Nasıl kendinden emin olunur? Güven nasıl artırılır? Aslında bu, insanların psikoloğa başvurduğu en yaygın sorunlardan biridir.
Genellikle farklı başlar. Çok az insan ofise gelip şöyle der: "Ben özgüvensiz bir insanım, bana yardım edin."
Tüm bu eylemlerin, alışkanlıkların ve tutumların sıradan ve normal görünmesi tam da güvensiz insanlar için geçerlidir. Belirsizlik her zaman korkudur ve bildiğiniz gibi korkularla uyumlu ve uyumlu bir şekilde mücadele edilmelidir. mutlu hayat!
Peki, güvensiz insanların nasıl davrandığına bakalım.
1. İstediklerini yapmıyorlar çünkü muhtemelen işe yaramayacağını biliyorlar (yeterli bilgi, deneyim, eğitim, güzellik veya başka bir şey yok)
İyi haber şu ki, herhangi bir çabadaki başarı neredeyse hiçbir zaman deneyime, eğitime veya yeteneğe bağlı değildir. Başarı çabadır ve zafere olan inançtır. Çok yetenekli olan ancak daha az zeki meslektaşlarından daha kötü pozisyonlarda bulunan insanları tanımıyor musunuz? Bir kişinin hayatını değiştirdiği, başarılı ve ünlü olduğu, yolculuğuna en alttan başladığı durumları biliyor musunuz? Her ikisinin de milyonlarca örneği var ve sizi istediğiniz şeye ulaşmaktan alıkoyan şey yalnızca belirsizliğinizdir. Korkunç - bir adım atın, çok korkutucu - iki adım atın! Başarılı olup olmayacağınız yalnızca gösterdiğiniz çabanın miktarına bağlı olacaktır!
2. Hoşlanmadıkları ya da kendilerini aşağılayan kişilerle iletişim kurarlar.
Güvensiz bir kişinin en çarpıcı göstergelerinden biri, onları küçük düşüren veya pahasına kendilerini savunan insanlarla iletişim kurmaya devam etme konusundaki şaşırtıcı, inanılmaz yeteneğidir. Ben okurken lise, Beni her gün şişman, aptal, çirkin olduğuma ve gençlerin genellikle birbirlerini inandırdığı diğer şeylere inandıran bir arkadaşım vardı. Liseye geldiğimde bu tür iletişimin verimsizliğini fark ettim ve bu da tamamen sona erdi. Bu çocukluktaydı, ancak bu tür "arkadaşları" olan ve kendileri hakkında giderek daha ilginç gerçekleri dinledikleri her seferinde mazoşist bir zevkle yaşayan birçok yetişkin tanıyorum.
Bu tür bir iletişim sadece fayda sağlamakla kalmaz, aynı zamanda çok zararlıdır, hem özgüveninizin kaideye yönelmesi hem de inanılmaz derecede enerjiniz tükenmiş olmanız ve rakibinizin tam tersine "beslenmesi" nedeniyle çok zararlıdır. ”duygularınız hakkında. Büyük olasılıkla, bu tür iletişimi neden durduramayacağınız konusunda pek çok mazeretiniz var, ancak bunun yalnızca kafanızda olduğunu bilin, böyle bir ilişkiyi bitirmek düşündüğünüzden çok daha kolaydır. Bazı şeylerin yapılması gerekiyor...
3. Bir talebi reddedemezler.
Bunlar o kadar harika insanlar ki, zorlu bir iş gününün ardından, anneleri ve arkadaşları kulübe giderken kendilerinden şehrin diğer ucuna bebek bakıcılığı yapmaları istendiğinde hiç şüpheleri bile yok. Bunlar, bir meslektaşının işini o istedi diye memnuniyetle üstlenecek olanlarla aynı kişilerdir. Yaptıkları her şeyi bırakmaya, planları ertelemeye ve gelen istekleri yerine getirmeye hazırlar. son güç parçası"Ya benim hakkımda kötü düşünürse" ya da "ya kırılırsa" adına.
Peki, bunu düşünecektir. Peki o zaman ne olacak? Söylemek istediğinde “hayır” dersen hayatında neler değişir? Kendi işleriniz için daha fazla zamanınız ve enerjiniz olacak. Kendine olan saygısı artacaktır. Ve sizi daha çok takdir etmeye ve saygı duymaya başlayacaklar. Evet, elbette, eğer yardım etmekten memnunsanız bu bir şeydir, ancak eğer zaten "üzerinize biniyorlarsa ve bacakları sarkıyorsa", o zaman bunu düşünmek için bir neden vardır.
Nasıl kendine güvenen bir insan olunacağını bilmiyor musun? ve belirsizlikten nasıl kurtulacağınıza dair talimatlar alın!
4. Kendileri hakkındaki düşünceleri doğrudan başkalarının onlar hakkında söylediklerine bağlıdır.
Bu en yaygın ve en zor durum. Evren bize sürekli olarak gönderiyor farklı insanlar ve bize farklı tepkiler veriyorlar. Bazı insanlar bizi sever, bazıları sevmez. Ancak güvensiz insanları ortaya çıkaran, başkalarının görüşlerine olan saplantıdır: "Komşular benim hakkımda ne der?", "Eğer...".
İnsanlar hala aynı şekilde düşünüyor ve her zaman iyi değil. Kahramanlarımızın genellikle kendileri hakkında gerçek olarak kabul ettiği şey tam da bu "iyi değil". Mağazadaki pazarlamacı öyle söylediği için şişmanım, reddettiğim adam öyle söylediği için kimsenin bana ihtiyacı yok, vb.
Sonuç, çarpık bir aynadan yapılmış bir portredir. Çocukluğunuzdaki eğlence evlerini hatırlıyor musunuz? Kendinizi daha önce hiç normal bir aynada görmediğinizi ve şimdi size hayatınızda ilk kez kendinize baktığınız çarpık bir ayna verdiklerini hayal edin. Nasıl bir his olacak? Ben böyleyim, öyle görünüyor...
Ama sen bir yetişkinsin, neden gerçek olmayan bir yansımadan alınan bir görüntüye dayanarak kendin hakkında bir anlayış oluşturuyorsun? Bunu düzeltmek için birçok teknik var. Birinin öznel değerlendirmesine değil, nesnel verilere dayanan gerçek niteliklerinizin bir listesini yazarak başlayın: "Ben nasıl bir insanım..." ("Başkalarının benim hakkımda söyledikleri" ile karıştırılmamalıdır).
5. İstedikleri şeye layık olmadıklarını anlarlar.
"Ben sahip olamayacak kadar çirkinim sevgi dolu koca", "Bende var zayıf eğitim, daha çok kazanayım diye", "böyle bir karakterle sonsuza kadar yalnız kalacağım" vb. Bunların hepsi saçmalık.
Herhangi bir mucize, içsel olarak bunu kabul etmeye hazır olan herhangi bir kişinin başına gelebilir. Çirkin kadın ve onların örneklerini bilmiyor musunuz? mutlu evlilikler, eğitim eksikliği ve ulaşılabilirlik büyük meblağlar para? Bu bazı kişilerin başına geldiyse sizin de başınıza gelebilir. Bunu kabul etmeye hazır olduğunuzda bu olacaktır. Bu nedenle şüphe etmeyi bırakın, hayallerinizi azaltın ve arzularınız için kanat açın.
