నాడీ రుగ్మతల ఒత్తిడి మాంద్యం చికిత్స. డిప్రెషన్ నుండి ఒత్తిడి ఎలా భిన్నంగా ఉంటుంది?

ఒత్తిడి అనేది మానవ జీవితంలో చాలా కాలంగా ఒక సాధారణ సంఘటన. జీవితం యొక్క వేగవంతమైన వేగం, సాధ్యమైనంత ఎక్కువ చేయాలనే కోరిక మరియు సమాచారం యొక్క భారీ ప్రవాహంతో, ప్రజలు నిరంతరం ఆందోళన స్థితిలో ఉండటంలో ఆశ్చర్యం లేదు. అందువల్ల, ఒత్తిడి నుండి ఎలా బయటపడాలో తెలుసుకోవడం చాలా ముఖ్యం.

ఒత్తిడి అంటే ఏమిటి

మొదట మీరు ఈ భావన ద్వారా సరిగ్గా అర్థం చేసుకోవాలి. ఒత్తిడి అనేది పర్యావరణ కారకాల యొక్క ప్రతికూల ప్రభావాలకు శరీరం యొక్క ప్రతిస్పందన. ఈ కారకాలలో భయాలు, భవిష్యత్తు గురించి అనిశ్చితి మరియు విభేదాలు ఉన్నాయి.

ఒత్తిడి సంకేతాలు

ఒక వ్యక్తి ఒత్తిడితో కూడిన స్థితిలో ఉన్నారనే వాస్తవాన్ని ఈ క్రింది సంకేతాల ద్వారా అర్థం చేసుకోవచ్చు:

• చిరాకు;
• కోపం;
• నిద్ర సమస్యలు;
• ఉదాసీనత;
• చుట్టూ ఉన్న ప్రతిదానిపై నిరంతర అసంతృప్తి.

ఒత్తిడి దశలు

ఒత్తిడి దాని అభివృద్ధిలో అనేక దశల గుండా వెళుతుంది:

1. అలారం దశ అనేది వివిధ మార్పులకు శరీరం యొక్క శీఘ్ర ప్రతిస్పందన. ఈ రాష్ట్రం స్వల్ప ఉద్రేకం ద్వారా వర్గీకరించబడుతుంది. మార్పు ఎంత ఎక్కువైతే అంత ఒత్తిడి పెరుగుతుందని మీరు తెలుసుకోవాలి.
2. ప్రతిఘటన దశ అనేది శరీరం యొక్క మరింత తీవ్రమైన రక్షిత ప్రతిచర్య యొక్క క్రియాశీలత దశ. మొదటి దశ సమస్యను పరిష్కరించకపోతే ఇది సంభవిస్తుంది. రెండవ దశలో, మానవ శరీరం పెరిగిన ప్రతిఘటన మోడ్‌లోకి వెళుతుంది. పెరిగిన మానవ పనితీరు ద్వారా వర్గీకరించబడుతుంది.
3. అలసట దశ. మునుపటి దశ చాలా కాలం పాటు కొనసాగితే, అప్పుడు ఒక వ్యక్తి యొక్క శక్తి వనరులు క్షీణించబడతాయి, ఇది భావోద్వేగ స్థాయిలో ఆటంకాలు మరియు పనితీరులో పదునైన తగ్గుదలకు దారితీస్తుంది. ఈ దశలో, మీకు ఇప్పటికే మనస్తత్వవేత్త నుండి సలహా అవసరం: ఒత్తిడిని మీరే ఎలా పొందాలి.

ఎలాంటి ఒత్తిడి ఉంటుంది?

ఒత్తిడిలో రెండు రకాలు ఉన్నాయి:

• బాధ;
• బాధాకరమైన.

బాధ అనేది అన్ని సైకోఫిజియోలాజికల్ ఫంక్షన్ల పనితీరును మరింత దిగజార్చే ప్రక్రియ. ఇది సాధారణంగా దీర్ఘకాలిక ఒత్తిడిగా సూచించబడుతుంది, ఈ సమయంలో శరీరం దాని వనరులన్నింటినీ ఉపయోగిస్తుంది. ఇది మానసిక వ్యాధులకు దారితీసే ఈ రకం: న్యూరోసిస్ లేదా సైకోసిస్.

బాధాకరమైన ఒత్తిడి అనేది ప్రియమైనవారి జీవితానికి మరియు ఆరోగ్యానికి ముప్పు కలిగించే పరిస్థితులలో సంభవించే పరిస్థితి. శరీరం యొక్క ఓవర్లోడ్ చాలా బలంగా ఉంది, అది కేవలం అది భరించవలసి కాదు, మరియు శరీరం యొక్క రక్షిత ప్రతిచర్య నాశనం అవుతుంది.

మీ స్వంతంగా దీర్ఘకాలిక ఒత్తిడిని (మరియు ముఖ్యంగా పైన పేర్కొన్న రకాల్లో ఒకటి అయితే) భరించడం ఎల్లప్పుడూ సాధ్యం కాదు. ఒత్తిడితో కూడిన స్థితి మానసిక అనారోగ్యంగా మారినట్లయితే, మీరు ఖచ్చితంగా నిపుణుడిని సంప్రదించాలి, ఎందుకంటే ఔషధ చికిత్స కూడా అవసరమవుతుంది. మీ స్వంత ఒత్తిడి నుండి ఎలా బయటపడాలో మేము క్రింద వ్రాస్తాము. మనస్తత్వవేత్త నుండి సలహా ఈ సమస్యను వదిలించుకోవడానికి మీకు సహాయం చేస్తుంది:

1. పరిస్థితి యొక్క అంగీకారం. ఏమైనప్పటికీ ఏమీ మార్చలేము కాబట్టి, ఏమి జరిగిందో గురించి చింతిస్తూ ఉండటంలో అర్థం లేదు. ఇకపై తప్పులు పునరావృతం కాకుండా శాంతించాలి.
2. మిమ్మల్ని మీరు సంగ్రహించడానికి ప్రయత్నించడం అంటే, మీరు అన్ని అనుభవాలను కనిష్టంగా తగ్గించడానికి, మీరు పరిస్థితిని పాల్గొనేవారిగా కాకుండా బయటి పరిశీలకుడిగా చూడాలి.
3. తక్కువ ఫిర్యాదు చేయండి. వాస్తవానికి, మీరు సమస్యల గురించి మాట్లాడేటప్పుడు, మీరు మీ భావోద్వేగాలను విసిరివేస్తారు, కానీ, మరోవైపు, మీరు ప్రతిసారీ ఈ పరిస్థితిని పునరుద్ధరించుకుంటారు. ప్రతిదీ బాగానే ఉందని మీరు వైఖరిని తీసుకోవాలి, ఆపై మీరు మళ్లీ ట్యూన్ చేస్తారు మరియు నిజంగా నమ్ముతారు.
4. సానుకూల క్షణాలను కనుగొనండి. చెడు మానసిక స్థితిని ఎదుర్కోవడానికి ఇది మంచి పరిష్కారం మాత్రమే కాదు, ఒత్తిడి తర్వాత సాధారణ జీవితానికి తిరిగి రావడానికి కూడా అద్భుతమైన మార్గం. మంచిని గమనించే సామర్థ్యం ఒత్తిడికి వ్యతిరేకంగా అద్భుతమైన రక్షణ.
5. రోజు కోసం ప్రణాళికలు రూపొందించడం. రోజువారీ పనులు చేయడం మీ ఆలోచనలను క్రమబద్ధీకరించడానికి సహాయపడుతుంది. సాధారణ శుభ్రపరచడం చేయడం చాలా మంచిది, దీని సహాయంతో అనవసరమైన విషయాలతో పాటు అనవసరమైన భావోద్వేగాలు విసిరివేయబడతాయి.

ఒత్తిడి అనేది ఒక వ్యక్తికి ఎప్పుడూ చెడ్డదని భావించవద్దు. వాస్తవానికి, సమస్యను పరిష్కరించడంపై దృష్టి పెట్టడానికి ప్రజలకు కొన్నిసార్లు ఒత్తిడితో కూడిన పరిస్థితులు అవసరమవుతాయి. కానీ మీరు నిరంతరం ఉద్రిక్త స్థితిలో ఉండలేరు. ప్రజలందరూ మనస్తత్వవేత్త వద్దకు వెళ్లడానికి సిద్ధంగా లేనందున, మీ స్వంత ఒత్తిడి నుండి ఎలా బయటపడాలో తెలుసుకోవడం ముఖ్యం.

ఒత్తిడి నుండి బయటపడటానికి మీకు ఎలా సహాయపడాలి

మీరు మనస్తత్వవేత్త వద్దకు వెళ్లడానికి తీవ్రమైన ప్రత్యర్థులలో ఒకరు అయితే, మీ స్వంత ఒత్తిడి నుండి ఎలా బయటపడాలనే దానిపై క్రింది చిట్కాలు మీకు ఉపయోగకరంగా ఉంటాయి. ఈ సిఫార్సులు ఈ పరిస్థితిని స్వయంగా ఎదుర్కొన్న వ్యక్తులచే సంకలనం చేయబడ్డాయి మరియు ఇతరులు ఒత్తిడిని ఎలా ఎదుర్కోవాలో కూడా గమనించారు:

1. ఒంటరిగా ఉండు. పెద్ద సంఖ్యలో వ్యక్తులను సంప్రదించవలసిన వారికి ఈ సిఫార్సు చాలా సందర్భోచితమైనది. మరియు వారి భావోద్వేగాలను క్రమంలో ఉంచడానికి, వారు కొంతకాలం ఒంటరిగా ఉండవలసి ఉంటుంది. సాధ్యమయ్యే అన్ని సమాచార వనరులను (పుస్తకాలు, వార్తాపత్రికలు, టెలిఫోన్) మినహాయించాలని నిర్ధారించుకోండి. ఒక వ్యక్తి ఒక నిర్దిష్ట కాలానికి బయటి ప్రపంచం నుండి తనను తాను పూర్తిగా వేరుచేయడానికి ఇది అవసరం.
2. భావోద్వేగాల విస్ఫోటనం. మనస్తత్వవేత్తలు మాత్రమే కాదు, సాధారణ ప్రజలు కూడా ఒత్తిడితో కూడిన పరిస్థితులను ఎదుర్కోవటానికి ఇది ఒక అద్భుతమైన మార్గంగా భావిస్తారు. ప్రజలు చాలా తరచుగా వారి భావోద్వేగాలను నియంత్రించవలసి ఉంటుంది, ఇది భావోద్వేగ వ్యక్తులకు చాలా కష్టం. మీ భావోద్వేగాలను వెలికి తీయడం అంటే మీరు చుట్టూ తిరుగుతూ ప్రజలందరినీ అరవాలని కాదు. మీరు సంగీతాన్ని ఆన్ చేయవచ్చు మరియు నృత్యం చేయవచ్చు లేదా మీ హృదయంతో పాడవచ్చు, కేకలు వేయవచ్చు లేదా క్రీడలు ఆడవచ్చు. మీరు సృజనాత్మకతను కూడా పొందవచ్చు: శిల్పం మరియు డ్రాయింగ్ ప్రక్రియలో మీ అన్ని భావోద్వేగాలను విసిరేయండి.
3. ఈ పరిస్థితికి కారణమయ్యే జీవితంలో స్థిరమైన అంశం ఉంటే ఒత్తిడి నుండి ఎలా బయటపడాలనే దానిపై అన్ని సలహాలు పని చేయకపోవచ్చు. అత్యంత సాధారణమైనది ఇష్టపడని పని. ఇదే జరిగితే, మీకు ఆనందాన్ని కలిగించే ఉద్యోగానికి మీ ఉద్యోగాన్ని మార్చడం ఉత్తమ పరిష్కారం. మరియు మీకు తగినంత డబ్బు ఉండదని మీరు భయపడకూడదు: అన్నింటికంటే, మీరు మీ వ్యాపారం పట్ల మక్కువ కలిగి ఉంటే, మీరు దానిలో మెరుగుపడతారు, ఇది భవిష్యత్తులో మీకు మంచి లాభాలను తెస్తుంది.
4. మీ ఆసక్తుల పరిధిని విస్తరించండి. జీవితం యొక్క ఏకస్వామ్యమే ఒక వ్యక్తిని విచారం మరియు ఉదాసీన స్థితికి నడిపిస్తుంది. అందువల్ల, క్రొత్తదాన్ని చేయడానికి ప్రయత్నించండి, కొత్త క్లబ్‌ల కోసం సైన్ అప్ చేయండి - పర్యావరణ మార్పు మీ అంతర్గత స్థితిపై ప్రయోజనకరమైన ప్రభావాన్ని చూపుతుంది మరియు కొత్త వ్యాపారంలో విజయం మీకు ఉత్సాహాన్ని ఇస్తుంది.
5. మీరు మీ శరీరానికి విశ్రాంతి ఇవ్వాలి. ఒక వ్యక్తి నిరంతరం పని చేస్తే, వారాంతాల్లో కూడా పని చేస్తే, ఇది అతని ఆరోగ్యాన్ని ప్రభావితం చేస్తుంది. మీ శరీరానికి విశ్రాంతిని ఇవ్వడానికి సెలవులు తీసుకోవడం, నగరాన్ని విడిచిపెట్టడం, మీ ఫోన్‌ను ఆఫ్ చేయడం ఉత్తమ ఎంపిక. మరియు మీరు ఖచ్చితంగా వారాంతాన్ని పక్కన పెట్టాలి మరియు పని చేయకూడదు, కానీ ఆధ్యాత్మిక ఆనందాన్ని కలిగించే విషయాలు మాత్రమే.

ఒత్తిడి యొక్క పరిణామాలు

పైన పేర్కొన్న చిట్కాలకు ధన్యవాదాలు, ఒత్తిడి నుండి ఎలా బయటపడాలో పాఠకులకు ఇప్పుడు తెలుసు. కానీ ఒత్తిడితో కూడిన స్థితిని ప్రేరేపించినట్లయితే, అది అసహ్యకరమైన పరిణామాలకు దారితీస్తుందని ప్రజలందరూ అర్థం చేసుకోలేరు:

• దీర్ఘకాలిక వ్యాధుల తీవ్రతరం;
• తరచుగా తలనొప్పి;
• అంతర్గత అవయవ వ్యవస్థల పనితీరులో లోపాలు;
• సైకోసిస్ మరియు న్యూరోసిస్;
• నిరాశ.

ఒత్తిడి మరియు నిరాశ మధ్య తేడాలు

చాలా మంది ఒత్తిడి మరియు డిప్రెషన్ ఒకటే అని అనుకుంటారు, కానీ అవి కాదు. వారు ఒకే విధమైన సంకేతాలు మరియు కారణాలను కలిగి ఉంటారు, కానీ అవి వేరు చేయగలవు మరియు గుర్తించబడాలి.

అందువల్ల, చికిత్స ప్రారంభించే ముందు, ఇది ఒత్తిడి అని మీరు ఖచ్చితంగా నిర్ధారించుకోవాలి, ఎందుకంటే నిరాశను ఎదుర్కోవడం చాలా కష్టం.

