Popüler bir atasözü "Yüzünüzden su içmeyin" der. Ama yine de biz kadınlar her zaman, her yerde, her durumda güzel olmak isteriz. Yeni uyanmış olmamız ya da tam tersine yatmamız önemli değil, yabancı filmlerdeki gibi yine de güzel olmak istiyoruz. Ve erkeklerin bize iltifat etmesi, çiçek vermesi ve bizi sevmesi çok doğal!
Aslında güzel olmak o kadar da zor değil. Sanırım şimdi binlerce kız bana itiraz etmek isteyecek ve burnumun yanlış şekle sahip olduğunu (alın, çene, göğüs vb.) Söylemek isteyecek. Peki sana bir şeylerin yanlış olduğunu aslında kim söyledi? Çoğunlukla kendimiz bazı güzellik standartları buluyoruz ve çabalıyoruz, kendimizi geliştirmeye çalışıyoruz!
Elbette ebeveynler küçüklerine çocukluktan beri sürekli şunu söylüyor: "Neden bu kadar çirkinsin!" ya da buna benzer bir şey ve sonuç olarak kişi kendini çirkin, kusurlu hissediyor. Bunun sonucunda kişi yaşam boyu bir komplekse girer ve bu kompleksle yaşamak onun için zorlaşır. Kişisel bir yaşam kuramaz veya kişisel yaşamında bir şeyler yolunda giderse, o zaman böyle bir kişi yine de kendinden emin olmayacaktır. Ve sonuç, sevdiği birine eziyet edeceği sıradan kıskançlık olacak.
Her durumda, her zaman en az iki çıkış yolu vardır - ya uzanın ve bu şekilde olmanıza yardımcı oldukları için acı çekin ya da kendiniz üzerinde çalışmaya başlayın. Birinin sözlerine rağmen kendinizi sevmeye çalışmalısınız. Bunun o kadar kolay olmadığını söyleyebilir misiniz? Bazı yönlerden sana katılıyorum. Sonuçta hayatının bir kısmını “çirkinim!” cümlesiyle geçirmiş bir insan için bu hiç de kolay değil. Ama her şeyin sizin için yoluna gireceğine inanmalısınız sevgili kadınlarım! Sonuçta asıl mesele güzel hissetmeyi istemektir. Eğer arzunuz varsa, o zaman her işi yapabilirsiniz!
Birisi benim için her şey yolundaysa konuşmanın benim için kolay olduğunu söyleyecek. Hayır canlarım, bir zamanlar çok güzel değildim, oldukça zayıftım ve sınıf arkadaşlarım benimle sık sık dalga geçerdi. Ama kompleksimin üstesinden gelmeyi başardım ve güzel olduğuma inandım!
Bütün bunları nasıl yapabildiğini mi soruyorsun? Bunun için kişisel deneyimlerime dayanarak bazı tavsiyelerim var.
1. Sabahınıza bir gülümsemeyle başlayın
Şarkıda olduğu gibi şunu unutmayın: "Bir gülümseme herkesi daha parlak hale getirir." Yeni güne gülümseyin ve ona teşekkür edin! Bundan sonra kendinizi daha eğlenceli ve neşeli hissedeceksiniz. Sonuçta, herhangi bir işteki en önemli şey olumlu bir tutumdur.
2. Kendinize hayran kalın
Aynaya gidin ve orada nasıl görünürseniz görünün kendinize şunu söyleyin: "Ne kadar güzelim!" ya da onun gibi bir şey. Ve bunu her gün kendinize söyleyin, sonunda kendinize inanacaksınız ve güzel olmaktan başka gidecek yeriniz kalmayacak.
3. Kendinize bakmak konusunda asla tembel olmayın
Sonuçta kendini seviyorsun! Zamanınız tamamen işle meşgul olsa bile, kendinize on beş dakikanızı ayırıp kendinize bakın. Bazı maskeler, prosedürler yapın veya sadece deniz tuzu içeren bir banyoda uzanın. Bu sadece bedeninize değil ruhunuza da faydalı olacak, rahatlayacaksınız. Bir güzellik salonuna kaydolabilir ve sizinle ilgilendiklerinde gerçek bir kraliçe ve güzellik gibi hissedebilirsiniz.
4. Kendinize bir hobi edinin
Sadece kilo vermek için değil, aynı zamanda kendinizi hafif ve zarif hissetmek için de bazı aerobik derslerine kayıt olabilirsiniz. Enerjik. Bu da inanın bana sadece güzelliği değil aynı zamanda özgüveni de katıyor ki bu da önemli. Daha sonra yapmadığınız bir şeyden pişman olmaktansa kendiniz için bir şeyler yapmaya çalışmak daha iyidir! Ayrıca oryantal dans derslerine de kayıt olabilirsiniz. Burası gerçek bir kadın, gerçek bir güzellik gibi hissedebileceğiniz yerdir.
