Приблизно півроку я запитувала себе, як полюбити себе. На моєму блозі ви знайдете , які допомагають розвинути любов до себе. Я відчувала, що в нелюбові до себе криється моя головна проблема... Півроку я активно працювала саме над цим питанням... Мені здається, настав час підбити підсумки.
«Любіть себе! Просто полюбіть себе! — кричать психологи, розумні книжки та зірки телеекранів... Але як? Як я можу прийняти саму себе такою, якою я є? Адже мені переконали, що я — недосконала.
Мені переконали, що добрі дівчата поводяться зовсім по-іншому. Мені нав'язали якийсь утопічний ідеал, якому я безуспішно намагаюся слідувати... Мені не вистачає сил, не вистачає терпіння, я ненавиджу себе, я нічого не можу з собою вдіяти!
Вам знайома така ситуація? Ви часто намагаєтесь бути кимось іншим? Соромтесь своїх недоліків? Докоряєте себе за кожну помилку? Прагнете виліпити із себе якийсь незрозумілий ідеал?
Більшість дівчат не вміють любити себе. На жаль, це факт... Адже найяскравіші ознаки нелюбові до себе — бажання будь-якими способами привернути до себе увагу, бажання будь-що-будь подобатися чоловікам, потреба постійно відчувати схвалення... Вам здається, що це не заважає любові до себе собі?
Адже грань тут дуже тонка... Майже всі дівчата намагаються чудово виглядати. Але хтось щоранку робитиме легкий макіяж для себе коханою... А хтось щоразу наводить красу заради поглядів незнайомих чоловіків... Заради компліментів сусідів, колег... Для когось чоловіча увага — просто приємний бонус. .. А для когось – майже сенс життя.
Тому що без цієї уваги вони почуваються неповноцінними. Без цієї уваги їм абсолютно некомфортно, незатишно... З'являються думки із серії «я нікому не потрібна», «я страшна», «мене ніхто ніколи не полюбить».
Мені здається, показник любові до себе — те, як ви почуваєтеся без уваги та схвалення оточуючих. Чи вистачає вам свого власного схвалення? Свого власного кохання? Ні, це не означає, що треба все життя прожити на самоті, закинути подалі гарні сукні та густу туш.
Якщо ви любите себе, вам подобається добре виглядати. Вам приємно, коли ви опиняєтеся в центрі уваги. Приємно, але це не потреба. Вам не потрібно, щоб усі схвалювали ваш стиль, ваші принципи та ваші уподобання. Чи не потрібно. Ви не спеціально шокуватимете оточуючих своїми екстравагантними поглядами... Але й підлаштовуватися точно не станете. Крім тих ситуацій, коли це справді потрібно.
Чи вийшло у мене полюбити себе?
Я вважаю – так. У мене вийшло полюбити себе. Можливо, є ще, куди прагнути. І я не збираюся припиняти цей процес... Але тепер зміщую акцент на інші сторони свого розвитку. Тому що я чудово відчуваю різницю між тим, що було і тим, що стало... Що змінилося?
- Я припинила постійно лаяти себе за недостатню чистоту в будинку, за брак їжі в холодильнику... І таке інше. В результаті я полюбила готувати. Зараз. У квартирі стало чистіше, хоча є, куди прагнути... Але я не вимагаю від себе ідеальної чистоти. Цілком непогано і те, що є. Тим більше, в умовах життя з немовлям.
- Я припинила намагатися всім сподобатися. Розслабилася, спілкуючись із іншими людьми. В результаті мені стало цікавіше спілкуватися, у мене з'явилося багато нових подруг... Про це я писала в статті « »
- Я стала простіше ставитись до дитини, навчилася насолоджуватися материнством і все встигати... (« »)
- Навчилася спокійно просити допомоги тоді, коли це потрібно. Без докорів совісті просити чоловіка посидіти з малюком, коли я справді втомилася. І при цьому я навчилася не зловживати чужою допомогою. Якщо я добре почуваюся — я цілком можу все зробити сама.
- Я почала більше піклуватися про себе. Фарбуватись щоранку, носити вдома гарний одяг... Навіть якщо ніхто не бачить. Але при цьому для мене не буде катастрофою старий халат. А якщо не вдалося пофарбуватися вранці — я не впадаю в істерику.
- Я знайшла собі інтереси окрім дитини. Блог, лекції, книги, вишивання... Можливо, скоро почну ходити на танці. Але поки що не знаю. Питання не в тому, як чоловік двічі на тиждень проводитиме півтори-дві години з малюком... Питання в тому — чи мені це потрібно, чи не буде це зайвою витратою енергії.
- Я перестала переїдати. Нарешті почала правильно харчуватися. Раніше я з'їдала кілька булочок та пачку печива на день. Не могла відірватися від солодощів... Зараз я зовсім не їм булки, іноді їм печива — але не більше 2-3 разів. І не щодня. (« »)
- Я стала вставати о 6-й ранку, а лягати спати о 22-23. Відчула, що це краще для мене. Хоча ніколи не була жайворонком. (« »)
- Я забула дитячі образи на сестру. Мабуть, майже все. В результаті мені стало набагато простіше з нею жити (а живемо ми в одній квартирі), ділити їжу, площу, ванну...
- Я стала спокійнішою, розслабленішою... Не чекаю від себе якихось подвигів і наддосягнень... У результаті — досягла набагато більшого, ніж можна було очікувати.
Що робити?
Хочу дати кілька порад тим, для кого наша тема є дуже актуальною.
- Не чекайте на миттєвий результат!Ви так довго не любили себе... Потрібно не один місяць роботи, щоб змінити ситуацію!
- Спочатку постарайтеся весь свій перфекціонізм перенаправити на виконання вправ. Особливо важливо освоїти вправу «» та «». На моєму блозі є ще багато інших вправ, але ці дві можуть створити дива... Звичайно, якщо виконувати їх максимально ретельно.
