆಧಾರದ ಮೇಲೆ ಅವನು ಅವುಗಳನ್ನು ಧನಾತ್ಮಕವಾಗಿ ಬದಲಾಯಿಸುತ್ತಾನೆ.
- ಅನುಕೂಲಗಳು ಮತ್ತು ಅನಾನುಕೂಲಗಳನ್ನು ಕಂಡುಹಿಡಿಯುವ ವಿಧಾನ. ರೋಗಿಯು ಸ್ವತಃ ಅಥವಾ ತಜ್ಞರೊಂದಿಗೆ ಜೋಡಿಯಾಗಿ ಪರಿಸ್ಥಿತಿ ಮತ್ತು ಅವನ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ವಿಶ್ಲೇಷಿಸುತ್ತಾನೆ, ಎಲ್ಲಾ ಅನುಕೂಲಗಳು ಮತ್ತು ಅನಾನುಕೂಲಗಳನ್ನು ವಿಶ್ಲೇಷಿಸುತ್ತಾನೆ, ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ತೀರ್ಮಾನಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತಾನೆ ಅಥವಾ ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು ಪರಿಹರಿಸುವ ಮಾರ್ಗಗಳನ್ನು ಹುಡುಕುತ್ತಾನೆ.
- ವಿರೋಧಾಭಾಸದ ಉದ್ದೇಶ. ಈ ತಂತ್ರವನ್ನು ಆಸ್ಟ್ರಿಯಾದ ಮನೋವೈದ್ಯ ವಿಕ್ಟರ್ ಫ್ರಾಂಕ್ಲ್ ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸಿದ್ದಾರೆ ಮತ್ತು ರೋಗಿಯನ್ನು ಭಯಭೀತಗೊಳಿಸುವ ಅಥವಾ ಅನುಭವಿಸಲು ಕೇಳಿಕೊಳ್ಳುವುದನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ. ಸಮಸ್ಯಾತ್ಮಕ ಪರಿಸ್ಥಿತಿನನ್ನ ಭಾವನೆಗಳಲ್ಲಿ ಸಮಯಕ್ಕೆ ನಾನು ವಿರುದ್ಧವಾಗಿ ಮಾಡಿದೆ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಅವನು ನಿದ್ರಿಸಲು ಹೆದರುತ್ತಿದ್ದರೆ, ವೈದ್ಯರು ಇದನ್ನು ಮಾಡಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಬೇಡಿ ಎಂದು ಸಲಹೆ ನೀಡುತ್ತಾರೆ, ಆದರೆ ಸಾಧ್ಯವಾದಷ್ಟು ಎಚ್ಚರವಾಗಿರಲು. ಈ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ಸ್ವಲ್ಪ ಸಮಯದ ನಂತರ ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ನಿದ್ರೆಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದ ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಅನುಭವಿಸುವುದನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸುತ್ತಾನೆ.
ಈ ರೀತಿಯ ಕೆಲವು ಅರಿವಿನ ವರ್ತನೆಯ ಮಾನಸಿಕ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯನ್ನು ಸ್ವತಂತ್ರವಾಗಿ ನಡೆಸಬಹುದು ಅಥವಾ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸಬಹುದು ಮನೆಕೆಲಸ» ವಿಶೇಷ ಅಧಿವೇಶನದ ನಂತರ. ಮತ್ತು ಇತರ ವಿಧಾನಗಳೊಂದಿಗೆ ಕೆಲಸ ಮಾಡುವಾಗ, ವೈದ್ಯರ ಸಹಾಯ ಮತ್ತು ಉಪಸ್ಥಿತಿಯಿಲ್ಲದೆ ನೀವು ಮಾಡಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ.
ಸ್ವಯಂ ಅವಲೋಕನವನ್ನು ಅರಿವಿನ ವರ್ತನೆಯ ಮಾನಸಿಕ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ಎಂದು ಪರಿಗಣಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ
ಕಾಗ್ನಿಟಿವ್ ಬಿಹೇವಿಯರಲ್ ಸೈಕೋಥೆರಪಿ ಟೆಕ್ನಿಕ್ಸ್
ಅರಿವಿನ ವರ್ತನೆಯ ಮಾನಸಿಕ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ತಂತ್ರಗಳು ಬದಲಾಗಬಹುದು. ಹೆಚ್ಚು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಬಳಸುವವುಗಳು ಇಲ್ಲಿವೆ:
- ರೋಗಿಯು ತನ್ನ ಆಲೋಚನೆಗಳು, ಭಾವನೆಗಳು ಮತ್ತು ಅವರ ಹಿಂದಿನ ಸಂದರ್ಭಗಳನ್ನು ಬರೆಯುವ ಡೈರಿಯನ್ನು ಇಟ್ಟುಕೊಳ್ಳುವುದು, ಹಾಗೆಯೇ ದಿನದಲ್ಲಿ ರೋಮಾಂಚನಕಾರಿ ಎಲ್ಲವನ್ನೂ;
- ರಿಫ್ರೇಮಿಂಗ್, ಇದರಲ್ಲಿ ಪ್ರಮುಖ ಪ್ರಶ್ನೆಗಳನ್ನು ಕೇಳುವ ಮೂಲಕ, ವೈದ್ಯರು ಬದಲಾಯಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತಾರೆ ಧನಾತ್ಮಕ ಬದಿರೋಗಿಯ ಸ್ಟೀರಿಯೊಟೈಪ್ಸ್;
- ವೈದ್ಯರು ಮಾತನಾಡುವಾಗ ಮತ್ತು ನೀಡಿದಾಗ ಸಾಹಿತ್ಯದಿಂದ ಉದಾಹರಣೆಗಳು ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಉದಾಹರಣೆಗಳು ಸಾಹಿತ್ಯ ನಾಯಕರುಮತ್ತು ಪ್ರಸ್ತುತ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ ಅವರ ಕ್ರಮಗಳು;
- ಪ್ರಾಯೋಗಿಕ ಮಾರ್ಗ, ಒಬ್ಬ ತಜ್ಞರು ವ್ಯಕ್ತಿಗೆ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಕೆಲವು ಪರಿಹಾರಗಳನ್ನು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಲು ಹಲವಾರು ಮಾರ್ಗಗಳನ್ನು ನೀಡಿದಾಗ ಮತ್ತು ಅವನನ್ನು ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಚಿಂತನೆಗೆ ಕರೆದೊಯ್ಯುತ್ತಾರೆ;
- ಪಾತ್ರಗಳ ಬದಲಾವಣೆ, ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯನ್ನು "ಬ್ಯಾರಿಕೇಡ್‌ಗಳ ಇನ್ನೊಂದು ಬದಿಯಲ್ಲಿ" ನಿಲ್ಲಲು ಆಹ್ವಾನಿಸಿದಾಗ ಮತ್ತು ಅವನು ಸಂಘರ್ಷದ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿರುವಂತೆ ಭಾವಿಸಿದಾಗ;
- ಕೋಪ, ಭಯ, ನಗು ಮುಂತಾದ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಹುಟ್ಟುಹಾಕಿತು;
- ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಆಯ್ಕೆಗಳ ಪರಿಣಾಮಗಳ ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಕಲ್ಪನೆ ಮತ್ತು ವಿಶ್ಲೇಷಣೆ.
ಆರನ್ ಬೆಕ್ ಅವರಿಂದ ಸೈಕೋಥೆರಪಿ
ಆರನ್ ಬೆಕ್ – ಅಮೇರಿಕನ್ ಸೈಕೋಥೆರಪಿಸ್ಟ್, ಅವರು ನರರೋಗ ಖಿನ್ನತೆಯಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿರುವ ಜನರನ್ನು ಪರೀಕ್ಷಿಸಿದರು ಮತ್ತು ಗಮನಿಸಿದರು ಮತ್ತು ಅಂತಹ ಜನರಲ್ಲಿ ಖಿನ್ನತೆ ಮತ್ತು ವಿವಿಧ ನರರೋಗಗಳು ಬೆಳೆಯುತ್ತವೆ ಎಂದು ತೀರ್ಮಾನಿಸಿದರು:
- ವರ್ತಮಾನದಲ್ಲಿ ನಡೆಯುವ ಎಲ್ಲದರ ಬಗ್ಗೆ ನಕಾರಾತ್ಮಕ ದೃಷ್ಟಿಕೋನವನ್ನು ಹೊಂದಿರುವುದು, ಅದು ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ತರಬಹುದಾದರೂ ಸಹ;
- ಏನನ್ನಾದರೂ ಬದಲಾಯಿಸಲು ಶಕ್ತಿಹೀನತೆಯ ಭಾವನೆ ಮತ್ತು ಹತಾಶತೆ, ಭವಿಷ್ಯವನ್ನು ಊಹಿಸುವಾಗ ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಘಟನೆಗಳನ್ನು ಮಾತ್ರ ಚಿತ್ರಿಸಿದಾಗ;
- ಕಡಿಮೆ ಸ್ವಾಭಿಮಾನದಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿದ್ದಾರೆ ಮತ್ತು ಸ್ವಾಭಿಮಾನ ಕಡಿಮೆಯಾಗಿದೆ.
ಆರನ್ ಬೆಕ್ ಹೆಚ್ಚು ಬಳಸಿದರು ವಿವಿಧ ವಿಧಾನಗಳು. ಇವೆಲ್ಲವೂ ತಜ್ಞರು ಮತ್ತು ರೋಗಿಯಿಂದ ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು ಗುರುತಿಸುವ ಗುರಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದವು ಮತ್ತು ನಂತರ ತಿದ್ದುಪಡಿಯಿಲ್ಲದೆ ಈ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಿಗೆ ಪರಿಹಾರವನ್ನು ಹುಡುಕುತ್ತಿದ್ದವು. ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಗುಣಗಳುವ್ಯಕ್ತಿ.
