మన జీవితాంతం, మనం నిరంతరం ఒత్తిడిని ఎదుర్కొంటాము. ఒత్తిడి అనేది మీ ఆరోగ్యం మరియు భద్రతకు చాలా ప్రయోజనకరంగా ఉండే మంచి మరియు చెడు అనుభవాలకు సహజమైన శారీరక మరియు మానసిక ప్రతిస్పందన. మీ శరీరం మీ రక్తప్రవాహంలోకి హార్మోన్లను విడుదల చేయడం ద్వారా ఒత్తిడికి ప్రతిస్పందిస్తుంది, మీ హృదయ స్పందన రేటును పెంచుతుంది మరియు వేగంగా శ్వాసించడం. ఫలితంగా, మెదడు మరింత ఆక్సిజన్‌ను పొందుతుంది మరియు సమస్యకు తగిన విధంగా స్పందించే అవకాశాన్ని మీకు అందిస్తుంది. స్వల్పకాలికంగా, క్లిష్ట పరిస్థితులను ఎదుర్కోవటానికి ఒత్తిడి మీకు సహాయపడుతుంది.
పనిలో మరియు ఇంట్లో రోజువారీ బాధ్యతల భారం వల్ల ఒత్తిడి ఏర్పడుతుంది. విడాకులు లేదా ప్రియమైన వ్యక్తి మరణం వంటి ప్రతికూల సంఘటనలు కూడా ఒత్తిడిని కలిగిస్తాయి. శారీరక అనారోగ్యం వంటిది. యుద్ధం, విపత్తు లేదా నేరస్థుడి దాడి వల్ల కలిగే బాధాకరమైన ఒత్తిడి మిమ్మల్ని మనుగడ సాగించడానికి అవసరమైన దానికంటే ఎక్కువ కాలం ఒత్తిడికి గురి చేస్తుంది. బాగా, దీర్ఘకాలిక ఒత్తిడి వివిధ లక్షణాల రూపానికి దారి తీస్తుంది మరియు ప్రభావితం చేస్తుంది సాధారణ స్థితిఆరోగ్యం మరియు మీ శ్రేయస్సు.
ఏమిటో చూద్దాం ఒత్తిడి ప్రభావంఅందజేస్తుంది వివిధ వ్యవస్థలుశరీరం.
కేంద్ర నాడీ మరియు ఎండోక్రైన్ వ్యవస్థలపై ఒత్తిడి ప్రభావం
సెంట్రల్ నాడీ వ్యవస్థ(CNS) పోరాటం లేదా విమాన ప్రతిస్పందనకు బాధ్యత వహిస్తుంది. కేంద్ర నాడీ వ్యవస్థ తక్షణమే శరీరంలోని అన్ని ఇతర భాగాలకు ఏమి చేయాలో చెబుతుంది, సమస్యను పరిష్కరించడానికి అన్ని వనరులను నిర్దేశిస్తుంది. మెదడులో, హైపోథాలమస్ ఆటలోకి వస్తుంది, అడ్రినల్ గ్రంథులు అడ్రినలిన్ మరియు కార్టిసాల్‌ను విడుదల చేయమని చెబుతాయి.
భయం యొక్క భావన పాస్ అయినప్పుడు, కేంద్ర నాడీ వ్యవస్థ అన్ని వ్యవస్థలకు సాధారణ మోడ్కు తిరిగి రావడం సాధ్యమవుతుందని చెబుతుంది. కేంద్ర నాడీ వ్యవస్థ సాధారణ స్థితికి తిరిగి రావడంలో విఫలమైతే లేదా ఒత్తిడి కారకం అదృశ్యం కాకపోతే, ఇది మీ ఆరోగ్యాన్ని ప్రభావితం చేస్తుంది.
దీర్ఘకాలిక ఒత్తిడి యొక్క లక్షణాలు చిరాకు, ఆందోళన మరియు నిరాశ. మీరు తలనొప్పి లేదా నిద్రలేమితో బాధపడవచ్చు. దీర్ఘకాలిక ఒత్తిడిఅతిగా తినడం లేదా తక్కువ తినడం, ఆల్కహాల్ లేదా మాదకద్రవ్యాల దుర్వినియోగం మరియు సామాజిక ఒంటరితనానికి దారితీస్తుంది.
ఒత్తిడి మరియు శ్వాసకోశ మరియు హృదయనాళ వ్యవస్థలు
ఒత్తిడి హార్మోన్లు శ్వాసకోశ మరియు హృదయనాళ వ్యవస్థలను ప్రభావితం చేస్తాయి. సమయంలో ఒత్తిడి ప్రతిచర్యమీ శరీరం అంతటా ఆక్సిజన్ మరియు రక్తాన్ని త్వరగా పంపిణీ చేయడానికి మీరు వేగంగా ఊపిరి పీల్చుకుంటారు. మీరు ఉబ్బసం లేదా ఎంఫిసెమా వంటి శ్వాసకోశ పరిస్థితిని కలిగి ఉంటే, ఒత్తిడి శ్వాస తీసుకోవడం కష్టతరం చేస్తుంది.
గుండె కూడా వేగంగా రక్తాన్ని పంప్ చేస్తుంది. ఒత్తిడి హార్మోన్లు రక్త నాళాలు ముడుచుకునేలా చేస్తాయి, ఇది పెరుగుదలకు దారితీస్తుంది రక్తపోటు. ఇవన్నీ మీ మెదడు మరియు హృదయాన్ని ఆక్సిజనేట్ చేయడంలో సహాయపడతాయి, తద్వారా మీరు మరింత శక్తిని మరియు పని చేయడానికి శక్తిని కలిగి ఉంటారు.
తరచుగా లేదా దీర్ఘకాలిక ఒత్తిడి కారణంగా గుండె చాలా కాలం పాటు చాలా కష్టపడి పని చేస్తుంది, రక్తపోటు మరియు రక్త నాళాలు మరియు గుండెతో సమస్యలను అభివృద్ధి చేసే ప్రమాదాన్ని పెంచుతుంది. ఈ సందర్భంలో, మీరు కలిగి ఉన్నారు మరిన్ని అవకాశాలుస్ట్రోక్ లేదా గుండెపోటుతో బాధపడుతున్నారు.
ఈస్ట్రోజెన్ అనే హార్మోన్ ప్రీమెనోపౌసల్ స్త్రీలకు ఒత్తిడి సంబంధిత గుండె జబ్బుల నుండి కొంత రక్షణను అందిస్తుంది.
జీర్ణవ్యవస్థపై ఒత్తిడి ప్రభావం
ఒత్తిడిలో, కాలేయం మీకు శక్తిని పెంచడానికి అదనపు చక్కెరను (గ్లూకోజ్) ఉత్పత్తి చేస్తుంది. ఉపయోగించని రక్తంలో చక్కెర శరీర కణజాలాలలోకి తిరిగి శోషించబడుతుంది. మీరు దీర్ఘకాలిక ఒత్తిడికి లోనవుతున్నట్లయితే, మీ రక్తంలో చక్కెరను సాధారణీకరించడానికి మీ శరీరానికి సమయం ఉండకపోవచ్చు మరియు మీ టైప్ 2 మధుమేహం వచ్చే ప్రమాదం పెరుగుతుంది.
హార్మోన్ స్థాయిలలో పదునైన పెరుగుదల, వేగవంతమైన శ్వాస మరియు హృదయ స్పందన జీర్ణ రుగ్మతలకు దారితీస్తుంది. మీరు ఎక్కువగా గుండెల్లో మంట మరియు యాసిడ్ రిఫ్లక్స్‌తో బాధపడతారు. అల్సర్‌లకు ఒత్తిడి కారణం కాదు, హెలికోబాక్టర్ పైలోరీ అనే బాక్టీరియం కారణం. అయినప్పటికీ, ఒత్తిడి ఇప్పటికే ఉన్న పుండును తీవ్రతరం చేస్తుంది.
