Của chúng tôi thế giới hiện đại Nó được cấu trúc theo cách mà một người buộc phải làm rất nhiều việc: sau một ngày làm việc căng thẳng là một buổi tối bận rộn không kém ở nhà. Ngay cả những ngày cuối tuần cũng có rất nhiều việc cấp bách, tôi vẫn muốn tìm thời gian để giải trí. Được trang bị với mong muốn không thể thiếu là làm mọi thứ một cách hoàn hảo, một người gặp phải nhiều trở ngại trên con đường của mình.

Mong muốn làm mọi thứ một cách hoàn hảo đang làm suy nhược

Thường những người trẻ, đôi khi là trung niên, cố gắng đạt được sự hoàn hảo trong kinh doanh. Đó dường như là một khát vọng tuyệt vời: một công việc được hoàn thành tốt luôn đáng được khen ngợi và ngưỡng mộ. Tuy nhiên, mong muốn làm mọi việc một cách hoàn hảo lại mang hàm ý tiêu cực.

Kết quả là những điều sau đây có thể xảy ra:

1. Sẽ không thể hoàn thành những gì đã định vì không có đủ thời gian: công việc cẩn thận nhằm đạt được kết quả lý tưởng đòi hỏi một lượng thời gian rất lớn;
2. Tuy nhiên, bạn vẫn phải trả giá rất đắt: kiệt sức hoàn toàn, thiếu ngủ, cáu kỉnh vì phải làm việc toàn thời gian trong khi người khác đang thư giãn và tận hưởng cuộc sống;
3. Mất sức mạnh và lòng tự trọng. Đây là nhiều nhất hậu quả nguy hiểm: bằng cách đặt ra những yêu cầu quá cao đối với bản thân và không đạt được chúng, một người dần mất niềm tin vào khả năng của mình và thậm chí bắt đầu coi mình là kẻ vô dụng.

Đặt mục tiêu hợp lý cho bản thân

Để “chữa khỏi” sự khao khát lý tưởng quá mức của bạn, hãy học những quy tắc đơn giản:

1. Cố gắng “hạ tiêu chuẩn” từng chút một: quan sát mọi người làm việc tốt nhưng không bị căng thẳng. Ví dụ, quét sạch lối đi trong vườn là đủ;
2. Hãy cảm thấy hài lòng vì bạn đã làm được mọi việc và vẫn giữ được sức lực cũng như thời gian để thư giãn. Quản lý thời gian trở thành một cái bẫy đối với nhiều người: trong khi đặt mục tiêu hoàn thành nhiều việc hơn, một người vẫn bận rộn cả ngày. Vấn đề là anh ta không thể dừng lại. Quyết định lý do tại sao bạn cần thực hiện khối lượng công việc này hoặc khối lượng công việc đó. Khi bạn đã hoàn thành công việc trước đó, bạn không cần phải bắt đầu công việc tiếp theo!
3. Xác định một “mức đủ” mà trên đó không cần phải cố gắng “lý tưởng hóa” mọi thứ;
4. Tận hưởng một kết quả tốt cũng như một kết quả tuyệt vời. Hãy hiểu rằng rất hiếm khi có những tình huống khi một nhiệm vụ yêu cầu thực hiện hoàn hảo.

Đến một giai đoạn nhất định nó sẽ phát triển sự hiểu biết có hệ thống thế nào là chất lượng, thế nào là tốt, thế nào là lý tưởng. Ý thức chung sẽ cho bạn biết khi nào một thiết kế đơn giản sẽ tốt hơn, tình huống nào cần một cách tiếp cận đặc biệt: ví dụ, những chiếc ghế thô trông rất tuyệt trong một ngôi nhà nông thôn tự làm Ngược lại, một ngôi nhà quý tộc đòi hỏi những chiếc ghế kiểu Venice tinh xảo được chạm khắc và mạ vàng. Điều chính là ghi nhớ sự liên quan của những nỗ lực to lớn của bạn. Chỉ phấn đấu vì lý tưởng khi nó thực sự có ý nghĩa.

Chúng tôi bắt đầu viết một bài luận về những thứ xa lạ với chúng tôi. chủ đề quan trọng, hy vọng nhanh chóng “kéo” được văn bản từ vài cuốn sách nhưng cuối cùng lại phải ngồi làm việc đến nửa đêm để hoàn thiện từng từ ngữ?

Bạn có định kỳ nghe bạn bè nói rằng bạn không biết cách “tải tự do” không?

Có vẻ như bạn có thể được gọi là người cầu toàn. Từ tiếng Anh phức tạp này dùng để chỉ một người không chịu đựng tốt nếu bản thân hoặc những thứ xung quanh không lý tưởng. Ai phấn đấu để trở nên xuất sắc: trở thành người giỏi nhất và có thứ tốt nhất. Là người có hoài bão, đòi hỏi và yêu cầu cao, trước hết là ở bản thân mình.

Điều này tốt hay xấu?

Một mặt, những chuyên gia thực sự trong lĩnh vực của họ thường được phân biệt bởi chủ nghĩa cầu toàn. Trường hợp điển hìnhđây là một nhạc sĩ không thể chơi một nhạc cụ thậm chí hơi lạc nhịp. Hơn nữa, khát vọng như vậy (thường gần giống với sự tẻ nhạt cơ bản hàng ngày đối với người khác) theo nhiều cách khiến một người trở thành một bậc thầy thực sự trong nghề của mình. Một nhạc sĩ trau dồi kỹ năng của mình, một nhà văn ném một bản thảo không thành công khác vào thùng rác để cuối cùng tạo ra một sản phẩm thực sự có giá trị. Chủ nghĩa cầu toàn thúc đẩy con người không ngừng phát triển, học hỏi và không đứng yên.

Mặt khác của chủ nghĩa cầu toàn là không khoan dung với khuyết điểm của mình và của người khác. Một người không cho mình quyền mắc lỗi, tự mắng mình vì một lỗi nhỏ nhất cũng vậy nhu cầu caoáp dụng cho những người xung quanh anh ta. Nếu phẩm chất này được thể hiện một cách mạnh mẽ thì người đó đang ở trong trạng thái điện áp không đổi, không ngừng giới hạn bản thân, lòng tự trọng không ổn định. Nói cách khác, cái gọi là “hội chứng học sinh xuất sắc”.

