አለማወቅ የዘመናችን መቅሰፍት ነው! ይህንንም ታውቃለህ? በራስህ ወይስ በሌሎች? ትኩረት ባለማወቅ ምን ማድረግ እንዳለብን እና ትኩረትን እንዴት ማዳበር እንዳለብን - ብዙዎቻችን እነዚህን ጥያቄዎች በየጊዜው እራሳችንን እንጠይቃለን። ይህ ጉዳይ በተለይ ከልጆቻችን ጋር በተያያዘ በጣም ከባድ ነው-የልጁ ትኩረት አለመስጠት ይነካል የትምህርት ሂደት. ወላጆቹ እየተጣሉ ነው, መምህሩ እየተዋጋ ነው, ነገር ግን ጥረታቸው በቂ እንዳልሆነ ግልጽ ነው.
አንዳንድ ጊዜ እኔ በጣም ቸልተኛ እንደሆንኩ ስለራሴ መናገር እፈልጋለሁ። ትንሽ ካሰብኩ በኋላ፣ ይህ ትንሽ ስህተት እንደሆነ እራሴን ማሳመን እጀምራለሁ፣ ምክንያቱም እዚህም እዚያም ትኩረት የመሰጠቴ ማስረጃ አለ)))) በአጠቃላይ ግን ትኩረት የለሽነት የእኔም ጭምር መሆኑን መቀበል አለብኝ። ድክመት. ምንም እንኳን እራሴን ለማፅናናት ፣ ሙሉ በሙሉ ትኩረት የሚሰጡ ሰዎች እንደሌሉ ልብ ማለት እችላለሁ። ትኩረት በጣም በሚያስፈልግበት ጊዜ በተከማቸ መልክ ይታያል: ስንሰራ, ስናስብ, ስንሰራ, አንዳንድ ተግባራትን ስንፈጽም. ከዚያ አንድ ትንሽ ነገር ከዓይናችን አይወጣም ፣ አስተውለሃል? እና በነጻ ግዛት ውስጥ ትኩረታችን በጣም ዘና እንዲል እንፈቅዳለን ይህም ትኩረትን የማጣት ስሜት አለ.
የሚገርመው ነገር ትኩረታችን በራሱ አይታይም - ከማሰብ እና ከማስታወስ ጋር በማይነጣጠል መልኩ የተያያዘ ነው. ትኩረት በሳይንስ በቂ ጥናት ያልተደረገበት ዘርፍ ነው ይላሉ። ሁሉም ሰው ክስተቶችን ለማስታወስ ትውስታ እንደሚያስፈልገን ያውቃል, ችግሮችን ለመፍታት በማሰብ, ንግግራችን ሀሳቦችን በቃላት ለመግለጽ ያገለግላል. ትኩረት ለምን ያስፈልገናል? ይህንን ጥያቄ ለመመለስ አስቸጋሪ ነው.
ምንም እንኳን ወዲያውኑ የሌሎችን ትኩረት ማጣት እናስተውላለን. እንደገና, ወዲያውኑ የማስታወስ ችሎታው አንካሳ ነው, እና ንግግር ግራ መጋባት እና ወጥነት የለውም. በሁሉም ነገር ላይ በትኩረት መከታተል እፈልጋለሁ, ስለዚህ በእይታዬ መስክ ውስጥ የሚወድቀውን ማንኛውንም ዝርዝር ነገር አስተውያለሁ, እና ብቻ አይደለም)) እነሱ እንደሚሉት, ከጭንቅላቱ ጀርባ ማየትን መማር ይችላሉ. ስለዚህ ፣ “ትኩረት ባለማወቅ ምን ማድረግ እና ትኩረትን እንዴት ማዳበር እንዳለብኝ” የሚለውን ጥያቄ ራሴን ብዙ ጊዜ እጠይቃለሁ እናም በፍላጎት እሞክራለሁ። ቴክኒኮችን ተግባራዊ ማድረግ, በእኔ አስተያየት, ውጤታማ እና ለማዳበር እና ለማጠናከር የሚረዳ.
ስለዚህ፣ ወደ ዋናው ነገር እንውረድና በርዕሱ ውስጥ ያለውን የመጀመሪያውን ጥያቄ እንመልስ። በአጭሩ እና በግልፅ መልስ እሰጣለሁ: አትሰቃዩ, ግን አጠንክሩ. ልክ እንደ ጡንቻዎች፣ ልክ እንደ አቢስ፣ ወደ ላይ እናሰለጥነዋለን። በእራስዎ ውስጥ ተመሳሳይ ባህሪን ካስተዋሉ, አይጨነቁ, በራሱ አይጠፋም - በከፍተኛ ሁኔታ መታከም ያስፈልግዎታል. ሕክምና አንድን ድርጊት ማከናወንን ያካትታል, ስለዚህ ሰነፍ መሆንዎን ያቁሙ እና ሙከራ እንጀምር. ይህ አንተንም ያስፈራሃል? በአንድ ሱቅ ውስጥ ሞክረህ የማታውቀውን ነገር እንደገዛህ አድርገህ አስብ፣ ነገር ግን እሱን ለመሞከር መግዛት አለብህ። ሞከርን እና አልወደድነውም። ምን ችግሮች? አሁን ግን ይህ እርስዎ የማይወዱት ነገር መሆኑን ያውቃሉ, እና እንደገና አይገዙትም. ይህንን መርህ ተግብር, ብዙ ጊዜ ይረዳል.
በርዕሱ ውስጥ ያለውን ሁለተኛ ጥያቄ ለመመለስ, ማያያዝ አለብዎት ተጨማሪ ጥረት- እዚህ አንድ አንቀጽ በቂ አይደለም. ስለዚህ, ትኩረታችንን ለማዳበር እና ትኩረት እንድንሰጥ የሚረዱን ጥቂት ደንቦች እና ዘዴዎች.
ከአንዱ ሀሳብ ወደ ሌላው ላለመዝለል, በእራስዎ ውስጥ ውስጣዊ ጸጥታን ይፍጠሩ, አላስፈላጊ ሀሳቦችን አይፍቀዱ.
በማስታወሻዎ ውስጥ አንድ ንጥል ብቻ ያስቀምጡ!