మీరు వికారం, వాంతులు మరియు కడుపు నొప్పిని అనుభవించవచ్చు. జీర్ణవ్యవస్థ ద్వారా ఆహారం యొక్క కదలికపై ఒత్తిడి ప్రభావం అతిసారం లేదా మలబద్ధకానికి దారి తీస్తుంది.
కండరాల వ్యవస్థ మరియు ఒత్తిడి
ఒత్తిడిలో, కండరాలు దెబ్బతినకుండా తమను తాము రక్షించుకోవడానికి బిగుతుగా ఉంటాయి. మీరు దీన్ని ఇప్పటికే గమనించే అవకాశం ఉంది క్లిష్ట పరిస్థితులుమీరు ఒత్తిడికి గురవుతారు మరియు ఒత్తిడి కారకం అదృశ్యమైనప్పుడు, మీరు విశ్రాంతి పొందుతారు. మీరు నిరంతరం ఒత్తిడికి గురవుతుంటే, మీ కండరాలు విశ్రాంతి తీసుకునే అవకాశం ఉండదు. కండరాలు బిగుతుగా ఉండటం వల్ల తలనొప్పి, వెన్ను, భుజాలు మరియు శరీరంలోని ఇతర భాగాలలో నొప్పి వస్తుంది. నొప్పి నొప్పి నివారణ మందులను ఉపయోగించడం ప్రారంభించమని మిమ్మల్ని బలవంతం చేస్తుంది, ఇది అనారోగ్య వ్యసనానికి దారితీయవచ్చు.
లైంగిక కోరిక మరియు పునరుత్పత్తి వ్యవస్థ
ఒత్తిడి శరీరం మరియు మనస్సు యొక్క వనరులను తగ్గిస్తుంది. తరచుగా, దీర్ఘకాలిక ఒత్తిడి స్థితిలో ఉన్న వ్యక్తులు సెక్స్ పట్ల ఆసక్తిని కోల్పోతారు. అయినప్పటికీ, ఒత్తిడి సమయంలో, పురుష శరీరం పురుష సెక్స్ హార్మోన్ టెస్టోస్టెరాన్‌ను ఎక్కువగా ఉత్పత్తి చేస్తుంది, ఇది కారణం కావచ్చు. తక్కువ సమయంలైంగిక ప్రేరేపణను పెంచుతాయి.
మహిళల్లో, ఒత్తిడి ఋతు చక్రం ప్రభావితం చేయవచ్చు. ఋతుస్రావం సక్రమంగా మారవచ్చు లేదా పూర్తిగా అదృశ్యం కావచ్చు మరియు మరింత కష్టంగా మరియు బాధాకరంగా ఉండవచ్చు. శారీరక లక్షణాలుదీర్ఘకాలిక ఒత్తిడి స్థితిలో మెనోపాజ్ మరింత తీవ్రంగా ఉంటుంది.
ఒత్తిడి ఎక్కువ కాలం కొనసాగితే, టెస్టోస్టెరాన్ స్థాయిలు తగ్గడం ప్రారంభమవుతుంది. ఇది స్పెర్మ్ ఉత్పత్తిని ప్రభావితం చేస్తుంది మరియు అంగస్తంభన లేదా నపుంసకత్వానికి దారితీస్తుంది. ఒత్తిడికి దీర్ఘకాలికంగా గురికావడం వల్ల మూత్రనాళం, ప్రోస్టేట్ మరియు వృషణాలు ఇన్‌ఫెక్షన్‌కు గురయ్యే అవకాశం ఉంది.
ఒత్తిడికి రోగనిరోధక వ్యవస్థ ప్రతిస్పందన
ఒత్తిడి రోగనిరోధక శక్తిని ప్రేరేపిస్తుంది. ఒత్తిడి స్వల్పకాలికంగా ఉంటే, అది రోగనిరోధక వ్యవస్థకు ప్రయోజనం చేకూరుస్తుంది. ఇది అంటు వ్యాధులను నివారించడానికి మరియు గాయాలను నయం చేయడానికి సహాయపడుతుంది. అయితే, కాలక్రమేణా, కార్టిసాల్ హిస్టామిన్ స్రావం మరియు తాపజనక ప్రతిస్పందనను అణిచివేయడం ద్వారా రోగనిరోధక వ్యవస్థను రాజీ చేస్తుంది. దీర్ఘకాలిక ఒత్తిడిలో ఉన్న వ్యక్తులు వైరల్ మరియు మరింత ఆకర్షనీయంగా ఉంటారు జలుబు. ఇది సారూప్య వ్యాధులు మరియు ఇన్ఫెక్షన్లను అభివృద్ధి చేసే ప్రమాదాన్ని పెంచుతుంది. ఒత్తిడి అనారోగ్యం లేదా గాయం నుండి రికవరీని కూడా పొడిగించవచ్చు.
సమాజంలో ఏదైనా నాడీ విచ్ఛిన్నంఇది ఒత్తిడిగా పరిగణించబడుతుంది మరియు దాని తీవ్ర వ్యక్తీకరణలు హిస్టీరియాగా పరిగణించబడతాయి. వైద్య దృక్కోణం నుండి, హిస్టీరియా మరియు న్యూరాస్తెనియా మానసిక రుగ్మతలు మరియు మనోరోగ వైద్యులచే సరిదిద్దబడతాయి. అయినప్పటికీ, మానవులపై ఒత్తిడి ప్రభావం నాడీ సంబంధిత రుగ్మతలకు మాత్రమే పరిమితం కాదు.
"ఒత్తిడి" అనే పదం భౌతికశాస్త్రం నుండి వైద్యంలో కనిపించింది, ఇక్కడ అది బయటి నుండి వర్తించే శక్తి కారణంగా వ్యవస్థ యొక్క ఉద్రిక్తతను సూచిస్తుంది.
మానవ శరీరం అలాంటిది ఒక వ్యవస్థప్రతి రోజు ఒత్తిడిలో బాహ్య కారకాలు. ఒత్తిళ్లు పర్యావరణ కారణాలు కావచ్చు:
- గాలి కాలుష్యం,
- వాతావరణ పీడనం పెరుగుతుంది;
- అయస్కాంత తుఫానులు;
- గాలి ఉష్ణోగ్రతలో ఆకస్మిక మార్పులు.
వైద్యపరమైన ఒత్తిళ్లు ఏవైనా వ్యాధులు (బాధాకరమైన గాయాల నుండి అంటు వ్యాధుల వరకు), సామాజిక ఒత్తిళ్లు సంఘర్షణ పరిస్థితులుఒక జట్టులో, సమాజంలో. ఒక వ్యక్తిపై ఒత్తిడి ప్రభావం చాలా బాగుంది - ఇది శారీరక మరియు మానసిక ఆరోగ్యాన్ని ప్రతికూలంగా ప్రభావితం చేస్తుంది.
ఒత్తిడికి సంబంధించిన వైద్యపరమైన అంశాలు
1926 లో, ఒత్తిడి సిద్ధాంతం యొక్క స్థాపకుడు, హన్స్ సెలీ, వివిధ వ్యాధులతో బాధపడుతున్న రోగుల గురించి తన పరిశీలనలను ప్రచురించాడు. ఫలితాలు అద్భుతమైనవి: వ్యాధితో సంబంధం లేకుండా, ప్రతి ఒక్కరూ ఆకలిని కోల్పోవడం, కండరాల బలహీనత, పెరిగింది ధమని ఒత్తిడి, ఆకాంక్షలు మరియు కోరికలు కోల్పోవడం.
హన్స్ సెలీ ఏదైనా బాహ్య ప్రభావానికి శరీరం యొక్క అదే ప్రతిచర్యను ఒత్తిడి అని పిలుస్తారు.