6. Kendilerini tanıdıkları, arkadaşları, meslektaşları, komşularıyla karşılaştırın
Evet, kendine güveni olmayan insanlar sürekli olarak kendilerini başkalarıyla karşılaştırırlar ve bu karşılaştırma onların lehine olmaz.
Ancak tanım gereği kendinizi başkalarıyla karşılaştıramazsınız çünkü siz bu dünyaya gelen eşsiz bir insansınız. Yeryüzünde senin gibi biri asla olmadı ve olmayacak! Harikasın! Sen eşsizsin!
7. Şüphe, gerginlik, utanç onların sürekli yoldaşlarıdır.
Hiçbir şeyi dikkatlice düşünmeden, her şeyi 33 kez tartıp ölçmeden yapmamaya çalışıyorsunuz, ancak şüpheler ve gerginlikler giderek azalıyor ve yeni fırsatlara doğru adım atmanıza izin veriyor mu? Tebrikler, sizi hayatınızı dolu dolu yaşamaktan alıkoyan şey güvensizliktir.
Hayat bize pek çok şans verir ve bunları kullanıp kullanmamak sadece bizim seçimimizdir. Kafamızda bazı şeyleri gözden geçirerek, düşünerek ve hayal kurarak ama hiçbir şey yapmayarak birçok fırsatı kaçırıyoruz. Hayat geçer, harekete geçin!
Ayrıca güvensiz insanlar sıklıkla kendilerini garip hissederler ve sürekli özür dilerler. Arzularını ve düşüncelerini ikinci plana atarlar, herkesi memnun etmeye çalışırlar, başkalarından “susmayı” ve uzak durmayı tercih ederler, hayallerde yaşarlar ve gerçek hayat"sonraya" erteleyin ve çok daha fazlasını yapın.
Genel olarak kendinden şüphe duymak en yıkıcı duygulardan biridir. Herkesin zaman zaman bir alanda şüpheler yaşadığı açıktır, ancak bu belirsizlik insanı ele geçirip tüm varlığını ele geçirdiğinde, şüphesiz onun hayatını mahvetmeye başlar. Ve eğer özgüven kazanmaya çalışmazsanız, o zaman mutlu bir yaşam, başarı ve uyumlu ilişkiler söz konusu olamaz.
Buraya bak -
Bir psikoloğa soru:
Merhaba! Bu sorunum var - insanlardan ciddi şekilde korkuyorum. Bir nedenden dolayı oluştu verilen korku... Çocukken bazen görünüşümden, bazen de güvensizliğimden ve utangaçlığımdan dolayı aşağılandım ve hakarete uğradım. Açık şu anda 21 yaşındayım ve bana sevgi, destek, anlayış verdikleri için aileme ve yetiştirdiğim bazı insanlara teşekkür ederim. iyi insan. Nazik, sempatik, anlayışlı, yaratıcı. Ama ne yazık ki hala insanlara karşı temkinli davranıyorum, yeni bir insana açılmak benim için zor, bir kişiye karşı olumlu bir tavır sergileyebilsem de samimiyet göstermek zor. Bu sorunlardan dolayı uzun süre iş bulmaktan korktum, korkunun kendiliğinden geçeceğini umarak şehirde dolaştım. Bu çok aptalca ve komik, diye düşündüm bir gün ve hemen satış müdürü olarak işe girdim. Muhtemelen tamamen mazlum olduğumu düşüneceksiniz, hayır, kendimi aştım, çağrı merkezlerinde çalıştım, satış müdürü olarak çalıştım, insanlarla iletişim kurdum, bir röportaj sırasında işverene eksiğimin utangaçlık olduğunu söyledim ve o da şöyle cevap verdi: “ Utangaç mısın? Yani heyecanımı çok iyi maskeliyordum, kendime daha çok güveniyordum ama şimdi... Şimdi bana ne olduğunu anlamıyorum. Üniversitede 1. sınıfta az çok herkesle arkadaş oldum, bana saygı duydular, bir yıl sonra içine kapanık görünüyordum, son derece güvensiz, utangaç oldum, sınıf arkadaşlarım benimle iletişimi kesti, içine düşmeye başladım. garip durumlar bu da utançtan yere düşme isteği uyandırıyor. Yine komplekslerime bir artı. Kendini değiştiremeyeceğini biliyorum, ben içe dönük biriyim ve kesinlikle herkes için olmak istemiyorum açık kitap, Zayıf yönlerimi vb. göstermek istemiyorum, sadece insanlardan korkmayı bırakmak, iletişimden korkmayı bırakmak, arkadaş edinmek istiyorum. Artık matbaacılıkta çalışıyorum ve buna göre müşterilerle her gün iletişim kuruyorum. Başlangıçta çalışma haftası Hâlâ korkularımla, komplekslerimle, güvensizliklerimle başa çıkıyorum, hatta iletişimden keyif alıyorum ama... bu benim için ne kadar zor! Düşüncelerimi, bakış açılarımı, tavırlarımı değiştiriyorum, işten keyifle ayrılıyorum ama hafta sonuna yaklaştıkça hevesim azalıyor, hepsi bu... Tam çöküş, utanç ve başarısızlık. İnsanlar yüzümdeki ifadeyi görüyor ya da bir şekilde korktuğumu, sıkıştığımı hissediyor, patron imdadıma koşuyor, bu acınası manzarayı görüyor, yardım etmeye çalışıyor, işimi yapıyor. Tabii ki utanıyorum, diyorlar ki, ne tür bir paçavrayım, bir müşteriye hizmet edemem - tekrar tekrar ve tekrar denetimli serbestlik Dayanamıyorum - iki. İki genç adam (her ikisi de alışveriş kompleksinin güvenlik görevlisi) benimle tanışmayı başardı, içlerinden biri beni randevuya davet etti, biliyorum ki çekici kız ama onlarla konuşmaktan ne kadar utanıyordum, gergin atmosferi hissedebiliyordum, hatta benden bir tür saldırganlık geldiğini bile hissettim. Genel olarak berbat, muhtemelen sadece benim olumlu nitelikler(Onlara resimlerimi ve mizah anlayışımı gösterdim). Bir de şu sorun var - Sık sık gözlerimin içine bakmaktan korkuyorum, yüz ifademden, yürüyüşümden utanıyorum ve başkalarının alay etmesinden korkuyorum. Kendimi kara koyun gibi hissediyorum, insanlar sakince birbirlerini inceliyorlar, ulaşım sırasında kaç kişinin neredeyse iç çamaşırlarına baktığını, her kişiyi doğrudan değerlendirdiğini sık sık görüyorum. Yetiştirilme tarzım böyle davranmama izin vermiyor. Evet, sadece bana bakmak bile zor, gergin, tüm yüzüm gibi, bunu başkaları da görüyor, tepki olarak geriliyorlar ve... kısır döngü. Bu konuda ne yapmalıyım? Değişmeli misin yoksa kendin olarak mı kalmalı? Belirsizlikten ve iletişim korkusundan nasıl kurtuluruz? Kendinize nasıl inanılır? Belki kaçırdığım bazı temel noktalar vardır... Lütfen yardım edin, şimdiden teşekkürler!
Psikolog Alexandra Aleksandrovna Opaleva soruyu yanıtlıyor.
Merhaba Katerina. Hikayenizde olumlu niteliklerinizi anlatmanız ve aynı zamanda kendinizi küçümsemeniz ilginç. Kendin hakkında ne hissettiğin belli değil. İnsanlardan korktuğunuzu düşünmüyorum; daha doğrusu olmadığınız bir şey gibi görünmek istiyorsunuz. Geveze ve neşeli bir insan olarak doğmanız gerekiyor. Daha iyi misin? etrafımızdaki dünya kendinize göre ayarlayın.