አንድ ነገር ለመምረጥ ይሞክሩ እና ስለ ሌላ ነገር ሳያስቡ ይመልከቱት. በጭንቅላታችሁ ውስጥ አላስፈላጊ ሀሳቦች እንደሚነሱ ከተሰማዎት አይኖችዎን ይዝጉ እና ይህንን አጠቃላይ ነገር በአዕምሮዎ ያስቡ። ይህንን ሁኔታ በተቻለ መጠን ለረጅም ጊዜ ያቆዩት። የማያቋርጥ ስልጠና ጥሩ ውጤት ያስገኛል.
በዙሪያችን ያለውን አስታውስ!
በሥራ ቦታ ነፃ ደቂቃ አለህ ወይም ጥቂት ደቂቃዎች ዕረፍት አለህ? ጋር ይሞክሩ ዓይኖች ተዘግተዋልበዙሪያዎ ያሉትን ሁሉንም ነገሮች እንደገና ማባዛት. ዋናው ነገር ስልጠና ከመጀመርዎ በፊት ምንም ነገር ማስታወስ አያስፈልግዎትም. ዝርዝሮችን ከማስታወስ እና ወደ ላይ ማምጣት አስፈላጊ ነው. ሁሉንም ነገር እንደገና ደግመህ ታውቃለህ? አሁን ዓይኖችዎን ይክፈቱ እና ያወዳድሩ. አንድ ነገር በእርግጠኝነት "ይጠፋል", ለምሳሌ ከእግርዎ በታች ያለው. ይህ ምልክት ነው፡ ወዴት እንደምትሄድ እና የምትረግጠውን ተመልከት።
ፎቶ ለማስታወስ
ብዙ ጊዜ በማይጎበኙበት ቦታ ላይ ሲሆኑ፣ እንደ ማስታወሻ ደብተር ፎቶ አንሳ። ማለትም፣ የገባህበትን ቅጽበት እና በዙሪያህ ያሉትን ነገሮች ሁሉ አኒሜሽን እንጂ አይደሉም። ወደ ፊት ከሄዱ፣ በዚያን ጊዜ በዙሪያዎ ያሉትን ሁሉንም ነገሮች በአእምሮዎ መዘርዘር ይችላሉ። ቆመው ከሆነ, ዓይኖችዎን በመዝጋት መልመጃውን ማድረግ ይችላሉ. ከጊዜ በኋላ በፎቶዎ ላይ ተጨማሪ እና ተጨማሪ ዝርዝሮች እንደሚያዙ ያስተውላሉ.
ከማህደረ ትውስታ መሳል
ሁሉም ሰው መሳል አይችልም, ግን አሁንም ... እነዚያን ነገሮች ከማስታወስ ይሳሉ. ማን ከበቡህ ለምሳሌ ከአንድ ሰአት በፊት። ግቡ በተቻለ መጠን ብዙ ዝርዝሮችን እንደገና ማባዛት ነው. በዚህ ልምምድ ላይ የተወሰነ ጊዜ ያሳልፉ - 3-5 ደቂቃዎች በቂ ይሆናል.
ያልተለመደ እንደሆነ እንቆጥረዋለን
ሁሉንም እቃዎች ይቁጠሩ
ስልጠናን ከጓደኞች ጋር ወደ ጨዋታ እንለውጣለን: በመታጠቢያ ቤት ወይም በኩሽና ውስጥ በመደርደሪያው ላይ ያሉትን እቃዎች በየተራ እንሰይማለን. ብዙ እቃዎችን የሰየመ ማንም ሰው ሽልማት ያገኛል።
ሁሉንም ዝርዝሮች በጥንቃቄ እናጠናለን
በሚያምር ማግለል፣ ለምሳሌ? በጉዞ ወቅት ወደ የሕዝብ ማመላለሻ, በብዙ ጠቃሚ ነገሮች እራስዎን ማቆየት ይችላሉ. ነገር ግን ትኩረትዎን ለማሰልጠን እንደ መንገድ, የአንድን ርዕሰ ጉዳይ ዝርዝሮች ማጥናት ይጀምሩ. ቆንጆ የእጅ ቦርሳ ያላት ሴት ካየህ ሁሉንም መያዣዎች እና ኪሶች በላዩ ላይ ቆጥራቸው። የእጅ ቦርሳው ከየትኛው ቁሳቁስ እንደተሠራ, እንዴት መገጣጠም እንዳለበት, ኪሶቹ እንዴት እንደሚሰፉ በጥንቃቄ ይመልከቱ. የእራስዎ መዳፍ እንኳን የጥናት ርዕሰ ጉዳይ ሊሆን ይችላል - ለመዞር ቦታ አለ!
እነዚህ ቀላል ልምምዶች ትኩረታችንን ለአንዴና ለመጨረሻ ጊዜ ሊያቆሙ ይችላሉ። ያላስተዋልኩትን ሁኔታ በዝርዝር ለመግለጽ እንደ ባለቤቴ አሁንም ህልም አለኝ ከግማሽ በላይባለቤቴ ያየውን. በተመሳሳይ ጊዜ አስቂኝ እና አሳዛኝ ሊሆን ይችላል. ነገር ግን ትኩረቴን ያለማቋረጥ በማሰልጠን ፣ ከዚህ ቀደም ከመጋረጃው በስተጀርባ ለእኔ የቀረውን በዝርዝር እና በዝርዝር መናገር እችላለሁ ።
በስልጠና ወቅት እነዚህ ዘዴዎች በግዴለሽነት ምን ሊደረግ እንደሚችል እና ትኩረትን እንዴት ማዳበር እንደሚቻል ለማወቅ እንደሚረዱን ተስፋ አደርጋለሁ! የምናሰለጥነው የሚያዳብረው ነው! ሁላችሁንም ስኬት እመኛለሁ!
ታላቅ ጥያቄ፡ "ሞኝ ከሆንክ ምን ታደርጋለህ?" ቢያንስ አንድ ሰው እውነታውን ይጋፈጣል. የፍለጋ ሐረጉን በ Yandex ወይም Google ውስጥ በመተየብ ይህን ገጽ ካገኙት፡- "ሞኝ ብሆንስ?", ከዚያ ወደ ትክክለኛው ቦታ መጥተዋል. በሞኝነት ምን ማድረግ እንዳለብን የምናውቅበት ይህ ነው። ሞኝነት ብቻ ሳይሆን እንዴት እንደሆነ ካወቅህ ሊድን ይችላል. ወደፊት።
ደደብ ከሆንክ ምን ታደርጋለህ?
