Her birimiz için hayattaki en önemli becerilerden biri, diğer insanları ve kendimizi affetme yeteneğidir. Ne yazık ki, sadece birkaçı bu yeteneğe sahip. Siz de onlardan biriyseniz bu yazıyı okumayın! Geri kalanı için affetme konusunu detaylı olarak ele aldık. Okuyun ve hayatınızı değiştirin. Şikayetleri affetmeyi nasıl öğreneceğinizi öğrenin!
Kısa bir soru: affetme yeteneği güçlü bir yön mü yoksa zayıf bir yön mü?
Hakaretleri affetmeyi nasıl öğrenebilirim? 2 insan kategorisi
Bugün çoğu insan şikayetleri üzerinde durma eğiliminde ve yıllarca olumsuz düşünceler ve deneyimlerle kendilerine eziyet edebiliyor. Bu hiçbir fayda sağlamaz, sadece beden ve ruh sağlığına zarar verir.
Yakından bakıldığında bu tür insanlar sürekli bir şeyden memnun değiller, bu da sıkıntıları kendilerine çekiyor, hayatlarında sürekli kötü bir şeyler oluyor. Bu neden oluyor?
Gerçek şu ki, kızgınlığın görkemli bir yanı var yıkıcı güç. Bir insan kin tutarsa biter.
Aynı zamanda yaşayabilen ve kendilerinden vazgeçebilen insanlar olumsuz deneyimler, en umutsuz durumlarda bile pozitifliği bulun, suçlularınızı affedin - onlar çok daha uzun yaşarlar mutlu hayat.
Bu arada, mutluluk hakkında. En iyi makalemizi okuyun:
Modern dünyada affetme yeteneği
Televizyonların, sosyal ağların ve diğer kişiliksizleştirici saçmalıkların ortaya çıkmasıyla birlikte insanlar tonlarca şeyi benimsemeye başladı. negatif enerji bu kaynaklardan. Birçoğu hediye vermeyi ve sevmeyi, sevinmeyi ve gülmeyi çoktan unuttu. İnsanlar hakaretleri affetmeyi nasıl öğreneceklerini bilmiyorlar.
"Kalp çoğu zaman affeder, akıl nadiren affeder, gurur asla"
Louis Dumur
Gelişim modern teknolojiler kişinin kendine, ailesine, çevresine karşı giderek daha fazla kırgınlık yaratır. Aletlerin içinde kaybolan insanlar birbirleriyle nasıl iletişim kuracaklarını, en önemli şeyler hakkında nasıl konuşacaklarını unutuyorlar. Bunun sonucunda da anlaşılmadıkları ve takdir edilmedikleri için tüm dünyaya kırgınlık duyarlar.
Bu öncelikle genç nesli ilgilendiriyor. Örneğin, modern gençlerİstenilen yaşam standardını sağlayamadıkları için genellikle ebeveynleri tarafından rahatsız edilirler. sosyal ağlar, moda blogcuları ve diğer yetkisiz kişiler.
İçinde bulunduğundan dolayı sürekli kızgınlık Ergenlerde aşağılık kompleksi ve yaşamdan memnuniyetsizlik gelişir. Bütün hayatlarını suçlayacak birini arayarak geçiren, sorunları nasıl çözeceğini bilmeyen, hatalarını kabul edemeyen bu tür çocuklar, sıradanlıktan aciz bir şekilde büyürler.
Kurtuluşun anahtarı affetme yeteneğidir. Affetme yeteneği, bırakma yeteneğidir zor durumlar, onlara farklı bir açıdan bakın, teşekkür edin, olanları fayda ve önemli deneyimler elde edebileceğiniz bir ders olarak algılayın.
Bunu öğrendikten sonra hayatınızın nasıl değişeceğini, içinde ne kadar yeni ve ilginç şeyin ortaya çıkacağını fark edeceksiniz. Kendiniz için yeni fırsatlar keşfedecek ve dünyaya bambaşka bir bakış açısıyla bakacaksınız. İlham veren hedefleriniz ve yaşam sevinciniz olacak.
Affetme yeteneği güçtür!
Sorunun kökü. Çocukların şikâyetleri
Çocuklukta yaşanan şikâyetler en şiddetlisi olarak kabul edilir. Çok az insan onlarla kendi başına başa çıkabilir. Elbette bu şekilde deneyebilirsiniz ancak bu durumda bir uzmana başvurmak daha iyi ve hızlıdır.
Bunda korkunç ya da kınanacak bir şey yok. Bu varlığı göstermez akıl hastalığı ama sadece kişinin mutlu yaşamak ve kendisiyle uyum içinde olmak istediğini söylüyor.
Çocuklukta yaşanan şikayetleri affetmek neden önemlidir?
Çocukluktaki şikayetlerinizi bırakmadan ve en yakınlarınızı affetmeden bilinçli, mutlu bir hayata doğru ilerlemeye devam edemezsiniz. Ne kadar unutup yoluna devam etmek istesen de işe yaramayacak.
Çocukluğumuzda başımıza gelen her şey bugünümüzün sebebidir. Bu nedenle, öncelikle geçmişi “affetmek” ve ancak ondan sonra geleceği üstlenmek önemlidir.
Affetmeyi bilmeyen insan hayatta başarısız olur.
Yetişkin çocuklar ebeveynlerine kızıyorlar. Şikayetleri affetmeyi öğrenmek nasıl:
Affetmeyi öğrenmek mümkün mü?
Yavaş yavaş uygulamaya geçiyoruz 😉 Hazır olun!
Kullanım talimatları:
- Her bir spesifik şikayeti ayrı ayrı tanıyın.
Başlamak için ilk şey suçu kabul etmektir. Birisi bunun kolay ve banal olduğunu düşünecek. Bu yanlış.
Çoğu kişi için bir suçu kabul etmek, yenilgiyi ve zayıflığı gönüllü olarak kabul etmekle eşdeğerdir. En zor şey kendinize açıkça şunu söylemektir: “Evet, bu durumda zayıf ve savunmasızdım. Başarısız oldum ve üzgünüm."
- Tüm şikayetlerinizi yazın büyük yaprak kağıt.
Burada doğru ifade önemlidir. Sadece şunu yazmak yeterli değil: “Bu kişinin bu durumda olmasından rahatsız oldum.”
Şöyle daha iyi: "Annemle babama kırgınım çünkü çocukken bana çok az zaman ayırdılar, beni çok kısıtladılar ve duyguları hakkında çok az konuştular." Sadece suç hakkında yazmak değil, aynı zamanda sizi tam olarak neyin incittiğini ve sizi en çok kızdırdığını anlamak da önemlidir.
"Düşmanı affetmek dostu affetmekten daha kolaydır"
William Blake
Sadece durumu hatırla. Onun anısı hangi duyguları uyandırıyor? Kızgınlık? Üzüntü mü? Başka bir yerde olmak ister misin?
- Her türlü şikayetle çalışın.
En zor şey her şikayetin üstesinden gelmektir. Bu aşamada kişi affetmeyi ve zor durumları bırakmayı öğrenir.
Bir suçu affetmenin birçok yolu vardır. Bunların en iyilerini sizin için bu yazıda topladık. Okuyun ve uygulayın!
Affetmeyi öğrenmenin 10 yolu
Hadi gidelim 😉
1. suçluya bir mektup yazın
En çok biri etkili yöntemler. Eski şikayetlerle iyi başa çıkmaya yardımcı olur. Affetmeyi öğrenmeniz gerekiyorsa bu yöntemle başlayın.
Bu teknik nasıl doğru şekilde uygulanır? Başlamak için temiz beyaz kağıtlar, bir kalem ve üç zarf hazırlayın. İlk günün akşamı yatmadan önce kendinizle yalnız kalın ve suçluya bir kağıt parçasına bir mektup yazın.
“Kadınlar için üç şey affedilmez. Ama kimse hangilerinin ve neden olduğunu bilmiyor."
Yanina Ipohorskaya
İlk mektupta suçun duygularını ve sonuçlarını anlatmaktan kaçınmamalısınız. Suç sırasında biriken tüm düşünce ve duyguları burada yazmak önemlidir. Bunun için birden fazla kağıda ihtiyacınız olabilir.
Kendinizi boş hissettiğinizde ve yazacak hiçbir şeyiniz kalmadığında yazmayı bırakın.
Mektup yazıldıktan sonra bir zarfa koyun ve bir gece bekletin. Sabahları mektup atılabilir, küçük parçalara bölünebilir veya yakılabilir.
Bu mektup muhatabınıza ulaşsın diye değil (ilişkiniz için sonuçları telafisi mümkün olmayabilir), duygularınızı güvenle fark edip yaşayabilmeniz, onları kağıda dökebilmeniz, içeriden çıkarabilmeniz ve onlara izin verebilmeniz için sizin tarafınızdan yazılmıştır. Gitmek.
Duygular hakkında daha fazlasını buradan okuyun:
Kaç yıl boyunca kininizi içinizde taşıdığınızı hayal edebiliyor musunuz? Mektup yazarken üzerinize öfke, öfke, gözyaşları gelebilir, yüksek sesle ağlamak, yüksek sesle küfretmek isteği duyabilirsiniz. Eğer böyle bir fırsatınız varsa bırakın duygularınızı ortaya çıkarsın.
Hemen ihtiyacınız varsa aktif eylem Duyguları fiziksel olarak deneyimlemenize yardımcı olacak örneğin bir yastığı yenebilirsiniz. Zaten bu aşamada kendinizi inanılmaz derecede daha iyi hissedeceksiniz - doğrulanmış!
Bu uygulamayı bitirdikten sonra endişelerinizi gidermek için duş almanız daha iyi olacaktır.
İkinci günün akşamı bir mektup daha yazın. İçinde hangi deneyime sahip olduğunuzu, ne tür bir deneyime sahip olduğunuzu açıklamak önemlidir. hayat dersi saldırgan bir durum size verdi.
Mektubu bir zarfa koyun ve sabah tekrar yakın, yırtın veya atın.
Üçüncü günün akşamı yazmalısınız teşekkür mektubu. Sabah yine ondan kurtulacaksınız ve şükranla şunu diyebilirsiniz: “... (failin adı ve soyadına) olan kinimi hayatımdan kolayca çıkarıyorum.” Ona teşekkür ediyorum yaşam deneyimi bunu bana öğretti. Onun sayesinde daha güçlü, daha akıllı ve daha dayanıklı oldum/oldum. Bugünden itibaren artık sana kin beslemiyorum ve mutlu bir hayat yaşıyorum.”
Özellikle zor durumlarda, bu tür mektupların aylık olarak yazılması ve günlük olarak bir şükran ifadesinin söylenmesi gerekecektir.
2. şikayetleri giderin
Yöntem öncekine benzer. Ancak şimdi birçok şikayetle gerçekleştiriliyor.
Bunu gerçekleştirmek için bir kağıt, kalem, kibrit veya çakmak ve gerekirse ısıya dayanıklı tabaklar hazırlayın. Bugün yaşadığınız tüm şikayetleri bir kağıda yazın. Liste hazır olduğunda sayfayı küçük parçalara ayırın ve ateşe verin. İster büyük bir ateşte, ister bir apartman dairesinde yakabilirsiniz. Sadece yangın güvenliğine dikkat edin!
Kağıt yanarken, bütün mağduriyetlerin ateşte nasıl yandığını hayal edin, olumsuz düşünceler zihnin nasıl berraklaştığını ve bedenin yeni pozitif enerjiyle nasıl dolduğunu.
“Aptal insan hiçbir şeyi affetmez ya da unutmaz; saf olan affeder ve unutur; Akıllı insan affeder ama unutmaz"
Thomas Szasz
3. kırgınlığınızı uçurun
Bu tekniği gerçekleştirmek için büyük bir küçük yaprak yığını hazırlayın. A5 boyutunda sayfalar uygundur.
Her kağıda belirli bir şikayet yazın. Bir kişiye karşı birden fazla şikayetiniz varsa, tek bir kağıda tek bir şikayetinizi yazın.
İşlem tamamlandıktan sonra her bir yaprağı bir uçağa (veya ilkbaharda bir tekne gibi) katlayın. O zaman her şey sezgiseldir.