Örneğin, hafta sonuna doğru herhangi bir iletişimin sizi strese soktuğunu bilerek, onu mümkün olduğunca azaltın. Kendinize huzur ve sessizlik dolu bir gün ayırın, bu gün kimseyle randevu almayın, sadece kendinizle randevulaşın. İşiniz haftanın 5 günü iletişim gerektiriyor mu? Bu yüzden verebildiğin kadarını ver daha fazla dikkat Müşteriler ilk iş günlerinde ve daha sonra sadece iş sorunları hakkında konuşurlar. Duraklamalar varsa veya gerginlik hissetmeye başlarsanız gülümseyin. Yani haftanın son iş günlerinde gülümsemek ve soruyu özel olarak yanıtlamak sizin görevinizdir. Ve hafta sonu mutlaka kendinizi övün ve kendiniz için güzel bir şey yapın. Sen bunu hak ediyorsun.
İşyerinde mola verin. Oturun, gözlerinizi kapatın ve pencerenin dışındaki kuşları veya saatin tik taklarını dinleyin. Gün içerisinde kendinize en az 3 kez 10-15 dakika ayırırsanız işiniz kolaylaşacaktır.
Heyecan verici bir etkinlikten önce hazırlık yapmak için bir alıştırma var. Rahatlamak. Neşeli bir şey düşünün. Sakinleştiğinizi hissedin. Yaklaşık 5 dakika bu durumda kalın ve şimdi kalbinizin ritmini dinleyin. Kalp atışınızın ritmine uygun olarak vücudunuzun herhangi bir yerine elinizle hafifçe vurmaya başlayın. Birkaç dakika bu durumda kalın. Bu egzersizi her gün yapın ki otomatikleşsin. Ve iş gününden önce veya endişeli anlarda, neşeli bir olayın imajını çağrıştırın ve mutlu bir kalbin ritmine hafifçe vurun.
Soruna ilişkin sorulardan biri: “Özgüven eksikliği.”
İletişimde sorun yaşıyorum. Bunun nedeni özgüven eksikliğidir. İletişim kurarken sanki boğazda düğüm düğüm oluyor, ifade özgürlüğü yok. Her zaman dışarıdan nasıl görüneceğimi düşünürüm. Bu özellikle kızlarla iletişimi etkiler. Söyle bana ne yapmalıyım, ne yapmalıyım?
Gennady
İletişimdeki zorluklar sorunu ebedidir; hem erkekler hem de kadınlar bununla oldukça sık karşılaşmaktadır. Birçok kişi sorunla kendi başına başa çıkmayı başarır. Ancak bazı durumlarda bir psikoloğun yardımından kaçınılamaz. Öyle görünüyor ki, özel durum- aynen böyle, çünkü bunun tezahürleri tamamen psikolojik sorun o kadar ağırlaştı ki psikosomatik hale geldiler, yani. sadece psikolojik değil aynı zamanda fizyolojik olaylar yani sebep oluyorlar şiddetli kaygı Kendini "boğazda bir yumru" olarak gösteren ve bu an endişe verici.
Yukarıdakiler böyle bir durumun hastalık niteliğinde olduğu anlamına gelmez, ancak psikolojik zorluklarınızın üstesinden gelmeyi gerçekten istemeniz gerektiğinin bir sinyalidir. Uygun bir şekilde belirtildiği gibi ünlü psikoterapist Victor Kagan, çoğu insan durumu değiştirmek için hiçbir şey yapmıyor.
İletişimde zorluk yaşandığı durumlarda, kişi çoğu zaman sorunlarını etrafındakilerden, hatta yakın insanlardan bile anlayamaz. İç engeller onun görünüşte basit durumları çözmesine izin vermiyor. Bu nedenle “bunu yap, her şey yoluna girecek” gibi önerilerin uygulanması imkansızdır. Gerginlik ve kaygılı beklentilerin, genellikle kendiliğindenlik olarak adlandırılan iletişimin doğallığını bozduğu açıktır. Alışkanlık haline gelen bu zorluklar, özellikle de insanın başkalarından yabancılaşmasına yol açmaktadır. önemli durumlar kişisel yaşam. Tuhaf bir kısır döngü Hoş olmayan beklentiler, kendini gerçekleştiren kehanet denilen şeye yol açar.
Ayrılmak benzer durumlar Bir insanın hayatını büyük ölçüde zehirledikleri için onları görmezden gelmek imkansızdır. Temas kuramamanın, sözde utangaçlığın tezahürlerinden yalnızca biri olduğuna dikkat edilmelidir. Ünlü Amerikalı psikolog Philip Zimbardo. “Utangaçlık Nedir ve Bununla Nasıl Başa Çıkılır” adlı kitabında bu sorunun üstesinden gelmenin yollarını yazıyor.
Açıklamaya bakılırsa, Gennady'nin yaşadığı zorlukların kökleri geçmişteki bazı travmatik durumlara kadar uzanıyor. Sebeplerinin tam olarak ne olduğunu belirlemek için, kendi kendine analizi dikkatlice anlamanız ve yürütmeniz gerekir. Çoğu zaman, ilk "keşifler" bile öz bir psikologla iletişim sürecinde bazı şeylerin algılanmasında köklü bir değişikliğe yol açarlar. Antik Yunan filozofu Epiktetos, bizi üzen şeylerin değil, onların fikirleri olduğunu söylemiştir. Kendilik fikrini yeni bir "çerçeveye" dahil etmek, gerçekten neyin gelişmeye ve değişime ihtiyaç duyduğu ile bir kişinin özgünlüğünün ne olduğunu ayırt etmeyi mümkün kılar ve ona başkalarının takdir edebileceği benzersizliği verir. Bu nedenle, utangaç insanlar genellikle mükemmel dinleyicilerdir ve bu, hızlı yaşamımızda oldukça nadir ve değerli bir özelliktir.
Gıyaben, durumun kendisi hakkında aşağıdakiler söylenebilir. Büyük olasılıkla mesele bu genç adamın nasıl iletişim kuracağını bilmemesi değil. Elbette her yetişkin gibi o da düşüncelerini nasıl formüle edeceğini biliyor ve anladığı ve zevkle tartışabileceği favori konuları var. Açıkçası sakin davranmak onu rahatsız ediyor duygusal stres. Gerçek şu ki, herhangi bir kişi ancak şu durumlarda en etkili şekilde hareket edebilir: belli bir seviye motivasyon. Motivasyon düşükse sonuç olmaz, bu açıktır. Ancak kişinin sonuca çok fazla önem vermesi ve endişelenmeye başlaması nedeniyle aşırı motivasyonla da planlanana ulaşmada sorunlar gözlemlenebilir. sinir gerginliği. Tipik olarak, erken yetişkinlik çağında, iletişimin niteliği ve niceliğine yönelik artan talepler, muhtemelen iletişim sorununun Gennady için açıkça son derece önemli hale gelmesinin nedenidir.
Blogumun okuyucuları bana sık sık şu soruyu soruyor: " kendine güvenen bir insan nasıl olunur" Bu yazıda bu soruyu cevaplayacağım.
Özgüven, kendimize dair öznel algımız, yeteneklerimiz ve becerilerimiz, psiko-duygusal durum, inançlarımız ve dahili kurulumlar. Bunun yanı sıra bu kalite gerçek beceri ve yeteneklerimize dayanır.
