Trong khoảng sáu tháng, tôi tự hỏi làm thế nào để yêu bản thân mình. Trên blog của tôi, bạn sẽ tìm thấy những điều giúp bạn phát triển lòng yêu bản thân. Tôi cảm thấy vấn đề chính của mình nằm ở việc không yêu bản thân mình... Tôi đã dành sáu tháng tích cực giải quyết vấn đề này... Tôi nghĩ đã đến lúc phải suy xét lại.
"Yêu bản thân mình! Chỉ cần yêu chính mình! - các nhà tâm lý học, những cuốn sách thông minh và các ngôi sao truyền hình hét lên... Nhưng bằng cách nào? Làm sao tôi có thể chấp nhận con người thật của mình? Rốt cuộc, họ đã thuyết phục tôi rằng tôi không hoàn hảo.
Tôi được dạy rằng những cô gái ngoan cư xử hoàn toàn khác. Một lý tưởng không tưởng nào đó đã được áp đặt lên tôi mà tôi cố gắng theo đuổi không thành công... Tôi không đủ sức mạnh, tôi không đủ kiên nhẫn, tôi ghét bản thân mình, tôi không thể tự giúp mình!..
Bạn có quen với tình huống này không? Bạn có thường xuyên cố gắng trở thành một người khác không? Bạn có xấu hổ về những khuyết điểm của mình không? Bạn có trách móc bản thân về mọi lỗi lầm không? Bạn đang cố gắng biến mình thành một loại lý tưởng khó hiểu nào đó?
Hầu hết các cô gái đều không biết cách yêu bản thân mình. Thật không may, đây lại là một sự thật... Suy cho cùng, dấu hiệu nổi bật nhất của sự chán ghét bản thân là mong muốn thu hút sự chú ý đến bản thân bằng mọi cách, mong muốn làm hài lòng đàn ông bằng mọi giá, nhu cầu liên tục cảm thấy được tán thành... Đối với bạn, dường như điều này không cản trở tình yêu dành cho chính bạn?
Nhưng ranh giới ở đây rất mỏng... Hầu như tất cả các cô gái đều cố gắng để trông thật đẹp. Nhưng có người sẽ trang điểm nhẹ mỗi sáng cho người mình yêu... Và có người mỗi lần tô điểm vẻ đẹp của mình chỉ để thu hút ánh nhìn của người lạ... Vì lời khen của hàng xóm, đồng nghiệp... Đối với một số người, sự chú ý của nam giới chỉ là một phần thưởng thú vị .. Và đối với một số người, đó gần như là ý nghĩa của cuộc sống.
Bởi vì không có sự chú ý này họ cảm thấy không trọn vẹn. Nếu không có sự chú ý này, họ cảm thấy vô cùng khó chịu, khó chịu… Những suy nghĩ xuất hiện từ chuỗi “không ai cần tôi”, “tôi thật tồi tệ”, “sẽ không ai yêu tôi”.
Đối với tôi, có vẻ như dấu hiệu của lòng tự ái là cảm giác của bạn khi không có sự chú ý và chấp thuận của người khác. Bạn có cần sự chấp thuận của riêng bạn? Tình yêu của riêng bạn? Không, điều này không có nghĩa là bạn phải sống cả đời một mình, vứt bỏ những chiếc váy đẹp và lớp mascara dày...
Nếu bạn yêu bản thân mình, bạn thích trông đẹp. Bạn thích trở thành trung tâm của sự chú ý. Đẹp, nhưng không cần thiết. Bạn không cần mọi người phải chấp thuận phong cách, nguyên tắc và sở thích của bạn. Không cần. Bạn sẽ không cố tình gây sốc cho người khác bằng những quan điểm ngông cuồng của mình... Nhưng bạn chắc chắn cũng sẽ không thích nghi. Ngoại trừ những trường hợp thực sự cần thiết.
Tôi đã có thể yêu bản thân mình chưa?
Tôi nghĩ là có. Tôi đã có thể yêu bản thân mình. Có lẽ vẫn còn chỗ để cải thiện. Và tôi sẽ không dừng quá trình này... Nhưng bây giờ tôi đang chuyển trọng tâm sang các khía cạnh khác trong quá trình phát triển của mình. Bởi vì tôi hoàn toàn cảm nhận được sự khác biệt giữa những gì đã xảy ra và những gì đã trở thành... Điều gì đã thay đổi?
- Tôi đã không còn liên tục mắng mỏ bản thân vì nhà không sạch sẽ, thiếu thức ăn trong tủ lạnh... vân vân. Kết quả là tôi yêu thích nấu ăn. Hiện nay . Căn hộ đã trở nên sạch sẽ hơn, mặc dù vẫn còn chỗ cần cải thiện... Nhưng tôi không đòi hỏi bản thân phải sạch sẽ hoàn hảo. Nó khá tốt đấy. Hơn nữa, trong điều kiện sống với trẻ sơ sinh.
- Tôi đã ngừng cố gắng làm hài lòng tất cả mọi người. Thư giãn khi nói chuyện với người khác. Kết quả là, việc giao tiếp của tôi trở nên thú vị hơn, tôi có thêm nhiều bạn mới... Tôi đã viết về điều này trong bài báo “”
- Tôi trở nên dễ dàng gần gũi hơn với đứa trẻ, học cách tận hưởng thiên chức làm mẹ và quản lý mọi việc... ("")
- Tôi học được cách bình tĩnh yêu cầu giúp đỡ khi cần thiết. Tôi không ngại nhờ chồng trông con khi tôi thực sự mệt mỏi. Đồng thời, tôi học được cách không lạm dụng sự giúp đỡ của người khác. Nếu tôi cảm thấy ổn, tôi có thể tự mình làm mọi việc.
- Tôi bắt đầu chăm sóc bản thân nhiều hơn. Hãy trang điểm mỗi sáng, mặc quần áo đẹp ở nhà... Dù không ai nhìn thấy. Nhưng đồng thời, một chiếc áo choàng cũ sẽ không phải là thảm họa đối với tôi. Và nếu tôi không vẽ được vào buổi sáng, tôi sẽ không bị kích động.
- Tôi tìm thấy những sở thích khác ngoài đứa trẻ. Blog, bài giảng, sách, đồ thêu... Có lẽ tôi sẽ bắt đầu đi khiêu vũ sớm thôi. Nhưng tôi vẫn chưa biết. Câu hỏi không phải là làm thế nào mà chồng tôi có thể dành một tiếng rưỡi đến hai giờ cho đứa bé hai lần một tuần... Câu hỏi là liệu tôi có cần điều này hay không, liệu nó có gây lãng phí thêm năng lượng hay không.
- Tôi ngừng ăn quá nhiều. Cuối cùng cũng bắt đầu ăn uống đúng cách. Tôi thường ăn vài chiếc bánh bao và một gói bánh quy mỗi ngày. Tôi không thể rời xa đồ ngọt... Bây giờ tôi không ăn bánh cuộn chút nào, đôi khi tôi ăn bánh quy - nhưng không quá 2-3 cái mỗi lần. Và không phải mỗi ngày. ("")
- Tôi bắt đầu thức dậy lúc 6 giờ sáng và đi ngủ lúc 10-11 giờ tối. Tôi cảm thấy điều này tốt hơn cho tôi. Mặc dù tôi chưa bao giờ là người dậy sớm. ("")
- Tôi đã quên đi những mối bất bình thời thơ ấu đối với em gái mình. Có lẽ là hầu hết mọi thứ. Kết quả là, việc sống với cô ấy trở nên dễ dàng hơn nhiều đối với tôi (và chúng tôi sống trong cùng một căn hộ), chia sẻ đồ ăn, không gian, phòng tắm...
- Tôi trở nên bình tĩnh hơn, thoải mái hơn... Tôi không mong đợi bất kỳ chiến công hay thành tích siêu phàm nào từ bản thân mình... Kết quả là tôi đã đạt được nhiều hơn những gì có thể mong đợi.
Chúng ta phải làm gì đây?
Tôi muốn đưa ra một số lời khuyên cho những người rất phù hợp với chủ đề của chúng tôi.
- Đừng mong đợi kết quả ngay lập tức!Đã lâu rồi bạn không yêu bản thân mình... Sẽ phải mất hơn một tháng nỗ lực để thay đổi cục diện!
