భావోద్వేగ అనుభవాలను ఎలా ఎదుర్కోవాలో వివరాలు. సాధన

ఎలాంటి భావోద్వేగ అనుభవాలు ఉన్నాయి మరియు అనవసరమైన చింతలు లేకుండా ఎలా జీవించాలి.

శుభాకాంక్షలు మిత్రులారా! ఈ రోజు మనం సరిగ్గా స్పందించడం మరియు మన అనుభవాలను ఎదుర్కోవడం నేర్చుకుంటాము. మీరు అనుభవాన్ని ఎలా ఎదుర్కోగలరు?

తరచుగా, ఏదైనా ఎదుర్కోవటానికి, మీరు మొదట పోరాటాన్ని ఆపాలి. అంతర్గత పోరాటం శరీరంలో అదనపు ఒత్తిడి మరియు ఉద్రిక్తతను సృష్టిస్తుంది మరియు కొన్ని సందర్భాల్లో, కొన్ని మానవ పరిస్థితులలో, ఉదాహరణకు, తీవ్రమైన మానసిక అలసటతో, పోరాటం ఫలితాలను ఇవ్వడమే కాదు, పరిస్థితిని మరింత దిగజార్చుతుంది.

ఒక అద్భుతమైన సామెత ఉంది: "మీరు మీ మార్గంలో నిటారుగా ఉన్న పర్వతాన్ని ఎదుర్కొని, విజయవంతంగా పైకి ఎక్కలేకపోతే, ఈ పర్వతం చుట్టూ తిరగడం మంచిది."

భావాలను "పోరాడటానికి" అనేక నిజమైన మరియు చాలా ప్రభావవంతమైన మార్గాలు ఉన్నాయి.

మొదటిది, నేను ఇప్పటికే "" వ్యాసంలో వివరించినట్లుగా, ఉద్రిక్తత నుండి ఉపశమనం మరియు భరించవలసి ఎలా ఉంటుంది. లింక్‌ని అనుసరించడం ద్వారా పై కథనంలో దీని గురించి మరింత చదవండి.

మరియు ఇప్పుడు సహజ మార్గం గురించి,చాలా ప్రభావవంతమైనది, ఇది మనం ఎల్లప్పుడూ జీవితంలో వర్తింపజేయాలి, వాస్తవానికి మనం దాని ప్రకారం జీవించాలి. చాలా మంది ప్రారంభంలో దీన్ని అకారణంగా చేస్తారు మరియు అందువల్ల అనేక మానసిక సమస్యలు లేవు.

ఈ పద్ధతి మీరు అనుభవం మరియు అంతర్గత అసహ్యకరమైన అనుభూతిని ఎదుర్కోవటానికి మాత్రమే అనుమతిస్తుంది, కానీ గతంలో కూడా వదిలివేయండి ఎప్పటికీ. కానీ అది పని చేయడానికి, మీరు అనుభూతి చెందాలి, అన్ని అనుభూతులతో మీలో చాలా లోతుగా అనుభూతి చెందాలి.

అంటే, మీరు ఆలోచించినప్పుడు మేము మానసిక అనుభవాల గురించి మాట్లాడటం లేదని గుర్తుంచుకోండి, మిమ్మల్ని మీరు ఒత్తిడికి గురిచేసి మరింత దిగజారినప్పుడు, మీరు చెడుగా భావిస్తే మీరు అంతర్గతంగా అనుభూతి చెందే ఈ సంచలనం యొక్క ప్రశాంతమైన, “ఆలోచన లేని” అనుభవం గురించి మేము మాట్లాడుతున్నాము. మేము ఈ భావన నుండి పారిపోము మరియు దానిని వదిలించుకోవడానికి అన్ని విధాలుగా ప్రయత్నించము, అందువల్ల అంతర్గత పోరాటం లేదు, మరియు భావన చాలా వేగంగా మరియు పెద్ద పరిణామాలు లేకుండా పోతుంది.

ఇప్పుడు మనం ఏదో చూద్దాం, అనుభవం ఏమిటో స్వయంగా అర్థం చేసుకుందాం.

అనుభవం అనేది మన సహజ స్థితి, ఈ అనుభవాల ద్వారా మనం జీవిస్తాము. కష్టతరమైన జీవిత పరిస్థితిలో మనల్ని మనం కనుగొంటే మంచి లేదా చెడు.

అదనంగా, వాస్తవ సంఘటనలతో అనుబంధించబడిన నిజమైన అనుభవం ఉంది మరియు ఇది మనల్ని చాలా తరచుగా ఆందోళనకు గురిచేస్తుంది, కానీ కాదుమాది సహజఅనుభవం. ఇవి మనం (మన మెదడు) కనిపెట్టిన మానసిక (మానసిక) అనుభవాలు, అధిక సంఖ్యలో ఆందోళన (భయం), సందేహాల వల్ల కలుగుతాయి.

మరియు ఈ అనుభవాలు దాదాపుగా రియాలిటీ కావు - అవి మన తలల్లో మాత్రమే ఉన్నాయి. ఇవి మన అతిశయోక్తులు (సంఘటనలు మరియు వాస్తవాల విపత్తు), లేదా కల్పన (వక్రీకరణ, ఆలోచనలో లోపం) లేదా నిజమైన అనుభవంతో పోరాటం యొక్క పరిణామాలు, అదే సమయంలో తలెత్తిన దూరపు ఆలోచనలు - ఆలోచనలు, సూచనలు మొదలైనవి.

ఒక సాధారణ ఉదాహరణ,- పిల్లవాడు చాలా కాలం వరకు ఇంటికి తిరిగి రాలేదని తల్లి ఆందోళన చెందుతుంది - ఇది తినడానికి చెత్త విషయం సహజ అనుభవం, అటువంటి అనుభవంతో పోరాడటం లేదా ఏదో ఒకవిధంగా దాన్ని వదిలించుకోవడంలో ఎటువంటి పాయింట్ లేదు, ఎందుకంటే ఇది సమర్థించబడుతోంది. మరియు మా బిడ్డ తిరిగి వచ్చే వరకు మేము ఆందోళన చెందుతామని అంగీకరిస్తున్నాము.