- Просувайтеся щодня маленькими кроками. Поступово дозволяйте собі більше ніж раніше. Поступово дозволяйте собі не бути ідеальною. Це не означає, що ми прагнемо стати безвідповідальною дружиною та мамою. Але на початковому етапі потрібно дозволити собі бути будь-якою. Бути такою, якою ви є.
- Постійно працюйте над своєю спражею схвалення. Звертайте увагу на те, як ви прагнете всім сподобатися. Як ви намагаєтеся навмисно сказати щось розумне чи щось смішне... Як ви засмучуєтеся, якщо вас не помітили чи не схвалили. Повірте, це все одно марно. Якщо ви намагаєтеся сподобатися, ви не щирі. А нещирість відштовхує.
- Зрештою, не робіть із любові до себе чергову манію. Не думайте про те, як полюбити себе цілодобово. Розслабтеся. Фанатизм ніде не доречний. Прочитайте статтю " ". Але пам'ятайте – на початковому етапі, можливо, буде корисно віддати вправам усі свої сили.
Поради Луїзи Хей на нашу тему:
Якщо ви думаєте про любов до самої себе – ви вже на вірному шляху! Ви вже починаєте змінюватися... Багато дівчат ніколи не задаються такими питаннями. Я бажаю вам удачі та радості! Будьте щасливі!
Мрії про щасливе та повноцінне життя можуть роками залишатися нереалізованими. Більшість людей, які страждають через нелюбов до себе, не можуть нормально спілкуватися з іншими і витрачають левову частку часу на самокопання, продовжуючи знаходити в собі недоліки. Прийняття себе чарівним чином змінює життя докорінно, відкриваючи нескінченні можливості. Люди розуміють, що знайомитись – це просто і приємно, а жити без думок про свою недосконалість значно легше. Змінившись радикально, багато хто навіть здивується від того, чому раніше спантеличувалися питанням «як полюбити себе?» Існують нескладні поради, завдяки яким будь-кому під силу прийняти себе.
Знайти першопричину
Це може здатися складним завданням, проте нелюбов до себе не береться звідки. Як показує досвід, найчастіше корінь такої ворожості родом із дитинства.
Багато хто з тих, хто має проблеми з прийняттям себе, зазнавали цькування в школі. Їдкі глузування ровесників, бойкоти, відчуття себе зайвим у класі… Все це сильно б'є за самооцінкою дітей та підлітків. Вони не розуміють, чому однолітки відкидають їх. Чому інші стають популярними, вважаються улюбленцями учнів та вчителів. Якщо людині знайомі ці відчуття, школу він досі згадує з тремтінням, то, швидше за все, причина нелюбові до себе криється саме в цьому.
Іноді олії у вогонь підливають батьки. Бажаючи дитині тільки добра, вони намагаються мотивувати її на нові звершення. Але фрази на кшталт «а Оля знову отримала грамоту за перемогу в олімпіаді, а ти?» або «Дима вчиться краще за тебе з усіх предметів» найчастіше не спонукають дитину робити щось, а руйнують її самооцінку. Батьки не повинні поводитися так, щоб чадо намагалося заслужити їхнє кохання. Дитина апріорі має бути коханою, відчувати підтримку найближчих людей, що б вона не робила, незалежно від її успіхів та невдач. На жаль, не всі батьки це розуміють, пізніше щиро дивуючись, чому їхній син чи дочка страждають через неприйняття себе.
Невдалі стосунки, особливо перші, ще одна причина нелюбові до себе. Нерозділені почуття, напевно, були майже у всіх, тільки для когось вони стали досвідом, а для когось – болісними спогадами та приводом для переживань щодо власних недоліків. Люди, від яких йдуть улюблені, часто впевнені, що причина полягає саме в них. Вони були недостатньо уважні, недостатньо красиві, недостатньо цікаві йому... Мало хто поправляється на інші фактори. Якщо навіть через багато років людина не можете забути давній роман, докоряє себе і вважає, що недостойна бути коханою, то явно треба змінювати ставлення до себе.
Вибачити своїх кривдників
"Ще чого, прощати тих, хто зіпсував мені життя", - скажуть багато хто і будуть ... неправі. Ніхто не змушує людину шукати номери колишніх однокласників, які принижували її, кликати їх на зустріч, намагатися потоваришувати. Такий радикалізм – зайве. Йдеться про те, щоб викинути зі своєї голови негатив. Для цього, ймовірно, доведеться згадати багато того, що трапилося в минулі роки. Старшокласники, які сховали портфель або викинули у вікно новенький пенал. Неприємна дівчинка-сусідка, яка обзивала при зустрічах. Перше кохання, у відповідь на визнання зневажливо розсміялася в обличчя. Родичі, які порівнюють із успішнішими ровесниками під час сімейних розмов. Все це люди зберігають у своїй голові, можливо, часто згадуючи і навіть вигадуючи плани помсти, які запізнилися на …надцять років.
Все, що сталося, було своєрідним досвідом, нехай навіть не найкращим. Так, подібне ставлення з боку інших вплинуло свого часу, але це зовсім не привід накопичувати образи, плекати їх багато років і злитися на тих, хто нібито зруйнував все життя. Шкільні кривдники залишилися у минулому. Вони давно виросли, багато хто обзавівся своїми сім'ями і напевно забув про тих, над ким сміялися.
Варто пробачати кривдникам. Діти бувають жорстокими і намагаються самоствердитись за чужий рахунок, родичі навряд чи бажали зла, а перший коханий мав право не відчувати жодних почуттів у відповідь. Можна постаратися вибачити кривдників, не проклинати їх і просто забути. Раціональніше буде витрачати час на тих, хто дорогий і близький. І насамперед на себе самого.