5. Endişelenmeyin
Ve sende bir sorun var diye kendine eziyet etme. Güzel, benzersiz ve türünün tek örneği olduğunuza kendinize güvenin. Mesela burnunuzu beğenmiyorsanız ve birisi de beğenmiyorsa, o kişiye şunu söylemeniz yeterli: “Biliyorsun ben burnumu seviyorum, bu burun bizim aile özelliğimiz!” İşte bu, artık kimse sizi rahatsız etmeyecek, çünkü kişi bunun artık sizi rahatsız edemeyeceğini görecek ve siz sadece kendinizi seveceksiniz.
Birisi bana zayıf olduğumu ve kilo almanın bana zarar vermeyeceğini söylediğinde ben de bu taktiği seçtim. Tüm bu yorumlara şöyle dedim: "Biliyorsunuz, tüm aristokratlar zayıftır ve genel olarak harika bir figürüm var!" Ondan sonra insanlar bana bu konuda hiçbir şey söylemeyi bıraktılar.
Yukarıdaki tüm bu ipuçları, güzel olmak için kendinize nasıl inanabileceğinizin ve inanmanız gerektiğinin sadece küçük bir kısmıdır. Artık bu konu hakkında pek çok literatür yazıldı, bu yüzden araştırın, okuyun ve kendiniz üzerinde bazı deneyler yapmaya cesaret edin. Ve unutmayın hepiniz güzelsiniz, çirkin kadın yoktur, yalnızca içinizdeki güzelliği göremeyen erkekler vardır!
1. Gülümseme
Bir gülümseme yüzünü aydınlatır. Beyin sanki tamamen mutluymuşsun gibi çalışmaya başlar. Bir gülümseme etrafınızdakileri mutlu eder.
2. Duruşunuza dikkat edin
Dik durun. Başını kaldır. Omuzlarınızı geriye çekin. Artık kendinize güveniyorsunuz ve zayıfsınız.
Sorunlu alanlarınıza çok fazla dikkat etmeyi bırakın. Kendinizi parlak fotoğraflarla karşılaştırmanıza gerek yok. "En kötü" niteliklerinizin arka planda kaybolmasına izin verin ve bunun yerine güçlü yönlerinize odaklanın. Sonuçta düşündüğünüzden çok daha güzelsiniz.
4. Kusurlarınızı takdir edin
Mükemmel insan yoktur. Tüm eksikliklere, sizi tüm insanlığa bağlayan bir şeymiş gibi davranın. Kusurlar yeni idealdir.
5. Heyecanlanın
Hayata karşı coşkulu olun. Dış görünüşle ilgili komplekslerinize, hayatın tüm güzelliklerini sizden saklamalarına sebep vermeyin. Bütün bunlar sizi kesinlikle etkileyecektir.
6. Zarif hareketler yapın
Baleyi, Çin tai chi'sini, yogayı veya vücudunuzun güzelce tepki vermesine olanak tanıyan sadece dans etmeyi deneyin.
7. Nezaket gösterin
Nazik bir insan, güzelliğiyle her zaman zariftir. Dışını güzel kılan iç güzelliğidir.
8. Oluşturun
Yaratıcılık içinizden akan güzelliktir. Çizin, yazın, bahçe yapın, dikin, pişirin, süsleyin; tek kelimeyle, yeteneklerinizi özgür bırakın ve güzelliğin içten geldiğini hissedeceksiniz.
9. Güzel müzik dinleyin
Bazen müzik insanın ruhunu ve güzelliğini canlandırır. Klasikleri, özellikle de büyük bestecilerin lirik eserlerini dinleyin.
10. Sağlıklı uykuyu unutmayın
Uyku eksikliği, psikolojik sağlığımız bir yana, görünüşümüze de çok kötü şeyler yapabilir. İyi bir gece uykusu almak iyi bir yüz gerdirme gibidir.
Kendiniz veya başkaları hakkında hoş olmayan düşüncelerle zihninizi meşgul etmeyin. Hoş olmayan şeyler üzerinde durmayın. TV'de şiddet sahneleri veya hoş olmayan programlar izlemeyin. Sadece hoş şeyleri düşünmeye çalışın.
12. Yemeğinizi süsleyin
İyi hazırlanmış, sağlıklı ve lezzetli yemek, mide ve ruh için güzelliktir.
13. Stresten kurtulun
Kaygı, kalkık kaş, çatık kaş, kambur omuzlar, hepsi stres belirtileridir. Kaygınızın nedenini bulun ve ondan kurtulmaya çalışın. Her durumda güzelliğinizin ışığını yayın.
14. Kendinize güvenin
Güzel olduğunuzu çok iyi bildiğinizi tüm dünyaya gösterin. Kendine güven, kendini kabullenmenin büyümesiyle orantılı olarak artar. Olduğunuz eşsiz ve güzel insanı sevin ve bunu dünyaya anlatın.