ಆರನ್ ಬೆಕ್ - ಒಬ್ಬ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಅಮೇರಿಕನ್ ಸೈಕೋಥೆರಪಿಸ್ಟ್, ಅರಿವಿನ ಮಾನಸಿಕ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ಸೃಷ್ಟಿಕರ್ತ
ವ್ಯಕ್ತಿತ್ವ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳು ಮತ್ತು ಇತರ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಿಗೆ ಬೆಕ್ ಕಾಗ್ನಿಟಿವ್ ಬಿಹೇವಿಯರಲ್ ಥೆರಪಿ (CBT) ನಲ್ಲಿ, ರೋಗಿ ಮತ್ತು ಚಿಕಿತ್ಸಕರು ಸಹಕರಿಸುತ್ತಾರೆ ಪ್ರಾಯೋಗಿಕ ಪರಿಶೀಲನೆಋಣಾತ್ಮಕ ತೀರ್ಪುಗಳು ಮತ್ತು ರೋಗಿಯ ಸ್ಟೀರಿಯೊಟೈಪ್ಸ್, ಮತ್ತು ಅಧಿವೇಶನವು ಸ್ವತಃ ಪ್ರಶ್ನೆಗಳು ಮತ್ತು ಉತ್ತರಗಳ ಸರಣಿಯಾಗಿದೆ. ಪ್ರತಿಯೊಂದು ಪ್ರಶ್ನೆಗಳು ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಮತ್ತು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಮತ್ತು ಅದನ್ನು ಪರಿಹರಿಸುವ ಮಾರ್ಗಗಳನ್ನು ಕಂಡುಕೊಳ್ಳಲು ರೋಗಿಯನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುವ ಗುರಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿವೆ. ಅಲ್ಲದೆ, ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಅವನನ್ನು ಎಲ್ಲಿಗೆ ಕರೆದೊಯ್ಯುತ್ತಿದ್ದಾರೆ ಎಂಬುದನ್ನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತಾನೆ ವಿನಾಶಕಾರಿ ನಡವಳಿಕೆಮತ್ತು ಮಾನಸಿಕ ಸಂದೇಶಗಳು, ವೈದ್ಯರೊಂದಿಗೆ ಅಥವಾ ಸ್ವತಂತ್ರವಾಗಿ ಸಂಗ್ರಹಿಸುತ್ತದೆ ಅಗತ್ಯ ಮಾಹಿತಿಮತ್ತು ಆಚರಣೆಯಲ್ಲಿ ಅದನ್ನು ಪರೀಕ್ಷಿಸುತ್ತದೆ. ಒಂದು ಪದದಲ್ಲಿ, ಆರನ್ ಬೆಕ್ ಪ್ರಕಾರ ಅರಿವಿನ ವರ್ತನೆಯ ಮಾನಸಿಕ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯು ಒಂದು ತರಬೇತಿ ಅಥವಾ ರಚನಾತ್ಮಕ ತರಬೇತಿಯಾಗಿದ್ದು ಅದು ಸಮಯಕ್ಕೆ ಋಣಾತ್ಮಕ ಆಲೋಚನೆಗಳನ್ನು ಪತ್ತೆಹಚ್ಚಲು, ಎಲ್ಲಾ ಸಾಧಕ-ಬಾಧಕಗಳನ್ನು ಕಂಡುಹಿಡಿಯಲು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ನಡವಳಿಕೆಯ ಮಾದರಿಯನ್ನು ಧನಾತ್ಮಕ ಫಲಿತಾಂಶಗಳನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ.
ಅಧಿವೇಶನದಲ್ಲಿ ಏನಾಗುತ್ತದೆ
ಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ಫಲಿತಾಂಶಗಳಲ್ಲಿ ಸೂಕ್ತವಾದ ತಜ್ಞರ ಆಯ್ಕೆಯು ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರಾಮುಖ್ಯತೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ. ವೈದ್ಯರು ಡಿಪ್ಲೊಮಾ ಮತ್ತು ಅವರ ಚಟುವಟಿಕೆಯನ್ನು ಅನುಮತಿಸುವ ದಾಖಲೆಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರಬೇಕು. ನಂತರ ಎರಡು ಪಕ್ಷಗಳ ನಡುವೆ ಒಪ್ಪಂದವನ್ನು ತೀರ್ಮಾನಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ಇದು ಅಧಿವೇಶನಗಳ ವಿವರಗಳು, ಅವುಗಳ ಅವಧಿ ಮತ್ತು ಪ್ರಮಾಣ, ಷರತ್ತುಗಳು ಮತ್ತು ಸಭೆಗಳ ಸಮಯವನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಂತೆ ಎಲ್ಲಾ ಪ್ರಮುಖ ಅಂಶಗಳನ್ನು ನಿರ್ದಿಷ್ಟಪಡಿಸುತ್ತದೆ.
ಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ಅವಧಿಯನ್ನು ಪರವಾನಗಿ ಪಡೆದ ವೃತ್ತಿಪರರು ನಡೆಸಬೇಕು
ಈ ಡಾಕ್ಯುಮೆಂಟ್ ಅರಿವಿನ ವರ್ತನೆಯ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ಮುಖ್ಯ ಗುರಿಗಳನ್ನು ಸಹ ಹೊಂದಿಸುತ್ತದೆ, ಸಾಧ್ಯವಾದರೆ ಬಯಸಿದ ಫಲಿತಾಂಶ. ಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ಕೋರ್ಸ್ ಸ್ವತಃ ಅಲ್ಪಾವಧಿಯ (15 ಒಂದು-ಗಂಟೆ ಅವಧಿಗಳು) ಅಥವಾ ದೀರ್ಘವಾಗಿರುತ್ತದೆ (40 ಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಒಂದು-ಗಂಟೆ ಅವಧಿಗಳು). ರೋಗನಿರ್ಣಯವನ್ನು ಪೂರ್ಣಗೊಳಿಸಿದ ನಂತರ ಮತ್ತು ರೋಗಿಯನ್ನು ತಿಳಿದುಕೊಂಡ ನಂತರ, ವೈದ್ಯರು ಸೆಳೆಯುತ್ತಾರೆ ವೈಯಕ್ತಿಕ ಯೋಜನೆಅವನೊಂದಿಗೆ ಕೆಲಸ ಮಾಡಿ ಮತ್ತು ಸಮಾಲೋಚನಾ ಸಭೆಗಳ ಸಮಯ.
ನೀವು ನೋಡುವಂತೆ, ಮಾನಸಿಕ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ಅರಿವಿನ-ವರ್ತನೆಯ ದಿಕ್ಕಿನಲ್ಲಿ ತಜ್ಞರ ಮುಖ್ಯ ಕಾರ್ಯವು ರೋಗಿಯನ್ನು ಗಮನಿಸುವುದು ಮತ್ತು ಸಮಸ್ಯೆಯ ಮೂಲವನ್ನು ಕಂಡುಹಿಡಿಯುವುದು ಮಾತ್ರವಲ್ಲ, ಪ್ರಸ್ತುತ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯ ಬಗ್ಗೆ ನಿಮ್ಮ ಅಭಿಪ್ರಾಯವನ್ನು ವ್ಯಕ್ತಿಗೆ ವಿವರಿಸುವುದು, ಹೊಸ ಮಾನಸಿಕ ಮತ್ತು ನಡವಳಿಕೆಯ ಸ್ಟೀರಿಯೊಟೈಪ್ಗಳನ್ನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಮತ್ತು ನಿರ್ಮಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.ಅಂತಹ ಮಾನಸಿಕ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಮತ್ತು ಫಲಿತಾಂಶವನ್ನು ಕ್ರೋಢೀಕರಿಸಲು, ವೈದ್ಯರು ರೋಗಿಗೆ ನೀಡಬಹುದು ವಿಶೇಷ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳುಮತ್ತು "ಹೋಮ್ವರ್ಕ್", ರೋಗಿಯು ಸ್ವತಂತ್ರವಾಗಿ ಧನಾತ್ಮಕ ದಿಕ್ಕಿನಲ್ಲಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸಲು ಮತ್ತು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ವಿವಿಧ ತಂತ್ರಗಳನ್ನು ಬಳಸಿ.
ಅರಿವಿನ ವರ್ತನೆಯ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯು ಒಂದು ರೀತಿಯ ಮಾನಸಿಕ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯಾಗಿದೆ. ಈ ರೀತಿಯ ಮಾನಸಿಕ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯು ನಿಮ್ಮ ಮನಸ್ಥಿತಿ ಮತ್ತು ನಡವಳಿಕೆಯನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸಲು ನೀವು ಯೋಚಿಸುವ ವಿಧಾನವನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸುತ್ತದೆ. ಎಂಬ ಕಲ್ಪನೆಯನ್ನು ಆಧರಿಸಿದೆ ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಕ್ರಮಗಳುಅಥವಾ ಭಾವನೆಗಳು ಹಿಂದಿನ ಪ್ರಜ್ಞಾಹೀನ ಶಕ್ತಿಗಳಿಗಿಂತ ಪ್ರಸ್ತುತ ವಿಕೃತ ಅವಲೋಕನಗಳು ಅಥವಾ ಆಲೋಚನೆಗಳ ಪರಿಣಾಮವಾಗಿದೆ.
