Bir suç nasıl affedilir ve bir kişinin gitmesine izin verilir - bu zor soru Ve yaşam durumu birçok insan için farklı yaşlarda. Kızgınlık, diğer yarınızla uyumlu bir ilişki yaşamanızı ve bunun tadını çıkarmanızı engelleyen bir duygudur. Bazen sizi tamamen tüketebilir, aranızda yaşanan tüm güzel şeyleri unutturabilir. Çoğu zaman bu nedenle insanlar o kadar kavga ederler ki ayrılırlar. Olayların böyle bir sonucu nasıl önlenir?
Kırgınlık insanı içeriden zehirleyen olumsuz bir şeydir.
Bir suçu nasıl affedeceğinizi ve ondan nasıl vazgeçeceğinizi bilmiyor musunuz? Gerçek duygularınızı anlamalısınız. Bir kişiyi gerçekten seviyorsanız veya ona saygı duyuyorsanız, ona zaman ayırın. olumsuz duygular buna değmez!
Böyle bir durumda herkes yalnızca olumsuzluğa ayarlıdır
Bir insanı içeriden yakıyor gibiler, onu bakmaya zorluyorlar etrafımızdaki dünya bir sis perdesinin arasından. Olumlu olan her şey arka planda kaybolur ve önünüzde yalnızca kızgınlığın oluşmasında ana faktör haline gelen nedeni görürsünüz. Ama tüm bunları bir kenara atmalısın çünkü bu şekilde asla mutlu olamayacaksın.
Şikayetlerin analizi
Bu duygudan kurtulmak için nedenlerini anlamalısınız.
Bir soru var: Binayı engellememek için kızgınlıkla nasıl başa çıkılır? uyumlu ilişkiler? Başlangıçta bu tür duygulara neyin sebep olduğunu analiz etmelisiniz.
Durumu her ayrıntısıyla hatırlamaya çalışın. Çoğu zaman bir kişinin sizi düşündüğünüz kadar rahatsız etmediği ortaya çıkar. Uzlaşma yolunda ilk adımı atarak durumu zamanında düzeltebilirsiniz.
Aynı zamanda analiz, çatışmanın sorumlusunun siz olduğunuzu anlamanıza yardımcı olacaktır. Burada dikkatli davranmanız, birbirinizi yanlış anladığınız kişiye açıklamanız gerekiyor.
Öfkeden kurtulmak
Öfkenin seni ele geçirdiğini mi hissediyorsun? Bu çok tehlikelidir çünkü bu tür duygular size ve çevrenizdekilere çok fazla olumsuzluk getirir. Öfkeyle nasıl başa çıkılacağı aşağıda açıklanmıştır:
- tekniğe hakim ol derin nefes almaçünkü bu size bulma fırsatı verecek manevi uyum;
- kaslarınızı tamamen gevşetin, bu da kaygı ve stresi azaltmanıza ve dolayısıyla öfkenizi gidermenize olanak tanır;
- öfkeni serbest bırak. Sudan sonra bir köpek gibi silkinmek için sessiz ve tenha bir yer bulabilirsiniz. Ayrıca düşüncelerinizi bir kağıda yazıp kağıdı yırtabilir veya yakabilirsiniz;
- komik bir şeye geçin; örneğin, zihninizi olumsuzluklardan uzaklaştırmak için internette bir video izleyin;
- sizi rahatlatacak ve tamamen sakinleştirecek müzikler dinleyin.
Değerli sinirlerinizi kaybetmeden kızgınlık ve öfkeyle nasıl başa çıkacağınızı burada bulabilirsiniz. Bu tür eylemlerden sonra öfke arka planda kaybolacak ve tamamen sakinleşip gelecekte ne yapacağınızı düşünebileceksiniz.
Bir sorun olduğunu kabul etmek onu çözme çabasının yarısıdır
Suçluluk duygusundan kurtulmak
Bir tane daha hoş olmayan durum- bu bir suçluluk duygusudur. Herhangi bir kişiyi rahatsız ettiyseniz, bu sizi her gün rahatsız edecektir. Bu nedenle, suçluluk duygusu sürekli olarak bilinçaltına yüklendiğinden, insanlar sıklıkla stres veya depresyonla karşı karşıya kalır.
Aşağıdaki ipuçlarını takip ederek ondan kurtulabilirsiniz:
- Başkalarının davranışınıza sizin istediğinizden farklı tepki vermesi nedeniyle asla kendinizi suçlamayın;
- herhangi bir kötülük için kendinizi zihinsel olarak suçlamamalısınız;
- yakın çevrenizdeki insanlar yanlış yaparsa suçluluk duymanıza gerek yok;
- Tüm ana deneyimlerinizi bir parça kağıda yazarak suçluluk duygusunu “yakın”;
- suçlu olmasanız bile sürekli herkesten özür dilemeye gerek yok;
- Kendinizin yönlendirilmesine izin vermeyin, çünkü görevleri tamamlayamazsanız suçluluk duygusu tekrar geri gelecektir.
Bu basit ipuçları bu olumsuzluklarla başa çıkmanıza yardımcı olacaktır. Her şey yolunda giderse kendinizi özgür hissedeceksiniz.
Şikayetleri affetmeyi ve bırakmayı nasıl öğrenebilirim?
Herkes şikayetleri affetmeyi ve insanların gitmesine izin vermeyi nasıl öğreneceğini bilmiyor. Ancak hayattaki birçok sorunla başa çıkmanıza yardımcı olacak değerli bir beceridir.
sana ciddi anlamda hakaret ettim yakın kişi? Endişelerinizden kurtuluş bulamıyor musunuz? O zaman şu ipuçlarını takip ederek onu affetmeniz gerekir:
- kızgınlığın güçlü bir kötülük olduğunu unutmayın. Mutlu yaşamak için yok edilmesi gerektiğini anlamalısınız;
- Olumsuz motivasyon aynı zamanda bir kişiyi daha hızlı affetmenizi de sağlayacaktır. İçinizdeki deneyimleri yaşarsanız sizi nelerin beklediğini düşünün. Bu genellikle hastalığa, depresyona ve hayata olan ilginin kaybolmasına yol açar. Hayatınızı kökten mahvetmek yerine affetmek daha iyidir;
- Olumlu motivasyon aynı zamanda olumsuzluklarla başa çıkmanıza da yardımcı olacaktır. Tekrar mutlu ve kaygısız olsaydınız hayatınızın ne kadar değişeceğini düşünün. Bunlar yeni tanıdıklar eğlenceli toplantılar dostlarla, aileyle mutlu akşamlar;
- Hakaretleri affetmeyi nasıl öğreneceğinizi bilmiyorsanız, kendinizde onları çeken zayıflığı ortadan kaldırın. Belki de düşük özgüven veya işteki sorunlardır. Bu eksiklikleri gidermeye çalışın güçlü adam, bu kötü olan her şeye bağlı değildir;
- Hayatın sana öğrettiği dersler için minnettar ol. Olumsuzluğa yol açan bir hata yaptıysanız, onu geri alın. Gelecekte bu tür eylemleri artık tekrarlamayacaksınız, bu da işinizi çok daha kolaylaştıracak;
- her zaman kurtarılmış bir mizah anlayışı benzer durumlar. Kendinizle dalga geçin, eleştiriyi yeterince kabul edin, gücenmeyin yakıcı ifadeler meslektaşlarınız veya tanıdıklarınız. Ancak bu durumda herkes gururunuzu kırmaya çalışmanın faydasız olduğunu anlayacaktır.
Bir suçu nasıl affedeceğinizi ve sevdiklerinizi nasıl bırakacağınızı anlıyorsunuz. Kimseyi zorla yakınınızda tutamayacağınızı unutmayın. Hayatının geri kalanında birbirinize eziyet etmektense, barış içinde yolları ayırmak daha iyidir. Ancak olumsuzluğa yer olmayan sakin bir ruhtan ayrılmanız gerekiyor.
Kızgınlık ve olumsuz duygularla nasıl başa çıkılır?
Olumsuz duygular kişinin aurasını yok eder ve bunun sonucunda aura her türlü faktöre karşı savunmasız hale gelir. Bu tür duyguları yaşayan insanlar depresyona ve strese yatkındır.
