За Останніми рокамипомітно збільшилася кількість жінок, яких не обійшла стороною проблема надмірної ваги, І через неї вони сильно засмучуються. Деякі можуть так близько до серця приймати її, що нерідко впадають у депресію, і вони знижують самооцінку.
Якщо є зайві кілограми, не слід марно переживати, потрібно починати діяти. Насамперед потрібно правильно настроїтися психологічно на схуднення. Однак, у багатьох дівчат виникають труднощі, оскільки мало хто з цим знайомий.
Спроби набути струнку фігуру за допомогою голодувань, дієт та обмежень, хоч і дають близький до бажаному результатОднак він зберігається зовсім недовго.
Тому, якщо ви хочете, щоб зайва вага назавжди залишила вас, вам необхідно використовувати комплексний підхід, і в першу чергу вам слід створити спеціальний внутрішній настрій. Тоді у вас буде більше шансів, що ви отримаєте гору над своєю проблемою.
Якщо ви не хочете мріяти про те, що завтра обов'язково почнете працювати над собою, то вам буде потрібно створити правильний настрій. Найпростіше це зробити, якщо ви дотримуватиметеся наступної інструкції:
- Визначтеся з метою схуднення. Для початку ви повинні зрозуміти, для чого ви хочете позбавитися від зайвої ваги. Хтось хоче подібним способом зміцнити своє здоров'я, а хтось стати привабливішим в очах оточуючих. Бажано всі причини, які вас змусили розпочати боротьбу з зайвою вагою, зобразити на аркуші паперу.
- Наприклад, там може бути така фраза: «Я хочу схуднути на 15 кілограм», або «Мені потрібно прибрати жир з живота». Намагайтеся думати про те, яким у вас буде життя, коли ви досягнете бажаного. Це і варто вам розглядати як головний стимул, який дозволить рухатися вам до своєї мети.
- Регулярно переглядайте записи. Хорошим прийомомє розвісити на чільному місці знімки, де зображені люди зі стрункою фігурою. Спостерігаючи їх день у день, у вашій свідомості буде лише міцніти прагнення придбати таку саму зовнішність.
- Вам слід створити правильне ставленнядо дієт, які не повинні бути тортурами. Вам потрібно навчитися ставитися до неї як до способу, який дозволить вам набути здоров'я та краси. Цього ви досягнете, тільки якщо процес схуднення приноситиме вам задоволення.
Зазвичай достатньо протягом двох тижнів харчуватися дієтичними стравами у поєднанні з тренуваннями, і у людини формується звичка вести здоровий образжиття. Найбільш складним є завдання дотримуватись дієти в зимовий період.
Тому, щоб вам було простіше почати худнути, переходьте на правильне харчування у теплу пору року, коли ви були підготовлені у психологічному плані.
- Регулярно стимулюйте себе дотримання режиму дня. Кожна людина, незалежно від статі, повинна спати достатню кількість годин, щоб мати можливість відновлювати сили після чергового важкого робочого дня.
- Використання рекомендацій психолога, якщо ваших можливостей виявилося замало вирішення проблеми. У процесі роботи з фахівцем у вас з'явиться можливість познайомитися з людьми, які зіткнулися з проблемою, що й ви.
- У процесі розмови з однодумцями ви менше ризикуєте, що не витримаєте режим харчування. А, перебуваючи в оточенні людей, якими рухає мету, що і вами, у вас буде прагнення виглядати сильніше і продемонструвати всім незламну силу волі. Тоді ви день за днем помічатимете, як зайвої ваги стає все менше.
Одним з ефективних прийомів, що дозволяють вирішити розглянуту проблему, є метод Георгія Ситіна, який не тільки має психотерапевтичну дію, а й цілющими властивостями.
Цей спосіб має здатність замовляти та кодувати людину. Також йому приписують властивості гіпнозу, хоча чимало людей, які не вірять в ефективність методів цього фахівця.
Однак ті, хто наважився довіритися йому, ніколи не скаржаться на отримані результати. Найважливіше - правильно освоїти метод Ситина. Для цього можна використовувати такі способи:
Читання матеріалу та прослуховування. Багато хто вибирає цей варіант тому, що познайомитися з методом можна в самих різних ситуаціях: по дорозі на роботу або під час обідньої перерви.
