Kocam bana metresinden ve hamileliğinden bahsetti, o 45 yaşında, ondan 18 yaş küçük, ben 42 yaşındayım ama 36 yaşında görünmeme rağmen. hayat problemleri 4 yıl önce başka bir şehre taşındık, ailesinin yanına 2 yıl geçince teklif edildi aferin başkentte. Doğal olarak gitmesine izin vermeyi kabul ettim ve o da elbette onunla tanıştı. Bunca zaman oğlumuzun yanındaydım, o 7 yaşında, ailesiyle birlikte yaşadım, 2 yıl geçti ve o bizi yenisiyle başkente taşıdı. daire. Ve birkaç ay sonra bana onu ve hamileliğini itiraf ediyor ve seçimin benim olduğunu söylüyor, her ne kadar ailesinden ayrılmayacağını söylese de beni seviyor, bu arada bunu ona da söyledi. Ona onu sevip sevmediğini soruyorum ve ona bağlandığını söylüyor (benim için onu sevmesi önemli değil). Kimseye ağlayamıyorum bile, ne anneme, ne arkadaşlarıma, ne de kimseye!!! Onunla uzun akşamlar konuştuk, histeriye girdim, sonra sakinleştim, mantıklı düşünmeye çalıştım. Bu arada çocukları çok seviyor ve onun doğurmasını istiyor. Hatta onunla ikinci karısı olacağına bile karar verdiler! Dostum! Şok oldum! Ama şimdilik hala acı çekiyorum çünkü yara hala derin!!! Bu da onu histerik yapıyor ama hamile ve toksikozu var!!! Kendimi kontrol etmeye çalışıyorum ama ne kadar dayanabileceğimi bilmiyorum! Onu çok seviyorum! Ve hem beni hem de onu sevdiği ortaya çıktı! Lütfen bana ikinci bir eş almayı doğru bir şekilde kabul edip etmediğimi söyler misiniz? Böyle bir durumda nasıl mantıklı davranabilirim?
Kaydarova Asel Abdu-Alievna, psikolog Almatı
İyi cevap 2 Kötü cevap 0Merhaba Elena! Siz ve kocanız şu anda krizlerden birini yaşıyorsunuz. aile hayatı. Kocanızın eylemlerini değerlendirmeyeceğim veya açıklamayacağım, ne yapacağınıza ve nasıl yaşamaya devam edeceğinize yalnızca siz karar verebilirsiniz. Her kriz abartıdır yaşam öncelikleri birini güçlendirip diğerini değiştiriyor. Kendinize sorun: Şu anda sizin için hayattaki en önemli şey nedir? Ne tür bir aile Değerler sizin için önemli mi? Birkaç yıl sonra sizi neler bekliyor?İyi düşünün çünkü bu sizin hayatınız! Olması gerektiği gibi yapın Sen daha iyisin.
İLEher insanın hata yapma hakkı vardır ve yalnızca yetişkin cevapları onların için eylemler, sevdiklerinizi korumanız ve onlara değer vermeniz gerektiğini anlıyor. Artılarını ve eksilerini tartın ve yapın doğru seçim. İyi şanslar ve ruhun gücü!
İLE Saygılarımla, Zhanna Akhatbekovna.
Zinnatullina Zhanna Akhatbekovna, psikolog Almatı
İyi cevap 0 Kötü cevap 1 
Merhaba Elena.
"Lütfen bana ikinci bir eş almayı doğru bir şekilde kabul edip etmediğimi söyler misiniz?" - Neden bizim görüşümüze ihtiyaç duyduğunuzla ilgili sorunuz biraz kafa karıştırıcı mı? Bu konuda ne hissediyorsun? Kabul ettin, peki bunu bir nedenden dolayı mı yaptın? Ne için ve ne için? Aşk için mi? Yoksa başka bir şey mi? Bu senin kendi tercihin mi? Bunu kendi özgür iradenle mi yaptın? Eğer bu sizinse, o zaman neden başka birinin fikrine ihtiyacınız olsun ki? Sana ne verecek? Veya davranışlarınızın dışarıdan değerlendirilmesi sizin için neyi değiştirecek?
“Böyle bir durumda nasıl mantıklı davranabilirim?” - Neye veya kime göre makul olup olmadığını anlamak ilginç olurdu? Neden akıllıca davranalım? Akıllıca davranmak sizin için ne anlama geliyor? Nasıl makul davranılacağına cevap verirsem, o zaman bu benim cevabım olacak ve makulden ne anladığımla ilgili, ama seninki ne? Benimle aynı fikirde olmayabilirsiniz ama bence önemli olan bu durum karşısında ne hissettiğiniz, hayatınızda neler olduğu? Kendin için ne istiyorsun? Peki neden zaten kabul ettiğiniz şeyi kabul ediyorsunuz? Şahsen bir psikoloğa danışma fırsatınız varsa ve artık sevdiklerinizin desteğini almanız tavsiye edilirse, hayatınızın böyle bir dönemini yalnız geçirmeyin. Size gönül rahatlığı diliyorum.