Harika hissetmek için hakaretleri affetmeyi nasıl öğreneceğinizi anlamalısınız. Aslında ilk bakışta göründüğü kadar zor değil. Tüm olumsuzluklardan kurtulmak için duygularınızı kontrol etmeniz yeterli.
Olumsuzluk uzun süre birikebilir ve sonra aniden patlayabilir
- Tahrişin kaynağını tanımlayın
Başlangıçta sizi neyin bu kadar sinirlendirdiğini anlamaya değer. Belki kocasının dağınık eşyaları ya da sinir bozucu bir iş arkadaşıdır. Hiçbir zaman içinizde duygu biriktirmeyin, çünkü er ya da geç büyük bir iddia ve şikayet akışıyla patlayacaklar.
Eğer hakkında konuşuyoruz Yanlış bir şey yapan sevdiğiniz kişi hakkında onunla konuşmaya çalışın. Konuşma sakin ve arkadaşça olmalıdır. Bunu veya bu eylemi neden sevmediğinizi açıklayın. Çoğu durumda, içinizde olumsuz duygular biriktirmeden her şey düzeltilebilir.
Bir iş arkadaşınızdan rahatsızsanız onunla konuşmaya çalışın. Her şey başarısız olursa, kesişmeyin veya toplantıları minimumda tutmayın. İçinizde kızgınlık biriktirmeyin, çünkü kesinlikle olumsuz duygular akışına dönüşecektir.
- Sebebini anlayın
İnsanları affetmeyi ve kızgınlıktan kurtulmayı nasıl öğreneceğinizi anlamak için kendinizi anlayın. Neden başkalarından rahatsız oluyorsun? Belki de özgüveninizin düşük olmasındandır? Duygularınızla nasıl başa çıkacağınızı bilmiyor musunuz?
Aşağıdakilerin yardımıyla manevi uyumu bulabilirsiniz: nefes egzersizleri veya yoga. Pratikte kanıtlanmıştır ki benzer faaliyetler sakinleşin ve olumsuz duygulardan uzaklaşın. Eğer olumsuzluk birdenbire içinize yerleşmişse, kısa sürede sizi rahatsız etmeyi bırakacaktır çünkü olumsuz etki ortadan kaldırılır.
Kızgınlık ve öfkeyle nasıl başa çıkılır?
İnsanlar şu soruyu soruyor: Kızgınlık ve olumsuz duygularla hızlı ve etkili bir şekilde nasıl başa çıkılır? Kendinizi çok daha iyi hissetmenizi sağlayacak ipuçları var:
- Kurban gibi hissetmeyi bırakın: “Kırıldım” yerine “Kırgın hissediyorum” deyin;
- Kendinize suçlunun gözlerinden bakın ve sizin açınızdan her şeyin bu kadar düzgün olup olmadığını veya siz de o kişiye yanlış bir şey yapıp yapmadığınızı düşünün;
- Belki de sizi öfkelenmeye teşvik eden bir şeyi kaçırıyorsunuz. Eğer öyleyse, o zaman hayatta eksik olanı doldurmanıza izin verin;
- kendinize “Dur” deyin çünkü bu duygu içeriden zehirlidir. Stres veya depresyonla yüzleşmek istemiyorsanız hemen duygularınızı kontrol etmeye çalışın;
- sakin ol ve nasıl hissettiğini düşün şu anda, çünkü bunun öfke değil, sıradan bir dikkat eksikliği olduğu ortaya çıkabilir;
- tepki vermek farklı durumlar sakince ve zamanla kızgınlık duygusunun artık içinizde olmadığını fark edeceksiniz.
Büyük bir şikayet genellikle birkaç küçük şikayetten yavaş yavaş gelişir.
Bunlar kızgınlık ve öfkeyle başa çıkmanıza yardımcı olacak basit ipuçlarıdır. Bu tür olumsuz duygularla zamanınızı boşa harcamamalısınız çünkü bunlar size yalnızca zarar verir.
Bir erkeğe karşı kızgınlıkla nasıl baş edilir
Çoğu zaman kadınlar şunu soruyor: Bir erkeğe aynı çatı altında yaşıyorsam ona olan kızgınlığımla nasıl başa çıkabilirim? Elbette bu tür duygular bir ilişkiyi birkaç gün içinde mahvedebilir.
İhanetten bahsediyorsak, o zaman herkes sevdiklerini affetmeye hazır değildir. Böyle bir durumda olumsuzluklardan kurtulmanın ona değil size fayda sağlayacağını anlamalısınız. Tamamen sakinleşmeye çalışın ve en iyisini yapın. Hayatı kırgınlıkla geçirmenin çok zor olduğunu unutmayın. Mutlu olmak ve sevilmek istiyorsanız, adamı sakince bırakmak için olumsuz duyguları uzaklaştırın.
Kadınlar en hassas olanlardır - onlar bu konunun gerçek ustalarıdır.
Durum o kadar ciddi değilse, bir kişiyi nasıl affedeceğinizi ve kendinizi şikayetlerden nasıl kurtaracağınızı bilmiyor musunuz? O zaman basit bir konuşma size yardımcı olabilir. Sizi tam olarak neyin rahatsız ettiğini anlaması için sevgilinizle konuşun. Uygulamada, konuşmaların çoğu zaman tüm olumsuz duygulardan kurtulmayı mümkün kıldığı kanıtlanmıştır!
Belki de herkes şikayetlere aşinadır. Ancak bunlardan iki bağlamda bahsedebiliriz: ve eski kırgınlıkları affedememek. Bu makalede konuşacağız ikinci seçenek hakkında: suçları nasıl affedebilir ve özgür yaşamaya nasıl başlayabilirsiniz.
Kırgınlıklar boynunuza bağlanan ve sizi dibe sürükleyen taşlardır. Hangi mağduriyetten bahsediyor olursak olalım, her zaman bundan daha kötü Onları hatırlayan, onları yapan kişiye göre daha iyidir. Affetme yeteneği hayati önem taşır ancak herkese verilmez. Bu bir tanesi daha yüksek beceriler. Ve onun öğrenmesini kolaylaştırmak için şunu anlamalısınız: affedilmeye ihtiyacınız var, suçluya değil.
Kırgınlık, birisinin beklentilerinizi karşılamaması veya karşılayamaması ile ilişkili bir deneyimdir.
Her şey gibi kızgınlık da gereklidir, ancak ölçülü olmalıdır. Davranışlarınızı yönetmenize ve yeni koşullara uyum sağlamanıza, değişikliklerin sinyalini vermenize olanak tanır. Şikayetler yoluyla özü öğreniyoruz insan ilişkileri ve dünyaya katılın, . Ancak bu, şikayetlerin derinlemesine çalışılması, affedilmesi ve unutulması koşuluyla gerçekleşir. İÇİNDE aksi takdirde kişi acı çeker ve kişi olarak gelişmez.
Sebepler
Şikayetlerin birkaç nedeni vardır:
- Kırgınlık çoğu zaman diğer insanlardan hatalı beklentilerinizden doğar. Durumları, ilişkileri ve insanları yeterince değerlendirmeyi öğrenin.
- Şikayetlerin bir başka nedeni de çelişkiler ve anlaşmazlıklardır. Her zaman orada olduklarını anlayın. Bu fenomenler kendi başlarına tarafsızdır. Katılımcıların davranışlarına göre renk alırlar. Çelişkinin yeni bir ortak ürünle sonuçlanmasının önemli olduğu yer burasıdır ve kişisel gelişim Herkes, çatışmalardaki sorunları rasyonel bir şekilde çözsün.
- Üçüncü seçenek olarak kızgınlık. Belki dikkatiniz yok ya da nasıl iletişim kuracağınızı bilmiyorsunuz, istediğinizi elde etmenin başka yollarını bilmiyorsunuz.
Kızgınlığın koşulları
Kızgınlık her zaman ortaya çıkmaz. En azından suçlunun rakip için önemli olması gerekir, yani yakınmalar arasında şikayetler daha yaygındır kişilerarası ilişkiler. Ancak tek şart bu değil.