అత్యంత శక్తివంతమైన ఒత్తిడి, హన్స్ సెలీ ప్రకారం, ప్రయోజనం లేకపోవడం. అలాగే, శారీరక స్థిరత్వం లేని స్థితిలో, మానవ శరీరం వ్యాధుల అభివృద్ధికి ఎక్కువ అవకాశం ఉంది: కడుపు పూతల, గుండెపోటు, రక్తపోటు.
ఒక వ్యక్తిపై ఒత్తిడి ప్రభావం జీవన పరిస్థితులను మారుస్తుంది. ఉదాహరణకు, బలమైన తో సానుకూల భావోద్వేగాలుశరీరం యొక్క శక్తి తీవ్రంగా పెరుగుతుంది, ఇది పెరిగిన రక్తపోటు ద్వారా నిర్ధారిస్తుంది. ఒక వ్యక్తి, తన కలను గ్రహించిన తరువాత, ఆకలి మరియు కండరాల బలహీనతను కోల్పోతాడు - ప్రతికూల భావోద్వేగాలకు గురైనప్పుడు, ఇదే విధమైన బలం కోల్పోవడం చాలా బాధాకరంగా ఉంటుంది.
ఒత్తిడి, వాస్తవానికి, శరీరం యొక్క సహజమైన ప్రతిచర్య, ఇది ఒక వ్యక్తి కొత్త పరిస్థితులలో జీవితాన్ని స్వీకరించడానికి అనుమతిస్తుంది. అందువల్ల, వైద్యంలో దీనిని అడాప్టేషన్ సిండ్రోమ్ అంటారు.
మానవ ఆరోగ్యంపై ఒత్తిడి ప్రభావం
ప్రతి వ్యక్తిలో ఒత్తిడి అభివృద్ధి ఒకే యంత్రాంగం ప్రకారం జరుగుతుంది. ఒత్తిడి కారకంతో సంబంధంలోకి వచ్చినప్పుడు, కేంద్ర నాడీ వ్యవస్థ అలారం ధ్వనిస్తుంది. శరీరం యొక్క తదుపరి ప్రతిచర్య మానవ సంకల్పం ద్వారా నియంత్రించబడదు, కానీ స్వయంప్రతిపత్త, స్వతంత్ర నాడీ వ్యవస్థ ద్వారా నిర్వహించబడుతుంది. తీవ్రమైన పరిస్థితులలో మనుగడకు హామీ ఇచ్చే ముఖ్యమైన అవయవాలు మరియు వ్యవస్థల సమీకరణ ప్రారంభమవుతుంది. సానుభూతి నాడీ వ్యవస్థ యొక్క ప్రేరణ కారణంగా, శ్వాస మరియు హృదయ స్పందన రేటు పెరుగుతుంది మరియు రక్తపోటు పెరుగుతుంది. శారీరక ప్రభావంమానవ ఆరోగ్యంపై ఒత్తిడి రక్త ప్రసరణ యొక్క కేంద్రీకరణను నిర్ధారిస్తుంది: ఊపిరితిత్తులు-గుండె-మెదడు. "ఫ్లైట్ మరియు ఫైట్" హార్మోన్లు విడుదల చేయబడతాయి: అడ్రినలిన్ మరియు నోర్పైన్ఫ్రైన్. ప్రజలు నోరు పొడిబారడం మరియు విద్యార్థులు విస్తరించడం వంటివి అనుభవిస్తారు. కండరాల టోన్ చాలా వరకు పెరుగుతుంది, ఇది తరచుగా కాళ్ళు లేదా చేతులు వణుకుతుంది, కనురెప్పలు మరియు నోటి మూలలను తిప్పడం ద్వారా వ్యక్తమవుతుంది.
వద్ద మరింత అభివృద్ధి అనుసరణ సిండ్రోమ్మానవ ఆరోగ్యంపై ఒత్తిడి ప్రభావం కొత్త జీవన పరిస్థితులకు అనుగుణంగా శరీరం యొక్క ప్రతిచర్యలో వ్యక్తీకరించబడింది.
మానవ శరీరంపై ఒత్తిడి ప్రభావం
క్రియాశీల దశలో, "రక్షణ యొక్క రెండవ రేఖ" యొక్క హార్మోన్లు కనిపిస్తాయి - గ్లూకోకార్టికాయిడ్లు. వారి చర్య శరీరం యొక్క అంతర్గత నిల్వల వ్యయంతో అత్యవసర మనుగడను లక్ష్యంగా చేసుకుంది: అన్ని కాలేయ గ్లూకోజ్ నిల్వలు ఉపయోగించబడతాయి మరియు వారి స్వంత ప్రోటీన్లు మరియు కొవ్వులు విచ్ఛిన్నమవుతాయి.
అలసట సమయంలో ప్రతిచర్య కొనసాగితే తేజము, మానవులపై ఒత్తిడి ప్రభావం కొనసాగుతుంది. "అలారం" మెకానిజం మళ్లీ ఆన్ చేయబడింది, కానీ అంతర్గత నిల్వలు లేవు. ఒత్తిడి యొక్క ఈ దశ చివరిది.
ఒత్తిడి సమయంలో, శరీరం యొక్క అన్ని శక్తులు పని చేయడానికి దర్శకత్వం వహించబడతాయి. కేంద్ర అధికారులు: గుండె, ఊపిరితిత్తులు మరియు మెదడు, కాబట్టి మిగిలినవి చాలా ముఖ్యమైనవి ముఖ్యమైన అవయవాలుఈ సమయంలో వారు ఆక్సిజన్ కొరతతో బాధపడుతున్నారు. అటువంటి పరిస్థితులలో, కిందివి అభివృద్ధి చెందుతాయి: కడుపు పూతల, రక్తపోటు, బ్రోన్చియల్ ఆస్తమా, మైగ్రేన్ లాంటి నొప్పి, పరిధీయ అవయవాల కణితులు (క్యాన్సర్).
సుదీర్ఘమైన కోర్సుతో, మానవ శరీరంపై ఒత్తిడి ప్రభావం వ్యాధుల అభివృద్ధి ద్వారా మాత్రమే కాకుండా, నాడీ వ్యవస్థ యొక్క క్షీణత ద్వారా కూడా వ్యక్తమవుతుంది. ఈ పరిస్థితిని వైద్యపరంగా న్యూరాస్తేనియా అంటారు. న్యూరోస్టెనిక్స్ అన్ని అవయవాలలో నొప్పిని అనుభవిస్తుంది, కానీ అన్నింటికంటే, తలలో. వ్యక్తి దానిని అర్థం చేసుకుంటాడు నాడీ శక్తులుఅతను అలసిపోయాడు మరియు ఈ పరిస్థితిని క్రానిక్ ఫెటీగ్ సిండ్రోమ్‌గా పరిగణించాడు. పాథలాజికల్ ఫిజియాలజీ దృక్కోణం నుండి, ఇది సుదీర్ఘమైన అనుసరణ ప్రతిచర్య కంటే ఎక్కువ కాదు.
మానవ పరిస్థితిపై ఒత్తిడి ప్రభావం
సాధారణ స్వరం, అంటే, ప్రజల మానసిక స్థితి హార్మోన్ల స్థాయిలపై ఆధారపడి ఉంటుంది. నేనే ముందు పెట్టాను ఒక నిర్దిష్ట లక్ష్యం, ఒక మనిషి ఫీలింగ్ మేల్కొంటాడు పూర్తి సామర్థ్యంతోఏదైనా విజయాల కోసం. మానసిక వైఖరికార్టిసాల్‌ను సెట్ చేస్తుంది - ప్రధాన ఒత్తిడి నిరోధక హార్మోన్. ఉదయం రక్తంలో దాని కంటెంట్ రాబోయే రోజు మానసిక స్థితిపై ఆధారపడి చాలా మారుతుంది. IN సాధారణ పరిస్థితులుపని దినం సందర్భంగా, యాంటీ-స్ట్రెస్ హార్మోన్ స్థాయి సెలవు రోజు కంటే చాలా ఎక్కువగా ఉంటుంది.