కానీ ఒక స్త్రీ నిరంతరం దీని గురించి ఆలోచిస్తూ ఉంటే, తరచూ కొన్ని ఆలోచనలతో తనను తాను భయపెడుతుంది, తనను తాను పని చేసుకోవడం, నిర్మించడం, ఆలోచించడం మరియు అన్ని రకాల ఊహించిన మరియు అత్యంత భయంకరమైన ఇబ్బందులను ఊహించడం మరియు ఆమె తలలో ఏమి ఉందో దేవునికి తెలుసు అని ఊహించడం ప్రారంభించింది - ఇది కాదు. ఎక్కువ కాలం నిజమైన అనుభవం, ఇది చాలా దూరం. మరియు పదే పదే, తీవ్రతరం చేసే అనుభవం, దీని ఫలితంగా అబ్సెషన్, యాంగ్జయిటీ డిజార్డర్ లేదా PA ().

అంతేకాకుండా, అటువంటి ఆలోచన ఆరోగ్యానికి మరియు ప్రత్యేకంగా మానసిక స్థితికి హాని కలిగించడమే కాకుండా, ఒక వ్యక్తిని సాధారణ, ప్రశాంతమైన జీవితాన్ని కోల్పోతుంది, కానీ దాని సారాంశంలో ప్రభావవంతంగా ఉండదు, ఎందుకంటే ఇది ఒక వ్యక్తి అంతర్గతంగా సేకరించి అత్యంత ప్రభావవంతంగా మరియు తెలివిగా వ్యవహరించడానికి సహాయం చేయదు.

సాధారణంగా, ఎప్పటికప్పుడు మన జీవితాల్లో ఆందోళన మరియు భయాలను అనుభవించడం పూర్తిగా సాధారణం మరియు సహజ అనుభవాలతో పోరాడలేము ఎందుకంటే అవి వాస్తవ పరిస్థితికి అనుగుణంగా, ఒక రకమైన నిజమైన ముప్పు. మరియు ప్రధాన విషయం ఏమిటంటే, మనం అహేతుకమైన వాటికి బానిసలుగా ఉండము, దూరపు ఆలోచనభయాలు మరియు చింతలు.

99.9% కేసులలో, పిల్లలతో వివరించిన ఉదాహరణలో భయంకరమైనది ఏమీ జరగదు, కానీ స్త్రీ ఇప్పటికీ తనను తాను చిత్తు చేసింది మరియు అటువంటి బలమైన అనుభవం స్వయంచాలకంగా (రిఫ్లెక్సివ్‌గా) తదనంతరం, ప్రతిసారీ ఇలాంటి పరిస్థితిలో తలెత్తుతుంది. ఇప్పటికీ సమస్యను పరిష్కరించని మరియు దాని పైన, మరింత తార్కికంగా మరియు సరిగ్గా వ్యవహరించే అవకాశాన్ని అందించని అటువంటి తీవ్రమైన, స్థిరమైన అనుభవాలను కలిగి ఉండటం అవసరమా?

మరియు కొన్నిసార్లు, సాధారణంగా, కొన్ని అసహ్యకరమైన పరిస్థితుల గురించి కొంచెం ఆందోళన ఉంటుంది, కానీ వ్యక్తి వెంటనే అసహ్యకరమైన అనుభూతిని వదిలించుకోవడానికి మరియు అతని తల నుండి ప్రతిదీ విసిరేయడానికి ప్రయత్నిస్తాడు, కానీ ఇది ఎల్లప్పుడూ పనిచేయదు, ఆపై అతను వెతకడం ప్రారంభిస్తాడు. ఒక పరిష్కారం, అతని ఊహను విపరీతంగా అమలు చేయడానికి అనుమతిస్తుంది మరియు అతని తలపై ఈ పరిస్థితిని మళ్లీ ప్లే చేయడం ప్రారంభించి, ఆపై ఆపలేడు.

నేను ఆలోచించాను, దానిని చిత్తు చేసాను మరియు బదులుగా నన్ను మరింత హింసించాను నన్ను చింతించనివ్వండిఅతని శరీరానికి సహజంగా అనుభవించే స్థితి, కానీ అనవసరమైన ఆలోచనలు మరియు భావోద్వేగాలు లేకుండా, తీవ్రమైన మానసిక పరిణామాలు లేకుండా, క్రమంగా దాని స్వంతదానిని వదిలివేస్తుంది, ఇక్కడ మీరు వేచి ఉండవలసి ఉంటుంది.

సూర్యుడు జీవాన్ని ఇస్తాడు, కానీ వర్షం కూడా జీవిస్తుంది. అంగీకరిస్తున్నారు, వివిధ రాష్ట్రాల్లో ఉండటం తార్కికం - సంతోషంగా, విచారంగా, సంతోషంగా, విచారంగా, మొదలైనవి. ఇది జరిగితే, మీరు త్వరగా ఏదైనా వదిలించుకోవడానికి లేదా ఏదైనా కనిపెట్టడానికి ప్రయత్నించకుండా, అది సహజంగా జరగనివ్వండి, తద్వారా మీరు ప్రస్తుతం మంచి అనుభూతి చెందుతారు. కొంత అనుభూతికి కారణం ఉంటే, అది అలానే ఉంటుంది మరియు దానిని వాస్తవంగా అంగీకరించాలి మరియు సహజంగా జీవించండి (అనుభవం)..

ప్రధానంగా ఇవి చాలా దూరం, మానసికంగా వంకరగా మరియు తలపై పెంచి, భావోద్వేగ అనుభవాలుమరియు ఒకరి అనుభవాలలో దేనితోనైనా కృత్రిమ పోరాటం ఒక వ్యక్తి యొక్క ప్రధాన సమస్య. ఇది చాలా వరకు మనకు ఆందోళన కలిగిస్తుంది మరియు మనది కాదు శుభ్రంగా(నిజమైన) అనుభవం దాని సంబంధిత పరిస్థితిలో ఉద్భవించింది.

సహజమైన వాటిని ఎలా వేరు చేయాలి మరియు సాధారణంగా అనుభవాలను ఎలా ఎదుర్కోవాలి?

నిజమైన అనుభవంతో పోరాడడంలో అర్థం లేదు, ఎందుకంటే అది పరిస్థితికి తగినదిమరియు కేవలం మనకు ఒక వనరును ఉత్పత్తి చేస్తుంది, కొన్ని అవసరమైన కోసం చర్యలు. కానీ తరచుగా మేము ఈ వనరును చర్యలకు కాకుండా, ఆలోచనలకు మరియు సహజ అనుభవంతో పోరాడటానికి నిర్దేశిస్తాము. మేము కేవలం మమ్మల్ని మరింత ఒత్తిడికి గురిచేస్తున్నాము.