Trong trường hợp này, ngược lại, hiệu quả của các hoạt động có thể giảm sút nghiêm trọng. Người cầu toàn đi vào chi tiết, dành thời gian và công sức cho chúng, ngay cả khi điều đó không cần thiết, đối với anh ta không có khái niệm “cần và đủ”. Kết quả là, thay vì một kết quả hoàn hảo, thường không có kết quả nào cả hoặc nó trở nên không phù hợp.

Rõ ràng là trong biểu hiện như vậy, chất lượng không dẫn đến điều gì đặc biệt tốt. Và nếu một người đòi hỏi mức độ tương tự từ người khác, anh ta sẽ không chỉ nhận được sự căng thẳng, căng thẳng và sự không hài lòng liên tục bản thân bạn, mà còn là những vấn đề trong mối quan hệ giữa các cá nhân...

Có thể thoát khỏi chủ nghĩa cầu toàn không lành mạnh nếu nó cản trở cuộc sống của bạn?
Liệu có thể học được chủ nghĩa cầu toàn “lành mạnh” nếu không có?

Để trả lời câu hỏi đầu tiên, trước hết bạn cần hiểu rõ nguyên nhân dẫn đến những yêu cầu khắt khe như vậy đối với bản thân và những người xung quanh. Trẻ em thường trở thành người cầu toàn và được cha mẹ dành cho chúng sự ấm áp và tình yêu thương không phải vô điều kiện (đơn giản vì chúng tồn tại), mà vì chúng. hành vi tốt, điểm xuất sắc ở trường, v.v. Do đó, một người cố gắng không ngừng đạt được kết quả cao nhất, tin rằng đây là cách duy nhất để anh ta có thể giành được tình yêu và sự công nhận của những người gần gũi với mình. Và bất kỳ sai lầm nào cũng trở thành bi kịch và làm hỏng tâm trạng nghiêm trọng cũng như làm giảm lòng tự trọng.

Nếu điều này nghe có vẻ giống bạn, hãy làm điều đó như sau. Đầu tiên, hãy phân chia mức độ mà chủ nghĩa hoàn hảo giúp ích cho bạn. Hãy nhớ những gì bạn đã đạt được nhờ chất lượng này, nó đã giúp ích cho bạn ở những lĩnh vực nào. Sau đó, hãy nhớ lại những tình huống khi mong muốn làm mọi thứ trở nên hoàn hảo, mang lại nhiều cảm xúc tiêu cực do những sai sót nhỏ nhất và không cho phép bạn thư giãn.

Và bây giờ bạn cần cố gắng đảm bảo rằng tính năng này của bạn chỉ mang lại lợi ích cho bạn. Ở mức tối thiểu, hãy để phẩm chất này thể hiện chủ yếu trong lĩnh vực học tập và hoạt động chuyên môn, nhưng không áp dụng cho mọi thứ. Điều đó không dễ dàng nhưng nó nằm trong khả năng của bạn. Hãy nhận ra rằng bạn có quyền mắc lỗi, cũng như những người xung quanh bạn cũng có quyền mắc lỗi.

Trước khi bắt đầu mỗi nhiệm vụ ít nhiều quan trọng, hãy tiến hành một công việc chuẩn bị với chính bạn. Đánh giá cụ thể lý do tại sao công việc này là cần thiết, vào thời gian nào, điều này sẽ phụ thuộc vào kết quả thực hiện. Quyết định xem bạn sẵn sàng dành bao nhiêu thời gian và công sức cho cô ấy, dựa trên tầm quan trọng thực sự của cô ấy trong cuộc đời bạn. Sau đó, hãy cố gắng hết sức để duy trì trong những giới hạn này, ngay cả khi điều này đồng nghĩa với việc phải hy sinh chất lượng của một số chi tiết của tác phẩm.

Nếu bạn không thể bắt đầu việc gì đó vì bạn sợ rằng mình sẽ làm nó kém, thì hãy sử dụng kỹ thuật sau. Hãy tự trả lời câu hỏi này: điều tồi tệ nhất sẽ xảy ra nếu tôi không thành công là gì? Thông thường, bạn không thể nghĩ ra bất cứ điều gì thực sự khủng khiếp để đáp lại. Vậy tại sao ít nhất hãy thử - sẽ dễ dàng quyết định hơn nhiều.

“Tôi muốn trở thành một nghệ sĩ, nhưng tôi biết rằng tôi không thể trở thành một nghệ sĩ xuất sắc và tôi sẽ không đồng ý với bất cứ điều gì kém hơn”. Lời nói điển hình người cầu toàn. Nhiệm vụ của bạn là học cách tận hưởng quá trình làm những gì bạn yêu thích chứ không phải theo đuổi kết quả. Hãy tự hỏi bản thân xem bạn có thể làm được việc kinh doanh nào, hãy thực hiện nó. Và có mục đích học cách tận hưởng những gì bạn yêu thích. Bạn luôn muốn vẽ nhưng “bạn có biết mình không có khả năng”? Lấy một chồng giấy thật lớn và cho bản thân cơ hội vẽ lên đó theo cách bạn muốn, thậm chí viết nguệch ngoạc. Đừng dừng lại cho đến khi bạn “bắt” được một khoảnh khắc thích thú từ chính quá trình đó.

Và khi một người đam mê quá trình này, kết quả sẽ không mất nhiều thời gian để đến. Nhưng điều quan trọng là sẽ không còn cảm giác lo lắng ngăn cản bạn di chuyển nữa.

Một vấn đề khác của những người cầu toàn là không có khả năng thư giãn, không có khả năng nghỉ ngơi mà không suy nghĩ về những lo lắng và vấn đề. Nhiệm vụ của bạn là tìm hiểu điều này một cách có mục đích. Dù có kế hoạch lớn lao nào để chinh phục trường đại học tốt nhất thế giới không đứng trước bạn, hãy tìm thời gian và cơ hội, gần như buộc bản thân phải “tắt” hoàn toàn ít nhất một khoảng thời gian ngắn mỗi ngày.

Và cuối cùng, hãy nhớ thường xuyên hơn rằng bạn là người có giá trị trong bản thân mình, bất kể thành tích của bạn là bao nhiêu, bất chấp những sai lầm của bạn. Hãy học cách yêu thương và chấp nhận dù bạn là ai.