- Đầu tiên, hãy cố gắng chuyển hướng chủ nghĩa cầu toàn của bạn sang việc tập luyện. Điều đặc biệt quan trọng là phải thành thạo bài tập "" và "". Có rất nhiều bài tập khác trên blog của tôi, nhưng hai bài tập này có thể mang lại hiệu quả kỳ diệu... Tất nhiên, nếu bạn thực hiện chúng một cách cẩn thận nhất có thể.
- Hãy thực hiện những bước nhỏ mỗi ngày. Dần dần cho phép bản thân nhiều hơn trước. Dần dần cho phép bản thân không được hoàn hảo. Điều này không có nghĩa là chúng ta cố gắng trở thành một người vợ, người mẹ vô trách nhiệm. Nhưng ở giai đoạn đầu cần cho phép mình trở thành bất cứ ai. Hãy là chính mình.
- Không ngừng làm việc theo mong muốn được chấp thuận của bạn. Hãy chú ý đến cách bạn cố gắng làm hài lòng tất cả mọi người. Bạn cố gắng cố tình nói điều gì đó thông minh hoặc điều gì đó hài hước... Bạn cảm thấy khó chịu như thế nào nếu không được chú ý hoặc không được chấp thuận. Hãy tin tôi, nó vẫn vô dụng. Nếu bạn đang cố gắng làm hài lòng, bạn không chân thành. Và sự không thành thật là đáng kinh tởm.
- Cuối cùng, đừng biến việc yêu bản thân thành một nỗi ám ảnh khác. Đừng nghĩ đến việc yêu bản thân mình 24/7. Thư giãn. Sự cuồng tín không có chỗ đứng ở bất cứ đâu. Đọc bài viết "". Nhưng hãy nhớ - ở giai đoạn đầu, việc dồn toàn bộ sức lực của bạn cho các bài tập có thể sẽ hữu ích.
Lời khuyên của Louise Hay về chủ đề của chúng tôi:
Nếu bạn đang nghĩ đến việc yêu bản thân mình thì bạn đã đi đúng hướng rồi! Bạn đã bắt đầu thay đổi... Nhiều cô gái không bao giờ hỏi những câu hỏi như vậy. Tôi chúc bạn may mắn và niềm vui! Hãy hạnh phúc!
Ước mơ về một cuộc sống hạnh phúc và trọn vẹn có thể vẫn chưa thành hiện thực trong nhiều năm. Hầu hết những người mắc chứng chán ghét bản thân không thể giao tiếp bình thường với người khác và dành phần lớn thời gian để tự vấn lương tâm, tiếp tục tìm ra những khuyết điểm ở bản thân. Việc chấp nhận bản thân sẽ thay đổi cuộc sống của bạn một cách kỳ diệu, mở ra những khả năng vô tận. Mọi người hiểu rằng việc gặp gỡ mọi người thật đơn giản và dễ chịu, và việc sống mà không cần suy nghĩ về sự không hoàn hảo của họ sẽ dễ dàng hơn nhiều. Sau khi thay đổi hoàn toàn, nhiều người thậm chí sẽ ngạc nhiên tại sao trước đây họ lại bối rối trước câu hỏi “làm thế nào để yêu bản thân mình?” Có những lời khuyên đơn giản có thể giúp bất cứ ai chấp nhận chính mình.
Tìm nguyên nhân gốc rễ
Đây có vẻ như là một nhiệm vụ khó khăn, nhưng việc chán ghét bản thân không phải tự nhiên mà có. Kinh nghiệm cho thấy, nguồn gốc của sự thù địch như vậy thường xuất phát từ thời thơ ấu.
Nhiều em có vấn đề về việc chấp nhận bản thân đã từng bị bắt nạt ở trường. Sự chế giễu gay gắt của bạn bè đồng trang lứa, sự tẩy chay, cảm giác lạc lõng trong lớp... Tất cả những điều này ảnh hưởng rất lớn đến lòng tự trọng của trẻ em và thanh thiếu niên. Họ không hiểu tại sao đồng nghiệp lại từ chối họ. Tại sao những người khác lại trở nên nổi tiếng, được học sinh và giáo viên yêu thích. Nếu một người đã quen với những cảm giác này mà vẫn rùng mình nhớ đến trường học, thì rất có thể, lý do khiến bản thân không thích bản thân nằm chính ở điều này.
Đôi khi cha mẹ đổ thêm dầu vào lửa. Chỉ mong những điều tốt đẹp nhất cho đứa trẻ, họ cố gắng động viên nó đạt được những thành tựu mới. Nhưng những cụm từ như "Nhưng Olya lại nhận được chứng chỉ vô địch Thế vận hội, còn bạn?" hoặc “Dima học giỏi hơn bạn ở tất cả các môn học” thường không khuyến khích trẻ làm điều gì đó mà còn hủy hoại lòng tự trọng của trẻ. Cha mẹ không nên cư xử theo cách khiến con mình cố gắng giành được tình yêu thương của họ. Một tiên nghiệm, một đứa trẻ cần được yêu thương, cảm nhận được sự ủng hộ của những người thân thiết nhất với mình, bất kể trẻ làm gì, bất kể thành công hay thất bại. Thật không may, không phải bậc cha mẹ nào cũng hiểu được điều này, sau này thực lòng thắc mắc tại sao con mình lại phải chịu đau khổ vì thiếu khả năng chấp nhận bản thân.
Những mối quan hệ không thành công, đặc biệt là những mối quan hệ đầu tiên, là một lý do khác khiến bạn chán ghét bản thân. Hầu như tất cả mọi người có lẽ đều có tình cảm không được đáp lại, chỉ đối với một số người, chúng đã trở thành một trải nghiệm, còn đối với những người khác - những ký ức đau buồn và là lý do để lo lắng về những khuyết điểm của bản thân. Những người có người thân ra đi thường chắc chắn rằng nguyên nhân nằm ở họ. Họ không đủ chu đáo, không đủ xinh đẹp, không đủ thú vị đối với anh... Rất ít người bỏ qua những yếu tố khác. Nếu dù sau nhiều năm một người vẫn không thể quên được mối tình lâu năm, tự trách móc bản thân và tin rằng mình không xứng đáng được yêu thương thì rõ ràng người đó cần phải thay đổi thái độ đối với bản thân.
Hãy tha thứ cho người phạm tội của bạn
“Còn gì nữa, hãy tha thứ cho những kẻ đã hủy hoại cuộc đời tôi,” nhiều người sẽ nói và họ sẽ… sai. Không ai bắt một người phải tìm kiếm số bạn học cũ đã làm nhục mình, mời họ đi họp, cố gắng kết bạn. Chủ nghĩa cấp tiến như vậy là không cần thiết. Đó là việc loại bỏ những điều tiêu cực ra khỏi đầu bạn. Để làm được điều này, bạn có thể phải nhớ rất nhiều điều đã xảy ra trong những năm qua. Những học sinh trung học giấu chiếc cặp của mình hoặc ném hộp bút chì mới toanh của họ ra ngoài cửa sổ. Cô gái khó chịu bên cạnh đã gọi tên tôi trong các cuộc họp. Mối tình đầu đáp lại lời tỏ tình là cười khinh thường vào mặt. Người thân so sánh với những người thành công hơn trong cuộc trò chuyện gia đình. Mọi người giữ tất cả những điều này trong đầu, có lẽ thường xuyên ghi nhớ và thậm chí nghĩ ra kế hoạch trả thù, rõ ràng là... đã quá muộn mười một năm.
Mọi thứ xảy ra đều là một trải nghiệm độc đáo, ngay cả khi nó không phải là trải nghiệm tuyệt vời nhất. Đúng, thái độ như vậy của người khác đã từng có tác động, nhưng đây hoàn toàn không phải là lý do để tích lũy những bất bình, ấp ủ chúng trong nhiều năm và tức giận với những người được cho là đã hủy hoại cả cuộc đời bạn. Những vụ bắt nạt học đường đã là chuyện quá khứ. Họ đã lớn lên từ lâu, nhiều người đã lập gia đình riêng và có lẽ đã quên mất những người mà họ đã cười nhạo.