Dünya güzellerindir. Birçok erkeğin başarısı, parası, şöhreti, sevgisi ve hayranlığı hepsi onlar içindir. Kendilerinden razı olmak, kendilerine acımak, durmadan aynaları kırmak çirkinlerin kaderi midir? Hepsi bu mu? Bunun gibi siyah beyaz mı? Eminim değildir. Bugünkü makalem, iç ve dış temel ihtiyaçlarını karşılamak için gerekli kaynaklara sahip olan bir kadının nasıl güzel olabileceğiyle ilgili. Popüler kültürün bize aktardığı dar bakış açısına rağmen her insan güzelliği farklı şeylerde bulur. Bu nedenle asıl önemli olan, güzelliğe giden kendi yolunuzu bulmak ve tanrıçayı kendi içinize çekmektir.
Her zaman güzel kadınlar ve çirkin kadınlar olmuştur. Kadın güzelliğinin uzmanları, şu veya bu kadının ait olduğu türü her zaman kolaylıkla seçebilirler. Ancak çağlar değişir ve onları takip ederek güzelliğin kuralları değişir. Ya soluk yüz ya da parlak allık göze hoş gelir. Ama değişmeyen bir şey var: Kendini çirkin bulan kadın çirkindir.
Çirkin ördek yavrusu
Kendini çirkin sanan kadınlar var. Anaokulundan itibaren hayatları boyunca fark edilmezler ve görmezden gelinirler. “Ben güzel değilim” gibi derin bir içsel tutumla yaşamaya devam ederler ve kendilerine mutlu olma şansını ve fırsatını vermezler. Bu yüzden onlara ne iş, ne adam, ne de iş hayatında başarı bulamıyorlar gibi geliyor. Sevgiye ve ilginç bir hayata sahipmiş gibi davranmazlar. Başkalarının görünüşlerini umursamayacağı yaşlılığı bekliyorlar.
Başka bir kadın kategorisi daha var. Kendilerini çirkin görüyorlardı ama birey olarak kendilerini gerçekleştirme sürecinde görünüşleri ve iç dünyaları üzerinde dikkatle çalıştılar. Bazı eksikliklerini avantaja dönüştürdüler, bazıları ise onları ustalıkla gizlediler. Ve görünümlerinin çekici ve karşı konulmaz açılarını ve özelliklerini buldular. Bunu yapmaya karar verdikleri için kendilerini iyi ve harika hissediyorlar.
bence Çoğu çirkin kadın iki nedenden dolayı kendilerini böyle görüyor: 1) görünüşleri güzellik hakkındaki modern fikirlerle örtüşmüyor; 2) Kendilerini çirkin görmeleri faydalıdır. Örneğin bir kadın aptalsa ve hayatta hiçbir şey başaramıyorsa, bunu onun çekici olmayan görünümüne bağlamak, gerçek nedenlerin farkına varmaktan daha kolaydır.
Mesela okul yıllarımda sıradan ve ifadesiz biriydim. Çocuklar benimle pek ilgilenmediler. Daha sonra çiçek açtım. Genel olarak şu anda 28 yaşında bedenimin ve zihnimin renklerini bulduğumu düşünüyorum. Bunun üç nedeni var: genetik yön, öneri (veya arzu) ve kendi üzerinde çalışma. Çocukken güzel kızların fotoğraflarına bakarken büyüyüp onlar gibi olmayı hayal ederdim. Hayal gücümde, kadın güzelliğine ilişkin kendi kişisel standardım oluşturuldu. Saç rengi, bel, bacaklar, kalça, göğüs, dudaklar, görünüş, belli bir çekicilik. 13 yaşındaydım. O zaman gelecekte ne olacağımı bilmiyordum. Ama kendisinin tam olarak hayal ettiği kişi olduğundan emindi. Ve geçenlerde çocukluğumdan kalma duygusal şeyleri sakladığım bir kutuya rastladım. Bu sevimli küçük şeylerin arasında çocukluk ve gençlik yıllarımda yaptığım çizimler ve birkaç güzel kadın fotoğrafı buldum. En şaşırtıcı şey, görünümün ve hatta kıyafetlerin bile benim tarafımdan yaratılmış olmasıdır. Seçilen elbiseler artık favorim. Hayal ettiğim görünümün aynısına kavuştum. Göğüs ve bel ölçüsüne kadar. O zamanlar nasıl bir adam istediğimi ve gelecekte ne yapacağımı da biliyordum (ya da istiyordum). Her şey şu ya da bu şekilde ortaya çıktı. Bunların hepsi hem fiziksel hem de psikolojik olarak kişinin kendisi üzerinde yaptığı muazzam çalışmayla pekiştirilen arzu ve inançtır. Ve kendim üzerinde çalışmaya devam ediyorum. Bunun sonsuz ve heyecan verici bir süreç olduğuna eminim.
Madalyonun diğer yüzü
Güzellik neden başkaları için bu kadar çekici? Çok basit: güzellik sağlıkla ilişkilidir ve üreme içgüdüsü insanı en güzel bireyi seçmeye zorlar.