- "Aptallara gücenmezler." Yetişkinler çocuklardan rahatsız olmuyor, biz de kötü hava koşullarından veya böceklerden rahatsız olmuyoruz. Kızgınlığı geliştirmek için rakibinizde kendinize benzer, eşit bir kişiyi görmek önemlidir.
- Anlaşmalar (yazılı veya sözlü). Eğer nezaketten dolayı duygusal insan bir şeyi yapmaya alıştı ve sonra yapamadıysa, o zaman onun tarafından rahatsız edilme olasılıkları yüksektir. Çünkü istemeden yaptığı iyilikler partnerinin gözünde görev haline gelmiştir. Veya tam tersi: siz yardım ettiniz ama onlar size yardım etmeyi reddettiler. Ama bunun söylenmeye gerek olmadığını düşündün. Aynı şey hediyeler ve tebrikler için de geçerlidir.
Dolayısıyla kızgınlık her zaman yalnızca yakın ilişkilerde ortaya çıkar. Bir kişinin sizin için önemli olmadığı veya genel olarak size kötü davrandığı bir durumda, başka duygu ve hislerden oluşan bir deniz ortaya çıkar: tahriş, öfke, ancak kızgınlık değil.
Neden affediyorum
Rahatsız olanlara ne olacak?
- Kızgınlık sağlığı etkiler.
- Kızgınlık, deneyimlerden kaynaklanan acıyı azaltmaya odaklanan düşüncenizi ve davranışınızı kontrol eder (açılır).
- Bir anıyı her zaman bir sürü başka anı takip ettiğinden, kızgınlık kavgalar ve depresyonla doludur.
- Kızgınlık kronikliğin habercisidir duygusal stres. Stres altındayken vücudun tüm savunmaları harekete geçer ve bu acil durumlarda iyidir: Daha iyi görürüz, daha sert vururuz, daha hızlı koşarız, daha yaratıcı davranırız. Ama için kalıcı yaşam Bu durum uygun değildir çünkü bu gibi durumlarda vücut fiziksel ve zihinsel olarak hızla yıpranacak ve bağışıklık sistemi zayıflayacaktır.
Bir kişi strese girdiğinde başka neler yaşar, iki popüler tepki nedir: korku (kaçma) ve öfke (saldırı). Kırıldığımızda aynı şeyi yaşarız ama bundan kaçamayız, yani sadece saldırabiliriz. Saldırganlık (gizli, açık, içsel “sevgi ve nefret” türü) her zaman kırgınlığa eşlik eder.
Kırgınlık bizi kızdırır ve hasta eder. Bu yüzden affedebilmeniz gerekiyor. Şikayetlerden vazgeçerek:
- suçluların ve durumların görüntülerinin zaten neden olduğu duygulardan vücudunuzu temizleyin;
- gelecekte olumsuz duyguların ortaya çıkmasını önlemek;
- zihinsel, fiziksel ve psişik güçler yeni inşa etmek hayat planları, kendini geliştirme, yaratıcılık ve sosyal başarıya ulaşma (düşüncelerde yer açmak ve eylemlerde güç).
Eylem Planı
Şikayetlerden kurtulmak, duygulardan (olumlu ve olumsuz) kurtulmayı içerir. İlk başta suçlunun imajını tarafsız hale getirmek önemlidir, daha sonra bilinçdışına çekilecektir.
Kendi üzerinde çalışmanın amacı sanojenik (sağlığı iyileştiren) düşüncenin gelişmesidir. Göreviniz düşünce ve davranışın, yani yaşamın kontrolünü kızgınlıktan ele geçirmektir. Bunu yapmak için sadece şikayetleri affetmek değil, aynı zamanda onların oluşum ilkesini anlamak da önemlidir.
Sanojenik düşüncenin temelleri
- Öncelikle bir kişiye atfettiğimiz davranışın (beklentimizin) o kişiyle örtüşmediği durumlarda kırıldığımızı anlamalısınız. gerçek gerçekler(gerçeklik).
- Şimdi size ve sevdiklerinize zarar veren geçmişin esaretindesiniz. Eğer şikayetlerinizi sürekli hafızanızda yeniden üretirseniz ve onları tekrar tekrar yaşarsanız (ki yaptığınız da budur), o zaman zaman asla iyileşmeyecektir.
- Beklentileri minimumda tutun. Davranış stereotiplerini insanlara atfetmeyin.
- Tamamen fikirsiz yaşamanın mümkün olmadığı açıktır. Bu durumda gerçekçi beklentiler belirlemek önemlidir.
- Düşünme duyguları hafifletmeye yardımcı olacaktır. Rahat bir durumda, şikayetleri hatırlamanız ve kendinizi bu durumda ancak bağımsız olarak hayal etmeniz gerekir. Sanki dışarıdan bir gözlemciymişsiniz gibi. Makalede bununla ilgili daha fazla bilgi edinin.
- Rakibinizin eylemleri yerine beklentilerinize odaklanmak kırgınlığınızı hafifletmeye yardımcı olacaktır.
- Şimdi rakibinizin alternatif davranışının nedenini bulmaya çalışın.
- Bundan sonra rakibinizi olduğu gibi kabul etmeye çalışın ve onun özgürlük hakkını tanıyın (alternatif davranış).
- İÇİNDE sakin durum Durumu tekrar tekrar oynattığınızda, tarafsız kalmak önemlidir.
Her şey beklemekle ilgili
Diğer kişinin davranışı hakkındaki beklentileriniz özel ilgi. Sadece durumun kendisini oynamakla kalmayın, aynı zamanda düşüncelerinize de dikkat edin. Bundan sonra bir dizi soruyu yanıtlamanız gerekir:
- Bir insan benim kırılmamam için nasıl davranmalı?
- Beklentilerim nereden geliyor?
- Bunlar ne kadar gerçek?
- Gerçeğe yakınlaştırılabilirler mi?
- Partner bu beklentileri karşılayabilir mi?
- Partnerim beklentilerimi biliyor mu?
- Beni bunun hakkında konuşmaktan ve beklentileri değiştirmekten alıkoyan ne?
- Rakip bunu neden yapıyor?
- Onu hangi güdüler harekete geçiriyor?
- Beklentilerimi biliyor mu? Eğer öyleyse, neden bunu yapmıyor?
- Başka ilgi alanları, arzuları, hedefleri var mı?
- Benim beklentilerim onun inançlarıyla çelişiyor mu?
- Sonuç olarak şunu mutlaka söyleyin: Başka bir kişiyi yargılama ve değerlendirme hakkım yok, aksi takdirde onu bir kişi olarak tanımıyorum ve onu belirli bir standarda oturtmaya, özgürlüğünden mahrum etmeye çalışıyorum. Ama kimsenin böyle bir hakkı yok.
Kulağa ne kadar tuhaf gelse de, eğer suçtan vazgeçmek istiyorsanız, o zaman suçlu için bir mazeret bulmanız, suçlamanız değil. Aklınıza hiçbir şey gelmezse basitçe şöyle diyebilirsiniz: “Bunun için iyi sebepleri olduğundan eminim. Onu affediyorum."
Sonuç olarak, kendinize af demeye değer. Ve suçluyu affederken ona teşekkür edecek bir şey bulmak önemlidir. Sonunda, deneyim için her zaman minnettar olabilirsiniz.
Sonsöz
Kırgınlığın mekanizması şu şekildedir: karşımdaki kişiye dair beklentilerim, onun davranışına dair vizyonum, bu unsurların tutarsızlığı. Bir bileşen (bağlantı) eksikse kırgınlık yaşanmaz.
Sadece düşüncenizi değiştirerek, dikkatinizi şikayetlerden ve bunların yakıtlarından yeni planlara yeniden odaklayarak şikayetlerden kurtulabilir, geçmişi bırakabilir ve gelecekte yaşamaya başlayabilirsiniz.
Şikayetlerin anlamsız olduğunu her zaman unutmayın.
- Önce kendilerini tutanı yok ederler.
- İkincisi, şunu düşünün: Sizi rahatsız eden kişiyi kendinizden üstün görüyorsunuz, diye belirtti. bamteli? Eğer öyleyse, o zaman eleştiriyi yeterince alıp bu kişiye yetişmeye çalışmanız gerekmez mi? Ve eğer yalan söylediyse ve senden daha düşük çıktıysa, o zaman neden buna önem verip aynı seviyeye inesiniz ki?