Thật đáng để tha thứ cho những kẻ phạm tội. Trẻ em có thể tàn nhẫn và cố gắng khẳng định mình trước sự tổn hại của người khác, người thân khó có thể mong muốn bị tổn hại, và người yêu đầu tiên có quyền không trải qua bất kỳ cảm xúc nào để đáp lại. Bạn có thể cố gắng tha thứ cho người phạm tội, không nguyền rủa họ và quên đi. Sẽ hợp lý hơn nếu dành thời gian cho những người thân yêu, gần gũi. Và trước hết là với chính bạn.
Chấp nhận cơ thể của bạn và chăm sóc nó
Không, điều này không có nghĩa là bạn phải đứng trước gương nhiều ngày và lặp đi lặp lại “Tôi là người tuyệt vời nhất trên thế giới này, tôi hoàn hảo, không có ai tốt hơn tôi, tôi yêu bản thân mình rất nhiều”. Những hành động như vậy không có tác dụng gì, hầu hết chúng chỉ đơn giản là bắt đầu khiến bạn cười và cáu kỉnh, hoặc có thể dẫn đến lòng tự trọng giả tạo. Đây rõ ràng không phải là mục tiêu chính, phải không?
Chấp nhận cơ thể của bạn có nghĩa là đối xử với nó một cách cẩn thận, không nguyền rủa bản thân vì những nếp gấp và vết rạn da cũng như không hành hạ nó bằng những chế độ ăn kiêng như “một quả táo cho bữa sáng, bữa trưa và bữa tối”. Thân xác là một cho sự sống, con người không thể tách rời khỏi nó. Nếu bạn vẫn không thể yêu, ít nhất bạn có thể cố gắng chấp nhận rằng đây trước hết là một cái vỏ chức năng. Bằng cách chăm sóc cơ thể, một người làm mọi cách để cơ thể “tồn tại” lâu hơn và hiệu quả hơn.
Không ai trong chúng ta chọn hình dáng cơ thể của mình khi sinh ra, nhưng mọi người đều có thể đảm bảo rằng cơ thể của mình khỏe mạnh và được chăm sóc chu đáo. Thật đáng để quan tâm và chấp nhận nó như một phần không thể thiếu của chính bạn.
Đừng xấu hổ về bản thân
Bạn không nên lặp lại tất cả những thất bại trong đầu, mỗi lần tự nhủ với bản thân những điều như “Lẽ ra tôi có thể làm mọi việc khác đi”, “Tôi đã phá hỏng mọi thứ”, “Tôi yếu đuối” và những điều tương tự. Học hỏi từ những sai lầm là điều tuyệt vời, nhưng điều này không bao gồm việc tự trừng phạt bản thân. Nó không mang lại điều gì tốt đẹp - trái lại, nó chỉ phá hủy và lấy đi năng lượng.
Đừng xấu hổ vì lòng tự trọng thấp. Nó sẽ không thoát khỏi nó. Dù nghe có vẻ nghịch lý đến đâu, một người cần phải chấp nhận rằng mình chưa yêu chính mình. Điều này xảy ra do một số hoàn cảnh, nhưng anh ấy có ý định đấu tranh với nó. Điều này có nghĩa là sẵn sàng nhận thức rằng mình có thể phạm sai lầm, nhượng bộ trước sự chán nản, nhưng đồng thời không trách móc bản thân. Tại sao lại tạo ra trở ngại cho chính mình - trên thế giới có đủ người sẵn sàng đặt nan hoa vào bánh xe của người khác. Mục tiêu chính là yêu bản thân và tìm thấy sự hòa hợp với cơ thể và suy nghĩ của chính mình, đồng thời không phải chịu đựng những suy nghĩ khó khăn và cảm giác xấu hổ vì bất kỳ bước đi sai lầm nào.
Lòng tự trọng không nên phụ thuộc vào môi trường
Sẽ luôn có những người thích một người, và có những người vì lý do nào đó không thích người đó. Bạn không nên phụ thuộc vào lời khen hay lời chỉ trích. Điều quan trọng là có thể nghe cả hai nhưng chuyển chúng qua bộ lọc bên trong. Không phải những người khác quyết định người đối thoại của họ thú vị như thế nào hay hôm nay anh ta trông như thế nào. Ý kiến và sự tự nhận thức của họ vẫn là những thứ khác nhau. Khi một người học cách lắng nghe trước hết là chính mình chứ không phải người quen / bạn bè / người thân và hiểu những gì anh ta thích về ngoại hình và tính cách của mình, cuộc sống sẽ trở nên dễ dàng hơn nhiều.
Đừng so sánh bản thân với người khác
Có lẽ đây là quy tắc quan trọng nhất. Các nhà tâm lý học nói rằng một người không yêu bản thân mình thường chú ý đến những đặc điểm tốt nhất của người khác, so sánh chúng với những phẩm chất tồi tệ nhất của chính mình. Kết quả thật đáng trách - thái độ đối với bản thân càng trở nên tồi tệ hơn, những suy nghĩ “Tôi tệ hơn người khác”, “Tôi không xứng đáng với bất cứ điều gì”, “Tôi là kẻ tầm thường” và những người khác xuất hiện trong đầu tôi, rõ ràng không góp phần vào việc yêu thương bản thân mình.
Bạn không nên so sánh mình ngay cả với những người tụt hậu đáng kể ở một lĩnh vực nào đó. Tốt hơn hết là hãy tập trung vào cuộc sống của bạn. Sẽ không hại gì khi nhận ra chính xác những gì bạn muốn. Mọi người đều xứng đáng được chăm sóc bản thân, yêu thương bản thân và sống mà không cần nhìn vào người khác, không thường xuyên so sánh và lo lắng về sự không hoàn hảo của mình. Bất cứ ai cũng có thể tìm ra một số khuyết điểm, nhưng đây chỉ là dấu hiệu cho thấy anh ta là một người sống bằng xương bằng thịt.
Cần phải hiểu rằng lý tưởng không tồn tại, những người có vóc dáng, làn da và nét mặt hoàn hảo chỉ xuất hiện trên các trang tạp chí hào nhoáng, và những người thông minh nhất hành tinh này đôi khi cũng cảm thấy mình như những kẻ ngốc. Khách quan mà nói, tất cả mọi người đều khác nhau, không có ai tốt hơn hay xấu hơn.
Đừng nói với người khác về khuyết điểm của bạn
Nếu một người muốn khiến những người xung quanh chống lại mình, thì những câu chuyện về việc anh ta xấu xí, ngu ngốc và bất an như thế nào là một giải pháp tuyệt vời. Tuy nhiên, hiếm ai phấn đấu để đạt được điều này. Bằng cách nói với người khác về những khuyết điểm của mình, mọi người “lập trình” cho người đối thoại một thái độ nhất định. Những người xung quanh tin người nói; Họ tin chắc rằng một người hiểu rõ bản thân mình nhất. Và nếu bạn chỉ nói về những điều tồi tệ, thì những người khác sẽ chắc chắn rằng trên thực tế mọi thứ vẫn diễn ra như vậy và họ thậm chí không nên dính líu đến bạn.
Nếu muốn thì bạn nên nỗ lực, loại bỏ những gì bạn không thích. Nhưng không cần thiết phải khiến người khác chống lại bạn. Đồng thời, cố gắng làm hài lòng tất cả mọi người là một ý tưởng tai hại. Lời khuyên lâu đời về việc là chính mình và cư xử đơn giản và tự nhiên có tác dụng.
Hiểu những gì bạn thực sự muốn
Điều này có nghĩa là quên đi những gì cha mẹ yêu cầu hoặc những gì bạn bè áp đặt cho họ. Nếu bạn không bị thu hút bởi ngành y, thì việc tốt nghiệp một trường đại học tương ứng và làm điều gì đó mà bạn không thích cả đời có ích gì? Điều tương tự cũng xảy ra với sở thích. Ngay cả khi ai đó cười nhạo việc một người ở tuổi trưởng thành điêu khắc từ nhựa, dán các mô hình tàu thủy và xem phim hoạt hình, bạn cũng không nên chú ý. Hoạt động này rất thú vị và đó là điều chính. Không cần thiết phải chạy theo thời trang, bắt chước ai đó, làm điều gì đó khiến bạn phát ốm. Điều quan trọng là phải làm mọi thứ để bạn cảm thấy thoải mái và thú vị.
