Здравейте, скъпи мои читатели!
И така септември дойде. Нашите деца отново седнаха на бюрата си, за да попълнят багажа си с нови знания. И започнаха проблеми: или детето не иска да става сутрин, защото е гледало филм късно, или няма време да закуси и трябва да тича до училище. И ще седи сънен в час. И защо всички? Защото не следваме ежедневие. И напразно. Ученици младши класовеМного е важно да се спазва дневен режим.
Нека днес да поговорим за ежедневието за младши ученици.
Дневен режим, имат ли нужда от него децата в началното училище?
За да растат децата ни здрави и да учат нормално, те трябва да спазват правилен дневен режим. Дневна рутина- това е разпределението на времето за всички видове дейности и почивка през деня.
Дневният режим се основава на ритъма на функциониране на тялото ни. В крайна сметка нашето тяло е система, контролирана от циркадния ритъм.
За детето и неговото здраве, психическото и физически дейности, почивка, хранене има голяма стойност.
Ако детето не спи достатъчно, то не се чувства добре, отпуснато е и невнимателно в клас, не учи добре. училищен материал. Ако детето развие навика да става и да си ляга по едно и също време, тогава ще му бъде по-лесно да заспи спокойно вечер, а сутрин ще става навреме и ще се приготвя за училище без да бърза . Без бързане и майчини писъци. И по време на уроците такова дете ще слуша учителя и представянето му ще бъде по-високо.
Това важи и за храненето. Децата, които свикват да се хранят почти по едно и също време, имат добър апетит и усвояват храната по-добре. Следователно родителите, чиито деца отидоха при основно училище, трябва да контролирате дневния режим за вашето дете, създайте необходими условияза да може детето да учи добре, да се уморява по-малко и да е здраво.
Дневен режим за по-малки ученици
Основните елементи от дневния режим на учениците са тренировкина училище, у дома, във ваканция с престой в чист въздух, редовно и пълноценно хранене, пълноценен сън, свободни занимания по желание на детето.
С ясен дневен режим детето изгражда навик кога конкретно времеслужи като сигнал за определени действия.
1. Сутрин детето се събужда спокойно и се приготвя за училище без да бърза. Може да се наложи да се коригират часовете за ставане в зависимост от това къде се намира училището и как ще стигнете до него. Дневната рутина се съставя, като се вземе предвид тази точка.
2. Добре е да започнете деня със сутрешна гимнастика, за да разклатите остатъците от сън и да се ободрите. Избор на упражнения за различни групимускули, включително натоварвания за торса, ръцете, краката, корема, гърба и гъвкавостта на гръбначния стълб. Изпълняваме упражненията в определена последователност: първо разтягане, след това упражнения за ръцете и раменния пояс, торса и краката. Завършваме упражненията със скачане и бягане, и дихателни упражнения.
Упражненията могат да се правят от 10 до 20 минути, по възможност заедно с родителите. (Бих искал това да се случи в идеалния случай, но не винаги се получава, за съжаление).
3. След зареждане - водни процедури. Можете да вземете душ, като постепенно намалявате температурата на водата. Това е добре за закаляване на организма. Измиването с хладка вода сутрин е добро за прогонване на съня.
4. Сутрин детето трябва да се храни с топла закуска; по-добре е да приготвите нещо, което бебето харесва. Ако детето не иска да яде, тогава училището има възможност да закуси след първия урок. Обикновено в нашето училище децата получават горещ чай с хлебче или сандвич.
5. По пътя за училище можете да се разходите и да говорите с майка си, ако вървите. И е по-добре да изберете пътя далеч от пътното платно.
6. Децата обикновено са на училище от 8.30 до 13.00 часа. След уроците децата са много уморени, особено след като току-що дойдоха детска градина.
Ако детето не е обядвало в училище, то трябва да яде вкъщи. И можете да организирате следобедна почивка за вашето дете. Оставете го да спи 1-1,5 часа. Ако детето не иска да спи, оставете го само да си почива, но без телевизор и компютър. По-добре е да играете навън с децата от квартала: хвърляйте топка, бягайте, скачайте на въже, просто седнете с приятелите си на люлката, говорете за бизнеса си.