“Sokrates asla gücenmedi. Haklı olarak bunun kendisini ilgilendirmediğini, ilgilendiriyorsa da doğru olduğunu söyledi. Birinden rahatsız olursanız, o sizden daha uzun, daha akıllı ve daha değerlidir. O halde ondan örnek alın, onun seviyesine ulaşın. Ve eğer o senden daha aşağı, daha aptal ve daha değersizse, o zaman ona gücenerek onu gücendiriyorsun ve kendini küçük düşürüyorsun," M.E. Litvak.
Kırgınlık, duygusal ve manevi yaşamı yok eden, zarar veren bir duygudur. fiziksel sağlık. Sürekli ısınan, besleyen ve güçlenen bir insan olumsuz duygular yüreğinde hayattan tam anlamıyla keyif alamamakta, sürekli olumsuzluk görmekte ve tekrarlanan ihanet korkusuyla yaşamaktadır.
BİLMEK ÖNEMLİ! Falcı Baba Nina:
“Yastığının altına koyarsan her zaman bol para olur...” Devamını Oku >> Normalleştirmek psikolojik durum
- tüm acılar sürekli büyüyecek, zehir gibi kalbi kemirmeye başlayacak, boğazınıza bir yumru gibi yapışacak, sizi acı çekmeye zorlayacak;
- kızgınlık gelişimi tetikler kanser hastalıkları, Bu yüzden yüksek ölüm oranıözellikle alıngan insanlar arasında gözlemlendi;
- Kırgınlık duygusuyla yaşayan kişi, tüm insanlarda düşman görür, birine tekrar güvenmekten korkar, bu nedenle kişisel hayatı zarar görür;
- negatif enerji güneşli ve parlak duyguları bastırır - neşe, sevgi, inanç ve sadakat;
- kızgınlık, sizi kötü, aceleci eylemlere iterek başkasından intikam almaya teşvik edebilir.
- başkalarının eylemlerinden özgürlük ve bağımsızlık;
- acıdan, eziyetten ve düşük özgüvenden kurtulma;
- hafiflik hali, kalp birlikte yaşamanın çok daha keyifli olduğu neşe, enerji ve olumlu duygularla dolacak;
- Kızgınlığı bırakarak, kız başkalarıyla daha kolay ilişkiler kurabilecek, insanları iletişim için bencil güdüler atfetmeden yeterince değerlendirebilecek;
- az alıngan kişi Güçlü, kendine güvenen ve neşeli bir insana benziyor, bu yüzden başkalarını kendisine daha çok çekiyor.
Yaşamdaki neşeyi ve uyumu yeniden sağlamak için, duygularınızı kendinize saklamanın ne kadar tehlikeli olduğunu ve affetmeyi öğrenmenin ne kadar önemli olduğunu anlamalısınız.
Tümünü göster
Kin nasıl giderilir? Bir insanı bırakmak ve tüm olumsuz düşüncelerden kurtulmak her zaman kolay değildir. Şikayetlerin ve endişelerin yükünü atmak için gayretli ve dikkatli olmanız gerekir. kaliteli iş
kendiniz ve duygusal durumunuz hakkında.
Mağduriyetlerin affedilmesi yolundaki adımların tutarlı bir şekilde atılması gerekiyor, o zaman bu baskıcı duygudan kurtulabileceksiniz.
Bir kızı depresyondan nasıl çıkarabilirim?
Duygular üzerinde kontrol
Kendinizi kızgınlık duygularından tamamen kurtarmanıza yardımcı olacak tek şey zamandır. İnsanın başına gelen her şey sona erme eğilimindedir, bu nedenle zor bir dönemden geçmeniz ve kırgınlığı hayatınızın merkezine koymamanız gerekir. Yavaş yavaş duygular kaybolur ve kadın kendini daha iyi hisseder.
Kendinize eziyet etmeyin ve kendinizi suçlamayın. Sevilen birinden ayrılmak, bir ilişkiyi bitirmek, kendinizi kaybeden veya kaybeden olarak etiketlemeniz için bir neden değildir. kötü insan. Bir erkeği kaybeden kadın erdemlerini kaybetmez, güçlü nitelikler ve başarı.
Sevilen birini nasıl unuturum
Sonuçları Düşünmek
Olumsuz motivasyon, olumsuz düşüncelerle mücadelede muazzam bir güce sahiptir. Kininizi bırakmayıp onunla yaşamaya devam ederseniz ne olacağını düşündürür.
Olumsuz motivasyonla hareket eden bir kişi şöyle düşünmeye başlayabilir:
Bu nedenle, kızgınlığın ne olduğunu - bir yardımcı mı yoksa bir düşman mı olduğunu iyi anlamakta fayda var.
Olumlu motivasyon
Ağır bir yükten kurtulma yolunda güçlü bir silah, suçu hızla affedip bırakmanız durumunda mümkün olacak tüm faydaların net bir vizyonudur. Başlıcaları:
Hayatta başarı, başkalarının hatalarını görmezden gelip yaşamayı öğrenenlere eşlik eder. tam hayat.
Suçluyla diyalog
Bir kişi ziyaret edilmeye ve ardından sürekli takip edilmeye başladığında olumsuz düşünceler ve kızgınlık, duygulara teslim olmamak, durumu anladıktan sonra mantıklı düşünmeye devam etmek önemlidir. Sevgilinizin neden rahatsız olabileceğinin nedenini analiz etmeye değer. Belki de adam söylediği sözlerde saldırgan bir şey görmemiş ve sevgilisini gücendirdiğinin farkına varmamıştır. Ya da nedeni yetiştirilme tarzıdır, geçmiştedir.
Kırgınlık varsa sessiz kalamazsınız. Suçluya ilk yaklaşan ve onunla konuşan, duygularınız hakkında konuşan, tüm yanlış anlamaları açıklığa kavuşturan ilk kişi siz olmalısınız.
Bir kişinin kendisinin hatalı olduğunu anladığı, gelip af dilediği anı beklememelisiniz.
Aktif yaşam başarının anahtarıdır
Kocanızı unutup kalbinizdeki acıyı dindirmek için alkole başvurmamalı, teselliyi yemekte aramamalısınız. Hayattan zevk almayı ve kendinizi şımartmayı öğrenmelisiniz: spor yapın, güzellik salonlarına gidin, kişisel gelişimle meşgul olun, öğretmeye başlayın yeni dil veya bir geziye çıkın.
Sevilen birinin ihanetinden sonra, her türlü eylem ve kararda dinleyip destek verebilen insanlarla acıya ve hayal kırıklığına katlanmak daha kolaydır.
Sizi rahatlatabilecek gerçek arkadaşların yanı sıra desteğinizin olması da önemlidir. Bu size güven verebilecek, kendinizi güçlü hissetmenizi sağlayacak ve önemli kişi. Örneğin, favori aktivite, zor ve hoş olmayan koşullarda olanlara çalışın veya yardım edin.
Psikoloji, başkalarına yardım etmenin, zihninizi boşaltmanıza yardımcı olmak için harika bir fırsat olduğunu belirtiyor kendi sorunları ve olumsuz düşünceleri bırakın.
Hayatta olup biten her şey bir deneyimdir. Ancak geçmişte yaşamaya devam etmek değil, hayatın ne gibi yeni ve ilginç şeyler getirebileceğini hayal etmeye çalışmak önemlidir.
Bizi incitenleri affetmeli, sezgilerimizi dinlemediğimiz, umutsuzlukla kararlar aldığımız her zaman ve kendimizi suçladığımız her şey için kendimizi affetmeliyiz. Ariel Ford
Affetmeden ve suçu bırakmadan önce, onu geçmişte bırakalım, gelecekte daha akıllı olabilmek için bunun neden ortaya çıktığını düşünelim. Kızgınlık hissi ve onunla birlikte acı, üzüntü veya öfke, öfke veya intikam arzusu, karşılanmayan beklentilere neden olur.
Ve hepsi birine verdiğimiz şey yüzünden Sağ kendimizi yönetmek ve hayatımızı planlamak, onun refahından sorumlu olmak, bizi mutlu ya da mutsuz etme yeteneği.