Прийняти своє тіло і доглядати його
Ні, це не означає, що варто цілодобово стояти перед дзеркалом і повторювати «я найпрекрасніша людина в цьому світі, я ідеальний, краще за мене нікого немає, я себе так люблю». Подібні дії не дають ефекту, найчастіше вони просто починають смішити і дратувати, або можуть призвести до псевдозавищеної самооцінки. Це ж явно не головна мета, правда?
Прийняти своє тіло – це означає ставитись до нього дбайливо, не проклинати себе за складочки та розтяжки, не катувати його дієтами у стилі «яблуко на сніданок, обід та вечерю». Тіло одне на все життя, людина від нього невіддільна. Якщо полюбити все ще не виходить, можна спробувати прийняти хоча б те, що це насамперед функціональна оболонка. Забезпечуючи догляд за тілом, людина робить все, щоб воно «прослужило» довше та ефективніше.
Ніхто з нас не вибирає тип фігури при народженні, але кожен може зробити так, щоб тіло було здоровим і доглянутим. Варто дбати про нього і сприймати його як невід'ємну частину себе.
Не соромити себе
Не найкраща ідея — прокручувати в голові всі невдачі, щоразу кажучи собі щось на кшталт «я міг би/можу вчинити інакше», «я все зіпсував/зіпсувала», «я слабкий/слабка» тощо. Вчитися на помилках – це чудово, але сюди не належить самобичування. Воно не приносить нічого хорошого - навпаки, тільки руйнує та забирає енергію.
Не варто соромити себе за низьку самооцінку. Це не позбавить її. Хоч би як парадоксально звучало, людині треба прийняти те, що поки вона ще не любить себе. Так склалося через якісь обставини, але він має намір із цим боротися. Це означає готовність усвідомлювати, що він може робити помилки, вдаватися до зневіри, але при цьому не докоряти собі. Навіщо створювати перешкоди самі собі – у світі вистачає тих, хто готовий вставляти іншим ціпки в колеса. Головна мета – полюбити себе та знайти гармонію з власним тілом та думками, а не мучитися від важких думок та відчуття сорому за будь-який неправильний крок.
Самооцінка має залежати від оточення
Завжди будуть ті, кому людина симпатична, і ті, кому вона з якихось причин не подобається. Не варто бути залежними від похвали чи критики. І те, й інше важливо вміти вислухати, але пропустити через внутрішній фільтр. Не інші люди вирішують, наскільки їхній співрозмовник цікавий і як він сьогодні виглядає. Їхня думка та самовідчуття – все-таки різні речі. Коли людина вчиться слухати насамперед себе, а не знайомих/друзів/родичів, і розуміти, що подобається їй у власній зовнішності та особистості, стає набагато легше жити.
Не порівнювати себе з іншими людьми
Мабуть, це найголовніше правило. Психологи стверджують, що людина, яка не любить себе, частіше звертає увагу на кращі риси інших людей, порівнюючи їх зі своїми найгіршими якостями. Підсумок плачевний - ставлення до себе стає ще гіршим, у голові з'являються думки «я гірший за інших», «я нічого не вартий», «я бездарність» та інші, які явно не сприяють тому, щоб полюбити себе.
Не варто порівнювати себе навіть із тими, хто в якійсь галузі значно відстає. Краще зосередитись на своєму житті. Не зайвим буде усвідомлення чого саме хочете ви. Кожен вартий того, щоб піклуватися про себе, любити себе і жити без огляду на інших людей, без постійних порівнянь та переживань щодо своєї недосконалості. У будь-якого можна знайти якісь недоліки, але це лише показник того, що він - жива людина з плоті і крові.
Варто зрозуміти — ідеалу не існує, люди з бездоганною фігурою, шкірою та рисами обличчя бувають лише на сторінках глянцевих журналів, а найрозумніші на цій планеті теж іноді почуваються дурнями. Об'єктивно всі люди просто відрізняються один від одного, немає когось кращого чи гіршого.
Не говорити іншим про свої недоліки
Якщо людина хоче налаштувати оточуючих людей проти себе, то розповіді про те, який він некрасивий, дурний і невпевнений у собі – чудове рішення. Однак навряд чи хоч хтось прагне саме цього. Говорячи іншим про свої недоліки, люди «програмують» співрозмовників певне ставлення. Навколишні вірять, хто говорить; вони підсвідомо переконані, що людина знаєте себе краще за всіх. А якщо твердити тільки про погане, то інші будуть впевнені – насправді все так і є, і з вами навіть не варто зв'язуватися.
Якщо хочеться, варто працювати над цим, позбавлятися того, що не подобається. Але не потрібно налаштовувати інших проти себе. При цьому намагатися сподобатися всім – провальна витівка. Стара як світ порада про те, що треба бути собою і поводитися просто і природно, діє.
Зрозуміти, чого справді хочеться
Це означає забувати у тому, чого вимагали батьки чи нав'язували знайомі. Якщо не приваблює медицина, то який сенс закінчувати відповідний виш і все життя займатися нелюбою? Те саме стосується і хобі. Навіть якщо хтось сміється з того, що людина в зрілому віці ліпить із пластиліну, клеїть моделі кораблів і дивиться мультфільми, просто не варто звертати уваги. Заняття приносить задоволення, і це головне. Нема чого гнатися за модою, наслідувати когось, займаючись тим, від чого верне. Важливо робити все для того, щоб вам було комфортно та цікаво.
Насправді кожен уже любить себе
Люди часто не замислюються, які дії стоять за думками «я не можу себе терпіти». Незважаючи на цю «нелюбов», більшість продовжує готувати собі їжу, доглядати за собою, вибирати відповідний одяг (навряд чи хтось вийде в мороз у тоненькій куртці або влітку в шубі). Люди не будуть спеціально дивитись фільми, які їм не подобаються, а виберуть кіно до душі. Вони намагаються частіше бачитися з тими, хто їм симпатичний, та уникати неприємних людей. Це – турбота, і її можна назвати одним із проявів кохання. Якщо кожен уже любить себе, то звідки в голові думки про інше?