Не менш зручним є варіант прослуховування матеріалів у домашніх умовах або на вулиці:
- після отримання нового обсягу необхідно чітким та впевненим голосомпроговорити цю інформацію. В результаті проявляється ефект програмування;
- у деяких випадках може знадобитися повторити окремі моменти кілька разів, щоб добре їх запам'ятати;
- тут дуже важливо намагатися, щоб інформація добре відклалася у вашій пам'яті, тоді ви самі незабаром помітите, як змінився ваш настрій.
Під час знайомства з основними принципамиМетоду необхідно бути дуже уважним, намагаючись не проґавити жодну деталь.
Перегляд відеоматеріалів
Найпростіший спосіб зрозуміти, про що йдеться у методі психологічної підготовкиСитина – його вивчення на відео. Так, ви зможете набагато швидше зрозуміти, що вам потрібно зробити.
Подібне відео містить 25 кадр, який надає гіпнотичний вплив на підсвідомість. Дивитись такі ролики дуже корисно, оскільки згодом відбувається зміна настроюлюдини.
Часто людина, яка до цього не дивилася відео, стикається з великими труднощами в плані формування правильного настрою. Однак, ця проблема практично йде, коли знайомиться із цим відео.
Багато жінок часто зриваються під час схуднення, тому потрібно зрозуміти, як цього уникнути. Для цього, перш за все, потрібно скласти для себе спеціальну стратегіюяка допоможе слідувати установці на схуднення.
Вона може ґрунтуватися на якихось індивідуальних моментах, але при цьому має враховувати низку важливих правил:
- Не залишайтеся в залежності від друзів або батьків, яких не влаштовує ваш новий образжиття. Часто доводиться спостерігати картину, коли мама не може дивитися на те, як її доросла дитина обмежує себе в їжі та пропонує йому поїсти щось смачне, проте шкідливе з позиції правильного харчування.
- Також тут варто згадати і про походи в гості, коли часто доводиться проводити чаювання зі шкідливими тістечками. Тому при отриманні такої пропозиції відмовтеся від неї і поясніть оточуючим, що ви більше не маєте бажання через те, що стали жити по-іншому.
- Чи не реагувати на вплив реклами. Часто відбувається так, що завдяки рекламі в людини виникає бажання в моменти голоду скуштувати батончиків або випити газування. Багато покупців надходять подібним чиномОднак, ви повинні тримати себе в руках і бути стійким до провокацій, для вас реклама повинна бути простою картинкою, яка не повинна бути пов'язана з бажанням купити товар.
- Щодня вивчати свої записи, де сказано, якої мети ви хочете досягти в процесі схуднення. Вона дозволить вам постійно залишатися в тонусі і мати сили, щоб пам'ятати про установку на схуднення і справлятися з бажанням перекусити. Щоб цей прийом був ефективнішим, має сенс роздрукувати його і повісити на чільне місце.
- Гарний ефектна настрій надає дзеркало розміром у повний зріствисить на стіні. Тоді людина щоразу бачитиме своє відображення і запитуватиме себе, що для нього важливіше. Додатковий стимул може забезпечити знімок стрункої дівчини, яка допоможе працювати над собою.
Якщо в певний момент ви таки зірвалися, то не варто засмучуватися. Зрозумівши свої помилки, поверніться до процесу схуднення. Нехай ви й виявили деяку слабоволість, проте через це у вас не повинно зникнути бажання до схуднення. Головне - не лайте себеза такий вчинок. Якщо ви будете менше думати про цей випадок, то незабаром взагалі забудете про нього.
Зайва вага не може не хвилювати дівчат, тому багато уваги приділяють тому, чим харчуються. Однак не всім так легко вдається змінити себе. Адже все залежить від правильного психологічного настрою , А він, як правило, часто відсутній.
Тому для будь-якої людини, яка хоче стати стрункішою, потрібно в першу чергу розробити для себе відповідну стратегію, яка допоможе змінити їй своє ставлення до харчування.
А чудово було б, як у дитинстві, прокидатися – і бути щасливим просто так, без жодних на те вагомих підстав! На жаль, із віком для радості ми все частіше шукаємо приводи та причини, забуваючи, що щастя – поряд, воно – у нашій свідомості. Потрібно лише розібратися і зрозуміти які «глибинні міни» стримують добрі думки всередині і як налаштувати себе на позитив та удачу, всупереч навколишній дійсності.