Nhưng ngược lại, đôi khi chủ nghĩa hoàn hảo thôi là chưa đủ. Và như chúng ta đã thảo luận ở trên, chủ nghĩa cầu toàn lành mạnh thực sự giúp đạt được thành công và giúp cải thiện bản thân.

Nếu bạn đã quen làm mọi việc một cách “cẩu thả” và cụm từ yêu thích của bạn là “Và thế là được”, bạn có thể làm gì đó không?

Đầu tiên, hãy nhận ra rằng bạn cần phải nỗ lực cải thiện bản thân. Bạn đặt mục tiêu càng cao thì thành tích của bạn càng cao. Bạn làm điều gì đó càng tốt thì bạn càng thấy dễ chịu khi nhìn vào kết quả, đánh giá của người khác càng cao.

Vì vậy, bạn cần phải cố gắng kéo mình lại với nhau. Phát triển hệ thống khen thưởng cho bản thân khi hoàn thành công việc với chất lượng thực sự cao. Hãy dành thời gian để tận hưởng kết quả chất lượng của riêng bạn. Hãy suy nghĩ trước về các tiêu chí đánh giá chất lượng công việc được thực hiện và tập trung vào chúng để không có cơ hội “đổ vỡ”.

Có một cách ban đầu khác. Hãy nhờ ai đó ở môi trường của bạn theo dõi và đánh giá chất lượng các hoạt động của bạn. Sẽ rất tốt nếu người này là người cầu toàn thực sự, có yêu cầu và tiêu chí cao. Và dần dần học cách nhìn bản thân qua đôi mắt của anh ấy.

Hãy nhớ rằng chỉ bằng cách đặt tiêu chuẩn cao, bạn mới có thể đạt được nhiều thành tựu.

Trên thực tế, việc theo đuổi sự hoàn hảo là điều tuyệt vời, điều quan trọng chính là không bị cuốn theo nó!

Tại sao mọi người làm những việc nhất định? Điều gì đã hướng dẫn họ khi họ thốt ra những cụm từ không phải lúc nào cũng rõ ràng hoặc thực hiện những hành động kỳ lạ? Mỗi người là một cá thể, nhưng mỗi người đều thuộc một kiểu tâm lý nhất định.

Theo những nét tính cách nổi bật nhất vốn có ngay từ cái nhìn đầu tiên những người khác nhau, các nhà tâm lý học kết hợp chúng thành nhiều nhóm được gọi là. Có nhiều cách phân loại các kiểu tâm lý, bởi vì mỗi nhà tâm lý học nghiên cứu chúng đều có những tiêu chí riêng của mình. Vì vậy, tất cả đều khá tùy tiện và chủ quan.

Tâm lý con người

Ví dụ, nhà tâm thần học người Đức Karl Leonhard đã xác định các kiểu tâm lý sau:

1. Tăng động

Ở đây ông bao gồm những người năng động, chủ động, nói nhiều, lạc quan, không chịu được sự đơn điệu và cô đơn. Đây là những người hành động. Một mặt, chúng là ơn trời cho người sử dụng lao động và là linh hồn của bất kỳ công ty nào. Nhưng mặt khác, không dễ để đối phó với những người như vậy, bởi vì họ là những người độc tài, họ đặt ý kiến ​​riêng, không thừa nhận các quy tắc của người khác, đó là lý do tại sao họ thường xung đột với những người không đồng tình với mình hoặc cố gắng đưa chúng vào một khuôn khổ nào đó.

2. Rối loạn khí sắc

Những người thuộc loại này trái ngược với loại trước. Họ là người lạc quan, rút ​​lui, chậm chạp và thụ động. lớn và công ty ồn ào- không dành cho họ. Họ chọn lọc trong việc lựa chọn bạn bè nên vòng kết nối xã hội của họ khá nhỏ nhưng lại bao gồm những người mà họ tin tưởng và cảm thấy thoải mái khi ở bên.

Những người thuộc loại tâm thần phân liệt thích được dẫn dắt, nhưng họ không mù quáng đi theo những người tự nhận mình là người đảm nhận vai trò đó. Họ chỉ tuân theo những người mà họ cảm thấy thông cảm và tin tưởng.

Distimniks tránh xung đột và chắc chắn không khơi mào chúng. Họ có thể được giao phó làm việc chăm chỉ, đòi hỏi sự kiên trì và chú ý - công việc mà những người thuộc loại tâm lý hiếu động không thể chịu đựng được.

3. Xích lô

Đúng như tên gọi, hành vi của những người này có tính chu kỳ và phụ thuộc vào... Nếu tệ, họ sẽ im lặng và rút lui, giống như những người mắc chứng rối loạn tâm thần. Nếu giỏi thì họ là người nói nhiều và hòa đồng, giống như người hiếu động.

4. Dễ bị kích động

Bạn sẽ không ghen tị với người sống cạnh nhà, làm việc hoặc là họ hàng của một người thuộc kiểu tâm lý dễ bị kích động. Khi anh ấy bình tĩnh, bạn có thể giao tiếp với anh ấy, nhưng trạng thái này của anh ấy chỉ tồn tại trong thời gian ngắn. Anh ấy rất dễ bị kích động - và hãy cẩn thận! Anh ta khó chịu với con cái, động vật, quan điểm, hành vi của người khác. Đối với anh ta, dường như anh ta đang bị phớt lờ và không được tôn trọng. Và sau đó anh ta bộc lộ sự khó chịu và tức giận, càu nhàu, xung đột, vì vậy họ cố gắng tránh mặt anh ta nếu có thể.

5. Bị mắc kẹt

Đáng ngờ, nhạy cảm, báo thù, vô ích và đáng kinh ngạc. Nhờ những phẩm chất này, những người thuộc loại này thường là người khởi xướng xung đột.

6. mang tính mô phạm

Các quan chức là những người thuộc loại tâm lý này. Họ yêu thích trật tự và sự chính xác trong mọi việc và đôi khi chỉ đơn giản là quấy rối người khác bằng những yêu cầu của họ. Nhà tuyển dụng đối xử ưu ái với họ, nhưng những người khác lại xa lánh họ, coi họ nhàm chán và khó chịu, thích những người thông minh hơn và thú vị hơn.