నిరాశను ఎలా ఎదుర్కోవాలి

ఒత్తిడి మరియు డిప్రెషన్ నుండి ఎలా బయటపడాలో ఇక్కడ చిట్కాలు ఇవ్వబడతాయి. కానీ, పట్టిక నుండి చూడగలిగినట్లుగా, ఇవి రెండు వేర్వేరు పరిస్థితులు, కాబట్టి నిరాశను ఎలా ఎదుర్కోవాలో సిఫార్సులు ఒత్తిడి నుండి ఎలా బయటపడాలనే దానిపై సలహా నుండి భిన్నంగా ఉంటాయి:

1. ఒంటరితనాన్ని నివారించండి. ఎందుకంటే ఈ విధంగా మీరు ప్రతికూల ఆలోచనలతో ఒంటరిగా ఉండరు.
2. వ్యాయామం. క్రియాశీల క్రీడను ఎంచుకోవడం అస్సలు అవసరం లేదు; మీరు క్రమంగా శారీరక శ్రమను పెంచుకోవచ్చు.
3. మీ దృష్టిని మీ జీవితంలోని మరొక ప్రాంతానికి మార్చండి. దీని అర్థం మీరు డిప్రెషన్‌కు కారణమయ్యే ప్రాంతం నుండి మిమ్మల్ని మీరు మరల్చుకోవాలి మరియు మరొక ప్రాంతాన్ని మెరుగుపరచాలి.
4. జీవన పరిస్థితులను మార్చండి. కొంతమందికి, నిరాశను ఎదుర్కోవటానికి ఏకైక మార్గం వాతావరణంలో మార్పు.
5. మీరు మీ పట్ల జాలిపడటం మానేయాలి. జీవితంలో చెడు మరియు మంచి క్షణాలు రెండూ ఉన్నాయని మీరు అర్థం చేసుకోవాలి మరియు కొన్ని సందర్భాల్లో మాత్రమే దృష్టి పెట్టవలసిన అవసరం లేదు.

మీరు లేదా మీకు దగ్గరగా ఉన్న ఎవరైనా ఒత్తిడి సంకేతాలను గమనించినట్లయితే, భయపడాల్సిన అవసరం లేదు, కానీ మీరు దానిని ఎదుర్కోవటానికి అతనికి సహాయం చేయడానికి ప్రయత్నించాలి. చాలా మంది తమను ఏదో ఇబ్బంది పెడుతున్నారని చెప్పడానికి భయపడతారు, కాబట్టి వారికి ప్రియమైనవారి మద్దతు ముఖ్యం. అన్నింటికంటే, పైన వివరించిన పరిస్థితులను అధిగమించడం చాలా సులభం, ప్రియమైనవారు ఏ పరిస్థితిలోనైనా అర్థం చేసుకుంటారని మరియు మద్దతు ఇస్తారని తెలుసుకోవడం.

డిప్రెషన్ సాధారణ అలసటగా లేదా ఆరోగ్యం బాగోలేదన్న సాధారణ భావనగా వ్యక్తమవుతుంది. స్నేహితుడు లేదా బంధువు మరణించిన తర్వాత లేదా ఇంట్లో లేదా పనిలో తీవ్ర నిరాశకు గురైన తర్వాత కొంత నిరాశకు లోనవడం సహజం. అయినప్పటికీ, చాలా కాలం పాటు మరియు తీవ్రమైన కారణం లేకుండా కొనసాగే డిప్రెషన్ మానసిక అనారోగ్యానికి సంకేతం కావచ్చు, ఆపై మీరు వైద్యుడిని చూడాలి. డిప్రెషన్ లోతైన విచారం, నిస్సహాయత, నిస్సహాయత, పనికిరానితనం వంటి అనుభూతిని అనుభవిస్తుంది; తనపై నియంత్రణ కోల్పోవడం, తక్కువ ఆత్మగౌరవం, అలాగే అవసరమైన రోజువారీ కార్యకలాపాలు మరియు వ్యక్తులతో కమ్యూనికేషన్‌పై ఆసక్తి తగ్గడం వంటి లక్షణాలు. ఆత్మహత్య గురించి ఆలోచనలు మరియు దానిని చేయడానికి ప్రయత్నాలు కనిపిస్తాయి.

US సెంటర్స్ ఫర్ డిసీజ్ కంట్రోల్ (CDC) ప్రకారం, బాల్య ఒత్తిడి జీవిత కాలాన్ని తగ్గిస్తుంది.

8 ప్రతికూల బాల్య అనుభవాలలో కనీసం 6 మందిని నివేదించిన వ్యక్తులు, సాధారణ దుర్వినియోగం నుండి మానసిక అనారోగ్యంతో బాధపడుతున్న వ్యక్తులతో జీవించడం వరకు, సగటు ఆయుర్దాయం 61 సంవత్సరాలు, అయితే అసమాన బాల్యాన్ని కలిగి ఉన్నవారు (ఈ కారకాలు ఏవీ లేవు) ), ఒక సమయంలో మరణించారు సగటు వయస్సు 79 సంవత్సరాలు.

చిన్ననాటి ఒత్తిడి మరియు దీర్ఘాయువు మధ్య సంబంధాన్ని పరీక్షించడానికి, CDCకి చెందిన డా. డేవిడ్ W. బ్రౌన్ మరియు రాబర్ట్ అండా మరియు CDC మరియు కైజర్ పర్మనెంట్ ఇన్‌స్టిట్యూట్ ఫర్ పాపులేషన్ హెల్త్ రీసెర్చ్‌కి చెందిన వారి సహచరులు 1995 నుండి 1997 వరకు 17,337 మందిని నివారణ ఆరోగ్య పరీక్షల కోసం వచ్చారు.

నేడు, బాల్యంలో ఒత్తిడి మరియు గుండె, ఊపిరితిత్తులు, కాలేయం మరియు ఇతర అవయవాల వ్యాధుల మధ్య స్పష్టమైన సంబంధం ఉంది. "బాల్యంలో ఒత్తిడి మరియు ఆరోగ్యం మధ్య సంబంధం దాని శక్తిలో నాకు అద్భుతంగా ఉంది" అని డాక్టర్ అండా చెప్పారు.

తదుపరి దశలో, శాస్త్రవేత్తలు బాల్యంలో ఒత్తిడి మరియు మరణం సంభవించిన వయస్సు మధ్య సంబంధాన్ని విశ్లేషించాలని నిర్ణయించుకున్నారు. 2006లో, 1,539 మంది అధ్యయనంలో పాల్గొనేవారు మరణించారు.

అధ్యయనం సమయంలో, పాల్గొనేవారు బాల్యంలో వారు అనుభవించిన జాబితా చేయబడిన ఒత్తిడిని సూచించమని అడిగారు. కారకాల జాబితాలో కింది 8 అంశాలు ఉన్నాయి:

1. మౌఖిక అవమానాలు
2. శారీరక హింస
3. శారీరక సంబంధంతో లైంగిక హింస
4. తల్లిని తండ్రి క్రమం తప్పకుండా కొట్టడం
5. కుటుంబ సభ్యుల మధ్య మద్యపానం లేదా మాదకద్రవ్య వ్యసనం
6. కుటుంబ సభ్యులలో మానసిక అనారోగ్యం
7. కుటుంబ సభ్యుల జైలు శిక్ష
8. విడాకులు లేదా తల్లిదండ్రుల విభజన.

65 సంవత్సరాల కంటే తక్కువ వయస్సు ఉన్నవారిలో, 69% మంది ఈ సంఘటనలలో కనీసం ఒకదానిని గుర్తించారు; 65 ఏళ్లు మరియు అంతకంటే ఎక్కువ వయస్సు ఉన్న వ్యక్తులలో, ఇది 53%.

ఆరు లేదా అంతకంటే ఎక్కువ సంఘటనలను గుర్తించిన వారికి, ఏదీ గుర్తించని వారి కంటే తదుపరి కాలంలో మరణించే ప్రమాదం 1.5 రెట్లు ఎక్కువ. 6 లేదా అంతకంటే ఎక్కువ ఒత్తిడితో కూడిన బాల్య సంఘటనలను అనుభవించిన వారు 75 లేదా అంతకంటే తక్కువ వయస్సులో చనిపోయే అవకాశం 1.7 రెట్లు ఎక్కువ మరియు ఒత్తిడి లేని బాల్యాన్ని కలిగి ఉన్న వారి కంటే 65 లేదా అంతకంటే తక్కువ వయస్సులో చనిపోయే అవకాశం 2.4 రెట్లు ఎక్కువ.

చిన్ననాటి గాయం ఆరోగ్యాన్ని వివిధ మార్గాల్లో ప్రభావితం చేస్తుందని డాక్టర్ అండా వివరిస్తున్నారు. అందువల్ల, ఒత్తిడి ప్రభావంతో, మెదడు అభివృద్ధి మందగిస్తుంది, కాబట్టి బాల్యంలో ఒత్తిడికి గురైన వ్యక్తులు నిరాశ మరియు ఆందోళనకు గురవుతారు మరియు సమస్యలను ఎదుర్కోవటానికి మద్యం మరియు ధూమపానం వైపు మొగ్గు చూపుతారు.

పాల్గొనేవారిలో మూడింట ఒక వంతు మాత్రమే బాల్యంలో జాబితా చేయబడిన 8 సంఘటనలలో దేనినీ అనుభవించలేదు, ఇది కుటుంబాలలో ఇటువంటి సంఘటనల విస్తృత ప్రాబల్యాన్ని సూచిస్తుంది.

"నిపుణులలో గొప్ప ఆందోళన కలిగించే తీవ్రమైన వ్యాధులను మనం నిజంగా ఎదుర్కోవాలనుకుంటే, మేము మొదట పిల్లలను వారి స్వంత కుటుంబాలలో బహిర్గతం చేసే ఒత్తిడి నుండి ఉపశమనం పొందాలి - ఇది ఉత్తమ నివారణ అవుతుంది" అని అండా చెప్పారు.

మానసిక రుగ్మతలు డిప్రెసివ్ మరియు ఆందోళన పరిస్థితులు

డిప్రెషన్

సాధారణ అలసట లేదా అనారోగ్యంగా ఉన్నట్లు సాధారణ భావనగా వ్యక్తమవుతుంది.

స్నేహితుడు లేదా బంధువు మరణించిన తర్వాత లేదా ఇంట్లో లేదా పనిలో తీవ్ర నిరాశకు గురైన తర్వాత కొంత నిరాశకు లోనవడం సహజం. అయినప్పటికీ, చాలా కాలం పాటు మరియు తీవ్రమైన కారణం లేకుండా కొనసాగే డిప్రెషన్ మానసిక అనారోగ్యానికి సంకేతం కావచ్చు, ఆపై మీరు వైద్యుడిని చూడాలి.

లక్షణాలు. డిప్రెషన్ లోతైన విచారం, నిస్సహాయత, నిస్సహాయత, పనికిరానితనం వంటి అనుభూతిని అనుభవిస్తుంది; తనపై నియంత్రణ కోల్పోవడం, తక్కువ ఆత్మగౌరవం, అలాగే అవసరమైన రోజువారీ కార్యకలాపాలపై ఆసక్తి తగ్గడం - వ్యక్తిగత పరిశుభ్రత, ఆహారం, పని మరియు పాఠశాల బాధ్యతలు, వ్యక్తులతో కమ్యూనికేషన్. ఆత్మహత్య గురించి ఆలోచనలు మరియు దానిని చేయడానికి ప్రయత్నాలు కనిపిస్తాయి. డిప్రెషన్‌తో బాధపడుతున్న పిల్లలు తరచుగా అసహ్యంగా, దూకుడుగా ఉంటారు, పాఠశాలలో ఇబ్బందులు ఎదుర్కొంటారు మరియు వారి శారీరక స్థితి గురించి అసమంజసంగా ఫిర్యాదు చేస్తారు. మాంద్యం యొక్క లక్షణాలు వయస్సు మీద ఆధారపడి ఉండవు; అవి తేలికపాటి లేదా తీవ్రంగా ఉంటాయి మరియు చాలా వారాల నుండి చాలా సంవత్సరాల వరకు ఉంటాయి.

మానిక్-డిప్రెసివ్ సిండ్రోమ్

తరచుగా మూడ్ స్వింగ్స్ ద్వారా వర్గీకరించబడుతుంది - ఆనందం మరియు ఔన్నత్యం నుండి తీవ్రమైన మాంద్యం వరకు. ఇది స్త్రీలు మరియు పురుషులు ఇద్దరిలో సంభవిస్తుంది. సాధారణంగా మొదటి అభివ్యక్తి 30 సంవత్సరాల తర్వాత గుర్తించబడుతుంది.

లక్షణాలు. మానిక్ దశ రోగి యొక్క ఉన్నతమైన, హైపర్యాక్టివ్ స్థితి ద్వారా వర్గీకరించబడుతుంది; సాధారణ భ్రాంతులు (ఇతర వ్యక్తులు గ్రహించని శ్రవణ, దృశ్య మరియు ఘ్రాణ సంచలనాలు), భ్రమలు (వాస్తవానికి అనుగుణంగా లేని నమ్మకాలు లేదా అభిప్రాయాలు), బలహీనమైన ఇంగితజ్ఞానం, వేగవంతమైన ప్రసంగం, చిరాకు, విషయం నుండి విషయానికి దూకడం, ఆలోచనలు ఒకరి తీర్మానాల యొక్క అత్యంత ప్రాముఖ్యత, తగ్గిన నిద్ర వ్యవధి మరియు ఆకలి తగ్గడం, హఠాత్తుగా మరియు దూకుడు ప్రవర్తన. వృత్తి, విద్యా మరియు సామాజిక నైపుణ్యాలు మరియు సామర్థ్యాలు పోతాయి. మానిక్ లక్షణాలు తేలికపాటి నుండి తీవ్రమైన వరకు ఉంటాయి.

పిల్లలు మరియు కౌమారదశలో మానిక్ ప్రవర్తన

పెరిగిన కార్యాచరణ, నిగ్రహం, దృష్టిని తాత్కాలికంగా బలహీనపరుస్తుంది, ఇది చట్టాన్ని అమలు చేసే సంస్థలతో విభేదాలు, పాఠశాలలో సమస్యలు మరియు వ్యక్తుల మధ్య సంబంధాలలో సమస్యలకు దారితీస్తుంది.

ఆందోళన రాష్ట్రాలు

ఆందోళన, అనిశ్చితి లేదా భయం లేదా భయాందోళన భావం నుండి ఉత్పన్నమయ్యే భావాలను కలిగి ఉంటుంది. ఆందోళన భావన మానవ మనుగడకు అవసరం: ఇది మీ ఆరోగ్యాన్ని పర్యవేక్షించడానికి మరియు ఎరుపు కాంతి వద్ద ఆపడానికి మిమ్మల్ని ప్రోత్సహిస్తుంది. అయితే, ఆందోళన ప్రమాదకర స్థాయికి చేరుకుంటుంది. ఆందోళన స్థాయి ఎంత ఎక్కువగా ఉంటే, ఒక వ్యక్తి ఏకాగ్రత, ఆలోచించడం మరియు నిర్ణయాలు తీసుకోవడం అంత కష్టం.