ఒక వ్యక్తి యొక్క పరిస్థితిపై ఒత్తిడి ప్రభావం క్లిష్టమైన స్థాయికి చేరుకున్నప్పుడు, ఉదయం ఏదైనా ఆహ్లాదకరమైనది కాదు. అందువల్ల, రోజంతా "నాశనమైన" గా పరిగణించబడుతుంది.
ఒక వ్యక్తి ఏమి జరుగుతుందో సరైన అంచనా యొక్క భావాన్ని కోల్పోతాడు. చుట్టుపక్కల సంఘటనలు మరియు ప్రభావాలు వారి బలానికి అనుచితంగా గుర్తించబడతాయి. ఇతరులపై అధిక డిమాండ్లు, ఉదాహరణకు, మీపై, తరచుగా సమర్థించబడవు. తరచుగా, ఒక వ్యక్తిపై ఒత్తిడి ప్రభావం దీర్ఘకాలిక వ్యాధుల కోర్సును తీవ్రతరం చేస్తుంది. వారు "షెడ్యూల్ లేదు" అని చెప్పినట్లు వారు పెరగడం ప్రారంభిస్తారు. శరదృతువు మరియు వసంతకాలంలో కాదు, ప్రణాళికాబద్ధమైన చికిత్సా చర్యల కాలంలో, కానీ శీతాకాలం మరియు వేసవిలో.
మానవ ప్రవర్తనపై ఒత్తిడి ప్రభావం
అస్థిర స్థితిలో, ఆకాంక్షలు మరియు లక్ష్యాలు ఖాతాలోకి తీసుకోకుండా, ఒక వ్యక్తిచే ఎంపిక చేయబడతాయి సొంత సామర్థ్యాలు. ఏదైనా సాధించాలనే కోరిక, సారాంశంలో, ప్రతికూల భావోద్వేగం, చేరుకున్నప్పుడు సానుకూలంగా మారుతుంది ఆశించిన ఫలితం. లక్ష్యాన్ని సాధించలేకపోతే, భావోద్వేగం బలమైన ఒత్తిడిగా మారుతుంది.
IN తీవ్రమైన పరిస్థితులుమానవ ప్రవర్తనపై ఒత్తిడి ప్రభావం ముఖ్యంగా గుర్తించదగినది, ఇది ఆరోగ్యం మరియు స్వభావం యొక్క ప్రారంభ స్థితిపై ఆధారపడి ఉంటుంది. అదే పరిస్థితుల్లో, ప్రజలు విభిన్న వైఖరిచుట్టుపక్కల వాస్తవికత పట్ల వారు పూర్తిగా భిన్నంగా ప్రవర్తిస్తారు. పావ్లోవ్ యొక్క వర్గీకరణ ప్రకారం, అధిక నాలుగు రకాలు ఉన్నాయి నాడీ చర్య, బలహీనమైన (మెలాంచోలిక్) మరియు మూడు బలమైనవి, కానీ కొన్ని లక్షణాలతో:
- అసమతుల్యత, హింసాత్మక ప్రతిచర్యతో ఏదైనా ప్రభావానికి ప్రతిస్పందించడం - కోలెరిక్;
- సమతుల్య, జడ - కఫం;
- చురుకైన మరియు సమతుల్య - సాంగుయిన్.
మానవులపై ఒత్తిడి ప్రభావం వివిధ రకములుఅధిక నాడీ కార్యకలాపాలు మారుతూ ఉంటాయి. వింతగా అనిపించినా, అసమతుల్యత కలిగిన వ్యక్తులు ఒత్తిడిని చాలా తేలికగా భరిస్తారు. చర్య ఒత్తిడి కారకాలుఅటువంటి వ్యక్తిత్వానికి శరీరం యొక్క ప్రాధమిక ప్రతిస్పందన స్థాయితో ముగుస్తుంది. సమతుల్య వ్యక్తులలో, ఒత్తిడి అనుసరణ యొక్క రెండవ దశకు వెళ్లి, ఆపై అలసటకు దారితీస్తుంది.
పోషణ మరియు జీవావరణ శాస్త్రంతో పాటు, మానవ ఆరోగ్యాన్ని ప్రభావితం చేసే ప్రధాన కారకాల్లో ఒత్తిడి ఒకటి. ఒత్తిడి యొక్క ప్రతికూల ప్రభావం మొత్తం శరీరం యొక్క సాధారణ పనితీరుపై హానికరమైన ప్రభావాన్ని కలిగి ఉంటుంది మరియు తరచుగా తీవ్రమైన అనారోగ్యాలు సంభవించడానికి ప్రేరణగా మారుతుంది, ఇది చాలా తీవ్రంగా ఉంటుంది. ఇది మీరు నేర్చుకోవలసినది - ఒత్తిడితో కూడిన పరిస్థితులకు తగినంతగా స్పందించడం. ఒత్తిడి ప్రతిచోటా వ్యక్తిని అనుసరిస్తుంది - ఇంట్లో, దుకాణంలో, వీధిలో, పనిలో. అటువంటి రాష్ట్ర ప్రభావంలో ఉన్న వ్యక్తి పూర్తిగా సంతోషంగా ఉండలేడు.
మీరు ఈ వ్యాధితో చురుకుగా పోరాడకపోతే, ఆరోగ్యంపై ఒత్తిడి ప్రభావం తీవ్రంగా మారుతుంది. దీర్ఘకాలిక దశ. మొదట మీరు రెచ్చగొట్టే కారకం ఏమిటో అర్థం చేసుకోవాలి. కారణం అదృశ్యమైనప్పుడు, శరీరానికి సంబంధించిన పరిణామాలు తొలగించబడతాయి.
ఒక వ్యక్తి యొక్క శారీరక స్థితి
మానవ శరీరంపై ఒత్తిడి ప్రభావం దాదాపు ఎల్లప్పుడూ శరీరంలోని అన్ని అవయవాలు మరియు వ్యవస్థలపై చెడు ప్రభావాన్ని కలిగి ఉంటుంది, రోగి యొక్క శ్రేయస్సును మాత్రమే మరింత దిగజార్చుతుంది. చాలా తరచుగా, ఒక వ్యక్తి యొక్క శారీరక ఆరోగ్యం బాధపడుతుంది.
- నిరంతర తలనొప్పి.
- దీర్ఘకాలిక నిద్ర లేకపోవడం.
- హృదయనాళ వ్యవస్థ యొక్క వ్యాధులు తీవ్రమవుతున్నాయి. రక్తపోటు మరియు వేగవంతమైన హృదయ స్పందన.
- క్యాన్సర్ కణాల పెరుగుదల ప్రమాదం పెరుగుతుంది.
- మద్యం మరియు మాదకద్రవ్య వ్యసనం.
- అలసట మరియు ఏకాగ్రత మరియు జ్ఞాపకశక్తి తగ్గుతుంది.
- హార్మోన్ల పెరుగుదల కారణంగా, బోలు ఎముకల వ్యాధి అభివృద్ధి మరియు చర్మం సన్నబడటం సాధ్యమవుతుంది.
- వ్యాధుల తీవ్రతరం ఆహార నాళము లేదా జీర్ణ నాళము, పొట్టలో పుండ్లు మరియు పూతల సంభవించడం.
- రోగనిరోధక శక్తి తగ్గుతుంది మరియు ఫలితంగా - సాధారణ వైరల్ వ్యాధులు.
- ఒత్తిడి యొక్క ప్రభావాలు ఎల్లప్పుడూ నయం చేయబడవు; మెదడు మరియు వెన్నుపాములోని కణాల క్షీణత తరచుగా సంభవిస్తుంది.
- లిబిడో తగ్గింది.
- రక్తంలో గ్లూకోజ్ పెరిగింది.