7. По-добре е да правите домашни между 16:00 и 18:00 часа. По-добре е да започнете уроци с лесни теми и постепенно да преминете към по-сложни. На всеки 15-20 минути си правете почивка с физическо възпитание.
За класове детето трябва да има свои собствени работно място, оборудвана с маса, стол, настолна лампа, рафтове за книги. Светлината трябва да пада отляво, а лъчът на лампата трябва да бъде насочен към работната повърхност. Когато детето прави домашна работа, нищо не трябва да го разсейва: нито телевизия, нито музика.
Детето трябва да има свободно времетака че да прави любимото си нещо: да чете книги, настолни игри, гледане на филм.
Много деца участват в клубове и секции въз основа на техните интереси: художествено училище, танци, плуване, гимнастика.
След вечеря е добре да се разходите преди лягане.
В допълнение към всички тези точки, децата трябва да внушават умения за самообслужване от детството. Той може да помогне на мама да измие чиниите, да изхвърли боклука или да разходи кучето.
Продължителността на съня за по-малките ученици трябва да бъде най-малко 10 часа. Липсата на сън има пагубен ефект върху здравето на детето. Бебето трябва да ляга и да става по едно и също време. Преди лягане проветрете стаята и извършете хигиенни процедури. Не позволявайте на децата да гледат филми преди лягане, да седят пред монитора на компютъра или да играят компютърни игри, не трябва да вечеряте късно.
Ако детето учи по време на втората смяна, тогава е по-добре да правите домашни след закуска, но не късно вечерта, когато работоспособността е нула.
Това са основните елементи на ежедневието.
Приблизителна дневна рутина за по-малки ученици
7.00 – изкачване
7.05 - 7.30 - сутрешна гимнастика, водни процедури, почистване на леглото
7.30 – 7.545 – закуска
7.50 -8. 10 - ходене на училище, общуване с родители
8.30 - 13.00 - уроци в училище
13 - 13.30 - разходка, път от училище
13.00-14.00 - обяд
14.00-15. 00 – разходка, игри
16.00-17.30 - направете домашна работа
17.30 - 19.00 - разходка или клубове
19.00 - 20.30 - безплатно класове, ръчен труд, помощ в къщата
20.30 - 21.00 - подготовка за лягане, хигиенни процедури.
21.00 - да си лягаме. лека нощ
Какво не трябва да правят родителите:
- Не събуждайте детето в последния момент преди училище;
- хранете сухи сандвичи;
- пишете домашни веднага след училище;
- не лишавайте детето от разходка, ако е получило лоша оценкаили е получил забележка;
- не крещете на детето си, когато си пише домашните;
- не принуждавайте хората да преписват многократно от чернова в тетрадка;
- Не трябва да позволявате на детето си да сяда пред компютъра повече от час;
- Не гледайте страшни филми преди лягане.
Напишете вашите коментари. Умеете ли да поддържате ежедневие с по-малките си ученици?
Първо училищен звънецза дете, като празник, като сигнал за началото на нов „възрастен“ живот. В такъв момент той не се страхува от нищо, крилата му растат и изглежда, че може да направи всичко сам.
След като стане ученик, детето трябва да спи достатъчно. От това ще зависи не само неговата активност в клас, но и настроението му за целия ден.
Режим за ученици от началното училище
В училище детето трябва да бъде:
- усърден;
- организиран;
- отпочинал;
- активен;
- внимателен.
Само родителите могат да го направят такъв. За да направите това, първо трябва да следвате дневния режим. Родителите трябва да приучат детето си към това от първите дни на живота, тогава няма да му е трудно да спазва режима, но вече като ученик.
Необходимо е да се полагат допълнителни грижи физическо развитиеученик. Неговата енергия трябва да се използва достойно. Разделите могат да бъдат много различни, например: футбол, бокс, волейбол, карате, лека атлетика. Детето трябва да се чувства уморено, но умерено. Тогава сънят му ще бъде здрав и почивката му ще бъде пълна.