7. Lo lắng

Tên của kiểu tâm lý này đã nói lên điều đó: những người này nhút nhát và thiếu chủ động. TRONG tình huống khó khăn, khi đưa ra quyết định họ cần được hỗ trợ và hỗ trợ. Họ được đặc trưng bởi một tâm trạng nhỏ, chán nản. Họ thường buồn bã, chán nản, u sầu. Mất tinh thần và chán nản là trạng thái chung của họ. Trong một đội, họ thường được chọn là những người cực đoan - hay được gọi là vật tế thần.

8. Cảm xúc

Cái tên xuất phát từ chữ cảm xúc - cảm xúc. Những người thuộc kiểu tâm lý này là những người dễ gây ấn tượng, nhạy cảm, tốt bụng, giàu lòng nhân ái và nhạy bén. Vị trí chính trong cuộc sống của họ bị chiếm giữ bởi cảm xúc và kinh nghiệm. Họ làm việc hiệu quả và rất có trách nhiệm.

9. Trình diễn

Những người thuộc kiểu tâm lý biểu tình thích trở thành trung tâm của sự chú ý và coi mình là tiêu chuẩn của hành vi. Họ là người hòa đồng, nhưng đồng thời họ cũng thích những mưu mô và buôn chuyện. Tất nhiên rồi! Rốt cuộc, bằng cách lôi kéo và khiến người khác chống lại nhau, chính họ đang câu cá trong vùng nước khó khăn: họ đạt được điều mình muốn. Cụ thể - sự lãnh đạo và quyền lực. Hoạt động tích cực họ bắt chước nhiều hơn là họ thực sự phát triển.

10. Xuất thần

Đây là những người có cảm xúc và trải nghiệm tươi sáng và chân thành. Những điều và sự kiện đơn giản nhất khiến họ vui mừng khôn xiết, giông bão phản ứng cảm xúc. Họ thường đánh giá quá cao cả ngoại hình, khả năng và khả năng của bản thân cũng như những phẩm chất tương tự ở người khác.

Nhưng sự nhiệt tình, sôi nổi của họ dễ dàng bị thay thế bởi sự tuyệt vọng, u sầu và chán nản nếu điều gì đó không diễn ra như ý muốn. Những gì người khác cho là một chút thất vọng sẽ trở thành thảm họa đối với những người có tâm lý phấn khích.

Tâm trạng thay đổi đột ngột - từ niềm vui giông bão đến trầm cảm đột ngột - tính năng chính người được đề cao. Nhân tiện, những người thuộc loại này thường là người có gu thẩm mỹ tốt, người tạo ra nghệ sĩ xuất sắc, nhà thiết kế, v.v.

Họ đa tình, tình cảm, từ bi và nói nhiều. Do mất cân bằng nên họ có xu hướng hoảng sợ.

11. Hướng ngoại

Những người thuộc nhóm được đoàn kết bởi sự hòa đồng và hòa đồng. Họ có nhiều bạn bè, người quen, là người nói nhiều nhưng cũng biết lắng nghe một cách cẩn thận. Họ tránh xung đột hoặc đóng vai trò thụ động trong đó. Họ làm việc hiệu quả nhưng có phần phù phiếm và dễ bị người khác chi phối.

12. Hướng nội

Họ khép kín, dè dặt, dễ triết lý và cô đơn. Họ là người nguyên tắc và bướng bỉnh, họ kiên quyết giữ vững quan điểm của mình ngay cả khi biết mình sai. Họ được cho là có cảm xúc lạnh lùng và thiếu gắn bó với bất kỳ ai.

Khi đã làm quen với từng kiểu tâm lý, bạn có thể xác định chính mình và điều chỉnh một số đặc điểm tính cách cản trở công việc và cuộc sống của bạn. cuộc sống cá nhân. Điều đáng chú ý là hầu như không có kiểu tâm lý “thuần túy” nào cả. Mỗi người thường nhận ra mình có hai, ba hoặc thậm chí nhiều kiểu tâm lý hơn.

Tâm lý học

Một sự phân chia thú vị khác về con người thành các kiểu tâm lý được đề xuất bởi nhà tâm lý học người Mỹ Susan Dellinger. Tâm lý học là tên của lý thuyết của nó. Hình học có liên quan gì đến nó? Theo lý thuyết của Susan Dellinger, mỗi người đều gắn liền với một hình dạng hình học nhất định. Tất nhiên, ở đây cũng không có kiểu tâm lý “thuần túy” mà là kiểu tâm lý hỗn hợp, trong đó một kiểu chính chiếm ưu thế. Vì vậy, đây là hình tròn, hình tam giác, hình vuông, hình chữ nhật và hình ngoằn ngoèo.

vòng tròn người

Đây là những người được mệnh danh là linh hồn của bữa tiệc: họ vui vẻ, hòa đồng và... Không một sự kiện nào, dù là bữa tiệc của công ty, sinh nhật của ai đó hay một buổi gặp mặt thông thường, diễn ra mà không có sự tham gia tích cực của họ.

Họ - nhà tâm lý học giỏi, họ được tin cậy, mọi người đến với họ để “khóc”, nhận được sự hỗ trợ và lời khuyên tốt. Họ không có đủ khả năng giao tiếp “trực tiếp”, vì vậy họ thường xuyên sử dụng mạng xã hội, nơi họ có nhiều bạn bè mà họ thường xuyên trao đổi thư từ.

Vòng tròn mọi người ngưỡng mộ động vật hoang dã: họ có những con vật cưng gần như trở thành thành viên chính thức của gia đình và trồng hoa. Và nhờ những sở thích này, họ tìm được những người cùng chí hướng và mở rộng hơn nữa mối quan hệ quen biết.

Những nhược điểm của người theo vòng tròn bao gồm không thích trật tự và phụ thuộc vào ý kiến ​​​​của người khác, do đó họ thường bị ảnh hưởng từ bên ngoài.

