Kuidas tekitada teistes inimestes positiivseid tundeid? Sellest, kuidas endas teatud emotsioone esile kutsuda.

Kui keegi tunneb end halvasti, vajab ta positiivseid emotsioone nagu õhku. Ja kui olete armastatud inimene, peaksite teadma, kuidas selliseid emotsioone esile kutsuda.

Kuidas rõõmustada

Kui su sõber, sugulane või tuttav on täiesti heitunud, võid teda toetada jagatud heade mälestustega. Püüdke meenutada, kus ja millal ta tundis end väga hästi ja õnnelikuna. Sellised "minevikku jalutuskäigud" tekitavad temas palju positiivseid emotsioone.

Kiita saab ka oma kallimat, sest meil jääb nii sageli puudu mõistmisest ja veel sagedamini ka heast hinnangust. Ütle mulle, kui tark, ilus, andekas, tugev ta on. Toetage oma kiitust reaalsete näidetega elust (kas need on teie mälus tõesti olemas?), muidu arvab inimene, et see, mida te ütlete, on lihtne meelitus.

Nüüd asuge tegutsema. Kutsu sõber või kallim tema lemmikkontserdile, tema lemmikklubisse või -kohvikusse, tellige tema lemmiktoite või -jooke. Tehke kõike nii, nagu soovite, mitte teie, vaid tema (loomulikult ei räägi me kategoorilistest tegevustest, mis on vastuolus teie soovidega).

Hea võimalus positiivsete emotsioonide tekitamiseks on reis loodusesse. Ükskõik kui halvasti inimene end tunneb, rahustavad hinge roheluse lõhn, erksad värvid ja selge taevas. Võite ta viia järve, tiiki või randa: vesi tekitab kahtlemata kõige positiivsemaid tundeid. Ka loomadega suhtlemine mõjub inimesele hästi - mängi koeraga, sööda pargis parte või oravaid.

Kui teil pole võimalust linnast välja minna, ostke erinevaid maiustusi ja maiustusi, istuge halvasti tundva inimesega mugavalt diivanile ja vaadake koos põnevat kerget filmi, soovitavalt õnneliku lõpuga melodraama või komöödia. Lisaks saab koos shoppamas käia, basseinis ujumas, ilusalongis käia: muutused välimuses annavad suure positiivse energialaengu.

Emotsioone mõjutades saame teist inimest oluliselt mõjutada. Pealegi on peaaegu kõik mõjutamisviisid (nii ausad kui ka mitte nii ausad) üles ehitatud emotsioonide juhtimisele. Ähvardused ehk "psühholoogiline surve" ("Kas nõustute minu tingimustega või töötan mõne teise ettevõttega") on katse tekitada teises hirmu; küsimus: "Kas sa oled mees või mitte?" - ette nähtud ärrituse tekitamiseks; ahvatlevad pakkumised (“Joome veel ühe?” või “Kas sa tahaksid tulla tassi kohvi jooma?”) – rõõmu ja kerge elevuse üleskutse. Kuna emotsioonid on meie käitumise motivaatorid, siis teatud käitumise esilekutsumiseks on vaja teise inimese emotsionaalset seisundit muuta.

Seda saab teha täiesti erineval viisil. Saab šantažeerida, esitada ultimaatumeid, ähvardada trahvide ja karistustega, näidata Kalašnikovi automaati, meenutada oma sidemeid valitsusstruktuurides jne. Sellist mõjutamisviisi peetakse nn barbaarseks, see tähendab tänapäevaste eetikanormide ja väärtuste rikkumiseks ​ühiskonnast. Barbaarsed tavad hõlmavad neid, mida ühiskond peab "ebaausaks" või "inetuks".

Me käsitleme neid teiste emotsioonide juhtimise meetodeid, mis on seotud "ausa" või tsiviliseeritud mõjutamisega. See tähendab, et nad ei võta arvesse ainult minu eesmärke, vaid ka minu suhtluspartneri eesmärke.

Ja siin seisame kohe küsimuse ees, mida koolitustel sageli kuuleme: kas teiste emotsioonide juhtimine on manipuleerimine või mitte? Kas oma eesmärkide saavutamiseks on võimalik teisega tema emotsionaalse seisundi kaudu “manipuleerida”? Ja kuidas seda teha?

Tõepoolest, väga sageli on teiste inimeste emotsioonide juhtimine seotud manipuleerimisega. Erinevatel koolitustel võib sageli kuulda palvet: "Õpetage meile, kuidas manipuleerida." Tõepoolest, manipuleerimine on üks võimsamaid viise teiste emotsioonide kontrollimiseks. Samal ajal, kummalisel kombel, pole see kaugeltki kõige tõhusam. Miks? Meenutagem: efektiivsus on tulemuste ja kulude suhe ning nii tulemused kui ka kulud võivad sel juhul olla seotud tegude ja emotsioonidega.

Mis on manipuleerimine? See on teatud tüüpi varjatud psühholoogiline mõju, kui manipulaatori eesmärk on teadmata.

Seega esiteks ei taga manipuleerimine soovitud tulemust. Hoolimata olemasolevast ideest manipuleerimisest kui suurepärasest võimalusest kelleltki midagi kätte saada ilma midagi maksmata, teavad väga harvad inimesed, kuidas teadlikult manipuleerida nii, et inimeselt soovitud tegevus kätte saada. Kuna manipulaatori eesmärk on varjatud ja ta seda otseselt ei nimeta, võib manipuleeritav manipuleerimise mõjul teha midagi hoopis teistsugust, kui temalt oodati. Lõppude lõpuks on igaühe maailmapilt erinev. Manipulaator ehitab manipulatsiooni üles oma maailmapildi põhjal: "Ma teen A - ja siis teeb ta B." Ja see, kellega manipuleeritakse, tegutseb oma maailmapildi järgi. Ja seda ei tee mitte B ega C, vaid isegi Z. Sest tema maailmapildis on see kõige loogilisem, mida antud olukorras teha saab. Manipulatsiooni planeerimiseks pead teist inimest ja tema mõtteid väga hästi tundma ning ka siis pole tulemus garanteeritud.

Teine aspekt on emotsionaalne. Manipuleerimine toimub emotsionaalse seisundi muutmise kaudu. Manipulaatori ülesanne on tekitada sinus alateadlik emotsioon, alandades sellega sinu loogika taset ja pannes sind tegema soovitud tegevust, kui sa ei mõtle kuigi hästi. Kuid isegi kui tal see õnnestub, mõne aja pärast emotsionaalne seisund stabiliseerub, hakkate jälle loogiliselt mõtlema ja hakkate just sel hetkel küsima küsimust "Mis see oli?" Tundub, et midagi erilist ei juhtunud, rääkisin intelligentse täiskasvanuga... aga tekkis tunne, et “midagi on valesti”. Nagu naljas, "lusikad leiti - sete jäi." Samamoodi jätab igasugune manipuleerimine endast maha “sette”. Inimesed, kes on hästi kursis mõistega "manipulatsioon", saavad kohe kindlaks teha, et selline psühholoogiline mõju toimus. Mõnes mõttes on neil lihtsam, sest vähemalt saavad nad juhtunust ise selgelt aru. Inimesed, kes seda kontseptsiooni ei tunne, kõnnivad edasi ebamäärase, kuid väga ebameeldiva tundega, et "midagi on juhtunud valesti ja mis pole selge". Millise inimesega nad seda ebameeldivat tunnet seostavad? Kellegagi, kes manipuleeris ja jättis sellise “jälje”. Kui see juhtus üks kord, siis tõenäoliselt piirdub hind sellega, mida manipulaator saab oma objektilt "muutustes" (enamasti alateadlikult). Pidage meeles, et alateadlikud emotsioonid tungivad alati oma allikani. Sama lugu on manipuleerimisega. Manipulaator maksab "setete" eest ühel või teisel viisil: näiteks kuuleb ta ootamatuid ebameeldivaid asju, mis on talle suunatud või saab solvava nalja objektiks. Kui ta manipuleerib regulaarselt, hakkavad varsti teised inimesed seda inimest järk-järgult vältima. Manipulaatoril on väga vähe inimesi, kes on valmis temaga lähedasi suhteid hoidma: keegi ei taha olla pidevalt manipuleerimise objekt ja kõndida ebameeldiva tundega, et "selle inimesega on midagi valesti".

Seega on manipuleerimine enamikul juhtudel ebaefektiivne käitumisviis, kuna: a) see ei taga tulemusi; b) jätab manipuleerimise objektile maha ebameeldiva “järelmaitse” ja viib suhete halvenemiseni.
Sellest vaatenurgast ei ole teiste inimestega manipuleerimine oma eesmärkide saavutamiseks mõttekas.

Mõnes olukorras võib siiski kasutada manipuleerimisi. Esiteks on need manipulatsioonid, mida mõnes allikas nimetatakse tavaliselt "positiivseks" - see tähendab, et see on psühholoogilise mõjutamise tüüp, kui manipulaatori eesmärk on endiselt varjatud, kuid ta ei tegutse mitte oma huvides, vaid huvides. kellega ta hetkel manipuleerib. Näiteks võivad selliseid manipuleerimisi kasutada arstid, psühhoterapeudid või sõbrad. Mõnikord, kui vahetu ja avatud suhtlemine ei aita teise inimese huvides vajalikke eesmärke saavutada, võib sellist mõjutamist kasutada. Samas – tähelepanu! - oled sa selles kindel Tegelikult tegutseda teise inimese huvides? Kas see, mida ta teie mõju tõttu teeb, tuleb talle tegelikult kasuks? Pidage meeles: "tee põrgusse on sillutatud heade kavatsustega...".

Näide positiivsest manipuleerimisest

Filmis “Elu maitse”* keeldub vanemad kaotanud laps kategooriliselt pikka aega söömast, hoolimata ümbritsevate veenmisest. Filmis on episood, kui tüdruk istub restorani köögis. Noor kokk, teades, et ta ei söö, uitab esmalt mõnda aega tema ümber, valmistab endale spagette ja räägib retsepti kõik nüansid ning sööb siis isukalt enda kõrvale istudes. Mingil hetkel palutakse tal minna saali klientidega kohtuma ja tundub, et ta torkab tüdrukule mehaaniliselt taldriku spagette. Pärast mõnda aega kõhklemist hakkab ta sööma...

*"Taste of Life" (inglise keeles: No Reservations) – 2007. aasta romantiline komöödia. Filmi lavastas Scott Hicks Carol Fuchsi stsenaariumi järgi, mis põhineb Sandra Nettlebecki teostel. See on uusversioon Saksa filmist "Martha Irresistible". Ameerika versiooni peaosades on Catherine Zeta-Jones ja Aaron Eckhart, kes kehastas selles filmis paari kokka. Märge toim.

Näide vastuolulisest positiivsest manipulatsioonist

Meenutage filmi “Tüdrukud”*, kus tülitsevad Tosja (Nadežda Rumjantseva) ja Ilja (Nikolaj Rybnikov) ei räägi omavahel pikka aega ja on peaaegu “põhimõtteliselt” läinud. Sõbrad korraldavad olukorra, kui Tosja peab majaehituse käigus lohistama kasti naelu ülemisele korrusele, kus Ilja töötab, sest neid pole seal “väidetavalt” piisavalt. Selle tulemusena teevad kangelased rahu.

Miks on see manipuleerimine vastuoluline? Tegelikult ei toimunud leppimist lihtsalt seetõttu, et kangelased põrkasid tänu sõprade pingutustele ühes kohas kokku. Kui mäletate, siis alguses oli Tosja väga vihane, kui ta kasti trepist üles tirinud leidis sealt Ilja... ja ka terve kasti naelu. Ta oli lahkumas, kui ta püüdis oma riided millegi küljes kinni ja arvas, et see hoiab teda kinni. Tõmbleb mitu korda ja karjub valjult: "Lase mind lahti!!!" - Ta kuulis teda naermas, sai aru oma veast ja hakkas samuti naerma. Selle ühise lõbu tulemusena tekkis leppimine. Mis oleks juhtunud, kui Tosya poleks millestki aru saanud? Ta võiks lihtsalt lahkuda või kes teab, lähevad nad selle kasti pärast vaid tülli.

* “Tüdrukud” on 1961. aasta komöödiamängufilm, mille filmis NSV Liidus režissöör Juri Tšuljukin B. Bedny samanimelise loo põhjal. Märge toim.

Manipuleerimine või mäng?

Mul pole aega hoolitseda. Sa oled atraktiivne. Ma olen pagana atraktiivne. Milleks asjata aega raisata... (Filmist “Tavaline ime”)

Lisaks positiivsetele manipulatsioonidele toimub ka manipulatsioone, kui mõlemad pooled on huvitatud “mängu” jätkamisest ja osalevad selles protsessis meelsasti. Peaaegu kõik meie suhted on läbi imbunud sellisest manipuleerimisest, mis on enamasti teadvuseta. Näiteks järgides ideed, et "mees peab naise võitma", võib naine olla flirtiv ja pelglik kohtinguga otseselt nõustumast.

Sellise “mängulise” suhtluse näide on kirjeldatud filmis “Millest mehed räägivad”*. Üks tegelastest kurdab teisele: "Aga see küsimus on "miks." Kui ma ütlen talle: "Tule minu juurde," ja tema: "Miks?" Mida ma peaksin ütlema? Lõppude lõpuks pole mul kodus keeglisaali! Mitte kino! Mida ma peaksin talle ütlema? "Tule minu juurde, me armatseme üks või kaks korda, see on kindlasti hea mulle, võib-olla sulle... ja siis võid muidugi jääda, aga parem on, kui sa lahkud." Lõppude lõpuks, kui ma nii ütlen, siis ta kindlasti ei lähe. Kuigi ta saab suurepäraselt aru, et just sellepärast me läheme. Ja ma ütlen talle: "Tule minu juurde, mul on kodus suurepärane 16. sajandi lautomuusika kollektsioon." Ja see vastus sobib talle täielikult!”