Thực ra ai cũng đã yêu bản thân mình rồi
Mọi người thường không nghĩ đến những hành động đằng sau suy nghĩ “Tôi không thể chịu đựng được bản thân mình”. Bất chấp sự “không thích” này, phần lớn vẫn tiếp tục tự nấu đồ ăn, chăm sóc bản thân và chọn quần áo phù hợp (khó có ai ra ngoài trời lạnh trong chiếc áo khoác mỏng hoặc áo khoác lông vào mùa hè). Người ta sẽ không đặc biệt xem những bộ phim mình không thích mà sẽ lựa chọn những bộ phim mình thích. Họ cố gắng gặp thường xuyên hơn những người họ thích và tránh những người khó chịu. Đây là sự quan tâm và có thể gọi là một trong những biểu hiện của tình yêu. Nếu ai cũng đã yêu mình rồi thì ý nghĩ ngược lại từ đâu ra?
Mỗi chúng ta đều có một biển khả năng, kế hoạch và mong muốn. Bạn cần bắt đầu với việc hiểu cách yêu bản thân. Bằng cách chấp nhận bản thân, bạn thực hiện bước đầu tiên và vốn là bước quan trọng để khiến cuộc sống của mình tốt đẹp hơn đáng kể. Tuyệt đối tất cả mọi người trên thế giới này đều xứng đáng được yêu thương và hạnh phúc. Và bạn chắc chắn cũng không ngoại lệ.
Một cá nhân thực sự hạnh phúc nếu anh ta được yêu và yêu một ai đó. Đúng vậy, không phải ai cũng có thể sống hòa hợp với mình và với người khác. Nhiều người bị hiểu lầm, tủi nhục, thiếu tình thương nhưng không thể hiểu được nguyên nhân dẫn đến những bất hạnh của mình. Hóa ra chính cá nhân đó đã “lập trình” cho những người xung quanh có thái độ không tốt với mình. Nguồn gốc của vấn đề là sự không thích chính mình. Nếu một người muốn thay đổi thì hãy yêu bản thân mình và trở thành một con người khác.
Những người không yêu bản thân mình khó có thể trông cậy vào sự tôn trọng của người khác. Mọi người cảm nhận được tâm trạng bên trong của nhau. Có một câu nói: những gì bạn bỏ ra là những gì bạn nhận được. Nếu một người không chứa đựng nội dung tinh thần, người đó không chỉ bị chính mình ghét mà còn bị những thành viên khác trong xã hội không ưa.
Phụ nữ, hơn ai hết, luôn cần được yêu thương và tôn trọng. Suy cho cùng, họ sống bằng cảm xúc và sự tôn thờ của người khác đã truyền cảm hứng cho họ hành động. Đại diện cho một nửa công bằng của nhân loại cần phải là những người vợ, người bạn gái, người mẹ yêu quý. Chỉ có tình yêu mới mang lại cho họ động lực và là nguồn năng lượng vô tận. Người phụ nữ không nhận được tình yêu sẽ mất hứng thú với cuộc sống, trở nên chán nản và dần lụi tàn. Tuy nhiên, việc giải quyết vấn đề của họ rất đơn giản - thái độ tâm lý này sẽ thay đổi cuộc sống của họ và thái độ của những người xung quanh.
Nếu một người không được yêu thương, thì theo quy luật, anh ta sẽ ghen tị và rất ghen tị. Những đặc điểm tính cách tiêu cực này đầu độc cuộc sống của anh ta. Bạn không thể hạnh phúc nếu không có tình yêu. Cần phải sống hòa hợp với thế giới xung quanh và với chính mình.
Người yêu và được yêu sẽ cư xử như thế nào:
- chăm sóc vẻ ngoài của mình;
- thích người khác, biết xây dựng mối quan hệ thân thiện với mọi người;
- luôn tử tế, giúp đỡ người khác;
- dễ dàng tìm được ngôn ngữ chung với mọi người;
- biết chấp nhận rủi ro, hành động tích cực, táo bạo;
- có người yêu, gia đình, con cái;
- thành công trong kinh doanh;
- không có thói quen xấu;
- không ngừng nhận ra mình trong các lĩnh vực khác nhau của đời sống công cộng.
- Những hành động khiến một người coi thường chính mình.
Không phải ai cũng có thể cư xử đúng mực trong một tình huống khó khăn. Không ai tránh khỏi những sai lầm. Đôi khi người ta tự đánh mình vì không thể tha thứ cho những lỗi lầm của mình. Bạn không thể tự trách mình về những sai lầm, bởi đó là những bài học để con người học cách sống và hiểu cuộc sống.
- Không nhất quán với hình ảnh được phát minh.
Một người muốn cư xử đúng mực trong mọi tình huống và trông giống như một anh hùng trong cuốn sách yêu thích của mình. Không phải ai cũng có thể sống theo lý tưởng. Cuộc sống đầy rẫy những vấn đề, chúng không thể được giải quyết nếu không thỏa hiệp với lương tâm của chính mình. Và việc trông giống một ngôi sao trên trang bìa tạp chí là một sự ngu ngốc không thể tha thứ. Suy cho cùng, mỗi người đều có một cá tính thú vị.
- Khó khăn hàng ngày.
Những người phải đối mặt với nhiều vấn đề hàng ngày không thể có thái độ tích cực với thế giới và bản thân. Mọi thứ xuất hiện với họ trong ánh sáng đen. Đúng vậy, họ thậm chí còn không nhận ra rằng cách thoát khỏi một tình huống khó khăn nằm ở thái độ của họ đối với bản thân.
- Thất bại trong kế hoạch đã định.
Đôi khi một người làm việc lâu dài và chăm chỉ để đạt được kết quả mong muốn. Không phải lúc nào cũng có thể trở thành người giỏi nhất và nhận được những gì bạn xứng đáng. Thất bại đè bẹp con người. Nếu một người thất bại, anh ta sẽ ngừng yêu chính mình.
Lòng tự ái là gì và nó được hình thành như thế nào?
Trước khi học cách yêu bản thân, nên hiểu tình yêu là gì và nó phát sinh dưới ảnh hưởng của hoàn cảnh nào. Yêu bản thân là hiểu bản chất của bạn và chấp nhận mọi khuyết điểm của bạn. Một cá nhân phải biết mình muốn gì từ cuộc sống, tại sao mình sống. Điều quan trọng là bạn phải nhận thức được lý do dẫn đến hành vi của mình và chấp nhận điểm mạnh cũng như điểm yếu trong tính cách của mình mà không trách móc. Yêu bản thân có nghĩa là không ngừng vui mừng với những chiến thắng của mình.
Tình yêu bắt nguồn từ trái tim của một người và thể hiện qua hành động của người đó. Một đứa trẻ sẽ thấy rằng cha mẹ yêu mến mình nếu nghe thấy những lời tán thành và khen ngợi dành cho mình. Người lớn thể hiện tình yêu thương của mình bằng những lời nói và hành động đẹp đẽ.
Nếu một cá nhân yêu, thì anh ta hành động. Tình yêu cần có bằng chứng. Cảm giác tuyệt vời này nảy sinh thông qua sự quan tâm, thái độ cẩn thận và sự hy sinh bản thân.
Yêu bản thân có phải là ích kỷ?
Nhiều người cho rằng yêu bản thân là sự ích kỷ không thể tha thứ. Nhận xét này là không chính xác. Có sự khác biệt giữa tình yêu và sự ích kỷ. Yêu có nghĩa là hy sinh một điều gì đó vì người khác, nhận ra chính mình mà không làm tổn hại đến lợi ích của người thân. Ích kỷ là khi một người chỉ chú ý đến nhu cầu của bản thân và vì mục tiêu của mình mà bỏ qua mong muốn của người khác.
Yêu bản thân không thể ích kỷ. Suy cho cùng, nó hoàn toàn được dùng vào việc làm cho cuộc sống của người thân hạnh phúc hơn. Một người yêu thương không chỉ quan tâm đến bản thân mà còn quan tâm đến người khác. Tình cảm chân thật, không chút ám ảnh và ích kỷ, luôn thu hút sự có đi có lại. Người ích kỷ đẩy mọi người ra xa mình, đặc biệt nếu anh ta không cần họ.
Cách yêu bản thân: 5 bước hướng tới bản thân và những quy tắc đơn giản mỗi ngày
Nếu một người có lòng tự trọng thấp và cảm thấy mình không được người khác yêu thích, anh ta cần học cách yêu bản thân mình. Nó rất dễ làm. Bạn cần phải tự mình nỗ lực và thay đổi một chút.