ప్రజలు తమ అంతర్గత అనుభవాలను చెడుగా భావించడం వల్ల ఇది ఎందుకు జరుగుతుంది. మరియు అన్నింటిలో మొదటిది, ఇది మన మనస్సు ద్వారానే చేయబడుతుంది.

అనుభవం పుడుతుంది మరియు వ్యక్తి చురుకుగా పోరాడటానికి ప్రారంభమవుతుంది. అతని మెదడు అతనికి ఇది చెడ్డది, ఇది అసహ్యకరమైనది, దాని గురించి ఏదైనా చేయాలి మరియు వీలైనంత త్వరగా దాన్ని వదిలించుకోవాలి అని అతని మెదడు చెబుతుంది కాబట్టి పోరాడండి. మరియు దాన్ని వదిలించుకున్న తర్వాత, మీరు శాంతించవచ్చు మరియు మళ్లీ ఆహ్లాదకరమైన అనుభూతులను అనుభవించవచ్చు.

ఒక వ్యక్తి ఈ అనుభవంతో, ఈ స్థితితో పోరాడుతున్నప్పుడు, తనను తాను శాంతింపజేయడానికి లేదా పూర్తిగా మరచిపోవడానికి ప్రయత్నించినప్పుడు, ఏమి జరుగుతుంది అంతర్గత సంఘర్షణ. మరియు చాలా తరచుగా వ్యతిరేకం జరుగుతుంది - అనుభవం మరింత ఎక్కువగా ఉంటుంది తీవ్రం చేస్తుంది.

మిమ్మల్ని వెంటాడే కొన్ని అనుభవం లేదా ఆలోచనతో పోరాడుతున్నప్పుడు మరియు మీరు తరచుగా భయాందోళనలకు గురవుతున్నప్పుడు, మీరు ఒక మార్గం కోసం, పరిష్కారం కోసం వెతుకుతున్నారు మరియు మీరు నిద్రపోలేనంతగా మిమ్మల్ని మీరు ఎలా ఉత్సాహపరిచారో మీరే గుర్తుంచుకోగలరు. కూడా సోమాటిక్ రుగ్మతలు తలెత్తాయి, పెరిగిన హృదయ స్పందన, తలలో అసహ్యకరమైన అనుభూతులు, చెమటలు, బహుశా శరీరం మరియు నిద్రలేమిలో వణుకుతుంది. మీరు సమయానికి ఆపకపోతే అలాంటి పోరాటం మరణానికి దారి తీస్తుంది.

ఇప్పుడు మనం సహజంగా అర్థం చేసుకున్నాము,అనుభవాలు భిన్నంగా ఉంటాయి, రియల్ మరియు కన్ట్రివ్డ్ (తప్పు), ఇప్పుడు ఏమి చేయాలి.

అది వెంటనే చెబుతాను సహజఅనుభవాలు పోవు, అవి మాత్రమే క్లియర్ చేయబడతాయి మరియు ఇది విషయాలను మరింత తెలివిగా చూడడానికి మిమ్మల్ని అనుమతిస్తుంది మరియు అన్నింటికీ మించి, ఈ నిజమైన అనుభవంతో పోరాడకూడదని ఇది మీకు నేర్పుతుంది, కానీ దానిని అంగీకరించి, నమలండి. , మరియు కూలర్ హెడ్‌తో చర్య కోసం దీన్ని ఉపయోగించండి.

అదేవిధంగా, కొన్ని తీవ్రమైన సేంద్రీయ లేదా మానసిక వ్యాధి వల్ల కలిగే ఆ అనుభవాలు కనీసం తక్షణం కూడా దూరంగా ఉండవు. అవి అంత తేలికగా పోవు, ఎందుకంటే ఈ పరిస్థితిలో అవి సహజంగా ఉంటాయి, కానీ వ్యాయామం పూర్తయిన తర్వాత అవి అదృశ్యం కావు.

ఇది ఒక వ్యాయామం, మేము దానిని నమలడానికి ప్రయత్నిస్తాము. ఇది అన్ని సుదూర, తప్పు లేదా స్వీయ-కలిగిన అనుభవాలను వదిలించుకోవడానికి మిమ్మల్ని అనుమతిస్తుంది. అనుభవాలు, చాలా వరకు, మీకు శాంతిని ఇవ్వవు మరియు మీ గతం నుండి ఉత్పన్నమయ్యే అనుభవాన్ని తెరవడానికి మిమ్మల్ని అనుమతించవు.

మొదట మీకు కావాలి మన మనస్సును నెమ్మదిస్తుంది, ఈ విషయంలో అతను మనకు శత్రువు. మనం ఆలోచనలతో స్నేహం చేయాలి, ఎందుకంటే మంచి ఆలోచనలు మనకు నమ్మకమైన సహాయకులు మరియు స్నేహితులు, కానీ ఈ సందర్భంలో మెదడు ఒక ఆదేశాన్ని పంపుతుంది మరియు ఈ అనుభవంతో మనం వెంటనే ఏదైనా చేయవలసి ఉందని చెబుతుంది, అంటే దానితో పోరాడండి , అది సులభంగా మారింది క్రమంలో అది వదిలించుకోవటం, మరియు ఈ సంఘర్షణ.

మన మనస్సును ఆపివేసి, ఈ అనుభవాన్ని మనలోనే వదిలివేయాలి, దానిని అంగీకరించాలి మరియు ఏమి జరుగుతుందో చూడాలి. అంటే, అది మాత్రమే మనతో ఉంటుంది, స్వచ్ఛమైన అనుభవం.

ఇది ఎలా చెయ్యాలి- మీరు మీ కళ్ళు మూసుకోండి మరియు మీ శరీరాన్ని అనుభూతి చెందడానికి అనుమతించండి, దానిని అనుభవించడానికి అనుమతించండి. ఈ సందర్భంలో, కొన్ని చిత్రాలు తలలో కనిపించవచ్చు (పూర్తిగా అపారమయినవి కావచ్చు), లేదా శరీరంలో కొన్ని శారీరక అనుభూతులు. ఉదాహరణకు, చేయిలో పల్సేషన్ లేదా కాలులో కంపనం. మరియు మీరు ఈ అనుభూతిని గమనించాలి.