ఒక వ్యక్తి యొక్క మానసిక స్థితి
మానసిక నేపథ్యంలో తలెత్తిన శరీరంపై ఒత్తిడి యొక్క హానికరమైన ప్రభావం, ఒక వ్యక్తి సాధారణంగా పని చేయడానికి మాత్రమే కాకుండా, జీవించడానికి కూడా అనుమతించదు. ఏదైనా చర్యకు చాలా మానసిక కృషి అవసరం.
ఒత్తిడితో కూడిన పరిస్థితుల యొక్క ప్రధాన పరిణామాలు:
- నిద్రలేమి,
- న్యూరోసిస్, డిప్రెషన్,
- దూకుడు, చిరాకు, కోపతాపాలు,
- జీవించడానికి లేదా ఏదైనా చేయడానికి అయిష్టత.
ఒంటరిగా ఒత్తిడిని ఎదుర్కోవడం చాలా కష్టం; ప్రధాన విషయం ఏమిటంటే కారణాన్ని అర్థం చేసుకోవడం మరియు అటువంటి శ్రేయస్సు యొక్క మూలాన్ని వదిలించుకోవడం. అత్యంత సమర్థవంతమైన మార్గం- ఒత్తిడితో కూడిన పరిస్థితులను అధిగమించే పద్ధతులను నేర్చుకోండి.
కెరీర్ మరియు ఒత్తిడి
ఒత్తిడి కారణంగా తలెత్తవచ్చు ఓవర్ టైం పనిమరియు వృత్తిపరమైన స్వభావం కలిగి ఉండండి. ఔషధం లో, ఇది వృత్తిపరమైన ఒత్తిడి అని పిలుస్తారు, దీని ప్రభావం మరియు పంపిణీ ప్రతి సంవత్సరం పెరుగుతోంది.
దాని ప్రధాన కారణాలు ఇక్కడ ఉన్నాయి:
చిన్ననాటి ఒత్తిడి
IN ఆధునిక ప్రపంచంపిల్లలకు తగినంత ఒత్తిడి ఉంటుంది సాధారణ సంఘటన. చాలా మంది పిల్లలు ఉన్నారు సౌకర్యవంతమైన పరిస్థితులుమరియు ఒక నిర్దిష్ట, ఇప్పటికే ఏర్పడిన విధంగా జీవించండి మరియు ఏదైనా ఉల్లంఘన దారి తీస్తుంది ఒత్తిడితో కూడిన పరిస్థితి. అందువలన, వారు తమను తాము రక్షించుకున్నట్లుగా ప్రతిస్పందిస్తారు.
పిల్లలలో ఒత్తిడికి కారణాలు:
- కుటుంబం (బంధువుల నుండి విడిపోవడం, తల్లిదండ్రుల విడాకులు, తగాదాలు, మరొక బిడ్డ పుట్టుక).
- భయాలు (వయస్సు-సంబంధిత, చొప్పించిన, చేతన మరియు అపస్మారక స్థితి).
- దురదృష్టాలు (పిల్లల జీవన పరిస్థితుల్లో మార్పులు, బంధువు మరణం).
- వైద్య (వైద్యుల భయం లేదా నొప్పి, గాయం).
- సామాజిక (ఇతర పిల్లలతో విభేదాలు, తప్పుగా అర్థం చేసుకోవడం, పోటీ).
- టెలిఫోన్, కంప్యూటర్ (మనస్సుపై భావోద్వేగ ఒత్తిడి).
- ఇతర (గది అలంకరణ మార్పు, తెలివి తక్కువానిగా భావించబడే శిక్షణ మొదలైనవి)
ఒత్తిడి మరియు పిల్లల సాధారణ కోరికల మధ్య తేడాను గుర్తించడం ఎల్లప్పుడూ సాధ్యం కాదు, అయినప్పటికీ తరచుగా ఈ సంకేతాలు పూర్తిగా భిన్నమైన స్వభావం కలిగి ఉంటాయి. ఉదాహరణకు, చంచలమైన పిల్లవాడు తన ప్రవర్తనను నాటకీయంగా మార్చగలడు మరియు అతని చర్యలు ప్రశాంతంగా మరియు నిశ్శబ్దంగా మారతాయి. అత్యంత స్పష్టమైన శారీరక వ్యక్తీకరణలు నత్తిగా మాట్లాడటం, నిద్ర భంగం, భయం, చర్మం ఎరుపు, అస్పష్టమైన ప్రసంగంమరియు అందువలన న. మీరు వివరణ నుండి మీ బిడ్డను గుర్తించగలిగితే, మీరు అత్యవసరంగా నిపుణుడిని, అంటే మనస్తత్వవేత్తను సంప్రదించాలి.
గర్భం మరియు ఒత్తిడి
కాబోయే తల్లులు ఒత్తిడితో కూడిన పరిస్థితులకు ఎక్కువగా గురవుతారు ఎందుకంటే దుష్ప్రభావంఒక వ్యక్తిపై ఒత్తిడి వారికి మాత్రమే కాకుండా, పిండానికి కూడా విస్తరించింది. ఈ కాలంలో, ఒక మహిళ ముఖ్యంగా సున్నితంగా మారుతుంది బాహ్య ఉద్దీపన, మరియు గర్భం యొక్క చాలా స్థితి అసౌకర్యాన్ని తెస్తుంది: అలసట, పరిమిత కదలిక, పిల్లల కోసం భయం మొదలైనవి.
గర్భిణీ స్త్రీలలో ఒత్తిడికి కారణాలు:
- భార్యాభర్తల మధ్య మనస్పర్థలు
- పని లేదా పాఠశాలలో సమస్య,
- కుటుంబ బలం గురించి అనిశ్చితి,
- అసంతృప్తి, ఏదో అవసరం.
స్త్రీ అతిగా ఆందోళన చెందే లేదా నాడీగా మారే పరిస్థితులను నివారించాలి. అన్నింటికంటే, శరీరంపై ఒత్తిడి ప్రభావం చాలా ప్రమాదకరమైనది మరియు విధ్వంసకమైనది, దీని వలన బిడ్డను భరించడంలో ఇబ్బందులు మరియు స్త్రీ యొక్క పేద ఆరోగ్యం. మీరు ఈ పరిస్థితి యొక్క మూలాన్ని సకాలంలో వదిలించుకోకపోతే, విచారకరమైన పరిణామాలు సాధ్యమే.
ఒత్తిడి యొక్క అత్యంత సాధారణ ప్రభావాలు:
- మీ స్వంతంగా జన్మనివ్వడానికి అసమర్థత
- ఆక్సిజన్ లేకపోవడం వల్ల పిల్లల ఊపిరి,
- అభివృద్ధి అసాధారణతలు మరియు ప్రీమెచ్యూరిటీ,
- చిక్కటి రక్తం,
- నీటిని అకాల ఖాళీ చేయడం
- ప్రసవానంతర మాంద్యం.
ఈ రోజుల్లో తగ్గించడానికి అనేక రకాల పద్ధతులు ఉన్నాయి దుష్ప్రభావంమానవ ఆరోగ్యంపై ఒత్తిడి. ప్రారంభించడానికి, హాజరైన వైద్యుడు తప్పనిసరిగా స్త్రీకి బలవర్థకమైన కోర్సును సూచించాలి. రోజువారీ ఆహారంలో విటమిన్లు ఎ, బి మరియు సి ఉండటం అవసరం. ఉత్తమ ఔషధంప్రశాంతంగా ఉండటానికి - ఇష్టమైన అభిరుచిమరియు అది చదవడం, అల్లడం లేదా డ్రాయింగ్ చేయడం పట్టింపు లేదు. ప్రశాంతత శాస్త్రీయ సంగీతంవిశ్రాంతిని ప్రోత్సహిస్తుంది.