CBT ಅರಿವಿನ ಮತ್ತು ವರ್ತನೆಯ ವಿಧಾನಗಳ ಮಿಶ್ರಣವಾಗಿದೆ. ಅರಿವಿನ ಚಿಕಿತ್ಸೆನಿಮ್ಮ ಮನಸ್ಥಿತಿ ಮತ್ತು ಆಲೋಚನೆಗಳ ಮೇಲೆ ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸುತ್ತದೆ. ವರ್ತನೆಯ ಚಿಕಿತ್ಸೆ - ಕ್ರಮಗಳು ಮತ್ತು ನಡವಳಿಕೆಯ ಮೇಲೆ. ರಚನಾತ್ಮಕ ಸೆಟ್ಟಿಂಗ್ ರಚಿಸಲು ನಿಮ್ಮೊಂದಿಗೆ ಸಮಗ್ರ ಚಿಕಿತ್ಸಕ ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತಾರೆ. ನೀವು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಚಿಕಿತ್ಸಕರು ಕಷ್ಟಕರವಾದ ಅಥವಾ ಒತ್ತಡದ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಆಲೋಚನೆಗಳು ಮತ್ತು ನಡವಳಿಕೆಯ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಗಳ ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಮಾದರಿಗಳನ್ನು ಗುರುತಿಸಲು ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತಾರೆ.
ಚಿಕಿತ್ಸೆಯು ಹೆಚ್ಚು ಸಮತೋಲಿತ ಮತ್ತು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಯನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ ರಚನಾತ್ಮಕ ಮಾರ್ಗಗಳುಒತ್ತಡಗಳಿಗೆ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆ. ತಾತ್ತ್ವಿಕವಾಗಿ, ಈ ಹೊಸ ಚಿಕಿತ್ಸೆಗಳು ಆತಂಕಕಾರಿ ನಡವಳಿಕೆ ಅಥವಾ ಅನಾರೋಗ್ಯವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಅಥವಾ ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
CBT ಯ ತತ್ವಗಳನ್ನು ಚಿಕಿತ್ಸಕರ ಕಛೇರಿಯ ಹೊರಗೆ ಅನ್ವಯಿಸಬಹುದು. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಆನ್‌ಲೈನ್ CBT: ಖಿನ್ನತೆ ಮತ್ತು ಆತಂಕದ ಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡಲು CBT ಯ ತತ್ವಗಳನ್ನು ಬಳಸುತ್ತದೆ.
CBT ಹೇಗೆ ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತದೆ
CBT ಎನ್ನುವುದು ಮನೋವಿಶ್ಲೇಷಣೆ ಮತ್ತು ಸೈಕೋಡೈನಾಮಿಕ್ ಚಿಕಿತ್ಸೆಗಿಂತ ಕಡಿಮೆ ಅವಧಿಯ ವಿಧಾನವಾಗಿದೆ. ಇತರ ರೀತಿಯ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯು ರೋಗಿಯನ್ನು ಪತ್ತೆಹಚ್ಚಲು ಮತ್ತು ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡಲು ಹಲವಾರು ವರ್ಷಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು. CBT ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ 10-20 ಅವಧಿಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ.
ನಡೆಯುತ್ತಿರುವುದನ್ನು ಗುರುತಿಸಲು ಸೆಷನ್‌ಗಳು ಅವಕಾಶವನ್ನು ಒದಗಿಸುತ್ತವೆ ಜೀವನ ಸನ್ನಿವೇಶಗಳು, ಇದು ಖಿನ್ನತೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು ಅಥವಾ ಕೊಡುಗೆ ನೀಡಬಹುದು. ನೀವು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಚಿಕಿತ್ಸಕರು ಖಿನ್ನತೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗುವ ಮಾದರಿಗಳು ಅಥವಾ ಚಿಂತನೆಯ ಮಾದರಿಗಳನ್ನು ಹುಡುಕುತ್ತಾರೆ.
ಈ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯು ಮನೋವಿಶ್ಲೇಷಣೆಗಿಂತ ಭಿನ್ನವಾಗಿದೆ. ನೀವು ಎದುರಿಸುತ್ತಿರುವ ಸಮಸ್ಯೆಗಳ ಮೂಲಗಳನ್ನು ಹುಡುಕಲು ನಿಮ್ಮ ಹಿಂದಿನ ಕೆಲಸವನ್ನೂ ಇದು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ.
CBT ಯ ಭಾಗವಾಗಿ ಜರ್ನಲ್ ಅನ್ನು ಇರಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಕೇಳಬಹುದು. ಈವೆಂಟ್‌ಗಳು ಮತ್ತು ಅವುಗಳಿಗೆ ನಿಮ್ಮ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಗಳನ್ನು ರೆಕಾರ್ಡ್ ಮಾಡುವುದನ್ನು ಜರ್ನಲ್ ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ. ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಮಾದರಿಗಳು ಮತ್ತು ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಗಳನ್ನು ಮುರಿಯಲು ಚಿಕಿತ್ಸಕ ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡಬಹುದು, ಉದಾಹರಣೆಗೆ:
- "ಎಲ್ಲಾ ಅಥವಾ ಏನೂ" ಚಿಂತನೆ: ಕಪ್ಪು ಮತ್ತು ಬಿಳಿ ಜಗತ್ತನ್ನು ನೋಡುವುದು
- ನಿರಾಕರಣೆ ಧನಾತ್ಮಕ ಅನುಭವ, ಕೆಲವು ಕಾರಣಗಳಿಗಾಗಿ ಅವನು "ಎಣಿಕೆ ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ" ಎಂದು ಒತ್ತಾಯಿಸುತ್ತಾನೆ
- ಸ್ವಯಂಚಾಲಿತ ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಗಳು: ಅಭ್ಯಾಸ ನಿಂದನೀಯ ಆಲೋಚನೆಗಳು
- ಈವೆಂಟ್‌ನ ಮೌಲ್ಯವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುವುದು ಅಥವಾ ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವುದು:
- ಅತಿ ಸಾಮಾನ್ಯೀಕರಣ: ಒಂದೇ ಘಟನೆಯಿಂದ ವಿಶಾಲವಾದ ತೀರ್ಮಾನಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು
- ವೈಯಕ್ತೀಕರಣ: ವಿಷಯಗಳನ್ನು ತುಂಬಾ ವೈಯಕ್ತಿಕವಾಗಿ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು ಅಥವಾ ಅವು ನಿಮ್ಮತ್ತ ನಿರ್ದೇಶಿಸಿದಂತೆ ಕ್ರಮಗಳನ್ನು ಅನುಭವಿಸುವುದು
- ಮಾನಸಿಕ ಫಿಲ್ಟರ್: ಒಂದು ಋಣಾತ್ಮಕ ವಿವರವನ್ನು ಆರಿಸುವುದು ಮತ್ತು ವಾಸ್ತವವನ್ನು ಅಸ್ಪಷ್ಟಗೊಳಿಸುವ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಅದನ್ನು ಸರಿಪಡಿಸುವುದು
ನೀವು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಚಿಕಿತ್ಸಕರು ಹೆಚ್ಚು ರಚನಾತ್ಮಕವಾದವುಗಳೊಂದಿಗೆ ನಕಾರಾತ್ಮಕ ನಡವಳಿಕೆಯ ಮಾದರಿಗಳು ಅಥವಾ ಗ್ರಹಿಕೆಗಳನ್ನು ಬದಲಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡಲು ಮೂಡ್ ಜರ್ನಲ್ ಅನ್ನು ಬಳಸಬಹುದು. ಹಲವಾರು ವಿಧಾನಗಳನ್ನು ಬಳಸಿಕೊಂಡು ಇದನ್ನು ಮಾಡಬಹುದು, ಉದಾಹರಣೆಗೆ:
- ವಿಕೃತ ಆಲೋಚನೆಗಳು ಮತ್ತು ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಗಳನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸುವುದು ಮತ್ತು ಮಾರ್ಪಡಿಸುವುದು
- ನಿಖರವಾದ ತರಬೇತಿ ಮತ್ತು ಸಮಗ್ರ ವಿಧಾನಬಾಹ್ಯ ಸನ್ನಿವೇಶಗಳು ಮತ್ತು ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಗಳು ಅಥವಾ ಭಾವನಾತ್ಮಕ ನಡವಳಿಕೆಯ ಮೌಲ್ಯಮಾಪನಗಳು
- ಆತ್ಮಾವಲೋಕನ ಅಭ್ಯಾಸ
ನೀವು ಈ ತಂತ್ರಗಳನ್ನು ನಿಮ್ಮದೇ ಆದ ಮೇಲೆ ಅಥವಾ ಚಿಕಿತ್ಸಕರ ಸಹಾಯದಿಂದ ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡಬಹುದು, ನೀವು ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು ಎದುರಿಸುತ್ತಿರುವ ನಿಯಂತ್ರಿತ ವಾತಾವರಣದಲ್ಲಿ ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡಬಹುದು. ಎಲ್ಲಾ ಈವೆಂಟ್‌ಗಳಿಗೆ ಶಾಂತವಾಗಿ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯಿಸುವ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸಲು ನೀವು ಈ ಸಂದರ್ಭಗಳನ್ನು ಬಳಸಬಹುದು ಇನ್ನೊಂದು ಮಾರ್ಗವೆಂದರೆ ಆನ್‌ಲೈನ್ CBT. ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಅಥವಾ ಕಚೇರಿಯಲ್ಲಿ ತಂತ್ರಗಳನ್ನು ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡಲು ಇದು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಅನುಮತಿಸುತ್ತದೆ.