Як прогнати негативні думки
Вороги внутрішнього позитиву
Психологи стверджують: якщо ви прожили день так само, як учора, щось у житті треба міняти. Саме рутину вони вважають чи не головним ворогом щасливого та бадьорого душевного настрою. У таких випадках треба запитати себе: що я завтра зможу зробити краще, ніж сьогодні? Та все, що завгодно! Святково сервірувати буденний стіл, приготувати рис не як завжди - з овочами, а з морепродуктами. Словом, згорнути з протоптаної стежки на нову дорогу.
Новизна та творення, пофарбовані творчістю, гарантовано підвищують життєвий тонус.
Думки бажано відразу підкріплювати дією: творити та рубати хвости. У силу , нерішучості чи хронічної зайнятості практично кожен із нас тягне вантаж незавершених справ чи невиконаних обіцянок. Причому про «завислі» справи ми можемо і не пам'ятати постійно, але на рівні несвідомого «хвости» нікуди не подіються – висять, тягнуть до землі і нишком отруюють життя. Загалом, якщо ви давно обіцяли зводити дітей до зоопарку, треба все кинути – і виконати обіцянку.
Є ще два давні ворога внутрішнього позитиву, яких слід уникати, – це зневіра та заздрість. Похмурі та вічно незадоволені людишвидко втрачають енергію і невдовзі починають красти її в інших. Із заздрістю – аналогічно.
Важливо навчитися радіти чужому щастю чи придбання – позиція множення радості робить вас щасливими та успішними.
Взагалі драйвери позитиву та негативу у кожного свої, але є й універсальні. Швидко перетворити відмінний настрійу паршиве «допоможе» постійний пошук винних, прагнення все контролювати, звичка жити майбутнім (ось добудуємо будинок, виплатимо кредити, вивчимо дітей, дочекаємося онуків – тоді заживемо!), нереалізовані мрії. Насправді, для того, щоб впасти в нудьгу, великого таланту не потрібно – причини завжди знайдуться. Але якщо, як музикант, щоранку налаштовувати свій інструмент (настрій) на правильний лад, можна досягти вражаючих результатів. Ось спробуйте вийти на вулицю з установкою: помічати лише радісні, приємні деталі, і спостерігайте, як складеться день – хорошого в ньому однозначно буде більше, ніж поганого.
Три сумнівні союзники щастя
У гонитві за радістю та задоволенням ми нерідко вдаються до допомоги доступних кожному антидепресантів. Але виявляється, що дарма.
Кава
Відчуття натхнення після першої ранкової чашки надходить приблизно через 20 хвилин. Кофеїн, розчинившись у крові, знижує відчуття втоми, підвищує концентрацію нейромедіатора дофаміну – постачальника відчуття радості та щастя. Але захоплення кави (більше двох-трьох чашок на день) схоже на кредит у банку – задоволення отримуєш одразу, але потім все одно розплачуєшся з відсотками. Ранкові ударні дози підбадьорливого напою можуть спровокувати тривожність, дратівливість, занепад сил надвечір.
Алкоголь
На першій стадії сп'яніння людина справді відчуває приплив натхнення та радості, знімається напруга, розв'язується мова. Але вже на другій стадії чутливість і реакції притуплюються, мова стає невиразною, а веселощі змінюються нападами смутку. Третя стадія забезпечує ранок головний біль, блідий вигляд і поганий настрій.
Інтернет
Передчуття входження в соціальну мережу схоже на очікування подачі улюбленої страви. Кулінарні асоціації простежуються й надалі: передозування новинами та спілкуванням в Інтернеті викликає таку ж внутрішню зашлакованість, як переїдання чи пристрасть до фастфуду. Так що паралельно з розвантажувальними днямина соках або кефірі корисно влаштовувати періоди без соціальних мережта новин.
Тримаємо курс на позитив!
Тим часом, вийти зі сплячки, наповнити життя енергією та позитивом можливо без жодних сумнівних речей. Отже, уперед!
- Встаємо раніше
Нехай навіть лише на 30 хвилин! Півгодини недосипання не зашкодять організму, але принесуть користь ранковим зборам. Невеликий запас за часом дозволить зробити легку зарядку, яка допоможе упорядкувати думки, не поспішаючи приготувати сніданок, навести красу. І ще багато чого! Ранок без суєти та поспіху дасть позитивний імпульсна весь день.