Bir konuda iyi olduğunuzda ve aynı zamanda gerçeklik size bu beceride gerçekten başarılı olduğunuzu defalarca gösterdiğinde, becerinizden şüphe duyacak daha az yiyeceğiniz olur.
İletişimde hiç sorun yaşamadıysanız, düşüncelerinizi her zaman net bir şekilde formüle edebildiyseniz, ilginç konuşmacı ve her zaman ne olduğunu gördün iyi izlenim diğer insanları etkiliyorsa, muhatap olarak kendinizden şüphe duymanız zor olacaktır.
Ancak işler her zaman bu kadar basit değildir. Çoğunlukla becerilerimiz hakkında yeterli bir değerlendirmeye sahip değiliz ve ne yapıp ne yapamayacağımıza bakılmaksızın yine de kendimizden şüphe ederiz.
Kendine nasıl güveneceğine dair sana 25 ipucu vereceğim. Kendine güven endişeleri farklı yönler. Birincisi, kişinin güçlü yönlerine, yeteneklerine ve taahhütlerine duyduğu güvendir. İkincisi, sertlik, azim ve utangaçlık eksikliği ile ifade edilen iletişim sürecindeki özgüvendir. Üçüncüsü, bu sizin gerçek niteliklerinizin algılanmasıdır. Bu nitelikleri geliştirerek onlara güvenebilirsiniz.
Tavsiyemde tüm bu bileşenlere değineceğim. Tavsiyeleri, bu çoklu özgüven düzeyleriyle olan ilişkisine göre sınıflandırmayacağım. Sonuçta güven kendi gücüörneğin iletişimde özgüvenle ilişkilidir. Tüm bu ipuçları birbiriyle bağlantılıdır ve iletişim kurmaktan korkan ve yeteneklerinden şüphe duyan veya savunamayan bir kişi için uygundur. kendi noktası görüş.
Ancak ben şu çizgiyi izlemeye çalışacağım: Önce şüpheleri ortadan kaldırmaya yönelik çalışmayla ilgili tavsiyeler olacak, sonra iletişimde özgüvenle ilgili tavsiyeler olacak ve ancak o zaman bazı kişisel beceri ve yeteneklerin kazanılmasından bahsedeceğim.
İpucu 1 - Şüphelerden kurtulmaya çalışmayın, onlarla yaşayın!
Bu site için makaleler yazmaya başladığımda pek çok şüphe bana işkence ediyordu: “Ya yazamazsam, ya tavsiyemin kimseye faydası olmazsa, ya kimse benim yazdıklarımı okumazsa” sitesi, ya düşüncelerim aptalca görünüyorsa vb. »
Aynı zamanda G. Hesse'nin Cam Boncuk Oyunu adlı kitabını okuyordum. Ve bu kitaptaki bir cümle kendime olan inancımı uyandırmama yardımcı oldu. “...şüpheleri hiç bitmedi, inanç ve şüphenin birbirinden ayrılamaz olduğunu, nefes alma ve nefes verme gibi birbirlerini şartlandırdıklarını kendi deneyimlerinden zaten biliyordu...”
Okuyucularımdan bazıları bunun ardından şu cümlemin geleceğini düşünebilir: "Bunu okudum ve şu anda tüm şüphelerim mucizevi bir şekilde çözüldü!"
Hayır şüphelerim kaybolmadı. Kitaptan sadece bir alıntı, sonunda sadece tahmin ettiğim şeye ikna olmamı sağladı. Şüphe ve belirsizlik doğal ve doğaldır. Herhangi bir çabaya eşlik ediyorlar. Onlardan bir yerlerde kaçmak her zaman mümkün olmuyor. . Üstelik bu normal çünkü yeni, kendim için alışılmadık ve iddialı bir şey yapmaya başladım. Bu nedenle ilk görevim şüpheleri gidermek değil, beni rahatsız ettiğinde belirsizliğin sesini dinlemeden sadece işimi yapmaktır.
Gerçek şu ki büyük miktarlarŞüphe durumlarında bunlar yalnızca gerçekle hiçbir ilgisi olmayan duygulardır. Bir şeyde başarılı olamayacağınızı düşünüyorsanız, bu elinizden gelenin en iyisini yapmaya çalışmanız durumunda gerçekten başarılı olamayacağınız anlamına gelmez.
Sizi anlamayacaklar, size gülecekler gibi geliyorsa bu her şeyin aynen böyle olacağı anlamına gelmez.
Şüphe ve güven sürekli birbirinin yerini alır. Bunlar geçici olaylardır. Bu tezi test etmek istiyorsanız, bir şeyden şüphe duyduğunuz ve ertesi gün bundan her zamankinden daha emin olduğunuz anları hatırlayın. Ve eğer hatırlamıyorsanız, o zaman birkaç gün kendinizi izleyin, güvenin sürekli belirsizliğin yerini nasıl aldığına dikkat edin. Genellikle insanlar enerji dolu oldukları sabah saatlerinde, güçlerinin onları terk ettiği akşam saatlerine göre kendilerine daha çok güvenirler.
Kendine güven ses tonunuza, ruh halinize ve hatta sağlığınıza bağlıdır. Bu gelip giden duygusal durumlardan sadece bir tanesidir. Elbette bu, her durumda bu durumu göz ardı etmeniz gerektiği anlamına gelmez. Bazen size bir şeyler söyleyebilir, örneğin gücünüzü abarttığınızı. Bazen bir engel olarak, hedeflerinize ulaşmanızı engelleyen içsel bir sınırlama olarak ondan kolayca kurtulabilirsiniz.
Ancak diğer zamanlarda şüphenin sesini dinlemeyi bırakıp harekete geçmeniz gerekir. Kendinden şüphe etmek normaldir ve hatta bazen bu, aşırı özgüvenden kurtulmana bile yardımcı olur. Ancak şüpheler tüm çabalarınızın önünde durmamalıdır.
Kendinize güvenmenin, kendinizden asla şüphe etmemek anlamına gelmediğini söylemek istiyorum. Kendine güvenmek, şüphelerinin ve korkularının üstesinden gelmek demektir!
Bilmek istersen hâlâ kendimden sık sık şüphe duyuyorum ama güvensiz bir insan olarak mı karşıma çıkıyor? Her şüpheyle karşılaştığımda dursaydım bu sitede neredeyse hiç makale görmezdin.
İpucu 2 – Özgüvenin sizi terk ettiği zamanı bilin
Genellikle ne zaman ve hangi durumlarda şüphelerle eziyet çektiğinize dikkat edin. Bunda bir tür kalıp bulursanız, ona fazla önem vermeyin.
Mesela yatmadan hemen önce, uykuya dalmaya başladığımda kendimden, çabalarımdan, sözlerimden, düşüncelerimden şiddetle şüphe etmeye başladığımı fark ettim. Buna çoktan alıştım ve kendimden şüphe etmek beni tekrar ziyaret ettiğinde, onu eski bir tanıdık gibi selamlıyorum: "işte buradalar, her zamanki gibi akşam şüpheleri."
Bu sesi tamamen görmezden geldiğimi söyleyemem ama eğer dinlersem günün bu saatlerinde olağan bir durum olduğu gerçeğini göz ardı ederim. duygusal durum. Ve eğer şu anda söylediklerimden şüphe duyuyorsam, bu aslında yanıldığım anlamına gelmez.