CBT ಯಿಂದ ಯಾವ ರೋಗಗಳಿಗೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡಲಾಗುತ್ತದೆ?
ಅರಿವಿನ ವರ್ತನೆಯ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯನ್ನು ಚಿಕಿತ್ಸೆಗಾಗಿ ವ್ಯಾಪಕವಾಗಿ ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ ವಿವಿಧ ರೋಗಗಳುಮತ್ತು ಮಕ್ಕಳು, ಹದಿಹರೆಯದವರು ಮತ್ತು ವಯಸ್ಕರಲ್ಲಿ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳು. ಈ ರೋಗಗಳು ಮತ್ತು ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳು ಸೇರಿವೆ:
- ಸಮಾಜವಿರೋಧಿ ನಡವಳಿಕೆ (ಸುಳ್ಳು, ಕಳ್ಳತನ, ಪ್ರಾಣಿಗಳು ಮತ್ತು ಜನರಿಗೆ ಹಾನಿ ಮಾಡುವುದು ಸೇರಿದಂತೆ)
- ಆತಂಕದ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳು
- ಗಮನ ಕೊರತೆ ಹೈಪರ್ಆಕ್ಟಿವಿಟಿ ಡಿಸಾರ್ಡರ್
- ಬೈಪೋಲಾರ್ ಡಿಸಾರ್ಡರ್
- ವರ್ತನೆಯ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳು
- ಖಿನ್ನತೆ
- ತಿನ್ನುವ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳು (ಅತಿಯಾಗಿ ತಿನ್ನುವುದು, ಅನೋರೆಕ್ಸಿಯಾ, ಬುಲಿಮಿಯಾ)
- ಒತ್ತಡ
- ವ್ಯಕ್ತಿತ್ವ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳು
- ಫೋಬಿಯಾಗಳು
- ಸ್ಕಿಜೋಫ್ರೇನಿಯಾ
- ಲೈಂಗಿಕ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳು
- ನಿದ್ರೆಯ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳು
- ಸಾಮಾಜಿಕ ಕೌಶಲ್ಯಗಳೊಂದಿಗೆ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು
- ಮದ್ಯ ಅಥವಾ ಮಾದಕ ವ್ಯಸನ
ಖಿನ್ನತೆಗೆ ಇತರ ಚಿಕಿತ್ಸೆಗಳೊಂದಿಗೆ CBT ಯನ್ನು ಸಂಯೋಜಿಸಬಹುದು.
ಯಾವುದೇ ಅಪಾಯಗಳಿವೆಯೇ?
CBT ಯೊಂದಿಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದ ಸ್ವಲ್ಪ ದೀರ್ಘಾವಧಿಯ ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಅಪಾಯವಿದೆ. ಆದರೆ ನೋವಿನ ಭಾವನೆಗಳು ಮತ್ತು ಅನುಭವಗಳನ್ನು ತಿಳಿಸುವುದು ಯಾವಾಗಲೂ ಒತ್ತಡದಿಂದ ಕೂಡಿರುತ್ತದೆ! ಚಿಕಿತ್ಸೆಯು ನೀವು ಹಿಂದೆ ತಪ್ಪಿಸಿದ ಸಂದರ್ಭಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರಬಹುದು. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಮಯವನ್ನು ಕಳೆಯಲು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಕೇಳಬಹುದು ಸಾರ್ವಜನಿಕ ಸ್ಥಳಗಳಲ್ಲಿನೀವು ಜನರಿಗೆ ಹೆದರುತ್ತಿದ್ದರೆ. ಬಹುಶಃ ನೀವು ಸಾವನ್ನು ಎದುರಿಸಬೇಕಾಗಬಹುದು ಪ್ರೀತಿಸಿದವನುಅದು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಖಿನ್ನತೆಗೆ ಒಳಪಡಿಸಿತು.
ಒತ್ತಡದ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ ಕಲಿತ ಕೌಶಲ್ಯಗಳನ್ನು ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡಲು ಈ ಸನ್ನಿವೇಶಗಳು ಅವಕಾಶಗಳನ್ನು ಒದಗಿಸುತ್ತವೆ. ಆತಂಕ ಮತ್ತು ಭಯವನ್ನು ಹೇಗೆ ಸುರಕ್ಷಿತ ಮತ್ತು ರಚನಾತ್ಮಕ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ನಿಭಾಯಿಸುವುದು ಎಂಬುದನ್ನು ನಿಮಗೆ ಕಲಿಸುವುದು ಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ಗುರಿಯಾಗಿದೆ.
ತಜ್ಞರು ಏನು ಹೇಳುತ್ತಾರೆ?
"ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಿಗೆ ಅರಿವಿನ ವರ್ತನೆಯ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿತ್ವಕ್ಕೆ ಸಾಕಷ್ಟು ಪುರಾವೆಗಳಿವೆ" ಎಂದು ಸೈಮನ್ ರೆಗೊ, ಸೈಕೋಥೆರಪಿಸ್ಟ್ ನಮಗೆ ಹೇಳಿದರು ವೈದ್ಯಕೀಯ ಕೇಂದ್ರನ್ಯೂಯಾರ್ಕ್ನಲ್ಲಿ ಮಾಂಟೆಫಿಯೋರ್. "ಇತರ ಚಿಕಿತ್ಸೆಗಳಿಗೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ಪುರಾವೆಗಳಿಲ್ಲ."
ಇತರ ರೀತಿಯ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿಲ್ಲ ಎಂದು ಇದರ ಅರ್ಥವಲ್ಲ. "ಅವರು ಕಲಿಯಲು ಹೆಚ್ಚು ಕಷ್ಟ," ರೆಗೊ ಹೇಳುತ್ತಾರೆ. "ಹೆಚ್ಚಿನ ಅಧ್ಯಯನಗಳು ಸರಳವಾಗಿ CBT ಅನ್ನು ಆಧರಿಸಿವೆ."
ಗೆಳೆಯರೇ, ನಾವು ನಮ್ಮ ಆತ್ಮವನ್ನು ಸೈಟ್‌ಗೆ ಹಾಕುತ್ತೇವೆ. ಅದಕ್ಕಾಗಿ ಧನ್ಯವಾದಗಳು
ನೀವು ಈ ಸೌಂದರ್ಯವನ್ನು ಕಂಡುಕೊಳ್ಳುತ್ತಿದ್ದೀರಿ ಎಂದು. ಸ್ಫೂರ್ತಿ ಮತ್ತು ಗೂಸ್ಬಂಪ್ಸ್ಗಾಗಿ ಧನ್ಯವಾದಗಳು.
ನಮ್ಮೊಂದಿಗೆ ಸೇರಿಕೊಳ್ಳಿ ಫೇಸ್ಬುಕ್ಮತ್ತು ಸಂಪರ್ಕದಲ್ಲಿದೆ
ಪರೀಕ್ಷೆ ಮೈಯರ್ಸ್-ಬ್ರಿಗ್ಸ್ಎರಡನೆಯ ಮಹಾಯುದ್ಧದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ಉದ್ಯೋಗವನ್ನು ಹುಡುಕಲು ಮತ್ತು ಯುದ್ಧಭೂಮಿಗೆ ಹೋದ ತಮ್ಮ ಗಂಡಂದಿರನ್ನು ಬದಲಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡಲು ರಚಿಸಲಾಗಿದೆ. ಪ್ರಶ್ನೆಗಳ ಸರಣಿಗೆ ಉತ್ತರಿಸಿದ ನಂತರ, ಅವರು ಸ್ವೀಕರಿಸಿದರು ಸಂಕ್ಷಿಪ್ತ ವಿವರಣೆ, ಅದರ ಆಧಾರದ ಮೇಲೆ ಅವರು ತಮ್ಮ ಸಾಮರ್ಥ್ಯಗಳಿಗೆ ಸೂಕ್ತವಾದ ಕೆಲಸವನ್ನು ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡಬಹುದು.
ಕೆಲವು ಪಾಶ್ಚಾತ್ಯ ಕಂಪನಿಗಳು ಈಗಲೂ ಬಳಸುತ್ತವೆ ಮೈಯರ್ಸ್-ಬ್ರಿಗ್ಸ್ ಪರೀಕ್ಷೆಅವರ ಖಾಲಿ ಹುದ್ದೆಗಳಿಗೆ ಅಭ್ಯರ್ಥಿಗಳನ್ನು ಆಯ್ಕೆಮಾಡುವಾಗ.
ಜಾಲತಾಣಸರಳೀಕೃತ ರಚಿಸಲಾಗಿದೆ ಸಣ್ಣ ಆವೃತ್ತಿಈ ಪರೀಕ್ಷೆ. ಪ್ರತಿಯೊಂದೂ 2 ಉತ್ತರ ಆಯ್ಕೆಗಳೊಂದಿಗೆ ಕೇವಲ 4 ಪ್ರಶ್ನೆಗಳು ಮತ್ತು voila! - ಅಕ್ಷರಗಳ ಸಂಯೋಜನೆಯು ನಿಮ್ಮ ವ್ಯಕ್ತಿತ್ವದ ಪ್ರಕಾರವನ್ನು ನಿಮಗೆ ತಿಳಿಸುತ್ತದೆ.
1. ನೀವು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ದಣಿದಿದ್ದೀರಿ, ವಾರವು ದೀರ್ಘವಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಉತ್ತಮವಾಗಿಲ್ಲ. ನಿಮ್ಮ ವಾರಾಂತ್ಯವನ್ನು ನೀವು ಹೇಗೆ ಕಳೆಯುತ್ತೀರಿ?
