Будемо чесні: коли закінчуються вихідні, дуже багатьом людям важко повернутись до робочого графіка. Понеділок викликає легкий жах. Це найпоширеніша проблема для всіх. Навіть ті, хто не має звичного робочого графіка з дев'яти до п'яти, можуть повертатися до тих чи інших обов'язків, які викликають певну напругу. Чому ж ви маєте такі складнощі ввечері в неділю, хоча це й повторюється щотижня вже не перший рік? Що такого особливого цього вечора, що змушує турбуватися багатьох людей? Давайте розберемося!
Насамперед, річ у тому, що у вихідні ви відчуваєте контроль над тим, що відбувається. Коли настає вечір неділі, ви розумієте, що не можете контролювати те, що принесе робочий тиждень. Навіть якщо такі відчуття не зовсім справедливі, багато хто в них вірить, тому виникає стрес. Це входить у звичку і починає впливати на ваше життя. Якщо ви хочете позбавитися жаху, що наповнює вас у недільний вечір або в останній вечірвідпустки, вам слід вживати заходів. Створіть простий план, який допоможе вам позбутися тривожних думокта стресу. Давайте докладніше познайомимося з кожним пунктом такого плану.
Що робити?
Насамперед, перестаньте думати, що у вихідних і у буднів - різні рівніпередбачуваності. Знайдіть способи, які дозволять вам активніше контролювати ваш робочий тиждень. Розплануйте все ще у неділю. Планування не передбачає тривоги щодо ранку понеділка, коли ви безуспішно намагаєтеся заснути. Просто складіть короткий список справ, які ви хотіли б виконати у понеділок. Зверніть увагу, що список не повинен бути занадто довгим або складним, тому що це гарантовано викличе у вас розчарування. Навіть найкращі наміри можуть зіткнутися із серйозними перешкодами, бо таке життя. Неминуче з'являться завдання, на які ви зовсім не очікували. Постарайтеся регулярно собі нагадувати про це.
Навчіться відпускати тривоги
Найкраще навчитися відпускати свої емоції. Перестаньте постійно турбуватися про все, що вам потрібно зробити. Немає жодної людини, яка виконувала б абсолютно всі поставлені перед собою завдання у будні чи у вихідні. Не думайте, що ви єдина людина, якому доводиться стикатися з різноманітними непередбаченими обставинами, повірте, так живуть всі. Якщо ви розумітимете, що це не ваша відповідальність, а нормальний перебіг життя, вам буде куди простіше змиритися з перешкодами, що встають на вашому шляху.
Фокусуйтеся на позитиві
Намагайтеся приділяти увагу позитивним аспектам робочого тижня. У вас, напевно, є хоча б один колега, якого ви раді бачити і з яким ви не проти побалакати в обідній перерві. Перетворіть це на завдання з тренування уяви - шукайте річ, яка викликає у вас позитив. Вигадуйте таку річ щотижня. Так, недільний вечір дійсно є початком робочого тижня, проте, якщо ви готуватиметеся до того, що викликає у вас інтерес, і нагадуватимете собі про цінність таких моментів, вам буде набагато простіше прийняти перехід до буднів. Навіть якщо подібний підхід здається вам занадто несерйозним, вам обов'язково варто спробувати, ви і не помітите, як захопитеся цим заняттям!
Прості ідеї
Всі ці ідеї можуть підійти комусь більше, ніж іншим. Це цілком зрозуміло. Можливо, ви вважаєте, що вам такий підхід взагалі нецікавий. Проте спробуйте замислитись про все перераховане і змінити свій погляд на своє життя. Можливо, це все одно подіє – скептицизм не завадить вам почати сприймати все позитивніше.
“Жінка має знайти у своїй душі свій власний потенціал і розвивати його, і на неї чекає прекрасне майбутнє.”Ошо
Жінка як музичний інструмент: якщо на ній довго не грають, вона засмучується і починає фальшивити Чому так відбувається? Як налаштувати себе та залучити до свого життя талановитого музиканта?
Вся справа в тому, що ми часто сприймаємо себе через навколишній світі через оцінки людей у цьому світі. Бачимо себе очима інших людей. Ми часто думаємо про себе так, як кажуть інші. Ось чому ми засмучуємося на слова засудження і радіємо схваленню.