Ancak insan doğası hala hayvan içgüdüsünden farklıdır. Bir erkek, biri güzel, diğeri o kadar da güzel olmayan iki kadınla tanıştığında, büyük olasılıkla ilk önce güzel olana bakacaktır (ilk 10 saniyede). Ancak en merak edilen şey, ikincisine de bakması, ancak biraz sonra - örneğin 20 saniye sonra. Ve bir erkekle bir kadın arasında bir saniye içinde yaşananların kesinlikle güzellikle hiçbir ilgisi yoktur. Ve 20 saniyelik bir fark gerçekten de bundan bir ömür boyu drama yaratmaya değer mi?
Elbette güzel bir kadının dikkat çekmesi ve onu kazanması daha kolaydır. Bazen güzellik, hedeflerinize ulaşmanızı kolaylaştırır ve dünyanın sizin etrafınızda dönmesini sağlar. Ancak her şey göründüğü kadar büyülü ve bulutsuz değildir. Her görüntünün kendi negatifi vardır. Ve güzelliğin cazibesine sahip olan kadınlar biliyor ki bu “cezanın” tüm zevkleri:
Her zaman güzel bir kadın spot ışığında. Ancak kabul etmelisiniz ki, hayatta isteyeceğiniz son şeyin bu olduğu ve bu ilginin son derece sinir bozucu olduğu anlar vardır.
Güzel bir kadının stereotipi anlamsız ve boş ve "bir güzelin kalbi ihanete eğilimlidir" ifadesi hâlâ aklımızda yer ediyor.
Güzel bir kadın daha sık kıskançlık nesnesi, dedikodu ya da cinsel taciz mağduru.
Güzel bir kadına yaşlanmak kolay değil. Her yıl güzelliğin nasıl solduğunu görmek hoş bir deneyim değil.
- Güzellik korkutuyor. Pek çok erkek, bir kadını gerçekten istese bile aslında ona yaklaşmaktan korkar.
Nasıl güzel hissedilir
Güzelliğin, güzel yüz özelliklerinin veya figürlerinin bir bütünü olduğunu düşünüyorsanız yanılıyorsunuz. Güzel iri gözlü, ince belli, uzun bacaklı kadınlar var. Ancak bunların hepsi ayrı ayrı güzeldir ve birlikte hipnotize edici bir güzellik izlenimi yaratmaz.
Ve görünüşü mükemmel olmaktan uzak olan başka kadınlar da var. Ancak bunu o kadar kendinden emin ve cesurca sunuyorlar ve ince saçlarından veya çarpık bacaklarından hiç utanmıyorlar ki, kendi çekiciliklerine dair eşsiz duyguları istemeden etraflarındakilere aktarılıyor.
şunu söyleyeceğim Güzel olmak ve güzel hissetmek iki farklı şeydir. Dış güzellik, doğal faktörlere değil, sağlığa, ekonomik koşullara, aydınlatmaya, modaya, iç duygulara ve ruh haline bağlıdır. Ve genel olarak “güzel - çirkin” sorunu yoktur. Her şey cinsiyet ilişkileri sorununa bağlı.
Kişinin görünümünde değişiklikler meydana gelir. Bu değişikliklerin doğasını yönetmeyi öğrenmek yeterlidir. Doğa size tamamen sıradan bir görünüm verebilir ama siz kendinizi gözlerinizi almakta zorlanacağınız bir şekilde yaratabilirsiniz. Bu beceri öğrenilebilir. Eğer sadece güzelliğe giden yolu değil, özellikle kişinin kendi güzelliğine giden yolu takip edebilmek.
1. Kendinizi sevin. Güzel olan her şey içten gelir. Eğer özgüven probleminiz varsa, depresyondan muzdaripseniz ya da kendinizi sevmenize engel olan başka bir sorununuz varsa öncelikle bunlardan kurtulun.
2. Kendinize güzelliğin ne işe yaradığını sorun . Eğer erkekleri memnun etmek istiyorsanız, bunun için kadın güzelliğinin standardı olmak hiç de gerekli değildir. Harika bir aşçı, seksi bir panter ya da iş kadını olabilirsiniz. Sonuçta her erkeğin kendi tercihleri vardır ve her kadının da kendi zevki vardır. Onu bul. Ve gelişin!
3. İhtiyaçlarınızı karşılayın. Pek çok kadın, kendi ihtiyaçlarını tamamen unutarak, başkalarının ihtiyaçlarını karşılamaya çalışır. Ancak kendi ihtiyaçlarınızı karşılamazsanız başkalarının ihtiyaçlarını da karşılayamazsınız.
4. Endişelerinizi kağıda dökün. Sizi çirkin yapan kusurların bir listesini yapın. Daha sonra bu sayfayı yakın. Ve yazdıklarını unut. Hatırlamıyorum bile. Bu zor değil çünkü hatırlaması kendisi için hoş olmayan şeyleri unutmak insan doğasıdır.
5.Empati ve şefkat gösterin . Bu nitelikler ayakları yere basmanıza yardımcı olur ve bencil olmanızı engeller ve bu da kişisel gelişiminizin güzelliğinin temelidir.