Rüzgârlı havalarda açık, yüksek bir yere çıkın ve uçakları şikâyetlerle serbestçe uçurun. Uçup giden uçaklara baktığınızda zihninizin nasıl özgürleştiğini, nefes almanın ne kadar kolaylaştığını hayal edin.
Yeniden yaşamaya başlayın. Güçlü insanlar affetmek.
4. teşekkür et
Bu teknik için iki seçenek vardır.
Birinci. Suçu ayrıntılarıyla anlatan bir teşekkür mektubu yazın. Bunu yalnızca şükran sözleriyle yapın.
Örneğin: “Beni incittiğin için sana çok minnettarım. Bu benim için değerli bir ders." Olumlu yanlarını bularak tüm duygu ve duygulara minnettar olmanız gerekir.
İkinci seçenek ise her sabah aynanın karşısında suçluya şükran duymaktır.
Bu yöntem çok güçlüdür ancak büyük farkındalık gerektirdiğinden kolay değildir. Acı, öfke ve kızgınlık duygularının artık çok parlak ve güçlü olmaması daha iyidir, aksi takdirde kendinizi kandırır ve cerahatli bir yaraya yara bandı yapıştırırsınız. Bu iyi bir şeye yol açmayacak; kırgınlıktan kurtulmayacaksınız, sadece onu daha da derinleştireceksiniz. Bu, fiziksel düzeyde hastalığa bile neden olabilir.
Size haksız muamele edildiği bir durumun anısına titriyorsanız, ilk yönteme dönmek daha iyidir.
5. Olumsuzu olumluya çevirin
Tüm olumsuzlukları olumluya çevirin.
Bunu yapmak için sayfayı iki sütuna bölün. Sol üst sütuna eksi işaretini ve sağ sütuna artı işaretini yerleştirin.
“Zayıflar asla affetmez; affetmek güçlülerin ayrıcalığıdır"
Mahatma Gandi
Öncelikle kırgın hissettiğiniz tüm zor durumları yazın. Daha sonra bunların olumsuz ve olumlu yönlerini ayrıntılı olarak anlatın.
Örneğin durum: Bir koca metresine gitti, karısını iki küçük çocuğuyla birlikte doğum iznine bıraktı ve ona verilen ipotek.
Böyle bir durumda olan bir insanı affetmek mümkün mü sizce? Hadi birlikte çözelim 😉
Eksileri: Metresine gitti, karısını çocuklarıyla yalnız bıraktı, nafaka ödemekten kurtuldu.
Artıları: Boşandıktan sonra eş, nafaka talebiyle mal paylaşımı davası açtı. Mal paylaşımı sırasında koca, evlilik sırasında satın aldığı arabayı satmak zorunda kaldı. Karısı bu miktarın yarısını aldı. İkinci kısım, daha önce ödenmemiş nafaka nedeniyle tahsil edildi ve bu sayede borcun ödenmesi mümkün oldu. çoğu ipotekler. Doğum izninin geri kalan süresinde kadın ustalaştı yeni meslek ve önemli ölçüde almaya başladı daha fazla para eski işime göre.
Yeni bir mesleğe nasıl hakim olunacağı hakkında:
Örnek elbette radikal ama gerçek şu ki, birçok insan şikayetleri nedeniyle hayatlarında olup bitenlerden olumlu hiçbir şey görmüyor.
“Hata yapmak insanidir, affetmek ise ilahidir”
İskender Pop
6. bulaşıkları kırın
Bu yöntem, kırgınlık duygularının yanı sıra öfke veya boşluk hissi yaşayanlar için mükemmeldir.
Evde bulaşıkları kırmaya gerek yok. Uzun zamandır bu hizmetin belirli bir miktar karşılığında sağlandığı özel yerler var. Veya ıssız bir yer bulup orada eğlenebilirsiniz.
Sakıncası olmayan herhangi bir yemeğin üzerine, bugün sahip olduğunuz en güçlü şikayetleri bir kalemle yazın.
Liste tamamlandıktan ve yemekler hazırlandıktan sonra işleme başlayabilirsiniz. Kırılan her yeni tabakta, üzerinde yazan hakareti haykırmanız gerekiyor.
Bu tekniğin çeşitlerinden biri de imha tekniğidir. İnsan gereksiz şeyleri yok ettiğinde, dövdüğünde ve kırdığında.
7. dans
Bu teknik için en sevdiğiniz müziği veya size acıyı veya suçluyu hatırlatan müzikleri seçmeyin. Afrika davulları en iyisidir.
Kendinle yalnız kal. Müziğin sesini olabildiğince açın. Yüksek sesle açamıyorsanız kulaklık takabilirsiniz.
Daha önce hiç olmadığı gibi dans etmeye başlayın! Dans ederken tüm şikayetlerin ve olumsuzlukların vücudunuzu ve zihninizi nasıl terk ettiğini hayal edin. Yorgunluğun ne kadar hoş göründüğünü, nefes almanın ne kadar kolay hale geldiğini hissedin.
Duygularınızı geri tutmayın. Birikmiş tüm duyguların bir çıkış yolu bulmasına izin verin. Tekniği uygularken zıplayın, çığlık atın, ağlayın, hıçkırın, etrafa bir şeyler fırlatın. Yorgunluk gelip ayaklarınız yerden düşene ve hiçbir düşünceniz kalmayana kadar dans edin.
Bu tekniğin bir çeşidi kum torbasına vurmaktır. Kurallar hala aynı. Gücünüzü tamamen kaybedene kadar egzersiz yapın.
Ayrıca bir öfke dalgasında çok etkili ve hızlı bir şekilde gerçekleştirebilirsiniz. genel temizlik: Duygularınıza fiziksel bir çıkış yolu verin, eviniz temiz olsun 😉
8. başkalarına yardım edin
Tek bir şikayete odaklanan insanlar var. O kadar çok acıtıyor ki, daha kötü olamazmış gibi görünüyor.
İÇİNDE bu durumda Hayır işi yapmak en iyisidir. Şununla başla: sıkı çalışma– barınaklardaki hayvanların bakımı. Burada önemli tam özveri: muhafazaları temizleyin, köpekleri gezdirin, tarak, felç. Kendinize bir ay boyunca insanüstü stres yaşatın. Böylece eve geldiğinizde yatağa düşersiniz.
"Kendilerine sevgi duymayan insanlar genellikle nasıl affedeceklerini bilmezler."
Louise Hay
Ayrıca huzurevlerini de ziyaret edebilirsiniz. İnsanlarla konuşun, çocukları ve torunları tarafından terk edilen yaşlıların hikayelerini dinleyin. Bunun onlar için ne kadar zor olduğunu, ne kadar acı verici olduğunu hissedin.
Yetimhanelere ve hastanelere gidin. Umutsuzluğun gerçekte ne olduğunu anlayacaksınız. Hayatlarında hiçbir yanlış yapmayan çocuklar için bunun ne kadar acı verici olduğunu göreceksiniz. Bakın, bazıları evde yaşayabilir ama bazıları yaşayamaz; bazıları koşup zıplayabilir, bazıları ise asla adım atamaz.
Bu insanlar için bir şeyler yapın, onlara bir iyilik veya güzel bir sözle yardım edin.
Bu tekniğin özü, yalnızca başkalarının acılarını gördüğünüzde, şikayetlerinizi daha az önemli görmeye başlamanız değildir. Önemli olan kendinize odaklanmayı bırakıp vermeye başlamanızdır. Bay Suç böyle insanlardan hoşlanmaz.
9. bir psikoloğa görünün
Yalnızca bir uzmanın çözmeye yardımcı olabileceği şikayetler var.
Yukarıdaki yöntemlerden hiçbiri yardımcı olmazsa bir psikoloğa başvurmalısınız. Belki de bu bir kızgınlık meselesi değildir. Belki kişinin yaşadığı duygular depresyonun, komplekslerin ve korkuların belirtileridir.
"Başkalarını affedenleri Allah da affeder"
Olga Muravyova
Psikoloğa gitmek, akıl hastası olduğunuzu kabul etmek anlamına gelmez. Bu, yardıma ihtiyacınız olduğunu kabul etmek anlamına gelir.
10. dağınıklığı gidermek
Bir kişinin kabahatini nasıl affedeceğinizi hâlâ anlayamıyorsanız son yöntemi kullanın; kesinlikle zor durumda kalmayacaksınız.
Bazen birini affetmek için evinizi düzene sokmanız yeterlidir. Harika yöntem ve ana kuralı şudur: "Bir yıldan fazla süredir kullanılmayan her şeyi ve olumsuz duygulara neden olan her şeyi atın."
Sadece atın ve balkona, garaja veya akrabalarınıza göndermeyin. Diğer bir seçenek de iyi şeyler toplayıp aynı gün tapınağa götürmektir.
Nefes almanın ne kadar kolaylaştığını hissedeceksiniz.
Elbette insanları nasıl affedeceğinizi ve şikayetlerden kurtulmayı nasıl öğreneceğinizi gösteren çok sayıda teknik var, ancak hepsi yukarıdaki 10 puana kadar iniyor.
En çok neyi sevdiğinizi seçmeniz gerekiyor. Ana kural aptal ve komik görünmekten korkmamaktır.
hakaretleri nasıl affedeceğini bilmek
Kızgınlık büyük bir kötülüktür ve muazzam bir negatif enerji kaynağıdır. Bu enerji gücü elimizden alır, bizi parlak yaşama fırsatından mahrum eder ve tam hayat.
Saldırı ne kadar güçlü olursa olsun, bırakılmalıdır. Her şeyden önce buna ihtiyacımız var çünkü onu kendi içlerinde taşıyanlar suçlularımız değil. Affetmeyi ve şükretmeyi öğrenmek önemlidir. Hayatımızda sahip olduğumuz iyi ve kötü her şeye şükredebilmek.
Şikayetlerin üzerinde durmayın. Şimdinin oluşumunda elbette onlar etkili oldu ama geleceğimizi onların belirlemesine izin vermemek bizim elimizde. Sonuçta herhangi bir durumu nasıl algıladığımıza ve bundan hangi dersi çıkaracağımıza yalnızca biz karar veririz.
Kendi adımıza karar vermezsek, bunu bizim yerimize başkası yapacak ve biz de hayatlarımızı bilinçsiz, otomatik, gri ve donuk bir şekilde sürdüreceğiz. Bu bakış açısını beğendin mi? HAYIR? O halde devam edin - bağışlamaya!
Affetmeyi öğrenin, olumsuz durumlardan kurtulun ve başınızı dik tutarak ilerleyin. Şikayetlerinizi bağışladıktan sonra hayatınız değişecek. Unutma, büyüklük affetme yeteneğinde yatar.
Hakaretleri affetmeyi nasıl öğrenebilirim? çözüm
Birkaç yıl sonra kendinizi hayal edin. İstismarcınızla karşılaştığınızı hayal edin. Eğer kini bırakmazsanız kazanan o olacaktır. Onu ve kendini affedersen kazanan sen olursun.
Hayatınız için verdiğiniz mücadelede kazanan.
Son olarak düşündürücü bir video:
Dolayısıyla kendinizi özgür hissetmek, yükünüzden kurtulmak ve daha sevgi dolu olmak istiyorsanız, suçlularınızı ve kendinizi affetmeden yapamazsınız. İçinizde tuttuğunuz öfke ve hayal kırıklığı hayatınızı olumsuz etkileyebilir. Bir kişiyi nasıl affedeceğinizi ve kendinizi kızgınlıktan nasıl kurtaracağınızı öğrenmek ister misiniz? Aşağıda saygın kişilerin önerileri yer almaktadır Amerikalı psikologlar Okumak.
Affetmek özgürlüğü kazanmak demektir.
Gerçek bağışlama bir rahatlamadır. Bir kişiyi affederek hedeflerinize ulaşmada mutlu ve üretken olmanız çok daha kolay olacaktır, çünkü diğer insanları affederek onlar için değil kendiniz için daha iyisini yapmış olursunuz. Üstelik kişinin kendi günahlarına alçakgönüllü bir şekilde kefaret etmesi harika yolŞüphesiz hak ettiğiniz öz saygıyı elde edin.
