Pahameel... Õigustamatutest ootustest põhjustatud rõhuv valutunne. Peaaegu kõik on kogenud seda valulikku kibedust ja kõik teavad, kui hävitav see tunne võib olla ennekõike selle omanikule.
Muidugi oleneb palju tõest sisemine põhjus mis paneb inimese end solvatuna tundma. Kummalisel kombel on pahameele tunne sageli üles ehitatud positiivsele kavatsusele. Kuigi see kavatsus on tavaliselt suunatud iseendale.
Põhjus on alati sees
Kuidas andestada süütegu, teadmata selle põhjust? Kuidas ravida haigust, teadmata, mis ja miks see valutab? Ja põhjus pole üldsegi selles, mida inimene tavaliselt kõva häälega välja ütleb. Täpsemalt, inimene räägib reeglina mõjust, püüdes seda põhjusena edasi anda. Põhjust tuleb ju, nagu teame, otsida enda seest. Ta on alati olemas.
Kui kõik pahameele õigustused põhinevad “valel välismaailmal”, siis otsib inimene valest kohast. Ja sel juhul pole solvumist võimalik andestada. Siis ju solvunud inimese sisekonflikt ei lahene. Ja maailm tema arusaama järgi jääb sama ebaõiglaseks ja valeks. Keegi ei saa ju muutuda maailm. Sa ei saa sundida inimest mõtlema nagu sina, sa ei saa muuta kellegi ideoloogiat, eetikat, moraaliprintsiibid, arusaamine sõprusest. Teil pole õigust nõuda välismaailm midagi. Igal inimesel, mitte ainult sinul, on ju vaba tahe. Ja absoluutselt igaüks võib vabalt teha oma äranägemise järgi.
Seega, ükskõik kui palju sa ka ei püüaks oma kurjategijale andestada, seni kuni pead teda praeguses olukorras süüdi olevaks, solvang ei kao kuhugi.
Te ei saa muuta ümbritsevat maailma, kuid saate muuta oma suhtumist maailma. Ilma nõudmiste ja ootusteta ei saa tekkida pahameelt. Lõpetage püüdlus sobitada kõike ja kõiki enda ümber oma moraalsesse raamistikku. See on võimatu.
"Toimingu jõud on võrdne reaktsioonijõuga"
Newtoni kolmas seadus
Ja mida karmimad on teie nõudmised maailmale, seda rohkem see maailm teile pettumust valmistab, seda valusam on nina klõps. Mõelge ise, sest mida rangemad on teie põhimõtted, seda tugevamad ja sügavamad on teie pettumused inimestes. Oletame, et te ei talu reetmist ja inimesi, kes ületasid teie tõekspidamisi, pole teie jaoks enam olemas. Kuid see, mis teie silmis näib reetmisena, võib osutuda kellegi teise teoks. hea tahe. Inimene võib parimate kavatsustega paljastada teie saladuse või vale, eeldades, et see teid aitab. Seega sunnivad meie põhimõtted meid loobuma neist, kes esindavad tegelik väärtus meie teel. Nii kaotame tõelisi sõpru, heidame nad kõrvale ainult seetõttu, et nad ei sobi meie mallide raamidesse.
Aktsepteerimine ja andestamine
Pahameel on tagasilükkamine. Kui sa solvud, lükkad sa midagi või kedagi tagasi, sest see ei vasta sinu tõekspidamistele.
"Aru saada tähendab andestada. Andestada tähendab mõista."
Kuidas saate millestki aru, kui selle tagasi lükkate? Kas sa arvad, et kellegi moraal ei ole piisavalt kõrge? Aga mis on moraal ikkagi? Igaühel on oma. Moraalikoodeksiid on sama palju kui inimesi. Kuid kas kõigi nende koodide hulgas on vähemalt üks õige? ...Või on üks viga? Inimesed rajavad oma moraalipõhimõtted oma elukogemustele. Teil pole aimugi, miks see inimene selline on. Sa ei tea, kuidas ta oma käitumist seletab. On väga tõenäoline, et kui annaksite talle võimaluse oma tegevuse loogikat selgitada, mõistaksite teda, mis tähendab, et annaksite talle andeks. Kui sa tõesti tahad pahameelest vabaneda, siis tee esmalt vähemalt oletus, et võib olla ka teine arvamus.