- Робимо щось незвичайне
Замість ліфта спустіться сходами, один проліт можна пройти навіть спиною вперед. Відповідаючи по телефону, проспівайте: добрим ранком!» Дорогою на роботу бажайте знайомим і незнайомим людям(сусідці, продавцю, охоронцю тощо) гарного дня. А на роботі кожну колегу обдаруйте компліментом. І в душі одразу оселиться радість!
- Займаємося збиранням
Коли ми перебуваємо в поганий настрій, нас дратує кожна дрібниця, будь-який безлад, навіть невеликий. Підняти життєвий тонус допоможе розгребити паперові завали на робочому столі, розберіть речі у шафі будинку. Ось побачите, як тільки ви позбавитеся всього зайвого і непотрібного, жити стане легше і радісніше! або просто самовираження. Малюйте, пишіть вірші, вишивайте, збирайте пазли – будь-яка творчість вітається. Любите щось енергійніше? Тоді танці: східні, латиноамериканські, бальні – навіть біля плити з поварешкою. Будь-яка справа до душі піднімає настрій і дає ковток свіжого повітрядля нових думок та ідей.
- Проганяємо погане!
Негативні емоції повинні виходити назовні – ви їм не скринька. Але не варто звертати їх на оточення. Вимовляйте неприємності у простір, якщо потрібно, вигукуйте. Простіше писати – пишіть. Наприклад, промовляйте всі казуси за день під душем, а потім, подумавши про хороше, одразу роздавайте подяки тим, хто подарував вам приємні хвилини спілкування, допоміг або просто усміхнувся у відповідь.
- Сміємося з себе
Ставтеся до власних недоліків, помилок і всякого роду невдач з гумором - і це, як запевняють психологи, допоможе вам легше вирішувати проблеми, долати труднощі і бути завжди в позитивному настрої. Крім того, експерти вважають, що люди, здатні пожартувати з власної персони, вміють розумно оцінювати не лише свої недоліки, а й свої переваги; більш безболісно переносять на свою адресу невтішні зауваження та критику, а також мають міцним здоров'ям.
Буває, встаєш вранці, а сил немає, нічого не хочеться робити. Апатія, зник настрій, а в голову лізуть усілякі погані думки. Ви намагаєтеся заглянути в майбутнє і побачити світло наприкінці тунелю, а воно не проглядається. Дивіться у вікно, а сонце не тішить. Що робити? Саме про це і поговоримо у нашій статті.
Знайдемо корінь проблеми
Чому люди впадають у депресію? Багато хто з легкістю дасть відповідь на запитання, аргументуючи це нестачею грошей, сваркою з другою половиною, невдачами на роботі або просто внутрішньою тривогою. Але якщо подивитися на все це зверху, ці причини - лише наслідок однієї великої проблеми.
Люди втрачають сенс у житті. У гонці з часом нам хочеться його випередити, багато чого встигнути. Але все йде негаразд. Тому що побут та теперішній темп життя, бажання матеріального збагачення відсувають на другий план духовність. Ми забуваємо, навіщо, навіщо живемо, чого хочемо. З'являється байдужість, яка заганяє в депресивний стан. І тільки ми самі здатні з нього вийти, просто потрібно вміти налаштуватися на позитив.
Скажімо собі "стоп"!
Погані думки та тривога – все це в нашій голові. Потрібно зрозуміти, що шкодувати себе і плакати немає сенсу, нічого не зміниться: зарплата не підніметься, сварка сама не вирішиться, депресія не піде. Для початку потрібно упорядкувати свої думки. Як викинути все погане з голови:
- Розберіться, що вас турбує. Опишіть на папері свої страхи, причини та рішення, як їх позбутися.
- Не ховайте їх у свідомості. Навіть якщо ви налаштуєтеся на позитив, вони все одно вирвуться назовні.
- Припиняйте погані думки докорінно, перемикаючись на гарні моментиподумайте про дітей, про прекрасну подію в житті.
- Чи не нагнітайте жах, не потрібно робити з мухи слона.
- Знаходьте у всьому позитивні сторони.
І пам'ятайте, що вихід є з будь-якої ситуації. Позитивне мислення позбавить вас депресії, і вже тоді можна працювати над підняттям настрою.