Продължителност на съня
За учениците от началното училище дрямката през деня не е забранена. Дете, което съвсем наскоро е било на детска градина, с радост ще си легне след училище. Няма нужда да се карате на бебето за това - все пак това е нужда на тялото. Дневният сън ще бъде полезен и за тези деца, които са започнали да боледуват, когато са влезли в първи клас. Буквално един час на обяд - и цялата ви сила ще бъде възстановена, енергията ви ще се увеличи. Достатъчно е не само да се направи домашна работа.
Но не всички деца са еднакви. Много хора в детската градина вече не спят през деня, за тях, добра почивка, достатъчно сън през нощта.
За първокласник, следвайки дневен режим, Достатъчни са 10-11 часа сън на ден. През това време тялото му ще има време за почивка и възстановяване. Вечер трябва да се сложи да спи не по-късно от 22 часа. Преди лягане трябва да има само спокойна, благоприятна среда. Просто трябва да говорите за училище и приятели, учители и добри оценки. Не трябва да напомняте за никакви проблеми от изминалия ден - по-добре е да не си спомняте за това преди лягане. Детето няма да се тревожи, нервната му система ще е вътре спокойно състояние- Той бързо ще заспи.
Желателно е учебниците и тетрадките за часовете да се вземат на следващия ден вечерта. Но ако сте учили уроците си дълго време, тогава Можете да се подготвите за училище сутринта. За да направите това, просто трябва да станете по-рано. Ученикът трябва да бъде похвален за всякакви успехи и постижения. Похвалата има положителен ефект върху всеки човек - „крилата растат“ и искате да направите още повече, за да бъдете отново похвалени.
Подготовка за училище
По някаква причина децата на всяка възраст искат да бъдат по-големи. Децата в детската градина искат по-бързо да отидат на училище. Но те нямат достатъчно за това основни познания. Като учител в детска градина или учител, децата се нуждаят игрова формаОбяснете основните правила за поведение на учениците в училище. Историята трябва да започне с урок, по време на който не можете да ходите из класа и да говорите. Просто трябва да седнете на мястото си и да слушате внимателно. След звънеца за почивка можете да поговорите със съучениците си и да излезете в коридора или навън.
За едно съвременно дете не е трудно да се подготви за училище, просто не трябва да бъдете мързеливи. Има всякакви наръчници за обучение по писане, тетрадки, които показват и подсказват как се пише това или онова писмо. Колкото повече пише едно дете в предучилищна възраст различни елементиписма и писма, толкова по-лесно ще му е в училище.
В допълнение към писането, трябва редовно да общувате с детето си реши логически задачи , изучават основни геометрични и физически понятия.
Отивам да пазарувам ученически пособия, кажете на бъдещия ученик от какво може да има нужда в час. Препоръчително е да участвате в избора на основни елементи:
Едно съвременно дете, достигнало училищна възрасттрябва да може да чете, пише и смята. Той трябва да разбира и да може да обясни със свои думи същността природни феномени: дъжд, сняг, дъга, вятър, градушка. Той трябва да анализира всяко събитие, установяване на причинно-следствена връзка. Докато тези може да са прости примери: сняг е паднал - можете да отидете на шейна; снегът предпазва почвата от замръзване. Подобни примерище накара детето да мисли по-дълбоко.
Утро за ученик от начален етап
Родителите са отговорни за събуждането на детето си за училище. Само те знаят дали домашното е изпълнено или куфарчето е прибрано. Тези факти влияят на времето за нарастване.
Препоръчително е от вечерта да подготвите учебници, тетрадки и дрехи. Не бива да допускате бързане и суетене сутрин; Това ще бъде още един стрес за детето сутрин, разваляйки настроението за целия ден. Не е факт, че детето, като полузаспал, ще разбере причината за случващото се, за да не го повтори следващия път.
Ако сутринта видите, че нещо не се получава на детето ви, помогнете му, не го оставяйте да започне да нервничи. След училище, когато всичките ви домашни са свършени, обсъдете спокойно сутрешната ситуация. Това няма да се случи втори път.