ደደብ ወይም ደደብ ብሆንስ? በአጠቃላይ፣ ለምን ይህን ጥያቄ እንደጠየቅክ ፍላጎት አለኝ። ከጽሑፉ በታች ባሉት አስተያየቶች ውስጥ ስለዚህ ጉዳይ ለእኔ ለመጻፍ በቂ ብልህ እንደሆናችሁ ተስፋ አደርጋለሁ። ለዚህ ጉዳይ ምክንያቶች ማወቅ አስፈላጊ ነው. ደግሞም ሳይንቲስቶች ሞኞች መሆናቸውን ለራሳቸው መናገር ይችላሉ። ግን ይህ ከእውነታው የራቀ መሆኑን ታውቃላችሁ.
ይህን ጥያቄ ራሴን አንዳንድ ጊዜ እጠይቃለሁ፣ እና ሌሎች ሰዎች ሲያደርጉት ሰምቻለሁ። በመሠረቱ, ይህ ጥያቄ አንድ ሰው አንድ ቦታ ላይ ትልቅ ችግር ሲፈጥር ይነሳል. እና እሱ በተመሳሳይ መሰቅሰቂያ ላይ በመቆም ብዙ ጊዜ ካደረገ ፣ ከዚያ በእውነት ልጠይቀው እፈልጋለሁ፡- "በጣም ደደብ ነህ?".
አንድ ሰው ለመያዝ ረጅም ጊዜ ከወሰደ ይህ ጥያቄ ይነሳል. በቀላል አነጋገር፣ እዚያ ለመድረስ ረጅም ጊዜ ይወስዳል። አንድ ቀልድ ይነግሩታል, ነገር ግን ዋናውን ነገር አይረዳውም እና በአጠቃላይ, ምን መሳቅ እንዳለበት. ሃሳቡን ትገልጻለህ, ነገር ግን ነጥቡ ምን እንደሆነ አይረዳውም. ለችግሩ መፍትሄ ትነግረዋለህ እሱ ግን ዲዳ ነው። እናም የቀረው ማሰብ እና ለጥያቄው መፍትሄ መፈለግ ብቻ ነው- "ሞኝ ብሆንስ?".
በሚያሳዝን ሁኔታ, ህይወታችን በሞኝነት የተሞላ እና ሰነፍ ሰዎች. ከእንደዚህ አይነት ሰዎች ጋር በትክክል መገናኘት አይፈልጉም. የሆነ ነገር ትነግራቸዋለህ ፣ ግን ምን እንደሆነ አይረዱም ፣ እና አንዳንድ ጊዜ እርስዎን እንኳን አይሰሙም። በሞኝ ሰው በኩል ውይይትን ለማቆየት የሚደረጉ ሙከራዎች አስቂኝ ይመስላሉ እና ተጨማሪ ግንኙነትን ያዳክማሉ። ሞኝነት የሞት ፍርድ አይደለም፤ ሊታከም ይችላል። ለዚህ ያስፈልግዎታል.
ዋና ምክንያትሞኝነት ስንፍና ነው። አንድ ሰው ከቀን ወደ ቀን ምንም ነገር ካላደረገ እና ካላዳበረ አእምሮው ቀስ በቀስ እየጠፋ ይሄዳል። ሕይወት በፈጣን ፍጥነት ነው የምትሄደው፣ እና በኋላ ላይ ስትጠየቅ እንዳትደነቅ፣ እሱን መከታተል አለብህ። "ኢንስታግራም ላይ ነህ?". ከህይወት ኋላ የቀረ ሞኝ ሰው ምን እንደሆነ በጭራሽ አይረዳውም። እና እሱ ለመጠየቅ ፣ ወይም ከዚያ በይነመረብ ላይ ፣ ይህ ቃል ምን ማለት እንደሆነ ለመጠየቅ እንኳን የማሰብ ችሎታ የለውም።
ደደብ ከሆንክ ምን ታደርጋለህ? ማዳበር። ከዘመኑ ጋር ለመራመድ። አሁን በይነመረብ አለ, እና በማንኛውም ጊዜ ወደ እሱ መሄድ እና ለማንኛውም ጥያቄ መልስ ማግኘት ይችላሉ. አንዳንድ ጊዜ ትምህርት ቤት መሄድ እንኳን የሚያስፈልገኝ አይመስለኝም። በይነመረቡን ያብሩ እና ጨርሰዋል - ሁሉንም የአለም እውቀት በስክሪኑ ላይ። አሁን ኢንተርኔት በደረሰበት ቦታ ሁሉ የሚገኝ የተትረፈረፈ መረጃ አለ። ይህ ማለት ደደብ ለመሆን ሜጋ ሰነፍ መሆን አለብህ ማለት ነው።
ከሰዎች ጋር የማያቋርጥ ግንኙነት ሌላው መውጫ መንገድ ነው። ጥልቅ ጉድጓድደደብነት ። ሌሎች ሰዎች አንተ ሞኝ እንደሆኑ አድርገው እንዲያስቡህ አትፍራ። ራስህን በዚህ መንገድ እንደምትገመግም ፍራ። ተገናኝ፣ ተገናኝ እና እንደገና ተገናኝ። መግባባት ነው። ውጤታማ ዘዴበማንኛውም ደረጃ ላይ ድብርትን ማስወገድ.
ዱምባው እቤት ውስጥ ተቀምጦ ሶፋው ላይ ተኛ። እና አሁንም HOUSE 2ን እየተመለከተ ከሆነ... ውጫዊ ዓለምእሱ ፍላጎት የለውም, እና ይህ ወደ ውርደት ቀጥተኛ መንገድ ነው. አንድ ሰው መንቀሳቀስ አለበት, አንዳንድ ክፍሎችን መጎብኘት, ለአንድ ነገር መጣር አለበት. አዎን, ይህ ሁሉ አንጎልን ያሠቃያል, ግን በትክክል የአእምሮ እንቅስቃሴአንጎልን ያዳብራል. አንጎል ያድጋል - ምንም ሞኝነት የለም.