Коли ми віримо словам інших людей про нас, ми оцінюємо себе через них. Але їхня оцінка нас спотворена власним уявленням про себе. Тисячі жінок проживають своє життя в ілюзії про себе. Як часто ми віримо будь-кому про себе тільки не самим собі.
Варто заглянути всередину себе, розглянути зсередини і далі йти в уявленні про себе не зовні, а зсередини назовні. І оцінки інших більше не так впливатимуть, тому що ми знаємо себе. А якщо чиєсь висловлене думка про нас розходитися з цим знанням, ми просто пропустимо його повз.
Часто ми бачимо себе як жінку через очі чоловіка.Іноді ми звинувачуємо чоловіків, що вони нам не роблять компліменти. Ми потребуємо цього і залишаємося незадоволеними, якщо не отримуємо. Так ми потрапляємо у залежність від слів схвалення та захоплення на свою адресу.
А якщо чоловіка немає в нашому житті, губимося і не можемо зрозуміти які ми. Адже жінка за визначенням не може жити без кохання, це її природна стихія. Але будь-які спроби пошуку кохання в зовнішньому світіможуть бути марними, якщо серце закрите, якщо ми не знаємо себе.
Тому що коли ми відкриваємо свій внутрішнім світдля себе ми одночасно знаходимо джерело любові, він настільки потужний, що вистачає і нас самих і те що, щоб ділитися коїться з іншими. Джерело кохання всередині нас.За допомогою цього джерела легко налаштувати себе на потрібний лад. Адже потрібний лад для будь-якої жінки – це мелодія кохання. Просто у кожної з нас вона звучить по-різному.
Якщо ми бажаємо залучити до свого життя талановитого музиканта, нам потрібно звучати коханням.Коли ми йдемо від свого внутрішнього джерелакохання, кожен крок віддається луною нечутної мелодії кохання. І що впевненіші наші кроки, то голосніше ми звучимо.
Коли ми справді знаємо себе, сам факт тимчасової відсутності в нашому житті чоловіка нас уже не засмучує. Нам вистачає любові в собі для себе самих. Тому, будь-який музикант, який з'являється в нашому житті розглядається як чудова можливість звучати голосніше вдвох любов'ю, а не як соломинка для життя, що потопає в бурхливому потоці.
Музикант нам нічого не винен. Але він віддасть нам всього себе, якщо справді захоче з нами звучати. Тому коли ми скаржимося які всі чоловіки неправильні і як важко знайти собі в цьому світі пару, ми фальшивим. Адже справа не в чоловіках, а у нашому неправильному настрої.
Не чекайте коли прийде музикант і налаштує вас, налаштовуйте себе самі, голосно звучіть любов'ю, щоб разом із музикантом насолоджуватися досконалою музикою кохання.
Copyright © Vesta.Look 2016 All rights reserved
Спершу вам потрібно знайти спокійне місце. Підказка для тих, хто працює в офісах типу open space: це не ваше робоче місце. Машина теж не підійде - довкола занадто багато того, що відволікатиме увагу. Швидше за все, зручніше буде у фойє чи на балконі. Можна приїхати раніше, щоб ніхто не заважав. Ще вам знадобиться блокнот або зошит для записів (переконайтеся, що у вас є ручка). І, звичайно, буде потрібно годинник. Інакше як ви зможете засікати час і бути впевненим, що вклалися рівно за сім хвилин.
Перша хвилина: очистіть свій розум
Ми не збираємось заглиблюватися в релігійні питання, влаштовувати проповіді чи закликати всіх. Але кожній людині на планеті, якій доводиться працювати, життєво необхідно дотримуватися цієї загальновідомої істини. Вам потрібно очистити розум. Відкладіть убік телефон із безліччю вхідних або iPad, який ви не випускаєте з рук. У наступні сім хвилин вони вам ні до чого. Очистити голову від думок - значить з'явитися на роботу, постаратися забути про домашні справи та перевести подих.
Друга хвилина: трохи подихайте
Зі стресом і напругою можна впоратися різними способами. Але в будь-якому випадку глибоке диханнязаспокоює та допомагає сфокусуватися. Слідкувати за диханням корисно протягом усього робочого дня. А на початку дня така розминка допоможе зупинити потік думок та направити його до правильне русло. Просто спокійно сидіть та дихайте.