Як підняти собі настрій?
Першим кроком було позитивне мислення. Важливо завжди думати про хороше, пам'ятати тільки світлі добрі моментиз життя. Записуйте їх у щоденник, перечитуйте, це покращує емоційний стан. Отже, як налаштуватися на позитив? Поради:
- Потрібно цінувати те, на що багаті. Огляньтеся, можливо, не так все й погано. Жити у світі, маючи роботу, здорових рідних та близьких людей – це вже велике щастя.
- Вірте у себе і свої сили. Потрібно ставити за мету, розбивати її на невеликі завдання, вирішувати одне за одним, наближатися до мрії, але ніколи не сумніватися.
- Використовуйте вправи-афірмації. Це короткі фрази-налаштування. Думки, викладені в позитивному ключі, максимум у двох реченнях, пишемо простими та зрозумілими для вас словами. Лише від першої особи. Вимовляємо постійно. Наприклад, «Я завжди щасливий!». Негативні часткине рекомендується використовувати. Позитивними настановами ми програмуємо себе на успіх.
- Забуваємо про минуле. Не можна жити невдачами, їх і заздрість потрібно залишати позаду. Витягли урок і рухаємося далі.
- Візуалізуйте. Ще одне ефективна вправа. Малюйте свою мрію. Можна зробити карту бажань за допомогою картинок або створити особистий гороскоп. Розпишіть своє життя на певний період, чого ви хочете досягти. Думки матеріальні, мрії здійснюються.
- Налаштуватись на позитив допоможе музика. Якщо погані думки лізуть у голову, включайте веселу ритмічну пісню, і вони відразу пропадуть.
- Оточуйте себе позитивними людьми. Не спілкуйтеся із песимістами. Сприймайте адекватно критику.
- Завжди хваліть себе за успіхи. Наголошуйте на кожній маленькій перемозі подарунком.
Ці рекомендації допоможуть вам налаштуватися на позитив. Це загальні поради, розглянемо тепер питання детальніше. Погодьтеся, кожному знайомий злий ранок, коли все дратує. Хочеться просто кричати. Поговоримо про те, як створити ранковий настрій на позитив.
Яке ж воно – доброго ранку?
Щоб день вдався, потрібно налаштовуватись на позитив з ранку. Як це зробити? Отже, поради:
- Для початку необхідно добре виспатися (7-8 годин), здоровий сон – запорука успіху.
- Не потрібно різко підриватися з ліжка. Поваляйтесь п'ять хвилин у ліжку, потягніться, напийте улюблену пісню та вставайте з правої ноги.
- Не набивайте шишки у темряві. Розкрийте штори, відкрийте кватирку, вдихніть ковток свіжої енергії.
- Увімкніть улюблену музику.
- Знайдіть причину радості. Це можуть бути плани на вихідні, наприклад.
- Зробіть ранкову зарядку. Вона надасть бадьорості, підніме настрій.
- Випийте склянку води. Потім прийміть душ.
Після цього підійдіть до дзеркала і вимовте ствердні фрази, які налаштують вас на позитив.
Ранкові афірмації
Як себе налаштувати на позитив та удачу на цілий день? Дуже просто. Скинувши сонні кайдани, ви можете приступити до практичним вправам. Спочатку це може здатися дурістю і, можливо, одразу не помітите змін. Але це працює. І чим більше ви вкладатимете позитиву, позитивних емоцій та енергії у слова, що вимовляються, тим найкращі результативони дадуть.
Можна скласти кілька афірмацій, але повторювати їх щодня, і ви помітите, як покращає ваше життя.
Приклади фраз
Головне, щоб вони йшли від душі, щоб вам хотілося їх вимовляти. Продумайте їх наперед, напишіть на аркуші. Отже, можна вимовити такі слова:
- Я найкрасивіший і найщасливіший у світі!
- Я позитивна, щаслива людина!
- Я досягаю всіх поставлених цілей!
- Я здорова)!
- Я на роботі найкращий фахівець!
- У мене все виходить!
Підберіть ті фрази, які підходять саме вам, промовте їх, прокричіть навіть і закріпіть променистою усмішкою. І подивіться, як за спиною виростуть крила, захочеться летіти та творити.