ደደቦች ከስህተታቸው አይማሩም። በክፍሉ ውስጥ በተመሳሳይ ቦታ ላይ የተቀመጡ ራኮች እንዳሉ አስብ. ሰውዬው ለመጀመሪያ ጊዜ ረገጠባቸው እና በአፍንጫው ላይ ጠቅታ, ከዚያም ሁለተኛው, ሦስተኛው, ወዘተ. እሺ፣ መሰቅሰቂያው በተኛበት መንገድ ላይ ለመጓዝ ምን አይነት ደደብ መሆን አለብህ? እነሱን ማስወገድ ወይም እነሱን ማለፍ መጀመር ለእርስዎ በጣም ከባድ ነው?
በአንድ ሰው ሕይወት ውስጥ በሁሉም አካባቢዎች ተመሳሳይ ነገር ይከሰታል. አንድ ሰው ተመሳሳይ ስህተቶችን ብዙ ጊዜ ይሠራል, ከዚያም ሞኝ መሆኑ ይገረማል. በእርግጥ እሱ ሞኝ ነው። አንድ ጊዜ እራስዎን በብረት ላይ ካቃጠሉ, በሚቀጥለው ጊዜ እንደገና ይንኩት? ሞኝ ሰው ውጤቱን ለመፈተሽ ለአሥረኛ ጊዜ ይነካዋል.
በግንኙነቶች ውስጥስ? ሴት ልጅ በግንኙነቶች ውስጥ ተመሳሳይ ስህተቶችን ማድረግ ትችላለች የተለያዩ ወንዶች, ነገር ግን ከዚያ በኋላ ማንም ለምን ከእሷ ጋር ለረጅም ጊዜ እንደማይቆይ ትገረማለች. አዎ, ምክንያቱም ባህሪው መታረም አለበት. የቀደመው ሰው በራስህ ላይ በጣም ስላተኮረህ ትቶህ ከሄደ ከሁለተኛው ሰው ጋር እንደዚህ አይነት ባህሪ ማሳየት የለብህም. ውስጥ አለበለዚያእሱ ደግሞ ይሄዳል። ከዚያም ሦስተኛው እና አምስተኛው እና ወዘተ. ስለዚህ ከስህተቶችህ ብቻ ሳይሆን ከሌሎችም ተማር። እና ያኔ መቼም ሞኝ አትሆንም።
እንደ ሂሳብ ፣ ጂኦሜትሪ ፣ ፊዚክስ ባሉ ትምህርቶች ሞኝ መሆን አንድ ነገር ነው ፣ እና በህይወት ውስጥ ደደብ መሆን ፍጹም የተለየ ነገር ነው። በሂሳብ ሞኝ ከሆንክ እግዚአብሔር ይባርክህ። አሁንም 98% ይረሱታል. በሂሳብ ደደብ መሆን ማለት ደደብ መሆን ማለት አይደለም። አንዳንድ ነገሮች ቀላል እንደሆኑ፣ አንዳንዶቹ ደግሞ ከባድ እንደሆኑ መረዳት አለቦት። የተመለከተው ሰው በሂሳብ ጎበዝ ነው፣ ጆክ ደግሞ በስፖርት ጎበዝ ነው። ሁላችንም የተለያዩ ነን እና እያንዳንዱ ዲምቢስ ያንን ሊረዳው ይገባል. በሌላ አነጋገር፣ ሞኝነት እንደ ቁመት፣ ክብደት፣ ውበት አንጻራዊ ነው።
እንደ አንድ ደንብ, ስለ ሞኝ ሰው ምንም የሚናገረው ነገር የለም. እሱ ለረጅም ጊዜ መጻጻፍ እንኳን አይችልም, ምክንያቱም ምን መልስ መስጠት እንዳለበት ወይም ውይይቱን እንዴት እንደሚቀጥል ስለማያውቅ. ይህ ስለ ሰዎች ዝቅተኛ አመለካከት ይናገራል. እንደሆነ አስተውያለሁ ደደብ ሰውጥያቄዎችን ካልጠየቁ እሱ ዝም ይላል. በጭንቅላቱ ውስጥ ጥያቄ ለመቅረጽ ብልህ አይደለም. ስለዚህ መውጫው - ለመጠየቅ ይማሩ አስደሳች ጥያቄዎች. አንድን ሰው መመርመር ያስፈልግዎታል ፣ ፍላጎቱ የት እንዳለ ይረዱ። እና በርዕሱ ላይ አንድ ጥያቄ ብቻ ከጠየቅክ፣ ማድረግ ያለብህ ማዳመጥ ብቻ ነው።
ብዙ ጊዜ ያንብቡ። ይህ የአስተሳሰብ አድማስዎን ያሰፋዋል እና ድብርትነትን ያስወግዳል። ይህንን ጣቢያ፣ ሌሎች ጣቢያዎችን ያንብቡ፣ መጽሃፎችን ያንብቡ፣ ፊልሞችን ይመልከቱ። ይህ ሊደረግ የሚችል በጣም የተለመደ ነገር ነው. መልካሙን ሁሉ እመኝልዎታለሁ። ከጽሑፉ በታች ባሉት አስተያየቶች ውስጥ ጥያቄዎችዎን ይተዉ ። በዚህ ጣቢያ ሌሎች ገጾች ላይ እንገናኝ።
ደደብ ከሆንክ ምን ማድረግ እንዳለብህ
| እንደ | |
ሀሎ.
እርስዎ እራስዎ ይህንን ችግር ቢያውቁ በጣም ጥሩ ነው. እና እርዳታ የመጠየቅዎ እውነታ ቀድሞውኑ ውጊያው ግማሽ ነው.
ይህ መቼ እንደጀመረ ከደብዳቤዎ ግልጽ አይደለም። ይህን የመከላከያ ቦታ የመረጡት ከስንት ጊዜ በፊት ነው? ከወላጆችህ ጋር ብቻህን ነህ?