Saygılarımla Elena.
Begunova Elena Leonidovna, psikolog Almatı
İyi cevap 2 Kötü cevap 1Hamile aşık. Tanıdık geliyor mu?
Sonsuza kadar mutlu yaşadılar ve sonra metresi ortaya çıktı, ama öylece ortaya çıkmıyor, hamile kaldığı adam üzerinde hak iddia ediyor.
Bu tanıdık bir durum mu?
Durum - Uzun süreli evliliği olan bir adam bir metres alır. Bir süre sonra hamile olduğunu ve hiçbir şey yapılamayacağını söyler.
Böyle bir durumda bir erkeğin ne yapması gerektiğini düşünüyorsunuz?
Her zaman olduğu gibi iki bakış açımız var: erkek ve kadın.
Kadınların bakış açısı Durumu hayal edin; uzun yıllar karısıyla birlikte yaşayan bir koca, aile rutininden sıkıldı ve hayatına biraz renk katmaya karar verdi. kişisel yaşam
- Bir metresi var. Doğal olarak sadakatsiz bir eş aileden ayrılmayı düşünmez bile. Hayatının belli bir noktasında bir ilişkiye ihtiyacı var. Bunun pek çok nedeni olabilir ama şu anda konumuz bu değil.
Sadakatsiz bir koca farklı düşünür. Metresine olan hislerine bağlı olarak, bazı şeyleri olabilir. kışkırtıcı düşünceler yeni bir evlilik konusuna gelince, üstelik böyle bir evlilik durumdan bir çıkış yolu olarak dışlanmıyor. Bazen bu olur. Ancak çoğu zaman bu çözüm yanlıştır. Ne de olsa bir adam iki aile arasında kalacak, hem orada hem de burada suçunu telafi etmeye çalışacak. Bir tür kalp krizi geçirinceye kadar sirk midillisi gibi daireler çizerek koşmaya devam edecek.
Bu durumda ne tavsiye edilebilir?
İdam edilmeye ve kimin daha fazla suçlanacağını bulmaya gerek yok - metresi, kendisi veya karısı, ancak doğmak üzere olan çocuğun bu hikayenin hiçbir şey için suçlanmayacak tek katılımcısı olduğunu anlamak için. . Tıpkı mevcut çocuklarının hiçbir şey için suçlanmayacağı gibi. Bu nedenle erkek ailesini kurtarmakla yükümlüdür.
Ancak bir erkeğin, bir çocuğun doğumunun tamamen metresinin inisiyatifinde olduğunu ve çocukla ilgili tüm endişelerin onun kişisel sorunu olduğunu söylemesi büyük bir hata olur. Başkalarının gözünde ve bu arada kendi karısının gözünde buna nasıl bakacak?
Bir erkeğin bebeğe bakmanın getirdiği sıkıntıların ve sorumlulukların bir kısmını üstlenmesi adil olur. Bunun için ailenden ayrılmana gerek yok. Ancak çocuğunuzu anaokulundan almak, izinli bir günde onu yürüyüşe çıkarmak, balığa götürmek vb. için bir zaman seçmek zor değil. Elbette erkeğin ona maddi olarak da yardım etmesi gerekecek çünkü bekar bir anne çocuğunun bakımını gerektiği gibi sağlayamayacak.
Bir erkek, bebeğin annesinin yardımını minnetle kabul etmesi ve çocukla iletişimi engellememesi için kelimeleri seçmelidir. Onu baba sahibi olma hakkından mahrum etmemelisiniz. Ve adamın görevi oradan çıkmak zor durum saygıdeğer.
Erkek bakış açısı
Hımm, aslında durum oldukça karmaşık: Bir yanda sevgili hamile kadın, diğer yanda aile. Bana göre olaylar iki senaryoya göre gelişebilir:
1. Ailenin küçük çocukları var.
2. Ailenin zaten yetişkin çocukları var.
İlk durumu ele alalım. Ailede küçük çocuklar varsa şüphesiz eşimin yanında kalırdım. Hanımımı kürtaja asla ikna etmem (ateşli bir rakibim). Burada bunu yapmak sadece ahlaki açıdan değil, tıbbi açıdan da imkansızdır. Ve günümüz teknolojisinin bu noktaya geldiğini söylemeye gerek yok. yüksek seviye kadının kendi sağlığını riske atmaması. Her zaman kısır kalma şansı vardır.