- ನಾನು ನನ್ನ ಸ್ನೇಹಿತರಿಗೆ ಕರೆ ಮಾಡುತ್ತೇನೆ ಮತ್ತು ಅವರ ಯೋಜನೆಗಳನ್ನು ಕಂಡುಹಿಡಿಯುತ್ತೇನೆ. ಹೊಸ ರೆಸ್ಟೋರೆಂಟ್ ತೆರೆಯಲಾಗಿದೆ / ಉಲ್ಲಾಸದ ಹಾಸ್ಯವನ್ನು ಬಿಡುಗಡೆ ಮಾಡಲಾಗಿದೆ / ಪೇಂಟ್‌ಬಾಲ್ ಕ್ಲಬ್‌ನಲ್ಲಿ ರಿಯಾಯಿತಿಗಳಿವೆ ಎಂದು ನಾನು ಕೇಳಿದೆ. ನಾವೆಲ್ಲರೂ ಒಟ್ಟಾಗಿ ಹೊರಬರಬೇಕಾಗಿದೆ. - ಇ
- ನಾನು ನನ್ನ ಫೋನ್ ಅನ್ನು "ಡೋಂಟ್ ಡಿಸ್ಟರ್ಬ್" ಮೋಡ್‌ನಲ್ಲಿ ಇರಿಸುತ್ತೇನೆ ಮತ್ತು ಮನೆಯಲ್ಲೇ ಇರುತ್ತೇನೆ. ನಾನು ನನ್ನ ಮೆಚ್ಚಿನ TV ಸರಣಿಯ ಹೊಸ ಸಂಚಿಕೆಯನ್ನು ಆನ್ ಮಾಡುತ್ತೇನೆ, ಒಂದು ಒಗಟು ಒಟ್ಟಿಗೆ ಸೇರಿಸುತ್ತೇನೆ ಮತ್ತು ಪುಸ್ತಕದೊಂದಿಗೆ ಸ್ನಾನದಲ್ಲಿ ಮಲಗುತ್ತೇನೆ. - I
2. ಎರಡು ವಿವರಣೆಗಳಲ್ಲಿ ಯಾವುದು ನಿಮಗೆ ಹೆಚ್ಚು ಸೂಕ್ತವಾಗಿದೆ?
- ಇಲ್ಲಿ ಮತ್ತು ಈಗ ಏನು ನಡೆಯುತ್ತಿದೆ ಎಂಬುದು ನನಗೆ ಅತ್ಯಂತ ಮುಖ್ಯವಾದ ವಿಷಯ. ನಾನು ವ್ಯವಹಾರಗಳ ನೈಜ ಸ್ಥಿತಿಯಿಂದ ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತೇನೆ ಮತ್ತು ವಿವರಗಳಿಗೆ ಗಮನ ಕೊಡುತ್ತೇನೆ. - ಎಸ್
- ಸತ್ಯಗಳು ನೀರಸವಾಗಿವೆ. ಭವಿಷ್ಯದ ಘಟನೆಗಳಿಗಾಗಿ ನಾನು ಕನಸು ಕಾಣಲು ಮತ್ತು ಸನ್ನಿವೇಶಗಳನ್ನು ರಚಿಸಲು ಇಷ್ಟಪಡುತ್ತೇನೆ. ಯಾವುದೇ ಡೇಟಾಕ್ಕಿಂತ ಅಂತಃಪ್ರಜ್ಞೆಯನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಲು ನಾನು ಹೆಚ್ಚು ಸಿದ್ಧನಿದ್ದೇನೆ. - ಎನ್
3. ನಿಮ್ಮ ಉದ್ಯೋಗದಾತರ ಪ್ರತಿಸ್ಪರ್ಧಿಯಾಗಿರುವ ಕಂಪನಿಯು ನಿಮ್ಮನ್ನು ದೂರ ಸೆಳೆಯಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತಿದೆ. ನೀವು ಅದನ್ನು ಅನುಮಾನಿಸುತ್ತೀರಿ: ಅವರು ಅಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚು ಪಾವತಿಸುತ್ತಾರೆ, ಆದರೆ ಇಲ್ಲಿ ತಂಡವು ಅತ್ಯುತ್ತಮವಾಗಿದೆ, ಮತ್ತು ವಿಭಾಗದ ಮುಖ್ಯಸ್ಥರು ನಿವೃತ್ತರಾಗುವ ಮೊದಲು ನಿಮ್ಮನ್ನು ನಿರ್ವಹಣೆಗೆ ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುತ್ತಾರೆ ಎಂದು ಸುಳಿವು ನೀಡಿದರು. ನೀವು ಹೇಗೆ ನಿರ್ಧಾರ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತೀರಿ?
- ನಾನು ಸ್ಪರ್ಧಾತ್ಮಕ ಕಂಪನಿಯ ಬಗ್ಗೆ ಲಭ್ಯವಿರುವ ಎಲ್ಲಾ ಮಾಹಿತಿಯನ್ನು ಅಧ್ಯಯನ ಮಾಡುತ್ತೇನೆ, ನನಗೆ ತಿಳಿದಿರುವ ಮಾನವ ಸಂಪನ್ಮೂಲ ವ್ಯವಸ್ಥಾಪಕರೊಂದಿಗೆ ಸಮಾಲೋಚಿಸುತ್ತೇನೆ ಮತ್ತು "ಸಾಧಕ ಮತ್ತು ಕಾನ್ಸ್" ಟೇಬಲ್ ಅನ್ನು ಸೆಳೆಯುತ್ತೇನೆ. ಅಂತಹ ವಿಷಯಗಳಲ್ಲಿ, ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ಶಾಂತವಾಗಿ ಮೌಲ್ಯಮಾಪನ ಮಾಡುವುದು ಮತ್ತು ತೂಗುವುದು ಮುಖ್ಯ. - ಟಿ
- ನಾನು ಕೇಳುತ್ತೇನೆ ಸ್ವಂತ ಭಾವನೆಗಳುಮತ್ತು ಸಂವೇದನೆಗಳು. ನಾನು ಯಾವಾಗಲೂ ನನ್ನ ಹೃದಯವನ್ನು ಅನುಸರಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತೇನೆ. - ಎಫ್
4. ನಿಮ್ಮ ಆಪ್ತ ಸ್ನೇಹಿತರ ಮದುವೆಗೆ 2 ವಾರಗಳ ಮೊದಲು ಇವೆ. ನಿಮ್ಮ ಸಿದ್ಧತೆಗಳನ್ನು ನೀವು ಹೇಗೆ ಮಾಡುತ್ತಿದ್ದೀರಿ?
- ಒಂದು ತಿಂಗಳ ಹಿಂದೆ ನಾನು ನಮ್ಮ ಹಾಡುಗಳ ಸಂಯೋಜನೆಯನ್ನು ಪ್ರದರ್ಶಿಸುವ ಸ್ಯಾಕ್ಸೋಫೋನ್ ವಾದಕನನ್ನು ಆರಿಸಿದೆ ಶಾಲಾ ವರ್ಷಗಳು/ ಅವರು ಭೇಟಿಯಾದ ಕ್ಷಣದಿಂದ ದಂಪತಿಗಳ ಛಾಯಾಚಿತ್ರಗಳ ಪ್ರಸ್ತುತಿಯನ್ನು ಒಟ್ಟುಗೂಡಿಸಿ / ಕವಿತೆಯನ್ನು ರಚಿಸಿದರು / ಸೂಟ್ ಅನ್ನು ಇಸ್ತ್ರಿ ಮಾಡಿದರು / ಮೇಕ್ಅಪ್ ಮತ್ತು ಹೇರ್ ಸ್ಟೈಲಿಂಗ್ಗಾಗಿ ಅಪಾಯಿಂಟ್ಮೆಂಟ್ ಮಾಡಿದರು. ನಾನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಶಸ್ತ್ರಸಜ್ಜಿತನಾಗಿರಲು ಬಯಸುತ್ತೇನೆ. - ಜೆ
- ಏಕೆ ತಯಾರಿ? ನಾನು ರಜಾದಿನವನ್ನು ಆನಂದಿಸುತ್ತೇನೆ ಮತ್ತು ಆನಂದಿಸುತ್ತೇನೆ ಮತ್ತು ನಾನು ಹೃದಯದಿಂದ ಪೂರ್ವಸಿದ್ಧತೆಯಿಲ್ಲದೆ ಟೋಸ್ಟ್ ಹೇಳುತ್ತೇನೆ. ಎಲ್ಲಾ ಉತ್ತಮ ವಿಷಯಗಳು ಸ್ವಯಂಪ್ರೇರಿತವಾಗಿ ಸಂಭವಿಸುತ್ತವೆ. - ಪ
ಈಗ ನಿಮ್ಮ ಮೈಯರ್ಸ್-ಬ್ರಿಗ್ಸ್ ವ್ಯಕ್ತಿತ್ವ ಪ್ರಕಾರವನ್ನು ನೋಡಿ!