ይህ ክስተት የዚያም ውጤት ነው ብዬ እገምታለሁ። የልጅነት ጊዜአስተያየትዎ በአዋቂዎች ችላ ተብሏል; ወይም በተቃራኒው እርስዎ ቀርበዋል ፍጹም ነፃነትበውሳኔ አሰጣጥ ላይ.
እና ሦስተኛው አማራጭ, መሠረት የመጨረሻው ዓረፍተ ነገር"ሰዎች እንዲፈሩኝ እና እንዲያከብሩኝ እና ማንም እንዳይስቀኝ" - ሲሳቁ እና ሳይከበሩ እንደዚህ አይነት አሰቃቂ ሁኔታ አጋጥሞዎት ያውቃሉ።
የመጀመሪያው አማራጭ ቅርብ ከሆነ, ከዚያም በአዋቂዎች የተከለከሉ ክልከላዎች እና እገዳዎች ላይ በአመፅ ደረጃ ላይ ተጣብቀዋል, ከውስጥ አላደጉም. እና ሁል ጊዜ የያዙትን የስልጣን እርካታ እንዳታጣ ትፈራላችሁ። በልጅነትህ ባጋጠመህ የስልጣን ማጣት ሁኔታ ውስጥ እራስህን ማግኘት ስላልፈለግክ ተሳስተሃል የሚለውን ማረጋገጫ ትፈራለህ።
እዚህ ከልጅነት ጊዜ ጀምሮ እነዚህ ምላሾች መሆናቸውን መገንዘብ ያስፈልጋል. ሁኔታው ተቀይሯል እና እርስዎ በእውነቱ እርስዎ ነዎት። ከሌሎች ሰዎች ጋር በመግባባት ምን እንደሚቀበሉ እና ምን እንደማይስማሙ የሚወስኑት እርስዎ ነዎት። ደግሞም ሁሉም ሰው የዓለም የራሱ የሆነ ምስል አለው.
ግብዎን ይቀይሩ - ለመሸሽ እና እራስዎን ለመከላከል ሳይሆን እራስዎን እና ሁኔታውን ለማስተዳደር, ለሌሎች ሰዎች ከልብ ለመፈለግ. ከሁሉም በላይ, ለማምለጥ እየሞከሩ ያሉት ነገር የበለጠ ሊሰጥ ይችላል ረጅም ርቀትየሁኔታው ራዕይ. እና ከአንድ ሰው ጋር ግንኙነት ለመፍጠር እሱን መረዳት ያስፈልግዎታል። ወይም ደግሞ አንዳንድ ነገሮችን ለመረዳት ለሌላ ሰው ትጠቅማለህ። አቋምዎን ላለመቃወም ብቻ ይሞክሩ, ነገር ግን የጋራ መግባባት ለማግኘት.
ዓለምን በጥቁር እና በነጭ ማየት የታዳጊዎች ዕጣ ፈንታ ነው ፣ ግን አዋቂ ሳይሆን በራስ የሚተማመን ሰው። ዓለም በተለያዩ ነገሮች የተሞላች ናት። አስፈላጊ መቀበል ቀላል ይሆንልዎታል። አስፈላጊ ውሳኔዎችበሌሎች ሰዎች እርዳታ ግንዛቤዎን ካስፋፉ.
ውሳኔ ለማድረግ ሙሉ ነፃነት ከተሰጥዎት, እንግዲያውስ ዋናው ችግር የሌሎች ሰዎችን ጣልቃገብነት በኃይል ምላሽ በመስጠት ለመጠበቅ እየሞከሩ ያሉት የደህንነት ስሜት ነው.
በአለም ላይ መሰረታዊ እምነት የተመሰረተው በወላጆች ነው, በተለይም ብቃት ባለው የእገዳ እና እገዳዎች ስርዓት እርዳታ. ወላጆችህ የአንተን አመራር ከተከተሉ ብዙ ነፃነት እና ነፃነት ከሰጡህ ጀምሮ በለጋ እድሜ, ከዚያ ይህን ስሜት አልፈጠርክም.
ልጁ እስካሁን ድረስ ነፃነቱን ማስተዳደር እና ውሳኔዎችን ማድረግ አይችልም የሕይወት ተሞክሮበጣም ትንሽ እና የተገደበ. ትልቅ ዓለምአስፈሪ. እና ማንም ከሌለው እና ምንም የሚተማመንበት ነገር ከሌለ, በማንኛውም ነገር ውስጥ መረጋጋት አይሰማውም. ይህ መዋኘት የማይችል ሕፃን በተናደደ ውቅያኖስ ውስጥ ከተጣለ ጋር ተመሳሳይ ነው። መዋኘት ሊማር ይችላል, ነገር ግን ጭንቀቱ በጣም ትልቅ ይሆናል እና ውጤቶቹ በወደፊቱ ላይ ተጽዕኖ ያሳድራሉ.
በተጨማሪም, በዚህ መንገድ የተፈጠሩት እሴቶች እና አቀማመጦች ከምንም ጋር አይጣጣሙም. ከዚያም ከሌሎች ሰዎች እሴቶች እና አቋም ጋር ይጋጫሉ. እርስዎ የማይለኩ ሆኖ ያለማቋረጥ እንዲሰማዎት ማድረግ ከባድ ነው። ጭንቀትን ለማስወገድ, የመረጡትን ኮርስ ለመቀየር ማንኛውንም ሙከራ ለማገድ ይሞክራሉ. ይህ የተመረጠውን ብቸኛ አቅጣጫ መከተል ቀላል ያደርግልዎታል።
እና እዚህ ያደጉ እና የእራስዎን ውሳኔዎች እንደወሰዱ እራስዎን ማስታወስ ጠቃሚ ነው. ካልፈለግክ በቀር ምርጫህን እንድትቀይር ማንም አያስገድድህም። ነገር ግን በህብረተሰብ ውስጥ ትኖራለህ እና መገለል አትፈልግም. ስለዚህ ምናልባት ሌሎች ሰዎች እንዴት እንደሚኖሩ, ዓለምን እንዴት እንደሚመለከቱ እና በአጠቃላይ የበለጠ ማህበራዊ ነገርን መፈለግ ተገቢ ነው ተቀባይነት ያላቸው መንገዶችለሚሆነው ነገር ምላሽ ይስጡ ። ከሁሉም በኋላ, በጣም ትንሽ መስተካከል ያስፈልገዋል - ለመግባባት የሚፈልጉትን ነገር አቀራረብ መልክ.