మెదడుతో విశ్లేషణ చేయకపోవడమే ముఖ్యం, ఎందుకంటే ఇవన్నీ అవసరం లేదు మరియు ప్రతిఘటన సృష్టించబడుతుంది. ప్రతిదీ సహజంగా జరగాలి. మరియు ఈ పరిశీలనను చివరికి తీసుకురావాలని నిర్ధారించుకోండి. చిత్రం, మారుతున్న, పూర్తిగా అదృశ్యమయ్యే వరకు, లేదా ఉద్భవించిన సంచలనం అదృశ్యమవుతుంది. ఈ విధంగా, మీరు పాత, ప్రేరేపిత అనుభవాల నుండి కూడా శాశ్వతంగా వదిలించుకోవచ్చు.

మరియు మీరు ఈ అనుభవానికి ఎటువంటి అంచనాలు ఇవ్వాల్సిన అవసరం లేదు లేదా మీరు ఒకప్పుడు కలిగి ఉన్న ఇతర అనుభవాలతో పోల్చాల్సిన అవసరం లేదు, మీరు ఇప్పుడు కలిగి ఉన్న ఈ అనుభవాన్ని అనుభూతి చెందడం మరియు కొనసాగించడం ముఖ్యం.

నిజానికి, ఇది కేవలం ఒక అనుభవం, చాలా అసహ్యకరమైన, బలమైన అనుభవం సృష్టించబడుతుందిమన మనస్సు.

చాలా తరచుగా ఇది జీవితంలో జరుగుతుంది,ఒక క్లిష్ట పరిస్థితిని తట్టుకుని, అనుభవించినట్లు బలమైన భావన, అది చాలా సహజమైన అనుభవం ఆకులు, మరియు దానికి బదులుగా ఆ ఆలోచనలు, ఆ అనుభూతులు మరియు భావోద్వేగాలు మిగిలి ఉన్నాయి, అవి తదనంతరం మనకు భంగం కలిగిస్తాయి, వాటికి తగిన వాతావరణంలో కూడా భావోద్వేగ అనుభవాలను కలిగిస్తాయి.

మరియు ఒక వ్యక్తికి భవిష్యత్తులో ప్రస్తుత (సహజమైన) అనుభవానికి సరిగ్గా ప్రతిస్పందించడానికి, మొదటగా, అటువంటి నిరాధారమైన అనుభవాలను వదిలించుకోవడం అవసరం. మరియు సమానంగా ముఖ్యమైనది ఏమిటంటే, అసహ్యకరమైన అనుభూతులు, ఆత్రుత, ఉత్తేజకరమైన జీవిత పరిస్థితులను నివారించకూడదని నేర్చుకోవడం. వారికి భయపడవద్దు మరియు తద్వారా ప్రశాంతంగా ఉండండి మరియు కష్టమైన ఆలోచనలు మరియు అంతర్గత అనుభూతులను నివారించండి.

ఒక నిర్దిష్ట భావోద్వేగ అనుభవం ఒక్కసారిగా అదృశ్యం కావడానికి ఒక్కసారి సరిపోకపోవచ్చు. వ్యాయామాన్ని అనేక (3-5) సార్లు పునరావృతం చేయండి, సాధారణంగా ఇది సరిపోతుంది. కానీ మీరు చిత్రం లేదా సంచలనం యొక్క పరిశీలనను చివరి వరకు కొనసాగించాలని మేము గుర్తుంచుకోవాలి; కొన్నిసార్లు దీనికి కొన్ని సెకన్లు మాత్రమే పట్టవచ్చు, కొన్నిసార్లు కొన్ని నిమిషాలు పట్టవచ్చు.

వివిధ భయాలు, కొన్ని ఆలోచనలతో "అనారోగ్యం" ఉన్న వ్యక్తులు ఉన్నారు, వారితో పోరాడటానికి ప్రయత్నిస్తారు, వారి అనుభవం (భయం) నుండి పారిపోవడానికి ప్రయత్నిస్తారు, దానిని ఎదుర్కోకుండా ఉండటానికి ప్రయత్నించండి, తద్వారా లోపలి నుండి ఈ భయాన్ని బలపరుస్తుంది, కానీ వారు కేవలం చేయాల్సి వచ్చింది. కొన్నిసార్లు చాలా అసహ్యకరమైనది అయినప్పటికీ, దానిని అనుభవించడం ప్రారంభించండి, చివరి వరకు అనుభవించడానికి మిమ్మల్ని అనుమతించండి. అనుభవజ్ఞుడైన అనుభవం - జీవించింది (అదృశ్యమవుతుంది)

ఈ అత్యంత అసహజమైన (సహజమైన) ప్రవర్తనా వ్యాయామం మీరు సరిగ్గా వ్యవహరించని, నిరంతరం ఒత్తిడి, అపస్మారక ఆందోళన, వ్యామోహాలను అనుభవిస్తున్నప్పుడు మరియు తగినంతగా స్పందించని పరిస్థితులలో ఆ అనుభవాలతో ఉపయోగించడం చాలా మంచిది. ఇది మీకు అనవసరమైన, వింతైన ప్రతిదాన్ని వదిలించుకోవడానికి సహాయపడుతుంది మరియు తలెత్తిన ఈ అసహ్యకరమైన అనుభూతిని అర్థం చేసుకోకుండా చేస్తుంది.

చిన్న భావోద్వేగ అనుభవాలు మరియు అసహ్యకరమైన పరిస్థితులతో మొదట వ్యాయామాలను ప్రారంభించండి మరియు తరువాత, బలమైన వాటికి వెళ్లండి.

మరియు చివరకు . X ఒక అద్భుతమైన సాధనాన్ని మీకు పరిచయం చేయాలనుకుంటున్నాను, అది మీకు ఉపయోగకరంగా ఉంటుందని నేను ఖచ్చితంగా అనుకుంటున్నాను. అదృష్టం!

మొదట, ప్రశ్నకు సమాధానం చూద్దాం - అనుభవం అంటే ఏమిటి?ఇది గతం లేదా భవిష్యత్తు నుండి ఒక పరిస్థితిని పదే పదే గ్రహించే ప్రక్రియ. గమనించదగ్గ విషయం ఏమిటంటే, అనుభవాలు దీనికి గురయ్యే వ్యక్తులచే ప్రేరేపించబడతాయి, అయినప్పటికీ, వారు తమ స్వంత జీవితాన్ని గడుపుతారు. కొన్ని సందర్భాల్లో, మన అంతర్గత ప్రపంచం నిరవధిక కాలానికి వారి స్వతంత్ర, అనియంత్రిత ఉనికి యొక్క ప్రదేశంగా మారుతుంది.