ESTJ - ಮ್ಯಾನೇಜರ್
ಪ್ರಾಯೋಗಿಕ ಮತ್ತು ಸ್ಥಿರವಾದ, ಅವರು ಎಲ್ಲದರಲ್ಲೂ ಕ್ರಮವನ್ನು ಪ್ರೀತಿಸುತ್ತಾರೆ, ಯೋಜನೆ ಮತ್ತು ಸಂಘಟನೆ. ಆದರೆ ಎಲ್ಲಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚಾಗಿ - ನೀವು ಸರಿ ಎಂದು ಇತರರಿಗೆ ಮನವರಿಕೆ ಮಾಡಲು ಮತ್ತು ಇತರರನ್ನು ಮನವೊಲಿಸಲು ಸ್ವಂತ ಬಿಂದುದೃಷ್ಟಿ. ಜೀವನವನ್ನು ಸಮಚಿತ್ತದಿಂದ ನೋಡುತ್ತಾನೆ ಮತ್ತು ಎಲ್ಲಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಸತ್ಯಗಳನ್ನು ನಂಬುತ್ತಾನೆ.
ಸಂವಹನಕ್ಕೆ ಮುಕ್ತ, ಹೊಸ ಪರಿಚಯಸ್ಥರು ಮತ್ತು ಗದ್ದಲದ ಕಂಪನಿಗಳು. ಪ್ರೀತಿಪಾತ್ರರನ್ನು ನೋಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಅವಳು ಮರೆಯುವುದಿಲ್ಲ ಮತ್ತು ತನ್ನ ಪ್ರೀತಿಯನ್ನು ಹೇಗೆ ತೋರಿಸಬೇಕೆಂದು ತಿಳಿದಿದ್ದಾಳೆ.
11% ಪುರುಷರು, 6% ಮಹಿಳೆಯರು
ENTJ - ಕಮಾಂಡರ್
ಅವನಿಗೆ, ಜೀವನವು ಹೋರಾಟ ಮತ್ತು ವಿಪರೀತವಾಗಿದೆ. ತನ್ನ ಸುತ್ತಲಿನವರನ್ನು ಮತ್ತು ತನ್ನನ್ನು ತಾನು ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳುವುದು ಹೀಗೆ. ಧೈರ್ಯಶಾಲಿ ಮತ್ತು ಅಪಾಯಕಾರಿ, ಅವನು ಸುಲಭವಾಗಿ ಸ್ಫೂರ್ತಿ ಪಡೆಯುತ್ತಾನೆ ಮತ್ತು ಹೊಸದನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತಾನೆ. ಅದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ಅವನು ತನ್ನ ಸಾಮರ್ಥ್ಯಗಳನ್ನು ಸಮರ್ಪಕವಾಗಿ ನಿರ್ಣಯಿಸುತ್ತಾನೆ - ಸಾಮರ್ಥ್ಯ ಮತ್ತು ದೌರ್ಬಲ್ಯಗಳು.
ಪ್ರವೃತ್ತಿಗಳ ತೀಕ್ಷ್ಣವಾದ ಅರ್ಥವನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ ಮತ್ತು ತಾಜಾ ವಿಚಾರಗಳಿಗೆ ತೆರೆದಿರುತ್ತದೆ. ಧನಾತ್ಮಕವಾಗಿ ಯೋಚಿಸುತ್ತಾನೆ. ಕ್ರೀಡೆ ಮತ್ತು ಅದರೊಂದಿಗೆ ಸಂಪರ್ಕ ಹೊಂದಿದ ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ಪ್ರೀತಿಸುತ್ತಾರೆ.
3% ಪುರುಷರು, 1% ಮಹಿಳೆಯರು
ESFJ - ಶಿಕ್ಷಕ
ಜನರೊಂದಿಗೆ ಚೆನ್ನಾಗಿ ಹೊಂದಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ, ಯಾವುದೇ ಕಂಪನಿಯ ಆತ್ಮ. ಗಮನ ಮತ್ತು ಕಾಳಜಿಯುಳ್ಳ, ನೀವು ತ್ಯಾಗ ಮಾಡಬೇಕಾಗಿದ್ದರೂ ಸಹ ಸಹಾಯ ಮಾಡಲು ಯಾವಾಗಲೂ ಸಿದ್ಧ ಸ್ವಂತ ಆಸಕ್ತಿಗಳುಇನ್ನೊಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಸಲುವಾಗಿ.
ಅದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ಅವನು ತನ್ನ ವ್ಯವಹಾರಗಳಲ್ಲಿ ಬಹಳ ಸ್ವತಂತ್ರನಾಗಿರುತ್ತಾನೆ ಮತ್ತು ನಿಯಮದಂತೆ, ಹೊರಗಿನ ಸಹಾಯವಿಲ್ಲದೆ ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ಸಾಧಿಸುತ್ತಾನೆ. ಅವನು ತನ್ನ ಪ್ರೀತಿಪಾತ್ರರಿಂದ ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಬೆಂಬಲವನ್ನು ಮಾತ್ರ ನಿರೀಕ್ಷಿಸುತ್ತಾನೆ.
17% ಮಹಿಳೆಯರು, 8% ಪುರುಷರು
ESTP - ಮಾರ್ಷಲ್
"ಮುಖ್ಯ ವಿಷಯವೆಂದರೆ ವಿಜಯವಲ್ಲ, ಆದರೆ ಭಾಗವಹಿಸುವಿಕೆ" - ಇದು ಅವನ ಬಗ್ಗೆ ಅಲ್ಲ. ಅವನು ಬಳಸಬೇಕಾದರೂ ಸಹ, ಯಾವುದೇ ವೆಚ್ಚದಲ್ಲಿ ತನ್ನ ಗುರಿಯನ್ನು ಸಾಧಿಸಲು ಶ್ರಮಿಸುತ್ತಾನೆ ದೈಹಿಕ ಶಕ್ತಿ. ಕ್ರಿಯೆಯ ಸ್ಪಷ್ಟ ಯೋಜನೆಗೆ ಬದ್ಧವಾಗಿದೆ, ಅಧೀನತೆ ಮತ್ತು ರಾಜಿ ಸಹಿಸುವುದಿಲ್ಲ.
ಹುಟ್ಟು ಹೋರಾಟಗಾರ, ಚುರುಕುಬುದ್ಧಿಯ ಆದರೆ ಸಂಗ್ರಹಿಸಿದ. ಹೆಚ್ಚಿನದನ್ನು ಸಹ ವಸ್ತುನಿಷ್ಠವಾಗಿ ಮೌಲ್ಯಮಾಪನ ಮಾಡಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ ಒತ್ತಡದ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಮತ್ತು ತ್ವರಿತ, ನಿಖರವಾದ ಉತ್ತರವನ್ನು ನೀಡಿ.
6% ಪುರುಷರು, 3% ಮಹಿಳೆಯರು
ENFJ - ಮಾರ್ಗದರ್ಶಕ
ಭಾವನಾತ್ಮಕ, ನಿರರ್ಗಳ, ಅಭಿವ್ಯಕ್ತಿಶೀಲ ಮುಖದ ಅಭಿವ್ಯಕ್ತಿಗಳು ಮತ್ತು ಅಭಿವೃದ್ಧಿ ಹೊಂದಿದ ಸನ್ನೆಗಳೊಂದಿಗೆ. ಇತರ ಜನರ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ವರ್ಗಾಯಿಸುತ್ತದೆ, ಸಣ್ಣದೊಂದು ಅಪ್ರಬುದ್ಧತೆಯನ್ನು ಸಹ ಹಿಡಿಯುತ್ತದೆ. ಪ್ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಅವನು ಅಪನಂಬಿಕೆ ಮತ್ತು ಅಸೂಯೆ ಹೊಂದಿದ್ದಾನೆ.
ಅವರು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಕೆಲವು ಘಟನೆಗಳಿಗೆ ಸಿದ್ಧರಾಗಿದ್ದಾರೆ, ಮುಂಚಿತವಾಗಿ ಅವುಗಳನ್ನು ನಿರೀಕ್ಷಿಸುವ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತಾರೆ.
3% ಮಹಿಳೆಯರು, 2% ಪುರುಷರು
ENTP - ಇನ್ವೆಂಟರ್
ಐಡಿಯಾ ಜನರೇಟರ್ ನಿರಂತರವಾಗಿ ಹೊಸದನ್ನು ರಚಿಸುತ್ತಿದೆ. ಅಸಾಮಾನ್ಯ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳಿಗೆ ತ್ವರಿತವಾಗಿ ಹೊಂದಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ವಿವಿಧ ಕಾರ್ಯ ವಿಧಾನಗಳನ್ನು ಸುಲಭವಾಗಿ ಕರಗತ ಮಾಡಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ.
ಆಗಾಗ್ಗೆ, ಸಂಪ್ರದಾಯಗಳು ಮತ್ತು ದಿನಚರಿಯನ್ನು ಇಷ್ಟಪಡದ ಕಾರಣ, ಅವನು ಬದಲಾಗುತ್ತಾನೆ ವೃತ್ತಿಪರ ಪ್ರದೇಶಗಳುಮತ್ತು ಹವ್ಯಾಸ, ಹೊಸತನ ಮತ್ತು ಪ್ರವರ್ತಕನಾಗುತ್ತಾನೆ. ಮುಖ್ಯ ವಿಷಯವೆಂದರೆ ಅವನು ಕಲ್ಪನೆಯನ್ನು ರಚಿಸಲು ಮಾತ್ರವಲ್ಲ, ಅದರ ಸಾರವನ್ನು ಇತರರಿಗೆ ತಿಳಿಸಲು, ನಿರ್ಧಾರಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಮತ್ತು ಅವನ ಯೋಜನೆಗಳನ್ನು ಜೀವಂತಗೊಳಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ.