Affedilmeyen bir suç şunları yapabilir:
- 1. özgüveninden mahrum kalmak.
- 2. Sizi öfke, kırgınlık ve kırgınlığın tuzağına düşürün.
- 3. Kendinizi çaresiz ve sinirli hissetmenize neden olur.
- 4. Fiziksel ve psikolojik acıya neden olur.
- 5. İlişkilerden veya başarılardan keyif almanın keyfini elinizden alın.
Bağışlayarak veya af dileyerek şunları alacaksınız:
- 1. Kötü düşüncelerden kurtuluş ve kurtuluş.
- 2. hafiflik, şefkat ve iyi niyet duygusu.
- 3. Sizi daha nazik yapacak, ilham verecek ve size güç verecek bir asalet duygusu.
- 4. Tamamen farklı, yenilenmiş bir insan olma fırsatı.
Gerçeklerle yüzleşin.
Dürüst olalım - affetmeliyiz çünkü şikayetlerin yükü oldukça ağır ve nahoş. Yani eğer sıkışıp kaldığını kabul etmezsen bataklıköfkeniz, bunların içinden asla çıkamayacak ve dolu dolu bir hayat yaşayamayacaksınız.
Öfkeden kurtulun.
Suçlunun eylemlerinin gerçekten iğrenç olduğunu ve öfkenizin haklı olduğunu bilseniz bile, kızgınlığınızı ve öfkenizi dizginleyecek gücü kendi içinizde bulmaya çalışın.
Şikayetlerinizi hatırlayın.
Aldığınız tüm hakaretleri hatırlayın. Ama kendine acıma gözyaşları dökmek için değil. Bunun yerine bir parça kağıt ve kalem alın ve size yaşatılan mağduriyetleri detaylı bir şekilde yazın. Her yeni açıklamaya şu sözlerle başlayın: "_ (kişinin adı)'nı _ (vahşet listesi) için tamamen affediyorum. Otomatik olarak yazmayın, samimi, dürüst olun ve her kelimeyi düşünün. Bitirdiğinizde listeyi birkaç kez okuyun. , daha sonra tuvaletin üzerinde ateşe verin, kağıdın elinizde mümkün olduğunca yanmasına izin verin ve kalıntılarını külle birlikte yıkayın.
Bu prosedür sizi baskıcı adaletsizlik duygusundan kurtarır. Dikkat! Yalnızca gerekliyse, yukarıdakilerin tümünü gerektiği kadar tekrarlayın. Ancak dikkatli olun: kimse parmakların yanmasını ve ateşin yanmasını istemez.
Yeterli delil yoksa beraat.
Çoğu durumda, size acı çektiren suçluların sadece bencil olduklarını anlayın. Canlarının acıdığını anlayamadılar. Bu aptallardan daha değerli ve asil ol. Bu tür eylemlere anlayışla yaklaşın, bunları yapanları affedin ve kendinizi kötü anılardan kurtarın.
Kendiniz için af dileyin.
Ancak öfkenin ve hayal kırıklığının baskısından kurtulmak için bir insanı affetmek yeterli değildir, çünkü siz de hatalar yaptınız ve bunu iyi hatırlayın. Özür dilemek için sizi rahatsız eden herkesi aramak için acele etmeniz pek olası değildir, bu yüzden kendinizi affetmeniz gerekir. Bu nedenle, isterseniz yazın ve tekrar okuyun, ya da sadece söyleyin. aşağıdaki kelimeler, aynanın önünde durup yansımasına bakarak: “Sizden beni _ (kişinin adı) için _ (hatalarınızın listesi) için tamamen affetmenizi rica ediyorum. Ona tüm içtenliğimle uyum, huzur ve iyilik diliyorum, ( Hayatının en başarılı olması için "Bu sayede bana yapılan hakaretler onun kaderini hiçbir şekilde etkilemeyecektir."
Yanlış bir şey yaptıysanız hemen düzeltin, gecikmeyin. Zamanında ve içten özür dilemenin gecikmiş mazeretlerden çok daha önemli olduğunu unutmayın.
Bu deneyimin nesi iyi?
Affetmek bir insan için yemek yemekten daha az önemli olamaz, fiziksel egzersiz veya Kendine güven. Hatalarınızı kabul etmek ve başkalarının kışkırttığı olumsuz duygulardan uzaklaşmak hayatınızı değiştirecek. daha iyi taraf, etrafınızdaki tüm dünyaya karşı sinirliliği ve düşmanlığı ortadan kaldıracaktır.
Kendinizi olumsuzluktan kurtardıktan sonra onu bir daha biriktirmeyin. Yanlış bir şey yaptıysanız hemen düzeltin, gecikmeyin. Anlayın - affederek, kalbinizde öfke, kızgınlık ve kızgınlık nedeniyle oraya ulaşamayan olumlu, harika duygulara yer açarsınız.
Herkes bir konuda hemfikirdir - eğer bir kişinin hayatında bir suçlu belirirse, o zaman bu, haksız yere böyle olmaz. Bu, bazı nedenlerden dolayı bu zor ve acı verici dersten geçmemiz, koşullar ne olursa olsun sevmeyi öğrenmemiz, affetmeyi öğrenmemiz ve kendi içimizdeki bir şeyi değiştirmemiz gerektiği anlamına gelir. Bağışlama, her şeyden önce, kişinin kendi üzerinde içsel çalışması, durumu yeniden düşünmesi ve kendini kızgınlıktan kurtarma isteğidir. Affetmek suçlu için değil - yakınınızdaki biri mi yoksa tamamen yabancı biri mi olduğu önemli değil - ama sizin için gereklidir. Kırgınlıktan affetmeye giden yol arzuyla başlar. Evet, sevgili arkadaşlar affetmeyi istemeniz ve bunu yürekten, içtenlikle yapmanız gerekir. Affeden kişinin hiçbir şeyi yoktur daha fazla stres ve deneyimler, hakaretleri bırakanı anlayarak hakaretlerden kurtulabiliyor. Belki sorunlarımızı çözemeden öldüğümüz için yeniden doğarız ve cehennem devam eder. 
Ama şanslısın, her şey bitti!!! Başlıyor yeni hayat!!! Mağduriyetlerden kurtulmak ve mağduriyetlere karşı bağışıklık kazanmak için psikoteknikler ortaya çıkmıştır. Teknik kolaydır, sonuçlar anında görülür. Bütün şikayetleri paramparça edeceksin, çünkü kısa zaman. İnan bana, bu bir sihir. İnanmayın, kontrol etsek iyi olur. Affetmek güzel. Hoşuna gidecek.
Hadi başlayalım
İhtiyacınız olan egzersizi tamamlamak için boş zaman ve sakin bir yer.
Oturun, gözlerinizi kapatın, duygusal açıdan en güçlü hakareti hatırlayın. Erken çocukluktan itibaren size en yakın olan insanları affederek başlayın (onları affetmek daha kolaydır). Önce anne ve babalarımızı hatırlıyoruz. Çoğu zaman ihmal edilen diğer yüz ise kendinizdir. Neden kendini affetmen gerekiyor? Çünkü sorunlarınız için kendinizi suçluyorsunuz. Suçu ayrıntılı olarak hatırlıyoruz: Suçlu ve görgü tanıkları her şeyden önce acınızı ve nefretinizi itiraf ediyor. Eğer bağışlama geçmişinizin duygusal özüne dokunmuyorsa eksik olacaktır. Acınızı saklamanıza gerek yok. Affetmek, suçlunun davranışını değil, acınızı ifade eder. Hatırlamak çok önemli rahatsızlık vücutta acı var, onları kaydedin (affetmek için hangi acıyı yaşadığınızı hatırlamanız gerekir).
Suçluyu önünüze sunun. Önünde diz çökün (çok önemli).
(her temyizden sonra suçlunun ayaklarının önünde eğilin). Yay gibi basit bir hareketin çok derin bir anlamı vardır. Bütün dinlerde kullanılmasına şaşmamalı. Ancak eğilmenin bir affetme uygulaması olarak kullanılması da harikadır. Bu tekniğin içsel anlamı, ciddi bir engel olarak kabul edilen, her insanın doğasında bulunan gururu yatıştırmak veya zayıflatmaktır.
İsmiyle iletişime geçin (hatırlıyorsanız).
O halde oturun. Hakareti, suçluyu, görgü tanıklarını, hoş olmayan hisleri, acıyı (önemli) hatırlayın. Suçluyu karşınızda hayal edin. Suçlunun zihinsel imajının önünde diz çökün.
Düşüncelerimle veya davranışlarımla seni incittiğim için senden (isim) özür dilerim.
Beni kırmak zorunda kaldığın için üzgünüm.
Sana kırıldığım için üzgünüm.
Hayatımda olduğunuz, rolünüzü oynadığınız için teşekkür ederim.
Teşekkür ederim. Bana bu zor ve acı verici dersi elinden geldiğince öğretmesi.
Seni hayatıma getirdiğin için Yüce Allah'a teşekkür ederim (duayı oku: hangisini tanıyorsan ve Rab Tanrı'nın önünde eğil).
Suçumun tüm görgü tanıklarına teşekkür ederim (suçuma tanık olan herkesi hatırlayın, herkese teşekkür edin, eğilin).
Ne kadar zor olursa olsun, hayatın tüm derslerini minnetle kabul ediyorum.
Minnettarlıkla ve sevgiyle, seni (isim) affediyorum ve seni tamamen ve tamamen kabul ediyorum.
Suçluya zihinsel olarak Allah adına sevineceği bir şey verin (sağlık, çocuklar, araba vb.) Ona hediyeler verin.
Bağışlama metnini bir kağıda yazdırın ve egzersizi yaparken sayfayı önünüze koyun.
Bu alıştırmanın yardımıyla sevdiklerinize ve akrabalarınıza yönelik kendiliğinden ve kontrolsüz saldırganlıklar kolaylıkla silinebilir. Önemli olan, neye sinirlendiğinizi (saldırganlıktan önce kızgınlık gelir) ve vücutta hangi hislerin ortaya çıktığını anlamaktır. Tüm kalbinizle içtenlikle affetmek önemlidir. Geçmişinizdeki ve şimdiki tüm insanlarla bunu yapana kadar affedin ve af dileyin. Ağlama dürtüsü hissediyorsanız, kendinize izin verin. Çığlık atmak istiyorsan bağır. Duygularınızla savaşmayın. Duygusal bedeninizi terk etmelerine izin verin. Bir saniye sonra durum sizin için kayıtsız hale gelecektir. Normale dönüyorsun tansiyon, baş ağrıları kaybolacak, sinirler sakinleşecek, kırılmayı bırakacaksınız, gücünüz geri dönecek. Memnun kalacaksınız!!! Sonunda barış gelecek... Bu egzersiz kırgınlığa karşı bir önlemdir. Cesur birini korkutmak mümkün olmadığı gibi, küsmeyen birini de kırmak mümkün değildir.
Kırıldığınızda nasıl hissedersiniz?
İçerideki her şey sıkıştırılmış, zincirlenmiş gibisin, bilincin daralıyor. Dünyaya duygularınızın prizmasından bakıyorsunuz ve resmin tamamını göremiyorsunuz.
Birisi tarafından kırıldığınızda, tüm enerjinizi bu kırgınlığı körüklemeye adarsınız.
Bu durumda kalbiniz kapalıdır, sevgi veremezsiniz. Kendinizi, sevdiklerinizi sevemezsiniz.
Bağışlama nedir?
Affetmenin merhametin bir tezahürü olduğuna dair bir görüş var. Asaletten affederek tuzağa düşersiniz. Kırgınlık sürüyor ama daha derin bir düzeyde.
Suçluya karşı cömertlik göstermekten artan egonuz, gerçek duygularınızı gizlemeye çalışır.
Hâlâ güceniyorsun ama şimdi bunu kendinden ve herkesten saklamak zorunda kalıyorsun.
Toplumda teslim olmanın ve affetmenin zayıflık ve iradesizlik olduğuna da inanılır. Ama gerçekte bu bir gücün tezahürüdür.
Affederek savunmasız olursunuz ama aynı zamanda güç kazanırsınız ve sizi yok eden duygulara bağlı kalmayı bırakırsınız.