Mille peale saab ta teiselt tegelaselt täiesti õiglase küsimuse: “Ei, noh, kas sa tahaksid, et naisega magamine oleks sama lihtne kui... no ma ei tea... sigareti tulistamine?..” - "Ei. Ma ei tahaks..."

Mitte kõigil juhtudel ei ole kõige tõhusam avatud ja rahulik käitumine, mis hõlmab oma eesmärkide ausat väljaütlemist. Või vähemalt olla meeldiv mõlemale suhtluspoolele.

* "Millest mehed räägivad" on 2010. aastal koomiksiteatri "Kvartett I" road movie žanris filmitud vene filmikomöödia, mis põhineb näidendil "Keskealiste meeste vestlused naistest, kinost ja alumiiniumkahvlitest". Märge toim.

Inimeste juhtimine hõlmab ka tohutult manipuleerimist. See on suuresti tingitud asjaolust, et oma alluvate juht on seotud isa või emaga ning kaasatud on palju lapse ja vanema suhtluse aspekte, sealhulgas manipuleerimist. Enamik neist protsessidest toimuvad alateadlikul tasemel ja seni, kuni need ei sega töö efektiivsust, saate jätkata suhtlemist samal tasemel. Seetõttu on oluline, et juht oskaks alluvate manipuleerimisele vastu seista. Kuid manipuleerimise õppimine ei ole seda väärt. Me kõik teame, kuidas seda väga hästi teha, kuid enamasti juhtub see alateadlikult.

Kuna teiste emotsioone kontrollides me alati oma eesmärki välja ei ütle (“Nüüd ma rahustan su maha”), siis teatud mõttes võib muidugi öelda, et tegemist on manipuleerimisega. Paljudes teiste emotsioonide juhtimise olukordades saab aga oma eesmärgi otse avalikustada (“Ma olen siin, et vähendada sinu ärevust eelseisvate muutuste pärast” või “Ma tahan aidata sul end paremini tunda”); Lisaks sellele, keskendudes tsiviliseeritud mõjutamise põhimõttele, ei tegutse me mitte ainult enda, vaid ka teiste huvides. Seda ütleb meile järgmine põhimõte.

Teiste inimeste emotsioonide aktsepteerimise põhimõte

Juba ainuüksi teise inimese emotsioonide õiguse äratundmine võimaldab neist abstraheerida ja töötada emotsioonide taga peituvaga. Arusaamine, et emotsioon on reaktsioon SINU tegevusele või tegevusetusele, võimaldab juhtida mis tahes olukorda, säilitades samas konstruktiivse dialoogi.

Nii nagu meie emotsioonide puhul, on ka teiste inimeste emotsioonide tõhusaks juhtimiseks oluline teise inimese emotsioone aktsepteerida. Nõus, on üsna raske rahulikuks jääda ja aidata kellelgi teisel rahuneda, kui ta teie peale karjub, kui olete kindlalt veendunud, et "te ei tohiks kunagi minu peale karjuda".

Et teil oleks lihtsam teise inimese emotsionaalset seisundit aktsepteerida, on mõttekas meeles pidada kahte lihtsat mõtet:

1. Kui teine ​​inimene käitub ebasobivalt (karjub, karjub, nutab), tähendab see, et ta on nüüd väga halb.

Mida teie arvates tunneb inimene, kes käitub "väga emotsionaalselt"? Näiteks karjuda? See on harv juhus, kui me ei küsi mitte konkreetse emotsiooni, vaid kategooriate hulgast valiku kohta
"hea või halb".

Jah, ta tunneb end suurepäraselt!

Tõepoolest, sageli tundub meile, et maailmas on inimesi, kes tunnevad rõõmu, kui nad karjuvad (see, muide, takistab meil suuresti agressiivsete inimestega konstruktiivset suhtlemist). Mõtleme selle üle. Pidage meeles neid olukordi, kui plahvatasite, karjusite ümbritsevate inimeste peale, ütlesite kellelegi solvavaid sõnu. Kas sul oli lõbus?

Suure tõenäosusega ei. Miks peaks siis teine ​​inimene end hästi tundma?

Ja isegi kui eeldame, et inimene saab rõõmu karjumisest ja teiste alandamisest, kas ta on üldiselt hea, nagu öeldakse, "elus"? Vaevalt. Õnnelikud inimesed, kes on endaga täiesti rahul, ei võta seda teistelt välja.
Eriti kui ta ei karju, vaid nutab. Siis on näha, et ta ei tunne end kuigi hästi.

Põhiidee, mis väga sageli aitab tugevas emotsionaalses seisundis inimesega suhelda, on teadvustada ja aktsepteerida tõsiasja, et tal on halb enesetunne. Ta on vaene. Tema jaoks on see raske. Isegi kui väliselt tundub ta hirmutav.

Ja kuna see on tema jaoks raske ja raske, tasub talle kaastunnet tunda. Kui teil õnnestub agressorile siiralt kaasa tunda, siis kaob hirm. Vaest ja õnnetut inimest on raske karta.

2. Kavatsus ja tegevus on erinevad asjad. See, et inimene sulle oma käitumisega haiget teeb, ei tähenda, et ta seda tegelikult tahab.

Oleme seda ideed juba üksikasjalikult käsitlenud teiste emotsioonide teadvustamise peatükis. Ja ometi oleks nüüd kasulik talle meelde tuletada. Palju raskem on tajuda kellegi teise emotsionaalset seisundit, kui kahtlustame, et teine ​​inimene ajab mind "sihilikult" vihale.

Harjutus "Teiste emotsioonide aktsepteerimine"

Et õppida aktsepteerima teiste emotsioonide väljendusi, uurige, milliseid emotsioone te keeldute teistele inimestele näitamast. Selleks jätkake järgmiste lausetega (viidates teiste inimeste tundeavaldustele):

• Sa ei tohiks kunagi näidata...
• Sa ei saa endale lubada...
• See on ennekuulmatu, kui...
• Sündsusetu...
• Mind ajab marru, kui teised...

Vaata, mis sul on. Tõenäoliselt neid emotsioone, mida sa ei lase teistel välja näidata, sa tegelikult ei luba endale. Võib-olla peaksime otsima sotsiaalselt vastuvõetavaid viise nende emotsioonide väljendamiseks?

Näiteks kui olete väga nördinud, kui teine ​​inimene häält tõstab, siis suure tõenäosusega ei luba te ise endal seda mõjutamismeetodit kasutada ja pühendate palju pingutusi, et isegi tugeva emotsionaalse stressi korral rahulikult rääkida. Pole ime, et teid ärritavad inimesed, kes lubavad endal nii käituda. Mõelge sellele, võib-olla tuleb ette olukordi, kus saate teadlikult veidi häält tõsta, "nende peale haukuda". Kui lubame endale käitumisega tegeleda, ei ärrita see meid tavaliselt ka teistes inimestes.

Skeptiline koolitusel osaleja: Nii et sa soovitad mul nüüd kõigi peale karjuda ja iga nalja peale nagu idioot kakerdada?

Meie ettepanek on otsida selleks võimalusi sotsiaalselt vastuvõetav emotsioonide ilmingud sisse mõned olukorrad ei tähenda sugugi seda, et nüüd on vaja kogu kontroll käest visata ja hakata ebaadekvaatselt käituma. Tasub otsida olukordi, kus saab katsetada emotsioonide väljendamist üsna turvalises keskkonnas.

Seoses teiste inimestega tasub oma irratsionaalsed hoiakud ümber sõnastada, lisades nendesse väidetesse luba emotsioonide väljendamiseks ja need ümber kirjutades, näiteks: “Mulle ei meeldi, kui teised inimesed minu peale häält tõstavad ja samal ajal Ma saan aru, et mõnikord võivad teised inimesed enda üle kontrolli kaotada." Sellised ümbersõnastused aitavad teil end rahulikumalt tunda, kui teie kõrval olev inimene näitab oma emotsioone üsna ägedalt välja, mis tähendab, et teil on lihtsam tema seisundit juhtida.

Levinud vead teiste emotsioonide juhtimisel

1. Emotsiooni olulisuse alahindamine, püüdes veenda, et probleem pole selliseid emotsioone väärt.

Tüüpilised fraasid: "Tule nüüd, miks olla ärritunud, see kõik on jama", "Aasta pärast ei mäleta seda enam", "Jah, võrreldes Mašaga on kõik šokolaadis, miks sa virised?", "Lõpeta ära, see pole seda väärt", "Ma tahaksin teie probleeme" jne.

Millise reaktsiooni tekitab selline teise inimese hinnang olukorrale? Ärritus ja solvumine, tunne, et "nad ei mõista mind" (väga sageli on see vastus: "Sa ei saa millestki aru!"). Kas selline vaidlus aitab vähendada partneri emotsionaalset stressi? Ei ei ja veel kord ei!

Kui inimene kogeb tugevaid emotsioone, siis ükski argumentatsioon ei tööta (sest tal puudub hetkel loogika). Isegi kui teie arvates ei saa teie vestluskaaslase raskusi objektiivselt võrrelda Masha piinadega, ei saa ta nüüd sellest aru.

"Mind ei huvita ükski Mash. Sest ma tunnen end praegu halvasti! Ja mitte keegi maailmas pole end nii halvasti tundnud kui praegu! Seetõttu põhjustavad kõik katsed minu probleemi tähtsust pisendada minus kõige tugevama vastupanu.
Võib-olla hiljem, kui ma mõistusele tulen, nõustun, et probleem oli jama... Aga see on hiljem, kui mõistliku mõtlemise oskus tuleb tagasi. Mul pole seda veel."

2. Katse sundida inimest koheselt emotsiooni kogemist lõpetama (võimalusena kohe nõu anda ja probleemile lahendus pakkuda).

Tüüpilised fraasid: "Noh, lõpetage hapu olemine!", "Lähme lõbutsema?", "Ma peaksin kuhugi minema või midagi!", "Mida siin karta on?", "Tule, lõpetage närvilisus!" , see ainult takistab sind,” “Mis sa nii vihane oled? Palun rääkige rahulikult” jne.
Kui meie kõrval olev inimene tunneb end “halvasti” (kurvana või väga mures), siis milliseid emotsioone me kogeme?

Võime olla ärritunud ja vihased, kui keegi on kallimat solvanud, kuid kõige esmasem emotsioon on hirm. "Mis temast edasi saab? Kaua see halb tuju kestab? Mida see kõik minu jaoks tähendab? Või olen ma ise tema halvas tujus süüdi? Võib-olla on tema suhtumine minusse muutunud? Võib-olla on see midagi, mis talle minu juures ei meeldi?”

Mis siis, kui inimene kogeb tugevaid emotsioone? Näiteks karjub ta väga valjult või nutab kibedalt. Mida tunneb see, kes on tema kõrval? Jälle hirm, mõnikord isegi paanilise õuduseni jõudmine. "Mida ma peaksin sellega tegema? Õudne! Kui kaua see temaga kestab? Ma ei tea, mida sellistes olukordades teha. Ma ei saa seda olukorda kontrollida! Mis siis, kui asjad järgmiseks hullemaks lähevad?..."

Pole nii oluline, mis on selle hirmu põhjus: enamik meist kardab teiste inimeste emotsioonide avaldumist. Ja inimene püüab hirmust võimalikult kiiresti lahti saada. Kuidas sellest hirmust lahti saada? Eemaldage hirmu allikas, st need väga võõrad emotsioonid. Kuidas seda teha?

Esimene asi, mis alateadlikult meelde tuleb, on "las ta lõpetab selle tegemise, siis ma lõpetan hirmu." Ja me hakkame ühel või teisel kujul kutsuma inimest "rahunema" ja muutuma "rõõmsaks" või "rahulikuks". Mis millegipärast ei aita. Miks? Isegi kui teine ​​​​inimene mõistab, et ta peaks tõesti oma emotsionaalse seisundiga midagi ette võtma (mis on üsna haruldane), ei ole ta oma emotsioonidest teadlik ega saa aru, kuidas neid juhtida, kuna tal puudub loogika. Ta vajab praegu kõige rohkem seda, et teda aktsepteeritaks kõigi oma emotsioonidega. Kui proovime teda kiiresti maha rahustada, mõistab inimene, et ta “pingutab” meid oma seisundiga ja püüab seda alla suruda. Kui seda juhtub sageli, eelistab inimene edaspidi üldiselt oma “negatiivseid” emotsioone meie eest varjata. Ja siis oleme üllatunud: "Miks sa mulle midagi ei räägi?..."

Teine mõte on tema probleem kohe lahendada, siis ei koge ta enam seda emotsiooni, mis mind nii väga häirib. Minu loogika töötab, nüüd lahendan kõik tema eest! Kuid millegipärast ei taha teine ​​inimene minu soovitusi arvesse võtta. Vähemalt ei saa ta samal põhjusel minu säravatest ideedest aru – puudub loogika. Ta ei saa praegu probleemi lahendada. Tema jaoks on praegu kõige olulisem tema emotsionaalne seisund.

3. Inimese jaoks, kellel on midagi juhtunud, on ennekõike oluline välja rääkida ja saada tuge. Pärast seda teadvustab ta ehk teie abiga oma emotsioone, kasutab mõnda meetodit nende juhtimiseks... tunneb end paremini ja leiab probleemile lahenduse.

Kuid see on kõik hiljem. Esiteks on oluline, et ta saaks teie mõistmise.