ఒక వ్యక్తి సమస్యలపై శ్రద్ధ చూపకుండా, తనలో తన భావోద్వేగాలను కూడబెట్టుకోవడం మరియు నిరోధించడం అలవాటు చేసుకున్నాడు. కానీ కొంతకాలం తర్వాత, అతను ఏదైనా చిన్నవిషయంపై పేలుడు చేయవచ్చు. మీ ఆరోగ్యాన్ని కాపాడుకోవడానికి, మీరు బహిర్గతం చేయకూడదు ప్రతికూల ప్రభావంవేరొకరి వైపు నుండి. వంటి భావనలను మనం మర్చిపోకూడదు సానుకూల ప్రభావంఒత్తిడి లేదా ఒత్తిడి యొక్క ప్రయోజనాలు ఉనికిలో లేవు.
అంశంపై వీడియో
వీడియో లోడ్ కాకపోతే, పేజీని రిఫ్రెష్ చేయడానికి ప్రయత్నించండి (మీ కీబోర్డ్‌లో F5 నొక్కండి), ఇది సహాయపడవచ్చు.ఒత్తిడి అనేది అసాధారణమైన వాటికి ప్రతిస్పందనగా శరీరం నుండి ఒక రకమైన ప్రతిస్పందన బాహ్య అవసరాలు. అతను ఒక అంతర్భాగం జీవితానుభవం. IN వివిధ సార్లుఉత్తేజకరమైన పరిస్థితుల మూలాలు భిన్నంగా ఉన్నాయి - మాంసాహారులు, అంటువ్యాధులు, విజయాలు, ప్రకృతి వైపరీత్యాలుమరియు మానవ నిర్మిత విపత్తులు.
ప్రతి వ్యక్తి అనుభవాలకు లోబడి ఉంటాడు మరియు ఒత్తిడి ఒక నిర్దిష్ట ప్రభావాన్ని కలిగి ఉంటుంది మానవ శరీరం, అది రెచ్చగొట్టిన దానితో సంబంధం లేకుండా.
ఒత్తిడి అభివృద్ధి దశలు
ఒత్తిడి సిద్ధాంతం యొక్క స్థాపకుడు, హన్స్ సెలీ, దాని పురోగతి యొక్క మూడు దశలను వేరు చేశాడు.
మొదటి దశ- అసాధారణ పరిస్థితులకు అనుగుణంగా శక్తిని అందించే అడ్రినల్ కార్టెక్స్ ద్వారా హార్మోన్ల పెరిగిన సంశ్లేషణ ద్వారా రెచ్చగొట్టబడిన ఆందోళన యొక్క భావన.
తదుపరి దశ- నిరోధక దశ. శరీరం అవసరాలకు అనుగుణంగా ఉంటే, హార్మోన్ ఉత్పత్తి సాధారణీకరించబడుతుంది. ఆందోళన లక్షణాలు దూరంగా వెళ్ళి, శరీరం యొక్క ప్రతిఘటన గణనీయంగా పెరుగుతుంది.
చివరి దశ- అలసట. వ్యక్తికి అలవాటు పడిన ఉద్దీపనకు సుదీర్ఘమైన బహిర్గతం తర్వాత, శరీరం యొక్క అనుకూల సామర్థ్యాలు తగ్గుతాయి, ఆందోళన తిరిగి, మరియు అడ్రినల్ కార్టెక్స్ మరియు ఇతర వైకల్యాలు అంతర్గత అవయవాలుతిరుగులేనిదిగా మారతాయి.
ఒత్తిడి అభివృద్ధి యొక్క మూడు దశలు నిరంతరం ఒకదానికొకటి భర్తీ చేస్తాయి: మొదట తగిన అనుభవం లేకపోవడం వల్ల ఆశ్చర్యం యొక్క ప్రతిచర్య ఉంది, అప్పుడు ఒక వ్యక్తి కొత్త పరిస్థితిని ఎదుర్కోవడం నేర్చుకుంటాడు, ఆ తర్వాత అలసట వస్తుంది.
ఒత్తిడికి కారణాలు: ఒత్తిడి ఎందుకు వస్తుంది
ఒత్తిడితో కూడిన పరిస్థితులకు గురికావడం అనేక వ్యాధుల ఆవిర్భావానికి కారణం. ఒత్తిడి యొక్క హానికరమైన ప్రభావాలను తటస్థీకరించడం మరియు పునఃస్థితి నుండి మిమ్మల్ని మీరు రక్షించుకోవడం ఎలాగో తెలుసుకోవడానికి, మీరు మానసిక-భావోద్వేగ ఒత్తిడికి ప్రాథమిక మూలాన్ని కనుగొనాలి.
ఒత్తిడికి అత్యంత సాధారణ కారణాలు భావోద్వేగ కారకాలు . ప్రతి అనారోగ్యం లేదా గాయం, శారీరక మరియు మానసిక ఒత్తిడి, అంటువ్యాధులు మరియు అనారోగ్యాలు శరీరంలో ఉద్రిక్తతను రేకెత్తిస్తాయి.
ఒత్తిడి సంభవించడానికి మరియు పురోగతికి అనేక సాధారణ మానవ కారణాలు కూడా ఉన్నాయి:చాలా వేగవంతమైన జీవితం, అధికం సమాచార ప్రవాహం, సంప్రదాయాల నష్టం, అధిక జనాభా, నిరంతరం సమయం లేకపోవడం, తగ్గుదల మోటార్ సూచించే, నిరక్షరాస్య ఆహారం.
తక్కువ మోతాదులో ఒత్తిడి ఒక వ్యక్తిపై సానుకూల ప్రభావాన్ని చూపుతుంది:కాలేయంలో గ్లూకోజ్ ఏర్పడటం సక్రియం చేయబడుతుంది, కొవ్వు వేగంగా మరియు మరింత సమర్థవంతంగా కాలిపోతుంది, శోథ ప్రక్రియలు నిరోధించబడతాయి మరియు శరీర నిరోధకత పెరుగుతుంది.
అయినప్పటికీ, ఒత్తిడికి దీర్ఘకాలిక బహిర్గతం ఎల్లప్పుడూ అన్ని అవయవాలు మరియు వ్యవస్థల పరిస్థితి మరియు సామర్థ్యాలను ప్రతికూలంగా ప్రభావితం చేస్తుంది. భావోద్వేగ అంతర్గత ఒత్తిడి ఖచ్చితంగా శరీరంలో బలహీనమైన పాయింట్‌ను కనుగొంటుంది: నాడీ వ్యవస్థ, జీర్ణవ్యవస్థ, రోగనిరోధక శక్తి మరియు అణచివేయబడిన ఉద్రిక్తత ఒక వ్యాధి లేదా వ్యసనానికి దారి తీస్తుంది.
దీర్ఘకాలిక ఒత్తిడి యొక్క అత్యంత సాధారణ సంకేతాలు:
- ఎడతెగని మైగ్రేన్లు,
- నిరంతర నిద్ర లేకపోవడం,
- హృదయనాళ వ్యవస్థ యొక్క వ్యాధులు తీవ్రమవుతాయి మరియు కనిపిస్తాయి అధిక రక్త పోటుమరియు టాచీకార్డియా,
- వ్యసనాలు మద్యపానం, జూదం మరియు మాదకద్రవ్యాలతో సహా వివిధ వైవిధ్యాలలో ఏర్పడతాయి,
- పెరిగిన అలసట, ఏకాగ్రత మరియు జ్ఞాపకశక్తి సామర్థ్యాలలో క్షీణత,
- జీర్ణశయాంతర వ్యాధుల తీవ్రతరం, పొట్టలో పుండ్లు లేదా పూతల రూపాన్ని,
- పెరిగిన గాయం రేటు,
- బలహీనమైన రోగనిరోధక శక్తి, ఫలితంగా - స్థిరమైన జలుబు మరియు వైరల్ వ్యాధులు,
తగ్గిన సున్నితత్వం.
పరిణామాలు శాశ్వత ఉనికిఒత్తిడితో కూడిన పరిస్థితులలో, నిద్రలేమి, చిరాకు, ప్రేరణ లేని కోపం మరియు నిరాశ తరచుగా సంభవిస్తాయి.