4% ಪುರುಷರು, 2% ಮಹಿಳೆಯರು
ESFP - ರಾಜಕಾರಣಿ
ಇತರರ ಸಾಮರ್ಥ್ಯಗಳನ್ನು ಕುಶಲತೆಯಿಂದ ನಿರ್ಧರಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಇದನ್ನು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಕುಶಲತೆಯ ಉದ್ದೇಶಕ್ಕಾಗಿ ಬಳಸುತ್ತದೆ. ಜನರೊಂದಿಗೆ ಸಂವಹನ ನಡೆಸುವಾಗ, ಅವನು ಪ್ರಾಥಮಿಕವಾಗಿ ತನ್ನ ಸ್ವಂತ ಹಿತಾಸಕ್ತಿಗಳಿಂದ ಮಾರ್ಗದರ್ಶಿಸಲ್ಪಡುತ್ತಾನೆ, ಆದರೆ ಅವರನ್ನು ಮೆಚ್ಚಿಸಲು ಮತ್ತು ಅಸಾಧಾರಣ ವ್ಯಕ್ತಿತ್ವದ ಚಿತ್ರವನ್ನು ರಚಿಸಲು ಶ್ರಮಿಸುತ್ತಾನೆ.
ಪ್ರಸ್ತುತ ಕ್ಷಣದಲ್ಲಿ ಎರಡೂ ಪಾದಗಳೊಂದಿಗೆ, ಅವರು ಸಮಯವನ್ನು ವ್ಯರ್ಥ ಮಾಡಲು ಇಷ್ಟಪಡುವುದಿಲ್ಲ. ತ್ವರಿತ ಫಲಿತಾಂಶಗಳನ್ನು ನಿರೀಕ್ಷಿಸುತ್ತದೆ, ಅಧಿಕಾರಶಾಹಿ ಮತ್ತು ಕೆಂಪು ಟೇಪ್ ಅನ್ನು ಸಹಿಸುವುದಿಲ್ಲ.
10% ಮಹಿಳೆಯರು, 7% ಪುರುಷರು
ENFP - ಚಾಂಪಿಯನ್
ಶಕ್ತಿಯುತ ಮತ್ತು ಜಿಜ್ಞಾಸೆ, ಒಂದು ಉಚ್ಚಾರಣೆಯೊಂದಿಗೆ ಸೃಜನಶೀಲತೆ. ಬಹಿರ್ಮುಖಿ ಮತ್ತು ಅಂತರ್ಮುಖಿ ಎರಡರ ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಸಂಯೋಜಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಆದ್ದರಿಂದ ಹೇಗೆ ಕಂಡುಹಿಡಿಯುವುದು ಎಂದು ತಿಳಿದಿಲ್ಲ ಪರಸ್ಪರ ಭಾಷೆಜನರೊಂದಿಗೆ, ಆದರೆ ಅವರನ್ನು ಚೆನ್ನಾಗಿ ಅನುಭವಿಸುತ್ತಾನೆ. ಅನುಭೂತಿ ಹೊಂದಲು ಮತ್ತು ಪ್ರಾಯೋಗಿಕ ಸಲಹೆ ನೀಡಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ.
ಜೀವನವನ್ನು ಅದರ ಎಲ್ಲಾ ವೈವಿಧ್ಯತೆಯ ಸಾಧ್ಯತೆಗಳಲ್ಲಿ ಗ್ರಹಿಸುತ್ತದೆ, ಹೊಂದಿದೆ ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸಿದ ಕಲ್ಪನೆಮತ್ತು ಉನ್ನತ ಮಟ್ಟದಬುದ್ಧಿವಂತಿಕೆ. ತುಂಬಾ ಸಾಮರಸ್ಯದ ವ್ಯಕ್ತಿತ್ವ, ಸಮತೋಲನವನ್ನು ಕಾಯ್ದುಕೊಳ್ಳಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ ಶಾಶ್ವತ ಶಿಫ್ಟ್ಸಂದರ್ಭಗಳು.
10% ಮಹಿಳೆಯರು, 6% ಪುರುಷರು
INFP - ಹೀಲರ್
ಗೀತರಚನೆಕಾರ ಮತ್ತು ಕನಸುಗಾರ, ಮೊದಲ ಸ್ಥಾನವನ್ನು ಇರಿಸುತ್ತದೆ ಆಂತರಿಕ ಸಾಮರಸ್ಯ, ತನ್ನೊಂದಿಗೆ ಒಪ್ಪಂದ. ಅವರ ಹೆಚ್ಚಿನ ಆಲೋಚನೆಗಳು ಒಳಮುಖವಾಗಿ ನಿರ್ದೇಶಿಸಲ್ಪಡುತ್ತವೆ, ಆದರೆ ಅವರು ಅಂತರ್ಬೋಧೆಯಿಂದ ಘಟನೆಗಳನ್ನು ಊಹಿಸಲು ಮತ್ತು ಜನರನ್ನು ಚೆನ್ನಾಗಿ ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ.
ಅವಳು ಪ್ರಸಾಧನ ಮಾಡಲು ಇಷ್ಟಪಡುತ್ತಾಳೆ ಮತ್ತು ಯಾವುದೇ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ ಉತ್ತಮವಾಗಿ ಕಾಣಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತಾಳೆ. ಅವನು ಮಿತವ್ಯಯ ಹೊಂದಿಲ್ಲ ಮತ್ತು ಆಗಾಗ್ಗೆ ತನ್ನ ಸಮಯದ ಪ್ರಜ್ಞೆಯನ್ನು ಮತ್ತು ಏನಾಗುತ್ತಿದೆ ಎಂಬುದರ ವಾಸ್ತವತೆಯನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತಾನೆ.
5% ಮಹಿಳೆಯರು, 4% ಪುರುಷರು
ISFP - ಸಂಯೋಜಕ
ಸಂತೋಷವನ್ನು ಹೇಗೆ ಪಡೆಯಬೇಕೆಂದು ತಿಳಿದಿದೆ ಸರಳ ವಿಷಯಗಳು, ಶಾಂತವಾಗಿ ದಿನಚರಿ ಮತ್ತು ಏಕತಾನತೆಯನ್ನು ಸಹಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ. ಅವನು ಅಗತ್ಯವೆಂದು ಭಾವಿಸಲು ಇಷ್ಟಪಡುತ್ತಾನೆ ಮತ್ತು ಆದ್ದರಿಂದ ಯಾವಾಗಲೂ ಇತರ ಜನರಿಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತಾನೆ, ಆದರೆ ಅವರ ವೈಯಕ್ತಿಕ ಜಾಗವನ್ನು ಎಂದಿಗೂ ಉಲ್ಲಂಘಿಸುವುದಿಲ್ಲ. ಸಹಿಸಲಾಗುತ್ತಿಲ್ಲ ಸಂಘರ್ಷದ ಸಂದರ್ಭಗಳು, ನಿಮ್ಮನ್ನು ನಗಿಸುವುದು ಮತ್ತು ಮನರಂಜನೆ ಮಾಡುವುದು ಹೇಗೆ ಎಂದು ತಿಳಿದಿದೆ.
ಭೂಮಿಗೆ ತುಂಬಾ ಕೆಳಗೆ, ಪ್ರಾಯೋಗಿಕ, ಕಾಳಜಿಯುಳ್ಳ, ಸೌಮ್ಯ, ವಿಶ್ವಾಸಾರ್ಹ ಮತ್ತು ನಿಷ್ಠಾವಂತ ಒಡನಾಡಿ. ಅವನು ಜಗತ್ತನ್ನು ಹಾಗೆಯೇ ಸ್ವೀಕರಿಸುತ್ತಾನೆ ಮತ್ತು ಮುನ್ನಡೆಸಲು ಅಥವಾ ಕುಶಲತೆಯಿಂದ ಪ್ರಯತ್ನಿಸುವುದಿಲ್ಲ.
10% ಮಹಿಳೆಯರು, 8% ಪುರುಷರು
INTP - ಆರ್ಕಿಟೆಕ್ಟ್
ಪ್ರಬುದ್ಧ ಮತ್ತು ತತ್ವಜ್ಞಾನಿ, ಅವರು ಭಾವನೆಗಳ ಹಿಂಸಾತ್ಮಕ ಅಭಿವ್ಯಕ್ತಿಗಳನ್ನು ಇಷ್ಟಪಡುವುದಿಲ್ಲ, ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಹಿನ್ನೆಲೆ ಮತ್ತು ಸೌಕರ್ಯಕ್ಕಾಗಿ ಶ್ರಮಿಸುತ್ತಾರೆ. ಅವನು ನಿರ್ಧಾರಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವಲ್ಲಿ ಜಾಗರೂಕನಾಗಿರುತ್ತಾನೆ, ಹಿಂದಿನ, ವರ್ತಮಾನ ಮತ್ತು ಭವಿಷ್ಯದ ನಡುವಿನ ಸಂಪರ್ಕಗಳನ್ನು ವಿಶ್ಲೇಷಿಸಲು ಮತ್ತು ನೋಡಲು ಇಷ್ಟಪಡುತ್ತಾನೆ.
ಬದಲಾವಣೆಗೆ ಬಹಳ ಒಳಗಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಸಹಿಸಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಕಷ್ಟ. ಒಳಬರುವ ಎಲ್ಲಾ ಸಂಗತಿಗಳು, ಆಲೋಚನೆಗಳು ಮತ್ತು ಆಲೋಚನೆಗಳನ್ನು ಒಟ್ಟುಗೂಡಿಸಲು ನಿರಂತರವಾಗಿ ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತಾನೆ, ಅದಕ್ಕಾಗಿಯೇ ಅವನು ಆಗಾಗ್ಗೆ ಉದ್ವೇಗದಲ್ಲಿದ್ದಾನೆ.