Tam tersine, sabahları genellikle kendime güveniyorum, hatta bazen kendime çok güveniyorum. Ve akşam şüpheleri sabah güvenini dengeliyor, bu yüzden akşam şüphesinin sesinden mahrum kalmıyorum, sadece düzeltmeler yapıyorum.
Mevcut durumunuza bağlı olarak, şüphenin geçici, gelen doğasına dikkat etmeyi öğrenin. Belirsizliğin size hangi anlarda geldiğini unutmayın. Ve bu her zaman oluyorsa ve bunda bir model görüyorsanız, "fiyat açısından" bu şüpheleri azaltın.
Ayrıca şüphelerinizi yok etmek için “özgüven” anlarını kullanın. Gücünüz ve gücünüzün yükselişindeyken neyden şüphe ettiğinizi düşünün. Bu, bir şeye karar vermenize yardımcı olacaktır.
Bazen bir şeyden yorulduğumda veya üzüldüğümde, sitedeki kaba bir yorum, yaptığım işe olan güveni birkaç saniye içinde yok edebilir. (Doğru mu son zamanlarda bu giderek daha az oluyor. Yorum değil, belirsizlik.)
Ve şu anda, birkaç dakika önce hiçbir şeyden şüphe etmememin bir önemi yok. Ayrıca gerçekliğin bana yaptığım şeyin doğru olduğunu defalarca göstermesi de benim için önemli değil.
İnsanlar zaman içinde şimdiki anın önemini abartma eğilimindedirler ve mevcut durumlarını tahmin ederek küresel bakış açısı hayat. Artık onlara hiçbir şey yapamayacakları anlaşılıyorsa, geçmişteki tüm başarılara rağmen bunun her zaman böyle olduğunu düşünmeye başlarlar.
Böyle anlarda pes etmeden gerçekliğe, gerçek yeteneklerinize ve başarılarınıza bakmaya çalışın. mevcut durum. “Aslında şunu bunu yapabilirim, şunu bunu yapabilirim, bunu zaten başardım” gibi bir şey.
Örneğin, fikirlerimden şüphe etmeye başladığımda şunu düşünüyorum: Sitem birçok insana yardımcı oldu, bana bunun hakkında zaten yazdılar, düzenli olarak okuyorlar ve minnettar yorumlar bırakıyorlar, birisi benim tavsiyem sayesinde bununla başa çıkmayı öğrendi ile... panik atak vesaire.
Böyle anlarda kendimi övmeye çalışmıyorum, ancak yeterli bir gerçeklik anlayışını yeniden kazanmak için sadece gerçeklere bakıyorum.
Gerçeklere takılıp kalmamanızı ve artık kendinizle tartışmamanızı tavsiye ederim. Eğer şüpheleriniz mevcut ruh halinizden kaynaklanıyorsa (yorgunluk, sinirlilik), bu durum geçene kadar büyük olasılıkla onlardan kurtulamayacaksınız.
Ve eğer bu konu hakkında çok düşünmeye başlarsanız, o zaman yorgunluk hali tarafından kısıtlanan zihniniz şüphe etmeye devam edecek ve sizi belirsizliğe sürükleyecektir. O halde kendinize bu şüphelerin yalan olduğunu söyleyin. Duygulara değil gerçeğe güvenin. Pek yardımcı olmadı mı? Hiçbir şey, olur. O zaman unut gitsin ve şüpheleri düşünme. Kötü ruh halinizle birlikte geçecekler.
İpucu 4 – “Yapamazsın” diyen insanları dinlemeyin
Bir şeyden şüphe duyduğunuzda planlarınızı arkadaşlarınız ve tanıdıklarınızla paylaşırsınız. Yeni çabanızda sizi desteklemelerini beklersiniz, ancak çoğu zaman aldığınız tek şey bir dur işaretidir.
Bazı insanlar kendi şüphelerini önemsedikleri için şüphelerinizi gideremezler. psikolojik rahatlık, senin mutluluğunla ilgili değil.
Kendine güveni olmayan tek kişinin sen olduğunu ve etrafının sadece kendi yeteneklerine güvenen insanlarla çevrili olduğunu düşünmüyor musun? Ne yazık ki çoğu insan asla cesur ve bağımsız bir şey yapmaya karar vermez. Onlar için bir şeyler yolunda gitmezse sizin de başarılı olamayacağınıza inanmak istiyorlar.
Gizlice senin başarısızlığını diliyorlar, hatta bekliyorlar. Çünkü başarınız onlar için canlı bir sitem, kaçırılan fırsatların hatırlatıcısı olabilir.
Kendi işinizi kurmaya karar verdiğinizi ve hayatının çoğunu bu işte geçirmiş bir kişiye danıştığınızı hayal edin. Ondan ne gibi tavsiyeler bekliyorsunuz? Büyük olasılıkla, sizin için hiçbir şeyin yolunda gitmeyeceğini (çünkü onun için işe yaramadı), risk aldığınızı ve bu alana girmemeniz gerektiğini, sıradan bir hayat yaşamaya devam etmeniz ve işe gitmeniz gerektiğini söyleyecektir. Her gün.
Bu nedenle, tavsiye almak istediğiniz alanda halihazırda bir miktar başarı elde etmiş kişilerle çabalarınız hakkında danışın. Örneğinizi onlardan alın, başarısız olanlardan değil.
İpucu 5 – Kendinizden şüphe ettiğinizde “ideal benliğinizi” düşünün
Kendimizden şüphe etmemiz, hileli bir şekilde kendisini argüman olarak göstermeye çalışır. sağduyu. Örneğin bir kıza yaklaşmaktan korkuyorsunuz ya da genç adam ve ona çıkma teklif et.
Kendinize sizi engelleyen şeyin korku değil, bazı nesnel engeller olduğunu söylüyorsunuz. Bu kişinin sizi reddedeceğini, zaten birisinin olduğunu, onun tipi olmadığınızı düşünüyorsunuz ve bu nedenle ona çıkma teklif etmenin ve bununla zaman kaybetmenin bir anlamı yok.
Ama aslında sadece korkuyorsunuz ve korkunuzu kendinize itiraf etmek istemiyorsunuz, bahaneler üretiyorsunuz. Seni engelleyen şeyin korku olduğunu nasıl anlıyorsun?
Hiçbir şeyden korkmayan, her zaman kendine güvenen bir “ideal benlik” imajını zihninizde oluşturun. Kendinizin mükemmel bir kopyasıdır. Sen olsaydın ne yapardı bir düşün? Kendi yolunu bulmaya bile çalışmaz mıydı?
Ancak bu "ideal benlik" başka bir kişiyi randevuya davet etmeye karar vermiş olsa bile, bu sizin buna mecbur olduğunuz anlamına gelmez. Sen mükemmel değilsin. Ama bunu anladığında idealşüphelerinizi bir kenara bırakıp harekete geçmeniz gerekir, sizi geride tutan tek şeyin yalnızca korkunuz olduğunu, başka hiçbir kısıtlama olmadığını anlarsınız. Sorun, ona atadığınız karmaşıklığı anında kaybedecektir. Bu anlayışla bir şeye karar vermeniz çok daha kolay olacaktır.
Makalemde “ideal benlik” yöntemi hakkında daha fazla bilgi edinin.