జీవితం చాలా త్వరగా గడిచిపోతుంది మరియు మీరు దాన్ని ఏమైనప్పటికీ సరిదిద్దలేని దాని కోసం, మీ గాయాలను నిరంతరం చికాకు పెట్టడం కోసం ఖర్చు చేస్తే, అంతకంటే ముఖ్యమైనదానికి సమయం ఉండదు...
ఒలేగ్ రాయ్. అబద్ధాల వెబ్

మీ జీవితంలోని కొన్ని మార్పుల గురించి మరియు సమస్యల గురించి, అలాగే భవిష్యత్తు గురించి ఆలోచించడం గురించి ఆందోళన చెందడం పూర్తిగా సాధారణమైనదిగా పరిగణించబడుతుంది.

కొన్నిసార్లు అనుభవాలే మనల్ని సమస్యలకు సరైన పరిష్కారానికి నెట్టివేస్తాయి. కానీ కొన్నిసార్లు అనుభవాలు చాలా దూరం వెళ్లి దీర్ఘకాలిక దృగ్విషయంగా మారతాయి. మీరు దీన్ని తక్షణమే వదిలించుకోవాలి మరియు ఎలా చేయాలో ఇక్కడ నా 9 చిట్కాలు ఉన్నాయి,చింతలను ఎలా వదిలించుకోవాలి:

1. వాస్తవికతను అంగీకరించడం

మనం చాలా చంచలమైన ప్రపంచంలో జీవిస్తున్నాం. ఉత్తమంగా వేసిన ప్రణాళికలు కూడా రెప్పపాటులో పడిపోతాయి. మీరు మీ చుట్టూ ఉన్న వాస్తవ ప్రపంచం యొక్క అశాశ్వతతను అంగీకరించడం నేర్చుకుంటే, మీ జీవితం చాలా సులభం అవుతుంది.

2. క్షణంలో జీవించండి

ఈ రోజు కోసం జీవించడం ప్రారంభించడం ద్వారా మీరు భవిష్యత్తు గురించి చింతించడాన్ని ఆపవచ్చు. ఈ రోజు మీరు పనికి వెళతారు మరియు మిమ్మల్ని మీరు పూర్తిగా అంగీకరించండి, ఈ రోజు మీరు కుటుంబ సభ్యులతో కమ్యూనికేట్ చేసి ఆనందిస్తారు. ఈరోజు ఈరోజు మాత్రమే. నేటి సంచలనాల రంగులు మరియు వాసనలను మెచ్చుకోండి. భవిష్యత్తు నిస్సందేహంగా చాలా ముఖ్యమైనది మరియు దాని కోసం కూడా కొంత ప్రణాళిక ఉండాలి, కానీ దానిలో కోల్పోకండి. మీరు దీన్ని ఎంత త్వరగా అర్థం చేసుకుంటే, అంత త్వరగా మీరు జీవితాన్ని ఆస్వాదించడం ప్రారంభిస్తారు!

3. కార్యాచరణ ప్రణాళికను రూపొందించండి

మీరు ఒక కార్యాచరణ ప్రణాళికను రూపొందించడం ద్వారా అనవసరమైన చింతల సమస్యను పరిష్కరించవచ్చు. మీ లక్ష్యాన్ని సాధించడానికి, మీరు స్పష్టమైన కార్యాచరణ ప్రణాళిక ద్వారా ఆలోచించాలి. ఈ లక్ష్యాన్ని సాధించడానికి అవసరమైన పనుల జాబితాను రూపొందించండి.

4. సానుకూలంగా ఆలోచించండి

అన్ని ప్రతికూలతలను త్రోసిపుచ్చండి మరియు సానుకూలంగా జీవించడం ప్రారంభించండి. ఉద్దేశపూర్వకంగా మీ మనస్సు నుండి చెడు ఆలోచనలను బహిష్కరించి, మిమ్మల్ని మీరు విశ్వసించండి. సానుకూల భావోద్వేగాల కోసం మిమ్మల్ని మీరు ఏర్పాటు చేసుకోండి మరియు మీ జీవితం మెరుగ్గా మారుతుంది!

5. ప్రాధాన్యత ఇవ్వండి

మీ ప్రాధాన్యతలను నిర్ణయించండి మరియు ప్రతి ఒక్కరితో వ్యక్తిగతంగా వ్యవహరించండి. మీరు రోజు చేసే ప్రతి పనిని రాసుకోవడం అలవాటు చేసుకోండి. ఈ విధంగా, తక్కువ ఆశ్చర్యాలు మీకు వస్తాయి. మీ రోజు వ్యర్థం కాదనే భావన మీకు విశ్రాంతినిస్తుంది.

6. చర్య తీసుకోండి

చింతించడం వల్ల మీ సమస్యలన్నింటినీ పరిష్కరించడంలో మీకు సహాయం చేయదు, కాబట్టి ఆందోళనను వదిలి చర్య తీసుకోవడం ప్రారంభించండి. గంటకు మీ రోజును ప్లాన్ చేసుకోండి మరియు చింతించడానికి ఒక్క నిమిషం కూడా వదిలివేయవద్దు. మీ సమస్యలను వరుసగా మరియు అవి తలెత్తినప్పుడు పరిష్కరించండి. మీ రోజును హేతుబద్ధంగా పంపిణీ చేయడానికి ప్రయత్నించండి మరియు పనికిరాని చింతల కోసం ఒక్క క్షణం కూడా వదిలివేయవద్దు.

7. డైరీని ఉంచండి

ఆలోచనలు ఎల్లప్పుడూ చాలా నైరూప్యమైనవి మరియు కొన్నిసార్లు అర్థం చేసుకోవడం చాలా కష్టం. వారు తరచుగా ముఖ్యమైన విషయాల నుండి మిమ్మల్ని మళ్లిస్తారు మరియు మీకు అవసరం లేని దిశలో మిమ్మల్ని నడిపిస్తారు. మీ ఆలోచనలను వ్రాయండి, ఇది వాటిని కాంక్రీట్ చేస్తుంది మరియు సరళీకృతం చేస్తుంది. ఇది మీ జీవితంలోని అనేక తీవ్రమైన సమస్యలను ఎదుర్కోవటానికి మీకు సహాయం చేస్తుంది.