Người tam giác

Những người thuộc Tam giác thường chiếm giữ các vị trí lãnh đạo trong kinh doanh, chính trị và các lĩnh vực khác của cuộc sống vì họ nhanh nhẹn và không ngại chịu trách nhiệm. Họ chộp lấy nó ngay lập tức thông tin mới, biết cách vận hành nó và có thể thực hiện hoặc kiểm soát đồng thời việc thực hiện một số nhiệm vụ. Không thể không tuân theo mệnh lệnh của họ: họ đưa ra mệnh lệnh một cách nhanh chóng, rõ ràng và thành thạo.

Chẳng trách người tam giác lại thích những thứ đắt tiền, nhấn mạnh địa vị của chủ nhân chúng, có thể là quần áo, ô tô, điện thoại thông minh, rượu, v.v.

Những người này không chấp nhận sự phản đối; họ có phần chuyên quyền và viển vông.

Người vuông

Đây là những người gọn gàng và thông thái. Họ không cho phép mình cẩu thả trong bất cứ điều gì: đồ đạc của họ không đòi hỏi địa vị, chúng có thể lỗi thời và rẻ tiền, nhưng chúng luôn ngăn nắp một cách hoàn hảo. Điều tương tự cũng có thể nói về nơi làm việc của họ: ở đây mọi thứ luôn ở đúng vị trí của nó. Khi mua ô tô hay những thứ cần thiết khác, người vuông vức chủ yếu xem xét tính thực tế.

Họ là những quản trị viên, kế toán viên, giám đốc kinh doanh và quan chức giỏi. Những con số, tài liệu, mệnh lệnh, chỉ dẫn - điều khiến người khác chán nản, yếu tố của họ, nơi họ cảm thấy mình như cá gặp nước. Họ làm việc hiệu quả, đáng tin cậy, bình tĩnh và không dễ bị kích động. biểu thức mở cảm xúc.

Người hình chữ nhật

Đây là những người có tâm lý không ổn định. Khi mọi việc diễn ra như ý muốn, họ tràn ngập niềm vui và tình yêu: “Cuộc sống thật tốt đẹp!” Nhưng ở đây sọc trắng chuyển sang màu đen và tâm trạng của họ thay đổi đáng kể. Họ không biết cách đương đầu với những rắc rối và thất bại. Họ bỏ cuộc, và từ những người lạc quan vui vẻ, họ ngay lập tức biến thành những người bi quan và than vãn u ám. Của họ thay đổi nhanh chóng: nó tăng vọt nhanh chóng, rồi rơi xuống cũng nhanh chóng. Tâm trạng của họ có thể được đánh giá qua trạng thái của màn hình: có thứ gì đó trên đó trật tự hoàn hảo, đó là một mớ hỗn độn trắng trợn.

Họ có phần trẻ con, non nớt và thiếu đi cái riêng của mình. niềm tin mạnh mẽ. Ý kiến ​​của họ dao động giống như một cánh gió thời tiết trong gió, tùy thuộc vào. Họ có xu hướng sao chép không chỉ ý kiến ​​của người khác mà còn cả hành vi, thói quen và sở thích của người khác. Ví dụ, khi mua một chiếc ô tô, họ không bị hướng dẫn bởi sở thích của bản thân mà chú ý đến thương hiệu mà người khác chọn. Tương tự như vậy, họ sao chép phong cách ăn mặc và cách cư xử của người khác, bởi vì họ không thể xác định được phong cách của riêng mình.

Theo Susan Dellinger, tất cả các loại hình tâm lý khi bị căng thẳng đều trở nên giống người hình chữ nhật.

Người ngoằn ngoèo

Sáng tạo, giàu cảm xúc, bốc lửa - đây là đặc điểm của những người thuộc kiểu tâm lý này. Hành vi của họ là bất thường và không thể dự đoán được. Họ khác thường về mọi mặt: cách nói chuyện, cách ăn mặc và trang trí nhà cửa. Người ngoằn ngoèo thường chọn cho mình nghề sáng tạo. Họ thích khác biệt với mọi người và thu hút sự chú ý của mọi người. Những người này phần lớn là những người hay thay đổi và hay thay đổi.

Một chút hài hước

Bạn có thể xác định kiểu tâm lý của mình bằng cách đọc mô tả về từng kiểu tâm lý đó. Nhưng Susan Dellinger cũng gợi ý hai bài kiểm tra vui nhộn.

Theo Đầu tiên cần từ năm điều trên hình dạng hình học chọn và vẽ ba. Nhân vật đầu tiên mà một người sẽ miêu tả sẽ quyết định kiểu tâm lý chính của anh ta. Hai hình tiếp theo mà anh ấy vẽ sẽ thể hiện những đặc điểm tính cách bổ sung, bởi vì, như bạn đã biết, con người không phải là những kiểu tâm lý “thuần túy”, mà là những kiểu hỗn hợp, với ưu thế là một.

TRONG thứ hai Bài kiểm tra yêu cầu bạn trả lời 5 câu hỏi và tùy thuộc vào câu trả lời, hãy xác định loại tâm lý học của bạn. Vì vậy, chúng tôi lên xe buýt và:

1. Chúng tôi nhanh chóng giành chỗ trống cho mình và người bạn đồng hành, sau đó chúng tôi tiếp tục. cuộc trò chuyện vui nhộn, lôi kéo những người khác vào đó;
2. chúng ta chọn một nơi tốt hơn, rồi đi sâu vào suy nghĩ và ngoan cố không để ý đến ai cho đến khi đến điểm dừng;
3. đang tìm kiếm không gian trống. Nếu tìm được, chúng ta ngồi xuống; nếu không có, chúng ta bình tĩnh cưỡi ngựa và đứng;
4. chúng ta cảm thấy không thoải mái vì chúng ta thích đi taxi hơn;
5. chúng tôi dừng lại gần tài xế mà không muốn đi vào giữa xe buýt. Chúng tôi sẵn sàng bắt chuyện với cả anh ấy và với những hành khách khác.

Trong trường hợp đầu tiên, một người đàn ông hình tròn lên xe buýt, trong trường hợp thứ hai - một hình tam giác, ở trường hợp thứ ba - một hình vuông, ở trường hợp thứ tư - một hình chữ nhật và trong trường hợp thứ năm - một hình zigzag.