అంతేకాకుండా, ఒత్తిడి ఫలితాలు వెంటనే కనిపించకపోవచ్చు, కానీ కొంత సమయం తర్వాత ప్రమాదకరమైన వ్యాధిగా అభివృద్ధి చెందుతుంది. జీవిత సంఘర్షణల కాలంలో శరీరం ద్వారా సంశ్లేషణ చేయబడిన హార్మోన్లు అవసరం, కానీ వాటి పరిమాణం స్థాయికి దూరంగా ఉండకూడదు.
ప్రతికూల ప్రభావం మరింత తీవ్రమవుతుంది నిశ్చల జీవనశైలి. క్రియాశీల అంశాలుఅవి చాలా కాలం పాటు శరీరంలో అధిక సాంద్రతతో తిరుగుతాయి, శరీరాన్ని ఉద్రిక్తత స్థితిలో ఉంచుతాయి.
ఒత్తిడి శరీరం యొక్క అవయవాలు మరియు వ్యవస్థలను ఎలా ప్రభావితం చేస్తుంది
ఒక వ్యక్తి నాడీగా ఉంటే, పని చేయడం కార్టిసాల్వెంటనే శరీరంలో వేగంగా పెరుగుతుంది; ఇది తదనంతరం రోగనిరోధక వ్యవస్థ యొక్క పనితీరును రాజీ చేస్తుంది. తీవ్ర ఆందోళనతో, స్థాయి పెరుగుతుంది ఆడ్రినలిన్, దీని కారణంగా రక్తపోటు కనిపిస్తుంది, చెమట మరింత చురుకుగా మారుతుంది. ఈ హార్మోన్ల సంశ్లేషణ పెరగడం వల్ల కొన్ని మానవ అవయవాలు పనిచేయడం చాలా కష్టమవుతుంది.
చర్మంపై ఒత్తిళ్ల ప్రభావం
స్థిరమైన ఉద్రిక్తత అనేక చర్మ సమస్యలను రేకెత్తిస్తుంది: సాధారణ మొటిమల నుండి తామర మరియు ఇతర రకాల చర్మశోథ వరకు. కొన్నిసార్లు చర్మం సున్నితంగా మారుతుంది మరియు అలెర్జీ ప్రతిచర్యలకు గురవుతుంది.
మెదడుపై ఒత్తిడి ప్రభావం
ఒత్తిడి స్థిరమైన తలనొప్పికి కారణమవుతుంది, ఇది మెడ మరియు భుజాలలో పెరిగిన ఉద్రిక్తత ద్వారా వివరించబడుతుంది. అందువల్ల, ఒక వ్యక్తి నిద్రపోతే లేదా విశ్రాంతి తీసుకుంటే మైగ్రేన్ బలహీనపడుతుంది. డిప్రెషన్‌తో కూడిన దీర్ఘకాలిక ఆందోళన అల్జీమర్స్ వ్యాధికి కారణమయ్యే ప్రోటీన్‌ల పెరుగుదలను ప్రేరేపించడం ద్వారా సంభవించవచ్చు.
ఒక వ్యక్తి ధూమపానం లేదా మద్యం సేవించడం ద్వారా ఒత్తిడిని తగ్గించడానికి ప్రయత్నిస్తే, మెదడు కణాలు అత్యంత తీవ్రమైన విధ్వంసక ప్రభావాలకు లోబడి ఉంటాయి, ఇది జ్ఞాపకశక్తిని కోల్పోయేలా చేస్తుంది.
గుండె ఒత్తిడి
ఒత్తిడి అనేది హైపర్‌టెన్షన్‌ను ప్రేరేపించే అంశం కాబట్టి, ఇది గుండె జబ్బులకు కూడా మూలంగా మారుతుంది. దీర్ఘకాలిక ఒత్తిడి సాధారణ రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలకు అంతరాయం కలిగిస్తుంది మరియు టైప్ 2 డయాబెటిస్‌కు దారితీస్తుంది మరియు రక్త నాళాలలో స్థితిస్థాపకత కోల్పోతుంది.
ఒత్తిళ్లు గుండె యొక్క లయను మార్చగలవు మరియు స్ట్రోక్ లేదా గుండెపోటు సంభావ్యతను పెంచుతాయి.
కడుపు మరియు ప్రేగులకు పరిణామాలు
జీర్ణవ్యవస్థ ఒత్తిడికి చాలా సున్నితంగా ఉంటుంది మరియు ఆహారం సరిగ్గా జీర్ణం కాదు. గ్యాస్ట్రిక్ స్రావం యొక్క పరిమాణం మారుతుంది, ప్రేగులలో రక్త ప్రసరణకు అంతరాయం కలిగిస్తుంది. స్థిరమైన ఆందోళన మైక్రోఫ్లోరా యొక్క కూర్పును మార్చగలదు మరియు తీవ్రమైన జీర్ణశయాంతర వ్యాధులకు కారణమవుతుంది.
రోగనిరోధక వ్యవస్థపై ఒత్తిడి పాత్ర
ఒత్తిడి కారకాల ప్రభావంతో రోగనిరోధక వ్యవస్థరక్షణను తగ్గిస్తుంది మరియు శరీరం వైరస్లు, బాక్టీరియా మరియు క్యాన్సర్ నుండి రక్షణ లేకుండా మారుతుంది. దీర్ఘకాలిక ఒత్తిడి రోగనిరోధక వ్యవస్థ హార్మోన్ల పెరుగుదలకు తగినంతగా స్పందించలేకపోవడానికి దారితీస్తుంది; మరియు ఇది మానవ శరీరంలో శోథ ప్రక్రియలను రేకెత్తిస్తుంది.
వృత్తిపరమైన ఒత్తిడి
మెగాసిటీల నివాసితులు శరీరంపై ఒత్తిడిని పెంచే ప్రభావానికి ఎక్కువగా గురవుతారు. ఓవర్ టైం మరియు ఒత్తిడితో కూడిన పని కారణంగా దీర్ఘకాలిక ఒత్తిడి తరచుగా కనిపిస్తుంది.
దాని ప్రధాన కారణాలు:
- పని యొక్క అధిక తీవ్రత లేదా దాని మార్పు,
- రష్ ఉద్యోగాలు మరియు పనిని పూర్తి చేయడానికి ప్రారంభంలో తగినంత గడువులు లేవు,
- అనారోగ్యకరమైన ఆహారం
- నిర్దిష్ట వ్యక్తికి సరిపోని ఆపరేటింగ్ మోడ్,
- నిర్వహణ లేదా సహోద్యోగులతో విభేదాలు,
- ప్రమాదకర ఆపరేటింగ్ పరిస్థితులు.
బాధిత ఉద్యోగి వృత్తిపరమైన ఒత్తిడి, త్వరగా విలువైన నిపుణుడిగా కాలిపోతుంది.
ఒత్తిడిని ఎలా ఎదుర్కోవాలి
ఆయుర్దాయం తగ్గడానికి ఒత్తిడి మూలకారణంగా పరిగణించబడుతుంది; శాశ్వత ఉద్రిక్తత స్థితిలో ఉన్న వ్యక్తులు కూడా పని చేయలేరు రోజువారీ విధులు. మరియు కష్టాలకు తగిన విధంగా స్పందించడం నేర్చుకోవడం మంచిది.
ఆకస్మికంగా మారకుండా ఉండటం ఇక్కడ ముఖ్యం జీవన పరిస్థితులు, మీ సాధారణ సాధారణ కార్యకలాపాలను వదులుకోవద్దు. వారి మార్పులేనితనం మానసిక స్థితిపై ప్రయోజనకరమైన ప్రభావాన్ని చూపుతుంది.