የውይይቱን ርዕስ አልወደውም - ሌላ ሀሳብ ጠቁም ወይም በቀላሉ ግልጽ አድርግ, ያለ ጫና, የተለየ አስተያየት አለኝ, ነገር ግን መወያየት አልፈልግም.
የግንኙነት አጋርዎን ካልወደዱት አንዱን ያግኙ ጥሩ ምክንያትመተው.
ትክክል መሆንህን ለማረጋገጥ ሌሎች ሰዎችን መጉዳት አያስፈልግም። እያንዳንዱ ሰው የራሱ የሆነ የልጅነት ጊዜ, የራሳቸው ውስብስብ እና የራሳቸው ችግሮች, ምን እየሆነ እንዳለ የራሱ እይታ ነበረው. እና በአንዳንድ መንገዶች፣ በእርግጠኝነት፣ ይህ ተሞክሮ ከእርስዎ ጋር ይገናኛል።
ጆሮዎቻችሁን በመዝጋት እና ዓይኖችዎን በመዝጋት ከመሮጥ ይልቅ ሁኔታውን ከተለየ አቅጣጫ ለመመልከት እድል ይስጡ.
እውነት ሁል ጊዜ መሃል ላይ የሆነ ቦታ ነው።
በሦስተኛው ጉዳይ- አንድ ሰው በአሰቃቂ ሁኔታ ውስጥ ለረጅም ጊዜ ሲቆይ ፣ “ሁሉም ነገር ለእኔ ጥሩ ነው ፣ ሁሉም ነገር ለሌሎች መጥፎ ነው” በሚለው መርህ መሠረት የዓለምን ምስል ይመሰርታል። ይህ የመከላከያ ቦታ ነው. ከእንደዚህ ዓይነት አቀማመጥ ጋር ለመኖር በጣም ከባድ ነው. ስለዚህ፣ አንተ በተጨባጭ እራስህን ለማግለል ትፈርዳለህ። እንደዚህ አይነት ጉዳት ከደረሰ፣ በትኩረት መስራት እና ወደ አዲስ ትርጉም እና ግንዛቤ መምጣት አለበት።
እንደ የህይወት ስልጠና አዳዲስ የመግባቢያ መንገዶችን ይሞክሩ። እና ለሌላ ሰው መቻቻል እና አክብሮት ለማሳየት ለእያንዳንዱ ጊዜ እራስዎን ያወድሱ። ስለራስ የበለጠ ግንዛቤ ሊኖር ይችላል። ውስጣዊ ሂደቶችለእርስዎ ጠቃሚ ይሆናል.
መልካም እድል ይሁንልህ.
እንደምን አረፈድክ. ለጥያቄው ፍላጎት ነበረኝ "ሄሎ. እርስዎ እራስዎ ይህንን ችግር ቢያውቁ በጣም ጥሩ ነው. እና እርስዎ እርዳታ እየጠየቁ ነው ... " ለሚለው ጥያቄ http://www.. ይህንን መልስ ከ ጋር መወያየት እችላለሁን? አንተ?
ከባለሙያ ጋር ተወያዩበሕይወታቸው ውስጥ ብዙ ሰዎች ያጋጥሟቸዋል የተለያዩ ችግሮች, ክህደት, ውርደት እና ሌሎች አሉታዊ ሁኔታዎችውስጥ የሚንፀባረቁ የስነ-ልቦና ሁኔታ. በውጤቱም, ይህ ወደ ሌሎች ችግሮች እድገት ሊያመራ ይችላል. ለዚህም ነው "በጣም መጥፎ ስሜት ከተሰማኝ ምን ማድረግ አለብኝ" የሚለው ርዕስ ለብዙ አመታት ጠቃሚ ሆኖ የቀጠለው. የሥነ ልቦና ባለሙያዎች ችግሩን ለመቋቋም የሚረዱ ውጤታማ ምክሮችን ይሰጣሉ ስሜታዊ ሁኔታእና ወደ መደበኛ ህይወት ይመለሱ.
አንድን ችግር ለመፍታት በመጀመሪያ በትክክል ምን እንደተፈጠረ መረዳት ያስፈልግዎታል. እያንዳንዱ ሰው የራሱ ታሪክ ሊኖረው ይችላል, ለምሳሌ, የሚወዱት ሰው ጥሎታል, ችግሮች በሥራ ላይ ታዩ, ዘመድ አልፏል, ወዘተ.
መጥፎ ሐሳቦች ወደ ጭንቅላትዎ ውስጥ ከገቡ ምን ማድረግ እንዳለቦት ጠቃሚ ምክሮች፡-
- የሥነ ልቦና ባለሙያዎች በጭራሽ ብቻዎን መሆን እንደሌለበት ይናገራሉ. ምክንያቱም በዚህ ቅጽበት ነው አንድ ሰው ወደ ራሱ ውስጥ ዘልቆ መግባት, ሁኔታውን መተንተን, በአጠቃላይ, እራሱን በችግሮች ውስጥ የበለጠ ማጥለቅ ይጀምራል.
- ከልብ ለመርዳት የሚፈልጉትን የምትወዳቸውን ሰዎች አትግፋ። ከጓደኞች እና ቤተሰብ ጋር መገናኘት አእምሮዎን ከችግርዎ እንዲያወጡ እና እንዲያበረታቱዎት ይረዳዎታል። ውጤታማ ምክርበጣም መጥፎ ስሜት ከተሰማዎት ምን ማድረግ እንዳለበት የሚያሳስበው - ስለ ስሜቶችዎ እና ልምዶችዎ መናገር እና መናገርዎን ያረጋግጡ። ይህ አንድ ጊዜ እና በተቻለ መጠን በስሜታዊነት መከናወን አለበት.