- Hãy chú ý đến vẻ ngoài của mình và chăm sóc bản thân mỗi ngày.
- Tìm một hoạt động thú vị, nhận ra chính mình trong xã hội.
- Hãy tin vào chính mình và đừng bỏ cuộc trong những tình huống khó khăn.
- Giải quyết vấn đề một cách độc lập.
- Có lối sống năng động và chơi môn thể thao yêu thích của bạn.
Nếu một người muốn yêu chính mình, anh ta cần phải trở thành một người thú vị. Ngoại hình đẹp thôi chưa đủ, mặc dù điều này rất quan trọng để nâng cao lòng tự trọng. Một cá nhân phải lấp đầy cuộc sống của mình bằng điều gì đó thú vị, tìm việc gì đó để làm theo sở thích của mình. Bạn không thể tự cô lập mình trong bốn bức tường hoặc trong vòng vây của những vấn đề bất tận. Chúng ta cần phá bỏ rào cản ngăn cản chúng ta nhìn và cảm nhận thế giới. Một người cần nhận được sự khen ngợi và tôn trọng xứng đáng từ người khác.
Những quy tắc đơn giản mỗi ngày giúp nâng cao lòng tự trọng:
- rèn luyện bản thân mỉm cười mỗi ngày;
- tìm những đặc điểm dễ chịu trong tính cách và ngoại hình của bạn và tập trung sự chú ý vào chúng;
- viết kế hoạch hành động trong ngày và tổng kết vào buổi tối;
- cập nhật tủ quần áo của bạn, loại bỏ những thứ lỗi thời;
- hoàn thành công việc bạn đã bắt đầu;
- đừng ngại nhìn hoặc hành động khác thường;
- học cách ngăn chặn dòng suy nghĩ tiêu cực, chỉ nghĩ về những điều tốt đẹp;
- chăm sóc ngoại hình của mình, nếu cần, hãy thay đổi kiểu tóc, giảm cân, tham gia phòng tập thể dục;
- luôn giữ tư thế đúng, không khom lưng, không cúi đầu;
- nghỉ ngơi nhiều hơn;
- làm hài lòng cơ thể bạn bằng các liệu pháp thẩm mỹ, xông hơi, mát-xa;
- mỗi tuần một lần, khỏa thân đi lại quanh phòng - điều này sẽ giúp bạn thoát khỏi nhiều mặc cảm;
- học cách chấp nhận lời khen;
- đừng phán xét bản thân một cách khắt khe về những sai lầm;
- luôn đứng lên bảo vệ quyền lợi của mình;
- đừng bao giờ nói về khuyết điểm của mình với bạn bè;
- đừng im lặng chấp nhận thái độ không tốt với bản thân;
- đọc nhiều hơn, xem các chương trình thú vị, đi xem phim, nhà hàng, quán cà phê;
- sáng tạo bằng chính đôi tay của mình - vẽ, nấu ăn, may quần áo, làm đồ nội thất;
- hãy chú ý lời nói của mình, đừng đưa ra những tuyên bố tiêu cực;
- tìm hiểu nhau thường xuyên hơn, giao tiếp nhiều hơn;
- Đừng so sánh bản thân với bất kỳ ai;
- Đừng đặt người khác lên bệ;
- khen ngợi mọi người, tặng quà cho người thân.
Nếu một người muốn có tâm trạng tích cực, anh ta phải suy nghĩ tích cực. Mọi suy nghĩ đều là vật chất. Những từ và cụm từ mà một cá nhân nói trong bối cảnh một cuộc trò chuyện khó chịu sau đó sẽ ảnh hưởng đến trạng thái nội tâm của anh ta. Bằng cách thốt ra những từ đặc biệt đưa ra mệnh lệnh cho tiềm thức, bạn có thể đưa bản thân trở lại hướng tích cực sau một cuộc cãi vã hoặc thách thức. Những cụm từ như vậy được gọi là khẳng định.
Khẳng định để bình thường hóa tâm trạng của bạn:
“Tôi bình tĩnh và không có gì làm tôi khó chịu. Tôi chấp nhận cuộc sống và con người như họ vốn có. Tôi yêu thế giới này. Tôi chỉ nghĩ tích cực. Tôi có sức mạnh để đương đầu với mọi vấn đề. Thật dễ dàng để tôi vượt qua mọi khó khăn. Tôi không bị xúc phạm bởi bất cứ ai. Tôi càng thở sâu, tôi càng có nhiều năng lượng. Tôi cảm thấy rất tốt. Tôi hạnh phúc và bình tĩnh. Tôi có tất cả mọi thứ trong cuộc sống của tôi. Tôi yêu bản thân mình và những người xung quanh”.
Sách về chủ đề “Làm thế nào để bắt đầu yêu bản thân?”
Nhiều người muốn thay đổi và làm cho cuộc sống của họ tốt hơn một chút. Đúng là chỉ mong muốn thôi thì chưa đủ. Bạn cần biết phải làm những gì, phải làm gì để trở thành một người hạnh phúc và được yêu thương. Kiến thức về sự phát triển bản thân của một cá nhân có thể được thu thập từ những cuốn sách về tâm lý nhân cách. Bạn có thể tìm tài liệu tâm lý về chủ đề “Cách yêu bản thân” trên Internet hoặc ở các hiệu sách. Nhờ những cuốn sách về phát triển bản thân, con người sẽ học cách hiểu bản thân, suy nghĩ, mong muốn và phân tích hành động của chính mình. Với sự hiểu biết và chấp nhận cái “tôi” của bạn, lòng tự ái sẽ xuất hiện.
Cách yêu bản thân - những cuốn sách thú vị về tâm lý học:
- Louise Hay "Album Những lời khẳng định chữa lành";
- Litvak M. E. “Nếu bạn muốn hạnh phúc”;
- Loretta Breuning "Hormone hạnh phúc";
- Anne Lamott "Những chiến thắng nhỏ";
- Alice Muir "Sự tự tin"
- Labkovsky M. “Hãy yêu bản thân với bất kỳ vẻ ngoài nào”;
- Kurpatov A.V. “12 giải pháp không hề nhỏ. Tìm sự bình yên trong tâm hồn."
Cuốn sách nổi tiếng nhất đã giúp nhiều người trở nên hạnh phúc là cuốn sách bán chạy nhất của Dale Carnegie “Làm thế nào để ngừng lo lắng và bắt đầu sống”. Trong tác phẩm này, tác giả mang đến cho người đọc những lời khuyên quý giá có thể thay đổi cuộc sống của họ tốt đẹp hơn.
Nhà tâm lý học người Mỹ khuyên bạn nên loại bỏ những sai lầm đau đớn trong quá khứ bằng một cách đơn giản - nhốt những suy nghĩ tiêu cực sau cánh cửa sắt trong tâm trí. Bạn không thể dằn vặt bản thân với một việc đã làm rồi và không thể sửa chữa được. Khi đối mặt với một tình huống khó khăn có nguy cơ gây rắc rối lớn, bạn nên tưởng tượng kết quả bằng tông màu đen. Nếu một cá nhân chấp nhận ý tưởng về khả năng mất mát, anh ta sẽ dễ dàng chấp nhận thực tế hơn.
Dù vấn đề có là gì đi nữa, bạn cũng không nên phóng đại quá mức tầm quan trọng của chúng và lo lắng quá nhiều. Cuối cùng, điều tồi tệ nhất có thể chờ đợi một con người là cái chết, nhưng đó là điều không thể tránh khỏi. Bạn cần phải chống lại những lo lắng và bất an với sự trợ giúp của những suy nghĩ tích cực. Nghĩ về những điều tốt đẹp, một cá nhân phát triển một thái độ chỉ mang lại cho anh ta niềm vui và hạnh phúc.
Dale Carnegie khuyên tất cả những người muốn thoát khỏi lo lắng nên làm điều gì đó. Nếu bạn thường xuyên nhàn rỗi, bạn không thể phân tâm khỏi những suy nghĩ tiêu cực. Một sở thích, một sở thích yêu thích hoặc một hoạt động hữu ích sẽ giúp bạn thoát khỏi trầm cảm.