రోజు ప్రారంభించడం మంచిది శారీరక శ్రమ . యోగా మరియు ధ్యానం, తాయ్ చి మరియు శతాబ్దాలుగా నిరూపించబడిన ఇతర పద్ధతులు సహాయపడతాయి. తగినంత, సుదీర్ఘ విశ్రాంతి చాలా ముఖ్యం.
ప్రత్యేక శ్రద్ధ పెట్టాలి పోషణ. విటమిన్లు మరియు నిండిన తక్కువ కేలరీల మరియు తాజా ఆహారం నుండి మెను ఏర్పడాలి ఉపయోగకరమైన పదార్థాలు. కెఫిన్, నికోటిన్ మరియు ఆల్కహాల్ మొత్తాన్ని కనీస సాధ్యమైన మోతాదులకు తగ్గించాలి.
ఇది తరచుగా ఆత్మ కోసం ఒక ఔషధతైలం అవుతుంది కమ్యూనికేషన్. థియేటర్లు, ప్రత్యక్ష సంగీత కచేరీలు మరియు మ్యూజియంలను క్రమం తప్పకుండా సందర్శించడం అవసరం. మీకు ఆనందాన్ని కలిగించే వాటిని కనుగొని జీవితాన్ని ఆస్వాదించాలి.
చాలా మంది నిరంతరం ఒత్తిడికి గురవుతుంటారు. ఇది మానవ ఆరోగ్యాన్ని ప్రతికూలంగా ప్రభావితం చేస్తుంది. క్షీణించాయి నరాల కణాలు, రోగనిరోధక శక్తి తగ్గుతుంది, వివిధ ధోరణి శారీరక వ్యాధులు. ఒత్తిడి ప్రభావంతో, మానసిక రుగ్మత. ఉదాహరణకు, న్యూరోసిస్ అబ్సెసివ్ స్టేట్స్, సరిదిద్దడం అంత సులభం కాదు.
జీవితం నుండి ఉదాహరణ: అనస్తాసియా నివసించారు సంతోషమైన జీవితముఅతను ఆమెను విడిచిపెట్టే వరకు సన్నిహిత వ్యక్తి. ఆమె ఈ నిష్క్రమణను చాలా కష్టపడి తీసుకుంది. కానీ ఒత్తిడితో కూడిన పరిస్థితి యొక్క ప్రభావాన్ని తగ్గించడానికి నాస్యా ఏమీ చేయలేదు. దీనికి విరుద్ధంగా, ఆమె స్వీయ-ఫ్లాగ్‌లేషన్‌లో నిమగ్నమై ఉంది. మరియు ఫలితంగా, అమ్మాయి వచ్చింది.
లేదా మరొక ఉదాహరణ:
సెర్గీ ఇవనోవిచ్ పనిలో నిరంతరం భయపడ్డారు. ఇంట్లో కూడా అతను పూర్తిగా పని నుండి విరమించుకోలేకపోయాడు. అతని ఆలోచనల్లో అతను డ్యూటీలో ఉన్నాడు. అతను తన పనిని ఎలా ఎదుర్కోవాలో, తన పనిని ఎలా మెరుగుపరుచుకోవాలి, ఎలా అని ఆలోచిస్తూనే ఉన్నాడు ఎక్కువ డబ్బుకుటుంబ పోషణ కోసం డబ్బు సంపాదించండి.
మరియు ఫలితంగా, ఇది మొదట పనిచేసింది దీర్ఘకాలిక అలసట. ఆపై పుండు.
ఈ రెండు ఉదాహరణల నుండి ఒత్తిడి ప్రతికూల ప్రభావాన్ని చూపుతుందని స్పష్టమవుతుంది.
ఇక్కడ పరిణామాల జాబితా ఉంది ఒక వ్యక్తిపై ఒత్తిడి ప్రభావం:
1. ఒత్తిడి ప్రభావంతో ఒక వ్యక్తి యొక్క శక్తి స్థాయి తగ్గుతుంది, వేగవంతమైన అలసట కనిపిస్తుంది. బలం క్షీణించింది మరియు మీరు ఏమీ చేయకూడదనే భావన ఉంది. పనిని విజయవంతంగా ఎదుర్కోగల శక్తి లేదు.
2. భావోద్వేగ గోళం బాధపడుతుంది, మానసిక స్థితి తగ్గుతుంది, నిస్పృహ ఆలోచనలు కనిపిస్తాయి. ఒక వ్యక్తి చెడుపై దృష్టి పెట్టడం ప్రారంభిస్తాడు మరియు ఇది చెడు మాత్రమే తీవ్రమవుతుంది. మరియు అది మారుతుంది దుర్మార్గపు వృత్తం, ఇది నుండి మీరు ప్రతికూల భావోద్వేగాలను వదిలించుకోవాలి.
3. శారీరక ఆరోగ్యం విఫలమవుతుంది. అధిక రక్తపోటు, మధుమేహం, జీర్ణకోశ వ్యాధులు, గుండె జబ్బులు మరియు అనేక ఇతర దీర్ఘకాలిక వ్యాధులు తీవ్రమవుతాయి లేదా కొత్తవి కనిపిస్తాయి. అలాగే, ఒత్తిడి ప్రభావంతో, ఒక వ్యక్తికి క్యాన్సర్ వచ్చే ప్రమాదం పెరుగుతుంది.
4. ఒత్తిడి ప్రభావంలో ఉన్న వ్యక్తి బరువు పెరగవచ్చు. ఆహారం చేయడం ప్రారంభించినందున ఇది జరుగుతుంది రక్షణ ఫంక్షన్, ఒత్తిడి తినడం జరుగుతుంది మరియు సహజంగా ఇది మీ ఫిగర్‌పై ఉత్తమ మార్గంలో ప్రతిబింబించదు.
ఒత్తిడి ప్రభావం వదిలించుకోవటం ఎలా?
ఒత్తిడిని తగ్గించుకోవడానికి అనేక మార్గాలు ఉన్నాయి. ఈ వ్యాసంలో మేము సులభమైన మరియు అత్యంత ఆహ్లాదకరమైన వాటిపై దృష్టి పెడతాము.
1. తో స్నానాలు సముద్ర ఉప్పులేదా ముఖ్యమైన నూనెలు.
ముఖ్యంగా పని తర్వాత తీసుకోవడం మంచిది. మీరు విశ్రాంతి తీసుకోవడానికి మరియు టెన్షన్ నుండి ఉపశమనం పొందడంలో సహాయపడుతుంది.
2. తాజా గాలిలో నడవడం.
వారు మిమ్మల్ని శాంతింపజేస్తారు మరియు మీ ఆలోచనలను క్రమంలో ఉంచుతారు. అదనంగా, అవి ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరచడంలో సహాయపడతాయి.
3. మీకు ఇష్టమైన ఫిట్‌నెస్ క్లబ్‌కి వెళ్లండి.
అద్భుతమైన ఒత్తిడి నివారిణి. కాబట్టి నిర్లక్ష్యం చేయవద్దు శారీరక శ్రమ. డ్యాన్స్ లేదా యోగా క్లాస్ తీసుకోండి. మరియు మీరు స్పోర్ట్స్ క్లబ్‌కు వెళ్లలేకపోతే, ఇంట్లో వ్యాయామం చేయండి.
4. సడలింపు.
మనస్సు మరియు శరీరాన్ని విశ్రాంతి తీసుకోవడానికి విస్తృతంగా తెలిసిన మరియు సిఫార్సు చేయబడిన మార్గం. దీన్ని అమలు చేయడానికి, ఆహ్లాదకరమైన, ప్రశాంతమైన సంగీతాన్ని ఆన్ చేయండి, సౌకర్యవంతంగా కూర్చుని విశ్రాంతి తీసుకోండి. దీన్ని మరింత ఆహ్లాదకరంగా చేయడానికి, మీరు సెషన్‌లో ఆహ్లాదకరమైన చిత్రాలను కూడా చూడవచ్చు. ఉదాహరణకు, సముద్ర తీరం, లేదా అడవిలో నడవడం.