Ако сте фен здрав образживотът и ежедневните упражнения са във ваш навик, тогава вашият ученик ще се възползва от това. Разбира се, той ви е виждал повече от веднъж да правите упражнения или да тичате сутрин. Вероятно се е опитал да се учи - и това е много добре. Сутрешни упражнениятрябва да бъде активен, придружен от лека и весела музика. Тя ще даде бодрост и добро настроениеза целия ден за бебето и вас.
И точно преди да напусне сиропиталището трябва да се нахранят със закуска. Не се опитвайте да правите това веднага след като се събуди – няма да успеете. Само ще съсипете своите и неговите нерви. Едно полузаспало дете ще започне да действа, докато седи над чинията. Колкото и вкусна да е закуската, той ще я размаже в цялата чиния. Не хранете насила ученик, вместо това му направете сандвич.
Ако детето е навреме летни ваканцииАко е свикнало да спи дълго сутрин, то трябва да бъде приучено да става рано за училище. По този начин ще му бъде по-лесно да свикне с рутината, когато започне да посещава училище.
Допълнително време на път за училище
Информацията ще бъде полезна за тези, които влизат с кола начални класоведете. Това означава времето, което прекарвате с детето си на път. За да стигнете до училище спокойно и да не бягате, трябва да напуснете къщата рано. Изберете маршрут, по който вашият ученик скоро ще може да ходи сам до и от училище. Желателно е по пътя да няма кръстовища с натоварено движение, поради което не бихте се тревожили за него, докато се придвижва от или до училище.
Докато придружавате бебето си, кажете му правила трафик , обозначения на знаци, които се срещат по пътя. Ако някой наруши правилата за безопасност, използвайте неговия пример, за да му кажете, че не трябва да прави това. Говорете за възможните последствия.
Научете детето си да пресича правилно улицата, защото никой не може да го направи по-добре от вас.
Кога трябва да си напишеш домашното?
Експертите препоръчват за деца начални класоведават възможност за почивка след училище. Дете, което е възвърнало силите си, ще може лесно и бързо да изпълнява всички задачи. Желателно е това да е разходка на чист въздух през деня. Също така, докато правите домашни, трябва да правите малки промени, без да нарушавате рутината, за да може детето да си почине.
Родителите трябва да помогнат на първокласника да разбере задачата, за да я изпълни по-бързо. Но при никакви обстоятелства не трябва да пишете домашните си вместо вашия ученик. Създайте тишина в къщата, не го разсейвайте с различни поръчки. Посещавайте периодично и проверявайте изпълнението на задачите. Ако видите, че работата е спряла, това означава имам нужда от вашата помощ. Възможно е детето да е учило твърде дълго и просто трябва да се разсее за известно време. Не забравяйте за рутината.
Режимът за ученик от 1 клас е подобен на режима за ученик от 2 клас. Втори клас получава повече домашни, така че отнема повече време да ги подготвите у дома.
Ежедневието на ученик от 4 клас става по-подобно на ежедневието на възрастен, само с по-малко стрес. Препоръчително е да имате собствено портфолио.
Обучение втора смяна
В големите училища учениците учат на две смени. Това е така, защото има много деца, но няма достатъчно класни стаи.
Децата, които посещават училище от обяд, спят дълго сутрин и нямат време да свършат всичките си домашни преди началото на часовете. Тяхната представянето е значително по-лошоотколкото тези на тези ученици, които посещават училище през първата смяна.
Вечер, след училище, ученикът се прибира и иска да се отпусне, да се отпусне и да си почине от уроците. Вечерта минава в забавление, а на сутринта не стига времето да се научат всички уроци. Какъв е режимът тук?
Отговор на редактора
Поддържането на ежедневието е много важно ежедневиетоученик. Режимът дисциплинира, помага за събиране. Това важи особено за първокласниците, тъй като помага на ученика да свикне с нов живот и правилно да комбинира почивка и обучение.
Правилно организираният дневен режим ще предотврати раздразнителността, възбудимостта и ще запази работоспособността на детето през деня.