Suçlu olabilir yabancı ya da yakın, sevgili ve en sevilen. Bu arada bizi en çok kırabilecek kişiler iliştirdiğimiz kişilerdir özel anlam Bu da onlardan çok şey beklediğimiz anlamına geliyor. Kural olarak, önemsiz insanlara, örneğin sokaktaki yabancılara karşı kırgınlığınızı ifade etmek zor değildir. En dikkat çekici olan şey, barışçıl ilişkiler sürdürmek istediğimiz veya bizim için otorite olan kişilere karşı kırgınlığı ifade etmenin, hatta bunu kendi kendimize itiraf etmenin daha zor olmasıdır.
Bu durumda ne olur? Hissedilmemiş ve ifade edilmemiş olumsuz duygular kişinin kendisine yöneliktir. Psikolojide bu duruma otomatik saldırganlık denir, yani. kişi her şey için kendini suçlar ve bu da doğal olarak özgüven ve başarılı olma yeteneği üzerinde çok kötü bir etkiye sahiptir. Böyle bir durumda, suçlunun bunları kendisinin tahmin etmesini beklemeden duygularınız, niyetleriniz ve beklentileriniz hakkında konuşmak doğrudur.
Suça ne sebep oldu? Her yetişkin, kafasında dünyanın yapısına ilişkin kendi “haritası, planı” ile yaşar. Örneğin insanların nezaketle nezaketle karşılık vermesi gerektiği varsayılır. Ancak bundan sonra iyi, iyi olmaktan çıkar, eğer beklenen karşılıklı olarak iyi. Bu öncelikle ve ikincisi, ihanetten dolayı kızgınlığın ortaya çıkmasıdır (bu daha önce yazılmıştır). Çıkarlarımıza ihanet ediliyor ama kim tarafından? Her şeyden önce, bunu fark etmek ne kadar acı verici olursa olsun, kendi başınıza. Kendinizi mutlu etme kutsal sorumluluğunu bir başkasına devrettiğinizi ve karşılığında onun da sizin mutluluğunuz ve iyiliğiniz için her şeyi yapması gerektiğini varsayarsak, o zaman bir an önce kendi ihtiyaçlarınızı karşılamanız daha iyi değil mi? Mutlu hisseden kişi, diğerinin karşılık olarak ne yapacağına çok daha az önem verir.
Dediği gibi Paulo Coelho "Çocuklar ebeveynlerini memnun etmek için hayallerinden vazgeçerler, ebeveynler ise çocuklarını memnun etmek için hayattan vazgeçerler.". Peki sonunda kim mutlu?..
Diyelim ki kendinizi mutlu edebileceğinizden şüphe duyuyorsunuz ve bunu aktarabiliyorsunuz. onurlu görev başka bir kişiye, "mutlu ettiğin" kişiye. Birini mutlu ederken kendini mutlu edememek biraz tuhaf değil mi? Görünüşe göre eğer birini mutlu edebilirsen, o zaman kendini de kesinlikle mutlu edebilirsin.
Bu nedenle, kendi mutluluğumuzun sahibi, yaratıcısı ve şifacısı olalım, onu başkasının, en nazik olanın bile ellerine güvenmeden. Birisi için bir iyilik yaparken en önemli şey, bir başkasına yardım edebileceğimizden (hatta kendisi yardım isterse daha iyi) mutluluk duymak ve karşılığında bir şey almayı ummamaktır. Değilse olumlu duygular Birine “evet” diyerek kendimize “hayır” diyorsak neden bunu yapalım? Kırılacaklarından korktuğunuz için mi? Değerli bir şeyi kaçırma korkusundan mı?.. Görev duygusundan mı?
Eğer gücenme korkusuyla reddetmekten korkuyorsanız, büyük olasılıkla kırgın kalmaya devam edeceksiniz. Fırsatları kaçırma korkusuyla “evet” diyerek bunu çıkarlarınızın zararına yapıyorsunuz, bu da şüpheli beklentiler karşılığında gerçekten değerli bir şeyi kaçırdığınız anlamına geliyor. Ve son olarak insanın kendine karşı en önemli görevi mutlu olmaktır. hayat yolu, kalbinin ona söylediğini yap. Mutlu insanlar hiç çaba harcamadan başkalarını mutlu edin ve başkalarının ara sıra yaptığı nankörlüklerden çok fazla üzülmeyin. Olgun kişilik birinin duygularından kendisinin sorumlu olmadığını, ancak kişinin kendisinin hissettiklerinden başkalarının sorumlu olmadığını anlar. Değerlerine göre hareket etmekte özgürdür ve ahlaki ilkeler davranışını kendisi değerlendirir ve aynı zamanda başkalarına da aynı hakkı verir. Daha doğrusu haklarını inkar etmek yerine vermiyor. Bu nedenle kalbinin istediğini yapar ve her şeyden önce kendine ve ilkelerine ihanet etmemenin sevincini görür. Bu yaklaşım bazılarına tuhaf gelebilir ama düşünürseniz en akılcı ve yeterli olanıdır. Bir iyilik yaparken, onu iyilik uğruna yapın. Başka bir kişinin hayatına mutluluk getirdiğinizde, bunu onun tepkisi için değil, kişinin kendisi için yapın. Çünkü en büyük ödül kendinizden, yaptıklarınızdan tatmin olmaktır. Kendi mutluluğumuzun efendisi ve mimarı olarak kazanırız sakin güven kendimizde öz saygımızı artırır, öz saygımızı hisseder ve gelecekteki başarılarımıza inanırız.
Aksi takdirde anne babaya, büyüklere, kendi hayatında kendisinden daha önemli olan, kararlarını yönlendiren birine bağımlı, dolayısıyla da onda huzur ve güvenin olmadığı ve olamayacağı çocuksu davranışlardan bahsediyoruz. Yarın Doğruyu yapıp yapmadığına dair her zaman şüphe ve tereddütler vardır. Sonuçta onun mutluluğu herkese bağlıdır, kişinin kendisine değil.
Hoşlanmadığımız bir şeye kırgınlıkla tepki verme alışkanlığı, kural olarak, erken çocukluk bir çocuğun şu ya da bu nedenle ihtiyaçlarını doğrudan ifade edememesi veya bunları kendisi karşılayamaması. Ve yetişkinleri etkilemek için ona kalan tek şey kırgın olmaktır. Hakarete yanıt olarak yetişkinler (çoğunlukla ebeveynler) olumlu tepki"ilgi". Daha sonra bu davranış kalıplaşmış bir biçime dönüşür. duygusal tepki Açık hayat zorlukları ve bu bakımı kimseden alma fırsatı olmadığında ve beklenmediğinde bile ortaya çıkar.
Aniden suçlu siz olursanız ve anlaşmazlığı çözmek istiyorsanız, sizden tam olarak ne istediklerini sorun ve Ne için.
Sizin tarafınızdan saldırıya uğramamak için bize arzularınızı anlatın. İnsanlar başkalarının düşüncelerini okuyamazlar. Talepte bulunduğunuz kişinin bunu memnuniyetle karşılaması oldukça olasıdır.
Suçun halihazırda oluşmuş olması durumunda, hangi ihtiyaçların karşılanmadığını ve bunların nasıl farklı şekilde karşılanabileceğini bulmak gerekir. Siz onları tatmin edemeseniz bile, bu konuda size yardımcı olabilecek kişinin mutlaka bu kişi olması gerekmez. Bir çıkış yolu var, asıl mesele suçu bırakmak ve olumsuz duygulardan kurtulmak.
İlk önce ne yapmalısınız? İstismarcınıza bir mektup yazın. Hayır, alıcıya teslim edilmesine gerek yoktur. Durumu anlamak ve çözüm bulmak için yazılmıştır. Şu sözlerle başlamalısınız: "Şimdi size daha önce hiç söylemediğim bir şeyi anlatacağım." Mektubun metni aşağıdaki dört noktayı içermelidir:
- Bana yaptığın buydu;
- Katlanmak zorunda kaldığım şey buydu;
- Hayatımı bu şekilde etkiledi;
- Artık senden beklediğim şey bu.