Đó là khuyến khích để loại bỏ những thói quen xấu. Đúng, điều này không dễ thực hiện. Tác giả cuốn sách “Làm thế nào để ngừng lo lắng và bắt đầu sống” khuyên nên thay thế những thói quen xấu bằng những thói quen lành mạnh. Ví dụ, thay vì hút thuốc, bạn có thể tập cho mình động tác squat hoặc ăn một quả táo.
Tại sao việc ngừng lo lắng về những chuyện vặt vãnh lại quan trọng đến vậy? Theo quy luật, những người quá dễ bị tổn thương và nhạy cảm sẽ có lòng tự trọng thấp và không thích bản thân. Sự thiếu tự tin của họ là sản phẩm của tâm trạng tồi tệ. Trạng thái bên trong của một người đa nghi gắn liền với nhiều lo lắng và nỗi sợ hãi vô căn cứ. Bạn nên chuyển sự chú ý sang người khác hoặc hoạt động yêu thích của mình để không phải lo lắng về những điều nhỏ nhặt và không dày vò bản thân với những vấn đề xa vời. Điều chính để có được sự tự tin là hàng ngày khắc phục những khuyết điểm của bản thân. Nếu bạn không làm gì cả, bạn sẽ không thể thay đổi cuộc sống của mình.
Nếu một người muốn trở nên hạnh phúc và nhận được sự tôn trọng, yêu thương của người khác nhưng không thể tự mình làm được điều này, thì người đó phải tìm kiếm sự giúp đỡ từ một nhà tâm lý học-thôi miên thực hành.
Nhiều phụ nữ, ngay cả những người mạnh mẽ và độc lập, hài lòng với cuộc sống, sự nghiệp và gia đình, sớm muộn gì cũng đi đến kết luận rằng họ thiếu một chi tiết nhỏ để có được hạnh phúc trọn vẹn, đó là lòng yêu bản thân. Ở thế kỷ XXI, việc yêu bản thân trở nên quan trọng hơn bao giờ hết. Lòng tự trọng và lòng biết ơn đối với bản thân là động cơ dẫn đến thành công và là yếu tố cơ bản của hạnh phúc. Nhưng nhận ra nhu cầu này thôi là chưa đủ; bạn còn cần phải hiểu phải làm gì để yêu bản thân và trở nên hạnh phúc.
Tại sao bạn cần yêu chính mình?
Không phải vô cớ mà người ta nói rằng cho đến khi chúng ta học cách yêu bản thân mình thì chúng ta sẽ không thể yêu được người khác. Trong thế giới hiện đại có rất nhiều người không thể hiểu được bản thân và hành động hoàn toàn phi logic trong mối quan hệ với người khác. Từ những người như vậy, từ ánh mắt, lời nói và cử chỉ của họ, bạn có thể thấy ngay họ bình yên như thế nào với chính mình, và nói thật, bạn muốn tránh xa họ, và ít thường xuyên hơn là giúp đỡ họ.
Yêu bản thân mình, đặc biệt là con gái, là điều quan trọng và cần thiết, nếu chỉ vì:
- Một người phụ nữ không yêu bản thân mình sẽ không thể xây dựng những mối quan hệ bền chặt và sẽ không học cách yêu một người đàn ông;
- Bạn có thể hòa bình với người khác chỉ bằng cách hòa bình với chính mình;
- Một người phụ nữ biết yêu thương, chăm sóc bản thân và chăm sóc bản thân luôn được người khác chú ý;
- Nếu không yêu thương bản thân thì không thể chăm sóc bản thân và giữ gìn vóc dáng tốt;
- Việc không thích bản thân kéo theo một số vấn đề tâm lý;
- Các vấn đề tâm lý do lòng tự trọng thấp do không thích bản thân có thể dẫn đến suy nhược thần kinh, trầm cảm và thậm chí là tự tử.
Trong cuộc đời của nhiều phụ nữ, từ “nên” xuất hiện trước từ “muốn”. Tất nhiên, cái gì hợp lý cũng phải có giới hạn, nhưng Lọ Lem sẽ đạt được điều gì nếu một lần trong đời cô không đặt “Tôi muốn” cao hơn “Tôi cần”? Không quan trọng mục tiêu của bạn là gì - kết hôn với một hoàng tử, giữ lấy người bạn đã kết hôn hay đơn giản là ngừng quay đi mỗi sáng khi đi ngang qua gương. Yêu bản thân là cần thiết vì nhiều mục đích và học cách làm điều đó thực ra không khó.
Lý do không yêu bản thân
Cũng như nhiều kỹ thuật phát triển bản thân và giải quyết vấn đề, hiểu được lý do tại sao là bước đầu tiên hướng tới thành công. Điều quan trọng là phải hiểu lý do tại sao bạn không cảm nhận được tình yêu đặc biệt dành cho bản thân để có thể xử lý nó một cách chính xác. Các lý do không thích có thể khác nhau và thường hoàn toàn mang tính cá nhân, nhưng chúng chủ yếu được chia thành các loại như:
- Bắt nguồn từ tuổi thơ. Đúng vậy, tuổi thơ là nơi đầu tiên tìm kiếm mầm mống của sự bất mãn. Nuôi dạy con cái cũng có trách nhiệm như việc đặt nền móng cho một ngôi nhà. Chỉ khi có sự kiểm soát chặt chẽ trong xây dựng, tiêu chuẩn GOST và kiểm tra kép, thì thật không may, một tỷ lệ nhất định các bậc cha mẹ không nuôi dạy con mình một cách tốt nhất. Trải nghiệm được nuôi dưỡng bằng thắt lưng và thể hiện “chỗ ngồi đàng hoàng” được truyền lại từ thế hệ trước thường ảnh hưởng tiêu cực đến lòng tự trọng của người lớn. Hãy nghĩ về cách bạn bị đối xử khi còn nhỏ, có thể đó là lúc mọi thứ không như ý muốn.
- Bị người khác áp đặt. Từ trường học đến nơi làm việc, hàng ngày chúng ta gặp rất nhiều loại người, mức độ ảnh hưởng của họ đối với chúng ta tỷ lệ thuận với thái độ của chúng ta đối với họ. Ý kiến của một người càng quan trọng đối với chúng ta thì sự phản đối của anh ta càng đau đớn hơn, và mọi người đều khác nhau và trong số họ có sự ghen tị và có thái độ tiêu cực đối với những người vượt trội hơn họ về mặt nào đó. Vì vậy, lý do khiến bạn tự ti không phải lúc nào cũng phải tìm kiếm ở bản thân mình; đôi khi bạn cần phải nhìn xung quanh.
- Do hoàn cảnh sống. Một loạt các sự kiện tồi tệ, một số sai lầm nghiêm trọng trong cuộc sống, những kết luận sai lầm - tất cả những điều này có thể làm suy yếu ngay cả một người mạnh mẽ. Bằng cách phân tích những sự kiện gần đây trong cuộc sống, bạn có thể đưa ra danh sách những sự cố tiêu cực ảnh hưởng đến lòng tự trọng của mình và bằng cách cố gắng để chúng qua đi và hòa giải, bạn có thể sửa chữa nó.
- Do phức hợp gây ra. Lý do cho sự xuất hiện của các mặc cảm là một vấn đề riêng biệt, nhưng thực tế sự hiện diện của chúng có thể che giấu vấn đề thiếu lòng tự trọng. Phụ nữ dễ bị phức tạp hơn nam giới một chút, đặc biệt là về thể chất, và điều này khiến bạn khó chấp nhận cụm từ “Hãy yêu bản thân vì chính con người bạn”. Tuy nhiên, chúng ta cần loại bỏ chúng và nhận ra sự hiện diện của chúng đã là một bước đi nghiêm túc.
Tất nhiên, ngoài những lý do trên, có thể còn có những lý do khác mà chỉ bạn mới biết. Nếu bạn muốn yêu bản thân mình, việc cố gắng làm điều đó bằng mọi cách có sẵn theo khuyến nghị của các nhà tâm lý học là chưa đủ; bạn cũng cần hiểu chính xác lý do tại sao bạn không thể làm được.
Đọc sách về cách nâng cao lòng tự trọng, làm bài kiểm tra hoặc tham khảo ý kiến của nhà tâm lý học để chấm điểm những điều tôi có, và việc yêu bản thân sẽ trở nên dễ dàng hơn nhiều.