8. ఎవరితోనైనా మాట్లాడండి

9. సడలింపు వ్యాయామాలు చేయండి

శ్వాస వ్యాయామాలు, యోగా, శారీరక వ్యాయామం, మసాజ్ వంటివి మీకు సహాయపడగల కొన్ని విషయాలు.

తెలివిగా ఆలోచించడం నేర్చుకోండి మరియు మీరు తెలివితక్కువ అనవసరమైన చింతలను వదిలించుకుంటారు.

చాలా మంది దీర్ఘకాలిక ఆందోళనతో బాధపడుతున్నారు. ఈ చిట్కాలు ఈ సమస్యను పరిష్కరించడానికి సహాయపడవచ్చు. నిరంతర ఆందోళనను ఎదుర్కోవటానికి మీకు ఏవైనా ఇతర మార్గాలు తెలిస్తే, దయచేసి మాతో పంచుకోండి!

పదం అర్థం ఆందోళనరష్యన్ భాష యొక్క వివరణాత్మక నిఘంటువులలో:

ఓజెగోవ్ యొక్క వివరణాత్మక నిఘంటువు.

ఆందోళన

- బ్రతకడం చూడండి
***
2. - ఆందోళన, ఏదో గురించి చింత, ఏదో కారణంగా బాధపడటం
ఉదాహరణ: నేను నా భార్యతో గొడవ పడ్డాను మరియు ఇప్పుడు నేను ఆందోళన చెందుతున్నాను.

ఎఫ్రెమోవా T.F. రష్యన్ భాష యొక్క వివరణాత్మక నిఘంటువు.

ఆందోళన

నెసోవ్. ట్రాన్స్. మరియు నిరంతరాయంగా.
1) ఎ) బదిలీ. ఒకరి కంటే ఎక్కువ కాలం జీవించడం, ఒకరి తర్వాత జీవించడం. మరణం.
బి) ఉండటం, ఉనికిలో ఉండటం, ఏదైనా దాని కంటే ఎక్కువ కాలం ఉండటం.
సి) బదిలీ రచయిత, సృష్టికర్త లేదా మరణం తర్వాత దాని ప్రాముఖ్యతను నిలుపుకోవడం కొనసాగించండి
సృష్టి తర్వాత, ప్రదర్శన (కర్మలు, పనులు, పనులు మొదలైన వాటి గురించి).
2) ఎ) బదిలీ. జీవించడానికి, smb లో ఉండటానికి. సమయం, రీషెడ్యూల్ smb. - సాధారణంగా
భారీ - సంఘటనలు, పరిసర జీవితం యొక్క దృగ్విషయాలు.
బి) బదిలీ కొన్ని భరించడానికి అంతర్గత అభివృద్ధి ప్రక్రియలు.
3) బదిలీ ఏదో అనుభవించడానికి భావన - ఉత్సాహం, ఆందోళన మొదలైనవి. - కారణంగా
smth తో., smth కి ప్రతిస్పందిస్తూ.
4) బదిలీ ట్రాన్స్. ఏదైనా భరించే శక్తిని కనుగొనండి; తట్టుకుంటారు.
5) ఎ) బదిలీ. ట్రాన్స్. స్పృహలో ఉత్పన్నమయ్యే దానిలోకి లోతుగా చొచ్చుకుపోవడానికి
ఊహ.
బి) వర్ణించబడిన పాత్ర యొక్క భావాలు మరియు ఆలోచనలతో నింపండి.
సి) ఆలోచనలు మరియు భావాలను దేనిపైనా కేంద్రీకరించండి.
6) బదిలీ జీవించడానికి, ఉనికిలో. గడువు, సమయం.

S.I.Ozhegov, N.Yu.Shvedova. రష్యన్ భాష యొక్క వివరణాత్మక నిఘంటువు.

ఎలా ఉన్నా సానుకూలంగా ఉండాలనే దానిపై ఇక్కడ కొన్ని చిట్కాలు ఉన్నాయి.

వారి నుండి నేర్చుకోండి

చాలా ప్రతికూల పరిస్థితులు అనుభవాలు. వాస్తవానికి మేము దాని గురించి ఆ సమయంలో ఆలోచించము. కానీ మీరు నొప్పి మరియు అసౌకర్యం ద్వారా వెళ్ళడానికి ధైర్యం చేస్తే, ఏదైనా సరే, ఏదైనా నేర్చుకునే మరియు విలువైన అనుభవాన్ని పొందే ఏకైక అవకాశం మీకు ఉంటుంది. ప్రస్తుత పరిస్థితిని ఎక్కువగా ఉపయోగించుకోవడానికి ప్రయత్నించండి మరియు అది మళ్లీ జరగకుండా నిరోధించడానికి ప్రయత్నించండి.

మద్దతును కనుగొనండి

మీ స్వంతంగా మాత్రమే ఎదుర్కోవటానికి ప్రయత్నించవలసిన అవసరం లేదు. మీ సన్నిహితులు లేదా కుటుంబ సభ్యుల నుండి మద్దతు పొందడం వలన మీరు మీ ప్రస్తుత పరిస్థితి నుండి బయటపడటానికి సహాయం చేయడమే కాకుండా, ఈ వ్యక్తులతో మీ సంబంధాలను బలపరుస్తుంది.

మీరు పరిష్కరించగల వాటిపై దృష్టి పెట్టండి (మరియు మీరు చేయలేని వాటిని వదిలివేయండి)

మేము ప్రతిదీ నియంత్రించలేము. మరియు ప్రతి ఒక్కరూ. కానీ మనం ఏమి చేయగలం, దాన్ని పరిష్కరించగల వాటిపై మన దృష్టిని కేంద్రీకరించడం. మీరు ప్రతికూల పరిస్థితిలో ఉన్నట్లయితే, మీరు నియంత్రించలేని వాటిని నియంత్రించడానికి ప్రయత్నించడం వల్ల మీ పరిస్థితి మరింత దిగజారుతుంది.