- ያለፈውን ለመርሳት እና ወደፊት ለመራመድ, አዳዲሶችን ያስቀምጡ. ምናልባት ተግባራዊ ለማድረግ ጊዜው አሁን ነው የተወደደ ህልም. ለምሳሌ, ለመጓዝ ከፈለጉ, ማስተማር መጀመር ይችላሉ የውጪ ቋንቋ, ገንዘብ ይቆጥቡ እና ተስማሚ ጉብኝት ይፈልጉ. ይህ ሁሉ እራስዎን ለማዘናጋት እና በህይወት ውስጥ ብዙ ውበት እና ደስታ እንዳለ ለመረዳት ይረዳዎታል.
- የሥነ ልቦና ባለሙያዎች አንድ ተጨማሪ ይሰጣሉ ጠቃሚ ምክር, ይህም በጣም በሚሆንበት ጊዜ ምን ማድረግ እንዳለብዎት ለመረዳት ይረዳዎታል መጥፎ ስሜት- ሙዚቃ ማዳመጥ. ቅንጅቶቹ ብቻ ደስተኛ እና ብርቱ መሆን አለባቸው። ከአጫዋች ዝርዝር ውስጥ ከአስደሳች ክስተቶች ጋር የተያያዙ ዘፈኖችን ይምረጡ።
በጣም ከመጠን በላይ ወፍራም ነኝ (ወፍራም ሴት), ለምንድነው ወፍራም ነኝ, ምን ማድረግ አለብኝ? ስሜ ግላፊራ እባላለሁ። እንደዚህ መኖር አልፈልግም! - ጠዋት በእንባ ይጀምራል. እና ጭንቅላቴ ላይ የሆነ ችግር ስላለ አይደለም። ይሄ ህይወት ደክሞኛል...
የተለየ የመሆን ህልም አለኝ! የመለወጥ ህልም አለኝ። አግብቻለሁ፣ የምወዳት ትንሽ ሴት ልጅ አለኝ፣ ግሩም ስራ አለኝ፣ የዘመድ እና የጓደኛ ባህር አለኝ…. ግን ይህ ለሴት ደስታ የሚያስፈልገው ብቻ አይደለም, እመኑኝ!
በጄኔቲክስ በጣም ዕድለኛ አልነበርኩም
በቤተሰቤ ውስጥ... ሁሉም ማለት ይቻላል ወፍራም ሰዎች. እና ይሄ የነሱ ጥፋት እንዳልሆነ አውቃለሁ። ግን ሙሉ መሆን አልፈልግም! በእኔ ላይ እና በእኔ ውስጥ እንዳለኝ ክብደት መሸከም አልፈልግም. በቂ ቲቪ አይቻለሁ እና ለራሴ ምንም ቦታ አላገኘሁም።
እንዳይወፈር ምን አደረግሁ?
ምን አላደረግኩም…. ያደረግኩትን እነግራችኋለሁ. ሁሉም ነገር ለእኔ ምን ያህል ከባድ እንደሆነ ትረዳለህ።
በተለያዩ ምግቦች ላይ ነበርኩ
ብዙዎቹን ሞክሬያለሁ! እኔ ራሴም ግራ ተጋባሁ። ቀደም ሲል በአመጋገብ ውስጥ ለመኖር ተለማምጃለሁ. አንዳንድ ጊዜ እንኳን ወደድኳቸው። ቀላል እና ያ ሁሉ ተሰማኝ….
አምስት የተለያዩ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ማሽኖችን ገዛሁ
ክፍሉን በሙሉ በነሱ አስጌጥኩት። የራሴን የግል ጂም እከፍታለሁ ብዬ በቀልድ ማሰብ ጀመርኩ፣ ለወደፊት የተለያዩ እቅዶችን አደርጋለሁ፣ ቢዝነስ…. እና እኔ ራሴ በጂም ውስጥ ጠንክሬ ሰራሁ።
ጠዋት እና ማታ ሮጥኩ
ደረጃውን መውጣት (ከፎቅ ወደ ወለል) ከመውጣት ጋር በማጣመር ብዙ ሮጬ ነበር። እኔ ራሴ ደክሞኝ ነበር, ነገር ግን ለእኔ ምን ያህል አስፈላጊ እንደሆነ ስለማውቅ ተስፋ አልቆረጥኩም.
አንዳንድ ምርቶችን ውድቅ አድርገዋል
ራሴን በጣፋጮች፣ ጨዋማ፣ የተጠበሰ እና ቅባት በሆኑ ምግቦች ወስኛለሁ። በጥብቅ የተገደበ! ለአስራ አራት ቀናት ያህል እንደዚህ ያለ ነገር አልበላሁም ፣ ካልሆነ። ተርፌያለሁ!
ሁላ ሆፕ ገዛሁ
ውድ! በመግዛቴ አይቆጨኝም። በብዙ መንገድ ረድቷል። ነገር ግን እነዚህ መላ ሰውነቴን “ያጌጡ” ቁስሎች ሰላም ሊሰጡኝ አይችሉም። የእነሱ እይታ ብቻ አስፈሪ ነው.
ቡና ተውኩት
ይህን ለማድረግ አስቸጋሪ ነበር, ግን ለእኔ መስሎኝ ነበር ... ግን ለውበት ስል እንዲህ አይነት መስዋዕትነት ከፍያለሁ. ቡና ባልተወው ምነው! ለማንኛውም በዚህ “መሥዋዕት” ውስጥ ምንም ትርጉም አልነበረም።
ማጨስን አላቆምም, ምንም እንኳን ብፈልግም!
ይህንን "ንግድ" በድንገት መተው እንደሌለብኝ አውቃለሁ. ያለበለዚያ ይሻለኛል ። ግን…. ተጨማሪ የት አለ? እና ስለዚህ - "ኮዌላ". ይህንን "አስፈሪ" በራሴ ላይ ለመሸከም የሚያስችል ጥንካሬ የለኝም.
ያለማቋረጥ ክብደት እየጨመርኩ ከሆነ ምን ማድረግ አለብኝ?
ውድ ልጃገረዶች, አንድ ነገር ይንገሩኝ, ምን ማድረግ አለብኝ? አሁንም በጣም ወፍራም ነኝ። ቀድሞውኑ ሙሉ በሙሉ የመንፈስ ጭንቀት ውስጥ ገብቻለሁ። ውስብስብነቴን ሙሉ በሙሉ አጣለሁ ፣ ወደ ራሴ እመለሳለሁ ፣ ስለ ጨለማ ነገር አስብ… አስቀድሜ ለራሴ እፈራለሁ.