Hãy đến bất kỳ hiệu sách nào, tìm một kệ sách tâm lý - trong số đó có cả đống sách hướng dẫn cách tìm thấy vị trí của mình trong cuộc sống, yêu bản thân và hạnh phúc. Nếu bạn cuộn qua tất cả chúng để đến mục lục, thì bản chất sẽ gần giống với danh sách các nguyên tắc mà các nhà tâm lý học trên toàn thế giới nói đến.
Để yêu bản thân, bạn không chỉ cần hiểu mà còn phải làm những điều đơn giản giúp bạn trở nên hạnh phúc hơn.
Nâng cao lòng tự trọng của bạn
Có lòng tự trọng cao và yêu bản thân không hoàn toàn giống nhau. Bạn có thể tự tin vào mọi hành động của mình và hoàn toàn biện minh và ủng hộ bản thân, trong khi lại vô cùng chán ghét chính mình. Tuy nhiên, chỉ có một số ít có thể yêu thương bản thân nhưng lại đánh giá bản thân cực kỳ tiêu cực. Cả hai thái cực này đều có liên quan đến sự biến dạng về mặt tinh thần, vì vậy điều quan trọng là phải duy trì sự cân bằng rõ ràng và cũng cần nhớ sự khác biệt giữa ý thức về giá trị bản thân và ý thức về giá trị bản thân.
Ý thức về giá trị bản thân có nghĩa là mong muốn trở nên quan trọng đối với người khác và cảm thấy tốt hơn bạn, trong khi lòng tự trọng là giới hạn nghiêm ngặt về những gì được phép trong thái độ của người khác đối với bản thân và sự tôn trọng bản thân.
Vì vậy, trước hết, bạn cần phải làm việc dựa trên lòng tự trọng. Để làm được điều này, có rất nhiều bài tập tâm lý, toàn bộ bản chất của hầu hết các bài tập đó đều tóm gọn lại trong một kế hoạch:
- Hãy bớt trách móc bản thân hơn vì những lỗi lầm;
- Bỏ qua những khuyết điểm của bạn, đặc biệt là những khuyết điểm bên ngoài;
- Loại bỏ phức tạp;
- Phát triển bản thân;
- Hãy làm hài lòng bản thân, dành cho mình những lời khen ngợi và những món quà;
- Đọc những cuốn sách truyền cảm hứng, xem những bộ phim khẳng định cuộc sống, giao tiếp với những người tích cực.
Tất cả những điều này sẽ giúp nâng cao lòng tự trọng, và với lòng tự trọng tốt, việc yêu bản thân sẽ dễ dàng hơn nhiều.
Bật suy nghĩ tích cực
Năm 1952, Norman Vincent Peale xuất bản cuốn sách “Sức mạnh của tư duy tích cực”, mục đích của cuốn sách là giúp những người mắc bệnh hiểm nghèo và những khó khăn khác nhau trong cuộc sống hiểu được mối quan hệ giữa “niềm tin vào những điều tốt đẹp nhất” và sự hồi phục hạnh phúc. Cho đến ngày nay, cuốn sách này đã được xuất bản và tái bản: hơn năm triệu bản đã được xuất bản bằng hơn chục ngôn ngữ.
Sức mạnh của suy nghĩ tích cực là gì? Thực tế là nhờ cuốn sách này mà ít nhất vài triệu người trên hành tinh biết chắc rằng câu nói “Hãy tin vào những điều tốt đẹp nhất và những điều tốt đẹp nhất sẽ đến” không phải là một trò đùa. Một thái độ tích cực đối với cuộc sống thực sự thay đổi nó tốt đẹp hơn, tiếp thêm sức mạnh để không bỏ cuộc trước khó khăn và hướng tới mục tiêu đã định trong sự bình an và hòa hợp với chính mình.
Tất nhiên, với lòng tự trọng thấp, thất bại đầu tiên sẽ khiến bạn mất đi hoàn toàn khả năng suy nghĩ tích cực. Vì vậy, làm được hai việc này đòi hỏi phải đồng thời không chịu khuất phục trước khó khăn và phải tin tưởng vào bản thân.
Tập trung vào mặt tích cực
Suy nghĩ tích cực là quan trọng, nhưng quan trọng hơn nữa là tập trung vào những điều tốt đẹp. Hãy lấy cho mình một cuốn sổ tay để ghi lại những điều tích cực nhất xảy ra với bạn. Chụp ảnh những khoảnh khắc tươi sáng. Cố gắng không viết, kể hay phàn nàn với ai về những sự kiện tồi tệ trong một tuần, cố gắng chỉ nhớ những điều tốt đẹp.
Vấn đề của chúng ta là khi tập trung vào điều xấu, chúng ta bỏ qua điều tốt. Điều này khiến chúng ta bỏ cuộc và trở nên chán ghét chính mình. Bạn có thể thay đổi hoàn cảnh này - từ bỏ sự tiêu cực. Chỉ chú ý đến những điều nâng cao lòng tự trọng của bạn và khiến bạn cảm thấy hài lòng về hành động của chính mình. Bằng cách này, bạn sẽ yêu bản thân mình nhanh hơn nhiều so với việc lo lắng về mọi sai lầm hoặc sự cố khó chịu.
Hãy biến mong muốn của bạn thành hiện thực
Hãy nhớ về tuổi thơ của bạn, cách người khác đối xử với bạn: mẹ, cha, bà, ông. Mọi người đều cố gắng làm hài lòng bạn, bạn nhỏ, làm điều gì đó cho bạn, làm hài lòng bạn bằng điều gì đó dễ chịu. Tại sao bạn lại ngừng làm điều này cho chính mình khi trưởng thành? Có thể bạn đã quá thường xuyên nghe những câu nói: “Bạn không bao giờ biết mình muốn gì, bạn cần cái này” hoặc “Tôi cũng muốn rất nhiều thứ, bạn có đạt được không?” Hay bạn đã quen với việc người khác yêu thương bạn nhưng bản thân bạn lại chưa học được?
Khi còn nhỏ, tôi muốn những điều đơn giản theo một cách khác: được chạy trong sương với đôi gót chân trần, nhận một quả bóng bay có hình trái tim, đi đôi giày của mẹ và làm mặt trước gương. Ở tuổi trưởng thành, bằng cách nào đó chúng ta tránh nghĩ đến những mong muốn đơn giản và tự nhiên, thay thế chúng bằng những trách nhiệm cần phải hoàn thành gấp.
Hãy dừng lại một giây, lấy một tờ giấy và viết ra ba điều ước đơn giản nhất mà bạn muốn thực hiện trong ngày hôm nay.
Ví dụ: ăn kem, đi dạo trong công viên, mua một chiếc áo sơ mi mới. Ngay cả khi không có ham muốn, hãy nghĩ ra chúng. Hormon hạnh phúc mà cơ thể sản xuất khi hoàn thành một điều gì đó đã lên kế hoạch, giúp bạn giữ được vóc dáng cân đối và mang lại cho bạn không chỉ vẻ đẹp bên ngoài mà còn cả vẻ đẹp bên trong, điều này quan trọng hơn nhiều.
Đừng so sánh bản thân với người khác
Giả sử cô gái có chiếc váy đẹp hơn và cô ấy mỉm cười chân thành một chút. Ghen tị? Có lẽ. Nhưng Donald Featherstone nào đó đã được trao giải Ig Nobel (vâng, không phải giải Nobel) vào năm 1996 vì phát minh ra chim hồng hạc bằng nhựa màu hồng. Ghen tị? KHÔNG? Tại sao?
Bởi vì con người là khác nhau. Và việc so sánh một cô gái đi ngang qua trong bộ váy thời trang cao cấp với người phát minh ra những con hồng hạc bằng nhựa màu hồng cũng phi logic như việc so sánh bản thân với một người khác. Mỗi người đều có ưu, nhược điểm, ưu tiên và kỹ năng riêng. Mọi người đều tự hào về những gì họ cho là cần thiết và ghen tị với những người mà họ cho là cần thiết, nhưng khó có khả năng Donald Featherstone so sánh mình với một người mẫu đến từ một buổi trình diễn ở Milan.
Phát triển bản thân. Nhưng đừng làm điều đó để vượt qua người khác; có thể không có ai vượt qua được. Phát triển bản thân để trở nên tốt hơn bạn trước đây.