ఉదాహరణకు, మీరు మీటింగ్‌కి వెళ్లాల్సి వచ్చి, విమానం ఆలస్యమైతే, ఫ్లైట్ పంపబడుతుందా లేదా పూర్తిగా రద్దు చేయబడుతుందా అని చింతించాల్సిన పని లేదు. ఇది మీ నియంత్రణలో లేదు, కాబట్టి దాని గురించి చింతించడంలో ఏదైనా ప్రయోజనం ఉందా? ఈ సమావేశంలో మీ పరిచయాలను సంప్రదించండి మరియు పరిస్థితిని వివరించండి లేదా వీలైనంత త్వరగా అక్కడికి చేరుకోవడానికి మరొక విమానాన్ని బుక్ చేసుకోవడానికి ప్రయత్నించండి.

స్వీయ కరుణను అభ్యసించండి

ప్రతి ప్రతికూల పరిస్థితి చాలా ఉపయోగకరమైన నైపుణ్యాన్ని అభ్యసించే అవకాశం - స్వీయ కరుణ. మనం చూపించే కరుణ మన జీవిత నాణ్యతకు నేరుగా అనులోమానుపాతంలో ఉంటుంది.

మీ చర్యలకు బాధ్యత వహించకుండా లేదా మిమ్మల్ని మీరు కొంత మందగించుకునే సామర్థ్యంతో ఇది గందరగోళంగా ఉండకూడదు. బదులుగా, మీరు కూడా మానవులే మరియు తప్పులు కూడా చేయగలరు అనే వాస్తవాన్ని అంగీకరించడం.

ఇది పాస్ అవుతుందని గుర్తుంచుకోండి

నేను పైన చెప్పినట్లుగా, జీవితం ఆనందాలు మరియు వైఫల్యాల శ్రేణి. మరియు దీని అర్థం వైఫల్యాలు గడిచిపోతాయి మరియు ఆనందం వస్తుంది. వీటన్నింటిలో మా లక్ష్యం వైఫల్యాన్ని ఉత్తమంగా చేయడానికి ప్రయత్నించడం లేదా మీరు ఎంత బలంగా ఉన్నారో అర్థం చేసుకోవడం.

అంతిమంగా, ప్రతికూల పరిస్థితులు ఎల్లప్పుడూ అసౌకర్యానికి మరియు నొప్పికి దారితీస్తాయని గుర్తుంచుకోండి. కానీ మీరు ఈ పరిస్థితులను ఎలా ఎదుర్కొంటారు అనేది మీరు వాటి నుండి ఎంతవరకు బయటపడగలరో నిర్ణయిస్తుంది.

1. ప్రతికూల పరిస్థితుల నుండి నేర్చుకోండి
2. మీకు మద్దతు ఇచ్చే వ్యక్తులను కనుగొనండి
3. మీరు పరిష్కరించగలిగే వాటిని మాత్రమే పరిష్కరించండి.
4. మిమ్మల్ని మీరు కొట్టుకోకండి
5. ప్రతిదీ దాటిపోతుందని గుర్తుంచుకోండి

ఈ ఐదు చిట్కాలను అనుసరించడం ద్వారా, మన జీవితంలోని రోలర్ కోస్టర్‌లో ఎలాంటి పరిస్థితిలోనైనా మనం చాలా మెరుగ్గా ఉంటాము.

ప్రేమలో పడటం మరియు విడిపోయిన తరువాత, నేను గ్రహించాను: పురుషులు వస్తారు మరియు వెళతారు. నేను ఈ వాస్తవాన్ని అంగీకరించాను. ఒక సంబంధం నాకు కావలసిన విధంగా అభివృద్ధి చెందనప్పుడు, నేను దానిని హృదయపూర్వకంగా తీసుకోను. నేను నా అంచనాలను సర్దుబాటు చేయడం నేర్చుకున్నాను. ఒక సంబంధం విడిపోయినప్పుడు లేదా ఒక వ్యక్తి నన్ను తిరస్కరించినప్పుడు, నేను నన్ను నిందించుకోను.

నేను ఇప్పటికీ ప్రేమను నమ్ముతాను - నేను ఎల్లప్పుడూ దానిని నమ్ముతాను. కానీ నా దృష్టిలో అది మాయాజాలాన్ని కోల్పోయింది. నేను ప్రేమను మరింత వాస్తవికంగా చూడటం ప్రారంభించాను. మరొక సంబంధం విడిపోయినప్పుడు లేదా మనిషి నేను ఊహించినట్లుగా మారినప్పుడు, నేను దుఃఖంతో వెర్రిపోను.

నా హృదయం నన్ను హెచ్చరిస్తుంది - ఎక్కువ ఆశలు పెట్టుకోవద్దు, చెత్త కోసం సిద్ధం చేయండి. ఒక వ్యక్తితో సంబంధాన్ని ప్రారంభించే ముందు కూడా, అతనితో విడిపోవడం వల్ల కలిగే పరిణామాల గురించి నేను ఆలోచిస్తాను. ప్రేమలో పడటానికి ముందు, నేను మానసికంగా బాధపడటానికి నన్ను సిద్ధం చేసుకుంటాను. ప్రతి పరిచయంలో నేను అనివార్యమైన విభజనను చూస్తాను. సంభావ్య ప్రేమ అది కలిగించే నొప్పి కారణంగా భయానకంగా ఉంటుంది.

నా వైపు కనీసం కొన్ని అడుగులు వేయడానికి సిద్ధంగా లేని ప్రజల కోసం నేను వెయ్యి కిలోమీటర్లు ప్రయాణించి అలసిపోయాను

నేను ఇకపై నా భావాలను గుడ్డిగా అనుసరించే కలలు కనే యువతి కాదు మరియు ప్రేమించడం మరియు ప్రేమించడం అన్నింటికంటే ఎక్కువ కావాలి. ఇప్పుడు నేను నా హృదయాన్ని ముక్కలుగా ముక్కలు చేసే వ్యక్తులకు తెరవను.