У кожного з нас море можливостей, планів і бажань. Починати треба з розуміння того, як полюбити себе. Приймаючи себе, ви робите перший і вже значний крок до того, щоб ваше життя стало значно кращим. Абсолютно всі в цьому світі гідні бути коханими та щасливими. І ви – точно не виняток.
Індивід по-справжньому щасливий, якщо він кохає і когось любить. Щоправда, жити в гармонії із собою та з оточуючими вдається не кожному. Багато людей страждають від нерозуміння, приниження, нелюбові, але не можуть усвідомити причини своїх нещасть. Виявляється, індивід сам «програмує» оточуючих людей погане ставлення себе. Джерело проблеми – нелюбов до власної персони. Якщо людина хоче змінитись, їй слід полюбити себе і стати іншою людиною.
Індивідууми, які не люблять себе, навряд чи можуть розраховувати на повагу оточуючих. Люди відчувають внутрішній настрій одне одного. Є приказка: що випромінюєш, те й одержуєш. Якщо людина не наповнена духовним вмістом, вона не тільки не подобається сама собі, а й несимпатична іншим членам суспільства.
Жінки як ніхто інший потребують постійного кохання та поваги. Адже вони живуть почуттями, а надихає їх на вчинки обожнення оточуючих. Представницям прекрасної половини людства треба бути коханими дружинами, подругами, матерями. Тільки кохання дає їм стимул і є джерелом невичерпної енергії. Жінки, які не отримують кохання, втрачають інтерес до життя, впадають у депресію, повільно в'януть. Однак вирішити їхню проблему дуже просто - слід Ця психологічна установка змінить їхнє життя та ставлення до них оточуючих людей.
Якщо людина нелюба, то вона, як правило, ревнива і дуже заздрісна. Ці негативні якості характеру отруюють йому життя. Не можна бути щасливим без кохання. Необхідно жити в гармонії з навколишнім світом та самим собою.
Як поводиться індивід, який любить і любимо:
- стежить за своєю зовнішністю;
- подобається оточуючим, вміє з усіма вибудовувати приятельські стосунки;
- завжди добрий, допомагає іншим;
- легко знаходить спільну мову з людьми;
- вміє ризикувати, активно та сміливо діє;
- має коханого партнера, сім'ю, дітей;
- успішний у справах;
- не має згубних звичок;
- постійно реалізує себе у різних сферах життя.
- Вчинки, через які людина зневажає себе.
Не кожному вдається правильно поводитись у скрутній ситуації. Ніхто не застрахований від помилок. Іноді люди зневажають себе, тому що не можуть пробачити собі свої неправильні вчинки. Не можна звинувачувати себе за помилки, адже вони – це уроки, завдяки яким люди вчаться жити та розуміти життя.
- Невідповідність вигаданому образу.
Людина хоче поводитися в будь-якій ситуації правильно і зовні бути схожим на героя з улюбленої книги. Не всім вдається відповідати ідеалу. Життя сповнене проблем, їх неможливо вирішити, не йдучи на компроміси із власною совістю. Та й зовні бути схожим на зірку з обкладинки журналу – непробачна дурість. Адже кожна людина цікава індивідуальністю.
- Повсякденні проблеми.
Люди, які щодня стикаються з безліччю проблем, не можуть позитивно ставитися до світу та до себе. Їм все представляється у чорному світлі. Щоправда, вони навіть не здогадуються, що вихід із важкої ситуації лежить у площині їхнього ставлення до самого себе.
- Провал намічених планів.
Іноді людина довго і наполегливо працює, щоб досягти бажаного результату. Не завжди вдається стати кращим і отримати те, що заслуговуєш. Невдачі «підкошують» людей. Якщо людина зазнає поразки, вона перестає любити себе.
Що таке любов до себе та як вона формується?
Перш ніж навчитися любити себе, бажано розібратися, що таке кохання і під впливом яких обставин воно зароджується. Любов до себе – це розуміння своєї сутності та прийняття всіх своїх недоліків. Індивід повинен знати, що хоче від життя, навіщо живе. Важливо усвідомлювати причини своєї поведінки, приймати без докорів свої сильні та слабкі сторони характеру. Любити себе – це постійно, радіти своїм перемогам.
Кохання зароджується в серці людини, а проявляється у її вчинках. Дитина бачить, що батьки його обожнюють, якщо чує схвалення та похвалу на свою адресу. Доросла людина показує свою любов за допомогою красивих слів та вчинків.
Якщо індивід любить, він діє. Кохання потребує доказів. Це чудове почуття зароджується завдяки турботі, дбайливому ставленню, самопожертву.
Любов до себе – це егоїзм?
Багатьом людям здається, що любити себе – непробачний егоїзм. Це зауваження неправильне. Між любов'ю та егоїзмом є різниця. Любити - це означає чимось жертвувати заради інших, реалізовуватись не на шкоду інтересам близьких. Егоїзм - це коли людина зациклена на власні потреби, і на догоду своїм цілям нехтує бажаннями інших людей.
Любов до себе не може бути егоїстичною. Адже вона повністю витрачається на те, щоб зробити життя рідних щасливішим. Люблячий індивід піклується як про себе, а й інших. Справжнє почуття, без тіні нав'язливості та егоїзму, завжди притягує взаємність. Егоїст відштовхує людей, особливо якщо ті йому не потрібні.
Як полюбити себе: 5 кроків назустріч собі та прості правила на кожен день
Якщо людина страждає низькою самооцінкою і відчуває, що вона не симпатична оточуючим, їй потрібно навчитися любити себе. Зробити це дуже просто. Потрібно попрацювати над собою і трохи змінитися.