ఆందోళన పరిస్థితులు పురుషుల కంటే మహిళల్లో ఎక్కువగా కనిపిస్తాయి. అటువంటి పరిస్థితుల కారణాలు వంశపారంపర్యత వల్ల కావచ్చు మరియు థైరాయిడ్ గ్రంధి లేదా అడ్రినల్ గ్రంధుల పనిచేయకపోవడం కూడా ఉండవచ్చు; రసాయనాలతో విషం లేదా కొన్ని పదార్ధాల లోపం; శారీరక లేదా మానసిక గాయం లేదా దాని భయం; దీర్ఘకాలిక శత్రుత్వం లేదా ఇతరుల ఖండించడం; అవాస్తవ లక్ష్యాలు మరియు అద్భుతమైన నమ్మకాల వైపు ధోరణి. ఆందోళన యొక్క బలమైన భావనతో, ఒక వ్యక్తి, ఒక నియమం వలె, బిగ్గరగా మరియు వేగంగా మాట్లాడతాడు, త్వరగా అలసిపోతాడు, శరీరం వణుకుతున్నట్లు అనిపిస్తుంది, మనస్సు లేని మరియు చిరాకుగా మారుతుంది మరియు కొన్ని రకాల ప్రవర్తనలను లక్ష్యం లేకుండా పునరావృతం చేస్తుంది (ఉదాహరణకు, చేతులు పట్టుకోవడం. లేదా గది చుట్టూ అనంతంగా పయనించడం).

లక్షణాలు. వాస్తవానికి రుగ్మత లేకుండా చాలా మంది వ్యక్తులు ఎప్పటికప్పుడు ఆందోళన లక్షణాలను అనుభవిస్తారు. లక్షణాల యొక్క ఫ్రీక్వెన్సీ మరియు తీవ్రత, అలాగే పని, పాఠశాల మరియు ఇంటి వద్ద ఉన్న వ్యక్తులతో సంబంధాలపై ఈ లక్షణాల ప్రభావం, వ్యాధి ఉనికిని నిర్ధారిస్తుంది.

అబ్సెషన్స్

ఇవి ఒక వ్యక్తి భరించలేని ఆలోచనలు, ప్రేరణలు, భావోద్వేగాలు. అసంకల్పిత అర్థరహితమైన చర్యల (ఆచారాలు) యొక్క అసంకల్పిత పునరావృత పనితీరులో అబ్సెషన్ వ్యక్తీకరించబడుతుంది, ఇది ఒక వ్యక్తి అవాంఛనీయమైనదాన్ని నిరోధించడానికి ప్రయత్నిస్తున్నట్లుగా ప్రదర్శిస్తుంది. అటువంటి వ్యక్తుల కోసం సాధారణ ఆచార ప్రవర్తనలో ఏదైనా కడగడం లేదా శుభ్రపరచడం, తనిఖీ చేయడం మరియు తిరిగి తనిఖీ చేయడం, కఠినమైన చర్యల క్రమాన్ని గమనించడం (ఉదాహరణకు, బూట్లు ధరించే ముందు 11 సార్లు సాక్స్ ధరించడం మరియు తీయడం) అసమంజసమైన కోరిక ఉంటుంది. అబ్సెసివ్-కంపల్సివ్ డిజార్డర్స్ సాధారణంగా యుక్తవయస్సులో లేదా కొంత సమయం తరువాత కనిపిస్తాయి.

భయాందోళన స్థితి

భయాందోళన లేదా భయాందోళనలకు పురోగమిస్తుంది మరియు చాలా నిమిషాల నుండి చాలా గంటల వరకు కొనసాగే ఆందోళన యొక్క పదేపదే మరియు సాధారణంగా ఊహించలేని దాడుల ద్వారా వర్గీకరించబడుతుంది. పానిక్ స్టేట్స్ సాధారణంగా యుక్తవయస్సు చివరిలో లేదా కొంచెం తరువాత కనిపిస్తాయి.

ఫోబియా

ఏదైనా వస్తువు, చర్య లేదా పరిస్థితి పట్ల అపస్మారక భయం. ఒక వ్యక్తి ఫోబియా యొక్క వస్తువును నివారించడానికి ఏదైనా చేయగలడు. ఫోబియా ఉన్న వ్యక్తి తెలియకుండానే నిజమైన అంతర్గత ఆందోళనను (ఉదాహరణకు, అపరాధ భావన లేదా ఒకరి వ్యక్తిగత ప్రేమను కోల్పోయే భయం) బాహ్య మూలంతో (సమాజంలోని కొన్ని పరిస్థితుల భయం, మూసివున్న ప్రదేశాలు, జంతువులు మొదలైన వాటితో) భర్తీ చేస్తారని నిపుణులు నమ్ముతారు. .) ఫోబియాస్ ఏ సమయంలోనైనా కనిపించవచ్చు - బాల్యం నుండి వృద్ధాప్యం వరకు.

పోస్ట్ ట్రామాటిక్ ఒత్తిడి

ఒకరకమైన మానసిక గాయం తర్వాత కనిపించే ఆందోళన లక్షణాల ద్వారా వర్గీకరించబడుతుంది: అత్యాచారం, బందిఖానా లేదా దోపిడీ. పోస్ట్ ట్రామాటిక్ స్ట్రెస్ ఉన్న వ్యక్తి రాత్రి మరియు పగలు నిద్ర మరియు మేల్కొనే సమయంలో మళ్లీ మళ్లీ ఏమి జరిగిందో అనుభవిస్తాడు. అతను సంఘటనకు సంబంధించిన వ్యక్తులను మరియు పరిస్థితులను తప్పించుకుంటాడు, నిద్రలేమితో బాధపడతాడు మరియు నిరాశ మరియు చిరాకుగా ఉంటాడు. బాధాకరమైన సంఘటన జరిగిన కొన్ని సంవత్సరాల తర్వాత కూడా పోస్ట్ ట్రామాటిక్ స్ట్రెస్ ఎప్పుడైనా సంభవించవచ్చు.

మాంద్యం మరియు ఆందోళన చికిత్స యొక్క సాంప్రదాయ పద్ధతులు.రుగ్మత యొక్క స్వభావాన్ని బట్టి, చికిత్సలో వ్యక్తిగత, సమూహం లేదా కుటుంబ చికిత్స మరియు మందుల వాడకం ఉంటాయి. కొన్ని తీవ్రమైన పరిస్థితులకు ఆసుపత్రి అవసరం.

జానపద నివారణలతో మాంద్యం యొక్క చికిత్స

డిప్రెషన్- విచారం, నిరాశ, దిగులుగా మరియు అణగారిన మానసిక స్థితి, శక్తిహీనత మరియు పేలవమైన శారీరక శ్రేయస్సు, ఆలోచన మందగించడం, నెమ్మదిగా మాట్లాడటం, తగ్గిన కార్యాచరణ మరియు చొరవతో కలిపి. వివిధ న్యూరోసైకియాట్రిక్ వ్యాధులలో డిప్రెషన్ గమనించవచ్చు. ఆత్మహత్య మరియు స్వీయ-హాని కోసం నిరంతర కోరిక కారణంగా సైకోసిస్ యొక్క నిస్పృహ దశలో ఉన్న రోగులకు నిరంతరం పర్యవేక్షణ అవసరం. వ్యాధి చికిత్స తప్పనిసరిగా డాక్టర్ చేత నిర్వహించబడాలి; నియమం ప్రకారం, రోగి వీలైనంత త్వరగా ఆసుపత్రిలో చేరాలి.

నిరాశకు కారణాలు

మన జీవితంలో ఏదో ఒక సమయంలో, వయోజన జీవితంలో భాగమైన శారీరక లేదా మానసిక ఒత్తిళ్ల కారణంగా మనలో చాలా మంది డిప్రెషన్‌ను అనుభవిస్తారు. మేము ప్రేమ మరియు స్నేహితులను కోల్పోవడం, ఇతరులతో మరియు మా కెరీర్‌లలో మా సంబంధాలలో నిరాశతో బాధపడుతున్నాము మరియు మన శారీరక ఆరోగ్యానికి లేదా మా తల్లిదండ్రులు, జీవిత భాగస్వాములు మరియు పిల్లల ఆరోగ్యానికి ముప్పు కలిగిస్తాము. కొన్నిసార్లు వయోజన జీవితంలోని సాధారణ ఒత్తిళ్ల యొక్క భావోద్వేగ భారం భరించలేనంతగా మారుతుంది మరియు మేము నిరాశకు గురవుతాము.

మానసికంగా బాధ కలిగించే సంఘటనల యొక్క ప్రత్యక్ష ఫలితం అయిన ఈ సిట్యుయేషనల్ లేదా రియాక్టివ్ రకమైన డిప్రెషన్, లక్షణాలు చాలా తీవ్రంగా మారితే లేదా తగ్గుముఖం పట్టడానికి ఎక్కువ సమయం తీసుకుంటే తప్ప పరిష్కరించడానికి సమయం, సహనం మరియు సహాయక ప్రేమ తప్ప మరేమీ అవసరం లేదు.

కానీ సాధారణ లక్షణాలు: అణగారిన మానసిక స్థితి, అపరాధ భావాలు, పనికిరానితనం మరియు నిస్సహాయత, ఏకాగ్రత మరియు నిర్ణయాలు తీసుకోవడంలో ఇబ్బంది, పని మరియు సామాజిక జీవితంలో ఆసక్తి కోల్పోవడం, శక్తి కోల్పోవడం, తలనొప్పి మరియు ఇతర శారీరక ఫిర్యాదులు, నిద్ర భంగం, మార్పులు ఆకలి మరియు లైంగిక కోరిక తగ్గడం మీ వాస్తవ సామర్థ్యాలు మరియు సాధారణ కార్యాచరణతో విభేదిస్తుంది, నిరాశ నుండి బయటపడటానికి మీకు అర్హత కలిగిన సలహా అవసరం.

మాంద్యం యొక్క ఇతర రూపాలు మరింత నిజమైన కారణాలను కలిగి ఉంటాయి.ఉదాహరణకు, రుతువిరతి సమయంలో మహిళలు తరచుగా అనుభవించే హార్మోన్ల మార్పులు చాలా తీవ్రమైన నిరాశకు కారణమవుతాయి. చికిత్సా చికిత్స మరియు మందుల ప్రిస్క్రిప్షన్ తరచుగా అవసరమని వాస్తవం ఉన్నప్పటికీ, సాంప్రదాయ ఔషధం యొక్క ఉపయోగం నిరాశను వదిలించుకోవడానికి మరింత ప్రభావవంతమైన సహాయం.

డిప్రెషన్ సాధారణంగా ఫోలిక్ యాసిడ్ మరియు విటమిన్ B6 లోపించిన వ్యక్తులలో సంభవిస్తుంది, దీని లోపం మెదడులో సెరోటోనిన్ యొక్క తక్కువ స్థాయికి దారితీస్తుంది, ఇది మంచి మానసిక స్థితిని కొనసాగించడంలో ముఖ్యమైన పదార్ధం. థయామిన్ (విటమిన్ B1), రిబోఫ్లావిన్ (B2) మరియు విటమిన్ B12 యొక్క లోపం కూడా డిప్రెసివ్ సిండ్రోమ్స్ ఏర్పడటానికి దోహదం చేస్తుంది. విటమిన్ సి లోపం యొక్క ప్రారంభ లక్షణాలలో డిప్రెషన్ ఒకటి.

ఐరన్ లోపం రక్తహీనత వలె అదే సమయంలో నిరాశకు కారణమవుతుంది, అయితే చెడు మానసిక స్థితి కంటే వేగంగా ఐరన్ భర్తీతో రక్తహీనత అదృశ్యమవుతుంది. అవసరమైన కొవ్వు ఆమ్లాలు తగినంతగా తీసుకోకపోవడం నిరాశకు దోహదపడుతుంది, ఎందుకంటే అవి శరీరం స్థిరమైన మానసిక స్థితిని నిర్వహించడానికి ముఖ్యమైన ప్రోస్టాగ్లాండిన్స్ అనే రసాయన కారకాల సమూహాన్ని ఉత్పత్తి చేసే ముడి పదార్థం.

పెద్ద మొత్తంలో కెఫిన్ తీసుకునే వ్యక్తులు (రోజుకు మూడు నుండి నాలుగు కప్పుల కాఫీ లేదా అంతకంటే ఎక్కువ) సాధారణంగా డిప్రెషన్ లక్షణాలను గుర్తించేందుకు రూపొందించిన పరీక్షలో ఎక్కువ స్కోర్ చేస్తారు. అణగారిన మూడ్‌లో చాలా మంది సుఖం కోసం స్వీట్‌ల వైపు మొగ్గు చూపుతారు, అయితే చక్కెర తీసుకోవడం వల్ల డిప్రెషన్, అలసట మరియు మానసిక స్థితి పెరుగుతుందని వైద్య పరిశోధనలో తేలింది.

అన్ని రకాల శుద్ధి చేసిన చక్కెర మరియు ఈ ఉత్పత్తులతో చేసిన అన్ని రకాల ఆహార పదార్థాల వినియోగాన్ని తగ్గించాలి. జంతువుల కొవ్వులు ఎక్కువగా ఉన్న ఆహారాన్ని తినడం, ముఖ్యంగా మాంసంలో ఉండే కొవ్వులు, డిప్రెషన్ లక్షణాలను పెంచుతాయి.

ప్రతి సంవత్సరం, సెప్టెంబర్ మరియు ఏప్రిల్ మధ్య, ముఖ్యంగా డిసెంబర్ మరియు ఫిబ్రవరి మధ్య మిలియన్ల మంది ప్రజలు డిప్రెషన్‌తో బాధపడుతున్నారు. సీజనల్ డిప్రెషన్ అని పిలవబడేది పగటి సమయాన్ని తగ్గించడం మరియు శీతాకాలంలో సూర్యుడు లేకపోవడం వల్ల వస్తుంది. చాలా మందికి, కాలానుగుణ మాంద్యం అనేది తీవ్రమైన అనారోగ్యం, ఇది ప్రజలు వారి సాధారణ వేగంతో జీవించకుండా, సాధారణంగా పని చేయకుండా, మందులను ఆశ్రయించకుండా నిరోధిస్తుంది. కొంతమందికి, కాలానుగుణ మాంద్యం అనేది చిన్న అసౌకర్యం మరియు మానసిక కల్లోలం మాత్రమే కలిగి ఉంటుంది మరియు వైద్య జోక్యం అవసరం లేదు.

కాలానుగుణ మాంద్యం యొక్క లక్షణాలు

• ఎక్కువ నిద్రపోవాలనే స్థిరమైన కోరిక, ఉదయం లేవడం కష్టం. అయితే, కొన్ని సందర్భాల్లో వ్యతిరేక ప్రభావం ఉండవచ్చు: నిద్రలేమి.
• అలసట, సాధారణ పని కోసం బలం లేకపోవడం.
• తీపి తినడానికి బలమైన కోరిక, ఇది సాధారణంగా అదనపు పౌండ్లకు దారితీస్తుంది.
• ఒక రకమైన నష్టం, అపరాధ భావన, కొన్నిసార్లు నిస్సహాయత మరియు నిరాశ, ఉదాసీనత మరియు తనను తాను తక్కువగా అంచనా వేయడం.
• వ్యక్తులను సంప్రదించడానికి అయిష్టత (చిరాకుతో పాటు).
• సోమరితనం, ఏదో చేయాలనే కోరిక కాదు.
• టెన్షన్ ఫీలింగ్, ఒత్తిడితో కూడిన పరిస్థితుల కష్ట అనుభవం.
• లైంగిక కోరికలు లేకపోవడం.
• కొన్ని సందర్భాల్లో, కాలానుగుణ డిప్రెషన్ హైపర్యాక్టివిటీ మరియు ఆకస్మిక మూడ్ స్వింగ్‌లకు కారణమవుతుంది

ఇప్పటికే ఏప్రిల్ నుండి ఎక్కడో, కాలానుగుణ మాంద్యం స్వయంగా వెళ్లిపోతుంది మరియు ఇది పగటిపూట పెరుగుదల మరియు ఎక్కువ సూర్యుని కార్యకలాపాలు కారణంగా ఉంది. కాలానుగుణ మాంద్యం ఏ వయస్సులోనైనా ప్రారంభమవుతుంది, కానీ చాలా తరచుగా 18-30 ఏళ్ల వయస్సు ఉన్న వ్యక్తులు రిస్క్ గ్రూప్ అని పిలవబడతారు. వేడి దేశాల నివాసితులు ఇతరుల కంటే తక్కువ తరచుగా కాలానుగుణ మాంద్యంతో బాధపడుతున్నారు.