Bana göre en iyi seçenek, bir metresinden bir çocuk yetiştirmek, herhangi bir yardım vb. Ama aynı zamanda ailede kalmak olacaktır. Elbette bu durum kadınların hiçbirine yakışmayabilir ama yapılan zaten yapılmıştır ve çocuklar babalarının bakımından mahrum bırakılamaz. Birçoğu her zaman yeterli zamanın olmadığını ve iki aileye bölünmenin zor olduğunu söyleyecektir. Ancak bir hafta sonunuzun olduğunu unutmayın ve neden bunu tüm çocuklarla aynı anda bir etkinlik düzenleyerek veya ilginç bir yürüyüş yaparak geçirmiyorsunuz? Çocuklara bunun kendilerine ait olduğunun bir an önce öğretilmesi gerektiğine inanıyorum. Erkek kardeş ya da farklı bir anneden de olsa bir kız kardeş. Annelerle skandallar ve kavgalar olacak ama buna katlanmanız, bu pozisyonda kalmanız gerekiyor, o zaman birlikte yaşamak olduğu gibi kabul edilecektir. Bu şu andaki durumla ilgili fikrim.
Eşinizle pratikte hiçbir ilişkiniz yoksa ve sürekli kavgalar, o zaman ondan boşanma ve metresiyle bir aile kurma seçeneği de var. Ancak bence çocuklarla ilişkiler yine de yukarıda anlatıldığı gibi gelişmeli.
İkinci seçenek, ailenin zaten yetişkin çocukları varsa. Genellikle bu yaşlarda aile ilişkileri yalnızca sevgiyi destekler. Ama eğer metresimi seversem, o zaman şüphesiz onunla yeni bir aile kurmaya başlayacağım. Çocuklar zaten yetişkindir ve anlamaları gerekir; eğer anlamıyorlarsa, o zaman bu durumdan başka çıkış yolu olmadığını anlatmaya çalışmaları gerekir. Bu durumda asıl amaç doğmamış çocuğu büyütmek olacaktır.
Ne düşünüyorsun?
© Avramçik Evgeniy
SanPiN 2.4.1.3049-13 "Sıhhi Tesisat"tan alıntı epidemiyolojik gereksinimler Devlet Sıhhi Doktor Kararı ile onaylanan "" okul öncesi eğitim kurumlarının çalışma şeklinin tasarımı, bakımı ve organizasyonu Rusya Federasyonu 15 Mayıs 2013 N 26 Moskova tarihli.
XI. Çocukların okul öncesi eğitim kurumlarına kabulü, günlük rutin ve eğitim sürecinin organizasyonu için gereklilikler
11.1. Okul öncesi eğitim kurumlarına ilk kez giren çocukların kabulü sağlık raporu esas alınarak yapılır.
11.2. Günlük sabah resepsiyonuçocuklar öğretmenler tarafından yürütülür ve (veya) sağlık çalışanları Ebeveynlerle çocuklarının sağlık durumu hakkında röportaj yapanlar. Endikasyonlara göre (nezle fenomeni, zehirlenme belirtileri varlığında), çocuğa termometre uygulanır.
Tespit edilen hasta çocuklar veya hastalık şüphesi olan çocuklar okul öncesi eğitim kurumlarına kabul edilmez; Gün içinde hastalanan çocuklar, ebeveynleri gelene kadar sağlıklı çocuklardan izole edilir (geçici olarak tıbbi ünite binasına yerleştirilir) veya ebeveynleri bilgilendirilerek bir tedavi ve önleme kuruluşuna yatırılır.
11.3. Sonrasında geçmiş hastalık ve 5 günden fazla devamsızlık (hafta sonları ve tatiller) çocuklar okul öncesi eğitim kurumlarına ancak tanıyı, hastalığın süresini ve bulaşıcı hastalarla temas eksikliğine ilişkin bilgileri gösteren bir sertifikaya sahip olmaları durumunda kabul edilir.
11.4. Günlük rutin çocukların yaş özelliklerine uygun olmalı ve uyumlu gelişimlerine katkıda bulunmalıdır. 3-7 yaş arası çocuklar için maksimum sürekli uyanıklık süresi, tıbbi tavsiyelere uygun olarak 3 yıla kadar 5,5-6 saattir.