- Щодня приділяти увагу своєму зовнішньому вигляду, доглядати себе.
- Знайти цікаве заняття, реалізувати себе у суспільстві.
- Повірити у свої сили, не опускати руки у скрутних ситуаціях.
- Самостійно вирішувати проблеми.
- Вести активний спосіб життя, займатися улюбленим видом спорту.
Якщо людина хоче полюбити себе, їй потрібно стати цікавою особистістю. Мало добре виглядати, хоч і це важливо для підвищення самооцінки. Індивід має наповнити своє життя чимось цікавим, знайти заняття до душі. Не можна замикатися у чотирьох стінах чи колі своїх нескінченних проблем. Потрібно зруйнувати перешкоду, яка заважає бачити та відчувати світ. Людина має отримати заслужену похвалу та повагу оточуючих.
Прості правила на кожен день, що допомагають підвищити самооцінку:
- привчіть себе щодня усміхатися;
- знайдіть у своєму характері та зовнішньому вигляді приємні риси та акцентуйте на них увагу;
- напишіть план дій на день, а ввечері підсумуйте;
- оновіть гардероб, позбавтеся старомодних речей;
- доведіть розпочату справу до кінця;
- не бійтеся нестандартно виглядати чи надходити;
- навчіться зупиняти потік негативних думок, думайте лише про хороше;
- стежте за своєю зовнішністю, якщо потрібно, зміните зачіску, схудніть, запишіться в спортзал;
- завжди правильно тримайте поставу, не турбуйтеся, не опускайте голову;
- більше відпочивайте;
- радуйте своє тіло косметичними процедурами, сауною, масажем;
- раз на тиждень ходите по кімнаті голяка - це дозволить позбутися багатьох комплексів;
- навчіться приймати компліменти;
- не судіть себе за помилки;
- завжди відстоюйте свої права;
- ніколи не говоріть про свої недоліки з приятелями;
- не приймайте мовчки погане ставлення себе;
- більше читайте, дивіться цікаві передачі, ходіть до театрів, ресторанів, кафе;
- робіть власними руками - малюйте, готуйте їсти, шийте одяг, майструйте меблі;
- стежте за своєю мовою, не допускайте негативних висловлювань;
- частіше знайомтеся, більше спілкуйтеся;
- ні з ким себе не порівнюйте;
- не ставте інших на п'єдестали;
- говоріть людям компліменти, даруйте близьким подарунки.
Якщо людина хоче налаштуватися на позитивний лад, вона має мислити позитивно. Усі думки матеріальні. Слова та фрази, сказані індивідуумом у контексті неприємної розмови, згодом впливають на її внутрішній стан. Вимовивши спеціальні слова, що віддають команди підсвідомості, можна після сварки чи з'ясування стосунків повернути себе у позитивне русло. Такі фрази називаються афірмаціями.
Афірмація для нормалізації настрою:
«Я спокійна і ніщо мене не виведе із рівноваги. Я приймаю життя і людей такими, якими вони є. Я люблю цей світ. Я мислю тільки позитивно. У мене є сили подолати будь-яку проблему. Мені легко подолати будь-які неприємності. Я ні на кого не ображаюся. Чим глибше дихаю, тим більше енергії в мені. У мене чудове самопочуття. Я щасливий та спокійний. У моєму житті все є. Я люблю себе та оточуючих людей».
Книги на тему "Як почати себе любити?"
Багато людей хочуть змінитися і зробити своє життя трохи кращим. Щоправда, одного бажання надто мало. Необхідно знати, які дії зробити, що зробити, щоб стати щасливою та всіма коханою людиною. Знання про саморозвиток індивіда можна почерпнути з книг з психології особистості. Знайти психологічну літературу на тему «Як полюбити себе» можна в інтернеті чи книгарнях. Завдяки книгам із саморозвитку люди навчаться розуміти себе, свої думки, бажання, аналізувати власні вчинки. З розумінням та прийняттям свого «Я» приходить любов до себе.
Як полюбити себе - цікаві книги з психології:
- Луїза Хей «Альбом лікувальних афірмацій»;
- Литвак М. Є. «Якщо хочеш бути щасливим»;
- Лоретта Бройнінг "Гормони щастя";
- Енн Ламотт "Маленькі перемоги";
- Еліс Мьюїр «Впевненість у собі»;
- Лабковський М. "Полюбіть себе з будь-якою зовнішністю";
- Курпатов О.В. «12 нетривіальних рішень. Знайди світ у своїй душі».
Найвідомішою книгою, яка допомогла багатьом людям стати щасливими, визнано вважається бестселер Дейла Карнегі «Як перестати турбуватися і почати жити». У цьому творі автор дає читачам цінні поради, які здатні змінити життя на краще.
Американський психолог рекомендує позбутися болісних помилок минулого простим способом - в думці замкнути негативні думки за залізними дверима. Не можна мучитися тим, що вже зроблено і неможливо виправити. Зіткнувшись зі складною ситуацією, що загрожує великими неприємностями, бажано уявити розв'язку в чорних тонах. Якщо індивід змириться з думкою про можливий програш, йому легше буде прийняти реальність.
Якими б не були проблеми, не можна надто перебільшувати їхню значущість і сильно хвилюватися. Зрештою, найстрашніше, що може чекати на людину – це смерть, але вона неминуча. Боротися з хвилюваннями та тривогами потрібно за допомогою позитивних думок. Думаючи про добро, індивід виробляє такий настрій, який приносить йому радість і щастя.
Дейл Карнегі рекомендує всім людям, які бажають позбутися хвилювань, чимось зайнятися. Якщо постійно ледарити, неможливо відволіктися від негативних думок. Позбутися депресії допоможе захоплення, улюблене хобі, корисна справа.