Ако забележите, че детето ви е много уморено, става летаргично и нервно в края на деня и академичните му резултати страдат, опитайте се да организирате правилно режима му и негативни симптоми, най-вероятно ще изчезнат сами.
AiF инфографика
Мечтайте
Най-голямо влияние върху здравето на ученика оказват количеството и качеството на съня, храненето и физическата активност.
Човек има нужда да задоволява съобразената с възрастта си нужда от сън, тъй като в иначесъздават се условия за възникване на заболявания. При децата липсата на сън може да наруши притока на специфични хормони в кръвта, което се отразява негативно на техния растеж и развитие. Страдащи от липса на сън специфично теглотози етап от съня (т.нар. REM сън), от който зависи способността за учене и неговия успех. На учениците се препоръчва да увеличат обичайната си продължителност на съня (поне с 1 час) по време на изпити, преди тестовеи при всякакъв стрес умствена дейност. При деца, които не спят 2-2,5 часа, нивото им на представяне в клас намалява с 30% в сравнение с децата, които спят достатъчно.
За да се преодолеят проблемите със заспиването, трябва да бъдат изпълнени определени условия: лягане по едно и също време; ограничете емоционалния стрес след 19 часа (шумни игри, гледане на филми и др.); формирайте свой собствен добри навици(„ритуал“): вечерен душ или вана, разходка, четене и др.Леглото на детето трябва да е равно, да не е провиснало, с ниска възглавница. Стаята трябва да бъде добре проветрена.
Приблизителни норми за нощен сън за ученици:
В 1-4 клас - 10-10,5 часа, 5-7 клас - 10,5 часа, 6-9 клас - 9-9,5 часа, 10-11 клас - 8-9 часа. На първокласниците се препоръчва да организират до 2 часа.
Бюро
Правилно организирайте работното място на ученика - условията, в които детето учи и прави домашна работа, оказват значително влияние върху неговото академично представяне и здраве.
Масата, на която детето учи, трябва да бъде разположена така, че дневната светлина да пада отляво (ако детето е ляво, обратно); по същия начин трябва да се инсталира пълноценно изкуствено осветление. Светлината от настолна лампа не трябва да попада в очите ви; специална защитна козирка или абажур може да предотврати това.
Оптималното съотношение на височината на масата и стола е следното: седнало изправено, облегнало лакът на масата и повдигнало предмишницата си вертикално (както вдигате ръката си, за да отговорите в час), детето трябва да достигне външния ъгъл на окото с върха на пръстите си. За да направите това, често е достатъчно да регулирате височината на стола. Когато е седнало правилно, краката на детето трябва да опират в пода или стойката, образувайки прав ъгъл както в бедрата, така и в колянна става. Столът трябва да има ниска облегалка.
Работейки в такива условия, детето ще бъде по-малко уморено. Освен това правилно подбраните мебели са един от важни факторипредотвратяване на постурални нарушения. Мониторингът на пригодността на мебелите за височината на детето трябва да се извършва най-малко 2 пъти годишно.
Ученическа чанта
Много е важно (особено в младши класове) изберете и правилната ученическа раница. Основни критерии: широки, регулируеми по дължина презрамки с амортизиращи подложки, твърд, недеформируем гръб. Ученическите куфарчета и раници трябва да имат части и (или) фитинги със светлоотразителни елементи на предната, страничните повърхности и горния капак и да бъдат изработени от материали с контрастни цветове.
Теглото на раницата не трябва да надвишава: за ученици от начален етап - 700 g, за ученици от средно и средно образование - 1000 g.
Теглото на един дневен комплект учебници и пособия за писане не трябва да надвишава: за ученици от 1-2 клас - 1,5 kg, 3-4 клас - 2 kg, 5-6 клас - 2,5 kg, 7-8 клас - 3,5 kg, 9-11-ти - 4 кг.За да се предотврати лоша стойка на учениците, се препоръчва учениците от началното училище да имат два комплекта учебници: един за използване в уроците образователна организация, втората е за подготовка на домашни.
Хранене
Правилно организираната диета се основава на изпълнението на определени изисквания. На първо място, това е спазването на времето на хранене и интервалите между тях. Интервалите между храненията за учениците не трябва да надвишават 3,5-4 часа.