6. Eksikliklere odaklanmayın . Güçlü yönlerinize daha fazla dikkat edin. Kesinlikle içinizdedirler. Onları vurgulayın, sonra etrafınızdakiler ve kendiniz için dikkat yalnızca değerlere odaklanacaktır.
7. Kendine dikkat et. Kendilerine bakacak vakti olmayan kadınlar çoğunlukla görünüm komplekslerinden muzdariptir. Yorgunsanız, yetersiz besleniyorsanız, formda değilseniz veya sağlıksızsanız, içi de dışı da güzel olmak zordur. Sağlıklı beslenme ve uyku, güzel ve şık kıyafetler, güçlü yönlerinizi öne çıkaracak kozmetikler, şekillendirme kursu, haftalık aromaterapi vb. - tüm bunlar sizi kendi gözünüzde değiştirecek ve elbette gerçekliğinizi etkileyecektir.
8.Yalnızca sizi destekleyen ve kim olduğunuz konusunda kendinizi iyi hissetmenizi sağlayan insanlarla ilişki kurun. Eleştiren veya aşağılayan kişilerle ilişkinizi bırakın ve etrafınızı size neşe getiren kişilerle çevreleyin. Kişisel gelişiminizin güzelliği çevrenizdeki insanların bunu geliştirmesiyle ortaya çıkar.
9. Size zihinsel, duygusal ve ruhsal açıdan faydalı faaliyetlerde bulunun. Sevdiğiniz bir amaç için gönüllü olun, güzel bir doğal alana gidin, canlı bir sohbete katılın veya meditasyon için zaman ayırın.
10.Kendinle mutlu ol. Güzel kalmanın en iyi yolu, kendi cildinize güvenmenizdir. Eşsiz bir insan olduğunuzun farkına varmak, hayatınızın diğer alanlarını kesinlikle daha iyiye doğru değiştirebilir.
Unutmayın, güzellik gerçek ve değişken bir maddedir ve daha önemli bir şeye eklenen bir şeydir. Ve en önemlisi arzularınızı ve tercihlerinizi zorunlulukla karıştırmayın. Gerçekten ihtiyacınız olan şey yalnızca sizi mutlu ve sağlıklı hissettirecek olandır. Arzularınızı gerekenin üstüne koymak güzelliğinizi değil, yalnızca bencilliğinizi yansıtacaktır.
Güzel hissetmek özel bir deneyimdir. Ancak sevinç ya da üzüntü, sevinç ya da korku gibi diğer duygular gibi bu da çok değişkendir: Bir anda ortaya çıkar ve bir sonraki anda kaybolabilir. Ve görünüşümüzü her zaman farklı algılarız. Bu kontrol edemediğimiz bir duygudur.
Kuaförden yeni gelmişsek ve başkalarının tepkisini bekliyorsak ama kimse yeni saç kesimine dikkat etmiyorsa büyük bir hayal kırıklığı yaşayabiliriz. Dergiler ve filmler farklı güzellik görüntüleri sunuyor. Ancak dile getirilmeyen genel "güzel ol" talebi değişmeden kalır ve onun etkisinden kaçmak zordur.
Bazıları evrensel olarak tanınan güzellikler gibi olmaya çalışıyor ve hayal kırıklığına uğruyor, çünkü Angelina Jolie ve Scarlett Johansson'a benzeyenler aramızda nadir. Diğerleri bu çağrıyı görmezden gelmeye çalışır, ancak genellikle işe yaramaz. Bizi mutsuz eden de bu. Kendi güzellik deneyiminizi kazanmak için üçüncü yolu seçmek daha iyi değil mi? Bize uygun olan, bize empoze edilen değil.
Psikologlar kendinize bakmak için yeni nedenler bulmanızı tavsiye ediyor. Kuaföre gitmek kendinizi daha güzel hissetmek için değil, keyif olsun diye yoğun temponuz içinde iki saat dinlenmeye ayırmaktır. Bir arkadaşınızla spor salonuna gitmek kilo vermek amaçlı değil, sadece güzel vakit geçirmek içindir. O zaman bizi fiziksel engellerle ilgili endişelerden koruyan o değerli duygu ortaya çıkıyor: “Kendimi iyi hissediyorum”.
Kendinize "şefkatli bir anne" olmak, en iyi insani nitelikleri tanımak ve onlara odaklanmak - bu, kendinizi daha güvende hissetmenizi sağlayacaktır.
Uyumlu bir bilincin oluşumunda uzman olan sofrolog Michelle Freud, kendinize daha nazik davranmanıza yardımcı olacak çeşitli egzersizler sunuyor. Kendinize "şefkatli bir anne" olmak, en iyi insani niteliklerinizi tanımak ve onlara odaklanmak - tüm bunlar kendinizi daha güvende hissetmenize ve görünüşünüzü sevinçle kabul etmenize olanak sağlayacaktır.