Son nokta size öncelikle hangi ihtiyaçları karşılamanız gerektiğini söyleyecektir.
Geçmişi bırakana, kırgınlıktan kurtulana kadar yaşayamazsın hayatı dolu doluşu anda. Gerekirse bir kayıp yaşadığınızı kabul edin, üzülün, kaybınızdan sorumlu kişiyi affedin, kendinizi affedin, bu deneyimi arkanızda bırakmaya karar verin ve yolunuza devam edin. Kararınıza bağlı kalmakta zorlansanız bile, kararınızdan vazgeçmeyin. Sahip olduğunuz deneyimin gerekli olduğuna ve sonuçta size fayda sağlayacağına, sizi daha güçlü, daha akıllı ve daha başarılı kılacağına inanın. Zamanı gelecek ve özgüven duygusundan dolayı mutluluğunuz eskisinden daha büyük olacak, çünkü siz onun yaratıcısısınız.
4.8333333333333 Derecelendirme 4,83 (6 Oy)
Her birimizin hayatındaki en önemli becerilerden biri, diğer insanları ve kendimizi affetme yeteneğidir. Ne yazık ki, sadece birkaçı bu yeteneğe sahip. Siz de onlardan biriyseniz bu yazıyı okumayın! Geri kalanı için affetme konusunu detaylı olarak ele aldık. Okuyun ve hayatınızı değiştirin. Şikayetleri affetmeyi nasıl öğreneceğinizi öğrenin!
Kısa bir soru: affetme yeteneği güçlü bir yön mü yoksa zayıf bir yön mü?
Hakaretleri affetmeyi nasıl öğrenebilirim? 2 insan kategorisi
Bugün çoğu insan şikayetleri üzerinde durma eğiliminde ve yıllarca olumsuz düşünceler ve deneyimlerle kendilerine eziyet edebiliyor. Bu hiçbir fayda sağlamaz, sadece beden ve ruh sağlığına zarar verir.
Yakından bakıldığında bu tür insanlar sürekli bir şeyden memnun değiller, bu da sıkıntıları kendilerine çekiyor, hayatlarında sürekli kötü bir şeyler oluyor. Bu neden oluyor?
Gerçek şu ki, kızgınlığın görkemli bir yanı var yıkıcı güç. Bir insan kin tutarsa biter.
Aynı zamanda yaşayabilen ve kendilerinden vazgeçebilen insanlar olumsuz deneyimler, en umutsuz durumlarda bile pozitiflik bulurlar, suçluları affederler - çok daha mutlu bir hayat yaşarlar.
Bu arada, mutluluk hakkında. En iyi makalemizi okuyun:
Modern dünyada affetme yeteneği
Televizyonların, sosyal ağların ve diğer kişiliksizleştirici saçmalıkların ortaya çıkmasıyla birlikte insanlar tonlarca şeyi benimsemeye başladı. negatif enerji bu kaynaklardan. Birçoğu hediye vermeyi ve sevmeyi, sevinmeyi ve gülmeyi çoktan unuttu. İnsanlar hakaretleri affetmeyi nasıl öğreneceklerini bilmiyorlar.
"Kalp çoğu zaman affeder, akıl nadiren affeder, gurur asla"
Louis Dumur
Gelişim modern teknolojiler kişinin kendine, ailesine, çevresine karşı giderek daha fazla kırgınlık yaratır. Aletlerin içinde kaybolan insanlar birbirleriyle nasıl iletişim kuracaklarını, en önemli şeyler hakkında nasıl konuşacaklarını unutuyorlar. Bunun sonucunda da anlaşılmadıkları ve takdir edilmedikleri için tüm dünyaya kırgınlık duyarlar.
Bu öncelikle genç nesli ilgilendiriyor. Örneğin, modern gençlerİstenilen yaşam standardını sağlayamadıkları için genellikle ebeveynleri tarafından rahatsız edilirler. sosyal ağlar, moda blogcuları ve diğer yetkisiz kişiler.
İçinde bulunduğundan dolayı sürekli kızgınlık Ergenlerde aşağılık kompleksi ve yaşamdan memnuniyetsizlik gelişir. Bütün hayatlarını suçlayacak birini arayarak geçiren, sorunları nasıl çözeceğini bilmeyen, hatalarını kabul edemeyen bu tür çocuklar, sıradanlıktan aciz bir şekilde büyürler.
Kurtuluşun anahtarı affetme yeteneğidir. Affetme yeteneği, bırakma yeteneğidir zor durumlar, onlara farklı bir açıdan bakın, teşekkür edin, olup biteni, yararlanabileceğiniz ve önemli deneyimler elde edebileceğiniz bir ders olarak algılayın.
Bunu öğrendikten sonra hayatınızın nasıl değişeceğini, içinde ne kadar yeni ve ilginç şeyin ortaya çıkacağını fark edeceksiniz. Kendiniz için yeni fırsatlar keşfedecek ve dünyaya bambaşka bir bakış açısıyla bakacaksınız. İlham veren hedefleriniz ve yaşam sevinciniz olacak.
Affetme yeteneği güçtür!
Sorunun kökü. Çocukların şikâyetleri
Çocukluktaki şikâyetler en şiddetlisi olarak kabul edilir. Çok az insan onlarla kendi başına başa çıkabilir. Elbette bu şekilde deneyebilirsiniz ancak bu durumda bir uzmana başvurmak daha iyi ve hızlıdır.
Bunda korkunç ya da kınanacak bir şey yok. Bu varlığı göstermez akıl hastalığı ama sadece kişinin mutlu yaşamak ve kendisiyle uyum içinde olmak istediğini söylüyor.
Çocuklukta yaşanan şikayetleri affetmek neden önemlidir?
Çocukluk kırgınlıklarını bırakmadan, en yakınlarınızı affetmeden bilinçliliğe doğru ilerlemeye devam edemezsiniz. mutlu hayat. Ne kadar unutup yoluna devam etmek istesen de işe yaramayacak.
Çocukluğumuzda başımıza gelen her şey bugünümüzün sebebidir. Bu nedenle, öncelikle geçmişi “affetmek” ve ancak ondan sonra geleceği üstlenmek önemlidir.
Affetmeyi bilmeyen insan hayatta başarısız olur.
Yetişkin çocuklar ebeveynlerine kızıyorlar. Şikayetleri affetmeyi öğrenmek nasıl:
Affetmeyi öğrenmek mümkün mü?
Yavaş yavaş uygulamaya geçiyoruz 😉 Hazır olun!
Kullanım talimatları:
- Her bir spesifik şikayeti ayrı ayrı tanıyın.
Başlamak için ilk şey suçu kabul etmektir. Birisi bunun kolay ve banal olduğunu düşünecek. Bu yanlış.
Çoğu kişi için bir suçu kabul etmek, yenilgiyi ve zayıflığı gönüllü olarak kabul etmekle eşdeğerdir. En zor şey kendinize açıkça şunu söylemektir: “Evet, bu durumda zayıf ve savunmasızdım. Başarısız oldum ve üzgünüm."
- Tüm şikayetlerinizi yazın büyük yaprak kağıt.
Burada doğru ifade önemlidir. Sadece şunu yazmak yeterli değil: “Bu durumda bu kişiden rahatsız oldum.”
Şöyle daha iyi: "Annemle babama kırgınım çünkü çocukken bana çok az zaman ayırdılar, beni çok kısıtladılar ve duyguları hakkında çok az konuştular." Sadece suç hakkında yazmak değil, aynı zamanda sizi tam olarak neyin incittiğini ve sizi en çok kızdırdığını anlamak da önemlidir.
"Düşmanı affetmek dostu affetmekten daha kolaydır"
William Blake
Sadece durumu hatırla. Onun anısı hangi duyguları uyandırıyor? Kızgınlık? Üzüntü mü? Başka bir yerde olmak ister misin?
- Her türlü şikayetle çalışın.
En zor şey her şikayetin üstesinden gelmektir. Bu aşamada kişi affetmeyi ve zor durumları bırakmayı öğrenir.
Bir suçu affetmenin birçok yolu vardır. Bunların en iyilerini sizin için bu yazıda topladık. Okuyun ve uygulayın!