11.5. Günlük yürüyüşlerin önerilen süresi 3-4 saattir. Yürüyüşün süresi okul öncesi eğitim kurumu tarafından belirlenir. iklim koşulları. Hava sıcaklığının eksi 15 C'nin altında olduğu ve rüzgar hızının 7 m/s'nin üzerinde olduğu durumlarda yürüyüş süresinin kısaltılması tavsiye edilir.
11.7. Okul öncesi dönemdeki çocukların kalışlarını organize ederken eğitim kuruluşları(gruplar halinde) 5 saatten fazla, 3-4 saat aralıklarla yemek ve gün içinde şekerlemeler düzenleniyor; Çocuklar için 5 saate kadar konaklama düzenlenirken tek yemek düzenlenir.
Çocuklar için toplam günlük uyku süresi okul öncesi yaş 12 - 12,5 saat, bunun 2 - 2,5 saati gündüz uykusuna ayrılmıştır. 1 ila 1,5 yaş arası çocuklar için gündüz uykuları günün birinci ve ikinci yarısında iki kez düzenlenir. toplam süre 3,5 saate kadar. Gündüz uykusunu açık havada (veranda) düzenlemek en uygunudur. 1,5 ila 3 yaş arası çocuklar için gündüz uykusu en az 3 saat süreyle düzenlenir. Yatmadan önce aktif duygusal oyunlar veya sertleştirme prosedürleri yapılması önerilmez. Çocuklar uyurken yatak odasında bir öğretmenin (veya asistanının) bulunması zorunludur.
11.8. Açık bağımsız aktivite 3-7 yaş arası çocuklara (oyunlar, eğitim faaliyetlerine hazırlık, kişisel hijyen) günlük rutinlerinde en az 3-4 saat ayrılmalıdır.
11.9. Çocuklar için erken yaş 1,5 ila 3 yıl arasında, sürekli doğrudan eğitim faaliyetinin süresi 10 dakikayı geçmemelidir. Günün birinci ve ikinci yarısında (her biri 8-10 dakika) eğitim faaliyetleri yapılmasına izin verilir. Yürüyüş sırasında oyun alanında eğitici faaliyetler yapılmasına izin verilir.
11.10. Sürekli doğrudan eğitim faaliyetinin süresi 3 ila 4 yaş arası çocuklar için 15 dakikadan fazla, 4 ila 5 yaş arası çocuklar için - en fazla 20 dakika, 5 ila 6 yaş arası çocuklar için - en fazla 25 dakikadır. dakika ve 6 ila 7 yaş arası çocuklar için - en fazla 30 dakika.
11.11. Küçük ve orta sınıfta günün ilk yarısında izin verilen maksimum eğitim yükü miktarı orta gruplar sırasıyla 30 ve 40 dakikayı, son sınıf ve hazırlık sınıflarında ise sırasıyla 45 dakika ve 1,5 saati geçmez. Sürekli eğitim faaliyetlerine ayrılan sürenin ortasında beden eğitimi dakikaları geçirilir. Sürekli eğitim faaliyeti dönemleri arasındaki molalar en az 10 dakikadır.
11.12. Okul öncesi çağındaki çocuklarla eğitim faaliyetleri öğleden sonra kestirmeden sonra yapılabilir. Süresi günde 25-30 dakikadan fazla olmamalıdır. Statik nitelikteki doğrudan eğitim faaliyetlerinin ortasında beden eğitimi tutanakları düzenlenmektedir.
11.13. Eğitim faaliyetleri artırılmasını gerektiren bilişsel aktivite Ve zihinsel stresÇocuklar günün ilk yarısında organize edilmelidir. Çocuklarda yorgunluğu önlemek için tavsiye edilir BEN beden eğitimi yapmak, müzik dersleri, ritim vb.
Doktorların ve öğretmenlerin gözlemleri, öğrencilerin performansının ve yorgunluğunun inşaatın niteliğine bağlı olduğunu göstermiştir. okul rejimi, süre okul günü, dersler, zamanlama ve alternatif konular için sistemler, molaların düzenlenmesi vb. Bu bağlamda, çocuk ve ergenlerin eğitimini organize etmek için temel hijyen ilkeleri ve gereksinimleri eğitim kurumları SanPiN 2.4.2.2821-10 “Eğitim kurumlarında eğitim koşulları ve organizasyonu için sıhhi ve epidemiyolojik gereklilikler” in ilgili bölümünde yer almıştır.