В този случай диетата трябва да бъде балансирана по състав, да съдържа необходимо количествопротеини, мазнини, въглехидрати, диетични фибри, витамини и минерали.
Детето трябва да яде храна бавно, в спокойна среда, външен видмиризмата на ястията и сервирането на масата трябва да предизвикват у него положителни емоции.
Игри и разходки
Трябва да се обърне специално внимание двигателна активностдете и разходки на чист въздух. Продължителността на разходките, игрите на открито и други видове физическа активност трябва да бъде най-малко 3-3,5 часа на ден. по-млада възрасти 2,5 часа за гимназистите.
По правило добре организираният студентски ден води бързо положителни променив неговото настроение, благополучие и академично представяне.
Приветствам ви в моята страница, скъпи родители! Подготвяйки се за новата учебна година, ние се тревожим за канцеларски материали, учебници и абсолютно не мислим, че детето ще трябва да „става, учи, ляга“ по едно и също време. защо „Когато има време, ще има храна!“
Спомняме си това само когато ученик ден след ден закъснява за първия урок, скача от леглото 5 минути преди началото му или няма време да си напише домашното вечер, оставайки буден до късно. защо се случва това Защото сред цялата училищна суматоха не си спомняме ежедневието на ученик от началното училище, който прави всичко „в движение“. И напълно напразно!
План на урока:
Защо ученикът се нуждае от режим?
Съгласете се, хубаво е, когато не е нужно да измъквате детето си от леглото сутрин, за да го изпратите направо на училище. И всичко това, защото ученикът си легна навреме, а на сутринта без спешно „Стани!“ стана в весело настроение. Хубаво е, когато ученик седне без излишни напомняния. бюрои прави домашни.
Просто е: детето вече е излязло навън, говорило е с приятели онлайн и е време да учи. Няма нужда да го викате на вечеря двадесет и пет пъти, чувайки в отговор: "Сега!" и виждайки как набързо се събират учебници и хвърлят тетрадки в куфарчето. това е! защо не
Някои възрастни не се придържат към режима и напразно, защото училищен живот, особено сред децата от началното училище, най-много важен етапразвитие, включително формиране на умения, навици, развитие на характера. Редуването на действия ден след ден, когато ученикът спи, учи, яде и почива в определено време, развива рефлексна работа, благодарение на която детето се настройва на нещо предварително без хаос и безпорядък в главата.
Разбира се, в началото ще трябва да се справите с нежеланието да направите всичко навреме и отчаяна съпротива, когато стрелките на часовника неумолимо се преместят в желаната позиция. Но ти и аз сме мъдри, търпеливи и упорити, нали?
Необходими съставки от дневния режим
Всички деца са уникални, никой не е еднакъв и е трудно да ги „подстрижете с една и съща четка“, а и не е необходимо. Справете се с нервно пренапрежениев началото учебна годинаСлед свободния летен период дори не е трудно, основното е да изградите правилно ежедневието. Дневният график трябва да включва елементи, които не могат да бъдат избегнати, ако времето е правилно разпределено между работа и почивка.
Упражненията помагат за извеждането на децата от състоянието „стават и стават, а са забравили да ги събудят“, което не само ще отвори очите им „заспали в движение“, но ще даде енергиен тласък на цялото тяло, така че да искат да „летят и творят“.
Много деца, отворили очи преди половин час, не са готови да натъпчат супи и котлети в себе си; родителите трябва да се опитат да изцедят всякакви вкусни лакомства. Основното тук е да не прекалявате с тарталети и кифли. Нека на сутрешната трапеза има нещо по-горещо и по-солидно. Все пак трябва да доживееш до втората закуска в училище!
Децата, които са на удължен ден, обядват, а понякога и вечерят в училище. А родителите на тези, които се прибират след училище и които са втора смяна, трябва да се притесняват как да изхранят децата си през деня. Това е мястото, където всички се адаптират: водят баби и по-големи братя и сестри, учат ги как да използват микровълнова печка и печка и те се прибират от работа. Но гладното дете не е ученик!