1. Yüzünüzü tekrar bulun
Kırışıklıklardan değil, aynada görünen görüntü ile başkalarının bizim içsel görüntümüzle gördüğü görüntü arasındaki tutarsızlıktan üzülürüz. Yüzümüzün artık kim olduğumuzu yansıtmadığını düşünüyoruz. Onunla tekrar iletişim kurmaya çalışalım.
Sakin gülümseme. Rahatça bir sandalyeye oturun ve sakin bir şekilde nefes alın, yüzünüze konsantre olun. Burnunuzdan nefes alın, çenelerinizi sıkın, nefes verin ve açın. Daha sonra ağzınızdan nefes alın, yalnızca dudaklarınızla “o” sesini çıkartın, nefes verin ve tüm yüzünüzü gevşetin.
Nefes alın, “i” sesini yalnızca dudaklarınızla telaffuz edin. Nefes verin. Yüzünüz daha da rahatlıyor. Alt çenenizi yavaşça sola ve sağa hareket ettirin. Dudaklar hafifçe açılır, direnç göstermeden kapanır, dil serbestçe yerine oturur, dudaklar gevşer ve hafifçe gülümsersin.
İç ışık.Şimdi yüzünü düşün. Sanki en değerli eşyanızmış gibi ellerinizle dokunun. Onu ilk kez keşfettiğinizi hayal edin. Onunla “sohbet etmek” için zaman ayırın. En sevdiğiniz kremi dikkatlice uyguladığınızı, alnınızdaki her kırışıklığa, göz çevrenize, burnunuzun kanatlarına, ağzınızın çevresine nasıl nüfuz ettiğini zevkle hissettiğinizi hayal edin.
Bu hareketler rahatlık ve huzur getirir. Cilt daha yumuşak ve pürüzsüz hale gelir. Yüzünü düşün, ona gülümse. Her parçaya ayrı ayrı dikkat edin: alın, gözler, dudaklar, yanaklar, kırışıklıklar. Her seferinde nefes alın ve nefes verin ve bu bölgelere içsel, ışıltılı bir gülümseme gönderin. Daha sonra yüzünüzü zihinsel olarak yumuşak bir ışık halesiyle çevreleyin. Bu ışığı içinizde tutun ve bilin ki aynada kendinize baktığınızda bu keyifli anı hatırlayacaksınız.
2. Vücudunuzda yaşayın
Vücudumuzla teması ne kadar kaybedersek ona o kadar acımasız ve eleştirel bakarız. Hoş deneyimler yaşamayı bırakırız ve bunun sonucunda kendimize dair çarpık bir bakış açısı geliştiririz. Michel Freud, bir sonraki alıştırmanın amacının "sahip olduğumuz bedeni" "bizim bedenimizle" değiştirmek olduğunu söylüyor.
Tam farkındalık. Michelle Freud, "Vücudunuzun mesajlarını dinlerseniz ve ona ihtiyaç duyduğu bakımı verirseniz, algınız değişecek ve vücudunuz da değişecek" diyor. Başlamak için duştaki suyun cildinizin üzerinden nasıl aktığını, onu okşadığını ve rahatlattığını hissedin. En az sevdiğiniz bölgelere özellikle dikkat ederek kendinize kremayla masaj yapın! Jestlerinize, hislerinize ve duygularınıza dikkat edin.
Köklenme.“Kambur bir sırt, çapraz kollar ve bacaklar geri çekilme izlenimi yaratıyor. Vücudunuzda kendinizi daha iyi hissetmenize yardımcı olacak bir poz var” diye belirtiyor sofrolog. Ayağa kalkın, gözlerinizi kapatın, yüzünüzü gevşetin, omuzlarınızı gevşetin, dizlerinizi hafifçe bükün. Ayaklarınızı omuz genişliğinde paralel olacak şekilde yerleştirin. Çeneniz, solar pleksusunuz ve alt karnınızın aynı hizada olmasına izin verin.
Her nefes alışınızda ve verişinizde yaşayan ve nefes alan bedeninizin farkına varın.
Bu pozisyonun stabilitesini ve rahatlığını hissedin. Her nefes alışınızda vücudunuzdan faydalı enerjinin yükseldiğini hayal edin. Her nefes verişte bu hoş hisleri pekiştirmeye çalışın. Yalnızca beş dakika süren bu egzersizi düzenli olarak uygulayın ve yenilenen gücü hissedin.
Kendinizle diyalog kurun. Uzanın ve rahatlayın. Şu soruyu sorun: "Şimdi nasıl hissediyorum?" Her nefes alışınızda ve verişinizde yaşayan ve nefes alan bedeninizin farkına varın. Yaşadığınız hoş huzur ve rahatlık durumuna dikkat edin.
3. Parlaklığı artırın
"Odaya girdi ve etrafındaki her şey aydınlandı," "parlıyor gibiydi." Bazı insanlar yüzlerinde fark edilen ve yürüyüşlerinde hissedilen özel bir parlaklık yayarlar. Başkalarının bakışlarını çeker.