Thưởng cho những thành công của bạn
Khuyến khích là một trong những phương pháp nuôi dạy chính của cả trẻ em và người lớn. Bằng cách khen ngợi bản thân, thậm chí về mặt tinh thần, vì những thành tích thành công, chúng ta nâng cao lòng tự trọng của mình và một chút khuyến khích dưới hình thức một món quà vặt dễ chịu hoặc một món ăn yêu thích sẽ làm tăng tác dụng tích cực lên gấp nhiều lần.
Hãy tận dụng mọi khoảnh khắc để đạt được thành công, dù là nhỏ nhất - nó giúp cải thiện đáng kể tâm trạng và lòng tự trọng của bạn. Nếu bạn biết rằng với nỗ lực, bạn có thể làm được điều gì đó mà bạn sẽ biết ơn chính mình, hãy làm điều đó và biết ơn chính mình. Nụ cười sẽ xuất hiện trên khuôn mặt bạn, đôi mắt bạn sẽ lấp lánh trong gương và bạn sẽ muốn sống thêm một chút nữa. Ngay cả những công việc nhà đơn giản: rửa bát, dọn phòng ngăn nắp, viết một bài thơ hay một bài báo mà bấy lâu nay bạn vẫn phải yêu cầu gõ phím, cũng sẽ mang lại cho bạn sức mạnh và niềm vui - điều cần thiết để yêu bản thân.
Đừng tự trách móc mình vì thất bại
Hãy đưa ra một ví dụ: Nikolai Vasilyevich Gogol đã lấy và đốt tập thứ hai của Những linh hồn chết. Nếu chúng ta gạt bỏ những nghi ngờ về sự tồn tại của tập thứ hai và coi sự thật là giả định rằng anh ấy làm nó vì anh ấy không thích kết quả, mặc dù anh ấy đã làm việc với nó trong một thời gian khá dài, thì còn lại gì? Hàng triệu độc giả, một thế kỷ rưỡi sau, tiếc nuối vì tác phẩm tuyệt vời này không bao giờ có phần tiếp theo.
Tất nhiên, chúng tôi đã nói rằng bạn không nên so sánh mình với người khác, nhưng nguyên tắc vẫn là nguyên tắc: nếu điều gì đó không suôn sẻ, bạn không nên cực đoan, mắng mỏ bản thân và trừng phạt bản thân. Ai cũng mắc sai lầm. Nó không hiệu quả với tất cả mọi người. Nhưng chỉ những người khôn ngoan và tự tin mới có thể đối xử với những thất bại một cách triết lý, không bận tâm đến chúng và không hạ thấp lòng tự trọng của họ.
Tạm dừng thế giới
Công việc, gia đình, con cái, dọn dẹp, nấu nướng, ủi quần áo - trong nhịp sống hối hả, chúng ta thường quên rằng luôn có một người khác cần được quan tâm - chính chúng ta. Sẽ luôn có những vấn đề cấp bách và quan trọng, những sự kiện và nhiệm vụ cấp bách có quy mô toàn cầu, và cố gắng giằng xé giữa mọi người, rất dễ quên mất chính mình.
Hãy nghỉ ngơi ít nhất một lần một ngày - nhỏ và ít nhất một lần một tuần - lớn. Hãy nghỉ ngơi giữa toàn bộ Vũ trụ bằng một tách trà trên ban công hoặc với chiếc xe đạp yêu thích của bạn trong công viên. Cho phép bản thân không suy nghĩ về bất cứ điều gì, không bị ai chạm vào, dành thời gian cho bản thân và tận hưởng bầu bạn. Điều này sẽ giúp bạn hiểu bản thân, thư giãn và có tâm trạng tích cực.
Bài tập
Mọi người đều biết rằng các nhà khoa học đã chứng minh rằng tập thể dục làm tăng hiệu quả. Bạn sẽ ngạc nhiên nhưng chúng còn giúp bạn yêu chính bản thân mình hơn. Và không chỉ ở chỗ một thân hình đẹp mang lại niềm vui, hạnh phúc mà còn ở chỗ các bài tập buổi sáng giúp bạn tiếp thêm năng lượng cho cả ngày. Sự vui vẻ giúp bạn làm được những việc quan trọng và thành công giúp bạn yêu chính mình.
Dành nhiều thời gian hơn ở ngoài trời. Bắt đầu chạy vào buổi sáng. Mua một số giày trượt patin và đến sân trượt patin mỗi tuần một lần. Tham gia một phòng tập thể dục. Chuyển động kích hoạt não bộ, tập trung quá trình suy nghĩ và kích hoạt sản xuất hormone vui vẻ, đồng thời cải thiện sức khỏe.
Ở cạnh những người khiến bạn tốt hơn
Nếu bạn đã cố gắng yêu bản thân mình trong một thời gian dài và bất chấp mọi cố gắng mà bạn không thành công, thì hãy nhìn xung quanh, có thể môi trường xung quanh đang làm phiền bạn? Hay đơn giản là nó không có ở đó?
Tìm bạn mới luôn là một ý tưởng hay, nhưng tìm những người bạn mới, những người dạy bạn những điều mới và mang lại cho bạn những cảm xúc tích cực là điều quan trọng để hiểu và yêu thương bản thân. Không phải lúc nào cũng đáng để tìm kiếm tình bạn; hãy tham gia các buổi hội thảo và khóa học, tham dự các sự kiện thú vị và lắng nghe giảng viên nói về những mặt tích cực của cuộc sống. Điều này sẽ giúp bạn cảm thấy sống động hơn một chút và đưa suy nghĩ của bạn sang một hướng mới.
Bước một bước ra ngoài vùng thoải mái của bạn
Hãy nghĩ về điều gì đang ngăn cản bạn yêu bản thân mình ngay lúc này, đặc biệt nếu về nguyên tắc, bạn hài lòng với mọi thứ và đã đạt được rất nhiều điều, nhưng bạn không cảm thấy yêu bản thân nhiều. Có thể bạn đã ở một mình cả đời, tự mình giải quyết mọi vấn đề và luôn chịu trách nhiệm hoàn toàn, nhưng đôi khi bạn muốn trở thành một cô bé và cưỡi trên xích đu trong khi ai đó đang nấu bữa tối ở nhà? Hay ngược lại, người khác cho rằng bạn thiếu chủ động nhưng bạn lại luôn muốn thử sức mình với vai trò lãnh đạo?
Hãy thử đặt mình vào một vị trí hơi khác một chút. Thay đổi một chút vectơ hoạt động của bạn, thả nắm tay ra hoặc ngược lại, đứng trên đôi chân của bạn. Điều này không chỉ khiến bạn rung động mà còn khiến bạn hiểu những gì bạn thực sự cần để đạt được sự hòa hợp với chính mình.
Hãy là chính mình với chính mình
Nếu từ lâu bạn đã muốn thay đổi điều gì đó về bản thân, ngoại hình, hành vi, suy nghĩ, tại sao không làm điều đó. Trước tiên hãy tự hỏi bản thân: tại sao bạn muốn làm điều này? Vì bản thân bạn muốn hay vì bạn nghĩ làm như vậy người khác sẽ thích bạn hơn?
Hãy ngừng thay đổi vì người khác, hãy thay đổi vì chính mình nếu bạn thấy cần thiết. Cả thế giới xung quanh bạn sẽ không chú ý nếu bạn thay đổi điều gì đó ở bản thân. Và ngay cả khi anh ấy có để ý, anh ấy cũng khó có thể đánh giá cao nó một cách trọn vẹn. Chỉ có một người sẽ biết ơn bạn vì điều này - chính bạn.
Phần kết luận
Yêu một người dễ hơn nhiều so với yêu chính mình. Riêng biệt, tất cả các phương pháp có vẻ đơn giản, nhưng chúng cùng nhau tạo thành một quá trình làm việc lâu dài, phức tạp và có trách nhiệm đối với bản thân.
Có lẽ nhiều người không yêu được bản thân mình chỉ vì điều đó có vẻ rất khó khăn. Tuy nhiên, mọi thứ sẽ trở nên dễ dàng hơn nhiều nếu bạn hiểu một điều đơn giản: với mỗi bước tiến tới sự hài hòa nội tâm như mong muốn, việc bước đi sẽ trở nên dễ dàng hơn nhiều.