Bir kişiye karşı kin beslemek, size ne kadar acı verirse versin, mağduriyet durumuna düşmek demektir.
İçtenlikle affetmek, durumu kabullenmek, özgürleşmek demektir.
Geçmişi bırakarak iddiaların, saldırganlığın, öfkenin ve kırgınlığın oluşturduğu barajı ortadan kaldırırsınız.
Enerji kalpten akmaya başlar ve acı veren duyguları yıkar. İşte o anda bir dönüşüm oluyor sende, adım atıyorsun yeni tur ruhsal gelişiminiz.
Bir hakaret nasıl affedilir? Günah işleyenlerin affedilmesi için dua
Sana itiraf ediyorum, Tanrım ve Yaratıcım, Kutsal Üçlü Baba, Oğul ve Kutsal Ruh'u yücelten ve tapınan Bir'e, hayatımın tüm günlerinde, her saatinde, şimdiki zamanda ve geçmiş gün ve gecelerde işlediğim tüm günahlarım. fiilde, sözde, düşüncede, yemekte, sarhoşlukta, gizli yemekte, boş konuşmada, ümitsizlikte, tembellikte, çekişmede, itaatsizlikte, iftirada, kınamada, ihmalde, kibirde, açgözlülükte, hırsızlıkta, ağza alınmaz sözde, pislikte, rüşvette, kıskançlıkta, kıskançlıkta, öfke, hafıza kötülüğü, nefret, açgözlülük ve tüm duygularım: görme, işitme, koku, tat, dokunma ve hem zihinsel hem de fiziksel diğer günahlarım, Tanrım ve Yaratıcımın suretinde, Seni ve komşumu kızdırdım. yalan söylemek: bunlardan pişmanlık duyarak suçumu sana sunuyorum Tanrım'a ve tövbe etme isteğim var: aynen, Tanrım, yardım et bana, gözyaşlarıyla alçakgönüllülükle sana dua ediyorum: Geldim, günahlarımı bağışla Merhametin ve senden önce söylediğim bütün bu şeylerden dolayı beni bağışla, çünkü Sen İyisin ve İnsanları Seversin.
İslam'da kişinin affedilmesi.
Sevgili kardeşlerim! İslam bize Allah korkusunu, haksız işler yaparak Rabbimizin gazabından sakınmamız gerektiğini söyler ve eğer Allah'ın bizi affetmesini istiyorsak, o zaman bizim de affetmeyi öğrenmemiz gerektiğini unutmamamız gerekir. Günümüzde merhamet, nezaket, sevgi gibi nitelikleri bir insanda bulmak o kadar nadirdir ki. Müftü Şeyh Ahmed Hacı Efendi'nin (ruhu nur olsun) konuşmalarında Müslümanların birliğinden, birbirimize nasıl iyi davrandığımızdan ne kadar sık söz ettiğine şahit oluyoruz! Şeyh Said Efendimiz (ruhu şad olsun) son hutbesinde de bundan bahsetmiştir. Sevgili Müslümanlar! Bu güzel çağrıyı görmezden gelmek mümkün değil! Biz örnek olarakİslam'ın ne kadar güzel olduğunu, Müslümanların bize atfedilen her türlü değersiz şeyden ne kadar uzak olduğunu gösterebiliriz! Bugün sözle veya eylemle kırdığımız kişilerden af dileyelim, biz de bizi kıranları affedeceğiz ve her şeye yeniden başlayalım. temiz sayfa birbirlerine sevgi ve ilgi gösteriyorlar! Bizler kendimizdeki en asil vasıfları geliştirip artıranlardan olalım ve eğer Rabbimiz dilerse, Rahman olan Rabbimizin affedip cennet vereceği kimselerden olalım! Yüce Allah kalplerimizi doğru yolda birleştirsin!
Sevdiğiniz kişi size duygusal acı yaşattıysa, ilk duyguların geçmesini bekleyin. Biraz ara verin ve durumu düşünün. Ve daha da etkili olanı bir mektup yazmaktır. Bir kalem ve kağıt alın, oturun ve yazın. Tüm duygularınızı kağıda dökün. Düşünmeyin; duygularınızın özgürce ortaya çıkmasına izin verin. 
Kırgınlık beş katmandan oluşur. En yüzeyde öfke yatıyor, sonra hayal kırıklığı ve acı var, sonra kendinden şüphe var, korku var, dördüncü katman pişmanlıktır, ilişkiniz ve içinde olup bitenler için de belirli bir sorumluluğa sahip olduğunuzun anlaşılmasıdır. Beşinci katman sevgidir. Kininizi bırakmak için ulaşmanız gereken bu son katmandır. Bu kişiyi hâlâ sevdiğinizi anlamak duygusal yükünüzü hafifletecektir - sizi sevdiğiniz kişiye çeken her şeyi, sizi neyle fethettiğini, ne gibi olumlu şeyler yaptığını hatırlayacaksınız.
Duyguları özgürce kağıda "sıçratarak", 4 duygu grubunun tamamını geçmeli ve sonuncuya gelmelisiniz. Sevdiğiniz şeyi yazabildiğinizde - içtenlikle hissettiğinizde, o zaman kızgınlık azalacaktır. Bundan sonra bu durumu sevdiklerinizle sakin bir şekilde tartışabilirsiniz. Ne hissettiğinizi söyleyin; sitem etmeden, sakin ama açık bir şekilde. Seni ne kadar incittiğinin farkında olmayabilir. Böyle bir konuşmanın ardından uzlaşma gelecek ve kızgınlık nihayet geçecek.
Ruhunuzdaki bir kişiyi nasıl affedersiniz? Bağışlama büyüsü
İster psikolog, ister rahip ya da şifacı olsun, ruhun her şifacısı affetmenin belirli bir anlamı olduğunu bilir. büyülü güç. Her zaman varsayar iç çalışma bazen bir değil, yüzlerce, hatta binlerce adım gerektirir. “Seni affettim” diyorsan ama hala ruhunda bir ağırlık hissediyorsan henüz affetmemişsin demektir. Gerçekten affetmeyi başaran herkes, bir güç, hafiflik ve ilham dalgası hisseder. Gerçekten daha özgür olursunuz çünkü yaşam akımlarınızın yolundaki önemli bir engeli kaldırmışsınızdır. Ve burada şunu anlamak önemlidir: affetmek, suçlulara ve düşmanlara karşı bir iyilik ve cömertlik değil, kendine yönelik bir merhamet eylemidir.
Gestalt psikologlarına göre bitmemiş her durum kişinin enerjisini alıp götürebilir. Affetmek, veda etmek, yani hoş olmayan veya acı veren bir dönemi tamamlayıp bırakmak anlamına gelir. Yani mağdur olmayı bırakın, buna bir son verin ve hakkınızı alın. iç kuvvetler. Çok var psikolojik teknikler bağışlama, ancak her insanın kendi yolu vardır.
Çok az insan her şeyin kendi tarihi olduğunu düşünüyordu. Kızgınlık gibi bir duygunun bile kendi tarihi vardır. Gezegende bu olumsuz duyguyu deneyimleyen ilk kişi Kabil'di. Bunun için kendi nedeni vardı. Her nedense Yüce Allah bu adamın yaptığı fedakarlığı kabul etmedi. Bu duruma iki taraftan bakılabilir. Bir yandan Rab'bin Kabil'i kızdırdığı ortaya çıktı ama diğer yandan bu olumsuz bir duygu yaşamak için bir neden değildi. Ortodokslukta suçun bir günah olduğu da unutulmamalıdır, bu nedenle kendinizi nasıl kontrol edebileceğinizi ve bunun oluşmasını nasıl önleyeceğinizi bilmek çok önemlidir.
Duygunun nedenleri
Ortodokslukta affetmeyi ve şikayetleri bırakmayı öğrenmeden önce, hangi nedenlerin ortaya çıkmasına neden olduğunu açıkça anlamalısınız, çünkü mevcut durumu tam olarak doğru bir şekilde analiz ederseniz, o zaman önlenebilir. Psikolojide bu duygunun ortaya çıkışına ilişkin aşağıdaki nedenler paylaşılmaktadır:
- Egoizmin varlığı. İÇİNDE son zamanlarda Bu karakter özelliği nüfusun %50'sinde mevcuttur. Ana özelliğinin tezahür olduğu kabul edilir. yüksek özgüven ve başkalarından aşırı talepler. Böyle bir kişi, belirli arzuların gerçekleşmemesi sonucunda kırgınlık biriktirmeye başlar.
- Manipülasyon. Olumsuz duygulara neden olan bu özellik, bu durumda kızgınlığın bir hedefe ulaşmak için bir tür araç görevi görmesi ile karakterize edilir. Çoğu zaman küçük çocuklar tarafından kullanılır.
- Karşılanmayan beklentiler. Bunlar aynı zamanda olumsuz duyguların nedenlerinden biridir. İnsan hayal etmeye başlar belirli durumlar prensipte gerçekte gerçekleşmesi mümkün olmayan bir olay. Böyle bir kişi hata yaparsa, etrafındaki herkes suçlanacaktır, ancak hiçbir durumda yalnız değildir. Bunun sonucunda çevresindeki insanlara kızmaya başlar.
- Affetme yetersizliği veya isteksizliği. Bu neden elbette daha çok manipülasyonla ilgilidir. Bilinçsizce kendini gösterir. Bu durumda kişinin neyi yanlış yaptığını anlaması zordur.
Ortodokslukta ebeveynlere ve sevdiklerine karşı kırgınlığın ön plana çıktığını da belirtmek gerekir. Aynı zamanda büyük bir günah olarak kabul edilir ve sadece affetmeniz değil, aynı zamanda bu tür duyguların sevdiklerinizi etkilemesine de izin vermemeniz gerekir. Sonuçta onlar her birimizin sahip olabileceği en değerli şeylerdir. Üstelik bu tür duyguların ortaya çıkması strese ve güçlü zihinsel acı. Zamanla akrabadan tüm dünyaya dönüşür.
Küskünlük neden günahtır
Bilindiği gibi Ortodoks dininde gurur ve bencillik büyük bir günah sayılmaktadır. Aynı zamanda bu durumu yaşayan bir kişi bu duygu Ruhumda öyle bir acı var ki. Birçok Ortodoks din adamı komşusunu rahatsız etmenin günah olduğu görüşündedir. Ancak bazı kişiler bunu bu anlamda değerlendirmezler çünkü acı hissi günah olamaz. Ama aslında bu duyguyla ruh sadece incinmez, aynı zamanda öfke, kınama, gurur ve öfke de ortaya çıkar.
Her şeyin merkezinde Hıristiyan inancında insan özü olumsuzluk değil, Yüce Olan olmalıdır. Elbette bazen ortada adaletsizliğin olduğu durumlar da ortaya çıkabiliyor. Ancak yine de bu tür durumlardan uzaklaşmaya çalışmalısınız. Kutsal mektuba göre, Rab'bin insanlara karşı kızgınlığın, kişiyi affedilme umudundan mahrum bırakmaya katkıda bulunan bir günah olduğunu söylediğini görebiliriz. Böyle bir durumda kişi Komünyon ve itiraf kutsal törenine bile hazırlanamaz. Bu nedenle bu tür duyguların önüne geçebilmek oldukça önemlidir.
Nasıl affedilir
Yüce Allah'ın kalbinde parlak bir hayat yaşamak isteyenler için, bir suçun nasıl affedileceğine dair tavsiyeleri, Ortodoksluktaki rahiplerin tavsiyelerini incelemeleri gerekir. Din adamları, bu duygunun kişiyi yalnızca etrafındaki dünyadan değil, aynı zamanda Rab Tanrı'nın kendisinden de kapattığını iddia ediyor. Bu gibi durumları önlemek için aşağıdaki yöntemlerin kullanılması tavsiye edilir:
- Tapınağı mümkün olduğunca sık ziyaret etmeye çalışın ve azizlerin simgesinin önünde dua edin. Aynı zamanda kendiniz için değil, komşunuz için dua edin.
- Kendinizi kontrol etmeye çalışın. Olumsuzluk sizi bunalttığında kırıldığınız kişiyle iletişim kurmayın.