Jah, olukorrale teise pilgu läbi vaatamine pole sugugi lihtne. Ja sageli ei oska me isegi ette kujutada, mis täpselt paneb inimese väljakutsuvalt ja jultunult käituma. Kuid ühel või teisel viisil me kõik välised ilmingud- see on alati tulemus sisemised protsessid. Ja on väga tõenäoline, et teie kurjategija ise on äärmiselt haavatava hinge omanik. Sisemine valu sunnib meid tegema tormakaid tegusid ning emotsioonide mõju all olev inimene mõtleb vähe oma sõnade ja tegude tagajärgedele. Saage aru teise valust ja te ei saa enam tema peale solvuda. Lõppude lõpuks tähendab mõista andestada.
Miks tekib pahameel?
Pahameel on ego reaktsioon sellele väline stiimul. Tekkis olukord, mis oma olemuselt täpselt sattus haavatav koht, ja inimene tunneb end solvatuna. Reeglina on meie haavatavus tingitud mõne kvaliteedi olemasolust selle äärmuslikus avaldumises, mis põhjustab meie “mina” ebaühtlust. Iga inimese "iseloomu" ilming on alati kahene, see tähendab, et see on alati olemas tagakülg medal, mis pole palja silmaga nähtav. Näiteks uhkus ja liigsed tunded enese tähtsustamine tal on tingimata kaaslane enesekindluse ja haavatud uhkuse näol. Muide, just need omadused on need ühine põhjus liigne puudutus inimeses.
Inimene teeb järeldusi oma kogemuse või ümbritseva keskkonna kogemuse põhjal. Nii tekivad tema mõtetes hoiakud ja mustrid. Reeglina on sellised hoiakud ja mustrid juurdunud lapsepõlves, kuid võivad ilmneda ka selle ajal täiskasvanu elu. Näiteks kordavad vanemad lapsele, kui ilus ta on, kiidavad ja esitlevad teda, võrreldes teda teiste lastega. Ühest küljest võib tunduda, et selles pole midagi halba, sest nii tekib vanematel oma järglastes enesekindlustunne. Kõik võib aga pöörata 360 kraadi. Ja see ei ole isegi uhkuse, ülbuse või ülbuse küsimus, mis selliste hoiakute tagajärjel tekkida. Pideva kiitmisega harjunud inimene peab ju ikkagi välismaailmaga silmitsi seisma. Ja kui valusalt selle kiituse puudumist tajutakse, ei saa ennustada. Ja mida tunneb end teistega võrdlema kalduv inimene, kui ta kohtab kedagi, kes on temast vähemalt mõnes mõttes üle? Siin saab end näidata mündi teine pool – enesekindlus ja haavatud uhkus.
Me teame, et iga põhjus pole midagi muud kui mõne veelgi enama tagajärg sügav põhjus. Kahtlemata võib olla lõpmatult palju põhjuseid, mis on moodustanud alaväärsuskompleksi, enesekindluse ja uhkuse. Negatiivne kogemusühiskonnas, suhted vanematega, psühholoogiline trauma hirmust või alandusest, liigsest hoolitsusest või, vastupidi, tähelepanematusest – see kõik paneb meie isiksusesse hävitavad programmid, mis kõigutavad meie emotsionaalset tausta. Sarnastega sisemised konfliktid iga patsienti mõjutav olukord põhjustab negatiivseid emotsioone ja sellest tulenevalt pahameelt. Inimesel on aga alati valikuvõimalus. Ja kuigi me ei saa sundida maailma oma reeglite järgi elama, saame muuta suhtumist sellesse.
Kuidas solvangut andestada?
"Muuda oma suhtumist" - see on see maagiline valem kogu aeg. Maailma kujundab ju meie suhtumine keskkonda.
Kas sind piinab pahameel? Laske tal minna, laske tal teie universumist eemale hõljuda. Mõtle järele, kas olukord, mis sinus seda masendavat tunnet tekitab, on tõesti oluline?
Olete ilus monaad, ainulaadne ja jäljendamatu, valguse ja iluga. See maailm vajab sind nagu kõiki teisi. Ja te ei pea end kellegagi võrdlema, sest olete terviklik ja isemajandav. Maailmas pole kahte identsed inimesed. Ja siin peitubki kogu universumi ilu. Erinevus on ilu. Iga inimene pole nagu sina. Kuid ta pole halvem ega parem. Ta on lihtsalt teistsugune. Kindlasti ei solvuks sa kellegi peale lihtsalt sellepärast, et ta räägib teist keelt?