మాంద్యం చికిత్సకు సాంప్రదాయేతర మరియు జానపద పద్ధతులు

డిప్రెషన్ కోసం ఇంటి నివారణలు

రోజూ 1 అరటిపండు తినండి. అరటిపండ్లు డిప్రెషన్‌ని చంపే చిన్న అద్భుతం. ఈ పసుపు పండ్లలో ఆల్కలాయిడ్ హర్మాన్ ఉంటుంది, దీని ఆధారంగా "ఆనందం యొక్క ఔషధం" - మెస్కలైన్.

రోజుకు 100-200 గ్రా క్యారెట్లు లేదా 1 గ్లాసు క్యారెట్ జ్యూస్ తీసుకోండి.

డిప్రెషన్ చికిత్స కోసం మూలికలు మరియు పానీయాలు

జమానికా యొక్క మూలాలు మరియు రైజోమ్‌లపై 1:10 నిష్పత్తిలో 70% ఆల్కహాల్ పోయాలి, అది కూర్చునివ్వండి. భోజనానికి ముందు రోజుకు 2-3 సార్లు 30-40 చుక్కలు తీసుకోండి. న్యూరాస్టెనిక్ పరిస్థితులు, నిరాశకు ఉపయోగిస్తారు.

2 కప్పుల వేడినీటితో తరిగిన గడ్డిని 3 టేబుల్ స్పూన్లు పోయాలి మరియు వదిలివేయండి. రోజులో త్రాగాలి. టానిక్ మరియు పునరుద్ధరణగా ఉపయోగిస్తారు.

1 గ్లాసు వేడినీటితో ఆస్టర్ చమోమిలే పువ్వుల 1 టేబుల్ స్పూన్ పోయాలి, చల్లబరచండి, వడకట్టండి. నిరాశకు చికిత్స చేయడానికి 1 టేబుల్ స్పూన్ 3-4 సార్లు తీసుకోండి. ఇది టానిక్‌గా ఉపయోగించబడుతుంది మరియు నాడీ వ్యవస్థను బలపరుస్తుంది.

ఎండిన జిన్సెంగ్ వేర్లు లేదా ఆకులపై 1:10 నిష్పత్తిలో వేడినీరు పోయాలి మరియు వదిలివేయండి. డిప్రెషన్ చికిత్సకు రోజుకు 1 టీస్పూన్ తీసుకోండి.

పిండిచేసిన జిన్సెంగ్ మూలాలు లేదా ఆకులను 50-60% ఆల్కహాల్ నిష్పత్తిలో పోయాలి: మూలాలు 1:10, ఆకులు 1.5:10. నిరాశకు చికిత్స చేయడానికి 15-20 చుక్కలు 2-3 సార్లు తీసుకోండి.

1 గ్లాసు వేడినీటితో 1 టీస్పూన్ రైజోమ్‌లు మరియు ఏంజెలికా మూలాలను పోయాలి, వదిలివేయండి. 0.5 గ్లాసులను రోజుకు 3-4 సార్లు త్రాగాలి. ఇది నాడీ అలసటకు సాధారణ బలపరిచే మరియు టానిక్‌గా ఉపయోగించబడుతుంది.

2 కప్పుల వేడినీటితో 2-3 టేబుల్ స్పూన్ల నాట్వీడ్ హెర్బ్ పోయాలి. భోజనానికి ముందు త్రాగాలి. నాడీ అలసట మరియు బలహీనత కోసం ఉపయోగిస్తారు.

మంచూరియన్ అరాలియా యొక్క పిండిచేసిన మూలాలను 70% ఆల్కహాల్‌తో 1: 5 నిష్పత్తిలో పోసి వదిలివేయండి. రోజుకు 2 సార్లు 10-15 చుక్కలు తీసుకోండి. న్యూరాస్తేనియా మరియు డిప్రెషన్ కోసం ఉపయోగిస్తారు.

2 టీస్పూన్ల పిండిచేసిన హెర్బ్ మరియు జెంటియన్ పల్మనరీ యొక్క మూలాలను 1 గ్లాసు నీటిలో పోయాలి, 10 నిమిషాలు ఉడకబెట్టండి. భోజనానికి 30 నిమిషాల ముందు రోజుకు 3 సార్లు 0.5 గ్లాసులను త్రాగాలి. ఇది బలం కోల్పోవడం మరియు నాడీ వ్యవస్థ యొక్క వ్యాధులకు ఉపయోగిస్తారు.

1 కప్పు వేడినీటిలో 1 టేబుల్ స్పూన్ పిప్పరమెంటు ఆకు పోసి 10 నిమిషాలు ఉడికించాలి. ఉదయం మరియు రాత్రి 0.5 కప్పులు త్రాగాలి. ఇది వివిధ నాడీ రుగ్మతలు మరియు నిద్రలేమికి ఉపయోగిస్తారు.

"స్పిరిట్ ఆఫ్ మెలిస్సా" టింక్చర్ 8 వ శతాబ్దం నుండి ప్రసిద్ది చెందింది; ఇది జర్మనీలోని సన్యాసినులలో ఒకదానిలో తయారు చేయబడింది మరియు అధిక పని, లోతైన నిరాశ మరియు స్వరాన్ని పెంచడానికి ఉపయోగించబడింది.

1 లీటరు వోడ్కా కోసం, 10 గ్రా పొడి నిమ్మ ఔషధతైలం, 1 గ్రా చూర్ణం చేసిన ఏంజెలికా రూట్, 1 నిమ్మకాయ తొక్క, 1 చిటికెడు గ్రౌండ్ జాజికాయ మరియు పిండిచేసిన కొత్తిమీర గింజలు, ఎండిన లవంగాల 2 మొగ్గలు తీసుకోండి. కనీసం 2 వారాలు వదిలి, ఆపై మందపాటి గుడ్డ ద్వారా ఫిల్టర్ చేయండి. టీతో చిన్న మోతాదులో పానీయం త్రాగాలి; గుండె జబ్బుల కోసం, చక్కెర ముక్క తీసుకోండి; మైగ్రేన్ల కోసం, మీ దేవాలయాలను రుద్దండి.

నిరాశకు జానపద నివారణలు

టేబుల్ ఉప్పు (నీటి బాటిల్‌కు 1 టీస్పూన్ ఉప్పు చొప్పున) కలిపి నీటితో ఉదయం మీరే తుడవడం ఉపయోగపడుతుంది.

ఒక వైద్యుడు సూచించినట్లయితే, మీరు ఇనుము మరియు ఆర్సెనిక్ కలిగి ఉన్న ఫార్మాస్యూటికల్ సన్నాహాలు తీసుకోవచ్చు (డాక్టర్ సూచించినట్లు మాత్రమే తీసుకోండి!).

3 టేబుల్ స్పూన్లు. తరిగిన వోట్ గడ్డి యొక్క స్పూన్ల మీద 2 కప్పుల వేడినీరు పోయాలి. ఇన్ఫ్యూజ్, స్ట్రెయిన్. 24 గంటల్లో మొత్తం భాగాన్ని తీసుకోండి.

1 టేబుల్ స్పూన్. ఒక చెంచా ఆస్టర్ చమోమిలే పువ్వుల మీద 1 కప్పు వేడినీరు పోయాలి, చల్లబరచండి, ఆపై వడకట్టండి. 1 టేబుల్ స్పూన్ తీసుకోండి. చెంచా 3-4 సార్లు ఒక రోజు.

2/3 టేబుల్ స్పూన్లు. నాట్‌వీడ్ గడ్డి (నాట్‌వీడ్) స్పూన్‌లపై 2 కప్పుల వేడినీరు పోయాలి. ఇన్ఫ్యూజ్ చేయండి, భోజనానికి ముందు తీసుకోండి, రోజంతా మొత్తం మోతాదు తీసుకోండి.

1 టీస్పూన్ రైజోమ్‌లు మరియు ఏంజెలికా (బేర్స్ బంచ్) యొక్క మూలాలను 1 కప్పు వేడినీటిలో పోసి వదిలివేయండి. 1-2 గ్లాసులను రోజుకు 3-4 సార్లు తీసుకోండి.

2 టీస్పూన్ల పిండిచేసిన హెర్బ్ మరియు జెంటియన్ పల్మనరీ (బ్లూ సెయింట్ జాన్ యొక్క వోర్ట్) యొక్క మూలాలను 1 గ్లాసు నీటిలో పోసి 10 నిమిషాలు ఉడకబెట్టండి. భోజనానికి అరగంట ముందు 1/2 కప్పు 3 సార్లు తీసుకోండి.

1 గ్లాసు వేడినీటితో స్ప్రింగ్ ప్రింరోస్ యొక్క 5 గ్రాముల పిండిచేసిన మూలాలు మరియు ఆకులను పోయాలి మరియు 2-3 గంటలు థర్మోస్లో ఉంచండి. 1 టేబుల్ స్పూన్ తీసుకోండి. చెంచా 2-3 సార్లు ఒక రోజు.

1 టేబుల్ స్పూన్. ఒక చెంచా పుదీనా ఆకులపై 1 కప్పు వేడినీరు పోసి 10 నిమిషాలు ఉడకబెట్టండి. ఉదయం మరియు రాత్రి 1/2 కప్పు తీసుకోండి.

స్నానాల రూపంలో పోప్లర్ ఆకుల ఇన్ఫ్యూషన్ ఉపయోగించండి.

లిల్లీ గడ్డలు (సారంక) యొక్క టింక్చర్ తీసుకోండి.

జిన్సెంగ్ మూలాల నుండి 1:10 నిష్పత్తిలో లేదా జిన్సెంగ్ ఆకుల నుండి 1.5-2:10 నిష్పత్తిలో 50-60% ఆల్కహాల్‌తో టింక్చర్‌ను సిద్ధం చేయండి. అపాయింట్‌మెంట్‌కు 15-20 చుక్కలు తీసుకోండి.

ఎండిన జిన్సెంగ్ వేర్లు లేదా ఆకులను 1:10 నిష్పత్తిలో టీగా తయారు చేయండి. మోతాదుకు 1 టీస్పూన్ తీసుకోండి.

1:10 నిష్పత్తిలో 70% ఆల్కహాల్‌లో జమానికా యొక్క రైజోమ్‌లతో మూలాల టింక్చర్‌ను సిద్ధం చేయండి. భోజనానికి ముందు రోజుకు 2-3 సార్లు 30-40 చుక్కలు తీసుకోండి.

ఆల్కహాల్ యొక్క 5 భాగాలకు మొక్క యొక్క 1 భాగం చొప్పున 70% ఆల్కహాల్‌లో అరాలియా మంచూరియన్ మూలాల టింక్చర్‌ను సిద్ధం చేయండి. రోజుకు 2 సార్లు 10-15 చుక్కలు తీసుకోండి.

250 గ్రాముల వోట్ గింజలను చల్లటి నీటిలో కడిగి, కోలాండర్‌లో ప్రవహించి, 1 లీటరు చల్లటి నీటిలో పోసి లేత వరకు ఉడకబెట్టండి. అప్పుడు ఇన్ఫ్యూజ్, స్ట్రెయిన్ మరియు రోజంతా తీసుకోండి. మీరు తేనెను జోడించవచ్చు. పూర్తి రికవరీ వరకు తీసుకోండి. ఒక నెల తర్వాత, సెయింట్ జాన్ యొక్క వోర్ట్ టీ తాగడం ప్రారంభించండి.

100 గ్రా ఎండుద్రాక్ష, 100 గ్రా ఎండిన ఆప్రికాట్లు, 100 గ్రా ప్రూనే, 100 గ్రా గింజలు, 1 నిమ్మకాయను అభిరుచితో కలపండి. ఒక మాంసం గ్రైండర్ ద్వారా ప్రతిదీ పాస్ మరియు తేనె తో కలపాలి. ఈ మిశ్రమాన్ని రిఫ్రిజిరేటర్‌లో నిల్వ చేయండి. 1 టేబుల్ స్పూన్ తీసుకోండి. అల్పాహారం ముందు ఉదయం చెంచా.

ఒక టేబుల్ స్పూన్ ఆస్టర్ చమోమిలే పువ్వులను 1 కప్పు వేడినీటిలో పోసి, చల్లార్చి, వడకట్టండి. 1 టేబుల్ స్పూన్ 3-4 సార్లు ఒక రోజు తీసుకోండి. ఇది టానిక్‌గా ఉపయోగించబడుతుంది మరియు నాడీ వ్యవస్థను బలపరుస్తుంది.

1:10 నిష్పత్తిలో అధిక ఆల్కహాల్ మరియు 70% ఆల్కహాల్ మూలాల నుండి ఆల్కహాల్ టింక్చర్‌ను సిద్ధం చేయండి. భోజనానికి ముందు రోజుకు 2-3 సార్లు 30-40 చుక్కలు తీసుకోండి. ఈ పరిహారం నాడీ ఉత్సాహాన్ని తగ్గిస్తుంది మరియు నిరాశకు మంచిది.

70% ఆల్కహాల్ యొక్క 5 భాగాలుగా పిండిచేసిన అరాలియా మంచూరియన్ మూలాలను 1 భాగాన్ని పోయాలి. టింక్చర్ 2 సార్లు ఒక రోజు తీసుకోండి (ప్రాధాన్యంగా రోజు మొదటి సగం లో) నీటితో 10-15 చుక్కలు.

ఉచ్చారణ భయముతో గుండె జబ్బుల కోసం, 1 కప్పు వేడినీటితో పిండిచేసిన పొడి మదర్‌వార్ట్ హెర్బ్‌ను ఒక టేబుల్‌స్పూన్ కాయండి మరియు 20 నిమిషాలు వదిలివేయండి. కషాయం యొక్క 1/5 కప్పు పానీయం, 1/2 కంటైనర్కు నీటితో కరిగించడం, లోయ యొక్క 20 చుక్కల లిల్లీ ఇన్ఫ్యూషన్తో.

ఒక టేబుల్ స్పూన్ పిప్పరమెంటు ఆకులను ఒక గ్లాసు వేడినీటిలో పోసి తక్కువ వేడి మీద 10 నిమిషాలు ఆవేశమును అణిచిపెట్టుకోండి. ఉదయం మరియు మంచానికి ముందు 0.5 కప్పులు త్రాగాలి.