- Bazen bir kişiden hayatının geri kalanında kin taşımaktansa ondan ayrılmak daha iyidir. Bu evli çiftler için geçerlidir. Sonuçta, aşağılık duygusuyla normal bir şey olmayacak aile hayatı.
Ortodokslukta bir annenin çocuğuna olan kızgınlığı ayrı bir kategoridir. Ayrıca bir çocuğun itaatsizlik etmesi veya bir oğlunun veya kızının annelerine isim takması gibi herhangi bir durumda da ortaya çıkabilir. Elbette bir kadın kırılabilir ama aslında bu tür duyguları kalbinizde serbest bırakmadan önce, bunu yapmaya değip değmeyeceğini dikkatlice düşünün. Sonuçta çocuklar bu dünyada olabilecek en değerli ve güzel şeydir.
Bağışlamanın gücü ve bazen affetmenin bizim için neden bu kadar zor olduğu
Affetmek bizi başkalarının sebep olduğu acıdan kurtarabilecek tek şey olabilir.
Bir kişiyi affetmek, onunla ilgili her şeyi unutmak veya haklı çıkarmak anlamına gelmez kötü işler ve yaşamaya devam et.
Affetmek, bir seçim yapmak ve suçluyu veya kendinizi cezalandırma arzusundan vazgeçmek anlamına gelir.
Affetmek bizim seçimimizdir. Sorun şu ki, bunu anladıktan sonra bile o kişiyi gerçekten affetmek bizim için zor olabilir.
Bu neden oluyor? Hata duygularımızda ve her şeyi mantıksal olarak haklı çıkarma eğiliminde olmamızda yatıyor. Unutmayın: Başkalarının eylemlerinden siz sorumlu değilsiniz.
Ancak eylemlerinizden, düşüncelerinizden ve duygularınızdan siz sorumlusunuz.
Bağışlamaktan kendiniz sorumlusunuz ve önemli olan: Kendi mutluluğunuzdan ve iç huzurunuzdan siz sorumlusunuz.
Birini nasıl affedeceğinizi gösteren video. 5 dakikada bir suç nasıl affedilir
Kızgınlığın iki yönlü bir tanımı vardır. Bir yandan bu, kişinin başına gelen ve onu üzen haksız bir davranıştır. Öte yandan suçluya karşı öfke ve kendine acımadan oluşan karmaşık bir duygu vardır. Makale kızgınlığın nasıl ortaya çıktığını ve bunun nasıl üstesinden gelineceğini açıklıyor.
Makalenin içeriği:
Kırgın hissetmek doğaldır savunma tepkisi, haksız hakaretlere, kedere ve bunun sonucunda alınan olumsuz duygulara yanıt olarak ortaya çıktı. Sevdiklerinizden, tanıdıklarınızdan, öğretmenlerinizden, iş arkadaşlarınızdan ve hatta yabancılardan kaynaklanabilir. İlk kez adalet bilincinin geldiği 2-5 yaşları arasında ortaya çıkar. Bu zamana kadar çocuk duygularını öfke yoluyla ifade eder. Aslında bu, “beklenti - gözlem - karşılaştırma” zincirinin analizinde ifade edilen beyin aktivitesinin sonucudur. İçinizde olumsuz duygular biriktirmemek için kızgınlık duygularıyla baş etmeyi öğrenmek önemlidir.
Kızgınlığın özellikleri
Kızgınlık, güçlü bir duygusal yük ile karakterize edilir. Her zaman sonuçları olur ve başkalarıyla ilişkilerin dinamiklerini olumsuz etkiler. “Kin besliyorum”, “Göz yaşı dökecek kadar kırgınım”, “Kinimi yenemiyorum”, “Kinden dolayı etrafta hiçbir şey göremiyorum, "Ölümcül kin."
Kızgınlığın temel özellikleri:
- Akut duygusal acıya neden olur. Bu, kişinin kendisine haksızlık ettiğini düşündüğü bir eyleme karşı savunmacı bir tepkidir.
- İhanet duygusu eşlik ediyor. Kırılan kişi sıklıkla şöyle der: "Bunu senden hiç beklemezdim."
- İhanete uğramış güvenin veya haksız beklentilerin arka planında ortaya çıkar. Yani beklediğimi alamadım: Bana verilmedi, aldatıldım, istediğim kadar olumlu nitelendirilmedim vb.
- Bir başkasının eylemleri adaletsiz olarak algılanır. Kendi gözlemlerinin sonuçlarına ve diğerlerinin yanı sıra benzer bir durumla karşılaştırmalarına dayanarak: kendisine daha fazla maaş verildi, benzer çalışma ne kadar yüksek olursa anne diğer çocuğunu daha çok sever vb. Üstelik bu her zaman doğru değildir.
- Deneyimli uzun zaman. Bazı durumlarda sonsuza kadar nesneye göreli kalır.
- İşlenmemiş bir durum durumunda ilişkilerin kopmasına veya bozulmasına neden olabilir. Gizli kızgınlık, uzun vadeli aile bağlarını bile yok edebilir. Çocukluk deneyimleriyle ilgili olarak işlenmemiş bir duygu, saldırgan davranış ergenlik, yetişkinliğe ulaştıktan sonra ebeveynlerle iletişim kurma konusundaki isteksizlik vb.
- İçeri doğru yönlendirilmiş. Çoğu zaman kırgın kişi, neye kırıldığını açıkça kabul edemez. Dolayısıyla duygular derinlerde kalır ve bu da insanı daha da mutsuz eder.
- Olanların onarılamazlığı hissi eşlik etti. Bu özellikle etkilenebilir çocuklar için tipiktir: “Vovka bana arkadaşlarımın önünde isimler taktı. Dünya çöktü! Artık onlarla iletişim kuramayacağım."
- Daraltılmış bir bilinç durumu ile karakterize edilir. Kızgınlık durumunda kişi olup biteni objektif olarak değerlendiremez.
- Etkilemek. Kışkırtabilir agresif eylemler. Hemen veya gecikmeli.
Bazı durumlarda, güçlü bir kırgınlığa, ölme arzusu noktasına varacak kadar yaşamsal desteğin kaybı eşlik eder. Mağdur depresyona girer ve yaşamında, ilgilerinde ve arzularında anlam kaybı olgusu yaşar. Apati ortaya çıkıyor. İntihar düşünceleri ve arzuları ortaya çıkar.
Küçük bir şeye sahip yalnız bir kişiye suç işlendiğinde yaşamı tehdit eden bir durum ortaya çıkar. sosyal bağlantılar; kırgın - çok yakın ve önemli biri, geleceğe dair bazı karmaşık temel beklentiler ve umutlar onunla ilişkilendirildi; suçun nedeni kişiliğin hayati alanlarını veya yönlerini etkiliyorsa.
Kızgınlık duygularının ortaya çıkmasının psikosomatiği
Kızgınlığın kazanılmış bir duygu olduğuna inanılıyor. Bir bebek doğumdan hemen sonra mutlu, öfkeli veya üzgün olabilir, ancak gücenmeyi daha sonra öğrenir. Bu davranış biçimini ebeveynlerinden veya 2-5 yaş arası diğer çocuklarından benimser. Ancak son kanıtlar çocukların bu duyguyu daha erken yaşayabileceğini gösteriyor. Bebeklerini doğumdan itibaren gözlemleyen psikologlar, bebeklerde kırgınlık duygularını da kaydetti.
Kızgınlığın psikosomatiği çok geniştir. Bu duygu, kanser veya kalp krizi de dahil olmak üzere ciddi bir hastalığı öldürebilir veya tetikleyebilir.
Gerçek şu ki, kızgınlığın agresif bileşeni çoğunlukla içe yöneliktir ve üstesinden gelinmesi çok zordur. Saldırganlığın yüksek bir deneyim yoğunluğu vardır. Bunlar hormonlardır. Bu, vücuttan çıkış yolu bulamayan ve kişinin içinde kabarcıklar oluşturan, çarpıcı bir adrenalin fazlalığıdır. zayıf noktalar.
Erkekler ne yazık ki duygusal açıdan kadınlar kadar güçlü değiller. Hakaretlerine karşılık vermeleri daha zordur. Arkadaşlarıyla yaptıkları sohbetlerde bunu telaffuz edemezler ve daha çok acı çekerler. Örneğin, bir baba tüm varlığını kızına adadı ve kız, davranışlarıyla onu hayal kırıklığına uğrattı. Sonuç olarak, olanların onarılamazlığı kalp krizine ve hatta kansere neden olur.
Kadın sağlığı aynı zamanda büyük ölçüde zihinsel sağlığına da bağlıdır. Muayene sırasında jinekolog her zaman kocasıyla herhangi bir çatışma olup olmadığını sorar. Bu boş bir merak değil. Sevilen birine karşı çatışmalar ve şikayetler kistler, miyomlar, mastopati ve diğer jinekolojik problemler nedeniyle ertelenir.
Kadınların acısı ile kadın sağlığı arasındaki bağlantıyı inceleyen psikologlar, kadınların sevdikleriyle iletişim kurmaktan duydukları acının belirli yerlerde lokalize olduğunu iddia ediyor:
- Göğüsler, rahim, rahim ağzı - kocaya karşı şikayetler. Çünkü bu üreme organları, o zaman aile hayatının tüm olumsuz duygularını algılayanlar onlardır. Bazen ailede dile getirilmeyen deneyimler, stres ve sorunların sonucu “Etiyolojisi bilinmeyen kısırlık” tanısı olabilir. Yani kızın zihninde kırgınlık duygusu o kadar güçlendi ki, vücut bu ilişkiden çocuk sahibi olmayı yasaklayarak kendine bir çıkış yolu buldu. Sadece bir psikolog yardımcı olabilir.
- Sol yumurtalık - anneye karşı şikayetler. Belki de bunun nedeni anne-kız arasındaki yakın bağda yatmaktadır. Kalbin solda yer aldığını da söyleyebiliriz. Dolayısıyla duygu bu organda karşılık alır.
- Sağ yumurtalık - babaya karşı kızgınlık. Beşikten itibaren korumak ve desteklemek zorunda olan sevgili adama karşı kızgınlık duygusu burada gizleniyor.
İlk bakışta, duygunun ana odağı kişinin içine yöneliktir. Kızgınlık şiddetli duygusal acıyla ilişkilidir ve bize öyle geliyor ki bu onun asıl nokta. Ancak dikkatli bir analiz bunun tamamen doğru olmadığını gösteriyor.
Duygu yapısının ana bileşenleri öfke ve güçsüzlüktür. İkincisi, olay gerçekleştiği için ortaya çıkar ve hiçbir şey değiştirilemez. Öfke bizi rahatsız eden kişiye yöneliktir. Beklentilerin karşılanmamasından kaynaklanıyor. Mesela birine bir hediye veriyoruz ve o kişinin mutlu olmasını ve bunu aktif olarak kullanmasını bekliyoruz. Ve yanıt olarak kayıtsızlık ve hatta olumsuz bir değerlendirme var.
Kızgınlığın ortaya çıktığı yer burasıdır: herhangi bir şeyi değiştirme gücüsüzlük ve öfke. Aynı zamanda zayıflığımızı göstereceğimiz veya nezaket sınırlarını aşacağımız için çoğu zaman bunu ifade etme fırsatımız olmaz. Bu nedenle öfke dışarı çıkmaz, içe döner ve kısa veya uzun süre orada kaynar.
Başlıca kızgınlık duyguları türleri
Gerçek suçu manevi suçtan ayırmak gerekir. Bir kişinin ilişkilerini ve hayatını her yıl, ona mutluluk şansı vermeden yok edebilen şey, zihinsel kızgınlıktır. Duygunun zihinsel doğası, alınan temel rahatsızlık hissinin eklenmesidir. erken çocukluk, sonraki tüm ilişkilere. Sanki kişi başkalarıyla olan her çatışmayı veya yanlış anlaşılmayı eski travmaların büyüteci ile görüyormuş gibi. Bu nedenle en ufak bir yanlış anlama bile ölümcül bir suç olarak algılanır ve ilişki kötüye gider.