Від шкідливих звичок бажано позбутися. Щоправда, зробити це не так просто. Автор книги «Як перестати турбуватися та почати жити» радить заміняти шкідливі звички корисними. Замість курити, можна, наприклад, привчити себе робити присідання або з'їдати по яблуку.
Чому так важливо перестати хвилюватися через дрібниці? Як правило, низькою самооцінкою та нелюбов'ю до себе страждають надто вразливі та чутливі люди. Їхня невпевненість у власних силах є похідною поганого настрою. Внутрішній стан недовірливої людини пов'язане різними хвилюваннями і нічим не підкріпленими страхами. Бажано переключити свою увагу на інших людей або улюблене заняття, щоб не турбуватися з дрібниць і не виводити себе надуманими проблемами. Головне в впевненості в собі - щоденна праця над власними недоліками. Якщо нічого не робити, змінити життя не вдасться.
Якщо людина хоче стати щасливою і знайти повагу і любов оточуючих, але самостійно їй це зробити не вдається, необхідно звернутися за допомогою до психолога-гіпнолога, що практикує.
Багато жінок, навіть сильні та незалежні, задоволені життям, кар'єрою та сім'єю, рано чи пізно приходять до висновку, що їм не вистачає однієї маленької деталі для повного щастя, а саме любові до себе. У двадцять першому столітті любити себе, як ніколи важливо. Самоповага та подяка самій собі — це двигун успіху та основний чинник щастя. Але мало усвідомити цю необхідність, потрібно ще зрозуміти, що робити для того, щоб полюбити себе та стати щасливою.
Чому треба любити себе?
Недарма говорять про те, що поки ми не навчимося любити себе, ми не зможемо полюбити інших. У сучасному світі дуже багато людей, які ніяк не можуть розібратися в собі і роблять абсолютно нелогічно стосовно інших людей. За такими людьми, їхніми очима, за словами і жестами, відразу видно, наскільки вони в ладах із самим собою, і, правду кажучи, від них хочеться триматися подалі, а рідше — допомогти їм.
Любити себе, особливо дівчині, важливо і потрібно, хоча б тому, що:
- Жінка, яка не любить саму себе, не зможе побудувати міцні стосунки та не навчиться любити чоловіка;
- Бути у світі з оточуючими можна, лише будучи у світі із самою собою;
- На жінку, яка любить, береже себе та піклується про себе, завжди звертають увагу оточуючі;
- Не люблячи себе, неможливо берегти себе та тримати в тонусі;
- Нелюбов до себе тягне за собою цілу низку психологічних проблем;
- Психологічні проблеми, спричинені низькою самооцінкою через нелюбов до себе, можуть довести до нервового зриву, депресії і навіть самогубства.
У житті багатьох жінок слово «повинна» стоїть вище за слово «хочу». Зрозуміло, повинні бути рамки розумного, але чого б домоглася Попелюшка, якби не поставила один раз у своєму житті «хочу» вище, ніж «треба»? Неважливо, в чому ваша мета - вийти заміж за принца, утримати того, з яким ви вже одружені, або просто перестати щоранку відвертатися, проходячи повз дзеркало. Любити себе потрібно для багатьох цілей і навчитися цьому насправді нескладно.
Причини нелюбові до себе
Як і в багатьох методиках саморозвитку та вирішення проблем, розуміння причини є першим кроком на шляху до успіху. Важливо розуміти, чому ви не відчуваєте до себе особливого кохання, щоб правильно з цим працювати. Причини нелюбові можуть бути різними і найчастіше суто індивідуальні, але в основному вони поділяються на такі категорії, як:
- Ті, що йдуть корінням з дитинства. Так, дитинство - перше місце, де слід шукати паросток невдоволення. Виховання дітей - така ж відповідальна справа, як закладення фундаменту для дому. Тільки якщо в будівництві присутній строгий контроль, ГОСТ-и та повторні перевірки, то певний відсоток батьків, на превеликий жаль, виховує дітей не найкращим чином. Запозичений у попереднього покоління досвід виховання ременем і вказівкою «належного місця» часто позначається на самооцінці дорослого негативним чином. Подумайте про те, як до вас ставилися в дитинстві, можливо, тоді все і пішло навперейми.
- Нав'язані навколишніми. Починаючи зі школи і закінчуючи роботою, ми щодня стикаємося з різними людьми, ступінь впливу яких на нас прямо пропорційний нашому до них відношенню. Чим важливіша думка людини про нас, тим болючішою буде її несхвалення, а люди трапляються різні і серед них є заздрісні та негативно налаштовані до тих, хто чимось їх перевершує. Тому причину низької самооцінки не завжди слід шукати в собі, іноді потрібно озирнутися навколо.
- Викликані життєвими обставинами. Низка поганих подій, кілька грубих життєвих помилок, неправильно зроблені висновки — все це здатне підкосити навіть сильної вдачі людини. Аналізуючи останні події свого життя, можна вивести список негативних подій, що вплинули на самооцінку, а постаравшись відпустити їх і примиритися — виправити її.
- Викликані комплексами. Причина появи комплексів — окрема розмова, проте вже в самому факті їх наявності може бути проблема недостатньої самооцінки. Жінки трохи більше чоловіків схильні до комплексів, особливо фізичних, і це здорово заважає змиритися з фразою «Полюбіть себе такими, якими ви є». Однак позбавлятися їх треба, і визнання їх наявності — це вже серйозний крок.
Звичайно ж, крім перерахованого вище можуть бути й інші причини, відомі тільки вам. Якщо ви хочете полюбити себе, мало намагатися зробити це всіма доступними, які під рекомендації психологів способами, потрібно ще й вірно розуміти причину того, чому у вас це не виходить.
Читайте книги про підвищення самооцінки, проходьте тести або зверніться до спеціаліста-психолога для того, щоб розставити крапки над i, і працювати над любов'ю до себе стане набагато легше.