Хвилини з третьої по шосту: робіть нотатки та малюйте
Я пишу у своєму блокноті весь день безперервно: як тільки прокинуся і вип'ю чашку кави і аж до того моменту, коли треба вирушати в ліжко. У тому числі на нарадах та конференціях. Але те, чим вам належить зайнятися зараз, не має нічого спільного з веденням нотаток або особистим щоденником. Як тільки прибудете на роботу, запишіть у свій блокнот перші п'ять думок, що прийшли вам на думку. Малюйте їх у вигляді чи дудлів. Це спосіб розставити пріоритети, вирішити, що для вас важливо, а що другорядне. Тільки не зациклюйтесь на оформленні, краще зосередьтеся на своїх думках.
Сьома хвилина: проаналізуйте
Після того як зробите кілька нотаток, подивіться на якийсь час і переконайтеся, що встигли все зафіксувати рівно за хвилину до кінця. Тепер можна розпочинати аналіз. Перегляньте свої нотатки вдруге. Подумайте, що ви написали і чому. Виберіть за останні 30 секунд лише один пункт зі свого списку та зосередьтеся на ньому. Наприклад, якщо ви зробили замітку про те, що потрібно закінчити звіт, сфокусуйтеся на цьому завданні і подумайте, як саме ви збираєтеся її сьогодні вирішувати.
Ось і все. Сім хвилин. Радимо слідувати цьому простому плануЩодня: налаштуватися на роботу і втягнутися у справи стає набагато простіше, як і вибрати найпріоритетніше завдання. Спробуйте дотримуватись цієї методики принаймні тиждень. І результати вас приємно здивують.
Спершу вам потрібно знайти спокійне місце. Підказка для тих, хто працює в офісах типу open space: це не ваше робоче місце. Машина теж не підійде - довкола занадто багато того, що відволікатиме увагу. Швидше за все, зручніше буде у фойє чи на балконі. Можна приїхати раніше, щоб ніхто не заважав. Ще вам знадобиться блокнот або зошит для записів (переконайтеся, що у вас є ручка). І, звичайно, буде потрібно годинник. Інакше як ви зможете засікати час і бути впевненим, що вклалися рівно за сім хвилин.
Перша хвилина: очистіть свій розум
Ми не збираємось заглиблюватися в релігійні питання, влаштовувати проповіді чи закликати всіх. Але кожній людині на планеті, якій доводиться працювати, життєво необхідно дотримуватися цієї загальновідомої істини. Вам потрібно очистити розум. Відкладіть убік телефон із безліччю вхідних або iPad, який ви не випускаєте з рук. У наступні сім хвилин вони вам ні до чого. Очистити голову від думок - значить з'явитися на роботу, постаратися забути про домашні справи та перевести подих.
Друга хвилина: трохи подихайте
Зі стресом і напругою можна впоратися різними способами. Але в будь-якому разі глибоке дихання заспокоює та допомагає сфокусуватися. Слідкувати за диханням корисно протягом усього робочого дня. А на початку дня така розминка допоможе зупинити потік думок та направити його у правильне русло. Просто спокійно сидіть та дихайте.
Хвилини з третьої по шосту: робіть нотатки та малюйте
Я пишу у своєму блокноті весь день безперервно: як тільки прокинуся і вип'ю чашку кави і аж до того моменту, коли треба вирушати в ліжко. У тому числі на нарадах та конференціях. Але те, чим вам належить зайнятися зараз, не має нічого спільного з веденням нотаток чи особистим щоденником. Як тільки прибудете на роботу, запишіть у свій блокнот перші п'ять думок, що прийшли вам на думку. Малюйте їх у вигляді чи дудлів. Це спосіб розставити пріоритети, вирішити, що для вас важливо, а що другорядне. Тільки не зациклюйтесь на оформленні, краще зосередьтеся на своїх думках.