Michelle Freud, "Kendinizi bu şekilde sunabilmek için görünüşünüze dikkat etmeye başlayın ve duruşunuza özellikle dikkat edin" diye açıklıyor. – Kendine güvenen insanlar başlarını dik tutar, gülümser ve başkalarının gözlerinin içine bakar. Neden bu alışkanlıkları edinmiyorsunuz?” Güvenlerine hayran olduğunuz kişilerin neye benzediklerini düşünün ve onları örnek alın.
Yaratıcı görselleştirme. Kendinizi, birisinin hayranlıkla ve iltifatlarla baktığı bir filmin kahramanı olarak hayal edin. Başkaları da ona katılıyor ve seni yürekten övüyorlar. Bu sahneyi dikkatle izleyin. Deneyiminizi korumak için düzenli olarak gözden geçirin.
İç yolculuk. Oturun ve gözlerinizi kapatın. Karnınızdan birkaç derin nefes alıp vererek tamamen rahatlamanıza izin verin. Rahatlamanın uyandırdığı hoş hislere odaklanın. Kendi içinizde bir sıcaklık ve ışık kaynağına doğru yolculuk yaptığınızı hayal edin. Farklı çağrışımlar uyandırabilir ama en önemlisi derin bir özgüven duygusu verir. Bu, içsel ışıltınızın bir nevi merkezidir.
Sizden yayılan ve tüm varlığınızı aydınlatan enerjiyi hissedin. Derin bir nefes alın ve ışık kaynağına daha da derinden bağlanın. Bu egzersizi zaman zaman güveninizi yeniden kazanmanız gerektiğinde yapın.
4. Komplekslerin üstesinden gelin
Michelle Freud, fiziksel engellere yönelik olumsuz tutumların genellikle ebeveynlerimizin bize yeterince sevgiyle bakmadıkları ve kendi değerimize güven aşılamadıkları yönündeki uzun süredir devam eden duyguların bir yansıması olduğunu açıklıyor.
Egzersiz, içimizdeki “nefret dolu” taraflarımızla barışmanıza yardımcı olacaktır. Eksikliklerden duyulan memnuniyetsizlik derecesi çok yüksekse, bilişsel bir psikolog veya beden odaklı bir psikoterapiste danışmak, psikolojik rahatsızlığın nedenlerini anlamaya ve bununla baş etmenin yollarını bulmaya yardımcı olacaktır.
Dostça bir bakış. Fotoğraflarınızı inceleyin ve sevdiklerinizi seçin. Sonra iki liste yapın: "Kendimde beğendiğim şeyler" ve "Sevmediğim şeyler." Oturun, sırtınızı dikleştirin ve sizi üzen bir kusuru, belki de gözlerinizin altındaki halkaları düşünün. Daha sonra hoşunuza giden bir şeyi onunla ilişkilendirin, mesela gözleri.
Renklerini, şekillerini düşünün, onlara dokunun, size söylenen iltifatları hatırlayın, “duyun”. Bu dostane sözleri aklınızda tutun, bir hareketle, örneğin baş parmağınızı ve işaret parmağınızı birleştirerek hafızanıza sabitleyin. Bu egzersizi arka arkaya 4 kez yapın. Eksikliğinizi tekrar düşünün ve başparmağınızı ve işaret parmağınızı sıkarak olumlu görüntülere dönün.
Görünümünüzün olumlu yönüne odaklanmaya başlayana kadar birinden diğerine geçin. Eksikliğinizi her düşündüğünüzde, kendinize dair olumlu bir imaja geri dönmek için başparmağınızı ve işaret parmağınızı sıkmanız yeterli olacaktır.
Uzman hakkında
"Bir kadın otuz yaşına kadar güzelleşmediyse aptaldır" - bu keskin söz Coco Chanel'e atfedilir. Peki, bunun böyle olup olmadığını ve o çok kadınsı güzelliği hala neyin oluşturduğunu anlamaya değer mi? Sorun sadece görünüm ve mükemmel seçilmiş bir gardırop mu? Nasıl olunacağı ve en önemlisi gerçekten güzel bir kadın gibi hissetmeyi nasıl öğreneceğimiz hakkında konuşalım.
Nasıl güzel, güzel ve bakımlı bir kız olunur - Nasıl güzel hissedilir?