Hàng ngày có rất nhiều bụi bẩn tích tụ trong nhà. Nhiều người không quan tâm nhiều đến điều này và họ làm sạch nó mỗi tuần một lần. Đồng thời, họ ngủ yên giấc, thậm chí có thể ra khỏi nhà, để bát đĩa trong bồn rửa. Nhưng cũng có một số người tỏ ra kinh hãi trước chiếc khăn treo xiêu vẹo, chưa kể những chiếc cốc bị dịch chuyển hay một vết nhỏ trên bàn. Thông thường, hành vi này không liên quan đến rối loạn tâm thần. Nhưng đôi khi sự sạch sẽ bệnh lý có thể đồng nghĩa với một vấn đề sức khỏe thực sự, hoặc thậm chí gây ra vấn đề đó.

Tham muốn sự sạch sẽ có nghĩa là gì?

Nếu một vết bẩn khiến bạn ám ảnh muốn lau sạch nó ngay lập tức và quá trình dọn dẹp mất cả ngày, không phải vì nhà bẩn mà vì bạn muốn lau chùi, thì rất có thể đây là dấu hiệu của chứng OCD - rối loạn ám ảnh cưỡng chế. Trong trường hợp này, một người bị ép buộc - những ham muốn ám ảnh nảy sinh trái ngược với lý trí, ý chí và cảm xúc. Những nghi thức ám ảnh của bệnh nhân biểu hiện ở việc lặp đi lặp lại một số hành vi vô nghĩa nhất định (ví dụ, rửa tay 20 lần một ngày hoặc liên tục lau cùng một chỗ trên bàn vì trước đó có vết bẩn). Những hành động này có liên quan đến những suy nghĩ ám ảnh, phát sinh trái với ý muốn và khuyến khích một người hành động. Ví dụ, ai đó rửa tay là đang cố gắng tránh nhiễm trùng.

ĐẾN biểu hiện của OCD Cũng bao gồm những nỗi ám ảnh về ô nhiễm - chứng sợ thần bí. Nỗi sợ ô nhiễm liên tục ám ảnh những người như vậy; họ sợ rằng điều đó có hại và nguy hiểm. chất độc hại sẽ xâm nhập vào cơ thể họ và họ sẽ chết (ám ảnh sợ mầm bệnh). Thông thường nỗi sợ ô nhiễm chỉ có giới hạn về bản chất, chỉ biểu hiện ở một số hành vi ép buộc nhỏ, chẳng hạn như thay đổi thường xuyên giặt giũ hoặc lau sàn hàng ngày. Loại hành vi này được người khác đánh giá chỉ là thói quen, không có tính chất phá hoại cuộc sống con người.

Trong những trường hợp đặc biệt nghiêm trọng, OCD có thể gây ra sự phát triển của những nỗi ám ảnh khác, chẳng hạn như sợ đám đông. nơi công cộng, sợ độ cao, sợ nước và những nỗi sợ hãi khác.

wavebreakmedia_shutterstock

Các loại độ sạch

Có nhiều loại người sạch sẽ khác nhau. Từ những người mắc chứng OCD, như nhân vật của Nicolas Cage trong A Splendid Hustle, không được phép đi giày trên thảm và cọ rửa căn hộ của họ đến mức phát điên, xin bác sĩ tâm thần những viên thuốc làm giảm ham muốn sạch sẽ, cho đến những người phớt lờ ở nhà bừa bộn cả tuần, nhưng cuối tuần hoặc mỗi tháng một lần, cô lại lấy giẻ lau chùi mọi thứ cho đến khi sáng bóng.

Không giống như những cô bé Lọ Lem bệnh hoạn, những nhân vật như vậy yêu thích sự sạch sẽ vô cùng có chọn lọc. Một người như vậy sẽ không ngủ được nếu biết trong phòng có đồ đạc vương vãi, sàn nhà đã đầy vết bẩn nhưng đồng thời lại có thể làm bừa bộn tủ đựng thức ăn hoặc tủ quần áo. Ví dụ, họ sẽ xé sàn của toàn bộ căn hộ, nhưng đồng thời họ sẽ bình tĩnh ăn uống trên giường. Những người như vậy có “chỉ số sạch sẽ” của riêng họ - bếp nấu hoặc bồn tắm sạch sẽ, sắp xếp món ăn trên bàn hoặc bày bát đĩa theo một cách nhất định.

Nhưng có những người chỉ đơn giản là bỏ qua sự rối loạn. Đối với họ không quan trọng sàn nhà sạch hay sàn bẩn, phòng tắm trắng hay mốc, bát đĩa trắng, bát đĩa đen... Cuộc sống đã tốt đẹp đến mức người ta phải lo lắng về điều đó. những điều nhỏ nhặt. Những cô bé Lọ Lem bệnh hoạn ném những tia sét và gọi họ là những kẻ lười biếng, trong khi các nhà tâm lý học gọi họ đơn giản là thờ ơ.

Sự sạch sẽ có góp phần vào sự phát triển của bệnh tật?

Mong muốn quá mức về sự sạch sẽ có thể không chỉ là một dấu hiệu rối loạn tâm thần, và còn góp phần vào sự phát triển của các bệnh khác. Theo các nhà khoa học từ Cambridge, nó có thể gây ra bệnh Alzheimer (một dạng bệnh mất trí nhớ). Tiến sĩ Molly Fox và các đồng nghiệp của bà tin rằng sự biến mất của vi khuẩn khỏi cuộc sống của con người sẽ dẫn đến sự gián đoạn. hệ miễn dịch, từ đó dẫn đến sự phát triển của các bệnh tự miễn dịch. Quá trình viêm của bệnh Alzheimer tương tự như bệnh tự miễn, do đó Fox cho rằng các điều kiện xuất hiện những căn bệnh này là như nhau. Đặc biệt, theo kết quả nghiên cứu của họ, ở các nước phát triển, nơi nguy cơ nhiễm trùng thấp hơn nhiều, số bệnh nhân mắc bệnh Alzheimer nhiều hơn 10% so với các nước kém phát triển.

Các chuyên gia khác đã kết luận rằng những thay đổi trong hệ vi sinh vật của chúng ta (nghĩa là kết quả của việc giảm tiếp xúc với vi khuẩn trong trong trường hợp này) ảnh hưởng đến sự phát triển của bệnh trầm cảm, đồng thời cũng làm tăng nguy cơ phát triển các bệnh viêm nhiễm và ung thư.