Сьома хвилина: проаналізуйте
Після того як зробите кілька нотаток, подивіться на якийсь час і переконайтеся, що встигли все зафіксувати рівно за хвилину до кінця. Тепер можна розпочинати аналіз. Перегляньте свої нотатки вдруге. Подумайте, що ви написали і чому. Виберіть за останні 30 секунд лише один пункт зі свого списку та зосередьтеся на ньому. Наприклад, якщо ви зробили замітку про те, що потрібно закінчити звіт, сфокусуйтеся на цьому завданні і подумайте, як саме ви збираєтеся її сьогодні вирішувати.
Ось і все. Сім хвилин. Радимо наслідувати цей простий план щодня: налаштуватися на роботу і втягнутися у справи стає набагато простіше, як і вибрати найпріоритетніше завдання. Спробуйте дотримуватись цієї методики принаймні тиждень. І результати вас приємно здивують.
Щоразу, коли ми маємо виконати відповідальну, одноманітну роботу, ми починаємо робити абсолютно необдумані дії. Наприклад, коли потрібно написати курсову роботу, Статтю, вирішити завдання, приклади, ми відразу знаходимо собі величезну кількість справ. Ми починаємо розбирати старі речі, наводити лад удома, дзвонити своїм знайомим, включати телевізор, дивитися програми, якими раніше ніколи не цікавилися. Наш організм всіляко нам говорить про те, що він не має наміру виконувати те, що йому не хочеться. У крайньому випадку, коли всі аргументи вашої підсвідомості вичерпані, ви все одно беретеся до справи, вас просто хилить у сон.
Зрештою, ще один день був безповоротно зіпсований. При цьому ми чудово розуміємо, що сама робота не варта абсолютно жодних зусиль. Необхідно просто зібратися з думками та виконати її в один вечір. Це не наука журналпросить написати вас своє дослідження, створити авторські методики вирішення проблем, а звичайні відносини, які постійно відкладаються «на завтра». Це завтра настільки невизначено, що можна довгий годинник, тиждень, місяць збиратися з силами, але так і не зібратися.
Отже, налаштовуватись на робочий лад необхідно самостійно. Варто тільки почати працювати, вникнути у свою діяльність, як ви відразу втягнетесь, вас вже не відволікатимуть телефонні дзвінки, музика навколишніх людей. Дуже складно просто увійти до цього стану.
Під час роботи вас не повинно нічого відволікати. Насамперед, відключіть все розважальні програмиІнтернет. Це соціальні мережі, блоги, ICQ, Skype і т.д. Якщо робота не пов'язана з Інтернетом, то взагалі відключіть доступ до нього. Це не вас відволікатимуть, а ви постійно стежитимете за тим, хто зараз перебуває в мережі, з ким можна поспілкуватися. Організм вам даватиме сигнали до того, що й сьогодні не готовий сконцентруватися на робочій діяльності.
Тепер заберіть від себе все з робочого столу. Тут має бути тільки все необхідне. Чай, кава, інші напої ви зможете випити після того, як закінчите свою роботу.
Вимкніть музику, телевізор. Будь-які звуки на перших етапах роботи вас тільки відволікатимуть. Ви все одно не зможете встежити за тим, що відбувається на екрані, не зможете вникнути, про що співається у пісні, але сторонні мелодії зменшуватимуть швидкість роботи.
Визначте для себе точний час для виконання завдання. Наприклад, це може бути 1:00. Протягом години ми не рекомендуємо вам думати про щось інше, крім своєї діяльності. Слідкуйте за часом, пам'ятайте, що ви повинні встигнути, щоб до зазначеного терміну зробити все або ту частину роботи, яку запланували раніше.
Заохочуйте себе за успішне завершення діяльності. Діями будь-якої людини рухає мотивація. Визначтеся, що ви зможете отримати, якщо завершите розпочату справу у встановлений термін? Наприклад, це може бути хороша вечеря, приємна покупка чи перегляд улюбленого фільму. Однак у цьому випадку необхідно бути дисциплінованою людиною. Зараз суддею для вас є ваша совість. Не слід заохочувати себе навіть у тому випадку, якщо ви не змогли закінчити роботу вчасно.
Продукція Алюмінієві радіатори ціна в Челябінськ | Вибір обладнання для приватного та багатоквартирного будинку. Будівельні болти з гайками та шайбами по ГОСТ р 53643-2006 потрібні завжди Ручки Parker Кімната по-новому - засклена лоджія Як вирощують каву Електродвигуни асинхронні Як вирощують каву