Jah, on ka teisi inimesi. Ja need on ka siin maailmas vajalikud. Igaüks neist läheb oma teed. Igaühel on oma eesmärgid ja eesmärgid. Ja igal inimesel on õigus valida endale tee, teisele aga mitte. Mida saame sellel teel üksteisele anda? Ainult vabadus. Vabadus ja iseseisvus. Andke neile inimestele vabadus olla need, kes nad on. Ja nad annavad teile selle vabaduse.
„Ärge mõistke kohut, et teie üle kohut ei mõistetaks, sest sama kohtuotsusega te mõistate kohut, mõistetakse ka teie üle kohut; ja selle mõõduga, mida te kasutate, mõõdetakse teile.
Matteuse evangeelium, ptk. 7
Vältige malle. Ära mõista kohut, ära nõua. Hakka kiretuks vaatlejaks. Ja avastate, kuidas teie ümbritsev maailm hakkab muutuma. See õitseb ja avaneb teie ees. Nüüd ei saa te karta kõrvalisi pilke ja söövitavaid sõnu. Sest sa mäletad, et sinu maailm on ainult sinu oma ja ainult sina saad otsustada, mida sellesse maailma lasta ja mida mitte.
Kas sa oled bussis ebaviisakas olnud? Kas see loeb? Naeratage, sest te pole selle pärast halvemaks muutunud. Sa oled ikka ilus ja ainulaadne. See agressioon on selle inimese maailmas, kes seda tekitab. Aga kui sa ei lase sel enda juurde tulla, siis see sind ei puuduta.
Kas teie sõber unustas kohtumise? "Võib-olla oli tema mõtetes midagi olulisemat." See ei tähenda, et ta ei austaks ega väärtustaks sind. Võib-olla elab ta teises rütmis. Võib-olla pole aeg tema jaoks üldse oluline. Las ta olla see, kes ta on. Lihtsalt muuda oma suhtumist. Tea, et midagi olulist planeerides pead arvestama selle lähedase inimese omadusega.
Nii saad sa iga eluolukorra ümber mõelda ning vältida paljusid konflikte ja pettumusi. Lõppude lõpuks pole olukorral emotsionaalset varjundit enne, kui me selle olukorraga seostame. Ainult sõltuvalt meie suhtumisest moodustub märk: pluss või miinus. Pahameel ei mõjuta sind, kui vaatad maailma mõistvalt ja aktsepteerivalt, heites kõrvale kõik hinnangud ümbritsevate inimeste ja loomulikult ka enda kohta. Küsige endalt "miks see juhtub" ja maailm annab teile vastuse ja mõistmise. Ja mõista tähendab andestada.
"Võlur näeb maailma ja lubab sellel olla nii nagu see on. Kuid see pole passiivsus. Kõige alus võluri maailmas on tema võime tungida olemusse, tema arusaam: "See kõik olen mina." Seetõttu, aktsepteerides maailma sellisena, nagu see on, näeb mustkunstnik kõike enese äratundmise valguses, mis on armastuse valgus.
Deepak Chopra "Võluri tee"
Kuidas solvangut andestada? Vastus sellele küsimusele on üsna mitmetähenduslik. Alati pole ju valu ja solvunud inimesele nii lihtne andestada.
Selleks, et hõlpsasti andestama õppida, peate seda sageli tegema rohkem kui üks kord. Unikaalne treeningmeetod aitab sul andestamise protsessile läheneda maksimaalse kergusega. Allpool on toimingute algoritm, mida järgides saate ebameeldivatest tunnetest kergesti lahti lasta ja vabastada oma südame kaebuste koormast.
Inimese tahte tõeline tugevus seisneb oskuses andestada solvajatele, isegi kui nad on temas suuresti süüdi. Solvumise tunne negatiivne mõju Kuidas edasi sisemine olek hinge ja keha seisundi kohta tervikuna.
- Alati on tore inimesele andestada, vabastades seeläbi ennast ja oma mõtteid negatiivselt mõjuvast energiast meeleseisund. Märgitakse, et 99% kõigist muredest ja kaebustest tekivad pisiasjade tõttu, mis tegelikult pole isegi seda väärt.
Toimingute algoritm, mis aitab vabaneda ebameeldivast pahameeletundest:
- Kõigepealt peate meeles pidama, et pahameel on kurjast. Kurjus, mis õigel ajal ei kõrvaldata hakkab meeleseisundit hävitama. Soojendamine ja pahameele toitmine on kõige rumalam inimlik viga. Milleks veel kord kerida end üles?