Siz şüphelerle eziyet çekerken: "Başaramayacağım", "Hiçbir şey yapamam", "Yapamayacağım vb." , her şeyin yalnızca sizin isteğinize bağlı olduğunu unutmayın. Bir şeyin sizin için işe yarayıp yaramayacağını kendiniz belirlersiniz. Eğer istersen ve gayret gösterirsen, o zaman her şey yoluna girecek. Ve olmasa bile tekrar deneyin.
Sen özgür insanlar ve hiçbir doğuştan gelen nitelik veya karakter özelliği, hedefinize ulaşmanızı ve hayattan almak istediğiniz şeyi alarak olmak istediğiniz türden bir insan olmanızı engellemez. Sizin düşünmeye alışkın olduğunuzdan çok daha fazla şey iradenize tabidir.
Hiçbir kısıtlamanın olmadığı yerde kısıtlamaları görmeyi bırakmalısınız. Zorluklardan korkmayın, sadece harekete geçin.
Sonraki birkaç ipucu iletişimde kendinden şüphe etme sorununa değinecek.
Yazının bu noktasında bahsetmek istediklerimi zaten yazmıştım, burada da tekrar edeceğim. Etrafınızdaki tüm insanların sizi sürekli izlediğini, tüm eksikliklerinizi fark ettiğini, tüm sözlerinizi hatırladığını düşünmeyin. İnsanlar sorunlarına takıntılıdır. çoğu Sizi dinliyormuş gibi yaparken bile kendilerini düşündükleri zamanlar.
O yüzden rahatlayın ve sakinleşin. İletişimden korkmak için hiçbir neden yok veya topluluk önünde konuşma. İnsanlar size sandığınızdan çok daha az ilgi gösteriyor.
Bu tavsiyeyi birçok yazımda veriyorum. İşte bunu şu sebepten dolayı veriyorum. Kendinizden başka birine dikkat etmeyi öğrenirseniz, zihniniz olasılıklardan duyulan korkuyla daha az meşgul olacak ve şüphelerle boğuşacaktır. Kendiniz hakkında, nasıl göründüğünüz, konuştuğunuz ve insanların sizin hakkınızda ne düşündüğü hakkında durmadan düşünmeyi bırakacaksınız.
Başkalarına bakacak ve onlarla diyalog kuracaksınız. Aklınızı korkularınızdan uzaklaştıracak ve diğer insanlarda daha önce fark etmediğiniz birçok şeyi göreceksiniz. Sizin ve diğer insanların farklılıklardan çok benzerliklere sahip olduğunu fark edeceksiniz. Bu nedenle kimseden korkmanıza gerek yok.
Sen mükemmel değilsin. Ve hiç kimse mükemmel değildir. Kabul et. Bu nedenle özgüveninizi zedeleyen hata ve başarısızlıklarınıza acı verici tepkiler vermemelisiniz. Herkes hata yapar ve bu normaldir.
Bu nedenle hatalarınız konusunda sakin olun. Yanlış bir şey yaptığınızı veya yanlış bir şey söylediğinizi düşünüyorsanız, o zaman bu durumdan sonuç çıkarın, bir ders alın. Ne kadar aptal olduğunuzu düşünmek yerine gelecekte bu hatayı yapmamaya çalışın.
Hata yapmak insan doğasıdır; bunda yanlış bir şey yok.
Etrafınızdaki insanlar, kendilerine çok güveniyor gibi görünseler bile, büyük olasılıkla pek çok kusur ve zayıflığa sahiptirler. Kendinizi toplumun içinde bulduğunuzda köpekbalıklarıyla çevrili küçük bir balık durumuna düştüğünüzü düşünmenize gerek yok. Aslında, etrafınızda sizin düşündüğünüz kadar uysal ve kendinden şüphe duyan insanlar olabilir. Her ne kadar saklamaya çalışsalar da.
Özellikle size zarar veremeyecekleri durumlarda insanlardan korkmamalısınız. Patronlarınızın, kadınlarınızın, erkeklerinizin veya meslektaşlarınızın önünde utangaç olmayın. Onlar da tıpkı sizin gibi insanlar.
İnsanları sizin en akıllı, en bilgili, en bilgili, en “doğru” olduğunuza inandırmak için çaba harcamamalısınız. Bu tür girişimler, kural olarak, bazı nitelikleriniz hakkındaki belirsizliği gösterir. Zihninize fazla güvenmediğinizde, diğer insanları buna inandırmaya çalışırsınız.
Bu nedenle, bazı durumlarda kibir, övünme ve iletişimde aşırı iddialılık, içsel kendinden şüphelerin göstergesi olabilir.
O yüzden övünmeyi ve herkesi etkilemeye çalışmayı bırakın. Öncelikle kendinizi bir şeye değer olduğunuza inandırmanız gerekir. Diğer insanlarla etkileşimde bulunurken olduğunuz kişi olun.
Şüphesiz ılımlı tevazu bir erdemdir. Olduğundan daha iyi görünmene gerek yok ama aynı zamanda olduğundan daha kötü görünmemelisin. Her şeyin bir sınırı olmalı. Güçlü yönleriniz sorulursa (örneğin bir röportajda) doğrudan onlardan bahsetmekten çekinmeyin.
Eğer senin hakkında konuşmaktan korkmuyorsan güçlü nitelikler Bu, bu niteliklere olan güveninizi gösterir. Ve diğer insanlar sizin kendinize güvendiğinizi gördüklerinde size güvenmeye başlarlar. Şöyle düşünüyorlar: "Bu kişinin kendinden şüphe etmediğini görüyorum ve şüphe etmediğine göre, büyük olasılıkla şüphe edecek hiçbir şeyi yok ve ben de ona güvenebilirim."
Ve eğer başkaları niteliklerinizi övüyorsa, o zaman utanmadan, iltifatlarını sanki bunu hak etmişsiniz gibi kabul edin. İnsanlara teşekkür ederim nazik sözler adresinize.
Yazının biraz yukarısında kendin olmayı ve rol yapmamayı tavsiye etsem de yine de bu niteliğin eksikliğini hissettiğiniz durumlarda özgüveni tasvir etmenizi öneririm.
İlk olarak, kendinden emin görünmek faydalıdır, çünkü insanların size daha fazla güvenmeleri sağlanır. Kendine güveni olmayan kişilerin daha az sevildiği ve daha az saygı duyulduğu bir gerçektir.
İkincisi, kendinize güveniyormuş gibi davrandığınızda aslında kendinize güvenirsiniz. Sonuçta çoğu zaman belirsizlik ve şüphe duygularının gerçek niteliklerinizle hiçbir ilgisi yoktur. Bunlar sadece üstesinden gelinebilecek duygulardır. Ve onların liderliğini takip etmek yerine farklı bir şey yapmaya çalıştığınızda, onların kontrolünü ele geçirirsiniz.
Daha çok gülümseyin, başkalarının sorunlarıyla ilgilenin, onları cesaretlendirin. Bu muhataplarınızı size sevdirecektir. Ve insanlar size karşı dostça davrandıklarında özgüveninizi korumanız daha kolay olur.
İçinize kapanmayın, durum izin veriyorsa görüş ve düşüncelerinizi açıkça konuşun, bu da diğer insanların rahatını bozmayacaktır.
Eskiden güvensiz bir insanken aklımda hep bir şeyler vardı, onu bırakmıyordum. Ama bu kendime olan inancımı kazanmama yardımcı olmadı, tam tersine onu kaybetmeme katkıda bulundu. Kişisel gelişimin bir sonucu olarak çok açık oldum. Bana öyle geliyor ki yakın insanlarım için her zaman tam görüş alanındayım.