Най-привлекателните часове за уроци се считат от 11.00 до 13.00 и от 15.00 до 18.00 часа. Останалите ценни часове можете да разпределите по ваше желание. Много хора успяват да посещават и клубове, някои обичат да са повече навън, да ритат топка на двора или да клюкарстват на люлката с приятелките си.
Не забравяйте да включите вашия ученик в домакинската работа за половин час; на тази възраст той вече се справя успешно с това. Не се притеснявайте, ученикът лесно ще намери свободно време за компютъра и телевизора в установения режим, притискайки се между важни въпроси. Това пътуване ще отнеме не повече от 30–45 минути на ден, а кога зависи от него.
Ежедневна рутина: празно за творчество
Нека се опитаме да скицираме класическото ежедневие на ученик от началното училище, което може да се вземе за основа.
07.00 – 07.30 - време е да започнете нов ден, да се ободрите с упражнения и най-накрая да се събудите в банята, измивайки се със студена вода,
07.30 – 08.00 – закуската, приготвена от мама, ухае толкова вкусно, че устата ви се сълзи, не можете да я откажете,
08.00 - 08.30 - има цял половин час за дишане на чист въздух по пътя към училище, развълнувано разказване на нещо на приятели,
08.30 – 12.30 – трябва да сте сериозни, да включите мозъка си, да напрегнете паметта си и да работите активно с ръката си, за да имате вечер с какво да зарадвате родителите си,
12.30 – 13.30 – има време на път за вкъщи да обсъдим полуживия ден със съученици и да обядваме,
13.30 - 15.00 - не трябва да се отказвате, ако искате да подремнете и ако все още имате много енергия, можете да си починете, докато чатите онлайн или седите пред телевизора.
15.00 - 17.00 - Искам - Не искам, но има думата "трябва", но само три урока, делово,
17.00 - 18.00 - Свърших работата и се разхождах смело, оказва се, че половината клас свърши работата, всеки се срещна на любимото си място,
18.00 – 19.30 – всички са у дома, вечерята е на масата, не можете да закъснеете, иначе ще пропусна семейния „събор във Фили“,
19.30 – 20.00 – цялата работа е свършена, защо не помогнете на мама и не поставите отметка в „списъка си с добри дела“,
20.00 - 21.00 - все още има час за гледане на телевизия, изпращане на съобщения до VK и след това с чувство за постижение отидете да се измиете и да мечтаете. Денят няма да бъде пропилян!
Специални графици за специални поводи
Малко по-трудно се организират по-малките ученици, които учат втора смяна. Не бива да приемате, че ученето след обяд дава на децата възможност да поспят. С този график денят започва и завършва както обикновено, а домашните текат към сутрешно време, някъде след 09.00 часа. Преди училище децата могат да се разходят и да обядват.
Ако детето е решено да става по-късно, тогава или няма време да си напише домашните, или няма време за обяд или разходка, нещо ще трябва да се жертва, но струва ли си? Не е ли по-добре да станеш навреме?
Разширеното училище не променя по своята същност рутината, тъй като в училище и домашните, и свободното време са обвързани с класическия график.
Много родители се чудят: необходимо ли е да се поддържа режим по време на ваканциите и почивните дни? Можете да подхождате към свободното си време от учене по свое усмотрение, но навиците за сън и хранене са изключения от правилата, които не се препоръчват да се променят.
Да, и то дълъг летен период- не е причина да се отпуснете напълно, къде отиде четенето вкъщи и домакинските задължения? Но, разбира се, не е забранено да се отпуснете, като се отдръпнете от рутината си и се излежавате в леглото за един час повече. Затова са почивни дни и празници!
Намерих стар брой на филмовото списание "Ералаш" за момчето Серьожа) Точно по темата)
Готов съм да изслушам вашите плюсове и минуси на рутината, вие и вашите ученици обичате ли да живеете според графика? Тук се сбогувам, но не за дълго, защото имам и график за срещи с вас!
Успех и късмет на всички!
Винаги твоя, Евгения Климкович.