Mõtetel nagu "mul on õigus, aga temal on õigus" pole kasu ega tähendust. Kui olete kätte maksnud, on see kõigepealt hullem teile, mitte sellele, kes seda kättemaksu tundis. Südametunnistuse tunne närib seestpoolt, korrates, et seda tehti valesti ja asjata. Pole vaja seda koormat, mis hinge alla tõmbab. Peate õppima andestama, ennastsalgavalt, õiglaselt ja absoluutse kerguse tundega.
2. Negatiivne motivatsioon on see, mis aitab pahameelega toime tulla. Mõelge, milline on teie elu, kui see tunne teid pidevalt kummitab? Vastus on lihtne:
Hävitav tunne on alati teiega, areneb sees, kahjustades seeläbi kõiki südame helgeid tundeid;
Kui te ei õpi kaebustega toime tulema, siis iga hetkega nende arv teie sees ainult suureneb ja see muidugi ei tee seda lihtsamaks;
On isegi märgatud, et solvumisele kalduvad inimesed kannatavad valusalt ja pikk surm ja neil on ka suur risk haigestuda vähki;
Pahameel mõjutab suhteid lähedastega äärmiselt negatiivselt, sageli tekitab inimene selliste tunnete poole pöördudes endale probleeme isiklikus elus;
Pahameel hävitab inimeses sellised eredad tunded nagu armastus, usk ja vastastikune mõistmine. Kui te ei taha, et teie armastus sureks, õppige pahameelega toime tulema. IN muidu Isegi tugevaim liit hävitatakse.
Kättemaksu otsustades võib inimene teha vigu, mida ta edaspidi kindlasti kahetseb. Nad võivad isegi saatust radikaalselt mõjutada, muutes seda radikaalselt.
Nõuandja, pahameel või vaenlane – ainult teie saate valida.
3. See parim tugevus, mis võib aidata teid korrigeerimise teel. Kui õpid andestama, ei lase saadavad soodsad tulemused kaua oodata. Sa saad palju positiivseid emotsioone, mille hulgast saab välja tuua peamised:
Teie hinge saabub täieliku eufooria tunne, vabaduse tunne negatiivsetest aistingutest. Isegi teiste ebameeldivad teod ei tee sulle enam nii palju haiget ega piina. Sind vihastada muutub võimatuks.
Süda täitub ainult rõõmu, usu ja muuga positiivseid tundeid, millel on kindlasti kasulik mõju meeleseisundile ja kehale tervikuna;
Suhete loomine isegi inimestega, kes teid kunagi solvasid, pole keeruline. Unustades kõik kaebused, hakkate vaatama maailma teisiti, selgete silmadega ja lõpetate tähelepanu pööramise teiste inimeste vigadele;
Õnneseisund, eluarmastus ja tunne sisemine harmoonia täidab alati hinge;
Atraktiivsuse tase tõuseb, sest kõiki tõmbavad inimesed, kes ei kuluta palju aega ühelegi sõltuvusele, kuid kellel on valdavalt positiivne energia ja sõltumatus teiste arvamustest;
Olles õppinud andestama, saate uue kaaslase, kes saadab teid kõikjal - edu.
Seda loetelu võib lõputult jätkata.
4. Peate leidma endas nõrkuse, mis ei lase solvumisest lahti lasta, ja sellest lahti saama! Alustage iseendast, küsige: "Mis põhjustas solvumise? Võib-olla sellepärast, et ma olen nõrk? Mis mind nii haaras?" Vastates peate olema täiesti aus. Põhjused võivad olla fiktiivsed illusioonid või ekslik edevus.
Allpool on kaks võimalust, mis aitavad teil vihast lahti saada.
Valik 1:
Kirjutage paberile solvumise põhjus ja mõelge välja, mis võib selle asendada, et see ei tekitaks rohkem ärevust ja emotsionaalset rahutust. Kuidas valida lähenemisviis, mille puhul suhtumine olukorda on kõige neutraalsem.
2. valik:
Esitage kirjalikult oma vastus küsimusele – millised asjaolud põhjustasid praeguse olukorra? Millise otsuse tahab saatus teha? Millele on kõige parem lõpetada tähelepanu pööramine ja millele tuleks piisavalt aega pühendada?