2 టీస్పూన్ల మెత్తగా తరిగిన మూలాలు మరియు జెంటియన్ పల్మనరీ మూలికలను 1 గ్లాసు నీటిలో పోయాలి, తక్కువ వేడి మీద 10 నిమిషాలు ఉడకబెట్టండి. నాడీ వ్యవస్థ యొక్క అలసట మరియు బలం కోల్పోవడం కోసం భోజనానికి 30 నిమిషాల ముందు 0.5 కప్పులు రోజుకు 3 సార్లు తీసుకోండి.

ఒక గ్లాసు వేడినీటితో పిండిచేసిన షికోరి మూలాలను 20 గ్రా పోయాలి, 10 నిమిషాలు ఉడకబెట్టండి, వడకట్టండి. హైపోకాన్డ్రియా మరియు హిస్టీరియా కోసం రోజుకు 5-6 సార్లు కషాయాలను 1 టేబుల్ స్పూన్ తీసుకోండి.

2 కప్పుల వేడినీటితో 2/3 టేబుల్‌స్పూన్ల నాట్‌వీడ్ హెర్బ్‌ను బ్రూ చేయండి. 30 నిమిషాలు వదిలి, వక్రీకరించు. భోజనానికి ముందు రోజులో ఇన్ఫ్యూషన్ త్రాగాలి.

నాడీ వ్యవస్థ యొక్క నిరాశ మరియు అలసట కోసం, 1/2-1 టీస్పూన్ (మీ బరువును బట్టి) పుప్పొడిని రోజుకు 3 సార్లు, భోజనానికి అరగంట లేదా ఒక గంట ముందు త్రాగడానికి ప్రయత్నించండి.

నిద్రవేళకు ముందు సాయంత్రం వెచ్చని, ఓదార్పు స్నానాలు తీసుకోండి, నీటిలో నిమ్మ ఔషధతైలం లేదా కొద్దిగా తేనె జోడించండి.

ఒక గ్లాసు వేడినీటిలో 20 గ్రాముల రోజ్మేరీ ఆకులను పోయాలి మరియు తక్కువ వేడి మీద 15-20 నిమిషాలు ఆవేశమును అణిచిపెట్టుకోండి. కూల్, స్ట్రెయిన్. భోజనానికి 30 నిమిషాల ముందు 1/2 టీస్పూన్ కషాయాలను తీసుకోండి. లేదా: 100 ml ఆల్కహాల్తో 25-30 గ్రా రోజ్మేరీ ఆకులను చొప్పించండి. భోజనానికి 30 నిమిషాల ముందు టింక్చర్ 25 చుక్కలు 3 సార్లు తీసుకోండి. రోజ్మేరీ డిప్రెషన్‌తో కూడిన శక్తిని కోల్పోవడానికి సమర్థవంతమైన టానిక్.

ఎలుథెరోకోకస్ టింక్చర్ (ఫార్మాస్యూటికల్ తయారీ) యొక్క 15-20 చుక్కలను రోజుకు 2 సార్లు, ఉదయం మరియు మధ్యాహ్నం, భోజనానికి 30 నిమిషాల ముందు తీసుకోండి. న్యూరాస్తేనియా, డిప్రెషన్, హైపోటెన్షన్‌కు టానిక్‌గా ఉపయోగిస్తారు.

మదర్‌వార్ట్ (హెర్బ్), కడ్‌వీడ్ (హెర్బ్), హౌథ్రోన్ (పువ్వులు), చమోమిలే (పువ్వులు) సమానంగా కలపండి. 1 కప్పు వేడినీటిలో మిశ్రమం యొక్క ఒక టేబుల్ స్పూన్ను పోయాలి, వదిలివేయండి, 8 గంటలు, వక్రీకరించు. భోజనం తర్వాత గంటకు 1/2 గ్లాసు 3 సార్లు త్రాగాలి. ఇన్ఫ్యూషన్ నాడీ రుగ్మతలు, ఊపిరాడకుండా మరియు తలనొప్పితో కలిపి గుండె బలహీనత కోసం ఉపయోగిస్తారు.

వ్యతిరేక సూచనలుజమానికా, అరాలియా మరియు జిన్సెంగ్ ఔషధాల ఉపయోగం కోసం రక్తపోటు, జ్వరసంబంధమైన పరిస్థితులు, గుండె సంబంధిత రుగ్మతలు, నిద్రలేమి.

డిప్రెషన్ కోసం ఆహారం

టీ, కాఫీ, ఆల్కహాల్, చాక్లెట్, తెల్ల పిండి ఉత్పత్తులు, చక్కెర, రసాయన సంకలనాలు మరియు వేడి చేర్పులను పూర్తిగా తొలగించాలని సిఫార్సు చేయబడింది. భోజనం రోజుకు మూడు సార్లు ఉండాలి. ఉదయం పూట పండ్లు, గింజలు, పాలు తినడం మంచిది. మధ్యాహ్న భోజనంలో ఉడికించిన కూరగాయలు, హోల్‌మీల్ బ్రెడ్ మరియు ఒక గ్లాసు పాలు ఉంటాయి. ఆకుపచ్చ కూరగాయల సలాడ్, చిక్కుళ్ళు, చీజ్, పాలు - విందు కోసం. నిరాశకు అత్యంత విలువైన నివారణలలో ఒకటి ఆపిల్. వాటిలో విటమిన్ బి, భాస్వరం మరియు పొటాషియం ఉన్నాయి, ఇవి గ్లుటామిక్ యాసిడ్ సంశ్లేషణను ప్రోత్సహిస్తాయి, ఇది నరాల కణాల దుస్తులు మరియు కన్నీటి ప్రక్రియను నియంత్రిస్తుంది. యాపిల్స్‌ను పాలు మరియు తేనెతో కలిపి తింటే మంచిది. ఈ పరిహారం నాడీ వ్యవస్థను సమర్థవంతంగా బలపరుస్తుంది మరియు శరీరాన్ని కీలక శక్తితో ఛార్జ్ చేస్తుంది.

కొంతమంది ఇతరులకన్నా డిప్రెషన్‌కు ఎందుకు ఎక్కువ అవకాశం ఉంది? మన చిన్ననాటి అనుభవాలు మరియు ఆత్మగౌరవానికి డిప్రెషన్ ఎలా సంబంధం కలిగి ఉంటుంది? మెదడు నిర్మాణాలను విశ్లేషించడం ద్వారా నిరాశకు పూర్వస్థితిని గుర్తించడం సాధ్యమేనా? ఎలా మరియు ఎవరు నిరాశకు గురవుతారు అనే దాని గురించి క్లుప్తంగా - ఈ పరిస్థితికి చికిత్స చేయడంపై ఉత్తమ పుస్తక రచయిత నుండి.

డిప్రెషన్ అనేది ఒక హాని కలిగించే వ్యక్తిని ప్రభావితం చేసే ప్రస్తుత ఒత్తిడి యొక్క ఫలితం. ఒక వ్యక్తి అదృశ్య రేఖను దాటడానికి మరియు అణచివేయబడిన ఆలోచనలు, స్వీయ-విధ్వంసక ప్రవర్తన, అపరాధం మరియు అవమానం మరియు న్యూరోకెమికల్ మార్పుల నుండి ఏర్పడిన మాంద్యం యొక్క దుర్మార్గపు వృత్తంలో పడటానికి ఒత్తిడి సరిపోతుంది. ఈ అంశాలు ఒకదానికొకటి ప్రేరేపిస్తాయి మరియు బలోపేతం చేస్తాయి. మీరు ఏమీ చేయకపోతే, అది మరింత దిగజారిపోతుంది. రోగి ఒక ఉచ్చులో పడతాడు మరియు బాహ్య సహాయం లేకుండా ఒడ్డుకు చేరుకోలేడు - మందులు, చికిత్స మరియు అతని ఒత్తిడికి కనీసం కొన్ని మూలాలను తొలగించడం.

హాని కలిగించే వ్యక్తి: ఎవరు?

డిప్రెషన్‌కు వ్యక్తి యొక్క దుర్బలత్వాన్ని పెంచే కొన్ని అంశాలు ఇక్కడ ఉన్నాయి.

జన్యు సిద్ధత.నిరాశకు ఒక నిర్దిష్ట వంశపారంపర్య మూలకం ఉంది: ఒకేలాంటి కవలలలో ఒకరు అనారోగ్యానికి గురైనప్పుడు, ముగ్గురిలో రెండు సందర్భాల్లో అతని సోదరుడు లేదా సోదరి కూడా నిరాశకు గురవుతారు. డిప్రెషన్‌తో బాధపడుతున్న వ్యక్తుల కుటుంబాలలో సెరిబ్రల్ కార్టెక్స్ గణనీయంగా సన్నబడటాన్ని ఒక అధ్యయనం కనుగొంది, ఇది వారసత్వంగా వచ్చిన జన్యుపరమైన దుర్బలత్వాన్ని సూచించవచ్చని శాస్త్రవేత్తలు సూచిస్తున్నారు.

చిన్న వయస్సులోనే తల్లిదండ్రులతో కష్టమైన సంబంధాలు.బాల్యంలోని అనుభవాలు మెదడు అభివృద్ధిని ఎలా ప్రభావితం చేస్తాయి మరియు తద్వారా యుక్తవయస్సులో సమస్యలకు దారితీస్తుందనే దాని గురించి ప్రతిరోజూ మనం మరింత తెలుసుకుంటాము. ప్రాథమిక సంరక్షకుడు పిల్లల వలె అదే భావోద్వేగ పేజీలో లేకుంటే-బహుశా వారి స్వంత డిప్రెషన్ కారణంగా-పిల్లలు ఎప్పుడూ ఆరోగ్యకరమైన ఆత్మగౌరవాన్ని మరియు ప్రేమకు అర్హుడు అనే భావాన్ని పెంపొందించుకోలేరు. అతను ఇతరులను విశ్వసించే సామర్థ్యాన్ని కోల్పోవచ్చు లేదా అతని ప్రేరణలను నియంత్రించవచ్చు.

పేద వ్యక్తుల మధ్య నైపుణ్యాలు.సిగ్గు మరియు సామాజిక ఆందోళన నిరాశతో ఎక్కువగా సంబంధం కలిగి ఉంటాయి. సామాజిక పరిస్థితులలో ఇబ్బందికరంగా లేదా ఇబ్బందిగా అనిపించడం ఒక వ్యక్తి వాటిని నివారించడం ప్రారంభిస్తాడు, ఇది అతనిని తనలో తాను మరింతగా ఉపసంహరించుకునేలా చేస్తుంది, ఆపై ప్రతికూల ఆలోచనలు రోగిని మరణానికి గురిచేస్తాయి.

సామాజిక మద్దతు లేకపోవడం.నా రోగులలో చాలామంది నిరాశతో మాత్రమే కాకుండా, జీవిత పరిస్థితుల ద్వారా కూడా ప్రపంచం నుండి ఒంటరిగా ఉన్నారు. కుటుంబంలో వీరు మాత్రమే పిల్లలు; కనీస సామాజిక సంబంధాలతో ఉద్యోగాలలో పనిచేసే వ్యక్తులు; విడాకులు తీసుకున్న; కుటుంబ బహిష్కృతులు; బహిర్భూమిలో నివసిస్తున్నారు. ఇతరులు వివాహం చేసుకున్నారు, కానీ ప్రేమ లేకుండా, మరియు సంబంధం దూరమై బాధిస్తుంది. ఒక వ్యక్తి కష్ట సమయాల్లో ఆధారపడటానికి ఎవరూ లేకుంటే, అతను ఒంటరితనం మరియు ప్రమాదాన్ని అనుభవిస్తాడు.

అస్థిర ఆత్మగౌరవం.తిరస్కరణ మిమ్మల్ని తీవ్రంగా బాధపెడితే మరియు మీ స్వీయ-ఇమేజీని అణగదొక్కినట్లయితే మరియు మంచి విషయాలు తాత్కాలిక మరియు బలహీనమైన ఆనందాన్ని మాత్రమే కలిగిస్తే, ఇది నిరాశ యొక్క లక్షణం.

నేను కారు లూబ్రికేషన్ సిస్టమ్ యొక్క సారూప్యతను ఇష్టపడుతున్నాను. ఇంజిన్ ఆయిల్ కదిలే భాగాల మధ్య ఘర్షణను తగ్గిస్తుంది, మీ ఇంజిన్ సజావుగా మరియు సమర్ధవంతంగా నడుస్తుంది. చమురును క్రమం తప్పకుండా మార్చాలి, ఎందుకంటే ధూళి దానిలో పేరుకుపోతుంది, కానీ సాధారణంగా వ్యవస్థకు ప్రత్యేక శ్రద్ధ అవసరం లేదు. అయితే, ఆయిల్ పాన్ పగులగొట్టబడినా లేదా రబ్బరు పట్టీ కాలిపోయినా, నూనె లీక్ అవ్వడం లేదా కాలిపోవడం ప్రారంభమవుతుంది మరియు మీరు దానిని నిరంతరం టాప్ చేయాలి.

నిరాశకు నిరోధకత కలిగిన వ్యక్తి మంచి, అభేద్యమైన సరళత వ్యవస్థను కలిగి ఉంటాడు: అతనికి జీవితంలో బాగా అలవాటు పడటం ఎలాగో తెలుసు మరియు అప్పుడప్పుడు మాత్రమే ఇతరుల మద్దతు అవసరమవుతుంది మరియు నష్టాలు లేదా వైఫల్యాలతో గందరగోళం చెందడు. కానీ నిరాశతో బాధపడుతున్న చాలా మంది రోగులకు, ఏదో "పగుళ్లు" మరియు సరళత వ్యవస్థ తప్పుగా ఉంది. సాధారణంగా జీవించడానికి, వారికి ఎక్కువ లేదా తక్కువ స్థిరమైన మద్దతు, ప్రేమ లేదా విజయం అవసరం, అయినప్పటికీ వారి స్వంత ప్రవర్తన ఇవన్నీ సాధించడంలో జోక్యం చేసుకోవచ్చు.

నిరాశావాద ఆలోచన.ప్రజలు నిరుత్సాహానికి గురైనప్పుడు, వారు ఇతర వ్యక్తుల ఆలోచనా విధానానికి భిన్నంగా స్వీయ-విమర్శనాత్మకంగా ఆలోచిస్తారని బలమైన ఆధారాలు ఉన్నాయి.

బాల్యం మరియు కౌమారదశలో ప్రారంభ నష్టం లేదా బాధాకరమైన అనుభవాలు.తల్లిదండ్రుల మరణం పిల్లలకి చాలా ఒత్తిడిని కలిగిస్తుంది. అతను ఆధారపడిన ప్రపంచం కూలిపోయింది, శాశ్వతంగా అదృశ్యమైంది. కొంతమంది పిల్లలు వారిని ఓదార్చడానికి ప్రయత్నాలను తిరస్కరించారు, వారు ధైర్యంగా ఉండాలని నమ్ముతారు, లేదా, వారి భావాల బలానికి భయపడతారు. ఆశ్చర్యకరంగా, చాలామంది ప్రజలు నేరాన్ని మరియు బాధ్యతగా భావిస్తారు.