5% ಪುರುಷರು, 2% ಮಹಿಳೆಯರು
ಅವರು ಜನರು ಮತ್ತು ಅವರ ನಡುವಿನ ಸಂಬಂಧಗಳ ತೀಕ್ಷ್ಣವಾದ ಅರ್ಥವನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದಾರೆ. ಸುಲಭವಾಗಿ ಮನಸ್ಥಿತಿಗಳನ್ನು ಗುರುತಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಗುಪ್ತ ಪ್ರತಿಭೆಗಳು, ಅವರು ಆಗಾಗ್ಗೆ ಸಲಹೆಗಾಗಿ ಅವನ ಕಡೆಗೆ ತಿರುಗುತ್ತಾರೆ. ಅವನು ಸ್ವತಃ ಸುಲಭವಾಗಿ ದುರ್ಬಲನಾಗಿರುತ್ತಾನೆ ಮತ್ತು ಆಕ್ರಮಣಶೀಲತೆ ಮತ್ತು ಪ್ರೀತಿಯ ಕೊರತೆಯನ್ನು ತಡೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಕಷ್ಟಪಡುತ್ತಾನೆ.
ಅವನ ಚಾಲನಾ ಶಕ್ತಿ- ಅಂತಃಪ್ರಜ್ಞೆಯು ಬಾಹ್ಯವಾಗಿ ಅಲ್ಲ, ಆದರೆ ಒಳಮುಖವಾಗಿ ನಿರ್ದೇಶಿಸಲ್ಪಡುತ್ತದೆ. ಅಂತಹ ಜನರು ತಮ್ಮ ಜೀವನದುದ್ದಕ್ಕೂ ಕಲಿಯುವುದನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸುವುದಿಲ್ಲ, ಸ್ವ-ಅಭಿವೃದ್ಧಿ ಅವರ ಮುಖ್ಯ ಆದ್ಯತೆಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾಗಿದೆ. ತಮ್ಮನ್ನು ತಾವು ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳುವ ಮೂಲಕ, ಅವರು ಇತರರಿಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತಾರೆ.
2% ಮಹಿಳೆಯರು, 1% ಪುರುಷರು
INTJ - ಸ್ಫೂರ್ತಿದಾಯಕ
ಶ್ರೀಮಂತರನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ ಆಂತರಿಕ ಪ್ರಪಂಚ, ಅಲ್ಲಿ ಅವನು ಮುಖ್ಯವಾಗಿ ತನ್ನನ್ನು ಪಡೆಯುತ್ತಾನೆ ಅಸಾಮಾನ್ಯ ವಿಚಾರಗಳು. ಶ್ರೇಷ್ಠತೆಗಾಗಿ ಶ್ರಮಿಸುತ್ತದೆ, ಎಲ್ಲರಿಗೂ ಮತ್ತು ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ಸುಧಾರಿಸಲು ಬಯಸುತ್ತದೆ.
ಆದಾಗ್ಯೂ, ಅವರು ಜನರೊಂದಿಗೆ ಸಂಬಂಧಗಳಲ್ಲಿ ತೊಂದರೆಗಳನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತಾರೆ, ಆಗಾಗ್ಗೆ ಉದ್ದೇಶಪೂರ್ವಕವಾಗಿ ಇತರರನ್ನು ದೂರವಿಡುತ್ತಾರೆ, ಸ್ವಾತಂತ್ರ್ಯವನ್ನು ಪ್ರದರ್ಶಿಸುತ್ತಾರೆ. ಹೇಗೆ ಆದ್ಯತೆ ನೀಡಬೇಕೆಂದು ತಿಳಿದಿದೆ, ಅವನ ಅಂತಃಪ್ರಜ್ಞೆಯನ್ನು ನಂಬುತ್ತಾನೆ.
3% ಪುರುಷರು, 1% ಮಹಿಳೆಯರು
ISFJ - ಪ್ರೊಟೆಕ್ಟರ್
ಅವನು ಸಂಬಂಧಗಳಲ್ಲಿ ಸುಳ್ಳು ಮತ್ತು ನೆಪವನ್ನು ಸಹಿಸುವುದಿಲ್ಲ, ಅವನು ತಕ್ಷಣವೇ "ಅಪರಿಚಿತರು" ಮತ್ತು "ನಮ್ಮದೇ" ನಡುವೆ ವ್ಯತ್ಯಾಸವನ್ನು ತೋರಿಸುತ್ತಾನೆ. ಮೊದಲನೆಯದನ್ನು ದೂರದಲ್ಲಿ ಇರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಎರಡನೆಯದಕ್ಕೆ, ಅವನು ಬಹಳಷ್ಟು ಸಿದ್ಧನಾಗಿರುತ್ತಾನೆ ಮತ್ತು ಪ್ರತಿಯಾಗಿ ಏನನ್ನೂ ಕೇಳುವುದಿಲ್ಲ.
ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಾಹಕ, ಪದಗಳು ಮತ್ತು ಕಾರ್ಯಗಳಲ್ಲಿ ಜಾಗರೂಕರಾಗಿರಿ. ಒಳ್ಳೆಯ ಸ್ವಭಾವದ ಮತ್ತು ಕಾಳಜಿಯುಳ್ಳ, ಇತರರಿಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುವುದು ಮತ್ತು ಅವರನ್ನು ಸಂತೋಷಪಡಿಸುವುದು ಅವರ ಅತ್ಯುನ್ನತ ಗುರಿಯಾಗಿದೆ.
19% ಮಹಿಳೆಯರು, 8% ಪುರುಷರು
ISTP - ಕ್ರಾಫ್ಟ್ಮನ್
ನಿಯಮದಂತೆ, ಅವರು ತಾಂತ್ರಿಕ ಮನಸ್ಸನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದಾರೆ ಮತ್ತು ಅವರ ಕೈಗಳಿಂದ ಕೆಲಸ ಮಾಡಲು ಇಷ್ಟಪಡುತ್ತಾರೆ. ನಿರ್ಧಾರಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಹಸಿವಿನಲ್ಲಿ ಇಲ್ಲ, 7 ಬಾರಿ ಅಳೆಯುವುದು ಉತ್ತಮ ಎಂದು ನನಗೆ ಖಾತ್ರಿಯಿದೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಅವನು ಯಾವಾಗಲೂ ಗಡುವನ್ನು ಪೂರೈಸುತ್ತಾನೆ ಮತ್ತು ಮೂಲಭೂತವಾಗಿ ಸಮಯಕ್ಕೆ ಸರಿಯಾಗಿರುತ್ತಾನೆ.
ಅವನು ಸಂವೇದನೆಗಳ ಮೂಲಕ ಜಗತ್ತನ್ನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳುತ್ತಾನೆ, ಏನಾಗುತ್ತಿದೆ ಎಂಬುದರ ಕುರಿತು ಅವನ ದೃಷ್ಟಿಕೋನವು ಅತ್ಯಂತ ವಸ್ತುನಿಷ್ಠ ಮತ್ತು ನಿರ್ದಿಷ್ಟವಾಗಿದೆ. ಪೂರ್ವನಿಯೋಜಿತವಾಗಿ ಅವನು ಇತರ ಜನರ ಕಡೆಗೆ ವಿಲೇವಾರಿ ಮಾಡುತ್ತಾನೆ, ಆದರೆ ಅವನು ನಿಷ್ಕಪಟತೆಯನ್ನು ಅನುಭವಿಸಿದ ತಕ್ಷಣ ಸಂವಹನವನ್ನು ನಿರಾಕರಿಸುತ್ತಾನೆ.
9% ಪುರುಷರು, 2% ಮಹಿಳೆಯರು
ISTJ - ಇನ್ಸ್ಪೆಕ್ಟರ್
ಚಿಂತನಶೀಲ, ಆಳವಾದ, ಜವಾಬ್ದಾರಿಯುತ. ಅವನು ನಂಬಿಕೆಯನ್ನು ಪ್ರೇರೇಪಿಸುತ್ತಾನೆ, ಆದರೆ ಯಾವುದನ್ನೂ ಲಘುವಾಗಿ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದಿಲ್ಲ, ಒಳಬರುವ ಎಲ್ಲಾ ಮಾಹಿತಿಯನ್ನು ಎಚ್ಚರಿಕೆಯಿಂದ ವಿಶ್ಲೇಷಿಸುತ್ತಾನೆ. ದೀರ್ಘಾವಧಿಯ ಸಂವಹನದಲ್ಲಿ ಆಸಕ್ತಿಯಿಲ್ಲ, ಸಹಕಾರದ ಅವಧಿಗೆ ಮಾತ್ರ ವ್ಯಾಪಾರ ಸಂಪರ್ಕಗಳನ್ನು ಆದ್ಯತೆ ನೀಡುತ್ತದೆ. ಅಂತಿಮ ಫಲಿತಾಂಶದ ಮೇಲೆ ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸಿದೆ.
ಕಠಿಣತೆ, ಕ್ರಮವನ್ನು ಪ್ರೀತಿಸುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ಆಗಾಗ್ಗೆ ನಿಷ್ಠುರವಾಗಿರುತ್ತಾರೆ. ಅವನು ತನ್ನ ತಲೆಯನ್ನು ಮೋಡಗಳಲ್ಲಿ ಹೊಂದಿಲ್ಲ, ಅವನು "ಇಲ್ಲಿ ಮತ್ತು ಈಗ."
15% ಪುರುಷರು, 7% ಮಹಿಳೆಯರು