Çocukların yaş özelliklerine uygun rasyonel bir günlük rutin, alternatif olarak hareket etmenizi sağlar. çeşitli türler aktiviteler, optimalin sağlanması motor modu dahil olmak üzere açık havada, iyi dinlenmelerÇocukların normal büyümesine ve gelişmesine katkıda bulunan yeterli uyku süresi
Psikonun ana kriteri hijyenik değerlendirme çalışma yükü- bu, öğrencilerin vücudunun her birindeki işlevsel yeteneklerine uygunluğudur. yaş aşaması.
Dersin başlangıcı okul haftası, çeyrek veya yıl daha kolay olmalı çünkü bu dönemde öğrencinin emek verimliliği azalır. Okul haftası, çeyrek ve yılın ortasında akademik iş yükünün en fazla olduğu seçmeli dersler, daire çalışması vesaire.
Dersler saat 8'den önce başlamamalıdır. Sıfır derse izin verilmez. 1., 5., son 9. ve 11. sınıfların telafi eğitim sınıflarının eğitimi derinlemesine çalışma bireysel öğeler liseler ve spor salonları, eğitim sadece ilk vardiyada yapılmaktadır.
Ders planlamak için temel hijyen gereksinimleri:
1) değişim farklı türler aktiviteler;
2) dağıtım eğitim konuları günlük ve haftalık performans dinamiklerine uygun olarak.
Okulda ders planlamasına yönelik hijyenik gereklilikler, değişim dinamiklerini dikkate alma zorunluluğuna indirgenmektedir fizyolojik fonksiyonlar ve okul günü ve haftası boyunca öğrenci performansı. biri olarak olası yollar Ders değerlendirmelerinde konuların zorluk derecesine göre sıralama ölçeklerinin kullanılması önerilir. Konu zorluk ölçekleri okul programını hijyenik olarak değerlendirmek için kullanılır. Bu durumda puanların toplamı bireysel sınıflarda haftanın gününe göre hesaplanır. Okul takvimi Ders yükündeki en büyük artışın Salı ve/veya Çarşamba günü meydana gelmesi halinde olumlu olarak değerlendirilir. Bu günlerde ders programında aşağıdaki konulara karşılık gelen konular yer almaktadır: en yüksek puan zorluk ölçeğinde veya ortalama puanla ve en düşük puan zorluk derecesinde ama Daha haftanın diğer günlerine göre. Okul programı şu durumlarda “irrasyonel” olarak değerlendirilmektedir: en büyük miktar Pazartesi veya Cumartesi puanları ve ne zaman düzgün dağılım haftalık döngüde yükler.
İzin verilen maksimum haftalık yük akademik saatler 6 günlük hafta ile 2-4. sınıflarda 26 saatten fazla olmamalıdır, 5-32. sınıflarda, 6-33. sınıflarda, 7-35. sınıflarda, 8-9-36. sınıflarda, 10- 11 sınıf – 37 saat. 1. sınıflarda 5 günlük hafta ile akademik saatlerde izin verilen maksimum haftalık yük 21'den fazla değildir, 2-4 sınıflarda - 23, 5. sınıflarda - 29, 6. sınıflarda - 30, 7. sınıflarda - 32 8-9 - 33. Sınıflarda, 10-11 - 34. Sınıflarda. Zorunlu ve seçmeli derslere ilişkin programlar ayrı ayrı derlenir. İsteğe bağlı günler aşağıdaki günlerde planlanmalıdır: en küçük sayı zorunlu dersler. Ders dışı etkinliklerin başlangıcı ile son ders En az 45 dakika ara verilmesi tavsiye edilir.
buluşmak biyolojik ihtiyaç hareket halinde, öğrencilerin yaşına bakılmaksızın en az üç ders yapılması tavsiye edilir fiziksel kültür izin verilen maksimum miktarda sağlanan haftalık haftalık yük.
Temel bilimsel organizasyon eğitim süreci Değişikliklerin düzenlemesi vardır, öncelikle süreleri. Okulda 10 dakikadan kısa süreli değişiklik yapılmasına izin verilmemektedir, çünkü bu tür durumlarda kısa zamançocuk dinlenemez. İkinci ve üçüncü derslerden sonra, yani okul gününün ortasında verilen uzun molalar, yorgunluğun hızla artmasını önlemek ve öğrencilere yemek yemeleri için yeterli zaman sağlanmasını amaçlamaktadır.
Ana ders süresi 45 dakikadır. Ortaokul öğrencileri ve özellikle lise öğrencileri için bu ders süresi optimal ise, ilkokul öğrencileri için maksimumdur. 1.sınıf öğrencileri için ders 35 dakikada bitmelidir. Öğrencilerin yorgunluk, duruş ve görme bozukluklarını önlemek amacıyla derslerde beden eğitimi ve göz jimnastiği yapılmaktadır.