Зайдіть до будь-якої книгарні, знайдіть полицю з психологічними книгами — серед них лежить ціла купа посібників про те, як знайти своє місце в житті, полюбити себе і бути щасливим. Якщо перегорнути їх усіх до змісту, суть зведеться приблизно до однакового списку принципів, про які говорять психологи всього світу.
Для того, щоб полюбити себе, необхідно не тільки розуміти, а й робити прості речі, які допомагають стати щасливішими.
Підніміть свою самооцінку
Мати високу самооцінку і любити себе — це не зовсім те саме. Можна бути впевненим у всіх своїх діях і повністю виправдовувати і підтримувати самого себе, будучи собі глибоко неприємним. Однак лише одиниці здатні любити себе, оцінюючи себе вкрай негативно. Обидві ці крайнощі межують з психічною деформацією, тому важливо дотримуватися чіткого балансу, а також пам'ятати про різницю між почуттям власної значущості та почуттям власної гідності.
Почуття власної значущості означає прагнення бути важливим для інших і відчувати себе краще, ніж ви є, тоді як почуття власної гідності це суворі рамки дозволеного щодо інших до себе і повага самого себе.
Отже, насамперед необхідно працювати над самооцінкою. І тому існує широкий вибір психологічних вправ, вся суть більшості у тому числі зводиться одного плану:
- Менше докоряйте себе помилкам;
- Ігноруйте свої недоліки, особливо зовнішні;
- Використовуйте комплекси;
- Розвивайтесь;
- Радуйте себе, робіть собі компліменти та подарунки;
- Читайте книги, що надихають, дивіться життєстверджуючі фільми, спілкуйтеся з позитивними людьми.
Все це допоможе підвищити самооцінку, а з гарною самооцінкою полюбити себе буде набагато простіше.
Увімкніть позитивне мислення
В 1952 Норман Вінсент Піл опублікував свою книгу «Сила позитивного мислення», призначення якої полягало в тому, щоб допомогти людям з важкими хворобами і різними труднощами в житті зрозуміти взаємозв'язок «віри в краще» і щасливого лікування. І до цього дня ця книга видається і перевидається: випущено понад п'ять мільйонів екземплярів більш ніж на десятці мов.
У чому сила позитивного мислення? У тому, що завдяки цій книзі принаймні кілька мільйонів людей на планеті точно знають, фраза «Вір у краще і краще прийде» — не жарт. Позитивне ставлення до життя і справді змінює її на краще, надаючи сил не здаватися перед труднощами і йти до наміченої мети у мирі та злагоді з собою.
Звичайно, при низькій самооцінці перша палиця в колесах викликає повну втрату позитиву в мисленні. Тому працювати над цими двома речами необхідно одночасно не пасувати перед труднощами та вірити у себе.
Акцентуйте увагу на позитивному
Думати позитивно – це важливо, але ще важливіше – акцентувати свою увагу на доброму. Заведіть собі блокнот, у якому відзначайте найпозитивніші речі, що відбуваються з вами. Фотографуйте світлі моменти. Спробуйте тиждень не писати, не розповідати та не скаржитися нікому на погані події, намагайтеся запам'ятати лише добре.
Наша проблема в тому, що зациклюючись на поганому ми залишаємо за бортом гарне. Від цього опускаються руки і ми стаємо самі неприємні. У ваших руках змінити цю обставину — зрікайтеся негативу. Приділяйте увагу лише тим речам, які піднімають вашу самооцінку та викликають радість від своїх дій. Так ви набагато швидше полюбите себе, ніж якщо переживатимете про кожну помилку або неприємну подію.
Виконуйте свої бажання
Згадайте своє дитинство, як до вас ставилися оточуючі: мама, тато, бабуся, дідусь. Усі намагалися догодити вам, маленькій, щось зробити для вас, порадувати чимось приємним. Чому ж ви у дорослому житті перестали це робити для самої себе? Може, дуже часто чули фрази: «Чи мало, що ти там хочеш, треба ось це» чи «Я теж багато чого хочу, переб'єшся?». Чи звикли до того, що інші вас люблять, а самі не навчилися?
У дитинстві простих речей хотілося якось інакше: побігати по росі голими п'ятами, отримати повітряну кульку з серцем, нарядитися в мамині туфлі і покривлятися перед дзеркалом. У дорослому житті ми якось уникаємо замислюватися про прості та природні бажання, замінюючи їх обов'язками, які терміново треба виконати.
Зупиніться на секунду, візьміть аркуш паперу та запишіть три найпростіші бажання, які ви хочете сьогодні виконати.
Наприклад: поїсти морозива, погуляти у парку, купити нову кофтинку. Навіть якщо бажань немає, придумайте їх. Гормон щастя, який виробляє організм при виконанні чогось задуманого, підтримує вас у фізичній формі і надає вам не лише зовнішньої, а й внутрішньої краси, яка є набагато важливішою.
Не порівнюйте себе з іншими
Припустимо у дівчини плаття симпатичніше і посміхається вона трохи щиро. Завидно? Мабуть. А ось хтось Дональд Фізерстоун 1996 року удостоївся Шнобелівської (так-так, не Нобелівської) премії за винахід пластикового рожевого фламінго. Завидно? Ні? Чому?
Бо люди різні. І порівнювати перехожу дівчину в сукні від кутюр із винахідником рожевих фламінго із пластику — нелогічно так само, як і порівнювати вас самих із кимось ще. У кожного свої плюси, мінуси, пріоритети та навички. Кожен пишається тим, чим вважає за потрібне, і заздрить тим, кому вважає за потрібне, проте навряд чи Дональд Фізерстоун порівнював себе з моделлю з показу в Мілані.
Розвивайтесь. Але не робіть це для того, щоб переплюнути когось іншого, може статися, що й перегравати не було кого. Розвивайтеся для того, щоб стати кращими, ніж ви були раніше.