5.Kasutage andestuse jõudu maksimaalselt ära. Õppige andestama nii oma solvajatele kui ka endale. Öelge sagedamini: "Ma annan talle andeks, sest te ei saa nõuda inimeselt rohkem, kui ta on võimeline", "Jumal mõistab kohut kõigi üle." Rääkige seda seni, kuni hakkate tundma, et pahameel on taandumas ja hing muutub kergemaks. Samu fraase tuleks rakendada ka enda kohta.
6. Õppige tänama. Tänulikkus on kõige tähtsam õige suhtumine kõigile elu õppetunnid saatuse määratud. Tänu elule saate ka kõige raskemate, mõnikord ületamatuna näivate õppetundide eest endas kasvatada küpsust ja kindlust.
Alustage teadmiste hankimist kõigilt elusituatsioonid, ja sinust saab kindlasti tarkuse omanik, mis aitab sul kõigi probleemidega toime tulla. Isegi Kant ütles kord: "Kõik, mis mind ei tapa, teeb mind tugevamaks." Võtke seda fraasi kui peamine põhimõte elus. Las iga õpitud õppetund teeb sind õnnelikumaks ja tugevamaks. Tänutunne on palju meeldivam kui solvumine. Õppige viimast asendama esimesega. Esitage endale küsimusi: "Milliseid kasulikke teadmisi ma sellest olukorrast saan?", "Milles saan tugevamaks?"
7.Asenda pahameel targemate tegudega. Hakka kõike analüüsima tehtud otsused, mis tõi kaasa olukorra muutused soodsas suunas. Pärast seda on lihtne märkida, kuhu on kõige parem oma energiat suunata ja millele seda üldse mitte kulutada.
Vajadusel saate kurjategijat karistada, kui õiglus seda nõuab. Kuid kõike tuleb teha õiglaselt ja mitte mingil juhul kättemaksust. iga halb asi tuleb karistada. Võite järgida ka teist reeglit: võimalusel karista - tehke seda, kui ei saa - jätke see toiming teistele, näiteks Kõrgemad jõud. Nii näitad sa oma tarkust.
8. Hea tunne huumor – selles on tõesti jõudu. Oskus enda üle nalja visata, enda puuduste üle naerda pole üldse absurdne, vaid vastupidi, omadus tugevad inimesed. Olukorra muutmine huumoriks on palju meeldivam kui viha hoidmine. Sa ei pea ootama, kuni keegi hakkab sulle sinu puudujääke torkima; parem on nende üle naerda.
9.Kui pead end usklikuks, aitab palve vägi sul kaebustest üle saada. Sul on võimalus saada abi Valguse Jõudude käest. Piisab siiralt paluda Loojalt, et ta aitaks hingest pahameelt eemaldada, õpetab meid unustama pahameelt ja negatiivsust. Võtke temaga ühendust palvega, et õpetada talle, kuidas kõige rohkem kasu saada positiivseid omadusi, nagu tarkus, kõik elusituatsioonid ja saatuse poolt määratud õppetunnid. Harjutan selliseid tegevusi alati ja võin märkida, et mõju on positiivne.
Kuidas muidu saab süütegu andestada?
10. Oma pahameelest ülesaamiseks proovige pöörata tähelepanu väärikate inimeste elavale eeskujule. Määrake enda jaoks pilt, mis teis äratab suurim tunne tunneb rõõmu tema tegudest ja tegudest. Las ta saab sinu autoriteediks.
Näiteks võib see olla Jeesus Kristus, Buddha või mõni muu kangelane, kes teile meeldib. Kui elus tekib vastuoluline olukord, mõelge, mida teie kangelane teeks teie asemel? Milline oleks reaktsioon? Püüdke tagada, et teie teod oleksid nagu parimad, väärt inimene. Lõppude lõpuks väärib see kahtlemata austust!
Juhised
Andestama õppimiseks peate otsustama võtta vastutuse enda eest enda emotsioonid ja kogemusi. Tundes end solvatuna, ütlevad inimesed sageli: "Kuidas ma saan seda andestada, sest nad tegid minuga siin seda!" Kuid selline lähenemine näitab, et inimene reageerib välisele stiimulile ja alistub sellele. Vanade kaebuste andestamine pole oluline mitte sellepärast, et teete oma kurjategijatele teene, vabastades nad nende pattudest, vaid seetõttu, et viskate selle vana prügi oma hingest välja. Otsustage ise, mida sees hoida ja millest vabaneda.