Çift ders yapılması önerilmez. Bunun istisnası emek dersleri, beden eğitimi dersleridir. kış zamanı. İÇİNDE ilkokulÇift ders yasaktır.
Kullanılan eğitim süreci teknik araçlar eğitim - TSO (televizyon, video, film ve film şeritleri, ses kayıtları) monotonluğu ortadan kaldırır düzenli ders, derslere duygusallık katın ve öğrencilerin performansını ve performansını artırmaya yardımcı olun. Ancak TSO kullanımı merkezi sinir sistemi üzerinde özellikle görsel ve görsel açıdan artan bir yük oluşturur. işitsel analizörler statik yükü artırın. Bundan dolayı maksimum süre 1-4.sınıflarda derslerde film izleme süresi 15-20 dakika, 5-7-20-25 dakika, 8-11-25-30.sınıflarda film izleme süresidir.
Ev ödevi önemli bir bağlantıdır bağımsız çalışmaöğrenme sürecinde. Bu çalışma öğle yemeğinden ve yeterli dinlenmeden sonra yapılmalı ve zamanla tüm vücut sistemlerinin fonksiyonel aktivite yoğunluğunun artmasıyla örtüşmelidir. İkinci vardiya öğrencilerinin ödevlerini sabah kahvaltısından sonra hazırlamaları daha tavsiye edilir. Evde kalma süresinin artırılması eğitim oturumları sadece ödevlerin yoğunluğundan değil, aynı zamanda öğrencilerin çalışmalarını rasyonel bir şekilde organize etme konusunda istikrarlı becerilerin eksikliğinden de kaynaklanıyor olabilir. Derslere her zaman aynı saatlerde hazırlanmaya başlanması tavsiye edilir. Aynı zamanda okul stereotipinin de korunması gerekiyor: 35-45 dakikalık derslerden sonra kısa bir ara verilmesi gerekiyor. 2 saatten fazla ev egzersizleri yaparken açık havada daha uzun süre dinlenmek gerekir, bu da performansın artmasına yardımcı olur.
Önemli bileşen günlük rutin - yeterli uyku, günde en az 9-10 saat. İçin genç okul çocukları Gündüz uykusunu da düzenlemek gerekir. Sonbahar-ilkbahar döneminde yoğun zihinsel (sınavlar sırasında) ve fiziksel (spor ve yarışmalar sırasında) aktivite ile çocuğun uyku ihtiyacı 1-2 saat artar. sinir sistemi ayrıca daha fazla uykuya ihtiyacı var.
Günümüzde çocuklar okulda çok büyük stres yaşıyor. Yeni ürünler, yoğun okul müfredatı, ders dışı aktiviteler 1. sınıftan itibaren tanıtılan olimpiyatlar, tüm bunlar çocuğun sağlığını olumsuz yönde etkileyebilir. Yaşa bağlı günlük rejime uyulmaması, zihinsel yükte tutarsızlık bireysel özelliklerçocuk, faaliyetlerin yanlış düzenlenmesi vücudun zayıflamasına ve aşırı çalışmaya yol açar.
Yararlı beceri ve alışkanlıkların geliştirilmesi özellikle önemli V okul öncesi dönemçocuğun hayatı. Bu yaşta kortekste serebral hemisferler beyinde kolayca yeni geçici sinir bağlantıları oluşur. koşullu refleksler Bunlar daha sonra pekiştirilir ve çoğu zaman beceri ve alışkanlıklar biçiminde yaşam boyu kalır.
Çocukları belirli bir rejime alıştırmak, gerçekleştirmek hijyen gereksinimleri, vücut için faydalı beceriler yaratırız ve böylece sağlıklarını koruruz.
Buna uygun olarak oluşturulmuş katı bir günlük rutin yaş özellikleriçocuklar bunlardan biridir temel koşullar normal fiziksel gelişimçocuk.
Bir kişinin belirli bir saatte yemek yemeye, uyumaya, çalışmaya alışması durumunda yemek, uyku, aktivite ve dinlenme ihtiyacının belirli saatlerde ortaya çıktığı uzun zamandır bilinmektedir - bunu herkes kendisi deneyimlemiştir. Sindirim sularının salgılanması ağza girmeden önce başlarsa yiyeceklerin daha iyi emildiği, kişi normal saatte "uyumaktan yorulduğunda" uykunun daha hızlı geleceği ve dinlenmenin daha eksiksiz olacağı açıktır.
Modun temel gereksinimi zaman ve doğruluk açısından doğruluktur. doğru değişim Bir faaliyet türünün diğeriyle değiştirilmesi.