Hen phế quản cũng thường biểu hiện do sử dụng nhiều loại thuốc chất tẩy rửa trong quá trình làm sạch. Vì vậy, phụ nữ có nhiều khả năng mắc bệnh này hơn (và tử vong vì bệnh này thường xuyên hơn) so với nam giới.

Làm sạch như một liệu pháp

Không có gì sai với mong muốn lành mạnh về trật tự và sạch sẽ. Việc dọn dẹp có thể nâng cao tâm trạng của bạn và cải thiện cuộc sống của bạn trạng thái tâm lý. Đầu tiên, việc dọn dẹp (như nấu ăn đối với một số người) giúp giải phóng cảm xúc tiêu cực. Ngày tồi tệ? Họ đến, dọn dẹp căn hộ và bạn cảm thấy dễ chịu hơn. Bằng cách di chuyển đồ đạc, một người cấu trúc suy nghĩ ở mức độ trực quan, từ đó kích thích tư duy. Bằng cách thay đổi một thứ gì đó trong nhà, bạn có cảm giác như mình là người làm chủ cuộc sống của mình và kiểm soát được tình hình. Và điều này rất cảm giác quan trọng cho mỗi người.

Chứng cuồng sạch sẽ và trật tự có phải là một vấn đề?

Theo các nhà tâm lý học, việc quá chú trọng đến sự sạch sẽ là hệ quả của sự mặc cảm và thiếu tự tin. Làm cho nó có trật tự thế giới nội tâm nhà, một người bảo vệ mình khỏi thế giới bên ngoài, nơi anh ta cảm thấy không thoải mái. Tuy nhiên, khi cố gắng duy trì trật tự hoàn hảo trong nhà, mọi người thường mất liên lạc với người thân, vì điều này khiến nhiều người khó chịu. Đúng vậy, và những người sạch sẽ phát điên vì người khác không quan tâm liệu đồ đạc có vương vãi khắp nhà hay không. Để tìm ra gốc rễ của vấn đề, bạn cần làm việc với một nhà tâm lý học.

Nếu không, hãy cố gắng hiểu những Lọ Lem mà trật tự có tầm quan trọng lớn đối với họ. Chỉ cần giúp họ dọn dẹp và giữ nhà sạch sẽ, từ đó củng cố mối quan hệ của bạn.

Chúc một ngày tốt lành, độc giả thân mến của blog của tôi! TRONG gần đây Từ người cầu toàn đã bắt đầu xuất hiện thường xuyên trong cuộc sống hàng ngày và nhiều người đang thắc mắc - đây là ai? Hôm nay tôi sẽ tiết lộ chi tiết định nghĩa của từ này và nói về sự tích cực và đặc điểm tiêu cực loại tính cách này. Trong bài viết, bạn cũng sẽ thấy một số bức ảnh minh họa theo nghĩa bóng “Địa ngục” và “Thiên đường” dành cho những người theo chủ nghĩa cầu toàn.

Từ cầu toàn xuất phát từ Tiếng Anh hoàn hảo, có nghĩa là sự hoàn hảo. Nhưng kể từ khi những người hoàn hảo không xảy ra, thì những người theo chủ nghĩa hoàn hảo chỉ đơn giản là phấn đấu vì điều này.

Chủ nghĩa cầu toàn có thể là một đặc điểm tính cách phù hợp hoặc là một sự đi chệch khỏi chuẩn mực; trong trường hợp này, nó là một dạng suy nhược thần kinh. Trong cuốn sách “Nghịch lý của người theo chủ nghĩa hoàn hảo” của Tal Ben-Shahar, những kiểu người này được gọi là chủ nghĩa cầu toàn thích ứng và chủ nghĩa cầu toàn không thích ứng.

Có một số loại chủ nghĩa hoàn hảo:

• tự định hướng: mong muốn trở nên lý tưởng;
• hướng tới người khác: yêu cầu cao đối với người khác;
• định hướng hòa bình: niềm tin rằng thế giới nên tuân theo quy tắc nhất định và pháp luật.

Một số người tin rằng người theo chủ nghĩa hoàn hảo và người duy tâm là những từ đồng nghĩa, nhưng đây là những khái niệm từ khu vực khác nhau và giữa họ không có nhiều điểm chung.

Có rất nhiều bức ảnh trên Internet về chủ đề “thiên đường và địa ngục dành cho người cầu toàn”. Ở đây tôi đã chọn nhiều nhất ví dụ sinh động. Có lẽ cái tên này hơi cường điệu, nhưng tất nhiên, điều này có một số sự thật.

Trong những bức tranh “thiên đường của người cầu toàn”, mọi thứ đều gọn gàng, hài hòa. Mỗi món đồ đều ở đúng vị trí của nó, mọi thứ phải phù hợp về hình dạng, kích thước và màu sắc.

Nếu như người bình thường nhìn vào những bức ảnh của "địa ngục của những người theo chủ nghĩa hoàn hảo", sau đó anh ta có thể không nhận thấy bất cứ điều gì, hoặc một sự bất hòa rõ ràng nào đó hơi nhức mắt. Nhưng đối với một người cầu toàn thì đây thực sự là một cơn ác mộng.

Nguyên nhân của chủ nghĩa hoàn hảo

Chủ nghĩa hoàn hảo phát triển cùng với tuổi thơ. Nếu cha mẹ chỉ thể hiện tình yêu thương và khen ngợi con mình khi con thành công thì rất có thể khi lớn lên con sẽ trở thành người cầu toàn. Ở trường, những đứa trẻ như vậy rất sợ bị đánh giá xấu, vì điều này có thể gây ra sự phản đối của phụ huynh. Đôi khi ngay cả điểm B cũng có thể gieo rắc nỗi kinh hoàng cho họ, đó là lý do tại sao chủ nghĩa cầu toàn thường được gọi là “hội chứng học sinh xuất sắc”.

Theo quy luật, đàn ông có nhiều nguy cơ trở thành người cầu toàn hơn, vì ngay từ nhỏ họ đã được giao phó trách nhiệm hy vọng cao. Người đàn ông là chủ gia đình tương lai, nghĩa là anh ta có trách nhiệm với vợ con. Vì vậy, ngay từ thời thơ ấu, tình dục mạnh mẽ hơn đã trở nên đòi hỏi khắt khe đối với bản thân và người khác.