Kadınların erkeklere olan kırgınlığı
Kadınların şikâyetleri ayrı duruyor ve çok çeşitli kişisel, ailevi ve çocuk-ebeveyn sorunlarına yol açıyor. Bir kız, bir kadın zayıf ve savunmasız bir yaratıktır. Çoğu durumda, tamamen ona bağımlı olduğu için suçluya yeterince yanıt veremez.
Tehlike kadın kızgınlığı gelecek yıllar boyunca etraftaki tüm alanı zehirleme yeteneğinde yatmaktadır. Ve bu gibi durumlarda sonuçları ve nedenleri bulmak son derece zor olabilir.
Kocanıza karşı kızgınlık, çocukluk çağı travmasının bir sonucu olabilir. Baba desteklemedi, umursamadı, eleştirdi, öfkesini çıkardı. Kızın destekleyici ve koruyucu bir baba figürü beklentisi karşılanmadı. Zihinsel (temel) bir kızgınlık ortaya çıktı. Görünüşe göre bu duygu kocaya yayılmamalı, bu farklı bir insan ama farklı çıkıyor.
Herhangi bir gergin durumda, anlık hoşnutsuzluğa temel kırgınlık eklenir ve sevilen birine duyulan kırgınlık kozmik boyutlara ulaşır. Kadına, kocasının onu sevmediği, kasıtlı olarak onu rahatsız ettiği, bunu inadına yaptığı, onu takdir etmediği ve giderek daha fazla skandal çıkardığı anlaşılıyor. Bu gibi durumlarda erkekler çoğunlukla kaçarlar ama bu hikayenin sonu değil.
Bir sonraki koca gelir, sonra bir tane daha ama her şey aynı senaryoya göre biter. Sonunda talihsiz kadın, tüm erkeklerin pislik olduğu sonucuna varır ve daha güçlü seksi görmezden gelmeye başlar. Bazıları gelir bu sonuç ilk seferden sonra ve bir daha asla bir ilişkiye girme.
Ancak durum özellikle şu durumlarda tehditkar hale gelir: gücenmiş kadın bir erkek çocuk doğar. Görünüşte onu seviyor ve onun için gözlerini kazıyacak gibi görünüyor, ancak erkeğe karşı içsel örtülü bir kırgınlık, anneyi neredeyse çocukluktan itibaren bebeğe baskı yapmaya zorluyor. Her zaman bir sebep bulur: Yeterince dikkatli değildi, yeterince dikkatli değildi, yanlış bir şey yaptı, zamanında gelmedi vb. Sonuç bir manyak bile olabilir.
Erkeklerin kadınlara karşı öfkesi
Erkek çocuklar çok savunmasızdır. Duygularını gösteremedikleri, gözyaşlarıyla ifade edemedikleri veya açıkça konuşamadıkları için çatışmalarla daha az başa çıkıyorlar. Sonuçta toplum onlara çocukluktan itibaren “Sadece kızlar ağlar”, “Erkek ol, yoksa hemşire olursun” diye öğretiyor.
Bunun sonucu, yıllar içinde biriken, başkalarıyla yaşanan sorunlara ve genel olarak insanlara duyulan güvensizliğe yol açan olumsuz duygulardır. Örneğin:
- Eğer hepsi annenin hatasıysa. Tipik olarak, güçlü iradeli ve sert bir anneye sahip erkeklerde zorluklar ortaya çıkar. Her adımını kontrol ediyor, ondan sevgi ve ilgi görmek zor. Genellikle bu tür anneler, "diğer insanlar gibi olmayı" doğuran ve oğullarının hayatında aktif rol almayan, kendilerini yumruklarla sınırlayan kariyercilerdir. kötü notlar ve uygunsuz davranış. Ya da tam tersine, “Bütün hayatımı ona verdim” diyenler. Bu tür annelerin, çocuk dışında duygularını yönlendirecek başka yerleri yoktur. Bunlar boşanmış, terk edilmiş veya ihanete uğramış hanımlar olabilir. Yetişkin oğullarını bile sürekli kontrol edip şantaj yapıyorlar. Annelerini üzmek veya kırmak istemedikleri için bu tür çocukların kendi kaderlerini inşa etmeleri genellikle son derece zordur. Ve o da sevgili oğlu için uygun bir eşleşme görmüyor. Sonuç olarak, yetişkin bir adam hayatının geri kalanında kırgın kalır ve hatta annesini memnun edebilecek bir kadın bulamadan yalnız başına ölebilir.
- Eğer ilk aşkınız, karınız suçluysa. İlk ilişkiden kaynaklanan kızgınlık veya ihanet, sonraki ilişkilere de yansıyabilir. Kadınlarda olduğu gibi erkekler de yeni ilişkilerde fırsat aramaya, partnerine güvenmemeye ve “arkadan bıçaklanmayı” beklemeye başlıyor. Genellikle böyle bir kişi evlenirse, tamamen asılsız da olsa karısına şüphelerle eziyet eden, korkunç kıskanç bir kişi haline gelir.
- Eğer bu kızınızın ya da oğlunuzun hatasıysa. Yukarıda da belirtildiği gibi, kişinin çocuğuyla ilgili gerçekleşmemiş hayallerine duyduğu kızgınlık bile kırgın kişiyi onkolojiye yönlendirebilir. Bu duruma en sık duyarlı olanlar duygusal erkeklerÇocuklarına çok zaman ayıran ve onların hayallerindekinden farklı olabileceklerini beklemeyenler.
Kızgınlığın olumlu ve olumsuz belirtileri
Kırgınlık duygusu duygusallığımızın yapısının bir parçasıdır ve tanımı gereği kötü ya da iyi olamaz. Sadece şu şekilde var normal reaksiyon hoş olmayan etkilere karşı ruh. Ancak psikologlar alınganlığı bir karakter özelliği olarak hoş karşılamıyorlar ve mümkün olan her şekilde ondan kurtulmayı tavsiye ediyorlar.
Her zaman kırgın, trajik bir şekilde sessiz (erkek), kaprisli bir şekilde dudaklarını üfleyen (kadın) bir kişi, gerçek duygularını göstermez. Başkalarını manipüle etmek için alınganlığı kullanırlar. Kırgınlıklarını ve memnuniyetsizliklerini göstererek sevdiklerini kontrol etmeye çalışırlar.
Mekanizma yıkıcı eylem alınganlık en açık şekilde yaşlı bekarların annelerinde görülür. Oğullar her düzenlemeye çalıştıklarında kişisel yaşam Böyle anneler secdeye kapanırlar. Hayır, skandal yaratmazlar ama görünüşleri dünyanın tüm acısını ifade eder ve oğullar pes eder.
Alınganlık, sahibinin hayatını kolaylaştırır, ancak başkalarının sağlığını bozar. Yakınınızdaki insanların suçluluk duygusuyla oynamak, onlarla anlaşmaya varmaya çalışmaktan çok daha kolaydır. Bu tür manipülasyon taktikleri muazzam kontrol olanaklarına sahiptir, ancak aile içinde manevi yakınlıktan, saygıdan, karşılıklı anlayıştan, temastan bahsetmeye gerek yoktur. Alıngan insanlardan korkulur ve korkulur. İnsanlar onlarla sevgiden ziyade görev duygusuyla, güç kullanarak iletişim kurarlar.
Aslında şikayetler, aşağıda ifade edilen çok büyük faydalar sağlar:
- Zayıf noktalarımızı gösterir. Neye işaret ettiğini anlamadan bu duygudan asla vazgeçmemelisiniz. Örneğin, bir partner ile bir arkadaş arasındaki neşeli bir konuşma, güçlü suç ve vahşi kıskançlık. Kendinizi derinlemesine incelediğinizde, olumsuz tepkinin köklerinin, ebeveynlerinizin sizi erkek veya kız kardeşinize tercih ettiği çocuklukta yattığını görebilirsiniz. Eski bir çocukluk travması üzerinde çalışmanız gerekiyor ve o zaman sıradan bir dostane sohbet bu kadar acı verici deneyimlere neden olmayacak.
- Bir ilişkinin sona ermesi durumunda kırgınlığın faydası, uyuşturucu özelliğidir. Bir ayrılığa bir sürü hoş olmayan şey eşlik eder. Başka birine duyulan özlem, onunla iletişim eksikliği - buna katlanmak son derece zordur. Ancak öfke ve kendine acıma, bir bakıma, kendini bu duruma düşmüş birinden uzaklaştırmaya yardımcı olur. önemli kısım hayat. Sayfayı çevirip yola devam etme gücü görünüyor.
- Kızgınlık, kendinizi olumsuz duygulardan kurtarmanıza yardımcı olur. Ruhun tüm duygusal cürufunu kaldırır ve ortaya çıkarır. Ayrıca zaman zaman işleri halletmek bile faydalıdır. Yukarıda belirtildiği gibi, "küçük fincanlar" yıllarca birikmiş hoşnutsuzluktan daha iyidir.
Kızgınlıktan nasıl kurtulurum
Olumsuz bir duygunun üstesinden nasıl gelineceğini bulmak kolay değildir. Psikologlar çok sayıda öneride bulunuyor ancak bunlar da işe yaramıyor duygusal patlama veya uzman olmayanlar tarafından kullanılması zor. Ancak ciddi bir duygusal sıkıntı halinde uzun süre yaşamak imkansızdır. Bu nedenle çeşitli ipuçları arasından az çok uygun olanı seçip kullanmanız gerekir.
Öfkeden kurtulmanın yolları:
- Kendinizde biriktirmeyin. Bir efsanede bir bilge, insanlarla yanlış anlaşılmalar durumunda "küçük bir fincan" kullanılmasını tavsiye eder. Yani, bir duygu patlaması, bir skandal veya ilişkilerde bir kopuşla sonuçlandığında memnuniyetsizliğinizi dayanılmaz oranlarda biriktirmeyin, adil olmayan olarak sınıflandırılan tüm noktaları derhal açıklığa kavuşturun.
- Durumu bırakın, her şeyi olduğu gibi kabul edin. Kırgınlık her zaman haksız beklentilerimizin sonucudur. Hayallerimiz, arzularımız ve başkaları hakkındaki fikirlerimiz tarafından üretilirler. Kendisinde olmayan karakter özelliklerini onun için icat etmemiz kişinin hatası değildir. Üstelik telepatisinin olmaması ve arzularımızı tahmin etmemesi onun hatası değil. Farkındalık bu gerçek memnuniyetsizliğimizin derecesini azaltmaya yardımcı olur ve sorunu bambaşka bir şekilde boyar.
- Mutlaka konuşun. Olumsuz duygular kelimelerle bırakın. Arkadaşlarınızla, kız arkadaşlarınızla, psikologla, rahiple iletişime geçin, yardım hattını arayın. Önemli olan olumsuzluğu kendi içinizde taşımamaktır.
- Bir ortakla durum üzerinde çalışmak. Cesaretinizi toplayın ve sessizliği bozun. Suçluya duygularınızı açıklayın ve hak talebinde bulunun. Büyük olasılıkla şaşıracak ve sinirlenecek. Kasıtlı olarak gücenmiş olsanız bile, bunu kabul etmeleri pek olası değildir. Çoğu zaman insanlar kendilerini son derece rahatsız hissederler ve özür dilerler.
- Affedin ve bırakın. Birinin sizi kasıtlı olarak sürekli rahatsız ettiğini görürseniz, bu kişiye gerçekten ihtiyacınız olup olmadığını düşünün. İnsanları sevmek Partnerlerinize dikkatli davranın. İstemeden zarar verebilirler. Ancak durum uzun bir süre boyunca tekrarlanıyorsa, sorunla karşı karşıya olabilirsiniz. enerji vampiri. Bu tür kişilikler diğer insanların acılarından beslenir. Yeniden yapılamazlar. Tek çıkış yolu- ayrılmak.
- iç gözlem. Sizi rahatsız edenin bu kişi olup olmadığını veya güçlü tepkinizin geçmişteki sıkıntılara mı dayandığını anlamaya çalışın. Belki de aşırı çalışma suçludur sinir gerginliği veya eski yaralanmalar. O halde karşınızdakinden değil özür dilemelisiniz.