ఇతర చిన్ననాటి గాయాలు భయంకరంగా సాధారణం. ఒక అధ్యయనంలో, 17,000 మంది మధ్యతరగతి పెద్దలలో 22% మంది పిల్లలుగా లైంగిక వేధింపులకు గురవుతున్నట్లు నివేదించారు. నాలుగో వంతు కంటే ఎక్కువ మంది తమ తల్లిదండ్రులు డ్రగ్స్ తాగుతున్నారని లేదా తీసుకున్నారని, పిల్లల నిర్లక్ష్యానికి సంబంధించిన సమస్యలు ఉన్నాయని చెప్పారు.

ఈ చిన్ననాటి అనుభవాలను నివేదించిన వారు డిప్రెషన్, ఆత్మహత్య ప్రయత్నాలు, మద్యం మరియు మాదకద్రవ్యాల దుర్వినియోగం, ఆందోళన మరియు పెద్దవారిలో స్ట్రోక్ లేదా గుండె జబ్బులు వంటి ఇతర ఆరోగ్య సమస్యలను ఎదుర్కొనే అవకాశం ఉంది.

రోగులతో కలిసి పనిచేసిన నా అనేక సంవత్సరాల అనుభవంలో, తీవ్ర మాంద్యం ఉన్న చాలా మంది వ్యక్తులు చిన్ననాటి దుర్వినియోగం లేదా నిర్లక్ష్యం అనుభవించారు. సాధారణంగా ఇవి కొట్టడం మరియు అక్రమ సంబంధం యొక్క భయానక కథలు కావు, అయినప్పటికీ అవి అసాధారణం కాదు, కానీ భావోద్వేగ దుర్వినియోగం.

పిల్లలకి చికాకు కలిగించే లేదా అసౌకర్యమైన అవసరాలు మరియు కోరికలు ఉన్నట్లయితే, ఒకరు లేదా ఇద్దరు తల్లిదండ్రులు పిల్లలను కఠినమైన విమర్శలు లేదా క్రూరమైన, వ్యక్తిగత భావోద్వేగ దూషణలతో నిరంతరం బలహీనపరుస్తారు. తల్లిదండ్రులు తమ బిడ్డ చెడు మానసిక స్థితిలో ఉన్నందున (లేదా వారు తాగిన లేదా హంగ్ ఓవర్‌లో ఉన్నప్పుడు) వారిపై కేకలు వేస్తారు మరియు అతను ఏదో ఒక విధంగా వారిని అసంతృప్తికి గురిచేసినందున అతని శ్రద్ధ మరియు ఆప్యాయతను కోల్పోతారు.

నిరాశను ప్రేరేపించగల ఒత్తిడి

బలహీనమైన వ్యక్తిని నిరాశ యొక్క అగాధంలోకి నెట్టగల తీవ్రమైన ఒత్తిడితో కూడిన పరిస్థితులు ఉన్నాయి.

వ్యాధి.మైగ్రేన్లు, మల్టిపుల్ స్క్లెరోసిస్ లేదా గుండెపోటు వంటి కొన్ని అనారోగ్యాలు సంబంధిత నొప్పి, ఒత్తిడి మరియు వైకల్యం కంటే చాలా తీవ్రంగా నిరాశకు కారణమవుతాయి, అనారోగ్యాలు కూడా శారీరకంగా నిరాశకు సంబంధించినవని సూచిస్తున్నాయి.

అయినప్పటికీ, నిస్పృహ చక్రం కూడా ఏదైనా తీవ్రమైన అనారోగ్యాన్ని ప్రారంభించవచ్చు, ఎందుకంటే ఒక వ్యక్తి దీర్ఘకాలిక పరిణామాలకు భయపడతాడు, బలాన్ని కోల్పోతాడు మరియు ఏకాగ్రత కష్టంగా ఉంటాడు. మంచి వైద్య సంరక్షణ మరియు తదనుగుణంగా ఖర్చులు పొందవలసిన అవసరంతో గుణాత్మకంగా కొత్త ఒత్తిడి కనిపిస్తుంది.

ఓటమి.మన పోటీ సమాజంలో, హోదా అనేది డబ్బు ద్వారా నిర్ణయించబడుతుంది, మీ సహకారం లేదా మీ పట్ల ప్రేమతో కాదు. అటువంటి పరిస్థితులలో, ఉద్యోగం లేదా సామాజిక స్థితిని కోల్పోవడం ఒక వ్యక్తికి వినాశకరమైనది. మనలో చాలా మంది మన ఉద్యోగాలపై ఆధారపడతారు, మాకు సమర్థులు మరియు ఉపయోగకరమైన అనుభూతిని కలిగి ఉంటారు, కాబట్టి ఒకదాన్ని కోల్పోవడం ప్రపంచ ఆర్థిక సంక్షోభం యొక్క ఫలితం అని గ్రహించడం మాకు చాలా మంచి అనుభూతిని కలిగించదు.

ముఖ్యమైన సంబంధాన్ని ముగించడం.ఒక వ్యక్తి డిప్రెషన్ లాగా దుఃఖాన్ని అనుభవిస్తాడు మరియు అది నిజంగా డిప్రెషన్‌కు దారి తీస్తుంది. సంబంధాన్ని కోల్పోవడం అంటే ప్రేమ, ధృవీకరణ మరియు ఓదార్పు యొక్క ముఖ్యమైన మూలాన్ని కోల్పోవడం.

పాత్ర స్థితిని కోల్పోవడం.మనం నిజమైన బ్రెడ్ విన్నర్‌గా, స్పోర్ట్స్ స్టార్‌గా, సెక్స్ సింబల్‌గా, తల్లిగా ఆగిపోయినప్పుడు మన స్థితిని కోల్పోవచ్చు. కొన్ని మార్పు అనివార్యం, కానీ చాలా మంది ఒక నిర్దిష్ట పాత్ర యొక్క అస్థిరమైన పునాదిపై తమ ఆత్మగౌరవాన్ని పెంచుకుంటారు మరియు వారు దానిని కోల్పోవటానికి సర్దుబాటు చేయవలసి వస్తే నిరాశకు గురవుతారు.

ఆత్మగౌరవానికి ఇతర దెబ్బలు.అవి చాలా వ్యక్తిగతమైనవి: ఉదాహరణకు, మీరు ఇకపై పరుగెత్తలేరని అర్థం, లేదా వయస్సు-సంబంధిత జ్ఞాపకశక్తి సమస్యలు.

సామాజిక ఒత్తిడి.తీవ్ర ఆర్థిక అనిశ్చితి లేదా తీవ్రవాద ముప్పు వంటి కారణాల వల్ల డిప్రెషన్‌ను ప్రేరేపించవచ్చు.

ఈ పుస్తకాన్ని కొనండి

చర్చ

వ్యాసంపై వ్యాఖ్యానించండి "ఒత్తిడి తర్వాత డిప్రెషన్: ఇది ఎలా జరుగుతుంది మరియు ఎవరు ప్రమాదంలో ఉన్నారు?"

డిప్రెషన్ యొక్క కారణాలు డిప్రెషన్ యొక్క లక్షణాలు. మీలో ఒక వ్యాధిని ఎలా గుర్తించాలి? డిప్రెషన్ చికిత్స: శాస్త్రవేత్తలు లేకుండా డిప్రెషన్ నుండి ఎలా బయటపడాలి: డ్రగ్స్ మరియు సైకోథెరపీ లేకుండా డిప్రెషన్ నుండి ఎలా బయటపడాలి. సాధారణంగా, డిప్రెషన్‌కు చికిత్స తరచుగా సాధారణ ఎంపిక పద్ధతిని అనుసరిస్తుంది...

చర్చ

ఇది ఇప్పటికీ సంబంధితంగా ఉంటే, నేను నా తల్లి మనస్తత్వవేత్తను సిఫార్సు చేయగలను - యానా లెవ్చుక్, సెయింట్ పీటర్స్బర్గ్ నుండి మనస్తత్వవేత్త. నేను మా అమ్మ నుండి ఆమె గురించి మంచి విషయాలు మాత్రమే విన్నాను మరియు ఆమె ఒక నెలలో మంచిగా అనిపించింది, ఆమెకు తీవ్ర భయాందోళనలు ఉన్నాయి మరియు ఆమె వైద్యుడు మానసిక సహాయం కోసం పట్టుబట్టారు, ఈ మనస్తత్వవేత్తను కనుగొనడంలో కూడా ఆమెకు సహాయం చేసారు.

24.02 2018 17:17:50, డిమిత్రి1977. ఊహించుకోండి, అమెరికాలో ప్రతి ఒక్కరికి సైకోథెరపిస్ట్ తెలుసు మరియు దాదాపు అందరూ అతనిని చూడటానికి వెళతారు, వారికి మాత్రమే డిప్రెషన్ ఉంది, మీరు నా పరిస్థితిని వివరిస్తున్నట్లుగా, నేను చాలా సంవత్సరాలు దీనితో జీవించాను మరియు వారు మీకు ఏమి వ్రాసినా, ఎవరు వెళ్ళలేదు. దాని ద్వారా అది ఎంత కష్టమో ఎప్పటికీ అర్థం కాదు ...

చర్చ

మానసిక విశ్లేషకుడిని అత్యవసరంగా కలవండి! ఆ. మీకు పూర్తిగా అపరిచితుడు కావాలి, అతనితో మీరు మీ సమస్యలన్నింటినీ వ్యక్తపరచాలి, ఒక స్నేహితుడు కాదు, తల్లి కాదు, కానీ వినే మరియు మీకు సహాయం చేసే ప్రొఫెషనల్. నాకు ఇలాంటి పరిస్థితి ఉంది, నేను సమస్యను పరిష్కరించాను, రీవాల్యుయేషన్ జరిగింది. నేను దానిని ఒంటరిగా నిర్వహించలేకపోయాను.

02/25/2018 18:36:53, లాన్

డిప్రెషన్ గురించి. సర్వే. మీ గురించి, మీ అమ్మాయి గురించి. కుటుంబంలో, పనిలో, పురుషులతో సంబంధాలలో స్త్రీ జీవితం గురించి సమస్యల చర్చ. మరియు ఒకసారి, సుమారు 5 సంవత్సరాల క్రితం, నేను డిప్రెషన్ కారణంగా ప్రత్యేకంగా 2 నెలలు అనారోగ్య సెలవులో ఉన్నాను. ఆందోళనను ఎలా వదిలించుకోవాలి?

చర్చ

ఒత్తిడితో పనిచేసే వ్యక్తిగా, గణాంకాలు మరింత అధ్వాన్నంగా ఉన్నాయని నేను చెప్పగలను, అనేక చిత్తడి నేలలు ఒత్తిడి అవుట్లెట్లు. ఇకపై గణాంకాలు మనవి కాదన్నది నిజం

వావ్, ఫలితాలు అద్భుతంగా ఉన్నాయి. మొదటిది, ఇక్కడ ఎంత తక్కువ మంది మాత్రమే అనారోగ్య సెలవు తీసుకుంటారు మరియు రెండవది, డిప్రెషన్ కారణంగా ఎంత మందిని తీసుకున్నారు.

గత సంవత్సరాల్లో, ఇది నిరాశ మరియు ఆర్థిక కొరత అని నేను అనుకున్నాను. హహ, అది మరింత దారుణంగా ఉంటుందని మరియు డిప్రెషన్‌తో బాధపడుతుందని నేను కనుగొన్నాను. అనవసరమైన విషయాలను వదిలించుకోవడం ఎలా: “నో” అని చెప్పడానికి 12 మార్గాలు. చాలా మంది పిల్లల తల్లి యొక్క డిప్రెషన్. 9 నెలల పాప ఉన్న ఉద్యోగి ఎవరికీ అవసరం లేదు...

చర్చ

గత సంవత్సరాల్లో, ఇది నిరాశ మరియు ఆర్థిక కొరత అని నేను అనుకున్నాను. హహ, అది అధ్వాన్నంగా ఉంటుందని నేను కనుగొన్నాను మరియు నిరాశతో బాధపడే సమయం లేదు, “నేను దాని గురించి రేపు ఆలోచిస్తాను” (సి)

నాకు ముగ్గురు పిల్లలు, పెద్దవాడికి 4 సంవత్సరాలు, మధ్యలో ఒకరికి 3, చిన్నవాడికి 1. మధ్య పిల్లవాడికి ఆటిజం ఉంది. బాగా, నేను డిప్రెషన్‌లో ఉన్నాను అని చెప్పడం ఒక చిన్న మాట. ఆ చిన్నారికి ఏడాదిన్నర వయస్సు ఉన్నప్పుడు, ఆమె తనను తాను బయటకు విసిరివేయాలనే కోరికతో కిటికీలు తెరవడానికి కూడా భయపడింది. ఒత్తిడి నుండి తీవ్ర భయాందోళనలు అభివృద్ధి చెందాయి. స్థిరమైన నిద్ర లేకపోవడం, దీర్ఘకాలిక ఒత్తిడి, నిరంతరం డబ్బు లేకపోవడం, నేను పంపాస్‌ను కూడా వదులుకోవలసి వచ్చింది, ఇది చాలా కష్టం, నేను ఇంటిని ఎప్పటికప్పుడు శుభ్రం చేసి కడగాలి (ఒంటి తక్షణమే పుడుతుంది), క్లినిక్‌కి అంతులేని పర్యటనలు. వారు మిమ్మల్ని పొందని అపార్ట్మెంట్లో చోటు లేదు. నా మధ్య కుమార్తెను చేర్చుకున్న ప్రత్యేక కిండర్ గార్టెన్‌కు చాలా ధన్యవాదాలు; అది వారు లేకుంటే, నేను ఇకపై ఇక్కడ ఉండను. కాబట్టి విషయాలు చాలా అధ్వాన్నంగా ఉండవచ్చు, విచారంగా ఉండకండి.

08/30/2017 15:06:56, మోస్తి

డిప్రెషన్ నుండి బయటపడటం ఎలా? ...విభాగాన్ని ఎంచుకోవడం నాకు కష్టంగా ఉంది. ఆటోమొబైల్. ఒక మహిళ డ్రైవింగ్ చేయడం, డ్రైవింగ్ నేర్చుకోవడం, కారు కొనడం మరియు అమ్మడం, కారును ఎంచుకోవడం, ప్రమాదాలు మరియు ఇతరాలు.. అనామ్నెసిస్‌లో డిప్రెషన్‌కు చాలా కారణాలు ఉన్నాయి. నేనెప్పుడూ ఇలాంటి స్థితిలో లేను.. తోడేలు అరచినా...

చర్చ

నేను ఆరు నెలలు నియమావళి ప్రకారం నాలుగు వేర్వేరు మందులు తీసుకున్నాను, ప్రతిదీ సాధారణ స్థితికి వచ్చింది, అప్పటి నుండి చాలా సంవత్సరాలు గడిచాయి. మనస్తత్వవేత్త సైకోఫార్మకాలజీలో నిపుణుడు కాదు మరియు ఈ సందర్భంలో నిపుణుల అభిప్రాయం కాదు, కానీ "ఒక మహిళ చెప్పింది" అనే స్థాయిలో రోజువారీ అభిప్రాయాన్ని వ్యక్తపరుస్తుంది.