Teiste emotsioonide juhtimise kvadrant

Eristada saab meetodeid, mis aitavad vähendada olukorrale ebaadekvaatseid emotsioone (tinglikult negatiivseid), ja meetodeid, mis võimaldavad soovitud emotsionaalset seisundit esile kutsuda või tugevdada (tinglikult positiivsed). Mõnda neist saab rakendada otse olukorra ajal (veebimeetodid) ja mõned on seotud meeleolu ja psühholoogilise kliima taustal töötamise strateegiliste meetoditega (offline meetodid).

Kui oma emotsioonide juhtimisel on inimesed sageli huvitatud negatiivsete emotsioonide vähendamisest, siis teiste emotsioonide juhtimisel kerkib esile vajadus soovitud emotsionaalse seisundi esilekutsumiseks ja tugevdamiseks - ju just selle kaudu teostatakse juhtimist (ükskõik, kas tööl või sõbralikus ringis).

Kui vaatate paremat veergu, näete selles pigem võimalikke juhtimismõjusid meeskonna emotsionaalse kliima mõjutamiseks. Kui aga soovid oma emotsionaalset tausta parandada mitte tööl, vaid kodus, siis arvame, et meetodi üleviimine töösituatsioonidest kodustesse ei ole sul liiga keeruline. Näiteks saate meeskonna moodustada oma perest, mitte ainult töötajatest.

	Online meetodid	Võrguühenduseta meetodid
"Negatiivsete" emotsioonide intensiivsuse vähendamine	"Kustutame tulekahju". Aidake teistel oma emotsionaalset seisundit teadvustada Ekspressmeetodite kasutamine emotsioonide juhtimiseks Teiste inimeste situatsiooniemotsioonide juhtimise tehnikad	"Loome tuletõrjesüsteemi" Meeskonnavaimu ja konfliktijuhtimise kujundamine Konstruktiivne tagasiside Muudatuste kvaliteetne elluviimine
"Positiivsete" emotsioonide intensiivsuse suurendamine	"Süütame sädeme" Emotsioonide poolt nakatumine Isehäälestavad rituaalid Motiveeriv kõne "Sõidukohustus"	"Hoidke tuld põlemas" Positiivse tasakaalu säilitamine "emotsionaalsel kontol" Emotsionaalse motivatsiooni süsteemi loomine Usk töötajatesse Kiitus Emotsionaalse kompetentsuse rakendamine organisatsioonides

"Tulekahju kustutamine" - kiired meetodid kellegi teise emotsionaalse stressi vähendamiseks

Kui saame aidata teisel oma emotsionaalset seisundit teadvustada, hakkab tema loogika tase normaliseeruma ja stressitase hakkab langema. Samas on oluline mitte osutada teisele, et ta on tugevas emotsionaalses seisundis (seda võidakse tajuda süüdistusena), vaid pigem meelde tuletada, et emotsioonid on olemas. Selleks saate kolmandast peatükist teiste emotsioonide mõistmiseks kasutada mis tahes verbaalseid meetodeid. Küsimused nagu "Kuidas sa praegu tunned?" või empaatilisi väiteid ("Sa näid praegu natuke vihane") saab kasutada mitte ainult teiste emotsioonide teadvustamiseks, vaid ka nende juhtimiseks.

Meie empaatia ja teiste emotsioonide äratundmine, mis väljendub fraasides: "Oo, see pidi tõesti haiget tegema" või "Sa oled ikka veel tema peale vihane, eks?" - pane keegi teine ​​end paremini tundma. Palju parem kui siis, kui anname "tarka" nõu. Sellised väljaütlemised tekitavad inimeses tunde, et teda mõistetakse – ja tugevate emotsioonide olukorras on see ehk kõige tähtsam.

Eriti oluline on ärisuhtluses õppida sel moel ära tundma teiste emotsioone. Kui klient või partner kaebab meile mingi probleemi üle, hakkame meeletult mõtlema, kuidas seda lahendada. See on muidugi ka oluline. Kuigi alguses on parem öelda midagi sellist: "See on väga ebameeldiv olukord", "Te peate olema juhtunu pärast väga mures" või "See ärritaks kedagi." Ärritatud või hirmunud klient ei kuule peaaegu kunagi kelleltki selliseid sõnu. Aga asjata. Sest sellised väljaütlemised annavad muuhulgas ka võimaluse näidata kliendile, et meie jaoks on ta inimene, mitte keegi ebaisikuline. Kui me klientidena nõuame "inimlikku puudutust", tahame, et meie emotsioone tunnustataks.

Ekspressmeetodite kasutamine emotsioonide juhtimiseks

Kui teise inimese usaldus sinu vastu on piisavalt kõrge ja ta on seisundis, kus ta on valmis sinu soovitusi kuulama, võid temaga koos proovida emotsioonide juhtimise tehnikaid. See saab toimida ainult siis, kui te ei ole tema emotsionaalse seisundi põhjustaja! On selge, et kui ta on teie peale vihane ja pakute tal hingata, ei järgi ta tõenäoliselt teie soovitust. Kui ta aga on kellegi teise peale vihane ja ta tormab sulle rääkima, kuidas see juhtus, võid kasutada tuttavaid võtteid. Parem on neid teha koos, näiteks hingake sügavalt sisse ja hingake koos aeglaselt välja. Nii haarame me teise inimese peegelneuronid ja on suur tõenäosus, et ta teeb seda, mida me talle näitame. Kui ütlete lihtsalt: "Hingake", vastab inimene enamasti automaatselt: "Jah" ja jätkab oma lugu.

Kui pole võimalust talle sellest rääkida (näiteks teete koos ettekannet ja näete, et partner on põnevusest väga kiiresti rääkima hakanud), siis keskenduge enda hingamisele ja hakake aeglasemalt hingama... isegi aeglasemalt... Alateadlikult hakkab sinu partner (kui oled temale piisavalt lähedal) sama tegema. Kinnitatud. Peegelneuronid töötavad.

Teiste inimeste situatsiooniemotsioonide juhtimise tehnikad

Viharavi

Kui teid jälitab liiga palju inimesi, küsige neilt üksikasjalikult, miks nad ärrituvad, proovige kõiki lohutada, andke kõigile nõu, kuid kiirust pole absoluutselt mõtet vähendada. (Grigory Oster, "Halb nõuanne")

Agressioon on väga energiamahukas emotsioon, pole asjata, et pärast selle puhkemist tunnevad inimesed end sageli tühjana. Välist laadimist saamata kustub agressiivsus väga kiiresti, nagu ei saa ka tuli põleda, kui puid pole järel. Mitte midagi sellist, ütleksite? Seda seetõttu, et inimesed lisavad perioodiliselt küttepuid kaminasse, ise seda märkamata. Üks hooletu fraas, üks lisaliigutus - ja tuli süttib rõõmsalt värske jõuga, olles saanud uut toitu. Kõik meie tegevused kellegi teise agressiooni ohjeldamisel võib jagada sellisteks "poolusteks", mis süütavad emotsioonide tuld, ja "veekulpideks", mis selle kustutavad.

"Poleski" (mida inimesed sageli teha tahavad, kui seisavad silmitsi kellegi teise agressiooniga ja mis tegelikult selle taset tõstab)	« Kulbid" (mida on mõistlik teha, kui soovite tõesti teiste inimeste agressiooni taset vähendada)
Katkestada, peatada süüdistuste voog	Las ma räägin
Öelge: “Rahune maha”, “Mida sa endale lubad?”, “Ära räägi minuga sellisel toonil”, “Käitu väärikalt” jne.	Kasutage tunnete verbaliseerimiseks tehnikaid
Tõstke vastuseks oma tooni, kasutage agressiivseid või kaitsvaid žeste	Hoidke mitteverbaalne suhtlus kontrolli all: rääkige rahuliku intonatsiooni ja žestidega
Eitage oma süüd, vaidlustage, selgitage, et teie suhtluspartner eksib; ütle ei	Leidke midagi, millega nõustute, ja tehke seda; ütle jah
Leidke vabandusi või lubage kõik kohe parandada	Nõustuge rahulikult, et tekkis ebameeldiv olukord, põhjuseid selgitamata
Vähendage probleemi olulisust: "Ole nüüd, midagi hullu ei juhtunud", "Miks sa nii närvis oled?" jne.	Tunnistage probleemi olulisust
Rääkige kuival ametlikul toonil	Näita kaastunnet
Kasuta kättemaksuagressiooni: “Ja sina ise?!”, sarkasmi	Näidake uuesti kaastunnet

Pange tähele, mis on "koplid". Need on tehnikad, mis töötavad, kui tõesti tahavad vähendada teiste inimeste agressiooni taset. On olukordi, kus kellegi teise agressiooniga silmitsi seistes tahavad inimesed midagi muud: suhtluspartnerile haiget teha, "millegi kätte maksta"; tõestage end "tugevaks" (loe "agressiivseks"); ja lõpuks lihtsalt skandaalitsege oma rõõmuks. Siis palun teie tähelepanu - vasakpoolses veerus olev loend.

Üks meie sõber elas läbi ebameeldiva ettevõttest vallandamise perioodi. Ühes oma viimastest vestlustest personaliosakonna juhiga tuletas ta talle visalt meelde, millised õigused tal seadusest tulenevad on. Boss ütles: "Ära ole tark!" Mõne aja pärast vastas ta ühele naise küsimusele: "Ära ole loll!" Seejärel laulis ta rõhutatult viisaka intonatsiooni ja armsa naeratusega talle vastu: “Kas ma saan sinust õigesti aru, kas sa vihjad, et ma ei peaks olema tark ja loll korraga?...” Mis pani ülemuse sisse lendama. täielik raev.

Siin, nagu enamikul teistel emotsioonide juhtimise juhtudel, hakkab kehtima eesmärgi seadmise põhimõte. Mida ma selles olukorras tahan? Mis hinda ma selle eest maksan? Alati pole vaja kellegi teise viha intensiivsust vähendada: ilmselt on igaüks meist kohanud olukordi, kus ausale ja varjamatule agressioonile reageerimiseks on ainult üks õige viis – näidata vastuseks sarnast agressiooni.

Selles jaotises käsitleme olukordi, kus olete huvitatud hea suhte hoidmisest suhtluspartneriga: selleks võib olla armastatud inimene, klient, äripartner või juht. Siis on teie jaoks oluline suunata oma suhtlus konstruktiivsele rajale. Sellele aitavad kaasa “koplid”, millest igaüks käsitleme nüüd eraldi. Me ei käsitle “Poleshki” üksikasjalikult: usume, et kõik lugejad mõistavad ja tunnevad, millest me räägime.

"Kas soovite sellest rääkida?" või "ZMK" tehnikat.

Peamine, põhiline ja suurim tehnika teiste inimeste negatiivsete emotsioonide juhtimiseks on lasta neil välja rääkida. Mida tähendab "lase kellelgi rääkida"? See tähendab, et sel hetkel, kui sa otsustasid, et inimene on sulle juba kõik rääkinud, mida ta suutis... rääkis ta heal juhul kolmandiku võrra. Seetõttu kasutage olukorras, kus teine ​​​​inimene kogeb tugevat emotsiooni (mitte tingimata agressiooni, see võib olla ka vägivaldne rõõm), ZMK tehnikat, mis tähendab: "Ole vait - ole vait - nooguta."

Miks me kasutame sellist üsna karmi sõnastust - "Ole vait"? Fakt on see, et enamikul inimestel on isegi tavaolukorras raske vaikselt kuulata kõike, mida teine ​​inimene meile öelda tahtis. Vähemalt lihtsalt kuulamiseks – mitte kuulmiseks. Ja olukorras, kus teine ​​inimene mitte ainult ei väljenda oma mõtet, vaid väljendab seda emotsionaalselt (või Väga emotsionaalselt), peaaegu keegi ei suuda teda rahulikult kuulata. Tavaliselt kardavad inimesed emotsioonide vägivaldseid ilminguid teiste poolt ja püüavad neid igal viisil rahustada või vähemalt osaliselt ohjeldada emotsioonide avaldumist. Ja enamasti väljendub see teise inimese katkestamises. Agressiooniolukorras süvendab seda veelgi asjaolu, et inimene, kellele ärritus on suunatud, kogeb üsna tugevat hirmu. See on igaühe jaoks normaalne ja loomulik, eriti kui agressiivsus osutus äkiliseks ja ootamatuks (partner ei keenud tasapisi üle, vaid näiteks lendas juba vihasena kohe tuppa). See hirm sunnib ennast kaitsma ehk siis kohe hakkama vabandusi otsima või selgitama, miks süüdistaja eksib. Loomulikult hakkame teist segama. Meile tundub, et nüüd ma selgitan kiiresti, miks ma süüdi pole, ja ta lõpetab minu peale karjumise.

Kujutage samal ajal ette inimest, kes on väga elevil ja kes lisaks katkeb. Sellepärast kasutamegi sõna "Ole vait" ehk pingutage – vahel palju vaeva -, aga las ta räägib, mida tahab.

Skeptiline koolitusel osaleja: Kui ma teda kuulan ja vait jään, siis ta karjub hommikuni!

Jah, sageli tundub meile, et kui me vait jääme ja laseme inimesel rääkida ja rääkida, siis see protsess jätkub lõputult. Eriti kui ta on väga vihane. Sel juhul juhtub vastupidine: inimene ei saa füüsiliselt pikka aega karjuda (välja arvatud juhul, kui keegi väljastpoolt ei toidab teda oma tegude kaudu energiaga agressiooniks). Kui lased tal vabalt rääkida ja samal ajal kaastundlikult kuulata, siis mõne minuti pärast kurnab ta ja hakkab rahulikul toonil rääkima. Vaata järgi. Peate lihtsalt natuke vait olema.