Bir yandan düşüncelerime güveniyorum, bu yüzden onlar hakkında doğrudan konuşuyorum. Öte yandan anlaşılmamaktan ya da eleştirilmekten de korkmuyorum. Hatalı olduğumu kabul etmekten, birisi beni aksi yönde ikna ederse görüşlerimden vazgeçmekten korkmuyorum.
Beni ilgilendiren konularda insanlarla tartışmak, başkalarının fikirlerini öğrenmek, ufkumu genişletmek ilgimi çekiyor.
Kendimden yüksek sesle bahsettiğimde, düşüncelerimi herkese sunduğumda, tüm şüpheleri ortadan kaldırmam gerekiyor çünkü bunu yapıyorum. Ve böyle bir eylem kendime daha fazla güvenmeme yardımcı oluyor çünkü kendimi başka birinin fikriyle yüzleşme fırsatının testine maruz bırakıyorum. Bu faktörlerin etkisi altında özgüven gelişir!
Birinin o kişiye ruhunuzu açması için önce ruhunu size dökmesini beklemeyin. İlk adımı atın (her ne kadar koşullar uygun olsa da gereksiz yere ruhunuzu dökmenize gerek yok. Samimi bir diyaloga olabildiğince hassas bir şekilde, tüm engelleri kaldırarak başlamalısınız). Muhatabınıza karşı dürüst olun, sonra muhatapınız da size karşı dürüst olacaktır. Birisi size açıldığında özgüveniniz artacaktır!
Elbette görünüşün bir önemi var ama karizma, zeka ve çekicilik kıyaslanamayacak kadar çok şey ifade ediyor! 😉
Açıkça konuşun. Muhataplarınızın gözlerinin içine bakın, gereksiz el hareketleri yapmayın. Parmaklarınızı kırıştırmayın, dudaklarınızı karıştırmayın, "hı-hı" demeyin. Sadece kendinize, vücudunuzun pozisyonuna dikkat edin, iletişim becerilerinizi geliştirin ve er ya da geç bu sizin için işe yaramaya başlayacaktır.
Belirli konularda güçlü bir konuma ve sarsılmaz görüşlere sahip olun. Herkesle aynı fikirde olmak için acele etmeyin. Sağlam bir duruş, görüşte körü körüne inat anlamına gelmez. Bu aynı zamanda fikrinizi her zaman agresif bir şekilde savunmanız veya uzun, anlamsız tartışmalara girmeniz gerektiği anlamına da gelmez (ancak bazı durumlarda kendinizi savunmanız gerekir).
Bu, güçlü, sağlam temellere dayanan, düşünceli bir konuma sahip olmak anlamına gelir. kendi ilkeleri her rastgele fikirle sarsılamaz.
Bu siteyi sürdürerek ve makalelerle doldurarak doğru şeyi yaptığıma eminim. Meditasyonun faydalı olduğuna ve insanların uygulamayı bırakırlarsa pek çok faydadan mahrum kalacağına inanıyorum. Eminim ki insanlar kendi eksikliklerinden kendileri sorumludurlar. Eminim ki her insan...
Sözlerimin ve eylemlerimin dayandığı güçlü ilkelerim ve görüşlerim var ve bu nedenle bu söz ve eylemlerime güveniyorum. Bu güven, yaptığım işi yapmaya devam etmeme yardımcı oluyor. Bazen şüphe bulutları onu karartmaya başlar ama bu bulutların arkasında her zaman Güneş'i görebilirsiniz çünkü o asla kaybolmaz.
Kendinizinkini oluşturun yaşam pozisyonu. Hayattan ne istediğinizi anlayın. İlkelerinizi düşünün, onlara bağlı kalın, ancak inatçılıktan, körü körüne coşkudan ve başkalarının fikirlerini reddetmekten kaçının! Orta derecede sağlıklı inatçılık ve yumuşaklık arasında dengeyi koruyun, esnek ama kararlı olun, diğer insanların görüşlerine güvenin ama onlara bağlı kalmayın!
İlkelerinizi formüle edin. Bu ilkeye bir örnek vereyim: “Eğer gayret gösterirsen her şey yoluna girer.” Bu prensibe ne kadar güvendiğinizin farkına varın. Bunun nedeni şu: “Birçok insanın deneyimi bu prensibi doğruluyor. Bir şey için gerçekten çabalayan pes etmez, ancak bir şeyi başarır. Bu nedenle bu prensibe güvenebilirim. Ve başkalarının ne dediği önemli değil! Her şeyi söyleyebilirler!” Bu prensibe bağlı kalın. Bazen şüphe onu gizler, sonra kendi haline döner. içsel güven, bu fikrin doğruluğunun yaşamda ve deneyimde tekrar tekrar onaylandığını görüyoruz.
Mutlaka herhangi birini ziyaret etmenize gerek yok özel kurslarözgüvenini arttırmak için. Gerçeklik bu kaliteyi geliştirmek için birçok neden sunarken neden bunu yapıyorsunuz, neden para ödüyorsunuz?
Neden bazı konularda eğitim almanız gerekiyor? yapay durumlar Hayat size becerilerinizi gerçek durumlarda geliştirme fırsatı verdiğinde?
Yaşam için özgüvene ihtiyacınız var, o yüzden hayattan ders alın!
Diğer insanlarla tanışın, toplantılara gidin, grup etkinliklerine gidin (alkolden uzak durmak daha iyidir; nedenini bir makalede yazdım). Verdiğim tavsiyeleri uygulamaya koyun, kendinize iyi bakın, korkunuzun ve belirsizliğinizin farkında olun. Hangi konularda emin olamadığınız şeyleri ve nedenini anlamaya çalışın. Bu konuda ne yapacaksın?
- bunlar mükemmel ücretsiz dersler iş iletişimi ve kendine güven. Özgeçmişinize mevcut seviyenizin üzerinde bir maaş eklemeyi unutmayın. İstediğiniz maaş ne kadar yüksek olursa, parayı hak ettiğinizi haklı çıkarmak o kadar zor olur. Ancak böyle bir iletişim sürecinde kendinize olan güveniniz güçlenecektir.
Bu tür bir eğitimin bir yan etkisi, kendinizi daha fazla bulmanız olabilir. uygun iş daha fazla para için. Dersler için para ödememek ve dersleri kendiniz almak cazip gelmiyor mu?
Elbette bu nitelikler yeterince gelişmemişse niteliklerinize güvenmeniz çok zordur. Kendine güvenin gerçek bir şeye, gerçek değerlerine dayanması gerekir.
Elbette ki öz algı ve duygu durumu özgüvenin çok önemli bileşenleridir. Yukarıda yazdığım gibi, insanların kendi değerlerini küçümsemeyi bırakmaları ve şüphelerle baş etmeyi öğrenmeleri gerekiyor.
Ancak ne yazık ki bu tek başına yeterli değil. Onları gerçekte olduklarından daha iyi olduklarına ikna etmenin tamamen doğru olmadığını düşünüyorum. Kendine olan güvenin artması, kişinin kendine güvenebilmesi için mutlaka kendi üzerinde çalışma, kendini geliştirme ile birlikte olmalıdır.
Bu nedenle kendinizi geliştirin kişisel nitelikler. Bu blog bunun nasıl yapılacağına adanmıştır. Makalelerimi okuyun, önerileri uygulamaya çalışın. , öz kontrolü geliştirin.
Okumak daha fazla kitap herhangi bir yön: kurgu, bilim kitapları, eğitim kitapları vb.