Kaebuste andeksandmine ei põhine mineviku muutmisel: seda on võimatu teha. Kuid saate muuta oma suhtumist juhtunusse, proovida kustutada ebameeldivad mälestused. Seetõttu püüdke esmalt, mõistes, et andestamine sõltub ainult teist ja et teil on seda vaja, vaadata oma elu filosoofiliselt. Proovige mõista, mis ajendas neid, kes teid solvasid. Mõnikord aitab olukordade üksikasjalik vaatlemine palju, mõnikord piisab andeks andmiseks.
Pärast seda, kui mõistate, et te ei pea kurjategija vastu enam viha, võivad teie emotsioonid veel pikka aega püüda möödamöödud teed käia: teie peas kerkivad mõtted. negatiivseid mõtteid. Fakt on see, et inimese aju harjub teatud viisil mõtlema. Seetõttu, kui hakkate kaebustega tegelema, hakake samal ajal oma mõtteid hoolikalt jälgima. Salvestage negatiivsed mõtted ja vabanege neist. Kui teete seda ratsionaalne viis Kui see ei õnnestu, saate end millegi meeldivaga häirida. Häälestage teadlikult positiivne taju igal hommikul.
Proovige lahti saada negatiivseid emotsioone pahameelest. Selleks peate tegema kaks järjestikust asja. Kõigepealt kirjutage üksikasjalikult üles, kuidas kõik juhtus ja kuidas te end tundsite. Tõenäoliselt valdavad emotsioonid sind, võid hakata nutma ja seda uuesti kogeda on valus. Kui olete rahunenud, korrake protseduuri. Kui paned oma kogemused mitu korda kirja, siis need vaibuvad ja muutuvad palju vähem intensiivseks. Väga oluline on oma valu väljendamine, seest vabastamine. Seda meetodit võib üksi olla väga raske teha, kui vigastus on tõsine või pahameel on sügav ja värske. Sel juhul on parem teha koostööd psühholoogiga.
Kui emotsioonid vabanevad, tunnete end mõnevõrra tühjana. See sobib. Nüüd kirjutage kogu olukord uuesti üles, kuid muutke lõppu. Veenduge, et kõik lõppeks hästi. Proovige igas detailis ette kujutada positiivset lõppu. See võimaldab teil asendada halvad emotsioonid headega.
Meie elu on täis tohutult palju emotsioone – see on loomulik ja täiesti arusaadav reaktsioon meid ümbritsevale maailmale.
Emotsioonid jagunevad aga kahte tüüpi: konstruktiivsed ja destruktiivsed.
Rõõm, õnn, rõõm – see teeb meid säravaks. Viha, ärritus, kadedus on need, mis meid hävitavad. Aga võib-olla kõige hullem hävitav emotsioon- see on solvang.
See mitte ainult ei hävita meie maailma, vaid jätab meid ilma elurõõmudest, toimides omamoodi silmaklappidena, mille taga ei paista midagi head.
Mis on pahameel?
Tundub, et vastus on ilmne. Oleme solvunud, oleme solvunud. Selgub, et pahameel on tunne, mis tekib siis, kui meie vastu tehakse ülekohut. Aga tegelikult on see enesehaletsus.
See sünnib tundest, et meid on koheldud ebaõiglaselt, soovist sellest rääkida ja kaastunnet vastu võtta, kuulda oma kurjategijate hukkamõistu.
Näib, et kõik on loogiline. Kuid solvumine, nagu ka enesehaletsus, on mülkas, mis venib ja muudab täielikult inimese maailmapilti. Üks asi on see, kui inimene solvus, rääkis sellest kurjategijale ja probleem lahenes. Teine on pahameele kogumine, lihtsalt oma õnnetu inimese positsiooni nautimine.
Lõppude lõpuks leiab inimene, kes avalikult kuulutas: "Ma solvusin", end kõigi tähelepanu keskpunktis. Ja kui elus pole tugevamaid positiivseid emotsioone, siis muutub igavese pahameele tunne heade emotsioonide allikaks.
Selline moonutatud suhtumine iseendasse, inimestesse ja maailma viib selleni, et inimene hakkab sõltuma oma emotsioonidest, harjub ohvrirollis olema ja nõuab pidevalt teiste tähelepanu. Lihtsamalt öeldes muutub see energiavampiiriks.