Niisiis, kõige olulisem asi tehnoloogias sisaldub esimeses sõnas. Kuid oluline on ka viimane asi - “Nod” (on ka ZMKU tehnika variant, nimelt: “Ole vait – ole vait – Nod ja “Ughkay”). Tardume ikka vahel hirmust nagu jänesed boakonstriktori ees. Vaatame agressorile silmapilgutamata otsa ega liiguta. Siis ta ei saa aru, kas me üldse kuulame teda või mitte. Seetõttu on oluline mitte ainult vaikida, vaid ka aktiivselt näidata, et me kuulame ka väga-väga tähelepanelikult.

© Shabanov S., Aleshina A. Emotsionaalne intelligentsus. Vene praktika. - M.: Mann, Ivanov ja Ferber, 2013.
© Avaldatud kirjastaja loal

Nagu meie esimestest õppetundidest esitletud teemal ilmselt selgeks sai, on näitlemine väga huvitav ja põnev loominguline tegevus. Kuid samas on see väga keeruline tegevus, sest nõuab igalt sellega seotud isikult oma loomingulise potentsiaali maksimaalset avalikustamist, mis omakorda eeldab kõigi vaimsete ressursside aktiveerimist ja mobiliseerimist ning eelkõige võimet väljendada ja edasi anda kogetud emotsioone. Seega võime järeldada, et näitleja oskus on suurel määral oskus oma emotsioone juhtida.

Stanislavski sõnul on käsitöö näitleja poolt valmis näitlejaklišeede kasutamine, mida tajudes saab vaataja üheselt kindlaks teha, milliseid emotsioone tegelane konkreetsel ajahetkel kogeb. Pealegi tuleks rõhku panna just sisemiste kogemuste välistele ilmingutele. Näitleja võimet emotsioone reprodutseerida käsitletakse teie tähelepanu all olevas õppetükis.

Pärast selle õppetunni läbimist saate teada, mis on emotsioonid ja kuidas neid iseloomustatakse, millised põhiemotsioonid eksisteerivad ja kuidas need väliselt avalduvad. Kuid peamine on see, et saate tutvuda erinevate emotsioonide juhtimise viiside ja meetoditega, millest näitlejaamet on nii rikas. Tunnis kirjeldatakse üksikasjalikult põhilisi emotsioone ja tundeid, esitatakse harjutused ja soovitused, mis aitavad treenida nende lõõgastumist ja avaldumist (näoilmed, žestid, poosid jne), samuti käsitletakse mitmeid tõhusaid emotsioonide juhtimise tehnikaid, mida saate kasutada. õpib kiiresti reprodutseerima mis tahes emotsionaalseid seisundeid igal hetkel. Näitlejate emotsioonid on inimeste emotsioonid ja see õppetund teeb sinust tõelise emotsioonijuhtimise meistri, võimaldades seda ainulaadset oskust kasutada mitte ainult laval, vaid ka igapäevaelus.

Emotsionaalne protsess

Emotsionaalne protsess on psühhofüüsiline protsess, mis motiveerib ja reguleerib inimtegevust (mõtlemist, taju, käitumist) ning peegeldab erinevate olukordade ja objektide subjektiivset tähendust inimese jaoks, mis väljendub tema teadvuses kogemuste kujul. Vaatamata sellele määratlusele on teadusringkondades emotsionaalsete protsesside olemuse kohta tohutult palju erinevaid seisukohti ja sellel nähtusel pole ühte kindlat määratlust ning emotsionaalsete protsesside mõistmine tuleneb alati kontekstist, milles neid käsitletakse.

Ka emotsionaalsete protsesside klassifitseerimine erinevate teadlaste poolt toimub erinevalt. On isegi teooriaid, mis võtavad aluseks ainult ühe emotsiooni olemasolu, mis lihtsalt sõltub teatud teguritest ja põhjustab erinevaid kogemusi. Enamik teadlasi eristab emotsionaalsete protsesside hulgas mitmeid põhilisi – afekte, emotsioone, tundeid ja meeleolusid. Vaatame igaüks neist veidi üksikasjalikumalt.

• Mõjutab- on lühiajalised intensiivsed emotsionaalsed protsessid, millega kaasnevad muutused füsioloogilisel tasandil. Näiteks äkiline hirm.
• Emotsioonid- on pikemaajalised, kuid vähem intensiivsed kui esimesed ja peegeldavad olukordade (kuid mitte konkreetsete objektide) subjektiivset tähendust inimese jaoks. Näiteks ärevustunne.
• Tunded- on pikemaajalised, kuid vähem intensiivsed kui afektid ja peegeldavad konkreetsete objektide subjektiivset tähendust inimese jaoks. Näiteks armastus.
• Meeleolud- on pikaajalised madala intensiivsusega emotsionaalsed protsessid. Näiteks igavus.

Erinevate emotsionaalsete protsesside ilmnemise põhjused, nagu on hästi näha, võivad olla kõik: sündmused, olukorrad, nähtused, objektid, inimesed, loomad, mõtted jne. Kui rääkida näitlemisest, siis võib öelda, et emotsionaalsed protsessid on aluseks kõikidele näitlejas tekkivatele emotsioonidele ja ainult võime neid protsesse kontrollida võimaldab meistril tõeliselt usutavalt kogeda, tõlgendada ja kujutada mis tahes kujundeid. ja rollid.

Arvestades, et meie tund on pühendatud just emotsioonide juhtimisele, tuleks natuke rääkida sellest, mis on emotsioonid ja loetleda inimese põhiemotsioonid.

Emotsioonid ja põhiemotsioonid

Emotsioon on emotsionaalne protsess, mida iseloomustab keskmine kestus ja mis peegeldab inimese subjektiivset hinnangut olemasolevatele või võimalikele olukordadele. Nagu enamik teisi psüühilisi nähtusi, on ka neid vähe uuritud ja erinevad spetsialistid mõistavad neid erinevalt. Sellest järeldub, et see määratlus ei ole kõikehõlmav ja üldiselt aktsepteeritud.

Emotsioone iseloomustavad mitmed märgid:

• Valents- positiivne või negatiivne värvus. Muide, on teaduslikult kinnitatud, et negatiivsed emotsioonid valitsevad inimestel positiivsete üle ja nende hulk on kordades suurem.
• Intensiivsus- tugevus, millega emotsioone kogetakse.
• Steenilisus- emotsioonid võivad olla tegevust stimuleerivad (asteenilised), näiteks rõõm, või lõõgastavad, halvavad (asteenilised), näiteks melanhoolia.
• Sisu- emotsioonid võivad peegeldada neid tekitavate olukordade tähenduste erinevaid aspekte.
• Füsioloogia- tegur, mis peegeldab emotsioonide mõju inimesele füsioloogilisel tasandil ja põhjustab organismis teatud reaktsiooni.
• Näo tagasiside- emotsioonid võivad põhjustada tahtmatuid ilminguid näoilmete tasemel. Kuid ka näoilmed võivad esile kutsuda teatud emotsioone, s.t. suhtlus on kahepoolne.

Siinkohal tuleb märkida, et teadlased on tuvastanud tugeva seose emotsioonide ja stressi vahel, mis tähendab, et tugevaimad emotsioonid, sõltumata valentsist, avaldavad inimkehale väsitavat mõju ja põhjustavad stressiseisundit, mis pikaajalisel kokkupuutel võib isegi põhjustada probleeme kehas.psüühilisel, füsioloogilisel ja muul tasandil.

Mis on põhilised emotsioonid?

Põhiemotsioonid on igas inimeses esinevate emotsioonide põhikomplekt. Tänapäeval puudub emotsioonide üldtunnustatud klassifikatsioon ja mõned teadlased kalduvad uskuma, et põhiemotsioonid on olemas, teised aga eitavad nende olemasolu. Kuid enamik eksperte kaldub endiselt uskuma, et need on olemas, ja selleks, et teha kindlaks, kas emotsioon on põhiline, on mitu määravat parameetrit:

• Põhiemotsioonidel on alus närvitasandil
• Põhiemotsioonid avalduvad näoilmete tasemel
• Põhiemotsioonid tunneb inimene ära ja kogeb selgelt
• Põhiemotsioonid on evolutsiooniliste bioloogiliste protsesside tulemus
• Põhiemotsioonidel on inimesele organiseeriv ja motiveeriv mõju

Põhiemotsioonide määratlemisel tuleks arvestada ka teisi omadusi, kuid need on teisejärgulised.

Paljud teadlased on püüdnud ja püüavad tuvastada põhilisi emotsioone, kuid ühtset nimekirja pole veel loodud. Kuid vaatamata sellele on mitu peamist klassifikatsiooni, millest populaarseim on Carroll Izardi klassifikatsioon. See on täpselt see, mida me kaalume.

Izardi põhiemotsioonide klassifikatsioon

Carroll Izardi sõnul on põhiemotsiooni üksteist ja kõik teised on nende kombinatsioon ja modifikatsioon ning tulenevad neist. Allpool on põhiemotsioonide loend. Põhilised emotsioonid Izardi järgi:

1. Rõõm
2. Hämmastus
3. Kurbus
4. Vastik
5. Põlgus
6. Leina-kannatus
7. Huvi-põnevus
8. Piinlikkus

Rõõm

Rõõm on inimese üks peamisi positiivseid emotsioone. Iseloomustab rahulolu-, õnne- ja naudingutunne ning seda peetakse ka positiivseks sisemiseks motivatsiooniks.

Naeratus, soov aktiivselt tegutseda, väljendunud žestid, kiire südametegevus, soov suhelda, hea tuju.

Kuidas rõõmu tuua: endas rõõmu tekitamiseks võite mõelda millelegi meeldivale (mõnele rõõmsale sündmusele), reprodutseerida oma mälus meeldivaid mälestusi, suhelda heas tujus inimesega, osta midagi, millest olete juba ammu unistanud, üldiselt, teha midagi, mis tekitas, põhjustab või võib tekitada sinus meeldivaid emotsioone.

Hämmastus

Üllatus on emotsioon, mis ilmneb ootamatu olukorra korral. Teaduslikumas plaanis võib üllatust nimetada adekvaatseks reaktsiooniks normist kõrvalekaldumisele. Olenevalt olukorra spetsiifikast võib üllatus muutuda hirmuks, huviks või rõõmuks.

Füsioloogilised ja välised ilmingud: kergitatud kulmud, ümarad silmad, lõhestunud huuled, teisel juhul - silmkoelised kulmud, ettepoole kallutatud pea ja tugeva üllatuse korral - üle otsaesise kulgevad kortsud.

Kuidas üllatada: Peamine viis üllatuse tekitamiseks on füsioloogiliste ilmingute taastootmine. Ülesande lihtsustamiseks võite vaimselt ette kujutada midagi, mis võib teid üllatada: mõni objekt, inimene, olukord. Lihtsamalt öeldes, et olla üllatunud, peate teesklema, et olete üllatunud.

Kurbus

Kurbus on emotsioon, mis asub melanhoolia, kurbuse ja meeleheide vahepealsel positsioonil ning võib kalduda esmalt ühele, seejärel teisele, seejärel kolmandale. Tekib siis, kui ilmnevad isikut häirivad asjaolud.

Füsioloogilised ja välised ilmingud: kootud kulmud ja nende ülestõstetud siseosa, ülemiste silmalaugude pinges nurgad, rippuvad huulenurgad, vertikaalsed kortsud kulmude vahel, horisontaalsed kortsud otsmiku keskosas, kohati pisarad, passiivne käitumine, soov iseendaga üksi olla.

Kuidas kurbust esile kutsuda: Sa võid endas kurbust esile kutsuda üsna lihtsalt: selleks pead sa mõtlema mõnele kurvale, kurvale, traagilisele sündmusele oma elus, proovima tunnetada seda, mida sa tundsid selle sündmuse toimumise ajal ning püüdma jääda sellesse seisundisse, seda tunnetada. nii sügavale kui võimalik, et kurbusemotsioon näitaks oma väliseid märke.

Viha

Viha on tugeva negatiivse valentsiga emotsioon. Kõige sagedamini põhjustab viha ebaõiglus inimese suhtes ja soov see ebaõiglus koheselt kõrvaldada.

Füsioloogilised ja välised ilmingud: kokkutõmbunud ja langenud kulmud, kui viha jõuab piirini, siis kulmude välimine pool lööb üles, kitseneb või vastupidi punnis silmad, pinges silmalaud, pinges ja suletud huuled, muul juhul on võimalik irve, pinges kaelalihased ja lõug, tohutu motivatsioon olla aktiivne tegevus, mõnikord sobimatu, soov viha objekti füüsiliselt mõjutada.

Kuidas viha esile kutsuda: Viha emotsiooni saab endas esile kutsuda väga lihtsalt: tuleb mõelda millelegi, mis tekitab sinus ilmset protesti- ja ebaõiglusetunnet, meenutada konfliktsituatsiooni või inimest (muidugi, kui on), kelle tegevus põhjustab negatiivset. emotsioonid sinus. Viha puhul aitab väga hästi füsioloogiliste ilmingute taastootmine.

Vastik

Vastikus on tagasilükkamise tugev vorm, negatiivselt värvitud tunne. See esineb juhtudel, kui inimene seisab silmitsi millegiga, mis on talle moraalsest, füüsilisest või esteetilisest seisukohast väga ebameeldiv.

Füsioloogilised ja välised ilmingud: tugevalt tõstetud ülahuul, tõstetud või langetatud, kuid punnis alahuul, ülestõstetud põsed, ahenenud silmad ja veidi allapoole langenud kulmud, kortsud ninasillal, soov ära pöörata, ära harjata, eemalduda.