Заохочуйте свої успіхи
Заохочення - один із основних методів виховання як дітей, так і дорослих. Хваляючи себе, навіть подумки, за успішні звершення ми піднімаємо свою самооцінку, а невелике заохочення у вигляді приємної дрібниці чи улюблених ласощів у рази збільшує позитивний ефект.
Користуйтеся будь-яким моментом, щоб досягти успіху, навіть найменшого — це чудово підвищує настрій та самооцінку. Якщо ви знаєте, що застосувавши зусилля, можете зробити щось, за що будете вдячні самі, зробіть це і будьте собі вдячні. На обличчі з'явиться посмішка, у дзеркалі заблищать ваші очі, а жити захочеться трохи сильніше. Навіть проста домашня робота: вимитий посуд, прибрана кімната, написаний вірш чи стаття, яка давно просилася на клавіатуру, додасть вам сил та радості — того, що життєво необхідно для того, щоб любити себе.
Не лайте себе за невдачі
Наведемо приклад: Микола Васильович Гоголь взяв та спалив другий том «Мертвих Душ». Якщо опустити сумніви в самому існуванні другого тому і взяти за істину припущення, що він зробив це тому, що результат йому не сподобався, хоча він працював над ним досить довго, що залишиться? Мільйони читачів, які через півтора століття шкодують у тому, що чудового твори так і не вийшло продовження.
Звичайно, ми вже говорили про те, що порівнювати себе з іншими не варто, проте принцип залишається принципом: якщо щось не виходить, не варто пускатись у крайнощі, лаяти себе за це і карати. Помиляються усі. Не виходить у всіх. Але тільки мудрі та впевнені в собі люди можуть ставитися до невдач філософськи, не зациклюючись на них і не знижуючи самооцінку.
Ставте мир на паузу
Робота, сім'я, діти, прибирання, приготування, прасування — у метушні та біганину ми часто забуваємо про те, що завжди є ще дехто, кому необхідно приділити увагу — ми самі. Завжди будуть термінові та важливі справи, невідкладні заходи та завдання глобального масштабу, намагаючись розірватись між усіма дуже легко забути про себе.
Робіть паузу хоча б раз на день – маленьку, і хоча б раз на тиждень – велику. Абстрагуватися від усього Всесвіту з чашкою чаю на балконі або з улюбленим велосипедом у парку. Дозвольте собі ні про що не думати, нікому себе не чіпати, приділіть час собі коханій і насолоджуйтеся своїм суспільством. Це допоможе зрозуміти себе, розслабитися та налаштуватися на позитивний лад.
Займайтеся фізичними вправами
Про те, що вчені довели, що фізичні вправи підвищують ефективність, знають усі. Ви здивуєтеся, але вони також допомагають полюбити себе. І не тільки в тому плані, що гарна постать викликає радість та щастя, а й у тому, що ранкова гімнастика заряджає енергією на весь день. Бадьорість допомагає робити важливі речі, а успіхи допомагають полюбити себе.
Проводьте більше часу на свіжому повітрі. Почніть бігати вранці. Купуйте ролики і раз на тиждень вибирайтеся на роллердром. Запишіться до спортзалу. Рух активізує мозок, концентрує розумовий процес і запускає вироблення гормонів радості, а також покращує здоров'я.
Оточіть себе людьми, які роблять вас кращими
Якщо ви вже довгий час намагаєтеся полюбити себе, і незважаючи на всі спроби, у вас погано виходить, то озирніться навколо, може, вам заважає ваше оточення? Чи його просто немає?
Знайти нових друзів завжди гарна ідея, але знайти нових друзів, які навчать вас новому і подарують позитивні емоції, життєво важливо для того, щоб зрозуміти і полюбити себе. Не завжди варто шукати саме дружби, ходіть на семінари та курси, відвідуйте цікаві заходи та слухайте лекторів, які розповідають про позитивні сторони життя. Це допоможе вам відчути себе трішки живіше та захопити свої думки у нове русло.
Зробіть крок за рамку зони комфорту
Подумайте, що вам заважає полюбити себе прямо зараз, особливо якщо в принципі вас все влаштовує і ви багато чого досягли, але любові до себе особливої не відчуваєте. Може, ви все життя були самі за себе, вирішували всі проблеми самостійно і завжди брали на себе всю відповідальність, а хотілося іноді побути маленькою дівчинкою і покататися на гойдалці, доки хтось готує вечерю вдома? Або навпаки, оточуючі вважають вас безініціативною, а вам завжди хотілося спробувати себе як лідер?
Спробуйте поставити себе трохи в інше положення. Злегка змініть вектор своєї діяльності, розтисніть кулаки або навпаки станьте на ноги. Це не тільки струсить вас, а й дасть зрозуміти, чого вам насправді не вистачає, щоб досягти гармонії із собою.
Будьте собою для себе
Якщо вам давно хотілося змінити щось у собі, своїй зовнішності, поведінці, мисленні, чому б цього не зробити. Тільки спочатку запитайте себе: чому ви хочете це зробити? Тому що вам самим хочеться або тому, що вам здається, що так ви більше подобатиметеся оточуючим?
Перестаньте змінюватися для інших, змінюйтеся для себе, якщо вважаєте це необхідним. Цілий світ довкола не помітить, якщо ви щось у собі поміняєте. А якщо й помітить, навряд чи оцінить повною мірою. Тільки одна людина буде вам за це вдячна — ви самі.
Висновок
Любити когось набагато простіше, ніж любити себе. Окремо всі способи здаються простими, але разом вони становлять довгий, складний і відповідальний процес роботи з себе.
Мабуть, у багатьох не виходить полюбити себе просто тому, що це дуже складно. Проте все стає набагато легше, якщо зрозуміти просту річ: з кожним кроком, зробленим назустріч бажаній внутрішній гармонії, стає набагато легше.