27.05.2008 20:28:27, 6

నేను సుమారు 1-2 సంవత్సరాలుగా చిన్న మోతాదులలో (1/4-1/4-1/2, అంటే రోజుకు 1 టాబ్లెట్) అమిట్రిప్టిలైన్ తీసుకున్నాను, నాకు సరిగ్గా గుర్తులేదు. ఆధారపడటం లేదా వ్యసనం లేదు. నాకు అది అవసరం లేదని అనిపించినప్పుడు నేనే వదులుకున్నాను. అప్పటి నుండి సుమారు 15 సంవత్సరాలు గడిచాయి. కాబట్టి మీ మనస్తత్వవేత్త తప్పు; ఔషధం యొక్క సరైన ఎంపిక మరియు తగిన మోతాదుతో, ప్రతిదీ బాగానే ఉంటుంది.

గత సంవత్సరం, నేను నా ఉద్యోగిలో డిప్రెషన్ దాడిని గమనించాను, కాబట్టి నేను వెంటనే అతనిని డాక్టర్ వద్దకు పంపాను - అతని అణగారిన మానసిక స్థితితో పాటు, అతనికి తీవ్రమైన తలనొప్పి మరియు నత్తిగా మాట్లాడటం కూడా ఉంది. శాస్త్రవేత్తలు: మందులు మరియు మానసిక చికిత్స లేకుండా నిరాశను ఎలా వదిలించుకోవాలి.

చర్చ

దీర్ఘకాలం నుండి? టాబ్లెట్లు, IMHO.

కోర్సు యొక్క నేను కలిగి. మానసిక వైద్యుని వద్దకు వెళ్లండి, మాత్రలు వేసుకోండి, అది బాగున్నప్పుడు, సైకోథెరపిస్ట్‌తో కొనసాగండి.
మీరు అనారోగ్యం నుండి బయటపడగలిగితే (మరియు డిప్రెషన్ ఒక వ్యాధి), వైద్యులు ఉనికిలో ఉండరు.

నిరాశను ఎలా ఎదుర్కోవాలి? తీవ్రమైన ప్రశ్న. మీ గురించి, మీ అమ్మాయి గురించి. మరియు ఇది దాదాపు 2 సంవత్సరాల క్రితం, మరియు ప్రస్తుత మాంద్యం వసంతకాలంలో నెమ్మదిగా ప్రారంభమైంది ... శాస్త్రవేత్తలు: మందులు మరియు మానసిక చికిత్స లేకుండా నిరాశను ఎలా వదిలించుకోవాలి.

చర్చ

ఇది డిప్రెషన్ కాదు, టాపిక్ తెలివిగా మరియు శక్తివంతంగా వ్రాయబడింది
అతిథులను ఆహ్వానించండి, వారు వచ్చే ముందు అపార్ట్మెంట్ శుభ్రం చేయాలి
మీ ఆసక్తికరమైన ప్రాజెక్ట్‌లకు తిరిగి వెళ్లండి
వేసవిలో నగరంలో ఎప్పుడూ కొంచెం విచారంగా ఉంటుంది, ఎందుకంటే... చాలా మంది దూరంగా ఉంటారు, కమ్యూనికేషన్ యొక్క సాధారణ లయ పోతుంది
మీ వ్యక్తిగత జీవితం గురించి విశ్రాంతి తీసుకోండి
ప్రతిదానిలో విజయం సాధించడం చాలా కష్టం

నాకు ఏదో తెలిసినట్లుంది...

రెండు, IMHO, మార్గాలు:
1. లేదా, డాచ్‌షండ్ సలహా ప్రకారం, చివరి వరకు ఓడిపోండి.
2. లేదా - ఇది నేను చేస్తాను - కఠినమైన స్వీయ-క్రమశిక్షణను పరిచయం చేయండి. నా మాజీ బాస్, ఒక ఆంగ్లేయుడు, అద్భుతమైన శారీరక ఆకృతిలో, 60 ఏళ్లు పైబడినవాడు, పెద్ద ప్రమోషన్ పొందాడు, అక్కడ పనిలో అద్భుతమైన పనిభారం ఉంటుంది (వారానికి రెండు లేదా మూడు వ్యాపార పర్యటనలు, సుదీర్ఘ విమానాలు). అతను చేసిన మొదటి పని మద్యపానం మానేయడం (అంతకు ముందు అతను సగం గ్లాసు, ఒక గ్లాసు ఎరుపు తాగాడు), పూర్తిగా, పూర్తిగా. మరియు ఇప్పటికే ఆరోగ్యకరమైన ఆహారం మరింత కఠినంగా మారింది, లేదా ఏదో. అక్కడ కొన్ని మొలకెత్తిన గింజలు ఉన్నాయి. నేను బరువు తగ్గాను, కానీ నాకు శక్తి ఉంది.... ప్రియమైన తల్లీ.

ఇప్పుడు నేను వారం మధ్యలో అస్సలు తాగను, అసాధారణమైన మరియు వినోదాత్మకంగా ఏదైనా జరిగితే తప్ప. మీ పట్ల జాలిపడకుండా ప్రయత్నించండి, IMHO. లోడ్ చేయండి. శారీరక శ్రమతో అలసిపోండి - మీరు కోరుకున్నందున కాదు, కానీ మీరు చేయవలసి ఉంటుంది. ఆరోగ్యకరమైన సాధారణ ఆహారం. తేలికపాటి విందు మరియు కేఫీర్. స్పోర్ట్స్, రన్నింగ్ వంటివి - మరియు మీ కండరాలను లోడ్ చేయడానికి ప్రయత్నించండి, మరియు అద్దం ముందు కేవలం మొహమాటం కాదు. ఎక్కువ నీరు. అవును, నీకే అన్నీ తెలుసు. లేకపోతే, IMHO, ఇది ఒక దుర్మార్గపు వృత్తం - మీరు మీ కోసం జాలిపడుతున్నారు, మీరు త్రాగి తింటారు, మీరు ఉదయాన్నే వాపు మరియు అలసటతో ఉన్నారు మరియు మీరు మళ్లీ ప్రారంభించండి. అదృష్టవంతులు. క్షమించండి నేను ఇక్కడ వ్రాస్తున్నాను మరియు సబ్బుపై కాదు.

డిప్రెషన్. అమ్మ యొక్క భావోద్వేగ స్థితి. గర్భం మరియు ప్రసవం. నాకు భయంకరమైన డిప్రెషన్ ఉంది. ఏం జరుగుతుందో నాకు అర్థం కావడం లేదు. గర్భం కోరుకుంది, నాకు నిజంగా రెండవ బిడ్డ కావాలి, ప్రతిదీ ఎలా ఉంటుందో నేను కలలు కన్నాను, నేను నా స్థానం గురించి గర్వపడతానని ఊహించాను మరియు ...

చర్చ

పెద్ద తర్వాత మాత్రమే. ప్రతిదీ నిష్పాక్షికంగా చాలా చాలా చెడ్డగా ఉన్నప్పుడు (ఈ రోజు వరకు కొనసాగుతుంది :))))
మరియు మిగిలిన వాటితో - ప్రతిదీ ఉల్లాసంగా మరియు సరదాగా ఉంటుంది. విసుగు చెందడానికి సమయం లేదు మరియు ఏమి లెక్కించాలో మీకు తెలుసు. (నేను ఇంతకుముందు జన్మనిచ్చిన నాల్గవ తర్వాత, నా తల్లితో కుంభకోణం తర్వాత, పెద్ద కుమార్తె మరియు తల్లి ఘర్షణలో ఉన్నప్పుడు, సహాయం లేదు - కానీ ప్రతిదీ గొప్పది)

లేదు, అది నన్ను దాటిపోయింది:) నేను సంతోషంగా, అందంగా ఉన్నాను మరియు చివరిగా :) బాగా, మంచి/చెడు మూడ్‌కి దోహదపడేది, నా విషయంలో, ఏదైనా సందర్భంలో, ఇంట్లో (నా భర్తతో), వాతావరణం ( మేము ఫిబ్రవరిలో జన్మించాము మరియు వెంటనే అది వసంతకాలం, సూర్యుడు మరియు ప్రతిదీ), స్నేహితులతో కమ్యూనికేషన్ (అంటే, అది ఆగకూడదు), చలనశీలత (4 గోడలలో కూర్చోవడం లేదు):) కాబట్టి మా నాన్న మరియు నేను వాదించకూడదని ప్రయత్నిస్తాము చాలా ఎక్కువ, నడకలు మరియు వాతావరణం సాధారణంగా నాకు చాలా ఆనందాన్ని ఇస్తాయి మరియు మనం బయటకు వెళ్లకపోతే మరియు వర్షం పడుతోంటే, నేను సంతోషంగా ఇంట్లో కూర్చుంటాను, సాధారణం కంటే అధునాతనమైనదాన్ని వండుకుంటాను, శుభ్రం చేసుకుంటాను లేదా నాకు కావాలి ఫోటో ఆల్బమ్‌ను రూపొందించడం ప్రారంభించడానికి, మేము స్నేహితులతో కమ్యూనికేట్ చేస్తూనే ఉంటాము - ప్రతి వారాంతంలో మనకు ఎల్లప్పుడూ ఎవరైనా ఉంటారు, మరియు ఇప్పుడు మేము స్వయంగా బయటకు వెళ్లడం ప్రారంభించాము, సరే, కంగారు కొనుగోలుతో, ఎక్కడికీ వెళ్లడంలో ఎటువంటి సమస్యలు లేవు - దుకాణానికి, సందర్శించడానికి మరియు బార్బెక్యూకి. మీరు నైట్‌క్లబ్‌కి వెళ్లలేరు, కానీ నేను ఇప్పటికే ఒక సమయంలో అక్కడ ఉన్నాను, ఇప్పుడు నాకు అలా అనిపించడం లేదు, మరియు నేను కోరుకుంటే, నేను సంవత్సరానికి ఒకసారి వెళ్తాను - ఎవరైనా చిన్నదానితో కూర్చుంటారు. ! :)))))))

ఎమోషనల్ ఓవర్‌లోడ్ చాలా కాలంగా మన జీవితంలో అంతర్భాగంగా మారింది. అన్ని తరువాత, అనేక రోజువారీ సమస్యలకు శ్రద్ధ మరియు తక్షణ పరిష్కారాలు అవసరం. మరియు, చివరికి, నాడీ వ్యవస్థ కేవలం నిలబడదు. ప్రజలు అలాంటి మానసిక అసౌకర్యాన్ని ఒత్తిడి లేదా నిరాశ అని పిలుస్తారు. కానీ మెజారిటీ, ఈ "రోగనిర్ధారణలు" తమకు తాముగా చేసుకుంటారు, వాస్తవానికి ఈ పరిస్థితుల మధ్య తేడాను గుర్తించరు. కాబట్టి ఒత్తిడి మరియు నిరాశ మధ్య తేడా ఏమిటి?

ఒత్తిడిని నిర్వచించడం చాలా సులభం. మాంద్యం కాకుండా, ఒత్తిడి సాధారణంగా దాని సంభవించిన కారణంతో పాటు వెళుతుంది. ఉదాహరణకు, పని వల్ల ఒత్తిడి ఏర్పడినట్లయితే, మీరు సెలవులో దాన్ని వదిలించుకోవచ్చు. కానీ కొత్త వాతావరణంలో కూడా ఒత్తిడి తగ్గకపోతే, మనం ఆందోళన గురించి మాట్లాడుతున్నామని అర్థం, ఇది త్వరలో డిప్రెషన్‌గా అభివృద్ధి చెందుతుంది. నిరాశ స్థితిలో, ఒక వ్యక్తి బలం కోల్పోవడం మరియు కార్యాచరణ తగ్గినట్లు మాత్రమే కాకుండా, ఆనందం, జీవితంలో ఆసక్తి మరియు ఆశను కూడా కోల్పోతాడు. చుట్టూ ఉన్న ప్రతిదీ తాజాగా మరియు రంగులేనిదిగా మారుతుంది. ఇంతకుముందు, ఈ పరిస్థితిని మెలాంచోలీ అని పిలుస్తారు, నేడు ఇది నిరాశ.

ఒత్తిడి మరియు నిరాశ లక్షణాలు మరియు చికిత్సలో చాలా తేడా ఉంటుంది, కానీ దాదాపు ఎల్లప్పుడూ సంబంధం కలిగి ఉంటాయి. ఉదాహరణకు, ప్రతిదీ చాలా హానిచేయని సూక్ష్మ నైపుణ్యాలతో ప్రారంభమవుతుంది - ఆగ్రహంతో. అయినప్పటికీ, సాధారణంగా ప్రజలు ఒక బాధాకరమైన సంఘటన (ప్రియమైన వ్యక్తి మరణం, ప్రమాదం, ఉద్యోగ నష్టం, విభేదాలు మొదలైనవి) తర్వాత ఒత్తిడితో కూడిన పరిస్థితిలో మునిగిపోతారు. చిన్నపాటి ఒత్తిళ్లు కూడా కాలక్రమేణా ప్రమాదకరం కావు. అవి క్రమంగా పేరుకుపోతాయి, కాబట్టి కొంతమందికి పూర్తి శ్రేయస్సులో నిరాశ కనిపించవచ్చు. తరచుగా ఒత్తిడి, ఆపై నిరాశ, కుటుంబ సంబంధాల నుండి పెరుగుతుంది. మరియు ఇది దాదాపు ఎవరూ గమనించని చిన్న విషయాలతో మొదలవుతుంది. ఉదాహరణకు, మీ ముఖ్యమైన వ్యక్తిని మరింత మెరుగ్గా మార్చడానికి నిరంతరం ప్రయత్నిస్తుంది, ఇది కోపం, ఆగ్రహం మరియు నిరుత్సాహానికి కారణమవుతుంది, ఆపై అతిగా శ్రమపడుతుంది.

నిరాశ సమయంలో, ఈ భావన శాశ్వతంగా ఉంటుందని ఒక వ్యక్తికి అనిపిస్తుంది; అతను తన భవిష్యత్తును దిగులుగా ఉన్న రంగులలో మాత్రమే చూస్తాడు. మాంద్యం యొక్క స్థితి చాలా వారాలు లేదా చాలా నెలలు ఉంటుంది. మరియు దీర్ఘకాలిక నిరాశతో, ఈ పరిస్థితి చాలా సంవత్సరాలు ఉంటుంది. చాలా మంది స్నేహితులు లేదా పరిచయస్తులతో సమస్యను పంచుకోవడం వల్ల మానసిక ఒత్తిడి నుండి సులభంగా బయటపడవచ్చు. అయితే, ఇది అపోహ. ఒత్తిడి మాత్రమే కాలక్రమేణా బలంగా మారుతుంది, ఇది వదిలించుకోవటం చాలా కష్టంగా ఉన్న శారీరక భారం యొక్క అనుభూతిని కలిగిస్తుంది. నియమం ప్రకారం, ప్రతి ఒక్కరికీ వారి స్వంత ప్రభావవంతమైన విముక్తి పద్ధతి ఉంది, ఇది అందరికీ తగినది కాదు.

నిరుత్సాహపడవలసిన అవసరం లేదు, ఎందుకంటే నిరాశ లేకుండా జీవితం చాలా సాధ్యమే. ఈ సమస్యకు మూలం సెరోటోనిన్, ఆనందం హార్మోన్ లేకపోవడం. వాస్తవానికి, ఇది ఔషధాల సహాయంతో శరీరానికి జోడించబడుతుంది, కానీ అవి ఎక్కువ కాలం ఉండవు. అందువల్ల, అటువంటి పోరాటంలో ఉత్తమ సహాయకుడు క్రీడ. ఇంగ్లీష్, జర్మన్ మరియు ఇజ్రాయెల్ శాస్త్రవేత్తల అధ్యయనాలు చూపించినట్లుగా, వ్యాయామం కూడా సెరోటోనిన్‌ను ఉత్పత్తి చేస్తుంది మరియు అంతేకాకుండా, ఇది ఏ మందుల కంటే మెరుగ్గా మరియు ఎక్కువసేపు పనిచేస్తుంది. రెగ్యులర్ మితమైన వ్యాయామం సెరోటోనిన్ స్థాయిలను పెంచడమే కాకుండా, ఒత్తిడి హార్మోన్ ఉత్పత్తిని కూడా తగ్గిస్తుంది.