Artırın mesleki nitelikler. Ne istediğini düşün. Bu hedefi takip edin.
Her zaman bu dünya hakkında yeni bir şeyler öğrenmeye, bazı beceriler öğrenmeye çalışın. Belirli becerilerde ustalaştıkça bu becerilere olan güveniniz artar. Sonuçta, neye bu kadar çok zaman ayırdığınızdan ve neyi diğerlerinden daha iyi yaptığınızdan şüphe etmek zordur.
Hangi konuda iyi olduğunuzu düşünün.
Sürekli olarak bir şeyler öğrenirseniz, becerilerinizi uygulamaya koyarsanız ve eylemlerinizin etkisini görürseniz, o zaman kendinizden şüphe duymanıza çok daha az yer olacaktır!
Güncelleme 22.01.2014: Kitapta okuduğuma göre, tüm niteliklerinin doğa tarafından verildiğini ve değiştirilemeyeceğini düşünen insanların, kendilerini geliştirme ve geliştirme olasılığına inananlara göre kendilerine daha az güvendikleri ortaya çıktı. büyüme! Bu neden oluyor? Çünkü sabit fikirli (nitelikler geliştirilemez) denilen kişiler, eğer utangaçlarsa, çekicilikten yoksunlarsa, yeterince akıllı değillerse bunun her zaman böyle olacağına inanırlar. Bu nedenle iletişimden korkuyorlar. bir kez daha onlara “ortadan kaldırılamaz” eksikliklerini hatırlatacaktır.
Ancak gelişme zihniyetine sahip insanlar (geliştirilebilecek özellikler), tam tersine, iletişim becerilerini ve özgüvenlerini geliştirme fırsatını kaçırmazlar. Onlar için akıllı ve özgüvenli olmamaları, bunun her zaman böyle olacağı anlamına gelmez. Henüz iletişim kurmak ve kendilerine inanmak onlar için zor olabilir ama her şey geliştirilebilir. Bu nedenle başarısızlıklar bu kişilerin özgüvenlerini sarsmaz. Zorluklardan korkmuyorlar ve sadece kendilerini geliştirmek ve daha iyi olmak için bir sebep arıyorlar!
Başkasının eleştirisi onlar için idam cezası değildir. Kişisel gelişim için kullanabilecekleri değerli bilgiler haline gelir. Başarısızlıklar artık başarısızlık değil, değerli dersler haline gelir. Denemelere ve başarısızlıklara istekli olmak, sağlıklı inatçılık ve uzlaşmazlık insanların özgüvenini artırır! Ve eğer niteliklerinizi geliştirmeye çalışmazsanız ve kendinizi asla hiçbir şey yapamayacak değersiz bir insan olarak görürseniz, hiçbir zaman hiçbir şey başaramayacak ve özgüveninizi geliştiremeyeceksiniz.
Bu nedenle her niteliğin geliştirilebileceğini bir kez daha hatırlattım! Her insan değişebilir! “Öyle bir insan” olduğunuz için değil, değişmek için hiçbir çaba göstermediğiniz için kendinizden şüphe duyuyorsunuz!
Bilmen gerektiğini daha önce söylemiştim. güçlü yönler. Ama bunun yanında eksiklerinizi de bilmeniz gerekiyor. Ne için? Onlar hakkında sakin olmak ve ne üzerinde çalışmanız gerektiğini anlamak.
“Çok kötüyüm, hiçbir şey yapamam” diye düşünmek yerine şöyle düşünmelisiniz: “Şunu, bunu, şunu yapabilirim ama şunda, şunda ve bunda zayıfım. Bazı niteliklerimi geliştirebiliyorum, bazılarına hiç ihtiyacım yok, bazılarıyla ise hiçbir şey yapamıyorum. Bu normal çünkü mükemmel olamazsın.
Nelerde iyi olduğunuzun ve nelerde kötü olduğunuzun bir listesini yapın. Ve kendinizde neleri geliştirebileceğinizi düşünün. Bu eksiklikleri verili veya değişmez bir şey olarak değil, gelecekteki çalışmalar için bir sınır olarak kabul edin.
Evet, şu anda bir şeyi nasıl yapacağınızı bilmiyorsunuz ama gelecekte çabalarınız sayesinde durum değişebilir. Her şey sizin elinizde. Bu anlayış size yeteneklerinize ekstra güven verecektir ve bu size hiçbir zarar vermeyecektir.
Pratik olarak herhangi bir niteliğin geliştirilebileceğine inanıyorsanız (ve bu şüphesiz mümkündür) ve bunun için çabalıyorsanız, o zaman kendinizden şüphe duyduğunuz için korktuğunuz yaşam durumlarından kaçınmayı bırakacaksınız. Çünkü daha önce de söylediğim gibi bu yaşam durumlarının çoğu kişilik özelliklerinizi eğitiyor.
İletişimde kötü müsünüz? İletişimden kaçmak yerine tam tersine iletişim kurun! İletişim becerilerinizi geliştirmenin tek yolu budur.
Kötü olduğunuzu düşündüğünüz için topluluk önünde konuşmaktan mı korkuyorsunuz? Bunu öğrenmenin tek bir yolu var ve sanırım hangisi olduğunu tahmin edebilirsiniz.
Korktuğunuz şeylerden kaçmayın, eksikliklerinizi, kişiliğinizin emin olmadığınız niteliklerini ortadan kaldırmaya çalışın. Yeni beceriler öğrenin ve bu becerileri çeşitli alanlarda uygulamaya koyun. yaşam durumları. Zorluklara boyun eğmek yerine, gelişme arzusuyla silahlanarak bunların üstesinden gelin. Ve sonra elleriniz bağlı bir şekilde oturmanızdan çok daha fazla yaşam fırsatının önünü açacaksınız.
Bir şeyi nasıl yapacağınızı bilmiyorsanız veya bazı niteliklerinizden şüphe duyuyorsanız, onu geliştirin! Neden üzülelim? Deneyin, deneyin, çalışkan olun. Ve eğer bir şeyi başarmak imkansızsa, o zaman onun için üzülmenin bir anlamı yok! Değiştiremeyeceğiniz bir şey için neden endişeleniyorsunuz? Kabul et!
İpucu 25 – Güvenin ortaya çıkmasını beklemeyin – harekete geçin
Bu son ve en önemli tavsiye. Herhangi bir şey yapmaya karar vermeden önce hiçbir şüpheniz veya korkunuz kalmayıncaya kadar beklemenize gerek yok. Hiçbir şey yapmaya başlamadan hayatınız boyunca bu durumun ortaya çıkmasını boşuna bekleyebilirsiniz.
Şüpheler ve korkular ortadan kalkmayacak. Unutma, her cesur girişime şüphelerin eşlik ettiğini söylemiştim. Ve korkularınızın üzerine adım atmaya, onlara aykırı davranmaya, kaygı ve belirsizliğinize aldırış etmeden kendinize güvenmeye başlayamayacaksınız.
Amacınız korkudan kurtulmak değil, onu görmezden gelmeyi öğrenmek! Ve onun üzerinde ne kadar çok kontrol sahibi olursanız, o kadar küçülür. Bu nedenle, kolaylaşana kadar beklemeyin, şimdi güçlü bir şekilde, belirsizlikle hareket edin. O zaman hayat tüm sıkıntılarıyla karakterinizi güçlendirecek ve elmas kadar sert, tayfun gibi yıkılmaz olacak!