- Dışarıdan yardım. Acı verici deneyimlerle kendi başınıza başa çıkamıyorsanız, bir psikolog size kininizi nasıl bırakacağınızı söyleyecektir. Bir uzman ucuz değildir ama refahımız, sevgimiz, ilişkilerimiz paha biçilemez. Üstelik vücudun bir duyguya tepkisi sadece geçici bir rahatsızlık değil, bozulan bir yaşam ve sağlık kaybı da olabilir.
Dolayısıyla kızgınlık, istisnasız tüm insanların karşılaştığı karmaşık bir psiko-duygusal durumdur. Zamanında kurtulmak ve yıllarca yanınızda taşımamak önemlidir. Bu durum zihinsel ve fiziksel sağlığımıza zararlıdır.
Kırgınlık, duygusal ve manevi yaşamı yok eden, zarar veren bir duygudur. fiziksel sağlık. Kalbinde olumsuz duyguları sürekli ısıtan, besleyen ve güçlendiren insan, hayattan tam anlamıyla keyif alamamakta, sürekli olumsuzluk görmekte ve tekrarlanan ihanet korkusuyla yaşamaktadır.
BİLMEK ÖNEMLİ! Falcı Baba Nina:
“Yastığının altına koyarsan her zaman bol para olur...” Devamını Oku >> Normalleştirmek psikolojik durum
Olumsuz motivasyonla hareket eden bir kişi şöyle düşünmeye başlayabilir:
- tüm acılar sürekli büyüyecek, zehir gibi kalbi kemirmeye başlayacak, boğazınıza bir yumru gibi yapışacak, sizi acı çekmeye zorlayacak;
- kızgınlık gelişimi tetikler kanser hastalıkları, Bu yüzden yüksek ölüm oranıözellikle alıngan insanlar arasında gözlemlendi;
- Kırgınlık duygusuyla yaşayan kişi, tüm insanlarda düşman görür, birine tekrar güvenmekten korkar, bu nedenle kişisel hayatı zarar görür;
- negatif enerji güneşli ve parlak duyguları bastırır - neşe, sevgi, inanç ve sadakat;
- kızgınlık, sizi kötü, aceleci eylemlere iterek başkasından intikam almaya teşvik edebilir.
Bu nedenle, kızgınlığın ne olduğunu - bir yardımcı mı yoksa bir düşman mı olduğunu iyi anlamakta fayda var.
Olumlu motivasyon
Ağır bir yükten kurtulma yolunda güçlü bir silah, suçu hızla affedip bırakmanız durumunda mümkün olacak tüm faydaların net bir vizyonudur. Başlıcaları:
- başkalarının eylemlerinden özgürlük ve bağımsızlık;
- acıdan, eziyetten ve düşük özgüvenden kurtulma;
- hafiflik hali, kalp birlikte yaşamanın çok daha keyifli olduğu neşe, enerji ve olumlu duygularla dolacak;
- Kız, kinini bırakarak başkalarıyla daha kolay ilişkiler kurabilecek, insanları iletişim için bencil güdüler atfetmeden yeterince değerlendirebilecek;
- az alıngan kişi Güçlü, kendine güvenen ve neşeli bir insana benziyor, bu yüzden başkalarını kendisine daha çok çekiyor.
Hayatta başarı, başkalarının hatalarını görmezden gelmeyi ve hayatı dolu dolu yaşamayı öğrenenlere eşlik eder.
Suçluyla diyalog
Bir kişi ziyaret edilmeye başladığında ve ardından sürekli olarak olumsuz düşünceler ve kızgınlıklarla boğuşmaya başladığında, duygulara yenik düşmemek, durumu anlayarak mantıklı düşünmeye devam etmek önemlidir. Sevgilinizin neden rahatsız olabileceğinin nedenini analiz etmeye değer. Belki de adam söylediği sözlerde saldırgan bir şey görmemiş ve sevgilisini gücendirdiğinin farkına varmamıştır. Ya da nedeni yetiştirilme tarzıdır, geçmiştedir.
Kırgınlık varsa sessiz kalamazsınız. Suçluya ilk yaklaşan ve onunla konuşan, duygularınız hakkında konuşan, tüm yanlış anlamaları açıklığa kavuşturan ilk kişi siz olmalısınız.
Bir kişinin kendisinin hatalı olduğunu anladığı, gelip af dilediği anı beklememelisiniz.
Aktif yaşam başarının anahtarıdır
Kocanızı unutup kalbinizdeki acıyı dindirmek için alkole başvurmamalı, teselliyi yemekte aramamalısınız. Hayattan zevk almaya devam etmeyi ve kendinizi şımartmayı öğrenmelisiniz: spor yapın, güzellik salonlarına gidin, kişisel gelişime katılın, öğretmeye başlayın yeni dil ya da bir geziye çıkın.
Sevilen birinin ihanetinden sonra, her türlü eylem ve kararda dinleyip destek verebilen insanlarla acıya ve hayal kırıklığına katlanmak daha kolaydır.
Sizi teselli edebilecek gerçek arkadaşların yanı sıra desteğinizin olması da önemlidir. Bu size güven verebilecek, kendinizi güçlü hissetmenizi sağlayacak ve önemli kişi. Örneğin, favori aktivite, zor ve hoş olmayan koşullarda olanlara çalışın veya yardım edin.
Psikoloji, başkalarına yardım etmenin, zihninizi boşaltmanıza yardımcı olmak için harika bir fırsat olduğunu belirtiyor kendi sorunları ve olumsuz düşünceleri bırakın.
Hayatta olup biten her şey bir deneyimdir. Ancak geçmişte yaşamaya devam etmek değil, hayatın ne gibi yeni ve ilginç şeyler getirebileceğini hayal etmeye çalışmak önemlidir.
Yaşamdaki neşeyi ve uyumu yeniden sağlamak için, duygularınızı kendinize saklamanın ne kadar tehlikeli olduğunu ve affetmeyi öğrenmenin ne kadar önemli olduğunu anlamalısınız.
Tümünü göster
Kin nasıl giderilir? Bir insanı bırakmak ve tüm olumsuz düşüncelerden kurtulmak her zaman kolay değildir. Şikayetlerin ve endişelerin yükünü atmak için gayretli ve dikkatli olmanız gerekir. kaliteli iş
kendiniz ve duygusal durumunuz hakkında.
Mağduriyetlerin affedilmesi yolundaki adımların istikrarlı bir şekilde atılması gerekiyor, o zaman bu baskıcı duygudan kurtulabileceksiniz.
Bir kızı depresyondan nasıl çıkarabilirim?
Duygular üzerinde kontrol
Rahatsız eden ve rahatsız eden tüm duygu ve düşünceler engellenemez ve kalbinize sürülemez. Herkes bu tür şeyleri yaşar, bu yüzden bununla uzlaşmak önemlidir.
Kendinizi kızgınlık duygularından tamamen kurtarmanıza yardımcı olacak tek şey zamandır. İnsanın başına gelen her şey sona erme eğilimindedir, bu nedenle zor bir dönemden geçmeniz ve kırgınlığı hayatınızın merkezine koymamanız gerekir. Yavaş yavaş duygular kaybolur ve kadın kendini daha iyi hisseder. Kendinize eziyet etmeyin ve kendinizi suçlamayın. Sevilen birinden ayrılmak, bir ilişkiyi bitirmek, kendinizi kaybeden veya kaybeden olarak etiketlemeniz için bir neden değildir. kötü insan . Bir erkeği kaybeden kadın erdemlerini kaybetmez, güçlü nitelikler
ve başarı.
Sevilen birini nasıl unuturum
Sonuçları Düşünmek
Bu yazıda alacaksınız adım adım talimatlar nasıl affedeceğinizi ve kırgınlığı nasıl bırakacağınızı ve ayrıca kırgınlıktan neden sevinebileceğinizi, neden kırıldığınızı ve bunu yapmayı şimdi ve sonsuza kadar nasıl bırakacağınızı öğrenin. Makalenin başında bu konuyu tartıştığım bir video da var: şikayetlerin nedenleri, sonuçları ve farklı tepki verme yolları.
Kızgınlık nedir
Kızgınlık, haksız beklentilerdir. Bir insandan tek bir şey bekliyordunuz ama o tamamen farklı davrandı. Belki de onu ondan farklı bir şey bekleyecek kadar iyi tanımıyordunuz. Her insan benzersizdir ve çevremizdeki herhangi birinin belirli bir durumda nasıl davranacağını tahmin edemeyiz. Başkaları adına spekülasyon yapmaya, onlardan bir şeyler beklemeye gerek yok. Ne yapacağımıza ancak kendimiz karar verebiliriz.
Şikayetlerin nedenleri ve kırgın olmayı nasıl durduracağınız ve farklı tepki vermeye nasıl başlayacağınız hakkında bir video izleyin:
Şikayetlere neden sevinmeliyiz?
Kızgınlık sizin büyüme alanınızdır. Birinin eleştirisinden rahatsız oluyorsanız, büyük ihtimalle kendiniz hakkında gerçekten bu şekilde düşünüyorsunuzdur. Mesela size şişman olduğunuz ve kilo vermenizin bir zararı olmayacağı söylendi. Eğer bundan rahatsız oluyorsanız, kendiniz hakkında böyle düşünüyorsunuz demektir. Ve suçlu, kendinizden emin olmadığınız yeri görmenize izin veriyor. Ve kendiniz hakkında tamamen farklı bir fikriniz varsa, güzelliğinize her zaman güveniyorsanız veya nasıl bir figüre sahip olduğunuzu umursamıyorsanız, o zaman böyle bir ifadeye kahkahayla tepki vereceksiniz. Bu şekilde, suçlu sizi kancaya takmayacak ve sözleri yanınızdan uçup gidecek.
Bir şeyden rahatsız olduysanız, bunun tam olarak ne olduğunu not edin. Bu sizin büyüme bölgenizdir. Kendinizi sevmeyi, büyümeyi, gelişmeyi, kendinizi geliştirmeyi öğrenmeniz gereken yer. Bu yüzden suçlunuza gülümseyin ve ona teşekkür edin. Sevinin; büyüme ve değişim alanlarını daha iyiye doğru görmenize yardımcı olur.
Dolayısıyla, eğer bir kişi sizi rahatsız ettiyse, bunu yaparak kendinize nerede kötü davrandığınızı size göstermiş olur. Rahatsız olduğunuz yönlerinizi geliştirmeye başlayın. Ve zamanla kimse seni rahatsız edemeyecek.
Kin nasıl affedilir ve bırakılır - 5 adım
Affetme tekniğine geçelim. Teknik yaklaşık on beş dakika sürer, ancak hepsi hücumunuzun derinliğine bağlıdır. Bir kaleme, dört parça kağıda ve yedekte birkaç taneye daha ihtiyacınız olacak. Onları alın ve rahatsız edilmeyeceğiniz sessiz bir yere oturun. Kendi tecrübelerime ve danışanlarımın tecrübelerine dayanarak şunu söyleyebilirim ki eğer bunu şimdi yapmazsanız muhtemelen hiçbir zaman yapamayacaksınız. Kırgınlığın gücünüzü ve enerjinizi alıp götürmesine izin vermeyin, vermeyin daha fazla olasılık hayatınızı etkileyin. Artık kendinizi bu ağır yükten kurtarın.
Bu tekniğin temel şartı sürece tamamen dahil olmaktır. Tembel olmayın, gerekli olan her şeyi hissedin ve yazın. Bu sizin hayatınız ve onu kırgınlıktan kurtarmak sizin elinizde.
Peki nasıl affedilir ve kızgınlıktan vazgeçilir - 5 adım:
Adım #1: Şikayetlerin kara listesi
Peki, kendinizi zaten bir kalem ve kağıt parçalarıyla silahlandırdınız mı? Değilse, şimdi yapın. Mutlu hayatınızı neden yarına erteleyesiniz?
Öyleyse başlayalım. İlk kağıt parçasını alın ve en üstte, en çok kırıldığınız kişinin adını ortanın üstüne yazın. Aşağıya bu kişiye karşı tüm şikayetlerinizin bir listesini yazın. Mümkün olduğu kadar ayrıntılı yazın.