Çocuğun yatması, kalkması, yemek yemesi, yürümesi ve basit, uygulanabilir görevleri yerine getirmesi için belirlenmiş bir zaman olmalıdır. Bu süreye kesinlikle uyulmalıdır. Çocuğa "üzülen" ebeveynler, onun daha sonra yatmasına, yanlış zamanda kalkmasına veya yürüyüş saatlerinde evde kalmasına izin verir. Yerleşik rutinin bu tür ihlalleri iz bırakmadan geçmez: çocuğun uykusunu, iştahını, genel refahını etkiler. Çocuk, davranışının nedenlerini anlamayan ebeveynlerinin üzüntüsüne rağmen gergin ve kaprisli olmaya başlar.
Program, mevsime ve aile rutinine bağlı olarak biraz değişebilir. Ama bazıları genel kurallar her zaman saygı duyulması gerekir. Bu kurallar esas olarak uyku, beslenme ve yürüyüşlerin organizasyonu ile ilgilidir.
Rüya. Çocuk yalnızca uyku sırasında tam dinlenme alır. Uyku yeterince uzun olmalıdır: 3-4 yaş arası çocuklar günde 14 saat, 5-6 yaş arası - 13 saat, 7-8 yaş arası - 12 saat uyurlar. Özellikle küçük çocuklar için bu sürenin bir buçuk saatini gündüz uykusuna ayırmak gerekir.
Ancak mesele sadece uyku saatlerinin sayısı değil. Çocuklar en geç akşam 8-9'a kadar zamanında yatmalıdır. Bir çocuk ortak odada uyuyorsa yetişkinlerin bu dönemde kendilerini biraz sınırlaması gerekir, çünkü parlak ışık Bir çocuk için aşırı yüksek veya rahatsız edici konuşmalar doğal olarak onun hemen uykuya dalmasını engeller ve daha sonra aşırı uyarılma nedeniyle uyku büyük zorluklarla gelir.
Yatmadan hemen önce aşırı gürültülü oyunlar ve gece kendisine anlatılan hikayeler de çocuğu heyecanlandırır. korkutucu hikayeler. Aksine, yatmaya hazırlanmanın sakinleştirici bir etkisi vardır - bir çocuğun her gün yapması gereken her şey: oyuncakları temizlemek, çamaşır yıkamak, soyunmak vb.
Çocukların uykusu devam etmeli hijyenik koşullar(ayrı yatak, çok yumuşak olmayan yatak, odada temiz, serin hava); Yatmadan önce odanın havalandırılması gerekir. Çocuk uyurken, kışın bile sıcak bir şekilde örtülüyorsa pencereyi açık tutmaktan korkmamalısınız.
Beslenme. Tıpkı bir yetişkin gibi bir çocuğun da vücuttaki temel yaşam süreçleri, termal dengeyi korumak, hareket etmek ve çalışmak için gerekli enerji kaynağı olarak yiyeceğe ihtiyacı vardır. İÇİNDE çocuklukÇocuğun vücudunun büyümesi ve gelişmesiyle ilgili ek enerji maliyetleri de gereklidir. Nasıl küçük çocuk ne kadar hızlı büyürse.
Çocuklar gerekli tüm maddeleri yiyeceklerinden almalıdır: tam proteinler (özellikle et, balık, yumurta ve süt ürünlerinde birçoğu vardır), yağlar - esas olarak tereyağı şeklinde, unda bulunan karbonhidratlar, tahıllar, şeker, patates, çeşitli sebze ve meyvelerde.
Vitaminler çocukların normal büyümesi ve gelişimi için özellikle önemlidir - bunların çoğu lahana, havuç, domates, siyah kuş üzümü, portakal, limon ve diğer sebzeler, meyveler ve meyvelerde, ayrıca tereyağı, yumurta, süt ve balık yağında bulunur. .
Diyetinizi ayarlarken aşağıdakileri hatırlamanız gerekir. Çocuklara günde 4-5 kez yemek veriliyor. İlk öğün yarım saat sonra, en geç çocuk uyandıktan bir saat sonra, son öğün ise yatmadan bir buçuk saat önce verilir. Yemekler arasında 3-4 saatlik aralar oluşturulmalı, bunlara kesinlikle uyulmalıdır.
En besleyici gıda öğle yemeğinde, daha az besleyici gıda sabah kahvaltısı ve akşam yemeğinde, en hafif gıda ise çocuk günde 5 defa yemek yiyorsa öğlen ve ikinci kahvaltıda verilir.
İşte okul öncesi bir çocuk için örnek bir menü ve yemek planı.