నిరాశ అనేది బలహీనతకు సంకేతం కాదని గుర్తుంచుకోవాలి, కానీ వృత్తిపరమైన సహాయం అవసరమయ్యే తీవ్రమైన సమస్య. డిప్రెషన్ కుటుంబం, ఉద్యోగం, ఊబకాయం లేదా మద్యపానం మరియు మాదకద్రవ్యాల వ్యసనానికి కూడా దారి తీస్తుంది. అందువల్ల, మీరు డిప్రెషన్‌ను అనుమానించినట్లయితే, మీరు అత్యవసరంగా మానసిక వైద్యుడు లేదా మానసిక వైద్యుడిని సంప్రదించాలి.

"ఒత్తిడి" మరియు "డిప్రెషన్" అనే పదాలు చాలా తరచుగా ఉపయోగించబడతాయి. వాస్తవానికి, ఇది మానసిక, వైద్య మరియు సామాజిక సంబంధమైన కథనాలకు అంతర్భాగంగా మారింది.

అయినప్పటికీ, వారి పరిస్థితిని ఒత్తిడి లేదా నిరాశ అని పిలుస్తున్నప్పుడు, ప్రజలు పదజాలం యొక్క సరైన ఉపయోగం గురించి చాలా అరుదుగా ఆలోచిస్తారు. డిప్రెషన్ గురించి ప్రజలకు కొంచెం తెలుసు మరియు ఈ భావనను తక్కువ ఆత్మగౌరవం, ఉదాసీనత మరియు బలం కోల్పోవడంతో అనుబంధిస్తారు.

సాధారణ పదజాలాన్ని ఉపయోగించి కొంతమంది వ్యక్తులు ఒత్తిడిని వివరించగలరు. ఇది ఒక ఆసక్తికరమైన పరిస్థితి, ప్రతి ఒక్కరూ అది ఏమిటో అర్థం చేసుకుంటారు, వారు జీవితం నుండి ఉదాహరణలు ఇస్తారు, కానీ వారు సహేతుకమైన వివరణ ఇవ్వలేరు. వాస్తవానికి, ప్రజలు తరచుగా ఒత్తిడి, నాడీ ఉద్రిక్తత మరియు నిరాశ వంటి భావనలను గందరగోళానికి గురిచేస్తారు.

ఈ భావనలను అర్థం చేసుకుందాం.

మానసిక-భావోద్వేగ (మానసిక) ఒత్తిడి అనేది బలమైన ప్రతికూల భావోద్వేగాలతో కూడిన ఒక పరిస్థితి: భయం, ఆందోళన, విచారం, అసూయ, కోపం, తిరస్కరణ, చిరాకు, బెదిరింపు మరియు కష్టంగా భావించే ప్రత్యేక పరిస్థితులలో ఉత్పన్నమవుతుంది. మానసిక ఒత్తిడికి మూలం సామాజిక పరస్పర చర్య, ఒకరి స్వంత అవగాహనలు మరియు అంచనాలు. ఒత్తిడి కారకం మానవ శరీరాన్ని ప్రభావితం చేయదు, కానీ దాని వ్యక్తిత్వం.

ఒక పరిస్థితిని అంచనా వేసేటప్పుడు, సంచిత అనుభవం, ప్రేరణ, అంచనాలు, వైఖరులు మరియు స్వీయ-అవగాహన ప్రభావంతో, తగిన ఉత్పాదక ప్రతిచర్య లేదా ఒత్తిడి రుగ్మత సంభవించవచ్చు. మానసిక-భావోద్వేగ ఒత్తిడితో, ప్రభావం భావోద్వేగ స్థాయి, మారుతున్న మానసిక స్థితి, సాధారణ నేపథ్యం మరియు పర్యావరణం పట్ల సానుకూల వైఖరిలో సంభవిస్తుంది.

నాడీ ఉద్రిక్తత

నాడీ ఉద్రిక్తత యొక్క భావన తరచుగా దాని అభివ్యక్తి యొక్క వ్యవధి కారణంగా నిరాశతో గందరగోళం చెందుతుంది. గొప్ప భావోద్వేగ ఒత్తిడి ఫలితంగా నాడీ ఉద్రిక్తత ఏర్పడుతుంది. ఒత్తిడి యొక్క తీవ్రత మరియు వ్యవధిపై ఆధారపడి, మానవ శరీరంపై దాని ప్రభావం యొక్క బలం ఆధారపడి ఉంటుంది. టెన్షన్‌ని గుర్తించి ఉపశమనం పొందకపోతే, అది న్యూరోసిస్ దశలోకి వెళ్లిపోతుంది.

తేలికపాటి నాడీ ఉద్రిక్తత చిన్న కానీ అసహ్యకరమైన కారకాల ప్రభావంతో సంభవిస్తుంది. ఇతర ఆలోచనలు లేదా కార్యాచరణ ప్రాంతాలకు మారడం ద్వారా ఇది తీసివేయబడుతుంది, కానీ మీరు ప్రత్యేక ప్రతికూల ఆలోచనపై దృష్టి పెట్టడానికి ప్రయత్నిస్తే, మీరు ప్రతికూల ప్రభావాన్ని పెంచవచ్చు.

ముఖ్యమైన సమస్యలతో బలమైన ఉద్రిక్తత తలెత్తవచ్చు, దీని పరిష్కారం మందగించలేని పనులు. ఈ పరిస్థితులలో ఉద్రిక్తత బలహీనత, అసౌకర్యం మరియు తలనొప్పితో కూడి ఉండవచ్చు. అటువంటి ఉద్రిక్తత అబ్సెసివ్‌గా మారినట్లయితే, అది శరీరం యొక్క అలసట, అలసట మరియు నిద్ర ఆటంకాలకు దారితీస్తుంది. ఈ లక్షణాలు నిస్పృహ స్థితికి నాంది కావచ్చు.

మీరు వివిధ మార్గాల్లో వోల్టేజ్తో పని చేయవచ్చు:

ఒత్తిడి

ఒత్తిడి అనేది శరీరం యొక్క అనుకూల ప్రతిస్పందన వ్యవస్థలో భాగమైన బలమైన భావోద్వేగ, మానసిక లేదా శారీరక ఉద్దీపనలకు శరీరం యొక్క రక్షణాత్మక ప్రతిచర్య.

ఒత్తిడికి ప్రతిస్పందనగా ఒత్తిడి కనిపించవచ్చు:అలసట, ఓవర్ స్ట్రెయిన్, ఆందోళన, చింత, విపరీతమైన అనుభవాలు.

కొత్త పరిస్థితులకు అనుగుణంగా, శరీరం అనేక దశల గుండా వెళుతుంది:

• ఆందోళన దశ;
• ప్రతిఘటన యొక్క దశ;
• అలసట యొక్క దశ.

శరీర రక్షణ వనరులు ప్రభావాలను తట్టుకోవడానికి సరిపోకపోతే, రక్షణ చర్యలు శరీరానికి హాని కలిగించడం ప్రారంభిస్తాయి.

ఒత్తిడి తరచుగా భావోద్వేగ అశాంతి లేదా బలమైన భావాలను సూచిస్తుంది. ఒత్తిడి అనేది శారీరక ప్రతిచర్య, ఇది ప్రధానంగా శరీరం యొక్క ప్రతిఘటన మరియు ఆరోగ్యాన్ని ప్రభావితం చేస్తుంది, ఇది తీవ్రమైన అనారోగ్యాలకు దారితీస్తుంది.

సానుకూల ముద్రలు మరియు భావోద్వేగాలపై ఆధారపడిన సానుకూల ఒత్తిడి, శరీరం యొక్క అన్ని శక్తుల విజయవంతమైన అనుసరణ మరియు సమీకరణకు దారితీస్తుంది. ప్రతికూల ఒత్తిడి కొత్త పరిస్థితులకు అనుగుణంగా అసమర్థతగా వ్యక్తమవుతుంది, దీని ఫలితంగా దుర్బలత్వం మరియు అలసట ఏర్పడుతుంది.

రక్షణ ప్రతిస్పందన విజయవంతం కాకపోతే, ఆడ్రినలిన్ యొక్క రసాయన విడుదలలు స్థిరంగా లేదా క్రమంగా మారుతాయి. అదే సమయంలో, శరీరం యొక్క అనుకూల వనరులు కొత్త సవాళ్లకు సరిపోవు. కానీ అదే సమయంలో, శరీరం పోరాడుతూనే ఉంటుంది, ఇది శరీరం యొక్క అలసటను పెంచుతుంది. ఒత్తిడి పెద్ద సంఖ్యలో వ్యాధులకు కారణమవుతుంది.

ఒత్తిడి వివిధ మార్గాల్లో వ్యక్తమవుతుంది:

• ఒత్తిడి బాహ్య వ్యక్తీకరణలు: దద్దుర్లు, చర్మం చికాకు, జుట్టు నష్టం;
• అంతర్గత అవయవాల రుగ్మతలు: పొట్టలో పుండ్లు, పెప్టిక్ అల్సర్లు, జలుబు, తగ్గిన రోగనిరోధక శక్తి, అలెర్జీ ప్రతిచర్యలు, రక్తపోటు, మూర్ఛలు, సంకోచాలు, ఋతు చక్రం మరియు లైంగిక పనిచేయకపోవడం.

అలాంటి ఒత్తిడిని భావోద్వేగ స్థాయిలో ఎదుర్కోలేము. జీవసంబంధమైన ఒత్తిడికి చికిత్స అనేది వ్యక్తి యొక్క శారీరక స్థితి మరియు ఆరోగ్యాన్ని లక్ష్యంగా చేసుకుంది.

ఒక వ్యక్తి వివిధ సమస్యలను పరిష్కరించేటప్పుడు నిరంతరం కాకపోయినా చాలా తరచుగా ఒత్తిడిని ఎదుర్కొంటాడు. తరచుగా ఒక వ్యక్తి తన జీవితం ఎంత ఒత్తిడితో కూడుకున్నదో కూడా ఆలోచించడు.

దురదృష్టవశాత్తు, సానుకూల ఒత్తిడి కంటే ప్రతికూల ఒత్తిడి మానవులలో చాలా తరచుగా సంభవిస్తుందని చెప్పాలి. విఫలమైన పరీక్ష, స్టోర్‌లో సరైన ఉత్పత్తి లేకపోవడం, కుటుంబంలో లేదా పనిలో సమస్యలు లేదా రోజువారీ జీవితంలో ఇబ్బందులు (ఉదాహరణకు, కాలిన విందు, పాడైపోయిన దుస్తులు) తర్వాత బలమైన ప్రతికూల భావోద్వేగాలు కనిపిస్తాయి.

అవాస్తవిక అవకాశాలు, ఒకరి స్వంత కార్యకలాపాల యొక్క ప్రతికూల అంచనా, తప్పులు మరియు వైఫల్యాలు, ప్రేమ నిరాశలు, ప్రణాళికలను నాశనం చేయడం - ఇవన్నీ జీవితంలో ఒత్తిడిని కలిగించే ప్రతిదానిలో ఒక చిన్న భాగం మాత్రమే. భావోద్వేగాల పొరలు శరీరం యొక్క నిరంతర రక్షణ అవసరాన్ని కలిగిస్తాయి, ఇది నిరాశకు దారితీస్తుంది.

కానీ చిన్న ఒత్తిళ్లు కూడా శరీరానికి ప్రయోజనకరంగా ఉంటే, అది మరింత స్థితిస్థాపకంగా మరియు బలంగా ఉంటే, అప్పుడు పెద్ద ఒత్తిళ్లు శరీరం మరియు మనస్సు రెండింటిపై విధ్వంసక ప్రభావాన్ని కలిగి ఉంటాయి. అవి డిప్రెషన్‌కు కారణమవుతాయి.

డిప్రెషన్ సులభం కాదు. ఇది మితమైన మరియు తీవ్రమైన రూపంలో సంభవించవచ్చు. మితమైన మాంద్యం రెండు వారాల పాటు కొనసాగుతుంది. తీవ్రమైన రూపాల్లో, నిరాశ చాలా నెలలు ఉంటుంది. ప్రజలు చాలా సంవత్సరాలుగా డిప్రెషన్‌తో బాధపడుతున్న సందర్భాల గురించి వైద్యానికి తెలుసు.

చాలా తరచుగా, డిప్రెషన్ ప్రియమైనవారి మరణం వల్ల వస్తుంది. 9 మరియు 40 రోజులలో చనిపోయినవారిని జ్ఞాపకం చేసుకునే చర్చి ఆచారం అధిక చికిత్సా ప్రభావాన్ని కలిగి ఉంటుంది. "ఆత్మకు వీడ్కోలు" తీవ్రమైన నష్టం తర్వాత ఒత్తిడిని తగ్గిస్తుంది మరియు నిరాశ నుండి బయటపడటానికి సహాయపడుతుంది. సాధారణ మనస్తత్వం 40 రోజులు సంతాపాన్ని మరియు దానిని తీసివేయాలనే నియమాన్ని నిర్దేశిస్తుంది, ఇది మానసికంగా ఆందోళనల నుండి వ్యక్తిని విముక్తి చేస్తుంది.

ఒత్తిడి తర్వాత, శరీరం అలసట స్థితిలో ఉంటుంది. అనేక షరతులు నెరవేరినట్లయితే, బలం పునరుద్ధరించబడే వరకు శరీరం శక్తిని కూడబెట్టుకోవడం ప్రారంభమవుతుంది.

ఒత్తిడి కారణంగా డిప్రెషన్ సాధారణం. నియమం ప్రకారం, శరీరం ఈ పరిస్థితిని స్వయంగా ఎదుర్కుంటుంది. కానీ తీవ్రమైన డిప్రెషన్ అనేది మీ స్వంతంగా చికిత్స చేయలేని తీవ్రమైన అనారోగ్యం. మీరు వైద్యుడిని చూడాలి.

మాంద్యం యొక్క అభివ్యక్తి అధిక నాడీ కార్యకలాపాల రకాన్ని బట్టి ఉంటుంది. కోలెరిక్ వ్యక్తులలో డిప్రెషన్ సాధారణంగా కోపం యొక్క వ్యక్తీకరణలతో సంబంధం కలిగి ఉంటుంది, వైఫల్యం భయం మరియు తప్పు చేస్తుందనే భయం. ఈ సందర్భంలో, ఆత్మహత్య ఆలోచనలు ఉండవచ్చు. ఈ పరిస్థితికి కారణం కోలెరిక్ ప్రజలు విజయంపై చాలా ఆధారపడి ఉంటారు. వారి బలహీనమైన రకం వైఫల్యాన్ని అంగీకరించడానికి అనుమతించదు. అయితే, వారి డిప్రెషన్ ఎక్కువ కాలం ఉండదు.