Affetmeyi öğrenmenin 10 yolu
Hadi gidelim 😉
1. suçluya bir mektup yazın
En çok biri etkili yöntemler. Eski şikayetlerle başa çıkmanıza yardımcı olur. Affetmeyi öğrenmeniz gerekiyorsa bu yöntemle başlayın.
Doğru şekilde nasıl yapılır bu teknik? Başlamak için temiz beyaz kağıtlar, bir kalem ve üç zarf hazırlayın. İlk günün akşamı yatmadan önce kendinizle yalnız kalın ve suçluya bir kağıt parçasına bir mektup yazın.
“Kadınlar için üç şey affedilmez. Ama kimse hangilerinin ve neden olduğunu bilmiyor."
Yanina Ipohorskaya
İlk mektupta suçun duygularını ve sonuçlarını anlatmaktan kaçınmamalısınız. Suç sırasında biriken tüm düşünce ve duyguları burada yazmak önemlidir. Bunun için birden fazla kağıda ihtiyacınız olabilir.
Kendinizi boş hissettiğinizde ve yazacak hiçbir şeyiniz kalmadığında yazmayı bırakın.
Mektup yazıldıktan sonra bir zarfa koyun ve bir gece bekletin. Sabahları mektup atılabilir, küçük parçalara bölünebilir veya yakılabilir.
Bu mektup muhatabınıza ulaşsın diye değil (ilişkiniz için sonuçları telafisi mümkün olmayabilir), duygularınızı güvenle fark edip yaşayabilmeniz, onları kağıda dökebilmeniz, içeriden çıkarabilmeniz ve onlara izin verebilmeniz için sizin tarafınızdan yazılmıştır. Gitmek.
Duygular hakkında daha fazlasını buradan okuyun:
Kaç yıldır içinizde kırgınlık taşıdığınızı hayal edebiliyor musunuz? Mektup yazarken üzerinize öfke, kızgınlık, gözyaşları gelebilir, yüksek sesle ağlamak, yüksek sesle küfretmek isteği duyabilirsiniz. Eğer böyle bir fırsatınız varsa bırakın duygularınızı ortaya çıkarsın.
Hemen ihtiyacınız varsa aktif eylem Duyguları fiziksel olarak deneyimlemenize yardımcı olacak örneğin bir yastığı yenebilirsiniz. Zaten bu aşamada kendinizi inanılmaz derecede daha iyi hissedeceksiniz - doğrulanmış!
Bu uygulamayı bitirdikten sonra endişelerden kurtulmak için duş almak daha iyidir.
İkinci günün akşamı bir mektup daha yazın. İçinde hangi deneyime sahip olduğunuzu, ne tür bir deneyime sahip olduğunuzu açıklamak önemlidir. hayat dersi saldırgan bir durum size verdi.
Mektubu bir zarfa koyun ve sabah tekrar yakın, yırtın veya atın.
Üçüncü günün akşamı yazmalısınız teşekkür mektubu. Sabah yine ondan kurtulacaksınız ve şükranla şunu diyebilirsiniz: "... (failin adı ve soyadı)'ya olan kinimi hayatımdan kolayca çıkarıyorum." Ona teşekkür ediyorum yaşam deneyimi bunu bana öğretti. Onun sayesinde daha güçlü, daha akıllı ve daha dayanıklı oldum/oldum. Bugünden itibaren artık sana kin beslemiyorum ve mutlu bir hayat yaşıyorum.”
Özellikle zor durumlarda, bu tür mektupların aylık olarak yazılması ve her gün bir şükran ifadesinin söylenmesi gerekecektir.
2. Şikayetleri giderin
Yöntem öncekine benzer. Ancak şimdi ile gerçekleştiriliyor çok sayıda suç.
Bunu gerçekleştirmek için bir kağıt, kalem, kibrit veya çakmak ve gerekirse ısıya dayanıklı tabaklar hazırlayın. Bugün yaşadığınız tüm şikayetleri bir kağıda yazın. Liste hazır olduğunda sayfayı küçük parçalara ayırın ve ateşe verin. İster büyük bir ateşte, ister bir apartman dairesinde yakabilirsiniz. Sadece yangın güvenliğine dikkat edin!
Kağıt yanarken, ateşte tüm şikayetlerin ve olumsuz düşüncelerin nasıl yandığını, zihnin nasıl berraklaştığını ve bedenin yeni pozitif enerjiyle dolduğunu hayal edin.
“Aptal insan hiçbir şeyi affetmez ya da unutmaz; saf olan affeder ve unutur; Akıllı insan affeder ama unutmaz"
Thomas Szasz
3. kırgınlığınızı uçurun
Bu tekniği gerçekleştirmek için büyük bir küçük yaprak yığını hazırlayın. A5 boyutunda sayfalar uygundur.
Her kağıda belirli bir şikayet yazın. Bir kişiye karşı birden fazla şikayetiniz varsa, tek bir kağıda tek bir şikayetinizi yazın.
İşlem tamamlandıktan sonra her bir yaprağı bir uçağa (veya ilkbaharda bir tekne gibi) katlayın. O zaman her şey sezgiseldir.
Rüzgârlı havalarda açık, yüksek bir yere çıkın ve uçakları şikâyetlerle serbestçe uçurun. Uçup giden uçaklara baktığınızda zihninizin nasıl özgürleştiğini, nefes almanın ne kadar kolaylaştığını hayal edin.
Yeniden yaşamaya başlayın. Güçlü insanlar affetmek.
4. teşekkür et
Bu teknik için iki seçenek vardır.
Birinci. Suçu ayrıntılarıyla anlatan bir teşekkür mektubu yazın. Bunu yalnızca şükran sözleriyle yapın.
Örneğin: “Beni incittiğin için sana çok minnettarım. Bu benim için değerli bir ders." Olumlu yanlarını bularak tüm duygu ve duygulara minnettar olmanız gerekir.
İkinci seçenek ise her sabah aynanın karşısında suçluya şükran duymaktır.
Bu yöntem çok güçlüdür ancak büyük farkındalık gerektirdiğinden kolay değildir. Acı, öfke ve kızgınlık duygularının artık çok parlak ve güçlü olmaması daha iyidir, aksi takdirde kendinizi kandırır ve cerahatli bir yaraya yara bandı yapıştırırsınız. Bu iyi bir şeye yol açmayacak; kırgınlıktan kurtulmayacaksınız, sadece onu daha da derinleştireceksiniz. Bu, fiziksel düzeyde hastalığa bile neden olabilir.
Size haksız davranıldığı bir durumu hatırlarken titriyorsanız, ilk yönteme dönmek daha iyidir.
5. Olumsuzu olumluya çevirin
Tüm olumsuzlukları olumluya çevirin.
Bunu yapmak için sayfayı iki sütuna bölün. Sol üst sütuna eksi işaretini ve sağ sütuna artı işaretini yerleştirin.
“Zayıflar asla affetmez; affetmek güçlülerin ayrıcalığıdır"
Mahatma Gandi
Öncelikle kırgın hissettiğiniz tüm zor durumları yazın. Daha sonra bunların olumsuz ve olumlu yönlerini ayrıntılı olarak anlatın.
Örneğin durum: Bir koca metresine gitti, karısını iki küçük çocuğuyla birlikte doğum iznine bıraktı ve ona verilen ipotek.
Böyle bir durumda olan bir insanı affetmek mümkün mü sizce? Hadi birlikte çözelim 😉
Eksileri: Metresine gitti, karısını çocuklarıyla yalnız bıraktı, nafaka ödemekten kurtuldu.
Artıları: Boşandıktan sonra eş, nafaka talebiyle mal paylaşımı davası açtı. Mal paylaşımı sırasında koca, evlilik sırasında satın aldığı arabayı satmak zorunda kaldı. Karısı bu miktarın yarısını aldı. İkinci kısım, daha önce ödenmemiş nafaka nedeniyle tahsil edildi ve bu sayede borcun ödenmesi mümkün oldu. çoğu ipotekler. Doğum izninin geri kalan süresinde kadın ustalaştı yeni meslek ve önemli ölçüde almaya başladı daha fazla para eski işime göre.