İlk kahvaltı iki öğündür. Kahvaltıda bir bardak sıvıya (sütlü çay, süt, kahve) ek olarak biraz sıcak yemek verilmelidir: yulaf lapası, patates, makarna, çırpılmış yumurta, kıyılmış ringa balığı, ayrıca sebze veya meyveler, meyveler.
Ailenin yaşam koşullarına göre saat 3-4'te ortak öğle yemeği hazırlanıyorsa çocuklara daha hafif olan ikinci bir kahvaltı (birinciden 2 1/2-3 saat sonra) verilmelidir.
Okul öncesi çocuklar için özel bir öğle yemeği hazırlamaya gerek yoktur; çok ağır, yağlı veya çok yağlı olmadığı sürece temel olarak yetişkinlerin yediği şeyleri yiyebilirler. baharatlı yiyecekler, biber, hardal, sirke ile tatlandırılmış.
Çocuğun öğle yemeği üç tabaktan oluşmalıdır; üçüncüsünde taze meyve veya jöle, komposto vermelisiniz.
Öğle ve akşam yemeği arasındaki aralıklarla - hafif bir ikindi atıştırmalık: çay veya süt, tereyağlı çörek, ballı, kurabiye, meyve.
Akşam yemeği - iki yemek: örneğin, bir güveç yulaf lapası (sebze, makarna), süzme peynir, cheesecake, patates pirzola vb. ve bir bardak süt, yoğurt.
Yürümek. Uyku ve yemek zamanına ne kadar doğru uyulursa uyulsun, yürüyüş zamanını içermiyorsa rejimin doğru olduğu düşünülemez. Çocuklar dışarıda ne kadar çok zaman geçirirse o kadar sağlıklı olurlar. İÇİNDE kırsal alanlarİlkbahar ve yaz aylarında çocukların yaşamının genellikle tamamen havada geçtiği yerlerde, hem sağlık hem de sağlık açısından şehirlerdekilere göre daha avantajlıdırlar. dış görünüş: pembe, bronz tenli, sürekli hareket halindedirler, güneşten korkmazlar, yağmurda ıslandıktan sonra üşütmezler. Kentsel alanlarda yaşayan çocukların da mümkün olduğunca havaya maruz kalmaları için çaba göstermeliyiz.
Sonbahar ve kış aylarında çocukların en az 4 saat açık havada kalması gerekmektedir. En iyi zamançocuklarla yürüyüşler için - kahvaltı ile öğle yemeği arasında (2-2 1/2 saat) ve uykudan sonra, akşam yemeğinden önce (1 1/2-2 saat). İÇİNDE Şiddetli donlar Yürüyüşlerin süresi biraz azalır.
Yürüyüşün iptal edilmesinin nedeni şuydu: sağlıklı çocukİstisnai durumlar olabilir: şiddetli yağmur, şiddetli don ve kuvvetli rüzgarlar.
Anaokulu deneyimlerine dayanarak, günlük yürüyüşlere alışkın olan okul öncesi çağındaki çocukların, sıfırın altında 20-25° sıcaklıkta bile yürüyebildikleri tespit edilmiştir. kuvvetli rüzgar ve eğer hava şartlarına uygun giyinmişlerse.
Çocuklar soğuk kış günlerinde sıcak tutan bir palto, kulaklıklı şapka, keçe çizme ve sıcak tutan eldiven veya eldivenlerle yürüyüşe çıkmalıdır. İklimin daha sert olduğu kuzeyde çocuklara daha düşük sıcaklıklarda bile yürümeyi öğretmek gerekir: Çocuğun yaşadığı iklime alışması önemlidir.
Koşullara bağlı olarak çocuklar evlerinin içinde veya dışında yürüyebilirler. İlk durumda bahçede sessizce oynayabilecekleri bir yer olduğundan emin olmalısınız. Oyun oynanacak alanın yazın tozlanmaması için süpürülüp sulanması, kışın ise karların temizlenmesi gerekiyor. Eğer bahçede, sıklıkla olduğu gibi büyük şehirlerÇocukların oynamasına uygun olmadığından günlük yürüyüşler için eve daha yakın bir yer seçmeniz gerekiyor: meydan, bulvar, park.
Zaman zaman çocuklarla daha uzun yürüyüşler yapmak, mesafeyi kademeli olarak artırmak - gençler için 15-20 dakikaya kadar, yaşlılar için - 30 dakikaya kadar, 1-2 dakikalık kısa duraklarla yürümek faydalıdır. yol.
Çocuklar oraya vardıktan sonra geri dönmeden önce dinlenmeli veya sessizce oynamalıdır.