Kuidas tekitada vastikust: Väga lihtne on endas jälestust tekitada, kui püüad kõigis detailides oma kujutluses ette kujutada midagi väga ebameeldivat: mis tahes esemeid, olukordi, inimeste ilminguid ja käitumist, lõhnu, maitseid, pilte jne. Vastikustunde on lihtne väljendada lihtsalt selle väliseid ilminguid taastootes. Tõenäoliselt tekivad vajalikud sisemised kogemused ise.

Põlgus

Põlgus on negatiivne tunne, mis tekib seoses mis tahes objektiga, millel on käitumine või omadused, mida vastik ise ei lase näidata ja mis tundub talle äärmiselt vastuvõetamatu. Tihti seostatakse vastikustunnet ühe inimese üleoleku tundega teisest ning võib muutuda vihaks ja isegi vihkamiseks.

Füsioloogilised ja välised ilmingud: märgid on sarnased vastikustundega, kuid enamasti puudub neil sümmeetria, pinges huulenurgad, suletud huuled, ettepoole suunatud ja/või üles tõstetud lõug, soov väljendada oma negatiivset suhtumist või osutada, mis on valesti.

Kuidas tekitada põlgust: põlguse esilekutsumine on veidi keerulisem kui ülaltoodud emotsioonid, kuid loomulikult on see võimalik. Selleks on kõige parem, nagu varemgi, oma kujutluses taasluua kujutluspilt inimesest, kelle käitumine või omadused tekitavad sinus negatiivseid emotsioone ja mida sa endal väljendada ei lase. Selleks sobivad suurepäraselt pildid inimestest, kes panevad toime alatuid ja petlikke tegusid.

Leina-kannatus

Lein on negatiivne emotsioon, mis on seotud kaotustundega. Kurbus ja kurbus on sageli leina sünonüümid. Kannatused on omakorda väga ebameeldivate ja valusate füüsiliste või emotsionaalsete aistingute kogum.

Tõstetud sisekulmud, kootud kulmud, rippuvad huulenurgad, kortsud otsmikul, muudel juhtudel - kinnised lõuad, irve, tahapoole visatud või langetatud pea, rusikad kokku surutud, pinges keha, pisarad.

Kuidas leina esile kutsuda: sest see emotsioon on väga tugev, seda on üsna lihtne tekitada: esiteks saate taasesitada väliseid ilminguid, teiseks kujutada ette mingit füüsilist valu, kolmandaks saate oma kujutluses taastada väga traagilise olukorra oma elust (elu teisele inimesele ) ja sukelduge sellega seoses kogetud kogemustesse.

Häbi

Häbi on negatiivse varjundiga emotsioon, mis on seotud häbi tundva inimese või teise inimesega, kelle pärast ta häbi tunneb, mõne vastuvõetamatu varjatud või ilmse teo või omadusega.

Füsioloogilised ja välised tunnused: tuimus, soov üksi olla, piiratud liigutused, passiivsus või põgenemissoov, süütunne, pingeline hingamine, rippuvad silmad, kortsud otsmikul, kokkusurutud huuled, näo punetus, mis on tingitud sellest, et sellele voolab ohtralt verd.

Kuidas tekitada häbi: Häbitunde esilekutsumiseks piisab, kui kujutad ette, et oled teinud midagi väga halba või rõvedat ja kõik, kes läheduses on, teavad sellest. Väga hea viis häbi tunda on kujutada end alasti suure hulga inimeste ees, kes su üle naeravad. Seda emotsiooni on ka lihtne reprodutseerida, kui peegeldate selle füsioloogilisi märke.

Huvi-põnevus

Huvi on positiivse varjundiga emotsioon. Huvi seostatakse eelkõige vajadusega eseme kohta midagi uut teada saada ja sellele suurema tähelepanuga. Põnevust võib selles kontekstis nimetada millegagi seotud sisemiste kogemuste kogumiks.

Füsioloogilised ja välised tunnused: kergelt kortsus otsmik ja kergelt kootud kulmud, sageli sagedane südamerütm ja hingamine, suletud või vastupidi, kergelt lõhenenud huuled, soov omada, soov füüsilise kontakti järele, pilk, suurenenud keskendumine huvipakkuvale objektile, tugev erutus - suurenenud higistamine, jäsemete värisemine, kogelemine, õhupuudus.

Kuidas tekitada huvi ja elevust: Huviemotsiooni esilekutsumine on üsna lihtne: võite ette kujutada, et soovite tõesti rohkem teada saada inimese kohta, kellega koos olete, või mõne objekti, olukorra, sündmuse, nähtuse kohta, reprodutseerida huvi füsioloogilisi märke, mõelda, mis on huvitav, rääkida sellest, koguda vajalikku infot jne. Kui teil on vaja elevust tekitada, võite mõelda mõnele olulisele eelseisvale sündmusele või juba juhtunule, kuid kujutage seda ette sellises seisundis, milles olite juba enne seda.

Süütunne

Süütunne on negatiivse varjundiga emotsioon, mis tekib sellise teo toimepanemise tagajärjel, millel tundub inimesele enda või teiste jaoks negatiivseid tagajärgi. Enamasti ilmneb see inimeses seoses millegi konkreetselt tema poolt tehtud asjaga, mis eristab süütunde häbitundest.

Füsioloogilised ja välised tunnused: langetatud või tormavad silmad, langetatud pea, sügav hingamine, soov iseendaga üksi olla, õhetuse ilmumine näole, värisev hääl, mõnikord tõstetud lõug ja põlglik pilk, kuid vastumeelsus teiste silmadega kohtuda .

Kuidas süütunnet esile kutsuda: inimene võib tekitada endas süütunde esiteks siis, kui ta kujutab ette, et on sooritanud mingi teo, mis põhjustab teistele või iseendale kannatusi. Teiseks, kui see taastoodab täpselt süütunde füsioloogilisi tunnuseid. Samuti võite meenutada midagi minevikust, mille pärast tundsite end süüdi: mõned teod, öeldud sõnad, sooritatud teod. Süütunne on tihedalt seotud häbitundega, seetõttu võite kasutada meetodeid, mis võimaldavad teil seda konkreetset emotsiooni esile kutsuda.

Nagu on hästi näha, on emotsioonid üksteisega tihedalt seotud ja võimaldavad valdaval osal juhtudel ühel inimesel mõista, mida teine ​​inimene parasjagu tunneb. Kuid kui näitleja näitab laval ainult neid emotsioone, mida ta konkreetsel ajahetkel tegelikult tunneb, võib see tema esituse kvaliteeti väga negatiivselt mõjutada. Et vältida ebameeldivaid (emotsioonide väljendamisega seotud) olukordi proovides, esinemistes, filmivõtetel ja üldse elus, on kasulik õppida tundma mõningaid emotsioonide juhtimise võtteid. Kuid kõigepealt peate neid tehnikaid tundma õppima. Just selle pühendame oma õppetunni viimasele osale.

15 tehnikat emotsioonide juhtimiseks

1. Ankurdamine

"" tehnika pärineb neurolingvistilisest programmeerimisest ja on seetõttu emotsioonide juhtimisel üks tõhusamaid. Sellel on hämmastav jõud mõjutada inimest, nii ümbritsevaid kui ka iseennast. Sel põhjusel vaatleme seda veidi üksikasjalikumalt kui kõike allpool.

Selle tehnika tähendus seisneb selles, et lihtsate, kuid korrapäraselt sooritatavate toimingute käigus kutsub inimene esile teatud emotsionaalse seisundi ja kinnistab (ankurdab) selle nn rituaalse tegevuse kaudu. Lihtsamalt öeldes luuakse konditsioneeritud refleks, mis võimaldab teatud toimingu sooritamise kaudu soovitud olekusse siseneda. Ankurdamise abil saate esile kutsuda igasuguse emotsiooni.

Kõigepealt tuleb luua tugevdused, st. kutsuge esile soovitud emotsionaalne seisund, meenutades sellele vastavat varasemat elukogemust. Seejärel peate selle oleku kõrgeima intensiivsuse hetkel sooritama teatud toimingu, mis on eelnevalt välja mõeldud. See võib olla sõrmede ristamine, huule hammustamine, naha pigistamine jne. On oluline, et sellest toimingust teaksite ainult teie. Olles seda protseduuri mitu korda teinud, loote ankru, mis tulevikus tekitab koheselt soovitud emotsiooni. See protsess on väga lihtne, kuid nõuab regulaarset ja süstemaatilist tugevdamist.

Niisiis, ankurdamise tehnika on järgmine:

• Saate soovitud oleku esile kutsuda, kui pääsete ligi oma mälule. Kujutlege seda kõigis üksikasjades, visualiseerige, tunnetage seda, olge sellest tundest täielikult läbi imbunud, püüdes jõuda haripunkti.
• Hetkel, mil jõuate haripunkti, sooritate eelnevalt väljamõeldud toimingu. Proovige välja mõelda midagi, mida te ei aja kunagi millegi muuga segamini ja tõenäoliselt ei tee seda spontaanselt. Korrake seda järjestust mitu korda, tehes iga lähenemise vahel lühikesi pause, kuni olete "tippajal".
• Pärast seda hajutage tähelepanu normaalsesse emotsionaalsesse seisundisse sisenemiseks. Tehke korraks paus (pool tundi/tund) ja laske seisundil vaibuda. Seejärel korrake kahte esimest punkti ja hajuge uuesti.
• Korrake protseduuri regulaarselt (10, 20, 30...100 korda), et ankur oleks kindlalt kinnitatud. Tulemuseks on võime konkreetse toiminguga esile kutsuda mis tahes vajalikke emotsioone.

2. Vastandtegevuse tehnika

Seda meetodit kasutatakse kõrge intensiivsusega emotsioonide juhtimiseks. See põhineb kogetud emotsioonide asendamisel tegudega, mille tähendus on vastupidine. Pealegi ei tohiks tehtud toimingud kogetud seisundit alla suruda ega pärssida, vaid lihtsalt väljendada midagi muud.

Näitena võime kasutada suurenenud emotsionaalse erutuse seisundit, kui inimene kogeb mis tahes põhjusel emotsionaalset puhangut, mis väljendub liigses vaimses tegevuses. Selle tõusu mahasurumiseks tuleb vastupidise tegevuse tehnikat kasutades istuda mugavamalt toolil või diivanil, lõõgastuda, aeglustada hingamist ning mõelda millelegi rahulikule ja meeldivale. Mõni aeg hiljem märkate, et teie seisund on muutunud emotsionaalsest erutusest rahulikuks ja rahulikuks.

3. Lihaste vabastamise tehnika

See tehnika aitab vabaneda pingetest ja sellega seotud emotsioonidest. Seda on väga mugav kasutada, kui tunnete mistahes negatiivselt laetud emotsioonide, nagu viha, pahatahtlikkus jne, hoogu.

Seda on väga lihtne kasutada: niipea, kui tunnete, et negatiivsed (või positiivsed) emotsioonid hakkavad teid võimust võtma, peate kõik keha lihased (või teatud lihasrühma) järsult ja kiiresti pingutama ja püsima seda seisundit seni, kuni tunned, et pinges olemiseks pole enam jõudu. Pärast seda hakkavad lihased spontaanselt lõdvestuma ning väljapääsev pinge võtab endaga kaasa arenema hakanud emotsioonide energiapotentsiaali.

4. Emotsionaalsete reaktsioonide tuvastamise ja märgistamise tehnika

Kavandatud tehnika on põhimeetod emotsioonide juhtimiseks, nimelt hetke emotsionaalsete seisundite äratundmiseks ja tuvastamiseks. Kuid see meetod on omal moel keeruline, sest... nõuab, et inimene maksimeeriks oma enesevaatluse ja oma vaimsete ilmingute kirjeldamise võime.

Selle meetodi rakendamise tehnika koosneb mitmest etapist:

1. Emotsiooni tekitanud sündmuse määratlus ja kirjeldus
2. Sündmusega kaasneva tähenduse määratlus ja kirjeldus
3. Emotsiooniga seotud aistingute määratlemine ja kirjeldamine
4. Emotsioonist põhjustatud liigutuste defineerimine ja kirjeldamine
5. Emotsiooni mõju tuvastamine ja kirjeldamine teile

Nende juhiste samm-sammult elluviimine leevendab esiteks enamuse emotsionaalsest stressist ja teiseks võimaldab see teil oma käitumist adekvaatselt ja ratsionaalselt hinnata ning võtta vajalikke meetmeid emotsiooni kõrvaldamiseks. Muide, seda sama meetodit saab kasutada ka endas igasuguste emotsioonide esilekutsumiseks. Kuid selleks peab teil olema selge arusaam inimese põhiemotsioonidest, et oleks võimalik vajalikke elemente reprodutseerida.

5. Kannatuste lubamise meetodi rakendamise tehnika

On arvamus, et mõnikord peab inimene negatiivse emotsiooniga toimetulemiseks laskma selle tekitatud tegudel avalduda. See meetod põhineb asjaolul, et negatiivsete emotsioonidega kaasnevaid kogemusi saab ja tuleks lihtsalt taluda.

Näiteks tunnete end vihasena või vihasena ja soovite karjuda, midagi lõhkuda, kedagi lüüa. Mitte mingil juhul ei tohi seda teha. Peate lihtsalt aktsepteerima seda emotsiooni sellisena, nagu see on, las see olla. Aja jooksul märkate, et see emotsioon hakkab kustuma ja kaob hiljem täielikult. Ja teades, milliseid vaimseid kannatusi võib negatiivne emotsionaalne laeng põhjustada, saate konkreetse emotsiooni tahtlikult reprodutseerida vajaduse korral, näiteks kui teil on vaja taasesitada vihase inimese käitumist.