Sellise inimesega on võimatu pikka aega koos olla: ta näeb kõiges tema suunas suunatud rünnakuid, katseid riivata tema väärikust, teda alandada. Ka süütuid nalju tajutakse valusalt ja teravalt. Varem või hiljem ei suuda sõbrad emotsionaalsele survele vastu seista ja liiguvad solvunud inimesest järk-järgult eemale, et mitte käituda tahtmatu solvujana.
Ja siit tekibki mõistlik küsimus: Kas tõesti tasub solvuda, kui see tunne su elu nii palju negatiivses suunas muudab??
Õppige andestama ja kaebustest lahti laskma
Oluline on arvestada, et inimene, kes on harjunud elama nördimusseisundis, ei ole sellest peaaegu teadlik. Kui talle sellest rääkida, võib kuulda üsna karmi vastust. Peate ise probleemi mõistmiseni jõudma, pärast mida peate oma mõtlemise kallal töötama.
On tehnikaid, mis aitavad sul pahameeletundest lahti saada. Need tunduvad lihtsad, kuid ainult inimesele, kes pole selle emotsiooniga tuttav.
- Teadlikkus oma tunnetest. See on kõige olulisem ja raskem etapp. Peate mõistma, et kellegi tegevuse tagajärjel tekkiv emotsioon on pahameel. Öelge seda, tehes kindlaks kõik nüansid: "Olen solvunud, sest tema (kurjategija nimi) tegi seda, mida tahtis, mitte mina. Tunnen end halvasti, tahan, et ta vabandaks ja mõistaks, kui halvasti ta käitus. Siis saan rahuneda maha ja anna talle andeks."
- Rääkige kurjategijaga kaebusest. See on mõistlik, sest inimestel tavaliselt ei ole telepaatilised võimed. Ainult otsekohesed kurikaelad võivad kedagi tahtlikult solvata. Muudel juhtudel ilmneb unustamine, tähelepanematus ja arusaamatus. Vestluses peate ütlema otse: "Sa solvasid mind oma käitumisega. Leppisime kokku, et korraldame ühisele sõbrale puhkuse ja te tegite seda ise." Tõenäoliselt selgub, et kurjategija ei mõelnudki teid solvata, vaid lihtsalt käitus omal moel.
- Kiusaja põhjuste mõistmine. Alati pole võimalik suhelda sellega, kes sind solvas. Aga sa võid panna end tema asemele, mõelda, miks ta nii või naa käitus. Samastades end teise inimesega, imbub sind paratamatult kaastunne tema vastu.
- Kõrvaldage väljendid "Ja siin ma olen...". Jah, võite alati öelda: "Aga ma ei käitu nii, ma ei arva, kõik on minu jaoks teisiti." Aga teine inimene pole sina. Peate õppima tajuma teisi inimesi kui indiviide, kellel on oma motiivid, meeleolud ja probleemid. Te ei saa kõiki endaga võrrelda, olenemata sellest, millise standardiga olete.
- Oskus oma tunnetest rääkida. Pahameel tekib soovina saada teistelt veidi tähelepanu. Kuid selleks on ka teisi võimalusi: näita esmalt tähelepanu, aita kedagi, kes seda tõesti vajab, räägi otse oma tunnetest.
- Võite läheneda sõbrale, kallimale või armastatud inimene, kallistage ja öelge: "Ma tahan sinuga minutiks jääda, räägime/istume/läheme jalutama." Võib-olla on kõik lihtsam, kui tundub.
- Oskus näha maailmas head. Positiivsus peitub kõiges: hea ilm, uue filmi esilinastus, võimalus puhkepäeval magada, värvid maalimiseks.
- Elu on täis rõõmsaid hetki, kuigi mitte olemuselt suurejoonelised, kuid meeldivad konkreetne isik. Neid märgates ja nautides tõrjume pahameele kui kroonilise tunde lihtsalt oma elust välja. Seal, kus on positiivsust, ei saa olla solvumist.
- Oma aja väärtuse mõistmine. Lihtsalt peatu ja mõista, kui palju aega on pahameelele raisatud. Mitu minutit suhtlust sõbra või lähedasega läheb kaduma soovi tõttu näidata oma süüd, kui palju jääb vahele meeldivaid hetki, muud emotsioonid, inspireerivad ideed.
Sellest on kahju, kas pole? Otsustage, mis on tähtsam: elurõõm või solvumine. Ja lõpuks vabaneda sellest hävitavast emotsioonist!