Nhưng đôi khi phụ nữ lại đặt một gánh nặng không thể chịu nổi lên đôi vai mỏng manh của mình và cố gắng trở nên hoàn hảo trong mọi lĩnh vực của cuộc sống: gia đình, sự nghiệp, ngoại hình, v.v. Điều này thường xảy ra vì phim ảnh và tạp chí. Sau khi nhìn những hình ảnh đẹp, người phụ nữ đều có ước mơ sống theo những lý tưởng này trong mọi việc. Nhưng trong cuộc sống thực, không giống như màn hình tivi, không thể hoàn hảo về mọi thứ.

Phẩm chất cá nhân của người cầu toàn

Giống như bất kỳ loại tính cách nào, người cầu toàn đều có những mặt tích cực và tiêu cực. Sau đây là những dấu hiệu phổ biến nhất:

• mong muốn làm mọi thứ một cách hoàn hảo;
• sự tỉ mỉ;
• tăng sự chú ý đến từng chi tiết;
• nhận thức đau đớn về sự chỉ trích;
• yêu cầu quá mức đối với bản thân và người khác

phẩm chất tích cực

Chủ yếu đặc điểm tích cực một người cầu toàn là người làm việc chăm chỉ và tự hoàn thiện mình. Những người như vậy siêng năng trau dồi kỹ năng của họ trong lĩnh vực họ đã chọn và không dừng lại cho đến khi đạt được kết quả tốt nhất.

Nhiều người nổi tiếngđạt được thành công chính xác vì chất lượng này. Ví dụ, Steve Jobs. Anh ấy yêu cầu cao ở nhân viên của mình và chất lượng công việc được thực hiện. Theo hướng dẫn của ông, ngay cả các vi mạch ẩn cũng có vẻ ngoài thẩm mỹ. Danh sách này còn có Leo Tolstoy, Nietzsche, Kant, Alexander Đại đế, v.v.

Những người cầu toàn là công nhân giỏi. Nếu bạn giao cho anh ta một nhiệm vụ, bạn có thể chắc chắn rằng nó sẽ được hoàn thành một cách hiệu quả. Nhưng bạn không nên giao cho anh ta những công việc cần phải làm gấp, vì do quá cẩn thận nên việc hoàn thành có thể mất nhiều thời gian.

Người cầu toàn là người gọn gàng, sạch sẽ. Bàn làm việc của họ luôn gọn gàng một cách hoàn hảo; bạn sẽ không thấy sự hỗn loạn sáng tạo trên đó như nhiều công nhân. Ngôi nhà của họ luôn ngăn nắp hoàn hảo, mọi thứ đều ở đúng vị trí và được sắp xếp trên kệ.

phẩm chất tiêu cực

Rất khó cho những người theo chủ nghĩa hoàn hảo cuộc sống gia đình. Trong tiềm thức của họ có một lý tưởng không thể đạt được về gia đình, và nếu đột nhiên có điều gì đó không tương ứng với hình ảnh này, thì họ sẽ bắt đầu cố gắng làm lại các thành viên trong gia đình. Đây là lúc vấn đề bắt đầu, vì thực tế là không thể giáo dục lại con người, họ trở nên thất vọng và cáu kỉnh.

Một điều nữa ảnh hưởng tiêu cực Chủ nghĩa hoàn hảo là nỗi sợ không thể thực hiện công việc hoặc thực hiện công việc kém. Người bị nỗi sợ hãi đó khuất phục được gọi là người trì hoãn. tôn chỉ cuộc sống những người như vậy: “Hoặc là tất cả hoặc không gì cả.” Theo nguyên tắc, những người theo chủ nghĩa cầu toàn hay trì hoãn thậm chí sẽ không bắt đầu công việc nếu họ biết rằng họ không thể làm việc đó một cách hoàn hảo.

Bởi vì phấn đấu không ngừngđạt được thành công cao nhất, những người như vậy thậm chí ngừng tận hưởng kết quả tốt. Họ luôn cảm thấy mình cần phải làm tốt hơn nữa. Điều này gây ra kiệt sức về mặt cảm xúc và thường dẫn đến căng thẳng, trầm cảm.

Làm thế nào để ngừng trở thành người cầu toàn

Những người có cuộc sống bị hủy hoại bởi chủ nghĩa cầu toàn quá mức quan tâm đến câu hỏi: làm thế nào để trở nên ít đòi hỏi hơn đối với bản thân và người khác? Về vấn đề này, các nhà tâm lý học đưa ra những khuyến nghị sau:

1. Đặt ưu tiên của bạn. Cần hiểu rằng không thể thành công trong mọi lĩnh vực. Chọn nhiều nhất mục tiêu quan trọng, và đừng lãng phí thần kinh và năng lượng của bạn vào những việc không quan trọng.
2. Học cách tận hưởng bất kỳ kết quả nào. Thế giới không chỉ có màu đen và trắng (thành công hay thất bại) mà còn ở giữa. Ngay cả khi kết quả không đáp ứng được mong đợi của bạn, bạn vẫn có thể tận hưởng trải nghiệm bổ ích.
3. Dù bạn vẫn ở xa hình ảnh lý tưởng hoặc những người thân yêu của bạn không đáp ứng được sự mong đợi của họ, mọi người đều có những phẩm chất tốt và những thành công, ngay cả những thành công nhỏ. Đừng chỉ tập trung vào những điều tiêu cực, đừng quên ăn mừng khi thấy điều gì đó tốt đẹp.
4. Nghỉ ngơi nhiều. Những người cầu toàn dễ bị căng thẳng và kiệt sức vì họ làm việc và tự mình làm việc gần như không bị gián đoạn. Dành ít nhất 1 ngày mỗi tuần để bạn nghỉ ngơi. Hãy thử thiền hoặc yoga để giảm căng thẳng thần kinh.

Có lẽ mọi người đều có thể nhận ra ai đó họ biết trong mô tả này, hoặc có lẽ chính bạn là người theo chủ nghĩa cầu toàn. Tôi hy vọng bạn có thể học được điều gì đó hữu ích từ bài viết này và thêm nó vào danh sách của bạn. phương tiện truyền thông xã hội và chia sẻ với bạn bè. Trân trọng, Ruslan Tsvirkun.