6. Tehnika tõkete tuvastamiseks, mis takistavad emotsioone muutmast

Paljudel juhtudel takistavad teatud barjäärid inimesel emotsioone muutmast. Need võivad olla seotud harjumuspärase käitumise, eneseupitamise, oma ego kaitsmise, ühiskonnas staatuse hoidmisega jne. Barjääride tuvastamise tehnika võimaldab neid tõkkeid tuvastada, neid hinnata, jõuda arusaamisele sellest, mis sind motiveerib ja kõige selle põhjal teha vastavad järeldused, mis võimaldavad sul tahtejõuga oma emotsionaalset seisundit mõjutada.

Niipea kui tunnete, et kuskil teie olemuse sügavuses hakkab tekkima negatiivne emotsioon ja te ei saa sellest üle, proovige suunata oma tähelepanu selle tegelike põhjuste väljaselgitamisele: miks see teis tekib, mis takistab teil seda muuta, millised tegurid seda mõjutavad. Selline analüüs võimaldab teil mitte ainult õppida tõkkeid tuvastama, vaid ka paremini tundma iseennast ja oma isiksuse omadusi. Edaspidi on see teile näitlemise praktikas kasulik, sest... See aitab näiteks vabaneda lavapingest, igasugustest kompleksidest jne. takistused, mis ei lase sul oma näitlejaannet paljastada.

7. Tehnika lihtsalt emotsioonide tuvastamiseks

Teine põhitehnika. Selle eesmärk on omada oskust oma emotsioonidega silmitsi seista, selle asemel et neilt päästet otsida. Kui inimene on teadlik oma emotsionaalsetest seisunditest, on tal alati valik, kuidas antud olukorrale reageerida ja kuidas end tunda.

Peate seda tehnikat valdama, lihtsalt salvestades sündmused, mis põhjustavad teile erinevaid kogemusi, nende kogemuste ilminguid, nende mõju teile ja teie käitumisele. Seda tehes õpite tuvastama oma tüüpilisi reaktsioone teatud emotsioonidele. Teades sellist teavet enda kohta, saate igal sobival hetkel mitte ainult neutraliseerida seisundeid, mida te ei sooviks kogeda, vaid ka tekitada neid, mida praegusel ajahetkel vajate. Kujutage vaid ette, millist mõju avaldab võime emotsionaalseid seisundeid reprodutseerida või kustutada teie näitlejaoskustele!

8. Tehnika tundlikkuse vähendamiseks "emotsionaalse intelligentsuse" tasemele

Juhtudel, kui inimene puutub kokku stressisituatsioonide ja negatiivsete emotsioonidega, suureneb ka tema emotsionaalne reaktiivsus, s.t. inimene hakkab kõigele väga kiiresti reageerima, mõnikord ise aru saamata, mida teeb. Põhitegur siin on võime säilitada emotsionaalne tasakaal igas elusituatsioonis. See on "emotsionaalne intelligentsus", mis hoiab ära igasuguse ülepinge.

Et saaksite oma emotsionaalset tasakaalu alati ja igal pool kontrollida, peate mitte ainult püüdma pidevalt olla teadlik, vaid võtma arvesse ka selliseid tegureid nagu õige toitumine, tervislik uni, hommikuvõimlemine, alkoholist ja narkootikumidest hoidumine. , jne. Kokkuvõttes avaldab see teile hämmastavat mõju. Looge enda jaoks optimaalne "elurežiim". Kui järgite erireegleid, mis aitavad teie elustiili parandada, mõjutab see kindlasti nii teie emotsionaalset seisundit üldiselt kui ka teie võimet seda kontrollida, mis omakorda on teile näitlejarollis ja elus eeliseks.

9. Positiivseid emotsioone tekitavate sündmuste arvu suurendamise tehnika

Emotsioonide juhtimise oskus põhineb muuhulgas sellel, et negatiivsed emotsioonid aitavad kaasa inimese tervise halvenemisele ja vastupidi. Muidugi saate emotsioonide tajumist muuta, kuid emotsioonid jäävad igal juhul alles. See tehnika hõlmab oskuse omandamist kontrollida, mis põhjustab negatiivseid emotsioone.

Selle tehnika peamine ja peamine tehnika on suurendada inimese elus toimuvaid positiivseid sündmusi. Seda saab teha sihikindlalt sooritades mis tahes toiminguid või korraldades üritusi, mis toovad rõõmsaid elamusi. Selle süstemaatiline harjutamine võib isegi põhjustada teie elustiili radikaalse muutumise. Kuid esialgne tulemus on see, et hakkate märkama oma elus rohkem häid asju. See tähendab, et teie üldine suhtumine igasse tegevusse on positiivne ja kõiki teie ettevõtmisi kroonib edu, sest Kõiges saadab teid entusiasm ja loomingulise potentsiaali vabastamine.

10. Emotsioonide hinnangutevaba tajumise tehnika

See tehnika on mõeldud emotsioonide intensiivsuse vähendamiseks, tajudes neid hinnangutevabalt. Põhiprintsiip on see, et kui inimene ei anna oma emotsioonide kohta mingeid hinnanguid, ei lase ta seeläbi oma psüühilisel energial oma teadvust üle võtta.

Seda tehnikat kasutatakse üsna lihtsalt: hetkel tekib tugev emotsioon, ära alistu selle mõjule, ära anna sellele ei head ega halba hinnangut, keskendu hingamisele, vaata oma emotsioone väljastpoolt. Lihtsalt pange tähele kõiki muutusi, mõtteid, hinnanguid nende emotsioonide kohta, pidage meeles, et jälgite iseennast. Võite isegi proovida ennustada võimalikke muutusi, mis võivad juhtuda, kui oma kogemustele alistute. Seda oskust saab edukalt rakendada nii reaalses igapäevaelus kui ka selles, mida juhite tegelaskujus, mängides näiteks näidendis või filmis, sest võimaldab teil siseneda mis tahes emotsionaalsesse seisundisse, taasesitades nende üksikasjad.

11. Tehnika psühholoogilise kaasatuse vähendamiseks hetke emotsionaalses seisundis

Esitatud tehnika põhineb väitel, et veelgi suurem tekkiva negatiivse emotsiooni kogemine ainult süvendab olukorda, sest iseendale empaatiale asudes kutsub inimene esile põhiemotsiooniga seotud sekundaarsete emotsioonide ilmnemise, mis suurendavad emotsiooni potentsiaali. esimene, tuues veelgi suuremaid kannatusi. Sellest järeldub, et igasugust negatiivset emotsiooni tuleb ja saab pidurdada, vähendades sellega inimese psühholoogilist seotust.

Nii nagu paljude varasemate tehnikate puhul, on ka siin esimene ülesanne oskus märgata emotsiooni tekkimist õigel ajal. Niipea, kui tunnete, et emotsioon on tekkinud, ärge laske endal üles ehitada tavalist järgnevate reaktsioonide ahelat. Näiteks kui tunned end süüdi, siis kindlasti järgneb sellele kurbus, pettumus, enesepiitsutamine jne. Et seda ei juhtuks, “aeglusta” oma emotsiooni, ära lasku edasistesse mõtetesse, ära anna hinnanguid, ära hinda. Lihtsalt aktsepteerige olukorda sellisena, nagu see on. Mõelge millelegi abstraktsele, meeldivale, mis toob vastupidise - positiivsed emotsioonid jne. Kui te ei sisene negatiivsesse olekusse, hakkab selle intensiivsus aja jooksul hääbuma ja kaob olematuks. See oskus tuleb sulle kasuks nii elus kui laval.

12. Füüsilise tundlikkuse vähendamise tehnika kui viis emotsioonidega toimetulemiseks

See tehnika sarnaneb ülalpool käsitletud tundlikkuse vähendamise tehnikaga. Siin on kõige olulisem oskus ära tunda füüsilisi seisundeid, mis muudavad inimese emotsionaalsete seisundite mõjudele rohkem või vähem eelsoodumuse.

Et teha kindlaks, kuidas füüsilised tingimused teie emotsioone mõjutavad, peate endalt esitama mõned olulised küsimused:

1. Kuidas see, kuidas ma söön, mõjutab minu enesetunnet?
2. Millised on üles- ja alasöömise lühi- ja pikaajalised tagajärjed?
3. Millised on minu alkoholi, ravimite jms kasutamise lühi- ja pikaajalised tagajärjed?
4. Kuidas mõjutab uni minu heaolu?

Vastused neile küsimustele peaksid näitama teile asjade tegelikku seisu, nimelt: kuidas ülaltoodud tegurid üldiselt teie emotsionaalset seisundit mõjutavad ja kuidas need seisundid muutuvad, sõltuvalt nende tegurite näitajate muutustest. Selle põhjal saad määrata endale sobivaima elustiili, sh uni, dieet, alkoholi joomine või mittetarvitamine jne. Õigesti koostatud režiim aitab kindlasti kaasa valdavalt positiivsete emotsioonide tekkele ja elujärje paranemisele ning avaldab mõju ka Sinu produktiivsusele nii igapäevaelus kui ka näitlemisel.

13. “Teise silmapaari” tehnika

Seda tehnikat kasutades saate nii-öelda kaheks jaguneda ja omandada oskuse vaadata ennast väljastpoolt, mis võimaldab teil kriitilisemalt hinnata ennast, oma tegevusi ja emotsionaalseid kogemusi, näha nende olemust ja muuta oma äranägemise järgi.

Selle tehnika kasutamine tähendab, et lasete kõigel, mis juhtub, kulgeda omasoodu. Samal ajal peaks põhiosa oma tähelepanust olema suunatud iseendale. Peate jälgima oma reaktsioone, ilminguid, tegevusi jne. Kasvatage endas sisemist vaatlejat, kes peaks olema võimalikult kriitiline ja erapooletu. Enda vaatlemine võimaldab teil vajadusel oma vaimsetes ilmingutes korrigeerida, mis tähendab, et igas olukorras hoiate ennast ja oma emotsioone kontrolli all, mis on tohutu eelis mitte ainult lavapildis olemises, aga ka elus üldiselt.

14. Sügava hingamise tehnika

Vaadeldav tehnika põhineb hingamisel, sest... see on tihedalt seotud inimese närvisüsteemiga. Hingamine on elu alus ja see, kuidas inimene hingab, mõjutab otseselt kõiki tingimusi ja emotsioone, mida ta kogeb.

Selle tehnika praktika on hingamisharjutuste harjutamine, mis on olekute regulaatorid. Tänapäeval on palju hingamisharjutusi, mille käigus inimesed hingavad peamiselt sügavalt sisse ja välja. Siin on üks selline harjutus:

• Peate istuma sirgelt ja hingama sügavalt läbi nina, et loendada neli, seejärel hingata läbi suu välja, et lugeda neljaks.
• Sissehingamisel tõuseb vasak jalg esmalt üles ja väljahingamisel langeb. Pärast seda - parem jalg. Ja nii omakorda.
• Iga jala jaoks peate tegema neli lähenemist.

Selle tehnika kasutamine võimaldab teil vähendada mis tahes emotsiooni intensiivsust ning siseneda tasakaalu ja rahuolekusse. See on väga tõhus, sest... seda saab kasutada peaaegu alati ja kõikjal.

15. Emotsioonide teadliku juhtimise tehnika

See on viimane tehnika, mida me vaatame. Selle peamine põhimõte on oma emotsionaalsete seisundite teadlik ja tahtlik juhtimine, mis võimaldab inimesel hoida kontrolli all kõik esilekerkivad emotsioonid ja nende hilisemad ilmingud.

Igas olukorras, kui tunnete tekkivat tugevaid emotsioone, tehke väike paus. See tähendab, et peate endale ütlema: "Ma pean mõtlema", "Ma tahan seda vestlust liigutada", "On aeg teha paus" või midagi sarnast, mis võimaldab teil kogetud olekust abstraktseks teha. mõnda aega ja "lagutage see mu peas kõik on korras". Määrake endale ajapiirang, mille jooksul saate oma seisundit mõista ja seda hinnata. See stimuleerib teid sisenema kõrgendatud teadlikkuse seisunditesse, mille käigus saate rahuneda ja teha vajalikud järeldused. Seda meetodit on väga mugav kasutada emotsioonide uurimiseks, mis võimaldab tulevikus neid neutraliseerida või vastupidi, tahtlikult esile kutsuda.

Selles õppetükis antud tehnikate põhjal võime järeldada, et emotsioonide mõjutamiseks on palju võimalusi. Kõigi kaalutud tehnikate hulgast saate valida endale sobivaima, seda arendada, uurida selle omadusi ja rakendada igapäevaelus. Oluline on meeles pidada üht olulist reeglit: inimene ise valib, kas olla oma emotsioonide ori või nende peremees.

Mis puudutab emotsioonide juhtimist üldiselt, siis tuleb märkida, et see oskus on inimesele vajalik mitte ainult näitlejana, vaid ka üldiselt igapäevaelus. Oskus emotsioone juhtida võib olla kasulik avalikul esinemisel ja läbirääkimistel, inimeste mõjutamisel ja eduka äri ajamisel ning sõprus- või armusuhete loomisel ja isegi sellistel asjadel nagu helisalvestus, fotosessioonid, intervjuud jne. ..

Treeni, õpi oma emotsioone juhtima ja iseennast tundma! Soovime teile edu elus ja näitlemisel!