Понякога, след като са подготвили детето си за училище, родителите могат да забравят за такъв компонент от начина си на живот като рутина. Детето трябва да има дневен режим, за да се гарантира безопасността на здравето му. Дневна рутина съвременните ученициможе да се различава според възрастта, смяната, в която се обучава, и здравословното състояние. Ще обясним всички нюанси на създаването на ежедневието в тази статия.
Какво включва ежедневието?Дневният режим задължително включва:
- добро хранене;
- физическа активност;
- образование;
- спазване на хигиенните стандарти;
Хранене
Детето трябва да яде пет пъти на ден. Храненето включва: закуска, обяд, следобедна закуска, вечеря и втора вечеря. Всички ястия трябва да са питателни и здравословни. Ако закуската, обядът и вечерята са предназначени да включват пълноценно хранене, тогава следобедната закуска и втората вечеря могат да включват кифличка, плодове, кефир, чай, сок.
Значението на дневния режим за ученик в рамките на храненето е огромно. Детето трябва да се храни по едно и също време - това гарантира нормално функциониране стомашно-чревния тракт. Храненето в неподходящо време може да доведе до тежки заболявания, например гастрит или пептична язва.
Физическа активност
Под физическа активностза ученици разбират: правене на сутрешни упражнения и упражнения между решаването на домашните, активни игри на улицата, както и разходки на чист въздух. Степента на натоварване е различна в зависимост от възрастта. За болните деца се коригира от специалисти.
образование
Човешките биоритми предвиждат два периода на активна работоспособност - времето от 11:00 до 13:00 часа и от 16:00 до 18:00 часа. Учебен графики според тези биоритми трябва да се изчислява периодът, в който децата трябва да пишат домашните.
Поддържане на хигиена
За да поддържа собственото си здраве, детето трябва да бъде научено да спазва хигиенните стандарти. Те включват сутрешен тоалет, който включва грижа за устната кухина и лицето, и вечерен тоалет, когато детето освен грижа за устната кухина трябва да вземе душ. Добрите навици на учениците трябва да включват миене на ръцете преди хранене и след излизане навън.
Дневният режим на ученика трябва да бъде организиран така, че той да заспива и да се събужда по едно и също време. Това дава възможност на детето да се наспи добре, да се събужда лесно и да бъде активно и будно през деня. Здравият сън за дете продължава 9,5-10 часа.
Можете да видите приблизителния дневен режим на ученик в таблицата. Разликите в графиките се дължат на възрастови характеристикидеца.
Дневен режим на ученик от началното училище
Правилният дневен режим за ученик от началното училище включва по-малко часове домашни. Наличното време трябва да бъде разпределено за физическа активност, от които децата на тази възраст все още наистина се нуждаят. Максимално времеВремето за гледане на телевизия за ученик от начален етап е 45 минути. Нервна системаДецата не трябва да се натоварват прекалено, тъй като все още не е перфектно.
Дневен режим за старши ученик
По-големите ученици имат свои собствени особености в организирането на ежедневието си. Хормоналният дисбаланс и голямото умствено натоварване също изискват почивка и декомпресия между часовете и домашните. Отдихът за децата не трябва да бъде пасивен. Ще бъде полезно просто да промените вида дейност, например да замените умствения стрес с физическа активност.
Децата от 10-годишна възраст трябва все повече да се включват в домакинската работа. Тази точка 
предвиден от ежедневието, е от голямо значение в живота на ученик, тъй като позволява да се развие усърдие.
Дневна рутина на ученик, който учи 2-ра смяна
Обучението във втора смяна включва малко по-различна организация на ежедневието на ученика. И така, детето си прави домашното сутрин, половин час след закуска. Това време за писане му позволява да се освободи за дълга разходка на чист въздух преди училище. Детето трябва да обядва преди училище и следобедна закуска в училище. Вечерта не се препоръчва да правите домашни, тъй като тялото вече не може да функционира нормално. Времето, отделено за помощ на родителите около къщата, също е леко намалено. Времето за ставане и лягане остава същото като за учениците първа смяна.