እባክህ ንገረኝ፣ እርዳኝ። ለምን እወፍራለሁ? ክብደት መጨመር አልፈልግም። ምን መደረግ እንዳለበት እና ምን መስተካከል እንዳለበት እንደሚያውቁ ተስፋ አደርጋለሁ. "ዜናህን" እየጠበቅኩ ነው, በእብድ ተስፋ አደርጋለሁ.
ከሠላምታ ጋር ግላፊራ።
"ዜና" ተልኳል - የሴቶች ግምገማዎች
ከ Ekaterina Kipchurenko:
ስለራስህ መጥፎ ማሰብ አቁም! እራስህን ለማንነትህ እራስህን እስክትቀበል ድረስ እራስህን መውደድ እስክትችል ድረስ ምንም አይሰራልህም። ተማር እና እንነጋገር!
የግላፊራ አስተያየት፡-
በጣም አመግናለሁ. በጣም በጣም እሞክራለሁ. እኔ አልደበቅም: እኔ እምብዛም አልሞከርኩም, ምክንያቱም ስለ ራሴ ያለኝ ሀሳብ ሁልጊዜ ጥሩ አልነበረም. ግን በእሱ ላይ እሰራለሁ, አለበለዚያ በራሴ ምቾት አይሰማኝም. “ሊታከስም” አትችይም፣ እኔ ግን አንከሳ እሆናለሁ….
ከማሪና ሊዮናርድ፡-
ወደ ገንዳው ለመሄድ ይሞክሩ. ጓደኞቼ ወደዱት። ውሃ በጣም ጥሩ ነው. በውስጡ በቂ ቦታ ስለሌለ መታጠቢያ ቤቱ ተመሳሳይ አይደለም. እርስዎ እራስዎ ያውቁታል. እርምጃ ውሰድ!
የግላፊራ አስተያየት፡-
አመሰግናለሁ! ቀድሞውኑ ለመዋኛ ገንዳው ተመዝግቤያለሁ። እና በመደበኛነት ወደዚያ እሄድ ነበር። በጣም ታምሜ ስለነበር ሁለት ክፍለ ጊዜዎች ብቻ አምልጦኛል። ነገሮች ሊባባሱ እንደሚችሉ ፈራሁ እና አልሄዱም. ጥቂት ክፍለ ጊዜዎች ብቻ አይደሉም፣ እግዚአብሔር ይመስገን...
ከ Zhenechka Chervyakova:
ለምሳሌ ሆፕ በጣም ረድቶኛል። ለሦስት ወራት ያህል ጠመዝማዛው, እና ሁሉም ማለት ይቻላል ሁሉም ቅባቶች ጠፍተዋል. በመስታወት ውስጥ ራሴን አላወቅኩም! ውስጥ "ያልታወቀ" መሆን በጣም ጥሩ ነው። በጥሩ መንገድ…. ለእርስዎ የሚስማማ ከሆነ ሌላ ማሰሪያ ለመምረጥ ይሞክሩ።
የግላፊራ አስተያየት፡-
እገዛዋለሁ አመሰግናለሁ። ምናልባት መግዛትም ላይኖር ይችላል። ጓደኛው ለጥቂት ጊዜ ያበድረዋል. በሆነ መንገድ በራሴ አላምንም። በአስቸኳይ ማረም አስፈላጊ ነው, አለበለዚያ ብዙም ሳይቆይ በጣም ዘግይቷል.
ከሪታ ክመልኒትስካያ፡
ተረዳ ፣ ሞኝ ፣ ምንም ነገር ካላደረግክ ታገኛለህ። ታዲያ ምን ታደርጋለህ?
ከመጠን በላይ ውፍረት ያላቸው ሴቶች እንዳይሞቱ ምን አይነት ቀዶ ጥገና እንደሚያደርጉ ይመልከቱ.
ምናልባት እርስዎ ፈርተው እራስዎን ይሰብስቡ?
ፎቶ
ሁላችሁንም በጣም አመሰግናለሁ!
የተወሰነ እምነት ሰጥተኸኛል። ንቃተ ህሊናዬ እና አመለካከቴ ቀስ በቀስ እየተቀየረ እንደሆነ ይሰማኛል። እና ከመጠን በላይ ወፍራም የሆኑ ሴቶች ከመጠን በላይ መሞትን ለማስወገድ የሚያደርጉትን ማየት በጣም አስፈሪ ነው. በቃ ደነገጥኩኝ...
የኔ እጣ ፈንታ እና የሰውነቴ እጣ ፈንታ የሚጨነቁ ሰዎች መኖራቸው ጥሩ ነው።
እቅድ ነበረኝ እና ፈገግታ ታየኝ። ፈገግ ስል እንኳን አላስታውስም። አመሰግናለሁ፣ በጣም፣ በጣም ረድተኸኛል። ተስፋ ሰጥተኸኛል፣ እና ይህ የመልሶ ማግኛ መንገድ ነው።
ትንሽ አልም እላለሁ።
ክብደቴን ስቀንስ ልብሴን ለመለወጥ አስቀድሜ አስቤያለሁ…. ለእነርሱ በቂ ገንዘብ ላይኖር ስለሚችል በጣም ብዙ እቅዶች አሉ. አሁን ማስቀመጥ መጀመር አለብዎት! እና ጊዜ በፍጥነት ይበርዳል።
የማውቃቸውን፣ ዘመዶቻቸውን፣ ጓደኞቻቸውን... የሚሰማቸውን ምላሽ መገመት እችላለሁ። ለረጅም ጊዜ እስቃለሁ. የበለጠ ይደሰቱ። እነሱ ለእኔም በጣም ደስተኞች ይሆናሉ ብዬ አስባለሁ። ለእኔ በጣም አስደሳች ይሆናል። ስለዚህ ጉዳይ በጣም ህልም አለኝ ፣ “እሳት ነድጃለሁ”….
ህልማችንን እውን ማድረግ መጀመር አለብን! ጊዜ ሳይቀድመኝ ጉጉቴን!
ይህች ሴት፡-
ይህ ሰው፡-
ምን ለማድረግ? -