Зірвемо маски
А що йдеться про настрій на позитив у психології? Якщо штучно натягувати посмішку, абстрагуватися від проблем, не вирішуючи їх, нічого не зміниться. Наше мислення визначається низкою психологічних програмних установок, що формують позитивний настрій.
Тому щоденні позитивні психологічні установки створюють позитивне мислення, яке і буде притягувати здоров'я, успіх, у той час як негативні програмивідштовхують їх. Все, що нас оточує – результат нашого сприйняття, ставлення до життя, тому спочатку необхідно починати міняти себе самого, своє мислення, працювати з підсвідомістю, бо саме там формуються наші думки. Розглянемо це з прикладу однієї методики.
«Зміни своє життя за 21 день»
Її автором є священнослужитель Вілл Боуен. Вивчаючи психологію людей, він прийшов до того, що наш розумовий процес залежить від того, що ми вимовляємо яким чином і потім впливає на наш емоційний стан і дії.
Дивовижний метод має величезну ефективність. Бажаючі мали надіти на руку простий браслет фіолетового кольорута носити його протягом 21 дня на одній руці. Але треба було виконувати одну умову: нікого не обговорювати, не злитися, не розпускати плітки і не нарікати на долю. При порушенні правила прикраса вдягалася на інше зап'ястя, і відлік починався заново.
Щасливчики, які дійшли остаточно експерименту, змінювалися до невпізнанності. Суть у тому, що надягаючи браслет, ви заздалегідь програмуєте себе на позитив, починаєте думати добре про людей. Включається самовладання, контроль за думками, промовою. Відбувається самовдосконалення, відкриваються нові таємні грані мислення та можливості. Потрібно вчитися жити позитивно.
А тепер поділимося маленькими жіночими хитрощами
Щаслива людина світиться зсередини, йому все вдається. Що ж порадити жінкам для настрою на позитив? є декілька слушних рекомендацій. Отже:
- Посмішка. З неї має починатися ранок. Усміхайтеся своїм діткам, чоловікові. І настрій одразу підніметься.
- З усього користуйтеся. Хоч би як обернулася ситуація, подивіться на неї з іншого боку.
- Пестить себе. Відвідуйте салони краси, купуйте собі подарунки.
- Рух життя. Займіться улюбленою справою, ходіть у басейн, на фітнес, наприклад. Це відволікає від проблем, піднімає настрій.
- Чи не відкладайте справи. Свої потреби та бажання необхідно задовольняти одразу.
За цим простим порадам, Ви можете налаштуватись на позитив. Головне – гнати подалі від себе погані думки. І, звичайно, користуватися методом афірмації та застосовувати аутогенне тренування (позитивні установки) вранці та перед сном.
У світі стільки негативу, необхідно постаратися максимально огородити себе від нього:
- Не дивіться негативні телевізійні програми та фільми жахів. Вся погана інформація осідає в підсвідомості, що може вплинути на наше життя.
- Намагайтеся уникати стресових ситуацій. Вони згубно діють на нашу психіку та сприйняття життя.
- Тренуйте мозок. Самовдосконалюйтесь, розвивайте пам'ять. По-перше, це допоможе у прийнятті будь-якого рішення, по-друге, коли голова зайнята розумовим процесомне залишається часу на негативні думки.
- Плануйте. Ставте собі завдання і домагайтеся їх. Таким чином ви будете шукати способи та стимули для їх досягнення і паралельно позбавлятися страхів і невпевненості. Коли людина чітко знає, чого вона хоче, життя відразу наповнюється змістом, змінюється в кращий бік, а іноді повністю, до невпізнання.
Ці рекомендації лише з погляду здаються складними. Просто необхідно наполегливо працювати, адже якщо сидіти склавши руки, не впаде з неба благодать. Тільки працюючи над самим собою, можна досягти успіху. Нам удалося налаштуватися на позитив, а що робити далі?
Почніть діяти!
Позитивний настрій допоможе змінити своє життя, знайти нові шляхи вирішення проблем. Головне – все робити із задоволенням, з бажанням. Радійте життю, допомагайте оточуючим, відчувайте від цього позитивні емоції. Посміхайтеся, піклуйтеся про рідних та близьких, не варто чекати подяки. Робіть це безкорисливо.
Після того, як вам вдалося налаштуватися на позитив, навчитеся залишатися в цьому стані завжди, і повірте, ваше життя зміниться на краще.