Şüphelenmediğiniz şikayetlerin size açıklanması muhtemeldir. Belki bir keşif yaparsın. Mesela bunca zamandır neden kin beslediğinizi sonunda anlayacaksınız.
Bu hayatta her şeyi kendi çıkarımız için yapıyoruz. Bazen bu fayda bilinçsizdir, diğer bir deyişle ikincildir. Bu, farkında olmadan kırgınlığı tüm hayatınız boyunca yanınızda taşıdığınız anlamına gelir, çünkü bunu kendiniz istiyorsunuz.
Örneğin çocuklukta kırıldığınızda sevdikleriniz size hemen artan ilgi gösterdi ve arkadaşlarınız size acıdı. Ve bilinçaltı düzeyde, kızgınlığa bu kadar hoş ikramiyelerin eşlik ettiğini hatırlıyorsunuz. Bir yetişkin olarak birçok şeyle baş etmeyi öğrendiniz ama yine de ilgiyi ve ilgiyi seviyorsunuz. İşte bu yüzden bazen kendinize gücenmenize izin veriyorsunuz.
İkincil faydaya bir başka örnek ise hoş anılar. Birçok ile okul yıllarışikayetleri hatırlarlar ve yaşamları boyunca zihinsel olarak okul suçlularına dönerek onlarla kafalarının içinde iletişim kurarlar. Örneğin, okulda Marina bir sınıf arkadaşının sevgisine karşılık vermediği için gücenmişti. Yıllar hatta on yıllar sonra, Marina hâlâ ona güceniyor ve zaman zaman zihinsel olarak onda kızgınlık duygusuna neden olan bölümlere geri dönüyor. Ne gibi fayda sağlıyor? Sınıf arkadaşından hoşlanıyordu. Onu düşünmeyi seviyor. Onun en güzel okul anılarından biri olabilir. Marina'nın sınıf arkadaşına karşı pek çok karışık hisleri vardır ama kırgınlık bunların en güçlüsüdür. Ve öyle görünüyor ki ona sadece kırgın. Ama aslında onun tatlı anıları çok sayıda başka duyguyla suçlanıyor.
Şikayetlerin her biri için ikincil faydanızın ne olduğunu düşünün? Her bir faydayı karşılamanın farklı bir yolunu düşünün ve bunu yazın. Ve artık, icat ettiğiniz yeni yöntemle avantajlardan yararlanmaya başlayın.
Adım #2: Acıyı son bir kez hissedin
İkinci bir kağıt parçası alın. Bunun üzerine suçlunuza bir mektup yazın. Şöyle başlasın: “Sevgili (isim), sana kırgınım çünkü... Senden nefret ediyorum çünkü... Kırıldım çünkü... Sana kırıldım çünkü... Öfke hissediyorum , neye karşı nefret..."
Bu mektupta duygularınızı, hislerinizi, duygularınızı anlatmak önemlidir. Ve bunları sanki şimdi oluyormuş gibi hissedin.
Yazarken, suçu hafızanızda yeniden canlandırın. Her şeyi en küçük ayrıntısına kadar hatırlayın: hangi gündü, daha önce ne oldu, kırıldığınızda o anda nasıl hissettiniz. Ertesi gün nasıl hissettin? Seni inciten tam olarak ne söylüyorlardı ya da yapıyorlardı? Başka biri size aynısını yapsa bu sizi rahatsız eder mi? Bu özel kişi sizin için neden önemliydi?
Hayal edin, her şeyi dünmüş gibi hatırlayın. O gün yaşadığınız tüm duygu ve duyguları tekrar kendinize taşıyın ve daha önce suçluya karşı hissettiğiniz her şeyi de hatırlayın. Bugün. Bir zamanlar bu kişiye karşı duyduğunuz şikayetlerin her birini kafanızda yeniden canlandırın.
Belki uzun zamandır unuttuğunuz anılar ve duygular ortaya çıkacaktır. Onları da anlatın. Acınızı daha önce hiç olmadığı gibi hissedin. Sonuçta, bugün ona sonsuza kadar veda ediyorsun.
Adım #3: Sorumluluğu Alın
Üçüncü adım ve üçüncü yaprak. Kızgınlık sizin seçiminizdir ve çoğu zaman farkına varılmaz. Tepki ve tepki arasında her zaman bir seçim vardır; nasıl tepki verileceği. Yani hakaret ile ona gücenmek arasında bir seçim var: gücenmek ya da geçip gitmek. Sorun şu ki, kural olarak bunu fark edecek vaktiniz yok ve hemen kırılıyorsunuz. İstismar karşısında vereceğin tepkiyi ilk kez çocukluğunda seçiyorsun. Mesela komşunun çocuğu sana aptal dedi ve sen kırıldın. O zamandan beri, her yıl aynı şey senin başına geldiğinden beri benzer durum(hakarete uğradınız veya eleştirildiniz), farkında olmadan tekrar tekrar gücenmeyi seçtiniz.
Sık sık gücenme eğilimindeyseniz, o zaman muhtemelen mağdur rolündesinizdir. Bundan nasıl kurtulurum, bunu okuyun.
Bazı insanların eleştirildikleri zaman gücenmediklerini hiç fark ettiniz mi? Bunu bilinçli olarak seçtiler. Ya da şanslıydılar - ebeveynleri onlara erken çocukluk döneminde eleştirilerden rahatsız olmamalarını öğretti. Ve bunu şimdi öğrenmeye başlıyorsunuz. Kolay olmayacak ve hemen işe yaramayacak. Ancak yavaş yavaş çabalayarak istediğinizi elde edeceksiniz.
Birisi size hoş olmayan bir şey söylediğinde veya yaptığında, zihinsel bir mola verin. Nasıl tepki vereceğinizi seçme şansınız var. Bu seçimi yapın. Gücenirken, suçlunun yolundan gidersiniz. Ancak bu sizin hayatınız ve başka birinin yolundan mı gideceğinize yoksa istediğiniz gibi mi yaşayacağınıza karar vermek size kalmış.
Yani üçüncü adım ve üçüncü kağıt parçası. Şöyle başlayın: “Sevgili (isim)! O zaman sana gücenmeyi kendim seçtiğimi anlıyorum. Kırılmanın, senden nefret etmenin tüm sorumluluğunu taşıyorum...” Kendi başınıza devam edin. Suçlunuza göndereceğiniz bu mektupta, neden gücenmeyi seçtiğinizi yazın. O zaman seni tam olarak ne rahatsız etti? Bunca zaman, suçun sorumluluğunu suçluya devrettiniz. Ama artık sorumluluğu üstleniyorsun. Kırılmadın ama kırıldın. İstismarcınızın yanlış bir şey söylediğinden veya yanlış bir şey yaptığından haberi olmaması tamamen mümkündür. Ancak bunu kasıtlı olarak yapmış olsa bile, bu yalnızca amacına ulaştığı anlamına gelir. Seni kendine bağladı. Kırılmıştın ve tüm bu zaman boyunca onu ve eylemini düşünüyordun. Onun yolundan gittin.
Şu andan itibaren ve sonsuza kadar şikayetlerinizin sorumluluğunu üstlenin. İnsanlar hiçbir şey için suçlanamaz. Sen gücenmeyi seçiyorsun.
Adım #4: Affedin ve Bırakın
Dördüncü kağıt parçasına şu şekilde başlayın: “Sevgili (isim), bunun için seni affediyorum…”.
Söylemek isteyip de söyleyemediğiniz her şeyi yazın. Bu mektuba tüm sevginizi, bu kişiye karşı hissettiğiniz tüm sıcak ve hoş duyguları ekleyin. Onun karşınızda oturduğunu hayal edin ve zihninizde onunla konuşun. Nihayet onu affettiğinizi duyunca elbette sevinecektir. O seninkini kabul edecek nazik sözler ve karşılık verecektir. Bağışlanma mektubunuzu yazarken tüm bunları hayal edin.
Size büyüme alanlarınızı görme fırsatı verdiği için istismarcınıza teşekkür edin. Artık nerede büyümeniz ve gelişmeniz gerektiğini, hangi nitelikleri geliştirmeniz gerektiğini biliyorsunuz.
Önerilen tekniği uyguladıktan sonra kendinizi daha iyi hissetmelisiniz. Teknik sırasında, suçluyla birlik olduğunuzu ve kırıldığınız gün o sırada tamamlanmamış olanın tamamlandığını hissetmelisiniz. Temel koşul, bu tekniği kullanarak kızgınlığınızı, sizi dolduran tüm duygu ve hisleri maksimum düzeyde yeniden yaşamaktır. Bunu içtenlikle ve tüm kalbinizle yapın. Kendinizi bu ağır yükten yalnızca siz kendiniz kurtarabilirsiniz.
Artık bu tekniği biriktirdiğiniz tüm insanlarla ve şikayetlerle yapabilirsiniz. Kızgınlık büyük miktarda enerji ve güç gerektirir, bu nedenle tekniği uyguladıktan sonra kendinizi enerjiyle dolu hissedeceksiniz. Sana geri dönüyor.
Eğer şans eseri geçmişte üzerinde çalıştığınız o hoş olmayan olaya zihinsel olarak geri dönerseniz, beşinci adımı uygulamanızı öneririm.
Adım #5: Çapa Egzersizi
Birdenbire, belki de alışkanlıktan dolayı, yeniden hatırladın. eski kin. Bu durumda hafızanıza bir tane daha ekleyin. Suçlu size bunu söyledikten sonra hoş olmayan sözler(veya hoş olmayan eylemlerde bulunursa), yanınıza gelir, gözlerinizin içine bakar, ellerinizi tutar ve şöyle der: “Lütfen beni affedin. Seni incitmek istemedim. Bana kızma. Kırgınlığınızı bırakın."
Zihinsel olarak o saldırıya her döndüğünüzde, bu yeni bölümü hafızanıza ekleyin. Zamanla yeni bölüm, kırgınlıkla birlikte düşüncelerinize yerleşecek ve yalnızca sizinle birlikte hatırlanacak. Emin olun, yakında tamamen affedeceksiniz.
Çözüm
Artık nasıl affedeceğinizi ve kızgınlığı bırakacağınızı çok daha iyi biliyorsunuz. İşte affetmenin beş adımı. Tembellik etmeden, önerilen tüm adımları beklendiği gibi, içtenlikle ve tüm kalbinizle atarsanız, hiç şüpheniz olmasın, affetme ve kırgınlığı bırakma gücünü bulabileceksiniz.
Tamamen sürece dahil olun. Ancak bu şekilde kendinizi kızgınlıktan kurtarabilecek ve kalbinizin derinliklerinden affedebileceksiniz.
En büyük suçlularınızı bağışladıktan sonra, hoş olmayan söz ve davranışlara nasıl tepki vereceğinizi seçmeye başlayın. Unutmayın, uyaran ve tepki arasında seçim her zaman sizindir. Bu makaleyi okumadan önce gücenmeyi seçtiniz. Şimdi diğer duyguları seçmeye başlayın veya tarafsız kalın.
Ve Kendinizi Nasıl Sevebilirsiniz kitabımı indirmeyi unutmayın. En çok bunu paylaşıyorum etkili teknikler Bir zamanlar onun yardımıyla özgüvenimi artırdım, kendime güvendim ve kendime aşık oldum. Bu kitap size genel olarak yalnızca öz sevgiye dayalı olarak nasıl hareket edeceğinizi öğretecek! Kendini seven insan kin tutmaz. Bunu da kitabımı okuyarak öğrenebilirsiniz.
Eğer bir suçu affetmekte zorlanıyorsanız bireysel psikolojik danışmanlık için benimle iletişime geçebilirsiniz. Bir kez ve tamamen affetmene, derin nefes almana, geçmişin ağır yükünü bırakmana yardım edeceğim.
Danışmanlık için benden randevu alabilirsiniz. VKontakte, instagram veya . Hizmetlerin maliyeti ve çalışma planı hakkında bilgi edinebilirsiniz.
Benimkine abone ol instagram Ve YouTube kanal. Orada pek çok yararlı şey var!
Alınmamayı seçin, böylece affetmek zorunda kalmazsınız!
Psikologunuz Lara Litvinova