నా వైపు కనీసం కొన్ని అడుగులు వేయడానికి సిద్ధంగా లేని వ్యక్తుల కోసం నేను వెయ్యి కిలోమీటర్లు ప్రయాణించి విసిగిపోయాను. నేను పెద్దవాడిని మరియు తెలివైనవాడిని అయ్యాను. శృంగార సంబంధాలు జీవితంలో అత్యంత ముఖ్యమైన విషయం కాదని ఇప్పుడు నేను అర్థం చేసుకున్నాను. నేను నా శక్తిని మరియు సమయాన్ని మరింత ఆచరణాత్మకమైన మరియు నిజమైన పని కోసం వెచ్చించాలనుకుంటున్నాను. ఇది పెట్టుబడికి తగిన రాబడిని తెస్తుంది. నేను నాలో మరియు నా అభివృద్ధిలో బలాన్ని పెట్టుబడి పెడతాను, మరొక వ్యక్తిపై నా ఆశలు పెట్టుకునే బదులు, నేను ప్రియమైనవారితో సమయం గడుపుతాను. నా జీవితంలో ఎక్కువ కాలం ఉండని వారి గురించి చింతించాల్సిన పని లేదు.

నాకు త్వరగా ఆవిరైపోయే అభిరుచి మరియు శారీరక ఆకర్షణ మాత్రమే కాదు, నిజమైన స్థిరమైన సంబంధం అవసరం

నాకు అర్ధవంతమైన ఆచరణాత్మక ప్రేమ అవసరం. నన్ను వెర్రివాడిగా మార్చే మరియు తెలివితక్కువ పనులు చేసే భావాలు నాకు అవసరం లేదు. ప్రేమను వెంబడించడం మరియు నా ఊహల్లో మాత్రమే ఉన్న సుఖాంతం కోసం పోరాడడం ఇకపై సరదా కాదు. నేను నా స్వంత నియమాల ప్రకారం జీవించడానికి ఇష్టపడతాను మరియు ఎవరైనా నా పట్ల వారి వైఖరిని మార్చుకునే వరకు వేచి ఉండను; నాకు అనర్హమైన వ్యక్తులపై సమయం మరియు శక్తిని వృధా చేయడం నాకు ఇష్టం లేదు.

నేను స్థిరమైన, సౌకర్యవంతమైన భవిష్యత్తు గురించి కలలు కంటున్నాను. నేను నా మనిషికి జీవితానికి అర్థం కావాలనుకుంటున్నాను. నాకు సహజమైన ప్రేమ కావాలి, దాని కోసం నేను తీవ్రంగా పోరాడాల్సిన అవసరం లేదు. చివరికి నేను మరింత అర్హుడని గ్రహించాను. మరియు మీరు కూడా అర్హులు. మీరు ఈ ప్రపంచంలోని అన్ని ప్రేమకు అర్హులు, దానిని వెంబడించకండి.

ప్రేమను కనుగొనడానికి, దాని గురించి మరచిపోండి

ప్రేమను కలుసుకోవడానికి, మీరు మారడం నేర్చుకోవాలి, క్లినికల్ సైకాలజిస్ట్ వెరోనికా కజంత్సేవా సలహా ఇస్తుంది.

మనం ఏదైనా చెడుగా కోరుకున్నప్పుడు, కోరిక చుట్టూ అదనపు ఉద్రిక్తతను సృష్టిస్తాము. మేము నిరంతరం దాని గురించి ఆలోచిస్తాము, మనం కోరుకున్నది సాధించడానికి మానవాతీత ప్రయత్నాలు చేస్తాము. ప్రేమ విషయంలో, మేము మా ఏకైక కోసం చూస్తున్నాము, పురుషులను దగ్గరగా చూస్తాము, సంభావ్య భాగస్వాములను అంచనా వేస్తాము.

అలాంటి ఉద్రిక్తత మిమ్మల్ని జీవితాన్ని ఆస్వాదించకుండా మరియు ఆహ్లాదకరమైన సంఘటనలకు శ్రద్ధ చూపకుండా నిరోధిస్తుంది. ఇది పురుషులను కూడా ఆపివేస్తుంది - వారితో కమ్యూనికేట్ చేస్తున్నప్పుడు మేము ఉద్రిక్తత, అతిగా డిమాండ్ లేదా అధిక ఆసక్తిని కలిగి ఉంటాము. ఇది పురుషులను భయపెడుతుంది మరియు చింతిస్తుంది. మెదడు "ఆపివేయబడినప్పుడు" తరచుగా ప్రేమ వస్తుంది. మేము సహజంగా కమ్యూనికేట్ చేయడం ప్రారంభిస్తాము - మేము మరొక వ్యక్తితో సంభాషించడాన్ని ఆనందిస్తాము మరియు ప్రతిఫలంగా ఏమీ ఆశించము.

సంభావ్య భాగస్వామిని కనుగొనడంలో మునిగిపోకండి. మీ దృష్టిని మార్చడం మంచిది, కానీ సరిగ్గా చేయడం ముఖ్యం

మీరు వెర్రి ఉత్సాహంతో పని చేయడానికి మారితే, ప్రభావం విరుద్ధంగా ఉంటుంది. మీ వ్యక్తిగత జీవితంలో మీకు శక్తి మరియు సమయం ఉండదు. మీకు పని మీద మాత్రమే ఆసక్తి ఉందని మీ చుట్టూ ఉన్నవారు అనుకుంటారు. ఆసక్తికరంగా ఏదైనా చేయడం మంచిది. పురుషులను కలవడంలో మీకు సహాయపడే అభిరుచిని ఎంచుకోండి: షూటింగ్ క్లబ్, క్లైంబింగ్ వాల్ లేదా జంటలు నృత్యం చేయడం.

కానీ మీ హీరోని కలవడం ప్రధాన లక్ష్యం కాదు. ప్రధాన విషయం ఏమిటంటే మీరు వేర్వేరు పురుషులతో కమ్యూనికేట్ చేసే అనుభవాన్ని పొందాలి. స్త్రీకి అలాంటి అనుభవం తక్కువగా ఉన్నప్పుడు, ఆమె పురుషుల గురించి చాలా ముందుకు వస్తుంది. ఒక స్త్రీ తన అంచనాలను సంభావ్య భాగస్వామికి బదిలీ చేస్తుంది మరియు వ్యక్తిని నిజంగా తెలుసుకోవటానికి సమయం లేకుండా అతన్ని తిరస్కరించింది. మగవారితో కలవండి మరియు పరిహసము చేసుకోండి - అలాంటి సంభాషణను తగినంతగా కలిగి ఉంటే, మీరు నమ్మకంగా ఉంటారు. అప్పుడు మీరు అతను ఎవరో ఒక వ్యక్తిని చూడవచ్చు మరియు సరైన ఎంపిక చేసుకోవచ్చు.