Pange oma teadmised proovile

Kui soovite oma teadmisi selle tunni teemal proovile panna, võite sooritada lühikese testi, mis koosneb mitmest küsimusest. Iga küsimuse puhul võib õige olla ainult 1 variant. Pärast ühe valiku valimist liigub süsteem automaatselt järgmise küsimuse juurde. Saadud punkte mõjutavad vastuste õigsus ja täitmisele kulunud aeg. Pange tähele, et küsimused on iga kord erinevad ja valikud on erinevad.

Usaldus

Võtke enesekindla inimese poos.

Mõelge hetkedele, mil tundsite end enesekindlalt ja käitusite vastavalt.

Rääkige iseendaga, öeldes endale, et olete suurepärane inimene, tuletades meelde asju, mida enda juures hindate.

Kujutage ette, et teete midagi hämmastavat: ronite mäkke või lendate lennukiga.

Tuvastage olukorras midagi, milles tunnete end kindlalt.

Tunneta oma selgroogu ja tunne, et see on muutunud terasvardaks.

Määrake enda jaoks kaudse olukorra selge tulemus.

Pidage meeles oma lemmiklugu, mis täidab teid enesekindlusega.

Mõelge inimestele, kes annavad teile enesekindlust, ja kujutage ette, et nad on väiksemad, istuvad teie õlal ja räägivad teile kõrva.

Milliseid meetodeid peate kasutama enesekindluse saavutamiseks?

Rahulikkus

Kujutage ette rahulikku, vaikset vett.

Kujutage ette, et olete Jaapani aias.

Hinga sügavalt sisse, sulge silmad ja tunne end mugavalt.

Kuulake aeglast, rahustavat ja harmoonilist muusikat, mis teie peas mängib.

Sulgege käed ja mõelge harmoonilisele ühtsusele.

Loendage aeglaselt kümneni.

Uudishimu

Küsige endalt, millistele küsimustele te tegelikult vastust soovite, eriti nendele, mis on seotud teie ümber hetkel toimuvaga.

Esitage teistele selliseid küsimusi nagu: "Kuidas sa seda teed?" ja "Kuidas see töötab?"

Muutke oma keha asendit nii, et see kalduks rohkem ettepoole ja oleks rohkem häälestatud sellele või teisele tegevusele.

Kaaluge küsimustele vastuste saamist, ilma et peaksite neid valjult küsima.

Otsige enda ümber toimuvatest sündmustest vastuseid ja mustreid.

Lõbus

Kujutage ette, et teil on üleloomulikud jõud, kuid ärge kasutage neid lihtsurelike peal.

Kujutage ette, et kõik jooksevad kottides ringi.

Mõelge millelegi üüratult ebaviisakale, kuid ärge öelge seda.

Mõelge välja sõnamänge ja hoidke need enda teada või öelge need välja.

Otsige teiste sõnades kahemõttelisust.

Kujutage ette sama olukorda teises ajaraamis – kümme aastat varem või kümme aastat hiljem.

Kujutage ette, mida teie lemmikkoomiksinäitleja selles olukorras teeks.

Formaat edukaks emotsioonide otsimiseks:

1. Täpsustage, mida täpselt soovite tunda (teave selle kohta võib tulla kasutades ühte kolmest eelmises peatükis esitatud vormingust).

2. Küsige endalt: "Mida ma saan teha siin ja praegu (või seal ja siis), et seda emotsiooni esile kutsuda?"

3. Pöördudes oma isikliku eluloo poole, pidage meeles viise, mis varem aitasid teil või mõnel teie tuttaval teie valitud emotsiooni esile kutsuda.

4. Valige vahendid, mis tunduvad kõige soodsamad.

5. Tee seda. Kui te ei ole tulemusega rahul, pöörduge tagasi sammude 3 ja 4 juurde ning valige emotsioonile juurdepääsemiseks mõni muu viis.

Iseankurdustehnika formaat:

1. Tehke kindlaks tunne, mida soovite kogeda.

2. Pidage meeles, millal kogesite seda emotsiooni tervikuna. Olles otsustanud mälestuse kasuks, pange käed nõrgasse lukusse (või kasutage mõnda muud puutesignaali: pigistage pöidla ja nimetissõrmega kõrvanibu või puudutage nina).

3. Kaotada end mällu, nähes seda, mida nägid; kuulda, mida nad kuulsid, ja mis kõige tähtsam, tunda seda, mida nad tundsid.

4. Kui olete sukeldunud soovitud emotsiooni, suurendage õrnalt haarde või puudutuse tugevust, jätkates selle täielikku kogemist. Selle toiminguga muudate käte kokkulöömise või mis tahes muu kombatava signaali tunde ankruks.

5. Samasuguse survega keskendu uuesti vahetule olukorrale, võttes emotsiooni endaga kaasa. Kui emotsioon kaob, pöörduge tagasi sammude 3 ja 4 juurde, sukelduge uuesti mällu ja korrake ankurdamist.

6. Lase käed lahti ja naudi tunnet. Kui tunne muutub ebamääraseks, kasutage emotsioonile uuesti juurdepääsu saamiseks puutetundlikku näpunäidet. Tehke seda seni, kuni saate ankruga emotsiooni luua ja säilitada seda siis, kui ankrut enam pole.

7. Hiljem kontrollige ankrut, pannes uuesti käed kokku või sooritades mis tahes muud valitud tangentsiaalset toimingut. Kui ankur ei võimalda soovitud emotsiooni esile kutsuda, korrake kogu protseduuri, intensiivistades mälu nii palju kui võimalik ja lisades vajadusel teisi.

* Ankurdamine- tehnika, millega kombineerite mõnda stiimulit, mille üle teil on kontroll, emotsionaalse seisundiga, millele soovite juurdepääsu.
Meil kõigil on juba palju tahtmatult paigaldatud, kuid hävimatuid ankruid, millele reageerime automaatselt. Niisiis, on meloodia, mis viib sind alati tagasi mõnele erilisele õhtule, või lõhn, mis äratab sinus tunded, mis sul teatud inimese vastu tekkisid, või õrn kallistus, mis paneb sind koheselt turvaliselt tundma. Kõik need "sündmused" – muusika, lõhn, kallistus – on ankur mälestustele ja tunnetele, millega see sündmus oli seotud.

Ankru efektiivsus sõltub peamiselt selle tugevusest.
Emotsiooni esmakordsel ankurdamisel muutke oma kogemus naasmisest olukorda, kus te seda emotsiooni juba kogesite, võimalikult elavaks ja mõjuvaks. Kogemust saate intensiivistada, suurendades oma aistingute intensiivsust ja pildi värve, suurendades selle heledust, liikuvust, helitugevust ning kiirendades ka kuuldu tempot.

Ankrut saab tugevdada ka emotsiooni korduvalt ankurdades. Piisav emotsiooni intensiivistumine nõuab mõnikord oma minevikust mõne eriti meeldejääva episoodi otsimist, mis kord meenutades siiski sügavalt mõjub.

Kui soovite näiteks ankurdada oma armastust oma abikaasa vastu, siis selle asemel, et tugevdada seda armastustunnet, mida praegu tunnete, võite naasta nende unustamatute päevade juurde, mil tundsite selle inimese vastu esmakordselt tõmmet...)

Et õppida, kuidas iga konkreetset tüdrukut tõhusalt võrgutada, peavad teil olema oskused, mis võimaldavad teil temas vajalikke emotsioone esile kutsuda. Oluline on mõista, mis emotsioonid on...

Lõppude lõpuks on neil otsustav roll kaunitari valikul. Ja ükski loogiline argument ei saa teda motiveerida teiega suhet alustama.

Kuid pole tõsi, et teie võime anda positiivseid emotsioone annab soovitud efekti. Tüdrukul võib ju ka negatiivseid vaja minna! ( Mõnel juhul võivad soovitud efekti põhjustada ainult negatiivsed emotsioonid.)

Teisel pool, negatiivsete emotsioonide esitamine on omamoodi noateral kõndimine. Ja sa pead suutma seda teha nii, et tüdruku huvi mitte ainult ei kaoks, vaid ka intensiivistuks.

Kuidas seda teha, õpid veidi hiljem. Praegu räägime esimesest emotsioonide “grupist”. Emotsioonid võrgutamises...

Positiivsete emotsioonide hulka kuuluvad:

Tüdruk vajab neid emotsioone! Kuid kui annate talle neid emotsioone liiga palju, kaotab ta kiiresti igasuguse huvi teie vastu ja soovi suhelda.

Kas olete märganud, kuidas poisid käituvad?

Alguses näitavad nad üles huvi ja kiidavad end tüdruku vastu. Sellele järgneb kirjavahetus SMS-i või telefonivestlustega koos regulaarsete katsetega nalja teha. Mõnel juhul võivad nad isegi küsida temalt küsimusi, mida ainult sõbrad küsivad (näiteks "kuidas läheb?"; miks kuradi pärast ta ütleb mehele, et ta vaevu teab, kuidas tal läheb?).

Need. nad annavad tüdrukule ainult positiivseid emotsioone. Lisaks teevad nad seda valesti!

Mõned võrgutajad suudavad juba eos edasi anda sügavamaid emotsioone. Aga kui kogemusi on vähe, siis pea meeles reeglit: huumor on see haruldane (ja võib-olla ka ainus) positiivne emotsioon, mis tuleks anda kohe alguses.

Need. sa ei tohiks algusest peale armastust/armumist välja näidata. Vaja liikuda samm-sammult suurema usalduse ja suhtlemise tasemeni, näidates üles üha suuremat huvi (kui teate, kuidas need etapid kiiresti läbida ja vastastikku, siis on see suurepärane!).

Muidugi tuleb oma emotsioone välja näidata! Aga kui:

• sa veensid ennast, et oled armunud
• ja käituge vastavalt
• aga see tunne ei põhine mitte millegil

siis reeglina tulemusi ei saa. Seetõttu on oluline olla enda vastu aus ja mõista, miks sa tahad seda, mida konkreetselt tüdrukult tahad.

Samuti proovige vaheldumisi positiivseid ja negatiivseid emotsioone.

Traditsioonilises mõttes hõlmavad negatiivsed emotsioonid banaalset negatiivsust ja solvanguid. Mõned poisid, kes on tüdrukute peale solvunud, käituvad pehmelt öeldes mitte päris viisakalt. Ja loomulikult ei anna selline käitumine mingeid tulemusi.

See aga ei tähenda, et “tumedatel” emotsioonidel poleks oma jõudu. Nad töötavad! Ainult soovitud tulemuse saavutamiseks tuleb neid õigesti serveerida.

Kuidas saate anda negatiivseid emotsioone?:

• teha tüdruk kadedaks
• karmid "nooled" (kõige parem kasutada neil hetkedel, kui ta käitub ebaviisakalt/provotseerivalt)
• näita, et oled tema suhtes ükskõikne
• karistama lugupidamatuse eest

Lugupidamatust karistatakse nii, et sa ei ole temaga sama lõbus mees kui varem ja hakkad “külmamalt” käituma (nagu oleks ta lihtsalt tuttav).

Karmides naljades peaks olema veidi huumorit. Need. Mingil juhul ei tohiks neid hääldada täie tõsidusega, vastasel juhul muutub see banaalseks ebaviisakuks.

Ükskõiksust ei tohiks ka kuritarvitada: kui ükskõiksusest saab teie pidev seisund, võib see tüdruku eemale tõugata.

"See kõik on muidugi suurepärane! Aga kuidas ma saan aru, mida tüdruk praegu vajab? - ütlete õigesti.

Sellepärast ma räägin teile sellest...

Või täpsemalt, mis emotsioone see hetkel vajab. Lõppude lõpuks sõltub edu teie võimest tema soove kindlaks teha. Kokku võrgutamine!

Mõnel juhul saab tüdruk ise (oma näoilme või kehakeelega) näidata, mida ta tahab, näiteks karistada(selliseid ilminguid märkate hetkel, kui ta ei käitu teie suhtes päris korrektselt).

Kingi talle see emotsioon!

Väljakutsuv käitumine võib viidata sellele, et ta ei leia tõelist meest, kes võiks ta tema asemele panna. Sel juhul on kõige parem kasutada kõvasid "tihvte".

Kui olete tüdrukuga suhtes ja näete, et huvi teie vastu on märgatavalt vähenenud, pole tema soovide kindlaksmääramine nii keeruline. Muutke lihtsalt oma käitumist vastupidiseks.

Kuid võrgutamise alguses, enne tegevuse algust, on seda keerulisem teha (eriti kui te pole seda varem proovinud). Seetõttu on ainsaks väljapääsuks katsed. Näiteks kui proovite tüdrukuga kohtudes rääkida huvitavatel teemadel, nalja teha ja samal ajal näete huvipuudust, siis muutke strateegiat (võite hakata narrima või teeselda, et olete hakanud huvi kaotama temas).

See võib anda soovitud tulemuse!

Kokkuvõte: teie tulemused sõltuvad võimest anda soovitud emotsioon igal konkreetsel ajahetkel. Ja mida sagedamini harjutate nende emotsioonide õiget esitamist, seda kiiremini õpite vea äärel mängima. See on selline mäng, mis toob teile isiklikus elus tõelist edu!

Kõigi tüdrukute võrgutamise blogi nr 1 lugejate seas on parima kommentaari konkurss. Auhinnad – minu infotooted tasuta! Üksikasjad: http://romanvinilov.ru/konkurs/

Kommentaarid (11) teemal “Millised on erinevad emotsioonid? Üllata tüdrukuid!»

Olen alati arvanud, et armukadedus suurendab huvi enda vastu, aga selgub, et see on vastupidine. Roman aitas palju!

Tänu teie nõuannetele õppisin tüdrukuid palju paremini mõistma, mille tulemusena hakkasin neis esile kutsuma ebareaalselt tugevaid emotsioone. Nüüd kestab mu suhe rohkem kui paar nädalat!