Kendine Güven
Bu basmakalıp ama doğru - kendi çekiciliğimize ve gücümüze güvenimiz yoksa, güzelliğimiz dış dünyaya yansımayacaktır. İdeal yüz özelliklerine sahip olmayan, ancak çekiciliğine o kadar güven veren ünlü güzellikleri sonsuz bir şekilde listeleyebilirsiniz ki, ilginin sonu yoktu. Nereden başlamalı? Kendinizle başlayın. 🙂 İç dünyanızla meşgul olun ve diğer insanlardan bağımsız olarak kendinizi nasıl değerlendirdiğinizi analiz edin. Ne yazık ki çoğu kadın özgüvenini dış dünyanın ve diğer insanların görüşlerinin pahasına oluşturuyor. Ve bu yanlış. Kendiniz hakkında ne düşündüğünüzü anlamalısınız. Ve eğer kendiniz hakkında kötü düşünüyorsanız, o zaman bu tutumun nedenlerini anlamanız ve küçük adımlarla güvensiz kadını kendinizden çıkarmanız gerekir. Kesinlikle diğerlerinden daha kötü değilsin! Bunu her gün kendi içinizde geliştirmeye başlayın. Ve en önemlisi kendinizi başkalarıyla karşılaştırmayı bırakın. Geçmişteki siz ve şimdi siz ana referans noktalarınızsınız.
2. Kişisel bakım
Elbette bir kadının güzelliği bakımla el ele gider. Vücuttan hoş bir tren, bakımlı kıyafetler, saç ve cilt - bunların hepsi her şeyden önce kendinize olan sevginizden bahsediyor. Ve anladığınız gibi bu bizi ilk noktaya geri getiriyor. Elbette aklınıza gelen, odaya giren, ışıltısıyla cezbeden, bakımlı, hoş imajıyla çevredeki herkesi büyüleyen tanıdık hanımlardır. Bu yüzden her gün sabah ve akşam kişisel bakım ritüellerini uygulamaya başlayın. Kendinizi masajlarla, spalarla ve diğer hoş bakımlarla şımartın; şimdi değilse ne zaman?
3. Spor ve beslenme
Kendinizi gerçekten sevmeye ve güzel olmaya karar verirseniz, o zaman vücudunuzu sevmenin zamanı gelmiştir. Tabii ki, bedeni burada ve şimdi - selülit, fazla kilo ve düzensizliklerle - kabul etmek gerekiyor. Ancak yine de vücudunuzun sizin gibi sağlıklı bir yaşam tarzına ihtiyacı var. Kendini sevmek yalnızca yeni ayakkabı veya elbise satın alarak ifade edilemez. Vücudunuza iyi bakın. Sağlıklı beslenin, egzersiz yapın. Ayrıca sporun kendinizi çok daha hızlı ve güzel hissetmenize ve kendinize güvenmenize yardımcı olacağı açıktır. Bunu işkence olarak algılamayın - alıştığınızda spor ve doğru beslenme size ağır bir iş değil, harika bir ruh hali için bir hap ve yaşamın ayrılmaz bir parçası gibi görünecektir.
4. Tarzınızı bulun
5. Olumlu tutum
Güzelliğin anahtarının yalnızca çekici görünümde ve ideal bir figürde değil, aynı zamanda hayata karşı genel olarak olumlu bir tutumda yattığını unutmayın. Kendinize dikkat edin - ne sıklıkla gülümsüyorsunuz veya tam tersine kaşlarını çatıyorsunuz? Öncelikle üzgün bir yüz size kırışıklıklar katacaktır. Peki, ikincisi, yüzünüz her zaman hayattan memnuniyetsizliği ifade ediyorsa nasıl bir güzellikten bahsedebiliriz?
6. Kusurlarınızı sevin
Hepimiz aynaya bakıyoruz ve elbette aynı kusurları vücut şeklimizde, yüzümüzde, saçımızda ve çok daha fazlasında buluyoruz. Dedikleri gibi arayan her zaman bulur. 🙂 Uzun burun, kısa bacaklar, küçük ağız, büyük kulaklar, kısa boy vb. Yalnızca iki seçeneğiniz var; ya kusurlarınızı kabul edin ya da düzeltin. Ancak kendinizi tepeden tırnağa yeniden şekillendirerek büyük olasılıkla yukarıda bahsettiğimiz öz sevgiye ulaşamayacağınızı unutmayın. Ve buna göre hiçbir zaman güzel hissetmeyeceksiniz. Dudaklarınızı bir şablona göre yapma isteğiniz, muhtemelen dudaklarınızın boyutunu beğenmemenizden değil, büyük olasılıkla dış dünyaya bağımlı olmanızdan ve kendinizi onun üzerinden değerlendirmenizden kaynaklanmaktadır. Bu nedenle tekrar düşünün - bacaklarınız, kulaklarınız, burnunuz, gözleriniz gerçekten o kadar kötü mü? Saçlarınla kulaklarını mı kapatıyorsun? Dişlerinizdeki boşluktan dolayı gülümseyemiyor musunuz? Uzun olduğunuz için mi kambur duruyorsunuz? Cesur olmaya çalışın ve eksikliklerinizi ortaya çıkarın, genel kabul görmüş güzellik standartlarına uymadığı için her zaman sakladığınız şeyleri gösterin. Belki de "kusurunuz" sizin özelliğiniz, "öne çıkan noktanız", tatlı çekiciliğiniz haline gelecektir, sadece deneyin.
Lütfen kusurlarınızı sevin, uzun zamandır buna ihtiyaçları vardı! 🙂
Mutlu ve güzel olun sevgili kızlar!