Yeni bir mesleğe nasıl hakim olunacağı hakkında:
Örnek elbette radikal ama gerçek şu ki, birçok insan şikayetleri nedeniyle hayatlarında olup bitenlerden olumlu hiçbir şey görmüyor.
“Hata yapmak insanidir, affetmek ise ilahidir”
İskender Pop
6. bulaşıkları kırın
Bu yöntem, kırgınlık duygularının yanı sıra öfke veya boşluk hissi yaşayanlar için mükemmeldir.
Evde bulaşıkları kırmaya gerek yok. Uzun zamandır bu hizmetin belirli bir miktar karşılığında sağlandığı özel yerler var. Veya ıssız bir yer bulup orada eğlenebilirsiniz.
Sakıncası olmayan herhangi bir mutfak aletinin üzerine, en çok not almak için bir kalem kullanın. güçlü şikayetler bugün sahip olduğun şey.
Liste tamamlandıktan ve yemekler hazırlandıktan sonra işleme başlayabilirsiniz. Kırılan her yeni tabakta, üzerinde yazan hakareti haykırmanız gerekiyor.
Bu tekniğin çeşitlerinden biri de imha tekniğidir. İnsan gereksiz şeyleri yok ettiğinde, dövdüğünde ve kırdığında.
7. dans
Bu teknik için en sevdiğiniz müziği veya size acıyı veya suçluyu hatırlatan müzikleri seçmeyin. Afrika davulları en iyisidir.
Kendinle yalnız kal. Müziğin sesini olabildiğince açın. Yüksek sesle açamıyorsanız kulaklık takabilirsiniz.
Daha önce hiç olmadığı gibi dans etmeye başlayın! Dans ederken tüm şikayetlerin ve olumsuzlukların vücudunuzu ve zihninizi nasıl terk ettiğini hayal edin. Yorgunluğun ne kadar hoş göründüğünü, nefes almanın ne kadar kolay hale geldiğini hissedin.
Duygularınızı geri tutmayın. Birikmiş tüm duyguların bir çıkış yolu bulmasına izin verin. Tekniği uygularken zıplayın, çığlık atın, ağlayın, hıçkırın, etrafa bir şeyler fırlatın. Yorgunluk gelip ayaklarınız yerden düşene ve hiçbir düşünceniz kalmayana kadar dans edin.
Bu tekniğin bir çeşidi kum torbasına vurmaktır. Kurallar hala aynı. Gücünüzü tamamen kaybedene kadar egzersiz yapın.
Ayrıca, bir öfke dalgasında çok etkili ve hızlı bir şekilde gerçekleştirebilirsiniz. genel temizlik: Duygularınıza fiziksel bir çıkış yolu verin, eviniz temiz olsun 😉
8. başkalarına yardım edin
Tek bir şikayete odaklanan insanlar var. O kadar çok acıtıyor ki, sanki daha kötüsü olamazmış gibi görünüyor.
İÇİNDE bu durumda Hayır işi yapmak en iyisidir. Şununla başla: sıkı çalışma– barınaklardaki hayvanların bakımı. Burada önemli tam özveri: muhafazaları temizleyin, köpekleri gezdirin, tarak, felç. Kendinize bir ay boyunca insanüstü stres yaşatın. Böylece eve geldiğinizde yatağa düşersiniz.
"Kendilerine sevgi duymayan insanlar genellikle nasıl affedeceklerini bilmezler."
Louise Hay
Ayrıca huzurevlerini de ziyaret edebilirsiniz. İnsanlarla konuşun, çocukları ve torunları tarafından terk edilen yaşlıların hikayelerini dinleyin. Bunun onlar için ne kadar zor olduğunu, ne kadar acı verici olduğunu hissedin.
Yetimhanelere ve hastanelere gidin. Umutsuzluğun gerçekte ne olduğunu anlayacaksınız. Hayatlarında hiçbir yanlış yapmayan çocuklar için bunun ne kadar acı verici olduğunu göreceksiniz. Bakın, bazıları evde yaşayabilir ama bazıları yaşayamaz; bazıları koşup zıplayabilir, bazıları ise asla adım atamaz.
Bu insanlar için bir şeyler yapın, onlara yardım edin iyi iş ya da nazik bir söz.
Bu tekniğin özü, yalnızca başkalarının acılarını gördüğünüzde, şikayetlerinizi daha az önemli görmeye başlamanız değildir. Önemli olan kendinize odaklanmayı bırakıp vermeye başlamanızdır. Bay Suç böyle insanlardan hoşlanmaz.
9. bir psikoloğa görünün
Yalnızca bir uzmanın çözmeye yardımcı olabileceği şikayetler var.
Yukarıdaki yöntemlerden hiçbiri yardımcı olmazsa bir psikoloğa başvurmalısınız. Belki de bu bir kızgınlık meselesi değildir. Belki kişinin yaşadığı duygular depresyonun, komplekslerin ve korkuların belirtileridir.
"Başkalarını affedenleri Allah da affeder"
Olga Muravyova
Psikoloğa gitmek, akıl hastası olduğunuzu kabul etmek anlamına gelmez. Bu, yardıma ihtiyacınız olduğunu kabul etmek anlamına gelir.
10. dağınıklığı gidermek
Sizi rahatsız eden birini nasıl affedeceğinizi hâlâ anlamıyorsanız, şunu kullanın: son yol, kesinlikle kırmızıda kalmayacaksınız.
Bazen birini affetmek için evinizi düzene sokmanız yeterlidir. Harika yöntem ve ana kuralı şudur: "Bir yıldan fazla süredir kullanılmayan her şeyi ve olumsuz duygulara neden olan her şeyi atın."
Sadece atın ve balkona, garaja veya akrabalarınıza göndermeyin. Diğer bir seçenek de iyi şeyler toplayıp aynı gün tapınağa götürmektir.
Nefes almanın ne kadar kolaylaştığını hissedeceksiniz.
Elbette insanları nasıl affedeceğinizi ve şikayetlerden kurtulmayı nasıl öğreneceğinizi gösteren çok sayıda teknik var, ancak hepsi yukarıdaki 10 puana kadar iniyor.
En çok neyi sevdiğinizi seçmeniz gerekiyor. Ana kural aptal ve komik görünmekten korkmamaktır.
hakaretleri nasıl affedeceğini bilmek
Kızgınlık büyük bir kötülüktür ve muazzam bir negatif enerji kaynağıdır. Bu enerji gücü elimizden alır ve bizi parlak ve tatmin edici bir hayat yaşama fırsatından mahrum bırakır.
Saldırı ne kadar güçlü olursa olsun, bırakılmalıdır. Her şeyden önce buna ihtiyacımız var çünkü onu kendi içlerinde taşıyanlar suçlularımız değil. Affetmeyi ve şükretmeyi öğrenmek önemlidir. Hayatımızda sahip olduğumuz iyi ve kötü her şeye şükredebilmek.
Şikayetlerin üzerinde durmayın. Şimdinin oluşumunda elbette onlar etkili oldu ama geleceğimizi onların belirlemesine izin vermemek bizim elimizde. Sonuçta herhangi bir durumu nasıl algıladığımıza ve bundan hangi dersi çıkaracağımıza yalnızca biz karar veririz.
Kendi adımıza karar vermezsek, bunu bizim yerimize başkası yapacak ve biz de hayatlarımızı bilinçsiz, otomatik, gri ve donuk bir şekilde sürdüreceğiz. Bu bakış açısını beğendin mi? HAYIR? O halde devam edin - bağışlamaya!
Affetmeyi öğren, bırak gitsin olumsuz durumlar ve başınızı dik tutarak ileri doğru yürüyün. Şikayetlerinizi bağışladıktan sonra hayatınız değişecek. Unutma, büyüklük affetme yeteneğinde yatar.
Hakaretleri affetmeyi nasıl öğrenebilirim? çözüm
Birkaç yıl sonra kendinizi hayal edin. İstismarcınızla karşılaştığınızı hayal edin. Eğer kini bırakmazsanız kazanan o olacaktır. Onu ve kendini affedersen kazanan sen olursun.
Yaşamınız için verdiğiniz mücadelede kazanan.
Son olarak düşündürücü bir video: