సిగ్గు అనేది సమస్యల సముదాయం మరియు దానిని వదిలించుకోవడానికి మీకు అవసరం వివిధ పద్ధతులుమరియు పద్ధతులు. ఏదేమైనా, విజయాన్ని సాధించడానికి అత్యంత ముఖ్యమైన విషయం ఏమిటంటే మీ జీవితాన్ని మార్చాలనే దృఢమైన ఉద్దేశ్యం.
నాలుగు ఉన్నాయి వివిధ విధానాలుసిగ్గుతో పోరాడటానికి, ప్రతి ఒక్కటి విడిగా అభివృద్ధి చేయాలి:
- మీ ప్రవర్తనను మార్చుకోండి;
- కొన్ని మార్చండి సామాజిక కారకాలు, సిగ్గును ప్రభావితం చేయడం;
- మీ చిత్రం మరియు మీ సిగ్గును మార్చుకోండి;
- ఇతర వ్యక్తులు ఆలోచించే మరియు ప్రవర్తించే విధానాన్ని మార్చండి.
మీరు ఆకస్మిక కదలికలు చేయకూడదు. సిగ్గును అధిగమించడం రాత్రిపూట జరగదు; ఆత్మవిశ్వాసం క్రమంగా వస్తుంది. మీరు చాలా సాధన చేయాలి మరియు తాత్కాలిక ఎదురుదెబ్బలకు భయపడకండి.
అర్థం చేసుకోవలసిన మొదటి విషయం ఏమిటంటే, ఒక వ్యక్తి మార్పులేనివాడు కాదు, అతను సమూలంగా కూడా మారగలడు. మానవ ప్రవర్తనమరియు కూడా మానవ సారాంశంపరిస్థితి మారితే మారుతుంది. మానవ స్వభావం అనువైనది మరియు అనుకూలమైనది పర్యావరణం. ఈ సామర్థ్యాన్ని కోల్పోయిన జంతువులు మరియు వ్యక్తులు అంతరించిపోయే ప్రమాదం ఉంది. అందువల్ల, మీ ప్రవర్తనను మార్చడానికి, అవాంఛనీయ ప్రవర్తనకు కారణమయ్యే కారకాలను గుర్తించడం అవసరం.
చాలా సందర్భాలలో, మీరు చొరవ తీసుకోవలసి ఉంటుందని అర్థం చేసుకోవడం ద్వారా సిగ్గును అధిగమించాలనే కోరిక బలహీనపడుతుంది. అన్నింటికంటే, సిగ్గు అనేది చెత్త నుండి అనుకూలమైన రక్షణ - రసహీనమైనది, అనవసరమైనది, ప్రేమించబడనిది, తెలివితక్కువది. ఏదేమైనా, ఒక వ్యక్తి తాను దీన్ని చేయగలనని విశ్వసిస్తే మరియు సిగ్గు యొక్క సందేహాస్పద ప్రయోజనాలను నిరాకరిస్తే ఒకరి జీవితాన్ని మార్చడం సాధ్యమవుతుంది.
చివరికి దానిని అధిగమించగలిగిన వారి కంటే చాలా తక్కువ మంది పిరికి వ్యక్తులు తమ జీవితాంతం ఇలాగే ఉంటారు. సిగ్గు మరియు అనాలోచితతను అధిగమించవచ్చు, అయినప్పటికీ, దీనికి గణనీయమైన కృషి అవసరం.
జడత్వం మరియు చొరవ లేకపోవడం మీ సామర్థ్యాన్ని మరియు కమ్యూనికేట్ చేసే సామర్థ్యాన్ని బహిర్గతం చేయకుండా నిరోధిస్తుంది. ఇంట్లో 10 నిమిషాలు ప్రాక్టీస్ చేయడం వల్ల సమస్య పరిష్కారం కాదని మీరు అర్థం చేసుకోవాలి. ఒక వ్యక్తి సిగ్గును అధిగమించాలనుకుంటే, అతను లక్ష్యాన్ని సాధించడానికి చాలా సమయం, కృషి మరియు శక్తిని వెచ్చించాలి.
మీపై పని చేయడం అనేక అంశాలను కలిగి ఉంటుంది:
- మీరు ఎవరు కావాలనుకుంటున్నారో అర్థం చేసుకోవడం;
- స్వీయ-అర్థం;
- మీ సిగ్గు యొక్క స్వభావాన్ని అర్థం చేసుకోవడం;
- ఆత్మ గౌరవం;
- విజయవంతమైన సామాజిక పరస్పర చర్య కోసం నైపుణ్యాలను అభివృద్ధి చేయడం;
- ఇతర పిరికి వ్యక్తులకు మద్దతు.
ప్రతి వ్యక్తి, తన జీవితంలో ఒక్కసారైనా, అతను ఇబ్బందికరమైన మరియు ఇబ్బందిని అనుభవించే పరిస్థితిని ఎదుర్కొంటాడు, అది అదృశ్యమవుతుంది, కానీ కొంతమందికి, మీకు ఎలా వ్యవహరించాలో తెలియకపోతే, వారి వ్యక్తిత్వానికి ఇబ్బందికరంగా ఉంటుంది. ఇది తీవ్రమైన సమస్యగా మారవచ్చు, కాబట్టి మీరు నేర్చుకోవాలి సిగ్గును ఎలా అధిగమించాలి. సిగ్గును అధిగమించడానికి 3 మార్గాలు దీనికి మీకు సహాయపడతాయి.
సిగ్గు అనేదికమ్యూనికేషన్ సమయంలో బాధాకరమైన, అసౌకర్య స్థితి అపరిచితులు. సిగ్గు, పిరికితనం, అనిశ్చితి మరియు ఇబ్బంది సామరస్యానికి అడ్డంకిగా మారవచ్చు. సంతోషమైన జీవితము.
సిగ్గుతో ఎలా వ్యవహరించాలి
సిగ్గును వదిలించుకోవడానికి, ప్రతిరోజూ మీపై పని చేయడానికి సిద్ధంగా ఉండండి. మొదట, మీకు ఇబ్బందిగా అనిపించడానికి కారణం ఏమిటో తెలుసుకోండి. అందంగా మరియు సరిగ్గా మాట్లాడటంలో మీ అసమర్థత లేదా మీ రూపాన్ని కలిగి ఉండవచ్చు లేదా మీరు చాలా తెలివైనవారు కాదని భావించవచ్చు మరియు విజయవంతమైన వ్యక్తి. కు సిగ్గును అధిగమించండి, గుర్తుంచుకో ప్రధాన కారణంనీ పిరికితనం నీవే. మీ చుట్టూ ఉన్న వ్యక్తులు తమ గురించి ప్రత్యేకంగా ఆలోచిస్తారు కాబట్టి, మీరు ప్రతి విషయాన్ని వ్యక్తిగతంగా తీసుకోకూడదు. మొరటుతనం, పదునైన అరుపు లేదా తిరస్కార వైఖరి ఒక వ్యక్తి జీవితంలో ప్రతిదీ సరిగ్గా జరగడం లేదు, బహుశా అతను చెడు రోజును కలిగి ఉంటాడు లేదా వైఫల్యాలచే వెంటాడుతున్నాడు, కాబట్టి అతని కఠినత్వాన్ని గ్రహించకూడదు. ప్రతికూల వైఖరిప్రత్యేకంగా మీ వ్యక్తికి. కొత్తదనం యొక్క వాస్తవాన్ని తొలగించడానికి మీ రేపటి గురించి చిన్న వివరాలతో ఆలోచించండి, కొన్నిసార్లు ఇది పిరికితనం మరియు ఇబ్బందికి కారణమవుతుంది. రేపు మీరు జరగవలసి ఉంటే ఒక వ్యాపార సమావేశం, మీరు దేని గురించి మాట్లాడతారు మరియు మీరు ఏ ప్రశ్నలు అడుగుతారు అనే దాని గురించి ఆలోచించండి. సిగ్గును అధిగమించడానికి, అద్దం ముందు నిలబడి సాధన చేయండి, మీరు ఇప్పటికే ఈ సమావేశంలో ఉన్నారని ఊహించుకోండి.
సిగ్గును త్వరగా ఎలా అధిగమించాలి
మీరు ఏదైనా మంచిగా ఉంటే, ఇందులో గణనీయంగా వెనుకబడిన వారికి సహాయం చేయండి, ఇది మీకు ముఖ్యమైన అనుభూతిని మరియు సిగ్గును అధిగమించడంలో సహాయపడుతుంది. సన్మార్గం- ఇది మానసిక వైఖరుల ఉపయోగం, ఇది రోజులో చాలాసార్లు పునరావృతమవుతుంది. పదాలు బలమైన మరియు సానుకూల శక్తిని కలిగి ఉంటాయి, అవి ఒక వ్యక్తిని ప్రభావితం చేయగలవు, కాబట్టి ఈ ఆస్తిని సద్వినియోగం చేసుకోవడం విలువ. అన్నింటికంటే, ఇతర వ్యక్తుల నుండి మనం విన్న పదాలు మన ఆత్మగౌరవాన్ని ఏర్పరుస్తాయి. అందువల్ల, సిగ్గును త్వరగా అధిగమించడానికి, మీరు సిగ్గుపడుతున్నారని మానసికంగా చెప్పకండి. మిమ్మల్ని ఒకరితో పోల్చుకోవడానికి ప్రయత్నించకండి. అన్నింటిలో మొదటిది, మీరు వ్యక్తిగత వ్యక్తిత్వం. నమ్మకంగా ఉండటానికి ప్రయత్నించండి, ఎల్లప్పుడూ మిమ్మల్ని మీరు నియంత్రించుకోండి మరియు భయపడకండి.
సిగ్గును అధిగమించడానికి 3 మార్గాలు
1. మీరు సంతృప్తి చెందకపోతే ప్రదర్శన, అది సరిదిద్దవచ్చు. మీ అలంకరణ, కేశాలంకరణ, వార్డ్రోబ్ మార్చండి. మీరు పొరపాటు చేయడానికి భయపడితే మరియు బట్టలు లేదా సౌందర్య సాధనాల సమృద్ధిలో పోగొట్టుకుంటే, నిపుణుడి నుండి సహాయం తీసుకోండి. మీరు సరిగ్గా మరియు అందంగా మాట్లాడలేకపోవడం వల్ల కలిగే సిగ్గుతో పోరాడాలనుకుంటే, పబ్లిక్ స్పీకింగ్ కోర్సులకు సైన్ అప్ చేయండి; ఇలాంటి సిగ్గును అధిగమించడంలో మీకు ఏదీ సహాయం చేయదు ప్రజా ప్రదర్శన.2. నమ్మకంగా ప్రవర్తించడానికి ఇంట్లో ప్రాక్టీస్ చేయండి. మీ నడక, మీ భంగిమ, మీరు మాట్లాడే విధానం మరియు మీ రూపాన్ని చూడండి. క్రమంగా మీరు ఈ ప్రవర్తనకు అలవాటు పడతారు మరియు ఇతరుల ముందు మీ సిగ్గును అధిగమిస్తారు.
3. సిగ్గుతో వ్యవహరించడం సులభతరం చేయడానికి, మీ స్నేహితుల సర్కిల్‌లో మీ కంటే సిగ్గుపడే వ్యక్తిని కనుగొనండి. అతనికి ఆత్మవిశ్వాసం కలిగించడంలో సహాయపడండి, కొన్నిసార్లు వేరొకరికి స్వయంచాలకంగా సహాయం చేస్తుంది.
జీవితంలో మీరు కోరుకున్నది సాధించడానికి, మీరు బలంగా ఉండాలి మరియు నమ్మకమైన వ్యక్తిసిగ్గును ఎలా అధిగమించాలో ఎవరికి తెలుసు. సిగ్గును అధిగమించడానికి 3 మార్గాలు, వారు దీనికి మీకు సహాయం చేస్తారు మరియు మీ జీవితం నాటకీయంగా ఎలా మారుతుందో మీరు చూస్తారు.
ద్వారా వివిధ కారణాలుప్రజలు సిగ్గుపడవచ్చు మరియు తమ గురించి తాము ఖచ్చితంగా తెలియకపోవచ్చు. ఇది వారిని బహిరంగంగా కమ్యూనికేట్ చేయకుండా మరియు పూర్తిగా జీవించకుండా నిరోధిస్తుంది, కాబట్టి వారిలో ప్రతి ఒక్కరు కనీసం ఒక్కసారైనా ఆలోచించి ఉండవచ్చు, సిగ్గును అధిగమించడం మరియు మరింత ధైర్యంగా మరియు నమ్మకంగా ఎలా మారాలి.
ఈ సందర్భంలో ప్రతి ఒక్కరూ స్వీయ సందేహం యొక్క అదే కారణంతో సహాయం కోసం మనస్తత్వవేత్తకు వెళ్లరు. మరియు, అయితే, సమస్య ఏదో ఒకవిధంగా పరిష్కరించబడాలి: బహుశా సాధారణ, కానీ సమర్థవంతమైన సలహానుండి అనుభవజ్ఞులైన మనస్తత్వవేత్తలుఇది తక్కువ ఆత్మగౌరవంతో కూడా కమ్యూనికేట్ చేయడానికి ఒక వ్యక్తికి నేర్పుతుంది.
అంతర్గత వైఖరులు: ధైర్యంగా ఎలా మారాలి
సిగ్గుకు వ్యతిరేకంగా పోరాటం మీతో ప్రారంభం కావాలి అంతర్గత సంస్థాపనలు. మీ సంక్లిష్టతకు కారణం ఏమిటో అర్థం చేసుకోవడానికి ప్రయత్నించండి? దాని స్వభావాన్ని సరిగ్గా అర్థం చేసుకున్న తరువాత, మీరు సరైన పరిష్కారాన్ని కనుగొనవచ్చు.
1. సహజసిద్ధమైన పాత్ర లక్షణంగా సిగ్గుపడటం
కొన్నిసార్లు ఒక వ్యక్తి తన స్వభావాన్ని బట్టి తన గురించి ఖచ్చితంగా తెలియదు, పిరికి మరియు పిరికివాడు. అతను ఆ విధంగా జన్మించాడు: ఇద్దరు తల్లిదండ్రులకు అలాంటి లక్షణాల సమితి ఉంటే, పిల్లవాడు హింసాత్మకంగా మరియు ఆత్మవిశ్వాసంతో మారే అవకాశం లేదు. ఇది, వాస్తవానికి, ఒక సిద్ధాంతం కాదు, కానీ దాని స్థానంలో ఉంది. ఇది సరిగ్గా మీ కేసు అయితే, మీరు మీపై అవిశ్రాంతంగా పని చేయాల్సి ఉంటుంది. ప్రారంభించడానికి:
- మిమ్మల్ని ఇతరులతో పోల్చుకోవడం మానేయండి;
- మీ ప్రయోజనాల జాబితాను రూపొందించండి మరియు నిరంతరం తిరిగి చదవడం, వాటిని పెంచడానికి ప్రయత్నించండి;
- మీరు నీటిలో చేపలా భావించే ప్రాంతంలో శ్రేష్ఠతను సాధించడం ప్రారంభించండి;
- ఇతరులు మీ గురించి ఏమనుకుంటున్నారో దాని గురించి ఆలోచించవద్దు: ప్రధాన విషయం ఏమిటంటే మీరు మిమ్మల్ని మీరు గౌరవించుకోవడం.
ప్రతిరోజూ ఈ పాయింట్లలో ప్రతిదానిపై పని చేయండి: ఇది మీలో, మీలో క్రమంగా విశ్వాసాన్ని పొందడంలో మీకు సహాయపడుతుంది స్వీయ ప్రాముఖ్యత, ఇది ఇతరులతో మీ కమ్యూనికేషన్‌ను మరియు సాధారణంగా మీ జీవితాన్ని ప్రభావితం చేస్తుంది.
2. ప్రతికూల అనుభవంగా సిగ్గుపడటం
గతంలో ప్రతికూల అనుభవాల ఫలితంగా ఈ గుణాన్ని పెంపొందించుకున్న వారికి వారి సిగ్గును ఎదుర్కోవడం అంత సులభం కాదు. బహుశా మీరు అవమానానికి గురికావలసి ఉంటుంది, ఇది మీ ఉపచేతనలో కాంప్లెక్స్‌లను అభివృద్ధి చేయడానికి ఉపయోగపడుతుంది. వారు ఇప్పుడు మిమ్మల్ని జీవించకుండా మరియు పూర్తిగా కమ్యూనికేట్ చేయకుండా నిరోధిస్తున్నారు.
ఈ సందర్భంలో ఏమి చేయాలి? మళ్ళీ, మీ అంతర్గత సెట్టింగ్‌లతో పని చేయండి:
- మీ గతాన్ని గుర్తుంచుకోండి మరియు ఏ సంఘటనలు కాంప్లెక్స్‌లకు దారితీశాయో నిర్ణయించండి;
- ఈ సంఘటనలను విశ్లేషించండి మరియు మీ జీవితంలో వాటికి చాలా తక్కువ ప్రాముఖ్యత ఉందని నిర్ధారణకు రండి;
- మీ సముదాయాలు వాస్తవంలో ఆధారం లేని ఎండమావి అని మిమ్మల్ని మీరు ఒప్పించినప్పుడు నిజమైన ఆధారం, మీరు మీ సిగ్గును వదిలించుకోవచ్చు మరియు మరింత నమ్మకంగా మారవచ్చు.
దిగులుగా ఉన్న ఆలోచనల భారాన్ని వదిలించుకోండి, సానుకూల మరియు రోజీ గురించి మాత్రమే ఆలోచించడానికి ప్రయత్నించండి, స్వల్పంగానైనా నేరానికి మిమ్మల్ని శిక్షించడం మానేయండి. వ్యక్తులతో మరియు ప్రపంచాన్ని మరింత సరళంగా ప్రవర్తించండి, మనోవేదనలతో మునిగిపోకండి మరియు ఇతరులకు మీ ప్రకాశాన్ని అందించండి దయగల చిరునవ్వు- అన్నింటికంటే, ఇది ఖచ్చితంగా ఒక స్వీయ-విశ్వాసం యొక్క నియమం నం. 1, అందువలన విజయవంతమైన వ్యక్తి.
నమ్మకంగా ఉన్న వ్యక్తికి కమ్యూనికేషన్ నియమాలు
సిగ్గును ఎలా అధిగమించాలనే ప్రశ్నలో, ఇది చాలా ఉంది ముఖ్యమైనమీరు వ్యక్తులతో మరియు వ్యతిరేక లింగంతో కమ్యూనికేట్ చేయడం నేర్చుకుంటారా అనే దానిపై ఆధారపడి ఉంటుంది (నియమం ప్రకారం, స్వీయ సందేహం ఖచ్చితంగా ప్రేమ వైఫల్యాలతో ముడిపడి ఉంటుంది). ప్రతిరోజూ చిన్న విజయాలు సాధించడానికి ప్రయత్నించండి - మరియు త్వరలో మీరు ఖచ్చితంగా మీ స్వంత సముదాయాలను అధిగమించగలుగుతారు.
- రోజంతా మీకు ఎదురయ్యే వ్యక్తులను చూసి నవ్వడానికి బయపడకండి.
- మీరు ఎంత దూరంగా చూడాలనుకున్నా, ఎల్లప్పుడూ మీ సంభాషణకర్తను నేరుగా కళ్ళలోకి చూడండి.
- మీ స్వంత స్వరాన్ని అభివృద్ధి చేయడం మరియు శిక్షణ ఇవ్వడంపై పని చేయండి: మాట్లాడేటప్పుడు, అది నమ్మకంగా, తగినంత బిగ్గరగా మరియు సంకోచం లేకుండా ఉండాలి. దీన్ని చేయడానికి, మీరు ఇంట్లో అద్దం ముందు పద్యాలను పఠించవచ్చు.
- సంభాషణను ఆస్వాదించండి మరియు మీరు ఏదో తప్పు చేస్తున్నారని భావించకుండా ప్రయత్నించండి.
చివరి దశ కమ్యూనికేషన్ యొక్క స్వతంత్ర చొరవగా ఉంటుంది: సంభాషణ కోసం సంభాషణకర్తను మీరే కాల్ చేయండి, మొదట అతనిని సంప్రదించండి. ఇది మీదే అవుతుంది నిజమైన విజయం. మరియు మీ ప్రదర్శన మీ ఆత్మవిశ్వాసాన్ని జోడిస్తుంది, ఇది చాలా పనికి కూడా విలువైనది.
స్వరూపం వర్సెస్ సిగ్గు
కొన్నిసార్లు ప్రజలు మరింత ఆత్మవిశ్వాసం కోసం సంవత్సరాలు పని చేస్తారు, కానీ, వారి అంతర్గత అభివృద్ధి యొక్క అన్ని దశలను దాటి, వారు ఫలితాలను చూడలేరు, వారి కోకన్‌లో మిగిలిపోతారు. ఎందుకు? ఇది ప్రదర్శన గురించి: మిమ్మల్ని మీరు ప్రేమించడం మరియు మిమ్మల్ని మీరు జాగ్రత్తగా చూసుకోవడం నేర్చుకోండి. సొగసైన మరియు ప్రకాశవంతంగా దుస్తులు ధరించండి, ప్రజలు మీ పట్ల శ్రద్ధ వహించనివ్వండి.
మీరు వీధిలో చూపులను మెచ్చుకోవడం అలవాటు చేసుకున్న తర్వాత, మీరు మరింత ఆత్మవిశ్వాసంతో ఉన్నారని మీరే భావిస్తారు. ఇది సిగ్గు లేకుండా మిమ్మల్ని మీరు ఎలా అధిగమించాలనే ప్రోగ్రామ్‌లో ఒక భాగం మాత్రమే బయటి సహాయం. ఈ అవసరమైన మొదటి చర్యలు తీసుకున్న మరియు సరైన దారి, మీరు త్వరలో రుచిని పొందుతారు మరియు వెనక్కి తగ్గరు.
అన్నింటికంటే, పూర్తిగా కొత్త క్షితిజాలు, ఆకట్టుకునే దూరాలు మరియు అవకాశాలు మీ ముందు తెరవబడతాయి. మీరు ఇప్పటివరకు నివసించిన షెల్‌ను మీరు సంతోషంగా విసిరివేస్తారు: మీకు ఇకపై అది అవసరం లేదు.
సిగ్గుపడటం, ఉపసంహరించుకోవడం మరియు అసురక్షితంగా ఉండటం ఎలా అనే ప్రశ్న వారి అంతర్గత భయాన్ని అధిగమించాలనుకునే భారీ సంఖ్యలో ప్రజలను ఆందోళనకు గురిచేస్తుంది.
జాబితా చేయబడిన పాత్ర లక్షణాలు చాలా అరుదుగా వ్యక్తిగతంగా సంభవిస్తాయి, కానీ ఒకదానికొకటి ప్రవహిస్తాయి (సిగ్గుపడే వ్యక్తి సాధారణంగా ఉపసంహరించుకుంటాడు మరియు తన గురించి ఖచ్చితంగా తెలియదు), వాటిని అణిచివేసేందుకు మీరు మీపై తీవ్రమైన దశల వారీ పనిని చేయవలసి ఉంటుంది.
ఏ రూపంలోనైనా సిగ్గుపడటం మిమ్మల్ని మీరే కాకుండా చేస్తుంది.
ఒక వ్యక్తి సుఖంగా ఉన్నప్పుడు మాత్రమే తనను తాను పూర్తిగా బయటపెడతాడు.
స్టీఫన్ జ్వేగ్. గుండె యొక్క అసహనం
పరిచయం
"నమ్రత అలంకారమైనది" అనే పదబంధం చాలా కాలంగా అంచున ఉంచబడింది. అవును, కొన్ని సందర్భాల్లో వినయం అవసరం, ఎందుకంటే మితిమీరిన ప్రగల్భాలు లేదా స్పష్టమైన నార్సిసిజం తగదు విలువైన వ్యక్తి. కానీ సిగ్గు అనేది వేరే విషయం.ఈ నాణ్యత వినయపూర్వకమైన వ్యక్తి యొక్క జీవితానికి అంతరాయం కలిగిస్తుంది మరియు అతని చుట్టూ ఉన్నవారిని గందరగోళానికి గురి చేస్తుంది - వారు అతనికి సహాయం చేయడానికి, అర్థం చేసుకోవడానికి, తెరవడానికి ప్రయత్నిస్తారు, కానీ ఇది ఎల్లప్పుడూ పని చేయదు. ఫలితంగా, పిరికి వ్యక్తి బయట పడతాడు ప్రజా జీవితం, ఎందుకంటే ఇది అతనితో విసుగుగా ఉంది మరియు దాని గురించి మాట్లాడటానికి ఏమీ లేదు. మరియు ఇది పుట్టుకను ఇస్తుంది ఒక క్లోజ్డ్ వ్యక్తికొత్త సముదాయాలు మరియు ప్రతికూల భావోద్వేగాలు. మరియు దీని గురించి ఏదో ఒకటి చేయాలి.
మీరు కొంత చర్య తీసుకుంటే, మీ ప్రయత్నాలలో ఉంచండి మరియు గొప్ప కోరికతో బ్యాకప్ చేస్తే, ప్రతిదీ ఖచ్చితంగా పని చేస్తుంది!
కారణాన్ని కనుగొనడం విజయానికి మొదటి మెట్టు
పురాతన ఋషులు ఇలా అన్నారు: "సమస్యకు కారణాన్ని కనుగొనండి - మరియు ఇది ఇప్పటికే సగం పరిష్కారం." ఒక వ్యక్తి కొన్ని అనుభవాల ఫలితంగా ఉపసంహరించుకుంటాడు, సిగ్గుపడతాడు లేదా అసురక్షితంగా ఉంటాడు, మానసిక గాయంలేదా అతని జీవితంలో జరిగిన సంఘటనలు.ఆధారంగా ప్రతికూల అనుభవం, అతనికి ప్రత్యామ్నాయం కనిపించదు అనుకూలమైన అభివృద్ధిసంఘటనలు మరియు ప్రవర్తన యొక్క సాధారణ నమూనాను మార్చడానికి ప్రయత్నించదు. ఇదంతా మరింత దారి తీస్తుంది పెద్ద సమస్యలు, సన్యాసం, నిష్క్రియాత్మకత, వాస్తవికత నుండి ఫాంటసీ ప్రపంచంలోకి ఉపసంహరించుకోవడం, భ్రమలు, వర్చువల్ గేమ్స్.
అత్యంత సాధారణ కారణాలుఅపరిచితుల సహవాసంలో సిగ్గు, నిశ్చలత లేదా అనిశ్చితి పరిగణించబడుతుంది:
- భయం;
- పగ;
- ఒత్తిడి;
- మానసిక గాయం.
భయం
ఉదాహరణకు, భయం స్థిరంగా తెలియని ప్రతిదానిపై అపనమ్మకాన్ని కలిగిస్తుంది. సహజంగానే, ఒక వ్యక్తి తనలో తాను ఉపసంహరించుకుంటాడు, అలా చేయడం ద్వారా అతను సమస్యలను నివారించగలడని నమ్ముతాడు, ఇబ్బందికరమైన పరిస్థితులు, అవకాశం అపహాస్యం.తరచుగా, దగ్గరి పరిచయము మీద, ఒక వ్యక్తి సంస్థలో పూర్తిగా భిన్నమైన వైపును వెల్లడిస్తుంది, కానీ ప్రారంభ దశభయం అతని ప్రకటనలు మరియు చర్యలలో చాలా జాగ్రత్తగా ఉండమని బలవంతం చేస్తుంది.
పట్ల ఆగ్రహం ప్రపంచంసంభవించిన వైఫల్యాలు కూడా సిగ్గు, ఒంటరితనం మరియు అనిశ్చితికి కారణం అవుతుంది. ఒక వ్యక్తి తన స్వంత అనుభవాలు, భావోద్వేగాలు లేదా సానుకూల ముద్రలను ఇతరులతో పంచుకోవడానికి తనను తాను అనుమతించకుండా, వాస్తవికత నుండి తనను తాను వేరుచేసుకుంటాడు.
దురదృష్టవశాత్తు, కాలక్రమేణా, ఆగ్రహం మాత్రమే పేరుకుపోతుంది మరియు అది సహజమైన అవుట్‌లెట్‌ను కనుగొనకపోతే, అప్పుడు వ్యక్తి దూకుడుగా మరియు కొన్నిసార్లు సమాజానికి కూడా ప్రమాదకరంగా మారతాడు. అందువల్ల, మీరు సిగ్గుపడటం మరియు అసురక్షితంగా ఉండటం మానేయడానికి ముందు, మీరు ఖచ్చితంగా పేర్కొన్న అనుభూతిని వదిలించుకోవాలి.
ఒత్తిడి, మానసిక గాయం
అనుభవజ్ఞుడైన ఒత్తిడి లేదా గతంలో అనుభవించిన మానసిక గాయం ఒక వ్యక్తిని మూసివేయడానికి బలవంతం చేస్తుంది అంతర్గత ప్రపంచంఅపరిచితుల నుండి. గణాంకాల ప్రకారం, 40% కంటే ఎక్కువ మంది ప్రతివాదులు అనుభవిస్తున్నారు నిస్పృహ రాష్ట్రాలుమరియు సంతోషంగా ఉన్నారు సొంత జీవితం, తెలియని వ్యక్తులతో సత్సంబంధాలు పెట్టుకోవద్దు.సాధారణంగా, ఒత్తిడిని అధిగమించడం, కోలుకోవడంతో అదృశ్య తగ్గుతుంది కీలక శక్తి, రాక సానుకూల భావోద్వేగాలు. మానసిక గాయాల విషయానికొస్తే, ఇక్కడ ప్రతిదీ చాలా క్లిష్టంగా ఉంటుంది, ప్రత్యేకించి అవి వ్యక్తిత్వం ఏర్పడే కాలంలో (అంటే, లో) బాల్యం) కొన్నిసార్లు, వారి పరిణామాలను అధిగమించడానికి, అర్హత కలిగిన నిపుణుడి సహాయం అవసరం.
సిగ్గుపడకుండా ఎలా ఆపాలి: చర్యకు మార్గదర్శి
1. విజయంపై నమ్మకం
చాలా కష్టమైన విషయం ఏమిటంటే, మరింత విముక్తి పొందిన స్వీయ దిశగా మొదటి అడుగు వేయడం. ఇది అవాస్తవమని, ఈ మొత్తం వెంచర్‌లో ఏమీ రాదని కూడా మీకు అనిపించవచ్చు. ఈ ఆలోచనలను తరిమికొట్టండి! ఇది తప్పు. మీరు ఖచ్చితంగా విజయం సాధిస్తారు. మిమ్మల్ని మరియు మీ విజయాన్ని విశ్వసించడం చాలా ముఖ్యం, కాబట్టి వాటిని పూర్తి స్థాయిలో నిల్వ చేసుకోండి.2. మీరు ఇతరులకన్నా అధ్వాన్నంగా లేరు
తదుపరి దశ మీరు ఇతర వ్యక్తుల కంటే అధ్వాన్నంగా లేరని అర్థం చేసుకోవడం. మీరు ఒకటే, మరియు కొన్ని లక్షణాలలో మీరు చాలా మంది కంటే గొప్పవారు. మీ అన్ని బలాలు మరియు నైపుణ్యాలను గుర్తుంచుకోండి. వారిలో కొందరు గొప్పగా చెప్పుకోవడం లేదా కనీసం ప్రపంచానికి ప్రదర్శించడం పాపం కాదు.ఉదాహరణకు, మీరు కవిత్వం రాస్తారా? వాటిని దాచడం ఆపు! సాహిత్య సంఘంలో చేరండి మరియు మీ సృష్టిని ఇతర వ్యక్తులకు చూపించండి. ప్రతి ఒక్కరూ మీ కవితలను ఇష్టపడనప్పటికీ, మీరు ఖచ్చితంగా మీ పనికి అభిమానులను కనుగొంటారు.
గుర్తుంచుకోండి: అభినందనలు మరియు ఆమోదం పొందడానికి, మీరు దేని కోసం ప్రశంసించబడతారో ప్రజలకు చూపించాలి. మీరు మూసివేయబడితే, మీరు గుర్తించబడరు. మరియు మీరు ఎవరో మిమ్మల్ని మీరు ప్రేమించుకోవడం నేర్చుకోండి. ఎవ్వరూ పరిపూర్నంగా లేరు.
3. వైఫల్యం ఒక అభ్యాస అనుభవం.
జీవితంలో విమర్శలు లేదా వైఫల్యాలు ఎప్పుడూ చెడ్డవి కావు. మీ వైఫల్యాలను ప్రపంచం అంతం అని కాకుండా, మిమ్మల్ని తెలివిగా మరియు బలంగా చేసే ఒక నిర్దిష్ట అనుభవంగా భావించండి.గుర్తుంచుకోండి ప్రసిద్ధ పదబంధం"మనల్ని చంపనిది మనల్ని బలపరుస్తుంది"?
ఇది హాక్నీడ్ కావచ్చు, కానీ ఇది చాలా నిజం. ఇది నిజం! అందువల్ల, మీరు కొంచెం విచారంగా ఉండవచ్చు, ఏడ్చవచ్చు, మరియు మరుసటి రోజు మిమ్మల్ని మీరు కలిసి లాగండి మరియు మెరుగైన జీవితానికి వెళ్లండి.
4. మీ భయాలను ఎదుర్కోవడం
మీ అనిశ్చితిని అధిగమించడానికి, మీరు మీపై కష్టపడి పని చేయాలి. మీరు బహుశా బహిరంగంగా మాట్లాడటానికి సిగ్గుపడవచ్చు. కనీసం టోస్ట్ చేయడం ద్వారా ప్రారంభించండి. ఇది చాలా మందికి సవాలుగా ఉంది: నిర్దిష్ట పదాలను కనుగొనడం, వాటిని సేకరించడం అందమైన ఆఫర్లుసన్నిహిత వ్యక్తులతో కూడిన చిన్న కంపెనీలో అయినప్పటికీ బహిరంగంగా చెప్పండి. ఈ చిన్న ప్రసంగాన్ని ముందుగానే సిద్ధం చేయడం మంచిది, మీ కోరికలన్నింటినీ ఆలోచించండి మరియు చాలాసార్లు పునరావృతం చేయండి. ప్రతిదీ అంత భయానకంగా లేదని మీరు గ్రహిస్తారు. అందరికీ తప్పకుండా నచ్చుతుంది. ప్రయత్నించు!మీరు వీధిలో అపరిచితులను కూడా తరచుగా సంప్రదించవచ్చు వివిధ ప్రశ్నలు. ఉదాహరణకు, అటువంటి మరియు అలాంటి వీధికి ఎలా వెళ్లాలని అడగడం. ఇది మిమ్మల్ని కూడా విముక్తి చేస్తుంది, మీరు కమ్యూనికేషన్‌కు తక్కువ భయపడతారు.
5. ఆహ్లాదకరమైన సంభాషణకర్తగా అవ్వండి
మీరు ఒక రకమైన సంభాషణను కలిగి ఉండాలని మీరు అనుకుంటున్నారా రహస్య జ్ఞానంలేదా కలిగి ఉంటాయి ప్రత్యేక సంబంధంఒక వ్యక్తితో? ఇది ఎల్లప్పుడూ కేసు కాదు. అనేక స్నేహశీలియైన వ్యక్తులుకేవలం ట్రిఫ్లెస్ గురించి ఇతరులతో మాట్లాడటం. ఈ గుణాన్ని అలవర్చుకోవడం మీకు బాధ కలిగించదు, ఇది మొదట తెలివితక్కువదని అనిపించినప్పటికీ.వాతావరణం గురించి మాట్లాడటం ప్రారంభించండి, అది ఎంత పనికిమాలినది కావచ్చు. తర్వాత, మీ సంభాషణకర్తతో మిమ్మల్ని కనెక్ట్ చేసే విషయాలను మీరు చర్చించవచ్చు. ఇది సహోద్యోగి అయితే, మీరు సమీపంలోని పార్కింగ్ సమస్య గురించి మాట్లాడవచ్చు కార్యాలయ భవనము. ఇరుగుపొరుగు మాట్లాడితే అద్దె బిల్లులు ఎలా పెరిగాయి. ప్రధాన విషయం ప్రారంభించడం, మరియు సంభాషణ దాని స్వంతదానిపై అభివృద్ధి చెందుతుంది, ప్రత్యేకించి మీ సంభాషణకర్త మీ కంటే ఎక్కువ స్నేహశీలియైనది. సాధన! మరియు మీరు పాల్గొంటారు.
6. అభినందనలు ఇవ్వండి
ప్రజలు వినడానికి ఇష్టపడతారు ఆహ్లాదకరమైన పదాలుమీ ఉద్దేశ్యంతో చెప్పినప్పటికీ. మరియు ముఖ్యంగా మహిళలు! వారికి అభినందనలు ఇవ్వండి. మీరు ప్రశంసలతో నిండి ఉండవలసిన అవసరం లేదు. ఈ రోజు యువతికి మంచి కేశాలంకరణ లేదా అందమైన దుస్తులు ఉన్నాయని చెప్పడం సరిపోతుంది. ఆమె వెంటనే మీ పట్ల ఎలా మక్కువ చూపుతుందో మీరు చూస్తారు.7. సరైన వైఖరి
ప్రతిరోజూ సానుకూలంగా ఉండటానికి శిక్షణ పొందండి. ఒక సానుకూల మనస్తత్వం, అది కూడా " ఖాళీ స్థలం", జీవితంలోని అడ్డంకులను అధిగమించడంలో మీకు సహాయం చేస్తుంది. ఆరోగ్యకరమైన ఆశావాదం ఎవరినీ బాధించదు!సిగ్గును వదిలించుకోవడానికి అదనపు మార్గాలు
మీరు కంపెనీలలో సిగ్గుపడకుండా లేదా కొత్త వ్యక్తులను కలిసినప్పుడు, ఈ సమస్యను పరిష్కరించడం పూర్తిగా వ్యక్తిపై ఆధారపడి ఉంటుందని మీరు అర్థం చేసుకోవాలి. మరింత బహిరంగంగా, రిలాక్స్‌గా మరియు స్నేహశీలియైనదిగా మారడానికి, మీకు ఇది అవసరం నిర్దిష్ట సమయం. కొంతమందికి, విజయాన్ని సాధించడానికి కొన్ని వారాలు సరిపోతాయి, మరికొందరికి వివరించిన ప్రతికూల లక్షణాల యొక్క అన్ని వ్యక్తీకరణలు పూర్తిగా నిర్మూలించబడటానికి చాలా సంవత్సరాలు పడుతుంది.ఇప్పుడు చాలా ఉన్నాయి సమర్థవంతమైన మార్గాలు, సిగ్గుపడటం మరియు ఉపసంహరించుకోవడం ఎలా ఆపాలి, మీ గురించి ఖచ్చితంగా తెలియదు.
ఈ జాబితాలో ఇవి ఉన్నాయి:
- వ్యక్తిగత శిక్షణ;
- కమ్యూనికేషన్ నైపుణ్యాల అభివృద్ధి;
- పనితీరు ప్రత్యేక వ్యాయామాలు("ముందుకి వెళ్ళు")
వ్యక్తిగత శిక్షణ యొక్క పద్ధతి ఇప్పుడు అపారమైన ప్రజాదరణ పొందింది, ఎందుకంటే ఇది ఒక వ్యక్తి తనకు బాగా తెలియని ఇతర వ్యక్తుల కంటే అధ్వాన్నంగా లేదా మెరుగైనది కాదని ఒప్పించటానికి మిమ్మల్ని అనుమతిస్తుంది.
సాధారణంగా, నిర్దిష్ట మార్గదర్శకాలు "ఉపాధ్యాయుడు-విద్యార్థి" విధానం రూపంలో కమ్యూనికేట్ చేయబడతాయి, ఒక అనుభవజ్ఞుడైన గురువు (మనస్తత్వవేత్త) కంపెనీలో ఎవరూ వారిని ఎగతాళి చేయడానికి, కించపరచడానికి లేదా అవమానపరచడానికి ప్రయత్నించడం లేదని ఉపసంహరించుకున్న మరియు అసురక్షిత వ్యక్తులను ఒప్పించినప్పుడు.
వారిలో చాలామంది కూడా కొంత మొత్తంలో ఉత్సాహాన్ని అనుభవిస్తారు, కానీ ఏ విధంగానూ వారి స్వంతంగా చూపించరు ప్రతికూల భావాలు. ఎలా ఒప్పించాలో తెలిసిన నిపుణుడితో రెగ్యులర్ తరగతులు ఫలితాలను సాధించడంలో సహాయపడతాయి మరియు ఒక వ్యక్తి తన కమ్యూనికేషన్ భయాన్ని అధిగమిస్తాడు.
కొన్నిసార్లు కొన్ని వ్యాయామాలు చేయడం ద్వారా కమ్యూనికేషన్ నైపుణ్యాలను అభివృద్ధి చేయడానికి సిఫార్సు చేయబడింది. అత్యంత ఒకటి ఉపయోగకరమైన ఎంపికలుకంపెనీలో సిగ్గుపడకుండా ఎలా ఆపాలి అంటే అద్దం ముందు పరిస్థితిని అనుకరించడం. ఉద్రిక్త పరిస్థితిని తగ్గించడానికి లేదా మీ సామర్థ్యాలపై మీకు విశ్వాసం కలిగించడానికి సహాయపడే కొన్ని సార్వత్రిక జోకులను సిద్ధం చేయడం బాధించదు. ఎలా ఎక్కువ మంది వ్యక్తులుతనతో ఒంటరిగా "రిహార్సల్స్", మరింత నమ్మకంగా మరియు సులభంగా అతను నిజమైన పరిస్థితిలో అనుభూతి చెందుతాడు.
ఒక అనిశ్చిత, పిరికి వ్యక్తి నుండి గణనీయమైన ధైర్యం అవసరమయ్యే పనులను చేయడం ఒక వినూత్న సాంకేతికత. ఉదాహరణకు, అతను వచ్చి వీధిలో పూర్తి అపరిచితులతో మాట్లాడాలి, ఫోన్ నంబర్ కోసం అడగాలి ఆకర్షణీయమైన అమ్మాయి(గై), కొన్ని ఈవెంట్ గురించి మాట్లాడండి బహిరంగ ప్రదేశం. అటువంటి 2-3 వ్యాయామాల తర్వాత, పురోగతి గమనించదగినది, ఒక వ్యక్తి భయాన్ని అధిగమించి, తన చుట్టూ ఉన్న ప్రపంచానికి మరింత బహిరంగంగా ఉంటాడు మరియు ఆత్మవిశ్వాసాన్ని పొందుతాడు.
విజయాన్ని సాధించడానికి అనేక ముఖ్యమైన సూక్ష్మ నైపుణ్యాలు
మనస్తత్వవేత్తలు కంపెనీలో సిగ్గుపడకుండా మరియు అదే సమయంలో అపరిచితుల అభిమానాన్ని ఎలా పొందాలో అనే అనేక కీలక అంశాలను హైలైట్ చేస్తారు.అటువంటి పరిస్థితుల జాబితాలో స్థిరంగా ఉంటాయి:
- నిర్బంధం (ఉత్సాహం, ఒంటరితనం) ఇచ్చిన వాస్తవంగా అంగీకరించడం;
- సానుకూల ఆలోచన, చిరునవ్వు, చక్కని ప్రదర్శన;
- ఇతర వ్యక్తులతో తనను తాను పోల్చుకోవడం లేకపోవడం;
- నెమ్మదిగా, అర్థమయ్యే ప్రసంగంలో శిక్షణ.
పిరికి, నాడీ లేదా మూసుకుని ఉండటం స్పష్టంగా అర్థం చేసుకోవడం అవసరం కొన్ని పరిస్థితులు- ఇది చాలా సాధారణమైనది. మీ భావోద్వేగాలను దాచడానికి ప్రయత్నించవద్దు, ఎందుకంటే ఇది ఎల్లప్పుడూ అసహజంగా మరియు అసహజంగా కనిపిస్తుంది. అదే సమయంలో, ఒక వ్యక్తి యొక్క ప్రారంభ ముద్ర అతని రూపాన్ని, ముఖ కవళికలను మరియు స్వర స్వరాన్ని ప్రభావితం చేస్తుంది, కాబట్టి ఎల్లప్పుడూ సరికొత్తగా కనిపించడానికి ప్రయత్నించండి, సానుకూలతను వెదజల్లండి మరియు చిరునవ్వు మరచిపోకండి.
సంస్థలో మరింత విజయవంతమైన వ్యక్తులతో నిరంతరం సమాంతరాలను గీయడం అవసరం లేదు, లేకుంటే ఇది ప్రతికూలత, నిర్లిప్తత మరియు త్వరగా నిశ్శబ్ద, ఏకాంత ప్రదేశానికి వెళ్లాలనే కోరికకు దారితీస్తుంది. చాలా మందికి పెద్ద సమస్య అస్పష్టంగా ఉంది వేగవంతమైన ప్రసంగం, సంభాషణలో పాల్గొనే వారందరూ అర్థం చేసుకోలేరు. మీ స్వంత ఆలోచనలను స్పష్టంగా, స్పష్టంగా, నెమ్మదిగా వ్యక్తీకరించడం నేర్చుకోండి, ఇది ఇతరుల దృష్టిని ఆకర్షించడానికి మిమ్మల్ని అనుమతిస్తుంది, కాస్టిక్ ఎగతాళిని నివారించండి.
క్రింది గీత
సిగ్గును అధిగమించవచ్చు - మీ కోరికకు కొంత ప్రయత్నం చేయండి మరియు త్వరలో మీరు చూస్తారు సానుకూల ఫలితం! చురుకుగా, నిర్ణయాత్మకంగా మరియు ప్రజలకు బహిరంగంగా ఉండండి.మీరు సహాయంతో మాత్రమే సిగ్గు, పిరికితనం మరియు ఆత్మవిశ్వాసం లేకపోవడాన్ని అధిగమించవచ్చు శ్రమతో కూడిన పనితన పైన, సానుకూల దృక్పథం, భయాలు లేదా సముదాయాలను వదిలించుకోవటం. మీ బలహీనతలు, పక్షపాతాలు, ప్రతికూలతలతో పోరాడండి - మరియు మీరు ఖచ్చితంగా విజయవంతమైన, ఆకర్షణీయమైన వ్యక్తి అవుతారు!
ఫోటో గెట్టి చిత్రాలు
LEV LANDAU పద్ధతి
నీ భయాలను ఎదురుకో
గ్రహీత నోబెల్ బహుమతి, భౌతిక శాస్త్రవేత్త లెవ్ లాండౌ తన స్వంత సిగ్గు కారణంగా చాలా బాధపడ్డాడు. చుట్టుపక్కల వారు అతని అసంబద్ధతను చూసి రహస్యంగా నవ్వినట్లు అతనికి తరచుగా అనిపించేది. అప్పుడు అతను చీలికతో చీలికను పడగొట్టాలని నిర్ణయించుకున్నాడు - అతన్ని భయపెట్టిన వైపు వెళ్ళడానికి. అతని జీవిత చరిత్రకారులు ఈ క్రింది కథనాన్ని అందించారు. "మీరు ఒక ప్రశ్నకు సమాధానం చెప్పేంత దయతో ఉంటారా?" - నెప్‌మాన్ లాగా కనిపించే ఆత్మవిశ్వాసం ఉన్న గడ్డం ఉన్న వ్యక్తిని లెవ్ సంబోధించాడు. అతను ఆగిపోతాడు. "ఎందుకు గడ్డం వేస్తారు?" - లెవ్ అదే స్నేహపూర్వక స్వరంలో కొనసాగుతుంది. ఇతరుల అభిప్రాయాల గురించి చింతించకుండా ఉండేందుకు, అతను తన టోపీకి బెలూన్ కట్టుకుని నెవ్స్కీ ప్రాస్పెక్ట్ వెంట నడిచాడు.
మహాత్మా గాంధీ పద్ధతి
ఇతరులకు మీకు అవసరమయ్యేలా చేయండి
మహాత్మా గాంధీ బహిరంగంగా మాట్లాడటానికి మరియు ఇతరులతో మాట్లాడటానికి చాలా పిరికివాడు. తన మనసులోని మాటను చెప్పడానికి కూడా ఇబ్బంది పడ్డాడు. న్యాయవాది వృత్తిని ఎంచుకున్న తరువాత, గాంధీ మొదట్లో అసౌకర్యంగా భావించారు: అతను చేయలేకపోయాడు బహిరంగ ప్రసంగాలు, అతను తన మాటలను గందరగోళపరిచాడు మరియు బలహీనమైన స్వీయ నియంత్రణను కలిగి ఉన్నాడు. చివరికి, అతను తన పరిస్థితిని మార్చుకోవాలని నిర్ణయించుకున్నాడు మరియు పనికి వెళ్ళాడు దక్షిణ ఆఫ్రికా, భారతదేశం నుండి చాలా మంది వలసదారులు ఇక్కడ పనిచేశారు. అక్కడే అతనికి గుర్తింపు వచ్చింది: అన్యాయాన్ని ఎదుర్కొన్న చాలా మంది స్వదేశీయులు సహాయం కోసం అతని వైపు మొగ్గు చూపారు మరియు అతను ఎవరినీ తిరస్కరించకూడదని ప్రయత్నించాడు. ఆ విధంగా, గాంధీ కమ్యూనికేషన్‌లో అనుభవాన్ని పొందడమే కాకుండా, అతనిని కూడా గ్రహించాడు ప్రధాన ఉద్దేశ్యం- అణగారిన వర్గాల హక్కుల కోసం పోరాడాలి.
"ఒకటి ఉత్తమ మార్గాలుసామాజిక ఆందోళనను అధిగమించండి - స్వచ్ఛందంగా, చేయండి సామాజిక సేవఇతర వ్యక్తులకు సహాయం చేయడంతో సంబంధం కలిగి ఉంది, బెర్నార్డో గార్డుచి, సైకాలజిస్ట్ మరియు ఇండియానా యూనివర్శిటీ సౌత్ఈస్ట్ (USA)లో ఇన్స్టిట్యూట్ ఫర్ ది స్టడీ ఆఫ్ షైనెస్ డైరెక్టర్ సలహా ఇస్తున్నారు. - ముందుగా, మీరు వివిధ రకాల ప్రవర్తనా నైపుణ్యాలను నేర్చుకుంటారు సామాజిక పరిస్థితులు. రెండవది, మీరు ఉపయోగకరంగా మరియు అవసరమని భావిస్తారు మరియు ఇది మీకు బలాన్ని ఇస్తుంది.
గ్లోరియా ఎస్టీఫాన్ పద్ధతి
మీ ప్రేరణను కనుగొనండి
భవిష్యత్ ప్రసిద్ధ గాయని గ్లోరియా ఎస్టీఫాన్ చాలా సిగ్గుపడింది, ఆమెకు సంగీత వృత్తి మూసివేయబడినట్లు అనిపించింది. కానీ ఆమెలో గొప్ప ప్రతిభను చూసిన ఆమె కాబోయే భర్త ఎమిలియో, నిరంతరం తనపై పని చేయడానికి ఆమెను నెట్టాడు. "ఎమిలియో నేను ఇతరులకు చూపించలేనిదాన్ని నాలో చూశాడు" అని గ్లోరియా తరువాత అంగీకరించింది. “ప్రజలు నా సిగ్గును చలి మరియు నిర్జీవత అని తప్పుగా భావించారు. అతను నాకు నమ్మకం కలిగించడానికి ప్రయత్నించాడు. ”
తరచుగా స్వీయ సందేహంతో మునిగిపోయే పిరికి వ్యక్తులకు మద్దతు బృందం అవసరం. "ఇది మీకు భరోసా ఇచ్చే రక్షకుడు కాదు, మరియు మీ తప్పులను విమర్శించే వేధించేవాడు కాదు" అని బెర్నార్డో గార్డుచి నొక్కిచెప్పారు. "మిమ్మల్ని చర్యకు, అభివృద్ధికి నెట్టివేసే వ్యక్తి మీకు కావాలి." అటువంటి గురువు శిక్షకుడు, కోచ్ లేదా సరళంగా ఉండవచ్చు సన్నిహిత వ్యక్తి. మరియు ఆవిష్కర్త థామస్ ఎడిసన్, కళాకారుడు పాబ్లో పికాసో మరియు సంగీతకారుడు రే చార్లెస్ కోసం, తల్లి అటువంటి సజీవ టాలిస్మాన్. "మా అమ్మ నాతో ఇలా చెప్పింది: "మీరు సైనికుడిగా మారితే, మీరు జనరల్ అవుతారు. మీరు సన్యాసిగా మారితే, మీరు పోప్ అవుతారు. ” బదులుగా, నేను కళాకారుడు పికాసో అయ్యాను, ”అని పికాసో అన్నారు.
స్టీఫెన్ కింగ్ పద్ధతి
సందేహించడానికి మీకు సమయం ఇవ్వవద్దు
ఒక ఇంటర్వ్యూలో, రచయిత స్టీఫెన్ కింగ్ ఇలా అన్నాడు: “స్వీయ సందేహానికి మిలియన్ అవకాశాలు ఉన్నాయి. నేను త్వరగా వ్రాస్తే, కథాంశాన్ని గుర్తుకు వచ్చినట్లు వ్రాస్తే, పాత్రల పేర్లు మరియు ముఖ్యమైన నేపథ్యాన్ని మాత్రమే తనిఖీ చేస్తే, నేను ప్రారంభ ఉత్సాహాన్ని కొనసాగించగలను మరియు అదే సమయంలో జరగబోయే స్వీయ సందేహాల నుండి తప్పించుకుంటాను. ."
మనస్తత్వవేత్త బార్ టేలర్ మాట్లాడుతూ, "లోతుగా ఆలోచించే సామర్థ్యాన్ని ఏదో ఒకదానిపై నిమగ్నమయ్యే ధోరణితో అయోమయం చేయకూడదు. – సిగ్గుపడే వ్యక్తి తాను ఎదుర్కొనే సమస్యల గురించి ఎంత ఎక్కువగా ఆలోచిస్తే అంతగా అతని ఆందోళన పెరుగుతుంది. దీనికి విరుద్ధంగా, మిమ్మల్ని ఆందోళనకు గురిచేసే పరిస్థితిలో మిమ్మల్ని మీరు కనుగొంటే, ఎలా వ్యవహరించాలో మీరు అర్థం చేసుకునే అవకాశం ఉంటుంది.
ఎలియనోర్ రూజ్‌వెల్ట్ పద్ధతి
మీ గురించి కాకుండా ఇతరుల గురించి ఆలోచించండి
ఎలియనోర్ రూజ్‌వెల్ట్, భార్య అమెరికా అధ్యక్షుడుఫ్రాంక్లిన్ రూజ్‌వెల్ట్, ఆమె జీవితమంతా పిరికితనం మరియు సిగ్గుతో బాధపడింది. అయినప్పటికీ, ఆమె సానుభూతి కలిగించడం ద్వారా ఈ పాత్ర లక్షణాన్ని అధిగమించగలిగింది బలమైన పాయింట్. ఆమె పోరాటంలో మహిళలు మరియు నల్లజాతీయులకు మద్దతు ఇచ్చింది సమాన హక్కులు, అనేక మంది సాధారణ అమెరికన్ల ప్రేమను గెలుచుకోవడం. ఎలియనోర్ రూజ్‌వెల్ట్ తన సున్నితత్వాన్ని పరోపకారంగా మార్చగలిగాడని మనస్తత్వవేత్త సుసాన్ కెయిన్ అభిప్రాయపడ్డారు.
అదే వ్యూహాన్ని అనుసరించారు, ఉదాహరణకు, ఛార్లీ చాప్లిన్ కుమార్తె, నటి గెరాల్డిన్ చాప్లిన్: “బహిరంగంలో కనిపించడానికి ముందు, నేను నా గురించి ఆలోచించడం నిషేధించాను. లేదు, నన్ను నేను తక్కువ చేసుకోను, నేను నా అహాన్ని పెంచుకోవడం మానేస్తాను - వారు నా పట్ల ఎలా స్పందిస్తారు మరియు వారు నా గురించి ఏమి చెబుతారు? - వారు మిమ్మల్ని ఎలా అంచనా వేస్తారు? నేను చురుకైన శ్రోతగా, చురుకైన పరిశీలకుడిగా మారతాను మరియు కాలక్రమేణా నేను ఈ ప్రక్రియ ద్వారా చాలా దూరంగా ఉంటాను, నేను ఎలా కనిపిస్తున్నానో లేదా నేను చెప్పేది గురించి ఆలోచించడం మానేస్తాను.
ఆల్బర్ట్ ఐన్స్టీన్ యొక్క పద్ధతి
మీకు మక్కువ ఉన్నదాన్ని కనుగొనండి
సంభావ్యత సిద్ధాంతం యొక్క సృష్టికర్త నిరాడంబరమైన మరియు చాలా పిరికి బాలుడిగా పెరిగాడు. అతను ఇతర యువకుల ప్రయోజనాలను పంచుకోలేదు మరియు కంపెనీలలో బయటి వ్యక్తి. అయితే, భౌతికశాస్త్రంపై ఆయనకున్న మక్కువ అతనికి బలాన్ని, ఆత్మవిశ్వాసాన్ని ఇచ్చింది. అతను తన మేధోపరమైన ఆసక్తులను పంచుకునే స్నేహితులను మరియు భావాలను కలిగి ఉన్న వ్యక్తులను కనుగొన్నాడు. మార్గం ద్వారా, ఐన్స్టీన్ యొక్క పిరికితనం సైన్స్‌కు విస్తరించలేదు. ఆయన సొంతం క్రింది పదాలు: "ఎప్పుడూ తప్పు చేయని వ్యక్తి కొత్తగా ప్రయత్నించలేదు."
బెర్నార్డో గార్డుచి మనం నిజంగా ఆనందించే దానిలో పూర్తిగా మునిగిపోయిన వెంటనే సిగ్గు తొలగిపోతుందని అంగీకరిస్తాడు. "నేను మొదటిసారి వేదికపైకి వెళ్ళినప్పుడు నేను దాదాపు భయంతో చనిపోయానని నాకు గుర్తుంది" అని నటుడు హారిసన్ ఫోర్డ్ అంగీకరించాడు. - కానీ అప్పుడు నేను పీల్చుకున్నాను, కొంతకాలం తర్వాత నేను థియేటర్ లేకుండా జీవించలేను. ఇదే నన్ను రక్షించింది. లేకుంటే నా జీవితాంతం ఫెయిల్యూర్‌గా మిగిలిపోయేవాడిని.”
మరింత సమాచారం కోసం, బెర్నార్డో కార్డుచి యొక్క పుస్తకాలు “Shyness: A Bold New Approach” (Harper Perennial, 2000), సుసాన్ కెయిన్ యొక్క “Introverts చూడండి. మీ వ్యక్తిత్వ లక్షణాలను ఎలా ఉపయోగించాలి” (మన్, ఇవనోవ్ మరియు ఫెర్బెర్, 2013).