Aitäh, et õpetasite mind tüdrukuid üllatama. Selgus, et seda oli lihtne teha, kuid enne ei saanud ma seda üldse teha! Pealegi tõin isegi oma endise tüdruksõbra tagasi ja nüüd oleme õnnelikud!

Tahaksin, et kirjutaksite üksikasjalikumalt artikli kõige tavalisematest naiste kontrollidest! ja mis veelgi parem, tegin selle teema 2-3 artikliga! katta nii palju kui võimalik ja arendada suhtlemist kohtinguajast voodini! millele peaksite keskenduma ja kuidas nende kapriisidest ja katsumustest üle saada! kus vajate vastupidavust ja kus on vaja survet tõsta! ja nii edasi voodisse!

Kõik ei suuda ka tüdrukuid üllatada. Kuid igaüks saab õppida seda tegema. Näiteks sain õppida ja nüüd lahendasin tüdrukuga probleemi. Ma pole teda viimasel ajal isegi halvas tujus näinud.

Tüdrukuid tuleks igal juhul üllatada, muidu pikad suhted ei toimi. Tegelikult, kui õppisin tüdrukuid üllatama, lahendasin probleemi tüdrukuga, kes oli alati millegagi rahulolematu.

Kunagi oli mul sellega kurb aeg. Ma ei suutnud kuidagi oma sõbrannat üllatada ja talle meeldima panna! Aga nüüd olen tüdrukuga suhte loonud ja teda üllatada on lihtsam kui kunagi varem!

[…] Siin tasub arvestada mitte ainult materiaalsete, vaid ka emotsionaalsete “investeeringutega”. […]

[…] tutvumine – kõik see võib sundida tüdrukut otsima uusi emotsioone... et […]

[…] põhjustada erinevate emotsioonide tõusu. Ja saate oma huumorimeelt kasutada selleks, et […]

• Tutvumine tänaval (45)
• Internetis tutvumine (26)
• Mida tüdrukule kirjutada (9)
• Kohting tüdrukuga (65)
• Tüdruku võrgutamine (65)
• Suhe tüdrukuga (70)
• Kuidas oma endine tüdruksõber tagasi saada? (21)
• Olen meedias (5)
• Huvitav (48)
  • Raha (4)
  • Enda kallal töötamine (16)
  • Ühiskond (10)
  • Tegevused ja üritused (9)
• Offtopic (5)

Sisestage allolevasse vormi oma töötav e-post, et saada minu raamat kuidas võrgutada iga tüdrukut ilma probleemideta minuti jooksul TASUTA!

Juba alla laadinud 19205 inimest

• Nikolay teemal Kui tüdruk lahkub: professionaalne abi teie endise tagasisaamisel
• Andrey küsimuste ja vastuste kohta
• Aziz postituses “Oh, need tüdrukud...” ehk Kuidas parandada suhteid tüdrukuga?
• Stepan on Kui tüdruk lahkub: professionaalne abi teie endise tagasisaamisel
• Pavel küsimuste ja vastuste kohta

Tulin Novosibirskisse Romani juurde isiklikuks juhendamiseks. Mul oli väga hea meel, sest Roman muutis mu elu paremaks ja õpetas, kuidas kõigest, mida tegin, maksimumi võtta. Leidsin ka enda ja oma tee, nüüd on mul äri, läheduses on armastatud tüdruk. Kõik on korras!

Eduard, Ulan-Ude, 39 aastat vana

Romani videokursustest sain teada, et tüdrukute võrgutamine võib olla lihtne ja lihtne ning sul ei pea olema palju raha ega olema pettekujutelm! Paranesin, kuigi enne trenni olin nii-öelda täielik null. Roman muutis mind, ta on tõeliselt praktiline koolitaja ja avaldab suurepäraseid kursusi.

Ivan, Saratov, 33 aastat vana

Head videokursused, mis ei sisalda kohevust ega tühje sõnu – ainult spetsiifikat ja väärtuslikku teavet kursuse teemade kõigi aspektide kohta. Kuupäevi arutatakse väga üksikasjalikult. Seosed on näidatud üksikasjalikult ja selgelt. Pärast mõlema kursuse läbimist võin julgelt öelda, et rohkem küsimusi pole. On vaid soov areneda ja edu saavutada. Aitäh, Roman, hindamatu töö eest kursustel!

Peter, Omsk, 22 aastat vana

Individuaalkoolituse sain Roman Vinilovilt tutvumise ja tüdrukutega tutvumise teemal. Kõik klassid olid väga tulemuslikud. Seal oli palju harjutusi, mis andsid kohe tulemusi. Roman näitas oma oskusi, andis nõu, motiveeris. Õppisin palju, sain palju aru ja olen väga rõõmus, et õppisin Romani juures. Sel põhjusel tulin isegi kaugest Tjumenist Novosibirskisse)

Sergei, Tjumen, 26-aastane

Roman, ma tahan avaldada oma tänu selle eest, et teie kursus muutis mu elu dramaatiliselt ja paremaks! Ma ei suutnud uskuda, et pärast mõnenädalast teie kursuse õppimist on mul juba esimesed märkimisväärsed tulemused!

Ilja, Riia, 23 aastat vana

Sain raamatu meili teel kätte ja asusin õppima... nii palju kasulikku infot ja ei mingit vett! Aitäh, Roman, selle raske töö eest.

Ivan, Serpuhhov, 21 aastat vana

Rom, ma võrgutasin selle tüdruku, kellest ma sulle rääkisin. Püüdsin seda saavutada tervelt 2 aastat, kuid tulutult. Teie kursus parandas mind ja nüüd olen lihtsalt õnnelik. ja see on ainult ÜKS NÄDAL.

Mihhail, Omsk, 25 aastat vana

Sinu suhete kursus, Roman, avas mu silmad tegelikkusele. Varem kujutasin kõike täiesti teistmoodi ette ja eksisin väga. Nüüd on kõik muutunud ja loon oma unistuste tüdrukuga täisväärtuslikku kvaliteetsuhet!

Vladimir, Habarovsk, 23 aastat vana

Esimese kohtingu veetsin teie kursuse järgi ja teie nõuande järgi - pagan, tüdruk ise hakkas mind võrgutama. See töötab hämmastavalt, ma ei oodanud sellist efekti. Nüüd käin kohtingul kogu aeg, mitu korda päevas - 10-st 8 lõppeb seksiga ja 5 neist esimesel kohtingul.

Evgeniy, Novosibirsk, 22 aastat vana

Täname teid uudiskirja õppetundide ja raamatute eest. Kuigi need on tasuta, on neis sisalduv teave väga väärtuslik! Ma otsisin terve aasta Internetist teavet selle kohta, kuidas tüdrukuid kohtingule võrgutada, kuid midagi väärt polnud. ainult pikap, RMS, mingid lääne asjad. ja siis tutvusin teie töödega. Sellest on meie vene poistel puudu! Kõik on meie tee, päriselt, ilma valedeta. Mulle väga meeldis teie lähenemine võrgutamisele. Mitte ainult seks, vaid midagi enamat. kuigi neile, kes tahavad ainult seksi, on see sama))) Ma tahtsin suhet kauni tüdrukuga ja sain selle tänu teie õppetundidele. Aitäh, Rom!

Aleksander, Moskva, 26 aastat vana

Teie nõuanded aitasid mind palju. Ainult 4 Skype'i konverentsi ja õppisin, kuidas kohtinguid pidada ja nendel seksida ilma palju lisaaega, närve, raha ja kõike muud kulutamata) Edu pole raske! Peaasi on õppida healt treenerilt. Ta on selline romaan :)

Vsevolod, Minsk, 22 aastat vana

Kuidas ma sain varem ilusaid tüdrukuid võrgutada? Pole võimalik. Pole autot, pole korterit. Kuid pärast Roman Vinilovi juures treenimist tegin võimatut. Olen ennast nii palju muutnud, et tüdrukud vaatavad mind nüüd lihtsalt. Romaniga on väga lahe õppida, motivatsioon on tõhus, löögid on maagilised, kogemused on piiramatud. Mul on väga hea meel, et sain kunagi tuttavaks sellise inimesega nagu Roman.

Artjom, Samara, 24-aastane

Aitäh, Roman, kursuste ja nõuannete eest! Nad aitavad alati, mul on väga hea meel, et tean teid ja teie materjale.

Allikas:
Blogi nr 1 teemal, kuidas tüdrukut võrgutada?
Emotsioonid võrgutamisel: negatiivsed ja positiivsed. Milleks need on mõeldud ja milliseid tulemusi need annavad?
http://romanvinilov.ru/kakie-byvayut-emocii/

Kuidas äratada tüdruku huvi

Naised... Salapärased ja nii armsad olevused, aga mõni mees kardab meie sisemist enesekindlust ega lähenegi sageli esimesena. Lahendame sadu poisse muretseva küsimuse: kuidas neius huvi äratada?

Kõige tähtsam on temaga rääkida. Tüdrukud armastavad oma kõrvadega ja on oluline, et ta märkaks teie tervislikku huvi. Kui kardad veidi või pole mõnes teemas tugev, võid alati proovida vestluse lõbusaks muuta. Võite kasutada mõnda rumalat nalja, proovige näidata siiramaid emotsioone.

Tüdrukutele meeldib vaadata lapsepõlvefotosid, nii et keeruline lugu lapsepõlvest on üsna sobiv. Siin on peamine asi mitte üle pingutada. Näiteks ei tasu mainida nalju, mida saunas räägitakse. See võib tekitada ebamugava olukorra, millest peate seejärel välja tulema. Ja seda kõike sellepärast, et naise huumorimeel erineb põhimõtteliselt mehe omast.

Oluline reegel – ära karda meid! Kui märkad, et tüdrukul on sinu seltskonnas mugav ja meeldiv, võid tal käest võtta või teda kergelt kallistada. Sa võid ta juukseid silitada või puudutada, nagu kogemata. Nii saadetakse signaale ja paari vahel tekib seksuaalne kontakt, mis on tulevaste suhete jaoks väga oluline. Seda on väga lihtne seletada: puudutuste abil väheneb tüdruku ja mehe vaheline kaugus, mis sisendab daami usaldust. Hea viis tema usalduse võitmiseks on omada midagi saladust, mida saate talle ainult öelda. Ühe saladuse teadmine kahe vahel muudab paari teineteisele veelgi lähedasemaks.

Tüdrukud armastavad kõike ilusat ja luksuslikku. Oluline on lasta tal seda kõike tunda: ärge koonerdage kingitustega, isegi kui need on väikesed nipsasjad. Pole vaja olla ahne: oma portsjonist mõne kartuli ära andmine oleks suurepärane tegevus. Saate teda hellitada ka kõige kallima kokteiliga. Ja mida me saame lillede kohta öelda? Kujutage vaid ette, kui rõõmustab iga tüdruk, nähes talle romantilise õhtusöögi alguses kingitud uhket tohutut lillekimpu. Sellised tegevused näitavad tüdrukule teie stabiilset sotsiaalset positsiooni ja see mõjutab hilisemat lähenemist. Pidage meeles, et edukad mehed on alati naisi tõmmanud ja meelitanud.

On oluline, et mees oleks individuaalne. Kui teil on oma arvamus, ärge kartke seda välja öelda, isegi kui arvate, et tüdruk ei nõustu teiega. Sa ei tohiks olla banaalne: ära kasuta ülekasutatud sõnu, nagu kallis, beebi jne. Tasub leida sõna, mis sobib ainult talle. Loodud olukord võib sellele kaasa aidata. Peaasi on tegutseda spontaanselt ja mitte hoolikalt läbi mõelda kohtinguplaani. Kõik salapärane ja salajane tõmbab tüdrukuid ligi. Vanad nipid nagu: "Juhtusin möödaminnes, sest kohtusime, joome kohvi" ei tööta, tänapäeva tüdrukutele avaldab rohkem muljet otsekohesus ja kohati isegi kõrkus. Parem on otse öelda: "Kutsun teid külla klaasi veini või martini jaoks, vaatame lihtsat komöödiat." Võite isegi tema käest võtta ja seeläbi tema eest otsustada. Aga kui tüdruk hakkab vastu, pole vaja teda tirida. Nõus, see on aus tegu.

Mees peab kohe ise otsustama, milline tüdruk peaks tema kõrval olema. Kas teile meeldib tagasihoidliku tüdruku ligipääsmatus või meeldib teile pigem uhke proua, kes on võimeline palju otsustavamaks tegevuseks? Ükskõik, millise valiku teete, eelistage välimusele iseloomu. Proovige teda huvitada ja äratada tema tähelepanu mitte komplimentide, vaid oma intelligentsusega.

Oluline on mitte näidata tüdrukust sõltuvust, vaid ainult kaastunnet. IN Mida rohkem sa talle järele jooksed ja kümme korda helistad, seda kiiremini kaob huvi sinu vastu. Sellised teod ja liigne kurameerimine tekitavad neius tunde, et läheduses on maniakk, mis võib ta eemale peletada. Kui olete tõesti nii armunud, proovige teeselda ükskõiksust, isegi kui see nõuab palju pingutusi. Kasutage tema sõpradega kerget flirtimist, et ta seda näeks, või saate nendega lihtsalt vestelda. Kui sa neile meeldid, saab sinu valitud inimene aru, et oled tõeliselt atraktiivne mees.

Samuti ärge vahtige tema võlusid. Vaata talle silma ja ainult silmadesse. Väike kokkuvõte: ole originaalne, rünnata kohe, kui sädet näed, ära karda, õpi teda rohkem tundma ja pane end vahel ka kuningannana tundma, märksõnaks on “mõnikord”. Sellised me oleme.